SILA VOLI #5 by DV PRESS

N 05 o

Основатель и руководитель «УРАЛЬСКОГО ЦЕНТРА АЙЕНГАР ЙОГИ» Егор Ротов практикует йогу с 1990 года, а преподает – с 1999-го. SILA VOLI поговорила с Егором о его жизненном пути, особенностях направления йоги Айенгара, а также о распространенных мифах, связанных с йогой в целом.

– КАК ВЫ НАЧАЛИ СВОЙ ПУТЬ В ЙОГЕ? – С детства я занимался спортом – играл в баскетбол. Йогой заинтересовался довольно рано, в 17 лет, это был самый конец 80-х – начало 90-х. Для многих тот период связан с не самыми хорошими воспоминаниями, но для меня это было время открытий, новых возможностей. Когда рухнул Советский Союз, а вместе с ним и железный занавес, в страну хлынул мощнейший поток новой информации. В частности, мы узнали, что такое ушу, тайцзицюань, боевые искусства и йога.

«ГДЕ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ ТЕЛО И НАЧИНАЕТСЯ СОЗНАНИЕ?»

май 2015

ВСЕМ БЫЛО КОМФОРТНО ВМЕСТЕ, ВЕСЕЛО, ИНТЕРЕСНО. МЫ НЕ ЗАДУМЫВАЛИСЬ, ЗАЧЕМ МЫ ЭТО ДЕЛАЕМ, ПРОСТО НАМ НРАВИЛОСЬ

лений, но чем больше я о них узнавал, тем яснее понимал, что именно йога Айенгара может дать мне то, чего я хочу, – понятную и работающую структуру. Во время занятий баскетболом я получил несколько травм, в том числе травму спины, которую смог вылечить с помощью йоги. Тогда это произвело на меня сильное впечатление. Год я занимался этим направлением йоги самостоятельно, пока не решился поехать в Москву на семинар, который вел прямой последователь метода Б.К.С. Айенгара. Признаюсь, я начинал зани- – ТО ЕСТЬ ОСНОВАТЕЛЯ маться по газете – совсем как ЭТОГО НАПРАВЛЕНИЯ? ваша. Никакого интернета – Да, Б.К.С. Айенгар – это наеще не было, так что перио- стоящий йога-гуру. Он скондическая пресса была глав- чался совсем недавно – в ным источником почти любой августе 2014-го, на 96-м году информации. Раз в неделю, в жизни. Он был удивительопределенный день, в рубри- ным: при всей своей генике «Здоровый образ жизни» альности, оставался простым печатались уроки йоги – эти человеком. Он прикладывал публикации я вырезал и соби- все усилия, чтобы продвигать рал. Поскольку я уже занимал- свое учение, но никогда не ся спортом, мне было ясно, делал из йоги какой-то марчто заметных результатов в кетинговый продукт. физическом плане можно добиться только при наличии какой-то структуры, системы подготовки. В йоге существу- ПРОДОЛЖЕНИЕ ет множество разных направ- НА 5 СТРАНИЦЕ

Учредитель и издатель: ООО «УК «Сайн Менеджмент». Главный редактор: Бакин А.А. , № 5. Дата выхода в свет: 01.05.2015 Время подписания в печать: 9 часов 00 минут 30.04.2015. Тираж 10 000 экз. Распространяется бесплатно. Адрес редакции: ул. Малышева, дом 71а, офис 402, г. Екатеринбург, Свердловская обл. , 620075. Тел.: 8 (343) 3 790 890 e-mail: dv-press@dv-press.com. Адрес издателя: ул. Толмачева, дом 22, г. Екатеринбург, Свердловская обл. , 620075. Тел.: 8 (343) 356 50 05 e-mail: info@silavoli.com.ru. Отпечатано в типографии ООО «СИТИПРЕСС», ул. О. Кошевого, 16, г. Реж, Свердловская обл. , 623751, тел.: 8 (34364) 3-36-65. Печать офсетная. Заказ № Свидетельство о регистрации № ТУ66-01401 выдано Управлением Роскомнадзора по Уральскому Федеральному округу.

ТУРНИР ПО ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ ПАНКРАТИОНУ, который уже успел произвести впечатление на жителей Екатеринбурга, возвращается с новым этапом. Сейчас стало ясно, чего ждут зрители, – ярких поединков, бескомпромиссной борьбы и воли к победе. Именно поэтому таким турнирам, как Ambitions FC: Сила Воли - быть и развиваться дальше! Ведь соревнования по миксфайту, ориентируемые на начинающих, никому не известных на данный момент ребят, которые просто так никогда не попадут ни на большой турнир, ни в телевизор, но в ком есть дух воина и сила воли, кто готов победить себя и выйти против такого же, как и он сам соперника, также востребованы и полезны для нашего общества, города,

18+

региона. И, возможно, бои именно этих ребят в будущем мы увидим в прямом эфире на ведущих каналах. Фонд развития смешанных единоборств «Атлант» вместе с Федерацией панкратиона Свердловской области и торговым центром «SILA VOLI» готовы вернуться с новым турниром!

сили поучаствовать «Силу Воли» в мультитурнире «Сильные Духом», посвященном 70-тилетию Победы. В программе с 3 по 10 мая: бокс, тайский бокс, каратэ, армспорт, АРБ и т. д. Целый день 10 мая будет отведен под «Сила Воли - 2».

Уже 10 мая 2015 года зрители вновь смогут увидеть бои После первого мероприятия любителей и профессиона«Сила Воли 1» стало понятно, лов в клетке. Также был учтен что это востребованное, нуж- ажиотаж прошлого турнира – ное дело. Виден отклик лю10 мая на площадке будет дей: спортсменов и зрителей. более 800 мест, на которых Судя по всему организаторы можно будет разместиться с знают, как сделать турнир комфортом и наблюдать весь еще лучше, еще качествентурнир. Кроме того, будет нее. Это стремление было запущена предварительная оценено в мире единоборств – продажа билетов. «Уральский союз боевых Как и всегда, приглашаем искусств», представители всех стать частью этого все«Российского союза боевых общего праздника спорта! искусств» на Урале пригла-

новости

SILA VOLI подводит результаты Instagram-конкурса. Задача была сфотографировать, как ты занимаешься спортом – от домашней йоги до занятий в фитнес-центре. Мы поздравляем победителей – Марию Канабанак, Инну Петруню и Алексея Черемушкина с первым, вторым и третьим местом соответственно! Все победители получили сертификаты в СК «РАТИБОРЕЦ», а также полезные витамины от магазина SV FITNESS, а Мария за первое место получила еще и кольцо от ювелирного бренда WISHING

ON A STAR JEWELRY!

Йога – надежный, проверенный тысячелетиями способ вернуть здоровье телу, живость уму и любовь сердцу. Регулярная практика неизбежно приводит человека к телесному и духовному расцвету. Это вопрос времени, целеустремленности и разумного руководства.

ЦЕНТР ЙОГИ НАРАЯНА – это не фитнес-клуб. Здесь нет ничего, кроме йоги. Пересекая порог йога-центра, вы сразу ощущаете, что попали по адресу. Здесь благостная атмосфера, просторные залы и все необходимые удобства для полноценной практики. В центре заняты около 20 инструкторов. У нас большой ассортимент классов в любое время дня. Йога для начинающих, хатха-йога, аштанга-виньяса, в том числе Майсор-классы, кундалини-йога, сей-тай, тайцзицюань, даосская йога, детская йога и йога для будущих мам. Занятия продолжаются 1,5 часа состоят в основном из выполнения специальных упражнений –асан, виньяс, вьяям и пранаям. Занятия можно оплачивать разово либо купить абонемент. В йога-центре есть большой магазин. В ассортименте: коврики для йоги – от самых простых до профессиональных, сумки, чехлы для коври-

ков, блоки, ремни, болстеры, большой выбор одежды для занятий, книги по йоге, эзотерике и вегетарианской кулинарии, индийские специи, натуральные продукты и сладости, аюрведические биодобавки, такие как чаванпраш, трипхала и другие, а также натуральные зубные пасты, мыло и шампуни. Вперед к красоте, здоровью и духовному расцвету! Центр аштанга-йоги «Нараяна»: ул. Юмашева, 11, ЖК «Адмиральский» (вход с набережной), тел. (343) 253-74-73, 29-054-29; www.omnarayana.ru

СКИДКА 50% НА ПЕРВЫЙ АБОНЕМЕНТ ДЛЯ ЧИТАТЕЛЕЙ ГАЗЕТЫ

(только для новых клиентов)

ул. Юмашева, 11 тел. (343) 253-74-73

Ищите новый конкурс от SILA VOLI на плакате!

16 мая в 15:00 ТЦ SILA VOLI совместно с магазином спортивной одежды FV SPORT и танцевальной командой SODA приглашает всех принять участие в весеннем танцевальном флешмобе в ЦПКиО им. Маяковского! Если ты любишь танцевать, присоединяйся к нашей дружной команде и приглашай своих друзей! Это отличная возможность весело провести время, завести новых друзей и попробовать себя в качестве танцора. Стань частью флешмоба! Для участия посетите репетиции в ТЦ SILA VOLI. Регистрируйтесь в группе ВКонтакте https://vk.com/ danceflashmob2015. Все подробности можно узнать по тел. (343) 328-92-04. Одежда обычная, обувь удобная. Танцы – это то, что тебе нужно сейчас!

Проверить себя в экстремальных соревнованиях, поразить друзей и самому восхититься ловкостью опытных спортсменов в майские праздники – бесценно. 7 мая, в честь 70-летия Победы, на Уралмаше, возле памятника трудящимся тыла компания «Вело-Город» представляет шоу райдеров «ПОБЕДА ФЕСТ». Участники смогут посоревноваться в семи дисциплинах: скейт, маунтинборд, ролики, скутер, mountain bike, BMX, триал. Экстрим-парк, построенный специально для соревнований (разгон 6 метров и мягкий фанбокс с квотером), позволит опытным спортсменам продемонстрировать свое искусство, исполнить сложнейшие трюки, а новичкам – поучиться у

мастеров и добиться первых успехов. Для наблюдателей профессионалы покажут захватывающие трюки и постановочные композиции («Прорыв танка», «Метание гранат»). 7 мая с 12.00 до 18.00 часов на площадке пройдут отборочные соревнования и обкатка фигур парка, а в 18.00 часов начнется показательное экстрим-шоу, которое никого не оставит равнодушным. Не упустите шанс «прокачать» силу духа и волю к победе!

23 мая в ТЦ SILA VOLI будет жарко! Впервые в Екатеринбурге здесь пройдет ТУРНИР

соревнование, находящееся на стыке кроссфита и пауэрлифтинга, которое проверит спортсменов не на абсолютную силу, а на силовую выносливость всего тела. Организаторы турнира – спортивный клуб Ural Athletics и Свердловское региональное отделение Федерации Русского Жима. По сути, турнир сочетает в себе новаторские соревновательные задания, берущие начало в кроссфите и правила турнира высочайшего уровня от официальной Федерации русского жима. Спортсмены должны будут приседать со штангой на

ПО МНОГОПОВТОРНОМУ СИЛОВОМУ ТРОЕБОРЬЮ – уникальное

спине, жать ее в положении лежа, а также делать становую тягу – казалось бы, все как на обычных соревнованиях. Разница лишь в том, что количество заработанных

очков каждым участником будет высчитываться индивидуально и зависеть от веса участников. Победить может каждый!

*магазин уличной одежды и обуви

В магазине Enjoy Gadget, открывшемся на третьем этаже ТЦ SILA VOLI, можно найти все необходимое для того, чтобы обеспечить максимальный комфорт во время самых напряженных спортивных занятий и самого расслабленного отдыха. Современные гаджеты всемирно известных брендов – шагомеры и пульсометры, умные часы и браслеты, весы, погодные станции, беспроводные зарядные устройства, портативная акустика, видеореги-

В ELECTRAСТИЛЕ

Если вам не нужны победа в Тур де Франс, скоростные гонки, проблемы с настройкой и ремонтом, боли в спине и бедрах, тогда велосипеды Electra – то, что вам нужно!

lectra – это культовый бренд самых стильных и комфортабельных велосипедов в мире. Каждая модель – произведение дизайнерского и конструкторского искусства, за что их нередко сравнивают с автомобилями BENTLEY и Maserati. Бренд ELECTRA был разработан около 18 лет назад в Америке немцами Бэнно Бензигером и Джино Эрфортом. Начали они с того, что сделали велосипед удобным. Конструкция его обеспечивает вертикальное положение и позволяет даже нетренированному человеку легко проехать 40-50 км. И не просто проехать, а по-

лучить от поездки удовольствие — сидишь прямо, седло удобное, педали крутятся легко, все работает, комфорт велосипедиста продуман до мелочей. Если же вы цените индивидуальный дизайн, хотите выделяться из серой массы, внимательны к мелочам, желаете подчеркнуть свой стиль и просто получать максимум удовольствия от каждой велосипедной прогулки, тогда, опять же, велосипед ELECTRA — именно то, что выискали. Он станет отличным подарком для каждого модника и просто человека со вкусом. Бренд ELECTRA создали в Соединенных Штатах Америки в 1993 году два выходца из Германии – Бэнно Бензигер и

Джино Эрфорт. Они усовершенствовали контуры и разработали нюансы велосипеда. Созданный ими шедевр покорил сердца ценителей стиля и комфортной езды. Компания уже долгое время удерживает лидерские позиции на рынке городских дорожных круизеров и завоевывает любовь велосипедистов по всему миру. Велосипеды этой марки выгодно выделяются среди прочих элегантностью, стильным дизайном, яркостью и, вместе с тем, непревзойденным комфортом.

Модельный ряд ELECTRA включает в себя большую коллекцию городских велосипедов, начиная от привлекательного и яркого Butterfly и до выдержанного классического Amsterdam. Также тандем для прогулок вдвоем или даже втроем, пляжные велосипеды для мужчин, женщин и детей. Неповторимый уникальный дизайн велосипедов ELECTRA сделал этот бренд очень популярным среди знаменитостей. На ELECTRA катают Дженнифер Лопес, Дженнифер Энистон, Пэрис

страторы, радиодетекторы и сигнализации – богатый ассортимент Enjoy Gadget предназначен для тех, кто каждую минуту своей жизни хочет использовать по максимуму. Контроль за ситуацией не требует больше напряженного внимания к каждой мелочи – об этом позаботятся разнообразные устройства, которые предлагает своим покупателям Enjoy Gadget. ТЦ SILA VOLI ул. Толмачева, 22

Хилтон, Сара Мишель Гелар, ELECTRA выделяются не только Эль Макферсон, Агнесс Дейн, своим уникальным дизайном, Мили Сайрус и другие. но и комфортом, удобным сиденьем, качественными, Если вы однажды прокатисделанными из кожи аксестесь на Electra, то почувство- суарами. Производитель вав комфорт, уже никогда не настолько уверен в своем захотите выбрать велосипед продукте, что предоставляет другой марки. Стильные, пожизненную гарантию на заметные, эксклюзивные – все рамы своих велосипедов! это велосипеды, у которых, кажется, есть душа и характер. Каждая модель способна не только превратить передвижение по городу на настоящее удовольствие, но и подчеркнуть ТЦ SILA VOLI индивидуальность своего ул. Толмачева, 22 владельца.

В СВЕРДЛОВСКУЮ ОБЛАСТЬ СЪЕДУТСЯ СИЛЬНЕЙШИЕ ВСАДНИКИ РОССИИ

28 марта 2015 года в ТЦ SILA VOLI состоялась грандиозная битва арендаторов под названием

КУБОК КВАДРАТНОГО МЕТРА!

Участники и болельщики проявили по-настоящему сильную волю к победе и продемонстрировали свои лучшие спортивные качества! Победителями Кубка в итоге напряженной борьбы стали: Дарья Орлова, магазин экокосметики БЕРЕЗА - аренда на год бесплатно; Арсен Данилян, магазин Black Style аренда на полгода бесплатно; Рыженьков Сергей, магазин Puncher - годовое размещение в газете SILA VOLI. Мы поздравляем победителей и всех участников! Битва и победа была нешуточная! ТЦ SILA VOLI ул. Толмачева, 22

конноспортивном комплексе «Белая Лошадь» начинается подготовка к престижному Кубку Губернатора по конкуру «2 звезды» с призовым фондом 40 тысяч евро. В мае в конноспортивном комплексе «Белая Лошадь» начинается подготовка к главному событие в области конного спорта – Кубок Губернатора Свердловской области по конкуру – турнир, который пройдет 1 и 2 августа, четвертый год подряд подтверждает высокий статус «две звезды» по классификации Международной федерации конного спорта. На Урале подобные соревнования проводятся только в Ханты-Мансийске и поселке Кадниково Свердловской области. За призовой фонд размером в 40 тысяч евро традиционно поборются сильнейшие спортсмены России и зарубежья. Мероприятие пройдет 1 и 2 августа в конноспортивном клубе «Белая лошадь». Турнир включен в календарь международной федерации конного спорта (FEI) и в нем

В ТЦ SILA VOLI открывается крупнейший независимый магазин MMA одежды и экипировки в России — Puncher. Панчер - это боксерский термин, в переводе с английского означающий накаутер, ударник, боец который предпочитает нападение защите.

примут участие свыше 100 спортсменов из России, Киргизии, Узбекистана, Казахстана и Германии. Соревнования по конкуру будут состоять из нескольких национальных и международных стартов. Всего будет составлено 10 маршрутов разной сложности. Кульминацией турнира станет заключительный старт Гран-при, где высота препятствий будет достигать 145 см. Организаторами соревнований выступают Федерация конного спорта России и Федерация Свердловской области, Министерство по физической культуре, спорту и молодежной политике Свердловской области, ОГУ «Центр развития спорта и туризма Свердловской области», КСК «Белая лошадь». «Белая лошадь» – это уникальный комплекс, сочетающий загородный клуб, базу отдыха и конноспортивный клуб европейского уровня. Загородный клуб расположен в экологически чистой курортной зоне Сысерсткого района в селе Кадниково всего лишь в 25 километрах от Екатеринбурга.

База отдыха «Белая лошадь» в Свердловской области обладает современной инфраструктурой и широкими возможностями, чтобы ваш отдых за городом был комфортным, приятным и разнообразным.

В PUNCHER представлены все линейки ММА одежды, включая профессиональную экипировку и спортивное питание. В Puncher вы сможете найти такие бренды, как BADBOY, AFFLICTION, VENUM, MANTO, HEADRUSH, LONSDALE и многие другие! Puncher отли-

В ТЦ SILA VOLI открывается ведущий в Екатеринбурге и области магазин товаров для лошади и всадника, а так же снаряжения для верховой езды и занятий конным спортом АЛЛЮР. Здесь можно найти товары любой ценовой категории как для лошади, так и для всадника, от эконом до премиум-класса европейских, американских и русских производителей. Экипировка для всадника представлена такими производителями, как Pikeur, Cavallo, BVertigo, перчатки Roeckl и, конечно, шлема Uvex и другие. Для лошади можно выбрать амуницию среди таких фирм, как Escadron, Kieffer, Veredus, Tattini, FinnTack и многих других. Большой выбор подкормок фирм Equistro, Likit, Гран-При,

чают уникальный для Росиии ассортимент экипировки: от любительских до профессиональных и элитных моделей; отличный выбор рашгардов и компрессионных штанов; огромное количество стильной повседневной одежды, от известных и молодых брендов. тел: 8-800-333-24-67; 8-800333-24-67 Puncherstore.ru

Идальго, Золотой Табун и многих других позволит подобрать именно то, что нужно вашему любимцу. Особенно хочется отметить английскую фирму Carr&Day&Martin, продукция которой поставляется ко двору самой английской королевы! Кроме того, в магазине АЛЛЮР можно приобрести сувенирную продукцию, специализированную литературу и сертификаты на любую сумму. ТЦ SILA VOLI, ул. Толмачева, 22 тел. 8(922)199-55-35 Вконтакте: vk.com/allur_ks Facebook: facebook.com/Allur.ks

СКОРО ОТКРЫТИЕ ТЦ SILA VOLI, ул. Толмачева, 22.

– ЙОГА – ЭТО ДОВОЛЬНО МОЩНАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА. КАКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОНА СПОСОБНА ИЗЛЕЧИТЬ, С КАКИМИ ПРОБЛЕМАМИ ПОМОГАЕТ СПРАВИТЬСЯ? – Прашант, сын БКС Айенгара, часто говорит: «Йога помогает излечить то, что поддается лечению, и позволяет жить лучше с тем, что вылечить нельзя». Я полностью согласен с его позицией. По своему опыту и по опыту моих учеников могу сказать, что регулярная осознанная практика способна дать многое. Конечно, важно понимать, что, чем сложнее ваша проблема, тем опытнее должен быть ваш учитель. Однако, каким бы он ни был, помните, что главный учитель находится внутри нас самих. Если мы к нему прислушиваемся, если мы за ним наблюдаем, мы способны если не разрешить, то совершенно точно уменьшить практически любую проблему. Сразу хочу оговориться, что мы не врачи. Мы работаем с телом человека, его духом. Но, если человек сам не хочет решить свои проблемы, мы не сможем помочь. Лечит не йога – лечит природа, а мы должны лишь правильно использовать ее силы. – ВАМ НАВЕРНЯКА ИЗВЕСТНЫ ВСЕВОЗМОЖНЫЕ ПРЕДРАССУДКИ, СВЯЗАННЫЕ С ЙОГОЙ. КАК ВЫ С НИМИ БОРЕТЕСЬ? – Понимаете, человек только через собственный опыт может понять, что такое йога. Человек не должен слепо следовать предрассудкам. В возникновении мифов вокруг йоги во многом виноваты те, кто эти знания доносит. Одно из главных заблуждений – образ йога-отшельника. Люди считают, что для полного просвещения необходимо уединение. Но ведь йога – она для всех: и для отшельников,

ваться о причинах своих поступков и действий, изучать, анализировать их. Третья часть – «Ишвара-пранидха», то есть вера, наполненная высоким смыслом. Когда три этих аспекта собраны воедино, происходит очищение, осознанное понимание. Перед тобой уже не стоит вопрос – нужно ли отказаться от мяса или, скажем, от кофе. Ты просто понимаешь это и действуешь в соответствии с этим пониманием. А если ты где-то прочитал, что йоги не едят мясо, и с понедельника решил стать вегетарианцем, это с высокой долей вероятности не сработает, поскольку идет от головы, от ума, а не от внутренней осознаннощей из трех частей. Первая – сти. Это очень важно. Если ты «Тапас», то есть пылкое дей- сказал себе, что нельзя есть ствие, дисциплина. Если мясо, а сам только и думаешь о ты встал с утра и тебе лень сочном стейке – ты просто исзаниматься йогой, ты прояв- пытываешь собственную силу ляешь «Тапас» и начинаешь воли. А сила воли нужна лишь заниматься. Вторая называет- для одного – расстелить ковся «Свадхьяя» – это самоизу- рик и начать заниматься. Все чение. Когда ты занимаешься остальные изменения происйогой, необходимо задумы- ходят естественным образом.

ЕСЛИ ТЫ СКАЗАЛ СЕБЕ, ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ МЯСО, А САМ ТОЛЬКО И ДУМАЕШЬ О СОЧНОМ СТЕЙКЕ – ТЫ ПРОСТО ИСПЫТЫВАЕШЬ СОБСТВЕННУЮ СИЛУ ВОЛИ. СИЛА ВОЛИ НУЖНА ЛИШЬ ДЛЯ ОДНОГО – РАССТЕЛИТЬ КОВРИК И НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ. ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ ПРОИСХОДИТ ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ.

и для людей, живущих в обществе! Просто с йогой связана целая куча легенд, героями которых чаще всего становятся именно отшельники. Но лично для меня несение этого знания в социум – намного более сложный путь, чем бросить все, уехать в Индию и поселиться в хижине на отшибе. Если говорить о Б.К.С. Айенгаре, ему самому не раз предлагали уйти в отшельничество, но он всегда отказывался. «Если хочешь познать любовь Божью, нужно сперва познать любовь земную», – так он говорил. – ЛЮДИ, ЗАНИМАЮЩИЕСЯ ЙОГОЙ, ЧАСТО ВО МНОГОМ СЕБЕ ОТКАЗЫВАЮТ. В ЧАСТНОСТИ, НЕ ЕДЯТ МЯСО, СТАНОВЯТСЯ СЫРОЕДАМИ. СКАЖИТЕ, ЭТО НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ ПРОСВЕТЛЕНИЯ И ВЫХОДА НА КАКОЙ-ТО НОВЫЙ УРОВЕНЬ? – Вы знаете, в «Йога-Сутрах» нигде не написано, что нельзя есть мясо или, скажем, пить кофе. Там говорится об определенном наборе правил, но они не запрещают что-то есть. В трактате идет речь о крийя-йоге, состоя-

– В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ МЕТОД ЙОГИ АЙЕНГАРА? – Это, в первую очередь, традиционная йога, основанная на классическом труде «Йога-Сутры», которому порядка двух тысяч лет. Все, что делал Б.К.С. Айенгар, было связано с трактовкой этого труда. Дело в том, что текст по-своему кодифицирован, – требуются усилия, чтобы суметь его интерпретировать. Одно из важных положений гласит, что постичь глубины йоги возможно через осознанную практику асан (позиций) и пранаямы (дыхательных упражнений). Практику асан очень часто рассматривают как физическую тренировку, которая позволяет поддержать телесный тонус и подготовить себя к медитации и другим глубоким методикам. Но если практиковать йогу так, как этому учил Айенгар, можно через сами асаны входить в медитативные состояния, не теряя связи с телом. Человечество не может дать ответ на вопрос: где заканчивается тело и начинается сознание? Все это взаимо связано, и, чтобы познавать самого себя, нужно не просто совершать какие-то механические движения, а наполнять их действием. В чем разница? Действие отличается от движения тем, что оно осознанно, оно наполнено сознанием. Часто, делая всевозможные движения, мы выполняем их механически. Вот простой пример. Вытяните руку в сторону. Теперь скажите, насколько ваша рука действительно прямая? Насколько вытянуты ваши пальцы? Можете вытянуть сильнее? А еще сильнее? Насколько вы чувствуете натяжение внутренней части руки и внешней? А теперь представьте, что вы таким образом задействуете все свое тело. Вот так можно описать методику йоги Айенгара, хотя, конечно, очень схематично.

ТЕЙПЫ И ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ ТЕЙПИРОВАНИЯ, СПОРТИВНЫЙ КОМПРЕССИОННЫЙ ТРИКОТАЖ, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ОРТЕЗЫ

Май – это уже почти лето. Освежиться после долгой «спячки», привести организм в порядок помогут занятия йогой. SILA VOLI изучает самые подходящие для этого места в Екатеринбурге.

Мечтающие заниматься йогой на берегу водоема должны обратить внимание на специализированный центр «Нараяна». Панорамные окна в просторных светлых классах, располагающихся на 1-м этаже ЖК «Адмиральский», выходят прямо на реку. Выбор занятий широк и разнообразен. «Нараяна» предлагает более 20 разновидностей йоги, начиная от хатха-йоги, йоги для беременных, аштанга-виньяса-йоги, парной йоги, йоги-нидра, кундалини и заканчивая специализированными классами и занятиями для «продвинутых». Этот центр уникален тем, что объединяет под одной крышей духовные практики со школой аюрведической кухни и магазином товаров для занятий йогой. Для особо взыскательных кли-

ентов на официальном сайте «Нараяны» есть функция «виртуального тура», с помощью которой можно заранее ознакомиться со студией буквально за несколько минут, не выходя из дома. МЕСТО: УЛ. ЮМАШЕВА, 11, ЖИЛОЙ КОМПЛЕКС «АДМИРАЛЬСКИЙ», 1-Й ЭТАЖ ВРЕМЯ РАБОТЫ: БУДНИЕ ДНИ – С 6:00 ДО 22:00, СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ – С 8:30 ДО 20:30 ТЕЛ.: (343) 290-54-29, (343) 253-74-73, 8-922-204-96-15 ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ: WWW.OMNARAYANA.RU

САЛОН АЮРВЕДЫ И ЙОГИ «СУРЬЯ»

«ЙОГАДОМ» В центре «ЙогаДом» два просторных зала, уютная чайная зона и удобные раздевалки с душами. Преподаватели центра стремятся обеспечить индивидуальный подход к каждому ученику посредством корректного, безопасного выстраивания асан. Занятия здесь ведут по самым разным направлениям. Выбор большой: кундалини и хатха-йога, цигун, пранаяма, йога в гамаках, даосские практики. Кроме того, в центре работает женский клуб, проводятся занятия с детьми, тренинги и

ЦЕНТР АШТАНГА-ЙОГИ «НАРАЯНА»

семинары. Разовое посещение (не по абонементу) обойдется в 400 руб., но предварительная запись на сайте дает возможность посетить первое занятие с 50%-й скидкой. МЕСТО: УЛ. КРАСНОЛЕСЬЯ, 49 ВРЕМЯ РАБОТЫ: ЕЖЕДНЕВНО С 9:00 ДО 21:00 ТЕЛ. (343) 266-45-49 ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ: WWW. YOGADOM96.RU

В индуизме Сурья – бог солнечного света, его почитали как всевидящее «око богов», как небесного стража и целителя. Аюрведический салон на ул. Тверитина предлагает широкий спектр услуг, связанных со снятием стресса, восстановлением гармонии тела, получением заряда энергии. Занятия йогой в «Сурье» проводятся в маленьких группах, состоящих максимум из четырех человек, и только по предварительной записи. Сертифицированные преподаватели хатха-йо-

ги и йоги-нидра дают также индивидуальные часовые и полуторачасовые уроки. Стоимость разового занятия – от 700 руб., а при покупке абонемента на четыре занятия одно посещение обойдется в 520 руб.

МЕСТО: УЛ. ТВЕРИТИНА, 34/5 (ВХОД ЧЕРЕЗ САЛОН «КОРОЛЕВА КРАСОТЫ») ТЕЛ. (343) 346-34-55 ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ: WWW.SALONSURYA.RU

ЦЕНТР ЙОГИ «АНАХАТА» ЦЕНТР «АНАХАТА» ПРАКТИКУЕТ ЙОГУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И БЕРЕМЕННЫХ, ДАОССКУЮ ЙОГУ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ, А ТАКЖЕ НАБИРАЮЩУЮ ПОПУЛЯРНОСТЬ ЙОГУ В ГАМАКАХ

Центр «Анахата» (названный как четвертая чакра, расположенная в позвоночнике на уровне сердца) практикует и универсальные, и специализированные виды йоги. Здесь есть йога для начинающих и беременных, йога Айенгара, даосская йога для позвоночника и суставов, а также набирающая популярность йога в гамаках. В скором времени занятия в центре дополнятся новыми направлениями – это йога-нидра и аштанга-виньяса-йога. В «Аханахата» можно приобрести подарочный сертификат, а впоследствии обменять его на абонемент, клубную карту или коврик для йоги. Работает си-

стема абонементов и клубных карт, позволяющих получить большую скидку. Так, в случае приобретения абонемента на 12 месяцев разовое посещение обойдется всего в 116 руб.

МЕСТО: УЛ. ЧЕРНЫШЕВСКОГО, 16, КОМН. 712, ВРЕМЯ РАБОТЫ: БУДНИЕ ДНИ – С 7:15 ДО 21:40, СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ – С 11:00 ДО 15:30 ТЕЛ. (343) 202-03-05 ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ: WWW.ANAHATA-CLUB.RU

УРАЛЬСКИЙ ЦЕНТР «ЙОГА АЙЕНГАРА»

«ДИПИКА»

ются удобные раздевалки, душевые и зона отдыха. С августа 2007 года студия официально носит имя Б.К.С. Айенгара. Квалифицированные преподаватели, имеющие международный сертификат RIMYI, ведут занятия для людей любого уровня подготовки, возраста и состо-

яния здоровья, здесь проходят уроки на английском языке, семинары ведущих зарубежных и российских преподавателей. Одной из главных особенностей центра можно считать организацию йога-туров в Непал, на остров Бали и в другие экзотические места. В «Дипике» действуют удобная система абонементов, рассчитанных на разное количество занятий, и система скидок, распространяющихся на пенсионеров, студентов и тех, кто приходит сюда всей семьей.

ТЦ SILA VOLI ул. Толмачева, 22

МЕСТО: УЛ. КУЙБЫШЕВА, 55

Индийское слово «дипика» означает просветление, вдохновение, ясность, что прекрасно соотносится с основными принципами и задачами практики. В центре, расположенном на Куйбышева, 55, – два комфортных теплых зала, полностью оборудованных для занятий; име-

ВРЕМЯ РАБОТЫ: ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ – С 10:30 ДО 20:00, ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА – ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ДОГОВОРЕННОСТИ, СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ – УЧИТЕЛЬСКИЕ КУРСЫ, ВЫЕЗДНЫЕ СЕМИНАРЫ ТЕЛ. (343) 257-60-78 ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ: WWW.YOGADEEP.RU

Считается, что йога Айенгара – это классическая практика, разновидность хатха-йоги, где основное внимание уделяется правильному положению тела. Шри Б.К.С. Айенгар создал свой метод обучения йоге, в основе которого заложены такие принципы, как точность, время и последовательность. Каждая асана выполняется статично, при помощи необходимого оборудования. Уральский центр «Йога Айенгара» – один из самых первых центров в городе, где практикуют принципы Шри Б.К.С. Занятия здесь разделяются по уровню сложности: от подготовительного курса и начального уровня до продвинутого уровня для тех, кто уже занимается несколько лет. Переход из класса в класс обусловлен регулярностью практики и осуществляется только под надзором преподавателя. На каждом из четырех этажей центра располагаются залы, оборудованные всем необходимым для проведения полноценных занятий. На вто-

ром этаже находится так называемый «патанджали-холл» для классов общего уровня, занятий с беременными и людьми старшего возраста. Классы релаксации и пранаямы (искусства дыхания) – на третьем этаже, в «хануман-холле». И, наконец, залы для индивидуальных занятий и библиотека занимают последний уровень студии. Кроме того, центр «Йога Айенгара» служит официальной площадкой для подготовки преподавателей к сдаче основного экзамена на получение уровня. Здесь же можно поступить на трехгодичный учительский курс.

МЕСТО: УЛ. ЛУНАЧАРСКОГО, 240/1, 8-Й ПОДЪЕЗД ВРЕМЯ РАБОТЫ: БУДНИЕ ДНИ – С 7:30 ДО 22:00, СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ – С 9:00 ДО 21:00 ТЕЛ. (343) 216-88-08 ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ: WWW.YOGA-EKB.RU

АЮРВЕДИЧЕСКИЙ ЦЕНТР INDRA

ДОМ ВОСТОЧНЫХ ПРАКТИК «ОМ» Ведутся занятия для беременных женщин и детей. Желающие практиковаться с личным оборудованием могут приобрести коврик, опорные блоки, ремни и болстеры в йога-магазине. Новичкам необходимо знать, что запись проводится по телефону до 22:00 предыдущего дня.

МЕСТО: УЛ. КРАСНОАРМЕЙСКАЯ, 62, ВРЕМЯ РАБОТЫ: БУДНИЕ ДНИ – С 7:30 ДО 21:40, СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ – С 10:00 ДО 18:00 ТЕЛ. (343) 266-91-33 ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ: YOGAHOME.RU

ШКОЛА АШТАНГА-ЙОГИ «МАКАЛУ»

В Доме восточных практик «ОМ» работают опытные специалисты по китайским, индийским и тибетским системам оздоровления, релаксации и боевым практикам. Здесь можно попробовать себя в самых разных направлениях: китайский цигун, танец Мандала, мантра-медитации, хатха-йога.

В аюрведическом центре InDra проводятся все классические процедуры по омоложению и очищению организма. Кроме расслабляющего и оздоравливающего массажа, который выполняют квалифицированные индийские мастера, здесь можно приобщиться и к различным йогическим практикам. Проводятся занятия по аштанга-йоге, пранаяме, нидра-йоге, чидакаши-дхарне, открыты классы для маленьких детей и будущих мам. Аюрведический

Обучение в Школе Аштанга-йоги ведется согласно традициям, заложенным йогином Шри К. Паттабхи Джойсом. Эта система считается единственной, где соблюдается и контролируется процесс передачи знания от учителя к ученику. В студии «МакалУ» занятия ведут преподаватели, прошедшие обучение в индийском Институте исследования Аштанга-йоги (KPJAYI) и получившие соответствующую квалификацию. Занятия в школе делятся по следующему принципу: майсор-классы предполагают регулярную практику,

основанную на выполнении четких последовательных асан, и лед-классы, где специальный ритм задается преподавателем. Кроме того, в «МакалУ» могут практиковаться новички, дети и будущие мамы. МЕСТО: УЛ. АКАДЕМИЧЕСКАЯ, 11 А ВРЕМЯ РАБОТЫ: БУДНИЕ ДНИ – С 5:30 ДО 19:40, СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ – С 11:00 ДО 12:30 ТЕЛ. 8 (912) 218-55-57 ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ: MAKALY-YOGA.RU

центр располагается в центре города, но также имеет филиал в 30 километрах от Екатеринбурга. В любом случае на занятия следует записываться заранее по телефону.

МЕСТО: СВЕРДЛОВСКАЯ ОБЛ., РЕВДИНСКИЙ Р-Н, Д. КУНГУРКА, УЛ. СВОБОДЫ, 25 ТЕЛ. (950) 65-64-332 ВРЕМЯ РАБОТЫ: ПО ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ ПО ТЕЛЕФОНУ

МЕСТО: УЛ. БЕЛИНСКОГО, 54, 1-Й ЭТАЖ ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ: ТЕЛ. (343) 200-33-03 INDRA.RU

SILA VOLI предлагает своим читателям вдохновиться девятью йога-инстаграмами со всего мира.

@brianmilleryoga

Этот тренер по йоге из Монреаля принимает действительно сложные асаны, но каким-то непостижимым образом показывает их с удивительной легкостью.

@fitqueenirene

Ирен Паппас доказала пользователям Instagram, что идеальное тело – это не набор модельных критериев, а гармония с самим собой.

@YOGABEYOND

Эта парочка йогов катается по всему свету в поисках приключений и регулярно публикует парные асаны на фоне достопримечательностей или просто в великолепных пейзажах.

@danatrixieflynn

Основательница знаменитой нью-йоркской студии Laughing Lotus, Дана Трикси на своем примере показывает, что значит найти свой путь в жизни.

@tarastiles

Настоящая йога-икона современности, Тара Стайлс не только выкладывает в своем инстаграме потрясающие асаны, но и рассказывает о здоровом питании, а также делится своими взглядами на жизнь.

@gypsetgoddess

Светловолосая длинноногая девушка из Индонезии, Кэйтлин Тернер, выкладывает в свой инстаграм фотографии, будто бы снятые в раю. Сложные асаны, вечнозеленые пейзажи, молодость и красота – Кэйтлин сумеет вдохновить вас на правильный образ жизни.

@acroyoga

@yoga_holic

@patrickbeach

Этот агрегатор публикует потрясающие снимки пользователей, занимающихся так называемой «акройогой» – то есть специфическим видом йоги, находящимся на грани с акробатикой.

Жительница Нью-Йорка, Даниэлль Абисааб в своем инстаграме активно исследует городские пространства, пригодные для йоги.

Обаятельный бородатый парень с горящими глазами, который еще и любит кошек. Чего еще можно пожелать? Патрик – живой пример того, что и парни могут заниматься йогой.

НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

ДАРЬЯ ОРЛОВА, ВЛАДЕЛИЦА ЛАВКИ ЭКОКОСМЕТИКИ «БЕРЁЗА», ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР ЖУРНАЛА «ЭКОГРАФИКА»

– ДАША, А ЕСТЬ ЛИ КАКОЕ-ТО ОФИЦИАЛЬНОЕ «НАТУОПРЕДЕЛЕНИЕ РАЛЬНОЙ КОСМЕТИКИ»? – Есть не только официальное определение, есть еще и множество ответвлений. Мое любимое — органическая косметика. Но, дело в том, что потребителя в большей степени интересуют не определения из словаря, а сертификаты качества и декларации. А в нашей стране, к сожалению, отсутствует закон, обязывающий сертифицировать натуральную косметику, до сих

Тема натуральности набирает обороты с каждым днем. На гребне этой волны открываются магазины, рождаются стартапы. Один из них – лавка экокосметики «Берёза», в которой, по словам ее владелицы Дарьи Орловой, собраны лучшие натуральные средства по уходу за собой. SILA VOLI решила выяснить у Дарьи, что такое натуральная косметика и как разобраться в ее свойствах.

пор не развиты местные сертифицирующие органы, есть лишь представительства европейских организаций. Производителям натур продукта достаточно иметь номер ТУ или ГОСТа. Именно поэтому сейчас в России расплодилось огромное количество «умных маркетологов», которые окрашивают баночки в зеленый цвет и пишут на них заманчивые «эко», «био», «органик».

теля, и указаны источники их получения: пальмоядровые, кокосовые масла и так далее…

– И ВСЕ ЖЕ КАКИМ ТРЕБОВАНИЯМ ДОЛЖНА ОТВЕЧАТЬ НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА? – Если мы говорим о еврпопейских марках, то там есть целый список требований к натуральной косметике, и в первую очередь, наличие в косметических средствах не менее 70% нату– КАК ЖЕ ТОГДА ОПРЕДЕ- ральных ингредиентов. Если ЛИТЬ, ГДЕ РЕКЛАМНЫЙ говорить о России и о произХОД, А ГДЕ ПРАВДА? водителях косметики здесь, то – Нужно читать составы – дру- обязательных требований нет. гого способа нет. Там, конечно, Каждый покупатель решает хитрые производители тоже для себя сам — хочется ли ему могут что-то утаить, но это видеть в составе эмульгаторы, редкость: никому не хочется консерванты, ароматизаторы, рисковать бизнесом. Самые синтетические мыльные осноопасные компоненты косме- вы или есть желание получить тики – это минеральные масла, чистый природный продукт. силиконы, продукты нефтепе- Однако нужно понимать, что реработки, парабены. Многие переход с синтетической косбоятся сульфатов, но, кроме метики на натуральную должен иссушающего действия, они быть плавным. Лучше всего заболее ничем не опасны, хотя менять по одному средству в тоже не рекомендуются к ис- неделю, начиная со средств для пользованию. Перечислять очищения кожи и волос. Персейчас вам названия по буквам вым делом рассмотрите покупя не стану, такой информации ку гидрофильного масла, мыла, полно в интернете: сделайте мицеллярной воды или геля для запрос «опасные компонен- кожи и шампуня для волос. ты косметики» – и получите список, который можно рас- – КАКИЕ КОМПОНЕНТЫ печатать или попытаться за- ЧАЩЕ ВСЕГО ИСПОЛЬЗУпомнить. Недавно я прочитала ЮТСЯ В НАТУРАЛЬНОЙ состав продукции очень рас- КОСМЕТИКЕ? МОГУТ ЛИ крученной российской марки ОНИ ПОЛНОСТЬЮ ЗАМЕ«натуральной» косметики и НИТЬ СВОИ СИНТЕТИЧЕдолго смеялась. На этикетке СКИЕ АНАЛОГИ? нежелательные компоненты – Не просто могут, но и заменаписаны по-русски, чтобы няют. Я, например, всякий раз вызвать доверие у потреби- удивляюсь: зачем люди по-

11 купают наивреднейшие гели для мытья посуды, если хозяйственное мыло на растительных маслах с содой или горчицей не только прекрасно очищает посуду, но и не оставляет пленку на ее поверхности. К сожалению, реклама была, есть и остается двигателем продаж и наших поступков. Еще раз напомню, что у натуральной косметики множество подвидов: в веганской косметике не используются мед и сухое молоко, в органической – сырье, выращенное с помощью химических удобрений, в аюрведической косметике травы сочетаются по древним рецептам вед, и так далее. Но любая натуральная косметика исключает присутствие в своем составе компонентов животного происхождения – жиров, вытяжек из кожи, глаз крупнорогатого скота, переработанных внутренних органов. Натуральная косметика – это фитокосметика, косметика на основе трав, и огромный плюс, если она никогда не тестировалась на животных. – КАК ХРАНИТЬ НАТУРАЛЬНУЮ КОСМЕТИКУ? ВЕДЬ, КАК ИЗВЕСТНО, ВСЕ НАТУРАЛЬНОЕ БЫСТРО ПОРТИТСЯ. А ЕСЛИ В СОСТАВЕ ВСЕ-ТАКИ ЕСТЬ КОНСЕРВАНТЫ – НАСКОЛЬКО ОНИ ДОПУСТИМЫ И КАКИЕ? – После вскрытия упаковки всю натуральную косметику хранить лучше в холодильнике и без доступа прямых солнечных лучей. Однако я никогда не соблюдаю это правило, и на моей памяти у меня было только два крема, которые спустя месяц начали неприятно пахнуть. Главное – не дать вредоносным бактериям контактировать с жидкостью или гелем внутри бутылька. Для крема в баночке,

ЛЮБАЯ НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА ИСКЛЮЧАЕТ ПРИСУТСТВИЕ В СВОЕМ СОСТАВЕ КОМПОНЕНТОВ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ – ЖИРОВ, ВЫТЯЖЕК ИЗ КОЖИ, ГЛАЗ КРУПНОРОГАТОГО СКОТА, ПЕРЕРАБОТАННЫХ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

например, можно использовать специальную лопаточку, а шампунь и бальзам закрывать сразу после использования. Допустимые консерванты в натуральной косметике – цитрат серебра и вытяжки из растений, ягод. А вообще, опытные производители умеют обходиться при изготовлении косметики без консервантов. Например, крем они делают без водной основы, а свежесть шампуня сохраняют подбором правильных эфирных масел. Вот оно, мастерство! – БЫТУЕТ МНЕНИЕ, ЧТО НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА ИМЕЕТ НАМНОГО БОЛЕЕ БЛЕКЛУЮ ЦВЕТОВУЮ

ГАММУ ПО СРАВНЕНИЮ С ОБЫЧНОЙ. – Странное мнение. Натуральная косметика может не уступать масс-маркету ни в цвете, ни в запахе. Раньше на Руси даже ткани окрашивали порошками, полученными из растений, – цвет получался стойкий и естественный. – СЕЙЧАС ПОНЯТИЕ «НАТУРАЛЬНОЕ» ЧАЩЕ ВСЕГО АССОЦИИРУЕТСЯ СО «ЗДОРОВОЕ», СЛОВОМ НО ВЕДЬ ЭТО ДАЛЕКО НЕ ВСЕГДА ТАК. ЕСЛИ РЕЧЬ ИДЕТ О КОСМЕТИКЕ, ТО НАСКОЛЬКО ЕЕ НАТУРАЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНА ДЛЯ ОРГАНИЗМА? – В первую очередь, она не вредна! Взять хотя бы магазинные дезодоранты на основе солей алюминия. Есть научные предположения, что они могут косвенно способствовать образованию злокачественных опухолей в молочных железах. Многие другие синтетические

ПОСЛЕ ВСКРЫТИЯ УПАКОВКИ ВСЮ НАТУРАЛЬНУЮ КОСМЕТИКУ ХРАНИТЬ ЛУЧШЕ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ И БЕЗ ДОСТУПА ПРЯМЫХ СОЛНЕЧНЫХ ЛУЧЕЙ. ГЛАВНОЕ – НЕ ДАТЬ ВРЕДОНОСНЫМ БАКТЕРИЯМ КОНТАКТИРОВАТЬ С ЖИДКОСТЬЮ ИЛИ ГЕЛЕМ ВНУТРИ БУТЫЛЬКА

компоненты также токсичны и вредны для организма. Натуральная же косметика имеет полный спектр средств, заменяющих вредную продукцию. И если организм не будет зашлакован, то и процессы старения, увядания будут менее заметны с годами, – не к этому ли стремятся многие из нас?

реакцией организма в течение нескольких часов: если ее не последовало, то пользоваться без опаски.

– ЕСЛИ СРАВНИТЬ, К ПРИМЕРУ, СТАНДАРТНЫЙ ТОНАЛЬНЫЙ КРЕМ И ЕГО НАТУРАЛЬНЫЙ АНАЛОГ – БУДЕТ ЛИ ОЩУЩАТЬСЯ РАЗНИЦА В КОНСИСТЕН– МНОГИЕ СИНТЕТИЧЕ- ЦИИ, СТОЙКОСТИ? СКИЕ КОСМЕТИЧЕСКИЕ – Есть стереотипные представСРЕДСТВА ГИПОАЛЛЕР- ления, что натуральная космеГЕННЫ. НАТУРАЛЬНАЯ тика – это что-то вроде румян КОСМЕТИКА МОЖЕТ ОТ- из свеклы и туши из угля. Нет! ВЕТИТЬ ТЕМ ЖЕ? Качественная натуральная кос– Не бывает абсолютно не ал- метика ничем не уступает синлергенных средств. Это миф. тетическим аналогам, но она Аллергия у человека может существует дольше на многие возникнуть даже на безобид- тысячелетия. Моя цель – доное оливковое масло. Если казать, что выглядеть красиво потребитель знает, что весной можно без тонны косметики, у него есть реакция на цвете- придерживаясь этичного обние того или иного растения, раза жизни. И заметьте, тренд то нужно просто исключать последних нескольких сезосредства, в составе которых нов – абсолютно натуральная, есть этот экстракт. Ну и самый минеральная косметика, приобычный совет – пробовать лю- знанная лучшими визажистами бое косметическое средство на мира. Это ли не наша маленькая локтевом сгибе и наблюдать за победа?

СФОТОГРАФИРУЙСЯ НА СВОЕМ ЖЕЛЕЗНОМ КОНЕ, ВЫЛОЖИ ФОТОГРАФИЮ В INSTAGRAM С ХЭШТЕГОМ #SILAVOLI_VELO, И ВЫИГРАЙ ПРИЗЫ ОТ ШОУ-РУМА КУЛЬТОВЫХ ВЕЛОСИПЕДОВ ELECTRA! ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ КОНКУРСА — 25 МАЯ. ПОДРОБНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ИЩИ НА СТРАНИЧКЕ SILA VOLI В INSTAGRAM: @SILA_VOLI_EKB

В МАЕ УЖЕ ТОЧНО МОЖНО СМЕЛО ОТКРЫВАТЬ ВЕЛОСЕЗОН. ЧТОБЫ ПОДДЕРЖВАТЬ ВАС В ЭТОМ СПОРТИВНОМ НАЧИНАНИИ, SILA VOLI УСТРАИВАЕТ КОНКУРС!

ВНИМАНИЕ, КОНКУРС!

атха-йога, йога айенгара, аштанга-виньяса-йога, кундалини-йога, йога 23 – это только малая часть современного йогического «калейдоскопа», способного вызвать растерянность у человека, впервые пришедшего в студию или спортивный центр. В большинстве своем эти направления охватывают лишь определенную часть спектра йогических методик, связанных в основном с практикой асан (поз) и регуляцией дыхания (пранаямой). Темп, сложность и условия занятий могут сильно различаться – от почти полной статики до многообразия поз, стремительно сменяющих друг друга. Даже в рамках одной школы сложно найти двух преподавателей, обучающих по одной программе: каждый привносит свое, уникальное видение. Так что если вас, например, не удовлетворили занятия у конкретного тренера, не стоит ставить крест на йоге в принципе. А вот наметить вектор действий и выбрать направление, сообразное вашим целям и ожиданиям, вполне возможно. Что же может скрываться за

За последние десятилетия йога достигла небывалой мировой популярности, продвинувшись далеко за пределы своей родины. Подобная «миграция» сопровождалась европеизацией йоги и разделением ее изначально целостной восьмиступенчатой системы на множество подвидов и школ. SILA VOLI совместно с магазином одежды для йоги и фитнеса FV SPORT разбирается, в запутанной системе направлений йоги. разными названиями в расписании студии, куда вы пришли? Разберемся по порядку. Методологической основой классической йоги считается известный путь, состоящий из восьми ступеней: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхиана и самадхи. Каждая из них содержит напутствия для определенных сфер жизни – от нравственных предписаний до методов

укрепления здоровья и концентрации сознания. Расширение одной из ступеней или нескольких сразу как раз и породило такое изобилие направлений. Доминирует среди них в настоящее время хатха-йога, где объекты совершенствования – функции тела и регуляция дыхания. По сути, большинство доступных направлений, независимо от названия школы, – это хатха-йога.

Йога Айенгара

Хатха-йога

Сложно сказать точно, что вас ждет на занятии под названием «хатха-йога». Это весьма общее понятие. Вы наверняка будете осваивать асаны и, возможно, некоторые дыхательные практики. Но сам стиль занятия, темп и методология будут зависеть от преподавателя, его опыта и предпочтений. Поэтому, если вам хотелось бы заранее знать, на что вы подписываетесь, лучше проконсультироваться со своим потенциальным наставником до начала занятий.

ТЦ SILA VOLI ул. Толмачева, 22

Это направление названо по имени своего основателя Шри Б.К.С. Айенгара, активно преподававшего и продвигавшего йогу в Индии и за ее пределами, в частности и в России. Для направления характерна статичная практика с использованием большого количества вспомогательного инвентаря (блоков, болстеров, одеял, ремней и т. д.), что позволяет увеличить число вариаций известных поз и облегчить их освоение людьми, имеющими проблемы со здоровьем. Методология предполагает детальную отстройку асан и постепенность их освоения – от простых к более сложным. Йога Айенгара сама по себе универсальна и показана как мужчинам, так и женщинам, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. В наибольшей степени это направление подходит людям с ослабленным организмом и новичкам, которые хотели бы глубже вникнуть в тонкости асан.

Кундалини-йога

Аштанга-виньяса-йога Еще одно популярное сейчас направление, которое продвигал Шри Кришна Паттабхи Джойс. В отличие от йоги Айенгара, аштанга-виньяса характеризуется высоким темпом практики: асаны, совмещенные с пранаямой, бандхами (энергетическими замками) и дришти (концентрацией внимания на определенных точках), чередуются с виньясами (динамичными связками поз). В ходе занятия тело разогревается, что увеличивает общую эластичность мышц, суставную подвижность и скорость кровообращения. Мощная

Кундалини-йогу открыл западному миру знаменитый учитель Сири Сингх Сахиб Йоги Бхаджан. Весьма специфичная практика с широким спектром методов. Включает мантры, мудры (символические положения рук), бандхи, большое количество дыхательных техник и крийи (динамические последовательности упражнений). Последние предназначены для развития и укрепления тела как на

физическом, так и на энергетическом уровнях. А медитации способствуют изменению самоощущений и успокоению ума. Упражнения кундалини-йоги технически просты и подходят почти всем, но гипертоникам и людям с врожденным пороком сердца и эпилепсией лучше выбрать что-либо более щадящее, предварительно пройдя консультацию у врача.

УТТХИТА ТРИКОНАСАНА (ПОЗА ВЫТЯНУТОГО ТРЕУГОЛЬНИКА)

Молодое направление, основанное Андреем Владимировичем Сидерским, который сам называет свое детище «гимнастикой йогов». Уникальность направления заключается в синтезе хатха-йоги с тренировочными методиками, взятыми из восточных единоборств, плавания и

фридайвинга. Система адаптирована под современные условия западного социума и позволяет создать алгоритм занятий практически для любого человека, независимо от его состояния и потребностей. Технически урок похож на гибрид йоги и цигуна, где темп задается с помощью метронома.

полняются в умеренном темпе. Считается, что подобная обстановка способствует разогреву тканей, повышению их эластичности и очищению за счет выведения токсинов с потом (детоксикации). В качестве эксперимента данное направление можно рекомендовать всем, кроме людей с сердечными или дыхательными проблемами, варикозным расширением вен и желчекаменной болезнью.

Приоритетная цель йогатерапии – оздоровительный эффект, достигаемый методами йоги (как правило, асанами и их свободными вариациями). Пожалуй, одна из самых щадящих систем, предполагающая бережное отношение к опорно-двигательному аппарату и внутренним органам.

Благодаря этой позе можно улучшить степень раскрытия грудной клетки и таза, увеличив подвижность суставов в этих областях. Также способствует укреплению мышц ног, растяжению боковых поверхностей тела. Позволяет обрести равновесие, как физическое, так и эмоциональное.

УШТРАСАНА (ПОЗА ВЕРБЛЮДА) Поза позволяет вытянуть мышцы всей передней поверхности тела: от бедер до грудины. Помогает бороться с сутулостью и способствует более глубокому дыханию за счет раскрытия грудной клетки. Как и все прочие прогибы, тонизирует центральную нервную систему, придавая сознанию бодрость.

ПАШЧИМОТТАНАСАНА (ИНТЕНСИВНОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА)

Йога в гамаках (аэро-йога, антигравити-йога)

Йогатерапия

Благотворный эффект от асан достижим только в случае их корректного выполнения с учетом техники травмобезопасности и особенностей своего организма.

При правильном выполнении эта асана позволяет растянуть заднюю поверхность ног – от стоп до ягодичных мышц, раскрыть и вытянуть область плечевых суставов, а также позвоночник в целом. Благотворно воздействует на нервную систему, успокаивая ум.

Йога 23

Еще одно направление, не так давно появившееся в России. Бикрам-йога («горячая йога», «хот-йога») – методика, разработанная индийцем Бикрамом Чоудхури. Специфика занятий подразумевает практику в не самых привычных для нас условиях: при температуре в помещении 38–40 градусов по Цельсию и высокой влажности. Тренировочная последовательность включает 26 асан, которые вы-

АДХО МУКХА ШВАНАСАНА (ПОЗА СОБАКИ ГОЛОВОЙ ВНИЗ)

силовая практика позволяет укрепить мышечный корсет и привести его в тонус, что благотворно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата. Кроме того, синхронизация движения и дыхания «в потоке» в некоторой степени способствует ментальному расслаблению. Несмотря на то, что это направление дает положительный физиологический эффект, рекомендовать его стоит прежде всего людям с хорошими физическими данными, поскольку даже на начальных этапах занятия требуют высоких энергозатрат.

Бикрам-йога

5 асан, с которых стоит начать заниматься йогой

Еще одно новое и неожиданное направление, пришедшее из-за океана. В качестве инвентаря используются гамаки и стропы, прикрепленные к потолку. Предложил эту идею американский гимнаст Кристофер Харрисон. Базовые позы выполняются либо в состоянии невесомости, либо с опорой на тот же гамак и стропы. Это позволяПротивопоказаний это на- ет по-новому почувствовать правление не имеет и отлично свое тело, лучше расслабиться, подойдет новичкам и пожилым сдаваясь силе тяжести, или же, людям, а также тем, кто пришел напротив, включить все мышцы в йогу с целью избавиться от в работу, стремясь сохранить функциональных расстройств. баланс. Особенно эффективна йогате- В любом случае практика морапия при сочетании индиви- жет иметь как реабилитацидуального и группового фор- онный характер (для людей, матов занятий. имеющих проблемы с опор-

но-двигательным аппаратом), так и функционально-тренировочный – для развития гибкости, силы, выносливости и координации. Это, безусловно, далеко не все существующие сегодня направления йоги, а лишь та их часть, которая представлена у нас в регионе. Большинство школ дают инструменты, так или иначе позволяющие наладить взаимодействие со своим физическим телом и бессознательной частью психики. Независимо от целей (общее оздоровление, прояснение ума или внутренняя гармония), любой человек может найти свой путь в йоге, если имеет твердое намерение развиваться.

Асана помогает развить эластичность всей задней части тела: голеней, бедер, ягодичных мышц, спины. Благотворно влияет на внутренние органы в районе живота: кишечник, поджелудочную железу, печень, почки, селезенку, желудок и органы мочеполовой системы. Успокаивает ум, снимая беспокойство.

САЛАМБА САРВАНГАСАНА (СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ С ОПОРОЙ) Асана воздействует на эндокринную систему, стимулируя щитовидную и паращитовидную железы, что влияет на наш гормональный фон. Также позволяет удлинить шейный отдел позвоночника и плечевой пояс за счет их вытяжения. Способствует улучшению венозного оттока крови от ног в сторону головы. Успокоительно воздействует на ум.

SILA VOLI вместе с помощью детокс-бара ClearBarn разбирается в понятии «детокс» и выясняет, как составить правильную программу очищения собственного организма.

егодня жизнь го р ож а н и н а полна стрессов, организм страдает от нездоровой экологии и безумного темпа жизни. Хотим мы того или нет, но мы постоянно накапливаем в теле что-то лишнее, будь то ненужные килограммы или токсины, которым в последнее время весь цивилизованный мир объявил холодную войну. Токсины – это вредные для организма яды, которые подстерегают нас повсюду: в некачественной воде и пище, в неорганической косметике и бытовой химии, в окружающей среде (особенно в мегаполисах), в лекарствах и даже в синтетической одежде и мебели. Токсины считаются главными виновниками множества заболеваний, плохого иммунитета и пищеварения, тусклого внешнего вида и всех сопутствующих этому депрессий и стрессов. По идее, человеческий организм устроен таким образом, чтобы

самостоятельно избавляться от всего ненужного. Но, когда его собственных ресурсов уже недостаточно, на помощь приходят всевозможные программы очищения. Именно детокс служит своего рода кнопкой «reset», нажав на которую, можно активизировать естественные функции очищения и восстановления тела. При всем многообразии существующих программ и методов очищения в их основе всегда

лежит несколько нерушимых правил – если их соблюдать, можно провести настоящую «генеральную уборку» в своем организме. В числе этих правил – здоровый режим питания, замена вредных блюд теми продуктами, которые способствуют или как минимум не мешают процессу детоксикации. На первом месте в данном списке всевозможные зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки,

В НАГРАДУ ЗА ПИЩЕВУЮ АСКЕЗУ ВАС ЖДЕТ ДЛИННЫЙ СПИСОК БОНУСОВ

зеленые салаты, супы-пюре, суперфуды, бобовые и злаки, подвергшиеся минимальной термической обработке. Правильное питание дополняется физическими упражнениями, SPA-процедурами, здоровым сном, расслаблением, а также минимизацией факторов, способствующих загрязнению организма и стрессам. Рекомендуется также употреблять много жидкости в виде простой воды или травяного чая.

Под запретом оказываются все полуфабрикаты, продукты из белой муки и сладости, фастфуд, газировки и соки из пакетов, жареная и жирная пища, мясные и молочные продукты, а также картофель и бананы. В «черный список» детокса входят курение, потребление алкоголя и кофе. В итоге вашими лучшими друзьями должны стать хлорофилл, антиоксиданты, энзимы, витамины и клетчатка, а врагами официально объявляются вредные жиры, пустые углеводы, красители и усилители вкуса, а также все продукты, содержащие сахар и соль. Но игра стоит свеч: в качестве вознаграждения за пищевую аскезу вас ждет длинный список бонусов, в том числе избавление от лишнего веса и аллергии, улучшение цвета лица и кожи, решение практически всех проблем с пищеварением, сильный иммунитет, отличное настроение и заряд энергии, которого хватит на длительное время.

Валентина Морева, эксперт по здоровому питанию, основатель детокс-бара ClearBarn: – В ClearBarn мы предлагаем детокс-программы трех уровней сложности, продолжительностью от 1 до 5 дней. Но для лучшего результата необходимо пройти подготовку, длительность которой зависит от вашего привычного рациона. Те, кто регулярно едят овощи и часто пьют свежевыжатые соки и смузи, могут готовиться около 2–3 дней, при смешанном питании – около 5 дней. А тем, кто часто нарушает правила здорового питания, потребуется 7 дней. Вот несколько правил для подготовки: - начинайте каждый день со стакана теплой воды с соком лимона; - сократите потребление кофе, энергетических напитков, черного и зеленого чаев; - полностью исключите из рациона сахар (его можно заменить медом или сиропами), красное мясо, мясные полуфабрикаты, коровье молоко и сыры, яйца, продукты из пшеничной муки (макароны, печенье, выпечку), алкоголь, жареную пищу. - добавьте свежие и минимально обработанные продукты: фрукты и овощи, цельнозерновые культуры, рыбу, фасоль или чечевицу, большое количество воды, а также 1–2 стакана сока в течение дня. Наша детокс-программа рассчитана на один день и включает восемь напитков. Оптимальное количество детокс-дней – от 1 до 3. Новичкам в детоксе рекомендуется очищать организм 1 раз в неделю. Для тех, кто хочет

РЕЦЕПТЫ пойти дальше, – по 3 дня раз в 2–3 недели. А самым «продвинутым» следует очищать организм в течение 5 дней раз в 6 недель. Рекомендуем начать с первого этапа продолжительностью один день. Важно понимать, что каждый организм индивидуален, а значит, и реакция на детокс может быть разной. Кому-то этот процесс может показаться легким – тогда можно перейти на следующий уровень. Кто-то может почувствовать слабость, тошноту и головокружение, но это не повод сдаваться! Для детокса выбирайте день, максимально свободный от физических и эмоциональных нагрузок. С утра выпейте стакан теплой воды с лимоном, примите душ со щеткой и пейте каждые 1,5–2 часа новую бутылочку. В следующие 2–3 дня оставайтесь на таком же легком диетическом питании. Для поддержания эффекта выпивайте в день бутылочку кокосовой воды и соки холодного отжима. Проводить детокс-дни можно и на кокосовой воде. Период – от 3 до 7 дней. Начав курс детоксикации на кокосовой воде, вы сможете эффективно очистить организм от шлаков, токсинов и тяжелых металлов в короткий срок. Кокосовая вода ускоряет процесс метаболизма и улучшает обмен веществ. Не забывайте, что наводить порядок в себе надо периодически. Таким образом, вы абсолютно пересмотрите свою систему питания и найдете гармонию.

САМЫЙ ПРОСТОЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И ЭНЕРГИЧНЫМ ВЕСНОЙ – ПИТАТЬСЯ ОВОЩАМИ И ФРУКТАМИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ВАЛЕНТИНА МОРЕВА ПОДОБРАЛА РЕЦЕПТЫ БОДРЯЩИХ КОКТЕЙЛЕЙ И СМУЗИ.

«GOOD MORNING!»

ЙОГУРТ – 300 МЛ КЛУБНИКА – 1/2 СТАКАНА БАНАН – 1,5 ШТ. МИНДАЛЬ – 10–15 ШТ. ОВСЯНКА – 6 СТ. ЛОЖЕК КОРИЦА – 1/2 Ч. ЛОЖКИ МЕД – 1/2 Ч. ЛОЖКИ

детокс-бар ClearBarn ТЦ SILA VOLI, 1 этаж ул. Толмачева, 22

«SUNSHINE REGGAE»

ОБЛЕПИХА – 1/2 СТАКАНА АНАНАС – 1/3 ШТ. МАНГО – 120 Г БАНАН – 1,5 ШТ. МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО – 125 МЛ

«SUPERJET»

АНАНАС – 1/3 СВЕКЛА – 1 ШТ. АПЕЛЬСИН – 1 ШТ. ЛЕМОНГРАСС – 1/2 ПАЛКИ МЕД – 1 Ч. ЛОЖКА

«GREENS 3»

КАПУСТА ПЕКИНСКАЯ – 3 ЛИСТА ШПИНАТ – ГОРСТЬ ЛИСТЬЯ САЛАТА – ГОРСТЬ ПЕТРУШКА – ПО ВКУСУ ОГУРЕЦ – 1 ШТ. СЕЛЬДЕРЕЙ – 4 ШТ. ЯБЛОКО – 1 ШТ ЛИМОН – 1/2 ШТ. КОРЕНЬ ИМБИРЯ СВЕЖИЙ – 1,5 СМ

МОДА БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

Две-три недели летнего отпуска – хорошая возможность отправиться в йога-тур. Медитируя и выполняя дыхательные упражнения под руководством инструктора на пляже под рассветными лучами солнца или на лужайке в горах, можно избавиться от накопившегося стресса и набраться сил на много месяцев вперед.

ремя от времени у каждого человека появляется желание уйти от стандартных шаблонов, испытать на отдыхе что-то новое. Да так, чтобы еще и улучшить свое здоровье и общее самочувствие. К слову, такие желания вовсе не редкость. Почти половина россиян, вне зависимости от положения в обществе и материального достатка, регулярно испытывают стресс и серьезную потребность в психологическом отдыхе. Оно и понятно: в наши времена сверхбыстрого ритма жизни и плохой экологии нужно с особым вниманием относиться к своему здоровью – и физическому, и душевному. Поэтому стоит обратить внимание на особый формат путешествий – йога-туры. По сути, йога-тур – это туристический пакет, включающий в свою программу серию занятий йогой в месте пребывания. Впрочем, нельзя сказать, что в туре будут одни лишь занятия йогой, многочасовые и изнуряющие. Подавляющее

большинство таких программ предназначено для людей, которые не занимаются йогой профессионально, то есть для начинающих или тех, кто просто заботится о своем здоровье. Йога – это всегда лишь часть программы. Заниматься йогой логичнее ехать на Восток, где ее практикуют чуть ли не на каждом

шагу. Ваши занятия будут намного гармоничнее выглядеть у подножия Тибетских гор, где практиковали великие мастера йоги. Наиболее популярные направления – индийские города Ришикеш (самопровозглашенная «мировая столица йоги»), Варанаси и Бодхгая. В этих городах много типичных индийских ашрамов –

духовных пристанищ, где можно жить и практиковать йогу; кроме того, здесь можно встретить истинных мастеров йоги. Если же вы едете со своим мастером или ваш уровень в йоге не слишком высок, вы можете отправиться в любое место, которое вам наиболее интересно с точки зрения обычного туризма. Сейчас до-

вольно популярны йога-туры в «пляжные» страны. Их важное достоинство – возможность сочетать занятия йогой с отдыхом на побережье и разнообразной «экскурсионкой». А в таких странах, как Швейцария или Норвегия, приятным дополнением к йога-программам станут великолепные ландшафты. Каких-то особых ограничений по состоянию здоровья для занятий йогой нет, о любых недомоганиях всегда можно предупредить тренера до начала практики. Также нет ограничений и по возрасту: йогой могут заниматься как дети с шести лет, так и взрослые – даже самых преклонных лет. К слову, йога-туры весьма популярны среди супружеских пар, причем нередко йогой занимается только один из супругов, а второй в это время развлекается на свой лад. Как правило, стандартная программа тура включает два практических занятия в день (два часа до завтрака плюс два часа вечером) и одно теоретическое. Режим построен так, чтобы участники группы днем были свободны для отдыха на море, для аюрведиче-

ских процедур или экскурсий. Но расписание всегда может быть согласовано с тренером и изменено по просьбе всей группы. Кроме того, йогическая практика предполагает использование различных приспособлений (ковриков и специальных ремней), которые лучше захватить с собой. Как уже говорилось, практика йоги подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Однако если участник тура страдает хроническими заболеваниями, имеет проблемы с позвоночником, недавно перенес операцию или был травмирован, то об этом необходимо предупредить преподавателя еще до начала практики.

ЙОГА В СЕВЕРНОЙ ИНДИИ

Конечно, первое место, которое приходит на ум, когда речь идет о йога-турах, – это Индия, родина древних йогических практик. Чаще всего туры проходят на севере страны, в предгорье Гималаев, которое называют «местом силы». Прекрасная природа в сочетании с древними храмами – можно ли представить лучшие условия для занятий? Несмотря на свою кажущуюся дикость, эти места отлично приспособлены для туристов: здесь можно найти отели и гостевые дома на любой вкус и кошелек. Помимо самой йоги, путешественникам предлагают пешие горные прогулки, сплавы по горному Гангу, всевозможные аювердические процедуры и выезд соседние города, в том числе в Дели. Ехать в Индию лучше всего российской зимой, иначе вы рискуете попасть в сезон дождей.

ЙОГА НА СКЛОНАХ АЛЬП

Горы и йога идеально подходят друг другу. Альпийские склоны комфортны для тех, кто привык к умеренному европейскому климату и тяжело переносит жару. К тому же нет большого смысла ехать в «пляжную» Азию летом – не самый удачный погодный вариант. Среди туристов особенной популярностью пользуются Итальянские и Швейцарские Альпы – летом здесь не так многолюдно, а температура воздуха редко поднимается выше 25 градусов. Одно из самых известных мест для йоги – итальянская деревня Vico Canavese, расположенная в альпийской долине Valchiusella. Это место из-

ЙОГА В АРКАИМЕ

вестно тем, что начиная с 60-х годов туда съезжались все хиппи Европы и образовывали там свои экопоселения. Живут йога-туристы чаще всего в съемных шале, гостевых домах или (реже) в гостиницах. Не стоит стремиться к «пятизвездочному» обслуживанию – сюда едут укреплять свой дух и приводить в порядок тело, а не сидеть целыми днями в отеле. Кроме великолепных видов и мягкого климата, Альпы могут порадовать туристов богатой экскурсионной программой – это самый центр Европы, и поездки по туристическим местам не отнимут у вас много слишком времени.

Этот древний город давно уже стал Меккой для последователей всевозможных духовных практик, и йога в данном случае – не исключение. Расположенный недалеко от Челябинска, Аркаим привлекает туристов со всего света своей загадочной историей. Город был построен около 4000 лет назад. Это одна из древнейших в мире обсерваторий, которая среди архаических строений по точности ориентировки уступает лишь Великим пирамидам и Стоунхенджу. Несмотря на свою мировую известность, Аркаим, к сожалению, довольно слабо приспособлен к туризму – здесь очень мало отелей и гостевых домов, а те, что есть, чаще всего не оборудованы даже канализацией. Путешественники в основном живут в палатках или в передвижных вагончиках. Впрочем, лето на Южном Урале, как правило, теплое и солнечное, так что не стоит слишком опасаться плохой погоды.

ЙОГА В КРЫМУ

Удивительная природа полуострова, мягкий климат и множество достопримечательностей всегда привлекали сюда путешественников. Адепты йоги смогут не только устраивать занятия прямо на пляже, но и путешествовать по заповедным местам Крыма. Чаще всего туристы живут либо на турбазах, либо в палаточных лагерях на побережье, но при желании можно найти и средней руки отели – качество жилья здесь напрямую зависит от бюджета вашей поездки.

Приглашаем всех желающих ,независимо от возраста и подготовки, отдохнуть и позаниматься йогой на программу «Вверх по Радуге» с Натальей Парфеновой в Крым, под Севастополь (пос.Андреевка) с 27.07.15 -05.08.15 Полное погружение в процесс самопознания, ощущений, отличный отдых на берегу моря, вдали от городского шума. Наталья Парфенова преподаватель с многолетним стажем и личной практикой увлеченная йогой. Ее занятия будут интересны как для опытных практикующих, так и для новичков. Стоимость 20300 за 10 дней, включая проживание, питание, трансфер и йога-программу(без учета дороги). Всю информацию можно узнать позвонив по номеру 8 800 505 35 87 (звонок бесплатный по РФ)

WWW.YOGAMORE.RU

Цифровая йога SILA VOLI пристально рассматривает основные мобильные приложения, которые могут оказаться полезны, если вы по каким-то причинам не можете попасть в йога-студию.

Pocket Yoga Эталонное приложение для занятий йогой. Сперва вам предлагается выбрать один из трех видов йоги – океанической (интенсивная физическая тренировка), пустынной (концентрация и расслабление тела) и горной (развивающей как тело, так и дух). Затем нужно выбрать продолжительность занятия (от 30 минут до часа) и его сложность по трехбалльной шкале. А дальше на экране

появится симпатично нарисованная девушка-инструктор, которая сразу же начнет на собственном примере показывать всевозможные асаны. Если вы уже не новичок и понимаете английскую речь, на девушку можно и не смотреть, а лишь слушать ее указания. Кроме того, в приложение встроена база из порядка 300 асан с подробным описанием каждой. Из них вы можете составить свою собственную программу.

Daily Yoga Практически весь набор упражнений для йоги программисты собрали в одном приложении под названием Daily Yoga. Для наглядности занятий текстовые инструкции к упражнениям дополнены рисованными изображениями и голосовыми подсказками. А для более комфортных тренировок программа имеет встроенную музыку. Причем последняя даже позволяет выбрать длительность одной сессии йоги: от 5 до 45 минут. По набору асан приложение не отличается от предыдущего. Но его авторы лучше их «продают», предлагая занятия «для живота», «для ног» и

другие понятные простому человеку варианты. Тех, кто практикует йогу как систему философских взглядов, такой подход обычно раздражает. Особенно если учесть, что приложение предлагает и «йогу для дыхания», в то время как истинные учителя йоги разрешают дыхательные упражнения только опытным практикам. В общем, если вам интересна йога как фитнес — это ваше приложение. Сама программа, в которую входит базовый комплекс упражнений, распространяется бесплатно. Однако дополнительные плагины будут уже платными.

3D Yoga

Уроки йоги для начинающих Хорошее приложение для новичков. Для них даже отсутствие возможности менять и адаптировать занятия превращается в плюс: ничего не испортишь, не нарушишь стройные последовательности асан. Однако необходимо знание английского, хотя бы со словарем, чтобы прочитать объяснения к позам, и немного информации по теории йоги. Объяснения несложные, так что знания английского на серьезном уровне не требуется. Кроме того, в занятиях используются от силы 40 асан, видимо, это следствие того, что приложение бесплатное.

Очень полезная программа для тех, кто только начал заниматься йогой. Все упражнения демонстрирует мышечный скелет человека, на котором можно увидеть, какая именно мышца должна быть задействована в той или иной асане. Это позволит новичкам избежать травм и ошибок, часто возникающих при неправильной нагрузке. Что очень важно, на демонстрационной модели подробно описано, какие мышцы должны растягиваться, а какие стабилизировать позу. В платной версии есть комплексы на определенные зоны тела.

Yoga Studio Простое и понятное приложение для занятий йогой. Девушка-инструктор показывает Приветствие Солнцу, а затем – асаны по вашему выбору. Темп средний, но новичкам без особой физкультурной подготовки придется попотеть. Отлично подойдет желающим тратить много калорий за счет одних только занятий йогой. Исправляет осанку, улучша-

ет гибкость, прорабатывает все мышцы тела, позволяет худеть, не задумываясь о визитах в тренажерный зал, пробежках и прочих дополнительных ухищрениях.

Вегетарианская диета – низкокалорийная. Само по себе вегетарианское питание может быть как низкокалорийным, так и высококалорийным – все зависит от того, какие продукты присутствуют в рационе. Например, растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное) отличаются высоким содержанием жира и, соответственно, высокой калорийностью – около 900 ккал на 100 г продукта. То же касается семян и орехов. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, чтобы похудеть, оптимальным будет скорректировать свой рацион, разнообразив его фруктами и овощами, либо обратиться за консультацией к диетологу.

Вегетарианцы недополучают витамин B12, поскольку единственным его источником является пища животного происхождения.

Человек по своей природе хищник.

Хищники мы или травоядные? Это тема множества дискуссий. И главный аргумент в этих спорах — длина кишечника. У человека он длинный, почти как у ланей и овечек. У львов и тигров — гораздо короче. Именно поэтому через пищеварительный тракт хищников мясо проходит быстро, а вот в нашем задерживается и начинает разлагаться, отравляя организм, настаивают

Действительно, основным источником витамина B12 являются продукты животного происхождения. С этой точки зрения, нестрогим вегетарианцам, употребляющим в пищу молочные продукты и сторонники «растительного яйца, беспокоиться не о чем. образа жизни». На самом деле кишечник у че- Данный витамин также образуется синтетическим путем ловека, и правда, почти такой же длинный, как у травоядных, в лабораториях, поэтому употребление в пищу обогащенно мясо в нем не задерживается и не разлагается. В норме ных B12 продуктов (например, сои) и специальных витаминего там просто не должно ных препаратов – хороший быть. Белки в основном перевариваются в желудке за вариант для вегана. Также счет соляной кислоты и затем витамин B12 естественного в двенадцатиперстной кишке происхождения содержится в под воздействием ферментов. продуктах квашения, дрожжах, облепихе и некоторых Дальше в тонкий кишечник попадают уже аминокислоты. видах съедобных водорослей.

Вместе с тем, по данным проведенных в 1994 г. в США исследований, уровень витамина B12 у людей, придерживающихся вегетарианской диеты, хоть и ниже, чем у среднестатистического мясоеда, но в целом в 2–4 раза выше уровня, при котором возникает его недостаточность.

Вегетарианство существует с древнейших времен, и за это время это движение обросло огромным количеством самых разных мифов, заблуждений и иллюзий. Попробуем разобраться с самыми распространенными из них.

SILA VOLI совместно с первым екатеринбургским вегетарианским фастфудом VegBurger решили разоблачить пять самых популярных мифов о вегетарианстве.

Вегетарианцы испытывают дефицит белка. Вегетарианское питание не может быть сбалансированным, поскольку в растительной пище недостаточно протеинов. Вне всяких сомнений, белки являются основой строения человеческого органа, их роль в метаболизме чрезвычайно важна. Но, вопреки распространенному мнению, во многих продуктах растительного происхождения содержание протеинов даже выше, чем в мясе. Объективно у вегетарианцев очень много возможностей получить полезный белок в необходимом количестве. Самым хорошо усваиваемым белковым продуктом является яйцо, допустимое к употреблению людьми, придерживающимися

ово-лакто-вегетарианской диеты. Содержание белка в яйцах – порядка 13%. Содержание белка в некоторых молочных продуктах также высоко: около 14–18% в твороге и 23–35% в сыре. Для приверженцев более строгого вегетарианства наиболее полезными продуктами выступают: • Фасоль, горох и другие бобовые – 22–24% • Крупы (гречневая, овсяная, рисовая, манная, пшенная, перловая) – 7–13% • Орехи (в особенности, миндаль) – 6–21% • Соя – 14% • Соевый творог (тофу) – 24% • Грибы – до 7% Таким образом, некоторые вегетарианские продукты по содержанию белка не только не уступают мясным, но и обладают большей пищевой ценностью.

В вегетарианском фастфуде VegBurger

Вегетарианская диета однообразна и скудна. В действительности вегетарианцы, зачастую осознавая дефицит некоторых продуктов питания, стремятся разнообразить свой рацион большим количеством продуктов. Вегетарианцы употребляет в пищу около 300 видов овощей, корнеплодов, клубней, бобовых растений, листьев, стеблей, почек, зерен, цветков, около 600 видов фруктов и около 200 видов орехов. Рацион существенно

расширяется для нестрогих вегетарианцев – в рационе также присутствуют молочные продукты, яйца, мед. При этом сочетания и способы обработки продуктов могут быть самыми разными. Поиск новых вегетарианских рецептов и оригинальных вкусовых решений в любом случае поможет вам избавиться от чувства однообразия. Вкусовые же предпочтения объективно невозможно свести к общему знаменателю, поскольку они являются в значительной степени индивидуальными.

вы смело можете найти богатые микроэлементами бургеры, которые сделаны на бездрожжевой булочке на закваске из цельнозерновой муки – впервые три в одном. Внутри бургера вас будет ждать полезная нутовая или грибная котлета с пророщенными злаками, морковью и зеленью. Заправка в виде фермерской сметаны с пряностями и домашнего кетчупа из помидор и хрустящий лист салата, свежий огурчик, а также кусочек домашнего сыра от местных фермеров станут ярким завершением блюда! VegBurger — лучший выбор для твоего здоровья!

ТЦ SILA VOLI ул. Толмачева, 22 открытие в мае

коврик для занятий; джемпер Comfy, 4950 руб.; бандана Yoga Facts; леггинсы Red Tiger 3600 руб.

анятия йогой, как и любым другим спортом, подразумевают наличие правильной экипировки. Как отличить одежду для йоги от любой другой спортивной одежды? Ее дизайн сразу настраивает на нужный лад: расслабленные силуэты, не сковывающие движения, легкие дышащие материалы, яркие принты и цвета. Именно такой идеальный комплект для всей семьи можно найти в магазине FV Sport. Компания, созданная командой любителей йоги и фитнеса, представляет самые интересные бренды для занятий йогой – солнечный австралийский Red Tiger, американский Funky Yoga с одеждой из экологически чистых тканей, а так же жизнерадостный бренд из Майами Peace Love World – любимец многих голливудских звезд.

свитер Comfy/Peace Love World 4400 руб.; шорты Red Tiger 2600 руб.

Благодарим магазин FV Sport за предоставленные для съёмки вещи.

худи Yoga Facts 2550 руб.; шорты Relaxed 4000 руб.; полотенце FV Sport Yoga towel 2990 руб.; рюкзак Peace Love World 7000 руб.

май 2015 ХОККЕЙ. ОТКРЫТИЕ ЧЕМПИОНАТА МИРА (ЧЕХИЯ, ПРАГА)

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА. МИРОВОЙ ЧЕМПИОНАТ IAAF ПО ЭСТАФЕТНОМУ БЕГУ (БАГАМЫ, НАССАУ)

ФУТБОЛ. ПОЛУФИНАЛЫ ЛИГИ ЧЕМПИОНОВ 2014-2015. ФУТБОЛ. ПОЛУФИНАЛЫ ЛИГИ ЕВРОПЫ УЕФА 2015

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА. ATHENS STREET POLE VAULT (SPECIAL PREMIUM) (ГРЕЦИЯ, АФИНЫ) ВЕЛОСПОРТ. ДЖИРО Д’ИТАЛИЯ 2015 (ИТАЛИЯ, ШВЕЙЦАРИЯ) ФОРМУЛА 1. ГРАН-ПРИ ИСПАНИИ (МОНТМЕЛО)

САМБО. ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ (МУЖЧИНЫ, ЖЕНЩИНЫ) (ХОРВАТИЯ, ЗАГРЕБ)

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА. ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ПО СУТОЧНОМУ БЕГУ (РОССИЯ, МОСКВА) ХОККЕЙ. ЗАКРЫТИЕ ЧЕМПИОНАТА МИРА (ЧЕХИЯ, ПРАГА) БАСКЕТБОЛ. ФИНАЛ ЧЕТЫРЕХ ЕВРОЛИГИ ULEB 2015 (ИСПАНИЯ, МАДРИД)

ФОРМУЛА 1. ГРАН-ПРИ МОНАКО 2015 (МОНТЕ-КАРЛО) ТЕННИС. ОТКРЫТЫЙ ЧЕМПИОНАТ ROLAND GARROS 2015 (ФРАНЦИЯ, ПАРИЖ)

СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ. КУБОК ЕВРОПЫ (НИДЕРЛАНДЫ)

ФУТБОЛ. ФИНАЛ ЛИГИ ЕВРОПЫ 2015. ВАРШАВА-ПОЛЬША. 20:45

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

ВЫДАЧА СТАРТОВЫХ ПАКЕТОВ НА ЗАБЕГ «МАЙСКАЯ ГРОЗА» В ШТАБЕ I LOVE RUNNING 10.00 – 19.00 ВЫДАЧА СТАРТОВЫХ ПАКЕТОВ НА ЗАБЕГ «МАЙСКАЯ ГРОЗА» В ШТАБЕ I LOVE RUNNING 10.00 – 19.00

ЙОГА С НАТАЛЬЕЙ ПАРФЁНОВОЙ 19.30 – 21.00

ЙОГА С НАТАЛЬЕЙ ПАРФЁНОВОЙ 19.30 – 21.00 ШОУ РАЙДЕРОВ «ПОБЕДА ФЕСТ». С 12.00 ДО 18.00

ТУРНИР ПО ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ ПАНКРАТИОНУ СИЛА ВОЛИ – 2 ЙОГА С НАТАЛЬЕЙ ПАРФЁНОВОЙ 19.30 – 21.00 ЙОГА С ЕКАТЕРИНОЙ МИШАГИНОЙ 19.30 – 21.00

ЙОГА С НАТАЛЬЕЙ ПАРФЁНОВОЙ 19.30 – 21.00

ЙОГА С НАТАЛЬЕЙ ПАРФЁНОВОЙ 12.00 – 13.30

ЙОГА С НАТАЛЬЕЙ ПАРФЁНОВОЙ 19.30 – 21.00 ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ С ТАТЬЯНОЙ ПАВЛИЧЕНКО 18.00 - 19.15 ЙОГА С ЕКАТЕРИНОЙ МИШАГИНОЙ 19.30 – 21.00 ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ С ТАТЬЯНОЙ ПАВЛИЧЕНКО 18.00 - 19.15 ЙОГА С НАТАЛЬЕЙ ПАРФЁНОВОЙ 19.30 – 21.00 ЙОГА С ЕКАТЕРИНОЙ МИШАГИНОЙ 19.30 – 21.00 МНОГОПОВТОРНОЕ СИЛОВОЕ ТРОЕБОРЬЕ 12.00 – 13.30 ЙОГА С НАТАЛЬЕЙ ПАРФЁНОВОЙ 19.30 – 21.00

ЙОГА С НАТАЛЬЕЙ ПАРФЁНОВОЙ 19.30 – 21.00 ТАЙЦЗИЦЮАНЬ С ТАТЬЯНОЙ ПАВЛИЧЕНКО 18.00 - 19.15 ЙОГА С ЕКАТЕРИНОЙ МИШАГИНОЙ 19.30 – 21.00 ТАЙЦЗИЦЮАНЬ С ТАТЬЯНОЙ ПАВЛИЧЕНКО 18.00 - 19.15 ЙОГА С ЕКАТЕРИНОЙ МИШАГИНОЙ 19.30 – 21.00

0+ АДРЕСА: A and G ТЦ Европа AVS Кристалл Зои Космодемьянской, 46б Beauty Club Шейнкмана 75 BMW Сибирский тракт, 26; Металлургов, 69 Bright Fit Белинского 86, Токарей 68, Блюхера 39, Вайнера 10 Chop chop Мамина Сибиряка ул., д.70 Clevers Club Мичурина 235 Dance studio club Ленина 24/8 el Cuba Чапаева, 14/1 Energy Fit Карла-Либнехта, 22 Enjoy Gadget Толмачева, 22 Fresh Fitness Бажова, 68 Govinda`s (вегетарианское кафе) 8 Марта 51 GYMhall Онуфриева, 70-а KANGOO FITNESS Белинского, 152/1 Maximilian'c Куйбышева, 44Д Orange Fitness Шейнкмана, 21 Para Tango Чебышева, 4 Pine Creek Сысерстский район, с.Кашино, 172 км челябинского тракта Porshe Металлургов,78; Сибирский тракт, 30 Powerhouse gym Родонитовая, 29 Powerhouse gym Серафимы Дерябиной, 24 Powerhouse gym Сибирский тракт дублер, 2 Powerhouse gym Хохрякова, 10 Privilege Шейкмана, 57 Pro Store ул. Хохрякова 32 Promodance 8 Марта, 8 Д (ТЦ «Мытный двор»); Карла Либкнехта, 22 Ramadaxpark 10 км. автодороги Екатеринбург — а/п «Кольцово», д.15 Reflex Красных командиров, 23 SalsaPicanta Репина, 94 — 1 этаж; ТРЦ Радуга Парк Smart Food Красноармейская, 64 SONY-центр Малышева, 84 SONY-центр Металлургов, 84 Sport House (фитнес-клуб) Техническая 42 Stela Nova Ленина, 25 Ultra family fitnes Космонавтов, 29 г Victory Sport Республиканская, 1а Yoga Hot Радищева, 18 You La Ясная, 22г Автопродикс Mazda Высоцкого, 3 Адмиральский Юмашева, 13 Азимут 66 Окружная 88ч Айенгар Йога ул. Луначарского, 240/1 Аллюр Толмачева, 22 АльпИндустрия-Урал Ленина, 68 Антарес спорт Шейнкмана 121 Арена Ильича, 67а Атриум фитнес Куйбышева 44 Байк-Хаус Машинная, 14; Бакинских Комиссаров, 4 (Рядом с Белой Башней); г. Челябинск, ул. Блюхера, 101 Бар Дружба Малышева, 43 Бар Ирландский дворик Малышева 11 Бар мексиканской кухни Конкиста Ленина 5/1 Бар-ресторан Moskva Bar Шейнкмана 90 Белая лошадь с. Кадниково Бесер Авто WW Высоцкого, 3 Бомбардье Большакова, 90 Велопрестиж Ленина 54/2 Витязь Новгородцевой, 13а Восток (Верхняя Пышма) Петрова, 59/1 Движение (гос) Карла Либкхнехта, 44 Дворец спорта УГМК Верхняя Пышма, Орджоникидзе, 15 Динамо Еремина, 12 Золотой Кубок Ясная, 2 Калининец Краснофлотцев, 48 Картинг-центр Турба Студенческая 1 Картинг-центр Турба Студенческая 1 КРК Уралец Большакова, 90 Курганово (Полевской городской округ) Береговая, 2а Ледовая Арена Имени Козицина В.Пышма, ул. Ленина, д. 4 Лига моторов Yamaha Умельцев, 1 Лидер (Березовский) Спортивная, 7 Локомотив-Изумруд Стачек, 3 Луна2000 Сибирский тракт, 34Б Луч Ткачей, 11 МакКафе в Макдоналдс в Мытном Дворе Нараяна Йога Юмашева 11 Оками спорт Металлургов, 80 Олимп Латвийская, 19 Офис ДВ ПРЕСС Малышева 71 а Паллада фитнес Бардина, 4 Первоуральский политехникум (Первоурвльск) Прокатчиков, 4а Рада вегетарианское кафе, Щорса, 105; Вайнера, 8; 8 марта, 43а Ребок Гурзуфская 48 Ребок Тургенева 22 Ресторан Куршевель 1850 Ленина 5/1 Салон Красоты Альтернатива Московская, 35 Салон Красоты Альтернатива Фролова, 5 Салон Красоты Альтернатива-Aveda Сакко и Ванцетти 47 Сантош Бажова 51 СК Луч Ткачей, 11 СК Ратиборец Серова, 8а Снежинка Черкасская, 9 Спортивный комплекс, УрГУПС Колмогорова, 70 Спортивный комплекс, УрФУ Коминтерна, 14 СпортМакс Победы, 9 Студия танца 2Dance Ленина 53 Суфра Limerance Тriumph Большакова, 25 ТанцКласс Энгельса, 36 Темп (Ревда) Спортивная, 4 Тонус клуб Луначарского, 57 Триал-Спорт Крауля, 63 Триал-Спорт ул. Малышева, д. 53, ТЦ «Антей», 2 этаж Уктус Екатеринбург, ул. Зимняя, 27 Ультра Атлетик Союзная, 2 Урал Комвузовская , 9 УРАЛ, Культурный центр Студенческая, 3 Уралмаш Фестивальная, 8б Училище олимпийского резерва №1 Шаумяна, 80с Федерация тенниса Свердловской области ФИЗКУЛЬТУРА ул. Тургенева, 13 Финес Сони Морозовой 180 Фитнес Фан Ясная, 2 Фитнес-центр «Atrium Palace Hotel» Куйбышева, 44 Флекс-Спорт Ленина, 54, корпус 3 Форум Куйбышева, 55 Центр современного спортивного питания Functional Food Сибирский тракт, 2; Карла Либкнехта, 23а, оф. 3 ЦС Моторс (Инфинити) Космонавтов, 3 Школа Зильбер Шаумяна 80 Училище олимпийского резерва Экспо ЭКСПО-бульвар, дом 2 Экстрим Данс-Холл Юность Куйбышева, 32а

ЙОГА С НАТАЛЬЕЙ ПАРФЁНОВОЙ 12.00 – 13.30 ЗАПИСАТЬСЯ НА ВСЕ ЗАНЯТИЯ, ПРОХОДЯЩИЕ В ТЦ SILA VOLI МОЖНО ПО ТЕЛЕФОНУ: +7 (343) 328 92 04