AGOSTO 2018
Inversión: $45.00 MXN
AÑ O 1 NÚM. 08
Carta
EDITORIAL
T
erminan las vacaciones e inicia el difícil retorno a la vida cotidiana y es justo en este periodo de transición que la mayoría de nosotras toma “un segundo aire” en nuestras metas o propósitos para el año y hasta las replanteamos, por eso te presentamos algunos artículos que te pueden ayudar. Sabemos que romper paradigmas es una de las cosas más complejas y en el caso de las mujeres aún más, por eso en este mes quisimos resaltar la labor de muchas de las mujeres que buscaron brincar las barreras del machismo, jugando a
ser hombres, para demostrar (años después) que tenemos las mismas capacidades. En el arte, en la literatura y hasta en la ciencia conoce un poco de estas mujeres que jugaron a ser hombres para abrirse paso y hacerse de un nombre y prestigio en cada uno de sus ámbitos. La belleza y el estilo vienen en distintas formas y colores y un ejemplo de ello es Viola Davis que en este mes es nuestra modelo a seguir en Recrea el look, además de tips e historias de vida que nos inspiran que conforman nuestras secciones.
AGOSTO 2018
EDITOR Adrián Sergio Figueroa Nolasco JURÍDICO Fernando Omar Cantú Gutiérrez MERCADOTECNIA Juan Miguel Rayo Barcelo ESTILO Mónica Yasbet Velázquez Contreras FOTOGRAFÍA Florencia Arvia REDACCIÓN Daniel Blancas Madrigal CONTABILIDAD Pedro Edmundo Caballero Nieto FINANZAS Emma Guadalupe García Gutiérrez ENLACE MEDIOS DE COMUNICACIÓN Arturo Ramos Ortiz VENTAS Víctor Romero Labrador ENLACE DE CONTENIDO Rubén Román Redondott JEFATURA DE DISEÑO Edgar Valero Berrospe RELACIONES PÚBLICAS Noe Flores Elías
COLABORADORES
Félix Guendolay Toledo, Luis Miguel Vázquez García, Rocío Lizbeth González Rivera, Anay Hernández Márquez, Manuel Alejandro Iuit Matú, Johnny Fabián Córdova Pech, Javier Villanueva Aguirre, Samuel Abelardo Caamal Cocom, María Luisa Del Carmen Manilla Fernández, Leticia Guadalupe Velasco Girón, Yara Georgina Polanco Varguez, Abel Hernández Ameca, Luisa Mariana Ugalde Suárez, Norma Elena Puch Cob, Ignacio Feliciano Felipe, Jonathan Josué Virgen Jiménez, Álvaro Enrique Sosa Armas, Jesús Olmos Cervantes, Carlos Darío Castañeda García, Matvei Alfonso Lambarry Rodríguez, Agustín Ambriz Hernández, Ricardo Hernández Ruiz, Aridaid Jonathan Rojas Luna, Jorge Manuel Martínez Elizondo, José Damián González García, Erick Pérez Rodríguez, Marisol Castro Dzul, Carlos German Ayup González, Ana Yesenia Murillo Andrade, Ana Laura García Duran, Wendy Janeth Bautista León, Miguel Ventura Servín, Luis Mahay Poot, Alam Eduardo Rodríguez Puc, Francisca Flores Farías, Cynthia Elideet Robles González, José Antonio Jiménez González, Dionisio Iván Balam González, Claudia Lisset Vázquez Rodríguez, Jorge Fuentes Torres.
Prima Donna, revista mensual, Agosto de 2018. Editor Responsable: Rodrigo Villanueva Aguirre. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: pendiente. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: pendiente. Domicilio de la Publicación: Av. Bonampak Mza 2 Lote 5 Smza 9 Local 20-24, C.P. 77503, Benito Juárez, Quintana Roo. Imprenta: Publitech. Calle José María Morelos Lote 2 Mza 3, Alfredo V. Bonfil, C.P. 77560, Benito Juárez, Quintana Roo. Distribuidor: Fórmula ATC y Asociados, S.A. de C.V. Av. Bonampak Mza 2 Lote 5 Smza 9 Local 20-24, C.P. 77503, Benito Juárez, Quintana Roo. Prohibida la reproducción parcial o total del contenido editorial y fotográfico sin consentimiento por escrito de los editores. Las opiniones expresadas por los autores y/o colaboradores de esta publicación, no necesariamente reflejan la postura de la casa editorial, por lo que los primeros asumen la responsabilidad que llegara a repercutir al respecto. Esta revista considera sus fuentes como confiables y verifica los datos que aparecen en su contenido en medida de lo posible, sin embargo, puede haber errores o variantes en la exactitud de los mismos. por lo que los lectores usan esta información bajo su propia responsabilidad. Los espacios publicitarios constantes en esta revista, son responsabilidad única y exclusiva de los anunciantes que oferten sus principales obligados y responsables frente a la veracidad y eficacia de los mismos, deslindando a esta publicación periódica y a la casa editorial a la que pertenece de cualquier responsabilidad al respecto.
CONTENIDO AGOSTO 2018
6. TENDENCIAS Aretes XXL
8. RECREA EL LOOK Viola Davis
10. LA RECETA ÍNTIMA Ir sola al cine
12. SÓLO YO Agosto
14. MULTITASKING
Celulares con las 3 “B”
16. LÍDERES ESPIRITUALES Paulo Coelho
18. MUJER NÓMADA Querétaro: Queso, vino y mucho más
21. LENGUAJES DEL AMOR Las esposas en la antigüedad
28. DE LA ABUELA
Remedios naturales aclarantes
30. DETOX
Para un vientre plano
32. FEMINISMO
La mirada femenina en los museos
34. ÍCONOS Shin Saimdang
36. WORKING WOMAN La importancia de la pausa activa
37. ESFERA DE CRISTAL Responder al presente
38. EL RETO
La importancia de ser feliz
22. PORTADA
MUJERES DETRÁS DE GRANDES “HOMBRES”
Haz que los aretes sean los protagonistas de tus atuendos y termina con la excusa del “no tengo ropa”.
P
odrías pensar que son un simple accesorio, pero al igual que los zapatos, los aretes -sobre todo los XXL- pueden arruinar o llevar a la gloria un atuendo, por eso en esta ocasión te damos algunos puntos que debes considerar para encontrar el largo, la forma y hasta el color perfecto para lograr un estilo de 10.
PROPORCIONES
El objetivo de todo lo que usemos siempre debe ser vernos más estilizadas y sacar ventaja de nuestras cualidades, por lo que al momento de elegir aretes XL, debes fijarte que no toquen tu clavícula, de lo contrario, tu cuello se verá más corto. 06 Edición Agosto
TENDENCIAS MENOS ES MÁS
Cuando uses pendientes grandes, procura no llevar collares (sobre todo para atuendos de oficina) pues de lo contrario te verías muy “cargada”. No olvidemos que el equilibrio y las proporciones son de gran importancia.
ESCOTE
Otro de los puntos importantes a considerar es el tipo de escote, por ejemplo, con los escotes en V lo más adecuado son los pendientes alargados y finos, siempre que no sean muy excesivos. Si tienes preferencia por los aretes de muchos colores y brillantes utiliza más camisetas y vestidos con escotes amplios como el palabra de honor o el barco. Ahora que si tu atuendo no tiene escote, como un cuello alto o de tortuga, te recomendamos que uses pendientes pequeños pegados a la oreja.
RECUERDA: Menos es más
SIEMPRE
CABELLO
Cuando uses estos aretes, te recomendamos que lleves el cabello recogido, de esta manera se apreciará mejor el diseño de tus pendientes, sobre todo en eventos formales, pues le darán un aspecto más “limpio” a tu estilo. Aunque también los puedes llevar con el cabello suelto, sólo procura que el área de las orejas este libre.
MAQUILLAJE
En cuanto al maquillaje, este debe ser lo más natural posible, ya que los aretes son los que llevarán la atención a tu rostro, lo mejor es que solo haya un punto focal en tu rostro, si el maquillaje es muy intenso, te verás sobrecargada. Edición Agosto 07
Belleza y estilo de la Corte a la alfombra roja.
A
ctriz, productora, filántropa y una de las “personas más influyentes”, de acuerdo con la revista Time, que sin lugar a dudas se ha convertido en un referente no sólo por su elegante estilo, sino por su trabajo actoral y de apoyo en favor de los más desprotegidos, ya que proviene de una familia de escasos recursos. 08 Edición Agosto
CRÉDITO DE FOTO: por Jamie Spence Vogue.mx
VIOLA D A V I S
RECREA EL LOOK
WORKING WOMAN STYLE
Uno de los papeles más emblemáticos de Viola es el de Annalisse Keating, la polémica abogada y catedrática de “How to get away with murder”, quien destaca no sólo por su personalidad, sino por su elegante estilo serio con el que siempre saca el mejor partido a su figura casi voluptuosa y en el que sobresale el énfasis en los colores y contrastes, así como los accesorios. VESTIDO SHEIN /$186 MXN
COLLAR ZARA /$499 MXN
BOLSA EFECTO PIEL COCODRILO ZARA /$799 MXN
VESTIDO TANK SHEIN /$208 MXN
DE GALA
Esta aclamada actriz es considerada casi siempre entre las “mejores vestidas” en las alfombras rojas y eventos especiales a los que asiste, y buena parte de esto se debe a que tiene los pies bien puestos sobre la tierra, pues su origen humilde le ha permitido crear un estilo totalmente equilibrado de total elegancia, pero sin suntuosidad, dando siempre importancia al corte, el color o los accesorios. VESTIDO HALTER SHEIN /$310 MXN SANDALIA ZARA /$1,699 MXN BOLSA ZARA /$208 MXN
PANTALÓN METALIZADO ZARA /$899 MXN
BOTÍN ZARA /$1,299 MXN Edición Agosto 09
LA RECETA ÍNTIMA
IR SOLA AL
Ingredientes: • UNA
PELÍCULA • UN LUGAR • SE TU INVITADA
N
adie para acompañarte, por la razón que sea, o simplemente por vivir la experiencia, este podría ser un ejercicio totalmente inesperado y enriquecedor. El ir al cine tiene una fuerte connotación gregaria, está definida socialmente como una experiencia para compartir en familia o en pareja, y por ello el simple hecho de pedir sólo un boleto en la taquilla podría ser un acto confrontante. Estamos rodeadas de una red invisible y en verdad inexistente de prejuicios que nos sujetan y nos limitan. La frase atroz, ¡qué van a pensar otros!, es un borde capaz de moldear nuestra conducta, llevándonos muy lejos de nuestras infinitas posibilidades. Lo que tenemos que aprender es a darle la vuelta a las cosas y ante el ¿qué pensarán? responder con la emoción de romper el hábito
10 Edición Agosto
del no se puede. No sólo podría ser muy divertido, quizás hasta tengas la oportunidad de conocer a otras personas. Marcar el precedente es lo importante. La verdad es que una vez que te des cuenta que estar en una sala de cine contigo misma es una actividad muy placentera entonces podrás lograr ir a más y más lugares. Observa cómo te sientes, si te diviertes, si logras concentrarte en la película, anímate a estar contigo misma, es tu oportunidad de ser la protagonista de una aventura.
AGOSTO
Conciertos, festivales y muchas actividades más para disfrutar en lo que queda del verano. FIESTAS DE LA VENDIMIA
Desde hace 27 años Ensenada rinde homenaje a la época de la cosecha de la vid en los valles de Baja California. Se reunirán en las bodegas más importantes de la región chefs de talla internacional y los restaurantes de mayor prestigio en México. Durante el festejo habrá degustaciones, catas, talleres de apreciación del vino, conciertos con artistas de talla internacional, verbenas familiares, visitas enológicas y cenas maridaje con reconocidos chefs invitados.
FERIA INTERNACIONAL DE LA GUITARRA 2018
El municipio de Paracho es mundialmente conocido porque sus artesanos tienen -en sus manos- un talento único para la elaboración de guitarras y otros instrumentos musicales de madera, y cada año celebra a la guitarra con la Feria Internacional de la Guitarra, en donde habrá conciertos, conferencias, concursos de músicos, danza, exposiciones eventos y hasta clases de guitarra.¡No te la pierdas!
FECHA: DEL 4 AL 12 DE AGO LUGAR: MUNICIPIO DE PARACHO, MICHOACAN PRECIO: VARIABLE SEGÚN EL EVENTO 12 Edición Agosto
CRÉDITO DE FOTO: Tomada de Azernews.az
FECHA: 26 JUL - 19 AGO LUGAR: VINÍCOLAS DEL VALLE DE GPE., ENSENADA B.C. PRECIO: VARIABLE SEGÚN EL EVENTO
SÓLO YO
INTERPOL
Después de la celebración de XV años de su álbum debut, “Turn Out the Bright Lights”, Interpol, vuelve a pisar tierra azteca para presentar Marauder, su nuevo material discográfico, del que seguramente escucharemos algunos temas, así como los clásicos “C’mere” “Evil” o “The rover”, entre otros. El trío neoyorkino realizará dos conciertos en la Ciudad de México.
FECHA: 13 Y 14 DE AGO LUGAR: TEATRO DE LA CIUDAD ESPERANZA IRIS, CDMX PRECIO: DESDE $500 HASTA $2,500 MXN.
BLACK EYED PEAS
Luego de ocho años de no tocar en México y a un año de la salida oficial de Fergie, la agrupación Black Eyed Peas dará un concierto en la Ciudad de México. No sabemos qué pasara con la banda que perdió a su voz femenina, pero esperaremos una sorpresa por parte de Will.i.am, Apl.de.ap y Taboo, quienes hace poco estrenaron el tema “Ring the alarm pt.1, pt.2, pt.3”.
FECHA: 17 DE AGO LUGAR: PEPSI CENTER WTC, CDMX PRECIO: DESDE $550 HASTA $2,000 MXN.
ROCK EN TU IDIOMA SINFÓNICO
El ensamble de músicos denominado Rock en tu idioma sinfónico dará un show del segundo compilado de canciones emblemáticas del rock que fueron adaptadas a un formato sinfónico; en él participaron bandas como Azul Violeta, Botellita de Jerez, Víctimas del Doctor Cerebro, Aterciopelados, La Lupita y más.
FECHA: 25 DE AGO LUGAR: PALACIO DE LOS DEPORTES PRECIO: DESDE $300 HASTA $1,500 MXN.
TODO JAZZ
Si lo tuyo son los conciertos de jazz, imposible perderse alguno de los shows de la tercera edición del Lunario Big Band Fest, los cuales te mantendrán ocupada todos los miércoles de agosto (y un domingo) con cinco de los mejores ensambles de jazz en el país, desde Big Band Jazz de México hasta Pavel Loaria Big Band Infantil y Juvenil. ¡No te lo pierdas!
FECHA: DEL 1 AL 29 DE AGO LUGAR: LUNARIO DEL AUDITORIO NACIONAL, CDMX PRECIO: DESDE $300 Y $1,000 MXN. (VARÍA PARA CADA CONCIERTO)
BASURADA
Se trata de un taller en el que los niños construirán instrumentos musicales, explorarán el sonido con objetos de uso cotidiano y crearán melodías con esta basura para formar un ensamble junto a la Orquesta Basura. No es necesario los conocimientos musicales, solo llevar un objeto cotidiano de casa o entorno que pueda generar sonido.
FECHA: 7 DE AGO LUGAR: CENTRO CULTURAL ESPAÑA, CDMX PRECIO: ENTRADA LIBRE Edición Agosto 13
CELULARES CON LAS 3 “B”
Si quieres estar bien comunicada sin quebrarte el bolsillo te tenemos estas opciones.
S
i ha llegado la hora de cambiar tu viejo smartphone, y en el inmenso de mar de opciones tecnológicas te sientes agobiada y no sabes cuál te va a dar no sólo lo que necesitas, sino que no te va a dejar con un verdadero hueco en el bolsillo, checa nuestra pequeña lista de modelos que cuentan con las tres “B” (bueno, bonito y barato).
Aquí llega el celular más barato de la lista. El Nokia 1 llegó recientemente al país y cuesta sólo $1,999 MXN. Se destaca porque es el primer equipo con Android Go en México. Si necesitas algo realmente sencillo y a buen precio, no busques más.
NOKIA 1 • Pantalla de 4.5 pulgadas a 854×480 pixeles • Procesador MT6737M Quad Core 1.1 Ghz • Android 8.1 Oreo (Go edition) • 1 GB de RAM • 8 GB de almacenamiento interno, expandible por MicroSD hasta 128 GB • Cámara posterior de 5 MP con flash • Cámara frontal de 2 MP Si sólo usas redes sociales y WhatsApp; realmente deberías comenzar a considerar la gama baja/media, y los reyes de ésta son los Moto G, que tienen un rango de precio razonable, pues oscila entre los $4,999 y los $7,299 MXN. Y sus características son las siguientes:
14 Edición Agosto
MULTITASKING
MOTO G6 PLUS
MOTO G6
MOTO G6 PLAY
• Pantalla de 5.9 pulgadas a 1080p, es decir HD. • Procesador Qualcomm Snapdragon 630/Android Oreo • 4 GB de RAM • 64 GB de almacenamiento ampliable vía microSD • Doble cámara posterior de 12+5 MP con reconocimiento de objetos • Cámara frontal de de 8 MP
• Pantalla de 5.7 pulgadas a 1080p • Procesador Qualcomm Snapdragon 450/Android Oreo • 3 GB de RAM • 32 GB de almacenamiento ampliable vía microSD • Doble cámara posterior de 12+5 MP con reconocimiento de objetos • Cámara frontal de 8 MP
• Pantalla de 5.7 pulgadas a 720p • Procesador Qualcomm Snapdragon 450/Android Oreo • 3 GB de RAM • 32 GB de almacenamiento ampliable vía microSD • Cámara de 12 MP con Flash LED • Cámara frontal de 8 MP
Obviamente no podían faltar las marcas asiáticas en esta lista y tanto Xiaomi como Huawei tienen equipos que debes considerar, pues además de su precio tienen un gran atractivo tecnológico. Sus precios oscilan entre los $3,500 y $8,000 MXN.
HUAWEI Y5 2018 • Pantalla de 5.45 pulgadas, 1080 pixeles (HD) • Procesador MediaTek MT6739 de cuatro núcleos/Android 8.1 Oreo • 2GB de RAM • Almacenamiento interno de 16 GB expandible con MicroSD • Cámara posterior de 8 MP • Cámara frontal de 5MP • Cuenta con la función de reconocimiento facial
XIAOMI REDMI 5 PLUS • Pantalla de 5.99 pulgadas FullHD+ con formato de imagen 18:9 • Procesador Snapdragon 625 • Android Nougat 7.1.2 y MIUI 9 • 3 GB de RAM • 32 GB de almacenamiento interno • Cámara trasera de 12 MP • Cámara frontal de 5 MP con flash LED en ambas • Sensor de huellas digitales
XIAOMI REDMI NOTE 5A • Pantalla: 5.5 pulgadas, 1080 pixeles • Procesador Snapdragon 425 de cuatro núcleos a 1.4 GHz • 2GB de RAM • 16 GB de almacenamiento interno con opción para MicroSD • Cámara principal de 12 MP • Cámara frontal de 5 MP
Edición Agosto 15
PAULO COELHO El hippie que se convirtió en uno de los autores más vendidos en el mundo.
E
s considerado como uno de los escritores y novelistas más leídos del mundo con más de 200 millones de libros vendidos, pero su camino a las letras no fue fácil. Nació en Río de Janeiro en 1947, cursó estudios en el Colegio Jesuita -lo que lo llevó a odiar la práctica religiosa católica-. A los 17 años debido a la rebeldía contra sus padres, quienes no querían que se dedicara a la literatura, fue internado en por lo menos un par de ocasiones en una clínica psiquiátrica, donde recibió sesiones de electroshocks.
16 Edición Agosto
LÍDERES ESPIRITUALES
FRASES:
“Si amas a alguien, díselo… muchos corazones se rompen por palabras que no se escuchan”. “La calma absoluta no es la ley del océano. Lo mismo ocurre en el océano de la vida”. “El secreto de la vida, sin embargo, es caer siete veces y levantarse ocho”. “Todo el mundo parece tener una idea clara de cómo otras personas deben conducir sus vidas, pero ninguno sobre cómo hacerlo con la suya propia”.
En su juventud intenta estudiar Derecho, pero lo abandona casi de ipso-facto, para dedicarse al teatro, aunque más tarde se unió a un movimiento hippie que lo llevó a viajar por Perú, Bolivia, Chile y México, así como Europa y el norte de África. Finalmente se asienta nuevamente en Brasil y comienza una carrera de compositor, junto con Raúl Seixas, adquiriendo renombre, pues sus letras son interpretadas por ídolos populares de la música brasileña. También trabajó como periodista, escribió varios guiones y programas para televisión. En 1974 fue acusado de actividades subversivas contra el gobierno brasileño y estuvo detenido durante algún tiempo en un centro militar de tortura, lo que le salva la vida es decir que había estado internado en el psiquiátrico. En 1979 conoce a un hombre -cuya identidad nunca ha revelado el autorque le sugiere realizar el camino de Santiago (una ruta medieval de peregrinaje entre Francia y España), esto no sólo lo reconcilia con el catolicismo, sino que lo lleva a estudiar el lenguaje simbólico del cristianismo y le sirve de inspiración para publicar en 1987 “El Peregrino de Compostela”, cuyo pe-
queño éxito le permite pensar en hacer otro libro: “El Alquimista”, que a un año de su publicación se convierte en un gran fenómeno publicitario que dio la vuelta en más de 30 países. Por la manera en la que sus libros han inspirado a millones de personas en el mundo, Coelho ha sido nombrado como consejero especial del programa de la Unesco denominado “Convergencias espirituales y diálogos interculturales”, así como Mensajero de Paz de las Naciones Unidas. Es miembro de la Academia Brasileña de las Letras, cuenta con numerosos reconocimientos a nivel internacional, y desde 2014 realiza múltiples actividades en su Fundación Pablo Coelho. Dentro de sus ya 20 libros se encuentran cientos de frases que han inspirado al mundo entero.
ALGUNAS DE SUS OBRAS
• El Alquimista (1988) • Brida (1990) • La quinta Montaña (1996) • Verónika decide morir (1998) • El Zahir (2005) • El Peregrino de Compostela (1987) Edición Agosto 17
QUERÉTARO:
Queso, vino y mucho mas En este lugar converge lo mejor de las tres épocas que ha atravesado nuestro país. 18 Edición Agosto
S
MUJER NÓMADA
u nombre completo es Santiago de Querétaro y además de ser la cuna de nuestra Independencia y restauración de la República, es una hermosa ciudad en la que convergen la historia precolombina, colonial y moderna, pero además es referente gastronómico de México por sus quesos y vinos, así que no te puedes perder la oportunidad de conocer este lugar lleno de cultura, tradición y buena comida. Aquí te dejamos algunos de los lugares más emblemáticos.
Centro Historico El primer lugar que debes visitar en Querétaro es su centro histórico, para desde allí iniciar tu recorrido por la zona. El casco más antiguo de Querétaro está repleto de monumentos, edificaciones religiosas, mansiones señoriales, plazas y jardines donde no sólo harás un maravilloso viaje en el tiempo, sino que todos tus sentidos lo disfrutarán. En el centro, los lugares que te recomendamos visitar son: CASA DE LA CORREGIDORA Esta histórica edificación ahora alberga al gobierno del estado, pero la casa pasó a la historia por ser el hogar del Corregidor, Miguel Domínguez, pero sobre todo, de Josefa Ortiz de Domínguez. Ambos fueron distinguidos insurgentes de la guerra de Independencia de México.
TEATRO DE LA REPÚBLICA Está ligado a sucesos trascendentales de la historia de México. Allí se celebró entre 1916 y 1917 el Congreso Constituyente que culminó con la promulgación de nuestra Constitución. También fue sede del consejo de guerra que condenó al paredón de fusilamiento al emperador Maximiliano de Habsburgo, Miguel Miramón y Tomás Mejía. En 1854 el himno nacional Mexicano se estrenó simultáneamente en lugares simbólicos de las principales ciudades del país, entre ellos éste. MERCADO DE LA CRUZ Disfruta de los colores, sabores y olores que inundan este mercado, pero más que nada, es el lugar ideal para degustar los típicos antojitos mexicanos como las gorditas, barbacoa, carnero, y el delicioso mole queretano, entre muchas otras.
Tequisquiapan Este es uno de los pueblos mágicos queretanos y la mejor forma de conocerlo es recorrer sus coloridas calles y jardines, así como el mercado de artesanías que se encuentra justo en el centro del pueblo. Pero uno de los lugares más atractivos de Tequisquiapan son las Termas del Rey, un balneario de aguas termales que cuenta con todos los atractivos para tener un excelente paseo familiar y a un precio accesible (aproximadamente $100 p/p), pero lo que ha hecho muy famoso a este pueblo son los viajes en globo aerostático, pues además de ser una excelente oportunidad para casi tocar el cielo, verás la belleza natural y arquitectónica de la zona desde otra perspectiva. Edición Agosto 19
MUJER NÓMADA
La pena de Bernal A tan sólo unos 40 minutos de la ciudad se encuentra uno de los tres monolitos más grandes del mundo; su belleza y magnitud (288 mts.) impactan desde muy lejos. El pueblo en el que se encuentra este capricho de la naturaleza es San Sebastián Bernal, pero es más conocido como Peña de Bernal. Es importante que sepas que no se puede llegar a la cima del monolito, pero si puedes escalarla por tu propia cuenta hasta un cierto punto. En el ámbito gastronómico, Bernal destaca por sus deliciosas gorditas, y quienes las han probado recomiendan las del mercado municipal y los puestos que están a las faldas de la peña. Otro punto de interés es el Museo de las Máscaras, ahí encontrarás todas las máscaras del mundo, desde prehispánicas hasta las más actuales junto con las historias que hay detrás de cada una.
Cadereyta En esta ciudad encontrarás uno de los viveros más importantes en América Latina, La Quinta Schmol, un jardín botánico con más de cuatro mil tipos de cactáceas, pero más que nada es conocido por ser uno de los puntos más importantes de la reconocida Ruta del Queso y el Vino. Ahí podrás encontrar varios viñedos, entre los que destaca la Finca Sala Vivé by Freixenet, en donde hallarás vinos completamente mexicanos, además podrás conocer su singular cava de 25 metros de profundidad y te explicarán todo el proceso que la uva lleva, hasta convertirla en vino. Cadereyta también es conocida por sus haciendas, que se han convertido en verdaderos centros de hospedaje de alta categoría, donde es la Hacienda Tovares una de las más memorables no sólo por su hermosa arquitectura del siglo XVII, sino por las actividades que puedes realizar como ciclismo, yoga, kayak, así mismo, puedes hacer recorridos por toda la hacienda en caballo o carruaje. 20 Edición Agosto
A tan sólo 2 km. de la comunidad Maconí en Cadereyta, se encuentra una caída de agua de al menos unos 75 metros de altura. La Cascada de Velo de Novia, es una de las cascadas más admiradas del país y la entrada es completamente gratuita, sin embargo, existen niños que por una propina, te pueden dar un recorrido, explicándote más sobre la comunidad de Macomí.
PORTADA
22 Ediciรณn Agosto
PORTADA
DETRÁS DE GRANDES
“HOMBRES”
Reconocidas exponentes del arte y la ciencia se vieron obligadas a adoptar nombres masculinos o andróginos para mostrar su arte. En 2015, en pleno siglo XXI, la escritora estadounidense Catherine Nichols hizo el experimento de enviar un manuscrito suyo a agentes literarios bajo un seudónimo masculino y se sorprendió con el número de respuestas positivas que obtuvo: 17 de 50. Cuando envió el mismo material usando su nombre, recibió dos respuestas positivas en 50 intentos. Décadas atrás otras mujeres, al igual que Nichols, tuvieron que esconder su género para poder sacar a la luz su propuesta artística. Estudios de la organización estadounidense VIDA -Women in Literary Arts (Mujeres en las artes literarias)- muestran que los libros escritos por mujeres todavía son menos revisados por críticos en revistas literarias que los escritos por hombres. Y los ensayos escritos por mujeres son menos publicados en estas revistas especializadas. El arte es un reflejo de la sociedad y como tal también está rodeado de estigmas, y uno de los más evidentes ha sido precisamente éste. Al respecto, Emily Auerbach, profesora de Literatura la Universidad de Wisconsin-Madison, y autora del libro ‘Buscando a Jane Austen’ explica que “los nombres (con los que firmaban) las ayudaron a abrir puertas y a ser vistas o leídas. “Hubo muchas mujeres que publicaron de manera anónima y otras usaron sus iniciales”.
Edición Agosto 23
PORTADA PORTADA
LAS HERMANAS BRONTË
J.K ROWLING
MARGARET KEANE
Tal es el caso de la pintora estadounidense Margaret Keane. Durante la primera etapa de su trayectoria artística tuvo que vender sus obras bajo el nombre y firma de su marido Walter Keane, quien se atribuyó, por decir lo menos, el crédito de todo el trabajo de su esposa. En los años 60 Walter Keane se convirtió en uno de los “artistas” más populares. Y fue hasta 1970 que Margaret, la verdadera creadora de tan valorada obra, reveló en un programa de radio, ante el asombro popular, que una mujer había sido capaz de pintar cuadros valuados en miles de dólares y elogiados por artistas de la talla de Andy Warhol. 24 Edición Agosto
Dentro de ese mar de nombres masculinos existieron algunas mujeres que se vieron obligadas (por las circunstancias) a cambiar su identidad para abrirse espacio en las artes. Quizá el caso más popular en el siglo XXI es el de la ahora multimillonaria y multipremiada escritora inglesa Joanne Rowling, autora de la saga de Harry Potter, quien por sugerencia de sus publicistas cambió su nombre a J.K. Rowling con el fin de llegar a más lectores, ya que el gremio editorial sigue considerando que la mayoría de los lectores no comprarían literatura firmada por una mujer. Rowling tiene otro alias masculino, el de Robert Galbraith, que ha usado para la publicación de otro tipo de novelas.
Pero mucho antes que todas ellas está el caso de las hermanas Brontë: Charlotte, Ann y Emily, que vivieron en la Inglaterra victoriana, donde la tuberculosis causaba estragos y donde, pese a que la máxima autoridad de la nación, del Imperio Británico y prácticamente del mundo era ostentada por una mujer, una escritora tenía pocas o ninguna posibilidad de ser tomada en cuenta. Conscientes de ello, escogieron los seudónimos de Currer Bell, Ellis Bell y Acton Bell, respectivamente, para continuar siendo familia en la ficción. Las tres hermanas pasaron a la historia como grandes novelistas y hoy sus novelas son consideradas piezas clave para entender la literatura inglesa. En esa época un libro como “Cumbres Borrascosas”, que era considerado “brutal” y “espectacular” no era representativo de una señorita como lo eran las Brontë. Charlotte incluso, declaró en alguna ocasión: “No nos gustaba declararnos como mujeres porque -sospechando en ese momento que nuestro modo de escribir y pensar no era lo que se definía como “femenino”- tuvimos una vaga impresión que las autoridades nos verían con prejuicio”.
AMANTINE LUCILE AURORE DUPIN
Esta activa mujer descendiente de un aristócrata fue una de las grandes autoras del siglo XIX y una revolucionaria de la época. Entre sus amistades se puede citar a Balzac, Delacroix, Flaubert, Liszt, Heine, Victor Hugo o Chopin. Era conocida por usar ropa masculina en eventos sociales. A pesar de eso, y pese a que su talento era igual que el de sus reconocidas amistades, la tradición se impuso y para publicar sus prolíficas y bien vendidas obras en las que hacía una brutal crítica a la sociedad, publicó bajo el nombre de George Sand. Su impacto fue tan grande que incluso uno de los precursores del feminismo, llamado Ivan Turgenev, dijo sobre el escritor George Sand: “Qué valiente hombre era ella y que buena mujer”.
PORTADA PORTADA
ROSALIND FRANKLIN
JEANNE BARET
CONCEPCIÓN ARENAL
Tenía 22 años cuando se vio obligada a vestirse de hombre para poder acudir a clases de Derecho en la Universidad Complutense de Madrid en 1842. Fue descubierta, pero gracias a la intervención del rector y tras dar un examen de conocimientos satisfactorio se le permitió concluir la universidad. La vocación feminista de la escritora gallega era patente, pues a lo largo de su vida y obra denunció la situación de las cárceles de hombres y mujeres, la miseria en las casas de salud o la mendicidad y la condición de la mujer en el siglo XIX, en la línea de las sufragistas y las precursoras del feminismo. Fue la primera Visitadora de cárceles de mujeres y atendió a heridos en la guerra civil carlista. En 1871 fue nombrada como secretaria general de la Cruz Roja Española.
Para conseguir una plaza en el primer barco francés que circunnavegó el mundo entre 1776 y 1779, Jeanne “sólo” tuvo que quitarle dos letras a su nombre y meterse en la piel de Jean Baret, ataviándose como un hombre. Así pudo trabajar como asistente del botánico Philibert Commerson y catalogar más de cinco mil especies de plantas, tres mil de ellas desconocidas para entonces. Consiguió mantener el engaño dos años, hasta que fue desenmascarada y ella y Commerson, con quien mantenía una relación, fueron obligados a abandonar la expedición. Años más tarde, el mismísimo rey de Francia, Luis XVI, reconocería su enorme contribución, aunque no fue hasta 2010 cuando un libro sobre su historia puso a esta extraordinaria mujer en el lugar que le pertenecía. Dos años después, una nueva planta descubierta sería bautizada como “solanum baretiae” como un simbólico homenaje.
La ciencia es el campo en el que más dificultades han encontrado las mujeres para luchar contra la invisibilidad. En algunos casos sus trabajos e investigaciones fueron adjudicados a hombres, tal como le sucedió a esta química y cristalógrafa inglesa, quien en 1951 empezó a trabajar en una de las investigaciones científicas más importantes del siglo XX, que transformó para siempre la medicina moderna: conocer la estructura del ADN. Franklin logró generar una fotografía llamada “fotografía 51” que fue clave para demostrar cómo debía ser la estructura del ADN. Uno de sus compañeros de laboratorio compartía a escondidas los resultados de la investigación de Franklin a Jim Watson, quien también estudiaba la molécula del ADN y a quien tanto la fotografía 51 como los cálculos de la joven científica fueron base para que, en 1962, él y su compañero de investigación, Francis Crick recibieran el premio Nobel de Medicina por su investigación sobre la molécula del ADN. Ella murió cuatro años antes de que recibieran el premio y ninguno de los dos la mencionó en su discurso de aceptación.
UN CASO EXCEPCIONAL
Si bien el panorama ha mejorado bastante en la actualidad, como podría pensarse al conocer el caso del periodista Sean Thomas Knox, quien decidiera firmar su libro “Hermanas de hielo” con el pseudónimo de S. K. Tremayne, dando a entender que era escritora en vez de escritor, para vender más libros. Con todo, todavía estamos muy lejos de erradicar por completo los prejuicios sexistas, por ejemplo, en el mundo literario, de acuerdo con la novelista Nicola Griffith, las mujeres tienen menos posibilidades de ganar premios literarios, entre ellos el prestigioso Nobel de Literatura, que, desde su creación, en 1901, sólo ha sido entregado a 14 mujeres. Edición Agosto 25
LENGUAJES DEL AMOR
LAS ESPOSAS EN LA En Roma y Grecia la unión matrimonial era por cualquier cosa menos por amor.
E
l matrimonio en la antigüedad era una de las costumbres griegas, pero en Roma los patricios (descendientes directos de los fundadores) la adoptaron con la intención de establecer núcleos familiares, y al igual que en Grecia, el papel que desempeñaba la mujer era únicamente el de la maternidad.
Desde los 12 años una joven romana era casadera (aunque la mayoría se desposaba entre los 17 y 18 años) y contaba con que el jefe del clan familiar entregara una dote al futuro esposo. Así, el padre o tutor cedía sus derechos sobre la novia al marido y la dote cumplía la función de garantía económica de la joven novia.
Eran educadas con la idea de que engendrar hijos era un deber que tenían con su comunidad, por tanto, su obligación era casarse, esta imposición también recaía -en menor manera- en el hombre, y la institución del matrimonio tenía más que ver con un tema político-económico que con el amor.
A diferencia de Grecia, las romanas sí tenían ciertos derechos políticos, ya que poseían la ciudadanía que se les negaba a las griegas, aunque se les consideraba de menor valor, una especie de menores de edad.
Por ejemplo, el matrimonio entre los romanos no era respaldado por escrito, pero había una ceremonia con testigos y una fiesta; sin embargo, todo éste tenía relación con asuntos legales, como el patrimonio (más que nada la herencia), con la legitimidad de los hijos y con la dote.
26 Edición Agosto
En el plano sentimental, los romanos compartían como los griegos el afecto entre la esposa y las bajas pasiones, por ello en ambas culturas proliferó la práctica de tener esclavos y esclavas sexuales, pues perpetuar el linaje era el objetivo del matrimonio, y en clases altas, afianzar las alianzas sociales y políticas, por lo tanto, amar a la esposa estaba fuera de lugar.
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REMEDIOS NATURALES
ACLARANTES Dile adiós a esas manchas de tu piel que no te dejan vivir en paz.
P
ara la mayoría de las personas tener una piel con manchas es realmente una pesadilla sin importar nuestra edad, la época del año o el lugar en el que aparezcan. Los motivos pueden ser varios, el sol, algunos productos químicos y hasta alteraciones hormonales, entre otros; pero el oscurecimiento de la piel ocurre porque se estimula la producción de melanina, que es el pigmento que le da el color a la piel. Si bien los factores pueden ser muchos, también lo son los remedios para ponerle solución, aquí te dejamos algunos 100% naturales.
PIEL
Las manchas de la piel pueden deberse a varios factores. El principal es la exposición a los rayos ultravioleta de forma inadecuada, no hidratar lo suficiente la piel después de ir asolearte y hasta cambios hormonales durante el embarazo, el periodo menstrual o el envejecimiento. 28 Edición Agosto
INGREDIENTES
El jugo de ½ limón y su cáscara 2 cdas. de avena molida
PREPARACIÓN
Trocea en cuadraditos la cáscara del limón en un recipiente, añade el jugo de limón y la avena. Aplica el preparado sobre la piel que deseas aclarar, dejándola actuar por 15 minutos. Es recomendable aplicar la mascarilla por la noche y no exponerse al sol durante el tratamiento, ya que por el limón corres el riesgo de que aparezcan nuevas manchas en tu piel. Repetir cada semana.
DE LA ABUELA
CABELLO INGREDIENTES
½ cebolla morada
No se trata de quedar rubia, pero el cloro de la alberca, el uso de planchas y secadoras deterioran nuestro cabello dejándolo seco y algunos productos de la naturaleza te ayudarán a aclararlo y darle luminosidad.
PREPARACIÓN
Pulveriza la cebolla morada en la licuadora y empapa con el jugo un algodón, que deberás aplicar en las manchas. Deja que actúe por 10 minutos y lava con agua fría. Si la zona está irritada, puedes experimentar cierto ardor. La cebolla ayuda a disminuir las arrugas, las manchas o las marcas del acné. Además, sirve para estimular los folículos pilosos del cabello, desinfectar las heridas y eliminar la caspa.
AXILAS
Algunas mujeres sufrimos por tener obscurecida la zona de las axilas, y esto puede deberse al constante uso del rastrillo, de productos para el afeitado o desodorantes que contienen alcohol. Aunque las manchas no son un problema de salud, suelen ser muy molestas.
INGREDIENTES
1 cda. de canela en polvo 1 cda. de aceite de oliva extra virgen 2 tazas de vinagre de manzana 1 taza de miel
PREPARACIÓN
Mezcla todos los ingredientes. Aplica la preparación sobre el cabello húmedo o en las zonas que quieras aclarar. Cubre tu pelo con un gorro de ducha o toalla. Puedes dejar actual el tiempo que quieras ya que la miel actúa bien a temperatura ambiente. Lávalo para retirar el producto con agua sin necesidad de ponerte al sol dado que la miel contiene peróxido de hidrógeno, un agente aclarador.
INGREDIENTES
1 cdta. de jugo de limón 1 cdta. de jugo de pepino 1 pizca de cúrcuma en polvo
La infusión de manzanilla es un gran ingrediente para aclarar tu cabello de forma natural y que, junto con el limón (remedio utilizado tradicionalmente), conseguirás que se mantenga saludable y con brillo.
PREPARACIÓN
INGREDIENTES
Crea una pasta con los ingredientes, aplícala sobre las axilas, espera 20 minutos y lávala. La cúrcuma, el limón y el pepino son ingredientes muy usados en remedios para aclarar la piel. Repetir cada semana.
1 taza de agua 1 bolsa de manzanilla 1 limón
PREPARACIÓN INGREDIENTES
2 cdtas. de harina de trigo 2 cdtas. de jugo de papa 2 cdtas. de jugo de betabel
Hierve el agua y deja reposar la infusión de manzanilla durante 10 minutos. Exprime el limón y añádelo al té. Vierte la mezcla sobre el cabello y deja actuar durante 15 min. Aclara con un poco de agua antes de aplicar tu champú habitual.
PREPARACIÓN
Para obtener el jugo de la papa y el betabel es necesario rallarlos finamente, para después exprimir la pulpa (si es necesario agregar un chorrito de agua, posteriormente mezclar los ingredientes hasta obtener una pasta; humedecer con agua caliente un trapo o toalla y limpiar las axilas (el agua caliente ayudará a abrir los poros), posteriormente, aplicar la pasta y esperar 10 minutos. Retira con un trapo húmedo. Repetir cada semana. Edición Agosto 29
PARA UN
Vientre plano
Todas las mujeres luchamos con la tan temida “barriguita” y a veces el ejercicio no es suficiente para lograr un abdomen de envidia.
T
ener un abdomen plano no tiene por qué ser una tortura castigándote en el gimnasio o matándote de hambre. Si a pesar de hacer ejercicio compruebas que tu barriga no desaparece es que algo falla en tu plan abdominal y seguramente tiene que ver con tu alimentación, por ello aquí te enlistaremos algunos de los alimentos que debes comer y cuales evitar para obtener un estómago plano.
30 Edición Agosto
DETOX
Leguminosas
Y los frutos secos con piel son ricos en grasas vegetales, pero también en proteínas y fibra con efecto saciante. Aportan energía, por lo que podrás hacer ejercicio sin pasar hambre.
Legumbres
Como las lentejas, garbanzos y alubias son una fuente importante de proteínas, carbohidratos y fibra, entre las muchas que harán por ti es reparar la musculatura, quemar grasa, regular la digestión y el apetito, y aunque se asocian a gases, más bien tienen un efecto laxante, pero si quieres prevenir esta posibilidad te recomendamos cocinarlas con laurel o añádeles comino.
Alcachofa
Son fuente de inulina, un polisacárido que promueve el crecimiento de las bifidobacterias y actúa como prebiótico mejorando la flora digestiva, por lo que evita la hinchazón abdominal, ayuda a regular el intestino, evitar el estreñimiento y provoca sensación de saciedad. También contiene sustancias amargas que aumentan la secreción de la bilis y mejora la digestión de las grasas.
Aceites
En especial el de oliva extra virgen y aguacates, son ricos en grasas buenas, tienen un efecto saciante en pequeñas cantidades y son excelentes antiinflamatorios para tus articulaciones.
Cacahuate
La dulce mantequilla de cacahuate, aunque no lo creas, eleva los niveles de testosterona, ayudando a construir músculo, quemar grasas y perder peso. Según los expertos hasta reduce la aparición de arrugas por su contenido en vitamina E y antioxidantes. Es importante que revises los ingredientes para tomar mantequilla de cacahuete de buena calidad, sin grasas o carbohidratos añadidos.
Colores vivos
Las frutas y vegetales de colores vivos aportan vitaminas A, C, ácido fólico, betacarotenos, antocianinas y potentes antioxidantes antiinflamatorios, así como fibra y minerales como el potasio, que mejora la digestión y es un buen diurético.
Picantes y Especias Evita: Si quieres un estómago plano mejor dile adiós a las bebidas carbonatadas, al alcohol, chicles, caramelos, carbohidratos, azúcar y harinas refinados y al exceso de sal.
El picante engaña al estómago por su efecto vasodilatador que también actúa sobre las paredes del estómago y las dilata, provocando sensación de saciedad, pero además, al consumirlo incrementas tu temperatura, lo que aumenta el gasto calórico. Por su parte, las especias tienen propiedades digestivas y reducen la hinchazón en el vientre.
~ y Papaya Pina
La bromelaína de la piña y la papaína de la papaya son dos enzimas que estimulan la digestión y equilibran la flora bacteriana. Por si sola la piña aporta agua, potasio, yodo orgánico, vitamina C y fibra, una buena combinación para perder peso por su efecto estimulante del metabolismo, saciante, diurético y laxante, mientras que la papaya tiene además de lo anterior, calcio y hierro vegetal. Edición Agosto 31
LA MIRADA
Femenina
EN LOS MUSEOS Ahora el arte podrรก ser visto desde otra perspectiva. 32 Ediciรณn Agosto
FEMINISMO
M
ás allá de su función estética, el arte es un reflejo de nuestra sociedad, pero también ha sido un instrumento político -por ejemplo, en la antigüedad las diversas monarquías lo utilizaban para hacerse presentes, como método de imagen controlada y de propaganda- por lo que la manera en la que lo percibimos ahora también es sumamente importante y por ello diversos museos españoles están realizando un cambio en la forma en la que se presenta al público dichas obras. El Museo del Prado en Madrid en conjunto con el Instituto de Investigación Feminista de la Universidad Complutense crean una iniciativa a la que más tarde se unirían el Museo Reina Sofía y recientemente el Museo de Bellas Artes de Castellón en Valenciana, entre otros: “Museos en Femenino”. Este proyecto está centrado en las mujeres en el arte, orientado al análisis de
las diversas manifestaciones artísticas con perspectiva de género. Es decir, desde hacer la revisión de los sistemas de catalogación, los criterios expositivos que se aplican, los textos escritos que acompañan a los materiales expuestos, la ordenación espacial y visual de los materiales, pero sobre todo, la generación de nuevas interpretaciones sobre las obras expuestas que resalten las presencias y ausencias de las mujeres o las relaciones de poder material y representativo que cada época ha desarrollado. Suena como algo complejo, pero en realidad es más simple de lo que parece, se trata de recorrer una galería de arte y hacer el análisis de las obras expuestas desde un enfoque de género y reflexionar sobre los motivos por los que durante siglos se ha silenciado a la mujer y su papel en lo político, económico o social. El reto es grande, porque no se trata de simplemente repetir un discurso sobre la opresión del patriarcado y las huellas que el machismo ha dejado en cada época, sino que a través del arte, lograr hablar, analizar y fomentar la reflexión sobre el importante papel que jugaron muchas mujeres a través de la historia de la humanidad e ir más allá de lo artístico. Por ejemplo, uno de los museos más importantes a nivel mundial, desarrolló
una exposición llamada “Las mujeres y el poder en el Museo del Prado”, que busca recuperar el protagonismo político de las feminas de las Casas Reales en el gobierno de los reinos de España y su papel en la política internacional, así como el de algunas mujeres de las elites nobiliarias en la conquista de derechos. A través de esta exposición con perspectiva no sólo de género, sino que va acompañada de una “guía feminista”, se hacen visibles algunos de los límites que las leyes marcaron a las mujeres de esa época, puesto que esta nueva manera de ver y conocer del arte es otro paso hacia el objetivo principal de los movimientos feministas que se han dado a través del tiempo: la igualdad y justicia de género.
Las reflexiones de la guía feminista van ligadas a explicaciones y contenido sobre temas: la coeducación, la economía feminista, conciliación familiar, salud y género, y mujeres rurales, entre otros.
Edición Agosto 33
ÍCONOS
Saimdang SHIN
La madre y profesionistas que aspiran emular las coreanas
S
hin Saimdang (29 de octubre de 1504- 17 de mayo de 1551, Corea del Sur) nació y creció en el hogar de sus abuelos maternos, y pasó a la historia por ser la madre de Yi I, también conocido como, Yulgok (un famoso discípulo confuciano y funcionario durante el reinado de Myungjong y Seonjo), pero además de ser considerada un ejemplo de los valores maternales confusionistas, se le reconoce como una importante artista de su época por sus dotes como pintora, artista y calígrafa. Su padre, Shin Myeonggw era un funcionario del gobierno, que no se unió activamente a la política; su madre era Lady Yi, la hija de Yi Saon. Era la mayor de cinco hermanas y como había pocos hombres dentro de la familia, su abuelo decidió darle educación como si fuera un varón. A los siete años empezó a dibujar sin antes tener un aprendizaje normal en artes plásticas, sus primeros trazos eran sobre insectos, plantas, flores y frutas que veía en el jardín de sus abuelos. Al crecer en esa atmósfera, pasó mucho tiempo en casa de sus padres.
34 Edición Agosto
A sus 19 años Shim Saimdang contrajo matrimonio con el Comandante Yi Wonsu y con el consentimiento de su esposo, continuó pasando tiempo en su hogar paterno educándose, lo que influyó mucho en la forma en que ella educó a sus siete hijos y es por esa devoción y amor con el que lo hizo, que en Corea es considerada un ejemplo de los valores maternales confusionistas. Murió repentinamente a los 48 años, dejando el legado de una figura y modelo a seguir para muchas mujeres que buscan desarrollar sus carreras. En la cultura coreana es considerada un símbolo aspiracional, pues es el ejemplo de una mujer que pudo lograra representar exitosamente múltiples roles, por lo que también se le apodó Eojin Eomeoni que significa “Madre Sabia”. Es tal la importancia de Shin Saimdang y su peso histórico que en 2009 el Banco Central de Corea del Sur decidió utiliza su imagen en los billetes de 50 mill wones, convirtiéndose así en la primera mujer en aparecer en la moneda coreana y el gobierno argumentó que esta decisión busca “promover la igualdad de género y la participación femenina en la sociedad”.
WORKING WOMAN
LA IMPORTANCIA DE LA
No sólo es un alivio para tu cuerpo, también para la salud mental.
E
n la actualidad pasamos mucho tiempo sentados frente a un escritorio o una computadora y son miles los estudios que han demostrado que una vida sedentaria es perjudicial para nuestra salud, pero ¿cómo hacer para combatirla si pasamos por lo menos ocho horas casi sin movernos? La respuesta se llama pausa activa, que es una serie de ejercicios simples de movilidad articular, estiramiento y relación en los que incorporan los grupos musculares. Su duración suele ser aproximadamente de 10 minutos y se recomienda realizarlos cada dos horas laborales.
1. CAMINAR
Contrario a lo que se podría pensar, estas pausas generan mayor productividad, inspiran la creatividad y mejoran la actitud de los colaboradores, ya que permiten descargar el estrés acumulado; además, al realizarlas aumenta la liberación de endorfinas, relacionadas con la sensación de bienestar y la mejora del estado de ánimo, lo que influye directamente en la autoestima.
3. MASAJES
Aunque hacerlas no sea suficiente para sustituir un régimen de ejercicio adecuado, sí pueden ayudarnos a manejar la acumulación de preocupaciones laborales por sobrecarga de trabajo y prevenir enfermedades comunes asociadas al estrés como padecimientos del aparato respiratorio, lesiones en el túnel del carpo, alteraciones oculares y enfermedades cardiovasculares, por mencionar algunas. Así que no se diga más y date esas pausas activas, pero además aquí te dejamos algunas ideas de ejercicios que puedes hacer en la oficina. 36 Edición Agosto
Caminar es el ejercicio físico más sencillo que existe, pero también uno de los más beneficiosos. Si quieres aprovechar al máximo tus pausas en el trabajo, sólo tienes que ponerte tus auriculares y salir a dar una vuelta por el barrio o la cuadra.
2. ESCALERAS
Si no puedes salir a caminar, subir y bajar escaleras será tu as bajo la manga, pues además de ser muy sencillo es de los mejores para quemar grasas y activar el sistema circulatorio.
Una de las zonas que suele acumular gran parte de nuestra tensión muscular y mental es la del cuello y los hombros, por ello debes hacer ejercicios que se focalicen en estas partes del cuerpo. Para trabajar el cuello podemos realizar un masaje con las dos manos en la parte posterior de éste y en la región superior de la espalda durante 15 segundos, o bien, flexionar la cabeza, intentando tocar nuestro pecho con el mentón y llevar ligeramente el mentón hacia el lado derecho durante 10 segundos y posteriormente, hacia el lado izquierdo. Por otro lado, si queremos centrarnos en los hombros para evitar que se sobrecarguen de fatiga y puedan llegar a contracturarse, podemos colocar nuestras manos sobre ellos e ir dibujando simultáneamente círculos grandes hacia atrás y hacia adelante. Otro ejercicio puede ser colocar los brazos relajados a lo largo del cuerpo y elevar los hombros como si estuviésemos intentando tocar las orejas al mismo tiempo durante cinco segundos y posteriormente, descansar.
ESFERA DE CRISTAL
RESPONDER AL
Presente “Asegúrate de estar respondiendo al momento actual y de no reaccionar a algo de tu pasado que la situación actual te recuerde” MARYAM HASNAA
T
anto se habla del momento presente, que encontramos innumerables menciones en meditaciones, lecturas, ejercicios, etc. Sin embargo, una de las mayores tentaciones para desconcentrarse es justamente cuando uno responde a una situación parecida con base en lo ya vivido, pues muchas veces pasamos por situaciones que tienen el mismo aroma de algo ya bien conocido. Entonces, ¿qué hacer ante una oportunidad cómo está? Lo importante es detectar cuando tenemos esa sensación, percibir la evocación que genera esta experiencia y entonces, dar una respuesta actual, sin prejuicios; es decir desde la mayor apertura posible, poniendo atención al mayor número de elementos que nos presenta cada instante. Comprender que el momento presente requiere de un esfuerzo equilibrado. Ese es el reto.
CRÉDITO DE FOTO: Daniel Hansen vía Unsplash
Edición Agosto 37
EL RETO
Feliz :)
LA IMPORTANCIA DE SER
D
iversos estudios han demostrado que la felicidad es benéfica no sólo para nuestro estado de ánimo, sino para nuestro cuerpo, tan es así que la ONU se ha decretado un día mundial de la Felicidad (20 de marzo). ¿Qué es la felicidad?, la verdad es un concepto difícil de definir, pues depende de cada uno de nosotros, tan es así que ni la ciencia ha logrado una definición; sin embargo, sí se sabe cuáles son los factores que contribuyen a que una persona sea feliz, entre los que se destacan las relaciones interpersonales de alta calidad, el nivel de afectividad positivo, tener significado y propósito en la vida y la actividad física (no necesariamente deportiva). Pero ¿cómo te beneficia estar o sentirte feliz?, pues cuando estamos felices nuestro cuerpo es capaz de generar tres tipos de hormonas que nos hacen sentir bien: la dopamina, aquella que se encarga de producir placer y motivación; la serotonina, encargada de aliviar el estado de ánimo; y la endorfina, la que nos provoca el sentimiento de felicidad. Este tipo de hormonas también conocidas como “Hormonas de la Felicidad”, promueven la calma y ayudan a crear un estado de bienestar. Además, mejoran el humor, ayudan a reducir el dolor, retrasan el proceso de envejecimiento, potencian las funciones del sistema inmunitario, reducen la presión sanguínea, hacen sentir placer, y hasta son capaces de reducir enfermedades como el Párkinson y contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad. Así que no lo pienses más y cumple con el reto de disfrutar de esos pequeños momentos de felicidad que la vida te da, pues hasta tu cuerpo te lo agradecerá. 38 Edición Agosto