Ausgabe 21 – November 2022
DR. RATH GESUNDHEITSBRIEF Für eine verlockende Haarpracht mit schimmerndem Glanz ist weniger das typgerechte Produkt bei der Haarwäsche und beim Frisieren verantwortlich als die richtige
Pflege von innen. Die passende Ernährungsweise ist Futter für die Haare, verwöhnt sie mit Zink, lädt den BiotinSpeicher auf und hält die Kopfhaut gesund.
NATÜRLICH SCHÖNES HAAR Der Kosmetikmarkt wird überschwemmt mit Haarpflegeprodukten, die viel versprechen, aber wenig halten. Auch wenn die Frisur länger sitzen soll, versagen viele Produkte oder stecken voller künstlicher Substanzen, die sich nicht selten als kontraproduktiv erweisen. Shampoo & Co können die Haargesundheit sogar nachhaltig beeinträchtigen. Viele Conditioner enthalten Silikone, die das Haar glatt und weich machen sollen, jedoch schwächen diese nur die Haarqualität. Haarschäden, die auf diese Chemikalien zurückzuführen sind, tragen außerdem wesentlich zum „Horrorszenario“ Haarausfall bei. VITAMINE AM SCHOPF GEPACKT Die Mikronährstoffe Vitamin C, Lysin und Prolin sind wahre Beauty-Elixiere, besonders in der Wirkgemeinschaft kräftigen sie das Haar und geben schlaffen Haaren Volumen. Die positiven Effekte der einzelnen Vitalstoffe begünstigen sich dabei gegenseitig. Darüber hinaus mobilisiert der gesamte Vitamin-B-Komplex die Haarwurzeln und die Zellteilung. Spitzenreiter unter den B-Vitaminen sind hier Biotin, Vitamin B12, B5 und Folsäure. www.dr-rath-health-alliance.org/de l Tel.: 0031-457111111 redaktion@dr-rath-gesundheitsbrief.de
Ausgabe 21 – November 2022
LEBENSMITTEL FÜR GESCHMEIDIGES HAAR: + Haferflocken
+ Linsen
+ Kürbiskerne
+ Mango
+ Walnüsse + Karotten + Brokkoli + Hirse
+ Beeren + Avocado + Eier
+ Seetang
Omega-3-Fettsäuren, Proteine, die BVitamine, Vitamin C, Vitamin E, Folsäure und Zink sind wichtig für starkes, glänzendes und griffiges Haar. Vitamin C wirkt zusammen mit den Aminosäuren Lysin und Prolin auch maßgeblich bei der Kollagenproduktion mit. Als leistungsstarkes Antioxidans wehrt Vitamin C freie Radikale ab, die die Haare schädigen können. Eine typische Mangelerscheinung ist stumpfes, glanzloses Haar, das zu Spliss neigt.
HAARAUSFALL DURCH NÄHRSTOFFMANGEL Die Haare bestehen hauptsächlich aus Hornsubstanz (Keratin). Keratine sind Proteine, die auf eine ausreichende Versorgung mit Aminosäuren angewiesen sind. Nur so kann die Proteinsynthese störungsfrei vonstattengehen und das Haarwachstum gefördert werden. Ein zu niedriger Vitamin-B- oder -D-Spiegel kommt häufig als Verursacher von Haarausfall in Frage oder steht damit in Verbindung. Auch ein starkes Mikrobiom ist eine wichtige Säule für die Haargesundheit. Probiotika (Joghurt, Kefir, Sauerkraut) stabilisieren die Darmflora und gleichzeitig auch die Barrierefunktion der Kopfhaut. Sie empfehlen sich besonders bei trockenem und strapaziertem Haar.
WARUM IST KOLLAGEN WICHTIG FÜR DAS HAAR? Kollagen ist ein elementarer Baustein, da der menschliche Körper das Strukturprotein in Aminosäuren aufspaltet. Die Aminosäuren Prolin, Hydroxyprolin und Glycin sind unverzichtbar für die Kreatin-Herstellung und somit unentbehrlich für das Haarwachstum.
AMINOSÄUREN: POTENTE HAAR-PROTEKTOREN Lysin und Prolin setzen die Reparaturmechanismen der Haare in Gang, die Haarstruktur wird stabilisiert. Die essenzielle Aminosäure Lysin regt die Kollagenproduktion an. Die nichtessenzielle Aminosäure Prolin hemmt den Kollagenabbau und produziert Protein. Ein Mangel an Prolin kann zu spröden, brüchigen Haaren führen. Das nichtessenzielle L-Cystein schützt vor Haarausfall. Die Aminosäure ist reichlich in Nüssen und Fleisch enthalten. Eine Handvoll Walnüsse oder Mandeln ist also der ideale Snack für zwischendurch.
Kollagen hat noch eine weitere wichtige Rolle: Es bewahrt vor oxidativem Stress, stimuliert die Resistenz der Haarwurzeln und verlangsamt die Melanin-Reduktion, die der Alterungsprozess mit sich bringt. Von daher fungiert Kollagen als natürliches AntiAging-Mittel.
Die essenzielle Fettsäure Methionin kurbelt das Haarwachstum an. Nahrungsmittel, die reich an Proteinen sind, steuern viel Methionin bei. Die Aminosäure findet sich außer in Fleisch in grünen Blattgemüsen, Kohl, Sojabohnen, Pfirsichen, Cashews, Erdnussmus und Bierhefe.
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Weitere nichtessenzielle Fettsäuren leisten ebenfalls gute Dienste: Arginin mobilisiert die Blutzirkulation bis zu den Haarwurzeln, fördert ein widerstandsfähiges Immunsystem und sorgt für eine ausreichende Zufuhr von Mikronährstoffen. Glycin, das zum großen Teil im Kollagen enthalten ist, mobilisiert den Keratin-Stoffwechsel. Glutamin mischt bei vielen bedeutenden Stoffwechselvorgängen aktiv mit. Die körpereigene Glutamin-Herstellung verringert sich im fortgeschrittenen Lebensalter, von daher ist eine vielseitige Ernährung mit genug Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen eine nicht zu verachtende Basis für attraktive Haare. Tyrosin ist gemeinsam mit Melanin für die Pigmentierung der Haare verantwortlich. Ein Aminosäuren-Defizit kann sich mit Haarausfall bemerkbar machen, ein Mangel an Tyrosin darüber hinaus zu einer früheren Ergrauung des Schopfes führen.
QUELLEN: Dr. Rath Research Institute (2016). The Importance Of Micronutrients For Healthy Hair. Abgerufen 10.10.2022, von www.drrathresearch.org Dr. Rath Health Foundation (2017). Gesunde Haare durch Mikronährstoffe. Abgerufen 10.10.2022, von www.dr-rath-foundation.org H. M. Almohanna et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar; 9(1): 51–70. Published online 2018 Dec 13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC6380979/ S. Choi et al. Corticosterone inhibits GAS6 to govern hair follicle stem-cell quiescence. Nature volume 592, pages 428–432 (2021). https://www.nature.com/articles/s41586021-03417-2
#1217/01-011122/DE/
Diese Vitamine sorgen für ein intaktes Milieu auf der Kopfhaut und kontrollieren die Talgproduktion. Lieferanten für die Haarwurzeln, die in Nahrungserzeugnissen stecken, geben den Strähnen Schwung und Façon.