LAPS Toidulaua planeerimine peab olema vanema teha ja lapsel ei tohiks olla selles osas liialt otsustusõigust.
HAMBAD
RASEDUS
Hambaarstile ei ole mõtet luisata, sest kohe, kui inimene suu lahti teeb, on aru saada, kui hoolikalt ta on oma hambaid hooldanud.
Lapseootus on ilus aeg, kuid sellega käib kaasas ka mitmeid keerulisi olukordi, mis on vaja samuti kuidagi üle elada.
www.epiim.ee
Oodatud maitseelamus Epiima juustumeistrid üllatavad uue kauavalminud itaaliapärase kõva juustuga Bresto. Pikantse aroomiga ning parajalt küpse maitsega juust sobib ideaalselt itaaliapäraste toitude valmistamiseks (pastad, supid, risotod) või niisama mõnusaks suupisteks.
NÜÜD poodides ka Bresto RIIVJUUST ja Bresto SNÄKK!
laste toitumisharjumused
2 August 2018
Lapse toidusedeli parandamis Kui õppeaasta sees sööb laps argipäeval vähemalt korra sooja toitu, siis suvel kujuneb menüü tihtilugu juhuslikuks: võib ette tulla päevi (või koguni perioode), mil koolijüts saadab hommiku õhtusse näkside ja maiustuste seltsis. Või siis on üldse terve päeva söömata.
Anu Villmann anu.villmann@parnupostimees.ee
FOTO: SHUTTERSTOCK.COM
S
elline elustiil on kindlasti lapse tervist kahjustav,» hoiatab Eesti Toitumisnõustajate Ühenduse juhatuse esimees, toitumisnõustaja ja -koolitaja Reelika Õigemeel. Tervise Arengu Instituudi toitumiseksperdi Tagli Pitsi sõnul ei ole otseselt uuritud, kuidas erineb laste suvine toitumine talvekuude omast, ent võib arvata, et omapäi olles on noorte päevarežiim teine ning toituminegi on seetõttu ebaregulaarsem. Enne uue õppeaasta algust on õige aeg vaadata lapse menüü kriitilise pilguga üle ning teha lõpp kaootilisele ja tasakaalustamata toitumisele.
Millest alustada? Õigemeele sõnul ei tohiks vanemad jätta koju töödeldud näkse ja maiustusi, vaid lapsele peaks olema valmis pandud kodus valmistatud toidud, mida too saab vajadusel ise soojendada. Samuti piisavalt puuvilju, marju ja köögivilju ning kauss pähkli- või seemnevalikuga, mida laps saab vahepalaks võtta. Pole ju saladus, et lapsed kipuvad eelistama toite, mis on neile lihtsasti kättesaadavad. «Kui laual või kapis on kommid-saiakesed, süüakse neid, kui aga
tükeldatud puu- ja köögiviljad, süüakse neid väga hea meelega,» toonitab ka Pitsi. Õigemeel peab üldse valeks lubada lastel oma ninaesise üle otsustada. Väikelapsed ega tihtilugu teismelisedki pole selliste valikute tegemiseks piisavalt küpsed. «Toidulaua planeerimine on vanema kohustus ja otsus ning lapsele võib pakkuda vaid eakohaseid valikuid. Uurida näiteks, kas ta soovib porgandit riivituna või tervena,» seletab Õigemeel.
”
Viimase toitumisuuringu järgi söövad eestlased soovitustest vähem köögivilju ning kala, rohkem aga näkse.
REKLAAM
WWW.SINUVALIK.EE Toimetaja: Johanna Vahuri, johanna.vahuri@eestimeedia.ee
Reklaamitoimetaja: Kadri Kunst , kadri.kunst@eestimeedia.ee
Kujundaja/küljendaja: Helle Eimre , helle.eimre@eestimeedia.ee
Ajakirja Tervise Osuti toimetus ei vastuta reklaamide sisu eest.
Keeletoimetajad: Katrin Vunk, katrin.vunk@eestimeedia.ee,
Väljaandja: AS Eesti Meedia
Tiina Vabson, tiina.vabson@eestimeedia.ee
Trükk: AS Kroonpress
SINU VALIK
Autoriõigused AS Eesti Meedia, 2018
laste toitumisharjumused
August 2018
3
seks ei ole kunagi hilja Ema-isa ei tohiks lapselt küsida: mida sa täna õhtusöögiks soovid? «Loomulikult vastab ta siis, et soovib maiustust või muud lihtsaid maitseid sisaldavat toitu (nt makaronid, friikartulid, pelmeenid, kohuke vms). Kuid nii jäävad lapse maitsemeeled välja arenemata ja hiljem on väga keeruline teda erinevate naturaalsete maitsetega harjutada,» teab Õigemeel. Viimase eesti rahvastiku toitumisuuringu järgi söövad meie inimesed soovitustest vähem köögivilju ning kala, kõvasti rohkem aga magusaid ja soolaseid näkse. Samu puudujääke näitab Pitsi ütlust mööda ka 11-, 13- ja 15aastaste kooliõpilaste seas iga nelja aasta tagant läbi viidav üle-euroopaline uuring. «Selle uuringu tulemusi vaadates võib öelda, et vähemalt kord päevas puu- või köögivilju söövate laste osakaal küll vaikselt tõuseb, kuid võrdluses teiste riikidega on Eesti õpilased 2014. aasta uuringu järgi puu- ja köögiviljade igapäevases tarbimises viimaste seas. 13-aastaste igapäevase köögiviljade tarbimise osas lausa viimasel kohal,» nendib Pitsi. Positiivne on tendents, et viis korda nädalas või sagedamini kartulikrõpse ja/või friikartuleid tarbivate õpilaste arv on aastatega vähenenud ning viiel päeval nädalas või sagedamini suhkruga karastusjooke tarbivate õpilaste arv on samuti vaikselt vähenenud, seda eriti poiste seas. Õigemeel leiab aga, et suhkrut sisaldavaid jooke näeb meie laste toidulaual ikka liiga palju. «Kui vaadata Eesti laste toitumist tervikuna, on just magustatud joogid suurimaks tervisekahjustajaks ja ka ülekaalulisuse põhjustajaks,» märgib Õigemeel. «Kui laps joob pool liitrit limonaadi, saab ta sellest ligi 40 grammi suhkrut. Ja kuna limonaadis ei ole kiudaineid, valke ega rasvu, mis suhkrute imendumist aeglustaks, jõuab see lapse vereringesse otsekohe ja suures koguses.» Olgu mainitud, et 40 grammi suhkrut on täiskasvanud inimese päevane maksimaalne soovituslik kogus. Lapse kogused lisatud suhkrute osas peaksid olema poole väiksemad.
Kodumaised viljad on alati head
Ei maksa loota, et suvine puuviljaküllus laste immuunsüsteemi kogu talveks ette vajalike vitamiinidega varustab.
neist nii täis saada, et jäävad söömata toidud mõnest teisest vajalikust toidugrupist (nt täisteratooted, kala, piim ja maitsestamata piimatooted, pähklid-seemned vm) ning seeläbi võivad jääda saamata ka mõned olulised toitained. Näiteks ei sisalda puu- ja köögiviljad üldse D- ja B12-vitamiini,» ütleb Pitsi. Kui vaadata köögiviljade energiasisaldust, siis see on üsna madal, olles keskmiselt umbes 30 kcal 100 grammi kohta. Puuviljadel-marjadel on energiasisaldus pisut kõrgem, umbes 50 kcal 100 grammi kohta. «Pigem on energiarikkamad välismaised puuviljad-marjad nagu näiteks banaan ja viinamarjad, kuid keskmisest pisut enam annavad energiat ka kirsidmurelid ja mustikad,“ loetleb Pitsi. Praegu valmivaid värskeid vilju on tark talveks varuda neid sügavkülmutades või madalal temperatuuril (külm)kuivatades. Ei maksa loota, et suvine köögi- ja puuviljaküllus laste immuunsüsteemi kogu talveks ette vajalikus koguses vitamiinidega varustab. Mõnest vitamiinist on küll võimalik tekitada organismi veidi pikaajalisem varu, kuid üldjuhul ei jätku sellest üle paari kuu.
Praegu on kodumaiste viljade valmimise kõrgaeg ja oleks rumal kohalikku saaki mitte tarbida. Puuviljad ja marjad on ennekõike rikkad C-vitamiini poolest, mille piisav saamine tõstab organismi vastupanuvõimet stressile ja ka paljudele haigustele. Lisaks on Õigemeele kinnitusel naturaalse toiduga liialdamine üpris keeruline, kuna enne saab kõht lihtsalt täis. «Suvisel-sügisesel saagiperioodil ei maksa puu- ja Kui palju lubada magusat? köögiviljade soovituslikke portsjoneid loendada. Värskeid vilju võib süüa nii palju, kuni tekib küllasMaiustuste tarbimise osas on Eesti koolilapsed riitustunne,» kinnitab Õigemeel. kidevahelises võrdluses keskmiste seas, seevastu Lisades, et vanavanemadki võiksid maiustuste ja Soomes ja Rootsis tarbib iga päev maiustusi alla viie jäätise asemel tuua suvel külakostiks marju või puu- protsendi õpilastest. Kui laps sööb mitmekesiselt ja vilju. Nagu näiteks mustikaid, vaarikaid, vastavalt soovitustele, saab maasikaid, füüsalit, ploome, arbuusi. ta toitumisekspertide «Tuleks jälgida, et iga kinnitusel piisava koguse süsivesipäev söödaks kakskuid, sealhulkolm peotäit marju ja puuvilju ning viis gas suhkruid, peotäit erinevaid kätte peamiselt teraviljaköögivilju (v.a kartoodete ning tul). Kuna kõige puu- ja köörohkem fütotoitaigiviljade ning neid ja vitamiine on just korjamata viljamarjade toidudes, siis mida rutem grupist, veidi lijõuab vili aiast, põllult saks ka piimatooFOTO detest. või metsast põske, seda roh: SHUTT ERSTOCK.COM «Seetõttu ei pea süsivekem saab sealt kasulikke toitaineid,» räägib Õigemeel. sikute saamiseks magusaid näkKa Pitsi kinnitusel on kodumaiseid vilju keerulise sööma. Küll aga enamus lastest tahab ne üle tarbida. Et talvekuudel võib organismi varus- neid süüa, mistõttu on toidupüramiidi tipuosas paiktamine värske kraamiga tagasihoidlikuks jääda, on nevate magusate näkside puhul antud maksimaalsee Pitsi hinnangul ainult positiivne, kui suvel süüa ne mõistlik kogus. See kogus on aga üsna väike – väivärskeid puu- ja köögivilju ning marju tavalisest kestel lastel kuni kaks, täiskasvanutel kuni neli rohkem. portsjonit päeva kohta,» seletab Pitsi. «Küll aga tasub tähele panna, et süües väga suurÜks magusaportsjon on üsna väike, arvestuslikult tes kogustes puu- ja köögivilju või marju (enamiku 40 kcal. See tähendab, et kui väike laps sööb ära 2/3 inimeste puhul seda siiski kunagi ei juhtu ), võib kõht väikesest jäätisest või 1–2 šokolaadikommi, on ta
kogu oma selle päeva magusaportsjonid juba kätte saanud ning rohkem sel päeval toidupüramiidi tipuosasse kuuluvaid toite (suhkur, mesi, kommid, šokolaad, küpsised, saiakesed, kohuke, magustatud joogid jne) manustada ei tohiks. «Kuna aga toitumine on meil päeviti erinev, siis ei pea iga päev «näpuga järge ajama» – kui ühel päeval maiustate rohkem, tuleks teisel päeval sellevõrra magusat vähem tarbida,» räägib Pitsi.
Laste toitumine peaks lähtuma hooajast Õigemeele hinnangul on toitumisel sesoonsuse jälgimine põhjendatud.
FOTO: SHUTTERSTOCK.COM
«Erinevatel aastaaegadel on juba energiavajadus veidi erinev: külmal talveperioodil vajab keha rohkem toekamaid toitusid, suvisel ajal kergemat toitu (värsket),» nendib ta. Vanaemade tarkusestki tasub Õigemeele sõnutsi eeskuju võtta. Tarbisid ju meie esivanemad suveperioodil palju loodusest tulnud taimset kraami, sügisel-talvel söödi rohkem hapendatud toitusid ja liha ning kevadel paastuti ja toituti lihavabalt. Värskeid saaduseidki maksab osta siis, kui on hooaeg, sest siis on need ka parima toiteväärtusega. Ka välismaiste aedviljade ja puuviljade puhul on üldiselt teada, millal on ühe või teise hooaeg. Näiteks tsitruselised on parimad hilissügisel ja talve alguses, arbuusid ning nektariinid aga suvel.
10 SOOVITUST TOITUMISTEADLIKULE LAPSEVANEMALE • Lapse toit peab olema ökoloogiliselt puhas (seda eriti loomse toidu osas) ja valmistatud naturaalsetest ehk eelnevalt töötlemata toiduainetest. • Lapsele ei piisa paarist toidukorrast päevas. Jälgi, et laps sööks lisaks hommiku-, lõuna- ja õhtusöögile ka 2–3 tervislikku vahepala. • Pidev näksimine ei ole kasulik. Seda viga tehakse eriti just väikelaste puhul. Kohe kui laps veidi virinat häält teeb, poetatakse talle kätte mõni küpsis, teraviljagalett või pudel piimajoogiga. Sellisest pealtnäha süütust käitumisest võib areneda välja tõsine toitumis- ja/või ka terviseprobleem. • Jäta koju ostmata töödeldud toidud, näksid ja maiustused. Lihtsam on lapsele öelda, et neid ei ole, selmet põhjendada, miks ta neid ei tohi võtta. • Maiustuste ja näkside tarbimine võiks olla juhuslik ja harv, kindlasti ära seo neid eriliste sündmustega, sest vastasel juhul omistad nendele ülistava tähenduse. • Ole ise eeskujuks! Võid lapsele jäädagi rääkima, miks on kasulik süüa brokolit, kui seda aga ise ei söö, siis ei hakka ka laps seda kunagi sööma. Sama lugu on maiustustega: kui räägid, et kommi ei tohi palju süüa, aga ise alustad kommipakkide krõbistamist kohe, kui laste magamistoa uks on sulgunud, siis ei ole sinu jutul vähimatki kaalu. • Söö võimalusel koos lapsega, vähemalt ühel toidukorral päevas. • Vältige söögilauas negatiivseid teemasid, samuti nutiseadmeid ja televiisorit. • Näita lapsele, milliseid valikuid poes on ja lugege koos erinevate toodete pakendeid. Selgita, et mida vähem on tootel koostisaineid, seda tõenäolisemalt on see toit tervisele kasulik ja vastupidi. Kõik koostisained peaks olema nii lapsele kui ka lapsevanemale tuttavad või vähemalt väljaloetavad. • Ära lase end petta suures kirjas pakendile kirjutatud reklaamtekstidest (nt „E621 vaba”, samal ajal võib toode sisaldada aga nt E625, mis on samuti lastele negatiivse mõjuga maitsetugevdaja). Andmed: Reelika Õigemeel
Aitab seedida! Kergem tunne pärast sÜÜmist!
Annustamine: 2-4 tabletti sÜÜgi ajal.
Mezym 10000 (pankreatiin) maohappekindlad tabletid on käsimßßgiravim. Näidustus: Pankrease eksokriinne alatalitlus (ensßßmasendusravi). 8W‚WXMPMRI ½FVSSW QYOSZMWXWMHSSW %RRYWXEQMRI 1I^]Q ERRYW W~PXYF WIIHILmMVIXI VEWOYWIWX 7SFMZ ERRYW QmmVEXEOWI XEZEPMWIPX MRHMZMHYEEPWIPX 7SSZMXEXEZ ERRYW SR KEWXVSVIWMWXIRXWIX XEFPIXXM QMW QERYWXEXEOWI W}}KM ENEP Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste pßsimise korral vþi ravimi kþrvaltoimete tekkimisel pidage nþu arsti vþi apteekriga. Täiendav informatsioon: Berlin-Chemie 1IREVMRM )IWXM 3i 4EPHMWOM QRX 8EPPMRR )) 1)> OSSWXEXYH
hammaste tervis
August 2018
5
Uued vahendid lihtsustavad hammaste puhastamist Kuigi me kþik arvame, et oskame hambaid pesta, vþib Unimedi Pärnu kliiniku hambaarsti Liis Kirti jutu järgi suule liiga teha puudulike ja valede vþtetega. Mitmed uued vahendid muudavad aga suu puhastamise hþlpsamaks.
SUUHOOLDUSE ABC • Hambaid tuleb pesta hommikul enne sÜÜki ja Ăľhtul pärast sÜÜki. • Harja tuleb hoida käes nagu pliiatsit, liigutades seda hammaste suhtes 45kraadise nurga all edasi-tagasi. • Puhastada tuleb kĂľik hambakĂźljed, kaasa arvatud hambavahed ja igemepiirkond. • Ăœks–kaks korda aastas tuleb käia kontrollis ja lasta teha professionaalne hambapuhastus. • Hambatervislikult toitudes on sÜÜgipaus kolm–neli tundi. • Janujoogiks tarvitada vett, mitte karastusjooki ega mahla.
Sirle Matt FOTO: SHUTTERSTOCK.COM
sirle.matt@parnupostimees.ee
N
ii kui inimene suu lahti teeb, on aru saada kui hoolikalt ta oma hambaid hooldab, ßtleb Kirt. Hambaarstile luisata ei ole mþtet, kas on hambaid korralikult pestud ja kas on hambavahesid ka puhastatud. See on ikka kohe näha, seletab ta. Hambakaaries on nakkushaigus, mille pþhiline tekitaja on bakter nimega streptococcus mutans. Sßndides pole kellelgi meist seda suus, aga saadakse vanematelt koos musiga vþi jagatud sÜÜgi-jooginþude kaudu. Inimene saab just hambatervisliku toitumisega ja suuhßgieeniga hambakaariest kontrolli all hoida ja kindlustada, et hambad oleksid tugevad. Tohter kordab ßle pþhitþe, et hommikul ja þhtul tuleb katt hamba pinnalt ja igeme äärelt mehaaniliselt puhastada. Meeldetuletuseks, hambal on mitu kßlge: mälumispind, hambavahed, keelepoolne pind ja pþsepoolne pind. Kþik need tuleb puhtaks teha, ei piisa ainult mälumispinna pealt kiirelt harjaga ßlekäimisest. Just harjamise tÜÜliigutus on oluline, pluss hambavahesid puhastada, rþhutab Kirt. Pigem soovitab Kirt elektrihambaharja, mille pÜÜrete ja vþngete sagedust inimkäsi järgi teha ei suuda. Kindlasti mehaaniline puhastus on elektrihambaharjaga parem, räägib ta. Tavalise hambaharja puhul on aga oluline, et selle harjased oleksid pehmed: Soft vþi Extra Soft. Harjaste erinev pikkus vþi kummikesed harja peas on harjumuse asi. Hambavahede puhastamiseks on mitu meetodit. Hambaniidiga, hambavahest mÜÜda hamba pinda tþmmates, aga nii, et igemeid ei kahjustaks. Vþi siis vaheharjakestega. Veaks loeb arst puidust tikuga torkimist. Puidust kokteilitikk ikkagi hamba vahele ei sobi, avaldab ta, et siis eelistada juba pehmeid silikoonist just hammaste jaoks mþeldud tikukesi. Regulaarsel puhastamisel eelistab Kirt siiski pehme hambatiku asemel hambavaheharja, mis on
harjaste tþttu efektiivsem. Kui inimene pole nende vahenditega varem kokku puutunud, vþiks abi kßsida arstilt, sest vale liigutuse korral ei pruugi tulemus tþhus olla. Mþnel inimesel tekib palju paksu kattu keelele ja limaskestale. Need peaksid tarvitama keelekaabitsat. Veel on olemas fiiberlapikesed, millega pþse sisepinna puhtaks saab. Fiiberlapike on päris uus vahend, mis mþeldud just limaskesta tarvis. Sellega vþib beebidelgi pärast esimese hamba lþikumist suud puhastada. Lapikest tuleb nagu hambaharjagi pärast kasutamist loputada ja aeg-ajalt välja vahetada. Veel ßks uus vahend koduseks kasutamiseks, mis hambapuhastamist mþnevþrra lihtsamaks muudab, on survepesurilaadne seade. Hambavahedest saab katu survepesuga eemaldada, kirjeldab arst agregaadi tÜÜpþhimþtet. Survepesuaparaat asendab tema jutu järgi hambaniiti. Millal millist vahendit hambavahede puhastamiseks eelistada, sþltub tohtri jutu järgi nii hambavahe suurusest kui inimese eelistusest. Kui survepesurit kasutatakse, vþiks arst kontrollida, kas hambavahed saab ikka puhtaks, sest mþnikord vþib viga olla puhastusvþttes. Survepesur on tohtri kinnitusel väga hea abivahend breketite ja proteeside korral: veejuga pääseb pisematessegi pragudesse. Mis puudutab suuvett, siis seda tuleks kasutada ßksnes arsti soovitusel. Antibakteriaalset, kloorheksidiini sisaldavat suuvett vþib tohtri jutu järgi vaja minna parodontiidi ja igemeprobleemide korral vþi pärast kirurgilisi protseduure. Siis ka nädal–kaks kuurina, mitte rohkem, sþnab ta. Pidevalt ise osta ja igapäevaselt loputada, seda ei soovita. Suuvesi kuivatab limaskesta ja loomulik vastupanu alaneb. Neid, mis sisaldavad alkoholi, ei soovita ta ßldse ja rþhutab, et suuveega loputamine ei asenda hammaste pesu.
REKLAAM
LIIGESED JA SELG ON KANGED, TEEVAD HAIGET?
TUNDA ANDVATELE LIIGESTELE MĂ•ELDUD NANOMEETRILINE BIOAKTIIVNE TOIDULISAND NANOHAP™ PO TFMMJTF PMVLPSSB LJJSF MBIFOEBKB TFTU Ă MJWĂŠJLFTFE KB PIVUVE OBOPPTBLFTFE BJUBWBE NFJF LFIBM WĂœJEFMEB PUTF QSPCMFFNJEF QĂœIKVTUFHB ,BQTMJE UVMFC MBIVTUBEB TVVT FU LSJTUBMMJE KĂœVBLTJE PUTF WFSFSJOHFTTF UBBOEBNB QĂœMFUJLVLPMMFU NJT UFLJUBC WBMV KB IĂŠWJUBC MJJHFTUF LĂœISLVEF 1PTJUJJWOF UPJNF PO UBKVUBW KVCB OĂŠEBMB LBIF KPPLTVM UBSWJUBNJTF BMHVTFTU 5VMFNVTF LJOOJTUVNJTFLT LBTVUBEB KĂŠSKFTU LVVE IJMKFN UBBT WBKBEVTFM Kehaomase koostise tĂľttu ei ole NANOHAP nanoosakestel kahjulikke kĂľrvalmĂľjusid. Mßßgil: Rakvere polikliiniku apteegis ning Kiisa apteegis Raplamaal. *OUFSOFUJT XXX OBOPIBQ FV t 5FMFGPOJUFMMJNVTFE
�
Tavalise hambaharja puhul on oluline, et selle harjased oleksid pehmed: Soft vĂľi Extra Soft.
hamba pinda nþrgestanud, siis ei vþi kohe hamba pinda hþþruda, seletab ta. Veel on veaks hamba pesemisel liiga tugeva jþuga nßhkimine. Sestap peaks hambaharja käes hoidma nagu pliiatsit – sþrmede vahel, mitte rusikas. Oluline on harjamine, mitte jþud, räägib tohter, et kui jþuga vajutada, hakkab ige taanduma, hambakael paljastub. Hambakaela piirkonnas on pindmine emailikiht þhem ja kui see ära kulub, siis järgmine kiht – dentiin kulub väga kiiresti. Kui hambakaelad on kulunud, muudab see hambad soojale ja kßlmale tundlikukski.
Hambapasta peaks olema fluoriidisisaldusega
FOTO: SHUTTERSTOCK.COM
Lisaks hoolikale puhastamisele kodus vþiks siiski korra–kaks aastas käia arsti vþi suuhßgienisti juures profßlaktilisel visiidil. Spetsialist kontrollib, kuidas inimene saab koduse puhastamisega hakkama ja saab teha soodapesu, et eemaldada katt, pigment, hambakivi. Keerulisematest kohtadest, igeme piirkonnast me kþike oma käega kätte ei saa, seletas arst ja et oluline on professionaalne puhastaminegi, mida kodus teha pole vþimalik. Hammaste tervishoid ei ole vaid ilusa naeratuse kßsimus. Toiduosakeste kiht ja bakterite koloonia moodustab katu, mis nþrgestab hamba pinda, hamba kude laguneb ja tekib auk. Kaaries omakorda vþib ßle minna hamba närvipþletikuks ja juurealuseks pþletikuks. Ägeda pþletiku sattumine luusse vþib olla suisa eluohtlik. Märkamatult kulgeva kroonilise pþletiku pidev mahasurumine koormab organismi tervikuna. Igeme servast eemaldamata katt teeb kurja igemetelegi. Tekib igemepþletik, mis vþib edasi kanduda hamba kinnituskudede pþletikuks ja viia lþpuks luu hävimiseni, kirjeldab Kirt ohtu. Teadlased on tema jutu järgi leidnud parodontiidi seoseid selliste haigustega nagu diabeet, sßdame-veresoonkonna haigused, insult ja isegi enneaegne sßnnitus. Hambaid pesta soovitab arst ikkagi ßhe esimese asjana pärast tþusmist, see tähendab enne sÜÜki. Hambapesu ja hommikusÜÜgi vahele vþiks jääda pool tundi, siis jþuab hamba loomulik valgukiht taastuda. Õhtul peab hambapesu jääma kþige viimaseks asjaks enne magama minekut. Tohter on oma patsientidelt kuulnud, et mþni joob hommikul sidrunivett ja läheb siis kohe hambaid pesema. See ei ole þige. Sidrunivee happesus on juba
Igemepþletiku korral kloorheksidiiniga. Fluoriidisisaldus märgitakse tähisega ppm. See vþiks olla tohtri soovitusel vahemikus 900–1500 ßhikut. On siiski ßks erand. Päris väikestel lastel, kes ei oska hambapastat veel välja sßlitada, peaks hambapasta olema fluoriidivaba. Abrasiivseid pastasid ei soovita Kirt pidevalt kasutada. Kuu aega ja siis jälle vahetada mingi teise vastu, hoiatab ta, et koorivad ja valgendavad pastad kulutavad hamba pinda. Karedust näitab märgistus RDA, norm on RDA 70. Kui see on ßle 100, on tohtri jutu järgi tegemist valgendava pastaga. Veel vþib jälgida laurßßlsulfaadi ehk vahuaine olemasolu pastas. Seda tohter pigem ei soovita, sest see lisaaine on pelgalt mahuaine ning vþib ärritada limaskesta. Vahutavus ei näita, kui hea hambapasta on, märkis ta. Hambatervislik toitumine on tohtri jutu jägi selline, kui kolm–neli tundi peetakse sÜÜgipausi, et hammas saaks puhata. Janujoogiks olgu vesi. Kodust mahla peetakse kßll tervislikuks, aga seegi sisaldab suhkruid ja happeid, mis hamba pinda nþrgestavad. Mullivesigi pole ohutu. Kui pärast karastusjoogi joomist hakkavad hambad krigisema, on see märk happesusest. „Mineraalid väljuvad hambast ja see muudab hamba kaariesele vastuvþtlikuks. Sellepärast ongi oluline pärast sÜÜki suu kraaniveega loputada, et happelist keskkonda suus vähendada, soovitab ta. Kirt peab oluliseks, et kontrollis käidaks sama arsti juures, kes hoiab silma peal hßgieeniharjumustel ja märkab, kas olukord on läinud paremaks vþi halvemaks.
FOTO: SHUTTERSTOCK.COM
maksa tervis
6 August 2018
Grillipeo järgseid maksavaevusi Mõnusa enesetunde jaoks on enne pikemaid suviseid grillimispidustusi hea teada, kuidas saame aidata oma kehal ülesöömisest ja -joomisest tingitud maksavaevusi ennetada või ületada.
Silja Joon Vabakutseline ajakirjanik
T
argem on maksa ülekoormamist ennetada, nendivad Hiina meditsiini taimeravi terapeut Jana Saarmann, Tiibeti meditsiini terapeut Gert Silkin ja toitumisnõustaja Ülle Niilisk.
Maksale meeldib mõru Tiibeti meditsiini terapeut Gert Silkin räägib, et Tiibeti iidses ravisüsteemis vaadeldakse siseorganeid kui kuninglikku perekonda – süda on nagu kuningas ja maks on kuninganna või perenaine, kes kõiki pereliikmeid aidata püüab ja on pidevalt tööga ülekoormatud. «Lihtsam on maksa liigselt mitte koormata, kui teda ravida. Kui igal õhtul grillitud toitu süüa ja sinna juurde alkoholi tarvitada, annab maks endast varem või hiljem märku. Vaevustest annavad tunnistust iiveldus, söögiisu puudumine ja sinakad silmaalused,» räägib Silkin. Kuna maks on seotud silmadega, siis annavad väsinud maksast teada punased või kollased silmavalged, samuti on indikaatoriks ootamatu silmanägemise halvenemine.
Maksa töö on seotud seedimisega. Et suveõhtuid muretult nautida, õpetab Tiibeti meditsiini asjatundja jälgima, mida ja millises järjekorras süüa. Nimelt on seedekuumus kõige tugevam pealelõunasel ajal ning kõige nõrgem õhtusel ajal. «Õhtune grillitud toit on kehale karm ning igaõhtuselt pole see kindlasti tervislik. Süües õhtul rasvast ja raskesti seeditavat toitu, keerulisi toidukombinatsioone, jääb meie seedimine hätta. Samuti on kehal raske seedida koos erinevaid valkusid, liha-kala ja piimavalku,» ütleb terapeut ja soovitab puuvilju süüa enne või siis tund aega pärast grillitud liha, muidu tekivad vaevused. Loeb ka toidu ja joogi kogus ja kvaliteet, sest maksale on ekstrakoormuseks säilitus-, värv- ja lisaained. Kui hommikul söögiisu pole, võib see olla ka märk sellest, et õhtusöök oli hiline ja keha pole suutnud toitu ära seedida. Siiski tuleks püüda hommikul kas või natuke süüa, soovitavalt midagi kerget. Terapeut selgitab, et maksale meeldib mõru maitse. Maksa toetamiseks tasub menüüsse lisada mõrumaitselisi leht- ja aedvilju: rukola, artišokk, nuikapsas, koriander, petersell. Maksale on head kurkum, võilillejuur, maarjaohaka pulber. Samuti on head pisut mõrkjad suure veesisaldusega viljad – kurk, arbuus ja melon. Tiibeti meditsiinis antakse soovitusi kehatüübist lähtudes, ent maksa puhul peetakse üldiselt paremaks turgutajaks safranit. Tavaks on juua safranivett – 0,5 l vette tuleks puistata pisut safranit, loksutada ja ära juua. Samuti soovitatakse juua saialilleteed, saialille ja mündi seguteed või angervaksateed.
Ülekoormatud maks paneb ohkama Hiina meditsiini asjatundja Jana Saarmann räägib, et maks on Hiina pärimusmeditsiini arusaamade kohaselt seotud kõõluste, sidemete ja kõhrede liikuvusega. Maksal on seos silmadega, rohelise värvi, kevade, allasurutud viha ja vihastamisega. «Viha alla surudes seiskub maksa qi ehk elujõud, inimene ohkab ja tunneb roiete piirkonnas pinget. Viha välja elades tekib maksa kuumuse sündroom, mis väljendub erinevates sümptomites – peavalu, peapööritus, migreen, punetavad silmad,» loetleb Saarmann ja lisab, et maksa olukorda võib hinnata ka küünte seisundi järgi.
Tiibeti meditsiini terapeut Gert Silkin
Kui maksa qi ei liigu korralikult, siis peegeldavad seda meeleoluhäired, depressioon, ärrituvus, tükitunne kurgus, pingetunne rinnakus, ohkamine. Maks tagab energia vaba liikumise, soodustades seedimist ja tagades sapi voolamise. Hiina meditsiinis soovitatakse maksa toetamiseks süüa suvel rohkem rohelist ja värsket, kuid ka salateid sobib kergelt soojaks teha. Suvel võiks tarbida rohkem mõrusid toiduaineid: võilill, kaalikad, lutsern, seller, valge pipar, rukis, peasalat. Need on kuivatava ja põletikuvastase toimega. Mõrud toiduained juhivad keha energia allapoole ja kuumuse kehast välja. Need sobivad sisemise rahutuse, vaimse pinge ja stressi korral. Suvel on hea vokkida ja grillida, tasub proovida grillituna näiteks ka erinevaid aedvilju – paprikat, suvivikõrvitsat, aga ka banaani.
FOTO: SILJA JOON
”
Hiina meditsiinis soovitatakse maksa toetamiseks süüa suvel rohkem rohelist ja värsket, kuid ka salateid sobib kergelt soojaks teha.
REKLAAM
LAGOSA – SINU MAKSA TERVISE JAOKS!
Maksale mõjuvad kahjulikult: Silümariin 150 mg
Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Toetab maksa tervist
Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket
Aitab maksa kaitsta EE/RU/LAG/PA/P/04/01/03.17/ZEM
Soodustades seedimist ja organismi puhastumist
Soodustab maksa mürgiste ainete lagundamise võimet
rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas toit kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused
Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise
Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast
Maarjaohaka seemneid kasutati maksa- ja sapipõiehaiguste, mao- ja putukahammustuste, seene- ja alkoholimürgituste korral
Lagosa 240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini Tänapäeval on uuringutega tõestatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd
Saadaval hästivarustatud apteekides Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu
maksa tervis
August 2018
7
vĂľib ennetada Taimed tulevad appi ToitumisnĂľustaja Ăœlle Niilisk tĂľdeb, et maks on kehas kĂľige aktiivsem detoksifikatsiooni tegev organ – maks filtreerib minuti jooksul kaks liitrit verd. Pärast nädalavahetuse grillipidu vajab maks puhkust, et korralikult taastuda. Hea oleks jälgida toitumist ning vĂľimalusel loobuda kohvist, alkoholist, tubakast ning lisatud suhkruga ja rafineeritud toodetest. Taastumisperioodil on hea meeles pidada, et vähemalt 80 protsenti toidust vĂľiks olla taimset päritolu.
MAKSAGA SEOTUD VAEVUSTE ENNETAMINE HIINA MEDITSIINIS • Mitte ßle sßßa ja mitte tarbida liigselt alhokoli – muidu kaob kehast tasakaal, tekivad tervise probleemid, mis organismi kurnavad, keha ei suuda enam nii kiiresti taastuda. • Mediteerige. Istuge iga päev 5–10 minutit vaikuses, proovides end mþtetest välja lßlitada. Kogege käesolevat hetke ja viige tähelepanu alakþhuga hingamisele – lihtsalt jälgige ja tunnetage oma hingamist. See aitab rahuneda, vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja vþtta elu muretumalt. • SÜÜge puhast ja värsket toitu. • Jooge sooja vett keha puhastamiseks, eriti hea on teha seda hommikul seedesßsteemi äratamiseks. • Maksa puhastamiseks keetke teed piparmßndist, aedkrßsanteemi þitest vþi jänesekþrva juurest. • Jalutage looduses.
ToitumisnĂľustaja Ăœlle Niilisk
• Kasutage toidus vþilille (lehti, þisi) ja tehke vþililleteed. See eemaldab maksast kuumuse sßmptomid ja mßrgid, millest annavad tunnistust pþletikulised ja valulikud silmad.
FOTO: SILJA JOON
REKLAAM
Allikas: Jana Saarmann
TOETA SEEDIMIST LOOMULIKUL MOEL!
Hiina meditsiini taimeravi terapeut Jana Saarmann
FOTO: SILJA JOON
Maksa tÜÜd toetavad C-vitamiini ning väävlirikkad taimed: lill-, pea- ja lehtkapsas, brokoli ehk kþik kapsalised, aga ka laugulised, millest tuntumad on kßßslauk ja sibul, samuti B-grupi vitamiini ja foolhapperikkad täisteraviljad, kaunviljad, maks ning rohelised lehtviljad – koriander, spinat, rukola, vþilill. Head on marjad, tsitruselised greip ja sidrun, aga ka karoteenirikkad porgandid, kaalikas, kas, peet, p ingver, kßlmpressþlid ja roheline tee. Maksa puhastumist soodustavad maarjaohakaþli, artiťokk, vþilill, nþges, harlik altee, kurkum ja vetiikad klorella ja spirulina. Maksa tÜÜ on seotud soolestiku tÜÜga ning soolestiku toimimise soodus tamiseks on hea tarvitada fermenteeritud toodetena hapendatud toite ja joogina näiteks teeseent kombucha’t vþi vajadusel teha probiootikumikuur, soovitab Niilisk.
Kvaliteetsed ja puhtaimad seedeensßßmid: Ň‹ ainult toimeained Ň‹ ei sisalda Ăźhtegi lisa- ega täiteainet Ň‹ $-u|† फ़ѴbhooŃ´bv |;vা|†7 Ň‹ |-blv;Ń´ v†0v|u--7bŃ´ h†Ѵ|bˆ;;ub|†7 Ň‹ ĹŠÂˆ-0Ň‹ holrŃ´;hv|oo|;7 rbbl_-rr;0-h|;ub|; f- ˆb|-lbbmb7;]Seedeensßßmid on mĂľeldud selleks, et: Ň‹ aidata see7b7- ˆ-Ń´h;ġ vৠvbˆ;vbh†b7 f- u-vˆ† Ň‹ ol-v|-7- |ob|-bm;b7 f- ˆb|-lbbm; Ň‹ Ń´;;ˆ;m7-7- ;ubm;ˆ-b7 v;;7blbv;v| |†Ѵ;m;ˆ-b7 h༗_†l†u;vb7 m-]† ]--vb7ġ r†_b|†v;7ġ Âˆŕ˘œvbl†v r;-Ń´; vŕĽ˜ŕĽ˜lbv|ġ ৠѴ;ĹŠ f- -Ń´-h--Ѵġ fŕ˘œŕ˘œh-bm;|; ho]†m;lbm; $†|ˆ† ;ubm;ˆ-|; |oo7;|; f- bm=ol-|;uf-Ń´b7;]- -adressil www.seedeensßßmid.ee Kasuta e-poes sooduskoodi seedimine15ġ saad esimeselt tellimuselt 15% allahindlust! "oo7†vhoo7 h;_া0 h†mb Ć?ƔĺĆ?ƖĺƑĆ?Ć?Ńś
REKLAAM
CORDYCEPS SINENSIS Tugevaim korditseps turul, 1000 mg Ăźhes kapslis. <Ĺ˝Ć&#x152;Ä&#x161;Ĺ?Ć&#x161;Ć?Ä&#x17E;Ć&#x2030;Ć? ŽŜ Ć&#x152;Ä&#x201A;Ç&#x20AC;Ĺ?Ć?Ä&#x17E;Ä&#x17E;ĹśÍ&#x2022; ĹľĹ?Ć? ŽŜ ŽůŜƾÄ&#x161; ĹŹÄ&#x201A;Ć?ĆľĆ&#x161;ĆľĆ?Ä&#x17E;ĹŻ ,Ĺ?Ĺ?ĹśÄ&#x201A; ĹŠÄ&#x201A; dĹ?Ĺ?Ä?Ä&#x17E;Ć&#x; meditsiinis juba väga pikka aega. Ta on tĂľeline Hiina traditsioonilise meditsiini pärl, tuntud ka kui elu pikendaja. Vaata kodulehelt WWW.MAXX.EE sooduspakkumisi!
Millal kasutada korditsepsi: â&#x20AC;˘ kui soovid tĂľsta keha fßßsilist Tugev immuunsus = Tugev tervis iga päev! Vaata toote kasutamist kodulehelt www.maxx.ee vĂľi helista 650 6087 Maxx Pharma OĂ&#x153;, Viimsi, Harjumaa
â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘
vastupidamist kui tunned, et energiat on vähe kui soovid tþsta oma libiidot (nii meestel kui ka naistel) nþrga immuunsuse korral korditseps mþjutab kopsude, neerude ning maksa tÜÜd
VAEGKUULJATE JA KURTIDE ABIVAHENDITE KESKUS
KADRIMARDI KUULMISABIVAHENDID
(kuuled ja saad väga hästi aru, mida räägitakse, ka mobiiliga);
BLUETOOTH JUHTMEVABAD KUULMISABIVAHENDID.
(saad rääkida KOHE mobiiliga, mis on kotis, teises toas vþi oled unustanud kÜÜki);
TEAVITUSABIVAHENDID
(monitorsaatjad, juhtmeteta vastuvþtjad, olulised turvaseadmed, kasutamiseks kodus ja nßßd ka tÜÜl olles);
IGALE VAEGKUULJALE JA KURDILE LEIAME AINULT TEMALE VAJALIKU ABIVAHENDI: â&#x20AC;˘ NII KODUS KASUTAMISEKS KUI KA EDUKALT TĂ&#x2013;Ă&#x2013;L, TĂ&#x201E;NAVAL VĂ&#x2022;I POES OLLES; â&#x20AC;˘ TUTVUME, PROOVIME JA SOOVI KORRAL TELLIME; â&#x20AC;˘ PAKUTAVAD TOOTED ON TASKUKOHASE HINNAGA. PIKENDAME KOOS TERVENA ELATUD ELUAASTAID! Info ja tellimine: tel 511 5340 Kadrimardi OĂ&#x153; www.kadrimardi.ee
peatäid
8 August 2018
Esimesed peatäid toovad paa Kui lapsed suvel laagritest ja pikematelt külaskäikudelt koju saabuvad, avastavad vanemad pead kratsivatelt lastelt pahatihti täid, teine iga-aastane «täilaine» saabub septembris, mil lapsed taas kooli ja lasteaeda lähevad.
Riina Martinson riina.martinson@eestimeedia.ee
K
ui pere pole varem täiprobleemiga kokku puutunud, on mõnikord ka üsna suur paanika kerge tekkima. «Jah, ma olen tõesti kuulnud meie apteekreid rääkimas, kuidas paanikas lapsevanemad apteeki tulevad ja siis tuleb neid rahustada, et lugu pole sugugi nii hull, nagu esmalt paistab,» räägib proviisor Jaan Jänes. «Põhiliselt muretsetakse ja häbenetakse seepärast, et tuntakse ennast räpastena, et selline piinlik asi nende peres juhtuda sai.» Jänese sõnutsi tuleb kindlasti selle teema puhul rõhutada, et täi ei ole puuduliku hügieeni näitaja.
«Sa võid päevas kas või kaks korda pead pesta, aga täi võib ikka tulla,» kinnitab ta. Sedagi tasub kohe alguses täipaanika hirmus inimestele rahustuseks öelda, et apteekidest leiab praegusel ajal vahendeid, mille puhul kasutusjuhendis täpselt näpuga järge ajades saab peatäidest ühe päevaga lahti. Oma armsatest pikkadest juustest ei pea täide pärast tänapäeval loobuma enam ükski tüdruk.
Ronivad juukselt juuksele Peatäidega ongi kõige sagedamini kimpus lapsed, eelkõige lasteaia- ja algkooliealised põnnid, kes eakaaslastega hulgakesi koos mängida armastavad. Nimelt levib täi enamasti vaid otse juukselt juuksele ronides ehk siis, kui lapsed näiteks mänguhoos peadpidi koos midagi põnevat uurimas. Teoreetiliselt on küll võimalik, et peatäi saadakse näiteks patsikummide, garderoobis rippuvate riiete või isegi liinibussi peatoe kaudu, aga see võimalus on tegelikult siiski üliväike. «Täi ei hüppa ega lenda, vaid ronib juustelt juustele. Tal on vaja stabiilselt sooja keskkonda,» selgitab Jänes. Peatäile ideaalne temperatuur ja toit, mida mõlemat ta ellujäämiseks hädasti vajab, ongi vaid inimese peas. Ilma korrapäraste toidukordadeta, ligikaudu iga kolme tunni järel, suudab täi elada maksimaalselt vaid üks–kaks päeva.
Täid ja tingud Kahjuks võib arvata, et need tüütud täid lõplikult inimeste seast veel niipea ei kao, hoopis vastupidi – erialakirjanduse põhjal on täinakkused maailmas järjest sagedasemad. Tõsi, läänemaailmas on täisid vähemaks jäänud, sest kasutusel on väga tõhusad
Elektrilise täikammi piidest tulev pinge on nii väike, et hävitab täid ja tingud elektrišokiga, aga inimene seda reeglina ei taju. FOTO: ERIK PROZES
täivastased vahendid. Kõige tõhusamaks Eesti turul olevaks toimeaineks loetakse praegu dimetikooni. «Dimetikooni sisaldav silikoonõli on kümneid kordi voolavam kui näiteks toiduõli ning suudab pugeda tingu ja täi hingeavadesse, surub sealt õhu välja ja need lämbuvad,» selgitab Jänes. Õigeid tõrjevahendeid kasutades pole täidest lahti saamine ülemäära keeruline, aga täimunade ehk tingudega on teine lugu. Osa apteekides müüdavatest vahenditest on sellised, mis tapavad õige kasutamise korral kohe nii tingud kui täid, osa vahendeid aga sellised, mis tingudest sajaprotsendiliselt siiski jagu ei saa. Kuna täimunad kooruvad umbes 8–9 päevaga, siis on mõistlik nädala pärast uuesti pead kontrollida ja tõrjet teha.
Surnud täid saab ehk välja kammida, aga surnud tingud jäävad ikkagi juuste külge kinni. Osa neist saab tiheda täikammiga välja kammida ning aja jooksul kukuvad kõik ise juuste küljest lahti. Õnneks on üsna lihtne kindlaks teha, kas peas juuste küljes on elavad või surnud tingud – kui ting muljudes prõksu ei tee, siis on see surnud, õpetab Jänes. Kes mingil põhjusel pähe määritavat vahendit kasutada ei taha, võib apteegist soetada ka täikammi, mis pisikesi elektrilööke andes täid tapab. Kõikidest tingudest ei pruugi need aga jagu saada ja siis tuleb aeg-ajalt uuesti pead kontrollida ja tõrjet korrata. Kui ühel pereliikmel on täid, siis pole tingimata vaja kohe kogu perele tõrjet teha, küll aga peab kindlasti iga pereliikme juukseid väga hoolikalt mitme
REKLAAM
TÄITÕRJE VEDELIK
ELEKTROONILINE TÄIKAMM
Hävitab täid ja tingud 10 minutiga!
Kammipiidest tulev elektripinge hävitab täid ja nende munad ning eemaldab need juustest. • • • •
• • • • •
Toimib väga kiiresti 100% efektiivne ja ei kahjusta juukseid Täiesti valutu ja turvaline ka väikelastele Võib kasutada ka profülaktikaks
lõhnatu värvitu ei sisalda biotsiidi õrn ei ole tuleohtlik
S A A D AV A L H Ä S T I V A R U S T A T U D A P T E E K I D E S Ü L E E E S T I TA S U TA N Õ U A N D E L I I N 8 0 0 3 0 3 0
Maaletooja: Linus Medical OÜ Narva mnt. 5, Tallinn Tel 661 9855 infoEE@linusmedical.com © 2018 Linus Medical
peatäid
August 2018
anika
UUS!
päeva jooksul kontrollima. Juuste seest võib pisikesi putukaid ja tinge otsida, aga hea on kasutada ka spetsiaalset tihedate piidega täikammi. Täivastase vahendiga töötlemine on vajalik vaid siis, kui peast täid leitakse. Oluline on, et kõiki nakatunud pereliikmeid töödeldakse samal päeval, et vältida uuesti nakatumist.
Uneapnoe aparaat koos niisutiga Haigekassa nimekirjas
PEATÄI ÄI Peatäid on 2–3,5 millimeetri pikkused, neil on kuus jalga ja nad toituvad vaid inimese verest.
Kaisukad kotti peitu Karvased kaisuloomad, voodipesu ja rõivad on harva «täitanud», kuid igaks juhuks tasub neidki täide vastu töödelda. Mõned allikad soovitavad voodi- ja ihupesu läbi keeta, aga see pole tegelikult vajalik, piisab, kui need välja vahetada ja 60 kraadi juures läbi pesta. Sama kehtib mütside, käterättide ja muude rõivaste kohta. Kuna täi üle ühe-kahe päeva ilma verd imemata vastu ei pea ja sureb, on hea nipp lapse riided, mida pesta ei saa ja karvased kaisukad mõnda prügikotti sulgeda ja kolm päeva niimoodi suletuna hoida. «Võib üsna kindel olla, et kui täid seal isegi olid, siis selle aja jooksul surevad,» soovitab Jänes. Peatäide puhul ei pea sellegi pärast muretsema, et erinevalt näiteks õigustatult väga kardetud puukidest, täid haigusi ei levita. «Kui mõni laps on täi süljele tundlikum, siis tal võib tekkida kerge allergiline reaktsioon,» sõnab Jänes. «Haiguste suhtes on täi süütu loomake, lihtsalt vastik ja ebamugav tegelane.» Eriti hästi tunnevad täid ennast kõrvade taga, kuklapiirkonnas ja oimukohtade läheduses ning just seal tuntav sügelus võiks anda märku, et end igaks juhuks täide suhtes kontrollida lasta. Täide tegevusest tulenev sügelus sunnib pidevalt pead kratsima ja mõnikord võib selle tagajärjeks olla ka bakteriaalne infektsioon.
Sarnaselt sääskedega torkavad nad oma pistmis-imemissuise peanahka ja imevad sellega verd. Pistekohad võivad hakata tugevalt sügelema. Peatäid ei oska hüpata ega lennata. Täid klammerduvad küüniste abil juuksekarva külge ja kiiguvad ühe inimese juustelt teise omadele. Selleks, et peatäid võtaksid lõhna üles, piisab suhteliselt lühikesest kontaktist. Täiskasvanud täile piisab ühest minutist, et läbida juustes 23 sentimeetrit. Täimunad ehk tingud on valged kuni pruunikad ja umbes liivaterasuurused. Nad kleepuvad tugevalt juuksejuurte läheduses juuksekarva külge ja neid on väga raske eemaldada. Hiljuti munast koorunud täisid, kes pole veel paljunemisvõimelised, nimetatakse noortäideks. Nende sigimisvõimeliseks muutumine võtab aega 9–12 päeva. Suguküpsed täid on pruunikat värvi ja seesamiseemne suurused. Emase peatäi eluiga on 30–40 päeva ja ta suudab selle ajaga muneda 150–300 muna. Allikas: peatai.com
DreamStar Auto CPAP-seade* koos “kõik-ühes” toitesüsteemi ja soojendusega niisutiga * Automaatse regulatsiooniga positiivrõhu seade
REKLAAM
Z <> D
Z Z Z Z Z Z
Kergekaaluline Sisseehitatud toitesüsteem Sisseehitatud soojendusega niisuti Kergesti kaasaskantav Maksimaalne mugavus Maksimaalne tõhusus
Lahendused laialt levinud ja üha kasvavale terviseprobleemile, millest avalikult ei räägita Uriinipidamatus ehk ŝŶŬŽŶƟŶĞŶƚƐƵƐ on tahtmatu urineerimine, mille tekkepõhjused võivad olla väga erinevad (sünnitus, eesnäärme probleemid, haigused, operatsioonid jm) ning see puudutab ŝŐĂƐ ǀĂŶƵƐĞƐ ŶĂŝƐŝ͕ ŵĞŚŝ ũĂ ŬĂ ůĂƉƐŝ͘ WŝĚĂŵĂƚƵƐ ǀƁŝď ǀćůũĞŶĚƵĚĂ ƉĂĂƌŝƐ ŽŽƚĂŵĂƚƵƐ ƟůŐĂƐ ŬƵŶŝ ƚćŝĞůŝŬƵ põie tühjenemiseni. See põhjustab sotsiaalseid ja hügieenilisi probleeme, sellest rääkimine on paljudele inimestele üldjuhul ebamugav ja nad ei otsi kunagi abi ega küsi nõu. Pidamatus raskendab nii töötamist, ƌĞŝƐŝŵŝƐƚ ŬƵŝ ŬĂ ǀĂďĂ ĂũĂ ǀĞĞƚŵŝƐƚ͘ ^ĞĞ ǀƁŝď ǀŝŝĂ ĂŬƟŝǀƐĞƐƚ ĞůƵƐƚ ŬƁƌǀĂůĞƚƁŵďƵŵŝƐĞŶŝ ŶŝŶŐ ƐĞůůĞŐĂ võivad kaasneda nii masendus kui ka häbitunne. WƌŽďůĞĞŵŝ ƐĂĂď ĞŶĂŵŝŬƵů ũƵŚƚƵĚĞů ƉĂƌĂŶĚĂĚĂ ǀƁŝ ƌĂǀŝĚĂ͘ <ŝŶĚůĂƐƟ ƐĂĂď ĂŐĂ ƐƉĞƚƐŝĂĂůƐĞƚĞ ĂďŝǀĂŚĞŶĚŝƚĞŐĂ ŽŵĂ ĞůƵŬǀĂůŝƚĞĞƟ ƚƁƐƚĂ͘ WƁŝĞƉŝĚĂŵĂƚƵƐĞ ŬŽƌƌĂů ŽŶ ĂƐĞŶĚĂŵĂƚƵĚ ũƵƐƚ ƐƉĞƚƐŝĂĂůƐĞĚ ƚŽŽƚĞĚ͕ millest sobivama aitavad leida meie Inkotubade kogenud nõustajad. Oluline on teada, et kodused lahendused ja näiliselt sarnased tooted ei taga täielikku kaitset niiskustunde ning ebameeldiva lõhna leviku eest. Ainult õige (suurus, imavus, kasutamine) ja teistele märkamatu abivahend tagab turvatunde igas olukorras.
Tule nõustamisele ja küsi sobivaid abivahendeid Inkotoast! • Privaatne ja tasuta konsultatsioon • Suurim valik pidamatuse ja põetushooldusvahendeid: pesukaitsed, ƐŝĚĞŵĞĚ͕ ŵćŚŬŵĞĚ͕ ǀŽŽĚŝŬĂŝƚƐĞůŝŶĂĚ͕ ŬĂƚĞĞƚƌŝĚ͕ ƵƌŝŝŶŝŬŽŐƵŵŝƐŬŽƟĚ͕ ŶĂŚĂͲ ũĂ ŚĂĂǀĂŚŽŽůĚƵƐǀĂŚĞŶĚŝĚ͕ ĚƵƓŝͲ ũĂ ƉŽƟƚŽŽůŝĚ ũŵ • DƺƺŬ ŬĂ ĞͲƉŽĞƐ ǁǁǁ͘ŬƵŝǀĂŬƐ͘ĞĞ • Abivahendi kaardi alusel saab osta tooteid ka riikliku soodustusega
Ninamask Breeze Nasal Comfort Mask S / M / L
Sõõrmemask Breeze Pillows
Lisainformatsiooni saamiseks võta ühendust Linus Medical OÜ klienditeenindusega: Narva mnt 5, III korrus 10117 Tallinn, Eesti abi@linusmedical.com
Rohkem infot pidamatuse, omastehoolduse ja enureesi teemadel www.kuivaks.ee
Tasuta nõuandeliin 800 30 30
Inkotoad asuvad: Tartus WƵƵƐĞƉĂ Ϯ Ͳ můŝŬŽŽůŝ <ůŝŝŶŝŬƵŵŝ 'ĞŶĞĞƟŬĂŬĞƐŬƵƐ͕ Ϭ ŬŽƌƌƵƐ͕ ƚĞů ϳϯϭ ϴϱϯϰ͖ Pärnus Zƺƺƚůŝ ϰϳ ;ƐŝƐƐĞƉććƐ ZŝŶŐŝ ƚŶ ƉŽŽůƚͿ͕ ƚĞů ϰϰϯ ϬϮϯϬ͖ Rakveres dƵůĞǀŝŬƵ ϭ ʹ ƉŽůŝŬůŝŝŶŝŬƵ Ϭ ŬŽƌƌƵƐ͕ ƚĞů ϯϮϮ ϯϵϮϮ͖ Kohtla-Järvel <ĞƐŬĂůůĞĞ Ϯϵ͕ ƚĞů ϯϮϮ ϮϯϬϳ͖ Viljandis dĂůůŝŶŶĂ ϭϭĂ ;ƐŝƐƐĞƉććƐ dƵƌƵ ƚŶ ƉŽŽůƚͿ͕ ƚĞů ϰϯϯ ϯϭϵϬ͖ Liikuv Inkotuba͕ ƚĞů ϱϯϰϯ ϵϴϯϳ͖ Tallinnas ,ĂƌŝĚƵƐĞ ϲ͕ ŬĂď ϬϬϯ͕ ƚĞů ϲϰϲ ϮϭϮϭ͖ ŶĚůĂ ϱϵ͕ // ŬŽƌƌƵƐ͕ ƚĞů ϲϳϴ ϮϭϭϬ͖ DĂŚƚƌĂ ϰϴ͕ ŬĂď ϭϬϯ͕ ƚĞů ϲϰϲ ϰϲϱϲ
www.unehaired.ee
Näomask Breeze Facial Comfort Mask S / M / L
Automaatse regulatsiooniga positiivrõhu seade Sefam DreamStar Auto ning Breeze maskid kuuluvad Haigekassa poolt kompenseeritud meditsiiniseadmete loetellu.
9
rasedus
10 August 2018
Lapseootuse ajal tasub kuu Lapseootus on kõikides peredes üks ilusamaid aegu. Paraku võib sellega kaasas käia mitmeid olukordi, mis võivad kauni perioodi rikkuda ning kogu pere jaoks ebamugavusi põhjustada. Kuidas see keeruline aeg rahulikult ning võimalikult mugavalt üle elada?
Meelis Kalme meelis.kalme@parnupostimees.ee
H
äiritud uni on väga sagedane ning ka üks esimesi rasedate kaebusi, mis võib olla tingitud erinevatest teguritest – ühelt poolt võivad und häirida füüsilised muutused kehas nagu tihe urineerimisvajadus, teiselt poolt aga hoopiski vaimne seisund nagu muretsemine raseduse pärast. Pärnu haigla ülemämmaemand Jelena Laanemetsa sõnutsi unetuse vastu otseselt head lahendust ei ole. Kui rasedal keerlevad erinevad mõtted peas, mis segavad magama jäämist, siis kindlasti tuleks oma mõtetest ja hirmudest rääkida, rääkimine rahustab ning võtab pingeid maha ja vahel võib viia naisele sobiva lahenduseni. Oluline on enne magama jäämist tegeleda mõne meelistegevusega, mis tähelepanu hirmudest ja muudest mõtetest eemale juhib. Une hea kvaliteedi tagamiseks võiks kujundada endale enne magamaminekut kindla rutiini, mis oleks võimalikult rahulik: raamatulugemine, teejoomine, soojas vannis või duši all käimine. Selline muudatus võib unega imesid teha. «Kindlasti oleks vajalik enne und hoiduda nutiseadmetest ja televiisorist, mis on tänapäeval ilmselt suhteliselt keeruline,» sõnab ämmaemand.
Hilisemas faasis suuremad mured Raseduse
hilisemates
perioodides
hakkavad
märku andma ka teised füüsilised muutused naise kehas: kõht on raske, keeruline on end ümber pöörata, kopsumaht on väiksem, hingamine on keerulisem. Laanemets märgib, et mugavamaks olemiseks tuleb lihtsalt leida sobiv magamisasend ning soovitab toestamiseks ja mugavama asendi leidmiseks kasutada tavalisi patju või suurt C-kujulist patja. «Nimetan neid nuudelpatjadeks. Neid saab mõnusa olemise järgi sättida ning nad toestavad kogu keha peast kuni põlvedeni. Patju hästi sättides võib magamisel leevendust saada rasedaid tihti kimbutavatele kõrvetistelegi. » Samas toob ta välja, et näiteks raseduse ajal ei ole pääsu öösiti tihti tualetis käimisest. Selleks, et und vähem häirida, võiks öösel tualetis käimine olla võimalikult hämaras valguses. Kindlasti ei tasu enne magama minekut ka suurtes kogustes vett juua. «Aga ei maksa ära unustada, et päevasel ajal on vett siiski vaja tarbida piisavas koguses,» ütleb ülemämmaemand. Magamise, täpsemalt magamisasendite kohta on levimas ka mitmeid linnalegende. Üks neist ütleb, et rase ei tohi selja peal terve öö magada, mõnel naisel tekib hommikul selili ärgates lausa mure. Selle lükkab Laanemets kiiresti ümber. «Inimene ei maga nagunii terve öö ühes asendis,» ütleb ta. Enamuse ajast magavad rasedad siiski külje peal. Naise selgitusel peaks kuulama rase oma keha: kui uni oli hea, siis on kõik hästi. Linnalegendi tekkepõhjuseks on asjaolu, et pikalt selili olles võib raseda kõhuraskus suruda olulistele veresoontele, mille tagajärjel jõuab beebini vähem hapnikku, sageli hakkab ka naisel endal halb. Sellest tulenevalt rasedad seliliasendit väga ka ei armasta.
Lemmikharrastusega võib üldjuhul jätkata Väga levinud on harrastusspordiga tegelemine ning sellel liikumisel veel lõppu näha ei ole. Ämmaemanda sõnutsi on inimesed tervisest aina teadlikumad, tahetakse olla vormis, hea tervise juures. Paljude jaoks on trenn igapäeva osa, mille ära jätmine tekitaks juba iseenesest ärevust. «Tooksin näiteks kaks väga vastandlikku tüüpi rasedaid,» ütleb Laanemets. «Ühed, kes raseduse alguses mõtlevad, et nüüd rasedana alustan ma tervisliku eluviisiga ja viin end heasse vormi, sest raseduse ajal peab olema hea tervise juures ning regulaarne treening kuulub selle juurde.» Paraku on trenniga alustamiseks õige aeg sel juhul natuke mööda lastud, seda peaks tegema juba rasedust planeerides. Kui naine soovib raseduse ajal oma tavapärast füüsilist koormust tõsta, siis esialgu sobivad selleks jalutamine, ujumine või mõni muu rasedatele mõeldud treening, kus treener on läbinud vastava õppe ning oskab rasedat õigesti juhendada.
”
Kasvav trend on sünnitushirm, lihtsalt kardetakse sünnitamist. JELENA LAANEMETS
Teine grupp rasedaid on aga need, kes on raseduse alguses väga heas vormis, teevad trenni, jooksevad ja ujuvad, ning jätavad selle kõik siis päevapealt katki, sest rasedana ei tohi üle pingutada. Nii kaugele ei ole siiski vaja minna, juba sisseharjunud tervislikke eluviise maksaks jätkata edaspidigi. «Hästi tihti võib usaldada oma enesetunnet, seda, mida keha ise sulle räägib,» ütleb Laanemets. Kindlasti ei ole aga rasedus siiski see aeg, kus võiks tegeleda ekstreemspordi või jõutrenniga. Seda teha tahtes peaks kindlasti konsulteerima ämmaemanda ja treeneriga. Sarnaselt ütleb Laanemets, et tööl käivad naised peaksid suurte raskuste tõstmist samuti vältima ning vajadusel kirjutatakse tööandjale ka vastav tõend välja.
Kas ja kuidas peaks toitumisele tähelepanu pöörama?
REKLAAM
Loote Ultrahelikeskus –
OSCAR kliinik
Kontrollisid oma nahka ja LEIDSID KAHTLASE SÜNNIMÄRGI? Saa kiiresti nahaarsti hinnang oma kodu lähedalt! Sünnimärgi uuringu pakkujad leiad: www.dermtest.ee
Tammsaare tee 47, Tallinn www.ultraheli.ee 521 0046, 656 6162 Uuri veebist või broneeri kohe: www.dermtest.ee
Pärnu - Tervis Ravispaahotell, L02235, tel: 447 9230 Viljandi - Helve Kansi OÜ, L03510, tel: 433 4634 Võru - OÜ Perearst Marje Toom, L03636, tel: 782 2580 Räpina - Perearst Anne Kaldoja, L03092, tel: 796 2495 Paide - Vee Perearstikeskus, L03402, tel: 385 1887 Jõhvi - Corrigo OÜ, L02747, tel: 333 1100 Rakvere - Rakvere Haigla, L03788, tel: 322 9780
Tegemist on tasulise teenusega
rasedus
August 2018
11
ulata oma keha
”
Hästi tihti võib usaldada oma enesetunnet, seda, mida keha ise sulle räägib . JELENA LAANEMETS
Mugavamaks olemiseks tuleb lihtsalt leida sobiv magamisasend ning toestamiseks ja mugavama asendi leidmiseks kasutada tavalisi patju või suurt C-kujulist patja.
Pärnu haigla ülemämmaemand Jelena Laanemets ütleb, et kui rasedus kulgeb normaalselt ja suhted on kodus korras, siis ongi ju kõik juba päris hästi. FOTO: MAILIS OLLINO
FOTO: SHUTTERSTOCK.COM
Väga palju mõjutavad igapäevast elu toitumisharjumused, mis raseduse ajal võivad mõnevõrra ka muutuda. Et tervis oleks korras, tasub toituda tervislikult ka raseduse ajal. «Aga mis on tervislik toitumine, meil on palju erinevaid liikumisi: veganid, loomse toidu sööjad ning teisigi,» märgib ülemämmaemand. «Mina pööran tähelepanu sellele, et lapseootel naine sööks vaheldusrikkalt.» Mõnusa olemise huvides tasuks Laanemetsa sõnutsi võimalusel siiski vältida väga vürtsikaid toite: need tekitavad kergesti kõrvetisi, mis võivad lapseootel naisele suurt ebamugavust tekitada. Samas on naisi, kes söövad ja ei kurda, tõdeb ta, ning lisab, et jälgida maksab, nagu ikka, sisetunnet. Sisetunde kuulamine ei tähenda alati siiski seniste harjumuste jätkamist. Näitena võib tuua kohvi joomise, mis võib lapseootel naisel iiveldust tekitada, ning mida vägisi ei maksa juua. Samuti, nagu ka trenniga, ei ole toitumis-
REKLAAM
harjumusi väga palju sel õrnal ajal hea muuta ning drastilised dieedid võiks jätta tulevikku ootama. Üks, mida Laanemets aga märgib, on suhkru tarbimine. «Suhkur teeb rasedusele halba,» kinnitab ta ning ütleb, et seda leiab praegu pea igast toidust, ka soolastest. Eriti tasub vältida kiirtoite ja karastusjooke. «Üle pingutades on aga suhkrut ka näiteks puuviljades liiga palju,» toob ta näite. Raseduse lõpupoole võib osale naistest emotsionaalselt keeruliseks osutuda aeg, mil jäädakse emapuhkusele, sest harjutud on käima tööl ja suhtlema inimestega ning ühtäkki jäädakse koju ja igapäevane rutiin asendub hoopiski millegi muuga. Sellel ajal võib arenev rasedus endast märku anda ka füüsiliste kaebustena, nagu survetunne alakõhus, raskendatud käimine, hingeldamine, krambid jalgades, tursed jalgadel ja kätel. Lisaks hakkavad tekkima ka mõtted seoses eesootava sünnitamisega. «Kasvav trend on sünni-
tushirm – lihtsalt kardetakse sünnitamist,» ütleb Laanemets. «Tihti ei teatagi üldse, mida tegelikult kardetakse.» Selliste hirmude puhul soovitab ta sellest kindlasti rääkida, meil on olemas võimalus kaasata protsessi ka raseduskriisinõustajad. Kogenud ämmaemand arvabki, et mõnusa ja rahuliku lapseootuse nautimiseks tuleks panna tähele, mida keha nõuab, sest vajadused on kõigil ju erinevad. Ta lisab, et rasedus on tegelikult ju keha jaoks täiesti loomulik seisund. «Kui rasedus kulgeb normaalselt ja suhted on kodus korras, siis ongi ju kõik juba päris hästi,» arvab Laanemets.
KUIDAS MEES LAPSEOOTUSE EDUKALT ÜLE ELAB? Rasedus oma iseloomult on hormoonide virvarr. Näiteks kergesti ärritumine käib sellega kaasas. Aga kui pinged süvenevad, võib see millekski suureks välja kasvada. Sellepärast tuleb partnerile palju tähelepanu pöörata. Kui see on aga edenev protsess, siis peaks seda mainima ämmaemandale ja vajadusel pöörduma kas raseduskriisinõustaja või psühholoogi poole. Seetõttu soovitan meestel tihti korraks eemale astuda ja olukorda kõrvalt vaadata, sest tihti ollakse harjunud suhtlema omavahel nii, nagu see toimis raseduseelsel ajal. Nüüd, muutuste perioodil, ei pruugi naine aru saada, et teistsuguseid tundeid tekitab temas rasedus, mitte mehe muutunud käitumine. Siinkohal on mehel oluline roll sellest aru saada ning vastavalt tegutseda ja olukorrale teistsuguseid lahendusi otsida., Kindlasti ei pea mees kikivarvul käima. Rasedus on naisele füüsiliselt suur koorem, aga ka mees on emotsionaalselt kaasatud. Tal on oma mured, ootused, mismoodi ta toime tuleb. Isaks kasvamine on täiesti omaette teema. Ning mida rohkem mees kõike toimuvat mõistab, seda paremini suudab ta kõigega ise toime tulla ning miks mitte ka rasedust nautida ja isaks saamisega harjuda. Aga järjest rohkem näen ma, et mehed esitavadki ämmaemandale küsimusi. Naine ei uurigi nii palju, ta on lugenud kuskilt asju ja teab mõndagi, kuid mees muretseb, mis naisega toimumas on. Ning sel hetkel näeb ka naine, et mees muretseb tema pärast. Olen veendunud, et meeste aktiivne osalemine lapseootusel kingib sellele perekonnale väärtused, mis ühendavad neid tervikuks ning tagavad rahulolu. Jelena Laanemets
naha tervis
12 August 2018
Nahk vajab suvel puhkust ja rahu Nahahoolduse võiks viia suvel hästi lihtsale tasemele, jättes kõrvale kõik kallid hooldustooted ning lubades selle asemel näole ja tervele kehale mõõdukalt tuult ja päikest, soovitab kosmeetik ja kosmeetikute kutseõpetaja Ruth Ilves.
Silja Joon Vabakutseline ajakirjanik
T
õstke suvel oma brändikreemid ja hooldustooted, mida te ei kasuta, külmkappi. Sügisel saab nende kasutamist jätkata," lausub Ilves, "suvi on aeg, mil puhkame ise ja saame anda puhkust ka oma nahale," nendib ta.
Kreeklannade päiksekaitse Suvisel ajal vajab nahk kõige enam just päikesekaitset. Päiksekaitseks on mitmeid võimalusi: me saame end katta riietega, kasutada päiksekreemi või looduslikke õlisid. Ruth Ilves on seda meelt, et
poekreemi asemel on hea kasutada naturaalseid õlisid, mille kohta on teada, et need sisaldavad looduslikult päiksekaitsefaktorit – oliiviõli, vaarikaseemne õli, jojoobiõli, porgandiseemneõli ja muidugi kookosõli. Looduslikud õlid imenduvad väga hästi ja kõige paremini peale pesemist, kui nahk on veel niiske. Ruth Ilves räägib, et töötades kolme kuu vältel Kreekas ajal, mil päike oli oma aktiivsuse kõrghetkel, võttis ta randa minnes eeskuju Kreeka noortelt naistelt. «Hommikul, enne randa minekut, segasin oliiviõli pruuni toorsuhkruga ja koorisin selle seguga sooja duši all või saunas oma nahka. Selliselt saab nahk üheaegselt kooritud ja niisutatud-kaitstud,» räägib kosmeetik. Suhkur toimib koorijana eemaldades nahalt surnud rakud ning soe avab nahapoorid, et nahka niisutav-kaitsev õli saaks paremini imenduda. Pärast protseduuri tuleks pesta segu nahalt puhta sooja veega, kindlasti mitte kasutada selleks seepi, kuna seep eemaldaks uuesti nahalt tekkinud kaitsva kihi. «Seejärel võisin kaks-kolm tundi olla rahulikult päikse käes ilma, et oleks tekkinud päikesepõletust. Päiksekaitsekreeme ma ei kasutanud,» kirjeldab Ilves ja rõhutab, et päiksevõtmine hea jume saamiseks peaks olema alati mõistlik. Ka päikesekaitsekreeme kasutades ei või me ennast päikese kätte pikkadeks tundideks unustada. Selline suhkru-õliseguga FO TO nahakoorimine ja -niisutami: SH UTT ERST ne on ka sellepärast väga mõnus OCK.CO M ja mugav, et rannas värskelt kreemitatud-õlitatud nahale kipuvad kleepuma liivaterakesed, mis on ebameeldivalt kraapivad. Ilves ise eelistab õli-suhkru koorijas kasutada oliiviõli, kuna kookosõli ei sobi talle selle iseloomuliku
”
Naha koorimisega tuleb tegeleda päev enne päevitamist. Tähtis on teada, et tavakoorijates puudub päikesekaitsefaktor.
lõhna tõttu. Suhkrutest võiks kasutada roosuhkrut või palmisuhkrut, mida peeneteralisem, seda parem. Õli ja suhkru segu tehakse üheks korraks ega jäeta seda seisma, sest naturaalsed tooted rääsuvad kiiresti. Kosmeetik sedastab, et üldjuhul peab naha koorimisega tegelema kindlasti päev enne päevitamist. Tähtis on teada, et tavakoorijates puudub päikesekaitsefaktor. Need koorivad ja niisutavad nahka, aga ei taga päikesekaitset. Värskelt kooritud nahal on suurem oht saada päikesepõletust ja võivad tekkida pigmendilaigud. Koorides ühtlustame nahapinda, et päevitus saaks ühtlasem. Niisutamine enne ja pärast päevitamist pikendab selle püsimist ning värskust. Kes on aga oma naha päikse käes ära põletanud, sellel soovitab kosmeetik apteegist jahutavat aaloegeeli soetada. «Paremat aaloegeelist ei ole,» pakub ta.
Kosmeetik ja kosmeetikute kutseõpetaja Ruth Ilves. FOTO: SILJA JOON
REKLAAM
TERVIS PUHTAST LOODUSEST!
PARIMAD PAKKUMISED VIIKING SPAA HOTELLIS! Juubeliaasta eripakkumine „25 aastat Viikinglikku väge” (2 ööd) Eripakkumine kehtib majutumiseks kuni 31.12.18 Hind al 145 € / inimene
Puhka kauni Võrumaa looduse ja ilusa männimetsa keskel! • Hotell • Spaa- ja saunakeskus • Spaahoolitsused • Restoran • Nõupidamine • Unekliinik • Haanjamehe Talu
Eripakkumine sisaldab: • 2 ööd majutust • 2 hommikusööki • 2 õhtusööki • hommikumantlid hotellitoas • hommikusaun ja -ujumine E–R 6.30–7.30 ja L, P & riiklikel pühadel 7–10 (C-korpuse saunaosas) • vee- ja saunakeskuse Viiking Saaga piiramatu kasutus (E–R 12–22 ja L, P & riiklikel pühadel 10–22) • jõusaaliseadmete kasutamise võimalus lahtiolekuaegadel • 3 protseduuri valikust Puhkusepakett alates
45€
Klassika armastajatele! Klassikaline taastusravipakett ajavahemikul 26.08– 30.09.2018 (kehtib ostmiseks alates 5 ööst ja vabade kohtade olemasolul)
hinnaga alates 45 € öö / inimene Need ja teised parimad pakkumised leiad meie kodulehelt www.viiking.ee
2018. aasta on Viiking Spaa Hotelli juubeliaasta!
Lisainfo aadressil info@viiking.ee või telefonidel +372 449 0500 (hotelli vastuvõtt), +372 449 0505 (müük)
Info juubeliaastal toimuva kohta leiate jooksvalt meie kodulehelt!
Spaa Hotell Viiking Sadama 15, Pärnu Männiku 43A, Võru • Tel +372 50 45 745 info@kubija.ee • www.kubija.ee
Sinu südame Spaa!
naha tervis
August 2018
â&#x20AC;?
Puuviljad ja koduaiamarjad on väga vitamiinirikkad, sisaldades A-, C-, D- ja Evitamiini, mis on kasulikud nii naha, juuste kui kßßnte tervisele.
Kurk on suur naharahustaja. Seda on nahale parem kanda riivituna kui viiludena.
Kurgipuder rahustab nahka Ruth Ilves räägib, et suvisteks iluprotseduurideks sobivad hästi kodumaised puu- ja aedviljad. Kþik, mida meeldib suhu pista, see sobib ka naha peale. Mis ei maiste, vþi mille suhtes on allergia, seda ei ole mþistlik ka nahale panna. Puuviljad ja koduaiamarjad on väga vitamiinirikkad, sisaldades A-, C-, D- ja E-vitamiini, mis on kasulikud nii naha, juuste kui kßßnte tervisele. Sisaldades happeid, omavad nad ka koorivat, nahka ßhtlustavat ja niisutavat toimet. Eakama naha puhul, mis kipub olema kuiv, vþib marjade sekka lisada pisut mett vþi þli. Ruthile endale meeldib näonahale määrida mustsþstraid, vaarikaid ja maasikaid. Ja muidugi on asendamatu
13
kookosĂľli. Selleks kanna Ăľli vatipadjale ja eemalda Ăľrnalt meik silmadelt vĂľi kogu näolt. KookosĂľli sobib asendama ka silmaĂźmbruskreemi. SilmaĂźmbrusele kantava Ăľli vĂľi kreemi puhul ei tohiks seda kindlasti panna kaugemale kui kulmuluu ja silma all olev luu, sest silmalaugusid liigutades ja higistades nihkub Ăľli vĂľi kreem paratamatult silmaava suunas. Liigne toode silmaĂźmbruses vĂľib silmi ärritada, ummistada ripsmete karvanääpsud ning pĂľhjustada turseid. Vahel inimesed kurdavad, et Ăźks vĂľi teine toode neile ei sobi, aga väga tihti on pĂľhjuseks hoopis see, et toodet ei osata peale kanda vĂľi kasutatakse seda hoopis valesti. ÂŤKuulame alati oma nahka, kunagi ei ole mĂľtet Ăźle pakkuda,Âť räägib kosmeetik. Päeval nahk puhkab ja vajab kaitset, ÜÜsel on nahk Ăźleval ning vajab toitu, puhast Ăľhku. Sellepärast on ÜÜkreemid tavaliselt toitaineterikkamad ja nende hind on ka kallim kui päevakreemidel. KĂľik nahahooldustooted on loodud selleks, et anda nahale seda, mida ta hetkel kĂľige rohkem vajab. Kosmeetik on seda meelt, et vahel tahab nahk lihtsalt olla. ÂŤKuulake teda ja laske tal olla. Ă&#x153;lehooldades vĂľime kasu asemel hoopis kahju tekitada,Âť lisab Ruth Ilves.
FOTO: SHUTTERSTOCK.COM
värske kurk. Kurk on suur naharahustaja. Kurki on parem kanda näole riivituna kui viiludena. Kurgipudru on mugavam panna marli vahele ja siis näo peale, muidu kipub see näo pealt maha libisema. Kurgimask niisutab ja rahustab nahka. KÜÜgiviljadest on porgand tuntud jumepikendaja - iga päev vþiks juua klaasitäie isetehtud porgandimahla, samuti seda ka näole tupsutada. Porgandimahla tarvitamist vþiks alustada juba kevadel, et nahk päikeseaktiivseks perioodiks ette valmistada. Porgand sisaldab beeta-karoteeni, mis aktiveerib nahas kaitserakkude tÜÜd nii, et päevitus saab ilusam ja väheneb päikesepþletuse oht. Suviseks meigieemaldamiseks sobib hästi
FOTO: SHUTTERSTOCK.COM
REKLAAM
= &": 3 H "$"/(,</:H54H $ H (( 5H,(44(:<9"/H 9<<8H3C&"H, 4 * /"H" 3<$ = H (($ H9<<8"H3C&,3"H, 9<: 3(4"H6(, * /(9"/H ""93C8$(/ H $ H, H& 8=H3C&,3":"H= &": 3(4"H =D(H 3(:3"H 3C&,3"H , 9<: 3(4"H ,588 $ H :",(: = H (4:((36((8,544 H 4 & /"H 9<<8"3 H ,5583<9" H &C(8(= H D&<= &":<9:H* H :",(: = H 9<<8"3 :H4((9,<9: H "//(4"H6( "=H9"(9<4 H=D( H 6D&*<9: H6( 3 :<9685 /""3($ H, 94"= H 4 & C88(:<9" H 3(9:D::<H :</",9H 4 & H 9"(9<4 (:H ,(4 / 9:(H6( "= /:H*C/$( H* H= * <9"/H, 9<: H 96":9( /9"( H4 & &55/ <9= &"4 "( H
"9:(9H 54H 6( 3 :<9685 /""3( "H //H , 44 ? : * ( H 3C8,(3(9=CC89"/:H 6 /*<H ,D($"H "4 3H 6EE8 <= H (4(3"9" H "9:(9H (= &"4 (? ,"9,<9"99"H *<9:H <8((4(6( 3 :<9"$ H 9"5:< H :55 ":"H 95": 3(9",9 H 04= 8<H ,/("4 (:""4(4? <9"H = / ,544 H *<&(H 8(H (( 5H 9D4</H 54H 4D< /(,,<9H* H:" /(,,<9H6( 3 :<9:55:"H59 9H 9<<8"4"4< H4(4$H (4<F,9(H H 9: /H59:":(H 4= 8<9:H F/"H H 3(/*54(H 3C&,3" H 3 9H ,5&: H (( 5H9D4</H (= &"4 (,"9,<9"9H ($ H 6C"=H ,F/ 9: * ( H ,"9H "(H , 9<: H 3C&,3"( H D($"9:(H4(4$H=D(= H4((H53 H4 & /"H/(($ H:"& H* H 6D&*"4 3 :</:H85&,"3H8 & H,</<: H #! +% +* ! +# !# + ! !+ +
"=(4< H68 -:(, H54H (( 5H9D4</H4C(:",9H9"" H":H 95": : ,9"H6F,93C&"H* H 9( "H4(4$H, 4: ,9"H 4"( H,559 H ( "H6 44 ,9"H6F,93C&,3"H9(99"H * H = &": : ,9"H 9" H :(&" 3 /: H 6F,93C&,? 3"$ H : &": ,9"H $ H *<9:,<(H ,(4 /<9: H ":H 3C&"H"(H/",(,9 H <($(H=D( H:<4 < H ":H4((H54H ,(4 / 3H($ 6C"= :5(3":<9(H:"& H=D( H3(:3"9:H ,(&(9:H ,5594"= H 3C&,3"H //H 4 &,H & < <3 H 3(44 H4(4$H3<<:< H6<4": = ,9H* H:<4 /(,<,9 H 3(9H 3C&,3"H , 4 3(9"H &556(9H " 3<$ @ = 3 ,9H3<< H (( 5H9D4</H54H 3C&,3" H :55 ":< H4(( H ":H4"" H/ 9",9( H4 & /"HD&,<H/($(H * H &(4$ ,9( H ,<( H ,<(H 4"( H 3(:3"9H ,(&(9H , 9<: H 9((9H 54H D&<H /((,<3(4"H ,(4 / 9:(H 8 9,"4 :< H &"4 <9",9H54H (( 5H9D4</HD($"H9<<8<9"H* H (3 =<9"$ H 3C&" H <($(H :""3 9:H 8CC,(3(4"H =D( H:<4 < H/(($ H(9(,/(,H* H" 3<$ > H *</$<9? : 4H (= + + ( H 9((9,(H 9"/%(: 3 H 53 H 3<8":H
% + % + # +
(= &"4 (,"9,<9:"H,/("4 (:""4(4 * :"/" H ,"9H (: = H /"( H 95 (= H 3C&,3" H /</(4"H 54H 9(/3 9H6( H ":H 3C&"H 5/",9H 4((H =C(,"H ,<(H =D(3 /(,H* H4((H9<<8H,<(H= * /(, H955=(: H (( 5 H ! + ( !+ % !+! ! + 55=($ H8 & H9CC9: H= &": : ,9"H (( 5H9D4</H 9 $"/(H3C&":H, H/(($ H& 8= H ,<($(H:"$"/(,</:H54H ($ /H9( "3"/H* H3C&,3"/H5/"3 9H:55:* H655/4"H 6((8H =" "/(,<H (3 =<9"H 59 9H 4(4$H 3C&,3"H 6(,"3H, 9<: 3(4"H"(H68<<$(H5// H3<$ =H"$ H 4 & 9D 8 /(, H B/ (9"/:H:</",9H= &": H3C&":H
H,58 H6C"= 9 H 9D/:<= /:H, 9<: * 9: H AE9"/ =D( H3C&"H5// H, 9<:<9"9H, H,<4(H H:<4 ( H <( 9"/$< H $ H ":H3C&,3"H= &": 3(9"H * /H"(H5/" 3C&"H :C(9H 9 4< H :</",9H " 96( (H = /( =C(,9"3 H(3 =<9"$ H3C&"H=D(H,53 (4""8( "8(4"= ( H3< "/"( H 3(//"H&(4 H=D( H, H3D4"? =D88 H5 = 3 ,9H,<*<4" H955=(: H (( 5H* :55 H =C1* H ":H 8((,H 6 ,< H =D(3 /<9:H 95": 3C&,3"( H955 <9&(44 $ #! +) + ## # + ( !+
(&:(H 95": : ,9"H (( 5H 9D4</H , H = * /(,<9:H 9<<8"3 H (3 =<9"$ H 3C&" H 8= :"9 H ":H 9""H 7" H, <"3H= 9:<H4(4%H9" H"(H 7" H4((H:(&:(H
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
'+ & + * +
5 ( H .((=9":"/"H(4(3"9:"/" H,"//"/H54H 3DD <, 9H=D(H8 9,"H<8((4(? 6( 3 :<9 H C&,3"( H9 H , 9<: H4 $<H: = /(9:H /<96"9< H 3 = H6F,9( H 9 H3<$ = /:H* / 9: H 4"" H 54H,F/*"/:H/ &:(8" (: = H = /H"8(4"= 9H9<<8<9"9H * H(3 =<9=D(3"$ H +& ( +
5 ( H4((H .((=9":"/"H,<(H6((8 :< H /((,<3(9=D(3"$ H(4(3"9:"/" H 3DD <, H $ H, H8 9,"H <8((4(6( 3 :<9"H,588 / H = /H9"(:93"H"8(4"= H (3 =<9=D(3"$ H C&,3"H =C/(9,F/*"/H5/"=H(4 (, :58H 4C(: H 3(// /H:</" H 3C'";H= '"; ! H $ + /4= 8<H= /(,<9:H/"( H($ 6C"= 9",9H , 9<: 3(9",9H4 & &55/ <:55:"( H($ /"H = 4<9"/" H 4((H4583 /9"/"H,<(H, H:<4 /(,</"H 4 & /"H* H6( 3 :<9"H,588 / H
# " $ + + +% + G (9(,<:H:D"4 =H 5,<3"4: G (9(,/(,<H (= &"4 (H, 8: G 89:(:D"4 G 6<< "H=D(H:EE=D(3"H5:9<9 9"//"H5/"3 95/</
august – mädakuu
14 August 2018
Haavaravi ajal tuleks vältida sauna ja ujumist. Plaaster h Kuigi rahvasuus peetakse augustit mädakuuks ja peljatakse infektsiooniriski, võivad haavapõletikud tekkida igal aastaajal: põletiku tunnused on eritis haavast, punetus, turse, kehatemperatuuri tõus 38 kraadini või veel kõrgemaks, kaasneda võib ka iseloomulik ebameeldiv lõhn.
Silja Joon Vabakutseline ajakirjanik
I
da-Tallinna keskhaigla lülisambakirurgia keskuse õendusjuht Kristin Lichtfeldt nendib, et patsiendid pelgavad vahel augustikuus tehtavaid operatsioone ja millegipärast on levinud ütlus, et operatsioonikuuks sobivad kuud, kus on R täht sees, ehk siis septembrist-aprillini.
Bakteritele meeldib soojus ja niiskus «Reaalses elus sellel mingit tõepõhja all ei ole ning haiglates toimub plaaniline töö igal aastaajal. Haigla augusti operatsioonide plaan on sarnane teiste
kuudega,» tõdeb ta. Sellegipoolest ei tähenda see, et infektsiooniriski üldse ei ole. See kaasneb alati igasuguste vähem või rohkem invasiivsete protseduuridega. Ka tavalisest veenivere võtmisest võib saada põletiku. Vaatamata sellele, et tervishoiutöötajad annavad endast kõik, et infektsiooni ära hoida – mõnikord asjad siiski juhtuvad. Lichtfeldt märkis, et eriti kardavad augustis tehtavaid operatsioone just vanemad inimesed. «Ütlevad, et oi, siis ma küll ei taha – august on ju mädakuu, haav läheb mädanema. Tuleb teha palju selgitustööd meditsiini arengust ja mehhanismist, millest tekivad põletikud. Tavaliselt sellest piisab,» kirjeldab õendusjuht. Meditsiin on arenenud ja arusaam steriilsusest on muutunud. Vanasti kasutati tarvikute ja instrumentide steriliseerimiseks keetmist, olid spetsiaalsed lahuste vannid. Tänapäeval enam nii ei tehta – instrumendid on kas ühekordsed või on spetsiaalsed autoklaavimise masinad, mis vajalikke tööriistu gaasi abil puhastavad. Vanasti kasutati ka piirituse baasil haavapuhastusvahendeid. Tänapäeval pigem neid ei kasutata, nüüd on moodsamad vahendid. Piirituse baasil puhastusvahendit kasutatakse üksnes terve naha puhul, näiteks enne vereproovi võtmist. Haavapõletikud võivad tekkida ka talvekuudel. Kristin Lichtfeldt selgitab, et infektsioon ehk põletik on bakterite põhjustatud seisund. Inimese enda mikroflooras sisaldub juba nii palju erinevaid baktereid ja kui mingil põhjusel peaks nende bakterite tasakaal häiritud saama ning nad hakkavad paljunema, võib tekkida põletik. «Bakterid armastavad soojust ja niiskust, seda suvekuudel natuke veel leidub – seega mingi tõekild siiski nagu oleks, aga nagu juba öeldud, võib see juhtuda igal aastaajal,» lausub Lichtfeldt. Rääkides veel suvekuudest ja just päikesest, siis inimestele teadmiseks, et värske haav ei tohiks saada päikesevalgust. Armkoes puudub pigment ning
kui haavale lasta otsest päikesevalgust, võib see jääda tavalisest nahapinnast palju tumedam. Seetõttu võiks võimalusel plaanilised protseduurid näo- ja kaelapiirkonnas (näiteks sünnimärkide või nahanäsade eemaldamised) tõesti sügisesse lükata.
Vesinik ja briljantroheline ei sobi Väiksemate haavade ja marrastuste korral võiks inimestel kodus olla mingisugune antiseptiline lahus naha töötlemiseks. Soovitatavalt võiks see olla alkoholivaba. «Alkohol kuivatab nahka ja haavale pihustades on päris kibe ka, seega lastel ma alkoholi baasil antiseptikume ei kasutaks üldse,» ütleb Lichtfeldt. Väiksemate haavade puhul piisab füsioloogilisest lahusest ka lastel. Tegelikult ei peagi panema antiseptikumi, sest see ohustab naha enda mikrofloorat – nii-öelda häid baktereid. Piisab füsioloogilisest vahendist. Ka vesinik ei sobi haava töötlemiseks. Erinevad uuringud on tõestanud, et vesiniku toime on ebapiisav ning lisaks on ta tsütotoksiline ehk rakutasandil mürgine. Haava sulgemiseks sobivad tavalised plaastrid või haavaside. Tänapäeval müüdavad haavasidemed on juba sellised, mis ei kleepu haava külge kinni. See on väga oluline, et haavakatte eemaldamine haavale lisatraumat ei põhjustaks. Kristin Lichtfeldt õpetab, et haavale ei tohiks panna peale briljantrohelist, see kuivatab haava ja roheline värvus takistab põletikutunnuste märkamist. Ka ei ole vaja puhtale haavale peale panna mingeid kreeme või salve – kui liialt midagi peale määrida, võib tekkida resistentsus. Kui arst määrab mõne salvi, siis tuleks panna, aga niisama ei tasu. Nüüdisaegne haavahooldus ütleb, et haav vajab paranemiseks optimaalset niiskustaset, mille säilitavadki tänapäevased plaastrid. Esmaabi väikeste haavade ja marrastuste korral on tavaline külm voolav vesi. Õendusjuht Lichtfeldt
«Igale väiksele haavale plaastrit ega sidet peale panema ei pea. Ka antiseptikuga ei pea väikseid kriimustusi ja marrastusi puhastama. Piisab ka külma vee all loputamisest või füsioloogilise lahusega puhastamisest,» märgib Ida-Tallinna keskhaigla lülisambakirurgia keskuse õendusjuht Kristin Lichtfeldt. FOTO: MARKO MÄGI
teab, et väga paljud inimesed pelgavad haavade loputamist veega. Voolav vesi uhub haavast minema suurema mustuse ning lisaks kõigele on külm vesi veresooni ahendav ehk siis verejooksu peatav. Levinud on ka arusaam, et haavu peaks õhutama. Tegelikult vajab haav paranemiseks optimaalselt niiskustaset ja kehasoojust. Lisaks kaitseb plaaster haava ja marrastust mehaanilise vigastuse eest. «Seega, plaaster haaval on okei! Kui haavad on liiga kuivad, tekivad sinna peale koorikud, see omakor-
REKLAAM
Töökeskkonna Haldus OÜ arstikeskuses „KÜÜDORFI TÖÖTERVISHOID“ teeme erinevaid tervisekontrolle: • Tervisekontroll ettevõtete/asutuste töötajatele • Mootorsõidukijuhi tervisetõend (A, AM, B, BE, C, CE, D, DE, alarmsõiduk) • Toidukäitleja tervisetõnd • Haridustöötaja tervisetõend • Hooldus- ja sotsiaaltöötaja tervisetõend • Ilu- ja isikuteenuseid osutava töötaja tervisetõend • Meremehe tervisetõend • Väikelaevajuhi tervisetõend Tervisekontrolli teeb töötervishoiuarst dr Annika Küüdorf
Tegevusloa nr 199983
Töökeskkonna Haldus OÜ pakub järgmisi teenuseid: • Tööohutuse- ja töötervishoiualase dokumentatsiooni vormistamine • Riskianalüüsi teostamine • Töökeskkonnaspetsialisti teenus
Tutvu soodushindadega: www.tkhaldus.ee
Töökeskkonna Haldus OÜ korraldab avatud koolitusi ja koolitusi ettevõtetes/asutustes kohapeal. Avatud koolitused on eesti, vene keeles. Ettevõttesiseseid koolitusi saab tellida eesti, vene ja inglise keeles. Esmaabikoolitus Eesti Punase Risti ainekava mahus 16 ak h, hind 75 € Esmaabiandjate täienduskoolitus 8 ak h, hind 55 € Tuletööde tegemise koolitus 6 ak h, hind 83 € Evakuatsiooni- ja tuleohutuse eest vastutava isiku koolitus 8 ak h, hind 88 € Töökeskkonnaspetsialistide, volinike ja nõukogu liikmete koolitus 24 ak h, hind 145 € Töökeskkonnaspetsialistide, volinike ja nõukogu liikmete täiendkoolitus 8 ak h, hind 85 € Tõstukijuhi koolitus (pädevustunnistuse kehtivuse pikendamine) 8 ak h, hind 97 € Tõstukijuhi koolitus praktikaga (pädevustunnistuse omandamine) 16 ak h, hind 150 € Troppija (sild-, pukk-, torn-, autokraanad, telfrid) 8 ak h, hind 93 € Ehitusplatsi koordinaatori koolitus 8 ak h, hind 87 € Kontoriergonoomia koolitus 3 ak h, hind 45 € Tööstusergonoomia koolitus 4 ak h, hind 50 € Asbestikoolitus (Eesti ettevõtete töötajatele) 8 ak h, hind 95 €
Terve töötaja on investeering ettevõtte edusse!
Õismäe tee 179, Tallinn
Töökeskkonna Haldus OÜ pakub töötervishoiu ja tööohutuse valdkonda puudutavaid teenuseid ja koolitusi, mille kvaliteedi tagavad pikaaegsete kogemuste ja teadmistega praktikud.
Arstikeskus registratuur@tkhaldus.ee Tel 5693 1828, 661 6812
Ootame koostööle ettevõtteid, kes hoolivad tervest, motiveeritud ja koolitatud töötajast!
Koolituskeskus info@tkhaldus.ee Tel 553 2238, 654 1050, 661 6812
august – mädakuu
August 2018
hoiab põletiku eemal
Esmaabiandja säilitagu rahu Verejooksu korral tuleks vigastatud jäse võimalusel tõsta ülespoole. Asetada peale külma, et veresooned tõmbuksid kokku või natuke aega haavakohta survestada, et sooned kokku «kleepuksid». Survet võiks hoida ikka kuni 10 minutit. Kui verejooks ei peatu vaatamata nende abinõude rakendamisele, võiks pöörduda kiirabisse või EMOsse. Üldiselt tuleb pea ja kaelahaavadest rohkelt verd, mis võib inimesed ära ehmatada. Tavaliselt siiski väiksed peanaha marrastused ohtlikud ei ole. Kui pea vigastusega kaasneb ka pearinglus või tugev peavalu – tuleb jällegi abi saamiseks tervishoiuasutusse pöörduda. Ninaverejooksu puhul tuleb lasta verel välja valguda, mitte kallutada pead taha, muidu võib veri valguda ninaneelu. Kuklapiirkonda ja ninajuurele võib asetada külma. Kui verejooks ei peatu 20 minutiga tuleb otsida verejooksu põhjuseid. Kristin Lichtfeldt rõhutab, et esmaabiandja peaks alati ise jääma kõike pea tehes teh rahulikuks. Eriti kehtib see just laste puhul. ti ««Kui lapsevanem või keegi muu esmaabiandja peaks ise veel oma pabistamist ja närvilisust välja näitama, on lapsed veelgi rohkem
PÕLETIKUOHTU VÄHENDAB
Mädakuul läheb toit kergesti hapuks
Õige haavapuhastus – haav hoida kuiv. Haavaplaastri vahetus, kui see määrdub või läheb niiskeks. Seisvas vees ujumise vältimine – suvel meeldib inimestele ujuda, aga seda võiks vältida. Kui siiski väga tekib kihk ujuda, siis teha seda meres. Sauna vältimine – saunamõnusid tohib nautida alles siis, kui haav on täielikult paranenud. Umbkaudu juhtub see kaks nädalat pärast õmbluste eemaldamist. Haava pidev jälgimine – kui inimene juba varakult tunneb ära põletiku tunnused, on võimalik kiiremini infektsiooni levikule piir panna.
endast väljas. Lapsele tuleb rahulikult seletada kõike, mida sa teed, et nad teaksid valmis olla. Lastele mõjub väga hästi rahulik ja kindla jutuga täiskasvanu. Ja ilus plaaster, mis võtab kõik valu ära,» lisab õendusjuht. Kui haav on tekkinud ja inimene on kõik teinud õigesti haavahoolduses, siis võib vaatamata kõigele põletik ikka tekkida. Põletiku tunnused on eritis haavast, punetus, turse, kehatemperatuuri tõus 38 kraadi ja kõrgem, võib kaasneda ka iseloomulik ebameeldiv lõhn. Haavainfektsiooni ravimiseks tuleb pöörduda perearsti poole või asutusse kus opereeriti – kui tegemist on operatsioonihaavaga. Kui palavik on üle 38 kraadi, siis tuleb pöörduda EMOsse. Ise infektsiooni antiseptiliste salvide või antibiootikumidega ravida ei ole mõtet. Õige põletikuravi vajab ikka proovide võtmist, bakterite tuvastamist ja seejärel vastava antibiootikumravi alustamist. Põletikud tekivad bakterist, inimene ei saa väga palju teha, et seda vältida, saab vaid vähendada põletiku tekke tõenäosust, nendib õendusjuht.
Silja Joon Vabakutseline ajakirjanik
P
ühapaikade uurija Ahto Kaasik on uurinud maakeelsete kuude nimetustega seotud rahvapärimusi ja toob välja, et augustikuu on maakeeli põimukuu (Mulgi-, Tartu-, Võru- ja Setomaa, Virumaa idaosa), lõikuskuu, lõikusekuu, lõikamise kuu, leikuse kuu, rukkikülvikuu, rukkikuu, viljakuu, leivakuu, mädakuu, mädanemiskuu, karusekuu. Põimukuu oli muiste ja on praegugi talivilja küpsemise, lõikamise ja külvamise kuu. Värskest
FOTO: SHUTTERSTOCK.COM
da soodustab armide teket. Meeles tuleb ka hoida, et koorikuid maha nokkida ise ei tohi, olgugi, et see vahel tundub väga ahvatlev,» paneb Lichtfeldt südamele. Igale väiksele haavale muidugi plaastrit ega sidet peale panema ei pea. Ka antiseptikuga ei pea väikseid kriimustusi ja marrastusi puhastama. Piisab ka külma vee all loputamisest või füsioloogilise lahusega puhastamisest.
15
REKLAAM
Vigastused tabavad meid enamasti ootamatult, seepärast võiks esmaabi- ja hooldusvahendid kodus ja reisil käepärast olla. Hästi sobivad seileks nüüdisaegsed Prontosan® ja Askina® haavahooldustooted. Haava puhastust võib alustada jaheda voolava vee all pesemisega. See peatab kiiremini verejooksu ja uhub haavast välja suurema mustuse. Põletushaava tuleb esmalt 15–20 minutit jaheda vee all jahutada või kasutada jahutavat põletusgeeli. Jahutamine vähendab sügavamat kudede kahjustust. Seejärel tuleks nii trauma- kui põletushaava puhastada antiseptilise ehk mikroobe hävitava lahusega. Prontosan® haavasprei puhastab haava põhjalikult mikroobidest, surnud rakkudest, haavakatust ja muust mustusest. Haavageel jahutab, leevendab valu ja soodustab haava paranemist.
Näiteks Askina® DresSil Border silikoonkihiga imavat plaastrit võib kasutada kõikidel haavadel. Kuna silikoonplaaster ei jää haava külge kinni, siis on plaastrivahetus valutu. Plaastrit ei ole vaja eemaldada duši alla minnes, sest see on niiskusele vastupidav. Silikoonist kleepäär ei põhjusta liimiallergiat. Silikoonplaastreid võib kasutada kogu paranemisperioodi vältel. Plaastrit vahetatakse juhul, kui haavast tulev eritis on jõudnud kleepääreni või kui plaaster on tugevalt määrdunud, tavaliselt 2-3 päeva järel, kuid see võib haavale jääda ka kuni 7 päevaks. Prontosan® on puhastavate omadustega nüüdisaegne haavatoodete sari, mis sobib igasse koduapteeki.
Ajafaktor on tähtis: mida rutem haav paraneb, seda väiksem on häiriva armi tekkimise risk. Eriti kehtib see naha põletuste puhul. Uuringud näitavad, et Prontosan® toimel haavad paranevad kiiremini.
1. PUHASTA HAAV Prontosan® haavaspreiga
Kuidas haava hooldada?
2. KAITSE HAAVA Prontosan® haavageeliga.
Pärast haava puhastamist haavaspreiga tuleks haav katta 5-6 mm paksuse Prontosan® haavageeli kihiga, mis kaitseb infektsiooni eest ja hoiab paranemiseks vajalikku niisket keskkonda. Geeli kiht omakorda tuleb katta sideme või plaastriga, et kaitsta haava saastumise ja vigastuste eest.
3. KATA HAAV Askina® Dressil Border plaastriga. 4. VAHETA PLAASTRIT AINULT VAJADUSEL – üks plaaster kuni 7 päevaks.
lõikusest saab uudseleiba. Põim tähendab viljalõikust, samuti viljavihkude põimimist. Lõikuskuu, rukkikuu, rukkikülvikuu, viljakuu ja leebäkuu märgivad viljalõikuse, talivilja külvi ja uudseleiva ajakohasust. Kaasiku teatel tähendas aastaringi kaheksas kuu meie esivanematele, et käes on aasta kõige pehmem ehk mädam aeg. Mädakuul või karusekuul läheb kõik kergesti halvaks, mädaneb ja laguneb. Mis väärib hävitamist, hävib nüüd hästi, mis väärib hoidmist, tuleb aga hästi hoida. Rahvatarkused ütlevad, et karusekuu sees teeb soe kõik asjad, see on söögiained, halvaks ja ajab halletama. Keiki peab soolama hästi (Keila). Põimukuu on halb kuu, toiduainetele tekib mädanik ja hapuksminemine. Põimukuud hüütakse sellepärast ka mädakuuks. Mädakuu haavad ei taha paraneda, kipuvad ikka mädanema (Nõo). Põimukuu on mädanemisekuu, siis on hää uut põllumaad põõsastest puhastada – juured mädanevad hästi ära (Kuusalu).
157
|
Mõnus ja õrnamaitseline toniseeriv segu. Juua umbes kolm tassitäit päevas. 1
teelusikatäis viirpuumarju
1
teelusikatäis viirpuulehti/-õisi
1
teelusikatäis aafrika punast teed
1 1 1
Sega ürdid kokku. Vala ürtidele 2 tassitäit keeva vett ja lase vähemalt 20 minutit kaane all tõmmata. Kurna, soovi korral magusta meega ja naudi.
▶ Pu Punased-sinised-lillad sü südame toniseerijad
teelusikatäis karkaade teed teelusikatäis pärnaõisi teelusikatäis kibuvitsatõrsikuid Soovi korral mett
Aa frika punane tee šokolaadi ja vanilliga Ma armastan seda luksuslikku segu, mille ma aastate eest ühest ajakirja Natural Health artiklist leidsin, ja täiesti juhuslikult sisaldab see võrratuid südant toniseerivaid taimi. Teel on selgelt šokolaadine, kuid tunduvalt õrnem maitse kui kuumal kakaol. Kui sul parasjagu vanillikauna ei juhtu olema, võid kasutada selle asemel vanilliekstrakti või vanilliga maitsestatud aafrika punast teed, kuigi kaun on siiski parim. 1 1 ¼
teelusikatäis aafrika punast teed teelusikatäis purustatud kakaoube tükeldatud vanillikauna
Sega aafrika punane tee, kakao ja vanillikauna tükid. Vala segule 1–2 tassitäit keeva vett ja lase 15–30 minutit kaane all tõmmata. Kurna ja naudi. Liiga kaua tõmmates kaotab tee maitses ja muutub (kakao toimel) mõrumaks; meeldiva, õrna kakao maitsevarjundi saavutamiseks on vaja hoolega timmida.
Grana Granaatõunad, kirsid, marjad, tumedad viinamarvein – kui tegu on tumepunase, lilla jad, punane pu või sin sinise puuvilja või marjaga, on suur tõenäosus, et ta mõjub m südamele hästi. Selliseid värve andvate pigme pigmentidega on seotud hulk antioksüdatiivse ja põletik põletikuvastase toimega ühendeid, sh resveratrool, antotsüaniinid ja pigmendi eellased oligomeersed antotsü proantotsüanidiinid. Need kuuluvad suurematesse proant ühendite klassi, mida nimetatakse flavonoolideks, ühend kuuluvad flavonoidide alla, viimased omakormis ku da kuu kuuluvad veel suuremasse polüfenoolide klassi. kõik kuuluvad teaduslike moesõnade hulka, Need k puuviljade ja nende tervislike mõmida loetletud l kohta ikka ja jälle kuuleb. (Ka viirpuu võlgneb jude ko toetava toime paljudele neist ühenoma südant sü deist.) Mõõdukal tarvitamisel on alkoholilgi südant tonisee toniseeriv toime ja punane vein oma tumepunase
Emotsioonide keskus Süda ei ole ainult verd pumpav ja hapnikuga rikastav masin. Ta on ka tunnete peamine asukoht (nagu seda on kopsud ja kõhtki). Kui sind tabab suur lein, su süda murdub. Ärevus tekitab südameinfarktiga sarnase tunde. Ja kui oled end rahu- ja armastustundes kerra tõmmanud, kiirguvad need tunded su südamest. Kõige tavalisem naer parandab verevoolu umbes 20 protsenti. Stress on üks tõsisemaid südamehaiguste vallandajaid. Jaapanis, kus pikad tööpäevad ja tugev stress on normiks, on stressi põhjustatud südameinfarkt ja ajuhalvatus töölisklassi seas nii tavalised, et „ületöötamisest põhjustatud surma” kohta on oma sõna – karōshi. Ameerika Ühendriikides on teadlased täheldanud, et südameinfarktide esinemissagedus on esmaspäeva hommikuti suurem kui mis tahes muul ajal nädala jooksul. (Arvan, et äratuskella helin koos rikutud unerežiimi ja magamatusega moodustavad vähemalt osa põhjusest.) Südant ja veresoonkonda toetavaid taimi valides tasub südame ja tujude vahelist seost meeles pidada. Raviskeemi põhiosa võivad moodustada südametoonikud ning vererõhu- ja kolesteroolitaseme alandajad, kuid ära unusta hoolitseda oma vaimse tervise ja stressi leevendamise eest. 1. peatükis on toodud mõni lihtne soovitus keha ja vaimu tasakaalu saavutamiseks, mis on südame tervise turgutamisel ääretult oluline. Kui maadled stressi, leina või mis tahes keerulise olukorraga ja vajad lisajõudu, võivad järgmised taimed olla sinu südamesegudes nii peamised kui ka teiste mõju võimendavad tegijad.
163
|
162 6 62 LÄHEME SÜGAVUTI JA VIIME OTSAD KOKKU
tooniga on veel topelttõhus. Kuid kuna alkohol võib tervisele ka halvasti mõjuda, on parem eelistada puuvilju värskelt, külmutatult või mahlana (loe, mis on kirjas koostises, et olla kindel mahla väärtuses), mis toovad kasu ilma võimalike ohtudeta. Pulbrid, kapslid ja kuivatatud marjad võivad samuti kasu tuua. Uuringud kinnitavad, et antioksüdandirikaste marjade söömine parandab veresoonte tervist, reguleerib vererõhku ja kolesteroolitaset ning vähendab põletikunäitajaid.
SÜDA JA VERESOONKOND: ORGANISMI KIIRTEE
Punane südametee
Soodsa kõrvalmõjud. Kakao (ilma koore ja suhkSoodsad ruta) p paistab alandavat ka vere glükoosisisaldust ja soodus soodustavat kaalulangust. Ja ta tõstab tuju! Väike kofeiin kofeiinisisaldus ja tujutõstev mõju teevad temast suurep suurepärase toimevõimendaja energiat andvate segude jaoks. Valmistamine. Võid maiustada paari ruudu tumeda Valmis šokola šokolaadiga ja lisada lusikatäie või paar purustatud kakaou või kakaopulbrit smuutidesse, teedesse kakaoube teist ja teistesse retseptidesse. Kakaost võid ka tinktuuri teha ja lisada seda taimesegudele. Ettevaatusabinõud. Kakao on üldiselt ohutu; kuid Ettevaa võib kofeiinitundlikkuse korral süvendada see või ärevus ärevust, ärrituvust ja unetust ning mõni inimene ei talu hä hästi šokolaadi ja ksantiiniühendeid. Enamik ksantii ksantiine (puriinide hulka kuuluvad ühendid), nagu kofeiin kofeiin, teobromiin ja teofülliin, on stimuleeriva toimeg toimega ning neid leidub peale šokolaadi ka kohvis, tees ja mates. Tundlikkuse korral võivad ksantiinid süvend süvendada valu ja migreeni, lihaskasvajaid, podagrat ja neerukive. Sarnased taimed. Uuringud annavad lootust, et ka Sarnas tee (Camellia (Ca sinensis), olgu roheline, valge või must, võib olla ol kolesterooli alandava ja südame tervist parand parandava toimega.
Normaalne vererõhk Vererõhk sõltub vere hulgast ja viskoossusest ning veresooneseina enda pingest. Kõrgvererõhktõbi, nii natuke normi ületav krooniline vorm kui ka äärmuslikud näitajad, võib olla uskumatult ohtlik, kuna rõhk võib kahjustada veresooni, mis omakorda suurendab südamehaiguste, ajuhalvatuse ja teiste vaevuste ohtu. Paks veri, naaste täis arterid, liigne naatrium, kõrge insuliini- ja veresuhkru tase ning stress – need kõik tõstavad vererõhku. Samuti põhjustab probleeme, nagu pearinglust ja minestamist, liiga madal vererõhk, kuna siis peab organism toime tulema ebapiisava verevooluga. Neerud aitavad vererõhku reguleerida ja organismi homöostaasi säilitada. Vereringes leiduvad naatrium ja kaalium aitavad vererõhku vastavalt tõsta ja langetada. Koostöös maksaga toodavad neerud angiotensiini, ühendit, mis paneb naatriumi vererõhku tõstma. Paljude vererõhku langetavate ravimite toimemehhanism on angiotensiinkonvertaasi pärssimine ning neid kutsutakse angiotensiinkonvertaasi inhibiitoriteks. Lämmastikoksiid alandab samuti vererõhku, lõdvestades veresoonte seinu. Diureetikumid, olgu ravimid, toit või ravimtaimed, langetavad vererõhku, sest panevad su tihedamini pissima ja sellega organismist vedelikku väljutama (mis alandab rõhku). Võrreldes tavaravimitega on paljude südant toniseerivate taimede toime vererõhule nõrk, kuid nemadki võivad vererõhku natuke langetada. Kerge kuni mõõduka kõrgvererõhktõve kontrolli alla saamiseks on (jällegi!) parim alustada südant toetava toitumise ja kehalise koormusega. Suurenda köögiviljade osakaalu oma menüüs ja vähenda naatriumi tarbimist ning lisa vererõhku alandavad taimed ja diureetikumid (vt allpool). Pea nõu spetsialistiga, kuidas tasapisi ja ohutult suurendada kehalist koormust. Kui on vaja tegelda stressiga, on abi keha ja vaimu tasakaalustavatest tehnikatest, nagu jooga, tai chi, meditatsioon ja hingamisharjutused.
▶ Aedseller
Apium graveolens Saadavus: A M+ Põhiomadused. Aedseller paistab vererõhku alan-
i liikmele
davat ligikaudu 15% nii tänu temas sisalduvatele kuseeritust suurendavatele kui ka spetsiifiliselt vererõhku alandavatele ühenditele, mis, erinevalt apteegiravimitest, parandavad ka aju verevarustust. Selleri kõige tugevama toimega (ja kõige enam uuritud) osa on seemned, kuid sellerivarredki on tõhusad ja ohutumad. Soodsad kõrvalmõjud. Seller aitab lahustada kusihappe kristalle ja kusihappe organismist välja viia, leevendades podagra sümptomeid. Ta ergutab ka üldist neerudekaudset mürgitustamist ning on hea kaaliumi ja B-rühma vitamiinide allikas. Valmistamine. Alusta nelja värske toore või mahlaks tehtud sellerivarrega päevas. Või proovi selleriseemnekapsleid, järgides tooteetiketil olevaid annustamisjuhiseid. Ettevaatusabinõud. Vali mahetoodang, sest tavaviljeluse käigus akumuleerib seller naatriumnitraati ja taimekaitsevahendeid. Värske sellerimahl (samuti nagu teiste sarikaliste mahl) võib nahale määrituna või sattudes põhjustada päikese käes põletust, mis näeb välja peaaegu nagu happepõletus. Samuti on suure koguse sellerijuure söömisel esinenud fototoksilisust, kuigi harva (mahla ja seemnete tarbimisel sellise kõrvalmõju kohta andmed puuduvad). Seemned võivad ärritada neere ja põhjustada neis põletikku ning neid ei tohi tarvitada raseduse ajal ega siis, kui oled põdenud neeruhaigusi või -põletikku.
HARILIK VÕILILL
((art 10.13: plant profiles: herbs to reduce blood pressure. Herbs: celery (stalks/seeds), hawthorn (berry/flower), hibiscus (flower), rooibos (root), garlic, dandelion (root/leaf), burdock (root), chicory (root/ leaf), parsley (leaf)))
AEDSELLER TA K JA J U U R
SIGURIJUUR (RÖS T I T UD)
PE TERSELL
▶ Veel taimi vererõhu alandamiseks Paljud siin peatükis käsitletud südametoonikud, sh viirpuu, karkaade tee ja aafrika punane tee, on ka vererõhku alandava toimega. Küüslauk on samuti tõhus vererõhualandaja. Kuseeritust suurendavad taimed, mida võib tarvitada nii toiduks kui ka ravimina, alandavad samuti vererõhku. Proovida võiks võilille (lehte ja juurt), takja- ja sigurijuurt ning peterselli (lehte või seemneid). Need ja teisedki köögiviljad sisaldavad rikkalikult kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi, mis tasakaalustavad naatriumi vererõhku tõstvat toimet.
Ver er õhku a l a nd ava d V d iur ee tikumid
Hind Apollo Klub
30.21 € MA RIA N OË L GROVES
TASAKAALUS INIMENE HOLISTILISE TAIMRAVI TEEJUHT
PALJUDE TÄNAPÄEVA ÜHISKONNAS levinud hädade ja haiguste põhjuseks on puudulik või kadunud kontakt loodusega. Eluviisist tingitult on tasakaal looduse, ööpäevarütmi ja inimese vahel sageli kõikuma löönud. Taimravi ja loodusteraapiate abil saame taas oma keha paremini tasakaalustada ja elujõulisemaks muuta. Taimed tervendavad. Loodus tervendab. Raamat „Tasakaalus inimene” õpetab sind oma keha kuulama. Selleks on vaja teha veidi uurimistööd, iseennast jälgida ja näha tervendamise mitmekülgseid võimalusi. Tasakaalu taastamine ja looduse juurde naasmine tähendab tagasipöördumist iseenda juurde. Mida varem oma keha hädasignaale märgata, seda kergem on haigusest loomulikul teel jagu saada. Mis tahes terviseseisundit on võimalik taimede ja holistiliste teraapiatega toetada. Kliinilise kogemusega elukutseline taimravispetsialist MARIA NOËL GROVES aitab mõista suhkurtõve, kõrgvererõhktõve, närvivalu, kilpnäärmeprobleemide ja paljude teiste vaevuste tekkepõhjusi ning õpetab, kuidas muuta loodusravimid igapäevase enesehoolitsuse loomulikuks osaks. Autor peab Ameerika Ühendriikides New Hampshire’is taimravikliinikut ja õppekeskust ning on ajakirjade tervisetoimetaja ja kaasautor. RAAMAT ON JAOTATUD eri tervisevaldkondi või -teemasid käsitlevateks peatükkideks. Eraldi peatükk on pühendatud valule, aga ka laste ja loomade taimravile. Konkreetsete probleemide põhjalikele meditsiinilistele kirjeldustele järgnevad vastavate tervendavate taimede ja nende omaduste detailsed tutvustused, andmed taimede toitainesisalduse kohta, nende kasutussoovitused ning taimravimite retseptid. Ära on toodud ka ettevaatusabinõud, kõrvalmõjud ning hoiatused taimede kasutamisel.
Raamat, mis õpetab sind oma keha kuulama.” Suur formaat, kõva köide, 336 lk Inglise keelest tõlkinud Alliki Lukk Toimetajad Annika Poldre ja Piret Veigel Keeletoimetaja Lyyli Virkus Küljendanud Liina Valt
Raamatust leiab põhjalikke juhtnööre, kuidas teha näiteks puhastuskuure, vältida põletikke, leida abi soolestiku-, närvi- või immuunsüsteemi probleemide korral, tugevdada mälu, südant, nahka, luustikku, immuunsüsteemi, libiidot ja elujõudu. Raamatu lõpus on eraldi peatükk õpetustega, kuidas valmistada droogi, tinktuuri, keedist, äädikat, õli, kapsleid, salvi, kreemi, mähist, kompressi või vanni, rääkimata taimeteest. Valmistamisjuhendid on vajadusel varustatud ka saaduse säilitamisõpetusega. Raamat on RIKKALIKULT ILLUSTREERITUD taimi ja drooge tutvustavate värvifotodega. Raamatu lõpus on põhjalik taime- ja märksõnaregister.
www.apollo.ee
www.postfactum.ee