36 • JULIO • Nº 16 / GOLF CV
FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO MENTAL EN GOLF “El golf de competición se juega en un campo de cinco pulgadas y media, el que hay entre oreja y oreja” Bobby Jones
Esta frase del gran Bobby Jones es para mi una de las que mejor refleja la importancia de la parte mental en el golf. Un siglo después, sus palabras están vigentes y siguen siendo actuales. Por tanto, es importante que en las etapas formativas los jóvenes golfistas empiecen a tomar conciencia de cómo afecta la parte mental a su cuerpo y a su juego. Si preguntamos a los golfistas de categorías juveniles: ¿qué es lo más importante para jugar a golf?, muchos responden; los palos, el swing, la técnica, etc. Obviamente no van desencaminados, una buena técnica, disponer de buen material, etc. ayuda sin duda alguna a nuestro juego. Pero cuando les hacemos reflexionar de nuevo sobre quien debe llevar a cabo dicha técnica o quien es el que maneja los palos, ellos mismo se dan cuanta, de que lo más importante es uno mismo. Y es así, como podemos empezar a trabajar con nuestro cuerpo, a través de la toma de conciencia de todo aquello que nos sucede en el mo- de nuestras reacciones en los distintos momentos del golpeo (swing) o del partido. mento del juego. Muchos jugadores, no suelen prestar aten- Es ahí, en ese camino, donde el psicólogo ción a cuales son los cambios que su cuerpo deportivo puede guiar al jugador y entrenarexperimenta mientras entrenan o compi- le para modificar aquello que sea necesario, ten. Pocas son las veces que se detienen a permitiéndole un mayor autoconocimiento analizar sus sensaciones, sus pensamientos, de si mismo y dotándole de la capacidad de sus niveles de arousal (nivel de activación), cambiar los inputs que le impidan realizar la tarea con eficacia. su grado de estrés, ansiedad, etc. Es importante que nos detengamos un momento a conocernos a nosotros mismos. Debemos hacer un trabajo introspectivo que nos lleve a conectar con nuestro cuerpo a través de la mente y tomar conciencia
Por ejemplo, cuando un jugador/a está nervioso (niveles altos de arousal), su tendencia natural es acelerarse, sus músculos se tensan y su corazón late con más pulsaciones. Si en ese momento el/ella no es ca-
paz de detectar esa aceleración, la tensión muscular y una mayor frecuencia cardiaca no podrá modificarlos y su swing se verá influenciado por estas variables. Esto conllevará una menor amplitud del swing y hará que en la mayoría de las ocasiones, la bola se desvíe del objetivo (diana) a derecha o izquierda en un porcentaje elevado de los golpeos. Como demostré en mi investigación Como influyen los niveles de activación, la ansiedad y el estrés en el tiro a diana y la distancia de vuelo de la bola en el golpeo de drive en los jugadores de golf de la Comunidad Valenciana, realizada en coordinación con la Universidad Autónoma
