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Por Mariana RF

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LASITUD SEMPITERNA

Fatiga, cansancio, problemas de movimiento y pérdida de concentración son algunos de los malestares que se viven en el entorno cotidiano. Pero en ocasiones, estas condiciones no se deben a una agenda ajetreada sino a un padecimiento específico que arremete sigilosamente.

“Hipersomnia significa sueño excesivo, duermes lo suficiente en la noche y aun así se presenta somnolencia durante todo el día” comenta el Dr. Reyes Haro Valencia, Director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño —IMMIS—. Se considera que existe una alteración cuando se afecta el horario, cantidad y calidad del mismo.

Ser hipersomne supone dificultad para despertarse tras una noche normal y experimentar sopor en el transcurso del día, esto ocasiona conflictos para realizar actividades laborales que requieren de esfuerzo físico y mental.

Un individuo sufre de hipersomnia cuando dicha condición se da al menos tres veces a la semana en mínimo un mes —también puede ocurrir diariamente—. Es una enfermedad que afecta de manera importante a quien la padece, disminuyendo su capacidad de rendimiento a nivel laboral, social o personal.

En la actualidad, los especialistas la dividen en varios tipos. La primera es la central, la cual ataca directamente desde el sistema nervioso —cerebro—. “Es una disfunción en los centros que regulan la acción y hace que la gente duerma tiempos prolongados” explica el exdirector de la Clínica de sueño de la UNAM. Algunas enfermedades que la generan son los cisticercos, los tumores cerebrales, los traumatismos o los desórdenes psiquiátricos.

El segundo género es el que se presenta por no haber dormido suficiente o porque el momento destinado a esta función se ve interrumpido. Numerosas personas creen, erróneamente, que dormir es un desperdicio de tiempo, por tanto lo hacen poco o sin calidad y eso brinda como resultado hipersomnia.

Por último se encuentra la farmacológica, en estos casos la hipersomnia es un síntoma, no la afección en sí. Es importante tener en cuenta las interacciones entre los medicamentos y las enfermedades de base —renales o hepáticas— que influyen en su metabolización.

Para diagnosticar acertadamente, los especialistas en este trastorno suelen utilizar la polisomnografía nocturna —que registra las ondas cerebrales, los niveles de oxígeno en la sangre, la frecuencia cardíaca y la respiración—. Gracias a este estudio se puede mostrar la duración del descanso, si existe latencia corta o una continuidad y una distribución normal de las fases.

Los periodos de sueño REM —rapid eye movement— o en español MOR —movimientos oculares rápidos— son el lapso de inconciencia profunda en el que, como su nombre lo indica, los ojos se mueven cual si siguieran las imágenes que se representan en el cerebro. “Esta etapa es fundamental para entender la hipersomnia, el que ronca deja de soñar porque es justo el instante en donde estamos absolutamente relajados”, explica el también Presidente emérito de la Sociedad Mexicana de Sueño.

El tratamiento de la hipersomnia es muy importante, ya que es una dolencia que invalida la vida del individuo y puede incluso ser peligrosa. Se recomienda llevar una higiene del sueño estricta, con horarios concretos para despertarse y acostarse. Por otra parte, el deporte puede ser de gran ayuda, ya que posibilita el mantenerse activo y reducir la sensación de fatiga.

A nivel psicológico, las técnicas cognitivo-conductuales pueden facilitar el afrontar las complicaciones que se derivan de la hipersomnia, pues auxilian al focalizar la atención. También es importante identificar los primeros signos de cansancio y aplicar ejercicios tanto a nivel físico como mental, cuando aparecen, para aumentar el grado de conciencia y la actividad fisiológica.

Según la Organización Mundial de la Salud, descansar bien representa una importante facultad que requiere el cuerpo humano. Por lo que hacerlo el tiempo preciso —máximo 8 horas, mínimo 6— evita enfermedades y permite vivir mejor. En el caso de los niños, apoya al proceso de crecimiento, concentración y desarrollo neuronal.

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RFijar un horario regular, tanto para acostarse como para levantarse RUtilizar la cama solamente para pernoctar REvitar las siestas de más de 30 minutos RRealizar ejercicio tres veces por semana REfectuar una comida ligera al menos 90 minutos antes de ir a dormir HIGIENE DEL SUEÑO