ciąża i poród
Jak odpoczywać z
brzuszkiem? Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. Zmienia się gospodarka hormonalna, a cała fizjologia przestawia na tory umożliwiające prawidłowy rozwój płodu do szczęśliwego zakończenia porodem. Wzrasta obciążenie wszystkich narządów, głównie serca, nerek, wątroby, ale też płuc i zmienia się wydolność wysiłkowa. Nie dziwi więc fakt, że skoro masa ciała się zwiększa, to coraz trudniej jest zachować wcześniejszą sprawność. Tym bardziej że powiększający się po 20. tygodniu brzuszek tego nie ułatwia. Zmienia się środek ciężkości i sposób chodzenia. Wygodniej chodzić na płaskim obcasie.
SHUTTERSTOCK
dr n. med. Tadeusz Oleszczuk ginekolog-położnik
W trosce o nogi W drugiej połowie ciąży powiększająca się macica może uciskać na sploty żylne miednicy małej i powodować utrudniony przepływ krwi w żyłach. Istnieje wtedy zwiększone ryzyko powsta-
Ważne jest też, aby mama z brzuszkiem spała w nocy przynajmniej przez osiem godzin. Najlepiej, jeśli ten sen jest nieprzerywany.
dane, gdy jeszcze leżymy w łóżku po przebudzeniu. Ważne jest też, aby mama z brzuszkiem spała w nocy przynajmniej przez osiem godzin. Najlepiej, jeśli ten sen jest nieprzerywany.
wania żylaków kończyn dolnych, które
12
być one jednak dobrze dobrane i zakła-
w zależności od stanu naczyń krwiono-
czyn dolnych, aby stopy znajdowały się
śnych obejmują czasami znaczny ob-
powyżej miednicy. Można to uzyskać
Jak leżeć?
szar. Aby tego uniknąć, należy zwracać
w pozycji leżącej lub siedzącej. Wy-
Mama może zaopatrzyć się w specjal-
uwagę na prawidłowe odżywianie, ale
starczy podłożyć poduszkę pod sto-
ne poduszki w kształcie litery „S”, które
też strzec się długotrwałego obciążenia
py. Sprzyja to ułatwianiu powrotu krwi
ułatwiają leżenie na boku, kiedy brzu-
krążenia poprzez siedzenie czy stanie.
żylnej w kierunku serca. Dodatkowo
szek ciążowy uniemożliwia ulubioną
Odpoczynek jest bardzo ważny. Zale-
można stosować specjalne pończochy
pozycję na brzuszku, a leżenie na ple-
caną pozycją jest takie uniesienie koń-
uciskowe na istniejące już żylaki. Muszą
cach utrudnia oddychanie.
www.dobra-mama.pl
