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Abril de 2011
Sênior
Pesquisa
Perfil dos brasileiros é revelado pela estatística
O levantamento é do Ministério da Saúde e contempla a população das capitais
E
statística alimentar realizada pelo Ministério da Saúde revela os (maus) hábitos dos brasileiros quando se trata de ingerir alimentos. O estudo feito por meio de consultas telefônicas aferiu os hábitos de 53 mil brasileiros. Revelados pelo Ministério da Saúde, os dados integram a pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel). Os números são apenas das capitais brasileiras, mostrando o percentual de habitantes que estão incursos em cada situação analisada: Excesso
de
Peso
1º) Rio Branco 2º) Rio de Janeiro 3º) Fortaleza 4º) Porto Velho 5º) Campo Grande 6º) Porto Alegre 7º) Cuiabá 8º) Recife 9º) João Pessoa 10º) Manaus Brasil Brasil
(%) 55,2 52,7 52,3 51,8 51,2 50,8 50,4 49,8 49,6 49,6
48,1 48,1
Consomem carnes com excesso de gordura (%) 1º) Campo Grande 2º) Palmas 3º) Goiânia 4º) Cuiabá 5º) Belo Horizonte 6º) Boa Vista 7º) Macapá 8º) Porto Velho 9º) Curitiba 10º) Rio Branco Brasil
49,3 46,5 44,2 44 43 41,6 41,2 40,7 39 37,8
34,2
Praticam atividade no tempo livre (%)
São
1º) Distrito Federal 2º) Palmas 3º) Vitória 4º) Macapá 5º) João Pessoa 6º) Natal 7º) Porto Alegre 8º) Florianópolis 9º) Manaus 10º) Belém
1º) Rio Branco 2º) São Paulo 3º) Porto Alegre 4º) Florianópolis 5º) Belo Horizonte 6º) Curitiba 7º) Boa Vista 8º) Porto Velho 9º) Campo Grande 10º) Belém
Brasil
Brasil Brasil
41 38,5 35,5 35,5 33,9 33,7 32,2 31,7 31,1 30,4 28,1 28,1
14,9
Sedentários (%)
Consomem refrigerantes cinco ou mais dias por semana (%) 1º) Porto Alegre 2º) Porto Velho 3º) Curitiba 4º) Rio Branco 5º) Goiânia 6º) Cuiabá 7º) Rio de Janeiro 8º) Florianópolis 9º) Manaus 10º) São Paulo
22,4 20 18,9 18,1 17,2 16,5 16,3 16,3 16,1 15,9
1º) 2º) 3º) 4º) 5º) 6º) 7º) 8º) 9º) 10º)
Rio Branco João Pessoa Teresinha Maceió Natal Aracaju Recife São Luiz Boa Vista Distrito Federal
Brasil
fumantes
Brasil
14,2
20 19,6 19,5 17,4 17 17 16,3 16,1 15,9 15,2
Fonte: Ministério da Saúde
Ano II - Número 15 - Santa Catarina - Abril de 2011
Balneário é promovida na Espanha
•
9 6,9 6,8 6,6 5,8 5,7 5,7 5,4 5 4,9 4,5
IPERGS Segurados atendidos em B.Camboriú Página 6
15,1
1º) Porto Alegre 2º) Rio Branco 3º) Campo Grande 4º) Florianópolis 5º) São Paulo 6º) Natal 7º) Cuiabá 8º) Rio de Janeiro 9º) Goiânia 10º) Curitiba Brasil
Jornal da 3ª Idade
(%)
Fumam 20 ou + cigarros por dia (%) 22,1 18,7 18,4 17,8 17,7 17,6 17 16,6 16,5 15,8
Sênior O aspecto social do empréstimo consignado
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Diabetes aumenta incidência no Brasil
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Agonia de um rio Crônica de Leoniza Vilarino
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Sênior
Anuncie aqui - 47 8404-6393 Perfil Carla Nascimento
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Balneário Camboriú estará presente na mídia televisiva da Espanha. A equipe espanhola já esteve na cidade levantando dados de Balneário Camboriú com jornalistas, cinegrafistas e técnicos para preparar a programação que divulgará as belezas das nossas praias para o público ibérico. Leia mais na Página 12.
Camboriú dá a volta por cima Depois de ser castigada pelas cheias e pelas enxurradas a cidade ressurge bonita e revitalizada O município de Camboriú, vizinho da cidade de Balneário Camboriú, vive um dos momentos mais significativos de sua história. A atual prefeita, Luzia Lourdes Coppi Mathias, assumiu o governo municipal no auge de uma crise, consequência da maior enchente que Camboriú já registrou. Casas destruídas, famílias desabrigadas. Um caos total. Dois anos após esses desastrosos acontecimentos, a cidade apresentase arrumada, bonita, como quem veste roupa nova para uma festa.
Leia mais na Página 3
Prefeita Luzia Lourdes Coppi Mathias, em seu gabinete de trabalho
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Sênior
Abril de 2011
Comportamento
Sênior M
O sono das mulheres
Jornal da 3ª Idade
Transporte público deficiente e calçadas mal conservadas
A
grande mídia nacional tem que essas deficiências podem acarse ocupado ultimamente retar. de problemas que de certa A repercussão dessa matéria forma afetam o dia-a-dia dos in- foi muito expressiva. Embora o tegrantes da 3ª idade. Reportagem público reconheça as excepcionais feita em São Paulo mostra a pre- qualidade que a cidade oferece cariedade das (limpeza, arboricalçadas, com zação etc) aponta em geral e, de aclives e deos que considera forma especial, clives acentuos dois pontos ados, além de negativos que a para os idosos imperfeições administração que, como todos (buracos etc) municipal não que represenconsegue sequer sabem, têm tam perigo para equacionar. São os pedestres dificuldade em as nossas calçaem geral e, de das com degraus, manter o forma especial, com buracos e para os idomal conservadas. equilíbrio do sos que, como A solução corpo em todos sabem, para este probletêm dificuldanão acarreta situações como ma de em manter ônus (pelo meo equilíbrio do essas provocadas nos teoricamencorpo em situte) para o erário por calçadas mal ações como esmunicipal. São sas provocadas custos da responfeitas ou sem por calçadas sabilidade dos conservação mal feitas ou proprietários dos sem conservaimóveis que são ção. servidos por essas Sênior já abordou esse tema, calçadas. publicando excelente matéria jorO outro ponto fraco da adminalística, tratando o assunto por nistração é o do transporte coletidiversos ângulos que o problema vo urbano. Sem dúvida o serviço apresenta. Foram ouvidos técnicos, de ônibus em Balneário Camboriú usuários (que somos todos) auto- é precaríssimo (com exceção do ridades, quer do poder executivo “bondindinho”, que funciona muicomo da Câmara de Vereadores. A to bem, inclusive cumprindo horájurista Reti Jane Poppelier, presi- rio). dente da Subseção da Ordem dos O que surpreende é que a CâAdvogados do Brasil, que abordou mara de Vereadores aparentemeno problema do ponto de vista da te, não tem demonstrado muito inresponsabilidade cívil pelos danos teresse em debater esses temas.
Sênior
Abril de 2011
Prosa & Verso
ulheres idosas podem até reclamar de insônia, mas elas realmente conseguem dormir mais que os homens da mesma idade. Esta é a surpreendente descoberta de um estudo holandês que utilizou monitores e diários de sono para avaliar os padrões de sono de quase mil homens e mulheres com idades entre 59 e 97 anos, durante seis dias. Foi revelado que as mulheres dormem em média um quarto de hora a mais que os homens. Mesmo assim, quando questionadas a respeito da qualidade de seu sono, as mulheres eram mais inclinadas a responder negativamente.
Tradição
Sonhando Florbela Espanca
É noite pura e linda. Abro a minha janela E olho suspirando o infinito céu, Fico a sonhar de leve em muita coisa bela Fico a pensar em ti e neste amor que é teu! D’olhos fechados sonho. A noite é uma elegia Cantando brandamente um sonho todo d’alma E enquanto a lua branca o linho bom desfia Eu sinto almas passar na noite linda e calma. Lá vem a tua agora… Numa carreira louca Tão perto que passou, tão perto à minha boca
Foto: http://marconipimenta.blogspot.com
Nessa carreira doida, estranha e caprichosa Que a minh’alma cativa estremece, esvoaça Para seguir a tua, como a folha de rosa Segue a brisa que a beija… e a tua alma passa! Florbela Espanca poetisa portuguesa de Vila Viçosa, é uma autora de grande prestigio, tendo sua obra poética consagrada nos países de língua portuguesa. Já aos sete anos de idade Florbela escreveu sua primeira poesia, “A visa e a Morte”, mostrando uma admirável precocidade. Florbela teve uma vida atribulada, com desventuras amorosas e mortes na família. A poetisa foi original na sua obra e na sua vida. Cursou a Faculdade de Direito de Lisboa, sendo a única mulher na sala de aula. Sua vida, embora com sucesso nas letras, foi marcada por desilusões. A 8 de dezembro, dia do seu aniversário, comete suicídio, ingerindo um poderoso veneno.
“O que descobrimos é que os homens relatam exageradamente em relação ao seu sono, eles têm uma forte tendência a fazê-lo soar melhor do que foi” A afirmação é do professor Henrique Tiemeier do Centro Médico Erasmus, de Rotterdam.
Sênior Diretores: Baltazar Prates (DRT/RS 1655)
Ismail Ali El Assal Welligton José Sverzut Nem todas as ideias aqui expostas representam o pensamento de Sênior. Expor ideias divergentes é a base do diálogo democrático. Portanto, se não assumirmos a responsabilidade pelas ideias, assumimos a total responsabilidade pela oportunidade que aqui damos à sua divulgação. Uma publicação de: Assal & Sverzut Ltda.
Avenida do Estado, 1771 – salas 8 - 88331-150 Balneário Camboriú – SC CNPJ: 09.236.891/0001-54 http:\\www.jornalsenior.com.br - E-Mail: redacao@jornalsenior.com.br Fone: 47 8404-6393
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Culinária Escondidinho de Camarão
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ngredientes: 1/2 Kg de Aipim 1 Litro de leite de coco 2 Colheres de azeite de dendê 50 gramas de Parmesão 1 cebola 1 dente de alho 1 Kg de camarão 100 gramas de catupiri Cheiro verde, sal e pimenta tabasco a gosto Modo de Fazer
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Sênior
Foto: www.rccnoticias.com
alho e cebola ralada. Acrescen- profissional da gastronomia e te o catupiri até dar ponto de um uma das responsáveis pelo auto Massa: cozinhe o aipim até fipadrão de qualidade dos pratos creme, coloque cheiro verde. car bem mole, retire os fios. Bata do Restaurante De Ville, anexo o liquidificador com o leite de Montagem: em um refratário co- ao Hotel Marimar de Balneário coco, até o ponto de purê. Em loque a massa até forrar o fundo, Camboriú. uma panela refogue o alho e a espalhe o recheio e cubra com cebola ralada no azeite de dendê, o resto da massa, espalhando o junte o aipim batido e refogue, Esta é uma receita muito saparmesão e asse até dourar. tempere com sal e pimenta. borosa e farta, podendo ser serviA presente receita foi ela- da num banquete familiar. borada pela chefe de cozinha É fácil de fazer e provoca Recheio: lave bem o camarão tempere com sal, refogue com Valdilene Cândido, prestigiosa elogios por parte dos comensais.
Aparício Silva Rillo, uma das mais altas expressões das letras nativistas, conquistou a rara condição de autor reconhecido pelos eruditos da poética tradicionalista e, ao mesmo tempo, é consagrado pela admiração popular.
Coração de Mentira Aparício Silva Rillo
Na invernada do meu peito Tem mágoas de todo o pêlo Sendo a saudade o sinuelo Dessas mágoas que falei; Dizem que um homem não chora, Mas o pranto não tem hora E o coração não tem lei. Tudo por causa da china Que se chamava Ninita, Um pecado de bonita, Dava gosto de faceira; Sobrinha do velho Chicho, Dono daquele bolicho No Passo da Carreteira. Fomos felizes demais! Mas o destino – carancho” Pousou na porta do rancho Golpeando traiçoeiro. Não há junco que não quebre, Ninita morreu de febre Num dia seis de janeiro No tronco da guajuvira Que dá sombra na cancela, Eu gravei o nome dela E ao redor um coração. O tempo, que nos consome, Não apagou este nome Nem descorou a inscrição. Quanto a mágoa me esporeia Quando pialo a verdade! - que além de minha saudade Daquele amor só ficou No tronco da guajuvira Um coração de mentira Que a minha faca gravou!
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Negócios & Serviços
Sênior
Vida Moderna
Abril de 2011
O aspecto social do empréstimo consignado Não necessitando avalista e com juros baixos essa modalidade de empréstimo tem sido o recurso para enfrentar uma dificuldade financeira
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Sênior Anuncie aqui 47 8404-6393
Comemoração Dia das Mães comemorados com festa para 3ª Idade
diretor da Acredivalle, Gilberto Nicanor Leite de Oliveira, especialista em atividade creditícia, falou sobre diversas modalidades de crédito. A respeito dos empréstimos de consignação em folha, modalidade muito em voga presentemente, o financista da Acredivalle destaca o aspecto social
fazer esses empréstimos em detrimento do seu próprio interesse, Gilberto Oliveira não vê essa possibilidade, graças ao bom sistema de relacionamento entre o INSS e as operadoras de crédito. Há no entanto, pessoas (geralmente da própria família) que se valem dos dados do idoso para agir de forma
tando em trinta por cento do benefício a margem consignável, deixando livre os restantes 70 por cento. Com juros de 2% ao mês, o empréstimo consignado, além dos aspectos de ordem social, é a operação de financiamento mais barata no Brasil. Gilberto Nicanor Leite de Oliveira é gaúcho de Três de Foto: Redação
Festa com a presença da Primeira Dama do Município teve lugar na Casa da Sogra
O
Foto: http://criarefazer.com.br
Dia das Mães foi devidamente comemorado entre o pessoal da 3ª idade. A prefeitura municipal, através da Secretária de Desenvolvimento de Inclusão Social, promoveu um evento de confraternização em homenagem à data. A festa teve lugar na “Casa da Sogra” e reu- A terceira idade celebrou o Dia das Mães com niu expressivo festa na Casa da Sogra número de particípio, Sra. Sabrina Nara Shimit, que cipantes. Foram prestadas homenagens encantou a todos por sua simpatia e aos grupos organizados da 3ª idade amabilidade para com os presentes. Causou a melhor impressão às e, coroando o encontro, foi servido um farto lanche com variadas gulo- mães a fala da Primeira Dama quando disse que é mãe de um menino de seimas e muito refrigerante. Prestigiando o evento, esteve 7 anos e está grávida de uma menina presente a primeira dama do muni- que nascerá em outubro.
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Sênior
Abril de 2011
Camboriú dá a volta por cima
N
as comemorações dos seus 127 anos, ninguém imagina a tragédia que se abateu sobre a cidade há tão pouco tempo. - “Este é, sem dúvida, um grande momento que estamos vivendo”, diz a prefeita Luiza, demonstrando no semblante um sentimento mais de orgulho que propriamente de alegria. Quando a atual administração assumiu o governo, Camboriú passava por um dos seus piores momentos. A enchente no final do ano de 2008 e a enxurrada no início de 2009 deixaram o município em estado de calamidade pública. Eram famílias desabrigadas, estradas prejudicadas, pontes destruídas, quedas de barreiras, patrimônio público
atingido. Uma tragédia que atingiu a ação administrativa da Prefeitura e que sacrificou de maneira drástica a população da cidade. Com a intenção de devolver a dignidade aos camboriuenses, a prefeitura, juntamente com entidades parceiras iniciou a reconstrução da cidade. Foram reconstruídas inúmeras residências. E os projetos não param por aí. Novos investimentos serão feitos na área habitacional. A parceria entre o poder público e a comunidade na pavimentação de ruas é considerada um sucesso da moderna administração. Em dois anos de governo é expressivo o volume de obras nessa área. A inclusão social foi encarada com
Foto: Prefeitura Municipal de Camboriú
prioridade pela administração da prefeita Luiza. Nestes dois anos o município implantou o Centro de Referência Especializado de Assistência Social (CREAS), o Centro de Referência de
A Prefeita Luzia Coppi Mathias
Assistência Social (CRAS) e o Centro de Atenção Psicossocial (CAPS). Além disto, o Distrito de Monte Alegre ganhou um Centro de Inclusão Digital, equipado com computadores de última
geração. Além dos investimentos em infraestrutura, a prefeitura melhorou a qualidade de vida dos camboriuenses através da constante manutenção e embelezamento das áreas
Gilberto Nicanor Leite de Oliveira, Diretor da Acredivalle
desse tipo de financiamento. Não necessitando de aval, e com rápida tramitação, essa modalidade tem sido a salvação de aposentados nos momentos de enfrentar uma inesperada dificuldade financeira. Com relação à possibilidade de idosos serem lesados ou compelidos a
desonesta, obtendo o empréstimo sem seu conhecimento, e para isto contam com a ajuda de operadoras que facilitam este tipo de transação. O poder público, mostrando preocupação com o comprometimento do benefício do aposentado, estabeleceu normas limi-
Maio e está em Balneário Camboriú há oito anos. Na sua correria profissional conta com um currículo invejável. Na CRT trabalhou por 26 anos, onde se aposentou como gerente-regional. Em Balneário Camboriú dirige a Acredivalle, da qual faz parte também seu irmão.
Sênior
Jornal da 3ª Idade Anuncie aqui - 47 8404-6393
urbanas. Essas realizações mudaram a aparência da cidade, transmitindo à população uma sensação de bem-estar a todos que circulam pelas ruas e calçadas, seja no centro e nos bairros.
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Saúde
Sênior
Abril de 2011
O Diabetes aumenta incidência no Brasil
M
Muitos diabéticos ignoram que são portadores da doença
alterações visuais, lesões nos pés e lado provoca outras complicações édicos, profissionais da palmente obesos. Os seus principais sintomas são: nas pernas com difícil cicatrização. como perda da visão, problemas resaúde e autoridades saninais e neurológicos, tárias costumam salientar Foto: www.cristianesobral.com.br impotência sexual, que o diabetes é uma doença silenalém de dificuldade ciosa. Na verdade o é, pois são muide cicatrização, potos os portadores da doença que igdendo levar à perda noram o mal. dos pés e das pernas. Com grande incidência, o diabePara o tratamentes é uma doença causada pela insuto do diabetes são ficiência da insulina produzida para necessários cuidados exercer suas ações, provocando a importantes, a saber: elevação no índice glicêmico. medicação, atividade Esta enfermidade apresenta-se de física sob prescrição duas formas: diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2. O tipo 1 ocorre quando a médica e plano alimentar sob orientapessoa tem pouca ou nenhuma insução de nutricionista. lina, sendo mais comum em crianças Consagrados mée jovens. Os principais sintomas são dicos que se dedicam muita sede, muita fome, urinar vaao estudo da doença rias vezes durante o dia, e perda de costumam dizer: peso. “O diabetes não Já o diabetes tipo 2 é a forma tem cura, mas tem mais comum e ocorre quando a pessoa produz menos insulina que o tratamento. Quem se O diabetes é uma doença causada pela insuficiência de insulina trata pode levar uma normal, sendo mais encontrada em adultos com mais de 30 anos, princi- desânimo, fraqueza, cansaço físico, O diabetes quando não contro- vida absolutamente normal”.
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Sênior
Abril de 2011
Opinião
Agonia de um rio
Perfil
Foto: Redação
* Leoniza Mac Ginity Vilarino
D
a minha janela assisto, impotente, à agonia de um rio. Ele que outrora embelezava a cidade. Fazia a alegria de homens e meninos que jogavam anzois com iscas apetitosas para atrair peixes variados. Até canoeiros se aventuravam em suas águas tranquilas. Nas barrancas que se banham na maré alta, milhares de caranguejinhos fazem sua moradia, seu refeitório e seu parque de diversões. As goiabeiras, as amoreiras e outras
educação. Requer material. Requer pessoal especializado. Requer recursos financeiros. Requer tempo. Mas sobretudo, requer vontade. O rio está agonizando. Seu leito recebe todos os dias terra e mais terra vindas de longe e de perto; restos de construções; lixos domésticos e até balões de aniversário que vão engasgar peixes e tartarugas, que nadam perto dos molhes. O rio agora está marrom e suas águas fétidas. Os peixinhos incautos que se aventuram ali nadar, precisam Foto: Redação
O rio agora está marrom e suas águas fétidas
eiras, debruçadas nas suas margens, parecem mocinhas envaidecidas, mirando-se no espelho de suas águas. Os bem-te-vis, joão-de-barro, saíras fazem vôos rasantes na expectativa de apanhar um insetinho distraído. Vejo também as garças brancas e elegantes que de manhãzinha e ao entardecer, chegam calmamente para fazer uma “boquinha” na beira rio. Se o dia está bem claro, luminoso, posso ver na minha janela, os cardumes que sobem com a maré, passeando pelo caminho tranquilo das águas do Marambaia. Alguns condomínios e hotéis ajardinaram suas margens, deixando um verdadeiro cartão postal, demonstrando um profundo senso ecológico. Mas... sempre aparece um mas para acabar com nosso sonho, a falta de educação ambiental de muitos, o descaso das pessoas que podem fazer a diferença, condenaram, senão à morte, pelo menos à prisão perpétua este rio. Sim, preso entre tubos e galerias. As “justificativas” se sucedem: “o lixo vem de acolá”, “isso é um esgoto a céu aberto”; “está muito assoreado”; “as águas estão poluídas”, e por aí vai. Nada do que disserem pode convencer uma pessoa que tenha dois neurônios para pensar. É claro que despoluir um rio custa caro. Requer
vir à tona para respirar, pois o oxigênio é escasso. O Tâmisa, o Sena, o Amarelo e o próprio Tietê estavam em situação similar. Hoje são exemplos para a humanidade de que é possível a recuperação de um rio. O Tietê ainda está lutando; é uma empreitada longa, mas exequível. Pode-se ver máquinas e dragas trabalhando diuturnamente no seu leito e um dia, se a consciência popular permitir, ele também será exemplo. Mas o nosso Marambaia não. Ele será escondido. Ninguém mais verá a água suja clandestina que prédios despejam nele. Ninguém mais verá as manchas de óleo que dançam na sua superfície. Tudo estará embaixo de jardins, ciclovias e outros arranjos. De minha janela aproveito as últimas imagens de um rio que vem serpenteando vagarosamente, sem pressa de chegar ao seu destino, onde o mar vem ao seu encontro, envolvendo-o, para juntos brincarem entre os rochedos. Eu vou perder um rio que me encanta. Minhas netas perderão, no seu futuro, de ver um rio no meio de sua cidade. E Balneário Camboriú vai ficando cada vez mais igual a tantas cidades afogadas no concreto, porque não souberam cuidar das suas belezas naturais.
H
Carla
á quatro anos residindo em Balneário Camboriú, Carla Nascimento, uma jovem e bela gaúcha de Santa Maria, já está totalmente integrada à vida da cidade. A sua vinda para Balneário Camboriú, segundo ela, decorreu um pouco da sua vontade própria e um pouco das circunstâncias. Adora a cidade. Graduada em Educação Física pela Universidade Federal de Santa Maria e pós-graduada na Faculdade de Cruz Alta, também no Rio Grande do Sul. Tendo gosto pela leitura e sentindo-se à vontade entre os livros, ela dirige a Livraria Nobel. O estabelecimento é frequentado não só por clientes, mas por intelectuais e gente com sensibilidade artística. O local transforma-se num point cultural. Os membros da Academia de Letras de Balneário Camboriú têm na Livraria Nobel um lugar
aonde podem se encontrar com pessoas ligadas às letras e, também, acompanhar os lançamentos literários. Carla gosta do contato com o público. Ela conta coisas curiosas do dia-a-dia da sua livraria. Uma pessoa pediu um livro de cujo título não se lembrava e do autor não sabia. A única referência era a capa que trazia a ilustração de um limão. Depois de algum esforço consultando o catálogo eletrônico, descobre-se o livro com o limão na capa. - Não é este, disse a cliente. O limão do livro que eu procuro é cortado ao meio... Carla é casada e tem dois filhinhos pequenos. Adriano, seu marido, também gosta da livraria. Seus vôos, porém são outros. É piloto civil e sua empresa presta serviços especialmente para o agronegócio do Brasil Central. Este é o perfil de Carla que se sente feliz em Balneário Camboriú.
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Turismo
Sênior
Balneário Camboriú na televisão espanhola Balneário Camboriú estará presente na mídia televisiva da Espanha. Efetivamente, a partir do mês de agosto a cidade será focalizada pelo canal Plus que
lidera, como mantenedor, uma rede regional de 40 emissoras. A equipe espanhola já esteve na cidade levantando dados de Balneário Camboriú com jor-
nalistas, cinegrafistas e técnicos para preparar a programação que divulgará as belezas das nossas praias para o público ibérico. O Secretário Municipal de turismo, Carlos HumberFoto: Silvia Bomm/SECTUR-BC to Silva, manifestou a impressão positiva que teve sobre o trabalho realizado pela televisão espanhola e declarou: “Os próprios jornalistas ficaram surpresos com a qualidade de nossos equipamentos, a beleza da cidade, as belas praias que encontraram, o verde e as flores, além de terem elogiado a infraestrutura de maneira geral. Ficamos muito felizes, por que os profissionais nos qualificaram de tal maneira, que acreditamos estarmos em “Os próprios jornalistas ficaram surpresos com a qualidade nível de muitos destinos turísticos da Europa”. de nossos equipamentos, a beleza da cidade”
O turismo da 3ª idade em Balneário Camboriú O “Encontro da Feliz Idade” foi promovido pela Tudo Bem Eventos
A
parcela da população que enquadra na 3ª idade tem crescido em Balneário Camboriú não só numericamente, mas também na sua importância no contexto social. O movimento turístico tem nesse segmento uma expressiva contribuição para o desenvolvimento desse setor. O “Evento da Feliz Idade do Mercosul ” promovido pela empresa Tudo Bem Eventos, foi uma persuasiva demonstração do setor. Com o apoio da Secretaria de Turismo de Balneário Camboriú, o encontro foi um sucesso, reunindo participantes vindos de vários estados brasileiros e de outros países da América do
Foto: Silvia Bomm/SECTUR-BC
Graciela e Mario, de Buenos Aires - Argentina.
Sul, notavelmente da Argentina, Paraguai e Uruguai, A propósito do sucesso do evento, o diretor de Turismo de Balneário Camboriú, Ademar
Schneider disse que “toda essa movimentação nos mostra que o turismo de eventos tem muito a crescer em Balneário Camboriú e nas cidades circunvizinhas”.
Abril de 2011 Comemorado aumento de turistas em abril As várias divulgações realizadas em eventos pelo Brasil, os investimentos no projeto Workshop Trade 2010 para anunciar Balneário Camboriú nos países do Mercosul e no Chile junto com a Costa Verde e Mar e parceiros, o feriado de Páscoa aumentado em um dia, os eventos nacionais, religiosos, da terceira idade e de aventura pela região, foram os principais fatores citados pelo secretário de Turismo, Carlos Humberto Silva e pelo diretor da pasta, Ademar Schneider, para o elevado número de turistas na cidade, durante o mês de abril. O destaque foram os uruguaios, que representaram um acréscimo de 891%. No turismo por ônibus fretados, o Portal de Informações Turísticas (PIT) registrou um aumento significativo de 64,74%, sendo que em 2010 foram cadastrados 483 ônibus em abril, e neste ano, 687. O Estado de São Paulo continua se destacando como o principal emissor de turistas para Balneário Camboriú, com 7.796 turistas em abril. Em 2010, esse total foi de 3.763, ou seja, neste ano o dobro de paulistas veio ao destino catarinense no último mês. O segundo estado emissor de turistas ao município foi o Rio Grande do Sul, com 2.925 visitantes e o terceiro, o Paraná, com 2.449 passageiros. Entre os emissores internacionais, o último mês apresentou resultado diferenciado e surpreendente, com os uruguaios sendo a maioria na cidade. Foram 3.528 pessoas cadastradas no PIT, 220 a mais do que os argentinos e um aumento de 891% em relação ao número de uruguaios que vieram à Capital Catarinense do Turismo no ano passado. Em abril de 2010 passaram pelo portal apenas 356 turistas do Uruguai. . Fonte: SECTUR/BC
Sênior
Abril de 2011
Veterinária
As temidas pulgas: Livrem-se delas!
*Khetlin Schunck
A
s pulgas sobrevivem em qualquer ambiente, seja interno ou externo. Muitas vezes, as áreas internas das residências acabam oferecendo até mais condições para a
São sensíveis a vibrações, por isso ao varrer ou passar aspirador, elas se enrolam, o que acaba dificultando a sua retirada. Nos últimos dias como larvas, param de
quer dizer que não estejam em nossas residências. Nem sempre o parasita fica o tempo todo no mesmo ponto do corpo do animal. A maioria vive no ambiente, e só
Foto: www.omelhoramigodohomem.com.br
A picada da pulga além de desconfortável pode causar anemia, dermatite alérgica e verminose. proliferação e o esconderijo das pulgas, sendo que suas formas jovens são muito resistentes a produtos de limpeza. Os ovos são resistentes a produtos de limpeza e às adversidades do ambiente. Não são visualizados facilmente. Possuem casca lisa, portanto, mesmo que a pulga os deposite sobre o animal, eles acabarão caindo no chão. Só vão permanecer naqueles animais que tiverem a pelagem muito espessa. Sua coloração é perolada e não preta. Aqueles pontinhos pretos que vemos na pele do animal são as fezes da pulga adulta, principal alimento das larvas. Larvas com formato de vermes ficam em lugares escuros como rodapés, fibras de tapetes e rejuntes de piso frio.
se alimentar. Então tecem uma seda adesiva ao redor de si mesma, que aderirá partículas do ambiente, formando assim a pupa. A pupa é semelhante a um casulo, sendo muito resistente às condições externas e aos produtos de limpeza. Dependendo do clima, esse estágio pode durar de 7 até 365 dias. A pulga adulta sai da pupa mediante um estímulo externo, como calor, umidade, vibrações e gás carbônico, para então procurar um hospedeiro. Elas alimentam-se de sangue e podem viver até 113 dias. A pulga do cão só subirá em humanos em último caso. Elas têm preferência por cães e gatos. O fato delas não subirem em nós, não
sobe no animal quando está com fome, para se alimentar. Poderemos notar a coceira e visualizar as fezes. Se o animal estiver se coçando muito, o ideal é levá-lo ao Médico Veterinário de confiança. A picada da pulga além de desconfortável pode causar anemia, dermatite alérgica e verminose. As lesões causadas pelo próprio animal ao se coçar pode infeccionar e necessitar até de antibióticos para serem tratadas. Existem no mercado diversos produtos, como comprimidos, óleos para pingar na nuca, spray, para combater e evitar a contaminação por pulgas. Proteja seu animal de estimação. *Khetlin Schunck Tosadora e adestradora de cães kheschunck@hotmail.com
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Previdência
Sênior
Abril de 2011
Os segurados do IPERGS terão assistência em Sta. Catarina Diretor de Saúde da instituição esteve em Balneário Camboriú tratando do assunto
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IPERGS (Instituto de Previdência do Estado do Rio Grande do Sul) passará a prestar assistência aos seus segurados que residem ou que, estando em Santa Catarina, necessitem da assistência da instituição. Esta foi a grata notícia que a presidente da AGASC (Associação Gaúcha em Santa Catarina) transmitiu aos seus associados. Efetivamente, liderados pela entidade, foram concluídos os entendimentos entre o IPERGS, o Banco do Estado do Rio Grande do Sul, a Secretaria Municipal da Saúde de Balneário Camboriú e estabelecimentos hospitalares e de laboratórios clínicos para a implantação desse serviço que beneficiará a numerosa comunidade gaúcha segurada do IPERGS que vive em Santa Catarina. Para essas tratativas o diretor de saúde do IPERGS, Dr. Cláudio Ribeiro, veio a Balneário Camboriú, tendo aqui desenvolvido todas as providências para a implantação da
Foto: AGASC
mencionada assistência. A presidente da AGASC, Maria José da Silva Correia, manifestou a sua satisfação pelo êxito das negociações. Ela lembrou que um dos pontos altos da motivação que levou à criação da AGASC foi, justamente, este pleito de assistência do IPERGS aos seus segurados residentes em Santa Catarina. Disse a presidente da AGASC: - No final, estivemos reunidos com o secretário de Saúde de Balneário Camboriú, José Roberto Spósito, e, com alegria, visualizamos a possibilidade do IPERGS e o hospital Ruth Cardoso firmarem parceria. Porém para a AGASC, somente isso não basta! Precisamos de um hospital de urgência, emergência e internações, em Itajaí e Balneário Camboriú. Por isso, entramos em contato com a direção do Marieta Konder Bornhausen e Hospital MaternidaMaria José da Silva Correia, Presidente da AGASC de Santa Luiza em Itajaí e Hospital e seus departamentos de Convênios que apreciaram a parceria. do Coração de Balneário Camboriú
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Livros O 11º Mandamento Ismail Ali El Assal
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braham Verghese, médico, em seu romance de estreia o faz de forma brilhante e contundente, neste que se tornará facilmente um marco na literatura mundial (1 milhão de livros vendidos nos EUA). Ao longo de cinco décadas, a história que nos conta envolve todas as emoções humanas, de modo a nós mesmos, leitores, sermos invadidos pela visão e pela beleza de outros continentes e nos apaixonarmos por tudo e todos. A história se passa na Etiópia, em Adis Abeba. Retrata um amor improvável, mas inevitável, como um rio caudaloso que leva em sua correnteza tudo o que encontra. As personagens parecem nascidas umas para as outras, completando-se, intrincando-se, misturando-se e de modo soberbo, interdependentes. Nenhum deles, especiais em sua concepção, únicos em sua humanidade e ao mesmo tempo tão parecidos com outras histórias que conhecemos, podem sobreviver por si sós. O encontro de Mary Joseph Praise com Thomas Stone, ele inglês e ela uma religiosa indiana, determina a vida de todos que os rodeiam. Conhecem-se em sua viagem para seus destinos, ela para o porto de Aden no Iêmen e ele para a Etiópia, a bordo de um
cargueiro – Calegute – e já nesse início, unidos pela luta contra o tifo que atinge a tripulação e os passageiros. Ela cuida dos demais e dele mesmo, imerso em um de seus longos períodos de alheiamento. Desse contato, que deixou marcas profundas em ambos, seu futuro já está determinado. Depois de vários infortúnios ela o encontrará trabalhando no Hospital Missing, e dessa convivência, já na África, ela morre no parto de seus dois filhos, Marion e Shiva, renegados por ele, transtornado pela morte da mulher amada. Marion, um dos filhos e também médico, conta a história de sua família e de sua íntima relação com seu irmão, Shiva, de quem é tão ligado que não pode perdoar quando o irmão o trai com a única mulher que amou, Genet. O 11º Mandamento é certamente um desses romances que não se esquecerá facilmente. Traição, morte, lutas, revolução e perdão, mas sobretudo amor. Pela família, pela mulher amada, pela pátria e as coisas que nos fazem integrantes deste vasto mundo. Leia e surpreenda-se! O 11º Mandamento, Abraham Cerghese, Companhia das Letras, R$ 54,00
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Impressões Um dia Marco Votto
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alvez, um dia, consigamos enxergar o estrago em proporções ainda maiores dos atos que estamos praticando há algumas décadas. Não somos donos do mundo, somos seus inquilinos. A minoria que governa com status de
Os governantes não medicam o paciente com remédios eficazes, utilizam-se de métodos paliativos que pouco alteram o seu estado. O planeta que aumenta em vida a cada dia, por ironia do destino está morrendo segundo a segundo. O paciente se mos-
tão, devemos medicálo, imediatamente, com “substâncias” radicais que possam retardar o seu enfraquecimento. Dizem os médicos, que o carinho e o amor, são fatores que aliados a bons medicamentos são essenciais à recuperação de um enfermo. Qual o carinho, qual Foto: NASA
proprietário do planeta tra forte, mas manifesta observa apenas o dia falta de saúde com sinseguinte e não os anos tomas diários. que estão por vir. Somos microorganismos alimentandoO planeta protesta. nos de um corpo vivo Queima em febre que está apresentando, com seus vulcões, pula ainda, sutil estado de incessantemente com decomposição. os terremotos, tosse O pior é que se o como nunca com os paciente morrer faleceseus furacões e “baba” remos juntos. violentamente com seus Não podemos pertsunamis. der o doente em ques-
Sugestão de leitura Cartas de um escritor solitário - Segundo livro de Sam Savage, autor de Firmin, tem a mesma linguagem mágica do livro de estréia. Andrew Whittaker, editor de uma revista literária está com a vida desmoronando. A revista está a um passo da falência, os prédios que administra estão caindo aos pedaços e sua mulher o deixou. Ocupa-se em escrever: rascunhos de histórias ou romances, cartas
de recusa a escritores aspirantes, convites delirantes a antigos amigos, listas de compras e bilhgetes para seus inquilinos.O autor consegue contar a história reproduzindo as “cartas” sem que haja uma narrativa que conduza ou que encadeie os textos. Boa Leitura. Cartas de um escritor solitário, Sam
o amor estamos oferecendo a quem nos dá a chance de viver? Um dia, quem sabe, “cai a ficha” e alguém observa que quem está morrendo é a humanidade. Só esperamos que ainda dê tempo para curar o forte doente e que as atitudes não sejam tomadas quando nos restar apenas mais um dia.
Savage, 223 pgs., Editora Planeta - R$ 34,90
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Encontros de Vida
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Trova: uma força de paz, amor e amizade Dr. Ulisses Coelho, Médico Endocrinologista
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m dia o conhecido poeta e trovador, Luiz Otávio, aconselhou assim o jovem professor de português Antonio Augusto de Assis: “Você pode fazer poesia como quiser, mas se você pretende ser conhecido e ter amigos por todo Brasil, comece a fazer trovas”. Este episódio ocorreu nos Primeiros Jogos Florais Brasileiros no ano de 1960 em Nova Friburgo-RJ. O professor Assis seguiu o conselho do mestre e, hoje, tem inúmeros amigos espalhados pelo Brasil e um reconhecimento que ultrapassa nossas fronteiras, em especial por sua “Oração Ecumênica em Trovas” e a “Missa em Trovas”. Um outro trovador recentemente homenageado nos IV Jogos Florais de Balneário Camboriú, Arlindo Tadeu Hagen, disse em seu discurso na abertura do evento:
“Sou agradecido à trova pelas amizades que fiz e porque me tornou um homem melhor”. Como Fazer Trovas A trova compõe-se de quatro versos em que o primeiro rima com o terceiro e o segundo com o quarto; cada verso sete silabas e, no seu contexto encerre um sentimento completo de pensamento. Os benefícios das trovas são muitos. Entre eles: estimula o raciocínio e a criatividade; preserva e melhora a memória, transformando a vida em um encantamento de bons e mágicos pensamentos. A Trova no Brasil e no Exterior Hoje no Brasil entre Seções e Delegacias existem representantes
da UBT (União dos Trovadores do Brasil) em mais de 200 cidades. Em Balneário Camboriú e, recentemente, em Itajaí e Brusque, estão estabelecidas seções com diretorias constituídas. Vários países já têm representantes da UBT como Portugal, EEUU, Israel, México, Argentina, Venezuela, Espanha, República Dominicana e Chile. IV Jogos Florais Realizados com muito sucesso de 15 a 17 de abril com aproximadamente 150 participantes vindos de vários estados brasileiros como também da Argentina e da Venezuela. Em Balneário Camboriú foram proclamados vencedores do concurso de Trovas em várias programações festivas em nossa cida-
3ª Idade Confraterniza-se o pessoal da Bocha das Canchas 2 e 3 Dois expoentes do esporte foram homenageados na data do aniversário
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grupo da Bocha das Canchas 2 e 3 da Praia da Avenida Atlântica, denominado “Clube dos Trinta”, promoveu um encontro que reuniu a turma toda para comemorar o aniversário de dois expoentes desse esporte: Florisbelo Coelho e Luciano Perbone. Os participantes degustaram com largueza picanha no espeti-
nho, galeto “Al primo canto”, além de saladas e guloseimas variadas, tudo regrado a boa e gelada cerveja. Os aniversariantes, alvo de cumprimentos pelos companheiros presentes ao evento, foram saudados por parte dos que usaram a palavra para enaltecer as qualidades dos homenageados.
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de, Itajaí, Nova Trento (Santuário de Santa Paulina) e Brusque. Em Itajaí e Brusque foram instaladas as Seções da UBT sob a presidência de Ari Santos de Campos e Maria Luiza Walendowsky, respectivamente. Em Balneário Camboriú a presidente é Gislaine Canales e a vice-presidente de Administração e Secretária, Gledis Tissot. A mais bela Trova Para concluir, a mais bela trova da língua portuguesa, de acordo com AA de Assis é de autoria do médico Barreto Coutinho: “Eu vi minha mãe rezando Aos pés da Virgem Maria Era uma santa escutando O que outra santa dizia”.
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Comunidade
Assinalado o Dia Mundial da Saúde O evento ocorreu no Parque Natural Municipal Raymundo G. Malta
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ara assinalar a passagem do Dia Mundial da Saúde que se comemora todos os anos na data de 7 de abril, realizou-se o “Piquenique da Saúde”. O evento promovido pelas entidades de saúde de Balneário Camboriú teve como cenário o Parque Natural Municipal “Raymundo Malta”. Compareceram mais de duas centenas de pessoas que se confraternizam pela passagem da data. O “Piquenique da Saúde” é um evento descontraído como o próprio nome do programa sugere. Reuniram-se para o acontecimento integrantes do Programa Maturidade Saudável, que teve a participação das Secretarias Municipais da Saúde, da Integração Social e da Fundação do Esporte com apoio da Secretaria do Meio Ambiente. Além do “Dia Mundial da Saúde” foi comemorado pelos presentes o 1º aniversário do programa “Todo o Dia é Dia de Saúde”, cujo trabalho vem sendo reconhecido como do mais alto valor para a preservação saudável da vida.
Foto: SECTUR-BC
Em primeiro plano, os casais Geraldo e Janet Dias, Sílvio e Graziela Evaristo e Alberto e Edite Cé.
Crônica
As dores da alma
*Egon Hilário Musskopf
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ecebi uma mensagem pela internet, falando sobre as dores da alma. Já li um livro com este título. Fiquei logo imaginando como esta mensagem poderia ser confortadora para muitas pessoas. Nunca se sabe qual é a melhor hora para chegar uma palavra amiga. Por isso, a palavra amiga precisa estar aí, sempre disponível, sempre acessível, sempre pronta para cumprir sua missão. Animar. Alegrar. Incentivar. Apoiar. Ajudar. Ser amiga. E como a maioria das pessoas ainda não tem internet, fiz a minha versão das Dores da Alma. Só quem as vive sabe o estrago que fazem. Não é possível avaliar a dor que causam vendo tevê, lendo jornal ou conversando com alguém. Só sentindo, sendo vitimado. Traições. Decepções profundas. Perdas irreparáveis. Relacionamentos mal resolvidos. Separações. Aquela pessoa que era o símbolo da honra, da dignidade e da retidão, de repente se transforma no traidor de toda a consideração, respeito, admi-
ração! Perda da esperança. Não poder esperar mais. Não confiar mais, desconfiar sempre, de tudo e de todos... Uma vez vivida, sua lembrança marcará para sempre. Mas é preciso continuar vivendo. Mesmo que cada dor da alma nos mate cada vez mais um pouquinho. Matando, nos empobrece e nos torna mais amargos e descrentes. Mas... é preciso continuar vivendo... A dor física é uma gota de água, a dor da alma é um oceano de lágrimas. Ninguém está livre. Existe uma frase circulando por aí dizendo que a primeira vez que uma pessoa é traída a culpa é de quem trai; a segunda vez, a culpa é dela. Dá a entender que nunca se deve dar uma segunda oportunidade. Não quero concordar com a radicalização. Pessoas cometem erros. Merecem tolerância e perdão, pelo menos uma vez ou naquela medida em que a pessoa atingida entenda justa. Muitas vezes o perdão é a maneira mais adequada para que o sofrimento se torne menor. Por favor, não nos precipitemos
em julgamentos. De nenhum tipo. Julgar machuca a alma como criar expectativas muito elevadas causa frustrações quando estas não são alcançadas. É preciso aprender a lição que o sofrimento quer nos ensinar. Ele tem sua razão de ser. Ele é fruto de alguma coisa. Ele nunca é causa, sempre é consequência. Mesmo em meio à dor, busquemos compreender as razões dela ter surgido em nossa vida. Feito isso, vejamos a lição que este sofrimento está nos trazendo. Saudemo-la. Assim estaremos nos fortalecendo para o futuro que temos que viver. Acrescentemos a lição aprendida ao que temos de melhor dentro de nós. Nem as maiores decepções e sofrimentos podem matar o que temos de melhor dentro de nós. É nisso que temos que nos agarrar, paciente e confiantemente. Talvez este seja um daqueles momentos em que podemos contar apenas com nós mesmos. Aliás, nunca estamos sós! Temos Deus! É o momento de não esquecer... O tempo deixará cicatrizes, mas a ferida curará. Confiando
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em Deus resgataremos a confiança na criatura. É uma imposição. Quem confia no Criador, confia na Sua criação e nas Suas criaturas. Não adianta pensar que existe uma maneira de nos livrarmos de eventuais dores da alma. Sempre chegará o momento de enfrentálas e nesta hora teremos que conviver com elas. Do melhor modo possível, do modo menos sofredor. A vida é mesmo esta cruzada e precisamos aprender a nos tornarmos flexíveis. Os ventos quebram e derrubam troncos centenários, mas nada conseguem contra os juncos. Enquanto os troncos são duros e inflexíveis, fincados firmemente num solo compactado, os juncos são pequenas lâminas, flexíveis e fincadas na água... A natureza, a obra do Criador, é perfeita. As lições estão por toda parte. Na maioria das vezes, é ali que as nossas dores podem encontrar alívio. *Egon Hilário Musskopf O autor é jornalista e escritor.
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Vida Saudável
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Tireóide: Glândula-chave para o nosso organismo As suas múltiplas e importantes funções no corpo humano
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á órgãos do corpo humano que surpreendem pela importância da sua atividade. A glândula tireóide, que está localizada no início do pescoço, é uma das maiores e mais importantes do corpo por que produz os hormônios denominados T3 e T4, que desempenham atividades fundamentais. Esse dois hormônios participam do desenvolvimento de órgãos vitais, como o cérebro e o fígado. Além disso, os hormônios agem como uma espécie de combustível. São eles que mantêm o funcionamento correto do organismo. Quando esses hormônios são produzidos em menor quantidade é como se o “combustível” de um motor estivesse acabando e os órgãos começam a falhar, deixando a pessoa doente. Pode também ocorrer o oposto: a glândula produz uma quantidade excessiva de hormônios. Nesse caso, os órgãos trabalham em demasia e deixam o paciente com problemas de saúde. Qualquer pessoa está sujeita a desenvolver problemas na glândula tireóide, principalmente mulheres a partir dos 35 anos. As consequências mais graves ocorrem em fetos e crianças, as quais podem vir a sofrer com o retardo mental e a deficiência auditiva e visual. O Sistema Glandular Este sistema é constituído por um conjunto de glândulas, que, associado ao sistema nervoso, regula as funções do organismo. Podemos dividi-lo em dois grupos: sistema exócrino e sistema sndócrino. Exemplos: Glândulas sudoríparas , sebáceas,
salivares, mamárias, lacrimais, gástricas e entéricas. O Sistema Exócrino: É aquele que produz e lança seus produtos nas cavidades dos órgãos ocos ou na superfície da pele. Este sistema é constituído pelas glândulas exócrinas ou de secreção externas. Estas glândulas são dotadas de canais excretores.
mula a produção excessiva dos hormônios tireoidianos; •Bócio com nódulos que produzem hormônios tireoidianos sem a inter-
•Reflexos mais vagarosos •Intolerância ao frio •Alterações menstruais e na potência e libido dos homens. Foto: www.wallstreetfitness.com.br
Causas O bom funcionamento da tireóide é fundamental para uma saúde perfeita
Os principais distúrbios da tireóide são o hipotireoidismo (baixa ou nenhuma produção de hormônios) e o hipertireoidismo (produção excessiva de hormônios), doenças que incidem mais nas mulheres do que nos homens.
ferência do TSH, hormônio produzido pela hipófise. Manifestações
Hipotireoidismo •Cansaço •Depressão Hipotireoidismo •Adinamia (falta de iniciativa) •Tireóidite de Hashimoto, uma do- •Pele seca e fria ença auto-imune que provoca a re- •Prisão de ventre dução gradativa da glândula; •Diminuição da frequência cardíaca •Falta ou excesso de iodo na dieta. •Decréscimo da atividade cerebral •Voz mais grossa como a de um disHipertireoidismo co em baixa rotação •Doença de Graves: doença heredi- •Mixedema (inchaço duro) tária que se caracteriza pela presença •Diminuição do apetite de um anticorpo no sangue que esti- •Sonolência
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Jornal da 3ª Idade
Hipertireoidismo •Hiperativação do metabolismo •Nervosismo e irritação •Insônia •Aumento da frequência cardíaca •Intolerância ao calor •Sudorese abundante •Taquicardia •Perda de peso resultante da queima de músculos e proteínas •Tremores •Olhos saltados •Bócio •Comprometimento da capacidade de tomar decisões equilibradas
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Vida Saudável
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O sono é tão importante quanto a boa alimentação Hábitos recomendáveis para um sono reparador
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O que atrapalha rofissionais de pessoas que dormem repouso das pessoas vai - Horários variáveis saúde consi- menos de sete horas ficando mais difícil e deram o bom por noite podem engor- passa a exigir cuidados. para se deitar e levantar - Dormir em cama dormir tão importante dar muito rapidamente. O sono não é didesconfortável, colchão para a nossa quade má qualidade lidade de vida Foto: www.sxc.hu ou com coberquanto a alimentas inadequadas. tação saudável. - Quarto exA privação cessivamente do sono causa iluminado, abaestresse, obesidafado, desordenade e mau humor. do, quente, frio, Aumenta as chanou que, de alguces de engordar e ma forma, não ainda acelera o convide ao sono. envelhecimento. - Uso frequenEstudos têm te da cama para mostrado que assistir à TV, ler, dormir mal por estudar e comer. três noites é su- Prática de ficiente para deexercícios fíflagrar sinais de sicos perto da resistência à inhora de deitar. sulina, condição - Uso rotineique pode evoluir O sono não é diferente de outros estados da vida: exige ro de produtos para o diabetes. preparação, ambiente adequado e mente livre de contendo álcool, Outro aspecto preocupação tabaco, ou cafeprejudicial é que o corpo aumenta a Sem o descanso ferente de outros es- ína antes de deitar. produção de quelina, adequado, o organis- tados da vida: exige - Envolver-se em excitanhormônio que dispa- mo também aumenta preparação, ambiente atividades ra a vontade de comer a produção de radicais adequado, e mente li- tes ou emocionantes, pere pode ser um gati- livres, moléculas que vre de preocupação. perturbadoras lho para a obesidade. degradam as células Portanto, organize to da hora de deitar. Desempenhar Pesquisa publicada provocando o enve- melhor o seu tempo no jornal norte-ameri- lhecimento precoce. e comece a dar prio- atividades que exicano “Sleep” mostra que Após os 35 anos, o ridade ao descanso. jam alto nível de con-
centração imediatamente antes de deitar. - Permitir que ocorram na cama atividades mentais como, pensar, planejar, relembrar etc. Para dormir bem - Comece a desacelerar uma hora antes de deitar. Evite atividades barulhentas e excitantes. - À noite prefira alimentos leves, para permitir que o organismo relaxe, em vez de se envolver com a digestão. - O consumo de bebidas alcoólicas costuma prejudicar a qualidade do sono. Apesar de provocar relaxamento imediato, o álcool excita e cria dificuldades para dormir. - Evite consumir substâncias estimulantes (chocolate, guaraná em pó e bebidas à base de cafeína, por exemplo) poucas horas antes de dormir. - Não pratique atividades físicas próximo da hora de ir para a cama. O exercício o deixará mais desperto, e o sono será prejudicado.
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Jornal da 3ª Idade