Un estudio determinó que a mayor consumo de fruta menor riesgo de depresión

Existe una asociación beneficiosa entre una mayor ingesta de fruta y un menor riesgo de depresión durante el período de nueve años

Una nueva investigación llevada a cabo por científicos de la Universidad de Nueva Gales del Sur (Australia) destaca la importancia del consumo de frutas, aunque no de verduras, en la protección contra la depresión. La depresión, un problema de salud pública significativo, se convierte en el mayor contribuyente a la carga de morbilidad no mortal. Más del 80 % de esta carga afecta a los países de ingresos bajos y medios.

En comparación con los adultos más jóvenes, la depresión en la tercera edad tiene un mayor impacto en el rendimiento físico y lo cognitivo; además, se asocia con una menor calidad de vida y una mayor mortalidad por todas las causas. Evidencias sugieren que los hábitos alimentarios, en particular el mayor consumo de frutas y verduras pueden desempeñar un papel crucial en la reducción del riesgo de depresión.

La Dra. Annabel Matison, investigadora de la Universidad de Nueva Gales del Sur, menciona que: “El objetivo con el nuevo estudio fue examinar las asociaciones entre el consumo de frutas, verduras y la depresión en adultos de 45 años o más”. En el estudio participaron 7.801 adultos comunitarios sin depresión de múltiples regiones de seis continentes, incluidos Estados Unidos, Suecia, Brasil, Nigeria, Malasia y Australia.

Sobre el estudio

Se reveló que existe “una asociación beneficiosa entre una mayor ingesta de fruta y un menor riesgo de depresión durante el período de nueve años. Este interesante hallazgo demuestra la necesidad de dar un mayor énfasis a la dieta en la atención sanitaria. Aunque los resultados de la investigación sugirieron un beneficio por la ingesta de verduras, no fueron estadísticamente significativos. La razón por la que se encuentra una relación beneficiosa para la ingesta de frutas, pero no de verduras, puede ser que las verduras, generalmente, se consumen cocidas, lo que puede afectar su contenido de nutrientes, mientras que la fruta, generalmente, se consume cruda”, sostiene la Dra. Matison.

Para la obtención de datos, se realizó un cuestionario completo de frecuencia alimentaria para medir la ingesta de frutas y verduras; en tanto que, los síntomas depresivos se evaluaron utilizando medidas validadas. “Las asociaciones entre la ingesta inicial de frutas y verduras y la depresión incidente durante un período de seguimiento de tres a nueve años, se examinaron utilizando el método de regresión de Cox (modelo predictivo para datos)”.

Se ha propuesto que los altos niveles de antioxidantes, fibra dietética y vitaminas presentes en frutas y verduras pueden tener un efecto positivo en la depresión mediante diversos mecanismos, como la reducción de la inflamación, el estrés oxidativo y la regulación de la microbiota intestinal. Las frutas y verduras contienen una variedad de nutrientes que es probable que distintos tipos de frutas y verduras influyan de manera diferente en el riesgo de padecer depresión.

La evidencia de que las frutas cítricas y las verduras de hojas verdes se asocian con un menor riesgo de depresión es particularmente sólida.

La investigación fue publicada en el Journal of Affective Disorders. Para más información buscar: Annabel P. Matison y col . 2024. Asociaciones entre la ingesta de frutas y verduras y la depresión incidente en adultos de mediana edad y mayores de 10 cohortes longitudinales internacionales diversas. Revista de Trastornos Afectivos 359: 373-381; doi: 10.1016/j.jad.2024.05.096

Bibliografía:

• Contigo en tu farmacia (2024). Realizar campañas de email marketing. Recuperado de https://n9.cl/yyngo