2C HOY
¡VIVIR!
Lunes 26 de agosto de 2013
Salud PARA LA MENOPAUSIA
IMPORTANCIA
Soja
Psicología deportiva
Consume soja para disminuir tus síntomas habituales de la menopausia. La medicina natural como alternativa a la tradicional ha ganado popularidad entre las mujeres que se adentran en la menopausia.
“Es importante concienciar a las instituciones de que, además del cuidado físico, el deportista necesita cuidado psicológico, pues ambos factores aumentan su rendimiento”, afirma el psiquiatra José María Galletero.
Consejos para mejorar los síntomas de colon irritable
Conoce los alimentos anti-excesos
Tips. Controla tu dieta, haz ejercicio y trata de reducir el estrés
Para que logres dormir de forma natural Lácteos para el empacho.
PREVENIR
o primero es mejorar tu dieta. Sigue una alimentación que sea pobre en grasas y abundante en hidratos de carbono. Y aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra. Evita los dolores... Reduce o elimina los alimentos que pueden desencadenar episodios de dolor abdominal. Los más perjudiciales son: especias, alcohol, sopas de sobre, cacao, derivados lácteos, bollería, pasteles, helados, mantequilla... Y los gases. No tomes alimentos que sean flatulentos (col, coliflor, repollo, coles de Bruselas, legumbres, puerro, guisantes, frutos secos...) ni bebidas con gas. Come poco y muchas veces. Evita las comidas copiosas, come con frecuencia, más ligero, y masticando bien los alimentos. Au-
Para que los excesos de las cenas y reuniones con familiares y amigos no te estropeen las fiestas, el Colegio Oficial de Farmacéuticos te propone lo siguiente contra... El empacho: recurre a la leche y otros lácteos, verduras y zumos de frutas, siempre y cuando no sufras de diarrea o problemas del aparato digestivo. Huye de los alimentos grasos, bebidas con gas y cafeína. La diarrea: lo mejor son los plátanos, las manzanas y las papas. Algo muy importante es beber mucho líquido para no deshidratarte. El abuso de bebidas alcohólicas: para reponerse, toma zumos de frutas y lleva una dieta ligera. Un analgésico para el dolor de cabeza está permitido.
L
La dieta juega un papel muy importante en el tratamiento de esta enfermedad.
menta el consumo de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si tienes problemas de estreñimiento. Al baño, como un reloj. Procura mantener un horario fijo de comidas e in-
tenta evacuar siempre a la misma hora y sin prisas. Mejor después del desayuno. Apóyate en el ejercicio. Practica diariamente 30 minutos de ejercicio físico sua-
ve, como caminar o nadar. Evita el estrés. Trata de evitar las situaciones que te produzcan nerviosismo. Practica técnicas de relajación.
Frutos secos para tu corazón Cantidad. Se recomienda 25 gramos al día, 5 veces a la semana
Se recomienda consumir unos 25 gramos al día.
CORTOS DE SALUD
Según el Código Alimentario Español, los frutos secos son aquellos cuya parte comestible posee menos del 50% de agua. Desde que se incluyeron en la base de la pirámide nutricional de la dieta mediterránea, se les han reconocido varios beneficios para la salud. Se recomiendan unos 25 gramos al día, cinco veces a la semana, para que tenga
los efectos positivos de los que hablamos en este artículo.
Antioxidantes. Impiden la liberación de radicales libres, protegen del cáncer, las enfermedades cardiovasculares, el deterioro cognitivo y el envejecimiento.
de riesgo más importantes de las enfermedades cardiovasculares. Con su alto contenido en polifenoles, oligoelementos y selenio, cobre, zinc y magnesio ayudan a mantener el grosor del endotelio (la capa más interna de los vasos sanguíneos).
Protectores del corazón. Recientes estudios en nutrición han constatado que consumir nueces, avellanas y almendras reduce el nivel de colesterol malo, y controla la glucosa y la hipertensión, tres de los factores
Vigilantes del azúcar. Estudios recientes han desvelado que aquellas mujeres que consumen frutos secos cinco veces a la semana presentan menor riesgo de diabetes tipo 2 que aquellas que nunca las toman.
La duración y profundidad del sueño depende de cada persona. El promedio es de unas 7 u 8 horas. Entre los tratamientos naturales más eficaces son: la dietoterapia, que es comer poco, evitando siempre los excitantes; la aromaterapia, con masajes con aceites esenciales de albahaca y lavanda; y la fitoterapia (infusiones de tila, valeriana, melisa)
El aceite de oliva rejuvenece A diferencia de otros aceites como el maíz, almendra o soja, el aceite de oliva previene el envejecimiento con su propio sello diferenciador, que depende de dos factores: su riqueza en graEl aceisa monoinsa. te de oliturada, con efectos más va tiene un de beneficio- alto contenisos que otras do en antiograsas y que xidantes y disminuye los micronufactores de trientes riesgo, controlando la tasa de colesterol, la tensión arterial y la prevención de la oxidación.
SIGNOS
COMIDA PARA LOS NIÑOS
AVANCES MÉDICOS
Atenta a los síntomas del cáncer de mama
Para que puedan comer frutas y vegetales
Permite una “costura” más rápida y segura
Si observa la parición de un nódulo en la mama que previamente no existía, tiene dolor en la mama, cambios de tamaño de alguna de las mamas, irregularidades en el contorno, menos movilidad de una de las mamas al levantar los brazos, alteración en la piel de la zona (aparición de úlceras, cambios de color, aparición de piel de naranja) y cambios en el pezón, no se descuide, visite al médico.
A los niños les cuesta incorporar sabores, texturas y olores, y es nuestra tarea presentarles los alimentos de forma atractiva, convirtiéndoles las verduras y frutas en un juego divertido. Las verduras las tolerarán bien en purés, donde ni se notan. Con la lechuga, pruebe a cortársela muy picadita. Puede ofrecerle la fruta en forma de sorbetes, zumos, batidos, mezcladas con yogur, en brochetas…
Es posible gracias a la tecnología Prineo, un dispositivo de cierre de la piel que se usa en la remodelación del abdomen o las cesáreas, por ejemplo, y permite acelerar la cicatrización y recuperación de los cortes. “Este sistema combina los materiales o sustancias que mantienen pegados los tejidos entre sí con una malla que da una mayor estabilidad a la unión”, dice el cirujano Jaime Masiá.
CONSEJO PARA LOS OJOS
Recomiendan un remedio natural para una mirada más joven La naturópata y experta en “antiaging” natural Victoria Baras recomienda un remedio que asegura que es infalible para recuperar la mirada de la niñez. Hacer
una infusión con eufrasia y agua. Empape una compresa con la infusión y colóquela sobre sus ojos. Su efecto es inmediato, dice la experta.