Revista de Clínica Fresnos
Edición N°17 - Octubre / Noviembre 2013
Yo ya empecé a
cuidar
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mi
SALUD
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EDITORIAL 3
Aprovecha hasta el último minuto de tu día
4 El Bambú
Cuando ya no se puede
hacer
5 El Durazno y la SALUD 6 Correr 7 Cosas que debes saber sobre tu cerebro
más
8 Gratitud ¿Cuestión de modales? 9 Adoptar una mascota mejora tu salud emocional 10 Empecemos hoy a forjar una cultura de SALUD 12
¿Qué esperan los pacientes de sus médicos?
14 Aprender cantando 16 ¿Por qué sentimos celos? 18 ¿Porqué comemos orgánico?
Clinica Fresnos Cajamarca
GERENTE GENERAL Lic. Nancy Bonilla Vda. de Olivares DIRECTOR MÉDICO Dr. Iván Oblitas Vargas RESPONSABLE DE MARCA Eddy Céspedes Mendoza IMPRESIÓN NATO Perú COLABORADORES EN ESTA EDICIÓN Dr. Augusto Ramírez Agurto Llancarlos Escalante Pereyra
CLÍNICA “FRESNOS” (076) 364046
anexo 201
Jr. Los Nogales # 179 Urb. El Ingenio - Cajamarca
La Revista VIDA & SALUD es una publicación bimestral de Clínica Fresnos y se distribuye gratuitamente.
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l miedo no nos permite dejar este mundo con tranquilidad porque le tememos a todo aquello que nos resulta desconocido y porque cuando estamos en esas circunstancias pensamos que vivir es algo maravilloso y se rememora todo lo que dejamos atrás. Para la familia es más difícil, aceptar esa realidad resulta muy doloroso y triste por eso nos resistimos pero ante una enfermedad lo que debemos hacer es favorecer un buen final, démosle a ese ser querido los cuidados que necesita sin alargar el proceso natural que se avecina. No todo es negativo al perder a alguien porque el dolor profundo humaniza el alma.
Mientras tenemos vida debemos inmortalizar esos sentimientos de amor de abnegación, esa ternura que invade nuestro cuerpo para que cuando ese crucial momento llegue no tengamos esa sensación de dolor, angustia por la separación definitiva porque tenemos la certeza que esos sentimientos perduraran por siempre, solo de esta manera seremos capaces de aceptarla tal como se presenta y solo así tendremos paz interior.
La Gerencia
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Aprovecha hasta el último minuto de tu día A
cabar el día con la sensación de haber aprovechado hasta el último minuto no sólo te brinda satisfacción y mejora tu actitud, sino que además te motiva para fijarte mayores metas y nuevos objetivos; por ello es importante que también hagas las cosas positivas minutos antes de dormir.
1. Pensamientos positivos. Lo que elegimos hacer o pensar, en esos últimos momentos, al final del día, es lo que vamos a poner a trabajar durante toda la noche, así que irnos a dormir después de una discusión, de ver las noticias o una película de terror, no es una muy buena idea. Nada mejor que relajarnos y tener pensamientos positivos para dormir placenteramente. 2. Meditar. Para poder dormir bien es importante estar relajados y en calma, muchas veces nuestra mente no descansa debido a pensamientos e ideas que nos hacen sentir tensos y nerviosos. Meditar o rezar nos permite aquietar nuestra mente, reunificarnos y estar en paz con nosotros mismos. 3. Agradece tu presente. Repasamos nuestro día, pensamos en deudas, en las labores y ocupaciones del día siguiente y nos olvidamos disfrutar el momento y estar realmente presentes en el presente. Agradecer el poder tener la posibilidad de descansar y olvidarnos de todas las funciones y preocupaciones de la vida diaria, es nuestro momento para relajarnos y soñar en grande.
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4. Saluda un amigo. Seguramente tienes amigos con los que hace un buen rato no hablas, por lo que darte unos minutos para mandarle un correo, mensaje en facebook, llamada o por cualquier medio contactarlo, lo cual no sólo le hará sentir bien, sino que estrechará tus relaciones y te sentirás más cercan@ a la gente. 5. Cuida tu piel. Todos los días aplícate una crema de noche, recuerda que tu piel se regenera mucho más rápido cuando duermes, y es en ese momento en el que debes aprovechar para que luzca mejor. Al siguiente día te sentirás como
Unos segundos antes de dormir, trata de visualizar algo muy positivo o el cumplimiento de algún logro o meta, o bien alguna de tus experiencias más agradables. Concéntrate en ese pensamiento y deja que tu mente vuele, en pocos minutos estarás durmiendo plácidamente, tendrás un gran descanso y te despertarás reunificada, serena y con la mejor energía para vivir un nuevo día.
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El Bambú L
a historia da cuenta de una vieja lección del lejano Oriente. Se trata del Bambú, el árbol que crece hasta 32 metros por mes: en promedio un metro diario. Es tan sorprendente que se afirma que si usted se queda mirándolo unos minutos, podría verlo crecer. Además de su rápido crecimiento, la particularidad del árbol es su germinación. Y es aquí donde el caso resulta verdaderamente aleccionador: Usted puede plantar hoy una semilla de Bambú en el jardín de su casa, puede brindarle el mejor de los cuidados todos los días, mes tras mes, y no logrará que brote ni el más pequeño de los tallos. Pensará que la tierra no es la apropiada, que el clima jugó en contra, que la semilla no fue la indicada o que los cuidados no fueron los necesarios: sufrirá una aparente decepción. Y es que durante sus siete primeros años, el Bambú solo crece hacia abajo. Solo crecen sus raíces. Mientras usted no veía nada, algo sucedía: el bambú expandía sus raíces, las afirmaba. Antes de brotar, se preparaba, formaba sus bases. Siete años le toma prepararse a la planta de mayor crecimiento en todo el reino vegetal. Mientras usted regaba la semilla e impaciente pensaba que no tenía “suerte”, el Bambú crecía hacia abajo. Usted no veía nada en la superficie, pero algo poderoso se formaba internamente. Ser el mejor, el número uno, el que más crece, el que más lejos llega…no es fácil. Un gran logro exige una gran preparación. El crecimiento del Bambú es posible gracias a que hay siete años de formación, siete años de profundidad. Una vez que brota, en un mes puede crecer 32 metros. Ni la más fuerte de las tormentas, ni el más adverso de los climas, ni siquiera una aparente sequía, puede derrotar al Bambú. Su preparación es tal, que su destino es el éxito en cualquier ambiente en el que se haya determinado su crecimiento: el Bambú es famoso por su habilidad para sobrevivir en cualquier circunstancia. Usted puede elegir ser un Bambú. Puede prepararse y proponerse crecer tan alto como imagine. Recuerde que el precio de los grandes triunfos es la preparación. Mucha preparación. De ahí que quienes cuenten con un gran espíritu de preparación, disciplina y constancia, encontrarán el triunfo en todo lo que se propongan. No importa si, pese a su preparación, no ve los resultados inmediatos. Sea perseverante, sea como el Bambú. Recuerde que crece internamente y que el momento de despegar irremediablemente llegará, tarde o temprano. Y una vez despegado, el crecimiento es imparable, imparable…
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El Durazno
y la SALUD
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l durazno de por sí es una fruta asociada a la vida sana y considerada como un alimento beneficioso para la salud. Bien se sabe que son fuente de celulosa, minerales, vitaminas, sustancias protéicas, ácidas, azúcar y agua; pero además de estas cualidades beféficas, los duraznos o melocotones poseen otra gran cantidad de aspectos positivos para una vida sana que no son tan conocidos y que por ello se los presentamos aquí en Vida & Salud:
Son ricos en vitamina C y un montón de otras vitaminas como la vitamina B9, B2, B1, E, y además facilitan la digestión por estimular la secreción gástrica. Son buenos para el tratamiento de enfermedades infecciosas y para bajar el nivel de colesterol en la sangre. Nos previenen de enfermedades cardiovasculares, anemia y de enfermedades renales. También pueden ser utilizados para tratar los dolores reumáticos y cólicos abdominales. El té de durazno es una infusión muy potente que puede curar la tos convulsa. Son muy positivos para quienes se están recuperando de enfermedades y para aquellos que están en un estado de depresión. Al ser ricos en hidratos de carbono y azúcar, suelen ser buenos para levantar el ánimo. Contienen fósforo, y por ello ayudan a proteger las células nerviosas y se recomiendan especialmente para las personas que padecen neurosis. Las vitaminas B1 y B2 que poseen, ayudan a mantener el equilibrio del sistema nervioso y los niveles de magnesio en el cuerpo; contribuyen a la síntesis de la hemoglobina y también a fortalecer el sistema inmunológico.
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Si se comen duraznos en las primeras horas de la mañana, esto puede ayudar a regular y controlar las funciones hepáticas e intestinales y además a facilitar la asimilación de los nutrientes y mantener la alcalinización de la sangre. El jugo de durazno puede destruir las capas extra de grasa y por ello se recomienda para aquellos que quieren perder peso. El contenido de potasio del durazno es bueno para el corazón y ayuda a contrarrestar la presión arterial alta. El jugo de durazno se dice también que actúa como un laxante y puede eliminar las toxinas de la vejiga y los riñones. También previene los cálculos renales y nefritis. Ya que es una fruta rica en hierro y potasio, es beneficiosa para las mujeres embarazadas.
Se trata como ya hemos visto en otros casos, de un producto natural, al alcance de todos, que si bien se entiende como un alimento bueno para la salud, parte de sus aspectos positivos se desconocen y no se valoran ni tienen en cuenta.
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Correr 6
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e define deportivamente como un paso en el cual en un determinado momento ninguna de las extremidades motrices se encuentran en contacto con el suelo.Dicho de una persona: Andar rápidamente y con tanto impulso que, entre un paso y el siguiente, quedan por un momento ambos pies en el aire. Correr es la manera más rápida de desplazamiento a pie de un animal o de una persona. A la acción y efecto se denomina carrera. Esta actividad es una forma de ejercicio aeróbico tanto como anaeróbico.
Beneficios: Actualmente, solo pocos trabajos o empleos requieren de una actividad física vigorosa. La gente normalmente conduce su auto o viaja en transporte público y ve televisión durante su tiempo libre en lugar de realizar una actividad física. Las evidencias sugieren que si las actividades de intensidad moderada a leve se hace diariamente, ello ayuda adisminuir los riesgos de una enfermedad cardiovascular. Tales actividades incluyen caminar, subir escaleras, jardinería, trabajo doméstico de moderado a pesado, bailar, correr y ejercicio en casa. Un ejercicio más vigoroso como el correr puede ayudar a mejorar las condiciones del corazón y los pulmones lo cual puede proporcionar aun más beneficios consistentes para disminuir los riesgos de las enfermedades cardiovasculares. Los ejercicios aeróbicos ponen en condición su corazón y pulmones, si se efectúan con la adecuada intensidad por lo menos 30 min., de 3 a 4 veces por semana. Para las personas inactivas, la clave es iniciar. Una forma de empezar es caminar de 10 -15 minutos después de comer.
Fuentes Diccionario de la Real Academia Española. Subsecretaria de prevención y control de enfermedades. Coordinación de vigilancia epidemiológica. Coordinación técnica de programas. Programa de salud del adulto y el anciano. Ejercicio y salud; ayuda mutua. Adaptado de: exercise and your heart a guide to physical activity. National Institutes of Health National Heart Lung and Blood Institute, 1993.
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osas que debes saber sobre tu cerebro
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ocos reparan en él, pero su buen funcionamiento es crucial para que una persona pueda vivir. De acuerdo con el Diccionario de la Real Academia Española, el cerebro es un centro nervioso constitutivo del encéfalo y se encuentra situado en la parte anterior y superior de la cavidad craneal. Sin embargo, ¿qué debes saber sobre el cerebro? Más allá de su ubicación, éste resguarda en su interior emociones, recuerdos y conocimientos; pero, si deseas conocer más de él, Vida & Salud te ofrece siete cosas que te sorprenderán sobre tu cerebro: 1. El cerebro humano pesa mil 400 gramos, y en torno al 25% de las calorías que consumimos a diario van destinadas a alimentarlo. 2. El éxito o el fracaso lo ponen a trabajar. En una investigación realizada por la Universidad de Yale, en Estados Unidos, se descubrió que las señales que se generan en el cerebro cuando una persona tiene éxito o fracasa no se procesan en una zona restringida de la corteza cerebral. Las conexiones neuronales en estos casos se extienden prácticamente por todo el cerebro.
3. Mientras estamos despiertos nuestro cerebro consume una cantidad de electricidad equivalente a la que se necesitaría para iluminar una bombilla de bajo voltaje, específicamente de 25 vatios.
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4. Para reconocer una cara, tu cerebro se fija primero en los ojos de la persona que tienes delante, y después en la forma de la boca y la nariz, según demuestra un reciente estudio realizado en la Universidad de Barcelona. 5. Nos prepara para la decepción. El cerebro humano es capaz de adaptarse a lo inesperado gracias a que cuenta con una red de neuronas que hace predicciones sobre el mundo que nos rodea y, además, monitoriza cuánto de acertadas resultan esas predicciones. El núcleo de esa red se encuentra en la denominada corteza orbitofrontal, un área cerebral situada por encima de los ojos. 6. El cerebro adulto continúa generando neuronas durante toda la vida. El proceso se conoce como neurogénesis, y ocurre principalmente en el hipocampo, una región cerebral vinculada a la memoria y el aprendizaje. 7. Nos acompaña en el dolor y en el placer. El cerebro posee neuronas espejo, que producen un fenómeno, que se le denomina en el teatro como catarsis. Un procedimiento mediante el cual nuestros sentidos y percepción entran en resonancia lo que nos permite simpatizar e identificarnos con el sufrimiento o placer de los demás El cerebro es un sistema complejo, que en su interior aún oculta diversos misterios, pero lo que un hecho es que su salud es necesaria para que una persona pueda vivir. Por ello, cuídalo con una alimentación balanceada y ejercicio diario.
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Gratitud ¿
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¿Cuestión de modales?
Cómo expresar la gratitud? De manera equivocada se piensa que la gratitud consiste en un asunto estrictamente de modales, y que con decir gracias a una persona nos convertimos en alguien agradecido. Sin embargo, la reflexión puede ir más allá de las formas de comportamiento, para convertirse en una entrañable respuesta hacia los demás, porque tenemos memoria de lo que han hecho por nosotros. No sólo es haber recibido beneficios o favores, los que nos dicta tener una actitud de reciprocidad con quien nos ha ayudado. En un sentido estricto de correspondencia con la vida, tenemos la oportunidad de ser agradecidos al valorar todo aquello que nos hace sentir felices, completos, realizados. Así como de ser justos y mirar la propia historia personal para tener presentes a quienes buscaron tendernos la mano, darnos una respuesta positiva a alguna petición o propiciaron nuestro bienestar.
Gérard Apfeldorfer, autor del libro “Las relaciones duraderas”, de Editorial Paidós, explica que: “La amabilidad, simpatía, sonrisas, pequeñas atenciones que se ofrecen no tienen precio. No se compran, pero se intercambian con sumo gusto. Es muy agradable poder mostrarse amable con quienes los son con nosotros y poder intercambiar atenciones y consolidar así, esos lazos que hacen que estemos vinculados unos a otros”. Quizá, se tengan claros los nombres de las personas que han sido afectuosas con nosotros, y con quienes estaremos agradecidos por haber recibido su amor o simplemente, sus buenas intenciones. Sin embargo, ¿qué pasa con aquellos que sin conocernos, nos han brindado su apoyo o simplemente, lo hacen de manera desinteresada?
El autor del libro puntualiza a este respecto: “Hay personas que no esperan nada de quien recibe; ni siquiera, que el receptor pueda convertirse en alguien que también brinda ayuda”. Aquí es cuando la gratitud se abre como un enorme abanico de posibilidades, ya que se puede poner en práctica no sólo con aquellos que nos sentimos cómodos por estar ligados por una simpatía, amor o una buena relación laboral. La oportunidad está en que se convierta en una manera de ver a nuestro alrededor y que la forma en la que interactuamos con los demás, no se restrinja a tener o no modales, por el contrario, que sea el más fuerte y vivo testimonio de que reconocemos y damos gracias por todo lo que se tiene.
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Adoptar una
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ener una mascota te ayuda a sentirte querido y a c o m p a ñ a d o. C u a n d o decides cuidar de un animalito, (cualquiera que sea su especie), te emociona pensar en que es pequeño, el nombre que le darás, cómo lo cuidarás, etc. Sin embargo, existen animales que no tienen la suerte de contar con una familia que los quiera. Algunos sufren maltrato y por ello escapan, otros son abandonados en la calle, por lo que están expuestos a enfermedades y el rechazo social. Afortunadamente existen personas que ofrecen su ayuda a estos animalitos en riesgo. Adoptar una mascota es un acto generoso que tiene muchas ventajas. La interacción con animales produce beneficios emocionales y físicos, tanto en niños como en adultos. Vida & Salud te dice por qué es sano adoptar una mascota.
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mejora tu SALUD emocional 1. Las personas que tienen mascotas son más populares entre la gente, debido a que su autoestima es mayor y son más sociables. Adquieren habilidades para cuidar de otros, al tiempo que demuestran una mejor empatía y una actitud más responsable frente a su salud y bienestar. 2. En los niños, la interacción con una mascota forma parte de su proceso de aprendizaje, y éste se basa en experiencias positivas ligadas a episodios significativos compartidos con su mascota. 3. Tener una mascota beneficia a la familia en general, ya que pasan más tiempo interactuando con ellos. Crean nuevos espacios de comunicación donde participan todo los miembros de la familia.
4. Adoptar una mascota mitiga la soledad, factor muy importante si se considera que la sociedad moderna cada vez más se enfrente a la soledad como parte de su experiencia de vida. 5. En una investigación publicada en el Journal of the American Medical Association, se encontró que los niños que tenían mascotas, tienen 50% menos probabilidad de desarrollar alergias, en comparación con los que no tenían mascota. La razón es que los niños que tienen animales domésticos como perros y gatos desarrollan un sistema inmunológico más fuerte.
¡No esperes más! Adopta una mascota y disfruta de sus beneficios.
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practica algún deporte
bebe agua
come s
Empecemos HOY a una cultur Clinica Fresnos Cajamarca REVISTA CLÍNICA LOS FRESNOS SETIEMBRE.indd 10
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duerme bien
me sano
hazte un chequeo médico
a forjar tura de salud
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Por: AVRAN
¿Qué esperan los Pacientes
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de sus
Médicos?
l trabajo médico implica ciertas consideraciones éticas en el comportamiento diario con los pacientes, acción que el médico va consolidando con el transcurrir de la práctica. Con el devenir el médico encuentra que si quiere que su conducta como profesional de salud tienda a lo ideal, debe moverse entre ciertas condiciones fundamentales. La siguiente es el resumen de una encuesta realizada por los médicos Neeli M. Bendapudi, Leonard L. Berry, Keith A. Frey, Janet Turner Paris y William L. Rayburn de la Clínica Mayo de Estados Unidos, sobre Cuál es la conducta ideal de los médicos que influye en la relación médico-paciente y ella grafica la manera cómo el médico puede manejar con eficacia aspectos del quehacer humano para cumplir con la atención ideal esperada por sus pacientes. Aquí sumariamos su resultado en cuanto a qué demandan pacientes de sus médicos:
CONFIANZA: La confianza se refiere al grado de interacción que el médico desarrolla frente a su paciente, se refiere también a que, un buen médico no se molesta por las preguntas sobre información de la enfermedad que el paciente le solicite y que él desee confrontar con información médica o no-médica que haya adquirido de otras fuentes independientemente de su veracidad, Internet por ejemplo. En una palabra, el médico debe ser y estar asequible a su paciente y a los familiares. EMPATÍA: En este aspecto, cuando el médico habla con su paciente, debe hacer contacto visual con él o con sus familiares, de ser el caso. Debe aprender a interpretar correctamente el lenguaje verbal y no verbal de sus pacientes, además de averiguar exhaustivamente sobre sus inquietudes. Debe hablarle con un tono pausado, voz agradable y tranquila, sin dar la impresión de estar apurado, aunque lo esté. HUMANIDAD: El médico ideal siempre está atento y “presente allí” para el paciente y su situación, debe mostrar interés para estar con él el tiempo necesario y adecuado, sus movimientos no deben mostrar prisa. Ayuda a su paciente a solucionar problemas “no médicos” pero necesarios para él, como indicarle cómo acceder a la Asistenta Social o a su Seguro cuando lo necesite. Debe interesarse sobre aspectos relevantes de la vida social del paciente que puedan incidir en su salud. Debe utilizar “dosis” medidas de humor apropiado y sobre todo dar muestra que recuerda la visita anterior del paciente, si la tuvo. FRANQUEZA: No debe disfrazar ni ocultar información y menos usar términos técnicomédicos cuando explique la enfermedad o los pro y contra de un tratamiento.
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Solicita al paciente, aunque se lo haya escrito, repita la forma en que ha entendido cómo debe tomar sus medicinas y cuándo volver a control. RESPETO: el paciente espera de su médico que le ofrezca una explicación sobre la causa de su mal sin esperar a que lo pida. El buen médico debe saber escuchar atentamente y no interrumpir cuando el paciente describe sus síntomas.
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Le ofrece opciones, pero también recomienda y se asegura la comprensión del tratamiento indicado, le solicita su colaboración para que siga las indicaciones y sobre todo la dosis. En todo momento debe respetar el pudor de su paciente durante el examen clínico. MÉTODO: Siempre debe dar explicaciones detalladas, mejor si son escritas. No olvidar citar a su paciente a los controles necesarios. Si el “caso” presenta alguna dificultad diagnóstica debe expresarle su deseo de consultar a otros colegas médicos especialistas, o actualizar una investigación bibliográfica sobre su “caso”. LA EDUCACIÓN DEL ESPECIALISTA MÉDICO En adición a lo revisado sobre la relación médicopaciente, existen otras preocupaciones que se consideran como parte de la misma, entre ellas la educación en el pre y en el posgrado del profesional médico. Esta misma Encuesta de la Clínica Mayo resalta la importancia de la educación médica continua expresada en la Certificación y Re-certificación de las especialidades médicas, las que deberían ser acompañadas de asistencia a reuniones de especialistas que conllevan renovación y actualización de las Competencias de los médicos que resultan necesarias y saludables dado el avance vertiginoso del conocimiento. De estas acciones llevadas a cabo por las autoridades educativas de posgrado, resalta el proyecto norteamericano sobre Profesionalismo médico del American Board of Internal Medicine, manifiesta la necesidad imperiosa que el médico desarrolle valores específicos durante su entrenamiento a fin de que pueda aplicarlos cuando ejerza su profesión, incluyendo conducta humanística y de comunicación.
En general, todo Programa de Residencia en Estados Unidos comienza por definir el conocimiento específico de la especialidad y luego desarrollar destrezas y habilidades para su dominio, además de ofrecer el entrenamiento educativo necesario para que los Residentes demuestren competencia en cada una de ellas, evaluando su progreso por las experiencias que van adquiriendo. Las competencias que se califican en el nuevo especialista son: 1. Atención del paciente, 2. Cualidades de acción interpersonal 3. Habilidades en el profesionalismo de la especialidad 4. Habilidades de comunicación Todas ellas están directamente relacionadas con conductas médicas ideales. Es que acaso no podemos hacer lo mismo aquí? digo yo. Además, recomiendan que los establecimientos de salud debieran incorporar encuestas periódicas dirigidas a obtener la opinión de los pacientes sobre su médico, con el fin de identificar las oportunidades de refuerzo de la relación médico-paciente de sus profesionales. EDITADO POR AVRAM REFRENCIA: ¿Cuáles son las conductas ideales de los médicos que influyen en la relación médico-paciente? Encuesta de la Clínica Mayo, Estados Unidos.
Otro proyecto de actualidad, es el Proyecto de Acreditación del Council for Graduate Medical Education que igual considera prioritario la buena atención al paciente, además de obligar a que los Programas de Residencias Médicas acreditados dispongan de entrenamiento integral para el médico en formación en las siguientes competencias: 1. Atención del paciente 2. Conocimientos médicos 3. Aprendizaje basado en la práctica 4. Mejoramiento de las habilidades interpersonales y de comunicación 5. Profesionalismo y 6. P r á c t i c a b a s a d a e n s i s t e m a s informáticos
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14 Por: Llancarlos Escalante Pereyra
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Aprender CANTANDO odos recordamos canciones de la infancia, aquella que nos cantaba nuestra madre o la que aprendimos en el colegio.
Nuestros hijos también necesitan aprender canciones, y no sólo porque sean bonitas o d i v e r t i d a s , s i n o t a m b i é n p a ra m e j o ra r intelectual, emocional y físicamente. A veces utilizamos las canciones para que nuestro hijo no se aburra, pero seguramente ni nos damos cuenta de todo lo que estamos aportando. La canción, además de ser uno de los recursos lúdicos que tenemos más a mano y disponible en cualquier momento, es un importante instrumento educativo. Puede utilizarse para conseguir distintos objetivos, pro siempre, hace que el camino para llegar hasta ellos sea un camino fácil y divertido de andar. Desarrolla el oído musical de nuestro hijo Lo que facilita su introducción al mundo de la música y le ayuda a reconocer y distinguir los distintos sonidos que nos acompañan en nuestra vida cotidiana o contexto. Por ejemplo, canciones en las que se habla de un despertador (tic,tac,tic,tac, ¡riiiiing!) o de un tren (piiii-piiii, chucu-chucu-chucu...). Favorece la expresión artística A menudo podemos ver en las clases de niños de 5 ó 6 años, una pared llena de dibujos elaborados a partir de las audiciones de las canciones y en los que se reflejan elementos o motivos que aparecen en las letras. La canción tengo una muñeca o los pollitos dicen son ejemplos de canciones que se pueden emplear con esta finalidad.
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Ayuda a anticipar, organizar y sincronizar el movimiento Bailar, dar palmas o caminar al ritmo d euna canción son actividades que trabajn ritmo y movimiento conjuntamente. Acompañar el canto con algún instrumento ayuda a la estimulación del tacto Ya que no todos los instrumentos se tocan de igual manera ni dejan la misma sensación en las manos. Resulta divertido y enriquecedor seguir el compas de una canción con un triángulo, xilófono o pandereta.
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Desarrolla la imaginación y la capacidad creativa Canciones con letras sugerentes ofrecen elementos suficientes para desarrollar la imaginación y la capacidad creativa de nuestro hijo, mediante la posibilidad de cambiar la letra o inventarse estrofas haciendo referencia a nuestra casa, o lo que hacemos cada día. Refuerza la memoria Un aspecto muy importante que trabajan las canciones es la memoria; algunas estructuras lingüísticas se fijan más fácilmente en la memoria acompañadas de música, como la forma en que muchos aprendíamos las tablas de multiplicar, ¿cuántos no recordamos la entonación que acompañaba a la tabla?. Ayuda en el tratamiento de los problemas de lenguaje Gracias a las canciones, el niño trabaja sus dificultades sin que estos supongan un gran esfuerzo para él. Imaginemos un niño con problemas de pronunciación de la “jota”; podríamos utilizar alguna canción, que contenga repetidas “ji-ji, ja-ja”, para trabajar este fonema. Ayuda a exteriorizar las emociones Una canción nos permite llegar hasta el corazón de nuestros hijos. A veces podemos adivinar su estado de ánimo oyendo las canciones que escoge espontáneamente. Facilita las relaciones sociales con los demás Gracias al canto coral, es decir, a cantar con otros niños, nuestro hijo aprende a relacionarse con sus compañeros, en ocasiones podemos ver cómo los niños cantan juntos una canción o se enseñan las estrofas que se saben, etc.
No debemos olvidar que las canciones populares son una valiosa fuente de aspectos culturales. Animémonos, pues, a cantar; a recordar aquellas canciones que cantábamos en nuestra infancia; a sentarnos con nuestro hijo y cantar las canciones que ha aprendido en la escuela; en definitiva, a compartir un espacio de música y alegría.
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¿Por qué sentimos celos? “No te los puedo comprobar, pero sé que hay alguien más.” Los celos son una respuesta a la sensación de pérdida o desinterés del ser amado, una pareja principalmente, pero también se puede hallar entre los hermanos y amigos.
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ara el experto Calixto, los celos nos permiten ser competitivos y tener la convicción de mejorar como personas. Ya que son parte de un proceso evolutivo, que en nuestras primeras etapas (la niñez) nos proporcionan la experiencia para comprender mejor las pérdidas emocionales. Los celos están relacionados con tres factores: 1. Biológicos
En el caso de los hombres esta emoción se manifiesta a través de la ira, además de que para ellos los celos se producen por la sanción de pérdida de la pareja desde un aspecto sexual. Para las mujeres este sentimiento se dirige más hacia un aspecto emocional. Los hombres son más propensos a los celos debido a la presencia de una hormona llamada vasopresina, la cual también produce que tengan relaciones más superficiales.
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2. Psicológico Se aprende de los padres, en su trato de pareja y cómo estos se celan. 3. Sociedad Es la influencia que tiene el entorno sobre nosotros; ejemplo, novelas y películas. Sin embargo, los celos pueden dañar más que una relación, Calixto señala que los celos generan un aumento en la producción de cortisol y un consumo de energía que termina por cansar a la persona. Ya que es una de las sensaciones que más desgasta al cerebro, por ello se debe de mantener en control. Eduardo Calixto, titular y jefe del Departamento de Neurobiología de la división de investigaciones en Neurología del Instituto Nacional de Psiquiatría de Mexico D.F. “Ramón de la Fuente”, indica que los celos pasan de ser algo natural a una enfermedad cuando dedicamos más de 30% de nuestro tiempo en pensar cómo el otro nos está engañando (aproximadamente 3 horas de las 10 que permanecemos despiertos).
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Por: Mayo Clinic
Pilares
para ser FELIZ
¿Buscas o esperas la felicidad? A pesar de lo que representan los cuentos de hadas, no se requiere magia para ser feliz, sino que se trata de algo que se puede cultivar.
A
unque se piense que la felicidad proviene de haber nacido rico o hermoso, o vivir una vida libre de estrés, la realidad es que las personas que tienen la riqueza, la belleza o menos estrés no son más felices en promedio que quienes no gozan de esas bendiciones. Las personas que son felices parecen saber intuitivamente que ésta es la suma de sus opciones de vida, y su vida se basa en los siguientes pilares:
1. Dedicar tiempo a la familia y amigos 2. Apreciar lo que tienes 3. Mantener una actitud optimista 4. Tener un propósito de vida 5. Vivir el momento Ser feliz requiere práctica Si estás buscando la felicidad, la buena noticia es que tus decisiones, pensamientos y acciones pueden influir en tu nivel. No es tan fácil como apretar un interruptor, pero puedes dar vuelta a tu nivel. Para comenzar a recorrer ese camino, es clave invertir en las relaciones. Rodéate de gente feliz, ya que estar alrededor de personas que “contenidas” merman el estado de ánimo. Además, los amigos y familiares son vitales debido a que ayudan a celebrar los éxitos de la vida y apoyan en los momentos difíciles. Aunque es fácil llevarse bien amigos y familia, estas relaciones deben alimentar. Construye tu cuenta emocional con palabras y acciones amables. Sé cuidadoso y amable con la crítica, que la gente sepa que aprecias lo que hacen por ti y que te alegras de que formen parte de tu vida. La ciencia revela que sólo 10% o menos de la variación en los informes sobre la felicidad, puede ser explicado por diferencias en sus circunstancias. Al respecto, la personalidad, pensamientos y hábitos que se pueden cambiar son necesarios para ser feliz.
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¿Por qué comer Tomado del Instituto BIEN DE SALUD
orgánico?
Saber lo que comemos es importante, pero conocer el origen de los productos que son asimilados por nuestro organismo es vital para nuestra SALUD y por el cuidado del medio ambiente.
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omer alimentos orgánicos no es una moda, es una necesidad que va de la mano de la alimentación de calidad en todo sentido. Cada día se escuchan comentarios de personas quejándose que los alimentos que adquieren saben a cualquier cosa menos a lo que son.
En el mercado abundan frutas y verduras de grandes tamaños y diversos colores pero que se requieren. Son los llamados alimentos transgénicos. Estos productos son aquellos que fueron producidos a partir de un mediante ingeniería genética. El origen de estos productos se dio para contrarrestar las plagas de las cosechas y el deterioro de las mismas por el paso del tiempo. Si bien las plagas disminuyeron en las cosechas y aumentó la productividad debido a las resistencia adquirida, se cuestionó y se sigue criticando el uso indiscriminado de químicos, pesticidas y hormonas en su elaboración.
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Asimismo se han reportado quejas de consumidores de estos productos, existen estudios que demuestran que estos alimentos producen proteínas que pueden ser alergénicas. Por el contrario, los productos orgánicos son una opción que muchas personas están prefiriendo debido al respeto por la SALUD del cuerpo y también por la del medio ambiente. El objetivo de estos productos es prevenir enfermedades bajo el proceso de cultivo natural,
como lo es eliminar pesticidas y la inserción de contaminantes a la tierra, convirtiéndola en comida que tu cuerpo agradecerá que consumas, pues te brinda los nutrientes que por sí mismo tiene el alimento, sin que ningún químico interfiera.
Se consideran alimentos orgánicos a los que son o b t e n i d o s b a j o condiciones especiales de producción como lo es la no utilización de hormonas, herbicidas, pesticidas, antibióticos ni ningún derivado y/o producto de origen sintético no autorizado y el uso de semillas que no sean transgénicas.
¿Por qué consumirlos? Los productos orgánicos tienen mayores beneficios nutricionales porque concentran mayores niveles de antioxidantes. Últimas investigaciones con respecto a este tipo de producciones revela que las frutas y verduras orgánicas tienen hasta un 40% más de antioxidantes que las que se encuentran en la mayoría de los supermercados.
Valor nutricional de l o s a l i m e n t o s orgánicos: Son más nutritivos Estudios revelan que tienen más niveles de nutrientes que los convencionales. Mejora fertilidad en las parejas Muchos plaguicidas usados en los cultivos tradicionales afectan la fertilidad de hombres y mujeres. Son sustentables Su cultivo apuesta por un ciclo circular de producción, sustentable en el tiempo y amigable con el ambiente. Fortalecen nuestro sistema inmunológico y previenen enfermedades Asimismo, los productos químicos utilizados en la agricultura convencional puede afectar el sistema hormonal provocando sobrepeso. Finalmente, el consumo de de productos orgánicos está generando consumidores informados, conscientes del medio ambiente, de su SALUD y de lo que se llevan a su mesa.
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