Vida & Salud

Distribuci贸n GRATUITA

Edici贸n N掳18 - Diciembre 2013

Feliz Navidad 隆Feliz Navidad sin ninguna enfermedad!

EDITORIAL 3 Visita a tiempo al Gastroenterólogo

LUZ

ESPERANZA

4 ¿Qué chequeo médico me hago hoy?

6 Las fresas y la Salud

y

EN ESTA NAVIDAD PARA TODOS

7 Un buen desayuno 8 Sospechas de ETS 11 Regálate a ti mismo 12 El canto como técnica psicopedagógica en la Salud 14 La Navidad para los Niños 17 Delfinoterapia una alternativa terapéutica 18 Con mis padres sanos por mucho más años

Clinica Fresnos Cajamarca

GERENTE GENERAL Lic. Nancy Bonilla Vda. de Olivares DIRECTOR MÉDICO Dr. Iván Oblitas Vargas RESPONSABLE DE MARCA Eddy Céspedes Mendoza IMPRESIÓN NATO Perú COLABORADORES EN ESTA EDICIÓN Lic. Cynthia Aliaga Orderique Dr. Enrique Vera Sagastegui Eliana Tapia Graciano Llancarlos Escalante Pereyra

CLÍNICA “FRESNOS” (076) 364046

anexo 201

Jr. Los Nogales # 179 Urb. El Ingenio - Cajamarca

La Revista VIDA & SALUD es una publicación bimestral de Clínica Fresnos y se distribuye gratuitamente.

L

a Navidad es luz y esperanza para toda la humanidad, recordemos que cuando nació el niño Jesús en Belén apareció la estrella que sirvió de guía a los tres Reyes Magos que vinieron desde tierras lejanas para adorarle y presentar sus ofrendas al Rey de Reyes.

Quizás en estos tiempos no tengamos esa oportunidad de una estrella en el firmamento que nos sirva de guía pero tenemos la luz de la esperanza, esa fe que mueve montañas y que nos puede servir de acicate para no dejarnos vencer y mirar las vida con más optimismo, sin declararnos vencidos, abrumados por las dificultades que estamos pasando.

En esta Navidad miremos el horizontes con la confianza de que nos va a conducir hacia la luz para seguir por la senda de la realización, la dicha y paz que tanto necesitamos.

Hagamos una promesa en esta Navidad que no solo disfrutaremos de la cena, los regalos y esos detalles que no tiene valor alguno. Busquemos en el fondo de nuestro corazón y nuestra alma esa luz divina que viene de nuestro Dios y que esa luz se irradie hacia todos nuestros seres queridos a nuestros amigos y compañeros de trabajo.

No perdamos esa oportunidad en esta NAVIDAD, hay caminos diferentes que debemos recorrer a lo largo de nuestra vida, pero si sabemos elegir tomaremos el que nos lleva hacia la luz y la esperanza.

FELIZ NAVIDAD!

3

Acidez, gastritis o úlceras visita a tiempo Tomado de Revista Vive! tu mejor orientación

al Gastroenterólogo

La comida me cae mal constantemente: se me afloja el estómago, pero en un día me recupero hasta una siguiente ocasión. ¿Qué me podría estar pasando? ¿Es un síntoma de alarma? ¿Debería visitar un gastroenterólogo?

E

stos síntomas pueden ser secundarios a una simple parasitosis intestinal, colitis nerviosa u otras causas sencillas, pero también pueden ser secundarios a patologías peligrosas o más graves como colitis severas e inclusive cáncer.

Cuando un síntoma persiste y más aún si ya ha recibido tratamientos previos y recurren, se debe agotar una historia clínica cuidadosa y en caso necesario, hacer procedimientos de diagnóstico de laboratorio o endoscópicos para tratar de hacer un diagnóstico seguro.

El gastroenterólogo es el médico especializado en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades de esófago, estómago, intestino delgado, colon, recto, hígado y páncreas, donde frecuentemente se presentan trastornos: En el esófago se presentan irregularidades cuando hay reflujo de ácido desde el estómago, los síntomas son conocidos en el entorno popular como “agrieras”, dolor o dificultad al paso de los alimentos. A veces las llamadas faringitis, evaluadas por los otorrinolaringólogos, son también secundarias a reflujo.

En el estómago, los síntomas comunes en las gastritis o úlceras son sensaciones de hambre, vacío o ardor en el centro del abdomen, “la boca del estomago”, hipo, nauseas, vómitos, pérdida de peso, sensación de llenura temprana, distensión o expulsión de gases por boca, mientras que la presencia de materia fecal negra puede ser un indicio de sangrado por ulceras o cáncer.

En el colon el síntoma más frecuente es la diarrea, que puede estar acompañada de moco o sangre, dolor abdominal tipo cólico, cuadros recurrentes y frecuentes de diarreas y estreñimiento, anemia, distensión abdominal, expulsión de sangre o coágulos por el recto.

Esta diversa sintomatología puede indicar enfermedades desde una inflamación leve hasta cáncer por lo que debe ser evaluada con prudencia y responsabilidad por el especialista.

Las enfermedades de hígado se pueden manifestar con cansancio, dolor o distensión abdominal, nauseas, pérdida de peso, coloración verde de los ojos, etc. Sin embargo a veces no hay síntomas, es decir, solo se detectan en pacientes al hacer un examen de sangre. El cáncer de páncreas es, en la mayoría de los casos, silencioso y usualmente no se lo detecta a tiempo; en cambio, las manifestaciones de las inflamaciones o pancreatitis producen dolor abdominal muy fuerte.

4 Por: Dr. Alejandro Ruiz P., Médico General Extraído de ContigoSalud

¿Qué chequeo médico me hago

hoy?

1. Medición de la Presión Arterial Tómese la presión arterial cada año, si su presión se encuentra entre 120-139/80-89 mmHg o mayor debe de ser valorado por un médico (preferiblemente Internista).

2. Examen de Colesterol Los hombres mayores de 34 años y las mujeres mayores de 44 años deben hacerse un examen cada 3 años.

En caso de que los parámetros sean superiores a los normales, deben ser valorado por un Internista preferiblemente.

3. Examen Dental Acuda al odontólogo cada año para un examen y limpieza dentales.

E

s muy importante que toda persona se realice un chequeo médico para detectar problemas potenciales, sin importar si se siente bien.

Según los expertos hasta un 90% de las patologías se han encontrado por medio de la medicina preventiva. Por ejemplo, la mayoría de las personas que sufren de hipertensión ni siquiera lo saben.

De igual manera, los niveles altos de colesterol y de glicemia con frecuencia no producen ningún síntoma hasta que la enfermedad se encuentra avanzada y ocasiona daños cardiacos.

Los médicos recomiendan hacerse un examen periódico cada año en un centro médico e incluir los siguientes exámenes:

Hemograma Completo Hemoglobina Perfil lipídico (colesterol, triglicéridos) Glicemia Acido úrico Creatinina Serología VDRL Examen general de orina Radiografía simple de Tórax Electrocardiograma

4. Examen Oftalmológico Si tiene problemas de visión, debe hacerse un examen de los ojos cada 2 años, y después de los 45 años todas las personas con o sin daño de visión. A los 45 años todos deben hacerse una prueba de tonometría para verificar la presencia de glaucoma.

5. Audiometría Examinar la audición cada año después de los 65 años o si presenta problemas.

6. Vacunas Después de los 19 años, se aplica una vez la vacuna contra el tétano, la difteria y la tos ferina acelular (TDPa). Aplicar una vacuna antitetánica y antidiftérica de refuerzo cada 10 años.

Se debe recibir una vacuna antigripal todos los años después de los 50 años de edad.

Debe de recibir una vacuna para la Neumonía después de los 65 años de edad.

7. Examen para prevenir el cáncer de colón Colonoscopía cada 10 años después de los 40 años sin factores de riesgo.

Si tiene factores de riesgo tales como antecedentes familiares de cáncer de colon debe hacerse una colonoscopía una vez al año.

Si padece de colitis ulcerativa crónica, tiene adenomas colorectales grandes o tuvo cáncer colorectal previo debe hacerse la colonoscopía cada 6 meses.

5

8. Examen de Osteoporosis Las mujeres menores de 65 años que tengan factores de riesgo y hombres mayores de 65 años deben ser examinados.

9. Examen Testicular en hombres Todo hombre debe de hacerse un auto examen testicular mensual. Si no están seguros como se hace deben consultar a su médico. Por lo general se busca que no existan cambios de coloración, dolor a la palpación y cambios de tamaño.

10. Examen de Próstata en los hombres Todo hombre después de los 50 años debe hacerse un examen para detección de cáncer de próstata. Las pruebas de detección incluyen un examen de sangre para antígeno prostático específico (PSA) y un tacto rectal.

11. Autoexamen de Mamas en mujeres Por lo general se busca que no existan pequeñas masas, cambios de coloración, dolor a la palpación y cambios de tamaño. Las mujeres mayores de 40 años deben practicarse una mamografía cada año, dependiendo de los factores de riesgo para buscar si hay cáncer.

12. Examen Pélvico y Citología vaginal en mujeres Un examen pélvico y una citología vaginal cada 1 o 2 años para verificar la presencia de cáncer de cuello uterino.

La detección debe empezar dentro de los 3 años después de haber tenido la primera relación sexual o a la edad de 21 años.

En mujeres mayores de 30 años, o si las citologías vaginales han sido negativas durante 3 años consecutivos, el médico puede solicitar una citología vaginal cada 2 o 3 años.

Si se le ha practicado una histerectomía total puede no requerir de una citología.

Mujeres sexualmente activas deben hacerse pruebas de detección para infección por clamidia. Esto se puede hacer durante un examen pélvico.

El tener un control médico periódico no garantiza que no aparezcan enfermedades, de lo contrario ayudará a que se le pueda dar el tratamiento necesario o la prevención, y así disminuir el riesgo de muerte o complicaciones.

El detectar enfermedades tales como el cáncer, en etapa temprana, permitirá combatirlo con más probabilidad de curación que si se encuentra en un estadio avanzado.

La detección de otras patologías permitirá su control adecuado, ofreciéndonos una mejor calidad de vida a nosotros y a quienes nos rodean y quieren.

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Las FRESAS L

as fresas no son sólo una deliciosa fruta, sino también un alimento cargado de numerosos beneficios para la salud.

y la SALUD

A continuación te contamos 10 beneficios de comer fresas que seguro que te convencerán.

1. Las fresas son bajas en calorías Una taza de fresas tiene unas 43 calorías.

Además, contienen fibra, que ayuda a regular los procesos digestivos y a reducir la sensación de hambre.

2. Están cargadas de antioxidantes Las fresas contienen fenoles, un compuesto químico. La antocianina es un tipo de fenol muy abundante en las fresas y que le proporciona su característico color. Es conocido también por sus poderosas cualidades como antioxidante natural que mantiene la salud de las células.

3. Son un antiinflamatorio natural Los fenoles ayudan también a luchar contra los procesos inflamatorios del organismo inhibiendo la producción de la enzima ciclooxigenasa, del mismo modo que lo hacen compuestos como la aspirina o el ibuprofeno.

4. Son una fuente rica en vitaminas Las fresas son una fuente de vitaminas del grupo B, tales como vitamina B6, la niacina, la riboflavina, el ácido pantoténico y el ácido fólico.

También poseen una considerable cantidad de vitamina C. 5. Tienen manganeso El manganeso es un mineral que actúa como un potente antioxidante y antiinflamatorio natural.

Una taza de fresas contiene 21 gramos de manganeso.

6. Contribuyen a la salud ósea Las fresas tienen un alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K, que ayudan a potenciar la salud de los huesos.

Además de su poder como antioxidante, son conocidas sus capacidades antiinflamatorias y potenciadoras de la salud en general.

7. Potencian la salud ocular Algunos estudios han señalado que las fresas mejoran la salud de los ojos al disminuir el riesgo de degeneración macular.

8. Tienen un efecto antienvejecimiento El ácido elágico presente en las fresas mejora la elasticidad de la piel y retrasa la aparición de los signos del envejecimiento, como las arrugas y la flaccidez, al tiempo que la biotina contribuye a mantener un cabello y unas uñas sanas.

9. Son una importante fuente de vitamina C Una taza de fresas contiene el 136% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, lo que las convierte en un poderoso antioxidante que potencia el sistema inmunitario.

10. Ayudan a perder peso Por su bajo contenido calórico y su alto contenido en nitrato, las fresas son un buen aliado para las dietas de pérdida de peso. Ayudan a reducir el apetito, favorecen la circulación sanguínea y, además, ¡son deliciosas!fresas contiene 21 gramos de manganeso.

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UN DESAYUNO para empezar bien el día El desayuno es una de las cuatro comidas diarias que se deben hacer, pero para muchos especialistas es la más importante. Sobre todo para los niños y adolescentes en etapa de crecimiento. ¿Qué nutrientes debe incluir?

S

uena el despertador, empieza el día. Los adultos se apresuran, no deben llegar tarde al trabajo.

Los niños se quejan, tienen sueño aún y no quieren ir a la escuela. El mal humor invade la casa desde temprano. El decaimiento se prolonga hasta la noche. ¿A qué se debe? ¿Cómo se combate la falta de energía y se mejora el estado de ánimo?

La solución quizá sea más simple de los pensado: ¿Qué tal un buen desayuno?

Son muchos los hogares en los que no da importancia a la primera comida del día. Sin embargo, está comprobado que saltearse el desayuno tienen serias consecuencias, para grandes y chicos. El hecho de no ingerir glucosa -el principal combustible energético-, después de alrededor de ocho h o r a s s i n c o m e r, c a u s a decaimiento y falta de concentración. En los niños en edad escolar el efecto se potencia. La importancia de esta primera comida se comprende si

se tiene en cuenta que un desayuno equilibrado contribuye a un reparto más armónico de las calorías a lo l a r g o d e l d í a . Po r es o es fundamental que el menú matinal sea variado y completo.

Lo ideal es que todos los grupos de alimentos estén representados: lácteos, frutas, cereales e hidratos de carbono. Si la dieta está correctamente organizada, el desayuno debe representar entre el 20 y el 25 por ciento de calorías ingeridas en todo el día.

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¿Sospechas

ETS?

de

S

i eres una persona sexualmente activa, especialmente con múltiples parejas, lo más recomendable es realizarte una prueba al año al menos para detectar alguna enfermedad de transmisión sexual (ETS), además de usar siempre protección, debido a que en muchos casos, no se presentan signos o síntomas. ¿Qué tipo de pruebas de ETS se puede pedir y con qué frecuencia debes realizarlas? Las respuestas dependen de tu edad, tus comportamientos sexuales y otros factores de riesgo. Existen algunas pautas para las pruebas de enfermedades de transmisión sexual específicas que deben tenerse en cuenta, sobre todo para las siguientes, que son las principales.

Publicaciones de la Organización Mundial de la Salud, estructura de autoridad directiva y coordinadora de la acción sanitaria en el sistema de las Naciones Unidas, arrojan algunos datos de interés sobre las infecciones de transmisión sexual:

1. Son más de 30 bacterias, virus y parásitos las causantes de infecciones de transmisión sexual, donde la mayor parte de ellas se propaga por contacto sexual. Pueden dar lugar a enfermedades crónicas, SIDA, complicaciones durante el embarazo, infertilidad, cáncer cervicouterino y muerte.

2. Muchas ITS no presentan síntomas, es decir, son asintomáticas, particularmente en el caso de las mujeres. Hombres y mujeres cuyos compañeros sexuales tengan síntomas de infección de transmisión sexual deben de ir a consulta, presenten o no síntomas.

3. Los países en desarrollo las ITS y sus consecuencias constituyen uno de los cinco motivos principales por los que muchos adultos solicitan atención sanitaria.

Una de cada 20 padece una infección 4. Cada año, una de cada 20 adolescentes contrae una infección bacteriana por contacto sexual, a edades cada vez más tempranas.

5. Entre el 10 y el 40% de las mujeres que padecen clamidia no tratada, desarrollan una enfermedad inflamatoria pélvica sintomática.

Entre el 30 al 40% de los casos de infertilidad femenina obedecen a una lesión de las trompas de Falopio posterior a una infección.

6. La sífilis temprana no tratada durante el embarazo, causa la cuarta parte de los casos de muerte fetal y el 14% de los de defunción neonatal.

7. El uso apropiado y sistemático (perfecto) de preservativos, constituye uno de los métodos más eficaces de protección contra las infecciones de transmisión sexual, incluida la infección por VIH.

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La detección es importante porque si no tienes signos o síntomas, puedes no estar consciente de que tienes ya una infección.

Clamidia y Gonorrea

VIH, Sífilis y Hepatitis

Se debe realizar estudios de detección cada año si:

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) alientan la prueba del VIH, por lo menos una vez, como una parte rutinaria de la atención médica si tienes entre 13 y 64 años.

1. Eres una mujer sexualmente activa o menor de 25 años 2. Si tienes más de 25 años y con riesgo de enfermedades de transmisión sexual; por ejemplo, si tienes o tendrás relaciones sexuales con una n u e va p a r e j a o m ú l t i p l e s parejas.

3. En el caso de tener relaciones con personas del mismo género.

La detección de la clamidia y la gonorrea se realiza a través de un examen de orina o por medio de un hisopo dentro del pene en los hombres o del cuello del útero en las mujeres.

La muestra se analiza luego en un laboratorio.

La detección es importante porque si no tienes signos o síntomas, puede haber una infección.

Solicitud de pruebas de VIH, sífilis y hepatitis si: 1. Prueba positiva para la gonorrea o la clamidia, la cual lo pone en mayor riesgo de otras enfermedades de transmisión sexual 2. Has tenido más de una pareja sexual desde tu última prueba 3. Usas drogas por vía intravenosa 4. Tienes relaciones con otra persona del mismo sexo.

El médico hace pruebas para la sífilis mediante la adopción de una muestra de sangre o un hisopado de las úlceras genitales que pueda tener. Se toma una muestra de sangre p a ra l a p r u e b a d e V I H y hepatitis.

Herpes Genital No existe una prueba concluyente de detección para el herpes, una infección viral que puede transmitirse incluso cuando una persona infectada no tiene síntomas.

El médico puede tomar una muestra o cultivo de ampollas o úlceras primeros tejidos, si los tienes, para su examen en un laboratorio.

Sin embargo, un resultado negativo no descarta el herpes como una causa de úlceras genitales.

Un análisis de sangre puede ayudar a detectar una infección de herpes, pero los resultados no siempre son concluyentes.

Algunos exámenes de sangre pueden ayudar a diferenciar entre los dos tipos principales de virus de herpes.

Los resultados falsos positivos y falsos negativos son posibles.

10

Por. Eliana Tapia Graciano

L

a letra de una canción resume que cada día es una oportunidad de alcanzar un sueño, que no

debemos esperar para hacerlo, dice que los comienzos son duros pero cuando estás luchando por

alcanzarlo aprendemos que es mejor vivir tras ese anhelo.

Esta canción invita a que no dejemos de intentar en buscar, porque el que busca encuentra, ya que siempre habrá oportunidad que no existen fronteras que nos detengan, ni imposibles mientras se pueda respirar, que habrá adversidades pero que éstas son las que nos enseñarán a valorar lo que lleguemos a obtener y cuando estemos alcanzando lo anhelado no nos olvidemos de los comienzos, enseña que valoremos de dónde provino lo obtenido.

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El llevar a cabo nuestras responsabilidades

Regálate a ti

mismo Pues bien muchos de nosotros nos encontramos en proceso de alcanzar metas u objetivos a

implica interactuar con los que nos rodean en nuestro espacio de trabajo aunque en muchas formas solo sea necesario un fin laboral.

Para mantener buenas relaciones es vital prestar atención a las cosas simples que en realidad son las más profundas como por ejemplo reconocer ¿quiénes somos? , ¿qué sentimos? y ¿qué deseamos?; así, sabremos que tenemos la capacidad si es necesario corregir lo que está afectando las relaciones (jefes-compañeros) esto servirá para crear un buen ambiente laboral para cumplir con nuestros objetivos del día de buena forma.

mediano o largo plazo incluso diariamente.

Si eres de los que trabaja

tu objetivo del día

deberá ser cumplir lo que iniciaste y concluir satisfactoriamente

tu servicio con calidad, de

Afiancémonos de lo que podamos para poder cumplir un año donde nos podamos sentir satisfechos de haber servido con responsabilidad y criterio en nuestra área de trabajo.

alguna u otra forma, mientras atiendes al cumplimiento de tus metas de vida, te habrás dado cuenta que esto no te aparta de compartir vivencias que te forman, ayudan y refuerzan nuestra calidad de vida ,especialmente en nuestro centro de trabajo que es el lugar donde transcurrimos ocho o más horas de tiempo donde te encuentras rodeado de personas a quienes no

Que el haber sido aceptados con juicios o criticas o prejuicios nos sirva como una oportunidad para salir del papel de víctima en el que nos acomodamos en ciertas circunstancias que hemos atravesado o estamos por atravesando tengamos la capacidad de reaccionar ante una difícil situación, pues tenemos la facultad de decidir y elegir como sentirnos frente al estrés.

conocías …recuerdas ¿cómo fue que llegaste allí?

Bueno… cualquiera fuese el área

o

departamento donde nos desempeñemos estamos experimentando diferentes circunstancias las que nos han servido para conocer nuestras fortalezas, oportunidades, barreras y obstáculos los cuales

nos han

permitido disfrutarnos o no a nosotros mismos y a los demás y que por su puesto afectan positiva o negativamente nuestras relaciones interpersonales, por como reaccionamos ante ciertas circunstancias.

No es momento de sentirse culpable por las acciones incorrectos del ayer, lo que si importa es elegir que pensar, creer y decir en este preciso momento, importa responder a las interrogantes que tengamos de ahora en adelante no con un NO SÉ sino con la seguridad y la disponibilidad de brindar servicio con responsabilidad y de asumir nuevos retos en nuestro próximo año laboral .que la satisfacción de haber cumplido un año más donde te encuentres laborando este año te permita disfrutar con sinceridad tu brindis por un nuevo y mejor año 2014 y si aún estás trabajando en tus objetivos pues no olvides que al intentar lograrlos fallarás pero ¡animo… esforcémonos por mantener buena actitud en todo momento.

12 Por: Llancarlos Escalante Pereyra

El Canto como Técnica Psicopedagógica

♫

en la

SALUD

Es el uso de la música y sus elementos, aunado a la voz y entonación y los ejercicios que ofrece, para ayudar a restablecer la salud física y mental en un estado de calma.

NATURALEZA DEL CANTO El canto es un medio, de expresión, como lo son, cada cual en forma distinta, el lenguaje y el dibujo; el canto expresa el lenguaje del sentimiento y traduce la emoción; el canto es la más excelente forma de expresión de todo cuanto agita al corazón humano: es a veces una exhalación de tristeza y es también la exuberante y noble manifestación de la alegría.

Las pocas consideraciones anteriores bastan para afirmar indirectamente la trascendental influencia que el canto ejerce sobre el espíritu y sobre el corazón, es decir sobre la inteligencia y sobre la voluntad. Asociado a la poesía, el canto constituye un magnífico instrumento de cultura y de la educación.

EL CANTO ES UNA TENDENCIA NATURAL DEL HOMBRE El hombre tiene especial aptitud para el canto.

El obrero inculto traduce en silbidos el gozo que embarga su alma; el labriego idea frecuentemente la lánguida melopeya que más se armoniza con su labor; el niño, poeta de ocasión, según muy justa expresión, es igualmente cantor.

Canta lo que oye y los cantos así aprendidos le sirven de tema para numerosas curaciones.

Es también compositor e improvisa admirablemente. Aproveche pues el maestro de estas ingénitas aptitudes de los alumnos para propender más y más a la educación integral.

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EL CANTO FAVORECE LA DISCIPLINA Y EL TRABAJO

EL CANTO ES FACTOR DE EDUCACIÓN MORAL

El canto, rayo de ideal que invade repentinamente las almas y alegra las fisonomías, predispone a los alumnos para el trabajo, constituye una amena transición entre una clase y otra, calma los nervios, hace olvidar al maestro y a los discípulos los contratiempos y disgustos, sosiega los ánimos y facilita la disciplina tranquila y laboriosa y por tanto el ejercicio a la clase siguiente. Si bien es cierto el canto es señal inequívoca de alegría, es también cierto que produce o fomenta la alegría.

Feliz el maestro que nunca deja penetrar la tristeza en su clase, pues, según bien lo dijo Michelet: “El hombre no trabaja bien sino cuando está alegre”.

El canto es un precioso elemento de la elevación moral que tiende a presentar la vida como digna de aprecio para hacerla amar, pinta la dulce intimidad del hogar y la alegría del trabajo; exalta en los corazones el sentimiento muy cristiano de la fraternidad humana; glorifica el heroísmo patriótico y ensalza la abnegación religiosa. Bajo estos puntos de vista el canto es el necesario complemento y algo como la ilustración de la enseñanza d ela moral.

El canto es el vehículo natural de un gran número de ideas sanas y generosas que por él se fijan en las mentes y que la melodía despierte. Estas ideas fijadas en las inteligencias son a menudo principio de resoluciones o propósitos.

La música da a los vocablos más poder y fijeza que cualquier otro ejercicio escolar. Así, las palabras que se cantan y que llegan maquinalmente a los labios en los momentos críticos de la vida parecen dotados de misterioso poder.

Ellas par miedo de canto, afianzan la voluntad, consuelan los corazones desgarrados por la prueba y dan alas a la esperanza. El canto goza del privilegio de resistir al tiempo: cuando es bien conocido, nunca se olvida. El obrero en el modesto tallar, el agricultor bajo el dosel del firmamento, el turista en sus excursiones, el intelectual en su absorbente labor y el anciano reducido a la inacción, todos gustamos de repetir o canturrear de vez en cuando los himnos que alegraron nuestros días de colegial.

EL CANTO ES FACTOR DE EDUCACIÓN INTELECTUAL La enseñanza del canto desarrolla en los alumnos la afición a lo bello, sobre todo si se practica paralelamente con los ejercicios de lectura explicada, de recitación expresiva y de declamación. El canto acostumbra al niño a juzgar lo que es verdaderamente hermoso y le hace distinguir lo sencillo y noble de lo presumido y vulgar, para no confundir el oro con el oropel.

En el canto no hay tan sólo valores de orden material, disciplina respiratoria o ejercicio de atención, hay algo más que la formación del oído y de las cuerdas vocales, hay un factor de educación, un valor profundamente humano que ensancha los horizontes, eleva las almas e influye en la vida toda. La influencia del canto en las masas es enorme: electriza los corazones en las iglesias y entusiasma las muchedumbres en las calles; borra en el niño los recuerdos tristes del hogar o de la clase; renueva las fuerzas del obrero agotadas en el taller; da vigor a los músculos cansados por la marcha; en la carga a la bayoneta, cierra los ojos del joven soldado ante el peligro.

14 Por: Lic. Cynthia Aliaga Orderique

La importancia de que los niños compartan la Navidad en familia no solo radica en el hecho de recibir regalos, sino también es una época en la que los pequeños esperan recibir demostraciones de cariño y afecto y compartir momentos inolvidables con sus seres queridos.

LA NAVIDAD PARA

LOS NIÑOS

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D

urante el año celebramos muchas festividades, que vivimos con algarabía, emoción, devoción y mucha alegría. Una de ellas es la navidad, una época del año que no sólo celebramos, sino que también disfrutamos en familia.

La navidad no sólo representa una festividad más en el año, sino por el contrario, al ser de carácter religioso, estamos pendientes de cada detalle de la celebración, aunque a veces olvidemos el motivo real de todo este alboroto mundial.

Para los niños, la navidad es sinónimo de “ r e g a l o s ”, y p o r t a n t o l o s a d u l t o s n o s preguntamos “… Y este año ¿Qué voy a regalar?”, aunque si bien es cierto se acostumbra regalar un presente para los miembros de la familia, dejamos de lado la verdadera esencia de la navidad, el nacimiento de Jesús, de ese pequeño niño, que fue enviado por Dios Padre para nuestra salvación. Por tanto, la importancia de que los niños compartan la Navidad en familia no solo radica en el hecho de recibir regalos, sino también es una época en la que los pequeños esperan recibir demostraciones de cariño y afecto, y compartir momentos inolvidables con sus seres queridos.

En palabras del Papa Juan Pablo II, dirigiéndose a los niños en esta fiesta tan importante, podemos entender la relevancia de la participación de los niños, no sólo como acto social sino como acto de amor: “La Navidad es la fiesta de un Niño, de un recién nacido. ¡Por esto es vuestra fiesta!

Vosostros la esperáis con impaciencia y la preparáis con alegría, contando los días y casi las horas que faltan para la Nochebuena de Belén…” y es nuestra responsabilidad como padres, tíos, hermanos o primos, hacer de esta fiesta cristiana la más hermosa del año, donde los niños sean sujeto y objeto de celebración, amor, afecto y solidaridad.

Pasarla en familia no debería ser tan difícil, solo requiere algo de planificación y organización para que todo salga muy bien, antes de la medianoche podemos: Decidir días antes dónde pasar la navidad.

Ofrecer un plato para compartir.

Innovar, preparar un postre navideño o una ensalada donde los niños puedan colaborar en su preparación.

Y, cuando ya casi sean las 12: Juntar a todos para poder abrir los regalos, donde se puede idear alguna dinámica para la entrega de cada presente.

Contarles un cuento, una historia. Esta puede ser acerca de la navidad o cualquier historia fantástica, ¡a los niños les encanta!

También, si es que reúnen varias familias, pueden hacer una especie de teatro o demostración de talentos con presentaciones individuales o por parejas. Pueden cantar una canción, tocar un instrumento, escenificar una pequeña obra y tener como gran público al resto de la familia.

Algunos niños no querrán nada más que jugar con sus nuevos juguetes, pero para los que no, puedes ponerles una películas de navidad, de dibujos y verla juntos.

16 Por: Lau Martínez (Salud180)

Ante diversos padecimientos y desequilibrios, algunas terapias basadas en el contacto con la naturaleza resultan tan eficaces como los medicamentos, pero sin sus efectos secundarios.

L

os efectos beneficiosos de nadar con delfines comenzaron a estudiarse en la década de los 70, y los primeros en estudiarlos fueron los doctores Horace Dobbs, en Escocia, y David Nathanson, en Florida.

Desde entonces, la práctica de la delfinoterapia se ha ido extendiendo por todo el mundo con unos resultados aparentemente muy satisfactorios.

Sin embargo, es preciso aclarar que se trata de una terapia complementaria a un tratamiento médico más completo; no se trata de una cura milagrosa (como algunos lo han intentado vender): el paciente nunca logrará recuperarse de su enfermedad utilizando únicamente este método.

La delfinoterapia es útil para ciertos padecimientos y discapacidades La práctica de esta terapia es distinta en cada lugar del mundo en que se realice. Antes de comenzar el tratamiento, el terapeuta tiene que conocer el diagnóstico del paciente y recopilar toda la información necesaria: sus antecedentes familiares, análisis médico, tratamientos que se le han aplicado, medicación que se le ha recetado.

Una vez que se ha comprobado que la delfinoterapia puede resultar útil para el paciente, comienza el tratamiento. Este suele consistir en un número determinado de sesiones, de entre quince y treinta minutos, en las que el enfermo trabaja de manera conjunta con el terapeuta y el delfín.

Los niños autistas y los delfines Tras evaluar sus condiciones y elaborar una lista de objetivos, comienza la adaptación mental del niño al medio acuático.

Primero se introduce al agua siempre en brazos del terapeuta para que tome confianza; poco a poco, el terapeuta se irá alejando generando seguridad en el niño. Posteriormente, se llevan a cabo ejercicios destinados a familiarizar al niño con las posiciones que debe tomar en el agua y logrando su relajación. Sólo cuando todas estas medidas han sido llevadas a cabo, el paciente toma contacto con el delfín.

La base de este tratamiento se encuentra en las ondas electromagnéticas generadas por la actividad cerebral: estas cambian al tomar contacto con el animal, armonizándose entre los hemisferios izquierdo y derecho, y creando una sensación de relajación, necesaria para trabajos de fisioterapia fundamentales para el desarrollo de las capacidades motrices.

Además, con la delfinoterapia se consigue aumentar el nivel de endorfinas que funcionan como anestesiantes, aumentando la calidad y cantidad del sueño y beneficiando al paciente a la hora de relacionarse con su entorno.

DelďŹ noterapia una alternativa terapĂŠutica

18 Por: Dr. Enrique Vera Sagástegui

CON MIS PADRES SANOS POR MUCHOS AÑOS MÁS

E

l chequeo preventivo o examen periódico de salud se basa en una visión personalizada de la persona, tomando en cuenta la edad del paciente, sexo, factores de riesgo (lo que se puede definir como una c a ra c t e r í s t i c a b i o l ó g i c a o c o n d u c t a q u e incrementa la probabilidad de padecer o morir de alguna enfermedad en aquellos individuos que la presentan), y la existencia de alguna enfermedad; es así que el estilo de vida también juega un importante rol en el cuidado de la salud y la prevención de enfermedades futuras.

Se deberá realizar un chequeo en toda persona adulta quien no presenta síntomas, con el objetivo de buscar enfermedades que son prevalentes según en rango de edad.

Según la edad en la que nos encontremos el riesgo al que nos encontramos expuestos también varía, es así que los adolescentes y adultos jóvenes están mayormente predispuestas a enfermedades infectocontagiosas, abuso de tabaco alcohol, y drogas.

El examen clínico incluye la determinación del peso, la medida de la Presión Arterial, determinado así la posibilidad de estar predispuesto o ya padecer de Hipertensión Arterial, la cual requiere tratamiento inmediato y también se considera un factor de riesgo i m p o r t a n t e p a r a e n f e r m e d a d a d e s Cardiovasculares.

Dentro de las determinaciones de laboratorio (análisis), se consideran Colesterol , Triglicéridos, y Glucosa en ayunas, determinando asi si existen Dislipidemia o Diabetes Mellitus respectivamente.

Dieta y Ejercicios Tener usa dieta saludable es una de las cosas más importantes que puede hacer para mantener su buena salud en general. Su dieta, junto con la actividad física, es el factor principal que afecta su peso. Es importante que su peso sea saludable en relación a su altura.

Estar excedida de peso o ser obesa aumenta su riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2, hipertensión arterial, derrame cerebral, problemas respiratorios, artritis, enfermedades de la vesícula biliar, apnea obstructiva del sueño (problemas de respiración al dormir), osteoartritis, y algunos tipos de cáncer.

En el caso de hombres se debe iniciar el screening para cáncer de próstata a partir de los 50 años, y a partir de los 40 en quienes con alto riesgo, realizando el examen digital rectal y la determinación del antígeno prostático especifico (PSA); y en las mujeres se recomienda estudio de mamografía anualmente a partir de los 40 años, en busca de Cáncer Mamario.

NAVIDAD es: COMPARTIR, ABRAZAR, REÍR, AYUDAR, SOÑAR, AGRADECER, PERDONAR, DAR, AMAR.

La Navidad es como yo sue単os, paz, felicidad