DIRECCIÓN Ivonne R. Mirazo Sergio Treviño M. ADMINISTRACIÓN Ana Medina
PORTADA Ángela Fuste
COLABORADORES Andrea Tinoco Betty R. Mirazzo David Fortul Celso Ruiz Galit Levin Joél González Luis Espinosa Mariana Rosas Oscar Gallardo Stephen Chong Morales Veronica Magdaleno
REPORTAJE Viridiana Zamudio Síguenos en:
www.egodemujer.com
MERCADOTECNIA Y PUBLICIDAD Neftalí Armendariz V. Francisco de la Torre Á. RELACIONES PÚBLICAS Ivonne R. Mirazo FOTOGRAFÍA Toño Flores EDITOR RESPONSABLE Mariana Rosas EJECUTIVO DE VENTAS Susana Torres G. REDACCIÓN Coordinadora Editorial Mariana Rosas ARTE Coordinadora de Arte Margarita Zárate Morlet 'LVHxR *UiÀFR Ivonne Barrios
EGO de Mujer es una publicación mensual dedicada a las mujeres activas que disfrutan del éxito que han tenido a lo largo de su vida y está editada y publicada por Afrigs Group, S.A. de C.V. oficinas generales: Torre Murano Insur- gentes Sur # 2453, Col. Tizapan, Delegación Alavaro Obregón, México, D.F. Conmutador: 55 12,53,74,16, Número de Certificado de Reserva de Derechos al uso exclusivo del título: EGODEMUJER: 04-2011-041218420900-102 de fecha 12 de abril de 2011, ante el Instituto Nacional del Derechos de Autor. Número de certificación de licitud de título: en trámite. Número de certificación de licitud de contenido: en trámite. Todas las imágenes y artículos expuestos en su interior son responsabilidad y propiedad de sus autores. Todos los derechos están reservados. Se prohibe la reproducción total o parcial del contenido, incluyendo medios electrónicos o por cualquier medio sin permiso expreso de los editores.
/RV ¡V VRQ XQD HWDSD FUXFLDO HQ OD YLGD GH WRGD PXMHU HQ OD TXH VH UHGHĂ€QHQ FLHU- tos roles, nuestro cuerpo cambia, es la “edad de las cirugĂasâ€? y de la lucha por de- tener a como dĂŠ lugar el inevitable paso del tiempo. Es una etapa de estabilizacion y de cambios fuertes, la lucha por sacar adelante hijos adolescentes, la edad de los divorcios o de tener que lidiar con un marido que estĂĄ entrando a la andropausia. Por otro lado, la sociedad nos exige, como mĂnimo, madurez, ser buenas madres, buenas hijas, buenas esposas, amantes, profesionistas, administradoras, tener una casa perfecta y por si fuera poco, mantenernos bellas y con una presencia impe- cable en todo momento. Tenemos que entregar un 150% de nosotras mismas a los demĂĄs, y ÂżquĂŠ hay de lo que nos debemos dar a nosotras mismas? Debemos cobrar conciencia de que el mundo debe estar en equilibrio, es el ying y el yang del universo. A pesar de que nuestra vida es guiada por la inercia de las circunstancias a un ritmo vertiginoso y en constante aceleraciĂłn, ha llegado la hora de dejar de vivir el pasado, de dejar de forjar futuros ajenos, de vivir nuestro pre- sente y de forjar nuestro propio futuro, entendamos que en la medida que nosotras ORJUHPRV HVWDU ELHQ SRGUHPRV LPSDFWDU H LQĂ XLU SRVLWLYDPHQWH HQ HO PXQGR TXH nos rodea. En Ego de Mujer queremos dedicar esta ediciĂłn especialmente a todas aquellas PXMHUHV TXH VH SUHRFXSDQ SRU VX IXWXUR D DTXHOODV TXH VDEHQ TXH KD\ TXH HGLĂ€FDU y cuidar primero cuerpo, mente y alma propias, antes de cuidar lo de los demĂĄs. Como mujeres, necesitamos momentos de esparcimiento, de tran- quilidad, de soledad, espacios de superaciĂłn y convivencia. Consentirnos ahora que estamos a tiempo y antes de que llegue el inevitable cobro de la factura del descuido. Entra a Ego y descubre tu espacio, un lugar exclusivo para mujeres con Ego de Mujer.
& Por: Luis Espinosa lespinosa@egodemujer Desde tiempos remotos y a lo largo de la
Tenemos como necesidad que romper con
historia, la mujer ha tenido que enfrentar si-Â
paradigmas heredados, mostrar a la nueva
tuaciones desfavorables, siendo forzadas a
generaciĂłn una cara diferente, ser la ge-Â
llevar a cabo movimientos sociales para ser
neraciĂłn de transiciĂłn que mantenga el
tomadas en cuenta, tomar casi por rehenes
equilibrio y que participe en los cambios. Es
puestos que estaban destinados exclusiva- mente para hombres. Los 40s nos enfrentan a lo que llamamos la ´FULVLV GH OD HGDG PHGLDÂľ En todas las mu-Â
importante por ello, aterrizar nuestros pen-Â samientos y sentimientos, darnos cuenta que es lo que estĂĄ pasando y la relevan-Â cia que tiene nuestra participaciĂłn en el mundo actual.
jeres se presentan cambios fĂsicos, psicoso-Â
A partir de los aĂąos 70s, se dieron una serie
ciales y hormonales. La perspectiva de vida
de fenĂłmenos con las demandas sociales
cambia radicalmente, tanto en hombres
necesarias para que la mujer fuera tomada
como mujeres, los niveles hormonales em-Â
en cuenta en muchos aspectos, esto trajo
piezan a decrecer, con ello la piel comienza
consecuencias
a perder su lozanĂa, la masa muscular se
nos casos, una de ellas fue lo que llama-Â
deteriora, el metabolismo cambia de ritmo
mos relaciones reciprocas en las cuales la
y los deseos sexuales ya no son los mismos.
dinĂĄmica es tu me haces yo te hago y por
Debemos reconocer y admitir que todo esto y mĂĄs integran las razones de peso su- ÀFLHQWHV SDUD WHQHU FRQĂ LFWRV H[LVWHQFLDOHV en esta etapa, que efectivamente, es quizĂĄ una de las mĂĄs difĂciles en el ser humano.
devastadoras
en
algu-Â
consiguiente, el incremento de divorcios ha aumentado considerablemente debido a una búsqueda de igualdad imposible. Muchas mujeres en esta etapa se dan cuenta solo de lo que los demås les han hecho y deciden acabar con relaciones, trabajos, ´UHLQLFLDU¾ nuevas sin tomar en
A las personas que ahora viven este perio-Â
cuenta los aspectos que sustentan su vida.
do, les ha tocado vivir cambios vertiginosos
+DFHQ FDPELRV VXSHUĂ€FLDOHV GH LPDJHQ
a nivel mundial, a los que es realmente difĂcil
de casa, de trabajo, y acaban vacĂas,
adaptarse, aunado a que a esta necesi-Â
pues como decĂa no toman en cuenta sus
dad de adaptaciĂłn se adhiere la etapa
errores, no enmiendan heridas, que ellas
cronolĂłgica.
mismas se hicieron e hicieron a los demĂĄs.
Âż COMO ESTĂ TU CORAZĂ“N HOY ?
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Hay otras que se fugan de la realidad, al llevar a cabo cambios como comportarse como adolescentes, vistiendo ropas que no van con su edad, cometen el grave error de la evasiĂłn. Es importante relajarse, tomar un tiempo SDUD UHĂ H[LRQDU KDFHU XQ LQYHQWDULR \ WRPDU decisiones asertivas, tomar en cuenta que existen muchas alternativas para salir a-Â delante y ver que efectivamente, la etapa
de los 40’s es de plenitud, que los cambios deben ser desde adentro, profundos, recu- perar lo recuperable y evolucionar construc- tivamente. Lo que nos hace complementarios a hom- bres y mujeres son precisamente las dife- rencias, es hermoso ver a una mujer que conserva su femineidad y exige el respeto masculino para conservar esas diferencias, es cierto que se ha logrado ocupar espacios antes destinados al genero masculino, solo
FXLGHPRV GH QR SHUGHU HVH WRTXH GH VHQ-Â VXDOLGDG GHOLFDGH]D \ VXDYLGDG ~QLFRV SDUD PXMHUHV No olvidemos que fuimos diseĂąados para ser IHOLFHV OD UHFXSHUDFLyQ GH OD FRQĂ€DQ]D SHU-Â sonal y en los demĂĄs es invaluable y los cam-Â bios que se decidan hacer en la vida de-Â berĂĄn aplicarse antes que nada con amor. Hasta la prĂłxima.
Vivir sin miedos, es vivir joven....
¿ COMO ESTÁ TU CORAZÓN HOY ?
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& & &
¡Que tal¡ Soy Luis, Quisiera que conocieran un poco acerca de mi, tengo tanto que compartir...
Soy un hombre de 48 años entregado desde
He trabajado en centros de rehabilitación
hace 13 a investigar el comportamiento hu-
para
mano. Todo comenzó como una aventura y
proyecto de neuro-enseñanza para niños
cada vez se vuelve más interesante.
con problemas de conducta, constante-
adicciones,
fui
fundador
de
un
mente doy cursos y conferencias a dife- Era una persona llena de dudas y mi fondo
rentes niveles, con frecuencia estoy en pro-
llegó al darme cuenta de que todo lo que
gramas de radio y en mi consultorio trabajo
había hecho me había llevado a sentirme
mucho con mujeres de todas edades, esto
YDFLR \ VXSHUÀFLDO
me ha permitido el privilegio de conocer a fondo la problemática en cuanto a lo difícil
Decidí cambiar mi forma de vida, desin-
que es para ustedes adaptarse a un mundo
toxiqué mi cuerpo, mi alma, mi mente y me
tan hostil como este.
dispuse a reencausar mis estudios. De esta forma dí inicio a mis estudios de psicología
A través de este medio quiero apoyarlas,
y al mismo tiempo cursé durante 2 años la
compartir mis conocimientos y experiencias
especialidad en psicoterapia Gestalt, luego
y tratar profesionalmente y de una manera
la de adicciones, pareja, constelaciones fa-
totalmente anónima los problemas, temas y
miliares, programación neurolingüística y a
FRQÁLFWRV TXH OHV VHDQ GH LQWHUpV
ultimas fechas acupuntura.
No olviden que fuimos diseñados para ser felices.
lespinosa@egodemujer.com
¿ COMO ESTÁ TU CORAZÓN HOY ?
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& & Por: Luis Espinosa lespinosa@egodemujer.com 'HQWUR GH OD YRUiJLQH TXH VH YLYH D OR ODUJR GH ORV V HV LPSRUWDQWH GDUQRV FXHQWD TXH HVSHFtĂ€- camente en la mujer, se desarrollan cambios que si no se enfrentan con una autoestima sana, un cuerpo y mente adecuados, pueden llevarnos a una crisis difĂcil de superar. Esto incluye al hombre, pues aunque la mujer se actualice en los cambios que conlleva esta etapa, no solo a travĂŠs de informaciĂłn sino poniendo en practica actividades que le permitan recibir dichos cambios, si no cuentan con una comuni- caciĂłn asertiva y la corresponsabilidad de su compaĂąero en cuanto a la comprensiĂłn de todo el sistema en el que convive, serĂĄ difĂcil aceptar, asimilar y aprender nuevas formas que vuelvan las posibles debilidades en fortalezas para una vida sexual plena y mucho mĂĄs placentera. Un gran obstĂĄculo para esta tarea son los introyectos o paradigmas sociales, podemos ver en parques o en el metro a jĂłvenes parejas de entre 16 o veintitantos aĂąos
besĂĄndose o acariciĂĄndose, pero
parejas de 40 o mĂĄs son a veces motivo de burlas.
Por otro lado, los hijos no es-Â
tĂĄn acostumbrados a ver a sus padres tomarse de la mano o tocarse de mane-Â ra natural, imaginan a sus padres asexua-Â les, sobretodo a la inmaculada
madre,
intervienen entonces dogmas religiosos que comparan a la virgen con la madre, verdaderas patologĂas que, de no abrirse
libremente en familia, convierten al padre en el villano frustrado y estigmatizado por buscar nuevas parejas y a la madre en la victima per- manente aunque tenga otros pasatiempos o de forma más discreta algún amante furtivo, LQFOXVR MXVWLÀFDGR R PLQLPL]DGR Seria importante entonces, revisar que pasa en los 40s, con el cuerpo y la mente de la mu- jer. En mi experiencia clínica, he visto mujeres que llegan a consulta con un sinfín de dudas acerca de lo que enfrentarán, algunas, las más osadas, empiezan a descubrir su sexualidad a solas, aprenden a conocer sus cuerpos, se dan cuenta que en realidad nunca supieron llevar a su compañero a descubrir a la mujer fogo- sa, sensual y sexuada, pues ni ellas mismas se conocían. Inician entonces una vida diferente, plena, adulta, ya con hijos mayores, sin la preocu- pación de un embarazo no deseado. El riesgo probable en estos casos puede ser que lleguen a una hipersexualidad que lleve a su pareja a la angustia por no sentirse preparado para una señorona de tales dimensiones, seria enton- ces necesario consultar con un sexólogo pro- fesional, para que él aprenda a controlar sus eyaculaciones, que aprenda juegos sexuales pre-coitales y que le permita tener a ella varios orgasmos antes de su eyaculación, rompiendo con tabúes y paradigmas.
ÍNTIMAMENTE HABLANDO
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Otros casos son los de parejas que en
No es cuestiĂłn de niveles socio econĂłmicos, la ignoran-Â
realidad nunca tuvieron una vida se-Â
cia, la doble moral y la degeneraciĂłn se da en todos los
xual satisfactoria y ambos han llegado
niveles, solo que en algunos se nota mĂĄs. Ya no son las
al hastĂo y el aburrimiento mutuos, bus-Â
mismas que hace aĂąos por los cambios generados con
cando asĂ parejas fuera del matrimonio
la edad, los embarazos y demĂĄs. Ante esto, el intercam-Â
y culpĂĄndose uno al otro de la frus-Â
bio siempre es muy favorable, desinhibirse, liberarse de
traciĂłn y el deterioro de la relaciĂłn.
tabĂşes, intentar nuevas formas amatorias, enfrentar esta
No se dan cuenta que ambos estĂĄn pasando por etapas criticas de clima- terio, que sus cuerpos ya no son los mis- mos, que su masa muscular ya se estĂĄ invadiendo de grasa, que el cuerpo de ella estĂĄ sufriendo una metamorfo- sis, su piel estĂĄ perdiendo elasticidad, su parte pĂşbica cambia, ya no lubrica normalmente, su autoestima se puede ir por los suelos, no se siente deseable y digna de ser amada. Ante esto, se vuelve necesario cambiar primero la mentalidad de que el sexo se acaba con la menopausia y sĂntomas que la acompaĂąan. Hasta mi consultorio han llegado seĂąo- ras que, despuĂŠs de los 40s, no saben lo que es un orgasmo, citan que los hom- bres son bruscos, huelen mal, terminan UiSLGR VROR OR KDFHQ ERUUDFKRV HQ Ă€Q Cuando la mujer comienza a recrear su autoestima, a travĂŠs de auto cono- cimiento, auto critica y auto explo- raciĂłn, aprende a hacer el amor con la persona que mĂĄs van a amar (ellas mismas); pueden darse la maravillosa oportunidad de llevar a su compaĂąero (si hay perdĂłn) o a veces optan por terminar con el anterior y abrir sus hori- zontes a un verdadero mundo de pla- cer y plenitud.
etapa con valores diferentes: OR TXH DQWHV HUDQ GHELOLGDGHV DKRUD VRQ IRUWDOH]DV
Actualmente existen una gran diversidad de
acuerdos con nuestras parejas y, si no la
productos que hacen más plena, satisfacto-
tienes, entonces los acuerdos son contigo
ria y hasta lúdica la vida sexual en esta eta-
misma; logrado esto, el limite es el cielo.
pa. Lubricantes base agua, geles estimulan-
Inventar nuestra vida sexual es uno de los
tes, juguetes sexuales, lencería, etc. Se trata
privilegios que nos da el llegar a esta etapa
de usarlos con responsabilidad, ya que no se
en buenas condiciones, y si no es así, pues
trata de volvernos promiscuos, sino de llegar a
a ponernos en forma para disfrutar el viaje.
ÍNTIMAMENTE HABLANDO
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' &
3RU 9HUyQLFD 0DJGDOHQR vmagdaleno@egodemujer.com Estoy a unos dias de haber cumplido 45 aĂąos, casada y con dos maravillosos tesoros que me dan la luz y la alegria que solo los hijos pueden regalarnos. Tengo la madurez para tomar decisiones y con-Â tinuar con las riendas de mi vida y caminar de la mano con mi esposo. Hago todo lo que estĂĄ a mi alcance para que mi compaĂąero tenga una calidad de vida aceptable; ĂŠl es diabetico y sufre uno de los problemas mĂĄs frecuentes como con-Â secuencia de la misma enfermedad: OD GLVIXQFLyQ HUHFWLO Cada nuevo dĂa lo considero un regalo y me siento muy afortunada. He aprendido a ir de la mano de mis dos mejores amigas: la plenitud y la madurez, a mis 45 aĂąos son mis mejores aliadas.
Tengo la madurez para entender a mi es-Â SRVR OR FXDO QR VLJQLĂ€FD TXH DFHSWH WRGDV sus decisiones.
Soy amiga incondicional,
complice de fantasias y la amante que ĂŠl desea. No hubo desgracia, ni dolor ante la apariciĂłn de su problema, sĂłlo entender que llego el momento en que su cuerpo “le
SDVy OD IDFWXUDÂľ del descuido del que fue objeto por tantos aĂąos.
2' ' & '3 Con apertura emocional y madurez, dando un giro a los momentos Ăntimos; explorando nuestros cuerpos, haciendo uso de videos erĂłticos, ÂľSDODEUDV VXFLDVÂľ HQ Ă€Q WRGR OR que hagas en esos momentos de pasiĂłn es valido, sobre todo cuando hay que suplir esa parte de la relacion sexual: la penetra- cion en todo su esplendor.
Ă?NTIMAMENTE HABLANDO
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Para poder hacerlo sentir bien debo darle comprension, apoyo y un gran afecto. Te-Â QHU XQ SUREOHPD GH GLVIXQFLyQ QR VLJQLĂ€FD que no pueda admirar la belleza femenina, en ocasiones cuando vamos por la calle yo misma le hago notar que otra mujer tiene
ÂľDOJR HVSHFLDOÂľ, yo sĂŠ que eso le provoca fantasĂas y es una forma de mantener viva VX YLULOLGDG VLQ TXH HVWR VLJQLĂ€TXH TXH PH falte al respeto ni que tenga la intenciĂłn de ponerme el cuerno. Soy una mujer plena, que ha logrado en-Â tender que lo importante es saber vivir con lo que la vida te ofrece y cuando puedes arrebatarle algo mĂĄs, es todavĂa mejor. He-Â mos logrado llegar a un equilibrio, tengo a mi lado un compaĂąero de vida y el plano sexual, aunque es una parte importante en la vida del ser humano, afortunadamente no ocupa el lugar numero uno en mi vida. Sentirme plena como mujer es saber en-Â tender y aceptar lo que soy en este mo-Â mento de mi vida, meditando, valorando, revalorando y aplicando todo lo que a lo largo de mis 45 aĂąos he aprendido.
Con la experiencia adquirida y con inteligencia acepto lo que esta en mi entorno, con todos sus efectos y consecuencias, vivo con tranquilidad, con alegria, disfruto de los chistes blancos que me cuenta mi hija de 7 años o con los picaros de doble sentido que mi hijo de 14 me dice. Con los problemas cotidianos, con las buenas y malas noticias de lo que ocurre; DJUDGH]FR WRGR
OR TXH KH YLYLGR \ KDVWD ODV SUXHEDV GH GRORU TXH OD YLGD QRV SRQH D YHFHV Es maravilloso poder compartir mis experiencias contigo.
Tengo 45 años y los vivo con madurez y plenitud... Espero que tú también.
ÍNTIMAMENTE HABLANDO
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2'& & '3 3RU *DOLW /HYLQ glevin@egodemujer.com Una de tus principales preocupaciones como mujer será detener el paso del tiempo, esto debido a que empiezan a aparecer esas patas de gallo alrede- dor de tus ojos, así como las manchas y las líneas de expresión en tu frente. Lo que buscas es prolongar esa juventud y belleza que te ha caracterizado a lo largo de tus últimas 4 décadas. Con el paso del tiempo, la tecnología y la ciencia han avanzado a pasos agiganta- dos. Ya no se requieren de operaciones peligrosas para que te veas hermosa, existen técnicas nuevas, modernas y de mínima recuperación para rejuvenecerte. La principal causa de este envejeci- miento o arrugas como lo conocemos, se debe principalmente a la flacidez cu- tánea o pérdida de la firmeza de la piel, la cual se manifiesta por el paso de los años. Estos cambios pueden comenzar a partir de los 30.
Pero, ¢SRU TXp VXFHGH HVWR" Existe una ex- plicaciĂłn muy sencilla, existen unas prote- Ănas llamadas colĂĄgeno y elastina que man- WLHQHQ QXHVWUD SLHO Ă€UPH VLQ HPEDUJR FRQ HO paso de los aĂąos estas proteĂnas se van de- teriorando ocasionando lo que conocemos FRPR Ă DFLGH] FXWiQHD
¢4XH KDFHU SDUD TXH HO SURFHVR VHD PDV OHQWR" Llevar a cabo una dieta sana, rica en frutas y verduras.
No exponernos al sol mucho tiempo y si lo hacemos, siempre FRQ XQ ÀOWURV 89$ \ 89% FRQ IDF- tor de protección solar mayor de 50, usåndolo tambiÊn en manos y cuerpo.
El Descanso. Es muy importante dormir bien y descansar. No sobre cargues tu cuerpo.
Haciendo ejercicio, este nos ayu-Â da a descargar el estrĂŠs, aparte GH RWURV EHQHĂ€FLRV
Si te sientes fatigada todo el tiem-Â po, puede que te hagan falta vi-Â taminas en el cuerpo. Seria importante que consultes a tu mĂŠdico, no lo dejes pasar porque el
cansancio
podrĂa
Utilizar cremas que ayuden a producir
Aplicando cremas hidratantes
Suplementos alimenticios con antioxi-Â
acelerar el proceso. por lo menos 2 veces al dĂa. A
colĂĄgeno y/o con antioxidantes. dantes.
los 40 ya nuestro cutis empieza a resecar, por lo tanto, si lo man-Â tenemos hidratado, se arrugarĂĄ menos.
(V XQ SURFHVR LQHYLWDEOH GH OD QDWXUDOH]D SHUR FRQ HVWRV FRQ-Â VHMRV OR SXHGHV UHWDUGDU
Aplicando crema o gel, en el contorno de los ojos.
NUESTRA SALUD
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&
' & & ' ' 3RU 6WHSKHQ &KRQJ 0RUDOHV schong@egodemujer.com Hemos incrementado nuestra esperanza de vida y con ello la preocupaciĂłn de me- jorar la calidad de la misma. Para ello hay que estar bien fĂsica y mentalmente. EstĂĄ claro que no basta con cumplir aĂąos, si no que se hace imprescindible hacerlo en plenitud. En cuanto al cuerpo humano, su constitu- ciĂłn y complexiĂłn, el interĂŠs preferente de la persona adulta se centra en sus recur- sos y metas relacionadas con las exigen- FLDV HVSHFtĂ€FDV GH OD HGDG DVt FRPR VXV contextos evolutivos y los correspondientes procesos para alcanzar tales metas. El transfondo de este modelo lo constituye el concepto del ciclo vital con sus ganan- cias, estabilidad y pĂŠrdidas en la edad madura. ÂŁ0DGXUH] \ SOHQLWXG QR VRQ FRQ- WUDGLFWRULRV La persona mayor tiene la posibilidad de construir activamente su vida y regularla, segĂşn las nuevas exigencias de la edad. Rige para ello el principio de que las ca- pacidades descienden, por lo regular, pero segĂşn el postulado de ganancias, estabili- dad y pĂŠrdidas, se puede evitar.
Existen para ello estrategias, ejercicios y
(O UHVXOWDGR ÀQDO GH OD LQWHUDFFLyQ GH HVWRV
aprendizajes muy valiosos, eso sĂ, siempre su-Â
tres procesos, da como resultado un sistema
peditados a la edad.
de vida satisfactorio, exitoso y activo.
Se puede conseguir un nivel funcional esta-Â
Se recomienda, por ende, tres tipos de ejer-Â
ble, una autoimagen positiva y un estado
cicio que las personas deben realizar para
satisfactorio por medio de tres procesos de
retardar las consecuencias fĂsicas del enve-Â
adaptacion fundamentales: OD VHOHFFLyQ OD
jecimiento: los cardiovasculares, que sirven
RSWLPL]DFLyQ \ OD FRPSHQVDFLyQ
para incrementar la oxigenaciĂłn; de resis-Â tencia, para generar masa muscular y evitar
6H GHĂ€QH FRPR VHOHFFLyQ a la reformula-Â
SHUGHUOD \ GH Ă H[LELOLGDG R HVWLUDPLHQWRV
ciĂłn de las metas de desarrollo y el esta-Â
para alargar la vida de los mĂşsculos. Recor-Â
blecimiento de preferencias. Tiene dos sub-Â
dando mantener, ademĂĄs, en todo momen-Â
formas: La primera, en direcciĂłn positiva, se
to una sana alimentaciĂłn.
dirige a la prospecciĂłn, elecciĂłn y formula-Â ciĂłn de metas y campos de acciĂłn. La se-Â gunda intenta evitar lo negativo, reaccionan-Â do ante las pĂŠrdidas y reformulando las metas con niveles estandard elegidos por el propio individuo. La RSWLPL]DFLyQ se entiende como la adqui-Â siciĂłn llegado el caso o el perfeccionamien-Â to en el uso de medios, recursos y conductas que ayudan a conseguir las metas previstas. La FRPSHQVDFLRQ se dirige a la recupe-Â raciĂłn y mantenimiento del nivel funcional o del estatus bio-Âpsico-Âsocial.
NUESTRA SALUD
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&
3RU &HOVR 5Xt] cruiz@egodemujer.com
La mujer ademĂĄs de mejorar el ego bus- ca su bienestar y aumentar su calidad de vida. Cada dĂa que pasa, aprendemos algo nuevo o reforzamos lo que sabemos, acumulando experiencias en el trabajo, social, personal y familiarmente, busca- mos ser mejores personas en todos estos aspectos, unos le llaman madurez, cre- cimiento personal, mejora laboral, pleni- WXG \ RWURV DGMHWLYRV TXH GHĂ€QHQ OR TXH VLJQLĂ€FD FUHFHU Nunca dejamos de hacerlo, desde la gestaciĂłn, infancia, adolescencia y demĂĄs etapas de la vida, nuestro cuerpo experimenta muchos cambios que lo re- à HMDQ YDULRV IDFWRUHV VH LQYROXFUDQ FDP- biamos hĂĄbitos personales, dietĂŠticos, de trabajo y de salud. La salud nos preocupa y nos ocupa bus- car formas de conservarla, llegar a los 40s es una evoluciĂłn natural... Sabemos que a partir de los 45 aĂąos, hay cambios hormonales llamados ´VtQGURPH FOLPDWpULFRÂľ y ´SUH PHQRSDXVLDÂľ me- jor dicho Climaterio o Menopausia, el periodo menstrual se hace irregular, cada vez es menor en cantidad y frecuencia, disminuye la ovulaciĂłn, hasta que desa- parece, esto conlleva otros problemas y sĂntomas caracterĂsticos.
+R\ HQ GtD FRQWDPRV FRQ PXFKDV KHUUDPLHQWDV SDUD FRQWURODU TXH GLFKRV FDPELRV QR VHDQ WDQ EUXVFRV \ WHQHU XQD PHQRSDXVLD VDOXGDEOH
& & ' & 7RPD $JXD el objetivo es lograr una hi-Â GUDWDFLyQ FRPSOHWD \ HTXLOLEUDGD la piel y la mucosa vaginal se conservan sanas, previniendo en gran medida la reseque-Â dad que se presenta, es el mejor diurĂŠ-Â tico y contrarresta la retenciĂłn de lĂqui-Â dos.
Recomiendo tomar agua a traguitos
pequeùos constante y frecuente, ½ vaso cada 30 minutos, no importa la cantidad, es mejor que sea a cada rato, lo que necesite el organismo, poco a poco, cada quien tienen diferentes necesidades.
(V PX\ UHFRPHQGDEOH XVDU FUHPDV KL-Â dratantes para piel, hay de varios tipos con diferentes texturas e ingredientes, de 12, 24 y hasta 48 horas de efecto, es conveniente que tenga proteĂnas como la soya, ami-Â noĂĄcidos como el colĂĄgeno y elastina, vi-Â taminas, minerales y enzimas como los mu-Â copolisacĂĄridos y hialuronidasa. No existe una con todo, pregunta los ingredientes y contempla tus necesidades, HO REMHWLYR HV
FRQVHUYDU OD WH[WXUD \ QXWULFLyQ GH OD SLHO
NUESTRA SALUD
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' & ' & Como su nombre lo indica, complementan la alimentaciĂłn normal y son obligatorios si se estĂĄ a dieta o bajo control de peso, por que, a partir de esta etapa de la vida se pierden muchos minerales y vitaminas.
7RPDUORV SUHYLHQH \ UHWDUGD OD RVWHRSH- QLD \ RVWHRSRURVLV DUWULWLV SpUGLGD GH FD- EHOOR GHELOLGDG GHSUHVLyQ H LUULWDELOLGDG HPRFLRQDO SUREOHPDV GHO VXHxR GLJHV- WLYRV FROLWLV \ HVWUHxLPLHQWR Lo recomen- dable en los 40s es tomar calcio, magnesio, zinc, hierro, litio, omega 3, 6 y 9, Vit-ÂC, Vit-ÂA, complejo B, glucosamina, condroitina, co- lĂĄgeno, melatonina, hierba de San Juan, tĂŠ YHUGH \ GH KLHUEDV DOLPHQWRV ULFRV HQ Ă€EUD como la linaza y el salvado de trigo, aceite de olivo extravirgen y germinados, que son alimentos ricos en antioxidantes.
Ampliamente estudiados y aplicados en Me-Â dicina son la CimicĂfuga racemosa (black cohosh), el
Ginseng, Ginko Biloba, Tofu
(queso de soya), derivados de soya, isofla-Â vonas, DHEA, VH FRQVLGHUDQ SUHFXUVRUHV QDWXUDOHV TXH D\XGDQ D OD IRUPDFLyQ GH KRUPRQDV IHPHQLQDV \ FRPSHQVDQ OD SpUGLGD GH HVWUyJHQRV PHMRUDQGR ORV QLYHOHV GH ODV GHPiV KRUPRQDV
Contribuyen con la circulaciĂłn, ayudan a
\ QR OR SRGHPRV FDPELDU HO PDxDQD HV LQFLHUWR
mantener sana la piel y mucosas, mejoran la
SRGHPRV VXSRQHU FRPR VHUi HO KXELHUD \R FUHt
lĂbido (deseo sexual y lubricaciĂłn vaginal),
\R SHQVp ÂŁQR H[LVWHQ
bajan los niveles de colesterol y triglicĂŠridos en la sangre, retardan tambiĂŠn los proble-Â
Hoy estoy bien conmigo y por tanto con los
mas de articulaciones y huesos como la os-Â
demĂĄs.
teoporosis, contribuyen a disminuir el riesgo de desarrollar CĂĄncer de mama y cervico-Â uterino, de colon y de vĂas urinarias y por si fuera poco, reducen sustancialmente los molestos e intolerantes bochornos y sudo-Â
3' /RV KRPEUHV WDPELpQ SDGHFHPRV GH OR PLVPR OD $QGURSDXVLD \ UHTXLHUH VHU DWHQGLGD \ YLVWD SRU HO PpGLFR SHUR PXFKRV QR GLFHQ QDGD \ FUHHQ TXH QR OHV YD D SDVDU
raciĂłn presentes en la menopausia.
' &'&' '
La menopausia es un proceso natural evolu- tivo y de crecimiento, controlar la forma en que se presenta es bĂĄsico para conservar la alegrĂa de vivir, seguir activas y productivas, femeninas, deseables, con lĂbido alto, fres- FDV GHVFDQVDGDV \ Ă€UPHV GLVIUXWDU OD H[SH- riencia adquirida, con la certeza de seguir con una buena calidad de vida.
9LYH HO GtD GH KR\ OR PHMRU SRVLEOH KR\ HV WX PHMRU GtD SURFXUD VHU XQD PHMRU YHU-Â VLyQ GH WL PLVPD HO SDVDGR \D HV SDVDGR
NUESTRA SALUD
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& &' & '
2' & ' & '3 3RU $QGUHD 7LQRFR atinoco@egodemujer.com Muchas personas tienden a pensar que para los deportes hay una edad. ÂżCuĂĄl
HV OD HGDG SHUIHFWD" ÂŁ(Q HO WHQLV QR KD\ HGDG Es cierto que las habilidades se de-Â sarrollan mejor a temprana edad, sin em-Â bargo, esto no le quita mĂŠrito a quien de-Â see empezar a practicar este deporte en su madurez, ya que, sin duda alguna, nos ayuda en muchos aspectos en el cuidado estĂŠtico y de nuestra salud. El tenis puede ser practicado profesional-Â mente, por hobby, o como rutina para el cuidado fĂsico de tu cuerpo. EstĂĄ caracteri-Â zado por ser uno de los mejores en cuanto a movimiento, resistencia y habilidades fĂsi-Â cas. Hay quienes piensan que este deporte solo nos ayuda a mantener los brazos en forma, pues no es asĂ, el tenis nos ayuda a trabajar hasta mĂşsculos que ni siquiera pensamos que existen. La mayor concentraciĂłn se centra en los brazos, ya que es el protago-Â nismo que encabeza este deporte, sin em-Â bargo, los mĂşsculos de las piernas juegan un gran papel en tan renombrado deporte. Cada mĂşsculo que trabaja nuestro cuerpo durante la practica de este deporte se DĂ€UPD \ JDQD IXHU]D $OJR PX\ LPSRUWDQWH que no podemos dejar de mencionar es la ayuda que nos proporciona en la parte de resistencia cardiaca o mejor conocido como trabajar cardio.
NUESTRA SALUD
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2' & ' ' &' ' & ' & &' & ' &' & & ' ' '3 ÂŁ1R KD\ HGDG OLPLWH \ QR KD\ OLPLWDQWHV SDUD MXJDU Hay incluso campeona- tos que se juegan hasta en sillas de rueda. Un gran ejemplo a resaltar es el de la jugadora japonesa Quimico Date Krumm que hizo historia al convertirse en la primera tenista de cuarenta aĂąos que gana a una jugadora situada en el ‘TOP TEN’ El tenis es un deporte completo para quien lo prĂĄctica, al ser individual, nos permite aprender a solucionar problemas que en el camino se nos presentan, nos ayuda a estar bien fĂsicamente y mentalmente, desarrollar nuestra destreza fĂsica y mental. Es un deporte caracterizado por usar estrategias, lo que nos permite desarrollar mu- chas habilidades prĂĄcticas, ya sea en el juego o en nuestro entorno diario.
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3RU 2VFDU $ *DOODUGR agallardo@egodemujer.com Atendiendo las estadĂsticas policiales, los delitos violentos contra las mujeres son frecuentes, tanto en el ĂĄmbito de la violencia domĂŠstica como en el de agresiones sexuales. Por eso, la mujer, en principio menos fuerte y mĂĄs vulne-Â rable, debe aprender a defenderse. En defensa personal, el entrenamiento no se da en un sitio especial, puede ser el parque, un telĂŠfono, una calle, un es-Â tacionamiento, nuestro propio auto, con vestimenta depor-Â tiva, con vestido y tacones, con luz natural Ăł sin ella, con o sin lentes. Se trata de recrear en lo posible la realidad para grabar en nuestra mente posibles escenarios y defensas. Las tĂŠcnicas no son reglas, son ideas para cada ocasiĂłn y el entrenamiento continuo te dotarĂĄ de la capacidad para adaptarte a distintos escenarios y ataques, pensando en cualquier sitio. Sentado en un escritorio, nuestro lapicero puede ser un arma contundente, nuestra libreta de apun-Â tes, un libro, nuestro abre cartas; en el coche, la portezuela, todo a nuestro alcance; caminando en sitios inestables, so-Â bre tierra, en cĂŠsped, en asfalto, hay que tomar en cuenta que nada tiene que ver una caĂda en tatami acolchonado al duro asfalto. Consideramos cuerpo a cuerpo, a la situaciĂłn de agresiĂłn de pie o en el suelo, en la que el cuerpo del atacante y el nuestro se encuentran en contacto y es imposible aplicar un golpe debido a la extrema proximidad. Llegar al cuerpo D FXHUSR VLJQLĂ€FD TXH KHPRV SHUPLWLGR D QXHVWUR DJUHVRU atravesar todas nuestras defensas, pero no por eso vamos a dejar que nos logre violar o matar, asĂ que YDPRV D DSUHQ-Â GHU FXDWUR WpFQLFDV EiVLFDV VHQFLOODV SRFR YLVWRVDV SHUR GH OR PiV HĂ€FDFHV
NUESTRA SALUD
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1
(O GHGR HQ HO RMR HV PX\ HĂ€FD] FRQ WDO TXH OR KDJD-Â mos bien, pero si lo intentamos sin decisiĂłn, perderemos una buena oportunidad de defensa ÂĄtal vez la Ăşltima!. Para que la tĂŠcnica sea correcta, se utilizarĂĄ siempre el pulgar, porque es el dedo que mĂĄs fuerza posee. Lo colocamos en la parte interna del ojo de nuestro agresor, en el lagrimal, y apretamos con fuerza como si quisiĂŠramos atravesar su cabeza, estirando comple-Â tamente el brazo. Los otros dedos se apoyan en la zona de la sien, y nos permiten hacer mĂĄs fuerza.
3XHGHQ VXFHGHU GRV FRVDV Primera-Â el agresor aparta la cabeza y se suelta; levan-Â tarĂĄ la barbilla, con lo cual deja expuesta su garganta o nariz y estarĂĄn a la distancia adecuada para pegar en ella un golpe frontal o con el canto de la mano. Segunda-Â no conseguirĂĄ apartar la cabeza a tiempo, y sus ojos serĂĄn daĂąados, la cuestiĂłn es que, un agresor con un ojo daĂąado queda fuera de combate instan-Â
2
tĂĄneamente.
(VWLUDU HO SHOR Siempre se ha considerado una tĂŠcni-Â ca muy poco seria, pero si se realiza adecuadamente, llega a derribar a un hombre. Se debe agarrar con decisiĂłn el pelo del contrincante, dando un pequeĂąo golpe con la palma de la mano en su cabeza, con el objeto de disimular nuestra intenciĂłn. Se engancha el pelo cerrando la mano a medias, en mano de gato, como cuando se pega frontalmente a la garganta, y se termina de cerrar el puĂąo, con lo que se ejerce una enorme tracciĂłn sobre los cabellos sin necesidad de estirar. Cuando se acostumbra agarrar asĂ del pelo, se convierte en instintivo y se provoca un dolor tan intenso que paraliza a nuestro adversario y permite llevar su ca-Â beza donde queramos. Este tirĂłn de pelo puede sacar de encima a cualquiera, pero no basta para estar se-Â guras. Por eso intentamos coger de la zona posterior de la cabeza, para que se levante la barbilla del con-Â trincante y se pueda pegar en la garganta o nariz con golpe frontal o el canto de la mano.
5RPSHU HO GHGR PHxLTXH GHO DJUHVRU (V PX\ HÀFD] para liberarse cuando no alcanzamos la cabeza. El meñique es muy fácil de romper: basta con agarrarlo con la mano y dar un fuerte impulso para torcerlo hacia el dorso de la mano enemiga o hacia afuera. Y por muy fuerte que sea un atacante, su dedo meñique siempre es débil. £$WHQFLyQ Aunque un meñique roto duele
3
bastante, no pone fuera de combate al agresor, por lo que hemos de aprovechar su distracción para golpear en garganta, atacar un ojo o levantarnos y darle una patada en la cabeza (si estábamos en el suelo).
$JDUUDU DO DJUHVRU SRU ORV WHVWtFXORV Tomamos con fuerza y apretamos retorciéndolos un poco. El atacante nos soltará de inmediato; aprovecha para pegar en la garganta de frente o con el canto de la mano, incluso para atacar un ojo si fuera posible. No te dejes llevar por las apariencias, tomar y apre- tar testículos no pondrá fuera de combate al agresor,
4
únicamente lo distrae el tiempo necesario para libe- rarse y pegarle en la garganta.
NUESTRA SALUD
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3RU 'DYLG )RUWRXO dfortoul@egodemujer.com Hace unos aĂąos, decidĂamos entre una gran variedad de marcas de celulares: Motorola, Sony-ÂEricsson, Nokia, LG o Pa- nasonic. Ahora preferimos comprar un smartphone, que facilita mantenerse en contacto constante con los amigos, ya sea mediante redes sociales como Facebook o mediante mensajerĂa instantĂĄnea. Aunque hay muchos VPDUWSKRQHV en el mercado, la moda y la funcionalidad nos han reducido a decidir entre dos com- paĂąĂas, $SSOH R 5,0 5HVHDUFK ,Q 0RWLRQ quienes fabrican los famosos Blackberry.
El iPhone cuenta con una cantidad enorme de aplicaciones que te ayudarĂĄn a que no necesites prender tu computadora para trabajar en cosas cotidianas. En cambio el Blackberry cuenta con la me-Â jor aplicaciĂłn de mensajerĂa instantĂĄnea, llamado %ODFNEHUU\ 0HVVHQJHU que te permite comunicarte sin ningĂşn retraso, a diferencia del WhatsApp para iPhone, del cual muchos usuarios presentan quejas por la lentitud ocasional del servicio.
&DGD XQR WLHQH VXV YHQWDMDV \ GHVYHQWDMDV SHUR HQ JXVWRV VH URPSHQ JpQHURV DVt TXH W~ GHFLGHV
EL FUTURO EN TUS MANOS
43
Si tardas quince minutos para poder ver un YLGHR HQ <RXWXEH GHĂ&#x20AC;QLWLYDPHQWH QHFHVL-Â tas una conexiĂłn mas rĂĄpida a Internet. En MĂŠxico acaban de lanzar al mercado un servicio integral llamado TotalPlay, que por medio de banda ancha avanzada y por el pago de una mensualidad, te permite dis-Â frutar de una conexiĂłn a Internet mucho mas rĂĄpida, ademĂĄs de telefonĂa local ilimi-Â tada y televisiĂłn digital. MĂĄs informaciĂłn en: ZZZ WRWDOSOD\ FRP P[
6L EXVFDV EDMDU XQRV NLOLWRV VLQ KDFHU PXFKR HVIXHU]R te recomendamos que descargues una aplicaciรณn que te harรก saber cuantas calorรญas tiene lo que consumes para que tengas un mejor control sobre lo que comes. En realidad funcionarรก, como es el caso de Shelli Henderson que EDMy NLORV HQ RFKR PHVHV XVDQGR XQD DSOL-ยญ FDFLyQ GH HVWDV Para iPhone te recomendamos el
/,9(67521* &DORULH &RXQWHU \ SDUD %ODFNEHUU\ HO &DORULH &RXQWHU GH 0\1HW'LDU\ los cuales podrรกs descargar desde la tienda de aplica-ยญ ciones.
EL FUTURO EN TUS MANOS
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' &5' ' & & 3RU 9LULGLDQD =DPXGLR 0 )RWRJUDItD 7RxR )ORUHV
Tiene la mesura de su intelecto y el sentimiento de una gran actriz La estudiante ejemplar se casĂł con su director, RaĂşl Quintanilla. Para Ă ngela Fuste participar en Miss Ve-Â
a MĂŠxico en la escuela de actuaciĂłn de TV
nezuela en 1990 le abriĂł las puertas para
Azteca, CEFAT.
encontrar su verdadero destino. LlegĂł al certamen con tan solo 19 aĂąos; una espe-Â
Ă ngela
cie de juego, de inquietud a tan temprana
aunque mantiene la mesura y nos relataâ&#x20AC;Ś
desborda
emociĂłn
al
hablar,
edad. Sin embargo, el no coronarse como Miss Universo, le brindĂł oportunidades para
El casting fue de mĂĄs de 800 jĂłvenes, hice
iniciar su carrera en los escenarios.
mis pruebas ante un maestro muy exigente que me impacto (RaĂşl Quintanilla), estas
Es indiscutible su belleza, su mirada de un
duraron una semana. PensĂŠ que ya no me
verde profundo, la cual revela su fuerza
iban a llamar. Cuando me dieron la noticia
como mujer de ĂŠxito y su ternura como
de que habĂa sido seleccionada fuĂŠ per-Â
mujer, madre, esposa y amiga; ya que a su
fecto, un gran momento y sin miedo porque
paso, sabe estrechar lazos fuertes, producto
yo estaba preparada para vivir cosas nue-Â
de su madurez como ser humano.
vas. Es triste cuando te separas por primera vez de tus padres, de tu familia pero yo an-Â
Su primer telenovela en Venezuela fuĂŠ
helaba estar aquĂ.
Adorable MĂłnica y a ĂŠsta se sumaron 2 mĂĄs, luego incursionĂł como conductora en pro-Â
Como estudiante, en otro paĂs, lejos de tu
gramas matutinos y comerciales. Todo fue
patria y viviendo sola, aprendes muchas
como una rĂĄfaga de oportunidades, pero,
cosas, es cuando mĂĄs los valoras y creo
Ă ngela iba por mĂĄs.
que escribĂ las cartas de agradecimiento mĂĄs hermosas a mi padre y mi madre por
Un dĂa se inscribiĂł para hacer un casting para
todo lo que me habĂan enseĂąado, ya que
ganarse la oportunidad de venir a estudiar
NUESTRA PORTADA
47
en ese momento, yo las estaba poniendo
FuĂŠ y no â&#x20AC;&#x201C; declara honesta-Â porque mi
en prĂĄctica.
madre era italiana y mi padre espaĂąol, entonces, yo vengo de padres inmigrantes
El amor ya rondaba en su vida, aunque la
que hicieron lo mismo en su juventud. En mi
joven estaba entregada a sus estudios, su
educaciĂłn siempre estuvo esta presencia
hoy esposo y director de la escuela de ac-Â
de â&#x20AC;&#x153;tienes que salir de casa, no pasa nada
tuaciĂłn de TV Azteca respetĂł jerarquĂas, la
y debes buscar tu suerte fuera, dĂłnde estĂŠâ&#x20AC;?.
Ă&#x20AC;QD \ VXWLO OtQHD GH FRPXQLFDFLyQ HQWUH OD
De algĂşn modo estaba preparadaâ&#x20AC;?.
alumna y maestro. Mi esposo nunca me dijo nada hasta que
â&#x20AC;&#x153;AhĂ fue cuando entendĂ el por quĂŠ tanto
concluĂ la carrera, fuĂŠ entonces cuando
a mi hermano como a mi, nos habĂan edu-Â
me invitĂł a una boda de su familia y yo no
FDGR WDQ LQGHSHQGLHQWHV DXWRVXĂ&#x20AC;FLHQWHV
pude, porque iba a visitar a mis padres y
como preparados para vivir la guerra. Mi
hermano a Venezuela, a mi regreso fuimos
madre naciĂł en plena guerra, imagĂnate,
a tomar un cafĂŠ y me declarĂł su interĂŠs, el
tuvimos una educaciĂłn de â&#x20AC;&#x153;con lo que sea
amor estaba latente.
vivesâ&#x20AC;?. SĂ fue muy duro, pero la verdad me adaptĂŠ rĂĄpido, porque yo sentĂ que estaba
Sin embargo, la alumna ejemplar, con ta-Â
lista para hacer en MĂŠxico lo que mis padres
lento y personalidad ya estaba contem-Â
construyeron en Venezuelaâ&#x20AC;?.
plada para un gran proyecto Como en el Cine, telenovela que marcĂł su debut en
Como una guerrera, pero con la ternura
MĂŠxico, bajo la producciĂłn y direcciĂłn de
que evoca a su nombre, Ă ngela siguiĂł en
Antulio JimĂŠnez Pons, alternĂł con Lorena
ascenso con la telenovela â&#x20AC;&#x153;La Hija del Jar-Â
Rojas, Mauricio Ochman, Bety Monroe, Ni-Â
dineroâ&#x20AC;? como mamĂĄ de Mariana Ochoaâ&#x20AC;Ś
nel Conde, Ana Lasalvia y Olivia Collins, en-Â
â&#x20AC;?era un personaje muy amargoso, iba a
tre otros.
durar poco tiempo, pero al pĂşblico, mi productor y director les gustĂł asĂ que con-Â
Mi personaje se llamĂł BĂĄrbara e hice de vi-Â
tinĂşo en la novela y me dejĂł grandes sa-Â
llana que terminĂł siendo la mĂĄs buena de
tisfacciones como actriz. A este le siguieron
todas. Fue un aĂąo de grabaciĂłn, un ĂŠxito
â&#x20AC;&#x153;La Herederaâ&#x20AC;? con Silvia Navarro, Sergio
de TV Azteca y un gran comienzo en mi
BasaĂąez, Victor Hugo MartĂn y Margarita
carrera.
Gralia y posteriormente â&#x20AC;&#x153;Se busca un hombreâ&#x20AC;?, â&#x20AC;&#x153;Lo que callamos las mujeresâ&#x20AC;? y
ÂżPero, quĂŠ tan difĂcil fue la separaciĂłn de-Â finitiva con tu familia?
â&#x20AC;&#x153;A cada quien su Santoâ&#x20AC;?.
NUESTRA PORTADA
49
ÂżEn â&#x20AC;&#x153;La Herederaâ&#x20AC;?, tu esposo fue el director
â&#x20AC;&#x153;En lo profesional, cuando lo escucho dan-Â
de escena, cĂłmo fue la experiencia?
do sus cursos, sus conferencias, es imposible no aprender. Nunca hablamos del tema
â&#x20AC;&#x153;Fue increĂble trabajar con ĂŠl, es un maes-Â
de la actuaciĂłn porque una vez me dijo
tro, ademĂĄs una experiencia bien intere-Â
â&#x20AC;&#x153;ÂżQuieres escuchar mi opiniĂłn?â&#x20AC;?, ahĂ en-Â
sante llegar a tu casa, ser la esposa y dejar
tendĂ que era mejor quedarme callada, si
a un lado la actriz porque es vital no mez-Â
algo me tiene que decir, lo va a hacer y yo lo
clar las cosas porque definitivamente eso
sabrĂŠ aceptar. Cuando puedo me escapo y
no funciona. En cuanto a mis compaĂąeros,
me meto a sus clases, pero soy una oyente
me sentĂa un tanto presionada de que no
mĂĄsâ&#x20AC;Ś lo escucho. Ă&#x2030;l es un hombre muy inteli-Â
pensaran que tenĂa preferencias por ser la
gente, tiene un gran conocimiento y siento
esposa del director, asĂ que era bien disci-Â
que ahora estĂĄ en su mejor momento. Estar
plinada y linda con todosâ&#x20AC;?.
con ĂŠl, ver como se dirige es fascinanteâ&#x20AC;?.
ÂżQuĂŠ ha significado para ti a nivel profe-Â
El maestro Quintanilla fue su director en la
sional y personal estar casada 11 aĂąos con
obra teatral â&#x20AC;&#x153;Fresas en Inviernoâ&#x20AC;? y nos revela
un personaje como el maestro RaĂşl Quin-Â
una anĂŠcdota.
tanilla? â&#x20AC;&#x153;A nivel personal, encontrar a RaĂşl como
â&#x20AC;&#x153;Fue un trabajo muy intenso y hubo un dĂa
pareja ha sido el mejor regalo de la vida,
muy chistoso porque por primera vez habĂa
es un ser humano fuera de serie, un hom-Â
corrido la obra ya memorizada y en las notas
bre respetuoso, amoroso, cariĂąoso, que me
TXH GDED DO Ă&#x20AC;QDO PH GLMR ´%XHQR XVWHG \D VH
ama tanto como yo a ĂŠl. Hemos hecho una
aprendiĂł la letra, ahora actĂşeâ&#x20AC;?. Me fui toda
gran mancuerna, hay amistad, amor y res-Â
compungida a mi casa pensando â&#x20AC;&#x153;Pero si
peto; somos compaĂąeros de vida. ÂżSabes?
yo creĂ que habĂa actuadoâ&#x20AC;ŚÂżque me quiso
Siento que algo hice en una vida pasada
decir?... nunca hablamos del tema, me iba
para merecerme el premio que es estar en
corrigiendo con paciencia y claridad en el
la vida con ĂŠl, tener un hijo suyo, porque
proceso. Fue increĂble porque en verdad pu-Â
ademĂĄs, ver como es como papĂĄ es un
dimos mantener las cosas separadas y creo
gran placer. Tengo un gran hombre, en ese
que eso es fundamental para la relaciĂłn
sentido, me ganĂŠ el Melate con revancha.
de dos personas que estĂĄn en el medioâ&#x20AC;?.
NUESTRA PORTADA
51
¿Que significó la llegada de tu hijo? “Fue gracioso porque pensé que era como
Como actriz, Ángela Fuste tiene propuestas
en las películas donde las mujeres lloran de
para incursionar nuevamente en telenovela
felicidad pero no es así –ríe sincera- la ver-
y de sus inquietudes personales destaca el
dad es que no saben que van a hacer. Para
abrir una “Zona Cocina”, esto es, un lugar
mi Santiago, también es un compañero de
donde las personas aprendan a alimentarse,
vida, ya tiene 8 años y considero que es un
con médicos especializados, y así “librarse
buen maestro, porque creo que los hijos
de la angustia de las dietas”. Hay personas
nos enseñan muchas cosas, siento que soy
que padecen obesidad, pero el problema
mejor ser humano desde que soy mamá.
no está en su estómago sino en su cerebro.
Mi esposo participa en toda su educación.
“Quiero ayudar, desde niña quería ser nu-
Fue un niño grandote, peso 3.5 kg y midió
triologa, porque estoy convencida que la
54 cms”.
base de las enfermedades está en la ali- mentación”.
Ángela abre su corazón y nos confiesa.
“La llegada de Santiago fue pensada, de alguna manera fría porque me acuerdo que le dije al maestro –oiga, yo quiero te- ner un hijo porque si no lo hago ahora, no lo haré después-, disque nos pusimos a bus- car y al mes estaba embarazada. Al tiem- po llegamos al acuerdo que no iba a tener más hijos porque Santiago ya tiene dos hermanos por su papá y, honestamente, reconozco que fui un tanto egoísta pero es preferible para que yo sea una mamá plena, de buen humor y además continuar con mi carrera como actriz y disfrutar a mi esposo. Quiero viajar con él y darnos un tiempo valioso como familia”.
Angela Fuste, inteligencia, belleza, talento, éxito...
mujer.
NUESTRA PORTADA
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& & '&' ',)D Por: JoĂŠl GonzĂĄlez jgonzalez@egodemujer.com
Se es maduro cuando se es capaz de abrazar un nuevo ciclo de vida, pero se es ademĂĄs pleno cuando se es capaz de
ÂżCĂłmo poder hablar con asertividad de algo no vivido? Pues yo estoy, al igual que tĂş, viviendo este proceso, tengo 47 aĂąos y hoy me siento me-Â MRU TXH QXQFD \ WH FRPSDUWR HVWD UHĂ H[LyQ Estamos en la segunda mitad de nuestras vidas, la posibilidad de cerrar e iniciar un nuevo ciclo, semiologicamente hablando, es esta la ĂŠpoca donde el otoĂąo llega a
agradecer sin juicio lo que la vida nos ha otorgado, viviendo cada dĂa con lucidez y capacidad de asombro ante tantas expe-Â riencias por vivir aĂşn cuando estas se pu-Â edan parecer a otras de nuestro pasado. La pregunta para ti esâ&#x20AC;Ś
ÂżCĂłmo haz llegado a esta edad? ¢&yPR WH VLHQWHV KR\" \ ¢4Xp VLJQLĂ&#x20AC;- cado le has dado a las experiencias vividas?
nuestras vidas, pleno de madurez y sus-Â tentado en cada una de nuestras experi-Â encias. (V WLHPSR GH UHĂ H[LyQ \ HYDOXDFLyQ KDFLD los nuevos horizontes pues una nueva pri-Â mavera ha comenzado â&#x20AC;&#x153;la primavera
del otoĂąo de nuestras vidasâ&#x20AC;?, y es esta etapa la idĂłnea para alcanzar la pleni-Â tudâ&#x20AC;Ś la plenitud de Ser. Si bien, es cierto que la edad no es sinĂł-Â nimo de madurez, pues podemos llegar a la vejez siendo paradĂłjicamente eternos adolescentes en nuestro comportamiento; si es sinĂłnimo de vivencias abundantes en nuestra vida que pueden ser introyectadas para luego proyectarse como experiencias que nos permitan trascender.
GENTE DE Ă&#x2030;XITO
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es claro que puedes escoger Escoger entre sentirte enve- jecer
disfrutar ser madura y plena
Escoger entre guardar resentimientos
agradecer lo recibido
Escoger entre esperar que algo ocurra Escoger entre los pensa- mientos de derrota Escoger entre la angustia existencial Escoger entre seguir espe- rando amor Escoger entre solo amarte a ti
hacer que ocurra lo que tu esperas
pensamientos de triunfo la aceptación de tu principio de realidad amarte tú de manera incon- dicional trascender amando a los demás
Es tiempo de reconocer que todo ha ocurri-Â
Te invito a explorar cada uno de los ma-Â
do para nuestro bien y que no existen expe-Â
ravillosos potenciales que hoy tienes pues
riencias buenas ni malas, tan solo son expe-Â
todos recibimos talentos desde que fuimos
riencias que Ăşnicamente podemos asimilar
concebidos e hipostaciados en el vientre
cuando eliminamos el juicio y el prejuicio y
de nuestras madres gracias a esos dos li-Â
recuperamos nuestra capacidad de asom-Â
najes de los que provenimos, y que te invito
bro para disfrutar cada perla de vida que
a recordar y a agradecer para poder con
nos es otorgada.
ello reconciliarte con tu propio origen e in-Â WUDELRJUDĂ&#x20AC;D
Si hoy estas leyendo este articulo, que desde mi amor he redactado, estoy se-Â
Nunca es tarde para empezar.
guro que eres o estas buscando ser una
deces y te reconcilias con tu existencia,
mujer emprendedora y quiero en este
es como si renacieras despuĂŠs de cerrar
sentido compartirte mi visiĂłn muy particu-Â
un ciclo de vida por difĂcil que este haya
lar: la mejor empresa de nuestras vi-Â
sido y recuerda que siempre serĂĄ tiempo
das es la de ser felices aquĂ y ahora,
de aprender y reeducarnos en conciencia
aceptando nuestro principio de realidad,
para dejar atrĂĄs al imaginario que encarce-Â
que ciertamente puede coadyuvar a
la nuestras vidas.
lograr lo que nos propongamos, eso es vi-Â
vir en plenitud, estar conciente de lo que somos y podemos ser si nos lo proponemos, no importa lo que hayamos escuchado o nos hayan hecho creer. Tu tienes la capacidad de construir en cada dĂa un nuevo autoconcepto, cuyas creen-Â cias, valores y pensamientos te proyecten KDFLD WX SURSLR VLJQLĂ&#x20AC;FDGR GHO p[LWR despuĂŠs de todo cada cual puede dar su SURSLR VLJQLĂ&#x20AC;FDGR D OD YLGD
Si agra-Â
Si hoy nos ponemos al centro de ese pro- ceso y a nuestra conciencia como el cen- tro de nosotros mismos, alcanzar la plenitud se convierte en una tarea ciertamente fácil.
Te invito a no solo ser madura… Se plena. pues la plenitud será siempre el sustento en cualquier relación nueva que emprendas y esta plenitud, del mismo modo, sustentara a tu familia, mientras que la plenitud de cada familia será el sustento de nuestra sociedad para poder cerrar un circulo virtuoso siendo esta ultima el sustento de cada individuo.
Es tiempo de poner nuestro granito de arena y trascender…… Emprendamos juntos.
GENTE DE ÉXITO
61
'
Por: David Fortoul dfortoul@egodemujer.com
“Bar Brick”
Si estás buscando un lugar chic para
El
tomarte unos drinks y disfrutar de una
corazón de la colonia Roma, a unas cuadras de In-
agradable compañía, tenemos el lugar
surgentes y de Alvaro Obregón, es una excelente
perfecto para ti.
DOWHUQDWLYD SDUD XQD QRFKH GH ÀQ GH VHPDQD
del Hotel Brick, ubicado en el
LAS NIÑAS BUENAS VAN AL CIELO Y NOSOTRAS VAMOS A....
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Desde que llegues vas a notar la combinación de buen gusto, van- guardia y elegancia en la deco- ración, caracterizada por ser mo- derna con acentos retro.
¡La música es excelente!
El DJ
comenzará con música estilo lounge y posteriormente tocará música más dance. El servicio es impecable, ya que su política es la excelencia en todos los aspectos. Serás atendida como la reina que eres. Te recomendamos en especial los deliciosos martinis que estamos se- guros cumplirán con los gustos de tu exigente paladar.
Cuenta con área para fumar muy al estilo New York, en la cual hay mesas y música a buen volúmen. No dejes de ir, sobre todo si estas sufriendo por el calor veraniego en la ciudad
&
&5' & 5'& &5' &
Veracruz ha sido uno de los estados mĂĄs importantes desde la fundaciĂłn de la Nueva EspaĂąa, al ser el puerto principal de desembarco de los galeones Espa-Â Ăąoles. Su nombre fue dado por HernĂĄn CortĂŠs en honor a la fundaciĂłn de la primer poblaciĂłn, suceso que tuvo lugar el viernes santo del aĂąo de 1519, dĂa que se honra a la Santa Cruz, de ahĂ surge La Villa Rica de la Vera Cruz. 8QD GH ODV SULPHUDV HGLĂ&#x20AC;FDFLRQHV \ TXH KDVWD QXHVWURV GtDV SHUGXUD HV HO IXHUWH de San Juan de UlĂşa, construido para proteger al puerto de ataques piratas. Pos-Â teriormente se le dio uso como cĂĄrcel y actualmente se puede visitar, ver el foso, los calabozos, mazmorras y murales ilustrativos. De este punto se comienza la marcha hacia la conquista del Nuevo Mundo, hazaĂąa en la que paso a paso se descubren bellezas inigualables, cascadas, bosques, especies endĂŠmicas nunca antes vistas. Actualmente ĂŠsta, la ruta de la conquista de HernĂĄn CortĂŠs hasta lo que conocemos como el Paso de CortĂŠs en medio del PopocatĂŠpetl y el Iztlacihuatl es considerado uno de los principales corredores turĂsticos por sus atractivos naturales, minerales, su riqueza histĂłrica y biodiversidad.
LAS NIĂ&#x2018;AS BUENAS VAN AL CIELO Y NOSOTRAS VAMOS A....
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A lo largo de esta ruta se descubrieron grandes yacimientos de oro y plata que le dieron un inmediato auge económico y cre- FLPLHQWR GHPRJUiÀFR D HVWH PDJQtÀFR SXHUWR 7DPELpQ VH HQ- cuentran los ríos De los Pescados, Carrizal, Jamapa, Actopan y Antigua donde puedes disfrutar del rafting y distintos deportes acuáticos
En Veracruz podemos encontrar vestigios arqueológicos de las culturas Olmeca, Huasteca, Totonaca y Náhuatl, que podemos apreciar en Filobobos, en el Templo de las Chime- neas, la Pirámide de los Nichos, el Templo Mayor y el Adora- torio del Dios del Viento. Es culturalmente rico, con huellas coloniales y tesoros ar- quitectónicos, donde se aprecia la combinación de cul- turas italiana, francesa y morisca como el Baluarte de Santiago, la Catedral de Jalapa o el Santuario de la Virgen del Carmen. No puedes dejar de visitar el palacio municipal si estás en bus- ca de arquitectura barroca y el patio del museo de la ciudad donde entre la arquitectura neoclásica y el muralismo histórico podrás aprender mucho de la fusión cultural de Veracruz.
Sin embargo, la mayor belleza de Veracruz estĂĄ en su gente, cĂĄlida, alegre, pachanguera y bailadora. El sabor de ir pasean-Â do por la Plaza de Armas o estar comiendo en los portales y ver como se reĂşne la orquesta y en su alrededor comienzan los transeĂşntes a bailar un danzĂłn es una experiencia Ăşnica en el mundo, puedes disfrutar de este ambiente tambiĂŠn en el parque Zamora, la Plazuela de la Campana y el RincĂłn de la Trova. Por si fuera poco, Veracruz es famoso internacionalmente por su carnaval, en el que cada rincĂłn de la ciudad se transforma en P~VLFD DOHJUtD GLVIUDFHV \ Ă&#x20AC;HVWD Nos despedimos de Veracruz con el vuelo ritual de los voladores de Papantla, elevando nuestro espĂritu, llevando con nosotros un trozo de historia y de aventura, al compĂĄs del DanzĂłn.
Por: Betty R. Mirazzo brmirazzo@egodemujer.com Nos remontaremos a una muestra artística Uno de los temas más entretenidos e inte-
que data de miles de años atrás, más vieja
resantes a lo largo de la historia de la hu-
que las antiguas Roma y Grecia, e incluso
manidad ha sido el arte. Hablar de arte
más antigua que Babilonia y Sumeria, es-
es tan complejo como su terminología en
tablecidas aproximadamente en el año
sí, así que comenzaremos por recordar las propiedades básicas de este término. Un
5,000 a.C. “La Pared Pintada con Ca- ballos, Rinocerontes y Bisontes” hallada
trabajo artístico es un objeto material que
en Francia, datada alrededor de 30,000
cuenta con forma y contenido, también
a 28,000 a.C., puede ser apreciada en la
descrito y categorizado de acuerdo con su
Cueva de Chauvet (Chauvet Cave) en la
estilo y medio.
provincia francesa Ardèche Gorge.
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Es una pieza Ăşnica, que se aprecia no sĂłlo por las habilidades artĂsticas de sus creadores, sino porque nos dice mucho acerca de aquellos que existieron en esa ĂŠpoca. EstĂĄ dibujada sobre piedra caliza durante el periodo paleolĂtico. Lo que nosotros ahora per-Â cibimos como â&#x20AC;&#x153;arteâ&#x20AC;? se considera que pudo ser un objeto de necesidad desarrollado por estos pintores prehistĂłricos. De hecho, la mayorĂa de lo que sabemos de nuestros ancestros prehistĂłricos estĂĄ basado en piezas artĂsticas como esta.
& ' ' & &' '& CCC La palabra â&#x20AC;&#x153;Biâ&#x20AC;? VH UHĂ&#x20AC;HUH D XQ GLVFR GH MDGH plano con un agujero circular en el centro, car-Â acterĂstico de la cultura China.
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&5' &' ' & Por: Mariana Rosas mrosas@egodemujer.com Es importante conocer los procedimientos del recicla-Â je, inculcar esta cultura a las nuevas generaciones y crear la conciencia en los que nos rodean para que MXQWRV DSURYHFKHPRV WRGRV ORV EHQHĂ&#x20AC;FLRV GH HVWD SUR-Â ductiva actividad. Hemos escuchado en un sin nĂşmero de ocasiones que debemos separar la basura, hay colonias en las que los recolectores asignan dĂas para lo orgĂĄnico y lo in-Â orgĂĄnico, Âżsabes por quĂŠ? Hablemos primero de las cuestiones orgĂĄnicas.
Lo
que debemos poner ahĂ son aquellos desperdicios que resultan biodegradables, ya que, a lo largo del proceso de degradaciĂłn y putrefacciĂłn se produce gas metano y ĂŠste gas es el mismo que usamos para cocinar. En varios paises desarrollados con baja pro-Â ducciĂłn de hidrocarburos, ĂŠsta es la forma en la que se allegan tan preciado recurso combustible. Por otro lado, al terminar el proceso de generaciĂłn de metano, los residuos enriquecen la tierra, la nu-Â tren principalmente con carbono, nitrĂłgeno y fĂłsforo, dejĂĄndola preparada para ser utilizada como tierra complementaria de cultivos. ÂĄAdiĂłs a los fertilizantes
quĂmicos!
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Finalmente, llevando a cabo esta sepa-Â raciĂłn, los desperdicios orgĂĄnicos, que son los que atraen a la fauna nociva, entiĂŠndase ratas, cucarachas, hormi-Â gas, moscas, etc, permanecen un menor tiempo al descubierto, por lo que es una PDQHUD HĂ&#x20AC;Fi] GH SRQHU QXHVWUR JUDQLWR de arena en cuanto a estos seres tan de-Â sagradables. Ahora viene lo mejor, los desperdicios in-Â orgĂĄnicos. El nĂşmero de separaciones que debes realizar depende de tus ga-Â nas de ayudar y del espacio del que dis-Â pongas en tu casa. Hablemos del papel, este noble material se debe separar en la siguiente forma: cartĂłn, periĂłdico, papel ERQG \ Ă&#x20AC;QDOPHQWH UHYLVWDV \ IROOHWRV
ÂżPara quĂŠ? En todas las colonias existen cuando menos dos centros de reciclaje, si tu colo-Â cas unas cajas en las que vayas poniendo el papel o cartĂłn separados como te in-Â dicamos, no te quita nada de tiempo y cuando logres llenar tus cajas las puedes llevar al centro de reciclaje, cada
uno de estos elementos te los pagarĂĄn a un precio distinto, ya que, cada uno, en su tipo, es triturado y sometido a ciertos pro-Â cesos quĂmicos por medio de los que vuel-Â ven a producir el mismo tipo de material. TĂş estarĂĄs recuperando algunos pesos y al mismo tiempo estarĂĄs salvando bosques enteros. Si tienes un espacio mayor, puedes sepa-Â rar las latas, los envases de vidrio y de PET, seguramente en el mismo centro de reciclaje al que lleves tu papel te los com-Â SUDUiQ 6L WH GD Ă RMHUD OOHYDUORV FRQ TXH sĂłlo los pongas en bolsas diferentes de basura, los recolectores se encargarĂĄn de ellos. Por si no le das importancia a todas las bondades del reciclaje, te invitamos a que veas la parte inferior de cualquiera de los productos que tienes en la cocina, por ejemplo un cartĂłn de leche, en ĂŠl podrĂĄs apreciar el sĂmbolo de reciclado y al centro un nĂşmero, ese nĂşmero indica la cantidad de ocasiones que el envase ha pasado a travĂŠs del mencionado proceso de triturado y tratamiento.
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& ' ' CCC &' &' & Todos hemos escuchado que la energĂa del sol es una fuente lim-Â pia y entra dentro de las energĂas renovables, pero ÂżquĂŠ sig-Â
QLĂ&#x20AC;FD HVWR" ¢SDUD TXp VLUYH" ¢D PL TXH PH LPSRUWD" Pues nos importa y mucho, la energĂa solar pone a nuestro alcance XQ VLQ Ă&#x20AC;Q GH DSOLFDFLRQHV GH WLSR HQHUJpWLFDV $FWXDOPHQWH XQD de las aplicaciones mĂĄs comunes y que afortunadamente en MĂŠ- xico ya se estĂĄ generalizando, es la del calentamiento de agua por medio de tanques de energĂa solar. Ya sĂŠ que me vas a decir: entonces, Âżcuando haya sol me voy a baĂąar con agua
caliente y cuando estĂŠ nublado o sea de noche no me voy a poder baĂąar? Tengo el placer de decirte que estĂĄs en un error... La energĂa solar no trabaja de acuerdo a la luminosidad, trabaja gracias a la radiaciĂłn, es decir, los rayos solares viajan hasta nues-Â tro planeta por medio de ondas, estas ondas al atravesar la at-Â PyVIHUD SLHUGHQ YHORFLGDG \ YHQ PRGLĂ&#x20AC;FDGD VX ORQJLWXG GH RQGD por lo que, al llegar al suelo y rebotar ya no pueden salir nueva-Â mente hacia el espacio; este fenĂłmeno se conoce como efecto
invernadero y a las ondas que quedaron atrapadas rebotando se les llama radiaciĂłn solar.
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Por supuesto que en un dĂa soleado tenemos la captura direc-Â ta de estas ondas, sin embargo, en un dĂa nublado tambiĂŠn las podemos capturar, solo que el calentamiento del agua demora XQ SRFR PiV (VWD IXH OD H[SOLFDFLyQ FLHQWtĂ&#x20AC;FD SHUR SDUD Ă&#x20AC;QHV prĂĄcticos, lo que debes saber es que los calentadores solares vienen equipados con un tanque recubierto de una sustancia aislante llamada Uretano que los convierte en una especie de termo, este tanque viene en distintas capacidades dependiendo de las necesidades del lugar en donde estĂŠ instalado, se calcu-Â la un promedio de 50 lts diarios por persona para que siempre FXHQWHQ FRQ DJXD VXĂ&#x20AC;FLHQWH
Estoy segura de que tienes una inquietud... ÂżQuĂŠ tan caliente va a salir el agua? En promedio, el agua calentada por energĂa solar alcanza temperaturas alrededor de los 80Âş C y ademĂĄs tiene una enorme ventaja, el agua sale totalmente desinfectada, ya que los gĂŠrmenes que se encuentren en ella no soportan la ra-Â diaciĂłn solar, por otro lado, es un sistema de calentamiento casi libre de mantenimiento, lo recomendable es darle una limpiadita a los tubos de vidrio una vez al mes con un trapo hĂşmedo.
ÂĄOjo! existen varios tipos de calentadores, no vayas a comprar los que son de metal, ya que en unos 5 aĂąos los tendrĂĄs que cam-Â biar por que se deforman por las altas temperaturas, los que te recomendamos son los que estĂĄn construidos en su totalidad con vidrio.
Si tienes alguna duda, puedes buscar los de Imprema, son ex-Â celentes.
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& & & ' & & Por: Mariana Rosas mrosas@egodemujer.com Vamos a compartir contigo una fantĂĄstica receta, baja en grasas, super energĂŠtica, rica en antioxidantes y para todas aquellas que inician o han pasado su etapa de menopau-Â sia, les tengo una buena noticia, van a conocer un ingrediente secreto que nos ayudarĂĄ a contrarrestar los bochornos y las crisis histĂŠricas EL CAMOTE.
Aceite de oliva Aceite de cĂĄrtamo o soya 4 Dientes de ajo 1 Cebolla verdura al gusto cortada en cubitos, sugerimos: Camote (del que es naranja por dentro) previamente cocido zanahoria papa
*(puedes usar un tetrapack de verdura selecta queda delicioso) 1 lata de sardina en tomate o en chipotle 1 lata de atĂşn en aceite 1 hoja de laurel 1 paquete de aceitunas 10 alcaparras (opcionales) chiles gueros (al gusto) sal pimienta comino
& &' ' ' & Galletas saladas, Tostadas, Crema, Aguacate
COCINA
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& & Ponemos a dorar el ajo y la cebolla en la mezcla de aceites, agregar la verdura hasta que tome un color vivo, comenzando por el camote y la zana- horia (si escogiste ponerla en lata te recomenda- mos los tetrapack que dicen verdura selecta por que le va a dar un toque de elegancia a tu pla- tillo). Agrega las sardinas y desmenúzalas con un tene- dor, luego agrega el atún y deja sazonar un minu- to. Viene el punto del toque mágico, pónle a tu pla- tillo el caldillo de la sardina (tomate o chipotle), la hoja de laurel, aceitunas, alcaparras y chiles güeros. Tápalo durante 3 minutos y pruébalo, si quieres darle un toquecito personal puedes ponerle sal, pimienta y comino al gusto.
Está listo para servir!
' ' '
Por: Mariana Rosas mrosas@egodemujer.com Leo es un signo de fuego que estĂĄ regido por el astro rey. Su metal es el oro y su piedra el ĂĄmbar. Los colores que le favorecen son los del cĂĄlido verano: naranjas, amarillos, rojos y marrones , asĂ como las dife-Â rentes tonalidades de verde. Son personas con un brillo natural y una enorme for-Â taleza interna, lo que los convierte en lĂderes innatos. Seres apasionados, emprendedores, tenaces y con una gran vitalidad; sensibles, generosos, nobles y leales, SHUR FRPR WRGD Ă&#x20AC;HUD KD\ TXH WHQHU FXLGDGR GH QR hacerlos enojar, ya que suelen ser peligrosamente a-Â rrebatados e impulsivos. En ocasiones no son muy buenos en cuanto a sus de-Â mostraciones afectivas y su franqueza puede llegar a ser incomoda o percibida como excesivamente ruda.
BUENA VIBRA
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Por lo que para estar cerca de un Leo, lo pri- mero que hay que hacer es entender su natu- raleza. En el sexo son, por lo general, excelentes amantes, intensos, creativos, entregados, can- dentes y con iniciativa, pero, ojo, también son muy demandantes, y exigen que su pareja les lleve el ritmo. Les encanta sentirse admirados, disfrutar de su grandeza innata y tener el control de todo lo que sucede a su alrededor, por lo que la mejor forma de conquistar a un Leo es permitiéndole tener su propio brillo y dejando que sea él el que se acerque. Necesitan estar en contacto con la naturaleza para sentirse en armonía con ellos mismos, por lo que les gusta viajar a lugares de clima de templado a cálido en donde puedan disfrutar de bellos paisajes, sobre todo, si tienen la opor- tunidad de estar en una cima, esto los hará sentirse dueños del mundo. Un Leo es la combinación perfecta de realeza y naturaleza salvaje.
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AVISOS DE OCASIÓN
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