DIRECCIÓN Ivonne R. Mirazo Sergio Treviño M.
ADMINISTRACIÓN Ana Medina
RELACIONES PÚBLICAS Valeria Saldivar
FOTOGRAFÍA
PORTADA
Toño Flores
Andrea Noli EDITOR RESPONSABLE
COLABORADORES
Mariana Rosas
Alma Solís Andrea Tinoco Betty R. Mirazo Celso Ruíz
EJECUTIVO DE VENTAS Luis Torres
David Fortoul Galit Levin Joél González Jorge Delgado Luis Espinosa
REDACCIÓN Coordinadora Editorial Mariana Rosas
Marco de Ajuria Mariana Rosas Oscar Gallardo Stephen Chong Morales Veronica Magdaleno
ARTE Coordinadora de Arte Margarita Zárate Morlet
REPORTAJE
Diseño Gráfico
Viridiana Zamudio
Ivonne Barrios
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EGO de Mujer es una publicación mensual dedicada a las mujeres activas que disfrutan del éxito que han tenido a lo largo de su vida y está editada y publicada por Afrigs Group, S.A. de C.V. oficinas generales: Torre Murano Insurgentes Sur # 2453, Col. Tizapan, Delegación Alavaro Obregón, México, D.F. Conmutador: 55 12,53,74,16, Número de Certificado de Reserva de Derechos al uso exclusivo del título: EGODEMUJER: 04-2011-041218420900-102 de fecha 12 de abril de 2011, ante el Instituto Nacional del Derechos de Autor. Número de certificación de licitud de título: en trámite. Número de certificación de licitud de contenido: en trámite. Todas las imágenes y artículos expuestos en su interior son responsabilidad y propiedad de sus autores. Todos los derechos están reservados. Se prohibe la reproducción total o parcial del contenido, incluyendo medios electrónicos o por cualquier medio sin permiso expreso de los editores.
Mucho hemos escuchado la tan trillada frase: Si no te amas a ti mismo, no puedes amar a los demás. Nadie nos ha dicho como hacerlo; es por eso que queremos dedicar esta edición al amor propio, a entrar en contacto con nosotros mismos, a enfrentarnos a la vida con una autoestima revaluada, a disfrutar y percibir cada instante de nuestra existencia como un momento maravilloso, independientemente de si estamos con una pareja o no. Celebremos el día del amor conmemorando el amor a la vida, al prójimo, a todo lo que nos rodea, y lo más importante, con el amor a nosotros mismos y tendremos la oportunidad de gozar la dicha de compartirlo con todos los seres que nos rodean. El mundo actual nos ha transformado en autómatas, ha llegado el momento de dar un cambio, un cambio que comience por nosotros mismos.
¡Vamos a elevar nuestra autoestima, vamos a valorarnos y amarnos y a mostrarle al mundo que el principio del amor está ahí! Párate ante un espejo y observa esa maravilla que hay ante tus ojos, cierra los ojos, respira y siente...
¿Escuchas los latidos de tu corazón? Estas escuchando el alma de una mujer con Ego de Mujer.
Auto estima y Perdón Por: Luis Espinosa lespinosa@egodemujer.com
El pequeño llegó corriendo a la casa de su En mi casa es imposible hablar, cuando lo maestro, era el único que lo había tratado
intento mis padres de inmediato me callan
con dulzura, el único amable y que lo había
y me ordenan con golpes o gritos que si no
escuchado con atención durante las clases,
veo lo ocupados que están, cuando algo
el único en quien confiaba.
necesito o algo me duele y lo quiero expresar, solo recibo descalificaciones como, ¡si te
El pequeño iba sudoroso, sucio, desalinea- sigues quejando te golpeare! o si no ¡los do, confundido, como perdido; era una tar- niños no lloran! ¡no seas nena! de lluviosa y la lluvia acentuaba su olor a descuido y ausencia de baño en días.
El otro día le confié a mi hermano mayor un secreto y le hice prometer no decirlo a nadie
Tocó la puerta insistente y el maestro por
y al día siguiente recibí la peor tunda de mi
fin abrió la puerta, un poco alterado por la vida, ya sólo confío en usted, siento que esinsistencia del chico, lo saludo y lo invito a
torbo en este mundo, ¡me quiero morir! sólo
pasar, el pequeño de inmediato comenzó a
confío en usted y por eso vine a verlo.
hablarle a su maestro:
¡No sé que hacer!
¡Ya no puedo más!
¿ COMO ESTÁ TU CORAZÓN HOY ?
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Apesadumbrado el maestro solo atinó a
Desconsolado, el pequeño le preguntó que
pedirle un favor al chico: mira pequeño,
no sabia que hacer, pues había notado
en este momento estoy un poco ocupado
que su maestro realmente necesitaba el di-
y angustiado, para poderte poner aten-
nero, el anciano le propuso ir con el joyero,
ción, necesito que me hagas un favor; fue
al menos él podría decirle el valor de aquel
hasta un buró y abrió un cajón del cual
dichoso anillo.
sacó un gran anillo, era dorado y tenia unas piedras que brillaban relucientes, se acercó hasta el chico y se lo ofreció diciendo: tengo un problema grave de dinero, quiero que vayas a ofrecer este anillo, herencia de mi madre, al mercado, lo único que te pido es que no recibas a cambio de el menos de diez monedas de oro, luego que vengas con las monedas platicamos ¿va?. El chico salió de la casa aún más despistado y cuidando cautelosamente del anillo, también sentía una especie de satisfacción al saber que maestro había deposi-
Los ojitos le brillaron y corrió con el joyero, al llegar y presentarle el anillo al joyero, luego de examinarlo minuciosamente, lo miro asombrado y le dijo; ¿De donde has
sacado este anillo? Vale mucho más que diez monedas de oro, si tuviera te daría al menos 24, el chico aún más asombrado lo recogió y corriendo llegó nuevamente hasta la casa del maestro que ya lo esperaba;
¡maestro! - le dijo- ¿por qué no me dijo el valor real del anillo? de haberlo sabido ni siquiera lo hubiera tocado, el maestro sonrió complacido y guardando de nuevo el anillo, abraso al pequeño y le dijo: sólo
al llegar, paso por muchos comercios y to-
quería que entendieras algo, esto es exactamente lo que pasa en tu casa, en tu familia no existe un buen joyero, imagina que tu eres el anillo y tus padres o hermanos los comerciantes que no tienen ni idea de lo que vales, por lo tanto su opi-
dos le ofrecían mucho menos de lo que
nión no vale, pues no son joyeros, después
pedía, el que más fue un anciano que le
de la platica el pequeño se fue con la se-
dijo solo tenia veinticinco monedas de co-
guridad de que vale mucho más de lo que
bre pero que a sus ojos el anillo valía inclu-
el mismo ya creía y perdonó a su parentela
so más de lo que pedía.
por su ignorancia.
tado en él la confianza que nunca le habían dado en su casa. Caminó rumbo al mercado más cercano,
¿ COMO ESTÁ TU CORAZÓN HOY ?
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Así vamos por el mundo, tan dañina es la descalificación como la sobrevaluación, vemos verdaderos energúmenos lastimando y devaluando a los demás, creyendo que ellos son lo mejor de la vida, así se los hicieron creer, luego entonces se juntan depredadores(as) con facilitadores(as), creando verdaderos infiernos en familias, empresas, etc. Mi medio de transporte en esta gran urbe es la motocicleta, casi siempre ando solo y la verdad me gusta la velocidad, alardeaba de “preca-
vido” cuando llevaba un acompañante, iba despacio y decía: es que cuando voy solo no importa tanto y puedo ir más rápido, nada más absurdo y ridículo, me cayó el veinte un día en el que me enganché con otro motociclista en una “carrerita“ y tuve una sobrecarga de adrenalina y culpa que me trajo temblando todo el día, desde entonces soy primero más precavido conmigo mismo, es parte del aprendizaje, darme cuenta que debo empezar por mi caso, si yo no estoy bien, nada puede estar bien. Mantener una autoestima sana, implica mucho más que ir con un buen “joyero”, requiere de un trabajo constante con nosotros mismos, un continuum de conciencia que nos permita no caer en situaciones y posiciones de ventaja o desventaja. Vivimos en un sistema donde el pez gordo se come al chico y el que pega primero pega dos veces, si eres subordinado te expones al abuso del jefe, si eres mujer a ser humillada con el co hecho sexual, si eres “jefe” a ser tú el abusador;
si padre o madre, a que los hijos se vuelvan los pequeños grandes tiranos o maltratados; si en pareja, a humillaciones o humillar. Amar nos pone “de pechito” para el abuso, en fin, para sobrevivir en esta jungla necesitamos volver un mucho a la espiritualidad, darnos la oportunidad de estar a diario unos momentos con nosotros(a)s mismo(a)s, hacer un pequeño inventario al final del día, darnos cuenta si cometimos actos de mal juicio, autocriticarnos, revalorarnos, buscar la forma de resarcir si es que hicimos algún daño, ir en busca de un poco de humildad para hacerlo, durante el día buscar algún espacio para hacer alto, relajarnos y volver a la carga. Podríamos empezar por ser amables con nosotros mismos, ¿perdonarnos? ¿de qué? Yo creo que la mejor forma de no tenernos que perdonar es prevenir, antes de usar la boca o la espada sería mejor pensar o aun mejor sentir, aprender el lenguaje de las emociones, lo cual requiere de mucho trabajo con uno mismo, sólo sabemos lo que queremos si sabemos lo que sentimos; si padeces ulcera, gastritis, neurosis, alcoholismo, o cualquier adicción o trastorno, te sugiero revises antes de tomar ese calmante, esa copa, ese medicamento, antes de anestesiar el malestar, que es lo que originó el padecimiento. Tal vez tengas que regresar a tu infancia, a romper el paradigma de “no debes juzgar a tus padres”, aviéntate un clavado a tu historia, decía Erick Fromm “aquel que no conoce su historia, está dispuesto a repetirla”.
¿ COMO ESTÁ TU CORAZÓN HOY ?
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Si estás repitiendo tu historia y esto va erosionando tu auto estima y cada vez requieres de más perdón, entonces tal vez requieras ir con un buen joyero. Sobre todo perdónate y perdona a los demás por la ignorancia. Para terminar quiero proponerte un pequeño ejercicio que muy probablemente te ayude a reponer esa falta de estima erosionada por el caos al que nos enfrentamos a diario: mañana por la mañana, trata de ser amable con tu prójimo (próximo), saluda cordialmente y sonríe a toda la gente que se cruce por tu camino, recuérdalo ¡a toooda la gente¡ no importa si es la persona con la que dormiste, el basurero, el presidente de la empresa, quien sea, solo se amable y saluda cordialmente, al terminar el día, has un pequeño inventario, si te faltó alguien, al día siguiente salúdalo y discúlpate por no haberlo hecho el día anterior, vuelve a revisar por la noche y ahora regálate unos minutos para permitirte sentir, me gustaría que después me hagas tus comentarios acerca de esta experiencia al correo que aparece al final.
Si lo has hecho gracias, ¿y si no? También, yo les envió un afectuoso y cordial saludo y gratitud a todas y todos los que nos favorecen con su atención.
¡Hasta pronto! ¿ COMO ESTÁ TU CORAZÓN HOY ?
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Día de San V alent ín Por: Andrea Tinoco atinoco@egodemujer.com
Ego de Mujer entra este mes en cada uno de los corazones de sus lectores para seducirlos con la magia del amor. Celebremos juntos con esta edición uno de los días más esperados del año, el día
de San Valentín o día de Los Enamorados. Amor es a simple vista una “pequeña” palabra de cuatro letras, pero su significado y carga emocional representan mucho más que eso. Por amor batallas históricas se han suscitado, por amor hombres y mujeres han perdido la vida, por amor muchas otras se han salvado. Con esto podemos captar que el amor es uno de
los sentimientos más poderosos del universo. Mucha gente busca el significado de esta palabra en un corriente diccionario sin antes darse la oportunidad de experimentar a fondo la naturaleza de este maravilloso sentimiento y la variedad de emociones que nos brinda. Subjetivamente hablando, el amor nos hace sentir una fuerza indetenible, la cual nos llena de vida y eleva nuestro espíritu.
ÍNTIMAMENTE HABLANDO
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El amor nos ata a la emoción que
hace latir al músculo
llamado corazón; el amor no se enumera ni se mide, pero sí sabemos que nos trae dosis de esperanza, motivación y energía para empujar nuestras vidas.
El amor es música int erna que llena de alegría nuestra alma. Hay muchos tipos de amor, el amor de pareja, el amor de hermandad, el amor de padres a hijos y viceversa, pero todos dependen de un factor clave para que éste sea realmente genuino y verdadero y con esto me refiero a la entrega incondicional. Cuando amamos verdaderamente, sin juzgar lo que sentimos, sin juzgar a la persona que recibe nuestra energía, podemos apreciar que no habrá nada más grande que supere esa fuerza interna que entra en nuestra alma y envuelve nuestra esencia con pureza.
El amor va mucho más allá de palabras, puede más que la distancia y es más fuerte que cualquier sentimiento negativo pero solo se define así, cuando realmente es sincero. A este sentimiento muchas veces lo confunden con otras emociones y/o sentimientos, tales como la pasión, el capricho, el cariño, el aprecio ¡pero no! El amor es único, incomparable, inigualable y sobre todo es lo más maravilloso que un ser humano puede experimentar.
ÍNTIMAMENTE HABLANDO
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¡Feliz día de
Ninguna sensación se puede comparar con el hecho de sentir en cada rincón de tu alma, en cada momento de tus días y en cada espacio de tu vida lo que es amar. El mes de febrero rinde homenaje a este sentimiento y nos da la oportunidad de demostrar en una ocasión
especial cuanto amamos a nuestra pareja, a nuestra mascota, a nuestros amigos, a nuestra familia. El amor no sólo abarca lo que sentimos hacia la persona que está a nuestro lado, el amor es amplitud y se le brinda a quien nos da las razones necesarias para hacerlo, a quien nos inspire sentirlo.
¡Feliz día
San V alentín!
En este mes los detalles no pueden faltar, los gestos de amor y cariño van presentes en las distintas formas de celebrar un día tan especial como lo es el
14 de febrero. Pongamos la creatividad a funcionar con toda la fuerza de nuestros corazones y hagamos de este día, un recuerdo inolvidable para quienes merecen atesorarlo. Recuerden, no sólo los regalos o detalles materiales son los que cuentan, lo más importante siempre es
del amor!
la intención. Los invito a darle cabida a este sentimiento sano en sus vidas para disfrutar la dicha de amar y ser amado. Vivamos a plenitud con la satisfacción que se siente estar rodeado de seres queridos. El amor no cuesta nada, no se vende ni se compra.
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Yo me amo tanto que…. Por: Alma Solis asolis@egodemujer.com
….Soy dueña de todo lo que me concierne De mi cuerpo, incluyendo todo lo que hace; mi mente, incluyendo todos sus pensamientos e ideas: mis ojos, incluyendo las imágenes de todo lo que contemplan; mis sentimientos, sean lo que sean,ira, gozo, frustración, amor, desilusión, excitación;
Fragmento “Yo soy yo”, Virginia Sátir
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“Tienes que quererte primero tú, después tú y por último tú”…. Pareciera la consigna que desde pequeña se instaló en mi memoria y sentimientos, recuerdo que preguntaba y ¿cómo? ¿cómo amarme a misma?,
¡nadie me enseñó a hacerlo! Aprendí a complacer a otros mostrando mi mejor sonrisa y modos, siendo obediente para recibir aceptación y miradas de los adultos, al crecer seguí con esa conducta, pero todo iba cambiando, las expectativas aumentaban, el miedo al rechazo se exacerbaba, cada vez era más complicado, no ser yo misma. Fue complicado aprender a amarme en un mundo donde tenemos tantas referencias de lo “bueno”, lo “bello” y lo “querible y aceptable”, empezando por el físico, ¿qué tenía que tener para que los demás me vieran?, ¿qué tenía que hacer para que me quisieran? Uufff...
¡¡¡Complicado era poco!!!
Tenía muchas áreas susceptibles y vulnerables al respecto, pero puedo decir que al ir creciendo y viviendo muchas experiencias, una de las que me ayudo a salir adelante y a darme cuenta que podía decir y pedir lo que realmente quería, fue la sexualidad. Sí, me tarde un poco en conocerme y aceptarme en este tema, pero definitivamente fue y ha sido algo que me potencializó como mujer al saberme merecedora del amor y del placer. En algún momento también creí que tal vez ser tan segura en este tema, saber que me gustaba y que no, eran síntomas de ser una mujer “ligera y mala” – finalmente
creencias, que en esta sociedad afectan bastante, pero si puedo asegurar que tener la certeza de como es y como reacciona mi cuerpo ante los estímulos, conocer qué pasa con mis sentimientos y ponerles un nombre, son cosas que me han llevado a conocerme aún más y mejor.
ÍNTIMAMENTE HABLANDO
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Gran puerta de entrada para la estima de mi misma, conocerme, y ahí la clave, hoy en día con tantos estereotipos de la belleza física es difícil quitarte la ropa y verte al espejo, quitar el humo que cubre nuestra percepción para darnos cuenta que así como somos, estamos bien, somos irrepetibles, pero mirar aún más en lo profundo, más allá de ese cuerpo y encontrar en la mirada nuestra alma, e integrarla con todo lo demás, ahí, desde ese lugar podemos ver, si realmente queremos, cosas muy amorosas y gratas para nuestro ser. Recetas existen muchas, caminos también, pero, que mejor que podamos de manera consciente, mirarnos, con objetividad, sin el juicio externo, sin comparaciones, valo-
rarnos, con el más profundo sentido de nuestro aquí y nuestro ahora, gozar, la vida, la familia, a nosotros mismos. En mis tareas personales he realizado dos que me han servido como termómetro para saber cómo ando conmigo misma… Tengo pláticas internas, me pregunto y cuestiono, me escribo y me respondo; he hecho citas personales conmigo, me voy al cine, al museo, a tomar un café y a contemplar un atardecer, me parece que hasta he estado en romance con este ser que habita dentro de mí, y también muchas, pero muchas veces, me río de mis pensamientos, de mis palabras, me recompongo y reinvento.
Sé que suena tentador y fácil, pero no lo es, sobre todo en este tiempo donde la prisa, las carreras del día a día no nos permiten escucharnos y vernos, demasiado en el afuera, no hay tiempo para estar con nosotros, para iniciar este enamoramiento necesario que tal vez se truncó en algún momento del pasado, de sanar... Ahí el reto, paradójico que nos pongamos esto de tarea: “Amarme hoy,
mañana y pasado, no importa lo que haga o diga, yo me acepto en total y absoluta paz y congruencia conmigo y con el mundo”. En tú búsqueda de tí te darás cuenta que, te interesas y que quieres amarte, y si te amas, estarás dispuesta a saber de ti, a aceptarte y a trabajar para reforzar todo aquello que te hace sentir completa, pero también a eliminar o cambiar lo que te limita. Si finalmente eres una persona dispuesta a enfrentar y solucionar tus problemas, no buscas imitar a nadie, si eres creativa, extrovertida, independiente, amigable y amorosa; seguramente es porque tienes un amor propio y autoestima muy positivo y elevado, pero si no es así, entonces haz lo cambios necesarios y toma el control de tu vida, porque sólo así tendrás el poder para alcanzar lo que desees.
Al darte cuenta de lo especial que eres simplemente por ser tú, verás que terminarás por admirarte y será algo que irradiarás a tu alrededor, dejarás de buscar aceptación externa.
Los resultados se reflejarán en ti:
¡Mostrándote como una persona feliz , positiva y segura! ÍNTIMAMENTE HABLANDO
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¿Cómo está tu amor propio hoy? YO SOY YO
DE VIR GINIA SATIR En todo el mundo, no hay nadie como yo.
lo que me forma.
Hay personas que tienen algo en común con-
Puedo así hacer posible que todo lo que soy
migo,
trabaje para mi mejor provecho.
pero nadie es exactamente como yo. Sé que hay aspectos de mi misma Por lo tanto, todo lo que surge de mi
que me embrollan, y otros aspectos que no co-
es verdaderamente mío
nozco.
porque yo sola lo escogí.
Mas mientras siga siendo afectuosa y amorosa conmigo misma,
Soy dueña
valiente y esperanzada,
de todo lo que me concierne
puedo buscar las soluciones a los embrollos
De mi cuerpo,
y los medios para llegar a conocerme mejor.
incluyendo todo lo que hace; mi mente,
Sea cual sea mi imagen visual y auditiva,
incluyendo todos sus pensamientos e ideas:
diga lo que diga, haga lo que haga
mis ojos,
piense lo que piense y sienta lo que sienta
incluyendo las imágenes de todo lo que con-
en un instante del tiempo
templan;
esa soy yo.
mis sentimientos, sean lo que sean,
Esto es real y refleja dónde estoy
ira, gozo, frustración,
en ese instante del tiempo.
amor, desilusión, excitación; mi boca
Más tarde, cuando reviso cuál era mi imagen
y todas las palabras que de ella salen,
visual y auditiva, qué dije y qué hice,
corteses, tiernas o rudas,
qué pensé y qué sentí,
correctas o incorrectas;
quizás resulte que algunas piezas no encajen.
mi voz, fuerte o suave,
Puedo descartar lo que no encaja
y todas mis acciones
y conservar lo que demostró que sí encaja.
ya sean para otros o para mí misma.
E inventar algo nuevo en vez de lo que descarté.
Soy dueña de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores.
Puedo ver, oír, sentir, pensar, decir y hacer.
Soy dueña de todos mis triunfos y logros, de todos mis fracasos y errores.
Tengo las herramientas para sobrevivir; para estar cerca de otros,
Como soy dueña de todo mi yo,
para ser productiva,
puedo llegar a conocerme íntimamente.
y para encontrar el sentido y el orden del mundo formado por la gente y las cosas que me ro-
Al hacerlo, puedo amarme, y ser afectuosa conmigo en todo
dean.
Soy dueña de mí misma
y por ello puedo construirme. Yo soy yo y estoy bien.
ÍNTIMAMENTE HABLANDO
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Cรกncer de mama:
Una lucha contra el tiempo.
Por: Andrea Tinoco atinoco@egodemujer.com
Como bien sabemos, el cáncer es una enfermedad terminal que en los últimos tiempos ha ganado la batalla por la vida a millones de seres humanos; su única esperanza hasta el momento es la detección a tiempo. Existen diferentes tipos de cáncer, pero en esta edición hablaremos del Cáncer de Seno, el cual día a día es diagnosticado a mujeres sin discriminar edad, clase social, raza o cultura. Antes se decía que esta enfermedad sólo podía afectar y ser desarrollada principalmente en personas de 36 años en adelante, sin embargo, esta es un teoría que sin duda ha variado por la gran magnitud de casos que hemos presenciado en los últimos tiempos, de personas mucho más jóvenes que igual la padecen. Tenemos el reciente caso de Miss Venezuela
2000, Eva Eckval, quien el pasado mes de diciembre en la ciudad de Houston, Texas, con tan solo 28 años de edad, perdió su vida tras una intensa lucha contra esta cruel enfermedad.
NUESTRA SALUD
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Eva fue diagnosticada cuando tenía 26 años de edad justo luego de haber dado a luz a su primera y única hija, Miranda.
Son millones los casos de mujeres que han perdido la vida por cáncer de seno y millones las que actualmente luchan por combatir esta enfermedad.
Esta dolorosa pérdida del mundo del espectáculo, así como muchos otros casos, nos dejan una gran lección:
Está en nuestras manos conseguir un diagnóstico a tiempo y así formar parte de quienes hoy en día han ganado la batalla a
Sin importar la edad que tengas, “tocarnos”
este terrible mal.
a tiempo puede ser la solución. En su proceso de lucha, Eva Ekval escribió Hay diferentes tipos de exámenes que ayu-
un libro llamado “Fuera De Foco”, deján-
dan a detectar esta enfermedad:
donos una gran enseñanza y conocimiento del difícil y doloroso camino, tanto personal
- Mamografía - Tomosintosis - Ultrasonido - I RM (Imagen por resonancia magnética) - Muestra de tejido o Biopsia - Y una de las más importantes: Auto-examen, también llamado por varias campañas publicitarias como
“Tócate”.
como familiar, que toca enfrentar y recorrer durante el desarrollo de esa dura batalla contra el cáncer. Sin duda ha dejado un legado al despertar conciencia en nosotras, las mujeres latinas, jóvenes, que aún esta-
mos a tiempo de salvar nuestra vida con un auto-examen. Hay que destacar que son muchas las fundaciones y organizaciones a nivel mundial
Este auto-examen es de gran importancia,
que se han creado y que están activas para
ya que nos permite tener conocimiento de
ayudar, orientar y brindar apoyo a cientos
cualquier protuberancia que pueda haberse
de mujeres que padecen esta enfermedad
desarrollado en nuestros senos.
así como a sus familiares.
Además, es bastante sencillo de realizar y
Este artículo va dedicado a Eva Ekval, mujer que admiro por su entereza, su dicación a la causa, su fuerza y lucha constante, por ser un gran ejemplo a seguir para todas las mujeres del mundo.
pude hacerse en la comodidad del hogar; inclusive si tienes pareja puedes pedirle a ésta que te haga el auto-examen. De igual forma, es muy importante acudir periódicamente a nuestra consulta médica para realizarnos los estudios y/o chequeos necesarios que también puedan ayudarnos a detectar a tiempo esta enfermedad.
¡Tócate! NUESTRA SALUD
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Quema Grasa
Por: Dr. Celso Ruiz cruiz@egodemujer.com La grasa se acumula en todo el cuerpo, a la vista, se nota y se siente como se va engrosando el abdomen, cintura, cadera, piernas, brazos, cara; también se acumula por dentro donde
no lo notamos pero si lo sentimos, se acumula grasa alrededor de los órganos internos como el corazón, pulmones, hígado, páncreas, riñones e intestinos.
Es normal que un poco de grasa cubra dichos órganos por que sirve de protección, lubricación y regulador de temperatura, pero al sobrepasar lo normal la grasa acumulada comienza a “comprimir” los órganos y se dificulta su función, te doy dos ejemplos: el corazón se obliga latir con más fuerza y se cansa mas rápido al estar “apretado por la grasa que lo cu-
bre”, si tenemos problemas de circulación puede taparse una arteria y derivar en un infarto.
Otro ejemplo es que al subir de peso y talla se nos hace mas lenta la digestión, tenemos colitis, gastritis, reflujo y hasta hernia hiatal, estreñimiento, hemorroides, severa inflamación abdominal y todo por que la grasa acumulada por dentro en los intestinos hace muy lento y difícil el movimiento normal, se llena y se mantiene ocupado mas tiempo, es así como también
“sentimos” la acumulación de grasa corporal mas allá de lo evidente.
NUESTRA SALUD
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La acumulación de grasa es un proceso bioquímico muy simple, nuestro organismo funciona con energía, que la ciencia mide en “calorías (kilo-calorias) o kilo-joules”, esta energía la obtenemos de todo lo que comemos, principalmente de los carbohidratos y de las grasas en general, incluso de las proteínas; la energía la usamos todo el tiempo en forma de glucosa, principalmente durante el día, es la que nos permite estar activos y rendir en el trabajo, la casa y en todas nuestras actividades diarias; consumir carbohidratos y grasas que no vamos “gastar” incrementa las reservas de energía en forma de grasa, así es, la glucosa (energía) no usada se convierte en grasa y se acumula en el cuerpo, por dentro alrededor de los órganos y de forma subcutánea. Para quemar grasa hay que revertir el proceso de acumulación y por consecuencia bajar de talla y peso, el objetivo es utilizar las reservas de energía que están en forma de grasa, transformarla en glucógeno como fuente de energía principal; revertir el proceso para utilizar las reservas es mas complicado y difícil pero no imposible. Para lograr quemar grasa y llegar al objetivo de
“Verte bien y sentirte bien”
Se trata de consumir y gastar sólo lo que necesitamos, te voy a recomendar varias formas:
• Mejora tu estilo de vida y quita los malos hábitos alimenticios, aprende a comer bien. • Diario, siempre y sin excepción come verduras y legumbres, como fuente de fibra.
• Come lentamente, comer despacio ayuda a comer la cantidad adecuada.
• Disminuye el consumo de sal y chile. • Prohibido comer alimentos chatarra. • Actívate y realiza ejercicio cardiovascular, además reactiva tu vida sexual. • Duerme en promedio 7 horas, esto proporciona un descanso adecuado.
• El aspecto psicológico también es muy importante, quien emocionalmente se siente bien, se ve bien. • Somos adictos a los malos hábitos, vamos a luchar vs esta adicción.
NUESTRA SALUD
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Mitos para quemar grasa Sudar o sudar mucho NO significa que quemas grasa, pero si te va a provocar deshidratación, si bajas de peso es por que perdiste agua y minerales pero NO grasa, así que colocarte ropa gruesa, telas plásticas para sudar, baños de vapor, NO sirven de nada para perder grasa. Masticar chicle NO quema grasa, sólo deshidrata. Hacer ejercicio intenso y más del tiempo necesario para cada persona NO quema grasa, el exceso también es malo y puede llevar a lesiones serias, deshidratación, desnutrición, desmineralización, el sobre entrenamiento tampoco quema grasa en abundancia. Tomar complementos, remedios o fórmulas milagrosas “quema grasa” NO sirven, si los consigues fácilmente no sirven para nada. SI existen complementos que en conjunto con una buena dieta y ejercicio si ayudan a quemar grasa, pero son difíciles de conseguir, principalmente por su costo, que es elevado y siempre debe haber supervisión del médico especialista, NO del entrenador, NO del nutriólogo, NO de la tienda naturista, ellos NO son médicos, un producto ”quema grasa” por si
NO se elimina al evacuar (si evacuas grasa, tu intestino, vesícula e hígado están en insuficiencia y no sirven), los masajes y aparatos para masaje “quema grasa” NO eliminan la grasa, mejoran la circulación y la retención
solo no hace nada.
de líquidos, sólo redistribuyen la grasa o la
Recuerda: La grasa acumulada en el organismo NO se derrite, NO se pulveriza, NO se despega, NO se suda, NO se elimina por la orina (si orinas grasa tus riñones están muy enfermos y no sirven),
estás usando como energía, los aparatos NO
aplastan, pero NO la pierdes por que no la sustituyen una dieta equilibrada, NO sustituye los buenos hábitos alimenticios, NO sustituye al ejercicio, NO sustituyen la lucha contra la adicción a los malos hábitos.
Redobla el esfuerzo de bajar de peso, realmente ver y sentir que quemas grasa y bajas de talla. NUESTRA SALUD
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Por: Stephen Chong schong@egodemujer.com
La piel es el órgano más grande del cuerpo, cubre una superficie aproximada de 1.67 metros cuadrados y pesa de 2.5 a 4 kg. Separa el interior de tu cuerpo del mundo externo, te protege contra bacterias y virus, te ayuda a percibir si hace frío o calor, si está húmedo o seco y regula la temperatura de tu cuerpo; pero también se enferma, se irrita, obstruye o inflama, presentando enrojecimiento, inflamación, ardor y picazón.
Las alergias, irritantes, constitución genética y algunas enfermedades o problemas del sistema inmunológico pueden causar dermatitis, ronchas y otras afecciones en la piel como el acné, que alteran su apariencia. Se denomina dermatitis atópica o eczema, a una erupción de carácter crónico que se da en ciertas personas con piel sensible y abarca todas las lesiones cutáneas que causan picor y son rojas, descamativas y exudativas. Los más comunes son el eczema alérgico a di-
versas sustancias como metales, cosméticos, guantes, etc; los eczemas seborréicos que aparecen en las áreas más grasosas de la cara y finalmente el eczema atópico, constitucional o dermatitis atópica.
Dermatitis At贸pica
o Eczema
NUESTRA SALUD
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El término “atópico” deriva del griego y significa sin lugar, por lo que, bajo esta denominación se agrupa un conjunto de enfermedades alérgicas o relacionadas con ellas y que con frecuencia ocurren en grupos familiares. Se da en todas las partes del mundo, afecta a más del 5% de la población y es más frecuente en el medio urbano y en países industrializados.
Muchas veces miembros de la misma familia sufren asma, rinitis alérgica, alergia al polvo y eczemas en forma de dermatitis atópica. Sin embargo, uno de cada cinco pacientes con dermatitis atópica no tiene antecedentes de esta u otras enfermedades alérgicas. Puede presentarse a cualquier edad, con lesiones cutáneas extremadamente pruriginosas, que causan mucho picor, exudación de liquido y formación de costras; suelen estar localizadas en cara y cuero cabelludo, pero pueden aparecer en cualquier lugar. La mayoría de los pacientes mejoran con la edad, desapareciendo las lesiones antes de la pubertad, sin embargo, en ocasiones puede ser más duradero y las lesiones son más difíciles de tratar.
Si aparece en bebés menores a 2 meses de edad, se llama eczema infantil; la cara es la zona afectada inicialmente, (los niños se suelen rascar con las almohadas y mantas), posteriormente aparece en pliegues (brazos, rodillas y cuello), manos y pies. La mayoría de los niños mejoran mucho antes de los dos años, sin embargo, actualmente existen tratamientos que pueden mejorar la enfermedad rápidamente. En los años posteriores las lesiones suelen hacerse más secas y descamativas, afectando principalmente los pliegues delante del codo, detrás de la rodilla, cara, cuello y tórax superior; en los adultos resulta más frecuente en cara y manos. No existe tratamiento que de lugar a una curación permanente, generalmente se cura con el tiempo, llevando un tratamiento que incluya emolientes, corticoides, antibióticos y antihistaminicos, y se hace más llevadero evitando factores agravantes del eczema con las siguientes recomendaciones:
NUESTRA SALUD
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Emolientes… Es importante es mantener la piel suave e hidratada para reducir el picor; las cremas y lociones emolientes deben aplicarse después del baño, siempre que notes la piel seca, incluso si no existe picor o está roja y con más frecuencia en invierno o si se trabaja en oficinas o lugares con aire acondicionado. Los baños de aceite de parafina o lanolina Su potencia es muy variada, el más suave es son bien tolerados y ayudan a mantener la la hidrocortisona, que puede aplicarse en la piel hidratada. Existen en el mercado multi- cara o glúteos sin problema y de forma segutud de emolientes, hay que encontrar el más ra, incluso por tiempo prolongado, pero en conveniente, evitando las lociones que con- la cara debe utilizarse de forma intermitente. tengan perfume; las cremas que contienen urea suelen ser bien toleradas, pero a veces Los más potentes deben utilizarse sólo durante períodos cortos de tiempo y evitarse en pueden ocasionar picor o manchar. cara, axilas e ingles, ya que pueden produ-
Corticoides… Son muy útiles como antiin-
cir un adelgazamiento marcado de la piel y
flamatorios cuando se aplican en el ecze- otros problemas. ma y son la medicación tópica más utilizada para controlar las lesiones de dermatitis Se aplican dos veces al día en los brotes y atópica; suelen aplicarse en pomadas, un- cuando se logra su control se espacia su apligüentos grasos, en cremas líquidas para las cación. zonas de pliegues cutáneos o como lociones para las zonas pilosas cuando las lesio- Es importante aplicarlos inmediatamente tras el baño cuando la piel está bien hidratada. nes son exudativas.
Pueden ser utilizados en períodos de tiempo limitados en pacientes de más de 2 años de edad y que no han respondido a los tratamientos habituales.
Antibióticos: La dermatitis atópica con frecuencia se agrava con una infección bacteriana, especialmente estafilococo aureus, propiciando áreas de exudación y formaEn el eczema severo es necesario tomar cor-
ción de costras.
ticoides vía oral o intramuscular, por períodos de tiempo cortos y con la supervisión de un
Para esto es útil el uso de antisépticos como
médico. No los tomes si no te los han rece-
baños de permanganato, jabones de clor-
tado específicamente para el brote que pre-
hexidina o povidona yodada y la aplicación
sentas.
de antibióticos tópicos como mupirocina,
Inhibidores Tópicos de la Calcineurina… Se dispone de una nueva clase de medica-
ácido fusidico o en casos más extensos se administra cefalosporina, cloxacilina, amoxicilina o eritromicina por vía oral.
mentos de uso tópico -tacrolimus y pimecro-
Antihistamínicos… Por vía oral son muy
limus- que modifican la respuesta de los linfo-
útiles en el control de los brotes de urticaria y
citos involucrados en las lesiones de dermatitis
pueden reducir el picor. Los antihistamínicos
atópica y han demostrado ser muy útiles en el
convencionales como la hidroxicina (atarax)
tratamiento y control de la dermatitis atópica
son útiles especialmente por la noche, pero
moderada y severa, cuando los pacientes no
pueden ocasionar somnolencia y los más
reaccionan tras la aplicación de corticoides
modernos como la cetirizina tienen menos
tópicos.
efectos secundarios.
NUESTRA SALUD
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Por Ultimo... Mantén tu piel bien hidratada, si está seca, aplica cremas emolientes con cortisona, vaselina, o utiliza baños de aceite. Evita el uso de jabones, irritan y secan la piel. Limita su uso a la región axilar, genital y pies, para el resto utiliza sustitutos de jabón
-sin detergente- o sólo agua. Si debes lavarte con frecuencia las manos, debes aplicarles una pequeña cantidad de crema de hidrocortisona. Acostúmbrate a usar el tratamiento rutinariamente, la aplicación de cremas de hidrocortisona puede hacerse de forma segura durante tiempo prolongado. Debes intentar aplicar cremas de corticoides potentes solo ocasionalmente. Evita el calor excesivo; el calor y el sudor empeoran el eczema. Es conveniente utilizar ropa fresca y estar en lugares con aire acondicionado, evitando el contacto directo con la lana y con ropa gruesa. El uso de antihistamínicos con efectos sedantes y/o tranquilizantes disminuyen el picor y pueden facilitar que los pacientes hagan su vida normal, la psicoterapia en estos casos no funciona. Finalmente, evita cualquier cosa que
creas agrava el eczema, si notas que cualquier tipo de perfume, crema, maquillaje te causan picor o irritación no las uses.
Como el ave fénix, resurgir de las cenizas NUESTRA SALUD
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aplicaciones para iPhone Por: David Fortoul dfortoul@egodemujer.com
2 aplicaciones imprescindibles para tu iPhone: La primera se llama Viber, es una aplica-
Tango es la segunda aplicación que te
ción que te da la posibilidad de hacer
recomiendo que descargues de inme-
llamadas, sin costo alguno, a los demás
diato, compatible con Android, es muy
usuarios que la tengan instalada.
¡Sí!
similar a Viber, pero ésta te dará la po-
Parece mentira, pero les aseguro que es
sibilidad de hablar en videoconferencia
real.
sin importar donde estés, ya sea en Wi-Fi o 3G.
Ésta aplicación te muestra quiénes la tienen descargada para que les puedas
Es gratuita y cuenta con una divertida
marcar en cualquier momento. No es
animación para hacer de tus llamadas,
necesario estar conectado a la red por
videollamadas una experiencia única.
medio de Wi-Fi, pero si es recomendable que al menos alguno de los dos, ya
Éstas aplicaciones las uso todos los días
sea el emisor o el receptor cuente con
y me han hecho ahorrar una buena
una conexión inalámbrica.
“lana” y soltar muchas carcajadas.
Además, a tus compatriotas que también tengan la app les llegara una notificación de que eres nuevo en Viber. Está aplicación es gratuita y te hará ahorrar mucho dinero en esas “llamaditas” de media hora o más.
Si tienen dudas, no duden en escribirme a mi correo y con mucho gusto los atenderĂŠ.
EL FUTURO EN TUS MANOS
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Andrea Noli
Una M ujerque
N acio del Arte
Por: Viridiana Zamudio Martínez Fotografía: Toño Flores
Andrea Noli es una mujer que nació del arte, el cual corre por sus venas con la misma pasión y sensibilidad que fue producto del amor infinito de sus padres, concertistas de prestigio mundial. En definitiva, una criatura afortunada de Dios y Andrea no sólo lo reconoce, sino que lo agradece todos los días de su vida. Nació en París y vivió en diferentes metrópolis, de acuerdo a las circunstancias profesionales de sus padres. Sus primeros años escolares fueron en Grecia, donde su mamá la mandó a la escuela pública, así que, siendo tan pequeñita, como una esponja aprendió el idioma, pero esto, fue sólo el principio de una mágica aventura por los Continentes del mundo. Experiencia y riqueza cultural en su vida, ya que tuvo una fortuna global, al radicar durante su niñez y adolescencia en París, España, Bélgica, Uruguay, Argentina, Brasil, Nicaragua y por supuesto México donde encontró la base para su desarrollo y triunfo actoral.
NUESTRA PORTADA
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Sin duda la influencia de tus padres fue mágica... “Sí, ambos excelentes músicos, pero antes que ello, unos seres maravillosos, llenos de luz, sabiduría y amor. Mi madre siempre me supo decir las cosas con cariño, lo mismo a la fecha y me llevó de la mano con inteligencia, con amor. De mi padre, que te digo, fue el mejor”. “Ambos –apunta orgullosa- siempre me manifestaron que nunca temiera el ser mejor que ellos, porque para una, cuando admiras tanto a tus padres, los tienes en un pedestal, son tus ídolos, pero ese consejo que cada uno me dio por separado fue muy significativo en mi vida. Me dieron seguridad y eso es muy valioso”. Su padre Daniel Noli fue un concertista magistral y su madre Olga Constantinescu es clarinetista, saxofonista y a la fecha una prestigiosa maestra. Andrea no lo hurtó, heredó la pasión por la música y llegó a dar presentaciones como pianista. También toca la flauta, el violín y la guitarra. El canto fue otra forma de expresión, pero como toda adolescente, dejó esa rama del arte para incursionar como actriz.
“La cara que des a la vida, procura que tenga una sonrisa”
¿Por ello eres una mujer plena y feliz?
¿Cual es tu telón de Aquiles en ese sentido?
“Vaya –ríe- no siempre estoy en ese estado,
“Cuando no estudié lo suficiente, cuando no
trabajo para ello, pero mentiría al decirte que
estoy segura al subirme a un escenario. Es ho-
constantemente estoy así.
Cuando no me
siento bien, procuro estar sola, meditar y retomo el camino. Mira, yo tengo una frase que dice “La cara que des a la vida, que tenga
rrible y procuro que no me suceda”.
¿Como divides a la actriz de la mujer?
una sonrisa”, me gusta estar alegre y disfrutar cada minuto de mi existencia”.
“Lo separo mucho, tengo claro las cosas cuando actúo, pero al llegar a casa sigo siendo la
¿Es verdad que el artista vive en otro mundo, que la percepción es diferente al común de las personas? “El artista trabaja en otro entorno porque nos inyectamos de emociones, interpretamos personajes a los que hay que darles muchos matices, que si bien, no somos nosotros, si les
misma mujer de siempre. Es práctico y tengo mi vida como cualquiera fuera de los escenarios”. Andrea Noli nos reveló que su mayor virtud es la franqueza, el ser amiga, dar para poder recibir.
prestamos nuestro cuerpo, nuestra alma para
Después de tu trabajo en la telenovela “Cielo
poder transmitirlos al público. Hay trabajos
Rojo” con el personaje de Lucrecia, la prensa
que, digamos, son más rutinarios y por ello a
especializada te elogió y ya te consideran una
nosotros nos consideran más intensos, sensi-
primera actriz ¿qué piensas al respecto?
bles”.
¿Que piensas al saber que te ven millones de personas a través de un televisor? “Trato de no pensar en ello –revela con franqueza- cuando estoy frente a una cámara me
“No me lo tomo muy a pecho –suspira y advierte- la verdad es que yo trabajo como hormiguita, pero el camino es muy largo. Mi participación en “Cielo Rojo” fue el producto de una labor de equipo, donde tuve un excelente
concentro para divertirme, dar lo mejor de mi
libreto y un gran director como Mauricio Mene-
misma, pero sin considerar lo que hay detrás
ses. Considero que aún queda mucho camino
de, por ello no me gusta ir a cabina para che-
por recorrer, pero lo que si te digo es que yo
car mis escenas, me haría pedazos al criticar-
tengo todo el entusiasmo y la entrega para dar
me, así que mejor lo evito y lo disfruto”.
lo mejor de mi en todo momento”.
NUESTRA PORTADA
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¿Como te ves a futuro? “Trabajando 6 meses al año –responde entusiastacon proyectos que me cautiven y viajando alrededor del mundo; teniendo lo que necesite para vivir tranquila, a gusto”.
¿Te gustaría que tu hija Valentina fuera actriz? “No estoy peleada con la idea, que mi hija sea lo que le agrade, que yo la voy a apoyar en todo”.
¿Eres una madre consentidora? “Mira, tirándole a consentidora, pero de la misma forma trato de ser severa cuando lo amerita, de corregir, orientar, pero eso sí, con mucho amor y mi hija se ve una niña feliz”.
En el amor, ¿Andrea Noli cree en el príncipe azul, que un día llegará el amor de tu vida y para siempre? “Por supuesto que no, el amor como cuento no existe, no es uno, no es único. Para mi esto no es un hit, en la variedad está la experiencia. Puede haber muchos príncipes azules en tu vida. Hay buenas coincidencias; son causalidades, no casualidades”. Andrea Noli, es una niña que nació con magia y hoy una mujer plena que habla francés, portugués, rumano, griego, inglés y español, una mujer que admite ser una consentida de Dios. “Asumo que no soy de templos, pero si agradezco a Dios todos los días por lo que me da; yo le pido paz, serenidad, el poder aprender y comprender, salud y fuerza”.
“ Nació en París,
pero su corazón es de México”.
NUESTRA PORTADA
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Suntory Por: David Fortoul dfortoul@egodemujer.com
Hace unos pocos días abrió en Interlomas
Para finalizar, cuando ya estén bien empa-
este reconocidísimo restaurante japonés,
chados y con un poco de cruda moral, les
que tuvo su primera ubicación en la colonia Del Valle y poco a poco se extendió a
recomiendo que pidan un helado de té verde con tapioca, para que se sientan sa-
lugares como Reforma, Acapulco y Guada-
ludables con ustedes mismos.
lajara. Les voy a describir arquitectónicamente los Ahora nos toca otro en la Ciudad De Méxi-
diferentes Suntory que he conocido para
co, en el nuevo centro comercial Paseo In-
que conozcan sus diferencias y elijan el que
terlomas; el menú es el mismo en todos, la
mejor les convenga:
calidad y el sazón también.
Del Valle: Clásico y con cuartitos privados De entrada, les recomiendo que pidan una
únicos para que nadie invada tu merecida
orden de almejas a la mantequilla, perso-
privacidad.
nalmente las considero uno de mis manjares favoritos. Después pediría un Dragon Roll
Reforma: Clásico, con un jardín y fuentes
(mango y camarón) y un Crunch Roll (anguila y aguacate).
merecedoras de contemplación.
Ya que disfrutaron de las exquisitas entra-
Acapulco: Con excelentes terrazas, con el “sello” del jardín y fuentes.
das, viene la hora del Teppanyaki...
Interlomas: Clásico-moderno, nos recuerda Hay muchas opciones de “teppan”, pidan
un poco al Shu de Santa Fe, pero con mayor
el de rib-eye corte fino y si están de esplén-
sobriedad.
didos, el de cangrejo de Alaska; pídanle al mesero que desea acompañarlo con una o dos órdenes, dependiendo de los presentes, de yakimeshi a su gusto.
¡Disfrútalos y paladea su sobria elegancia! LAS NIÑAS BUENAS VAN AL CIELO Y NOSOTRAS VAMOS A....
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EL PEX Por: Mariana Rosas mrosas@egodemujer.com
En esta época en la que celebramos el amor Ahora ha llegado el momento de tomar una y la amistad, vamos a transportarnos a un lu- decisión: caminar por los andadores, entre los gar que evoca paz, tranquilidad, la interacción espejos de agua, acudir a la zona de juegos con la naturaleza y que nos permite entrar en infantiles, subir al mirador, entrar en contacto contacto con nuestra propia alma...
con las aves migratorias o hacer un pic nic, siempre y cuando hayas llevado tu comida por
Vamos a dar un recorrido por el PEX, el Parque que ahí no hay. Ecológico de Xochimilco, lo encontraremos sobre el periférico hacia el sur, pasando la También puedes optar por hacer uso de las faglorieta de Vaqueritos, en cuanto los carriles cilidades que el lugar te ofrece: Lancha de pecentrales se fusionan con la lateral reduce la dales o cuadriciclos para 2 personas por $25.00 velocidad, por que estás a punto de encontrar y para 4 personas en $40.00 pesos, bicicletas por $20.00, o si vas con tus amigos, puedes ren-
la entrada al PEX.
tar una trajinera con capacidad hasta para 14 Por tan sólo $30.00 pesos podrás entrar a un personas por tan sólo $126.00 pesos. refugio y santuario para aves migratorias, tiene una extensión de 215 hectáreas en las que Te sentirás fuera de la ciudad, es un espacio encontrarás primero un pequeño herpetario y tan grande que lo experimentarás como algo una maqueta de todo el parque, ahí puedes hecho únicamente para ti. Si vas en familia, es adquirir un sobrecito de alimento para aves muy seguro en el caso de que lleves niños, ya por $5.00 pesos, con lo que daremos inicio a que está totalmente cercado y resguardado, por lo que te brindará la oportunidad perfec-
nuestro recorrido.
ta para relajarte y disfrutar de un rato con tu Al salir de este recibidor te encontrarás ante pareja. un gran espectro de posibilidades, yo te recomiendo que inicies tomando el trenecito que No olvides llevar una gorra y protector solar, así por $10.00 pesos te llevará a hacer un recorrido disfrutarás totalmente al descubrir las lagunas, de aproximadamente 15 minutos en el que te los paseos de flores, los espejos de agua y todo contarán la historia del parque y de la flora que lo que el Parque Ecológico de Xochimilco tiene te rodea, esto te servirá para familiarizarte con para ofrecerte. el lugar.
LAS NIÑAS BUENAS VAN AL CIELO Y NOSOTRAS VAMOS A....
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Autoestima en Colores y Texturas
Por: Marco de Ajuria majuria@egodemujer.com
Es muy importante saber que la práctica del
Comenzaremos primero por planear nues-
amor propio alimenta y enaltece la autoes-
tra imagen y así darnos un cariñito para le-
¿Qué tal cuando te consientes y te compras esos tacones que tanto soñabas?, ¡cuando los estrenas parece que no cabes por la puerta¡
vantar la autoestima, ¿qué piensas? ¿qué ya es momento de un cambio? Para esto hablaremos del “saber vestir”...
Hay algo en lo que debemos ser sinceros,
ción,
tima.
venimos saliendo de una época del año llena de sentimentalismos, recuerdos,
Comenzaremos por suprimir una preven-
¡no es cierto que haga falta mucho dinero para vestir con gusto y elegancia!
alegrías, fiestas, desvelos y sobre todo
De una manera adecuada a cualquier
mucha reflexión. Seguramente te
circunstancia, incluso las mujeres no pu-
has sentido cansada, o al mirarte
dientes compran con método y reflexión,
al espejo piensas que es mo-
guiadas por el deseo de agradar y tener
mento de un buen cambio,
una autoestima alta, pero sobre todo de
pero
inteligente,
pues
¡arriba corazones, que el mundo no se ha terminado!
expresarse a sí mismas y pueden a llegar a vestir bien. También es probable que unas prendas sencillas y poco costosas puedan ser elegantes y juveniles que prendas mas costosas y fastuosas.
MODA
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Para promover el amor propio sería muy bueno consentirte con un vestido que cumpla con un requisito esencial como resaltar la estética del cuerpo según dos directrices bien precisas: disimular tus posibles defectos y, en cambio, acentuar tus atributos para que te sientas más sexy.
Para esto es muy importante conocer muy bien tus atributos o, en su defecto, los defectos de tu figura física para probar mentalmente un modelo sobre nuestra anatomía; para lograrlo observaremos lo siguiente:
Para las mujeres demasiado pequeñas se
Y para las mujeres gorditas, tonos obscuros
adoptarán formas sencillas, con adornos dis-
de diversos matices, rayas verticales, dibujos
puestos verticalmente, tejidos a rayas vertica-
pequeños, escote abundante y sin adornos
les, vestidos de ser posible enteros de corte
de bulto, más bien ceñidos pero sin exceso,
princesa y tacones altos, que ayudará a que la
faldas largas, pantalones obscuros y taco-
figura se vea mas larga y por ende mas alta, así
nes altos, y evitar cuadros y estampados
que si eres bajita, con este consejo te sentirás
grandes, se recomiendan plataformas para
muy bien, y claro, será otro granito de arena a
que no se sientan demasiado altos al calce.
tu autoestima. Para las mujeres muy altas son muy recomendables los trajes de dos piezas, en colores que
La elección de los colores que te harán ver y sentir mas bella
hagan juego, los cuadros, así como cinturones
Al acierto del color se debe en gran parte
anchos y cuellos grandes, rayas horizontales,
el éxito, el buen gusto y el refinamiento de
vestidos no demasiado apretados ni ajustados,
un vestido.
colores muy contrastados y mangas, ya sean cortas o largas.
Una mala elección del mismo se debe también al fracaso, mal gusto y la vulgaridad de
Para las mujeres delgadas, convienen vestidos
otro.
claros a cuadros, rayas, faldas cortas, escotes cuadrados, anchos, y redondos, mangas tres
No hay que dejarse guiar por el instinto para
cuartos o abollonadas, brazaletes, cintura an-
la elección de los colores , sino por el deseo
cha, y collares de varias vueltas. En una pala-
de que estos se adapten al máximo a nues-
bra, hay que provocar volumen estratégica-
tro tipo, a nuestro cabello e incluso nuestros
mente.
ojos.
MODA
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El color cuando es cálido y luminoso hace pensar con mucha frecuencia en un segundo plano en la forma del vestido y la calidad del tejido y para esto te doy estos tips: Para las rubias, colores vivos, sin limitarse solamente a los que antes preconizaban (azul y verde), sino aceptando también el rojo vivo, el amarillo y el naranja, que antes, estaban proscritos. Deben evitarse las tonalidades demasiado claras, apagarían el brillo del cabello y el color de los ojos.
Para las morenas y trigueñas, blanco, negro, rojo, gris, azul, amarillo, rosa y violeta claro son los preferidos.
Las morenas deben emplear
colores claros de contraste.
Para las pelirrojas, blanco, verde botella o esmeralda, azul, opalino, grises en diversas tonalidades y negro, con la finalidad de apagar la excesiva luminosidad de la cabellera con tonos discretos, obscuros o marinos.
Para las de pelo blanco, el negro les conviene, pero adornando con blanco y con tonos claros y dulces. Las telas de lana no deben de ser de colores demasiado vivos, sino atenuados y de fantasía en sordina. En la elección de los colores hay que saber explotar los contrastes, sin pasarse de la raya y atentar contra el buen gusto.
Se trata en realidad de adquirir experiencia por que no es fácil contrastar o encontrar colores distintos sin poseer un gusto muy seguro. En la elección de los colores hay que saber explotar los contrastes, sin pasarse de la raya y atentar contra el buen gusto. Se trata en realidad de adquirir experiencia por que no es fácil contrastar o encontrar colores distintos sin poseer un gusto muy seguro. La aspiración más secreta de una mujer elegante, su sueño, es el de poseer un hermoso traje de noche y, si es posible, más de uno, en el cual pueda verse casi fuera del mundo, en un atavío luminoso y que se salga de lo corriente. Con un traje de buen gusto, la mujer elegante puede alcanzar el apogeo de su belleza, sin embargo, te aconsejo que sea lo mas práctico posible aunque por ello resulte menos ostentoso, y que pueda llevarse durante más de una temporada. La forma preferible, que sea sencilla, aunque el tejido sea rico, para que no dependa de la moda del momento.
Espero que con estos consejos puedas encontrar el estilo mas apropiado para ti y con la buena elección de colores que te favorezcan te sientas radiante y muy segura lo cual será de inmediato una señal de que tu autoestima ¡se encuentra por los cielos! Tu Amigo... Marco de Ajuria MODA
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Como te ves es
Como te sientes.
Por:Galit Levin glevin@egodemujer.com
La autoestima es el amor propio, el valor que te das a ti misma; es la manera como te ves y te sientes. La autoestima se forma a través de la apreciación que cada persona tiene de sí misma. Mucho contribuyen las creencias que las demás personas tienen acerca de nosotras y de nuestra imagen. Todas tenemos autoestima, pero a veces es más baja de lo que quisiéramos, porque dejamos que la flojera, el mal humor, los proble-
mas y las frustraciones influyan sobre nosotras y eso no lo debemos permitir. Cambiar y/o mejorar la autoestima supone modificarla para aumentar la confianza en nuestras propias capacidades personales. Actualmente, tanto las mujeres como los hombres, se centran más en el aspecto y en la apariencia física; el cuidado personal se ha vuelto uno de los contribuyentes principales a la autoestima alta.
que vamos a realzar tu belleza para aumentar tu autoestima... MODA
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Sigue algunas rutinas de auto cuidado que te conducirán no sólo a tener una imagen más bella, sino también a conservar tu salud, higiene y bienestar:
1 Al vestir opta por colores alegres para transmitir optimismo o colores que resalten tu belleza y tono de piel.
2
Elige con mucho cuidado tu guardarropa de acuerdo al estilo de tu cuerpo, no todos los cortes son favorecedores.
3 Maquíllate. No salgas a la calle sin una gota de maquillaje, lo que sea que te apliques realzará alguna facción, pero lo ideal será aplicar una rutina de maquillaje completa. Esto levanta muchísimo la seguridad en ti misma.
4 Evita salir a la calle en fachas, aunque vayas al súper, siempre existe una posibilidad de encontrarte a alguien y eso te hará sentir
incomodi-
dad.
5
El cutis, muchas personas suelen medir o cuantificar la belleza dependiendo de tu cutis. por esto es conveniente que se haga énfasis en su cuidado.
6
Mantén siempre hidratada tu piel evitando la resequedad, cuando no lo haces la piel se ve seca, apagada y lo que pretendes es estar siempre radiante.
MODA
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7 El cuerpo. Cuida tu cuerpo, haz ejercicio e ingiere alimentos saludables; aumenta las raciones de frutas y verduras, bájale al pan y las harinas, así evitaras esos kilitos demás.
8 El cabello. Siempre debes llevarlo limpio, sano y bien peinado. El cabello juega un papel importante en nuestro aspecto físico, pon mucha atención a los productos que usas.
9 Las uñas y las manos siempre deben de estar impecables. Usa guantes para fregar o lavar platos.
10 Reemplaza los pensamientos negativos por pensamientos y actitudes positivas. Intenta pasar más tiempo con personas que te hacen sentir bien y no las que siempre tienen comentar ios negativos.
11 Lo más importante: Lleva lo que tengas puesto de forma segura, siempre sonriente y la cabeza en alto. De nada sirve un vestido de diseñador si no lo vas a lucir con actitud positiva.
Siempre toma en cuenta que no importa si sales o no de tu casa, si vas a ver a alguien en particular, no tienes que esperar a un día de fiesta para vestirte y verte bien, porque cada día es especial y puedes lucir siempre preciosa, aunque sea para ti misma, y eso te hará sentir espectacular por fuera y por dentro. MODA
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Fototerapia Arte que revela tu autoestima
Por: Malajim Rábago mrabago@egodemujer.com
Hace poco escuche a David Icke, donde
Nuestro estado de consciencia o nivel de
recordaba el momento de la muerte de su
consciencia, se asemeja al grado que te-
madre, y comparaba esa imagen con la
nemos de autoconocimiento; pero no solo
foto de su madre viva, llena de luz, de fe-
al “cuanto” conocemos de nosotros mis-
licidad desbordante y explicaba como la
mos, sino al “cuanto” estamos dispuestos a
fotografía capta los diferentes estados de
descubrir, a internarnos dentro de nuestra
consciencia de una persona; como ESO
propia mente, nuestras emociones, pasa-
que nos hace estar vivos, desaparece, se
do, experiencias y pensamientos, cueste lo
va, se esfuma, se lo lleva la muerte; y es ESO
que cueste y duela lo que duela.
que nos hace ser SERES únicos y especiales, complejos y maravillosos.
La única forma de lograr este conocimiento es destruir las barreras que nos autocons-
Somos energía que se transforma y que no
truimos una y otra vez, las evasiones de las
es posible destruir, somos consciencia, so-
que nos armamos para no estar y enfren-
mos alma y somos materia.
tarnos con nosotros mismos.
SOLO ARTE
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La pregunta es: ¿somos capaces de mirar nuestra obscuridad, abrazarla y entenderla? o mejor aún, ¿somos capaces de mirar nuestra luz y nuestra belleza e identificarnos en ella? Frecuentemente nos penalizamos una y otra vez, sintiendo que no somos dignos de merecer lo bello y lo bueno en nuestras vidas; somos nuestros propios carceleros, jueces, jurado y verdugo; y nos sentenciamos constante y continuamente. Mucha gente puede decirnos una y otra vez lo valiosos, lo magníficos y maravillosos que somos y simplemente nos entra por una oreja y nos sale por la otra; porque no entendemos éstos conceptos; son ideas subjetivas a las que cada uno le da un valor y significado. Sin embargo, cuando ésta luz y belleza se representa en una imagen y uno se confronta con ella; es un recuerdo constante de esos conceptos subjetivos, traducidos en un código que comprendemos y que sabemos leer.
El poder del proceso de sanación de la fototerapia radica en poder elevar nuestro estado de consciencia por medio de la imagen y por medio de la sesión fotográfica. Uno de los pilares más importantes de la fototerapia es el trabajo de la autoestima, que toca cada uno de los aspectos de nuestra vida, desde cómo nos desenvolvemos con nuestro entorno social, familiar, laboral, emocional, etc. Todas las religiones, culturas y filosofías hablan del conocerte a ti mismo, ámate, respétate, pero para que suceda todo esto, primero tienes que MIRARTE.
Tu luz y tu obscuridad, todo eso forma parte de ti... SOLO ARTE
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las pilas
y nuestro ambiente
Por: Mariana Rosas mrosas@egodemujer.com
Actualmente todos los aparatos electrónicos portátiles utilizan algún tipo de pila o batería, lo que normalmente sabemos es que hay desechables y recargables, pero en realidad sabemos ¿qué le ocasionan al medio am-
biente y como ayudar? Las pilas, en especial las desechables, están construidas con metales (generalmente níquel y cadmio) y rellenas con productos químicos que producen una carga eléctrica por la diferencia de potencial metálico. Me imagino que alguna vez has dejado pilas dentro de un aparato o control remoto que no has utilizado en mucho tiempo, ¿qué pasa? Las pilas se chorrean, carcomen el aparato y en ocasiones llegamos a ver incluso como esos ácidos producen pequeñas perforaciones en las partes más blandas del plástico, el aparato queda totalmente inservible. Si esto le hacen a un objeto electrónico, ¿te
puedes imaginar lo que sucede cuando tiramos una de estas pilas a la basura? Los ácidos químicos disuelven los metales de la pila y se riegan, contaminando todo aquello a su paso; los ácidos se absorben a través de la tierra y logran llegar a los mantos acuíferos.
ECOLOGÍA
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Si una sola de esas pilas llega a entrar en contacto con alguna fuente de agua,
tendremos una catástrofe, ya que una sola micro pila de mercurio, puede llegar a contaminar 600,000 litros de agua; una de zinc aproximadamente 12,000 litros y una de óxido de plata 14,000 litros del vital líquido. El que ahora estén a nuestro alcance las pilas recargables, ayuda a disminuir un enorme foco de contaminación química, y si encima de ello nos podemos tomar la molestia de llevarlas a cualquier depósito de pilas, estaremos en verdad colaborando para tener un mundo mejor.
¿Conoces los depósitos de pilas? En las calles y avenidas de las principales ciudades del país, podemos encontrar unos cilindros grises con un copete verde; no son postes publicitarios modernos, ¡fíjate bien!, son depósitos para reciclaje de pilas y tienen en un costado un agujero lo suficientemente grande para que podamos introducir en él:
pilas de todos los tamaños
teléfonos celulares
baterías de laptops, Ipads, etc.
También contamos con cadenas comerciales y tiendas especializadas comprometidas con el medio ambiente, en las que vemos, generalmente a la salida, los contenedores para pilas. Todas estas pilas son recolectadas por personal especializado y capacitado en el manejo de residuos peligrosos, para poder disponer de estos desechos de la manera más amigable posible para el medio ambiente.
Busca los contenedores más cercanos a tu casa, a la oficina y al supermercado, te sorprenderás de cuantos hay y que no te habías percatado.
ECOLOGÍA
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TĂŠ para las vĂas Respiratorias
Por: Mariana Rosas mrosas@egodemujer.com
Resulta que en esta temporada, entre los
Vamos a preparar un te “caliente”, este
cambios tan bruscos de clima y los bichos
término se utiliza para referirse a que va
que andan por ahí en el ambiente, me
a calentar todo tu cuerpo y te va a ha-
he encontrado con que el que no tiene
cer sudar, por lo que te ayudará a con-
tos, tiene gripe, algunos bronquitis y los peores influenza.
trarrestar las enfermedades por enfria-
Es por eso que en este número quise
También, te comento que el eucalipto,
compartir contigo una receta que te re-
que es uno de los ingredientes principa-
comiendo tengas a la mano para los
les en todos los remedios para vías res-
diferentes escenarios.
Esto no significa
piratorias, tiene un principio activo que
que vas a dejar de ver al doc, sólo que
es un antibiótico auxiliar, por lo que no
le vamos a dar una ayudadita para que
debe faltar en tu despensa un paquetito
nos aliviemos más rápido y que tengamos
de hojas de eucalipto.
miento o cambios de temperatura.
menos molestias.
COCINA
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ยกManos a la obra! Ingredientes: 2 cucharaditas de miel 1 diente de ajo 1 raja de canela 1 raja de ocote 4 hojas de eucalipto 4 hojas de bugambilia 1 ciruela pasa
Por supuesto, preparar un té es muy sencillo, coloca en medio litro de agua el ajo partido por la mitad,
la raja de canela en trocitos, las hojas de eucalipto, las de bugambilia y la ciruela pasa y ponlo a hervir. El ocote úsalo como cucharita para mover el té y cuando lo sirvas déjalo ahí.
La miel la vamos a utilizar como endulzante, además de que que tiene muchísimas vitaminas, también tiene unas sustancias, como los propóleos
que son antibacteriales. La canela la utilizamos para elevar la temperatura corporal y recuperarnos en el caso de un enfriamiento, así que ten cuidado, este té sólo se debe tomar por la noche y procurando que no exponerte a ningún cambio brusco de temperatura. Si necesitas salir o te lo quieres tomar de día, por favor quítale la canela
No le tengas miedo al ajo, al momento de hervirlo pierde casi todo su sabor, pero las propiedades que posee son casi mágicas para las vías respiratorias, en especial cuando tenemos esa tos seca que no nos deja ni respirar.
Espero que les sea útil y hasta la próxima edición...
COCINA
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Románticos Brownies
Por: Mariana Rosas
mrosas@egodemujer.com
En febrero celebramos el día del amor y la
Antes de ponernos a trabajar, primero va-
amistad, y que mejor que darle a nuestros
mos a precalentar el horno a
amores algo hecho con nuestras propias
a engrasar y enharinar la charola donde
manos, que lleve en su sabor nuestro cariño
vamos a poner los brownies para que no se
y que haga que cada que prueben algo
vayan a pegar.
así de rico, piensen en nosotras. Aquí tienes una receta excelente para lograr que siempre estén pensando en ti:
Ingredientes: 1/2 taza de mantequilla
Ahora si ¡Manos a la obra! Derretimos la 1/2 taza
de mantequilla, la retiramos del fuego y le agregamos el azúcar, huevos y vainilla, incorporamos los polvos con movimientos
amplios
1 taza de azúcar
la
2 huevos
y royal.
1 cucharadita de vainilla 1/3 taza de cocoa (sin azúcar) 1/2 taza de harina 1/4 cucharadita de sal 1/4 cucharadita de royal
180º y vamos
cocoa,
harina, sal
¿Que crees? ¡Ya está!
3 cucharadas de mantequilla
Ahora extiende la mezcla forma las figuras
3cucharadas de cocoa (sin azúcar)
que quieras y ponlas al horno durante 25 min. Ahora, para darle un toque especial, puedes hacer una cobertura o simplemente espolvorearlas estando todavía calientes con
1 cucharada de miel 1cucharadita de vainilla
azúcar glass.
1 taza de azúcar glass
Yo te sugiero que hagas la cobertura, le da
Derrite la mantequilla, retira del fuego y
un toque elegante y divertido, para esto ne-
agrégale con movimientos rápidos todo
cesitamos:
lo demás, cocoa, miel, vainilla y azúcar glass y adorna las brownies mientras todavía están calientes.
ad
Después de esto dejarás una huella inolvidable.
Disfr
sy ú ta l a
fe
ía liz d
d
m el a
o
l ry
a
st i am
COCINA
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Acuario Líderes del zodiaco Por: Mariana Rosas mrosas@egodemujer.com
Místico signo zodiacal que rige a aque-
llos nacidos entre el 21 de enero y el 19 de febrero.
El ícono que lo representa es la fuente de la sabiduría que se derrama sobre la humanidad. Su planeta regente es Urano y su elemento, el aire Para hablar de los acuarianos, debemos hablar de humanidad, son seres muy creativos y originales, con grandes aportaciones, con ideas aparentemente utópicas pero que con un poco de trabajo se vuelven realistas y siempre dispuestos a hacer algo por los demás. Son muy confiables, honestos y leales.
BUENA VIBRA
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Les encanta estar rodeados de amigos, sentir como sus ideas, sus acciones y pensamientos impactan a los otros. Este aspecto los convierte en seres sumamente atractivos y con una personalidad arrolladora, que puede llegar a parecer frívola. Algunos acuarianos no se desarrollan en este sentido y se tornan tímidos y retraídos, pero eso depende mucho del ascendente. Es el signo más tolerante de todos, saben escuchar, analizar y desmenuzar todo tipo de argumentos hasta llegar al fondo de las cosas, concluyendo con inteligencia a través de razonamientos claros y lógicos por lo que resultan excelentes maestros, psicólogos, moderadores, negociadores y jueces. Son líderes innatos, con una enorme preocupación por la humanidad y una hermosa empatía con la naturaleza. Al estar gobernados por el aire, suelen ser impredecibles, su carácter puede ser como una dulce brisa de verano y de repente cambiar y convertirse en un tornado, por lo que su aspecto emocional es complicado.
Nunca entregan su alma del todo, para ellos el amor es una sólida amistad, con un gran compromiso de lealtad, por lo que, como pareja son muy exigentes, demandantes y no conciben la traición o la infidelidad, esto puede desatar la furia de un huracán. No llega a comprender las emociones de los demás, entiende los ideales, por lo que, para conquistar a un acuario, debe ser a través de objetivos, en los que se desarrolle una admiración y respeto por la persona que va a ser su compañera. Suelen ser posesivos, el sentido de propiedad forma parte de su naturaleza, por lo que se debe de considerar estos aspectos antes de involucrarse con un acuario y no esperar de él muestras muy emotivas, son más bien prácticos. No les gusta que los traten de dominar, ellos son independientes en todos los aspectos, así que no trates de forzar o presionar a un acuario, todo lo deben hacer por convicción.
BUENA VIBRA
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AVISOS DE OCASIÓN
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