Asutatud 1956. aastal Saksamaal.
4,2% PRO-RETINOL KOMPLEKS
5% NIATSIINAMIID
3% AMINOHAPETE JA F-VITAMIINI KOMPLEKS
93% KASUTANUTEST KINNITAB VISUAALSELT SILEDAMAT NAHKA
Loodud inimesele, kes tahab ja saab lubada endale parimat.
Babori kosmetseutikumid on saadaval Dr Mari Laasma ilukliinikus, The Health Clinicus, Babor Beauty SPA Tallinna ja Tartu salongides, Telegraaf Hoteli spaas ja GOSPA Georg Otsa spaas, Tallinna ning Tartu Kaubamajas, I.L.U. ketis ning Babori volitatud edasimüüjate ja Babori ekspertide juures.
Sügis on nüüd kohal ja ega see talvgi enam kaugel ole. See tähendab, et on aeg võtta kapist välja nii saapad, mantlid, kasukad kui ka mütsid-sallid. Kuigi suve jääme me ilmselt kõik igatsema, on ka külmemal ajal omad rõõmud.
Pimedad sügisõhtud ja talvised pärastlõunad on ju parim aeg sättida end diivanile vaatama mõnd eriti head filmi või võtta kätte hoopis mõni põnev raamat, mille saatel õhtu öösse saata. Kui aga enda raamatu- ja filminimekirjad on suve jooksul läbi loetud ja vaadatud, oleme selleks tarbeks kirja pannud mõned soovitused.
Lisaks koduse atmosfääri nautimisele tuleb sombuste ilmadega paljudele meist peale ka soov end poputada. Kui suvi on mõeldud rannas käimiseks ja päikese käes peesitamiseks, siis sügis ja talv on kahtlemata loodud spaas olesklemiseks. Teinekord võib aga hoolitsuste valimine võtta silme ees kirjuks, sest nimekiri pakuta -
vast on tavaliselt hiiglama pikk. Just sellepärast vaatamegi selles numbris otsa ka eriti luksuslikele spaahoolitsustele, millega ennast pärast raskeid tööpäevi premeerida.
Kodusest hubasusest ja spaas lõõgastumisest ei pruugi aga alati piisata. Pimeda aja saabumisega hakkab osa inimesi siiski piinama raske- ja kurvameelsus. Sellist aastaaegade vahetumisest tekkinud kurbust nimetatakse hooajaliseks depressiooniks ja see on seotud vähese päevavalgusega. Kuigi hooajalise depressiooni sümptomid on enamasti pigem mõõdukad, mõjutab see siiski paljusid meie seast. Parimad viisid oma vaimse tervise hoidmiseks on piisav uni, tervislik toitumine ja aktiivne eluviis. Kõikidest nendest teemadest teeme sel korral ka juttu.
Muidugi ei puudu Catwalkist ka traditsiooniks saanud ülevaated värskeimatest trendidest ja stiilinipid igapäevaseks eluks.
Mõnusat lugemist!
Väljaandja: Delfi Meedia AS
Erilahenduste ja sisuturunduse osakonna juht: Irmeli Karja, irmeli.karja@delfi.ee
Toimetaja: Mariann Renee Vilbre, mariannrenee.vilbre@delfi.ee
Reklaam: Kristi Juvanen, kristi.juvanen@delfi.ee
Kujundaja: Marju Viliberg
Keeletoimetaja: Jolana Aru
Trükk: AS Printall
Sisulooja ja modell Agne Vaher (30) poleks osanud arvata, et tema suurimast hobist saab täiskohaga töö ja temast endast suunamudija, kelle tegemisi jälgivad tuhanded silmapaarid. Naine ise peab siiani kummaliseks seda, kui poes või linnatänavatel pilgud tema poole pöörduvad: „Olen ju täiesti tavaline!“
TEKST: TRIIN TISLER
FOTOD: ARTURS BRIEDIS, ERAKOGU
„Tavaline“ pole aga sõna, millega silmapaistva stiilitunnetusega naist iseloomustada. Nimelt on just Agne stiil ja kaunis pildikeel see, mis võlub tema jälgijaid nii, et iga uus postitus lööb naise kirjakasti heas mõttes umbe, sest küsimusi konkreetsete aksessuaaride ja rõivaste kohta tuleb sõna otseses mõttes igast „aknast“. „Aga see on ainult tore, sest selle jaoks ma seal olengi,“ rõõmustab naine, kui tema valikud lähevad ka jälgijatele korda. „Olen väga visuaalne inimene ja mulle meeldib visuaale ka ise luua.“
Kuna Agne on aastaid modelli ametit pidanud, on ka pildistamine talle südamelähedane ja kaamera ees viibimine loomulik.
Seega on igati orgaaniline, et kahe eelneva ühendamine ja kirg moemaailma vastu on kasvatanud naisele korraliku fännibaasi. Üle kolmekümne tuhande jälgijani jõudmist ehk oma edu saladust Agne mingi valemiga seletada ei oska. „Kui keegi teaks, võiks mulle öelda,“ naerab ta. Siiski usub ta, et sotsiaalmeedias ei too edu nipid, trikid ja nõuanded. Pigem võidetakse jälgijaid autentse ja omanäolise sisuga. „See peaks kuidagi iseenesest tulema,“ teab suunamudija.
“Ma ei taha sõltuda kellestki teisest, ma tahan soovitud asju endale ise lubada ja ise hakkama saamine on mulle oluline.”
Agne ise hoiab jälgijate huvi järjepidevalt postitades, ent sisu luues on märksõnaks kvaliteet, mitte kvantiteet. „Soovin luua sisu, mida oleks huvitav jälgida, kuid samas pakkuda ka midagi kasulikku ehk jagada infot ja inspireerida.“
Seda, iseendale seatud kvooti on Agne suutnud kindlasti jälgida, sest teenitud tähelepanu ei saa mitte ainult rõivad, vaid ka kohvikud, mida Agne külastab, poed, kus ta ostleb, ning sihtkohad, kus ta „puhkamas“ käib. Jutumärkides just seetõttu, et tegelikult on just reisil olles kõige inspireerivam tööd teha. Oma kaitseks ütleb Agne, et polegi reisidel suur pikutaja ega laiskleja, vaid talle meeldibki tegutseda ja luua. „Iga reisi ajaks plaanin üsna palju koostöid lihtsalt sellepärast, et Eestis on raskem head materjali saada.“ Sellega viitab Agne värskusele, mida välismaised taustad
Aastaid modellitööd teinud Agnele pole kaamera ees olemine võõras. Foto on tehtud ajakirja Harper’s
fotodele annavad. „Mõtlemist ja sobitamist on väga palju.“
See tähendab seda, et reisi planeerides teeb Agne detailset eeltööd, valib välja vaatamisväärsused ja hotellid ning sobitab kokku nii eksterjööride kui ka interjööridega sobivas toonis rõivad. „Kui lähme hommikul välja, pean läbi mõtlema kõik – alates sellest, kuhu täna minek on ja mida kaasa pakkida,“ sõnab Agne, kelle fotograafiks on enamasti tema elukaaslane.
„Hommikul välja minnes on meil alati kaasas suur seljakott asjadega. Sobivasse sihtkohta jõudes käin WC-s riideid vahetamas, teeme pildid ära ja siis vahetan jälle ära,“ räägib Agne elust pildi taga. Seega pole juhuslik, kui näeme teda lumivalge chanelliliku tviidjakiga Eiffeli torni taustal seisatamas või efektses, kristallikestega kaetud kleidikeses jäähotellis Lapimaal poseerimas.
Armutu ekraaniaeg
„Seda on ikka väga palju. Iga vaba hetk toimetan millegi kallal, telefon on minu parim sõber ja töövahend,“ vastab Agne küsimusele, milline on screentime ehk aeg, mida ta telefonis veedab, et postitusi luua ja ette valmistada. „Ma ei julge seda kellelegi öelda,“ naerab ta.
Kaks aastat lapsega kodus olles on poja magamisaeg olnud Agnele tööaeg, mil ta saab nokitseda uute story ’de, postituste või reels’ide kallal. „Oluline on, et ma jõuaksin oma asjad tehtud. Ma ei taha kedagi ootama jätta ja soovin, et asjad õigel ajal tehtud saaks ning meilid vastatud,“ räägib Agne, kes on loomult suur planeerija ja naljaga pooleks saab öelda, et tema parim sõber on ka kalender. „Mulle meeldib planeerida, millal mida teha, millal laenutada postituste jaoks rõivaid ja
Agne, kes ise inspireerib igapäevaselt teisi, kogub ise samuti inspiratsiooni inimestelt. „Mulle meeldib näiteks väga Pariisis tänavakohvikutes istuda ja peoplewatching’ut teha ehk inimesi jälgida. Reisidel kogetu on suureks inspiratsiooniks.“ Pildil Amalfi rannikul Positanos.
millal postitada, et erinevad koostööd kanalis kokku ei jookseks.“
Kvaliteeti hindava sisuloojana on talle oluline, et koostöö läheks kokku tema väärtustega ja sobiks ka tema kanalile. „Kõige rohkem võtab aega kommunikatsioon ja brändiga kooskõlastamine. Edasine samm on juba ideede genereerimine ja sobiva aja leidmine materjali loomiseks. Kõik muu võtab rohkem aega kui sisu -
loome ise,“ naerab Agne, kes teeb 70% oma sisuloomest ise. Ülejäänu osas on fotograafidena abiks nii elukaaslane kui ka sõbrannad ning liikuvat pilti aitab kinni püüda videograaf. Puhkuse võtmist sotsiaalmeediast Agne kaalunud ei ole, sest tegemist on korraga nii südamelähedase töö kui ka hobiga, millest pausi võtta on keeruline. „Mulle meeldib seda väga teha ja ma ei ole selline, kes ei oskaks
Agne tõdeb, et tema stiil on pidevas muutumises. Ühel päeval meeldib talle kanda dresse, teisel olla seksikas powerwoman ning kolmandal kanda baleriinasid ja chanellilikku tviidjakki. „Minus on kõik need stiilid olemas,“ ütleb Agne ja lisab, et riideid valib ta tuju järgi.
olla niisama. Nii ma kaotaksin justkui iseenda.“ Pole saladus, et oluline osa on sotsiaalmeedial ka elatusallikana.
“Ma ei taha sõltuda kellestki teisest, ma tahan soovitud asju endale ise lubada ja ise hakkama saamine on mulle oluline,” ütleb naine.
Kaotatud kuu
Seda, kui ootamatu võib ligi kümne aastaga üles ehitatud konto ja elatusallika kaotamine olla, koges Agne valusalt täpselt aasta tagasi, mil Instagram sulges päevapealt tema konto.
Naine võrdleb olukorda kümne aastat üles ehitatud firma või brändi loomisega, mis ühtäkki on maa pealt justkui pühitud. Eriti keeruliseks tegi olukorra see, et Instagrami kasutajatoel tuleb igapäevaselt sarnaste probleemidega tegeleda üle maailma. „Olin kui nõel heinakuhjas,“ võtab ta asja kokku. Konto tagasi saamiseks kulus tervelt kuu. „Selle ajaga võtsin kaalust alla, söögiisu ei olnud väga ning mõtlesin igal hommikul, et mis täna saab,“ meenutab ta pingelist perioodi.
„Olin harjunud, et iga minutiga tuleb telefoni teavitus, aga enam ei ole päevast päeva midagi, justkui pool elu on kadunud,“ kirjutas Agne oma jälgijatele esimeses postituses, pärast konto tagasi saamist.
Seepärast on tal siiani raske mõista neid, kes ei pea mõjuisikute tööd justkui päris tööks. „Ma arvan, et need inimesed ei väärtusta seda, mida teised teevad. Töö on töö. Kui keegi oma aega panustab ja teeb seda südamega, siis kuidas on südant öelda, et see pole päris töö,“ paneb ta imeks ja lisab, et ajad on muutunud ja aeg on raamidest välja mõelda.
„Kui juba praami peal olen, on tunne, et aeg peatub. Saaremaa on minu jaoks hästi suur energia saamise ja pingete maandamise koht.“
Iga aastaaeg toob endaga ikka ja jälle uusi suundi, millega moehuvilised kirglikult kaasa tormavad. See sügishooaeg vürtsitab moelavasid kõige ootamatuga, alates julgetest värvipalettidest kuni klassikalise lihtsuseni. Küll aga on sul nende trendidega kaasa minnes trumbid, millega linnatänavad rõskel sügishommikul kihama lüüa.
TEKST: LIISBET ESTRA FOTOD: SHUTTERSTOCK
Vintage-glamuur on popp
Elegants ja luksuslikud jooned on taas laineid löömas. Rätsepülikonnad ja A-kujulised kleidid ning ümber piiratud pihad on kuum teema. Ostutuuril võid silme ette manada reinkarneerunud Audrey Hepburni –glamuur ja hollywoodlikkus moodsas kastmes.
Sukeldu värvide ja mustrite pessa Ära pelga ülekäigurajal valgusfooriga võistelda - kirgasta oma garderoobi julgete ja erksate toonidega, nagu tulipunane, sügavlilla ja elektrisinine. Silmatorkavate värvide kõrval aga ära alahinda ka julgeid mustreid, sealhulgas ruudustikke ja üle elusuuruseid õisi. Hallist massist ereda vilkurina välja paistmine nõuab julget eneseväljendust ja -kindlust – kui oled moekas, siis ole täiega!
Sooneutraalsete rõivaste võlu Jätkuvalt on populaarne sooneutraalne stiil – disainerid hägustavad traditsioonilise meeste- ja naisterõivastuse piire. Kui sinu jaoks on esmatähtis mugavus ja funktsionaalsus, tasub pilk heita unisexkollektsioonidele. Miks mitte raha kokku hoida ja kaasaga ühiseid rõivaid
meestesärgid kapis järk-järgult omanikku vahetanud ...
Pilkupimestav pealisrõivaste ekstravagantsus
Sügis on lahutama tult seotud soojemate riietega ja sel hooajal on trendivalik suurem kui kunagi varem. Ülisuured mantlid, polsterdatud jakid, kaabud ning erine vate tekstuuride ja pikkus tega ülerõivad panevad moegurude suunurgad vett jooksma. Eksperimenteeri ebatraditsiooniliste materja lide ja julgete värvidega, et sügis toonide kõrval ka ise eredalt särada.
Neile, kes on kahe jalaga maa peal
Ekstravagantsetele värvidele vastukaaluks on taas popid ka selged jooned ja minimalism. Kui silmapaistev glamuuritiiger ei ole sinu unistuste hüüdnimi, siis eelista puhtaid lõikeid ja värviskeemi lihtsust. Neutraalsed põhivärvid, nagu must, valge, hall ja beež, võiksid moodus tada rõivaste tuuma. Puhas
ja minimalistlik stiil rõhutab kvaliteetseid kangaid ning viimistletud detaile, mis lisavad garderoobile
Otsustusvõimetute lemmikkombo
Tänavastiili elementide, nagu mugavad dressipluusid, treeningpüksid ja tossud, segamine luksuslike rõivaste ja aksessuaaridega on saanud hooaja suundumuseks. Otsi üles sportlikud värvid, nagu erksad sinised ja punased, ning lisa oma kostüümile energiat ja nooruslikkust. Ära unusta aga tähelepanu köitvaid rõivaid serveerida maitsekate aksessuaaridega. Tugevad suured ehted, silmatorkavad vööd ja jalustrabavad peakatted ootavad pikisilmi trendikat kandjat.
Kunst kui inspiratsiooniallikas Paljud disainerid ammutavad inspiratsiooni ka kunstimaailmast, luues rõivaid, mis on kui kantavad kunstiteosed. Käsitsi maalitud kangad, abstraktsed trükised ja avangardistlikud disainid on kõik osa moe kunstilisest liikumisest. See võimaldab tõelisel moegurul rakendada moodi eneseväljenduse vormina ning konser-
Tekstuuride mäng
Tekstuur on sel hooajal esiplaanil, sest karus- ja tehisnahk teevad suure comeback’i. Neid mõnusaid materjale tasub otsida jopedest, saabastest ja aksessuaaridest, lisades seeläbi oma sügismoele luksusliku mõõtme. Ka mugavust ja soojust saab endale stiilselt lubada!
Taaselusta klassika
Igihaljad esemed, nagu valge särk, trench coat ja isikupärane bleiser, saavad sel sügisel moodsa vindi. Ajatuid rõivaid täiustatakse uuenduslike lõigete, ootamatute detailide ja värske stiiliga. Kõigil puhta ja lihtsa rõivatüübi armastajatel tasub kergemalt hingata, teades, et klassika ei lähe kunagi moest välja, kui seda kohelda loominguliselt.
Ära unusta jätkusuutlikku
tarbimist
Glamuuri kõrval on aga endiselt oluline pühendumus jätkusuutlikkusele ja keskkonnasäästlikele materjalidele. Kiirtööstuse asemel tasub oma pilk veelgi enam suunata eetilistele tootmismeetoditele ning taaskasutatud ja ümbertöödeldud kangastele. Suurema huviga võiks piiluda ka kodumaise toodangu poole.
2023. aasta sügismood annab sulle võimaluse oma isikupära letti lüüa ja garderoobi aegumatu klassika või vürtsikate julgustükkidega rikastada. Ära unusta, et olulisus seisneb detailides ja enesekindlas kandjas!
Allikad: Anne & Stiil, Eesti Naine
Eesootava hooaja suurimad ehtelemmikud on pärlid. Kuid mitte ainult – ehted on kolinud taas riietele ja oma välimusele saad anda viimase lihvi erilise prossivalikuga. Kingi endale ja oma kallimatele killuke luksust.
Pärlid sobivad kõigile Trendikad erikujulised barokkja klassikalised pärlid on jätkuvalt moemaailma lemmikud ning sobivad kandmiseks nii naistele kui ka meestele, nii igapäevastesse situatsioonidesse kui ka pidulikele sündmustele! Leia vaid oma.
Ehted kolivad riietele
Ülivõimsad vormid ja minimalistlik esteetika – erinevates vormides prossid on selle hooaja hitid ning tuleb tõdeda, et need annavad sügistalvisele garderoobile stiilset efekti. Nii oleme näinud prosse kõigi moemaailma kuumimate nimede, nagu Dries Van Noteni, Gucci, Alexander McQueeni, Acne Studiosi, Jil Sanderi ja paljude teiste moelavadel.
PÄRLID
Hõbekõrvarõngad, Goldtime 58 €
Pärlikee, Goldtime 105 €
Käeehe, Goldtime 80 €
Hõbekaelakett, Ti Sento 249 €
Hõbekõrvarõngad, Goldtime 24 €
Pärlikee, Goldtime 89 €
Hõbekaelakett, Goldtime 59 €
Hõbepross, Thomas Sabo 298 €
Hõbepross, Anneli Tammik 90 €
Hõbepross, Goldtime 77 €
Hõbepross, Goldtime 53 €
Hõbepross, Goldtime 71 €
Hõbepross, Goldtime 83 €
Parima valiku juveele ja käekellasid leiad Goldtime’i kauplustest ja e-poest goldtime.ee.
Hõbepross, Goldtime 61 €
Märkamatult oleme jõudnud aasta viimastesse kuudesse. Kuigi paljude jaoks on aasta lõpust enne detsembrit vara rääkida, võime siiski juba vaikselt otsi hakata kokku tõmbama. Niisiis vaatame otsa ilutrendidele, mis on sel aastal laineid löönud.
TOIMETAS: MARIANN VILBRE FOTOD: SHUTTERSTOCK
Üldiselt võib öelda, et ilumaailma vallutasid sel aastal äärmused ja märksõnadeks olid kindlasti minimalism ning maksimalism. Oli neid, kes seadsid eesmärgiks võimalikult loomuliku tulemuse, kui ka neid, kes kasutasid kõikvõimalikke värve ja tooteid, et end loominguliselt väljendada ning oma oskusi maailmale näidata.
Näiteks on hakanud laineid lööma vähese katvusega kerged jumestuskreemid ja muud meigitooted. Kui paar aastat tagasi püüti naha tekstuuri
ja kõiki väikeseid „iluvigu“ iga hinna eest varjata, siis nüüd kasutatakse palju just selliseid tooteid, mis lasevad nahal hingata ja jätavad loomuliku lõpptulemuse. Teisest küljest on silmade ja huulte värvimisel näha aina laienevat kujutlusvõimet ja julgust. Kontrastsed huulekontuurid ja silmatorkav sädelus on ilumaailmas endale sel aastal kindla koha saanud ning märke nende lahkumisest näha ei ole.
Mõned silmapaistvamad trendid sel aastal olid:
Punased põsed
Minimalismi poole pealt jäi näiteks silma meigitrend, mida nimetati strwaberry girl makeup ’iks (tlk maasikatüdruku jumestus). Sellist välimust iseloomustavad eelkõige rohke põsepuna ja samas toonis huuled. Kuulsaks sai see roosa ja värske meigitrend tänu Hailey Bieberile, kes jagas oma jälgijatele ka üksikasjalikku õpetust selle loomiseks:
„Alusta niisutatud nahaga. Kasuta kreemjat päikesepuudrit oma põsesarnadel ja lõuajoonel, et need välja tuua, ning kanna seejärel peale minimaalne kogus jumestus- ja peitekreemi. Sära säilitamiseks kasuta viimistluspuudrit ainult silmade all. Kulmud sea paika kulmuvahaga ja lauvärvina kasuta sedasama kreemjat päikesepuudrit. Lisa ülemiste ripsmete kohale puna-
kasroosat marjatooni lauvärvi laineriks ja seejärel kasuta ripsmetušši. Kanna kreemjat põsepuna heldelt põsesarnadele ja tupsuta seda õrnalt ka huultele. Lõpetuseks lisa vaid huuleläige.“
Hambakaunistused
Kui osa ilugurmaane püüdis leida põnevaid viise, kuidas oma naturaalset ilu veidi võimendada, siis teised võtsid suure hurraaga omaks sädeluse ja värvid ega hoidnud end tagasi. Üks sellistest maksimalistlikest trendidest sel aastal oli hammaste kaunistamine. Nagu paljud teisedki praegused trendid, on ka hammaste kaunistamine pärit 2000. aastate algusest. Siis oli hammastele pärlite ja kalliskivide paigaldamine eriti popp ja nüüd on see mood tagasi tulnud.
Hambakaunistused on väikesed kujukesed, mis liimitakse hambale ilma hambaemaili kahjustamata. Saadaolevate kujukeste valikusse kuuluvad näiteks kullast südamed, taevatähed, delfiinid jne. Hambakaunistusi on nii väärismetallist, ainult kivikesena kui ka väärismetallkujukesena koos kiviga. Hambakaunistusi saab igaüks paigaldada hambaarsti juures. Kogu protseduur võtab aega umbes 15 minutit ja on täiesti valutu.
Kaardus tukk
Soengute poole pealt on see aasta kuulunud tukkadele. Eelmisel aastal taasavastas ilumaailm soengu, mis sai oma nime tegelaskujult sarjast „Friends“. Loomulikult oli see õlgadeni ulatuv, heledate salkudega ja järku lõigatud soeng „The Rachel“. Selle aasta „Racheliks“ võib aga pidada lõikust, mida nimetatakse inglise keeles curve bangs. Tõlkes võikski see tähendada kaardus tukka.
See on kombinatsioon Racheli lõikest ja pikemast tukast, mis langeb kahele poole laupa ja läheb külgedelt veidi pikemaks. Oluline osa sellest lõikusest on, et tukk oleks kaardu näo suunas ning tukk peab olema täpselt nii pikk, et ulatuks lõuajooneni. See annab näole kena raami ja pehmendab näojooni.
Allikad: marieclaire.com, harpersbazaar.com, maxilla.ee
Hea uni on üks olulisemaid komponente meie üldise heaolu ja tervise säilitamisel. See mõjutab otseselt nii meie vaimset kui ka füüsilist tervist ning on nooruse ja vitaalsuse allikas, mis võimaldab meil täisväärtuslikult elada ning igapäevaste väljakutsetega toime tulla. Kahjuks kipuvad kiire elutempo, pidev infovoog ja stressirohked olukorrad tihti meie und häirima. Mida siis teha, et uni oleks magusam?
TOIMETAS: MARIANN VILBRE ILLUSTRATSIOONID: SHUTTERSTOCK
Kindel magamisgraafik
Keha töötab kõige paremini rutiinis, mistõttu võiks iga päev magama minna samal ajal. Õhtuti magama heites ja hommikuti kindlal ajal tõustes tekib hea magamisrütm, mis aitab unekvaliteedile kõvasti kaasa. Parim aeg voodisse minna on õhtul kella üheksa ja poole üheteistkümne vahel, sest siis kasvab keha loomulik melatoniinitase, mis toob kaasa unisuse. Kui see aken „maha magada”, tõuseb jällegi kortisoolitase, mis aitab ärkvel püsida ja teeb seetõttu hilise magamamineku raskemaks.
Korrasta oma magamistuba
Spaasse minnes tunnevad inimesed end kohe lõdvestunult ja tihtipeale on sellistes kohtades ka kerge magama jääda. Seetõttu võiksime kõik püüda ka enda magamistubades sellist atmosfääri luua. Näiteks võiks seal olla hämar ja vähe liigseid asju. Visuaalne segadus tekitab ka vaimset segadust, mistõttu oleks mõistlik magamistoast ebavajalikud asjad eemaldada. Kindlasti tasuks valida õhku läbilaskev voodipesu ja kvaliteetne madrats. Ühe madratsi eluiga on umbes kaheksa kuni kümme aastat. Samuti võiks jälgida, millisest
materjalist on madrats – tegelikult ei taha ju keegi kümme aastat plasti peal magada.
Külm ja pime ruum
Magama jäädes langeb ka kehatemperatuur. Jahe ruum kiirendab seda protsessi, mistõttu on unne suikumine kergem. Kindlasti on paljud tundnud, kui raske on suvepalavuses uinuda ja kui „paksu peaga” siis üles ärgatakse. Külmas ruumis puhkab keha lihtsalt paremini välja. Samuti võiks magamistoas valitseda täielik kottpimedus, sest pimedas on unekvaliteet palju kõrgem. Valguse käes magades ei pruugi keha sügavasse unne vajuda. Kui pimendavaid kardinaid, mis igasuguse valguskiire ära lõikaksid, pole võimalik paigaldada, võib katsetada magamismaskiga, mis samuti valgust silma ei lase.
Igapäevane liikumine
Trenn ja liikumine hoiavad lisaks kehale vormis ka aju, vähendades oluliselt stressi ja ärevust. Need kaks on loomulikult ka peamised halva une tekitajad. Regulaarne liikumine ja jõutrenn aitavad kehal heas mõttes väsida, mistõttu on uni öösel sügavam. Pole vahet, mis ajal end
MILLINE UNEMASK HANKIDA?
Unemask võib kvaliteetse une saavutamisel olla suurepärane abimees. Kuidas aga otsustada, milline endale soetada?
D Materjal: Eelista looduslikke, hingavaid materjale, nagu puuvill, siid või bambus. Need aitavad vältida liigset higistamist ja on kandes mugavad.
D Suurus: Veendu, et mask kataks mugavalt silmad, ilma neile liiga tugevalt surumata. Liiga väike mask võib põhjustada ebamugavustunnet, liiga suur aga ei pruugi hästi ees püsida. Kui maski pole enne ostu võimalik proovida, on reguleeritava suurusega maskid hea lahendus.
D Pesemisvõimalus: Kui soovid maski kasutada pikema aja jooksul, vali selline, mida on lihtne puhastada. Nii nagu peseme voodipesu ja riideid, tuleks aegajalt pesta ka oma unemaski.
treenida, peaasi, et teed seda iga päev. Küll aga tasuks suuremat madistamist vältida just enne magama minekut, sest liikumine tõstab kehatemperatuuri ja endorfiinitaset. Täielik rahunemine võib seejärel aega võtta paar tundi.
Tehnoloogia koht pole magamistoas
Voodis olles televiisori vaatamine või telefonis lappamine võib unekvaliteedile väga halvasti mõjuda. Sinine valgus, mis telefoni-, teleri- või arvutiekraanilt meile vastu vaatab, annab kehale märku, et parasjagu on päev ja seetõttu on tarvis ärkvel olla. Ekraanidelt tulev valgus surub naturaalse melatoniinitaseme tõusu alla ja võib tekitada adrenaliini. Samuti on tõenäoline, et lähed magama palju hiljem, kui pooleli on hea film või TikTok lahti.
Kofeiin, veresuhkur ja alkohol
Kui ärkad tihtipeale keset ööd üles, võib põhjus peituda kofeiinis, alkoholis või veresuhkrutasemes. Kofeiin võib kehas püsida isegi kuus tundi pärast selle tarbimist, seega ei tasuks pärast lõunat enam kohvi juua. Kuigi paljud räägivad, et õhtune naps või veiniklaas aitavad neil paremini magama jääda, siis üldiselt ei mõju alkohol unekvaliteedile hästi. See takistab sügavasse unestaadiumisse jõudmist. Enne magamaminekut juues on ka lihtsalt suurem võimalus, et pead keset ööd WC-sse minema. Samuti mõjutab unekvaliteeti kehv dieet. Veresuhkrutasemel tasuks kindlasti silma peal hoida ning enne magamist tarbida vähem suhkrut ja süsivesikuid.
Allikas: Downshiftology
Tere tulemast tulevikku! Tutvustame nahahooldusest inspireeritud Wella Professionalsi juuksehooldussarja ULTIMATE REPAIR. Säravad, tugevad ja siledad – sari taastab juukseid seest ning väljast vaid 90 sekundiga.
TAASTAB SIDEMED JUUKSEKARVA SEES JA TÄIDAB JUUKSEPINNA.
99% VÄHEM MURDUVAD JUUKSED*
12 × SILEDAMAD JUUKSED*
SÄRAVAMAD JUUKSED*
*Kasutades ULTIMATE REPAIR sarja hoolduse 3. etappi.
ULTIMATE REPAIR läheneb kahjustuste parandamisele täiesti uudsel viisil. Seni olid juuksesidemeid parandavad tooted suunatud peamiselt kiudkihile ehk sellele, mis toimub juuste sees. Aga miks mitte parandada veel rohkem?
ULTIMATE REPAIR on terviklik lahendus, mille patenditud tehnoloogias on kombineeritud alfa-hüdroksühape ja oomega-9. Need taastavad sidemed juuste sees ja täidavad samas juuksepinna.
Miracle Hair Rescue on tõeliselt uudne toode. Tegemist on juustesse jäetava spreiga, mis ei muuda juukseid raskeks, sobib kõigile juuksetüüpidele ja taastab juukseid intensiivselt nii seest kui väljast 90 sekundiga.
ÜLISILE. ÜLITUGEV. ÜLISÄRAV.
Ultimate Repair sari on saadaval juuksurisalongides ja ilukauplustes üle Eesti.
Jälgige meid @wellaprofessionals.estonia
TikTokis laineid löönud valgendavad Pearl Dropsi hambapastad on nüüd Eestis saadaval.
Pearl Drops aitab sul saavutada valgema ja ilusama naeratuse spetsiaalsete poleerimisvahendite, optiliste valgendite ning fluoriidi abil. Suurepärased, professionaalsed ja uuenduslikud hammaste valgendamise vahendid ei muuda ainult sind ja su naeratust suurepäraseks, vaid hoolitsevad ka su hammaste eest. Pearl Dropsi tooted ei ole abrasiivsed ja neid on turvaline kasutada ka pärast hammaste valgendamist.
Tooted on saadaval Prismas, Kaubamajas ja ILU poodides.
Ettevaatust! Hitihoiatus! Uus superstaar on kohal – soolakaramelli küünal. Kujuta ette, et oled astunud kohvikusse, kus ahjust on just välja tulnud soolakaramelli kringel ja kogu ruum on täis magusat, kergelt mõrkja alanoodiga suussulavat aroomi. Tipunootides domineerivad karamell ja rumm, kesknootides on tunda kohvi ja iirist ning põhjanootidest jäävad kõlama vanilje ja pruun suhkur. Sel talvel ei saa ilma selle küünlata! Luba see hõrk lõhnaelamus oma ellu.
www.joik.ee
Kanepiseemneõli oomega-3-6-9rasvhapped:
• toidavad kuiva nahka sügavuti;
• CBD (kannabidiool) aitab nahal nooreks jääda.
Boonuseks on väga meeldiv õrn lõhn, hea imenduvus ja särav nahk.
www.eluvagi.ee
Lõpuks ometi puidust varrega hambahari, mis hoolitseb tõeliselt teie hammaste ja igemete, aga ka keskkonna eest. Ülipehmes harjapeas on 4440 ülipeent tihedalt asetsevat Curen®-i harjast ning pöögist vars on väga tugev, ülimalt vastupidav ja jätkusuutlikult toodetud.
Vaadake lisa: curaprox.ee
HUULEPULK NANNIC 3D MIRACLE LIPS
Huulehooldustoode täidlasemate ja tervemate huulte jaoks. Meie huulte õhuke nahk on väga tundlik väliste agressorite suhtes (nagu tuul, külm, päike, saaste jne). Eriti kahvatu nahatüübi puhul on huuled väga tundlikud, kuna huuled ei sisalda siin mingeid pigmendirakke (mis kaitsevad päikese eest) ega higi- ega rasunäärmeid (mis kaitsevad kuivamise eest).
Nannic 3D Miracle Lips pakub täielikku huulehooldustoodet:
• kaitse UVA, UVB ja vabade radikaalide eest,
• äärmiselt niisutavad omadused,
• suurendab veidi huulte mahtu, pleegitab kortse ja pinguldab huulekontuuri,
• parandab kollageenivarustust,
• hoiab ära enneaegse vananemise.
MIS TEEB UUE NANNIC STRATUM SYMBIOSUM®-I
PREBIOOTIKU SARJA ERILISEKS?
Eesti Iluteeninduse Erakool
Asukoht: KADAKA ÕPPEKESKUS
Kadaka tee 56a (Kadaka Selver, II korrus), tel 622 2066 ja KOCHI DAY SPA, Lootsi 10, Tallinn, II korrus (Kochi Aidad), tel 6801 665
Kõik, kes sõlmivad juuksuri- või kosmeetikukoolituse
õppelepingu hiljemalt 07.10.23,
SAAVAD TASUTA
esimese instrumetide komplekt
soodushind!
Nannic Stratum Symbiosum® kasutab terve mikrobioomi stimuleerimiseks prebiootilist alust. Peale selle on lisatud kõrgeimas kontsentratsioonis erakordseid ja tipptasemel nahka parandavaid aktiivseid komponente.
Nii keskendume üheaegselt kõikidele nahahoolduse aspektidele, et tagada terve, pingul ja särav nahk.
Kõik Nannici tooted on saadaval Eesti Iluteeninduse Erakooli e-poes www.iluteeninduskool.ee.
Kui kätehooldusest vahel ikka kuuleme, siis küünehooldus jääb paljudel tihti tähelepanuta. Tegelikult mängivad küüned hea välimuse juures üsnagi suurt rolli. Kaunis maniküür lisab igale outfit’ile natuke särtsu ja annab kandjale juurde enesekindlust.
Kodune küünehooldus
Küünte lõikamiseks soovitatakse alati kasutada teravaid küünekääre või -tange. Nüride kääridega lõikamise tagajärjel võivad küünte ääred jääda sakilised ja küüned muutuda hapraks. Lisaks tuleks küüned lõigata sirgelt ja alles seejärel otsad soovi korral viiliga õrnalt kumeraks teha. Samuti peaks vältima küünte liiga lühikeseks lõikamist. Nii liiga ümarad kui ka liiga lühikesed küüned soodustavad küünte sissekasvamist.
Pärast lõikamist võiks küüsi kindlasti ka viilida, et siluda küünte servad ja vältida nende kinni jäämist riietesse, juustesse või esemetesse. Sõrmeküünte viilimiseks oleks hea kasutada peeneteralist viili ja viilida tuleks ainult ühes suunas. Nii väldid küünte lõhenemist. Küünte viilimisel kasutatakse ekslikult tihti edasi-tagasiliigutusi. Sellist „saagimist“ tuleks tegelikult aga vältida, sest see tekitab küüntele väikeseid rebendeid. Pigem proovi viilida küüsi suunaga külgedelt
Klassikaline maniküür hõlmab enamasti küünte kujundamist viiliga, küünenaha hooldust, kätemassaaži ja küünelaki pealekandmist. Protsess algab tavaliselt küünte leotamisega soojas seebivees, et pehmendada küünenahku, millele järgneb küünte viilimine soovitud kujusse. Seejärel lükatakse küünenahad tagasi ning tehakse kätemassaaži, et edendada vereringet ja lõõgastust. Lõpuks kantakse küüntele aluslakk, kaks kihti lakki ja pealiskiht.
Plussid:
+ kiire ja lihtne pealekandmine ning eemaldamine;
+ soodsam kui geelküüned ja lakk;
+ ei vaja erivarustust ega lampe;
+ saab teha nii ise kodus kui ka salongis.
Miinused:
võib kergesti kooruda;
ei pruugi püsida nii kaua kui geelküüned või lakk; kuivamisaeg võib olla pikem kui geellakil.
GEELLAKK
keskele. Nii püsivad küüned kauem terved ja ilusad.
Nagu kogu oma ülejäänud kehagi, peaksime ka küüsi ja küünenahkasid aeg-ajalt niisutama. Kuivad küüned kipuvad kergemini murduma, seega aitab niisutusvahendi kasutamine hoida küüned tugevate ja paindlikena. Ka maniküüri seisukohast on niisutatud küüned paremad, sest kuivadele küüntele ei jää lakk nii hästi peale ja hakkab kiiremini kooruma.
Kõige parem oleks küüsi niisutada spetsiaalse küüneõliga, kuid palju on abi ka korralikust käte kreemist. Kui õli käepärast ei ole, siis masseeri oma igapäevast kätekreemi korralikult ka küüntele ja küünenahkadele. Peamised tegurid, mis küünte kuivust põhjustavad, on vesi ja kemikaalid. Teame hästi seda tunnet, kui
Geellakiga maniküüri puhul kasutatakse UV või leedlambi all kivistuvat geellakki. Protsess hõlmab küünte kujundamist, küünenaha hooldamist ja aluslaki, kahe või kolme kihi geellaki ning pealiskihi pealekandmist. Iga laki kihti kuivatatakse lambi all, et luua tugev ja läikiv viimistlus. Geellakk võib kesta mitu nädalat ja tavaliselt minnakse hooldusesse uuesti siis, kui lakk koos küüntega välja hakkab kasvama. Geellaki hoolduses käiakse tavaliselt iga
2–4 nädala tagant.
Plussid:
+ kestab kaks nädalat või kauem;
+ kiirem pealekandmine võrreldes geelküüntega (1–1,5 h);
+ kuivab UV või leedlambi all mõne minutiga;
+ tugevam ja vastupidavam kui traditsiooniline lakk.
Miinused:
võib traditsioonilisest maniküürist kallim olla;
võib kahjustada küüsi, kui seda ei kanta peale ega eemaldata õigesti; küüsi pikemaks ehitada ei ole võimalik.
käed on pärast nõude pesemist või muid majapidamistöid kuivad ja kihelevad, sama juhtub ka meie küüntega. Seetõttu võiks alati kasutada kummikindaid.
Maniküür, geellakk, geelküüned –mis on mis?
Traditsioonilise maniküüriga on praeguseks ilmselt juba kõik tuttavad ja küllap on enamik seda elu jooksul ka proovinud. Viimastel aastatel on ilumaailm palju mitmekesisemaks muutunud ja terve hulk küünehoolduseid on juurde tekkinud. Kõige popimaks on praeguseks saanud geelküüned ja -lakkimine. Mida need endast aga täpsemalt kujutavad ja kuidas nende vahel valida?
Allikad: Ameerika Dermatoloogia Akadeemia, mayoclinic.org
Geelküüned on kunstküünte tüüp, mille puhul kasutatakse spetsiaalset (küüne)ehitusgeeli, mida kuivatatakse UVvõi leedlambi all. Geelküüsi saab ka kliendi soovide järgi kujundada ja vormida, mistõttu on need populaarne valik neile, kes soovivad oma küüntele pikkust või tugevust lisada.
Plussid:
+ väga vastupidav;
+ küüntele saab anda mistahes kuju ja pikkuse;
+ tugevdab ja kaitseb hapraid küüsi;
+ kuivab UV või leedlambi all mõne minutiga.
Miinused:
võtab kauem aega (1,5–2,5 h);
kallim kui geellakk ja traditsiooniline maniküür;
võib kahjustada küüsi, kui seda ei kanta peale ega eemaldata õigesti.
Küünehooldusbrändi myMagic asutaja ja juht Gerli Lonskaja räägib, kuidas saavutada professionaalne maniküür kodust lahkumata.
Kindlasti unistab iga naine, et tema küüned näeksid iga päev välja sellised, nagu oleks äsja ilusalongis käinud.
Tänapäeva kiire elutempo juures ei ole aga tihti aega küünestuudiot külastada. Seetõttu soovitan soetada koduseks kasutamiseks mõeldud geellaki stardikomplekti. Seda on väga kerge ja mugav kasutada ning õigesti toimides püsivad küüned laitmatud kuni neli nädalat. Sellega saab kodus igaüks hakkama, tuleb lihtsalt jälgida õpetusvideot või paberil õpetust, mis on komplektiga kaasas.
Väga oluline on korralik naturaalküünte ettevalmistus. Enne geellakkimist veendu, et su küüned ja küünenahad oleksid korralikult ettevalmistatud: naturaalküüned ühtlaseks viilitud (nii pikkuses kui ka kujus) ja pealt korralikult matistatud (kui naturaalküüs jääb kuskilt läikima, võib
materjal küünelt maha libiseda ja küüs murduda).
Milleks kasutada alusgeellakki?
Enne värvilise geellaki pealekandmist tuleb kasutada kinnitusvedelikku ja alusgeellakki. See aitab kaitsta küüsi värvilise geellaki pigmendi eest ja tagab kauapüsiva tulemuse.
Alusgeellakk tugevdab naturaalküüsi ja loob ühtlase, kauni baasi.
Kuidas peaks algaja värvi valima?
MyMagicu geellaki stardikomplekti kuulub lisaks kõigele vajaminevale ka üks vabalt valitud geellaki värvitoon.
Kui oled algaja, ei soovita esimeseks lakkimiseks võtta väga heledat pastelset tooni. Selle pealekandmine on keeruline ja selleks on oma nipid. Soovitan pigem tumedaid, pärlmuttervõi sädelevaid toone, kuna nendega on algajal tunduvalt kergem lakkida.
Millised on 2023. aasta sügistrendid?
Selle sügise trendid on metsa- ja porivärv ning lillad toonid. MyMagicul on üle 700 värvi ja neid lisandub iga paari nädala tagant. Valikus on nii tavalised kui ka eriefektiga lakid. Eriti populaarsed on geellakid, mis muudavad värvi sooja ja külmaga.
Kuidas saavutada kaunis tulemus?
Kauni lõppviimistluse andmiseks kanna küüntele pealisgeellakk. See aitab küüntel säilitada värskust ja sära ning tagab nende pikaajalise kestvuse. Pärast pealisgeellaki kuivamist
kanna peale küünenahaõli ja kätekreem.
Kui sulle hakkab geellakkimine meeldima ja soovid oma teadmisi täiendada, ootame kõiki meie koolitustele, millega saab tutvuda myMagicu kodulehel. Oma unistusi tuleb täita, mitte karta.
Kauapüsiv maniküür kodust lahkumata pole enam unistus. Soeta geellakkimise stardikomplekt myMagicu esinduspoest Rävala pst 19, Tallinn või e-poest www.mymagic.ee.
Hooajaline depressioon on häire, mis on seotud vähesema päevavalgusega sügisesel ja talvisel perioodil. Hooajalisel depressioonil on depressiooniga sarnased sümptomid: kurbus, lootusetusetunne, väsimus, energiataseme langus, isumuutus, kaalutõus jm, kirjeldab häiret peaasi.ee. Kuigi ka talvel võib esineda raskekujulist depressiooni, iseloomustab hooajalist depressiooni pigem mõõdukus – sümptomid ei ole nii tugevad ja inimese igapäevaelu pole nii palju häiritud.
TEKST: KAIRI PRINTS FOTO: SHUTTERSTOCK
Hooajalise depressiooni äratundmisel tuleb tähelepanu pöörata tingimusele, et sümptomid oleksid seotud just aastaaegadega ja sellest tingitud eripäradega. Kui näiteks inimene kaotab sügisel töö ja tal tekib masendus selle tõttu, pole tegu hooajalise depressiooniga.
Hooajalise depressiooni põhjus ei ole üheselt kokku lepitud. Mõned teadlased on arvamusel, et talvedepressiooni tingib organismis melatoniinitaseme tõus, mis valmistab keha talveuneks. Teised arvavad, et talve perioodil on mingil põhjusel serotoniini (n-ö õnnehormooni) reguleerimine raskendatud. Kolmandad
seostavad talvedepressiooni peamiselt D-vitamiini loomuliku vähenemisega organismis.
Mida teha, et talvehooajaga paremini hakkama saada? Eelmeelestatus. Oluline abi on sageli sellest, kuidas me millestki mõtleme. Kui suhtume talve tulekusse negatiivse
Moodsa elu tempokus ja kõrge nõudlikkus mõjutavad meie igapäevaelu olenemata sellest, kas olete pagar või põllumees, IT-spetsialist või kontoritöötaja või mõne muu ametiala esindaja. Massaažitoolid on kiiresti muutumas elukvaliteeti parandavaks lahenduseks, mis aitavad saavutada keha ja vaimu tasakaalu. Viimase aastakümne jooksul on need luksuslikud seadmed saanud kättesaadavaks paljudele.
Rõõm ja ravim koos – nautige massaažitoolide mitmekülgsust ja võidelge stressi vastu Üks suurimaid massaažitoolide võlusid on nende mitmekülgsus. Need ei paku mitte ainult rahustavat ja luksuslikku lõõgastust, vaid ka terapeutilist kasu. Massaažitoolid suudavad pakkuda erinevaid massaažitehnikad, nagu tui na, shiatsu, rulliv, sõtkuv ja mudiv tehnika ning palju muudki, et vastata erinevate inimeste vajadustele. Lisaks on stress ja pinge nüüdisaegse elu paratamatu osa. Massaažitoolide peamine eelis seisneb nende võimes aidata stressi maandada. Regulaarne massaažitoolide kasutamine vähendab stressihormoonide taset, soodustades samal ajal rõõmu- ja lõõgastushormoonide vabanemist. Näiteks kontoritöötajad ja IT-spetsialistid kannatavad sageli stressi ja pingete all, mis võib viia nii füüsiliste kui ka emotsionaalsete probleemideni. Massaažitoolid aitavad neil lõõgastuda ja stressi maandada, suurendades samal
ajal produktiivsust ja heaolu kontoris. Rahulik massaažiseanss võib lõdvestada nii keha kui meelt, pakkudes hetkeks põgenemist igapäevaste murede eest.
Tehke oma füüsilisele heaolule teene ning parandage unekvaliteeti
Massaažitoolide terapeutiline ja ravipotentsiaal on hindamatu. Need seadmed leevendavad lihaspingeid, vähendavad seljavalu ja aitavad taastuda treeningust või vigastustest. Näiteks paljud sportlased ja treenerid kasutavad massaažitoole lihaspingete leevendamiseks ja taastumise kiirendamiseks pärast intensiivset treeningut või võistlusi. Massaažitoolid aitavad parandada nende sportlikku sooritust. Veel aitavad nad parandada vereringet ja tõhustada ainevahetust, mis toetab keha üldist tervist ja heaolu. Lisaks füüsilisele heaolule paraneb tänu massaaži lõõgastavatele elementidele unekvaliteet. Massaaž aitab lõdvestada närvisüsteemi ja valmistab ette sügavamaks ja taas-
tavamaks uneks. See on eriti oluline neile, kes võitlevad uneprobleemidega või kogevad regu laarset unetust.
Luksuslik massaaž teie kodus on kättesaadavam kui kunagi varem Üks olulisemaid põhjuseid, miks massaažitoolid inimesi kõnetavad, on nende kättesaadavus. Te ei pea broneerima aega spaa või massaažisa longi külastamiseks, sest massaažitool on alati teie kodus või kontoris saadaval. See annab teile võimaluse nautida lõõgastust just siis, kui soovite. Näiteks põllu- ja metsamehed, kellel on
eelhoiakuga („Juba on nii pime, varsti läheb veel pimedamaks“), mõjutab see ka toimetulekut. Selle asemel võiks mõelda positiivsemas võtmes: millised on need ainulaadsed tegevused, mida just talvel teha saab? Milleks tekib talvel rohkem võimalusi ja aega? Toitumine. Loomulikult mõjutab toit igapäevast enesetunnet ja
hooajati väga palju tööd ja vähe aega, veedavad pikki tunde väljas, sageli rasketes tingimustes töötades. See võib põhjustada lihaspingeid ja seljavalu. Massaažitoolid aitavad neil lõdvestuda ja leevendada füüsilisi vaevusi pärast pikki päevi välitingimustes töötamist.
Turul on suur valik erinevas hinnaklassis massaažitoole ning neid on võimalik rentida, kui te ei soovi seda kohe välja osta. Ka uutel keskklassi massaažitoolidel on juba tipptaseme toolide funktsionaalsus, et säästa teie rahakotti, kuid tegemata järeleandmisi funktsionaalsuses. Näiteks on massaazitool.ee tootevalikus hääljuhitav massaažitool Nakahamo Classic Lily Sogno, millel on VIP-seeria mudelile omane tervise parameetrite hindamise sensor, mis mõõdab pulssi, vererõhku, mikrotsirkulatsiooni ja hapnikutaset veres ning mille mitmekümnest massaažimenüüst leiab endale sobiva iga eluvaldkonna esindaja.
Kokkuvõttes võib öelda, et massaažitoolid on üha enam leidmas teed nende inimeste südamesse, kes soovivad tasakaalustada oma kiiret ja stressirohket elustiili lõõgastuse ja naudinguga. Massaažitoolid aitavad toetada nii keha kui ka vaimu. Olgu teie eesmärk stressi leevendamine, lihaspingete vähendamine või lihtsalt lõõgastumine, massaažitoolid on kättesaadavad ja kõnetavad kõiki, kes ihkavad rohkem tasakaalu oma elus.
meeleolu. Enam võiks tarbida serotoniinitaset tõstvaid toiduaineid, nagu kalkuniliha, kodujuust, päevalilleseemned, ananass, tofu, spinat, banaan. Näksimispausi ajal võiks eelistada seemneid, rosinaid või banaani. Talvel on populaarne tarvitada ka talvemaitseid, nagu kaneeli, ingverit ja kakaod, mis samuti on tuju tõstva mõjuga. Koos spetsialistiga võib leida hea lahenduse ka toidulisandite tarvitamisel, millest enam levinud soovitused on igapäevase D-vitamiini koguse suurendamine ning magneesiumi manustamine.
Aktiivne eluviis. Ka rohkem liikumise harrastamist pole väga uudne soovitus, et talvehooajal hakkama saada. Uuringud on näidanud, et positiivselt mõjub vähemalt 20 minutit jalutamist päevas.
Värske õhk ja päevavalguse kasutamine . Päevavalgusest tasub võtta maksimumi. Selleks võiks avada sageli aknaid, kasutada võimalust, et minna päevasel, valgemal ajal õue ning teha väike hingamisharjutus enne, kui tuppa tagasi suundud.
Meeleolu. Abi võib olla ka meeleolu ja üldise enesetunde jälgimisest, näiteks päevikus või mõne mobiilirakenduse või vaatluslehe abil. Igaõhtuseks tavaks võiks kujuneda üles märkimine, kuidas päev läks,
millised tegevused meeleolu tõstsid, millised sündmused tuju halvemaks muutsid, kuidas oli üldine energiatase. Selline jälgimine võib osutuda kasulikuks kahel põhjusel: pikemaajaline jälgimine võimaldab märgata meeleolu mõjutavaid asju (näiteks halb uni või sõbra kuri kommentaar), teiseks võimaldab see tegevus juba iseenesest aega maha võtta.
Uurisime peaasi.ee koolitajalt ja psühholoogilt Elina Kivinukilt veel lisaks, kui palju hooajalist depressiooni esineb ja kuidas seda kõige efektiivsemalt ennetada.
Kas oskate tuua välja statistikat, kui palju esineb tänapäeva inimestel hooajalist depressiooni?
Kahjuks on depressiooni levikut üldisemalt, eriti aga hooajalist depressiooni keeruline hinnata. Kõige lihtsam järeldus on see, et kuna see on vaimse tervise häirete klassifikatsioonis eraldi välja toodud, siis ilmselt on see laialt levinud. Miks on depressiooni levikut aga keeruline hinnata? Enamasti määratletakse seda inimese enesekohaste väidete alusel – kuivõrd inimene tunneb kurvameelsust,
huvi puudust ja energia vähenemist. Teame ka uuringute põhjal, et depressiooni puhul vaid kolmandik otsib abi, ülejäänud proovivad oma jõududega toime tulla. Kuna hooajalise depressiooni puhul on sümptomid leebemad, ei pruugi väga suur hulk inimesi üldse professionaalse abini jõuda.
Kuidas aga saab ise ennast aidata – kust leida positiivseid mõtteid?
Olen nõustajana leidnud positiivset ka sellest, et hooajad vahelduvad. Nii on võimalik end sügise ja talve tulekuks ette valmistada –leida just sügisele spetsiifilised traditsioonid, alustada uue hobiga, nautida neid tegevusi, mida saab justnimelt sel perioodil teha. Selliseks muudatuseks ettevalmistusi tehes on võimalik enesetunnet toetada ja tekib suurem kontrollitunne.
Mida soovitate inimesele esimese asjana ette võtta, kui ta tunneb, et meeleolu hakkab päev-päevalt langema?
Ilmselt taandub igapäevane soovitus ikkagi regulaarsele enesehoiule –iga päev, hoolimata aastaajast, tuleb
Võid proovida, ehk saad kirjutamisega tusaseid talvetundeid leevendada, kasutades järgmisi kirjutamise käivitajaid:
D Tähistan talve, näiteks …
D Minu jaoks on talv nagu …
D Minu lemmiksügis oli siis, kui …
D Kui mu sõber kurdaks talvemasenduse üle, ütleksin talle sõbralikult ja hoolivalt, et … (ja siis on võimalik sedasama iseendale väljendada)
tegelda enda vaimse tervise hoidmisega. Need võtted hakkavad päris tavapärastest tegevustest, nagu tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine, piisav ja regulaarne uni – mis tähendab, et tuleb minna iga päev enam-vähem samal ajal magama –, ning mõnusalt väsitav füüsiline aktiivsus. Kui need kolm alustala on seatud, võiks edasi mõelda teiste vaimse tervise vitamiinide peale, nagu meeldivate emotsioonide kogemine ja toetavate suhete hoidmine. Täpsemaid tegevussoovitusi saab lugeda peaasi.ee kodulehelt.
Musta küüslaugu (90%) ja taruvaigu 10% kapslid on toidulisand eestimaisest loodusest, mis toetab immuunsust, tõstab füüsilist võimekust ja vitaalsust, aitab toime tulla stressiga.
Musta küüslaugu tervist toetvad omadused:
• aitab toime tulla stressiga;
• aitab kaitsta keha kahjulike mikroorganismide, parasiitide ja seente eest;
• aitab hoida soolestikus mikrobioloogilist tasakaalu;
• aitab hoida kolesterooli kontrolli ja aitab kaitsta maksa;
• aitab ennetada vähki ja toetab vähiravist taastumist;
• aitab alandada kaalu ja vähendada rasva akumulatsioon;
• must küüslauk on üks tugevaimaid antioksüdante
Taruvaigu tervist toetvad omadused:
• toimib loodusliku antibiootikumina, toetades suu-, nina-, kurgu-, kõrva-, hingamisteede tervist;
• kasutakse eesnäärmehaiguste ennetamiseks ja vaevuste leevendamiseks;
• aitab võidelda põletikega;
• üks parimaid biostimulaatoreid;
• aitab stimuleerida kudede kasvu, regenereerimisprotsesse, vereloomet;
• aitab ennetab vähi ning trombide tekkimist ja aitab leevendada keemiaravis kasutatavate ravimite toksilisi kõrvalnähte.
AITAB TOIME TULLA STRESSIGA, KAITSEB VIIRUSTE EEST, TUGEVADAB IMMUUNSUST, ÄRATAB KIRELÕÕMA JA
SÖÖGIISU.
Väikest 0,5 g kapslit on lihtne neelata! Kapsli sisu on hea maitsega, soovi korral tee kapsel lahti ja puista sisu toidule.
Must küüslauk on valmistatud eestimaisest küüslaugust, fermenteerides küüslauku madalal temperatuuril 3 nädalat. Fermenteerimisel tõuseb küüslaugu anti-oksüdantsus kuni 80 korda! Seetõttu on must küüslauk ehtne eestimaine supertoit ja isegi tervislikum kui tavaline küüslauk. Taruvaiku toodavad mesilased mesilastaru kaitseks viiruste, bakterite ja seente eest, samamoodi kaitseb ja tugevdab taruvaik ka inimkeha.
Saadaval parimates tervisepoodides ja apteekides. Vaata retsepte ja osta e-poes mustkuuslauk.ee
Pole midagi parata: sügisel jääb elu vaikselt aeglasemaks ja võib juhtuda, et tekib aega rohkem lugeda või isegi mõnele teleseriaalile silm peale heita. Kuid mida lugeda, milline sari mängima klõpsata? Rubriigis „Mees soovitab naisele …“ anname mõned vihjed ja juhised.
KOOSTAS: MARTIN HANSON
Ra amatute või sarjade valimine mingile kindlale sihtgrupile on alati keeruline, kuid see ei tähenda, et peaksid alati jälgima stereotüüpseid pakkumisi. Nii
KOLM RAAMATUT
JAAPANI KORRASTUSKUNST
Korrastamise elumuutev vägi
Marie Kondo
Sea kodu jäädavalt korda ja vabasta see liigsest kolast imelise KonMari korrastusmeetodi abil. Marie Kondo, Jaapani ekspertkorrastaja ja professionaalne koristaja, aitab oma inspireeriva ja üksikasjalise meetodi abil su eluruumid lõplikult korda seada. Eduka korrastamise võti on võtta asjad käsile õiges järjekorras, jätta alles ainult need esemed, mida tõeliselt armastad, ja teha seda kõike korraga ning kiiresti. Pärast korra majja löömist jääb su ellu vaid ülesanne otsustada, milliseid esemeid alles hoida ja mida mitte. KonMari meetod ei muuda üksnes sinu eluruume. Kui kodu saab korda, siis avastad, et muutuma hakkab ka su elu.
KOLM SARJA
Amazon Prime
Kuus Emmyt, kaks
Kuldgloobust, kaks
Baftat ja lugematu
hulga teisi auhindu võitnud „Fleabag“ („Must lammas“) on moodne huumoriga pikitud ja parajalt terav lugu naisest, kes Londoni kiires elus üritab toime tulla oma perekonna, minevikuvarjude ja lähisuhete sasipuntraga. Seriaal lennutas Hollywoodi orbiidile selle stsenaristi ja peaosatäitja Phoebe WallerBridge’i, kes on praegu filmitööstuse üks enim nõutud stsenariste. Ta värvati koguni peagi kinodesse jõudvat uut Bondifilmi kirjutama. Sari on nähtav ka ETV2 kanalil.
on siinses valikus meelelahutust geopoliitikast veinide ja matrjoškadest „kuuma“ preestrini. Kellel need pakkumised juba läbi töötatud, võib neid alati ka korrata.
Mihhail Šiškin
Šveitsis elav vene kirjanik Mihhail Šiškin (sünd. 1961) esitab selles esseekogumikus üsna valusaid küsimusi. Kuidas armastada kodumaad, mis käitub koletisena? Kas Venemaa pääseb lõpuks välja diktaatorikultuse ja orjamentaliteedi nõiaringist ning võtab omaks euroopalikud väärtused? Mis need viimased aga õigupoolest on? Vastuseid otsides vaatleb autor nii kaugemat ajalugu kui ka oma lähedaste saatust eelmise suurema sõja eel, ajal ja järel. Eelmise? Jah, sest see, mida pidasime rahuks, oli tegelikult juba uus sõda.
Netflix
Unikaalse atmosfääriga sarja „Russian Doll“ („Matrjoška“) peategelane Nadia Vulvokov (Natasha Lyonne, kes on ka üks sarja loojatest) leiab ennast ringteelt, kus surmale ei järgne mitte lõpmatus, vaid uus ärkamine sõbranna WC s. „Lõpetamata äri“ ( unfinished business ) ideel mängiva sarja täielik pärl on suitsetavat ja terava keelega peategelast kehastav Lyonne ning sarja põnev (loe: hästi paigutatud) muusikavalik. Värvikirevalt tumeda tooniga üles võetud sari on ideaalne lisand sügisesse.
A moderate guide to the changing world of wine
Zachary Sussman
Sussmani väikene veiniraamat ütleb lugejale selgelt, millist veini juua ja miks ning miks just nüüd. Raamat algab fundamentaalse informatsiooniga sellest, kuidas veini üldse valmistatakse, kuidas veini õigesti maitsta, kuidas mõista sõna terroir (kasvukeskkond) ja mille alusel üldse maailma erinevaid veinipiirkondi hinnata. Ajakirjanikuna töötav Sussman annab ülevaate sellest, millised on praegu kuumimad veinipiirkonnad ja sealsed veinid ning millised piirkonnad muutuvad hittideks tulevikus. Kõige aluseks on innustada inimesi veinidega katsetama. Raamat on ka praktiline, andes iga piirkonna juurde konkreetseid tootjaid ja ka veine, mida peaks praegu kindlasti maitsma.
Netflix
„Ginny & Georgia“ oli Netflixi jaoks tohutu hitt juba siis, kui see 2021. aasta veebruaris välja tuli. Sari tõusis kohe striimihiiglase vaadatavuse nimekirjades esikohale ning sai kiiresti ka teise hooaja. Sari räägib sellest, kuidas Georgia Miller kolib koos oma 15aastase tütre Ginny ja 9aastase poeg Austiniga elama väljamõeldud väikelinna Wellsburysse Massachusettsis, et uut elu alustada. Kiiresti aga saab selgeks – nagu alati, eks ju –, et kuhu tahes ka oma probleemide eest joosta, on neil komme sind kahjuks siiski üles leida.
Valikus tuhandeid erinevaid sisustuskangaid
Veendumaks valitud kanga ja selle tooni sobivuses oma interjööriga on võimalik näidiseid soetada nii e-poest kui ka kauplustest.
Kõik kangadOKTOOBRI LÕPUNI -50 kuni -80%
OTSING: sisustus-, kardina- ja mööblikangas, päeva- ja külgkardinad.
TULE UUDISTAMA. SUURED SÜGISESED ALLAHINDLUSED!
