Catwalk (mai 2023)

Ole sina ise!

Seekordses suvises Catwalkis tähistame eelkõige individuaalsust, eneseväljendust ja igaühe unikaalset ilu. Maailmas, mis pommitab meid pidevalt ebarealistlike ilustandarditega, on aeg teha paus, hingata sügavalt sisse-välja ja mõelda hoopis selle peale, mis teeb igaühe meist tõeliselt ilusaks.

Ilu ei tohiks kunagi defineerida ühe malli järgi. Igal inimesel on oma eriline sära, mis kiirgab seestpoolt ja võlub südameid. Just see sisemine ilu, see määratlematu sära, mis sütitab meie hinged, on see, millele keskenduma peaksime.

Üks parimaid viise enda sisemise ilu väljatoomiseks on viia oma sisemine ja välimine maailm vastavusse. Võta omaks enese veidrused, eripärad ja individuaalsus ning kasuta neid kui oma isikliku stiili ehituskive. Mood ei ole ainult trendide järgimine, vaid pigem kunstivorm, mis võimaldab sul väljendada maailmale oma sisemist mina. Parim asi värskete trendide puhul ongi see, et need võivad sinu ellu tuua värve, mustreid ja lõikeid, mida sa muidu iial proovinud ei oleks. Hiljem võid aga avastada, et trend on küll ammu möödunud, aga sinu riidekapp on saanud juurde uue püsielaniku.

Peale moe leiad nende kaante vahelt aga palju muudki põnevat. Näiteks uurime seekordses numbris välja, kuidas leida enda jaoks seda õiget parfüümi, vaatame otsa suvisele toidulauale ja räägime natuke ka kulmudest, ripsmetest, küüntest ja juustest. Oma riidekapi ja sisemaailma avab meile seekord Hanna Martinson, kes end viimasel ajal täiesti muusikalainele on viinud.

Niisiis leia mõni hetk iseendale ja sukeldu meie suviste lehekülgede vahele!

Väljaandja: Delfi Meedia AS Erilahenduste ja sisuturunduse osakonna juht: Irmeli Karja, irmeli.karja@delfi.ee

Toimetaja: Mariann Renee Vilbre, mariannrenee.vilbre@delfi.ee

Reklaam: Kristi Juvanen, kristi.juvanen@delfi.ee

Kujundaja: Marju Viliberg

Keeletoimetaja: Kaire Puumets-Sõber

Trükk: AS Printall

Tähelepanu! Tegemist on alkoholiga. Alkohol võib kahjustada teie tervist.

Eesti esimene ainulaadne ennetava ja anti-aging meditsiini kliinik

Anti-aging meditsiin on elukestva tervise tagamine ehk krooniliste haiguste edasi lükkamine ja vältimine. Esimest korda toome Eestisse globaalse meditsiini parimad teadmised.

Professionaalse meditsiinipersonali abil pakume:

Täppisdiagnostika unikaalsed vereanalüüsid, geenitestid, mikrobioomi analüüs ja esimesena Baltikumis telomeeride ja teiste vananemise mehhanismide mõõtmine

Eriarstide konsultatsioonid anti-aging konsultatsioon, menopausi konsultatsioon, kaalujuhtimine, liikumis- ja toitumisteraapia

Personaliseeritud infusiooniteraapiad keha toetamiseks antioksüdantide, aminohapete, elektrolüütide, vitamiinide ja mineraalidega

Uudsed anti-aging ja ennetava meditsiini toidulisandid

Tartu mnt 25, Tallinn

+372 5348 0005 happyaging.ee

Anti-aging meditsiin on investeering tulevikku

Meditsiini ja tehnoloogia areng võimaldab diagnostikat, ennetust ning võimalusi tervise hüvanguks, mida mõnikümmend aastat tagasi ettegi ei osanud kujutada. Üks teema, mida teaduses põhjalikult uuritakse, on vananemine ja anti-aging ehk preventiivne vananemisvastane meditsiin. Kuidas elada täisväärtuslikult kogu elu, hoolimata east?

„Vananemine tähendab lihtsalt väljendudes seda, et organismi ressurss hakkab otsa saama. Nii nagu akul, arvutil või mõnel muul süsteemil,“ selgitab doktor Jaan Vogelberg ja möönab, et erinevalt autost on inimesel ja elusolendil enese parandamise võime, mistõttu ei ole „tehnohooldus“ nooremas eas vajalik.

Geneetika mõju „Organismi nõrgad kohad on sageli ära määratud geneetikaga, sest meil igaühel on geenivariatsioone ehk kõnekeeles väljendudes geenidefekte, mis tervisehäirete tekkele kaasa aitavad. Mõnel on kalduvus depressioonile, teisel südameveresoonkonna probleemide tekkeks, kolmandal näiteks diabeedile. Need on kroonilised vananemisega seotud haigused, mis võivad tekkida, aga kindlasti mitte alati. See kõik on väga personaalne. Ent isegi kui on suur risk probleemide tekkeks, on võimalik nende avaldumist edasi lükata või vähendada nende kahjulikku toimet, kui riskid aegsasti identifitseerida. Ehk tegeleda probleemiga enne, kui on tekkinud rasked pöördumatud kahjustused või raske krooniline haigus. Põhimõtteliselt iga haigust, olgu see külmetushaigus või vähk, on kõige efektiivsem ravida võimalikult algusjärgus ja võimalikult kiiresti,“ kirjeldab doktor Vogelberg, Eesti esimese anti-aging kliiniku Happy Aging arst.

Mitte kunagi ei ole liiga vara tervise ja vananemisega seotud probleemidega tegelemiseks:

„Eriti siis, kui inimene tunneb, et kõik asjad pole päris korras, aga sümptomeid veel ei ole, sest need esimesed sümptomid ongi ebamäärased.“

Ennetus äärmiselt oluline Näiteks võib probleemide tekkele viidata see, et inimene on senisest rohkem väsinud või tal on lausa unehäired. Uurimistulemused näitavad, et kui inimene ei saa piisavalt magada, on see soodsaks kasvupinnaseks haiguste tekkele. „Kuus tundi und on absoluutne miinimum. Kui teaduskatsetes võrreldi kuue unetunniga inimesi nendega, kes magavad öösel seitse kuni kaheksa tundi, täheldati haiguste riski mitmekordset suurenemist,“ räägib doktor Vogelberg ja lisab, et probleem pole selles, et inimene on väsinud, vaid unepuudusega häirub geenide funktsioon.

„Teine oluline vananemisega seotud vaatenurk ongi see, kuidas geenid avalduvad. Geenianalüüsiga näeme ära, milline on haiguste tekke tõenäosus. Geen on nagu programm või võimalus, aga küsimus on selles, kui palju seda realiseeritakse. See sõltub väga paljudest teguritest.“

Diagnostikal põhinev

„Anti-aging meditsiin algab väga lihtsatest asjadest. Kõige aluseks on diagnostika, mis ei küsi vanust. Samamoodi nagu käiakse autoga diagnostikas, võiks ka inimene enese eest hoolt kanda. Me ju kontrollime, et autol oleks õli vajalikul tasemel, enne kui punane ohutuli põlema hakkab. Kui me ei reageeri, siis ühel hetkel mootor jookseb lihtsalt kokku. Inimese puhul on see võrreldav näiteks diabeedi ja suurenenud kehakaalu seosega. Kui kehakaal läheb käest, suureneb diabeedirisk kolm kuni neli korda. Kui me seda hoiatustuld kasvava kehakaalu näol ei märka, võime saada diabeedi või liigesehaigused, rääkimata südame-veresoonkonna haigustest. Ennetus on kõige odavam ja efektiivsem.“

Evolutsiooni mõju elule

Doktor Vogelbergi sõnul päris nii ei saa, et 90-selt oleme samas vormis kui 30-selt, sest tasapisi hakkab jõudlus langema: „See saab alguse 30–40-ndates ja kiireneb 50–60-ndates eluaastates. Organismis toimuvad muutused, mis on juba evolutsiooniliselt meile kaasa antud.

Põhiülesanne looduses on ju saada järglasi ja pole vajalik olnud, et inimene pikalt ja kaua vastu peaks.“ Eesti esimese antiaging meditsiinikliiniku abil on siinse tarbijani jõudnud analüüsid, millesarnased ei ole kunagi varem kättesaadavad olnud, võimaldades kaardistada orga-

nismi täpse seisundi ja sellele vastavalt käituda. Tegemist on justkui meditsiinilise rätsepatööga, mis toob inimeseni globaalse ennetuse ja ravi.

Tänapäeva anti-aging meditsiin soovitab tegeleda hormoonide asendusega. Eelkõige just suguhormoonidega: „Kui suguhormoonid hakkavad langema, siis on head elukvaliteeti võimalik pikendada nende asendusraviga. Aga see peab toimuma arsti järelevalve all. Kõigepealt peab vaatama hormoonide olukorda organismis ja välja selgitama, milline on konkreetse patsiendi vähirisk. Hormoonasendusravi soovitatakse tänapäeval teha 10–20 aastat. See aitab head elukvaliteeti säilitada, vähendada südameveresoonkonna haiguste riski, naistel eriti osteoporoosiriski tõenäosust, samuti hoida nahka värskena. Nahka on vaja nii seest kui ka väljast parandada ja kaitsta. Suurim vaenlane nahale on päike. Solaariumis ei peaks minu kui meediku seisukohalt keegi käima.”

Uudne lähenemine

„ Anti-aging meditsiin on investeering oma tulevikku. Tänane teadus on jõudnud nii kaugele, et suudab selgitada välja inimese võimalikud riskid ja neile lahendusi pakkuda enne, kui haigus endast märku annab. Ennetus on alati parim ravi. Me ei peaks vananemist pelgama, vaid tegelema sellega, kuidas elada täisväärtuslikult – east sõltumata.“

Dr Jaan Vogelberg

Anti-aging ja ennetavale meditsiinile keskenduv kliinik Happy Aging Tallinna südalinnas

Hanna Martinson: ma ei oska olla minimal

„Muusika, muusika, muusika,“ tuleb Hanna Martinsonilt kiiresti vastus küsimusele, mille põnevaga ta end viimasel ajal enim rakkes on hoidnud. Sellele järgneb reisimine, mis on tema jaoks paremuselt teine asi maailmas. Hanna on kirev karakter ning tema loominguga vähegi kursis olevad inimesed teavad hästi, kui olulist rolli mängivad Hanna elus mood ja stiil. Kõike moe ja stiiliga seonduvat võib tema puhul käsitleda nii eraldi tegevuse kui ka lihtsalt olemusena, mis ülemäära vaeva ei võtagi.

Kuigi Hanna jaoks on igas kevades uusi värve ja võimalusi, on praegune aeg talle muusikaliste võimaluste poolest esmakordne. „Päris palju demosid on laual. Hetk, kus ma ei olegi varem olnud. Valikuid on nii palju. Kindlasti tahaksin enne suve ühe loo välja anda. Elu käib praegu enamasti muusikarütmis ning samuti hindan ma väga reisimist ja olen ka sel aastal väga palju reisinud. Maailma nägemine ja uute kohtade kogemine on minu jaoks muusika kõrval paremuselt teine asi maailmas,“ ütleb ta ja täpsustab, et lisaks meeldivatele elamustele on reisimine tema jaoks ühtlasi ka vahend sisuloomeks.

Olen oma olemuselt extra ja seda nii oma väljaütlemiste kui ka stiili osas.

Võimaluste eest tänulik Hanna võrdleb muusika tegemist raamatute lugemisega – kunagi ei jõua teha kõike, mida tahaksid, ning alati peab tegema valikuid ja otsustama, mis on praegu just „see“, mis enim huvitab ja mida soovid edasi anda. „Nagu laps kommipoes, võimalusi on lõputult ja vahel ajab see hulluks, kuid siiski olen selle eest hästi tänulik. Olen ju alati ise unistanud, et saaksin rohkem muusikat teha. Teed ühe asja ära, jääd kellelegi silma ning saad temalt kirja, et võiks midagi koos teha.“

Kui kõik kulgeb plaanipäraselt, saab Hanna mai lõpuks oma uue loo valmis. Ta kirjeldab kuidas algsest skeptilisest suhtumisest sai suurem entusiasm ja elevus.

Üks produtsent, kellega Hanna kunagi varem polnud suhelnud ega kohtunud, saatis talle loo tausta kuulamiseks ning avaldas arvamust, et see peaks tema karakterile sobima ning nad võiksid koostööd teha. Stiililt on tegu 90-ndate eurotrance ’iga. „Kuulasin ja mõtlesin, et see on stiililt minu jaoks siiski liiga raju ning et äkki teeme hoopis midagi muud tulevikus. Aga siis kuulasin seda tausta korduvalt uuesti, pärast mida tekkis mitmeid ideid ja seda rohkem lugu ka meeldima hakkas. Läksime stuudiosse ja saime ühe sessiooniga asja liikuma. See on päris julge ning hoopis teistsugune stiil võrreldes minu varasema loominguga. Väga julge, uplifting ja kreisi. Kusjuures, lugu on eestikeelne ning räägib ööinimestest ja suvistest hetkedest pärast pidu, kui väljas on juba … liiga valge. Täna tunnen, et lugu sobib mulle, ja olen nii elevil! Mulle on alati meeldinud 80–90-ndate peomuusika, selles on mingi põnevus ja julgus.“

Isiklikud kogemused ja teised inimesed Hanna kirjeldab, et tema lood sünnivad nii isiklikest kogemustest kui ka eeldustest selle kohta, mida teised inimesed võiksid mõelda või millega samastuda. „Ma olen nagu kameeleon ja samas ka väga empaatiline ning suudan enda arvates tajuda, kuidas võiks teine inimene mõelda või tunda. Mõtlen laule kirjutades kindlasti ka teistele

TEKST: UKU ADRIAN ILVES FOTO: LIINA NOTTA

inimestele ning võtan arvesse nendelt kuuldut – mu aju koguaeg lindistab,“ ütleb Hanna ja lisab, et ka mitte kõige paremad ja lihtsamad isiklikud kogemused võivad artistile loomingulises mõttes kasuks tulla. „Kunagi lavakas õppides kohtasin mitmeid inimesi, kes olid südamevalu ja raskeid aegasid läbi elanud. Mitte et mul seda üldse poleks olnud, aga näiteks armastuse koha pealt polnud veel haiget saanud. Kui sa tuled heade kogemuste pagasiga, ei pruugi see alati olla muusika kirjutamisel või etenduses kunstilise poolega tegelemisel eeliseks, sest sul on raskem hakata tegelema murede ja probleemsete kohtadega ning nende pealt midagi luua. See pole küll hädavajalik, aga vahepeal aitavad isiklikud traumad tõesti loomingule kaasa. Mulle tundub, et on lihtsam, kui sul on elus seiklusi olnud.“

Sõnade jõud

Hanna peab meloodia ja harmoonia kõrval ka loo sõnu väga oluliseks, kuid nendib, et pärast kitarriõpetaja Tiit Pauluselt kuuldud mõtet, et sõnad on muusikas kõige viimase tähtsusega, ei võta ta ka ise sõnu kõige olulisema asjana muusika juures. „See on selles mõttes imelik, et olin varem copywriter ja sõnad on olnud minu tööriist. Minu jaoks on sõnad väga olulised, kuid muusikat kuulates jõuavad esimesena kõrvu ikkagi meloodia ja taust, mis koos moodustavad harmoonia, ning õiged sõnad annavad kõigele loodule veelgi jõudu juurde.“

Hanna ütleb, et ainuüksi loo bassikäigud võivad temas tekitada tunde, mida on raske kirjeldada. „Vahel tunnen, kuidas mulle läheb üks lugu lausa rakutasandil korda ja teine muusika, mis on ka hea, jällegi isiklikult ei lähe korda.

Muusika on tähtsam kui sõnad, aga sõnumit ei tasu alahinnata, sõnad annavad selle viimase vungi ja on kirsiks tordil. Samas võivad sõnad ka hea asja ära rikkuda. Kui sõnad on näiteks liiga primitiivsed ja mittemidagiütlevad, on minu jaoks raske luua X-faktorit. Samas on kuulajaid erinevaid ja minu tõde ei ole kõigi tõde. See ongi muusika juures võimas – igaüks nopib sealt üles just enda jaoks „selle õige“. Suurim challenge enda muusika juures ongi lihvida oma meloodiad ja sõnad nii ägedaks, et inimene mõtleks kuulates, et wow, sellist tunnet või hetke saab ka niimoodi sõnastada.“

Muusika tõttu pikemad autotiirud Kõige ägedamalt kõlab Hannale tema meelismuusika autoga sõites, mille tõttu venivad autosõidud tihtipeale plaanitust pikemaks. „On mingi lugu, mis mind lihtsalt nii hullult köidab ja üles kütab, et mängin seda vahel non-stop ja sõidan pikema marsruudiga koju. Autoga sõites muusika kuulamine on tõeline nauding. Võrdselt sama palju meeldib mulle lasta inimestele enda lemmikmuusikat ja ma lausa sunnin, et kuula, see on nii hea lugu, kohe tuleb hea koht. Ja kui neile see lugu ei meeldi, siis tunnen, et mind on isiklikult solvatud (naerab). See tundub eriliselt magus, kui sinu muusikamaitse teise inimese omaga klapib. Äge on lahti mõtestada, kuidas lugu üles ehitati, ja saada sellest enda jaoks inspiratsiooni,“ ütleb Hanna, kelle muusika nautimist ja sellele

See on lahe vabadus, kui ei ole stiililisi reegleid ning võid teha, mis tahad.

kaasaelamist võib võrrelda jalgpallifänni entusiasmiga oma spordialale.

Lihtsus ei köida

„Ma olen proovinud olla minimal , aga see ei ole minu jaoks. Olen oma olemuselt extra ja seda nii oma väljaütlemiste kui ka stiili osas. Mulle ei meeldi lihtsus,“ ütleb Hanna. Abi ja nõu küsimine pole tema sõnul häbiasi ning kui mingi asja puhul saabub tõdemus, et pole küll viga, aga saaks veelgi paremini, siis pöördub ta sellega ka teis(t)e inimes(t)e poole. „Kui tahan tasemel asja saada, tuleb seda teha koos tasemel inimestega.“

Ilu tähendus muutub vanusega

„See on siiamaani kõige raskem küsimus (naerab),“ ütleb Hanna ilu ja esteetika mõiste lahtimõtestamise kohta ja lisab üldisemalt, et ilu poole püüdlemist ei tasuks ka ületähtsustada. Hannale meeldib end poputada ja näha hea välja, kuid ta ei soovi sellele samas ka liigselt aega ja energiat kulutada. Kui

Hanna teiste ette meigituna ilmub, ei usuta enamasti, kui vähe tal meikimine tegelikult aega võtab. 20 aastat praktiseeritud meigirutiin kulgeb kiirelt. „Ma olen viimasel ajal hakanud hindama ilu, millega sündisin, näiteks lokke. Enne seda olen neljandast või viiendast klassist alates juukseid sirgendanud ning ärganud selle tarbeks tund aega varem üles. Mulle oli oluline, et juuksed oleksid sirged, sest sellist ilu hinnati, vähemalt nii arvas väike Hanna. Praegu saan oma lokkide tõttu palju tähelepanu. Ilu on minu jaoks vanusega veidi teise tähenduse saanud. Muidugi on mulle oluline hoolitsetud ja hea välja näha, aga hinnata sealjuures ka oma isikupära.“

Moenõu kui eraldi teadus

Moenõu küsitakse Hannalt alatasa, mis aga ei tähenda, et tal seda alati kerge anda oleks või et tulemus mõlemat poolt rahuldaks. Kord ühele heale sõbrannale fotosessiooni ajal stilistiks olles tajus Hanna selgelt, et sõbranna ennast tema valitud riietes mugavalt ei tunne. „Mina valisin selle järgi, et oleks fashion, äge ja üle võlli. Aga see polnud üldse tema teema, tal on teistsugune maitse ja stiil. Teistele ongi vahel raske moenõu anda, kui nad ei fänna sama-

Foto: Kalev Lilleorg

Foto: erakogu

sugust hullu stiili, mida sina.“ Samuti toob ta näite minimalistliku stiiliga sõbrannast. „Kaks-kolm tooni ja konkreetsed lõiked, skandinaavialik less-is-more-stiil. Ka tema kodu on samasugune. Ma alati vaatan, et issand kui ilusasti kõik harmoneerub, aga ise ei suudaks sellist outfit ’i mitte kunagi kokku panna.“

Värvid, mustrid ja kõik üle võlli „Mulle meeldib extra , üle võlli ja natuke kõike liiga palju, see lihtsalt olen mina,“ ütleb Hanna. Oma stiili meeldib talle kutsuda boho-glam ’iks. Täna võib tulla soov olla poiss-Juula ehk kottis riietega, päikseprillid ette ja lihtsalt massi sulanduda. Teine päev võib see aga asenduda tahtmisega olla kõige dramaatilisem fashion queen üldse. „Ma olen väga tujudest ja emotsioonidest mõjutatud. Kui ma täna tunnen, et ei taha silma paista, siis võtan natukene rahulikumalt. Kui aga tunnen, et on rohkem n-ö minekut, panen end kreisilt riidesse ja naudin kõiki minu poole lendavaid pilke. Mood ja riietumine on mulle väga emotsioonipõhine – panen tunde pealt.“ Hanna meenutab, et kui ta luges 12–13-aastasena oma toonast lemmikajakirja Cosmopolitani, siis seal rõhutati, kuidas igal inimesel peab olema oma kindel stiil. „Ma mõtlesin, et issand, ma olen juba 13, aga mul pole oma stiili, kuidas see võimalik on, kes ma üldse inimesena olen, kas olen lõhestunud isiksus (naerab). Täna olen 30 ja mul pole ikka ühte kindlat stiili, välja arvatud see, et mulle meeldivad värvid, mustrid ja kõik üle võlli. See ongi nagu minu DNA, aga ma ei ütle, et see ei või kolme aasta pärast midagi uut olla. Mulle väga meeldivad stiilipeod, kus saan natuke mingit rolli mängida. Esimene LeHANNA artistinime all tehtud muusikavideo tundus just õige koht, kus roosat parukat kanda. Miks mitte? (Naerab.) See on lahe vabadus, kui ei ole stiililisi reegleid ning võid teha, mis tahad.“

Eestisse saabudes, et ma ju ei kanna seda siin. Ehk siis iga kord pole millegi kohaliku ostmine ka hea mõte (naerab). Teise kultuuriruumi sees olles võib tunduda, et see on kõige ägedam asi, kuid koju tulles võib tunne muutuda. Aga üldiselt ostan riideid palju internetist ja aina vähem füüsiliselt poest.“

Roosa värv ja leopardimuster

ja leopardimustri

Roosa värvi

puhul tunnen lihtsalt – ma tahan seda!

„Mul tuleb kohe kaks asja meelde – roosa värv ükskõik mis kujul ehk pastelsest kuni erksani välja ja leopardimuster,“ vastab Hanna küsimusele, kas mingi riideese, aksessuaar või värv on talle kuidagi eriliselt meeltmööda. „Need on kaks asja, mille puhul tunnen lihtsalt – ma tahan seda! Olen mitu korda vaadanud, et issand, just sellist roosat värvi ja leopardimustrilist asja mul veel pole. Need kaks asja võtavad põlvest nõrgaks. Roosa sümboliseerib minu jaoks rõõmsat, õnnelikku, positiivset ja armastust täis elu – no teeb ju tuju heaks. Roosa on minu jaoks ka julguse värv.“

Stiil kui enesekindlus ja julgus katsetada

Hannale meeldib näha inimesi, kes julgevad katsetada. „Ma vaatan talle peale ja olen tihti inspireeritud, et vau, kust tuli selline idee panna näiteks (kunstnahast) kasukas ja veidra disainiga erksad tossud ja maksikleit kokku. See olenebki hästi palju inimesest. Igaüks ei tunne end oma riietes enesekindlalt ja sel juhul jääb ka tema outfit’ist jama mulje. Kõige tähtsam on enesekindlus. Ma hoian silma peal meie noortel disaineritel, kes on julgemad eksperimenteerima ja hullude lahendustega välja tulema. Meil siin Eestis on riideid igasugustele – meestele, naistele ja muidu hulludele (naerab). Ma arvan, et meie väikse riigi kohta on meil väga hästi.“

Hanna rõhutab, et mood annab alati nii palju head mänguruumi ja võimalust väljendada, kes sa inimese ja isiksusena täpsemalt oled, millesse usud ja mis on sinu maailmavaade. „Paned kasvõi lihtsalt väga tugeva sõnumiga T-särgi selga ja annad sellega oma meelsust või toetust edasi. See kehtib nii meeste kui ka naiste kohta, meestel pole palju vaja, et ülilahe välja näha. Kuna olen ise reklaamitaustaga, on mul bränding ennast riietades alati mõttes. Hetkemood mind ei huvita. Huvitab see, kuidas mina enda jaoks olulist sõnumit saan edasi anda.“

Olen alati ise unistanud, et saaksin rohkem muusikat teha.

Hanna tõdeb, et riietub vahel isegi enda standardite järgi natukene julgelt ning peab seetõttu ka iseenda enesekindlust rohkem teesklema, et ta ise koos outfit’iga särada saaks. „ Fake it till you make it on vahel vägagi teemaks. Näiteks kui ma lähen mingile üritusele ja tahan tuus välja näha, ent ei tunne ennast oma riietuses sama hästi kui mõnel muul päeval, pean endale maski ette panema, kuniks see toimib. Ehk siis, riiete väljakandmise oskus on ka väga oluline. Kohe kui näen, et inimene ei tunne end oma riietusega hästi, kaob ka riietuse võlu. Enesekindel inimene teeb ka väga lihtsad materjalid ja lõiked huvitavamaks.“

Veel toob Hanna välja, kuidas talle meeldib kombineerida second-hand- ja vintage-kaupa kaasaegsemate esemetega. „Reisil käies proovin alati midagi kohalikku osta. Türgis näiteks ostsin kohaliku puuvillase kimono. Mulle lihtsalt kuidagi meeldib see asi. Samas Indias reisides ostsin sealt kohalikus stiilis vesti ja mõtlesin hiljem

Väljakandmisest ja kokkusobivusest rääkides mainib Hanna ka seda, et kulutab oma laulude, muusika ja artistliku stiili peale omajagu aega ja mõttetööd. „Paljud ilmselt ei tea, kuidas Dua Lipa tiim selle nimel tööd teeb ja pingutab, et näha välja just selline äge badass, nagu ta on. Selle taga on väga suur ja loov mõttetöö.“

Foto: erakogu

Suveks säravaks!

Ilusüstid rõhutavad sinu välimuse kauneimaid jooni loomulikul moel

Kui arvad, et ilusüstid suretavad närvid ja muudavad su näo liikumatuks maskiks, oled küll natuke ajast maha jäänud. Tänapäeva ilusüstid on leebed ja aitavad rõhutada oma välimuse suurimaid plusse ning siluda miinuseid ehk väikeseid kortsukesi, mis võivad ju veel paar aastakümmet oma aega oodata.

KAIRI PRINTS

Confido üldarst dr Anett Padul täpselt seda rõhutabki, et tänapäevane esteetiline meditsiin lähtub loomuliku ilu maksimeerimisest ja säilitamisest. Kui uurida doktor Padulilt, kas botuliinisüstid tähendavad liikumatut nägu ja kummalist välimust, ütleb ta, et see on aegunud müüt. „Tegemist on siiski minevikku jääva nähtusega,“ selgitab arst. „Liikumatu ja kummaline näoilme on liigsete dooside ja vale paigutuse tulemus. Eesmärk ei ole emotsioonitu nägu, vaid nooruslikum ja värskem ilme ning spetsialisti kohustus on valida konkreetsele näole sobivad kogused ja süstekohad.“

Protseduur lõunapausi ajal

Dr Paduli sõnul ei ole botuliinisüstide protseduuril enamasti taastumisaega ja inimene võib kohe tööle naasta. „Sisuliselt ongi tegu protseduuriga, mida saab soovi korral teha lõunapausi ajal,“ räägib doktor ja annab juhised, kuidas protseduuri järel enda eest hoolitseda: „Pärast protseduuri võib süstitud piirkonnas esineda punetust ja vähest turset. Samal päeval ei tohi süstitud piirkonda puutuda ega meikida, sest see võib põhjustada toksiini migreerumist, mis omakorda võib põhjustada asümmeetrilist tulemust ja laugude allavajet. Paari päeva jooksul tuleks vältida suurt füüsilist koormust, sauna, spaad ja alkoholi.“

Populaarne aeg botuliinisüstideks on enne suve „Botuliinisüste saab teha aastaringselt,“ kinnitab doktor Padul. „Süstimine ongi populaarne just enne suve, sest suvel on rohkem kissitamist ja päikese käes olemist,“ selgitab arst. „Toksiin ei nõrgesta naha vastupanu päikesele, aga kuna süstimisel tekivad väikesed nahavigastused, siis on kindlasti vaja kanda SPF50 päikesekaitsekreemi.“

Doktor Paduli sõnul ei lähe botuliini süstimise protseduuril enamasti tuimastust vaja. „Süstimine kestab mõne minuti,“ kirjeldab arst protseduuri. „Enne seda puhastan korralikult naha, märgin ära süstekohad ja nõustan patsienti. Pärast protseduuri selgitan kodust režiimi. Kõik kokku kestab umbes 30 minutit. Esmane tulemus on näha kolme kuni nelja päeva möödudes, maksimaalne kümme päeva pärast süstimist. Vajadusel saab inimene tulla kahe nädala pärast järelkonsultatsioonile, et teha parandusi.“

Kaunid huuled muudavad näoilme nooruslikumaks ja rõõmsamaks Nägu jaotub mõtteliselt kolmeks sektoriks ja alumise osa olulisim esteetilisuse näitaja on huuled — läbi aegade on naise vormikad ja sümmeetrilised huuled olnud ilu ja nooruse etalon. Hüaluroonhappesüstid on ideaalne valik, et lisada huultesse täidlust, rõhutada huulekontuuri, tõsta suunurki, parandada ebasümmeetriat ja vähendada kortsukesi.

Huulte täitesüstimine kehaomase hüaluroonhappega muutub järjest populaarsemaks. Tegemist on mittekirurgilise ja minimaalselt invasiivse esteetilise meditsiiniprotseduuriga. Millega peab arvestama huulte täiesüstimise puhul, selgitab Confido esteetilise meditsiini õde Elli Maria Mäesalu.

Kellele sobib huulte täitesüstimine?

„Huulte täitesüstimine sobib kõikidele täisealistele, kes tunnevad, et soovivad oma huulte juures midagi parandada või muuta,“ selgitab Elli Maria Mäesalu. „Üldiselt soovitame huule täitesüste juhul, kui tahetakse lisada kerget volüümi, niisutatust ja sümmeetriat. Inimese näopooled on ebasümmeetrilised ja vahel võib esineda ka huulekuju ebasümmeetriat. Hüaluroonhappega saame ilusti näopooled harmoniseerida. Ei pea kartma ebaloomulikku tulemust, alati on eesmärk säilitada isikupära ja naturaalsus, rõhutades parimat.“

Mida peab enne huulte täitesüstimist teadma?

„Enne protseduuri võiks mõelda oma visioonile ja probleemkohtadele,“ soovitab esteetilise meditsiini õde. „Umbes 48 tundi enne protseduuri peaks vältima alkoholi, samuti ei tohi esineda aktiivset herpesviirust.“

Pärast protseduuri on Mäesalu sõnul oluline hoiduda vähemalt 48 tundi huulte katsumisest, spaa- ja saunaprotseduuridest ning alkoholist, otsest päikest ja intensiivset näomassaaži tuleb vältida vähemalt kaks nädalat. Pärast protseduuri peab arvestama tursega, mis intensiivistub õhtuks ja hakkab taanduma umbes järgmise päeva pärastlõunal. Lõplikku tulemust võib hinnata umbes kuu aja pärast.

Olla kaunis ja loomulik igas eas on täiesti võmalik. Foto: Shuttertsock

Botuliinisüsti protseduur on peaaegu valutu. Foto: Confido

Dr Anett Padul oma tööd tegemas Foto: Confido

TEKST:

Julgelt ilus.

Plastikakirurgia

Laserprotseduurid

Ilusüstid www.kirurgia.ee

Kuidas saavutada tervislik kehakaal?

Selleks et saavutada tervislikku kehakaalu, ei pea hakkama inimvõimete piire kompama. Piisab ka vähesest pingutustest, kui valid õige tee.

TEKST: TEELE TEDER, toitumisnõustaja

FOTO: SHUTTERSTOCK

Kehakaalu langetades proovitakse kiirete tulemuste saavutamiseks võtta ette igasuguseid ekstreemsusi kapsasupidieedist tatradieedini välja. Ekstreemsed dieedid nõuavad suurt tahtejõudu, võivad olla organismile kahjulikud ja on (õnneks) alati ajutised. Lisaks võib kahenädalasele enesepiinamisele järgneda senisest veelgi suurem kehakaal.

Kuidas valida dieeti?

Erinevaid dieete valides tasuks need lasta läbi jätkusuutlikkuse filtrist ehk endalt küsida, kas antud toitumisjuhised sobivad minu elustiiliga, kas sellega oleks võimalik pikemat aega toime tulla? Kui vastus on jah, tasub dieet lähemalt kaalumist.

Tihti valitakse dieet aga raskusastme ning lubatud tulemuste järgi. Miks valida kohe raskem tee, kui on olemas lihtsamaid ja tervislikke mooduseid, kuidas kehakaalu langetada ning püsivaid tulemusi saavutada? Loogiliselt võttes peaks ju liikuma kergelt variandilt raskemale, mitte valima kohe kõige keerulisemat. Järgnevalt tutvustan dieeti, millest võiks esmajärjekorras alustada.

Mida on dieedi pidamiseks vaja?

Kaloridefitsiiti. Toit, mida me sööme, annab meile energiat, mida saab mõõta kilokalorites. Selleks et kaalust alla võtta, tuleb süüa pisut vähem, kui ära kulutada suudame.

Aga mida siis süüa?

Selleks et menüü oleks tervislik, on kõige lihtsam jälgida riiklikku toidupüramiidi, kus on nii-öelda puust ja punaseks tehtud, mida päeva lõikes millistes vahekordades süüa. Aga võib jälgida ka makrotoitainelist vahekorda. Päeva jooksul saadud energia võiks jaotuda järgnevalt: ligikaudu 50% süsivesikuid, 20% valke ja 30% rasvu. Makrotoitainete puhul tuleb omakorda

Kindlasti oled märganud, et kui tuju on hea, siis oleks justkui ka energiat rohkem – asjad saavad kiiremini ja parema kvaliteediga tehtud. Suvisel ajal on meie kehas õnnehormooni ehk serotoniini kaks korda rohkem kui talvel. Aga õnnehormooni taset on võimalik aastaringselt tõsta teadlikult toitudes.

Serotoniini tootmiseks seedesüsteemis on vaja asendamatut aminohapet trüptofaani, mida saab täisväärtuslikust valgurikkast toidust. Õnnehormooni tootmiseks on vaja tarbida väike kogus valke koos palju suurema koguse süsivesikutega, kusjuures oluline on ka toitude söömise järjekord. Selle dieedi puhul soovitatakse toidukorda alustada süsivesikurikka toiduga. Sisuliselt tähendab see, et alustada tuleks magustoiduga ning seejärel süüa toitu, milles sisaldub ka täisväärtuslikku valku, ja nii iga päev! Viil leiba ja sellele järgnev kanasupp või kolm tükki tumedat šokolaadi ja tuunikalasalat on ideaalne näide hea tuju dieedist.

Elav muusika

Katsed on näidanud, et elava muusikaga toidukohas kipuvad inimesed üle sööma. Kui kõlab aga vaikne ja mahe muusika, on võimalik tarbida tervelt 18% vähem kaloreid.

Vähene uni

On teadlasi, kes kahtlustavad rasvumisepideemias just unepuudust. Prantsusmaal läbiviidud uuring näitas, et vaid neli tundi und saanud katsealused sõid 500 kilokalori jagu rohkem kui need, kes magasid kaheksa tundi.

Kohv piima ja suhkruga

Illinoisi ja California ülikooli teadlased võrdlesid 19 4000 tee- ja kohvijooja toitumist ning avastasid, et piima ja suhkruga joogi eelistajad kipuvad ka muidu ebatervislikumalt toituma.

Suhkruvabad limonaadid Texase ülikooli tervishoiukooli uuringud on näidanud, et päevas vähemalt kahe dieetlimonaadi joojate vööümbermõõt suureneb kuus korda rohkem kui nendel, kes dieetlimonaadi ei joo. Põhjuseks peetakse seda, et pärast dieetjoogi valimist võime tunda õigustust rohkem ebatervislikku toitu süüa.

tähele panna, et süsivesikutest oleksid menüüs köögi-, puu- ja kaunviljad ning täisteratooted, rasvadest head õlid ja vähem loomseid rasvu. Valgukogus ei tohiks ületada 2,3 grammi kehakaalu ühe kilogrammi kohta päevas. Ideaalis võiks omavahel kombineerida nii loomseid kui ka taimseid valke. Näiteks süüa nii kaunvilju kui ka lihatooteid. Dieediperiood ei tähenda, et kõik maiustused on menüüs keelatud. Ka nendeks tuleb leida oma aeg ja koht. Näiteks võta üks söögikord nädalas, kus lubad endale selliseid toite.

Kõige olulisem on end oma kehas juba praegu hästi tunda, mitte mõelda, et rahulolu saabub siis, kui ideaalvorm on saavutatud. Nii on kehas vähem stressi ning ka ainevahetus kiirem ja kvaliteetsem.

HEA TUJU DIEET!

ÜLLATAVAD ASJAD, MIS PANEVAD MEID ROHKEM SÖÖMA

UV-kiirgus, meretuul, kloor ja sool võivad kahjustada juuksepinda, muutes selle kuivaks, tuhmiks ja raskesti hooldatavaks. Wella

Professionalsi INVIGO SUN kõrgefektiivse SUN-Blend™ tehnoloogiaga on mõeldud kasutamiseks enne päikese kätte minekut, päikese käes olles ja pärast seda. Kaitske oma juukseid, nagu kaitsete oma nahka.

D PROVITAMIIN B5 aitab juukseid niisutada pärast päikese käes olemist.

D E-VITAMIIN aitab kaitsta juukseid päikese kahjustava mõju eest.

D APELSINIÕIE AROOM on suviselt värskendav kaasaegne lilleline ja puuviljane lõhn.

Sarja valikus on päevitamisjärgne puhastav šampoon, päevitamisjärgne kiirpalsam ja UV- ning juuksevärvikaitsega pähejäetav sprei.

Hinnad algavad 17.30 eurost.

Särava naha heaks

Kodumaine ilueliksiirikombo Ultimate Beautylt. Kollageeni, hüaluroonhappe, koensüüm Q10 ja vitamiinidega rikastatud imemaitsvad maasikamaitselised kummikommid, mis tagavad särava ja noorusliku naha.

Jaemüügihind 13.99 eurot

Saadaval Selverites üle terve Eesti, Tradehouse’is, Kaubamaja Ilumaailmas, I.L.U poodides ja www.ultimatebeauty.ee

Sinu enda pikad ja tihedad ripsmed!

Unistad pikkadest ja tugevatest ripsmetest? Oled ripsmepikendustest väsinud? Yxes seerumil on lahendus – garanteeritult sinu enda pikemad, tihedamad ja lopsakamad ripsmed kõigest 8 nädalaga! Yxes on Eesti populaarseim ripsmeseerum juba üle 10 aasta!

Seerum ei sisalda parabeene ning on välja töötatud ja toodetud Eestis.

Müügil www.yxes.ee, Tallinna ja Tartu kaubamajas, Stockmannis, I.L.U., Ideaal Kosmeetika, MyLooki ja Tradehouse’i kauplustes.

FRANK Fruities naturaalsed ILUNOPPED

puuviljakommid!

FRANK Fruitiese puuviljakommid on valmistatud 95% ehtsatest puuviljadest. Toote innovaatiline sertifitseeritud kontsentreerimisprotsess võimaldab puuvilju segada, säilitades nende loomuliku maitse, magususe ja pehme koostise. Seejärel rikastatakse puuviljad parimate toitainete ja vitamiinidega. Ei sisalda lisatud suhkruid, želatiini, säilitusega värvaineid. Seitsmest tootest viis on vegansõbralikud. Bränd on loodud Šveitsis ning tegu on maailma parima maitsega vitamiinidega, mis on võitnud tiitli Great Taste Awards 2021. Tooted on saadaval e-poes www.yumtek.ee ja hästi varustatud apteekides.

Organicu uuenenud säraõli –ideaalne kaaslane suveks!

Luksuslik kehaõli mahetoodetud astelpaju-, magusmandlining argaaniaõliga hooldab ja niisutab kuiva nahka, annab nahale õrnalt päevitunud jume ning kerge sädeluse.

Senisest veelgi rohkem niisutav õligeel on pungil täis häid maheõlisid (maheõlide osakaal 91,2%) ja lisaks pronksjale sädelusele oleme lisanud ka kuldseid särapigmente.

Paksendatud õligeel on nüüd mugavas pumbaga pudelis, mis teeb selle kasutamise veelgi lihtsamaks. Toode on saadaval 150 ml pudelis kodukasutuseks ja 50 ml reisimõõdus pudelis, mis on ideaalne kaasas kandmiseks. Säraõli lõhn on kerge ja pakatab värskusest. www.joik.ee

Põnevus, ärevus, keskendumine ... ja vinge kogemus!

Tulirelvast laskmine – olgu tegu elu esimese korra või juba vana hobiga – on ühtaegu nii meelelahutus, tõsine tegevus kui ka vajalike oskuste omandamine või nende lihvimine. Ega siis ilmaasjata ei sea iga päev lasketiiru poole samme lisaks julgeolekutöötajatele ka täiesti tavalised Eesti inimesed. Mis muudab päris relvad paljude jaoks nii kütkestavaks?

Jättes kõrvale teistsuguse miljöö ja juba läbi ooteruumi või koridori seinte kostuvad kõmakad, avaneb lasketiiru sisenedes sarnane pilt nagu poe kassajärjekorda sattudes – seal kohtab väga erinevaid inimesi. Vahel ka oma naabrit, kolleegi või ammust tuttavat. Ka eksootilises keeles rääkivaid turiste. Kes neist tuleb lasketiiru selge sihiga ja juba pikalt kibeledes, kes peamiselt sõprade või kaaslase kutsel, kes mingil kolmandal või neljandal põhjusel. Ehk oli see neile lihtsalt ette määratud, võib naljaga pooleks väita.

Meelelahutus, tõsine tegevus ja praktilised oskused ühes Tondi Lasketiiru avasid veidi vähem kui 15 aastat tagasi oma ala tõsised fännid, kellel on lisaks isiklikule huvile ka muljetavaldav kogemustepagas. Lasketiirus töötavad instruktorid teavad relvadest ja relvakoolitustest pehmelt öeldes nii mõndagi. Nad on töötanud nii politseis kui ka sisekaitseakadeemias ja käinud laigulises vormis välismissioonidel. Igale lasketiiru külastajale üritatakse anda edasi just neid oskusi ja teadmisi, mida relvade käsitsemisel päriselt vaja läheb, mistõttu lahkuvad kõik külastajad sealt lisaks meeldivatele emotsioonidele ka ühel või teisel moel targemana.

Tondi Lasketiiru planeerimisel ja ehitamisel ei nähtud tagasihoidlikkust õnneks voorusena, seda ei relvade valiku ega ka ruumiliste võimaluste mõttes. Lasketiirus on võimalik harjutada ka taktikalisema iseloomuga laskmist, mis on eriti vajalik just laskesportlastele ja jõustruktuuride töötajatele, kuid laiendab ka tavalisematele külalistele pakutavaid võimalusi. Igal aastal toimub halloween’i ajal zombijaht, kus kõik tavainimesed saavad

Fotod: erakogu proovida 3D-märklehtede laskmist ja liikumist tossus, sähvivas valguses ning adrenaliini lummuses.

Glocki püstolitest, Kalašnikovi automaadist ja snaipritest on kuulnud ka paljud neist, kellel esimene laskmiskogemus alles oma järge ootamas, ning tõepoolest, mainitud relvad on ka Tondi Lasketiirus olemas. Ometigi on tegu vaid väikese osaga palju suuremast valikust.

Kuigi viimased aastad ja eriti pandeemia tegid omad korrektuurid ning teoreetiliste teadmiste edasiandmine kolis üha enam internetti, on Tondi Lasketiirus endiselt olemas klassiruum. Miks, võib tekkida küsimus. Seda sellepärast, et koos praktilise poolega on relvade puhul tihti vajalik ka n-ö raamatutarkuse ehk seadusandluse, esmaabi ja muu seonduvaga põhjalikumalt tutvust teha. See on vajalik näiteks relvaloa taotlejatele, kes politsei korraldatavaks relvaeksamiks valmistuvad. Siiski ei piirduta ka relvaloakoolitusel üksnes sellega, mida eksamil küsitakse, vaid seletatakse kõik seonduv võimalikult sisukalt ja erinevate näidete abil lahti. Sellele lisandub veel e-õppe keskkond testide lahendamiseks, kus inimesed oma vastustele ka kohest tagasisidet saavad.

Üksi on ka põnev, aga koos veelgi lõbusam!

Kui töökollektiiviga on juba suusatatud, uisutatud, offroad’i sõidetud ja ehk ka paintball’i mängitud, jõutakse varem või hiljem kindlasti ka lasketiiru. Mõnikord võib järjekord olla jällegi just vastupidine. Toredate inimestega võimenduvad toredad emotsioonid ja lasketiirus tähendab see nii omavahel täpsuslaskmises võistlemist kui ka lihtsalt erinevatest relvadest laskmisel üksteisele kaasa elamist.

On arusaadav, et esimest korda relva kätte võttes on pinge ja ärevus suurem, aga siis ongi julgustavate kolleegide toetus väga omal kohal. Laskmine võib esimesel korral tunduda hirmus, teisel või kolmandal korral aga enam mitte. Selge on see, et päris relvast laskmine on midagi erakordset ja seda kogevad isegi kaitseväelased. Metsas paukpadrunitega harjutamine ja päris padrunitega märki laskmine on ikka kaks ise asja – päris relv lööb adrenaliini üles ning nõuab hulga rohkem keskendumist. Hoolimata stereotüüpidest pole aga laskmine mingisugune „meeste teema“, mida näitab ka lasketiiru külastavate ja relvakoolitusi läbivate erinevas vanuses naissoo esindajate hulk. Kuigi relvadest laskmine nõuab veidi füüsilist panust ja tagasilöök võib esimestel kordadel tunduda hirmus, on märksa olulisem roll hoopis ajutegevusel ning keskendumisel, mis viib täpse lasuni. Kogenud instruktorid nimetavad seda laskmisjoogaks – keskendud ainult ühele tegevusele ja viskad muud häirivad või ebaolulised mõtted peast välja. Lasketiirus unustatakse mistahes argimured ning tihtipeale avastatakse pärast viimast lasku kõrvaklappe ja kaitseprille ära võttes, et tegu polnudki teab mis suure murega, sest laskmine aitab muu hulgas paganama hästi ka pingeid maandada!

Kümme kilomeetrit suusatamist paneb südame kiiremini põksuma, aga sama teeb ka lasketiir, mis annab kogemuse, mida naljalt mujalt ei saa.

laskmine.ee sale@laskmine.ee

+372 5558 5416

Tondi Lasketiir on Tallinnas asuv Baltikumi suurim lasketiir. Siselasketiirus on soodsad, mugavad ja kvaliteetsed tingimused kõigile tulirelvasõpradele – algajast kuni laskurini. Selle tagavad erinevad laskmispaketid, mis on koostatud klientide erinevaid nõudmisi silmas pidades. Valikust leiab pakette, mis on mõeldud täiesti algajatele, kuid ka neile, kes relvade maailmas end kui kodus tunnevad. Külastada saab lasketiiru nii üksi, kahekesi kui terve kambaga!

Tondi Lasketiirus tagavad meeldejääva elamuse ning ka turvalisuse ja ohutuse professionaalsed instruktorid – kõik oma ala eksperdid, kes oskavad sulle lihtsalt ja kiirelt relvade eluloo ära rääkida ning juhendada, kuidas nendega kõige mõistlikum käituda oleks. Erinevaid relvi, millega tutvust teha, on üle viiekümne! Kui oled leidnud endale sobiva laskmispaketi, broneeri endale enne külastust aeg!

Telefon 5558 5416

E-post: sale@laskmine.ee

MINU ESIMENE PAUK

Laskmispakett ühele.

Paketis sisaldub:

• laskmine kahest valitud relvast

• 20 lasku

• Ohutustehnika reeglite tutvustamine ja instruktaaž.

• Relvade tutvustamine ja proovimine instruktori juhendamisel.

• Kestus: ca 1 h

VIP DUO

Laskmispakett kahele.

Paketis sisaldub:

• 6 relva

• kokku 43 lasku inimese kohta

• Püstol: 10 + 10 lasku

• .357 revolver: 5 + 5 lasku

• Kalašnikov: 10 + 10 lasku

• Pumppüss: 5 + 5 lasku

SÕBRAGA LASKETIIRU

Laskmispakett kahele.

Paketis sisaldub:

• 3 relva

• kokku 30 lasku inimese kohta

• Püstol HK P30 või Glock 17 9 mm: 10 + 10 lasku

• Püstolkuulipilduja BT 9APC punatäppsihikuga 9 mm: 10 + 10 lasku

• Karabiin M400 .223: 10 + 10 lasku

• Ohutustehnika reeglite tutvustamine ja instruktaaž.

• Relvade tutvustamine ja proovimine instruktori juhendamisel.

• Kestus: ca 1 h

• M4: 10 + 10 lasku

• Snaiper: 3 + 3 lasku

• Ohutustehnika reeglite tutvustamine ja instruktaaž.

• Relvade tutvustamine ja proovimine instruktori juhendamisel.

• Kestus: ca 1 h

Lõhnade kirju maailm: valime endale selle õige

Pole inimest, kelle kapiserval ei ilutseks erinevate parfüümide kaleidoskoopi: magusamad õhtuseks olemiseks, värskemad tööle siirdumiseks, muskus puhuks, kui vaja end maksma panna, või lilled parema tuju tekitamiseks. Kuid kas on üldse olemas ühte lõhna, mis inimest defineerib, mis on tema signatuuriks?

TEKST: MARTIN HANSON FOTO: SHUTTERSTOCK

Lõhnamälu on inimesel kõige tugevam: aroomide järgi lahterdame kogemusi, kohtumisi ja emotsioone. Lõhnad kas meelitavad ja joovastavad, võrgutavad või vastupidi ehmatavad, hirmutavad ja peletavad eemale. Parfüümieksperdi ja nišilõhnabutiigi Ambra asutaja Kai Laidla sõnul võiks pigem rääkida iga inimese puhul tema erilisest lõhnastiilist ja alati peaks parfüümide valimisel lähtuma sellest, mis lõhna on iseendal meeldiv oma kehalt tunda.

„Erinevateks eluetappideks, erinevateks situatsioonideks, erinevate emotsioonide saatjaks võiks valida ikkagi erineva aroomi,“ selgitab ekspert.

Lõhnataju muutub ajas

Laidla mainib, et meil kõigil on olemas oma isiklik kehalõhn, mis on sama unikaalne ja kordumatu nagu meie sõrmejälg. Aastatega ja vananedes meie lõhn muutub. Samuti sõltub kehalõhn elustiilist ja sellest, mida me sööme, mida joome, milline on meie tervis. Lisaks teiseneb meie lõhna koostis vastavalt situatsioonile: on leitud, et lõhnakemikaalid muutuvad, kui me tunneme näiteks hirmu, samuti siis, kui oleme haiged.

„Oma lõhna või ühe konkreetse „oma“ parfüümi ideed on juurutanud masstootjad – „sa jääd inimestele meelde, kui sinu lõhn jääb neile meelde“. Muidugi on oluline olla tänu lõhnadele meeldiv teistele inimestele,

aga mina vaatan parfüüme ja lõhnu kui aroomiteraapilist meetodit, mis peaks ergastama pigem ikkagi selle kandjat, andma talle enesekindlust,“ mainib lõhnaekspert.

Jutt oma lõhnastiilist on oluline sellepärast, et see avardab valikut ja annab võimaluse nautida neid lõhnu, mis mingi komponendi tõttu on jäänud kõrvale. Aroomidega on nagu muusikaga: ühele näiteks meeldib džäss, aga see ei tähenda, et meeldiks iga selles stiilis pala.

Kuidas leida oma lõhnastiil?

Oma lõhna leidmiseks peab esiteks tundma lõhnamaailma, seda, kust on lõhnad pärit, kuidas mingid aroomid meie kehal toimivad, mis kooslusi loovad ja nii edasi. Kõige lihtsam viis neid algteadmisi saada on minna eksperdilt nõu küsima, miks mitte Ambra stuudiosse.

„Seal saan ma siis igale huvilisele väga konkreetselt selgitada, milline on üldse parfüümide ajalugu, kust algab tänapäevaste parfüümide areng, kuidas neid valmistatakse ja millised on need koolkonnad, mida parfüümimaailm tunneb, mismoodi lõhnad jagunevad ja nii edasi. Ning seejärel saab hakata mõtlema oma lõhnastiili peale. Edasi võib juba koos nuusutada ja katsetada. Palett on lõhnamaailmas ju väga lai –puisematest lillelisemateni ja klassikalistest magusamateni – ja vajab sügavamat lähenemist,“ kirjeldab ekspert.

Laidla lisab, et kehale pihustatava parfüümi võiks valida oma enesetunde järgi. Kui inimene on hetkel habras ja enesekindlus puudub, siis võiks ta näiteks kanda midagi võimsamat, ekspressiivsemat, mille tundmine oma kehal annab jõudu. Kui aga enesekindlusega pole probleemi, võib jääda ka lõhnavalikus tagasihoidlikumaks.

Iga keha on erinev „Lõhnade sobivuse puhul tuleb arvesse võtta aga enda naha tooni, naha paksust, kehatemperatuuri ja seda, kas tegu on kuiva või niiskema nahaga. Kui inimese kehatemperatuur on kõrgem, siis avalduvad võimsamalt näiteks magusamad, vürtsisemad lõhnad. Külmemal nahal avaneb aga paremini patšuli, mis annab maist ja mõrkjat, mullast ja šokolaadist alatooni. Õhuke nahk ei soosi tsitruseid, paksemal nahal on need aga just väga kenad. Lillede puhul on nii, et inimestel, kellel on rauapuudus – nahk on valgem –, avanevad karged, joovastavad lilled, nagu hüatsint ja tuberoos,“ selgitab lõhnaekspert.

Veel kinnitab Laidla, et kallimad lõhnad ei ole alati paremad, kuid vahel ka on. Võrdluse võib siin tõmmata veinimaailmaga, kus peab tundma piirkonda, tootjat, aastakäiku, et teha õiged järeldused. Ekspert soovitab seetõttu tutvuda nišitootjatega, kes pakuvad väga põnevaid uusi aroome.

Vaata lähemalt: www.shopambra.com

KUIDAS PARFÜÜMI ENDALE PEALE LASTA?

Lõhnu tuleks piserdada paljale kehale ja see peaks olema esimene asi, mis keha katma hakkab. Seejärel lähevad selga aluspesu ja muud riided, lõpuks ehted, kell ... Seda sellepärast, et keha on see, millel hakkab lõhn elama. Lisaks ei riku nii ära oma riideid, ehteid, kella jne. Parfüüm pole vaid pidupäevadel kandmiseks. Inimene, kes end armastab, kasutab parfüüme iga päev.

Igal aastal tuleb maailmas turule üle 3000 uue lõhna. Millist lõhna endale valida? Mõnikord on väga raske otsustada. Meie kliendid kaebavad sageli, et lõhnad tüütavad kiiresti või meeldivad poes, kuid kodus enam mitte. Nii seisavad need pudelid riiulitel kasutult. Kuid meil on sellele probleemile mugav lahendus. Kõige populaarsemaid ja ka haruldasi lõhnu saab proovida väikestes kogustes (1–10 ml), ilma et peaksite ostma suure pudeli. Saate seejärel otsustada, kas see lõhn sobib teile või mitte. Los Aromas võimaldab proovida lõhnu maailma kuulsaimatelt niši- ja luksusparfümeeria brändidelt nii teistega jagamise põhimõttel kui ka eritellimusel. Meil on hea meel pakkuda võimalust koos meiega lõhnu proovida ja soodsate hindadega väikeses koguses neid osta. Üks meie peamisi eesmärke on teha kallid ja haruldased lõhnad kõigile kättesaadavaks.

Selle hooaja klientide 5 lemmikut

2023. aasta uudistooted, mida tasub proovida

Hindame teeninduse kõrget kvaliteeti ja pakume seda teile hea meelega. Parfüüm on meie kirg! Soovime, et igaüks teist leiaks oma lemmiklõhna, kui te pole seda veel teinud! • Parfums de Marly Valaya EDP • Tom Ford Cherry Smoke EDP • Kilian Paris Can’t Stop Loving You EDP

• Kayali Yum Pistachio Gelato | 33 EDP

• Escentric Molecules Molecule 01 + Black Tea EDT

Juuli lõpuni sooduskoodigasaate 10%„CATWALK“soodustust

Selle aasta suvetrendid

Lõpuks ometi on käes soojemad ilmad. Selleaastane külm kevad võis küll paljudes tekitada tunde, et suve ei tule, aga sellest hoolimata on soe aeg nüüd kohale jõudnud. Ja muidugi tähendab suvi ka seda, et on aeg suveriided kapisügavustest välja otsida. Kui tunned, et tahaksid sel aastal oma outfit’i millegi uuega vürtsitada, siis siin on väike suvetrendide spikker.

TOIMETAS: MARIANN VILBRE

FOTOD: SHUTTERSTOCK

Narmaste tagasitulek

Narmad on trend, mis iga paari hooaja tagant uuesti ja uuesti moelavadele ilmub. Ja selleks suvehooajaks on need tagasi. Narmad on mängulised ja mitmekülgsed, mistõttu ei ole ime, et need suviseid

moekollektsioone ehivad. Olenevalt suurusest ja asetusest võivad narmad mõjuda suurejooneliselt või tagasihoidlikumalt. Mis aga kindel, üks narmastega riideese võiks meil kõigil kapis olla.

Õhulised ja lendlevad Suvel tahame ju kõik kanda midagi kerget ja õhulist, millega kuuma päikese all liialt palav ei hakka. Õnneks võis just selliseid rõivaid ka moelavadel märgata. Näiteks on praegu väga trendikad pitselementidega pluusid, kleidid ja seelikud. Samuti šifoonist õhulised pluusid ja kleidid.

70ndad on tulnud, et jääda Juba mõnda aega on moelavadel minevikumõjutusi näha olnud ja nüüd võib julgelt öelda, et sellel suvel võiksime pilgud värvikirevatesse 70ndatesse pöörata. On aeg välja otsida uhkete mustrite ja julgete värvidega kleidid ja pluusid ning jalga tõmmata alt eriti laiad püksid, lastes enda sisemisel hipil särada.

Allikad: vogue.com, refinery29.com

KUST SUVEKS TRENDIKAID RIIDEID LEIDA?

Viru Keskus uueneb ja tänu sellele leiab sealt brände, mis Eesti keskustesse seni jõudnud ei olegi. Millele siis pilk peale visata?

Arket

Põhjamaine moe- ja elustiilikauplus Arket ei ole esimene mitte ainult Eestis, vaid kogu Ida-Euroopas. Äsja avatud poes pakutakse moekollektsioone naistele, meestele ja lastele. Väljapeetud stiilseid jätkusuutlikku moodi esindavaid tooteid hakkab täiendama kodusisustustoodete valik ning jätkusuutlikku tarbimist väärtustav kohvik, kust avaneb vaade vanalinnale.

Pinko

Juba pool aastat on Viru Keskuse külastajaid rõõmustanud Itaalia brändi Pinko ainus esinduskauplus Eestis. Stiilseid, naiselikke ja sensuaalseid naisterõivaid ning pilkupüüdvaid aksessuaare pakkuva Pinko brändi eesmärk on innustada naisi oma stiiliga katsetama tundmaks end enesekindla ja vastupandamatuna.

Marciano By Guess

Uuenemise käigus jõudis Viru Keskusesse ka Baltimaade ainuke Marciano by Guessi esinduskauplus, mis esindab Marcino uusimat ja esinduslikemat kaupluste kontseptsiooni. Kaubamärk on mõeldud elegantsi ja klassikat armastavatele naistele ja meestele ning on inspireeritud Cali-

fornia elustiilist. Kauplusest leiab nii naiste kui ka meeste kollektsioone ja aksessuaare.

Under Armour

Spordifännide rõõmuks on Eestisse jõudnud ka Under Armouri esinduskauplus. Kaubamärgi loojad ja arendajad on kindlal veendumusel, et nende ühine kirg disaini ja innovatsiooni vastu muudab sportlaste maailma paremaks. Viru Keskuse uuenduslikust kauplusest leiab spordirõivaid nii meestele, naistele kui ka lastele.

Jo Malone London

Jo Malone Londoni parfüümid on maailmakuulsad – neid müüakse enam kui 80 riigis. Hiljuti lisandus riikide nimistusse ka Eesti, sest Jo Malone London avas Viru Keskuses oma Eesti esimese kaupluse. Lisaks populaarsetele parfüümidele pakub Jo Malone London laias valikus ka lõhnavaid kehahooldustooteid ja stiilseid kodulõhnu.

Kangas kaitsekreemi asemel!

SMARTTANI läbipäevituvad pikkade käistega pluusid ja miniretuusid on õmmeldud Eestis. Nendes KANGAS-KREEMI-ASEMEL-toodetes on kasutatud imeõhukest, sulgkerget ja venivat võrkkangast, mis on kaetud erilise mustriga. See petab silma ära ega lase kehal kangast läbi paista. Selline kangas asendab päikesekaitsekreemi ja sellega saab mõnusasti ja turvaliselt päevitada nii tänaval jalutades, sportides kui ka rannas peesitades. Komplektiga on mugav ka ujuda ja see kuivab pärast vees käimist mõne minutiga.

Läbipäevituvaid riideid kandes kogud D-vitamiini ja päevitad tervislikult. Põletust ei teki, sest kangas kaitseb nahka piisavalt. Väga tundliku nahaga inimesed peavad siiski olema ettevaatlikud ja katsetama päevitust järkjärgult. Samas ei ole sugugi karta, et sellise n-ö kangast kreemi maha higistad, ujud või unustad. Ilma pluusita ikka välja ei lähe!

• spetsiaalse struktuuriga kangas laseb läbi kuni 70% UV-kiirgusest kaitseb päikesepõletuse eest aitab saavutada ühtlasemat jumet ja koguda D-vitamiini mugav liikumiseks ja sportimiseks

• hingab hästi, on õhuline ja kerge kuivab mõne minutiga materjal on pehme, veniv ja naha vastas mõnus

• TOODETUD EESTIS!

Läbipäevituvate riietega saad

päevitada igal pool – tänaval, sporti tehes, meres ujudes … päevitada tervislikult – kaitseb põletuse vastu säästa raha ja loodust – kreemi kulub vähem

Foto: Kalev Lilleorg

Pinko

Kaitse oma kauneid kiharaid

Igal aastal räägitakse aina enam päikesekreemi olulisusest meie naha kaitsmisel. Praeguseks on juba kõigile selge, et intensiivne suvepäike mõjub nahale kahjulikult, mistõttu peame astuma samme selle kaitsmiseks.

Palju vähem tähelepanu saavad aga meie juuksed. Täpselt samamoodi nagu kanname randa minekuks peale päikesekreemi, peaksime UV-kiirguse eest kaitsma ka oma juukseid.

TOIMETAS: MARIANN VILBRE FOTOD: SHUTTERSTOCK

Päike kuivatab ja kahjustab Suviste ilmadega puutuvad juuksed muu hulgas kokku näiteks UV-kiirguse, kuumuse, higi, niiskuse, kloori ja soolase veega. Kõik see võib juukselõngadest elu välja võtta, nii et need muutuvad elutuks, hapraks ja kuivaks.

Pakkumine kehtib kuni 30.06.23

Üks peamisi põhjuseid, miks päike juustele liiga tegema hakkab, on juuste välise lipiidikihi kahjustumine. Pikaajaline päikese käes viibimine põhjustab selle loomuliku kaitsekihi lagunemist ja nii jäävad juuksed keskkonnaelementide ees kaitsetuks. Ilma selle kihita ei suuda juuksed niiskust säilitada, mis viibki kuivade ja kahuste juusteni.

Loomulikult heledad ja värvitud juuksed vajavad suuremat kaitset

Eriti hoolas peab olema keemiliselt töödeldud ja värvitud juustega. Värv ja muu keemia muudab juuksed juba iseenesest kuivemaks ning seeläbi ka keskkonnamõjudele vastuvõtlikumaks. Lisaks on päike pleegitava mõjuga, mis tähendab, et värv juustes tuhmub kiiremini ja omandab tihti vaskse alatooni.

Selleks et värvitud juukseid kaitsta, soovitatakse esiteks kindlasti kasutada spetsiaalseid värvitud juustele mõeldud tooteid. Teiseks oleks hea valida üks tootesari ja selle juurde jääda. Isegi kui juuksed on värvitud kodustes tingimustes, võiks neid hooldada värviga samast sarjast pärit toodetega. See on vajalik seetõttu, et ühe sarja tooted on loodud üksteist täiendama ja

pakkuma koos terviklikku hooldust.

Ka loomulikult heledamate juustega inimesed peaksid päikesekaitsega aktiivsemalt tegelema kui need, kel paksud ja tumedad juuksed. Heledad toonid on päikesekahjustustele vastuvõtlikumad, tumedad seevastu pakuvad suuremat loomulikku kaitset.

Kuidas päästa kahjustatud juuksed?

Kõige parem viis juuste kaitsmiseks on muidugi kahjustuse ennetamine. See tähendab, et juba enne päikese kätte minekut tuleks mõelda juuste kaitsmisele. Seetõttu oleks suveperioodiks valmistudes hea soetada spetsiaalsed UV-kaitsega juuksehooldusvahendid, nii šampoon kui ka palsam. Lisaks

UV-kaitsele on need tavalistest vahenditest niisutavamad ja aitavad hoida juukseid tervena. Päikesekahju eest kaitseb aga väga hästi ka müts või rätik. Seepärast tasub enne suve välja otsida kõik oma kaunid kübarad ja pearätid.

Hea nipp juuste kaitsmiseks soolase vee ja kloori eest on juuksed enne lainetesse või basseini sukeldumist märjaks teha. Võib küll

KUIDAS PÄIKESEKAHJUSTUST

ÄRA TUNDA?

Üks silmapaistvamaid märke selle kohta, et päike on juustele liiga teinud, on muutused juuste tekstuuris. Varem siledad, säravad ja terved juuksed võivad päikesekahjustuste tõttu muutuda elutuks, kahuseks ja karedaks. Samuti võib muutuda juuste värv. Seda on kõige paremini näha värvitud juuste puhul, kuid ka naturaalsed juuksed võivad intensiivse UV-kiirguse tõttu pleekida. Pleekinud ja kahjustatud juuksed ei ole enam nii tugevad, mistõttu hakkavad ka juukseotsad lõhenema.

kõlada veidralt, kuid neil, kes ujumismütsi kanda ei taha, soovitatakse juukseid nii enne kui ka pärast ujumist loputada puhta veega. Põhjus peitub selles, et kui juuksed on enne puhta veega läbimärjaks tehtud, imavad need sisse oluliselt vähem mere- või basseinivett. Me kõik oleme rannast või spaapuhkuselt tulles avastanud, et kaunis soeng on asendunud kahuse puhmakaga. Nii kloor kui ka sool kuivatavad juukseid, mistõttu ongi parem juukseid nende eest kaitsta.

Lahendusi ja abivahendeid on palju, tuleb lihtsalt leida see, mis sinule kõige paremini sobib. Kõige paremad abimehed kuivade ja lõhenenud juuste puhul on kindlasti sügavniisutavad palsamid ja juuksemaskid. Muidugi peaks nende kõrvale valima ka šampooni, mis üleliia juukseid ei kuivataks. Kui kahju on tõsisem, siis tasub vaadata juustesse jäetavate palsamite poole. Need muudavad juuksed pehmeks ja kergemini kammitavaks.

Allikad: derma.ee, hairstory.com, healthline.com

Kuidas suvel ilma pingutamata kaunis välja näha?

Suvi on peagi käes ja viimane asi, millele tahaks tihedalt tegevusi täis suvepäevadel aega kulutada, on meigi või maniküüriga tegelemine. Eksperdid annavad nõu, kuidas suvel võimalikult vähese vaevaga kaunis välja näha.

TEKST: KAIRI PRINTS FOTOD: SHUTTERSTOCK

Püsimeigistuudio OK PMU asutaja, meister-koolitaja

Olga Kravchenko soovitab

teha ripsmetele ja kulmudele suveks püsimeik. Lisaks annab meister nõu, kuidas oma ripsmete ja kulmude eest suvel kodus ise hoolitseda, et need alati kaunid välja näeksid.

Tule

Isikupärane lähenemine kulmude kujundamisele

Parima tulemuse saavutamiseks on oluline arvestada oma näo unikaalseid omadusi ja leida kõige paremini sobiv kulmukuju. Alati tasub nõu pidada professionaalse tehnikuga, kes aitab kulmude kuju määrata vastavalt sinu näo ehitusele ja isiklikele eelistustele.

Viimasel ajal on väga populaarseks ilusate ja loomuliku välimusega kulmude loomise tehnikaks saanud kulmukarvatehnikas püsimeik . See tähendab peente värvijoonte kandmist nahale, imiteerides päris kulmukarvu. Nii on võimalik saavutada täiesti loomuliku välimusega kulmud, mis näevad isegi lähedalt vaadates ideaalsed välja.

sotsiaalvaldkonna veebikoolitustele!

LAPSEHOIDJA JA LASTEAIAÕPETAJA

ASSISTENDI KOOLITUS | 296 TUNDI

02.08.2023–08.11.2023

07.11.2023–17.04.2024

TUGIISIKU KOOLITUS | 262 TUNDI

15.08.2023–24.10.2023

14.11.2023–14.03.2024

HOOLDUSTÖÖTAJA KOOLITUS | 212 TUNDI

19.09.2023–15.02.2024

TEGEVUSJUHENDAJA JA TÖÖTAMISE

TOETAMISE KOOLITUS | 338 TUNDI

25.10.2023–20.03.2024

Kursused sisaldavad 80-tunnist juhendatud praktikat ja 16-tunnist esmaabikoolitust.

Sivone (21, Rakvere)

Koolitaja OÜ on Töötukassa koolituskaardi koostööpartner.

Kulmude hooldus pärast püsimeigi tegemist

Pärast püsimeigi tegemist on väga oluline järgida meistri soovitusi kulmude hooldamiseks. See aitab tagada tulemuse püsimise ja pikka aega kestva ilusa kulmukaare. Kindlasti ei tohi unustada kasutada päikesekaitsekreemi, et säilitada püsimeigi ilu.

Lapsehoidja koolitusel osalenud Sivone arvates on veebikoolitusel oluline kohusetunne ja isiklik valmisolek uut õppida. „Õppisin, lisaks valdkondlikele teadmistele, paremini tundma iseend ja teisi. Pean oluliseks toredaid ja toetavaid koolitajaid ning kaasõppijaid,“ lisab Sivone. Ta kasutab oma värskeid teadmisi huviringi juhendajana, andes kaheksal korral nädalas eri lasteaedades inglis keele algõpetust. Lisaks innustas koolitusel osalemine teda tegema riigieksameid ning kandideerima sügisest ülikooli.

Liisa (23, Märjamaa vald)

Liisa on uudishimulik õppija, kelle suunas hooldustöötaja koolitusel teema tööandja. „Hooldaja ametis mõistsin, et see töö on oluline ja meeldib mulle. Koolitusel tekkisid valdkondlike kogemuste ja uute teadmiste vahel seosed. Oli hea võimalus küsida täpsustavaid küsimusi, kuulda kaasõppijate kogemuslugusid ning tunda koolitajate tuge,“ räägib Liisa. Juba sel kevadel taotleb Liisa hooldustöötaja kutsetunnistust ning soovib omandada sotsiaalvaldkonna kõrgharidust.

Nele (20, Saue)

Nele valis endale gümnaasiumiõpingute järgselt teadlikult vaheaasta, jõudmaks selgusele, kus ja kuidas ta õpiteekonda jätkata soovib.

Töötukassa kaudu lapsehoidja koolitusel osalenud Nele toob esile sealse karjäärinõustaja oskuslikke küsimusi ja suunamist. „Koolitusele alguses üllatusin, kui kiirelt tekkis meil grupiliikmetega omavahel side. Olime juba esimesest tunnist kaasatud, tundsin end koolituse hoituna, tähtsana. Olen koolituse järgselt avatum ja julgen enam küsida küsimusi ja väljendada oma mõtteid, “ jagab Nele enda kogetut. Oma eduelamusena toob Nele välja praktika kogemuse, kus tal laste hommikuringi läbi viies tulid kasuks eelnevad teadmised joogast. Tänaseks on ta praktikakohast saanud tööpakkumise.

Kui kulmud on korras, siis järgmine samm on võtta ette oma ripsmed. Tänapäevaste tehnikatega saad endale suveks nii kaunid ripsmed, et ripsmetušši pole vajagi.

Protseduurid ripsmete täiustamiseks

Ripsmete lamineerimine on hoolitsus, mille puhul kasutatakse spetsiaalset seerumit, mis muudab ripsmed tihedaks, volüümikaks ja kaardu. Hooldus tugevdab ja toidab ripsmeid, tagades ripsmete pikaajalise kauni väljanägemise ilma ripsmetušita.

Ripsmete biotwisting ’u puhul on tegemist alternatiiviga ripsmete keemilisele püsikoolutamisele, sest biotwisting ’us kasutatakse mahedamat ja ohutumat vahendit. Protseduur annab ripsmetele graatsilise kumeruse ja tulemus püsib terve suve – 2–3 kuud.

Püsiv silmalainer on kaasaegne püsiv silmalaugude meik, mis pakub mitmeid võimalusi silmade välimuse parandamiseks, säilitades samas loomuliku efekti. Väga populaarne variant on pigmendi pealekandmine piki ripsmejoont, mis muudab silmad säravamaks ja väljendusrikkamaks, jättes samas loomuliku mulje.

Spetsialistid saavad luua ka tihedate ripsmete efekti, täites ripsmete vahed hoolikalt pigmendiga. See võimaldab silmadel näida avatumad ja kutsuvamad. Lisaks saab silmalaugudel kasutada kergeid varjutustehnikaid, mis lisab silmadele sügavust ja sära.

Kuidas kodus kulmude ja ripsmete eest hoolitseda?

Hoia puhtust. Enne magamaminekut eemalda alati ripsmetelt ja kulmu delt meik, kasutades selleks mahedat meigieemaldusvahendit. See hoiab ära nahaärrituse ning aitab hoida ripsmeid ja kulme tervete ja kauni tena.

Toida ja niisuta ripsmete ja kulmude hooldu seks spetsiaalseid õlisid, näiteks riitsinus- või mandliõli. Need toidavad ripsme- ja kulmukarvu, muudavad need elastsemaks ning hoiavad ära katkemise ja väljalange mise.

Korrigeeri regulaarselt oma kulmude kuju. Korrigeeri oma kulme regulaarselt pintsettidega — seda on palju raskem või isegi võimatu teha, kui oled kulmukarvad välja kasvada lasknud. Kaunis kulmukaar annab näole ilusa raami.

Suve teevad murevabaks ilusad küüned

Terved ning kaunilt lakitud küüned kuuluvad iga enesekindla naise iluarsenali. Maniküür geellakiga on mugav viis, kuidas tagada küüntele vähese vaevaga hoolitsetud välimus pikaks ajaks, et suvel oma küünte välimuse pärast muretsema ei peaks. Mis on need põhitõed, millele tasuks geellaki puhul tähelepanu pöörata, tuletab

Kellele geellakk kõige paremini sobib?

Geellakk sobib neile, kellel napib küünte eest hoolitsemiseks aega või oskusi ning kes soovivad ilusat, läikivat, kauapüsivat ja loomulikku tulemust.

Kas geellakk sobib naturaalsetele küüntele?

Geellakid sobivad ideaalselt naturaalsetele küüntele. Need ei vaja geelküünt alla, kuid samas näevad ka geelküüntel suurepärased välja.

Kas ja kui tihti peab hoolduses

Hoolduses peab kindlasti käima. Geellaki hooldus võiks toimuda iga 2–4 nädala tagant. Hoolduse aeg on individuaalne. Palju oleneb kliendi küüneplaadist, aga ka üldisest eluviisist, tööst, ilmastikuoludest jne.

Kui kergesti võib geellakitud küüs

Geellakiga kaetud küüne murdumine on individuaalne. Kõik sõltub jällegi inimese tegevustest. Selge see, et geellakiga kaetud küüntega ei tasu kruvisid kinni keerata või seinast tapeeti kraapida. Geellakiga kaetud küüsi tuleb hoida täpselt samamoodi nagu tavalakiga küüsi, siis püsivad need ilusad ja hooldusvabad pikka aega.

EESTI ILUTEENINDUSE ERAKOOL

Eesti Iluteeninduse Erakool Asukoht: KADAKA ÕPPEKESKUS, Kadaka tee 56a (Kadaka Selver, II korrus), tel 622 2066 ja KOCHI DAY SPA, Lootsi 10, Tallinn, II korrus (Kochi Aidad), tel 6801 665 Kõik, kes sõlmivad juuksuri- või kosmeetikukoolituse õppelepingu hiljemalt 14.09.23 , SAAVAD TASUTA esimese instrumetide komplekti.

HUULEPULK NANNIC 3D MIRACLE LIPS

Huulehooldustoode täidlasemate ja tervemate huulte jaoks. Meie huulte õhuke nahk on väga tundlik väliste agressorite suhtes (nagu tuul, külm, päike, saaste jne). Eriti kahvatu nahatüübi puhul on huuled väga tundlikud, kuna huuled ei sisalda siin mingeid pigmendirakke (mis kaitsevad päikese eest) ega higi- ega rasunäärmeid (mis kaitsevad kuivamise eest).

Nannic 3D Miracle Lips pakub täielikku huulehooldustoodet:

• kaitse UVA, UVB ja vabade radikaalide eest,

• äärmiselt niisutavad omadused,

Jumestaja algõpe 16.09.2023

Ripsmetehnik 19.09.2023

Küünetehnik 23.09.2023

Käehooldus-jalahooldus 04.09.2023

BARBER/MEESTEJUUKSUR 14.10.2023

Paljudel kursustel soodushind!

Kontakttelefon +372 641 2214

Info kursuse kohta +372 506 6520

• suurendab veidi huulte mahtu, pleegitab kortse ja pinguldab huulekontuuri, • parandab kollageenivarustust, • hoiab ära enneaegse vananemise.

SIIDINE KOORIJA

Nahka kirgastav granuleeritud kooriv mask, mis on ühtaegu õrn ja hooldav. Rikkalik geelitaoline õli sisaldab biolagunevaid koorivaid graanuleid ja ensümaatiliselt koorivat Kalamansi puuviljaekstrakti, mis on rikas C-vitamiini poolest. Silky Smoothi koorija sisaldab ka puhast aprikoosiõli ja mikrobioome tasakaalustavat probiootilist lüsaati. Poria cocos on Hiina meditsiinis kasutatav seen, mis vähendab rasu tootmist ja muudab naha heledamaks. Kuigi koorimine on tõhus, ei põhjusta see punetust ega ärrita tundlikku nahka, vaid hoopis rahustab seda.

Kõik Nannici tooted on saadaval Eesti Iluteeninduse Erakooli e-poes www.iluteeninduskool.ee

Pesu ja rannariided, mis kaunistavad

Õigesti valitud pesu ja rannariided muudavad kauniks ning enesekindlaks. Catwalk jagab soovitusi, kuidas valida hästiistuvaid ja figuuri parimaid omadusi esiletoovaid pesukomplekte ja rannariideid.

TEKST: CATWALK FOTO: SHUTTERSTOCK

Pesu- ja rannamoe trendid on sel hooajal väga mitmekesised.

Tähelepanu pälvivad erinevad mustrid ja tekstuurid ning materjalidki on muutumas üha nahasõbralikumaks. Üks suurimaid trende on aga jätkusuutlikkus – keskkonnasäästlikud kangad ja materjalid, nagu bambus ning taaskasutatud plastik, on üha populaarsemad. Lisaks on trendikad ka vintage-stiilis pesu ja ujumisriided ning komplektid, mis on inspireeritud varasemate aastakümnete moest.

Olgu trendid millised tahes, kõige tähtsam on see, et naine leiaks lõiked ja stiilid, mis tema kauneimad küljed esile toovad, ja materjalid, milles ta tunneb end mugavalt ja enesekindlalt. Ning kõige olulisem aspekt pesu ja rannarõivaste valikul on see, et suurus peab olema paras.

Kelmikad kurvid

Kui sul on kurvikas figuur, tasub valida rindu ja tuharaid toetav pesu. T-särgi rinnahoidjad ja vormivad pesukomplektid on siinkohal suurepärased võimalused. Pesu võiks olla valmistatud elastsest materjalist ja olla küll figuuri trimmiv, kuid mitte mingil juhul kandjale väike.

Rannariiete puhul on hea idee valida toestatud kõhu- ja rinnaosaga ujumistrikoo. Päevituskomplektid

võiksid olla sellise lõike ja mustriga,

mis kehakuju kaunistavad, ja õige valiku tegemiseks tulebki teinekord palju komplekte selga proovida. Üks põhireegel on aga see, et need piirkonnad, mida ei soovi rõhutada, võiksid olla kaetud tumedama kangaga.

Sale figuur

Kui sul on sale figuur, siis on võimalik see sobiva pesuga optiliselt kurvikamaks muuta. Näiteks on ideaalsed kerge push-up efektiga rinnahoidjad, kuna need loovad illusiooni lopsakamatest rindadest. Samuti võib valida pesu, mis on kaunistatud rindade ja puusade piirkonnas rikkalike detailidega, näiteks pitsi või lipsukestega.

Rannariiete puhul on nutikaks võimaluseks bikiinid ja ujumistrikood, mis lisavad puusadele ja rindadele volüümi. Ka erksavärvilised ja rõhutamist ootavate piirkondade kohalt kaunistatud rannariided on hea valik. Pisike kahar rannaseelik ja lopsakamad ujumisriiete materjalist spordipüksid lisavad samuti kurvilisust.

Õunake

Õunakujulise figuuriga naistel on tavaliselt ümaram ja volüümikam ülakeha ja sobiva pesu leidmine võib olla keeruline. Soovitame valida vormivad rinnahoidjad, mis annavad rinnale toetuse ja kuju. Samuti on heaks valikuks kõrgema lõikega aluspüksid, mis

peidavad kõhu ning rõhutavad rindu ja jalgu. Balconette-rinnahoidjad sobivad samuti ideaalselt.

Rannariietest soovitame valida ühes tükis ujumistrikoo, mis peidab kõhtu ja rõhutab büsti ning istmikku. Ülaosa võiks olla rõhutatud kas silmapaistvama tooni või mustriga, et tuua tähelepanu rinnapiirkonnale.

Pirnifiguur

Pirnikujulistel naistel on tavaliselt kitsam ülakeha ning lopsakamad puusad ja reied. Heaks valikuks oleks näiteks balconette -rinnahoidjad, mis annavad rinnale volüümi ning loovad keha ülemise ja alumise osa vahel tasakaalu. Pesu võikski juhtida tähelepanu rindadele ja õlgadele. Selline lahendus muudab kehakuju harmoonilisemaks. Püksikute hulgast soovitame valida need, mis rõhutavad vöökohta ja puusi.

Kuna pirnikujulise figuuri puhul on alakeha tavaliselt suurem kui ülakeha, võib rannariiete valimisel kujuneda sobiva suurusega trikoo leidmine parajaks väljakutseks. Üks võimalus on teha valik komplekti kasuks, mis koosneb särgist ja püksikutest, mille suuruse saab eraldi valida. Veendu, et üla- ja alaosa sobiksid su kehakuju ja proportsioonidega. Proovi valida päevitusriided, mille rinnahoidjal on detaile – kas heledam muster, volangid või laiad õlapaelad.

Liivakell

Liivakellakujulise figuuri puhul on kõige olulisem õige suurusega pesu valimine. Veendu, et valitud pesu sobib su kehakuju ja proportsioonidega ning on piisavalt toetav. Sellise kehakuju puhul on rõhk vöökohal,

seega võiksid valida pesu, mis toetab ja rõhutab just seda piirkonda. Erineva lõikega päevitusriietega on liivakellakujulisel naisel lihtne mängida, ent probleemiks võib saada trikoode valimine, sest puusade ja talje suhte tõttu võib nende kõhuosa halvasti hoidma jääda. Päevitusriideid ostes ära karda erinevas stiilis ala- ja ülaosa kombineerimist. Bikiinide puhul võiks eelistada keskmise või kõrge lõikega varianti, mis toetab kõhtu ja rõhutab naiselikku figuuri.

Trapets

Sellise figuuri puhul on õlgade laius võrreldav puusade ja taljega. Vali näiteks ühevärviline pesu, mille lisandid rõhutavad rinda ja puusa. V-kujuline kaelus on trapetsikujulise figuuriga naistele ideaalne, sest loob illusiooni pikemast ja saledamast ülakehast ning rõhutab dekolteed. Trapetsikujulise figuuriga naised võivad valida püksikud, mis on ülevalt kitsad ja alt laiemad, et luua optiline illusioon laiematest puusadest.

Bikiinide ülemine osa võiks olla näiteks rinnahoidja stiilis ja alumine osa kõrge vöökohaga, et rõhutada talje ja puusade piirkonda. Ujumistrikoo võiks olla ühevärviline, V-kaelusega ning hästiistuv. Ka see on hea lahendus, kui talje on rõhutatud vööga või läbilõikega.

Catwalk loodab, et need näpunäited aitavad sul valida pesu ja ujumisriideid, mis rõhutavad sinu ilu ja figuuri parimaid omadusi. Kui oled endale sobivad komplektid välja valinud, siis veendu, et tunned end neid kandes mugavalt ja enesekindlalt. Kui tunned end hästi, kiirgad seda ka teistele.

Suvepuhkus tervislikust toidust – seda küll ära võta

Kohe-kohe katab loodus meie laua rohkelt värske omamaise toiduga. Kuid kas suvine toidulaud tagab meile kõik vajalikud ained?

TOIMETAS: SVEN SULA

FOTOD: SHUTTERSTOCK

Meie suvine toidulaud võib olla mitmekesine ja tervislik, kui sisaldab erinevaid toiduaineid erinevatest toidugruppidest. Oluline on süüa tasakaalustatult ning hoolitseda selle eest, et saaksime kätte kõik vajalikud toitained.

Üks suve olulisemaid toite Eestis on kindlasti marjad ja puuviljad, nagu maasikad, mustikad, sõstrad, vaarikad, õunad ja pirnid. Need on täis häid kiudainerikkaid süsivesikuid ja sisal-

davad rohkelt vitamiine ja antioksüdante, mis aitavad kehal tugevaks jääda ja sügise tulles haigustele vastu panna.

Köögiviljad on samuti oluline osa tervislikust suvisest toidulauast. Värsked tomatid, kurgid, paprikad, suvikõrvitsad, kapsad, porgandid ja peedid võiksid selgi suvel olla igaühe toidulaual, sest köögiviljad sisaldavad palju kiudaineid, vitamiine ja mineraaaineid, mis on meie tervisele olulised.

Ka kala on rikas toiduaine, mis võiks olla osa meie suvisest menüüst.

Eesti rannikul on palju võimalusi süüa värsket kala. Hea valguallikana sisaldab see ka olulisi omega-3 rasvhappeid, mis on kasulikud südamele ja ajule.

Täisteratooted on samuti oluline osa tasakaalustatud toidulauast. Rukkileib, täisterapasta ja pruun riis sisaldavad rohkem kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid kui töödeldud teraviljatooted.

Viimane, kuid mitte vähem oluline toidugrupp on piimatooted, nagu piim,

jogurt ja juust. Piimatooted sisaldavad kaltsiumi, mis on oluline tugevate luude ja hammaste jaoks. Samuti sisaldavad piimatooted ka valku, vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad kehal tervena püsida.

Keha reageerib nigelale toidule väsimusega

Väsimus on organismi kaitsereaktsioon olukorrale, kus energiavarud on napid. Juba suve lõpupoole võimendub paljudel juhtudel ka stress. Puhkuseperiood saab läbi, päikest on vähem ja muresid tundub olevat rohkem. Stressiolukord seab toidule aga uued nõudmised. Sellises seisus on kehal veelgi enam vaja vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu võib ka suvel võtta appi vitamiinid, et tuua ellu rohkem energiat, rõõmsat meelt ja sära.

Neli sagedasemat toitainet, millest võib tulla puudus

D-VITAMIIN

Eestis peetakse D-vitamiini taseme alumiseks normiks 75 nmol/l, parimal juhul võiks see olla saja piirimail. Eriti tõsine D-vitamiini puudus valitseb Eestis talvel, aga ka suvel pole olukord kiita. 30% eestlastest kannatab ka siis D-vitamiini puuduse all, kui päike sirab kõrgel.

MAGNEESIUM

Magneesium on D-vitamiini järel teine tähtis toitaine, millest on inimestel kõige enam puudus. Selle tähtsust on raske alahinnata. Energiatootmine, vererõhu reguleerimine, vere glükoosisisaldus ning lihaste ja närvide töö käivad magneesiumi funktsioonide hulka. Seega saab magneesiumist leevendust ka stressi ja lihaspingete puhul, mis tähendab, et sellest mineraalainest on palju abi nii vaimselt kui ka füüsiliselt pingelistel perioodidel. Magneesiumipuudusest annavad märku peamiselt krambid jalgades, silmalau tõmblused, aga ka pidev väsimus ja närvilisus.

OOMEGA-3-RASVHAPPED

Uuringute järgi esineb oomega-3 defitsiiti isegi kuni 85% rahvastikust. Rasedad ja imetavad emad saavad vähem kui 18% lapse tervisele vajalikust oomega-3-rasvhapete kogusest. Lisaks on tähtis oomega-3 ja oomega-6 omavaheline suhe organismis, mis ideaalis peaks olema 1 : 1. Nii see enamiku inimeste puhul siiski pole. Üldiselt kipub see suhe olema tugevalt oomega-6 kasuks. Vahel on see isegi 1 : 20. Kui suudaksime selle viia näitajani 1 : 4, võiksime enda üle uhked olla, sest oleme astunud suure sammu hea tervise poole. Selline tasa-

kaalust väljas olukord muudab meie keha väga vastuvõtlikuks erinevatele põletikele ja haigustele.

ASTAKSANTIIN

Iluvitamiinidest rääkides võiks kollageeni ja Q10 kõrval tutvust teha ka antioksüdant astaksantiiniga. Keerulise nime taga peidab ennast aine, mis annab lõhele ja krevettidele roosa -

kaspunase värvuse. Kui seda on kehas piisavalt, tegeleb see ka kortsude silumisega. Teadaolevalt on tegu ühe võimsaima antioksüdandiga, mis muutub veel võimsamaks koostöös E- ja C-vitamiiniga. Seega söö ohtralt lõhet ja krevette, võta juurde pähkleid-seemneid, päevalille- või rapsiõli ning värskeid köögivilju, nagu parpika, kapsas ja brokoli.

Peale tervisliku toidu saab energiat ka värskest õhust.

Kampaaniakoodiga HYDRO23

saate e-poes www.curaprox.ee

iga elektrilise hambaharja ostuga

kaasa tasuta paki varuotsikuid

Kampaania kestab kuni 31.05.2023

Valmista endale ise kehakoorija, huulepalsam või kehavõi

Kas oled poest kehahooldustooteid ostes tundnud, et need lõhnavad liiga tugevalt, ei ole piisavalt niisutavad või ei sobi sinu nahatüübiga? Võibolla on aeg proovida neid tooteid endale ise valmistada!

TOIMETAS: MARIANN VILBRE FOTOD: SHUTTERSTOCK

Suvi on parim aeg enese eest hoolitsemiseks ja endale väikese spaaõhtu korraldamiseks. Pärast pikka rannapäeva või hoopis mõnusat saunaõhtut tunneme kõik, et nahk vajaks niisutust. Selle asemel et end poest ostetud kreemide ja koorijatega määrida, võiksime aga vahelduseks proovida neid endale ise valmistada.

KEHAVÕI

See luksuslik kehavõi jätab su naha pehmeks ja niisutatuks. Selles retseptis kasutatakse shea-võid, kookosõli, mandliõli ja eeterlikke õlisid, mis mõjuvad rahustavalt ja lõõgastavalt.

Koostisosad:

• 105 g shea-võid

• 55 g kookosõli

• 55 g mandliõli

• 10–15 tilka eeterlikku õli

Juhised:

Sulata shea-või ja kookosõli vesivannil. Lisa segule mandliõli ja sega. Eemalda tulelt ja lase 10–15 minutit jahtuda. Lisa eeterlikud õlid ja sega korralikult. Vala segu klaaspurki või muusse anumasse ja lase täielikult jahtuda. Kui segu on tahenenud, vahusta seda käsimikseriga, kuni see muutub kohevaks ja siidjaks. Hoia jahedas ja kuivas kohas.

Isetegemise puhul on suurim pluss see, et saad kõik tooted täpselt enda eelistuste kohaselt paika timmida, ja tihtipeale on see ka taskukohasem kui neid poest osta. Lisaks on see lõbus ajaviide, mida üksi, sõbrannade või lastega proovida, ja kasulik ka keskkonnale, sest enamasti saab ise valmistatud kreemi või koorija panna juba olemasolevasse purki või anumasse, vähendades nii äravisatava plastiku kogust.

HUULEPALSAM

Lõpetuseks on meil huulepalsami retsept, mis hoiab su huuled pehmed ja niisutatud kogu suve. Selles retseptis kasutatakse mesilasvaha graanuleid, kookosõli, shea-võid ja eeterlikke õlisid, mis toidavad ja värskendavad.

Koostisosad:

• 35 g mesilasvaha

• 55 g kookosõli

• 55 g shea-võid

• 10–15 tilka eeterlikku õli

Juhised:

Sulata mesilasvaha, kookosõli ja shea-või vesivannil. Eemalda tulelt ja lase 10–15 minutit jahtuda. Lisa eeterlikud õlid ja sega korralikult. Vala segu väikestesse topsidesse. Enne kasutamist lase segul täielikult jahtuda ja taheneda. Kanna huultele vastavalt vajadusele.

KEHAKOORIJA SUHKRUGA

Siit saad endale kehakoorija, mis jätab naha siidiselt siledaks. Selle retsepti jaoks läheb vaja suhkrut, kookosõli ja eeterlikke õlisid, mis lisavad koorijale mõnusa aroomi.

Koostisosad:

• 200 g suhkrut (pruuni või valget)

• 110 g kookosõli

• 10–15 tilka eeterlikku õli

Juhised:

Sega omavahel suhkur ja kookosõli. Lisa hulka eeterlikku õli ja sega uuesti. Hoia segu kaanega purgis või anumas. Kasutamiseks võta väike kogus koorijat ja kanna see ringjate liigutustega märjale nahale. Pärast koorimist loputa hoolikalt sooja veega.

KEHAKOORIJA KOHVIGA

Neile, kes kohvilõhna armastavad, sobib hästi see kohviga kehakoorija. Kohv sisaldab ka antioksüdante, mis muudavad naha nooruslikuks ja säravaks.

Koostisosad:

• 130 g peeneks jahvatatud kohvi

• 200 g pruuni suhkrut

• 110 g kookosõli

• 1 tl vaniljeekstrakti

Juhised:

Sega kausis peeneks jahvatatud kohv ja pruun suhkur. Sulata kookosõli eraldi kausis. Lase õlil veidi jahtuda ja lisa siis suhkru ja kohvi segule. Lisa vaniljeekstrakt ja sega, kuni kõik koostisosad on täielikult segunenud. Kanna ringjate liigutustega niiskele nahale. Loputa sooja veega ja patsuta nahk rätikuga kuivaks. Hoia allesjäänud koorijat purgis edaspidiseks kasutamiseks.

Kiire ja tõhus organismi puhastuskuur ainult 7 päevaga!

Kasutamine: lahjendada 15 ml mikstuuri klaasis vees ja juua enne hommikusööki.

Võib kasutada ka paastujoogina ja dieedi tõhustamiseks.

MÜÜGIL APTEEKIDES, SUPERMARKETITES, TRADEHOUSE kauplustes, TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ja www.tervis24.ee

MA H ETOODE!