słoneCzna witamina

Rola i suplementacja witaminy D

lek. med. Małgorzata Breguła-Gut

pediatra, MedPolonia, medpolonia.com.pl Mocne kości, zdrowe zęby, większa odporność – między innymi o to dba witamina D. Organizm potrafi ją wyprodukować sam, ale potrzebuje do tego słońca. Co więc zrobić jesienią i zimą, gdy promieni słonecznych dociera do nas niewiele? Przede wszystkim trzeba zadbać o dietę dziecka, a w razie potrzeby skorzystać z suplementów.

wprost ze słońCa Witamina D nazywana jest „słoneczną”, bo to właśnie pod wpływem promieni UV organizm jest w stanie samodzielnie ją wytwarzać. Niestety w naszej strefie klimatycznej ilość witaminy D syntetyzowanej w organizmie nawet w miesiącach letnich jest niewystarczająca. W szczególności dotyczy to dzieci. Powierzchnia ich ciała jest bowiem znacznie mniejsza niż u dorosłych, a w dodatku chronimy je kremami z filtrem, które są niezbędne, by dbać o skórę maluchów, ale uniemożliwiają syntetyzowanie witaminy D. Dodatkowo w sezonie jesienno-zimowym słońca dociera do nas mniej. To wszystko sprawia, że naturalna produkcja tej witaminy jest niedostateczna. Dlatego właśnie w tym czasie musimy szczególnie dbać o to, by nie dopuścić do powstania jej niedoborów. groźne niedobory – Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju dziecka. Ma wpływ między innymi na kształtowanie oraz gęstość kości, a także stan uzębienia pociechy, ponieważ bez jej pomocy organizm malca nie wchłania wapnia – wyjaśnia lek. med. Małgorzata Breguła-Gut, pediatra z poznańskiego Szpitala Med Polonia.

– Jej niedobór może skutkować krzywicą, powodować zwiększenie łamliwości i zniekształcenia kości, a w starszym wieku nawet osteoporozę – dodaje. Witamina D pozytywnie wpływa także na funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego, zmniejsza ryzyko wystąpienia stanów zapalnych skóry, zapalenia spojówek, a także problemów ze słuchem. Eksperci wskazują, że wspomaga także odporność dziecka.

KonieCzność suplementaCJi Niestety za pomocą samej diety nie zawsze jesteśmy w stanie całkowicie pokryć zapotrzebowanie dziecka na witaminę D. Z tego powodu, jeśli zajdzie taka potrzeba, warto sięgnąć po specjalne suplementy. Tego typu preparaty sprawdzą się przede wszystkim jako suplementy dla niemowląt, którym witaminę D należy podawać przynajmniej przez pierwszy rok życia, bo niestety mleko mamy zawiera śladowe ilości witamin (w tym również witaminy D). Według zaleceń specjalistów

W sezonie jesienno-zimowym musimy szczególnie dbać o to, by nie dopuścić do powstania niedoborów witaminy D.

ŹródŁa dodatkoWE

PIXABAY

Jak jednak zapewnić maluchowi dostarczenie odpowiednich dawek witaminy D jesienią, gdy dociera do nas mniej promieni słodobowa dawka witami- necznych niż latem? Ważna jest przede wszystkim dieta pociechy. ny D dla niemowląt to Dlatego gdy tylko będzie to możliwe, powinniśmy rozszerzać jaminimum 400 jedno- dłospis malca i zachęcać go do spożywania ryb, takich jak mastek międzynarodowych. krele, sardynki, śledzie czy łososie, a także mleka i przetworów Konkretną liczbę usta- mlecznych. Dużą dawkę witaminy D dostarczy też wątróbka. la się jednak indywidualnie z lekarzem – zależy ona między innymi od tego, w jaki sposób maleństwo jest karmione. Jeśli serwujemy mu mleko modyfikowane, zwykle potrzebuje mniejszych dodatkowych dawek witaminy D. Musimy jednak pamiętać, by wszelkie preparaty zawierające witaminy podawać dziecku dopiero po konsultacji z pediatrą. – Dotyczy to także witaminy D. Groźny dla zdrowia jest bowiem nie tylko jej niedobór, ale i nadmiar. Nadwyżka witaminy D w organizmie może powodować zaparcia, nudności, nadciśnienie, problemy z nerkami czy sercem – podkreśla lek. med.

Małgorzata Breguła-Gut z Med Polonii. – Pamiętajmy jednak, że 400 jednostek to minimum i jeśli dziecko będzie tego potrzebowało, pediatra może zalecić podwojenie lub nawet potrojenie tej ilości bez objawów przedawkowania. Niedawno w jednym z krajów skandynawskich opublikowano wyniki badania, w którym dużej grupie dzieci podawano znacznie większe niż w zaleceniach dawki witaminy D. Po 30 latach od zakończenia badania stwierdzono u nich dużo lepszą odpor-

Juvit baby d3. wspomaga prawidłowy roz- ność, a częstotliwość występowania wój układu kostnego imineralizację kości, dzięki zawartości witaminy d3 podawanej za pomo- cukrzycy typu I, która w Skandynacą pompki dozującej. Zapewnione precyzyjne ihi- wii jest olbrzymim problemem, była gieniczne podanie. do stosowania od pierwszych dni życia. o 80% niższa niż w przypadku całej ok. 16 zł/10 ml, HaSCo-lEK, hasco-lek.pl populacji – dodaje.