MOODNE PERE
Uhiuus kodu
al. 159 990.-
Uhiuus kodu
al. 159 990.-
Jaluta virgutavaks supluseks Harku järve äärde või tee rattasõit ajaloolise asumi põlispuude roheluses – elu uues Pikaliiva Kaarmajas on nautimist väärt. Sooja puidu ja modernse klaasi õhulises kombinatsioonis moodustub neljast elamust poolkaar, mille südameks on rahulik hooviala.
Uued kodud valmivad juba sel sügisel. Valitud korterites köögimööbel hinna sees. Võta ühendust ja tule tutvuma!
Tutvu lähemalt: bonava.ee/pikaliiva
ü gishooaeg on hoogu sisse saamas ja pered taas ülepeakaela kohustuste virvarris. Kui nüüd teha, planeerida ja ette võtta liiga palju, võivad ka konfliktid esile kerkida. Ent nii vastasseisu kui ka läbipõlemist saab ennetada, kui endale ja lastele aeg-ajalt olulisi asju meelde tuletada.
Oma lapsi ja partnerit tasub päriselt kuulata ning kui parasjagu selle jaoks mahti pole, tasub see välja öelda ja vestluse aeg samasse päeva kokku leppida. Igatahes on see parem lahendus, kui poole kõrvaga kuulamine ja umbes vastamine.
Tehnoloogiata me enam ei saa ja lapse nutiseadmetes veedetud aeg võib olla emadele-isadele suureks väljakutseks. Peremängud, sõpradega suhtlemine, õues viibimine ja loovad tegevused aitavad lapsel tehnoloogiaga tasakaalu leida. Eks see käib tihti ka lapsevanemate endi kohta.
Sotsiaalmeedia ja eakaaslaste surve võivad mõjutada laste enesehinnangut ning kehapilti. Selgita lapsele reaalse elu ja ekraanidelt nähtava erinevust ning teinekord ka vastuolulisust.
Nii väljastpoolt tulevad kui ka sinu enda ootused lapse haridusele võivad olla kõrged. Tähtis on leida tasakaal nõudlike õppekavade ja lapse vajaduste ning võimete vahel. Toetav suhtumine ja õppimise väärtustamine ka väljaspool formaalset haridust aitavad lapsel laiemaid oskusi arendada.
Sinu lapse vaimne tervis on oluline. Aita tal siis emotsioonidega toime tulla, julgusta teda rääkima, tunnusta tema tundeid. Vajadusel tuleb sul teha otsus professionaalse abi kasutamise kohta.
Laste iseseisvuse ja vastutuse arendamine võib olla keeruline. Loo oma lapsele keskkond, kus ta saab ise otsuseid teha ja tagajärgedega toimetulekut õppida, aga seda kõike sinu toetusel ja juhendusel.
Iga pere on erinev, nii ka pere väljakutsed ja lahendused. Avatud suhtlus, hoolivus, armastus ja paindlikkus on võtmesõnad, mis aitavad väljakutsetega toime tulla ning igasse päeva rõõmu ja tähendust tuua.
Moodsa Pere toimetus loodab, et pereelu paremal korraldamisel on abiks ka seekordse väljaande teemad ja soovitused.
Kuningas Charles III kroonimine. Niue Saarte 2022.a hõbemünt
Hôbe: 99,9% / Kaal: 1 unts
Hind: 199 €
Must pärl ja draakoni jumalikud pärlid –Niue Saarte 2023.a antiikviimistlusega
hõbemünt kullatise ja pärliga
Hôbe: 99,9% / Kaal: 62,2g
Hind: 299 €
Lillede keel. Kummel –Austria 2023.a hõbemünt
Hôbe: 92,5% / Kaal: 15,552 g Hind: 70 €
Minu kuningriigi vôti. Cooki
saarte
2023.a antiikviimistlusega hõbemünt
Hôbe: 99,9%
Kaal: 31,1 g
Hind: 199 €
Draakoni aasta 2024 –Mongoolia kuldmünt
Läbimõõt: 11 mm
Kuld: 99,99%
Kaal: 0,5 g
Hind: 120 €
Madalmaade 2023.a euromündikomplekt
Hind: 19 € €
Slovakkia ora ja fauna. Pruunkaru. Slovakkia 5 € 2023.a meenemünt Hind: 14.90 €
“Väike must kleit”
Niue 2023..a hõbemüntripats koos hôbeketiga
Hôbe: 99,9%
Kaal: 3,8 g
Hind: 129 €
Arethusa – Cooki saarte 2023.a antiikviimistlusega hõbemünt
Hôbe: 99,9% / Kaal: 1 units Hind: 199 €
Sodiaagimärgid lastele. Neitsike –Ghana 2022.a värvitrükis hõbemünt
Kaal: 15,5 g / Hõbe: 99,9% Hind: 69 € tk
Naissôdalased. Valkyrie. Kameruuni 2023.a antiikviimistlusega värvitrükis hõbemünt
Kaal: 62,2g / Hõbe: 99,9% Hind: 299 €
“Putukate imeline maailm”. Album Saksamaa 5€ müntide kogumiseks
Hind: 24.95 €
“Putukate imeline maailm” –Mesilane / 7-täpiline lepatriinu / Pääsusaba.
Saksamaa 2023.a 5€
tavametallist münt Hind: 12.90 € tk
Väljaandja: Delfi Meedia AS
Erilahenduste ja sisuturunduse osakonna juht: Irmeli Karja, irmeli.karja@delfi.ee
Toimetaja: Eve Kallaste, eve.kallaste@delfi.ee
Reklaam: Tanel Kaubi, tanel.kaubi@delfi.ee
Kujundaja: Marju Viliberg
Keeletoimetaja: Jolana Aru
Trükk: AS Printall
Jänese aasta 2023 –Prantsusmaa hõbemünt
Hôbe: 90% / Kaal: 22.2 g Hind: 99 €
Euromüntide kogumise album
Hind: 35 €
Portugali 2023.a 2€ juubelimünt –Ûlemaailmne noortepäev
Lissabonis
Hind: 7 €
Soome 2023. a 2 € juubelimünt - Sotsiaal- ja tervishoiuteenused kui
rahva heaolu tagajad
Hind: 10 €
Eve Kallaste„Ma olen väga suur kokkaja, sest pere on suur ja isud on täitmatud,“ naerab sisulooja Liisu Miller (32), kellel tuleb igapäevaselt süüa valmistada neljale
mehele: abikaasale
Robertile ja poegadele Williamile (7), Oscarile (5) ja Fredile (3). Olgu öeldud, et Liisu teeb seda rõõmuga! Ja jagab ka rõõmuga – oma neljateistkümnele tuhandele jälgijale sotsiaalmeedias.
Tekst: Triin Tisler Fotod: Erakogu
Millerite peres on söögilaud pere kogunemise koht, kus arutatakse päeval toimunu üle. Liisu sõnul süüakse parema meelega kodus tehtud toitu, kui riskitakse restoranis kesise kogemuse saamisega. „Üks asi, mida lapsed alati pikalt arutavad, on see, et mis koolis või lasteaias söögiks pakuti, mis maitses ja mis sel korral kaubaks hästi minna ei tahtnud. Ehk siis, nagu aru saada, käib meie vestlus palju ja põhjalikult toidu ümber iga päev,“ naerab naine, kelle „firmaroad“ ringlevad tuhandetes Eesti kodudes.
Au sees värske ja kvaliteetne Millerite peres on terviklik ja tervislik toit ääretult oluline. „Sa oled see, mida sööd,“ ütleb Liisu, kes hindab just sellepärast värsket ja kvaliteetset toorainet.
„Kuna olen ise maadelnud mitmete tervisemuredega, on toitumine olnud tervenemise aluseks,“ tõdeb ta ja lisab, et see muidugi ei tähenda, et pere ei naudiks vahepeal kulleriga toidu tellimist, ei armastaks heades restoranides käia või filmiõhtutel magusat nosida.
Küsimusele, kes ja kui palju söögitegemisel abiks on, vastab Liisu, et kaasatud on kõik. „Mida näljasem, seda motiveeritum kaasa aitama – selleks, et näiteks hakkimise ajal miskit vahepeal suhu pista.“
Roberti kanda on enamasti hommikusöögid ja Liisu õlul lõuna- ning õhtusöögid. Viimased tõenäoliselt sellepärast, et pereema ise hommikuti ei söögi.
„Sageli on mu esimene toidukord alles kella kaheteist ajal, sest ma ei ärka koriseva kõhuga ja tunnen end palju paremini ning tegusamalt, kui hommikul kohe kõhtu täis ei söö. Joon oma sooja vee ära ja võin niimoodi rahus mitu tundi kulgeda, ilma et kõht või enesetunne märku annaks.“
„Kindlasti mängib rolli laste kaasamine toidu tegemisse, sest siis nad palju parema meelega maitsevad erinevaid asju juba tegemise käigus,“ jagab ta üht oma nõksu.
Hästi on töötanud ka see, et lapsed ise valmistavad salati. „Meil on pisike hoov, kus kasvatame erinevaid salatilisi, ja nad hoolitsevad suvel nende eest ning iga toidukorra ajal lippavad jälle sealt midagi lauale tooma. Salatite hästi maitsestamine on mu meelest siin võtmetähtsusega selleks, et lastele meeldiks,“ tõdeb Liisu ja lisab, et ega endalegi meeldi maitsetu või tuim salatileht. „Oliiviõli-sidruni-meekaste töötab alati, sest see on mõnusalt magus ja teeb iga salati võrratuks!“
Heaks näiteks on siinkohal pereema ise, kes suurema osa oma elust on paprikat lausa vihanud, kuid lastega „harjutas“ end ümber.
„Praegu hea meelega haaran ka ise selle järele, eriti kui laual on mõnus dipikaste või hummus. Sama lugu on abikaasaga, kes polnud enne minuga kohtumist seeni ja suvikõrvitsat nõus suu sissegi panema. Nüüd aga on näiteks kreemjas seenerisoto ja grillitud suvikõrvitsad tema taldrikul aukohal,“ rõõmustab naine ja lisab: „Arvan, et väga palju on kinni õiges maitsestamises ja muidugi julguses ning soovis uuesti proovida ja maitsemeeli harjutada.“
Magustoiduks puuviljad ja smuuti Liisu tõdeb, et nii nagu lastel ikka, on ka tema lastel vahepeal perioode, kus neile meeldib kommenteerida, mida kõike nad kindlasti süüa ei taha ja tahavad. „Kuna need soovid ja mõtted muutuvad vahel mitu korda minutis, ei võta ma neid liiga tõsiselt,“ muigab naine.
Laste lemmiktoit on pestopasta ja pesto suristavad poisid ise kokku basiilikust, petersellist ning pähklitest. „See on toit, mida nad võiksid iga päev süüa. Selleks, et pastat liiga palju ei sööks, segame pestot sageli ka kinoa, tatra või ahjukartuliga.“
Sellegipoolest armastab Liisu head ja maitsvat hommikusööki ja teab täpselt, milline ideaalne on: kohev omlett koos Cheddari juustu, avokaado ampsu ja värske salatiga. „Millegipärast on nii, et kodus hommikul kõht tühi pole, aga hotellis tahaks hommikusöögi suunas joosta juba kell seitse hommikul,“ naerab naine.
Tervisliku toitumise „kavalused“ Alatasa on räägitud nippidest ja nõksudest, kuidas lapsi tervislikumalt sööma meelitada – Liisu sõnul on ainsaks „kavaluseks“ harjutamine maast ja madalast.
Viimase nipina toob Liisu välja, et serveerib alati värske salati või juurviljad enne põhiroa lauale panekut. „Kui näiteks pasta, kartulid või vorstikesed tõsta lauale esimesena, siis salatit ja juurvilju nad pärast enam ei söö. Nii alustame alati salati ja juurviljadega ning seejärel alles muu toiduga, „kuni see jahtub“.“
Liisu on aastate jooksul selgeks saanud, et kõike on võimalik sööma õppida, kui seda järjekindlalt maitsta. „Samamoodi oleme väikesest peale toiminud lastega. Oleme pidevalt serveerinud neile köögivilju, juurvilju ja salatit erineval kujul ning need kuuluvad meie argimenüüsse iga päev.“
Eklektiku sisustuspood asub Kristiine ja Põhja-Tallinna piiril Mayeri ärikvartalis Paldiski mnt 25/3.
Selles poes on iga ese hoolega valitud ainueksemplar. Kaup, mis poeruumi jõuab, on pärit erinevaist paigust: Eestist, Rootsist, Taanist, Hollandist, Belgiast ja Prantsusmaalt. Eklektiku sisustus otsib oma reisidel ainulaadseid esemeid üle Euroopa, et pakkuda rõõmu eklektilise maitsega sisustajale, kes naudib erinevate stiilide kooslust.
Poe Facebooki lehele ilmub iga päev uusi tooteid, mida saavad osta ka need, kes asuvad Tallinnast kaugemal. Suuremad esemed jõuavad kliendini kulleriga ja väiksemad saadetised pakiautomaadi kaudu.
Enamasti käivad kliendid kaubal järel siiski poes, et üle vaadata uued aarded. Poe valikus on rohkelt valgusteid, kunsti, nõusid ja dekoratiivseid sisustuselemente ning mööblit. Eklektiku ruumides leidub ka töökoda-ladu, kus kliendid saavad mõnele oma laoleiule viimase lihvi ja viimistluse. Peagi hakkab Eklektik pakkuma võimalust meistri juures restaureerimist õppida.
Magustoiduks on tavaliselt puuviljad, smuutid, värsked mahlad. „Vahel nosime ka šokolaadi või jäätist. Eks meil ole külaliste saabudes või filmiõhtutel laual ka kommid ja muu selline, aga igapäevaselt kodus magusaharjumust ei ole,“ tõdeb Liisu, kes ka ise suur küpsetaja pole.
„Selle jaoks on tavaliselt vaja kriitilise täpsusega retsepti järgida ja see pole mu tugevaim külg,“ naerab sisulooja, kellele meeldib toidutegemisele läheneda loominguliselt.
Siiski on Liisul ka torditegemisest oma lugu rääkida. „Praegu juba on lõbus, aga kui see juhtus, nutsin põrandal kägaras ikka mitu kurba tundi,“ meenutab kolme lapse ema, kes otsustas kord pojale valmistada suure sünnipäevatordi ligi neljakümnele sööjale.
Eklektiku sisustuse kõrval on veel üks märkimisväärne koht – Eklektiku kunstistuudio. Seal toimuvad kursused, koolitused täiskasvanutele ja loovate koolilaste kunstiringid lastele.
Loomingulises tegevuses ja õppimises arvestakse iga lapse individuaalsusega. Kui mõni päev on hall, siis leitakse kunstistuudios koos läbi lemmikteema ning tegevuse rahulolu loomisest. Kunstiringi õpilasi rõõmustab igal nädalal stuudiokoer Sabine, kelle puudumine on laste jaoks mõeldamatu.
Täiskasvanutele pakub kunstistuudio maalimist, joonistamist, linoollõiget, puulõiget, kalligraafiat ja peagi algavat loengusarja Eesti mööbli ajaloost. Eklektiku kunstistuudio juhendajad ja õpetajad on oma ala parimad, kes pakkuvad uusi teadmisi edasijõudnutele ning jagavad baasteadmisi algajatele.
Eklektiku kunstistuudio on kodune ja helge paik, kus igaühel õnnestub jõuda mõistmiseni, et kunstiga tegelemine võib olla salatee enesekindluse, rõõmu ja rahuloluni.
„Kui näiteks pasta, kartulid või vorstikesed tõsta lauale esimesena, siis salatit ja juurvilju nad pärast enam ei söö.“
„Ega endalegi meeldi maitsetu või tuim salatileht!“
See siin on suure pere kogus. Kui teid on vähe, jaga kogused pooleks.
Vaja läheb:
1 pakk (u 400–500 g) punaseid läätsi
2 purki kookospiima
2 purgitäit vett
2 pakki purustatud tomateid
2–3 viilutatud porgandit
1 suvikõrvitsa kuubikud
1 sibul
5–6 küüslauguküünt
poole sidruni mahla
pipart
u 2 sl Herbamare ürdisoola (kui seda pole, kasuta 2 puljongikuubikut)
koriandrit maitsestamiseks
Võta suurem pott või haudepann. Prae hakitud sibul, küüslauk. Pruunista kergelt porgand ja suvikõrvits. Loputa tiheda sõela sees punased läätsed hästi põhjalikult (jooksva vee all).
Kalla läätsed, purustatud tomat, kookospiim ja mehine kogus ürdisoola potti. Lase
podiseda u 15–20 minutit, kuni läätsed ja porgand on pehmed.
Pigista sisse sidrun, maitsesta pipraga ja kui vaja, pane ürdisoola juurde.
Puista peale värsket koriandrit ja noore spinati lehti!
Serveeri riisi, riisinuudlite või pastaga.
Vaja läheb:
1 karp küpseid suuremaid kirsstomateid
1 purk päikesekuivatatud tomateid (soovitan konkreetselt neid, millel suurelt peal Pomodori Secchi –need on parimad!)
1 pott värske basiiliku lehti
1 küüslauguküüs
punt rohelist sibulat
natuke pipart
Saumikserda kõik kokku ja serveeri värske leiva või ciabatta peal.
PS! Kasuta purgist ära kõik päikesekuivatatud tomatid, aga seal olevat õli mitte. Seda saad kasutada mõnes muus toidus teine kord.
„Torditegemises ma suur meister pole ja kogu protsess võttis see pärast kogu päeva aega. Paar tundi enne peo algust otsustasin korra veel tordi kapist kaunistamise jaoks välja võtta, kuid see kukkus, nägu ees, põrandale laiali. Lapsed olid hüsteerias, mina olin hüsteerias ja koer sõi maast torti. Alates sellest hetkest ma kodus enam torti väga hea meelega ei tee,“ ütleb naine.
on salvestatud (Instagramis – toim.) üle 3000 korra ja iga nädal keegi kirjutab selle kohta mulle armast tagasisidet.“
Just tomatit peabki Liisu üheks oma lemmiktooraineks. „Tomatist saab nii palju häid roogi valmistada, olgu selleks ahjus röstitud tomatid, millele peale lisada burrata või stracciatella-juustu, või minu legendaarne tomatimöks.“
Samuti on väga popp olnud kiire argipäevane läätsepada, mis Liisu sõnul lihtsalt on nii maitsev ja lollikindel. „Eraldi pean välja tooma ka nuudlisupi, sest see lihtsalt väärib alati lisatähelepanu ja on minu lemmiksupp maailmas.“
Kapp-tühjaks-toidud
Toidukunst vs. maalikunst
Liisu teine kirg on kunst. Täpsemalt maalimine. „Nii kokates kui ka maalides ei tea ma mitte kunagi, kuhu täpselt välja jõuan. Katsetan ja loon seni, kuni olen tulemusega 200% rahul. Mõlema puhul ei ole ma suur „retsepti“ järgija, st kasutan seda, mis käepärast on, ja juhindun oma sisetundest,“ tõdeb naine. Selleks, et toidutegemise kirge toita, meeldib Liisule netis surfata ja uusi retsepte otsida. „Sageli mul paljud asjad retsepti järgimiseks puuduvad. Siis proovin paarist erinevast retseptist omaloomingu kokku teha ja päris tihti sünnib sellest hoopis kolmas asi, mis juhuslikult maitseb hästi. Sellisel juhul on ainus probleem see, et ma ei mäleta, mida ma sisse panin, ja uuesti sarnase maitsega rooga valmistada on üpris keeruline,“ räägib Liisu, kes on just nii välja mõelnud päris mitu „firmarooga“, mis on ka tema jälgijate seas palavalt vastu võetud.
„Kõige suuremat armastust on saanud minu tomatimöks, mis tõesti elab täiesti oma elu juba ja seikleb mööda Eestimaa kodusid pikemat aega. Seda
Ka maalides kasutab Liisu sageli koduseid käepäraseid vahendeid, nagu svammid, lapid, spaatlid, kahvlid, noad jms. „Kokates kasutan seda, mis kapist leian ja mis on vaja maksimaalselt ära kasutada – selleks, et toitu raiskama ei peaks.“
Viimane on naise jaoks ülioluline teema. „Ma olen suur leiutaja ja mulle meeldib kokata roogi kokku nii-öelda eimillestki. Kõige suurem raiskamine tekib meie peres ainult seetõttu, et lapsed hindavad enda võimeid üle ja tõstavad liiga palju korraga ette,“ räägib ta paljudes peredes tuttavast tegevusest. „Eks seda doseerimist tuleb harjutada ka ja loodetavasti saab see neil ajaga paremini selgeks. Meil on sageli menüüs sellised kapp-tühjaks-toidud ja siis sööme tavaliselt kas toitvat talupojasuppi, karrikastet või mõnd vormirooga.“
Samuti on Liisu juba aastaid nädala toidukorve planeerinud ja kalkuleerinud, et mida ning kui palju ostma peaks, ja soovitab seda ka teistele. „Tänu sellele on tekkinud mul arvestatav vilumus ja nüüd ostamegi tegelikult laias laastus sama kaupa iga reede Rimist – siis on värskele kraamile 15% soodukas. Vahel sõidame nädala keskel kodupoodi midagi täienduseks ostma, aga üldiselt genereerin meie iganädalastest baastoodetest miskit iga päev kokku.“
„Lapsed olid hüsteerias, mina olin hüsteerias ja koer sõi maast torti.“
Pulma-aastapäeva tähistamist ei tohiks kunagi vahele jätta, olgu tähtsast sündmusest möödas üks, seitse, 19 või 59 aastat – sellised tähistamised aitavad aja maha võtta ja mõtiskleda oma armastuse üle. Kõik paarid võivad aeg-ajalt takerduda argipäeva, nii et aastapäev on ideaalne ettekääne väikeseks romantikaks.
Tekst: Kairi Prints Fotod: Shutterstock
Igal aastal oma aastapäeva tähistamiseks uudse idee leidmine võib muidugi osutuda keeruliseks, eriti kui tähtpäevi on kogunenud juba palju. Siinkohal tulemegi teile appi ja pakume välja kümme romantilist viisi, kuidas oma pulma-aastapäeva tähistada.
Palgake erakokk
Muidugi võite oma aastapäeva puhul alati minna restorani, kuid see võib olla liiga tavaline, kui niigi tihti restoranis
käite. Et muuta pulma-aastapäev eriliseks, võiksite kaaluda erakoka palkamist, kes valmistab teile kodus süüa. Erakokk võib teha kõike täpselt teie maitse järgi või hoopis teid üllatada. Igal juhul on see korraga nii lõbus kui ka romantiline kogemus, kui teid mõlemat teie omas kodus hellitatakse.
Istutage armastusepuu
Mis võiks olla romantilisem kui istutada koos puu, mis hakkab kasvama koos teie armastusega. Pole vahet, mis puu see
Spordi- ja vabaajariided sportlikule inimesele leiab Spor4fun.ee e-poest
on – peaasi, et valite midagi, mis on teie jaoks tähenduslik. Kujutage ette, kuidas järgmistel aastapäevadel alati vaatate, kui palju teie puu on kasvanud.
Külastage uuesti oma pulmapaika
Olenemata sellest, kus teie pulmad toimusid, lähedal või kaugel, on aastapäev ideaalne aeg, et taaselustada kõik suure päeva soojad hetked. Võite isegi broneerida sama toa või sviidi, kus pulmaöö veetsite, et tõeliselt mälestustesse uppuda. Kui te armastate seda kohta, kus teie tähtis päev toimus, võib see suurepäraselt sobida kasvõi iga pulma-aastapäeva tähistamiseks. Kui koht on väga kallis, siis miks ka mitte käia seal näiteks ümmarguste aastapäevade puhul.
Taaselustage oma
esimene kohting
Pole midagi tähendusrikkamat kui oma loo alguse meenutamine ja selle taaselustamine – kuidas te jõudsite sinna, kus te praegu olete? Proovige aastapäeva puhul taasluua oma esimene kohtumine. Minge tagasi sinna, kus te kohtusite või kus nautisite oma esimest kohtingut. Püüdke meenutada, millest te tookord rääkisite ja mis pani teid teineteisesse armuma. See on suurepärane viis sädemed uuesti lõkkele lüüa.
Lõõgastuge spaas
Kui soovite tõeliselt argirutiinist väljuda, broneerige paaripakett spaas. See ei pruugi olla odav, kuid see tagab, et saate mõlemad täielikult igapäevaelust välja lülituda ja nautida sügavat lõõgastust. Tänu paaridele mõeldud professionaalsetele heaoluhooldustele saate te kehaliselt samasuguse noorenduskuuri, kui saab seda teie armastus teineteise vastu.
Osalege töötoas
Vürtsitage oma abielu sellega, et veedate oma aastapäeva uut oskust õppides. Enamikus linnades on hulgaliselt võimalusi alates kokanduskursustest (näiteks sushi või jäätise valmista-
mine) kuni kunstikursusteni (näiteks keraamika või maalimine). Otsustage, mis teile kui paarile meeldib, ja registreerige end oma aastapäeval mõnele kursusele. Saate nii ägeda mälestuse kui ka uue ühise oskuse.
Nautige piknikut tähistaeva all Intiimne piknik on juba loomupäraselt romantiline. Tõstke romantika veel üks tase kõrgemale ja korraldage oma aastapäeva piknik pärast päikeseloojangut või juba alustades selle ajal. Nii saate alguses nautida kaunist loojuvat päikest ja pärast imetleda tähti täis taevast. Kui teil veab, näete ka langevaid tähti ja saate enda armastusele jätkuvat õitsemist soovida.
Õppige tantsima
Kui te olete paar, on tõenäoline, et teil on palju võimalusi koos tantsida –alates pulmadest kuni lihtsalt ühiselt köögis keerutamiseni. Miks mitte oma tantsusamme veelgi sujuvamaks muuta? Valige tantsustiil, mis teile mõlemale meeldib, ja minge tantsukursustele. Tantsuoskus lisab abielule kõvasti vürtsi juurde!
Minge matkale
Koos looduses viibimine võib olla uskumatult värskendav ja rahuldust pakkuv kogemus. Matk on pulma-aastapäevaks eriti sümboolne ettevõtmine, sest nii nagu see on teie suhtes, peate te ka matkal meeskonnana ületama kõik takistused ja raskused teel, et jõuda sinna, kuhu te jõuda unistate.
Lihtsalt lõõgastuge kodus
Kui te olete paar, kes on alati töised ja liikvel, võib kodus veedetud õhtu olla teie jaoks kõige luksuslikum viis aastapäeva veetmiseks. Tehke oma olemine mugavaks ja unustage kõik muu. Mis on see, mida tahaksite kõige rohkem teha? See võib olla Netflixi maraton või hoopis võistluslik videomängude päev. Veetke see päev täpselt nii, nagu teile kõige rohkem meeldib.
Allikas: Brides
1. Toitumine: kahe eest söömine Raseduse ajal toitainetevajadus suureneb ja väga oluline on toidu kvaliteet. Tähelepanu võiks pöörata toiduainetele, mis pakuvad vajalikke vitamiine ja mineraale nii tulevasele emale kui ka beebile:
Folaat ja foolhape: Need on olulised sünnidefektide ennetamiseks. Head allikad on lehtköögiviljad, tsitruselised ja teraviljatooted.
Kaltsium: Oluline lapse luude ja hammaste arenguks. Täiusta oma menüüd piimatoodete, sh taimset päritolu toodetega.
Raud: Vajalik aneemia ennetamiseks ja suurenenud veremahu toetamiseks. Toitu lahjast lihast, kaunviljadest ja rikastatud teraviljatoodetest.
Valgud: Tähtsad kudede kasvu ja taastumise jaoks. Taaskord aitavad lahja liha ja linnuliha, kala, munad, piimatooted ja taimset päritolu valguallikad.
Oomega-3-rasvhapped: Edendavad beebi aju ja silmade arengut. Söö rasvast kala (madala elavhõbedasisaldusega), lina- ja tšiiaseemneid ning pähkleid.
Hüdratsioon: Alahinnata ei tohi piisavat vee tarbimist, et toetada tervislikke lootevee tasemeid ja vältida dehüdratsiooni.
2. Regulaarne raseduse jälgimine
Regulaarsed raseduse kontroll visiidid oma tervishoiutöötaja juurde on olulised. Nende käigus jälgitakse ema tervist ja beebi kasvu ning need võimaldavad võimalike probleemide varajast avastamist ja lahendamist.
3. Treening: aktiivsuse ohutu säilitamine
Mõõdukal ja regulaarsel treeningul võib raseduse ajal olla mitmeid eeliseid: parem tuju, vähem ebamugavustunnet ja sügavam uni. Jalutamine, ujumine ja rasedate jooga on tavaliselt ohutud tegevused, kuid enne treeningrutiini alustamist või jätkamist tasub konsulteerida arstiga.
Rasedus on imeline ja muutusi loov teekond, mis nõuab erilist hoolt ning tähelepanu. Raseduse ajal tervisliku eluviisi säilitamine on oluline mitte ainult ema heaolu, vaid ka beebi parima arengu tagamiseks. Vaatame üle, kuidas raseduse ajal tervislikku seisundit hoida ning luua endale ja oma beebile tervislik ning turvaline keskkond.
Toimetas: Liisbet Estra Fotod: Shutterstock
6. Kahjulike ainete vältimine
Tuleb hoiduda ainetest, mis võivad kahjustada nii ema kui ka beebi tervist:
Tubakas ja alkohol: Lõpeta suitsetamine ja väldi alkoholi täielikult. Mõlemad ained võivad põhjustada beebile tõsiseid tüsistusi.
Kofeiin: Piira kofeiini tarbimist, kuna liiga suur kogus võib suurendada enneaegse sünnituse riski.
7. Õpi ja ole teadlik
Mõistmine, mis raseda naise kehas toimub, ja teadmine, mida oodata igas trimestris, aitab ärevust ning muresid leevendada. Proovi raseduse ajal leida aega, et end sünnituseks ja lapsevanemaks olemiseks ette valmistada.
8. Kuula oma keha Iga rasedus on ainulaadne. Pane tähele oma keha signaale ja räägi arstidega avatult mis tahes ebamugavustest, valudest või ebatavalistest sümptomitest, mis võivad ette tulla.
9. Tasakaalustatud kaalutõus Kaalutõus on raseduse loomulik osa, kuid oluline on püüelda tervisliku kaalutõusu poole. Arst saab juhendada püsimist sobivas kaaluvahemikus, lähtudes raseduseelsest kehamassiindeksist.
4. Täisväärtuslik uni Piisav uni on oluline. Mida kaugemale rasedus kulgeb, seda raskem võib olla mugava magamisasendi leidmine. Tasub kaaluda patjade kasutamist oma keha toetamiseks ja proovida erinevaid asendeid.
5. Emotsionaalne heaolu: stressi juhtimine Rasedus võib kaasa tuua erinevaid emotsioone, millest kõik ei pruugi olla positiivsed. Lõdvestumistehnikad, nagu sügav hingamine, meditatsioon ja rasedate massaaž, aitavad stressi leevendada. Ümbritse end toetava pere ja sõprade võrgustikuga.
10. Ole teadlik hoiatusmärkidest Hoiatusmärgid võivad viidata probleemidele – näiteks tugev kõhuvalu, tugevad peavalud või beebi liikumise vähenemine. Ebatavaliste sümptomite kogemisel tasub kindlasti arstiga konsulteerida, et välistada soovimatuid olukordi. Raseduse ajal tervisliku eluviisi hoidmine on oluline nii ema kui ka beebi heaolu tagamiseks. Tasakaalustatud toitumine, regulaarsed raseduskontrollid, mõõdukas treening, stressi juhtimine ja kahjulike ainete vältimine aitavad luua tervislikku keskkonda, kus beebi saab optimaalselt areneda. Tasub olla teadlik sellest, et iga rasedus on ainulaadne, ning konsulteerida alati oma tervishoiutöötajaga isiklike juhiste ja toe saamiseks.
Allikad: kliinikum.ee, virtuaalkliinik.ee, naistekas.delfi.ee
Disainerite Marko Ala ja Joonas Torimi loodud firma keskendub pehmele mööblile. Oot-Oot Stuudio tegutseb väikese viiepealise kollektiiviga Tallinna kesklinnas Rävala pst 7 ja nende tugevuseks on kindlasti see, et kõigil Oot-Oot Stuudio inimestel on disainiharidus.
„Diivanid ja tugitoolid olgu ilusad, kuid sama tähtis on ka ergonoomika ning funktsionaalsus.“
Ergonoomika on teadus. Iga inimene on erinev, samuti on erinevad ka inimeste istumisharjumused ja ootused mugavusele. Mõnele sobib jäik ja hästi selga toetav diivan, teisele jälle pehme sohva. Seepärast on hea võimalikult palju diivaneid läbi istuda ja leida omale parim lahendus. „Oot-Oot Stuudios oleme jälginud, et erinevad mudelid oleksid erinevate omadustega. Valikust leiab nii pehmeid vedrudiivaneid kui ka rõhutatud alaseljatoega tugitoole.“
Skandinaavialik stiilitunnetus, puhtad ja kerged vormid on kindlasti märksõnad, mis iseloomustavad Oot-Oot Stuudio mööblit. „Meie disainiprotsess on väga pikk. Näiteks diivanvoodist FOLD valmistasime kümneid prototüüpe, kuni jõudsime vormi- ja disainitäiuseni, mis annab edasi meie visiooni. Proportsioonid on meie jaoks väga tähtsad!“ Kogu tootearendus võttis aega terve aasta.
Kestev toode on keskkonnasäästlikum
Mida pikem on toote eluiga, seda rohelisem see on. Kui toode kestab kauem, peab tootmisprotsessi kordama harvem. Nii säästame energiat, materjali, kütust transpordiks ja aega, mida kulub nii tootmisele kui ka taas uue diivani otsimisele. Oot-Oot Stuudio filosoofiaks on jätkusuutlikkus läbi vastupidavuse.
Et mööbel võimalikult kaua vastu peaks, kasutame vaid parimaid materjale. Diivanite raamid valmistame metallist või kvaliteetsest täispuidust ja kasevineerist, mis on võrreldes saepuruplaadiga märksa pikaealisem. Saksa metallvedrudele toetuvad HR-i ( High Resilience ) poroloonid, mis on küll veidi jäigemad kui tavalised poroloonid, kuid kestavad ka kordades kauem. „Tugitooli VOOG raam on konstrueeritud metallist ja toodetud vormivalu-tehnoloogiaga. Sama tehnoloogiat kasutatakse näiteks lennuki- ja rongiistmete valmistamisel – istmed ei tohi ära vajuda ka kümne aasta jooksul. Kodukasutuse inten -
siivsuse juures kestab selline lahendus aastakümneid.“
Hea disain väärib uuendamist
„Enne Oot-Oot Stuudiot, kui tegelesime Skandinaavia 1950. ja 60ndate mööbli restaureerimisega, nägime selgelt, et läbimõeldud ja kaunid disainerite tooted elavad oma elu mitu ringi.“ Restaureerimistööd on ajamahukad ja kallid, aga kui toode on vinge, soovitakse seda kasutada ka tulevikus.
Uue kanga ja polstriga näevad sohvad ning tugitoolid taas värsked ja kaunid välja, teenides meid aastaid. Saepuruplaadist anonüümset disaini üldiselt ei taastata ja nii rändab see lihtsat jäätmejaama.
Kõrge kvaliteet parima hinnaga
Oot-Oot Stuudio missioon on pakkuda kvaliteetset disaini mõistliku hinnaga. Selle saavutamiseks rakendavad nad erinevaid lahendusi. Näiteks ei kasuta
Oot-Oot Stuudio edasimüüjaid. Nad müüvad tooteid ise oma salongis ja
veebis. See aitab vähemalt kolmandiku võrra paremat hinda pakkuda. Samuti ei ole neil igas linnas oma salongi, sest salongi ülalpidamine on väga kulukas ja tõstab oluliselt toote hinda. Oot-Oot Stuudiol on vaid üks showroom Helsingis ja stuudio-salong Tallinnas, kus nad ka igapäevaselt oma disainitööd teevad. „Meie jaoks on väga oluline efektiivsus. Rakendame seda peensusteni nii tootearenduses, tootmises kui ka juhtimises. Kõik see aitab meil luua paremat disaini ja pakkuda kõrget kvaliteeti, hoides hinda sealjuures võimalikult mõistlikuna.“
Kogu mööblivalik on disainitud ja toodetud Eestis Praegu töötab Oot-Oot Stuudios kolm disainerit: Marko Ala, Joonas Torim ja Mihkel Mölder. Kogu disainimine, konstrueerimine, prototüüpimine ja tootmine toimub tihedas koostöös paljude nende partneritega üle Eesti. Just sel viisil saab üha enam kodusid ja kontoreid omale kauni ning kestva mööbli.
Oot-Oot Stuudio valikust leiab hulga erinevaid diivaneid, tugitoole, diivanvoodeid, voodikollektsiooni ja nüüd ka terrassimööbli.
Mööbliga saab tutvuda Tallinna südalinnas Rävala pst 7 salongis ja muidugi veebilehel www.oot-oot.com.
Rohkelt inspiratsiooni leiab stuudio Instagramist: @ootootstudio
Tule Rocca või Kopli Mängu Saarele tööpäeviti mängima!
Mängutoad töötavad iseteeninduse meetodil.
Lahtiolekuajad leiad meie kodulehelt.
Kodulehelt saad mugavalt osta Mängu Saare külastamiseks e-pileti.
Meie ruumid sobivad suurepäraselt lapsele peo korraldamiseks!
Vaata, milline tuba sobib Sinu peo korraldamiseks kõige paremini!
Mängu Saared asuvad aadressidel:
Osmussaare 8, I korrus, Tallinn
Kopli 25 I korrus, Tallinn
Päevalille 4 (Rocca Towers)
III korrus, Tallinn
Uuri lähemalt
www.mangusaar.ee
või helista
tel 5662 3029
Lahtiolekuajad leiad meie kodulehelt ja FB lehel.
Kevadel esimeste soojade ilmadega tehtud jalutuse järel leidsin koera karvadest puugi. Liiga palju sellele ei mõelnud, ja kiire käik kliinikusse aitab ju alati: tablett lemmikule lõugade vahele ja muretu suve ootuses
jalutamine sai jätkuda. Kuni juuli keskel, vaktsineerimise järel muutus koer totaalselt: oli loid, ei söönud ega joonud, kaotas kiiresti kaalu.
Koera verepilti vaadates selgus, et mitu kuud peidus olnud, kuid puugi kaudu koera organismi jõudnud bakter anaplasma phagocytophilum oli ellu ärganud ja tekitanud koerale anaplasmoosi. Reedel antud vereproov oli nii halb, et esmaspäeval saadud tulemuste peale oli arstil telefonis vaid üks küsimus: „Kas koer on veel elus?“. Hiljem kliinikust saadud haigusloo kirjelduses seisid nii mõnedki karmid järeldused:
„Täna koeralt võetud vereanalüüsis näeme väga raskekujulist aneemiat (punaste vereliblede vähesus), tugevat trombotsütopeeniat (vere hüübimisrakkude vähesus), hakkab langema ka valgete vereliblede arvukus. Ei ole näha soonesisese vere hävimise ehk hemolüüsi tunnuseid. Põletikumarker on vähesel määral kõrgenenud, ei ole tugeva põletiku tasemel. Maksa, neerude töö, vere-
valgud normaalsed. Vereanalüüsis tuvastasime puuksiirutatava haiguse anaplasma phagocytophilum antikehad.
Tavaliselt ei ole nakkuse saamise järel haigus nii tõsine – võimalik, et koera immuunsüsteemi ülereaktiivsusel on osa haiguse väljakujunemisel. Alustame bakterit surmavat ravi. Bakter allub antibiootikumile tavaliselt hästi, küll ei saa kindel olla, kas organism on ravi alustamise järel võimeline piisavalt kiiresti uuesti verd tootma. Lemmiklooma analüüs viitab hetkel väga kriitilisele seisule.“
Olge tähelepanelikud: puuk ründab!
Anaplasmoosi levib Eestis päris palju, kusjuures harv ei ole juhus, kui koer on nakatunud korraga nii borrelioosi kui ka anaplasmoosi. Haiguse sümptomid on koera üldine halb enesetunne, kõrge palavik, seedetraktihäired, isutus ja põrna suurenemine. Anaplasmoosi
peiteaeg võib kesta kuid: antud juhul ongi ebaselge, kas haiguse tekitas veel eelmise hooaja puuk või just see varakevade esimene leitud isend. Tõlkes tähendab see haigus seda, et bakter ei lase looma luuüdil uut verd toota.
MTÜ Teie Loomakliinikud loomaarst Riina Jõgila räägib, et anaplasma phagocytophilum’i bakter paljuneb vere valgelibledes ja bakter kandub puugist peremeesorganismi umbes 24–48 tunni jooksul pärast kinnitumist, võib-olla ka kiiremini.
„Kõik nakkuse saanud koerad ei haigestu kliiniliselt. Rootsis tehtud uuringu järgi esines 18 protsendi kliiniliselt tervete koerte veres anaplasma phagocytophilum ’i antikehi. Suur osa nakkuse saanud koeri on selle märkamatult läbi põdenud. Anaplasmoosi haigustunnused ei ole tavaliselt spetsiifilised: väsimus, kerge või mõõdukas palavik, isu puudumine, tahtmatus liikuda, liikumisel esinev jäikus või liigeste valulikkusest tingitud lonkamine. Kuna haigustunnused on üldised ja sobivad mitme tõvega, on diagnoosi kinnitamiseks vaja laboratoorseid uuringuid. Anaplasmoosist paranevad koerad samuti hästi,“ mainib arst.
Kodune toetusravi Olgugi et kliiniline ravi tähendab kuupikkust antibiootikumikuuri, millele lisanduvad mingi aja vältel ka hormoonid, on ka koduste vahenditega võimalik koera olukorda parandada. Aneemia korral on vaja koerale anda raua- ja proteiinirikast toitu. Turul on saada mõned toidulisandid, mis aga paljudele koertele ei meeldi.
Tegelikult on lahendus palju lihtsam: andke lemmikule päevas üks toores muna ja 200 grammi veise -
SOOVITUS:
Mida teha, et koer ei haigestuks?
Juba varakult, enne puugihooaega tuleb alustada puugitõrjevahendite kasutamist ja kasutada neid järjekindlalt hilissügiseni (sobivad spot-onnahatilgad, puugirihmad, aerosoolid).
Ka koeraga lõuna poole reisides ära unusta puugitõrjet.
Puugitõrjet tuleb teha kõigile pere loomadele korraga.
Väldi jalutuskäike pikas rohus ja madalas põõsastikus.
Jalutuskäigult tulles kontrolli koera, veel parem kammi teda, et eemaldada kinnitumata puugid.
Kontrolli ja kammi õues käivaid kasse.
Ära eemalda puuki sõrmedega, niimoodi võid ise nakatuda, vaid kasuta spetsiaalseid puugipintsette.
Puugi õliga määrimine pole hea mõte, sest niimoodi pääseb rohkem baktereid koera kehasse, kuna puuk ei taha koerast lahti lasta ja aeg tiksub.
Eemaldatud ja maha kukkunud puugid tuleb hävitada.
Allikas: MTÜ Teie Loomakliinikud
maksa. Sellise toidurežiimi kehtestamise järel hakkas koer isukamalt sööma, samuti hakkas taastuma kaal (loom oli kaotanud u 20% oma kehamassist). Peamine on anda koerale rahu ja aega taastumiseks. Olgugi et esmane prognoos oli karm, on lemmik praeguseks täielikult tervenenud.
Puugid varitsevad juba varakevadel metsas nii inimesi kui ka lemmikloomi. Tekst: Martin Hanson Fotod: ShutterstockSide14,Pärnu terviseparadiis.ee
Lapse autosõit peab olema alati ohutu. Selleks tuleb kasutada nõuetele vastavat turvavarustust ja paigutada ning kinnitada väikesed sõitjad autos õigesti. Kuid mida siis täpsemalt silmas pidada? Ja kas turvatooli valimine on tõesti nii keeruline?
Toimetaja: Keilit Bauer Fotod: Erakogu
Lastega juhtunud liiklusõnnetuste statistika on karm: paljud vigastused oleksid olemata, kui laps oleks olnud nõuetekohase turvavarustusega autosse kinnitatud. Turvavööga kinnitamata laps võib viga saada ka tavalisel sõidul –piisab, kui auto võtab järsemalt kurvi või sooritab ootamatu põikemanöövri.
Sõidu ajal lapse süles hoidmine, lihtsalt istmel turvavööga kinnitamine või vales suuruses turvatooli kasutamine ei ole turvaline. Juba väga väikeste kiiruste juures võivad juhtuda suured õnnetused.
Äkkpidurdusel või kokkupõrkel saab korralikult kinnitamata sõitja vigastada kas salongis end millegi vastu ära lüües või halvemal juhul autost välja paiskudes.
Vali sobiv varustus
Turvavarustuse valikul tuleb silmas pidada, et lisaks vanusele on olulised ka lapse kaal ja pikkus. Mõni väikesekasvuline ja kõhn laps, kes vanuse poolest sobiks justkui juba suuremasse turvaistmesse, ei pruugi füüsiliselt selleks veel valmis olla.
Lisaks õige turvavarustuse valimisele tuleb tähelepanu pöörata ka lapse
istekohale ja sõidusuunale, samuti istumisasendile autos. Parim paik, kus istuda, on lapse jaoks auto tagareas. Kuni kolmeaastase lapse jaoks on kõige turvalisem seljaga sõidusuunas istumine. Iga kord enne sõitma hakkamist on vajalik üle kontrollida, et turvatool oleks autosse korralikult kinnitatud.
Soovitus asetada väikelaps autosse turvavarustusega selg sõidusuunas põhineb sellel, et lapse pea ja kael saavad kokkupõrkel või äkkpidurdusel alati kõige suurema koormuse. Väikese inimese tilluke keha, mis on „luust lahti“ ehk pidevas kasvamises, ei suuda mõjuvate jõududega toime tulla ning saab väga väikestel kiirustel suuri vigastusi.
Mida silmas pidada, kui valid turvahälli või -tooli?
Olulisim on muidugi turvalisus! Kõik müüdavad turvahällid ja -toolid peavad vastama kehtestatud nõuetele ning see peab olema tootel märgitud. Kõik Eestis müüdavad turvaseadmed peavad vastama Euroopa turvanõuete standarditele ja olema varustatud märkega ECE R44/04
või ECE R129 i-Size. Nende märgistustega turvaseadmetel on turvalisus testitud nii eest kui ka tagant kokkupõrke korral kiirusel 50 km/h. ECE R129 i-Size’i eeskirjas liigitatakse turvaseadmed lapse kaalu asemel lapse pikkuse järgi, sest õige turvaseadme valimisel on lapse pikkusel
lapse kaalust olulisem roll. Näiteks erineva pikkusega lastele mõeldud turvaseadmete rihmade kinnituspunktid peavad olema erineval kõrgusel (vaata turvarihmade seadistuse osa), samas saab lapse kaalu hõlpsasti kompenseerida rihmade pikkust muutes. I-Size’i märgistus aitab lapsevanemal teha võsukese jaoks kõige turvalisemat valikut.
Kui ECE R44/04 järgi on näoga sõidusuunas turvaistmed lubatud alates 9 kg, siis ECE R129 i-Size keelab kasutada näoga sõidusuunas turvaistmeid enne lapse 15. elukuud, kuna beebi selg ja selgroog ei ole veel välja arenenud ning liiklusõnnetuse korral ei pea tema kaelalülid pea raskusele vastu.
R129 nõudele vastavad turvahällid ja -toolid on varustatud Isofixi kinnitusega ehk autos peab selle kasutamiseks olema Isofixi valmidus (väikesed konksukesed tagaistme vahel). See teeb hälli autosse kinnitamise mugavamaks, sest rihmadega ei tule pusida ja Isofix aitab vähendada paigaldamisel tehtavaid vigu. Kumb on turvalisem, kas Isofix või turvavöökinnitus? Mõlemad ühtviisi, kui neid õigesti kasutatakse.
Kõige lihtsam on turvatooli valikul alustada erinevate turvatestide lugemisest, millest tuntumad on ADAC ja ka Autoliitto, ÖAMTC ning Plus Test. Kui need testid on läbi uuritud ja puuritud, saab juba esmase valiku teha.
Muide, paraku tuleb ka turvavarustuse maailmas ette võltsinguid. Müüakse toodet, mis välimuselt meenutab mõnda tunnustatud turvahälli või -tooli. Leides endale sobiva toote, otsi alustuseks internetist tootja kohta infot. Kui koduleht on napisõnaline või puudub sootuks või ei ole infot läbi viidud testide kohta, jäta asi kohe sinnapaika.
ekskursioonid nii maa all kui maa peal
koolidele haridusprogrammid
konverentsi- ja seminariruumid
retromajutus
kohvik (toitlustamine nii maa all kui maa peal)
territoorium suurürituste korraldamiseks
laste sünnipäevade pidamine
koostööpartnerite seiklused: safari, seiklusmatk, kaatrisõit jne
Kahjuks ei ole välja mõeldud ühtegi testi, mis ütleks, et kasutatud turvatool on ohutu, ei ole osalenud õnnetustes ega saanud muul moel kahjustada. Kui tegu ei ole sinu enda lapselt lapsele kasutatava turvatooliga, mille ajaloos saad olla kindel, või tooliga, mille korrasolekus sa oled muul moel veendunud, osta turvatool alati volitatud esindusest või edasimüüjalt.
Kontrolli turvavarustust valides kindlasti üle, kas see sinu autosse sobib; ning kui peres on rohkem kui üks auto, siis kas on olemas varustus, mida saab nõuetekohaselt kasutada mõlemas sõidukis. Kui sa pole päris kindel, kas iste sobib autosse, küsi oma autoteenindusest või võta iste kaasa ja proovi seda sõidukisse — isegi kui oled ostnud vale tooli, on sul õigus see 14 päeva jooksul õige vastu ümber vahetada.
PS! Lisaks turvatoolile on oluline tähelepanu pöörata ka lapse rõivastusele. Liiga paksud talveriided võivad tekitada mulje, et turvavöö on piisavalt tugevalt kinni, kuid tegelikkuses on see kehast liiga kaugel. Seetõttu tuleks hoida autos piisavalt sooja temperatuuri, et lapsel oleks võimalik riideid vähemaks võtta. Nagu juba loo alguses öeldud, siis lapse ohutus peab olema prioriteet number üks!
Allikas: Delfi Naistekas, Pere ja Kodu, Transpordiamet
SA Eesti Kaevandusmuuseum
Jaama 100, Kohtla-Nõmme
kaevandusmuuseum.ee Ettetellimisel tel 332 4017 või e-postil info@kaevandusmuuseum.ee
Kõige lihtsam on turvatooli valikul alustada erinevate turvatestide lugemisest.
Suvesoojus on selleks aastaks otsa saanud ja ees terendavad värviline sügis, hämarad õhtud ja jahedad ilmad tunduvad pärast kuumi suvepäevi päris mõnusad. Aga kuhu siis minna sügisilma nautima ja mida lastega peale hakata? Siin on mõned soovitused sügiseseks nädalavahetuseks ja tulevaks koolivaheajaks.
Toimetas: Mariann Vilbre Fotod: Shutterstock
Kas puhata kodu- või välismaal?
Puhkus kodumaal Sobib igale eelarvele: Me kõik teame, et välismaal reisimine võib üsna kulukas olla. Eestimaa peal ringi vurades on aga lihtsam kulusid kontrolli all hoida. Lisaks on kodumaale jäädes võimalik vaid nädalavahetusega puhkuse tunde kätte saada, välismaale sõitmiseks on aga enamasti vaja oodata koolivaheajani.
Vähem reisimisstressi: Nädalavahetus teises Eesti otsas on palju vähem stressirohke kui reis teise maailma otsa. Kodumaale jäädes ei pea muretsema lennupiletite, pagasi ega kõige muu pärast, mis välisreisidega kaasneb, eriti kui kaasas on väikesed lapsed.
Avasta kodumaad: Eesti on täis imekauneid kohti ja varjatud pärleid, mida avastada. Eestimaa loodus on igal aastaajal niivõrd eriilmeline, et isegi kui suvel said paljud looduskaunid kohad külastatud, tasub neid sügisel kindlasti taasavastama minna.
Puhkus välismaal
Uued kogemused ja kultuur: Välismaal käimise suurim eelis on see, et saad
tutvust teha teiste kultuuride ja kommetega ning avastada täiesti uut keskkonda. Isegi kui otsustad lastega külastada mõnd naaberriiki, mis on pealtnäha Eestiga üsna sarnane, siis tegelikult on lähemal vaatlemisel erinevusi kindlasti palju.
Soojem kliima: Me kõik teame, et Eestis päikesepaistet just kuigi tihti ei näe. Kuigi praegu on selja taga ilus suvi, mil saime päris palju sooje ilmu nautida, on sügis siiski kohe kohal ja ega see talvgi kaugel ole. Neile, kes tunnevad, et vajavad patareide laadimiseks päikest, sobivad soojamaareisid valatult.
Seiklus: Olgu see tundmatu linn, teistsugune loodus või uut sorti toidud, välismaal on alati midagi põnevat avastada. Kui tunned, et kodumaal on kõik juba tehtud-nähtud, siis ehk ongi aeg piire ületama hakata.
Mida koos lastega ette võtta?
Kui sihtkoht välja valitud, on aeg tegevused paika panna. Ükskõik kas otsustad jääda koju, mööda Eestit ringi vurada või minna välismaale, kui kaasas on lapsed, peab päevane tegevuskava olema hästi
läbi mõeldud ja pakkuma neile avastamisrõõmu.
Matk: Sügis on suurepärane aeg looduses matkamiseks. Värvid muutuvad, puudelt langeb lehti ja õhk on värskendav ning karge. Lühemat sorti matk on väga mõnus viis perena aega veeta ja kaunist loodust nautida.
Looma- ja botaanikaaiad: Kui olete aga perega ette võtnud hoopis linnapuhkuse, siis on looma- või botaanikaaed ideaalne viis aja veetmiseks. Sügis on hea aeg loomaaias käimiseks just seetõttu, et ilmad ei ole enam nii palavad. Suvise kuumusega väsivad kiiresti nii vanemad kui ka lapsed, veidi jahedama ilmaga aga on loomaaias jalutamine tõeline nauding.
Muuseumid: Muuseumides käimine võib olla hariv ja põnev viis koos aega veeta. See annab lastele võimaluse midagi uut teada saada ja avardab nende maailmapilti. Lastega muuseumisse minnes tuleb aga hoolikalt enda laste huvide peale mõelda ja valida välja muuseum, mis sobib nende vanusega. Väiksematega tasub kindlasti minna näitustele, kus lisaks vaatamisele saab ka ise käed külge panna.
Kodune filmiõhtu: Alati ei peagi aga mõnusaks ajaveetmiseks kodust välja minema. Sombused sügisõhtud on suurepärane aeg perekondliku filmiõhtu korraldamiseks või miks mitte isegi filmimaratoni ette võtmiseks. Hankige koju kõiksugu maitsvaid snäkke, sättige end mugavalt diivanile ja pange peale mõni vahva koguperefilm. Üks hea filmisari, mida kogu perega vaadata, on näiteks „Harry Potter“.
Kui tahaksid lapsed mõnel nädalavahetusel loodusesse viia, aga ei tea, kuhu minna, siis siin on mõned soovitused.
Meenikunno soo – kaunis paik Lõuna-Eestis, kus on arvukalt sootaimi ja turbasamblaid. Matkamiseks on rajatud 5,8 km pikkune matkarada.
Viru raba – 3,5 km pikkusel rajal näeb Lahemaale omast metsa- ja rabamaastikku. Läbi raba kulgeb laudtee, mille keskel on vaatetorn.
Tolkuse raba – siin jääb rabaraja äärde 18 m kõrgune vaatetorn, mille tipust näeb ümbritsevat loodust ja Pärnu lahte.
Sagadi mõisapark
Sagadi mõisapark – oma põlispuudega väärib see park imetlemist igal aastaajal. Siin kasvavad Eesti jämedaim künnapuu ja tammed, mis oma 33 meetriga on ühed kõrgemad Eestis.
Allikas: puhkaeestis.ee
Tolkuse rabaSelle asemel et iga päev töölt koju minnes tühja pilguga poest inspiratsiooni otsida, et mida siis täna õhtul süüa teha, tundub mõistlik koostada hoopis nädalamenüü, kus kõik täpselt kirjas. Ei mingit ajaraiskamist leiutamise ega ka igapäevaste poeskäikude peale!
Tekst: Teele Teder, toitumisnõustaja Fotod: Shutterstock
Samamoodi mõtleb suur osa inimestest, sest menüüde ja erinevate toitumiskavade tegemine tundub olevat saavutanud oma senise maksimumi. On neid, kes proovivad juba pühapäeval kõik nädala lõunasöögid valmis teha, aga on ka neid, kes ostavad kogu nädala kraami ette. Sedasi on võimalik palju raha kokku hoida, aga ka oma pere menüü tervislikumaks muuta. Nii et kaks võitu korraga – miks siis mitte juba alustada!
Menüüd planeerides tuleb ära otsustada, millist eesmärki või eesmärke menüü kandma peaks. Kas see võiks
näiteks aidata paremini planeerida toidu peale kuluvat raha, aidata saavutada tervislikku kehakaalu või muuta pere toidulauda tervislikumaks?
Kõige lihtsam variant
Kõige lihtsam viis on luua oma menüü mõnes selleks ettenähtud programmis, nagu näiteks Nutridata, kus lisaks päevasele toiteväärtusele peetakse arvestust ka mikro- ja makrotoitainete üle. Sama programmi on võimalik kasutada ka toitumispäevikuna, pannes kirja toidud, mis juba söödud.
See on paljude toitumisnõustajate igapäevane programm, mida erinevate menüüde planeerimisel ja analüüsi -
FRANK Fruitiese puuviljakommid on uuenduslikud tooted, millesarnaseid koostiselt praegu Eesti turul ei leidu. Uudne tehnoloogia võimaldab kokku segada puuvilju, säilitades nende loomuliku maitse, magususe ja pehme koostise. Seejärel rikastatakse puuvilju toitainete ja vitamiinidega, järgides parimaid toidu- ja ohutusstandardeid. Toodete koostisest on 95% ehtsad puuviljad, neile pole lisatud suhkruid, želatiini, säilitusaineid, värvaineid ega plasti ning tooteid ei ole katsetatud loomade peal. Valikus on seitse toodet, millest viis sobivad ka veganitele. See tootemark on loodud Šveitsis just inimestele, kes otsivad naturaalseid ning maitsvaid tervislikke toidulisandeid. Nii saab iga päev maitsva vahepalana või kommi asemel lihtsalt tarbida vitamiine ja mineraalaineid. Need on maailma parima maitsega vitamiinid, mis on võitnud tiitli „Great Taste Awards 2021“. Toidulisandid leiad veebilehelt www.yumtek.ee, hästi varustatud apteekidest ja edasi müüjate käest. Meie e-poes kasuta sooduskoodi „LOODUSLOEB“ ning kosuta enda ja oma lähedaste tervist 15% soodsamalt! Sooduskood kehtib kuni 31.12.2023. www.yumtek.ee
misel kasutada. Nutridata kasuks räägib ka see, et programm arvestab riiklike toitumissoovitustega. Ta annab märku, kui oled tarbinud liiga palju valke, rasvu, valke või energiat, aga ütleb sulle ka, kui peaksid naatriumiga piiri pidama või kui sa pole oma päevast kiudaine kogust kätte saanud. Lisaks enda andmetele saad sinna sisestada ka kogu pere vajadused.
Natuke keerulisem variant
Teine variant on teha seda käsitsi. Arvuta välja enda ja oma pere baasainevahetus ning päevane kalorikulu. Toit, mida sööme, annab meile energiat, mida saab mõõta kilokalorites. Selleks, et kaalust alla võtta, tuleb süüa pisut vähem, kui ära kulutada suudame. Kui on soov aga kaalus juurde võtta ehk lihasmassi suurendada, tuleb süüa pisut rohkem, kui kulutada suudame.
Baasainevahetus annab teada, kui palju energiat kulutab keha eluks vajalike funktsioonide peale, nagu ainevahetus, silmade pilgutamine, südametöö jne. Selle koguse kaloreid kulutad ära ka siis, kui oled 24 tundi puhkeasendis. Sellest numbrist ei tohiks kaloraaži mõttes mitte kunagi minna allapoole.
Järgmisena oleks vaja teada aktiivsust – kas oled passiivne, keskmiselt aktiivne või väga aktiivne – ning selle põhjal arvutada välja päevane kalori -
kulu. Ka siinkohal tulevad appi netis leiduvad arvukad kalorikalkulaatorid.
Päevane kalorikulu on see kogus energiat, mida tarbida, kui soovid oma kehakaalu hoida.
AITAB TOIME TULLA STRESSIGA, KAITSEB VIIRUSTE EEST, TUGEVADAB IMMUUNSUST, ÄRATAB KIRELÕÕMA JA
SÖÖGIISU.
Kui aga tahad kaalu langetada, võid päevasest kalorikulust maha arvutada 200–300 kcal, kui on soov juurde võtta, siis liita 200–300 kcal. Kasulik on siinkohal alustada pigem väiksemate numbrite lahutamise ja liitmisega, sest kui ühel hetkel näiteks jääb kaal seisma, on plaan B-na hea variant lahutada või liita veel 100 kcal.
Energial ja energial on vahe Kuid ka ainult kalorite lugemisest ei piisa. See numbrite pool ongi olulisem neile, kes soovivad kaalu langetada.
Normaalkaaluga inimestel- peredel ei
ole vaja nii detailidesse laskuda. Toiduenergiast võiks aga teada, et kilokalor ja kilokalor ei ole omavahel võrdsed. On suur vahe, kas sööme 300 kcal eest õuna või 300 kcal eest näiteks kartulikrõpse. Esimesest saame lisaks energiale kiudaineid, antioksüdante, vitamiine ja mineraalaineid, krõpsudest aga lihtsalt palju soola, ebatervislikke rasvu ning ületöödeldud toitu, rääkimata mõjust veresuhkrutasemele. Selleks, et menüü oleks tervislik, on kõige lihtsam jälgida riiklikku toitumispüramiidi, kus on nii-öelda puust ette ja punaseks tehtud, mida päeva lõikes millistes vahekordades süüa. Aga võib ka jälgida makrotoitainelist vahekorda –et päeva jooksul saadud energia jaotuks järgnevalt: ligikaudu 50% süsivesikuid, 20% valke ja 30% rasvu. Makrotoitainete osas tuleb omakorda tähele panna, et süsivesikutest oleks menüüs köögi-, puu- ja kaunviljad ning täisteratooted, rasvadest head õlid ja vähem loomseid rasvu ning et valgukogus ei ületaks 2,3 grammi ühe keha kilogrammi kohta päevas. Ideaalis võiks omavahel kombineerida nii loomseid kui ka taimseid valke – näiteks süüa nii kaunvilju kui ka lihatooteid.
Kui alguses võib tunduda nädalamenüü koostamine aeganõudva tegevusena, saab see käppa üsna kiiresti ja nagu öeldud: võita on palju!
Musta küüslaugu (90%) ja taruvaigu 10% kapslid on toidulisand eestimaisest loodusest, mis toetab immuunsust, tõstab füüsilist võimekust ja vitaalsust, aitab toime tulla stressiga.
Musta küüslaugu tervist toetvad omadused:
• aitab toime tulla stressiga;
• aitab kaitsta keha kahjulike mikroorganismide, parasiitide ja seente eest;
• aitab hoida soolestikus mikrobioloogilist tasakaalu;
• aitab hoida kolesterooli kontrolli ja aitab kaitsta maksa;
• aitab ennetada vähki ja toetab vähiravist taastumist;
• aitab alandada kaalu ja vähendada rasva akumulatsioon;
• must küüslauk on üks tugevaimaid antioksüdante
Taruvaigu tervist toetvad omadused:
• toimib loodusliku antibiootikumina, toetades suu-, nina-, kurgu-, kõrva-, hingamisteede tervist;
• kasutakse eesnäärmehaiguste ennetamiseks ja vaevuste leevendamiseks;
• aitab võidelda põletikega;
• üks parimaid biostimulaatoreid;
• aitab stimuleerida kudede kasvu, regenereerimisprotsesse, vereloomet;
• aitab ennetab vähi ning trombide tekkimist ja aitab leevendada keemiaravis kasutatavate ravimite toksilisi kõrvalnähte.
Väikest 0,5 g kapslit on lihtne neelata! Kapsli sisu on hea maitsega, soovi korral tee kapsel lahti ja puista sisu toidule.
Must küüslauk on valmistatud eestimaisest küüslaugust, fermenteerides küüslauku madalal temperatuuril 3 nädalat. Fermenteerimisel tõuseb küüslaugu anti-oksüdantsus kuni 80 korda! Seetõttu on must küüslauk ehtne eestimaine supertoit ja isegi tervislikum kui tavaline küüslauk.
Taruvaiku toodavad mesilased mesilastaru kaitseks viiruste, bakterite ja seente eest, samamoodi kaitseb ja tugevdab taruvaik ka inimkeha.
Saadaval parimates tervisepoodides ja apteekides. Vaata retsepte ja osta e-poes mustkuuslauk.ee
Selleks, et menüü oleks tervislik, on kõige lihtsam jälgida
Leidub asjatundjaid, kes soovitavad kutsuda lapse sünnipäevale sama palju peokülalisi kui päevasangaril vanust. Olgu selle soovitusega, kuidas on, kuid päriselus mürgeldatakse üksteise sünnipäevadel koos lasteaiarühmade kaupa. Kuidas selle kõigega hakkama saada?
Toimetas: Sven Sula Fotod: Shutterstock
Kannatlikkus peo planeerimisel on meil kõigil erinev, aga sel päeval tuleb viia kokku nii mõnedki otsad, mis puudutavad peolauda, logistikat ja atraktsioone, mis mudilasi hoos hoiavad. Stressiskaalal pidavat laste sünnipäevad tulema korralduse keerukuse mõttes kohe pärast pulmi.
Korralda pidu, mis arvestab ka sinuga Loomulikult peab päev olema meeldejääv peategelasele, kuid unustada ei tohi ka ennast. Seepärast tasub mõelda kohe alguses päris pisikeste puhul säärasele pisiasjale nagu lõunauinak. Kas parem on kutsuda külalised enne kella 13 või pärast kella 15, et kräunu vaid külalisi oleks vähem? Hea oleks pidada pisut nõu teiste vanematega ja kõikide osapoolte päeva teine pool võib
Kui peol on algus, on sel ka lõpp. Viimane tasub kohe paika panna, et säästa end piduliste eest, kes kuidagi
Kaalu ka eraldi pidude korraldamist täiskasvanutele (vanavanemad ja muud) ja lastekambale. Täiskasvanud tahavad oma menüüd ja vähem või rohkem aega jutustamiseks. Seevastu puhtal lastepeol peaks olema seier kogu aeg põhjas ja see võiks kulgeda lõputute mängude ning lemmiktoidu seltsis, kui selleks üldse aega jääb. On ju vana tõde, et mängutubade pidude lõppedes on morsikannud tühjad ja toiduvaagnad endiselt täis. Siit ka õpetus, et teha tasub suupisteid, mis on jooksult haaratavad, ja arvestada tasuks liiter morssi-mahla kolme lapse peale ning siis paar liitrit kamba peale igaks juhuks varuks.
dega, kuid midagi endaga kaasa ei vii. Kõik jääb alles. Kui märkad ta silmanurgas kadeduseussi, peitke koos ära erilised mänguasjad, mida laps teistega jagada ei suuda. Ja meenuta talle, et kui kõik läbi saab, läheb kingituste avamiseks. Just pärast pidu, sest paljud külalised tunnevad kadedust, nähes, kuidas eakaaslane pakk paki järel lahti teeb ja sealt ihaldusväärseid asju välja sikutab. Ettevalmistavasse faasi võiks sokutada ka mängude ja eeskava üle arutlemise, leppida kokku ka menüü, sest olgugi et pidu korraldad sina, on peaosaliseks sel päeval siiski lapsed ja see üks veel kõige rohkem.
Anda alla või teha ise?
Kõige lihtsam, ja seda ka enamasti tehakse, on kolida pidu pidama mängutuppa või põnevasse muuseumisse ning palgata kõigele lisaks ka lustakas tegelane, kes peo nagu kord ja kohus käima paneb. Alates viiendast sünnipäevast see nii ilmselt ka läheb – kaua sa ise ikka jaksad. Kuid esimesed sünnipäevad võib korraldada üsna reipalt ka kodus.
Mida mudilastega teha? Ikka mängida, aga alusta soojenduseks kohe mõne tegevusega. Meisterdage näiteks sünnipäevamütse või dekoreerige üksteist, näiteks näomaalingute, maha pestavate tätoveeringute või templitega.
Kõige lõbusamad mängud on tavaliselt lihtsad ja lühikesed – lapsed on kiireks vahelduseks valmis. Vali pigem mänge, kus kõik lapsed saavad osaleda, ja väldi mänge, kus lapsed mängust välja kukuvad, sest kõrvale tõukamine tekitab pettumust isegi suurtes. Seevastu auhindu võib jagada kõikidele. Võitjale ja sünnipäevalapsele sutsukese rohkem.
regulaarsed lasteronimistreennid (september-mai)
ronimis laagrid (koolivaheajal)
sünnipäevad
üritused ja trennid täiskasvanutele klubid (lauamängude ja raamatute klubi, keelekohvikud ja palju muud)
Promokoodiga EKSPRESS -20%
uutele klientidele kuni 15. oktoobrini
Pileteid saab osta veebilehelt www.koalatallinn.ee
+372 5864 7768
tallinn.climbing@gmail.com
koalatallinn.ee
Kauka 6 / Lembitu 8, Tallinn (Solarise lähedal)
Saame tuttavaks
Kui kõik lapsed ei tunne üksteist, on hea mõte alustada tutvumismänguga. Iga laps ütleb oma nime ja ühe asja, mis talle meeldib. Kõik, kellele meeldivad samad asjad, tõusevad püsti või viipavad käega või hüüavad juhhei.
Arva ära kes
Sünnipäevalapse vanemad esitavad telekast tuttavaid tegelasi või loomi pantomiimina. Lapsed saavad arvata, kellega tegu. Selleks, et lapsed saaksid võrdselt vastata, võivad nad tõsta käe ja mängujuht ütleb, kes võib vastata.
Kõik saavad kolm õhupalli. Täiskasvanu puhub õhupalli täis ja annab lapsele, kes laseb selle lahti. Sõltuvalt sellest, kuhu töss pall maandub, saab laps punkte. Näiteks põrandalt saab ühe punkti, diivanilt kaks punkti, diivanilauast kolm ja laelambist kümme punkti! Võitja on see, kellel on kõige rohkem punkte.
Ohtlik õhupall
Lapsed võivad selles mängus disainida õhupalli nii koledaks kolliks, kui oskavad, ja võtta siis koju kaasa, et hirmutada ema-isa, õde-venda.
Neli mängu neile, kel vanust alla viieKollipidu on täitsa teema. See üks päev aastas, kui võib teha ulakusi.