Ausgabe 24 – Dezember 2023
DR. RATH GESUNDHEITSBRIEF Dass die Haut unser größtes Organ ist und 15 % unseres Körpergewichts ausmacht, ist vielen bekannt. Meist wird zu Cremes, Tinkturen und Sera gegriffen, um sie zu pflegen und zu straffen. Doch all das kann nur bedingt wirksam sein. Denn nur wenigen ist bewusst, dass die Erhaltung unserer Zellen auch der Erhaltung der Organe und somit auch der Haut dient. Veränderungen des Hautbildes sagen viel über unsere innere Gesundheit aus, denn verschiedene Ernährungsmängel, eine ungesunde Lebensweise, Verdauungs-, Leber- und Nierenprobleme, hormonelles Ungleichgewicht, entzündliche Erkrankungen, Allergien und Autoimmunstörungen sind an der Haut sichtbar. Die Haut kann also unser allgemeines Wohlbefinden widerspiegeln.
Unentbehrliche Mikronährstoffe für eine vitale
HAUT
Man ist, was man isst. Vielen ist nicht bewusst, wie sehr sie ihr Aussehen über wertvolle Nährstoffe beeinflussen können. Ausreichend Obst und Gemüse verzögern den Alterungsprozess der Haut. Smoothies ohne Zucker helfen, die tägliche Dosis an frischen Lebensmitteln zu erreichen. Achten Sie auf Ihren Flüssigkeitshaushalt, um die Spannkraft der Haut zu erhalten und einer Dehydration vorzubeugen. Mindestens 2 Liter Wasser oder Kräutertee sollten es pro Tag sein. www.dr-rath-health-alliance.org/de l Tel.: 0031-457111111 redaktion@dr-rath-gesundheitsbrief.de
Ausgabe 24 – Dezember 2023
HAUTFREUNDLICHE MIKRONÄHRSTOFFE Vitamin C ist einer der wichtigsten Mikronährstoffe und daher für die Gesunderhaltung der Haut unentbehrlich, da er für die Synthese von Kollagenmolekülen benötigt wird. Ohne Vitamin C kann der Körper nicht genügend Kollagen für eine gesunde Haut produzieren, was zu schlaffer, faltiger Haut führt. Der Allrounder der Vitamine findet sich in hohen Mengen in Hagebutten (1250 mg Vitamin C/100 g), Sanddorn, schwarzen Johannisbeeren und Petersilie. Zitronen haben interessanterweise einen vergleichsweise geringen Vitamin-C-Gehalt mit nur 50 mg pro 100 g. Vitamin C trägt auch zur Regulierung des Hormonspiegels und zur Verringerung von Entzündungen bei, was sich bei hormonell bedingter Akne positiv auswirken kann. Das Risiko der Narbenbildung wird verringert und Wundheilung gefördert. Frauen sind aufgrund der hormonellen Veränderungen im Laufe ihres Lebens anfälliger für Kollagenverlust
und damit verbundene Hautprobleme. Der sinkende Östrogenspiegel in den Wechseljahren führt zu einer geringeren Kollagenproduktion, was wiederum zu einem Verlust der Hautelastizität und zu Verfärbungen (Melasma) führt. Neben vielen anderen gesund-
Resveratrol ist ein natürlicher AntiAging-Wirkstoff. Das Antioxidans fängt freie Radikale ab und sorgt für eine entspannte, jugendliche Haut. Pflanzliche Polyphenole wie Resveratrol aus Weintrauben bieten Schutz vor UV-Schäden und haben darüber
heitlichen Vorteilen kann Vitamin C die Melaninproduktion verringern, die diese Altersflecken und Verfärbungen verursacht, und so zu einem gleichmäßigeren und strahlenden Teint beitragen.
hinaus erhebliche krebshemmende und kardiovaskuläre Wirkungen. Der Teintschmeichler Resveratrol hält die Zellen fit und programmiert den Organismus auf Jugendlichkeit. Das stellt die Weichen für gutes Aussehen und bremst den Alterungsprozess.
Zusammen mit Vitaminen A und E schützt Vitamin C die Hautzellen vor freien Radikalen und fördert die Reparatur von Schäden, die durch UVStrahlen verursacht werden. Eine Supplementierung mit Vitamin C in Kombination mit den Aminosäuren Lysin und Prolin kommt der Haut zugute, indem gesunde und starke Kollagenfasern produziert und die Auswirkungen des Kollagenverlusts verringert wird. Achten sie hier auf die Qualität der Produkte. MikronährstoffKombinationen sind sinnvoller als Monopräparate. Bei Vitamin C sollte die fettlösliche Variante Ascorbylpalmitat gewählt werden. Diese wird von den Zellen besser aufgenommen als Ascorbinsäure allein. Omega-3 ist ein wichtiger Baustein für geschmeidige Haut. Die entzündungshemmende Fettsäure ist ein natürlicher Jungbrunnen für die Haut. Sie schützt die Dermis vor dem Austrocknen und bewahrt ihren PfirsichCharakter. Das gesundheitsfördernde Omega-3 findet sich vor allem in Fisch und Seafood, Nüssen, Chiasamen, Leinsamen, Avocados sowie Oliven.
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Eisen unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen, die zur Sauerstoffversorgung der Haut beitragen. Das Spurenelement ist bedeutsam bei der Zellteilung und bei Stoffwechselprozessen. Ein fahler Teint kann auf einen Eisenmangel hindeuten. Besonders gute Eisenlieferanten sind rotes Muskelfleisch oder Leber. Pflanzliche Eisenlieferanten sind Hülsenfrüchte wie Linsen oder Sojabohnen, Nüsse und Samen, Gemüse und Kräuter wie Brunnenkresse, Petersilie und Zwiebeln. Weitere sinnvolle Mikronährstoffe für eine vitale Haut sind Carotinoide, Lycopin, Curcumin und Coenzym Q10. Auch das Bindegewebe profitiert von reichlich Antioxidantien wie Vitamin B1, Selen, Phosphor, Folsäure, L-Arginin und Spurenelementen.
QUELLEN: Dr. Rath Research Institute (2017). Essential Nutrients For Healthy Skin. Abgerufen 07.11.2023, von www.drrathresearch.org/ Dr. Rath Research Institute (2023). Natural Ways to Maintain Healthy Glowing Skin. Abgerufen 07.11.2023, von www.drrathresearch.org/
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DAS LÄSST DIE HAUT ALT AUSSEHEN Stellen Sie das Rauchen ein. Davon profitiert nicht nur die Lunge, sondern auch die Haut. Langes Sonnenbaden, insbesondere auf der Sonnenbank, lässt die Haut vorzeitig altern. Finger weg von gesättigten Fettsäuren, Alkohol, stark verarbeiteten Lebensmitteln mit vielen Zusatzstoffen und E-Nummern, Transfetten, zu viel Salz und Zucker. Zucker gibt es nicht nur in raffinierter Form, auch ein zu hoher Fruchtzucker-Konsum geht auf Kosten der Haut.