Zpátky do reality: Jak zkrotit telefon a mít čas na opravdový život
Nastartujte kariéru ve světě energetiky se skupinou ČEZ
Studovat a pracovat zároveň jde i bez stresu. Proč nastartovat kariéru v McDonald’s?
„V IKEA věříme našim zákazníkům a to nám pomáhá řešit problémy rychle a efektivně.“
Theo Ondrůj, ikea
McDONALD‘S 04
Studovat a pracovat zároveň jde i bez stresu. Proč nastartovat kariéru v McDonald’s?
ČEZ 10
Energie pro vaši budoucnost: Nastartujte kariéru v moderní energetice s ČEZ
IKEA 14
Každý problém má své řešení – v IKEA stavíme zákazníka na první místo
Jídlo pro bystrou hlavu: Co jíst, aby vám to pálilo? 06
EDURUN – jedinečný projekt s nekonečnými možnostmi 08
Jak najít motivaci k učení? Takhle vás to bude víc bavit 12
Zpátky do reality: Jak zkrotit telefon a mít čas na opravdový život 17
#ČESKObudoucnosti: Konference 2024 18
TechFair 2024: Povedlo se propojit TOP TECH talent s TOP TECH vysokými a středními školami a TOP zaměstnavateli pro #ČESKObudoucnosti 22
Milí maturanti,
přípravy k vaší zkoušce dospělosti jsou v plném proudu a období plné změn je blíž, než se zdá. Ať už se těšíte, nebo máte z nadcházejících měsíců respekt, věřte, že každá hodina, kterou teď investujete do příprav, se vám později vrátí. V tomto čísle jsme pro vás připravili dávku inspirace i užitečných tipů, které vám mohou usnadnit náročné období před maturitou a pomoci s přípravou na další výzvy, jež vás čekají po ní. Hledání motivace, vhodná strava i digitální detox jsou témata, která se hodí prozkoumat v jakémkoliv věku i životním období.
V tomto čísle časopisu Absolvent se dozvíte, jak nastartovat kariéru ve společnostech, jako je ČEZ nebo McDonald’s, a přečtete si inspirativní rozhovor s Theem Ondrůjem ze společnosti IKEA. Poradíme vám také, jak si vyčistit hlavu. Dozvíte se, jak zvládnout stres i efektivně pracovat s časem, abyste na svou maturitní cestu vykročili sebevědomě a s jasným cílem.
Přeji vám příjemné čtení a hodně štěstí i odhodlání.
Aneta Střechová šéfredaktorka
HLAVNÍ PARTNEŘI
ABSOLVENT | vydavatel ASA (Asociace studentů a absolventů), z.s., Vítězné náměstí 1, Praha 6 – Dejvice, 160 00, IČO: 22729283 šéfredaktorka Aneta Střechová | redakce redakce@absolventi.cz | redaktorky Simona Vlčková, Marie Novotná inzerce inzerce@absolvent.cz | fotografie ČEZ, McDonald‘s, Morris Media, Midjourney | grafika Michal Polus – www.typostaff.cz registrace MKČR E 22745 | ISSN 2570-5024 | vydání #13 | listopad 2024 Časopis vychází zdarma pro maturanty a budoucí absolventy středních škol a gymnázií.
www.absolvent.cz
absolvent.cz
McDonald‘s je vyhledávaný nejen pro své oblíbené pochoutky, ale je to také skvělé místo pro začátek kariéry a získání zkušeností. Díky flexibilní pracovní době je práce pod zlatými oblouky ideální příležitostí pro středoškoláky, pro které je skloubení školy a výdělku často hlavním kritériem. Důvodů, proč se mladým lidem vyplatí pracovat v McDonald‘s, je však mnohem více.
Práce v oblíbené síti restaurací nabízí mladým lidem nejen možnost vydělat si peníze a získat zajímavé benefity, ale také budovat nová přátelství a naučit se cenné dovednosti, které ocení každý budoucí zaměstnavatel. Jaké jsou nejčastější výhody, díky kterým si studenti vybírají McDonald‘s, a co tím získávají?
STUDIU
McDonald’s je hrdý na to, že ho zaměstnanci vnímají jako vstřícného a férového zaměstnavatele. Dveře jsou zde otevřené pro každého, kdo má zájem pracovat. McDonald‘s si uvědomuje, že pro mladé lidi je prioritou studium, a proto jim nabízí flexibilní pracovní dobu, ať už formou brigády, nebo zkráceného úvazku, aby si mohli práci přizpůsobit svému rozvrhu. Tato flexibilita jim umožňuje vybudovat si dobrou work-life balance
a najít si vedle svých povinností čas také na koníčky, rodinu a přátele.
V McDonald‘s jsou vítáni i teenageři bez pracovních zkušeností. Důležitá je jejich chuť učit se a uplatnit se v dlouhodobě zavedeném systému, který jim pomůže růst. Nejenže si rozšíří své zkušenosti, ale mohou se vypracovat i v rámci společnosti. McDonald‘s totiž při obsazování pracovních pozic často preferuje šikovné talenty z vlastních řad.
Svědčí o tom množství zaměstnanců, kteří kdysi začínali jako brigádníci a dnes zastávají manažerské pozice.
Práce v McDonald‘s znamená dobrou referenci do budoucna. Zaměstnanci si bez ohledu na pozici osvojí dovednosti, které jsou skvělým základem a přípravou pro každou profesi. Společnost nabízí příležitost pracovat v různých rolích,
které mohou poskytnout rozmanité zkušenosti. Nevyčíslitelným přínosem pro mladé lidi je získání různých soft skills, jako je rozvoj dovedností v oblasti zákaznického servisu a mezilidské komunikace, kritického myšlení, time managementu, odpovědnosti, týmové práce a řešení problémů. Na vyšších pozicích se mladí zaměstnanci naučí vést tým a získají přehled o fungování různých oblastí firmy, jako je personalistika nebo tréninky. Samozřejmostí jsou také bohaté možnosti vzdělávání a kurzů v propracovaném systému školení a tréninků, které zaměstnancům umožňují neustále se profesně i osobnostně rozvíjet.
PŘÍJEM A BENEFITY, KTERÉ ZAMĚSTNANCI SKUTEČNĚ VYUŽIJÍ
McDonald‘s je mezinárodní společnost s mnoha pobočkami, která jen v Česku působí již tři desetiletí. Největší provozovatel restaurací v zemi zaměstnává více než 9 500 lidí ve svých 123 restauracích napříč regiony, což znamená, že práce ve společnosti je dostupná pro velkou část obyvatel.
Firma nabízí nejen spolehlivé a stabilní zaměstnání. Díky tomu si mladí lidé mohou financovat své studium, volnočasové aktivity nebo třeba nakoupit vánoční dárky. Za kvalitně odvedenou práci mohou získat individuální bonusy a za dobré hospodářské výsledky společnosti mohou očekávat speciální odměny. Mezi další benefity patří příspěvek na uniformu, různé dárky a sezónní balíčky a také pravidelné teambuildingové aktivity.
Oblíbeným benefitem mezi mladými lidmi jsou například online terapie zdarma. Díky nim získají poradenství v oblasti duševního zdraví a péče o psychickou pohodu. Velmi oblíbené jsou také slevy na produkty McDonald‘s, ať už jde o nabídky v restauracích, nebo menu z kaváren McCafé.
To, že jsou zaměstnanci v McDonald’s spokojeni, dokazují i reference, jež dávají svým blízkým. Mnoho zaměstnanců nastoupilo do společnosti na základě doporučení rodiny nebo přátel, kteří zde již pracovali a měli dobrou zkušenost.
Mladá generace je známá tím, že jsou pro ni důležité i jiné aspekty než jen plat a benefity. Se svým zaměstnavatelem chce sdílet hodnoty jako diverzita, inkluze, důraz na psychický wellbeing, ale i společensky odpovědné aktivity. To vše je nesmírně důležité i pro McDonald’s – jednou ze základních hodnot společnosti je, že vytváří respektující prostředí pro všechny a dává příležitost každému bez rozdílu.
Společnost má zároveň jasně nastavený a na míru přizpůsobený onboardingový proces pro každého nováčka, aby bylo jeho začlenění na pracovišti co nejjednodušší. Zaměstnanci mají také přístup k online webinářům zaměřeným na podporu osobní pohody a aktuální témata, jako je vyhoření, týmová práce a komunikace. To se často odráží v pevných mezilidských vztazích mezi zaměstnanci. Práce v McDonald‘s je příležitostí poznat různé lidi a vybudovat si zajímavou síť kontaktů, které často přerostou v dlouhodobá přátelství a nezřídka i partnerství.
McDonald‘s nabízí mladým lidem příležitost pracovat nejen v technologicky vyspělé, ale i společensky odpovědné firmě. Tento aspekt je důležitý již řadu
let a projevuje se například ve snaze o udržitelnost a snížení emisí. Společnost se zavázala snižovat používání plastů ve svých provozovnách a zodpovědně přistupuje také k třídění odpadu.
Zaměstnanci se mohou zapojit i do ekologicky zaměřené aktivity Trash Patrols, v rámci které uklízejí bezprostřední i vzdálenější okolí restaurací. Společnost se také podílí na iniciativách Ukliďme Česko, získává finanční prostředky pro nadaci Ronalda McDonalda v Praze a organizuje turnaj McDonald‘s Cup, který podporuje aktivní pohyb dětí v komunitách.
Chcete-li začít svou kariéru v McDonald‘s, navštivte mcdonalds.jobs.cz, kde si můžete vyhledat nejbližší provozovnu a najít volná pracovní místa.
Aktuální kariérní příležitosti u McDonald’s si zobrazíš v aplikaci Maturanti!
Co jíst, aby vám to pálilo?
Učit se na test, napsat seminárku a zamyslet se nad složitou matematickou úlohou – na to všechno potřebuje váš mozek energii. Pokud ho správně „nakrmíte“, může pracovat rychleji, být bystřejší a celkově výkonnější. Proto jsme pro vás připravili seznam potravin, které vám pomohou zlepšit paměť, koncentraci a celkovou funkci mozku.
Mozek spotřebovává zhruba 20 procent veškeré energie, kterou do těla dostanete z potravy. Přitom ale potřebuje kvalitní palivo – jednoduché cukry nebo nezdravé tuky ho mohou spíše zpomalit. Vědecké studie potvrzují, že správná strava může mít pozitivní vliv na kognitivní funkce, paměť, a dokonce i náladu. Naopak například potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny mohou snížit riziko rozvoje neurodegenerativních chorob.
1. BORŮVKY
Malé, ale mocné! Borůvky obsahují spoustu antioxidantů. Ty pomáhají chránit mozek před stresem a zlepšují jeho funkci. Studie ukázaly, že pravidelná konzumace borůvek pomáhá zlepšit krátkodobou i dlouhodobou paměť.
2. OŘECHY A SEMENA
Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Studie dokonce naznačují, že pravidelná konzumace ořechů může zlepšit kognitivní výkon. Mandle a slunečnicová semínka zase dodávají tělu vitamín E, který zlepšuje paměť a díky němuž budou vaše mozkové buňky stárnout pomaleji.
3. LISTOVÁ ZELENINA
Špenát, kapusta nebo rukola jsou plné mikroživin, jako je například vitamín K. Ten pomáhá udržovat mysl v dobré kondici. Dlouhodobé studie na starších lidech ukázaly, že mentální zdraví těch, kteří pravidelně jedli listovou zeleninu, bylo lepší.
4. RYBY (LOSOS, SARDINKY, MAKRELA)
Ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny DHA, které tvoří klíčovou složku membrán našich mozkových buněk a také pomáhají snížit riziko Alzheimerovy choroby. Losos je skvělý zdroj bílkovin a zdravých tuků. Obě tyto makroživiny podporují mozkové funkce.
5. HOŘKÁ ČOKOLÁDA
Ano, i čokoláda vám může prospět! Zejména pak ta hořká, která obsahuje flavonoidy, kofein a antioxidanty. Ty zlepšují průtok krve do mozku a podporují učení a soustředění. Vybírejte vždy čokoládu s vysokým obsahem kakaa, abyste si těchto benefitů užili co nejvíc.
6. AVOKÁDO
Avokádo je plné zdravých tuků, které podporují zdraví cév a tím i lepší průtok krve do mozku. Navíc je bohaté na vitamíny C, E a K, jež opět chrání mozkové buňky.
7. VEJCE
Vejce, hlavně jejich žloutek, jsou skvělým zdrojem cholinu – látky, která je klíčová pro tvorbu neurotransmiterů. Ty podporují paměť a koncentraci.
8. OVESNÉ VLOČKY
Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu a pomalu uvolňují energii, což vám zajistí stabilní přísun „paliva“ během náročných hodin ve škole. Navíc jsou plné vitamínů skupiny B, jež jsou důležité pro správnou funkci nervového systému.
9. KURKUMA
Kurkuma obsahuje látku kurkumin, která má silné protizánětlivé účinky a zlepšuje funkci mozku. Některé výzkumy dokonce naznačují, že kurkumin může zlepšit náladu a podpořit růst nových mozkových buněk.
10. RAJČATA
Rajčata obsahují lykopen, silný antioxidant, který chrání mozkové buňky před poškozením volnými radikály. Některé studie naznačují, že konzumace lykopenu může zlepšit kognitivní funkce.
JAK TYTO POTRAVINY ZAČLENIT DO SVÉHO JÍDELNÍČKU?
K snídani si připravte ovesnou kaši s borůvkami, mandlemi a medem anebo toast s avokádem a vejcem naměkko.
K svačině si pochutnejte na hrsti vlašských ořechů a hořké čokoládě nebo si umixujte smoothie z borůvek, špenátu a banánu.
K obědu si dejte kuřecí kari s kurkumou a rajčaty a celý den zakončete večeří v podobě salátu z listové zeleniny s lososem a olivovým olejem.
Pokud chcete, aby vám to opravdu dobře myslelo, nezapomínejte na dostatečný přísun vody. I mírná dehydratace dokáže začít mozek a jeho procesy zpomalovat. Denně proto vypijte aspoň dva litry vody, občas ji můžete vyměnit za zelený čaj, který díky L-theaninu taky zlepšuje soustředění.
1. června 2024 jsme uspořádali první ročník EDURUN, inovativního projektu, který spojuje studenty a absolventy v rámci pohybových aktivit (běh či chůze) napříč Českou republikou. Tato akce, organizovaná studenty na různých typech škol (základní, střední, vyšší odborné a vysoké), má za cíl poskytnout jedinečné zkušenosti v oblasti projektové výuky. Zároveň je skvělou příležitostí pro absolventy, kteří se mohou zapojit jako účastníci, podporovatelé nebo dokonce mentoři organizačních týmů.
Společnost ABSOLVENTI.cz zajišťuje pro všechny zapojené školy komplexní podporu –od termínu akce přes marketingové materiály až po celostátní propagaci. Zajišťujeme technické zázemí, včetně společného webu a komunikačních kanálů, nástrojů pro tvorbu akcí a registraci účastníků, výběr startovného, mobilní aplikaci a zprostředkování finančního převodu na účet školy. Školní týmy poté přebírají iniciativu: sestavují organizační tým, přizpůsobují si čas i trvání akce, vybírají délku trasy, výši startovného, tvoří doprovodný program, získávají sponzory,
zvou účastníky a dokumentují akci. Prohlédněte si první ročník EDURUN naskenováním QR kódu níže.
Do druhého ročníku EDURUN, který proběhne v květnu a červnu 2025, se může zapojit každá škola v České republice. Vytvořte novou tradici na své škole a zapojte se! Stačí vyplnit přihlášku na www.edurun.cz a my vám zašleme všechny potřebné informace.
V květnu a červnu 2025 rozhýbáme se školami celé Česko
Připoj se a zorganizuj běh na svojí škole
Energetika patří mezi nejrychleji se rozvíjející obory současnosti a technologie v ní hrají stále větší roli. Společnost ČEZ přispívá k udržitelnému rozvoji, ale také investuje do vzdělání mladých talentů – budoucích inženýrů, techniků a specialistů, kteří se jednou budou podílet na bezpečné a inovativní energetice.
Technické vzdělání je jednoznačně „in“ a ČEZ pro to dělá maximum. Pokud přemýšlíte o kariéře v oboru, který má budoucnost, jste na správné adrese. Podívejte se, co všechno studentům středních a vysokých škol ČEZ nabízí. Vybírat můžete z 11 speciálních programů, z toho sedm pro střední a čtyři pro vysoké školy. O energetice se toho ale můžete spoustu dozvědět i v programech pro širokou veřejnost: Virtuálně v elektrárně, programy ReakTour a WaterTour nebo vzdělávací platforma Svět energie, ty všechny nalákají do zajímavého světa energetiky!
Na on-line prohlídkách Virtuálně v elektrárně se můžete podívat do míst, kam se běžně nedostane ani řada zaměstnanců ČEZ. Tyto interaktivní exkurze umožňují zájemcům nahlédnout do provozu jaderných elektráren, distribučních sítí či obnovitelných zdrojů. Díky tomu se studenti mohou doslova „procházet“ po reaktorovém sále, vyšplhají na vrchol větrné elektrárny nebo projdou vypuštěným přivaděčem až k vodní turbíně, a to všechno online z pohodlí domova i školních lavic. Od října je novinkou program zaměřený na obecnou energetickou výchovu, kde se dozvíte vše o energiích u vás doma.
REAKTOUR A WATERTOUR:
NEJSTŘEŽENĚJŠÍ PROSTORY V ZEMI
NA VLASTNÍ OČI
Navštivte nejstřeženější prostory v zemi prostřednictvím interaktivní virtuální
reality! V informačních centrech jaderných elektráren Dukovany a Temelín je pro vás připravena speciální prohlídka ReakTour, kde se dozvíte vše o fungování elektráren, bezpečnostních systémech, navštívíte reaktorový sál, velín nebo chladicí věž. WaterTour v Informačním centru Dlouhé stráně vám zase ukáže fungování naší největší přečerpávací elektrárny, která slouží jako obří baterie pro ukládání energie. Projdete si cestu vody z horní nádrže přes nitro hory až na lopatky turbín.
Svět energie je web pro všechny, kdo se zajímají o to, jak funguje energetika.
Na webu najdou interaktivní simulace, animace, videa, ale třeba také návody na vytištění energetických modelů na 3D tiskárně nebo různé aplikace.
Jedním z nejprestižnějších programů, který ČEZ nabízí, je Jaderná maturita. Tento třídenní program se koná v jaderných elektrárnách Temelín a Dukovany a je určen pro středoškolské studenty, již mají zájem o fyziku, techniku a energetiku. Během Jaderné maturity se studenti podívají přímo do provozu, zúčastní se odborných přednášek a setkají se s techniky, kteří jim ukáží, jak vypadá jejich každodenní práce.
Kromě Jaderné maturity nabízí ČEZ také další třídenní specializované programy, zaměřené na různé oblasti energetiky: Distribuční, ESCO nebo letošní novinku SMR maturitu, jež se zabývá malými modulárními reaktory. Program Distribuční maturita přibližuje fungování distribuční soustavy, která zajišťuje přenos elektrické energie, a ukazuje, jak důležitá je spolehlivost a bezpečnost v každodenním provozu. ESCO maturita se pak věnuje modernímu přístupu k energetickým úsporám a využití obnovitelných zdrojů: od průmyslové energetiky, fotovoltaik až po chytré osvětlení.
Programy pro středoškoláky doplňuje
Green Energy Tour. Jde o třídenní putování napříč Českou republikou, zaměřené na obnovitelné zdroje, energetické úspory a moderní technologie. Studenti zde mohou zjistit, jak fungují solární a větrné elektrárny, a seznámit se s projekty, které mají za cíl snížit uhlíkovou stopu.
Vybrané partnerské střední školy se pak mohou zapojit do Motivačního programu Prokopa Diviše, v němž nejlepší studenti elektro oborů získávají peněžitou odměnu. Za osm ročníků tohoto programu rozdal ČEZ více než sedm milionu korun.
Setkání s energií představuje sérii přednášek a workshopů s odborníky, které probíhají přímo ve školách. Studenti mají příležitost setkat se s inženýry, jadernými operátory a dalšími experty, kteří jim přiblíží fungování elektráren i hlavní témata budoucnosti energetiky. Tento program propojuje teorii s praxí a ukazuje, že energetika je dynamický obor plný výzev a inovací.
Pro vysokoškoláky je připravena Letní univerzita . Tento dvanáctidenní program nabízí vhled do fungování jaderných elektráren. Účastníci si mohou ověřit a prohloubit své
teoretické znalosti, diskutovat s odborníky a zároveň si projít české jaderky. Letní univerzita je také branou pro vstup do dalších programů ČEZ, včetně stipendijních nabídek a kariérního růstu.
Novinkou posledních let je SMR Camp, zaměřený na malé modulární reaktory, které představují budoucnost jaderné energetiky. Tento týdenní program se koná v Praze a kromě přednášek a diskusí se účastníci podívají i na specializovaná pracoviště, jako je ÚJV Řež, kde se zabývají vývojem a výzkumem nových jaderných technologií. SMR Camp je jedinečnou příležitostí pro všechny, kteří se chtějí dostat do samotného srdce vývoje moderní energetiky.
ESCO Trainee Program je ideální volbou pro ty, kteří chtějí nastartovat svou kariéru v oblasti moderní energetiky zaměřené na úspory a obnovitelné zdroje. Program je určen pro studenty a čerstvé absolventy technických oborů, již se chtějí zapojit do reálných projektů pod vedením zkušených mentorů. Účastníci se seznámí s nejnovějšími trendy v oblasti energetických úspor a budou se podílet na vývoji inovativních řešení, která přinášejí úspory pro průmyslové a komerční zákazníky. Po absolvování programu mohou talentovaní účastníci získat pracovní místo v ČEZ ESCO.
ČEZ Experience je stáž určená pro vysokoškoláky. Stážisté pracují po boku odborníků z praxe, kteří je provedou jednotlivými úkoly a pomohou jim nastartovat kariéru v energetice. Program je skvělou příležitostí pro studenty technických i ekonomických oborů, kteří chtějí svou teoretickou výuku proměnit v praktické dovednosti a rozjet svou kariéru v ČEZ.
PŘÍLEŽITOSTI PRO KARIÉRU:
OD EXKURZÍ K PRACOVNÍ NABÍDCE
Bližší informace o nabízených programech i pracovní příležitosti v ČEZ najdete na kariérním portálu Kde jinde: www.kdejinde.cz. Studenti zde najdou nejen brigády a stáže, ale i dlouhodobé pracovní pozice, které odpovídají jejich zaměření a studijním oborům. Pokud chcete být součástí budoucnosti energetiky, není lepší místo než právě v ČEZ. Přidejte se i vy! Aktuální kariérní příležitosti ve Skupině ČEZ si zobrazíš v aplikaci Maturanti!
Ruku na srdce, koho by bavilo učit se? O obrovském množství učiva, které je potřeba během střední i vejšky zvládnout, nemluvě. Najít a udržet si motivaci, aby se člověk donutil k samostudiu, bývá nejtěžší. Pokud máte pocit, že vaše energie i motivace klesá, buďte v klidu. Nejste jediní, každý občas potřebuje nakopnout. Následující tipy vám ale pomůžou udržet si průběžnou motivaci a na učení nezanevřít.
Chcete složit maturitu, dostat se na vysněnou školu nebo třeba konečně mít všechno z krku? Ať je váš cíl jakýkoliv, uvědomte si, proč to vlastně děláte. Když máte před očima jasný cíl, je mnohem snazší začít.
TIP: Rozdělte si studium na menší části. Každý malý úkol, který si odškrtnete, vás posune dál a vyvolá ve vás pocit úspěchu.
Neříkáme, že si máte naplánovat každou minutu dne, ale mít přehled o tom, co vás čeká, vás zklidní. Když víte, kdy se na co zaměříte, nebudete se muset bát, že na něco zapomenete.
TIP: Vyzkoušejte aplikace jako Trello nebo Asana, kde si můžete rozdělit úkoly na týdny, dny nebo i hodiny. Uvidíte, jak vás to udrží v tempu.
Pokud hledáte pořádné nakopnutí, knihy a online kurzy vám můžou poskytnout potřebnou dávku inspirace. Co třeba zkusit přečíst si knihu Atomové návyky od Jamese Cleara? Díky ní zjistíte, jak si vytvořit návyky, které vám pomůžou k úspěchu.
TIP: Další pecka je kniha Konec prokrastinace od Petra Ludwiga. Pokud máte tendenci odkládat věci na poslední chvíli, tenhle průvodce vám pomůže začít s nimi hned.
Kavárna, knihovna, pokoj – to všechno jsou místa, kde můžete nasávat vědomosti. Najděte si prostředí, které vám sedí, a zamezte rušivým vlivům. Pokud máte rádi ticho, sluchátka s bílým šumem vás dostanou do správné nálady.
TIP: Vytvořte si kolem sebe motivační prostor – použijte plakáty s citáty, fotky nebo si na stůl položte malou odměnu, kterou si dopřejete po splněném úkolu.
Učení je náročné a bez přestávek to zkrátka nejde. Dbejte na to, abyste měli čas na regeneraci, dostatek spánku i pohybu. Zkuste techniku Pomodoro – 25 minut se učte, pak si dejte pětiminutovou pauzu. Je to jednoduché, ale efektivní.
TIP: Po každém splněném úkolu si pusťte třeba jeden díl seriálu, zajděte na drink či kávu s kamarády nebo prostě jen tak chvíli scrollujte na sociálních sítích.
Když víte, že každé ráno začnete kávou a 15 minutami čtení, pomůže vám to dostat se do rytmu. Rituály jsou způsob, jak naladit mozek na „studijní náladu“ bez nutnosti dlouhého přemlouvání se.
TIP: Najděte si nějakou hudbu, kterou posloucháte jen při studiu. Bude to signál pro váš mozek, že je čas začít se soustředit.
Theo pracuje v kontaktním centru IKEA, kde má na starosti především reklamace a řešení problémů zákazníků. Ve své práci oceňuje nejen otevřenost firmy, ale i její důvěru vůči zákazníkům, díky čemuž může řešit jejich problémy rychle a bez zbytečných komplikací. V rozhovoru se Theo podělil o to, co ho přivedlo do IKEA, jaké hodnoty firma zastává a proč by ji doporučil mladým lidem.
Můžeš nám říct něco o sobě? Čemu se věnuješ a jaká je tvoje životní filozofie?
Jsem Theo, je mi 30 let a dlouho jsem hledal, co vlastně chci v životě dělat. Zkoušel jsem různá povolání – začínal jsem v online marketingu, pak jsem dělal produkci počítačových her. Nakonec jsem zjistil, že mě baví něco úplně jiného: pomáhat lidem a kreativně řešit problémy. A právě to jsem našel v IKEA. Když se mě někdo zeptá, co mě na práci v IKEA nejvíc baví, tak je to hlavně to, že mám prostor lidem opravdu pomoci. Nejde jen o samotné vyřešení problému, ale o to, že lidé na druhé straně vidí, že mi na nich záleží, a to mě naplňuje.
Kromě práce v IKEA se věnuji i dobrovolnictví. Jsem aktivní v Českém červeném kříži a také při organizaci Prague Pride. Pomáhat komunitě LGBT+ je pro mě strašně důležité, protože vím, jak moc znamená, když máš podporu, když je někdo na tvé straně.
Jak dlouho pracuješ v IKEA a co tě přivedlo k této společnosti?
V IKEA jsem začal pracovat letos v únoru, takže tu jsem teď asi devět měsíců. Hledal jsem práci, při níž bych mohl být sám sebou, a zároveň jsem chtěl pracovat pro firmu, která si váží lidí – jak zaměstnanců, tak zákazníků. A tak jsem se rozhodl pro IKEA. Pracovala tam i moje máma, takže jsem měl představu, co můžu čekat. Jedna z věcí, která mě opravdu přitáhla, byla firemní kultura a přístup k zaměstnancům. Už na pohovoru se mě ptali, jaká zájmena
a preferovaná oslovení používám, což bylo pro mě důležité. V jiných firmách jsem se setkal s nepochopením ohledně mé identity, ale v IKEA jsem se nikdy necítil nepříjemně. Právě naopak, cítil jsem, že tady mě přijmou takového, jaký jsem, a to se i potvrdilo.
Co je to IKEA Kontaktní centrum a jaká je tvoje role?
Pracuji v RCMP, což je Remote Customer Meeting Point – kontaktní centrum, kde řešíme dotazy a problémy zákazníků
na dálku. Já osobně se věnuji hlavně reklamacím, takže když někdo zavolá, že mu chybí šroubek nebo dostal poškozený výrobek, já jsem ten, kdo to vyřeší. Název mojí pozice zní Resolution Generalist, což znamená, že se starám o to, aby problémy zákazníků byly vyřešené od začátku do konce. Může to znít jednoduše, ale věřte mi, že každý den je jiný a každý zákazník má své vlastní příběhy.
Například nedávno mi volala zákaznice, která si koupila obraz, ale když ho
rozbalila, zjistila, že má nalomený roh. Byla skoro v slzách, protože nevěděla, co s tím.
Když jsem jí řekl, že jí pošlu nový obraz až domů a starý nemusí ani vracet, nemohla tomu uvěřit. Dokonce bydlela ve stejné ulici, kde jsem vyrůstal, a tak jsme si ještě chvíli povídali. To jsou přesně ty momenty, kdy cítím, že moje práce má smysl.
Jaké jsou hlavní rozdíly mezi kamenným obchodem IKEA a RCMP?
Hlavní rozdíl je samozřejmě v tom, že v obchodě si můžeš věci osahat, což u nás na kontaktním centru nejde. Ale máme výborně vyškolené lidi, kteří zákazníkům dokážou všechno vysvětlit, i když to děláme na dálku. Když třeba někdo kupuje matraci a neví, co znamenají všechny ty technické specifikace, umíme to vysvětlit tak, aby si byl jistý, co kupuje. A máme taky nástroje, které zákazníkům umožní plánovat jejich vlastní prostor online, což je další skvělá výhoda.
V IKEA věříme našim zákazníkům a to nám pomáhá řešit problémy rychle a efektivně.
Jak to funguje?
Používáme například plánovače kuchyní a úložných prostor, kde si zákazníci mohou všechno naplánovat sami online. Tyhle plánovače jsou jako hrát simíky – zákazník si vybere místnost, do které si přidá různé kusy nábytku, upraví je podle svých představ a na konci vidí, jak to bude vypadat. A nově máme i nástroje, které ti umožní naskenovat místnost a přidat do ní nábytek pomocí virtuální reality. Takže zákazník vlastně vidí, jak bude jeho pokoj vypadat, ještě dřív, než si cokoliv koupí.
Řešit problémy zákazníků na dálku nemusí být jednoduché… Náš cíl je, abychom problémy řešili co nejrychleji. Když zákazník zavolá s reklamací, snažíme se to vyřešit hned při prvním hovoru. Naším cílem je
nezdržovat zákazníky zbytečnými kroky a co nejrychleji vyřešit jejich problém.
Jaké jsou hlavní hodnoty IKEA a jak se projevují v tvé každodenní práci? Jednou z nejdůležitějších hodnot je důvěra. V IKEA zákazníkům věříme a to se odráží v každém kontaktu s nimi. Často se stává, že zákazníci volají s obavami, protože mají nějaký problém – třeba jim chybí část výrobku nebo mají vadný díl. A když jim řeknu, že to všechno vyřešíme online a během pár minut, často se jim uleví. Někteří se hned ptají: „A nepotřebujete fotky? V jiných firmách musím všechno dokládat.“ U nás ne, my našim zákazníkům věříme.
Jak se projevují firemní hodnoty ve spolupráci s kolegy a vedoucími?
IKEA je hodně o spolupráci a podpoře mezi kolegy. Když si s něčím nevíš rady, vždycky je tu někdo, kdo ti pomůže. Máme specialisty, kteří jsou připraveni řešit složitější případy, a můžeme se na ně obracet kdykoli. A nejsou tu žádné přísné příkazy nebo rigidní postupy – každý má dost velkou volnost, jak problémy řešit. Hlavní je, aby byl zákazník spokojený.
To, co se mi na IKEA líbí, je i to, že vedení je hodně otevřené. Nikdo se na tebe nedívá svrchu, naopak. I když jsi tu nový, dávají ti prostor vyjádřit se a mají zájem o tvůj názor. A třeba co se týče školení, to je hodně individuální – IKEA ví, že každý se učí jinak. Když jsem nastoupil, měli jsme několik týdnů školení, ale nejvíc jsem se naučil přímo „na místě”, řešením konkrétních situací.
Proč by mladí lidé měli zvážit práci v IKEA?
Jednoznačně kvůli flexibilitě. IKEA nabízí různé úvazky – od plného po částečný, a to je skvělé pro mladé lidi, kteří třeba ještě studují nebo mají jiné závazky. A v RCMP můžeš pracovat i z domova, což je dneska obrovský bonus. Navíc si můžeš plánovat směny podle svých potřeb –IKEA je v tomhle ohledu opravdu vstřícná.
Kromě flexibility je tu i velký prostor pro růst. Když ukážeš, že máš zájem a jsi šikovný, můžeš se rychle posouvat. Já jsem se dostal do programu Grow Up, který je určený pro mladé lidi, kteří mají potenciál vést tým. Už teď, po několika měsících, jsem měl možnost se zúčastnit workshopů o leadershipu a vedení týmu.
THEO ONDRŮJ
Theo pracuje jako Resolution Generalist v Kontaktním centru IKEA, kde pomáhá zákazníkům řešit reklamace a další problémy na dálku. Po zkušenostech z marketingu a herního průmyslu našel v IKEA nejen stabilitu, ale i možnost rozvíjet se a pomáhat lidem.
Takže IKEA opravdu podporuje mladé lidi a nabízí jim cestu, jak se posouvat dál.
Jak IKEA podporuje LGBTQ+ komunitu a jaké s tím máš osobní zkušenosti?
Díky Prague Pride jsem se s IKEA setkal ještě dřív, než jsem tam začal pracovat. Vždycky jsem na Pridu viděl lidi z IKEA, kteří měli trička s nápisem „IKEA loves all people“, a moc se mi líbil jejich přístup. Letos jsem sice nemohl jít v průvodu s nimi, protože jsem pomáhal na hlavní stage na Letné, ale už teď se těším na příští rok. A mimochodem, ta trička, která se nosí na Pride, navrhuje jeden z našich kolegů z IKEA. Takže je to vlastně všechno propojené a to se mi moc líbí. V IKEA se opravdu necítíš jako někdo, kdo stojí mimo –tady jsi vždycky součástí týmu.
Aktuální kariérní příležitosti v IKEA si zobrazíš v aplikaci Maturanti!
Kdo by dneska nežil s telefonem v ruce? Píšeme si s kamarády, scrollujeme TikTok a sledujeme Insta stories. Jenže – kolikrát jste se přistihli, že po hodině (nebo dvou) online jste úplně vyřízení, cítíte se pod psa a navíc jste nestihli, co jste chtěli? Možná je čas začít řešit digitální hygienu – najít balanc, jak zkrotit telefon, zlepšit si náladu a udělat si čas na věci, co vás baví (nebo jsou zkrátka důležité). Tady je pár tipů, jak to zkusit.
ZKONTROLUJTE SVŮJ SCREEN TIME
Zkuste si představit, že každý den máte omezený „balík“ času, energie a soustředění. Pokud velkou část spotřebuje telefon, zbývá toho méně na ostatní aktivity. Na většině telefonů najdete statistiku screen time, kde přesně uvidíte, kolik času jste trávili v jednotlivých aplikacích – a třeba zjistíte, že jen „pár minut“ na Instagramu nebo TikToku znamenalo hodiny denně. Sociální sítě jsou vytvořené tak, aby udržely naši pozornost pomocí krátkých, příjemných pocitů z každého nového „lajku“ nebo zprávy, což souvisí s uvolňováním dopaminu, hormonu spojeného s pocity odměny, a lehce na nich vzniká závislost.
KDYŽ VÁS TELEFON NEUSTÁLE VYRUŠUJE
Notifikace na mobilu mohou být velkým narušitelem pozornosti. Malé pípnutí či vibrování je často důvod, proč odložíme, co jsme právě dělali – a v okamžiku, kdy „jen rychle odpovíme“, ztrácíme pozornost. Pokuste se proto zamyslet, která upozornění skutečně potřebujete. Většinu notifikací (např. u Instagramu, her nebo některých aplikací) můžete ztlumit, abyste si udrželi pozornost tam, kde ji potřebujete.
ZÁŽITKY: KDY NAPOSLEDY
JSTE BYLI VENKU BEZ TELEFONU?
Sociální sítě umožňují udržovat kontakt, ale občas nahradí skutečná setkání. Zkuste si domluvit „offline“ akci, třeba venkovní piknik nebo filmový večer s kamarády bez mobilů. Offline
zážitky jsou skvělé pro vytvoření opravdových vzpomínek – bez neustálého přerušování a kontroly notifikací.
SPANÍM?
Modré světlo z obrazovek blokuje melatonin, hormon spojený se spánkem. Pokud trávíte večery u telefonu nebo počítače, tělo se na spánek hůř připravuje. Zkuste na večer omezit čas u obrazovky a alespoň půl hodiny před ulehnutím mobil odložit úplně. Místo toho se věnujte něčemu, co vás uklidní – třeba čtení nebo poslechu hudby.
Každý z nás si někdy uvědomí, že po hodinách na sociálních sítích vlastně nezískal nic zásadního – jenom ztracený čas a unavený mozek. Co místo bezmyšlenkového scrollování zkusit věnovat čas něčemu, co vás posune? Vyberte si téma, které vás zajímá, a najděte si k němu zajímavý obsah: kvalitní dokument, podcast nebo online kurz, který pro vás bude mít opravdový přínos.
DIGITAL DETOX PO VAŠEM
Digitální detox nemusí být o tom, že telefon zavřete do šuplíku a necháte tam na týden. Najděte si hranice, které vám sedí. Možná pak zjistíte, že vás čas prožitý offline osvěží víc, než byste čekali.
SOCIÁLNÍ SÍTĚ A PSYCHIKA: CO BYSTE MĚLI
DEPRESE A ÚZKOSTI: Podle výzkumu #StatusOfMind mají lidé, kteří na sítích jako Facebook, Instagram nebo Twitter tráví více než dvě hodiny denně, vyšší sklon k depresím a úzkostem.
PORUCHY SPÁNKU: Sledování obrazovky před spaním zpomaluje tvorbu melatoninu, což zhoršuje kvalitu spánku. Spánková deprivace pak může vést k emoční nestabilitě a zvýšit riziko depresivních stavů.
FOMO A SOCIÁLNÍ SROVNÁVÁNÍ: Sociální sítě vytvářejí tlak dokonalosti a často vyvolávají pocit, že ostatní mají „lepší“ život. Tento fenomén, nazývaný FOMO (fear of missing out), může vést k úzkosti a ztrátě sebevědomí.
ONLINE PODPORA JAKO
POMOC: Na druhou stranu mohou sociální sítě působit pozitivně jako bezpečný prostor k vyjádření pocitů, sdílení zkušeností a podpoře od lidí s podobnými problémy – zejména v podpůrných skupinách.
Konference #ČESKObudoucnosti 2024 se konala 1. října v Českém institutu informatiky, robotiky a kybernetiky (CIIRC) při ČVUT v Praze a aktivně se jí zúčastnilo přes 1 500 osob byznysové, politické, neziskové, mediální a akademické sféry spolu se studenty středních a vysokých škol, přičemž nechyběli ani talentovaní deváťáci. Letos v daný termín totiž neprobíhala pouze konference, ale na stejném místě i inspirativní akce TechFair.
Stejně jako loni byla navíc konference streamovaná online pro inspiraci i dalším českým občanům, veřejnosti, prarodičům, rodičům i studentům do českých škol na YouTube kanále, na sociálních sítích a prostřednictvím www.TN.cz televize Nova.
Celý záznam konference si můžete pustit na YouTube kanále #ČESKObudoucnosti
1. místo
Na několik otázek k platformě a konferenci jsme se zeptali zakladatele platformy Michala Nováka. Michale, co je posláním a cílem konference #ČESKObudoucnosti? Změnil se cíl od loňského roku? Cíl konference je pořád stejný – obě akce jsou o naplnění dlouhodobé vize: Česko mozkovnou světa díky špičkovému vzdělávání. O talentu, inteligenci, šikovnosti lidí v Česku a vzdělání na prvním místě, která spojuje lídry dneška s lídry budoucnosti. Ty, kteří chtějí proměnit a mění Česko na „mozkovnu světa“. Díky špičkovému vzdělávání.
Jaký byl další ročník konference?
Neskutečný. V 11 panelech osobností Česka jsme propojili zástupce různých oblastí života v Česku (ekonomy, média, školy, učitele, ředitele, manažery, podnikatele, vědce, HR ředitele, byznys, odbory, nadace, politiky, alumni, ženy Česka, studenty, CEOs a další) a každý si během diskuse vzal svůj osobní úkol, co udělá v následujících 12 měsících pro to, aby se Česko mozkovnou světa stalo. Teď jdeme všichni pracovat na tom, aby se naše závazky splnily.
V čem byl jiný než ročník minulý?
V hodně věcech. Změnili jsme například prostor, který nám umožnil akci povýšit a spojit s akcí TechFair (o tom více v samostatném článku). Přidali jsme nového moderátora – Tobiáše Galiu, aktivního studenta, který loni
2. místo
Mariusz Wnuk
Skupina ORLEN Unipetrol
Michał Chmiel
Skupina ORLEN Unipetrol
3. místo
Melinda Szabó
T-Mobile Czech Republic
Jitka Adámková
T-Mobile Czech Republic
s organizací akce pomáhal, letos si již mohl na vlastní kůži vyzkoušet velký výstup z komfortní zóny a některé panely rovnou moderovat. A ostatním mladým aktivním studentům z týmu jsme dali příležitost moderovat přednášky v rámci TechFairu, natáčet videa pro sociální sítě, dělat rozhovory s oceněnými a další aktivity, které je něco nového naučily. Vždy pod dohledem zkušených mentorů.
Na konferenci jste oceňovali UČITELE a ŘEDITELE ROKU 2024, a také TOP studenty od základních škol po vysoké, kteří už při studiu v něčem vynikají. Proč jste přidali toto hodnocení?
Ocenění jsme přidali, protože platforma #ČESKObudoucnosti dlouhodobě podporuje vzdělávání a tuto myšlenku jsme měli už od roku 2011. Letos jsme se to rozhodli realizovat a ocenit tak aktivní studenty, učitele a ředitele škol. Ocenění získali inovativní a pokrokoví učitelé a ředitelé, kteří se snaží naplnit vizi Česko mozkovnou světa díky špičkovému vzdělávání. Navíc byli oceněni i studenti, kteří již nyní dělají významné aktivity při studiu. Nominovaných se sešla velká spousta a odborná porota měla z čeho vybírat. Dověděli jsme se díky tomu i o řadě zajímavých projektů a aktivit.
Společnost, která chce podporovat vzdělávání, musí v první řadě pro tuto myšlenku umět nadchnout své vlastní lidi. Jsou to totiž především oni, kdo odvádějí největší kus práce, ať už jako přednášející na školách, průvodci v provozech, vedoucí seminárních prací, mentoři či organizátoři speciálních akcí pro studenty. Pokud sami nejsou zapálení pro svůj obor, pokud z nich nečiší nadšení a vášeň, nefunguje to. Toto ocenění tedy patří všem, kdo se v ČEZ na vzdělávání – ať už interních zaměstnanců, či těch potenciálních – podílejí. Děkuji, že tuto oblast neustále posouváte vpřed.
Co je prestižní hodnocení CEO a HR ŘEDITEL/KA roku, které se na konferenci také vyhlašovalo?
Z více než 100 nominovaných firem získávají toto ocenění společnosti a jejich vedení, které dlouhodobě podporují vzdělávání v České republice. Odborná porota platformy #ČESKObudoucnosti hodnotila výroční zprávy a zprávy o udržitelném podnikání společností, které nominované firmy každý rok připravují a jsou dostupné veřejnosti.
Jaké další aktivity plánujete?
Nejbližší opět velmi inspirativní akcí bude týden v lednu naplněný pracovními workshopy nazvaný LEADERs panely , které navazují na konferenci #ČESKObudoucnosti. Cílem je v různých odborně zaměřených skupinách formulovat ideál Česka v budoucnosti v roce 2060, včetně kroků k jeho dosažení. V pátek 24. ledna je na programu i kategorie Studenti a alumni . Více na www.ceskobudoucnosti.cz v sekci LEADERS panely.
UČITELKA
UČITEL BUDOUCNOSTI
ZÁKLADNÍ ŠKOLY
1. Mgr. Jana Doležalová Základní škola Vimperk
2. Mgr. Kristýna Koperová ZŠ a MŠ Baška
3. Andrea Müller ZŠ Rovensko pod Troskami
STŘEDNÍ ŠKOLY
1. Mgr. Petra Bruková Gymnázium Třinec
2. RNDr. Anna Koktová, CSc. Gymnázium Jana Palacha
3. PhDr. Jitka Soukupová Gymnázium Stříbro
ŘEDITELKA BUDOUCNOSTI
2024
2024
ŘEDITEL BUDOUCNOSTI
ZÁKLADNÍ ŠKOLY
1. PhDr. Jan Voda Ph.D., MBA Fostra Elementary School
2. Mgr. Marek Fajfr, PhD. ZŠ Otevřeno
3. Mgr. Marcela Pavlíková ZŠ Mladá Boleslav
STŘEDNÍ ŠKOLY
1. Mgr. Martin Tobiáš SPŠ a OA Frýdek-Místek
2. Mgr. Jana Urbanová, MBA Střední zdravotnická škola a VOŠ zdravotní Liberec
3. RNDr. Jan Jirátko SPŠ Emila Kolbena, Rakovník
INSPIRATIVNÍ OSOBNOST
Mgr. Iveta Jonášová Základní škola Vitae
s TOP TECH vysokými a středními školami a TOP
1. října 2024 se v prostorách Českého institutu informatiky, robotiky a kybernetiky (CIIRC) v Praze konal TechFair.cz.
Akce byla určena pro studenty středních a vysokých škol se zájmem o technické a přírodní vědy, byznys nebo jejich kombinaci. Díky TOP řečníkům se na poslední chvíli přihlásilo i pár základních škol, což nás mile překvapilo. Přednášky se také natáčely a brzy budou ke zhlédnutí na www.VzdelavameCesko.cz
Na akci byly pozvány světově úspěšné osobnosti z různých oblastí podnikání, vědy, techniky, přírodních věd a dalších oblastí, aby se studenty a účastníky akce nasdílely, co světově špičkového dělají, že jsou úspěšné, jaká byla jejich cesta k úspěchu i to, co by naopak ony poradily ostatním.
Akce probíhala primárně formou krátkých přednášek vedených moderátorem ve třech hlavních zónách. Další tři zóny byly doplňkové – diskusní, zde si mohli
účastníci i něco vyzkoušet nebo absolvovat TECH prohlídku.
Součástí akce byly také partnerské stánky různých organizací či škol, kde se účastníci mohli dozvědět, co pro studenty tyto organizace dělají. Někdo ukázal drony, jiný umělou inteligenci, další předvedl 3D tisk nebo vysvětlil, jak vycestovat za studiem do zahraničí. Zajímavostí byla i virtuální prohlídka jaderné elektrárny nebo technické prohlídky přímo v CIIRC.
TECH TALENT – top témata, kterými oslovit mladé české talenty
TECH GIRLS – inspirativní přednášky s cílem předání know-how dívkám a ženám se zájmem o studium a práci v TECH oborech
TECH BYZNYS – top témata, jimiž se ve firmách nebo v projektech řečníci zabývají
TALENT MATCH – v jednoduchém dotazníku jste zábavnou formou mohli porovnat, jestli z vás může být generální ředitel nebo ředitelka TEACHERS ZÓNA – speciální zóna pro učitele a ředitele škol
TECH PROHLÍDKY – prohlídky prostor, kde dnes pracují roboti s umělou inteligencí
GENERÁLNÍ PARTNER HLAVNÍ PARTNEŘI
HLASUJ V APCE ABSOLVENTI.cz HLASUJ NA WEBU www.TOPzamestnavatel.cz
Hlasuj od 1. října do 12. prosince 2024
Nové počítače, projektory nebo lepší tělocvična?
která ti napoví, na co se nejvíc hodíš a kolik můžeš v budoucnu vydělávat
Chceš získat relevantní zkušenosti
již při studiu?
Podílej se na realizaci 17. ročníku konference platformy #ČESKObudoucnosti s vizí: Česko mozkovnou světa díky špičkovému vzdělávání.
Přidej se! Hledáme nejaktivnější studenty v Česku.
Termín konference: 30. 9. 2025
Michal Novák zakladatel chcisepridat@ceskobudoucnosti.cz
Jsme na
