3.2 Perché la mindfulness nella scuola?

3.2

PERCHÉ LA MINDFULNESS NELLA SCUOLA?

Nel contesto scolastico, molto spesso può accadere che non ci sia tempo per prestare attenzione ad aspetti essenziali del vivere: non impariamo a conoscere come funziona la nostra mente ed il nostro cuore, come possiamo essere in grado di dirigere l’attenzione, di prendere decisioni consapevoli o di provare empatia nelle nostre relazioni.

La pratica di mindfulness include un esplicito training dell’attenzione che insegna come focalizzarla e dirigerla per ridurre la reattività delle nostre risposte, permettendo ad un cuneo di consapevolezza di insinuarsi tra stimolo e riposta, questo ci rende possibile prevedere le conseguenze delle nostre parole e delle nostre azioni e scegliere di agire secondo opzioni diverse, difficilmente distinguibili quando siamo preda degli istinti, che rendono automatici i nostri comportamenti, sottraendoci la possibilità di scegliere.

SCELTA

Come può aiutare la mindfulness

STIMOLO

Fermarsi/ Non fermarsi

MINDFULNESS

Rispondere/ Reagire istintivamente ABITUDINE

RISPOSTA

REAZIONE

In particolare la formazione psico-emozionale alle pratiche mindfulness permette di sviluppare tre abilità specifiche: il controllo attentivo, la regolazione emozionale e la consapevolezza di sé. (Tang ed al. 2015).

TRE ABILITÀ COLTIVATE DALLA PRATICA DI MINDFULNESS

REGOLAZIONE EMOZIONALE

PRATICA DI MINDFULNESS CONTROLLO ATTENTIVO

CONSAPEVOLEZZA DI SÉ

Questo insegna la mindfulness: come orientare la propria attenzione per fermarsi e come calmarsi attraverso il respiro, per fare in modo che paura, rabbia o eccitazione non prendano il controllo dei nostri comportamenti.

Imparare a fermarsi nelle situazioni di pericolo permette di interrogarsi sui propri sentimenti e sui sentimenti degli altri, per scegliere le strategie di comportamento più adeguate.