0+
N 03 o
март 2015
Участница чемпионатов УрФО и кубка России в номинации фитнесбикини Екатерина Ермакова-Копырина рассказала о том, с какими трудностями можно столкнуться на пути к заветной цели, чем фитнесбикини отличается от бодибилдинга и как не сорваться с диеты сладкоежкам. КОГДА ВЫ НАЧАЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕС-БИКИНИ? Около трех лет назад я впервые увидела девушку фитнес-бикини – совершенно случайно наткнулась на нее в интернете. А примерно полтора года назад состоялась моя первая встреча с будущим тренером Вадимом Балмашевым. С того момента фитнес-бикини стало частью моей жизни. В то время у меня происходили огромные жизненные перемены, и одной из них в итоге стал спорт. По сегодняшний день я совершенствуюсь в этой сфере, работаю над собой и закаляю характер. КАК БЛИЗКИЕ ОТНОСЯТСЯ К ВАШЕМУ УВЛЕЧЕНИЮ? Они поддерживают мой выбор. В первое время, конечно, было непросто. К примеру, папа поначалу считал, что я в очередной раз худею. Куда еще худее? (смеется) Переубедить его было сложно, много сил уходило на споры. Он всерьез считал, что несоленое блюдо не может быть вкусным. Мама, наоборот, во время моей подготовки ко второму сезону всегда готовила к приезду только то, что
мне положено кушать. Сейчас родители довольны тем, чем я занимаюсь, а это для меня самое главное. Некоторые друзья и знакомые, глядя на меня, пошли заниматься в зал, что, безусловно, приятно. ЧЕМ ФИТНЕС-БИКИНИ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ БОДИБИЛДИНГА? Фитнес-бикини является единственной номинацией, которая показывает красоту и женственность спортивной девушки. Все, что «мышечнее» фитнес-бикини, для меня неприемлемо. Бикини – это шоу, а девушка фитнес-бикини – это образ целиком: красота лица, тела, подачи себя на сцене. Девушка фитнес-бикини – это статуэточка, в ее фигуре спорт не убивает женственность. ПРИХОДИЛОСЬ ЛИ ВАМ СТАЛКИВАТЬСЯ С КАКИМИ-ТО ТРУДНОСТЯМИ НА ПЕРВЫХ ПОРАХ? Было непросто выдержать ограничение рациона. Я жуткая сладкоежка! Близкие люди просто поражаются тому, как я могу сидеть на
белковой диете. Еще в первое время было очень тяжело посещать кардиотренировки. Но это все дело привычки. С каждым сезоном подготовка дается легче, ведь ты уже знаешь, как и на что реагирует твой организм. В КАКИХ ТУРНИРАХ ВЫ УЧАСТВОВАЛИ? Я выступала на чемпионате УрФО, кубке России, а также принимала участие в нескольких коммерческих соревнованиях весной и осенью прошлого года. Самым успешным для меня был осенний сезон:
на чемпионате УрФО я стала первой в своей ростовой категории, а на кубке России заняла второе место. КАК ИЗВЕСТНО, ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ ВСЕГДА ТРЕБУЕТ КОНЦЕНТРАЦИИ И СОБЛЮДЕНИЯ ДИЕТЫ. РАССКАЖИТЕ О ВАШИХ МЕТОДАХ ПОДГОТОВКИ – ЧЬИМИ РЕКОМЕНДАЦИЯМИ ПОЛЬЗУЕ-
ТЕСЬ, КАК ВЫСТРАИВАЕТЕ СВОЮ ДИЕТУ, СЛОЖНО ЛИ ЕЕ СОБЛЮДАТЬ, КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЗАПРЕЩЕНЫ К УПОТРЕБЛЕНИЮ? Во всем я прислушиваюсь только мнения своего тренера. Точнее даже будет сказать – выполняю все, что он говорит. Конечно, есть ограничения в рационе питания – разрешены белковосодержащие про-
дукты, овощи, фрукты (яблоки и грейпфруты) и сложные углеводы (каши). На первый взгляд может показаться, что это очень скудный набор, но на деле же, если включить фантазию и воспользоваться советами девочек-единомышленниц, получится очень большое меню. КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, КОГДА СЛЕДУЕТ НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕС-БИКИНИ? ЕСТЬ КАКИЕ-ТО ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ? Начинать нужно тогда, когда у вас появляется цель. К ней нужно просто идти, нельзя позволять себе топтаться на месте. Это то, что касается фитнес-бикини. А спортом нужно заниматься всегда, в любом возрасте. Спорт – это бесподобное чувство крепкого, здорового, подтянутого тела и отличного эмоционального состояния. ВЫ СЕЙЧАС ГОТОВИТЕСЬ К КАКОМУ-ТО СОРЕВНОВАНИЮ? Да, я готовлюсь к весеннему сезону, планирую выступить на чемпионате УрФО, который пройдет в Екатеринбурге, а также на кубке России и ежегодном кубке Яшанькина в Абрау-Дюрсо. Конечно, я рассчитываю на победу, но главная моя задача – это усовершенствовать свою форму и личный результат.
Учредитель и издатель: ООО «УК «Сайн Менеджмент». Главный редактор: Бакин А.А. , № 3. Дата выхода в свет: 03.03.2015 Время подписания в печать: 9 часов 00 минут 27.02.2015. Тираж 10 000 экз. Распространяется бесплатно. Адрес редакции: ул. Малышева, дом 71а, офис 402, г. Екатеринбург, Свердловская обл. , 620075. Тел.: 8 (343) 3 790 890 e-mail: dv-press@dv-press.com. Адрес издателя: ул. Толмачева, дом 22, г. Екатеринбург, Свердловская обл. , 620075. Тел.: 8 (343) 356 50 05 e-mail: info@silavoli.com.ru. Отпечатано в типографии ООО «СИТИПРЕСС», ул. О. Кошевого, 16, г. Реж, Свердловская обл. , 623751, тел.: 8 (34364) 3-36-65. Печать офсетная. Заказ № Свидетельство о регистрации № ТУ66-01401 выдано Управлением Роскомнадзора по Уральскому Федеральному округу.