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Vida Saudável
Sênior - Jornal da Terceira Idade
Agosto de 2009
Studio Corpus Pilates: benefícios para 3ª idade “Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte você é um jovem”. Joseph Pilates
Sênior Jornal da 3ª Idade
Sênior - Jornal da Terceira Idade - Ano 1 - Número 5 - Santa Catarina - Agosto de 2009
Exercícios que aliam graça e beleza
O
Método Pilates foi idealizado por Joseph Pilates e é um programa completo de condicionamento físico e mental que tem como objetivo melhorar o equilíbrio entre a performance e esforço, através da integração do movimento a partir do centro estável e sinestesia realçada. Trabalha o corpo como um todo. Corrige a postura e realinha a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável e longeva.
Os benefícios deste método são: aumento da força, maior controle muscular, integração corpo e mente, melhora da capacidade respiratória, aumento da flexibilidade, fortalecimento, correção da postura, reestruturação do corpo, prevenção de lesões, aumento da consciência corporal, aumento da autoestima e alívio de dores musculares. O Dr. Joseph Pilates, criador do método que leva o seu nome, juntou aspectos das disciplinas dos exercícios orientais e ocidentais. É o equilíbrio dos dois mundos. No Oriente, Pilates foi buscar as filosofias de contemplação, relaxamento e a ligação entre o corpo e a mente. Do Ocidente trouxe a ênfase no enrijecimento muscular, a força, a resistência e a intensidade de movimento. Em Balneário Camboriú a primeira clinica de fisioterapia a empregar o método Pilates foi o Studio Corpus Pilates. Já são cinco anos de exitosa atividade. A fisioterapeuta Juliana de Carvalho Mendes dirige o Studio, ministra aulas de Pilates no solo, bola e equipamentos. A Clinica Corpus Pilates, obedecendo a normas cientificas faz com que as aulas sejam praticadas com número reduzido de alunos. É constante também a supervisão de um instrutor, coordenando a
Ciência afirma que o ser humano pode viver mais
frequência de movimentos e fazendo as correções em cada postura. Um dos princípios fundamentais do Método Pilates é que a “casa de força” é o centro de todo o movimento: quanto mais forte a casa de força, mais poderoso e eficiente é o movimento.
A menopausa masculina
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A hora do idoso ir a escola
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Mal de Parkinson Página 6
Juliana de Carvalho Mendes Fisioterapeuta, diretora da Studio Corpus Pilates
Artigo do Ulisses Coelho: “O Sol e a Lua”
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Envelhecer sem medo
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Uma Casa-de-Chá feita de amor
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Todos nós em algum momento já nos perguntamos a razão pela qual envelhecemos. Cientistas das mais referenciadas universidades não deixam de pensar nisso. Há anos, grandes centros de pesquisa então empenhados em encontrar uma resposta a essa questão e, principalmente, um modo
de frear o processo de envelhecimento. O objetivo não é apenas deixar pessoas mais jovens, mas, sobretudo, prolongar o nosso tempo de vida e, o mais importante, melhorar também a qualidade do inetável envelhecimento. Leia mais na página 3
Idosos já podem furar as filas em ações do INSS e da Justiça
A lei federal que já está em vigor determina que idosos com mais de 60 anos tenham prioridade na resposta de pedidos administrativos feitos em órgãos públicos e no julgamento de ações na Justiça. No INSS, por exemplo, eles terão o pedido de concessão ou de revisão do benefício respondido antes dos outros. Já na justiça, a regra dá ao juiz o poder de passar na frente o julgamento de uma ação. A nova lei estabeA nova lei busca proporcionar aos idosos menos sacrifício lece atendimento mais rápido na obtenção dos seus direitos em todos os órgãos federais, O idoso que não for aten- mando na Justiça Federal o como na Receita, e em todas dido com a devida prioridade seu direito. as instâncias judiciais. Leia mais na página 3 pode exigir uma solução recla-
Atenção: todo o cuidado para não cair!
Perfil Viviane Heerdt Michels Feuser Página 13
Tropeçou, escorregou ou, simplesmente, falseou a pisada. Basta um descuido para uma pessoa mais velha colher as graves consequências de um tombo. Sobretudo os estragos em ossos dos punhos, da bacia ou da coluna, que consomem meses de recuperação. Um levantamento da Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo revela que, ao longo de 2007, foram internados em território paulista
mais de 9 mil idosos com fraturas de fêmur motivadas por quedas. E o panorama não é diferente no restante do país. Eles caem mais por causa de sua fragilidade óssea e muscular, além de geralmente apresentarem alterações de visão ou tomarem muitos remédios. E os riscos de acidentes, vale lembrar, existem, tanto nas ruas quanto em casa. Vale a pena tomar cuidado para evitar
esses acidentes. Para prevenir as quedas faça visitas periódicas ao oftalmologista. A residência deve ser de preferência térrea e sem degraus. Não é aconselhável deixar tapetes por todos os cômodos da casa porque quando eles formam rugas, tornam-se uma armadilha. Em termos de piso, o melhor é optar pelos antiderrapantes. Outra dica é instalar corrimãos dentro do banheiro.