TĂŠcnicas de
massagem
TĂŠcnicas de
massagem I Aprimorando a arte do toque
Sophie MEYER Fisioterapeuta e esteticista
Originalmente publicado em francês pela Éditions Vigot, Paris, França, com o título Techniques de massage, tome 1 © Vigot, 2003. Este livro contempla as regras do Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa de 1990, que entrou em vigor no Brasil. Tradução: Dr. Marcos Ikeda Revisão: Depto. editorial da Editora Manole Diagramação: Acqua Estúdio Gráfico Ltda. Adaptação da capa para a edição brasileira: Depto. de arte da Editora Manole
Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP) (Câmara Brasileira do Livro, SP, Brasil) Meyer, Sophie Técnicas de massagem I: aprimorando a arte do toque / Sophie Meyer; [tradução Dr. Marcos Ikeda]. -- Barueri, SP: Manole, 2010. Título original: Les techniques de massage, tome 1. ISBN: 978-85-204-2903-7 1. Massagens -- Uso terapêutico I. Título 09-13267
CDD-615.822 Índices para catálogo sistemático: 1. Massagens: Terapêutica: Ciências médicas 615.822
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro poderá ser reproduzida, por qualquer processo, sem a permissão expressa dos editores. É proibida a reprodução por xerox. A Editora Manole é filiada à ABDR – Associação Brasileira de Direitos Reprográficos. Edição brasileira – 2010. Direitos em língua portuguesa adquiridos pela: Editora Manole Ltda. Av. Ceci, 672 – Tamboré 06460-120 – Barueri – SP – Brasil Fone: (11) 4196-6000 Fax: (11) 4196-6021 www.manole.com.br info@manole.com.br Impresso no Brasil Printed in Brazil
À minha mãe adorada, a primeira que me fez apreciar as massagens, e também a Michèle de Lattre-Pierantoni, redatora-chefe da Les Nouvelles Esthétiques, por seu apoio em todos os momentos.
Sumário Prefácio.........................................................................9
6 Massagem vietnamita bioenergética para as costas ................................................. 89
Introdução .................................................................11 7 Massagem reflexa dos pés ........................ 101
8 Fáscia-estética.............................................. 115 1 Massagem polinésia tradicional................ 17 9 Terapia geotermal (stone therapy) ........ 127 2 Massagem japonesa de relaxamento facial.................................................................. 33
10 Massagem ayurvédica desintoxicante a quatro mãos .............................................. 141
3 Massagem djerbiana antiestresse............. 49 11 Massagem do despertar dos sentidos 4 Massagem em cadeira.................................. 65
com chocolate ............................................ 157
5 Massagem lipolítica russa .......................... 77
12 Massagem tailandesa tradicional ......... 175
Prefácio “Massagear é comunicar-se por meio do toque.” Que bela definição Sophie Meyer nos propõe nesta obra tão bem fundamentada! Naturalmente, ela sabe do que está falando, pois, entre nossos autores, ela é um dos raros que possui dupla formação: fisioterapeuta e esteticista. No entanto, é sobretudo sua abertura de espírito e a riqueza de seu percurso profissional que lhe permitiram abordar esse tema sob uma perspectiva totalmente nova, buscando, antes de tudo, compartilhar sua paixão. A definição que ela propõe serviu-lhe de fio condutor, e ela teve o cuidado de em nenhum momento afastar-se de seus dois principais conceitos: comunicar e tocar. É por essa razão que esta obra é única e inovadora. De fato, é comum os livros de massagem serem muito técnicos e apresentarem descrições frias e estritamente anatômicas das manobras a serem realizadas, retirando toda humanidade de um tema que, no entanto, deveria ultrapassar isso, já que se trata de uma comunicação sensorial. Sophie Meyer optou por abordar a questão de outra maneira, privilegiando sobretudo a observação. Assim, ela conduz a uma viagem e à descoberta de doze massagens muito diferentes, oriundas de horizontes totalmente diversos, o que leva ao questionamento de certezas solidamente encravadas em nosso espírito cartesiano. Ela nos faz apreciar outras culturas e, ao mesmo tempo, outras abordagens dessa arte secular.
Assim como a linguagem permite aos seres humanos se compreenderem, a massagem se configura, de fato, como o vocabulário do toque. E como existe em nosso planeta uma grande diversidade de línguas, por que não seria igual para esse outro modo de comunicação? Sophie Meyer conseguiu vencer seu desafio com louvor: a leitura desta obra permitirá aos mais céticos se convencerem de que a representação da massagem não poderia ser reduzida a uma sucessão de deslizamentos, amassamentos e outras manobras, sabiamente compiladas e classificadas por nosso modo de pensar ocidental. Existem muitas outras abordagens, mais instintivas e espontâneas. Por fim, não seria a massagem tanto uma cultura quanto uma técnica? A resposta de Sophie Meyer não deixa ambiguidades. Contudo, a viagem de iniciação não impede o rigor. A autora não se esquece de sua missão de educadora e nos fornece todos os conselhos pedagógicos necessários para a prática moderna dessa arte. Esse enorme trabalho de pesquisa permitirá ao leitor ter uma visão didática e renovada desse vasto tema. Esta obra é um marco importante, pois sua autora conseguiu perfeitamente estabelecer uma sutil conjunção entre ciência e cultura.
Dominique Redureau Presidente do IFREC
Introdução Ao propor a descoberta de doze técnicas de massagem distintas, oriundas dos cinco continentes, esta obra fará com que você viaje no universo do toque. De fato, no mundo inteiro, em quase todos os povos, a massagem é sinônimo de relaxamento e estimulação do corpo. Assim, na Ásia, as pessoas se submetem regularmente à massagem para aliviar tensões e dores e manter a saúde. Na Índia, os cabeleireiros massageiam sistematicamente o crânio, as mãos e os pés de seus clientes. A massagem tem também um papel essencial na vida familiar desse país: as mães indianas massageiam seus filhos, todos os dias, do nascimento até os três anos de idade, com óleos tradicionais de gergelim, mostarda, amêndoa, oliva ou jasmim. Assim como as mães inuítes, que utilizam óleos de peixe ou foca para massagear suas crianças. No norte da África, de onde provém, aliás, a palavra “massagear” (de “mess”, que em árabe significa “tocar”), as mulheres transmitem seus segredos de beleza e massagem de geração em geração. Na África Negra, toda família massageia a pele e o cabelo com óleo de coco para impedir os efeitos nocivos do sol e para manter uma boa saúde. Na Polinésia, a vida cotidiana é inconcebível sem massagens com óleo de monoi para a beleza de todos, crianças e adultos, homens e mulheres. Em sua sabedoria, todos esses povos, tão diferentes uns dos outros, compreenderam que o toque
apresenta múltiplas ações benéficas sobre nossas funções vitais: respiração, circulação, digestão, absorção e excreção; e que ele diminui o estresse, a indisposicão e as dores. Ainda, a massagem tem profundas repercussões sobre o equilíbrio psicológico: melhor autoconfiança, abertura em relação aos outros, cura de feridas interiores. Para a obtenção de efeitos duráveis, faz-se necessária uma prática regular. Dessa forma, a massagem pode se tornar uma fonte de bem-estar inextinguível.
UM POUCO DE HISTÓRIA Há milênios a massagem tem servido para aliviar e mesmo curar. Para os médicos da Antiguidade greco-romana, era um dos principais meios terapêuticos. No início do século V a.C., Hipócrates, o pai da medicina, evocou os benefícios da massagem e a necessidade do médico adquirir experiência sobre ela, assim como o filósofo e físico árabe do século XI, Avicena, em sua obra Cânon de Medicina. Embora na Idade Média europeia a massagem tenha sido pouco utilizada em função do desprezo pelos prazeres da carne, ela voltou a ser empregada no século XVI, principalmente graças ao médico francês Ambroise Paré. No Oriente, a massagem ocupa um espaço privilegiado desde os tempos mais remotos. Documentos conservados no British Museum mostram que os chineses praticavam o Anmo, posteriormente denominado Amma – ancestral do shiatsu –, há cerca
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A ARTE DO TOQUE
outros que eles são amados e apreciados. Assim, em um aperto de mão, um abraço ou uma carícia demonstramos nossa simpatia, nosso amor. Do mesmo modo, por meio do toque tranquilizamos e acalmamos. Após um choque, instintivamente massageamos o local doloroso. Ou, ainda, em um ato espontâneo nossas mãos se posicionam sobre as costas ou sobre o ventre de uma criança que sofre, assim como sobre a fronte quando sentimos febre ou enxaqueca. O toque, portanto, tem extrema importância, provendo calor, bem-estar, relaxamento e sossego.
Se nas culturas tradicionais, sobretudo nas orientais, considera-se natural tirar proveito de uma massagem regular, o seu uso no Ocidente, embora reconhecido pelo mundo médico e esportivo, apenas recentemente se estendeu para outras áreas, como a do recondicionamento físico.
A massagem é tão agradável de ser feita quanto recebida. De fato, está cientificamente comprovado que acariciar um animal de estimação produz um grande relaxamento e reduz a pressão arterial. Massagear uma pessoa produz os mesmos efeitos.
Chegou o momento de reencontrarmos nosso equilíbrio e nossa plenitude graças à arte do toque, uma linguagem natural que está ao alcance de todos.
Além disso, graças à sua empatia, você desenvolverá a capacidade de compreender a personalidade de cada um de seus clientes e de personalizar todas as suas massagens.
É o nosso primeiro sentido a se desenvolver. Quando somos bebês, é primeiramente por meio de nossa experiência tátil que descobrimos o mundo. As carícias de nossos pais nos ajudam a construir uma autoimagem positiva e alimentam em nós o sentimento de sermos amados. Na idade adulta, o toque é uma linguagem natural que usamos para expressar nossos sentimentos, mostrar aos
Por fim, a massagem é relativamente fácil de ser aprendida porque é uma competência que cada um de nós pode adquirir, pois, de fato, trata-se de um aprofundamento de algo que fazemos por instinto. No entanto, é imperativo ter um bom conhecimento do corpo humano e estar seguro de que o indivíduo que você irá massagear está em boa saúde.
de 4 mil anos. Além disso, a técnica de reflexologia plantar seria muito antiga, proveniente da arte da pressoterapia oriental originária do Egito antigo, datando de 2.330 a.C.; encontram-se provas históricas em uma pintura mural da tumba de um médico em Saqqarah. Ainda, O Ayurveda, o livro sagrado dos hindus, escrito aproximadamente em 1.800 a.C., considerava a massagem um de seus princípios higiênicos básicos.
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PREPARAÇÃO UM CLIMA PROPÍCIO AO RELAXAMENTO
região lombar quando necessário, além de um cobertor e toalhas para cobri-lo durante ou ao final da sessão se ele sentir frio ou for muito reservado.
SEU PRÓPRIO CONFORTO Seja qual for a técnica de massagem, é conveniente criar um clima propício ao relaxamento. Quanto mais calmo e confortável for o ambiente que você oferece ao seu cliente, mais eficaz será a sessão. Os dois pontos essenciais são o calor e a calma. O ambiente escolhido deve ser bem aquecido e sem corrente de ar. A iluminação deve ser suave e de preferência filtrada; uma luz intensa impede que os olhos relaxem por completo. A iluminação com velas pode ser muito conveniente. Uma música ambiente relaxante (existem inúmeros CDs criados para esse fim), em geral, é muito apreciada pela maioria dos clientes, embora alguns prefiram o silêncio. Privilegie também uma verdadeira qualidade sonora, evitando, por exemplo, ruídos de porta ou sons de telefone. E não esqueça de desligar todos os celulares!
Pense também em seu próprio conforto. Se você trabalhar sobre uma mesa de massagem, ela deve ficar na altura do seu quadril. Utilize vestimentas largas e confortáveis para ter ampla liberdade de movimento. Prefira mangas curtas se você precisar trabalhar com os antebraços. Quer você esteja sentado, ajoelhado ou em pé, o seu corpo deve permanecer em equilíbrio e perfeitamente relaxado. Antes de começar a sessão, respire fundo. Trabalhe com as costas bem eretas, os ombros bem relaxados e faça com que todos os seus movimentos partam de seu ventre e de sua pelve. Utilize o peso de seu corpo para fazer pressões e, cada vez que mudar de posição, desloque-se com suavidade. Trabalhando dessa maneira, você evitará a tensão e a fadiga e terminará a sessão com a mesma energia com que começou, podendo, então, encadear várias massagens consecutivas.
UMA HIGIENE RIGOROSA
Complementando o ambiente, você pode estudar a possibilidade de usar flores ou incenso para perfumar o ar, pois, atualmente, o momento é propício para desenvolver a multissensorialidade.
Cuide também de sua higiene e da higiene do seu local de massagem.
Para aproveitar a massagem com plenitude, o cliente deve se instalar de modo confortável sobre uma mesa de massagem larga o suficiente, com almofadas para apoiar os tornozelos, o abdome ou a
Utilize forros limpos para cada um de seus clientes; existem lençóis de papel descartáveis que são muito práticos. Procure desinfetar bem as mãos de modo sistemático antes de cada massagem e
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certifique-se de que suas unhas estão limpas, bem cortadas e, de preferência, sem esmalte, pois alguns clientes podem ser alérgicos. Para não arranhálos, não esqueça de tirar todas as joias. Não esqueça de utilizar produtos antitranspirantes, sobretudo no verão, e mantenha uma boa higiene bucal, de preferência após cada refeição. Se você tiver cabelos longos não esqueça de prendê-los, de maneira que ele não caia sobre a sua face ou sobre o corpo do cliente. Por fim, não esqueça de ter vestimentas de reserva para o caso de necessidade, a fim de estar sempre impecável.
CONCENTRAÇÃO SOBRE O TOQUE Antes de iniciar a massagem, explique ao cliente o que você vai fazer e não hesite em solicitar que ele o interrompa a qualquer momento, caso sinta o mínimo desconforto durante a sessão. Evite, sobretudo, qualquer falação intempestiva, pois você e o cliente se desconcentrarão, abandonando a comunicação física em prol da linguagem verbal. A concentração plena em seu toque lhe permitirá sentir melhor todas as tensões e os desequilíbrios do cliente. Além disso, não hesite em trabalhar com os olhos fechados em determinados momentos, para ajudar a manter o contato e a concentrar a atenção sobre as suas mãos.
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Do mesmo modo, para obter pleno benefício da massagem, o cliente deve ter um papel ativo durante toda a sessão, tentando fixar a atenção sobre o seu toque e relaxando totalmente, fechando os olhos de vez em quando. Ele deve tentar se libertar, por um momento, de todos os aborrecimentos ou problemas que o preocupam,
deve ser receptivo aos movimentos de suas mãos e se concentrar ao máximo sobre as sensações produzidas pela massagem, a fim de obter sua quintessência.
PROTEJA SUA ENERGIA No que diz respeito às trocas energéticas entre o cliente e você, jamais comece uma massagem se estiver contrariado, abalado ou sofrendo: sua energia deficiente e seu estado de espírito negativo afetariam o cliente. Além disso, para se preservar, antes de começar uma massagem mentalize não ceder a energia que lhe for necessária e evitar absorver aquelas que forem desnecessárias. Por essa razão, recomenda-se passar as mãos em água fria após cada sessão de massagem, para se livrar das energias negativas que você deseja eliminar após o término da troca energética. Somente depois disso é que você poderá, de fato, lavar as mãos com sabonete e água morna. Se estiver particularmente receptivo às energias de bloqueio de seus clientes, você também poderá massageá-los com os pés descalços, de maneira a descarregar essas energias supérfluas diretamente na terra.
ÓLEOS DE MASSAGEM Embora algumas técnicas manuais sejam realizadas a seco, o óleo é, em geral, o adjuvante das massagens. Os óleos utilizados variam de acordo com o método praticado, no entanto, os melhores são os vegetais, porque são parcialmente absorvidos pelos poros e produzem um efeito tanto externo quanto interno. Neste livro, para cada massagem descrita, a natureza do óleo utilizado
Introdu o
é precisada de modo sistemático, mas, em todo caso, na prática é suficiente uma fina película para cobrir a pele do cliente por inteiro. É preferível cobrir separadamente cada região do corpo conforme a evolução de sua massagem, de modo que o óleo seja absorvido com manobras de deslizamento. Em geral, uma única aplicação é suficiente para a maior parte das regiões do corpo; contudo, para as grandes superfícies ou para as zonas cobertas de pelos, você precisará de uma quantidade suplementar. Além disso, alguns óleos são rapidamente absorvidos pela pele. Atenção: se você aplicar muito óleo, suas mãos terão tendência a escorregar e você não conseguirá estabelecer o contato correto. Se possível, sobretudo no inverno, aqueça-o previamente, passando o frasco sob água quente ou colocando-o em frente a um aquecedor. Durante toda a massagem,
procure manter o óleo em um local seguro, onde não haja o risco de derrubá-lo. Antes de aplicar o produto, sempre coloque suas mãos sobre o corpo do cliente para um contato inicial bem-sucedido, com suavidade. De fato, a suavidade com a qual você estabelece a relação tátil com o cliente é essencial; cuide para que suas mãos estejam bem relaxadas ao tocar em seu corpo. Proceda da mesma maneira, com muita leveza, quando tiver que romper esse contato para pegar o óleo, passar a uma outra parte do corpo ou terminar sua massagem. Enfim, sempre tente manter uma mão em contato com o cliente ao longo de toda a massagem, mesmo se para as técnicas realizadas no solo for muito difícil mudar de posição sem a perda do contato.
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Após esta introdução, você irá descobrir doze técnicas diferentes de massagem:
10 Massagem ayurvédica desintoxicante a quatro mãos
1 Massagem polinésia tradicional
11 Massagem do despertar dos sentidos com chocolate
2 Massagem japonesa de relaxamento facial 12 Massagem tailandesa tradicional 3 Massagem djerbiana antiestresse 4 Massagem em cadeira 5 Massagem lipolítica russa 6 Massagem vietnamita bioenergética para as costas
Nossa escolha certamente não é exaustiva, pois este é um assunto muito vasto; contudo, permitirá que você tenha uma visão de diversos métodos oriundos do mundo inteiro, que possuem diferentes ações fisiológicas e envolvem todas as zonas do corpo humano.
7 Massagem reflexa dos pés 8 Fáscia-estética 9 Terapia geotermal (stone therapy)
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Além disso, você poderá seguir cada massagem passo a passo, de acordo com as diversas fotos e suas legendas explicativas, para uma perfeita compreensão.