Thermomix® TM5, TM31
ZIELONA OWSIANKA
CZAS PRZYGOTOWANIA
5 min
CZAS CAŁKOWITY
STOPIEŃ TRUDNOŚCI
ILOŚĆ PORCJI
30 min
łatwy
2 porcje
POZIOM CENOWY
średni
SKŁADNIKI NA 2 PORCJE
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
· 400 g mleka · 100 g wody · 60 g płatków owsianych · 2 łyżki wiórków kokosowych · 1 łyżkę miodu · 2 łyżeczki herbaty, matcha, w proszku · 1 szczyptę soli · maliny, do dekoracji
1 Do naczynia miksującego wlać mleko i wodę, dodać płatki owsiane, wiórki kokosowe, miód, herbatę matcha i sól, podgrzewać 8 min/90°C/obr. 2. Owsiankę odstawić na ok. 10 min, do zgęstnienia. 2 Owsiankę przelać do miseczek, podawać udekorowaną malinami.
WARTOŚCI ODŻYWCZE NA PORCJĘ
WSKAZÓWKA
Wartość energetyczna
borówkami, porzeczkami. · Można zwiększyć ilość płatków owsianych o 10 g, dzięki temu owsianka będzie bardziej gęsta. · Miód w przepisie można zastąpić cukrem. · Herbatę matcha można kupić w specjalistycznych sklepach z herbatą.
1208 kJ / 288 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
37 g
Tłuszcze
13 g
Cholesterol Błonnik
· Owsiankę można podawać z innymi świeżymi owocami, np. truskawkami,
16 mg 4g
CZĘŚCI URZĄDZENIA THERMOMIX® miarka
Thermomix® TM5, TM31 · Zielona owsianka · 1 / 1 © Vorwerk International Strecker & Co.