Revista Optima 95

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Año 17 - Nº 95

Elastosis solar CIENCIA COSMÉTICA Cosméticos Booster

INFORMACIÓN GENERAL El celular nos envejece PERFUMES Fragancias Fougère PRIMEROS AUXILIOS Hematomas TÉCNICAS Ejercicios en el step FITOCOSMÉTICA Propiedades del narciso ESTAR EN FORMA Propiocepción FASCÍCULOS Plantas, de la A a la Z

ISSN 1850-9991

E J E M P L A R G R A T U I T O - Compartilo!

FICHA TÉCNICA Burití

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Sumario NOTA DE TAPA Elastosis solas - Página 8

PRIMEROS AUXILIOS Hematomas - Página 36

CIENCIA COSMÉTICA Cosméticos booster - Página 16

TÉCNICAS Ejercicios en el step - Página 42

FICHA TÉCNICA Burití - Página 22

ESTAR EN FORMA Propioceción - Página 50

INFORMACIÓN GENERAL El celular nos envejece - Página 26

LO NUEVO Lanzamientos de productos - Página55

FITOCOSMÉTICA Propiedades del narciso - Página 34

PERFUMES Fragancias Fougère - Página 56 FASCÍCULOS Fitocosmética de la A a la Z - Página 58

Revista Óptima® intenta acercar los temas de salud y estética a la comprensión del lector.

Las opiniones y sugerencias, a pesar de estar avaladas por especialistas, no tienen carácter de prescripción y en ningún caso sustituyen al consejo del médico.

Los diseños de avisos, excepto los que fueron provistos por los anunciantes, son propiedad de Eduardo Viggiano.

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Revista Óptima®, de Area Ediciones.

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Dirección de arte: Eduardo Viggiano Colaboración: Ariel Viggiano Orfila (redacción) Los contenidos notas y anuncios, así también las imágenes que ellos contienen son responsabilidad de sus autores. Algunas imágenes de la figura humana han sido retocadas digitalmente.

Prohibida su reproducción total o parcial sin previa autorización escrita de la editorial.

CONGRESOS Y EVENTOS El calendario más completo - Página 64 SALA V.I.P. Curiosidades útiles - Página 69

Nota de tapa

Elastosis

solar

Sabemos que la piel está constituida por colágeno y elastina, los que le otorgan firmeza y elasticidad.

La elastosis implica la destrucción de la capa de colágeno y una mayor acumulación de elastina.

La elastosis solar (o actínica) hace que la piel tenga un aspecto espesado amarillento, volviendo desigual la superficie externa y poblándola de surcos.

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Nota de tapa La elastosis solar se produce por la acumulación de tejido elástico desordenado en las capas superiores y centrales de la dermis, que son las más susceptibles a la exposición al sol.

CARACTERÍSTICAS El elastosis solar tiene pocos síntomas, con excepción del visible enrojecimiento de la piel, y es muy común que se presente pasados los 40 años.

A veces puede estar acompañada de picazón o de ardor.

Dado que tiene que ver con el daño de los rayos UV, las lesiones aparecen primeramente en las zonas de la piel que siempre están expuestas al sol (labios, oídos, cuello y antebrazos o manos) Si esto se asocia al envejecimiento, podemos decir que la elastosis puede incidir en el aumento del riesgo de melanoma.

La elastosis solar es un indicador biológico del grado de daño ultravioleta inducido de la piel que la persona ha tenido, siendo

una reacción protectora o compensatoria.

INCIDENCIA DE LA EXPOSICIÓN AL SOL Exponerse demasiado al sol puede provocar una lenta destrucción de la capa de colágeno en la dermis, y llevar al desarrollo de la elastina. Esto puede aumentar la proliferación natural de las fibras elásticas, pero la piel pierde su firmeza.

La exposición prolongada a los rayos UV puede desencadenar el proceso de degeneración y llevar al fotoenvejecimiento. Las personas cuya piel es muy sensible y que sufren de quemaduras solares con regularidad son más propensas a sufrir de este trastorno.

PRECAUCIÓN Si bien todos debemos protegernos de los rayos UV, las personas con fototipos I y II, más sensibles al sol y con mayores riesgos de quemaduras solares, son las que deben poner más énfasis en la fotoprotección.

La piel es susceptible a una serie de trastornos. Uno de ellos, la elastosis solar, es una degeneración del tejido elástico subdérmico por la exposición prolongada al sol, que causa arrugas de la piel y melanoma

Quemaduras muy regulares no solo exponen a una elastosis, sino –en el peor de los casos– también al cáncer o melanoma de piel.

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Nota de tapa EL ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL Los vasos sanguíneos de la dermis se vuelven más frágiles, lo que deriva en la aparición de hematomas, sangrado debajo de la piel (generalmente llamado “púrpura senil”), hemangiomas capilares y otras afecciones de similar característica.

A medida que la persona envejece las glándulas sebáceas producen menos aceite.

Los hombres experimentan una mínima disminución, generalmente después de los 80 años de edad.

Las mujeres producen gradualmente menos sebo después de la menopausia. Esto provoca una mayor dificultad en mantener la piel humectada, lo que causa resequedad y picazón.

La capa de grasa subcutánea se afina (tiene menos aislamiento y amortiguación), lo cual aumenta el riesgo de una lesión cutánea y además reduce la capacidad de conservar la temperatura corporal.

Al poseer menos aislamiento natural, en un clima frío se puede sufrir de hipotermia.

Existen medicamentos que son absorbidos por la capa grasa.

Perder dicha capa modifica la manera en la que actúan estos medicamentos.

Las glándulas sudoríparas producen menos sudor. Esto hace que sea más difícil mantenerse fresco.

Entonces aumenta el riesgo de sufrir insolación.

Las neoplasias (papilomas cutáneos, verrugas, queratosis) y otras manchas son comunes en las personas mayores.

TRATAMIENTO DE LA ELASTOSIS El diagnóstico y el tratamiento oportuno pueden prevenir el riesgo del cáncer de piel.

Una serie de métodos pueden tratar los síntomas: -El dermatólogo deberá revisar las características o condiciones individuales de cada caso e indicará el tratamiento adecuado.

-Es usual que se opte por la microdermoabrasión y el rejuvenecimiento de la capa de dióxido de carbono.

-También hay cremas para la aplicación tópica que pueden ayudar a recuperar la firmeza de la piel.

En estos casos hay que tener en cuenta que saber que los resultados habrán de variar de acuerdo a la demanda de cada persona y también dependen de la gravedad de la condición.

-El cosmetólogo puede aplicar mascarillas específicas.

-El mejor tratamiento de todos, incluso de manera preventiva, está en seguir un plan adecuado de una dieta equilibrada, beber mucha agua y tomar precaución en cuanto a la exposición al sol (un adecuado protector solar e indumentaria que resguarde la piel, evitar las horas de mayor incidencia de los rayos UV, etc.) (continúa en página 12)

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Nota de tapa CLASIFICCIÓN DE LA ELASTOSIS Según Fitzpatrick: Sobre arrugas y elastosis este investigador divide a los pacientes en los siguientes grupos: Clase 1 Elastosis suave, con pequeños cambios de textura y aparición de líneas discretamente acentuadas sobre la piel.

Clase 2 Elastosis moderada, con pápulas de elastosis que se distinguen de la piel normal por su color amarillento y traslúcido bajo luz directa y discreta discromía.

Clase 3 Elastosis severa, elastosis multipapular y concluyente con piel pálida y amarilla, además de aparición de arrugas profundas romboidales.

La predisposición al daño de los rayos UV tiene que ver con el grado de exposición al sol y también con el tipo de piel que tenga la persona afectada.

También está la clasificación de Glogau, que establece 4 grupos. (continúa en página 14)

Los daños del sol pueden afectar tanto a la melanina como a los capilares sanguíneos, provocando manchas o enrojecimiento.

Es importante entender que los efectos de los rayos UV son acumulativos por lo tanto una continua exposición tendrá incidencia con el correr de los años.

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Nota de tapa Según Glogau: Richard Glogau define más exactamente el fotoenvejecimiento, clasificando a los pacientes en cuatro grupos.

Clase 2 Formación de arrugas: Edad 30-40 años.

Arrugas al mover.

Fotoenvejecimiento inicial o moderado.

Léntigos seniles iniciales.

Queratosis palpables pero no visibles.

Arrugas iniciales al reir.

El fumar es otro factor de riesgo establecido, porque estimula una la producción de fibras de tropoelastina.

Las tropoelastinas, son las proteínas madre de las elastinas, ya que al unirse muchas de ellas naturalmente forman las elastinas en nuestro cuerpo.

Las tropoelastinas son las únicas elastinas solubles en agua, y como son las más pequeñas de las elastinas (36 veces menores que las elastinas), ellas sí pueden ser absorbidas por nuestra piel, y penetran hasta la dermis, para engrosarla. De esta manera nuestra piel se hace más fuerte, firme, tersa y saludable.

El daño a la piel se restringe en la dermis papilar superficial en los casos de fotodaño, mientras que la exposición del humo de tabaco produce un daño más profundo aún, que penetra en la dermis reticular.

Clase 3 Arrugas en reposo: Edad 50 años de media (entre 40 y 60 años en función del daño solar) Arrugas abundantes.

Fotoenvejecimiento avanzado.

Discromías, telangiectasias.

Queratosis visibles.

Arrugas, incluso sin gesticular, 50 años de media.

RECORDANDO CONCEPTOS -Con el envejecimiento, la capa externa de la piel (epidermis) se adelgaza, aún cuando la cantidad de capas celulares permanece sin cambio alguno. La cantidad de células que contienen pigmento (melanocitos) disminuye. Los melanocitos que quedan aumentan de tamaño.

Clase 1 Fotoenvejecimiento temprano: Edad 20-30 años No arrugas.

Fase inicial.

Cambios pigmentarios moderados.

No queratosis.

Mínimas arrugas.

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Clase 4 Arrugas: Edad 60-70 años.

Sólo arrugas.

Severo fotoenvejecimiento.

Piel color amarillo grisáceo.

Premalignas.

Arrugas por toda la piel.

EL RIESGO DE LA EXPOSICIÓN SOLAR Como ya dijimos, la exposición a largo plazo a la luz del sol es el factor de riesgo más conocido para el elastosis solar, con todos los tipos de la piel siendo igualmente afectados.

-La piel envejecida aparece más delgada, más pálida y transparente (traslúcida).

-Las manchas pigmentadas grandes, incluso las manchas por la edad, manchas hepáticas o lentigos, pueden aparecer en las zonas expuestas al sol.

-Los cambios en el tejido conectivo reducen la resistencia y la elasticidad de la piel.

Esto se conoce como elastosis.

Es especialmente notable en las zonas expuestas al sol (elastosis solar). Esta afección produce la apariencia correosa, deteriorada por la intemperie, que se suele ver en gente de campo, marineros y otras personas que pasan gran parte del tiempo al aire libre.

Fuentes consultadas: “Efectos de la radiación ultravioleta sobre el sistema inmunitario.

Implicaciones terapéuticas” (J.M. Carrascosa); Profesores Liji Thomas; M. Farage, K. Miller, y H., Maibach (autores del trabajo titulado “La piel del envejecimiento”)

Ciencia Leer lacosmética piel

Cosméticos booster

Los productos booster ayudan a proteger la piel y la preparan para que otros productos cosméticos que se utilicen penetren mejor en ella potenciando sus principios activos, además permiten que duren más los efectos de los siguientes por aplicar, o que un maquillaje se mantenga intacto durante más horas.

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Ciencia cosmética Dentro de la cosmética, se entiende como booster a potenciadores o activadores de la belleza o tratamientos de belleza.

Suelen tener acciones muy específicas, siendo ésta la causa de su altísima concentración de principios activos en comparación con un serum, por ejemplo.

La mayoría de los booster se presenta con unas texturas fluidas y muchas veces vienen con un gotero porque únicamente se necesita una pequeña cantidad (3 o 4 gotas) para mezclar con el cosmético que vaya a ser aplicado. Pero no hay que utilizarlos solos, ya que tienen una elevada concentración de activos. (En caso de que eséán indicados para utilizarse solos, se colocan antes del suero).

Es considerado un producto cosmético capaz de acondicionar la piel y potenciar los efectos del tratamiento específico que se aplique posteriormente, sea cual fuere su indicación.

Los productos booster entonces ayudan a proteger la piel y la pre-

El cosmético booster generalmente viene con un gotero ya que se necesita apenas un par de gotas para cada aplicación.

paran para que otros productos cosméticos que se utilicen penetren mejor en ella potenciando sus principios activos.

Además permiten que duren más los efectos de los siguientes por aplicar, o que el maquillaje se mantenga intacto durante más horas.

Prácticamente toda forma de cosméticos, sea crema, loción, maquillaje, etc. cuenta hoy con este tipo de agregado para optimizar su rendimiento

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Ciencia cosmética CARACTERÍSTICAS

Los booster pueden consiguen un efecto más rápido y duradero con respecto a un cosmético que no lo posea.

-Textura muy ligera y sedosa.

-Efectividad intensiva y prolongada, gracias a su concentración e innovación.

-Potencian los principios activos del resto de cosméticos utilizados, por lo que, aunado con una crema hidratante, conseguirás un efecto más rápido y duradero.

-Efecto “flash”: tras su aplicación se ilumina el rostro, minimizando las imperfecciones y mejorando la superficie cutánea.

-Transgeneracional, porque el booster es un cosmético para cualquier edad y tipo de piel.

-Se necesita una pequeña cantidad de producto para que su efectividad sea visible.

-Se aplica principalmente durante la noche, pero también se utiliza de día.

Entre los productos de maquillaje, es notable el grado de durabilidad que logran una vez aplicado el booster.

CUANDO APLICARLO El booster se aplica después de limpiar la piel y antes de la crema hidratante. También pueden utilizarse antes del sérum, aunque cada uno puede mezclarse con el propio suero para potenciar sus efectos. (continúa en página 20)

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Ciencia cosmética CÓMO LO UTILIZAN ALGUNAS MARCAS Estos potenciadores se mezclan perfectamente con otros productos y así posibilitan conseguir efectos más rápidos sobre la piel.

Gracias a las moléculas que contienen actúan como renovadores intensivos llegando a las capas más profundas de la piel donde otros productos no llegan.

De la misma forma en la que un día se descubrió el poder de una crema o de un sérum, actualmente los laboratorios han puesto de manifiesto los importantes beneficios a la hora de aplicar un booster sobre la piel para conseguir así los efectos de una forma más inmediata, duradera y preventiva.

Los booster pueden usarse con todo. Consiguen un efecto más rápido y duradero de cualquiera de los otros cosméticos. Solo debemos elegir el que precisemos, teniendo en cuenta que la piel cambia por factores biológicos (maternidad, salud, alimentación), físicos (cambios de temperaturas, rayos solares) y químicos (la ingesta de determinados Los productos booster ayudan a proteger la piel y la preparan para que otros productos cosméticos a utilizar penetren mejor en ella potenciando sus principios activos.

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medicamentos, la contaminación, el tabaco).

Dentro de los boosters con efecto detox encontramos los de la firma francesa Clarins, quienes han desarrollado tres potenciadores para mujeres de más de 25 años de edad. Su fórmula muy concentrada se complementa con extracto de café verde, que resulta ser una planta africana muy rica en cafeína y conocida desde hace miles de años por sus propiedades desintoxicantes.

Por otro lado, la firma Dr. Brandt lanzó al mercado sus Power Dose, que son potenciadores con vitamina C. Incrementan la producción de colágeno y la luminosidad de la piel para un efecto más liso, firme y luminoso.

Protege además, contra el daño producido por los radicales libres que suelen dar lugar a la hiperpigmentación y signos del envejecimiento en edades prematuras. La firma Sepai, tiene su extracto blanqueador y reductor de manchas que fue diseñado para ser utilizando en conjunto con un sérum o un hidratante.

Ciencia cosmética Resulta ser un coctel de activos que tiene acción sobre los factores externos e internos que dan coloración a la piel. Su fórmula logra generar un tono homogéneo y uniforme, aclarando las manchas.

Dior cuenta con un sérum con efecto potenciador que tiene como fin hacerle frente a las toxinas acumuladas en el organismo, al activar el proceso natural de eliminación.

Esto restaura la luminosidad de la piel, por lo tanto podemos decir que tiene una triple acción: elimina toxinas, optimiza el funcionamiento natural de las células y multiplica hasta unas cuatro veces la función de los activos del tratamiento habitual que se aplique a continuación.

El booster de Valmont aporta a la epidermis una hidratación intensa, reafirma la tez y reequilibra la película de hidratación natural del rostro para pieles deshidratadas y desvitalizadas.

El resultado de ello es un rostro de aspecto flexible y relajado, las

arrugas se rellenan y se afina la textura. Su fórmula contiene ácido hialurónico de dos tipos: -De alto peso molecular, que rellena las arrugas deshidratadas, retiene el agua y evita su evaporación.

-De bajo peso molecular, que penetra y retiene el agua en la epidermis y la dermis.

Además, cuenta con el complejo NMF like entre sus principios activos: una asociación de moléculas biomiméticas del NMF que aseguran una hidratación óptima, intensa e inmediata.

Podemos concluir con que estamos ante una nueva tendencia que consiste en utilizar elixires concentrados que se formulan con dosis potentes de nutrientes clave; desde vitamina D revitalizante hasta la cafeína energizante, y se pueden mezclar (técnica conocida como whisking) en cremas, sueros y mascarillas para

proporcionar un efecto personalizado en el momento en que se precise.

Así como tomamos suplementos dietarios o vitamínicos cuando nos sentimos excesivamente cansados o apagados, en la actualidad vemos que este principio es aplicado sobre la piel con el fin de ayudarla a lidiar con problemas producto de la contaminación de los entornos urbanos, los daños por la exposición al sol y los cambios hormonales o por efectos del estrés.

Las marcas líderes han invertido en investigación para incorporar las virtudes del booster de muchas maneras y para diferentes efectos en la aplicación de sus productos.

Fuenes consultadas: Made up manual (Boby Brown); Inanaut (sitio de actualidad en temas de cosmética)

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Ficha técnica

Burití

Mauritia flexuosa

La Mauritia flexuosa es una especie de la familia Arecaceae.

El género Mauritia está restringido a la zona tropical del continente sudamericano y aparentemente su centro de especiación fue la cuenca amazónica.

Actualmente la especie presenta una distribución a lo largo del norte de Sudamérica, oriente de los Andes, dónde forma a menudo grandes asociaciones en tierras ácidas y anegadas correspondientes a los países: Colombia, Bolivia, Brasil, Venezuela, Surinan, la Guyana francesa, Guyana inglesa y Trinidad.

Se afirma que el Burití (que significa en tupí-guaraní “aquel que contiene agua”), es de las pocas palmeras que puede crecer con el sistema radicular sumergido en los pantanos, por poseer raíces aéreas llamadas neumatóforos.

De ahí que el mayor centro de diversidad para la especie y el género se encuentre en el límite occidental húmedo de la hoya amazónica.

Alcanza un rango de altitud que puede llegar a los a 12 metros.

En Colombia, la especie se encuentra distribuida en los llanos orientales, en el piedemonte andino y en formaciones de sabanas y selva húmeda del Vaupés, Amazonas, Guainía, Guaviare, Caquetá, Vichada y Putumayo.

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La Mauritia flexuosa recibe su nombre en homenaje a Johan Mauritz van Nassau-Siegen, rey de los países bajos, entre 1567-1623. Pero también se conoce con los siguientes nombres comunes: en Colombia moriche en los llanos orientales; burití y miriti en Brasil, moriche también en Venezuela, aguaje en Perú, morete en Ecuador y palma real en Bolivia.

El fruto, casi de forma perfecta, tiene unas escamas de color castaño brillante, la parte comestible es una fruta carnosa de color amarillo, con un alto contenido de vitamina C. PROPIEDADES Los componentes que posee este aceite lo hacen ideal para el cuidado de nuestra piel. Algunos de los beneficios que aporta son: -Protege nuestra piel de los rayos ultravioletas.

-Se puede usar para tratar quemaduras.

-Tiene propiedades antioxidantes por lo que neutraliza los efectos de los radicales libres.

DISTINTOS USOS El burití es adecuado para uso humano en una gran variedad de formas.

Por su dulzor la fruta se utiliza para hacer bebidas, conservas y helados.

En nivel médico por sus componentes tocoferol, beta-caroteno, ácido oleico, la fruta tiene muchos usos.

-Previene el envejecimiento.

-Aumenta la elasticidad de la piel.

-Tiene un gran efecto cicatrizante y calmante.

Es indicado en casos de anemia, clorosis, debilidad orgánica, reumatismo articular, etc.

También posee propiedades antiinflamatorias y puede ser incluso utilizado como repelente de insectos.

La fruta tiene propiedades que ayudan en la lucha contra el cáncer, las enfermedades vasculares, evita la degeneración macular y cataratas. Por ser rico en vitamina C, como dijimos, mejora el sistema inmunológico.

Ficha técnica El aceite de burití es rico en vitamina A y se obtiene exprimiendo la pulpa en frío.

Sus brotes se comen como un vegetal, y con la savia se pueden hacer jugos o bien se deja fermentar para hacer vino.

Sirve también para el tratamiento de quemaduras debido a sus cualidades calmantes.

Sus bosques se destacan a la distancia y son signo seguro de que por ahí se encuentra una gran corriente de agua, descanso y sombra para los lugareños.

La estructura comestible de esta especie es el fruto.

En Venezuela, Brasil y Perú se utiliza en la preparación de bebidas y dulces.

En Colombia usan la pulpa para elaborar una bebida fermentada (chicha).

También se obtiene carbón activado de buena calidad.

Los aborígenes Siona-Seco y el grupo de indígenas de las tierras bajas de la Amazonia ecuatoriana, entierran la fruta por varios días con la intención de madu-

Loss principales activos del burití son los carotenoides y los tocoferoles, que son unos potentes antioxidantes naturales. Sus ácidos grasos esenciales nutren la piel en profundidad, al tiempo que procuran flexibilidad y suavidad.

rarla y luego elaborar una chicha que dejan fermentar, la que se consume acompañada con miel, azúcar o cambur, en forma de puré o cualquier fuente adicional de carbohidratos.

PRECAUCIONES EN CASO DE UTILIZARLO El aceite de Buriti debe ser diluido en otros aceites vegetales antes de cualquier aplicación por razón de su fuerte proporción en carotenoides.

De manera general, una parte de este producto se mezcla con diez partes de aceite vegetal, en particular en caso de exposición prolongada al sol. La esencia debe manipularse con cuidado, puesto que puede manchar la ropa.

EL ACEITE DE BURITÍ Las cosechas de este fruto se realizan en las orillas de los riachos, después que los frutos caen de manera natural. En seguida, se almacenan para la preparación

del aceite. Los frutos se dejan remojando durante un día para que la cáscara se ablande y se suelte. Luego, con la ayuda de una cuchara, se retira toda la cáscara y la pulpa es colocada a tamizar. La pulpa que queda sobre el colador se somete a un proceso bajo presión para obtener el aceite del burití, el cual es colado y almacenado en botellas.

El aceite de Burití es conocido por su acción en pieles secas y para el cabello dañado.

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Ficha técnica Este producto se presenta en forma de textura aceitosa particularmente límpida.

Además, adopta un color anaranjado o rojizo.

Su fragancia única evoca el verdor. Sus principales activos son los carotenoides y los tocoferoles, que son unos potentes antioxidantes naturales.

Los ácidos grasos esenciales que nutren la piel en profundidad, al tiempo que procuran flexibilidad y suavidad.

La esencia de excelente calidad se combina muy bien con el aceite de jojoba, kukui, avellana y macadamia. Estas últimas favorecen su penetración a la hora de aplicarla sobre la piel.

El fruto es también fuente de aceites y grasas. Se extrae ácido oleico, que es equivalente en términos de composición a los ácidos grasos de los aceites de semillas de las plantas oleaginosas tradicionales, como poar ejemplo la soja, maní, maíz, algodón, oliva castaña, etc. En el fruto verde están presentes los ácidos laúrico

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y mistiárico, que sirven para la industria química y farmacéutica.

En el mundo de la cosmética, el aceite de burití es muy apreciado por sus ácidos grasos esenciales y emolientes que contribuyen a mantener la piel suave.

Las propiedades antioxidantes del aceite de burití aumentan la elasticidad y disminuye el resecamiento de la piel. Por eso es utilizado después de un día de mucho trabajo, cuando la piel se siente seca, con el fin de hidratarla y aliviar las quemaduras por el sol, devolviéndole su luminosidad.

Su cualidad emoliente nutre e hidrata eficazmente la piel seca y arrugada, mejorando su elasticidad.

El aceite de burití permite también tratar el cabello seco, o dañado, revitalizándolo desde la raíz hasta las puntas.

Estamos frente a una sustancia de gran suavidad, la que se puede usar para fabricar cremas o mascarillas.

De hecho, la concentración de caroteno en el aceite de burití es incluso mayor que el de aceite de zanahoria. Sus beneficios son un tesoro muy bien aprovechado en las regiones locales, y se lo utiliza antes de salir al campo ya que protege la piel del sol, realzando el color y dejándola luminosa y radiante.

Además, se cree que el burití es bueno para ayudar a modelar el cuerpo y aumentar el busto.

Esto puede deberse a que contienen fitohormonas, y debido a que es un depurativo que ayuda a eliminar grasas nocivas del cuerpo estancadas en lugares como la cintura, muslos, abdomen, etc.

También es muy bueno para mujeres gestantes, y durante y después de la menopausia, ya que contribuye al alivio de los síntomas característicos de esta edad y a rejuvenecer y renovar el organismo entero.

Ayuda a evitar la caída del cabello y a restaurarlo, dado su alto contenido de vitamina C y E.

Fuente consultada: “Cosmética natural con aceites del mundo” (Mar Gómez)

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Información general

El celular nos envejece Los especialistas vienen advirtiendo que ser adicto al teléfono celular trae aparejadoa una serie de trastornos para nuestra salud.

Ya nos habían dicho que quienes están muy pendientes del celular tendrán ojeras más pronunciadas, más arrugas en el entrecejo y en el contorno de ojos.

Pero ahora se agrega otra dificultad: aumenta la papada.

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Información general Ver la hora, tomar fotos, escribir whatsapps, jugar, mandar y recibir mensajes, chequear las redes sociales, mirar videos, etc. son tareas que las personas efectúan en sus ratos libres o bien –además– que las incorporan como parte de su actividad diaria laboral. Según un estudio realizado, una persona puede llegar a ver normalmente la pantalla del teléfono como promedio más de 100 veces por día.

Los médicos vienen advirtiendo que ser adicto al teléfono celular trae aparejada una serie de trastornos para nuestra salud.

Ya nos habían dicho que quienes están muy pendientes del celular tendrán ojeras más pronunciadas, más arrugas en el entrecejo y en el contorno de ojos.

Pero ahora se agrega otra dificultad: aumenta la papada.

Resulta que cada vez que una persona mira o revisa sus mensajes, redes sociales, o mira los videos que recibe por celular, la cabeza adopta una postura que de tanto hacerlo repetidas veces y

durante varios minutos, va influyendo en la fisonomía de manera tal que incrementa la zona mencionada.

Un informe de la revista Surgical Technology International, da cuenta de la investigación que llevó a cabo el cirujano Kenneth K. Hansa quien analizó todas las consecuencias de revisar el teléfono constantemente.

EL CUELLO “SMARTPHONE” Cuando el celular vibra o suena, el gesto de sacarlo y lo dejarlo a la altura del pecho, inclinando por completo el cuello hacia abajo para ver la pantalla, ejerce una presión sobre la columna de unos 20 kg, absorbida en parte por la piel del cuello que no puede soportarla y que cede hasta rellenarse de grasa. Como consecuencia de esto, se incrementa papada.

Podríamos decir que la papada por adicción al teléfono celular es una de las nuevas epidemias de nuestro tiempo.

La papada es una acumulación de grasa que cuelga bajo la barbilla.

Con el paso del tiempo puede suceder que esa grasa se haga demasiado visible y le quite al cuello su forma esbelta.

Esto puede estar incentivado, entre otras cosas, por malos hábitos como la inclinación en exceso de la cabeza para consultar la pantalla del teléfono móvil.

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Información general Nadie se va a librar de la papada, lo que sí se puede hacer es intentar retrasarla todo lo posible y mantener tu piel elástica para que retenga toda esa grasa.

La solución más sencilla está en acostumbrarte a levantar el teléfono a la altura de la cara y recién allí mirar o leer la pantalla, aunque sabemos imponerse este hábito nuevo no es fácil, pero se puede lograr, hasta que se realice instintivamente, como un movimiento “automático”.

EJERCICIOS PARA EVITAR LA PAPADA Entonces, no olvidemos que la “cara de smartphone” ya existe y se caracteriza por falta de elasticidad de la piel y en los músculos de la cara. Su característica es la aparición de un doble mentón o papada. Pero si ésta ya empezó a asomar, se puede probar con una serie de ejercicios simples: Beso al frente Paso 1: Estirar el cuello hacia adelante lo más que se pueda.

mover los labios omo si se mandara un beso, y estirando el cuello lo más que se pueda.

Diariamente, tres series (lo más lento posible) de 10 cada una.

El ahorcado Paso 1: Levantar la cabeza lo más que se pueda estirando el cuello.

Paso 2: Abrir la boca ligeramente con el cuello estirado.

Paso 3: Colocar una mano alrededor del cuello como si se fuera a ahorcar.

Paso 4: Con la mano, estirar hacia abajo.

Diariamente, misma cantidad.

Paso 1: Estirar el cuello hacia atrás lo más que puedas (no hacer este paso si se sufre de cervicales) Paso 2: Llevar la cabeza hacia el frente.

Paso 3: Estirar el cuello a un costado.

Beso al cielo

Paso 4: Estirar el cuello de igual forma ero hacia el otro costado.

Paso 2: Al igual que el ejercicio anterior,

Barbilla arriba Paso 1: Levantar la cabeza lo más que se pueda.

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Para ayudar a mantener un cuello elegante, sin papada, además del hábito de adaptar una postura correcta a la hora de estar frente a la pantalla del celular, también existen sencillos ejercicios que pueden ayudar mucho.

Giro de la cabeza

Paso 2: Juntar la boca hacia el frente como “tirando” un beso.

Diaramente, tres series de 10.

Paso 1: Alzar la cabeza lo más posible.

Paso 2: Con la boca cerrada, estirar bien el cuello, inclinando la cabeza para atrás ligeramente.

Diariamente, tres series de 10 cada una.

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OTROS SIGNOS DE ENVEJECIMIENTO Disminuye la melatonina La contaminación eletromagnética altera el ritmo del sueño, reduce los niveles de melatonina y provoca un mal descanso.

Puede provocar acné Si hablamos mucho tiempo por teléfono se calienta la piel, generando predisposición a la aparición de eczemas, manchas, etc.

Además, las pantallas táctiles tienen 20 veces más bacterias que las que puede tener por ejemplo la tapa de un inodoro. (continúa en página 30)

Si bien los ejercicios para la papada no son difíciles, sólo darán sus frutos si se los realiza regularmente, es decir, la constancia será un factor fundamental.

Información general Causa envejecimiento prematuro Las ondas también provocan un aumento del estrés oxidativo, que le quitará tersura a la piel y la volverá menos luminosa.

Crea mala posturas Son cada vez más comunes las tensiones en las manos y en los brazos debido al uso excesivo de los teclados táctiles. Tendinitis, sindrome del canal carpeano u otras molestias en dedos pulgares y muñecas son padecimientos que han aumentado sobremanera la estadística de personas que acusan estos problemas.

Provoca cansancio visual Estar varias horas seguidas frente a una pantalla genera falta de lubricación en los ojos ya que se reduce notablemente la frecuencia del parpadeo (entre un 30% y un 40%,) con lo que no sería extraño que al finalizar el día estén cansados y enrojecidos.

El uso del celular en este sentido tiene el agravante que no es objeto de uso en períodos limitados (por más que estos sean de varias horas) como puede ser la computadora de una oficina, sino

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que el usuario lo lleva permanentemente consigo y más allá de las horas de actividad propiamente dicha.

Menor fertilidad Son cada vez más los expertos que advierten sobre el hábito de llevar el teléfono celular en el bolsillo, ya que podría hacer que las ondas magnéticas influyan de manera negativa en el aparato reproductor masculino.

Nomofobia Muchas personas hacen todo con su smartphone: desde comunicarse de manera rápida y eficaz hasta pagar cuentas, ver rutas o incluso contar cuántas calorías queman gracias al ejercicio físico que efectúan.

Por eso, no es extraño que hoy en día haya incluso un trastorno con nombre y apellido para determinar la ansiedad que nos produce estar sin estos aparatitos. La nomofobia es el miedo incontrolable a salir de casa sin el teléfono móvil o no poder ocuparlo, lo que nos genera un gran estrés. (continúa en página 32)

Los teléfonos celulares emiten energía de radiofrecuencia (ondas de radio), y los tejidos del cuerpo humano pueden absorber dicha energía.

Si bien los más exhaustivos estudios no arrojaron influencia sobre la irrigación sanguínea, sí se encontraron signos evidentes de un metabolismo menor de glucosa en la zona próxima a donde se acerca el teléfono.

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Información general LO QUE MÁS NOS ESTRESA Como todo avance tecnológico que las personas incorporan a su vida cotidiana, otorga baneficios pero a su vez lleva puestos ciertos males o trastornos que antes no se pacedían.

Si nos ponemos a pensar un instantes, esos nuevos problemas que supimos adquirir en realidad no son parte del nuevo objeto, sino producto del abuso que se le da a su utilización.

Según una encuesta realizada por Paris Mobile, donde participaron 708 personas de entre 18 y 45 años, existen tres situaciones que nos hacen perder el control con respecto a nuestros teléfonos móviles: Primera situación La primera, que fue afirmada por 282 personas, es tener poca batería y no tener donde cargar nuestros celulares.

Segunda situación La segunda fue perder la señal, respuesta dada por 267 individuos.

Tercera situación Finalmente, 152 personas revelaron que sin lugar a dudas, lo que más les genera angustia es no saber dónde está su teléfono.

El abuso de las unidades móviles se extiende a edades cada vez más tempranas. Entre los jóvenes se dan situaciones socialmente extrañas como por ejemplo ver a un grupo reunido y que estén “conversando” entre ellos a través de sus teléfono.

CADA VEZ MÁS DESMEMORIADOS En tanto, el estudio también reveló cómo hemos perdido la capacidad de memorizar números teléfonicos debido a estos aparatos, que nos permiten llamar a cualquiera sólo con apretar un botón. (Una deficiencia similar ya se venía notando a raíz del uso de calculadoras, perdiendo la capacidad para realizar operaciones simples mentalmente).

Los resultados arrojaron que un 80% de las personas encuestadas dejó de memorizar los números de teléfono.

Entre ellos, 215 mujeres reveló que recuerdan entre dos y a tres números, mientras que sólo 143 hombres igualaron esa cifra.

De todos modos ellas llevan la delantera a la hora de memorizar: ante la prueba de recordar cinco o más teléfonos, 89 mujeres pudieron hacerlo, mientras que sólo 60 hombres recordaron tal cantidad.

Fuentes consultadas: “La enfermedad silenciada” (Raúl de la Rosa); “Contaminación electromagnética” (Enric Auli)

Entre hombres y mujeres, son ellas quienes suelen tener más preocupación por mantener la esbeltez de su cuello.

Y es muy probable que trate de recuperar la elegancia de muchas formas: ejercicios, dietas, intervenciones, etc.

Pero hay algo fundamental, que son los buenos hábitos, la buena postura corporal, y tópicos que tienen que ver con las costumbres de la vida cotidiana.

En ese sentido, tanto hombres como mujeres igualan los porcentajes a la hora de cotejar el uso indebido de los elementos tecnológicos.

Hay personas que constantemente llevan consigo dos teléfonos celulares.

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Ficha técnica

Propiedades del El narciso (Narcissus) es una planta de tipo bulbosa que forma parte de la familia de las Amariláceas y procede de las cuencas mediterráneas, Asia y África septentrional.

Representa una belleza sin igual, florece 120 días después de ser plantado, pero lamentablemente solo unos cuantos días permanece esa linda flor, al cabo de ese período muere (unos 20 días).

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narciso

Cuenta con una variedad de 40 especies y su floración es completamente primaveral.

Se dice que su nombre se debe al griego Narciso que, según la mitología, era un joven de gran belleza, que al verse reflejado en la superficie de un río, se enamoró de su propia imagen.

Murió ahogado al lanzarse a las aguas y en ese mismo lugar creció esta flor.

En general, cuenta con unas hojas alargadas y de color verde intenso. Asimismo posee flores en diversidad de colores siendo las más comunes las blancas (aunque las amarillas o crema son las más famosas).

Sus hermosas flores tienen diferentes tamaños y formas según la variedad.

Hay muchísimas de ellas, y además hoy existen también numerosos híbridos.

Las más comunes son:

VARIEDADES Estas flores del narciso crecen en grupos pero también pueden aparecer de forma individual.

Narciso de trompa Se llama así por la forma de sus flores. Puede llegar a medir hasta 50 cm. y da una flor por tallo.

Fitocosmética Narciso de copa grande Tiene las mismas medidas que el anterior pero, como bien lo indica su nombre, da una flor de grandes dimensiones.

Aun así, es preciso tener presente algunas cuestiones con respecto a la iluminación, el riego y el suelo de estas plantas para su desarrollo saludable.

Narciso de copa pequeña La planta no mide más de 40 cm. y las flores son pequeñas.

PROPIEDADES DE LA PLANTA Los bulbos del narciso son eméticos, lo cual sirve para provocar el vómito.

Narciso de flores dobles Esta variedad da varias flores por tallo.

Narciso Junquillo Mide entre 30 y 45 cm.

Sus tallos son finos y da entre dos y seis flores pequeñas por cada tallo.

Dentro del género Narcissus, como dijimos, se engloba una gran variedad de especies e híbridos, los cuales presentan como una característica común el nacimiento a partir de bulbos.

Otro rasgo distintivo está dado por su facilidad para ser cultivados en macetas y jardines del hogar.

Sirven también, como antiespasmódico y anticonvulsivo, para prevenir o estabilizar episodios de este tipo.

En dosis pequeñas el bulbo se puede emplear como expectorante.

Aunque el tradicional es el amarillo. Este color se asocia con el chakra del plexo solar y, por ende, se refiere a la energía, el resplandor y la vitalidad.

Es por ello que para las personas que tienen trastornos de ansiedad o hiperactividad, el olor del narciso aquieta la mente y permite relajarse.

Las flores poseen propiedades febrífugas, que ayudan a regular la temperatura corporal en casos de fiebres agudas o intermitentes.

Con lo que respecta a su fragancia, es una de las esencias más caras del mundo que se obtiene por la decantación de los pétalos de las flores.

médico capacitado para asistir en la dosificación y tratamiento.

También, debemos hacer hincapié en la opción de utilizar otras plantas que pueden provocar los mismos resultados pero sin riesgo de efectos secundarios nocivos para la salud.

Fuente consultada: “Plantas medicinales” (P. Font Quer)

PRECAUCIONES Debemos recordar que el narciso es una planta tóxica y puede provocar vómitos así como dolores de cabeza en caso de intoxicación. Por lo tanto, los expertos recomiendan consultar con un especialista en el tema o con un

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Primeros auxilios

Hematomas Se considera hematoma a una marca o mancha que se presenta en alguna parte del cuerpo, producto de una acumulación y estancamiento del fluído sanguíneo debido a la ruptura de uno o más vasos capilares.

Esto último, a su vez produce por diferentes causas.

Se puede interpretar además, como una reacción natural del cuerpo frente a contusiones o golpes, tornando inicialmente la zona afectada con un color violáceo azulado.

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Primeros auxilios Este tipo de reacción es considerada una equimosis. Son manchas que pueden aparecer tanto en la piel como sobre los órganos internos. A medida que los pigmentos en conjunto con las células comienzan a desplazarse por el tejido conjuntivo, un hematoma puede ir mudando su posición, extendiendosé cada vez más.

Se consideran, además, hematomas las acumulaciones de sangre en cavidades ya existentes.

Los médicos los clasifican con nombres concretos que referencian el lugar de la acumulación.

Por “hemartrosis”, por ejemplo, se comprende que hay sangre en una articulación, a diferencia de “hemotorax”, que se utiliza cuando nos referimos a la zona pleural.

Respecto a la localización en el tejido podemos definir la lesión como hematoma subcutáneo cuando se presenta directamente bajo la piel; hematoma intramuscular al estar alojado dentro del tejido del músculo; y por

último, hematoma perióstico, cuando se encuentra en el tejido óseo.

Cuando estas lesiones se presentan muy grandes y/o se expanden rápidamente, es vital que sean tratadas de urgencia por un profesional de la salud.

Esto se debe a que la causa, sea una arteria o vena importante la que se ve comprometida.

Cuando los vasos grandes al estar heridos no son tratados, pueden llevar a un estado de shock que potencialmente pone en riesgo la vida de la persona a causa de la excesiva pérdida de sangre.

CÓMO SE PRODUCE El proceso que decanta en la aparición de un hematoma detectable a simple vista, se inicia al momento de un golpe o desencadenante similar que comprometa uno o varios vasos sanguíneos, y es normal que se presente apenas después del dolor inmediato que se siente en la zona afectada. Al poco tiempo se produce una inflamación que des-

pués disminuye de manera natural. Por último, el área implicada cambia de color y pasa por diversos estados –que describimos en la página siguiente– hasta retomar su pigmentación habitual.

CAUSAS Las causas más comunes de los hematomas son caídas, lesiones deportivas, accidentes automovilísticos o los golpes recibidos de otras personas u objetos.

En cuanto a la actividad física, en los primeros días hasta que se estabilice el hematoma, no conviene hacer ejercicios en los que intervenga la parte afectada.

Esto es para evitar que el moretón se vuelva aún más intenso, ya que el movimiento haría que fluya más sangre hacia ese lugar.

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Primeros auxilios PROCESO Y EVOLUCIÓN DEL HEMATOMA Por lo general, los hematomas son producto de un vaso sanguíneo dañado.

Al dañarse uno o más vasos, la sangre brota hacia el tejido de alrededor o a cavidades corporales. Es por esto que pueden darse hematomas bajo la piel o también en órganos.

En el caso de un hematoma muy compactado bajo la superficie de la piel, los síntomas se conocen en el transcurso de una pocas horas: una mancha visible de color rojo azulado, combinada con una hinchazón dolorosa.

Si el hematoma es más profundo, no aparece ni mancha ni hinchazón. Sin embargo, es muy doloroso, ya sea porque el tejido se ha oprimido a causa del hematoma o porque está comprimiendo a su alrededor, por ejemplo, un hueso. Igualmente, la mancha podría visualizarse luego de unos días.

Cuando el hematoma es visible en el exterior, la herida cambia

de color rojo a azulado en el transcurso de 24 horas.

A través de la degradación metabólica de la hemoglobina que se encuentra en la sangre, su color va cambiando en el periodo de uno a cuatro días y se torna en un azul muy oscuro que en los

siguientes días termina por volverse verdoso. A partir del séptimo día el hematoma adquiere una tonalidad amarillo amarronada, y en dos o tres semanas debe desaparecer totalmente.

LA INFLUENCIA DE CONSUMIR MEDICAMENTOS Debemos tener en cuenta que el consumir medicamentos coagulantes como por ejemplo el ácido acetilsalicílico o el phenprocoumon, así como también anticoagulantes como ácido acetilsalicílico (aspirin), warfarina (coumadin), dabigatran (pradaxa), rivaroxaban (xarelto), apixaban (eliquis) o clopidogrel (plavox), se eleva el riesgo de que se produzcan hematomas.

Ignea

(continúa en página 40)

La progresión del color en los hematomas siempre es la misma: Rojiza–Azul violáceoAmarillenta Verdosa Esto ayuda a saber el tiempo que lleva un hematoma desde que se produjo. El color rojo oscuro irregular entre la zona amarillenta se debe a la coagulación de la sangre.

Es decir, la unión de plaquetas, glóbulos rojos y otros factores que intervienen en la coagulación necesarios para que la sangre no se siga extendiendo por la zona.

La sangre del hematoma y sus derivados (por ejemplo bilirrubina) se van reabsorbiendo de forma natural por los tejidos de alrededor. Prueba de ello es que la coloración roja-amarillenta va desapareciendo. Si no es un hematoma que tengta grandes dimensiones ni que esté situado en un lugar complicado, se solucionará espontáneamente.

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Primeros auxilios EVALUACIÓN DEL HEMATOMA Para poder diagnosticarlo, el médico debe tener en cuenta el tipo de traumatismo ocurrido y cuál es la zona afectada.

En caso de tener dudas, se puede proceder a un exámen de ultrasonidos con el fin de localizar y valorar el estado del hematoma.

Si el mismo se encuentra ubicado en la zona de una articulación, por lo general se indica una radiografía para observar si además se presentan lesiones en el sistema óseo.

QUÉ HACER ANTE UN HEMATOMA Siempre que el hematoma no vaya acompañado de otras lesiones o fracturas óseas o heridas abiertas, es suficiente con enfriar la zona y mantenerla en alto.

De esta forma se reduce el flujo sanguíneo en el área que se encuentra afectada.

Cuando se mantiene en alto la zona afectada, se produce un flujo menor de sangre, de manera que el hematoma va dejando gradualmente de expandirse.

Al enfriarlo, los vasos sanguíneos se contraen y obstruyen poco a poco el paso de sangre a la parte donde está el hematoma.

Otra condición fundamental, como ya ha sido mencionado, es la inmovilidad.

De ser posible es recomendable no moverse, ya que mediante las contracciones musculares habrá de potenciarse el flujo sanguíneo, lo que produciría un mayor pase de sangre a través del vaso afectado.

Tras la estabilización del hematoma se pueden hacer unos masajes el borde externo del mismo (no el centro porque todavía podría resultar doloroso) mediante pequeños movimientos circulares para activar su drenaje y acelerar su resolución.

Fuente consultada: “Consultor clínico de medicina interna” (Ed Ferri) Ante un hematoma muscular hay que tratar el hematoma y también el dolor.

El primer paso: hielo, aplicado sobre la zona afectada durante unos 15 o 20 minutos 3 veces al día.

El frío hace que los vasos sanguíneos se contraigan reduciendo el flujo sanguíneo.

Recordemos que el hielo puede producir una quemadura si contacta directamente con la piel durante mucho tiempo.

Este procedimiento suele ir asociado a una venda que apriete, para comprimir la lesión muscular.

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Técnicas

Ejercicios en el

STEP

El step es una actividad aeróbica que tiene el nombre del escalón que se utiliza para llevar a cabo los movimientos. Los mismos consisten en una secuencia de ejercicios que se asocian sobre todo con beneficios musculares y cardiovasculares. Pero gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, también se le atribuye la mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal.

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Técnicas La palabra step hace referencia a una especie escalón (cuya traducción en inglés es literalmente “escalón”) diseñado para realizar una serie de técnicas específicas, que en un conjunto conforman una disciplina completa dedicada al ejercicio físico, tonificación y fortalecimiento del cuerpo.

ORIGEN DEL STEP Originalmente, el step era conocido nada más que como un método utilizado para determinar la aptitud cardiovascular de una persona.

Al realizar este examen, el sujeto debe ser monitoreado mientras realiza el trabajo de subir y bajar de un escalón o un banco a un ritmo determinado, durante un tiempo determinado.

La frecuencia cardíaca luego de los ejercicios refleja el estado y la capacidad del sistema cardiovascular para recuperarse luego de un estrés o trabajo.

La disciplina de esos ejercicios dinámicos que conocemos en la actualidad fue creada por la pro-

fesora Gin Miller, quien era monitora de aerobic.

Al final de los años 80, debido a una lesión en la rodilla a causa de los fuertes impactos durante las clases de aerobic, Miller tuvo la posibilidad de experimentar la integración del ejercicio de step dentro de sus sesiones de recuperación.

Esto redujo de manera notable el impacto sobre las articulaciones y a la vez le permitió recuperar su fortaleza, elasticidad y tonicidad gracias al trabajo realizado.

A partir de los años 90, esta técnica creció hasta ser un programa dinámico, una disciplina completa que cuenta con la intensidad de una clase aeróbica de alto impacto, pero sin este último y las consecuencias que implica.

EL STEP HOY El step de hoy en día es considerado un programa dinámico que involucra subir y bajar de una plataforma diseñada de manera específica.

Realizar una sesión de step supone llevar a cabo un entrenamiento completo en el que, además del citado trabajo aeróbico, también desarrollaremos la fuerza, la flexibilidad y nuestra capacidad de coordinación.

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Técnicas El elemento para los ejercicios consiste en una plataforma en forma de escalón, rectangular con una superficie de 110 x 40 centímetros, con superficie antideslizante, de una altura que varía según la dificultad e intensidad que se desee en el entrenamiento:

Si lo que buscamos es tonificar nuestras piernas y glúteos, sin duda el step es una de las actividades ideales para ayudarnos a alcanzar dicho objetivo, ya que gran parte de ejercicio se concentra en esta zona.

-La menor de 10 centímetros es la que utilizan los principiantes o personas que se encuentran completamente fuera de estado.

-La intermedia es de 15 centímetros.

-La mayor es de 20 centímetros y se logra la máxima dificultad en el ejercicio, por lo que es recomendada sólo aquellos que tienen un nivel avanzado o suelen practicar actividad física con regularidad o algún deporte.

CARACTERÍSTICAS Y BENEFICIOS Una característica que tiene esta técnica es que permite que personas de diferentes tamaños o pesos, así como también distintos niveles de entrenamiento, puedan ejercitar al propio ritmo, en sincronía con el grupo y dentro de un mismo ambiente.

De por sí, esto genera incrementos notables en la salud, tanto desde el aspecto físico como del emocional.

Al ser un ejercicio aeróbico permite fortalecer y tornar más eficiente el sistema cardiovascular así como también el sistema respiratorio. Por lo tanto, podemos afirmar que este tipo de ejercicios ayuda a reducir los riesgos de tener enfermedades cardiovasculares, así como también dolores y molestias relacionados.

Además, gracias a que genera cambios que fortalecen estructuras anatómicas, se aumenta la fuerza de tensión y la elasticidad de ligamentos y tendones, lo que permite prevenir varios tipos de lesiones, ruptura o estiramiento en nuestras articulaciones. (continúa en página 46)

El step es un ejercicio aeróbico que podemos adaptar a los diferentes niveles de estado físico de la persona que lo realiza.

Siempre habrá que tener en cuenta la edad y sus condiciones cardiovasculares.

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Técnicas El intenso trabajo aeróbico que se realiza durante una clase de step permite quemar grasa acumulada así como también eliminar y expulsar toxinas de nuestro organismo, lo que se traduce de forma natural en una mejora de la figura, de la piel, el semblante, y apariencia en general.

Resulta ser éste un ejercicio ideal para trabajar piernas y glúteos, ya que la esencia del trabajo realizado durante las clases se centra en esa zona, así como también la mitad superior del cuerpo.

De igual forma, se realizan trabajos intensos sobre la zona conocida como “core” (núcleo/tronco en inglés), que se compone por abdominales, lumbares, pelvis y glúteos.

El hecho de tener que mantener la correcta postura, equilibrio y estabilidad para poder realizar movimientos acordes al ritmo de la música y el tiempo necesario produce que trabajemos sobre nuestra coordinación y nuestra memoria.

Las plataformas utilizadas para realizar esta disciplinas cuentan con una suave amortiguación gracias a cómo están construidas, y es por esto que se lo considera un ejercicio de bajo impacto.

PARA TENER EN CUENTA Como en cualquier otra actividad física, debemos tener en cuenta una serie de aspectos o precauciones si lo que queremos es obtener únicamente beneficios a nivel físico, y queremos

La plataforma para step tiene diferentes elementos de apoyo que se pueden acumular individualmente.

Con esto se generan distintos niveles de altura que permiten amplia adaptabilidad para cada necesidad de exigencia.

evitar algunos problemas como pequeñas lesiones o molestias consecuencia de malos hábitos o errores.

El calzado En primer lugar, debemos realizar las clases con el calzado y ropa adecuados.

Se debe utilizar zapatillas deportivas (nunca estar descalzos, con zapatos o con cualquier otro tipo de calzado).

Las zapatillas deportivas que se utilicen deben cumplir una serie de requisitos: -Proporcionar una buena amortiguación al impacto de los pasos.

-Aportar una ligera elevación del talón evitando de esta forma utilizar calzado de suela plana.

-El calzado tiene que darnos una buena sujeción del pie.

-La suela debe ser antideslizante dando una buena adherencia con el fin de aumentar la seguridad y minimizar el riesgo de sufrir caídas.

Por el ritmo que imponen los ejercicios y la simultaneidad de movimientos, el step mejora la coordinación y el equilibrio

-Las zapatillas deben ser transpirables y ligeras para evitar de ese modo la excesiva sudoración.

-Proporcionar una buena sujeción del pie, por lo tanto, además de contar con un adecuado sistema de cierre por cordones, hay que atarlos bien y nunca realizar la actividad con las zapatillas desatadas.

La elección del calzado adecuado es fundamental para el inicio de esta actividad.

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(continúa en página 48)

Técnicas Además del calzado, deberemos atender también toda la indumentaria que empleemos.

Lo más recomendable es utilizar ropa más bien pegada al cuerpo, y de tejido técnico que permita la transpiración evitando quedar mojada o empapada, de manera que nos permita realizar movimientos de cualquier rango y amplitud sin presentar molestias.

UNA POSTURA CORRECTA PARA LOS EJERCICIOS Es muy importante que mantengamos una posición correcta eliminando los vicios posturales, de esta forma vamos a poder evitar molestias musculares durante y después de la realización de las clases.

Para ello deberemos mantener: -La espalda siempre bien recta, con los omóplatos retraídos hacia atrás.

-Las rodillas ligeramente flexionadas, evitando encajarlas en su punto de extensión máxima.

-Las piernas siempre separadas, como mínimo, al ancho de la cadera, evitando juntarlas, para no perder estabilidad.

LA ALTURA DEL STEP -Uno de los errores más frecuentes que se observan durante la realización de las clases de step

es, por un lado, que se flexionan las rodillas más allá de los 90 grados. Si esto ocurre, es probable que sea debido a la altura del step, siendo muy elevada en proporción a la altura corporal de la persona que realiza el ejercicio.

Por lo tanto en ese caso hay que adaptar los soportes para conseguir la altura adecuada.

CÓMO EVITAR LESIONES Por otro lado, además de las características posturales que describimos, hay que tener en cuenta ciertos aspectos del movimiento.

Adelantar la rodilla de la pierna de apoyo durante la subida al step más allá de la punta del pie tiene un efecto negativo sobre esta articulación, pudiendo provocar, con el tiempo, algún tipo de molestia o tendinitis. La rodilla nunca ha de sobrepasar la punta del pie que tenemos apoyado.

-Durante el movimiento nuestro tronco estará ligeramente inclinado hacia adelante, pero recordemos que la espalda ha de permanecer siempre recta.

-Cuanto más alejados estemos del step, más esfuerzo deberán realizar los tobillos y las rodillas, por ello es recomendable –siempre que sea posible– mantener una distancia de 20 centímetros.

-Si tenemos que realizar un giro sobre la plataforma vamos a darnos cuenta que, por una parte la superficie es antideslizante, y por otra, la suela de nuestras zapatillas también.

Esto implica necesariamente que la principal afectada por este par de factores va a ser nuestra rodilla. Así es que si creemos que podemos hacernos daño en este tipo de movimientos, lo mejor será tener precaución y por lo tanto lo mejor será evitar la realización de esos movimientos específicos.

-Cuando haya que bajar de la plataforma (que por lo general se hace de espaldas) lo primero que se debe apoyar es la punta del pie, nunca hay que hacerlo con los talones o con la suela completa, ya que se podría perder el equilibrio.

DIFERENTES NIVELES DE DIFICULTAD El formato de las clases de step está determinado por diferentes niveles según el número de compases de los pasos y la dificultad de la coreografía.

Dentro de cada nivel, los participantes pueden ajustar la intensidad del ejercicio, como dijimos, cambiando la altura del step o bien modificando la cantidad de peso que se sostiene en las manos en caso de utilizar mancuernas.

LOS EJERCICIOS MÁS COMUNES Luego de unos minutos de calentamiento del cuerpo, la parte central de una clase de step puede tener los siguientes movimientos: Por un lado, el trabajo aeróbico en el cual utilizamos el step y que consiste en la realización de los diferentes pasos al ritmo de una música. El nivel de intensidad suele ir en aumento conforme avanza la clase y su duración está comprendida entre los 20 y 40 minutos. Con esto se logra que el esfuerzo cardiovascular realizado resulte efectivo. Algunos de los pasos más habituales que se realizan durante la clase son: -Básico Subir dando un paso al step.

-Uve step Damos un paso para subir al step pero en vez de desplazar las piernas hacia adelante lo hacemos en diagonal, de manera que, desde el punto de partida hasta su posición sobre el step han dibujado una V. Para bajar del step realizamos el movimiento inverso.

-Caballo abajo Esta vez estaremos sobre el step y bajaremos una pierna por cada lado de manera que quedaremos como “a caballo” para seguidamente volver a subir.

-Lunges Desplazamos una sola pierna hacia atrás y flexionamos la rodilla de esa pierna.

-Kicks Desde la posición básica lanzamos una patada al aire.

-Plie Arriba o bajo del step, con las piernas juntas o separadas, hacemos una sentadilla manteniendo la espalda recta.

Por otro lado, suele haber un trabajo de ejercicios específicos para extremidades superiores (utilizando mancuernas o bandas elásticas). Pero el tiempo empleado para ello generalmente no supera los entre los 10 minutos.

Fuente consultada: “Manual de aerobic y step” (I. Fernández González, B. López Erquicia, S. González)

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Estar en forma

Propiocepción La propiocepción deriva de propio (que significa "uno mismo") y cepción (que significa "consciencia").

Es decir, trata sobre la percepción total que tenemos de nuestro cuerpo, en reposo o en movimiento.

Conocimiento y sentido de uno mismo que se debe a la comunicación cerebral que sucede gracias a una serie de receptores distribuidos a lo largo de todo el organismo.

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Estar en forma LA PROPIOCEPCIÓN EN FISIOTERAPIA Los ligamentos desempeñan un papel muy importante en la articulación. Por un lado, ofrecen resistencia al movimiento anómalo (son como unas cuerdas que impiden que los huesos se separen más de la cuenta) y además, aportan una retroalimentación neurológica, es decir, nos informan sobre la posición de la articulación y produce una respuesta que nos protege ante la tensión excesiva, evitando así una posible lesión.

Tras la lesión de una articulación, estos mecanismos quedan desorganizados, por lo que perdemos la estabilización refleja de la articulación y esto contribuye a que la lesión se reproduzca.

Por ejemplo cuando sufrimos un esguince de tobillo, los ligamentos, cápsula, tendones, etc. quedan distendidos. Esta lesión hará que la señal sensorial llegue alterada a nuestro cerebro por lo tanto, se enviará una respuesta motora inadecuada; de manera

destreza se va elevando el nivel de dificultad. Aquí ya suele incluirse una serie de materiales como pueden ser aros, bancos, balones, plataformas, etc. Tales elementos agregan complejidades que provoquen estímulos externos para favorecer las reacciones musculares reflejas, aumentando la dificultad de manera progresiva.

EQUIPAMIENTO Existen complementos que son específicos para la actividad de propiocepción. Por ejemplo:

que será más fácil volver a tener un esguince en el futuro.

Con el trabajo propioceptivo podemos reeducar estas estructuras con el objetivo de favorecer todas nuestras respuestas automáticas y reflejas.

Por eso, en la faz de rehabilitación, el terapeuta suele hacer que

se entrenen las partes de nuestro organismo que intervienen en la propiocepción.

Principalmente se trabaja en los ejercicios de equilibrio, coordinación y cambios de superficies.

Estos ejercicios suelen comenzar de un modo simple, y a medida que la persona va consiguiendo

Bosu Semiesfera de goma que se puede inflar de manera que tenga más o menos dureza. La persona se sitúa sobre ella, sea con la parte plana hacia arriba o hacia abajo, en función al desequilibrio que queramos provocar.

T-Bow Trozo de plástico o madera, con forma de “U” abierta sobre la que se sitúa la persona, para provocar desequilibrios.

La propiocepción le permite a nuestro cerebro fabricar respuestas que tienen que ver con el equiibrio de las partes del cuerpo en relación con en el entorno, dando como resultado la ejecución de movimientos muy precisos.

Es tan útil y de aplicación constante que la propiocepción es considerada por los especialistas como un sentido más de nuestro cuerpo.

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Estar en forma La propiocepción es la consciencia de lo que es propio, o de uno mismo respecto a lo que no es uno.

Nuestro cerebro recibe información respecto a la posición y los movimientos que acontecen en todas las distintas partes de nuestro cuerpo, y cómo es que estos se relacionan entre sí respecto a su soporte o base.

Esta comunicación acontece gracias a una serie de receptores distribuidos a lo largo de todo el organismo.

La propiocepción es considerada un sentido interno, así como también un sistema extremadamente importante en la vida del ser humano.

La información resulta ser sumamente precisa sobre los rápidos movimientos de los músculos, lo que ayuda a mantener su tonicidad y desencadena la mayor parte de los reflejos que mantienen el equilibrio.

LOS RECEPTORES CEREBRALES Nuestro cerebro recibe la información propioceptiva través de los distintos propioreceptores. El huso neuromuscular es un receptor sensorial propioceptivo ubicado dentro de la estructura del músculo, conocido como “vientre muscular”.

Mide la longitud o grado de estiramiento del músculo, el grado de estimulación mecánica y la velocidad con que se aplica el estiramiento.

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Se encarga de la inhibición de los músculos antagonistas al movimiento producido (relajación del antagonista para que el movimiento se pueda realizar de forma eficaz).

Ante velocidades elevadas de aumento de la longitud muscular, los husos dan información al sistema nervioso central que se traduce en una contracción refleja del músculo, llamada reflejo miotático o de estiramiento,

que sería un reflejo de protección ante un estiramiento brusco o excesivo (por ejemplo, ante un tirón brusco del hombro, el reflejo miotático hace que contraigamos la musculatura de la cintura escapular).

La información que mandan los husos musculares al sistema nervioso central también hace que se estimule la musculatura sinérgica al músculo activado, ayudando a una mejor contracción.

El sistema propioceptivo es aquel mediante el cual el cerebro recibe información sobre la posición y el movimiento de las partes del cuerpo entre sí y en relación a su base de soporte. Esto se produce a través de una serie de receptores distribuidos por todo el organismo. Para entrenar este sistema relacional entre el cerebro y otras partes del cuerpo, y éste con el entorno existen movimientos y posturas de equilibrio que no necesariamente precisan complementos especiales. Puede ser una pelota, un almohadón, o nada de ello. Lo que sí habrá que tener en cuenta será el grado de dificultad, si estamos frente a casos de rehabilitación de lesiones o bien simplemente ante personas sanas que quieren ejercitar y desarrollar esta actividad motora y cerebral.

Aunque no seamos conscientes de ello, los componentes de nuestras articulaciones (músculos, tendones, ligamentos) junto con la visión y el equilibrio envían constante información al cerebro acerca de su posición con respecto a nuestro entorno.

Forma así un patrón de la ubicación y estado de cada uno.

Estar en forma Encontramos además al órgano tendinoso de Golgi, otro receptor sensorial que se encuentra en los tendones y que tiene como función medir la tensión producida por el tejido muscular.

Se activa normalmente al producirse una tensión peligrosamente fuerte dentro del complejo músculo-tendinoso, aún más frecuente ante una acción realizada por la persona y no por factores externos.

Podemos decir que produce un reflejo de protección ante excesos de tensión en las fibras músculo-tendinosas que se manifiesta en una relajación de las fibras musculares. De esta forma, se lo considera un reflejo miotático inverso (al contrario del huso neuromuscular).

Por otro lado, se encuentran los propioceptores capsuloligamentosos, que se encuentran en la cápsula y ligamentos, transportando información respecto a la posición y al movimiento de la articulación en cuestión.

Son cuatro receptores: - de Ruffini, - de Paccini, - de Golgi-Mazzoni - de terminación libre.

Así como también los propioceptores vestibulares, que se encuentran en el oído interno y brindan información sobre la posición de la cabeza y los movimientos que esta produce.

Por último, los receptores ubicados en la piel aportan información sobre el estado de la tonicidad muscular y el movimiento que se ejecuta, contribuyendo con el sentido de posicionamiento y movimiento de las extremidades principalmente.

La propiocepción es un sentido de interocepción, es decir que el cerebro tiene conciencia del estado interno del cuerpo.

Nuestro cerebro recibe la información propioceptiva través de los receptores:

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Estar en forma FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FALLA DE LOS RECEPTORES Si bien se trata de un sistema automático siempre cabe la posibilidad de que ocurra una falla en la respuesta del mismo, ya sea porque la agresión recibida fue demasiado brusca o intensa, o bien porque nuestro sistema propioceptivo no estaba en completa funcionalidad y alerta en el momento crítico de la lesión.

cualquier lesión músculo-esquelética (desde una pequeña lesión muscular hasta una fractura grave), tanto para conseguir una recuperación óptima como para prevenir futuras recaídas. ncluso en el mundo del deporte profesional también es recomendable incluir ejercicios de propiocepción en la rutina de entrenamiento como forma de prevención de ciertas lesiones articulares y musculares.

Hay ciertos factores que pueden influir en un mal desempeño de este sistema, como la fatiga, las temperaturas extremas o la utilización de dispositivos de protección externos.

Estos últimos simulan una sensación de protección, lo que produce que nuestros receptores propioceptivos no logren detectar y responder ante una agresión determinada.

LA PROPIOCEPCIÓN NORMAL O CORRECTA A esta altura ya habrá quedado claro que la sensibilidad propioceptiva es muy importante en la vida de relación del ser humano.

Esta información es muy precisa sobre los movimientos rápidos y ayuda a mantener el tono muscular, desencadenando la mayor parte de los reflejos que mantienen el equilibrio.

Como explicamos al principio, cuando se produce alguna lesión, los receptores que están ubicados en la zona afectada pueden verse dañados.

Es importante trabajar la propiocepción en la recuperación de

El sentido de la vista es el principal aliado para una buena sensibilidad propioceptiva pues ayuda a la coordinación del movimiento de una extremidad, cuyas características óptimas podemos describir de la siguiente manera:

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En las sesiones de propiocepción, los movimientos rápidos ayudan a mantener el tono muscular, desencadenando la mayor parte de los reflejos que mantienen el equilibrio.

- Recorrido exacto, de modo que no falte ni sobre distancia, según el objetivo deseado.

- Ausencia del temblor kinésico (que sería síntoma de inestabilidad articular) tanto al inicio del movimiento como a su finalización.

- Perfecta relación de trabajo entre músculos agonistas y antagonistas, ya que estos deben trabajar alternamente, por ejemplo, flexiones y extensiones.

- Efectuar las diferentes contracciones musculares, siguiendo un orden, de modo que no haya movimientos innecesarios, los que podrían perturbar el resultado final.

- Ejecución de la acción deseada, sin descomponerla en sus movimientos simples.

Por ejemplo, si se pide elevar el brazo al frente (flexión), y tomar un objeto, lo normal es ir levantando el segmento y al mismo tiempo la mano debe ir abriéndose, para la acción de aprehensión.

Lo anormal es descomponer el gesto de modo que primero se efectúa una acción y cuando ella ha terminado, se hace la otra.

Fuentes consultadas: “Propiocepción Ejercicios con balón” (María Kucera); “Bases de la propiocepción” (Camilo López Soto)

La información de esta sección ha sido provista por las respectivas empresas y entidades

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Perfumes

Fragancias

Fougère

Los perfumes han acompañado al hombre durante toda su historia, y de hecho se cree que sus orígenes se remontan al Egipto antiguo.

Ya en ese entonces, al embalsamar a los muertos los bañaban con aceites aromáticos.

Así también, en medio oriente la perfumería era asociada con artes y eventos sagrados, siendo en Arabia a donde se comenzó por primera vez con los procesos de destilado.

Durante el renacimiento prosperó el arte de la perfumería al sur de Francia, que se convirtió en el centro mundial de fabricación de perfume y en Italia por intervención de Catalina Medici que tenía un excelso gusto por las esencias finas.

En 1379, por órdenes de la reina Elizabeth de Hungría, se mezclaron una especial combinación de esencias con alcohol y se creó el primer perfume moderno, el que se dio a conocer a toda Europa como HungaryWater.

En 1882 el maestro perfumista Paul Parquet marcó el comienzo de una nueva era para la perfumería creando una fórmula muy novedosa: el primer Fougère Royale de la historia, después de tres arduos años de trabajo.

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En 1775, el joven Jean-Francois Houbigant abre en París una pequeña tienda de perfumes y pronto se convierte en el perfumista de la nobleza de Versalles.

El Fougère Royale supuso una verdadera revolución en su tiempo ya que fue el primer perfume “helecho”, estableciendo una nueva familia olfativa que todavía hoy sigue siendo la más popular dentro de las fragancias masculinas.

Pero también porque convirtió a Houbigant en la primera casa que descubrió la manera de aislar determinadas moléculas de las materias primas naturales (en este caso aislando la cumarina del haba Tonka).

Esta familia evoca el ambiente de un bosque a través de utilizar notas específicas como bergamota, hierbas mediterráneas, lavanda y manzanilla mezcladas con geranio, rosa de mayo, canela y clavel, y como notas de fondo

acordes de ámbar, musgo de roble, salvia y cumarina.

A su vez, a esta base fougère se le pueden agregar matices aromáticos que combinan y complementan a la perfección, como por ejemplo artemisa, romero, tomillo, cilantro, etc. Es por esto que dentro de esta familia existen variedades como: - Floral ambarado - Ambarado dulce - Especiado aromático.

Hoy en día, las versiones actuales de el fougère tradicional son reintepretaciones del original por parte de los responsables de la Maison Houbigant, quienes le dieron una nueva apariencia un poco más contemporánea.

Perfumes El maestro perfumista Paul Parquet en el año 1882 revolucionó el universo de la perfumería al ser el primer Fougère de la historia.

Su creador, uno de los nombres míticos en perfumería, quería recrear la sensación de verdor, frescor y naturaleza que transmiten los bosques.

Pero además fue la primera fragancia en la que se aisló la cumarina, a partir de una materia prima natural como es el haba tonka que recuerda un poco a la vainilla.

El éxito de Fougère Royale consistió en transmitir un aroma distinguido, elegante, refinado y todo con una agradable belleza campestre. Las hierbas vernales dulces sugerían las esencias recién lanzadas del verdor pisoteado, triturado, pisado, cubierto de rocío, con una indirecta intensa del heno recién segado.

Algunas variedades de esta familia combinan el intermezzo floral con esencias exóticas como Rose de Mai Absolute, o están imbuidos de Pimienta, Canela y Clavel.

También pueden tener el apoyo de las armoniosas notas de Amber, con un final terroso o la leve sensualidad de Patchouli.

FOUGERE se traduce como “helecho” pero esto no significa que la fragancia trate de reproducir el olor a helecho.

Como dijimos, la original fragancia “Fougère Royale”, de Houbigan (1884), evocaba el aroma de los bosques.

Las actuales formulaciones Fougère en general se elaboran con notas de lavanda, musgo, madera y cumarina.

A esta base se pueden añadir matices aromáticos, florales o afrutados, cilantro, tomillo, romero o artemisa, que combinan a la perfección.

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PASO 2:Aplicar Loción tonalizadora con Melatime PASO 3: Pincelar Film molecular rico en Factores de Crecimiento PASO 4:Ocluir con Máscara de Gel polímero 10-15 minutos.

Retirar la máscara y masajear el producto hasta su total absorción Loción Tonalizadora con Melatime El Melatime es un péptido que induce la producción de AMPc, estimula la síntesis de melanina y aumenta el contenido de melanina en los melanocitos humanos en presencia de radiación UV. Este producto acelera, intensifica y mantiene el bronceado.

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Fascículos

Ruda (ruda graveolens)

Originaria de Europa, la ruda se encuentra principalmente en Francia, España y el norte de África, así como en gran parte de América; se desarrolla sobre todo en tierra seca, en climas templados a templados fríos, y se cultiva como planta de jardín.

La ruda fue muy importante en la antigüedad. Según el Evangelio de San Lucas 11:42, se usaba en ceremonias y rituales. Los romanos tenían a esta planta en gran estima, y Plinio el Viejo la recomendaba para preservar la vista.

En la Edad Media la gente de buena posición no salía a la calle sin llevar en la mano un ramito de ruda para que no se le subieran los piojos de los mendigos; a su vez, los herbolarios de los siglos XVI y XVII la usaban como antídoto contra el veneno de hongos, serpientes y otros animales ponzoñosos, y por su fuerte olor tenía fama de mantener a raya las plagas y las pestilencias.

En el siglo XVIII se ponían ramos de ruda en las salas de justicia con el fin de ahuyentar los gérmenes y parásitos de los reos, y durante un tiempo los ramos de ruda se usaban en las iglesias para rociar el agua bendita.

La ruda fue llamada “la planta del perdón”, porque decían que quien la toma perdona las traiciones y los malos sentimientos.

La ruda es un arbusto que mide entre 50 centímetros y un metro de altura, de tallo leñoso, ramoso y redondo, hojas carnosas verde azulado y grisáceas o blanquecinas, alternas, pecioladas, provistas de glándulas que despiden un fuerte olor acre y amargo cuando se frotan.

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Sus flores forman vistosos ramilletes de color amarillo limón; el fruto en forma de ciruela es una cápsula con múltiples semillas uniformes de color negro, portadoras de la droga que en la India llaman harmala. Existen muchas especies de esta planta, pero las principales son la de jardín -la que más se utiliza- y la silvestre, que es la más tóxica.

LOS ACEITES ESENCIALES En la destilación de sus esencias se utilizan los tallos, las hojas y las flores. Por su toxicidad se recomienda tener cuidado con su manejo y no mezclarla con otras plantas.

Su esencia es incolora o ligeramente amarillenta, de olor intenso característico.

Sus aceites esenciales son ricos en ácidos (anísico, caprílico y salicílico, que le dan su poder analgésico), terpenos, alcaloides, taninos y rutina, y tienen propiedades rubefacientes (es decir, que producen enrojecimiento de la piel), antiespasmódicas, emenagogas (que propician la menstruación) y antiparasitarias. Los principios activos se encuentran en toda la planta.

Fascículos USO INTERNO Su uso interno se indica para el aparato circulatorio porque tonifica las arterias y protege los capilares de las várices.

Para tratar los edemas.

Para ciertos problemas del aparato digestivo, retorcijones y dolor de estómago, hepático o intestinal.

También calma la ansiedad. Se la consume a través de una infusión.

Las hojas masticadas alivian el dolor de cabeza provocado por tensión y ansiedad (infusión caliente mezclando ruda y flores de manzanilla).

USO EXTERNO Calma el dolor y la inflamación. Para eliminar los piojos hay que dar un fuerte masaje en el cuero cabelludo después de lavarlo con el cocimiento de 35 gramos de hoja por litro de agua, y una vez que el cabello queda impregnado debe cubrirse con una toalla seca durante una hora, luego retirar la toalla y peinarlo.

El cocimiento de 20 a 30 gramos de planta por litro de agua se usa para lavar úlceras, heridas y llagas.

En la industria alimenticia se utiliza para dar sabor a los alimentos y es ingrediente habitual en muchos licores, pero dada su toxicidad no se recomienda su preparación casera.

PRECAUCIÓN No debe administrarse a menores de edad ni mujeres embarazadas. En dosis elevadas causa depresión del sistema nervioso central y puede generar sangrados uterinos intensos.

El manejo continuo de las hojas con las manos puede producir ampollas en la piel por el efecto rubefaciente.

La manipulación del polen también provoca trastornos dérmicos. En dosis excesivas, las propiedades fototóxicas de las furocumarinas que contiene producen lesiones en la piel, manchas, prurito y fiebre.

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Fascículos

Sacha Inchi (Plukenetia volúbilis L)

El Sacha Inchi, también llamado maní del monte, sacha maní, maní del inca o inka peanut, es una semilla que pertenece a las oleaginosas.

Es oriundo de la selva peruana donde se lo encuentra en estado silvestre (San Martín, Ucayali, Amazonas, Madre de Dios y Loreto).

La primera mención científica del Sacha Inchi fue hecha en 1980 por la Universidad de Cornell en USA, quienes demostraron que sus semillas tienen alto contenido de proteínas (33%) y aceite (49%) este último, actualmente extraído por las industrias para obtener un aceite nutritivo que no debe faltar en nuestra dieta.

USO Y CONSUMO El Sacha Inchi puede ser consumido en su estado natural como cualquier oleaginosa o maní, es muy recomendable para todas las edades especialmente en niños y adultos mayores. En forma de aceite puede utilizarse como parte de las ensaladas o untado en el pan en lugar de otra grasa.

Del 49% de aceite que contiene el fruto, casi su totalidad es aceite insaturado incluyendo omega 3, 6 y 9, es decir grasas buenas para la salud.

En cuanto al aceite de Sacha Inchi, comparado con las demás semillas oleaginosas a nivel mundial, parece ser el más rico en grasas buenas alcanzando hasta un 93,6% de su composición.

Lo resaltante de estos números es que la concentración de omega 3 presente es bastante alta, superado por el aceite de linaza (según estudio realizado por la Universidad del País Vasco y la Universidad Agraria La MolinA, de Lima) que a pesar de tener una mayor concentración de omega 3 es de menor aprovechamiento.

El Sacha Inchi es también una fuente de betacarotenos (forma de vitamina A) y vitamina E, ambas vitaminas tienen capacidad antioxidante.

Es el de mayor contenido de polinsaturados, en promedio está compuesto de: • 48,60% de ácido graso esencial alfa linolenico Omega 3 • 36,80% de ácido graso esencial linoleico Omega 6 y • 8,28% de ácido oleico Omega 9 • Tiene el más bajo contenido de ácidos grasos saturados, 6,39% en promedio, 3,85% de palmítico y 2,54% de esteárico.

Por su naturaleza, por la tecnología utilizada aplicada para los cultivos ecológicos y su proceso industrial de extracción, es un aceite de alta calidad para la alimentación y la salud.

Es el mejor aceite para consumo humano doméstico, industrial, cosmético y medicinal; superando a todos los aceites utilizados actualmente, como los aceites de oliva, girasol, soya, maíz, palma, maní, etc.

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Tiene otros usos como: - Reductor del colesterol, - Aceite de mesa, de cocina - En la industria alimentaría para enriquecer con Omega 3 los alimentos producidos - Industrialmente, en la producción de cosméticos, nutracéuticos y en medicina.

Es tal el poder natural del Sacha Inchi en beneficio de la salud que resulta imprescindible incluirlo en nuestras comidas ya que favorece el correcto desarrollo y funcionamiento tanto del sistema nervioso como del cerebro pues es rico en ácidos grasos esenciales (como lo son los Omega 3, Omega 6 y Omega 9) Estos aceites al ser absorbidos y asimilados por nuestro organismo favorecen el incremento y la agilización de las diferentes funciones cerebrales que se encuentran estrechamente ligadas a la memoria, la inteligencia y el razonamiento.

Además, este prodigioso alimento funcional estimula el fortalecimiento del sistema de defensas, favorece el mejor funcionamiento del sistema digestivo y fortifica los huesos y el sistema óseo en general.

Su inclusión en la dieta alimenticia de niños, jóvenes, adultos y mujeres gestantes resulta ideal gracias a su rico contenido de vitaminas, minerales y nutrientes naturales. (continúa en página 62)

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Fascículos La semilla del Sacha Inchi supera en mayor porcentaje de ácidos grasos insaturados y en menor porcentaje de grasas saturadas, a todas las semillas oleaginosas utilizadas en el mundo, para la producción de aceites para consumo humano y en calidad de proteína para la producción de harinas proteicas.

Los Aceites Omega 3 Los Aceites Omega son los ácidos grasos oleicos Omega 9, linoleico Omega 6 y los Omega 3: alfa linolénico, eicosapentaenoico (EPA) y docosahexaenoico (DHA).

Los aceites Omega 9 y Omega 6 se encuentran en abundancia en muchos alimentos que el hombre consume en su dieta, tanto de origen animal como vegetal.

OTROS BENEFICIOS: • Contribuye a fortificar el corazón y a mantener estable la presión arterial.

• El alimento funcional ideal para madres gestantes ya que favorece el adecuado desarrollo cerebral del feto.

• Brinda energía y estimula un correcto metabolismo.

• Ayuda a transportar los nutrientes por el torrente sanguíneo y contribuye a mantener el equilibrio del metabolismo.

CURIOSIDADES Los Aceites Omega 3 son muy escasos en la naturaleza y son indispensables para la vida y la salud, por lo que siempre deben estar presentes en la dieta, sobretodo el Omega 3 alfa linolénico, debido a que el organismo no puede sintetizarlo a partir de los alimentos que ingiere, se le denomina ácido graso esencial linolénico.

Los Omega 3, EPA y DH se encuentran en las algas, algunos peces de aguas frías y el organismo humano sintetiza por procesos de elongación los ácidos grasos EPA y DHA a partir de los ácidos grasos esenciales linoleico y linolénico.

El organismo al asimilar los ácidos grasos esenciales linoleico y alfa linolénico los elonga, convirtiendo la cadena del Linoleico de 18 átomos de carbono con dos dobles enlaces a 20 átomos con 5 dobles enlaces y produce el ácido graso Eicosapentaenoico (EPA) y la cadena del alfa linolénico la elonga de 18 átomos de carbono con 3 dobles enlaces a 22 átomos con 6 dobles enlaces y produce el ácido graso Docosahexaenoico (DHA); estos ácidos grasos son denominados Omega 3.

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• Si se consumen alimentos que contengan ácidos grasos esenciales, se estimulará un mejor funcionamiento de las neuronas del cerebro.

• El 60% de nuestro cerebro está formado por grasa, y sólo el 5% de la población mundial consume la cantidad necesaria de ácidos grasos esenciales, las llamadas “grasas buenas” para el organismo.

• El consumo regular de aceite de Sacha Inchi extra virgen contribuye a lubricar de forma profunda tu piel, pues al ingresar al organismo y ser transportado por la sangre llega directamente a la piel.

Congresos y eventos FEBRERO 2018 Del 1 al 3 de febrero World Congress 2018 Sede: Palais des Congrès, Paris Informes: www.imcas.com Del 3 al 5 de febrero Beauty Mundo Belleza Sede: Cúpula de las Arenas Barcelona, España. www.beautymundobelleza.com 5 y 6 de febrero Beautyworld Japan 2018 Sede: Fukuoka - Tokio - Japón www.beautyworldjapan.com Del 10 al 12 de febrero Expo Belleza Andalucía Sede: Sevilla (España) www.expobellezandalucia.com Del 14 al 17 de febrero Vivaness 2018 Sede: Nuremberg, Alemania.

Informes: www.vivaness.de/en Del 24 al 26 de febrero Beauty Valencia Sede: Valencia Informes: www.beautyvalencia.es 25 y 26 de febrero Expo Belleza Fest Sede: México DF (México) Informes: www.bellezafest.mx MARZO 2018 Del 4 al 6 de marzo IECSC Esthetics, Cosmetics & SPA 2018 Sede: Nueva York Informes: www.iecsc.com/ny

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Del 12 al 14 de marzo Cosmobeauty Bolivia 2018 Sede: Santa Cruz de la Sierra cosmobeautybolivia@gmail.com Del 15 al 18 de marzo Cosmopack Bologna 2018 Sede: Bologna Bolonia (Italia) Informes: www.cosmoprof.com Del 16 al 19 marzo Cosmoprof Bologna 2018 Sede: Fiere Via della Fiera 20, Bolonia (Italia) Informes: www.cosmoprof.com 19 de marzo Jornada de actualización en Dermato Cosmética Sede: Círculo oficiales del mar capacitación@uezenpharma.com Del 23 al 25 de marzo IMCAS Américas 2018 Sede: Coral Beach, Cancún Informes: www.imcas.com Del 28 al 30 de marzo Estet Beauty Expo Kiev Sede: IEC - International Exhibition Center, 15 Brovarskoy Ave, 02660 Kiev, Kiev, Ucrania Inf: www.beautyexpo.com.ua ABRIL 2018 Del 4 al 6 de abril 12th Pan-American Congress of Aesthetic Medicine 28° Congreso Argentino de Medicina Estética Sede: U.C.A. Argentina Puerto Madero - C.A.B.A. Informes: www.soarme.com

7 y 8 de Abril Feria Internacional de Oporto Expocosmetica Sede: Oporto Portugal Informes: http://expocosmetica.exponor.pt Del 7 al 9 de abril Congrès International d’Esthétique & Spa Sede: Expo Porte de Versailles, Hall 5 - Paris - Francia. www.congres-esthetiquespa.com/paris Del 17 al 19 de abril In Cosmetics Global Sede: RAI Amsterdam Europaplein 2-22, 1078 GZ Amsterdam, Países Bajos Informes: www.in-cosmetics.com 21 y 22 de abril Congreso Internacional y Expo Spa Médico Micropigmentación Sede: Cintermex Monterrey, NL, México.

Informes: www.congresospamicropigmentacion.com.mx 22 y 23 de abril International congress of Esthetics and Spa Sede: Pennsylvania Convention Center - Philadelphia, PA Informes: www.philadelphia. skincareshows.com/new Del 25 al 27 de abril Intercharm Professional Sede: IEC Crocus Expo, 65-66 km Moscow Ring Road, 143402 Moscú, Rusia Informes: www.intercharm.ru

MAYO 2018 5 y 6 de mayo Cosmética Stuttgart Sede: Stuttgart. Alemania Informes: www.cosmetica.de/ cosmetica-stuttgart 6 y 7 de mayo The International congress of Esthetics and Spa Sede: Arlington Convention Center. 1200 Ballpark Way, Arlington, TX - U.S.A. Informes: Tel. 1.800.471.0229 www.dallas.skincareshows.com 12 y 13 de mayo Congreso Mundial en Clínica Estética y Reparadora 2018 Sede: Hotel Amerian, Villa Carlos Paz, Córdoba.

Informes: Asociación de Clínica Estética y Reparadora Inf: www.acerestetica.com.ar 12 y 13 de mayo Expo Look Salta 2018 Sede: Centro de Convenciones Salta, Salta Argentina facebook.com/Expolook-Salta Del 14 al 18 de mayo Beautyword Japan Sede: Tokio. Japón www.beautyworldjapan.com 19 de mayo IV Congreso de Cosmetología facial y corporal de la provincia de Santa Fé.

Sede: Hotel Ariston, Rosario, SF Informes: www.colegiocfyc.org info@colegiocfyc.org (continúa en página 66)

Congresos y eventos 18 y 19 de mayo VII Congreso Internacional de Medicina Estética, Longevidad y Cosmética Clínica V Simposio en Obesidad Clínica Sede: Centro Cinia Gonzalez Diez, Ciudad de México. congresointernacionalamelcc.com Del 18 al 20 de mayo 26° Jornadas Mediterráneas de Confrontaciones Terapéuticas en Medicina y Cirugía Cosmética Sede: Hotel Meliá Sitges de Barcelona, España Informes: www.conftera.com Del 22 al 26 de mayo Curso pre-congreso: Dermatología infecciosa y parasitaria.

XXVIII Congreso Mexicano de Dermatología.

Sede: Querétaro - México.

Informes: www.smdac.org.mx JUNIO 2018 2 y 3 de junio 2° Congreso Bienal de Estética

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Sede: Hotel 13 de julio, Mar del Plata, Buenos Aires Inf: simposiomdp@gmail.com Del 5 al 7 de junio 2018 World Perfumery Congress Sede: Palais des Congrès Nice Acropolis, Nice, France Informes: www.wpc.perfumerflavorist.com

23 de junio 12° Jornada Interdisciplinaria Rejuvenecimiento Facial y Corporal.

Sede: Círculo Oficiales de Mar Sarmiento 1867, CABA Informes: Uezen Pharma Tel: 4951-0396/0715 Informes: capacitacion@uezenpharma.com

JULIO 2018 22 de julio Congreso OPTIMA 2018, con exposición comercial. Festejando Sede: Club Español, Bernardo de Irigoyen 172, C.A.B.A. Inf: optimadigital.arg@gmail.com AGOSTO 2018

9 y 10 de junio Buonaestetika Sede: Parque Norte, C.A.B.A. Informes: www.buonaestetika.com

Del 24 al 26 de junio ExpoBelleza 2018 Medellín Colombia Sede: Plaza Mayor Medellín Convenciones y Exposiciones Inf: www.expobelleza.com.co

Del 13 al 15 de junio In Cosmetics Korea Sede: Hall C, Coex, Seoul, South Korea Informes: www.korea.in-cosmetics.com

Del 23 al 25 de junio IECSC Las Vegas - Esthetics, Cosmetics & SPA 2018 Sede: Las Vegas Convention Center Informes: www.iecsc.com/lv

14 al 16 de junio 5th World Congress of Dermoscopy Sede: Tesalónica - Grecia.

Informes: ermoscopycongress2018.com

Del 28 de junio al 1 de julio Congreso Mundial de Dermatología Cosmética IACD Sede: Dubrovnik (Croacia). www.wcocddubrovnik2018.org

Del 2 al 4 de agosto XVI Congreso Spa Internacional Santa Marta, Colombia.

Inf: www.congresospa.com Del 9 al 11 de agosto Congreso Medestética Sede: Facultad de Medicina UBA www.medestetica.com.ar SEPTIEMBRE 2018 1 y 2 de septiembre Estética Mundial Hotel Sheraton Córdoba. info@esteticamundial.com.ar (continúa en página 68)

Congresos y eventos Del 12 al 16 de septiembre 27 EADV Congress.

Sede: Palais de Congress, París - Francia.

Informes: www.eadv.org Del 18 al 21 de septiembre 30th IFSCC Congress “Cosmetics: Science for Beauty and Lifestyle” Sede: Infinity Hotel Munich, Alemania.

Informes: http://ifscc2018.com 19 y 20 de septiembre In Cosmetics latinamerica 2018 Sede: Expo Center Norte São Paulo, Brasil Informes: incosmeticslatinamerica.com Del 19 al 21 de septiembre Termatalia Brasil 2018 Sede: Foz de Iguazú, estado de Paraná, Brasil Informes: www.termatalia.com Del 20 al 22 de septiembre Farmacosmética 2018 Sede: Medellín, Colombia Inf: info@accytecantioquia.org 23 y 24 de septiembre Congreso Internacional de Estetica y Spa Sede: Long Beach Convention Center - Long Beach, CA Informes: longbeach.skincareshows.com Del 24 al 26 de septiembre ISPA Conference & Expo Sede: Centro de convenciones de Phoenix, Phoenix, EEUU. Informes: www.eventsinamerica.com Del 28 al 30 de septiembre “Salón look” Salón Internacional de la Imagen y la Estética Integral.

Sede: Palacio Municipal de Congresos de Madrid, España Informes: http://www.ifema.es

Del 29 de septiembre al 1 de octubre Estilo MLG 2018 Salón Profesional de Peluquería, Belleza y Estética.

Sede: Palacio de Ferias y Congresos de Málaga, España Informes: www.estilomlg.com

Del 31 de octubre al 2 de noviembre In Cosmetics Asia Sede: Bangkok, Tailandia Inf: asia.in-cosmetics.com

30 de septiembre y 1 de octubre Expo Belleza Costa Rica 2018 Sede: Hotel Ramada Plaza Herradura, San José, Costa Rica Inf: facebook.com/expobelleza

Beauty Expo Korea Sede: Seul Korea Informes: www.expobeauty.co.kr SeoulMesse Ltd. www.seoulmesse.com

OCTUBRE 2018 Del 5 al 7 de octubre X Congreso Latinoamericano de Estética y Salud IX Congreso Internacional de Medicina Estética VIII Congreso Internacional de Spa y MedSpa Sede: Delfines Hotel casino, Lima, Perú.

Informes: CMC Estética y Salud www.cmcesteticaysalud.com Del 6 al 8 de octubre Expoestética Sede: La Rural, C.A.B.A. 17 y 18 de octubre In Cosmetics North America Sede: Nueva York, EEUU Informes: http://northamerica. in-cosmetics.com Del 27 al 29 de octubre In Beauty Oporto 2018 Sede: EXPONOR - Feria Internacional de Oporto Informes: Facebook In beauty

NOVIEMBRE 2018

Del 13 al 15 de noviembre Cosmoprof Asia Hong Kong Sede: AWE AsiaWorld-Expo Hong Kong International Airport, Lantau.

Informes: cosmasia-hk@ubm.com www.cosmoprof-asia.com Del 14 al 17 de noviembre Cilad 2018 Congreso Ibero latinoamericano de Dermatología Sede: WTC, San Pablo, Brasil.

Informes: secretaria.cilad2018@interevent. com.br http://cilad2018.com.br

SEPTIEMBRE 2019 Del 15 al 18 de septiembre de 2019 XXIV Colamiqc Sao Paulo 2019 Sede: Salvador de Bahía, Brasil Informes: www.colamiqc2019.com.br OCTUBRE 2019 9 al 13 de octubre de 2019 28th EADV Congress.

Sede: Madrid - España.

Informes: www.eadv.org 2020 JUNIO 2020 Del 20 al 23 de octubre de 2020 Congreso IFSCC 2020 Sede: Yokohama, Japón Informes: www.ifscc2020.com

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17 y 18 de noviembre Cosmetica Berlín Feria internacional especializada de cosmética.

Sede: Messe Berlin, Alemania Informes: Kosmetik International Messe GmbH www.cosmetica.de 2019 JUNIO 2019

28 y 29 de octubre The International Congress of Esthetics & Spa Sede: Hyatt Regency Hotel Miami, FL 33131 Informes: www.lneonline.com

Del 10 al 15 de junio de 2019 24th World Congress of Dermatology (WCD).

Sede: Milán - Italia. http://www.wcd2019milan.org

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Revista Optima

Sala VIP

Descubrí 17 componentes del cuerpo humano que actúan en diferentes niveles de jerarquización de su funcionamiento.

(Con las letras sobrantes podrás descubrir una frase de: Helen Keller) N

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Otros títulos de su producción son Canción del muro de piedra (1910), Fuera de la oscuridad (1913), Mi religión (1927), El medio de una corriente (1929), Paz en el atardecer (1932), El diario de Hellen Keller (1938) y Déjanos tener fe (1940).

Estableció la lucha por las personass sensorialmente discapacitadas del mundo como la meta de su vida. En 1915, fundó Helen Keller International, una organización sin fines de lucro para la prevención y tratamiento de la ceguera. Helen y Anne Sullivan viajaron a más de 39 países, e hicieron varios viajes a Japón.

Su vida fue objeto de una película: “Lo inconquistable” (1954), y de una obra de teatro: “El milagro de Ana Sullivan” (1960).

En 1964, Helen fue galardonada con la Medalla Presidencial de la Libertad, el más alto premio para personas civiles, otorgado por el presidente Lyndon Johnson. Un año después fue elegida como La mujer del Salón de la Fama en la Feria Mundial de Nueva York.

Helen Keller falleció mientras dormía el 1 de junio de 1968, en Arcan Ridge.

Palabras: Tendón. Téjidos. Articulación. Célula. Átomo.

Sístema. Aparato. Ligamento. Artería. Vena. Glándula.

Estrato. Corpúsculo. Hueso. Musculo. Molécula. Órgano.

Frase oculta: La vida es una aventura atrevida o no es nada

Helen Keller (Tuscumbia, 1880 - Easton, 1968) Escritora norteamericana.

Se especializó en educación especial para discapacitados.

Helen Keller quedó sorda y ciega a causa de una enfermedad cuando tenía 19 meses de edad. lo que le impidió desarrollar el habla durante sus primeros años de vida.

Cuando cumplió los seis años, sus padres contrataron a una institutriz irlandesa, Ann Sullivan, quien le enseñó el lenguaje de los sordomudos y que marcaría un giro en su vida.

Su obra publicada es, básicamente, autobiográfica, ya que Keller encontró en la escritura el modo de comunicar su difícil experiencia.

Sus libros pronto se convirtieron en un ejemplo de tenacidad y resistencia frente a las adversidades de la vida, especialmente las limitaciones físicas.

Entre sus publicaciones destacan La historia de mi vida (1902), Optimismo (1903) y especialmente El mundo en el que vivo (1908), libro que le valió su fama internacional.

Se viene el congreso 2018

22 de Julio Club Español Bernardo de Irigoyen 172, Buenos Aires, Argentina.

Inscribite!

Esmeralda 779, piso 1, of. 12, C.A.B.A. Tel. (011) 4322-5683 carolalistauniformes@yahoo.com.ar Página 69