East Suffolk 860

VOL 16 | ISSUE 860 | Apr. 21 - Apr. 28 of 2014 | EAST SUFFOLK | www.thebilingualnews.com

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Los exámenes de detección salvan vidas El cáncer colorrectal es la segunda causa de muerte por cáncer. ¡Pero lo puedes prevenir! Los exámenes de detección pueden encontrar pólipos precancerosos que pueden ser eliminados antes de que se conviertan en cáncer. Los exámenes de detección también pueden encontrar cáncer colorrectal en su etapa temprana, cuando el tratamiento es más eficaz.

“No tengo síntomas.”

REALIDAD: El cáncer colorrectal no siempre causa síntomas, especialmente en su etapa temprana.

Si usted tiene 50 años o más—no espere.

Hable con su médico y hágase un examen de detección.

“¿Por qué debo hacerme un examen para el cáncer colorrectal?”

www.cdc.gov/spanish/cancer/colorectal/sfl 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636) ¿No tiene seguro médico en Nueva York?

Llame al Programa de Servicios de Cáncer del Departamento de Salud del Estado de Nueva York 1-866-442-CANCER (2262) www.health.ny.gov/coloncancer DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS DE LOS EE.UU. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Y16_CDC_SFL_No_Excuses_2014_8-5x5-45_SPN.indd 1

“Nadie en mi familia ha tenido cáncer colorrectal.”

REALIDAD: La mayoría de los casos de cáncer colorrectal ocurren en personas que no tienen un historial de cáncer colorrectal en sus familias.

“Pero el examen de detección…”

REALIDAD: Hay varios tipos de exámenes de detección para el cáncer colorrectal.

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BeautyBelleza

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Exercises for eliminating the double chin and more Perform exercises specifically for this area. Here is a simple routine that won´t take you much time to carry out. The routine consists of very simple exercises that you can do in the comfort of your own home. The key is in the determination with which you do the exercises. It does not matter if you already have a double chin, if you want to eliminate it or avoid it:

1.Vocalize:

Pronounce the five vowels in a very

exaggerated way. In order for these exercises to work, you must open your mouth very wide. Do 3 sets of 10 repetitions for each one, in the morning and at night.

4.Smile:

2. Upside down smile:

On the other hand:

Even if it seems strange, try to smile in reverse, trying to tense your neck muscles as much as you can. Do 3 sets of 10 reps in the morning and at night.

3. Stretch out your chin:

Sit down in a chair with your back completely straight and tilt your head backwards looking up at the ceiling.

Now, try to bring your chin backwards as much as you can, as if you were trying to see the wall behind you.

Do 3 sets of 10 repetitions for each one, at night and in the morning.

Lean your head backwards and forwards, while at the same time performing a big and exaggerated smile.

Do 3 sets of 10 reps.

• It is recommended that you regularly get massages that drain and revive the blood circulation in this area and allow firming cosmetics to effectively penetrate with better results.

• Take care of this part of your skin with hydrating and firming creams that help prevent flaccidity.

On the other hand, don´t stop using your daily sunscreen.

Remember that overexposure to the sun makes your skin lose collagen and elastin.

Ejercicios para eliminar la papada y más Realiza ejercicios para esta área en específico. Aquí una sencilla rutina que no te llevará mucho tiempo realizar; se trata de ejercicios muy sencillos que puedes hacer en la comodidad de tu casa; la clave está en la constancia con la que los realices. No importa si ya tienes papada, si la quieres eliminar o la quieres evitar: 1. Vocaliza: pronuncia de una manera muy exagerada las cinco vocales; para que estos ejercicios funcionen, debes abrir muy grande la boca. Realiza 3 series de 10 repeticiones cada una, por la mañana y por la noche.

Apr. 21 - Apr. 28 of 2014 | 2. Sonrisa invertida: aunque te parezca raro, trata de reírte al revés, buscando tensar al máximo los

músculos del cuello.

Realiza 3 series de 10 repeticiones cada una, por la noche y por la mañana.

3. Alarga la barbilla: siéntate en una silla con la espalda completamente recta, echa tu cabeza hacia atrás, como si miraras al techo; ahora trata de llevar tu barbilla hacia atrás, lo más que puedas, como si quisieras ver la pared que se encuentra detrás de ti. Realiza 3 series de 10 repeticiones cada una, por la

BeautyBelleza noche y por la mañana.

4. Sonrisa: Debes inclinar la cabeza hacia atrás y hacia adelante, realizando, al mismo tiempo, una sonrisa amplia y exagerada.

Realiza 3 series de 10 repeticiones cada una.

Por otro lado: •Se recomienda realizar, periódicamente, masajes que drenen y reactiven la

circulación sanguínea en esta área porque permiten que los cosméticos reafirmantes penetren eficazmente con mejores resultados.

•Cuida esta parte de tu piel con cremas hidratantes y reafirmantes que ayuden a prevenir la flacidez. Por otro lado, no dejes de utilizar protector solar diariamente; recuerda que la sobre exposición al sol hace que tu piel pierda colágeno y elastina.

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Sweet Corn Drink Country: Honduras

Ingredients

A cup of fresh cut corn stripped from the cob Sugar Cinnamon 1 liter of milk

Preparation Liquefy or grind the corn with just a little bit of water, only so it

doesn´t get clogged up in the blender.

Put the milk and cinnamon in a pot and add the previous cream, then add sugar as desired.

Let it boil without stirring until it has thickened and boiled. Remove from the stove and serve cold or hot.

Advice It can be a good breakfast, drink, or in the case of being refrigerated, a dessert.

Baleadas Country: Honduras

Ingredients 1½ cups of canned red beans, cooked, washed, and drained 3 tbsp of diced onions 1 garlic clove, diced in little

pieces ¼ tsp of ground cumin 1 cup of chicken broth 1 grated carrot 1 jalapeño pepper pickled and diced 2-3 tbsp of white vinegar ½ tsp of sugar Salt

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Atol De Elote Pais: Honduras

Ingredientes

1 taza de maíz recién cortado y despojado del elote Azúcar Canela 1 litro de leche.

Preparación Licuar o moler el maíz con un poco de agua no mucha, solo para que no se atasque la licuadora o el Molino, en

una olla se pone la leche con la canela y se agrega la crema anterior, luego el azúcar que desee.

Se deja hervir sin dejar de remover en ningún momento, hasta que se haya espesado y hervido retire del fuego y sírvalo frío o caliente.

Consejos Puede ser un rico desayuno, una bebida y en caso de estar refrigerado un postre.

½ tsp of black ground pepper 8 wheat flour tortillas ½ cup of Honduran butter

it cool off for 2 to 3 minutes.

Crush the beans with the backside of a spoon.

Salad: 2 cups of shredded cabbage

Place the cabbage, carrot, pepper, 2 tbsp of vinegar, sugar, salt, and pepper in a big dish.

Mix well.

Preparation Preparing the filling: Place the beans, onion, garlic,

cumin and broth in a medium non-stick pan and cook at high temperature.

Let it come to a boil, lower the heat to medium and let it boil for 5 minutes, or until all of the broth has been absorbed.

Season with salt and pepper.

Remove from the stove and let

Preparing the salad:

Try and season with more vinegar and salt to your liking.

Baleadas Pais: Honduras

Ingredientes

1½ tzs. de frijoles colorados cocidos o de lata, lavados y escurridos 3 cdas. de cebolla picada en trocitos 1 diente de ajo, picado en trocitos ¼ cdta. de comino molido 1 tz. de caldo de pollo 1 zanahoria, rallada 1 chile jalapeño encurtido, picado en trocitos 2-3 cdas. de vinagre blanco ½ cdta. de azúcar Sal ½ cdta. de pimienta negra molida 8 tortillas de harina de trigo ½ tz. de mantequilla hondureña Ensalada: 2 tzs. de repollo (col, cabbage) picado en tiras

Preparación Para preparar el relleno: Ponga los frijoles colorados, la cebolla, el ajo, el comino y el caldo a fuego alto en una sartén antiadherente mediana. deje que rompa a hervir, baje el fuego a mediano y déjelo hervir durante 5 minutos, o hasta que todo el caldo se haya absorvido. Sazone con sal y pimienta. Quítelo del fuego y déjelo enfriar de 2 a 3 minutos. Aplaste los frijoles con la parte de atrás de una cuchara.

Para preparar la ensalada: Ponga el repollo, la zanahoria, el chile, 2 cdas. de vinagre, el azúcar, la sal y la pimienta en un tazón (recipiente) grande.

Mezcle bien. Pruebe y sazone con más vinagre y sal, si así lo desea.

Preparing the baleadas: Place the tortillas in a hotplate or in a small non-stick pan at high temperature for 15 seconds on each side, or until they are soft and flexible.

Roll up the tortillas and hold them together with toothpicks if necessary.

Para preparar las baleadas: Ponga las tortillas a calentar a fuego alto en un comal (plancha para calentar tortillas) o en una sartén antiadherente pequeña durante 15 segundos por cada lado, o hasta que estén suaves y flexibles. Extienda las tortillas sobre una superficie de trabajo y póngale a cada una 3 cdas. de mezcla de frijoles ya preparada. Enrolle las tortillas y sujete los rollos con palillos, de ser necesario.

Place the tortillas on individual plates or in a large dish and season them with Honduran butter and salad.

Coloque las baleadas en platos individuales o un platón grande y aderece con la mantequilla hondureña y la ensalada

Lay the tortillas on a work surface and put 3 tbsp of the prepared beans in each one.

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Lina Garzon

Cuban Café Havana - Review The moment you step inside, you can smell a breeze of vanilla cream dancing around the entrance. Its warm and inviting welcome pulls you to a round table next to the fire place across the aquarium.

The setting is lovely and the service superb. Your jackets are taken care of, no charge, and the decorations are simply breathtaking.

Cuban Café Havana offers great meals with a splash of chocolaty deserts. The restaurant is hidden and stand-alone.

The two story restaurant offers night dancing on the first floor and dinning on the second. Reservation is required and their online webpage reservation simplifies the experience.

Once you snatch a taste of their empanada appetizers, you’ll surely fall in love. The shrimp empanada corners off to have a soft scaly texture without barricading the rich tickled spices.

You can observe the silverware to be carefully chosen and not only do you shine through its reflective mirror, the cutting performance is flawless.

Now to the entrée. Ah… you can smell the cheese and warm blue sauce from the Scallops and Fettuccine Alfredo Pasta – salted shrimp on the side.

The Scallops are rough but tasteful and the blue sauce won’t disappoint. Once you work your way to the pasta, be sure to savior its intensifying flavors and don’t burn yourself! Now for desert, your mouth waters in response to the hot, creamy, crunchy, and yet chewy chocolate brownie.

The chocolate melts within the walls of your mouth and quickly refreshed due to the cold and delectable vanilla ice cream. Your stomach is already satisfied and your feet are ready to

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dance. I’m sure you will agree to rate this amazing restaurant a nine out of ten stars. The appetizers were unbelievably tempting while the meals were simply perfect. The burning frostbite coming from the ice cream integrates quite smoothly with the chocolaty creamy brownie.

Cuban Café Havana is one hundred percent recommended to any person willing to try something new. Be ready to enjoy a satisfying night.

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HealthSalud

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Google Glass, those magnified reality glasses (with a tiny computer in the screen placed in the lense) created by the laboratory ¨Google X¨ that are still not available to the general public, could have a very important social impact.

Google Glass

could become the “at home doctor”

A recent study from the American Chemical Society, the biggest scientific society in the world, stated that these peculiar glasses could save lives, especially in locations isolated from urban centers.

The findings of the study have been published in the magazine ACS Nano.

The way Google Glass would save lives is based on a very simple application, specially designed for this device that works under the operating system Android.

The app would take a photo of a blood or urine analysis sheet and send the image with its QR code (Quick Response Code)

to a series of computers.

These computers would quickly analyze the results and reach a trustworthy diagnosis for the patient in question, eliminating the intermediate step of requesting an appointment with a doctor to determine if there is something

noticeable in our analysis.

the gadget became massive) could also help researchers The results would be track the spreading of diseases immediate. throughout the world, avoiding In the pilot tests carried out, the the unnecessary loss of results were available in only 8 lives thanks to the previous seconds. detection of possible public All of this information health threats before the collected by millions of people epidemic or outbreak of the around the world (whenever disease is produced.

CONSIGA LO SIGUIENTE

* MODIFICAR SU PRÉSTAMO HIPOTECARIO * REDUCIR DEUDA PRINCIPAL DE SU HIPOTECA * ACABAR CON SU SEGUNDA HIPOTECA * PRESENTAR SU CASO ANTE EL BANCO * PRESENTAR SUS INGRESOS Y GASTOS MENSUALES DE LA MANERA CORRECTA * EXPLICAR SU DIFICULTAD ECONOMICA AL BANCO * PRESIONAR AL BANCO PARA QUE LE ACEPTE LA MODIFICACION * NEGOCIAR PARA REBAJAR SU DEUDA PRINCIPAL * EVITAR LOS ERRORES MAS COMUNES * MANTENER ORDEN DE SUS DOCUMENTOS Nuestro equipo y yo te conseguiremos la modificacion de tu hipoteca y reduccion de la deuda principal Llama y recibe Gratis el folleto

¨Las razones porque el banco niega modificaciones y como evitarlas¨

LLAME A JOHN MELENDEZ 516-531-3799

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HealthSalud

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Google Glass podría convertirse

en el “médico en casa” Las Google Glass, esas gafas de realidad aumentada (con un diminuto ordenador en una pantalla colocada en la lente) creadas por el laboratorio “Google X” y que aún no están disponibles para el público general, podrían tener una función social muy importante.

Un reciente estudio de la sociedad científica más grande del mundo, la American Chemical Society, sentencia que estas peculiares gafas podrían salvar vidas, sobre todo en ubicaciones aisladas de los núcleos urbanos. Las conclusiones del trabajo han sido publicadas en la revista ACS Nano.

La forma en la que Google Glass ayudaría a salvar vidas se basa en una aplicación muy sencilla, diseñada especialmente para este

dispositivo que funciona bajo el sistema operativo Android.

La forma en la que Google Glass ayudaría a salvar vidas se basa en una aplicación muy sencilla, diseñada especialmente para este dispositivo que funciona bajo el sistema operativo Android.

La “app” realizaría una fotografía de una hoja de análisis de sangre u orina y enviaría la imagen junto a su código QR (código de respuesta rápida) a una serie de ordenadores.Estos analizarían rápidamente los resultados y alcanzarían un diagnóstico fiable para el paciente en cuestión, eliminando el paso intermedio de pedir cita con el médico para determinar si hay algo destacable en nuestros análisis.

Los resultados serían inmediatos. En las pruebas piloto realizadas, los resultados estuvieron disponibles en tan solo ocho segundos.

Toda esta información recabada por millones de personas en todo el mundo (cuando el gadget se hiciera masivo) podría ayudar

además a los investigadores a rastrear la propagación de enfermedades por todo el mundo, evitando la pérdida innecesaria de vidas gracias a

la detección previa de posibles amenazas de salud pública antes de que se produzca la epidemia o el brote de la enfermedad.

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Why should you only use sea salt at home?

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Growing more and more popular every day, the benefits of sea salt are becoming more recognized and its health contributions are truly eye opening. This salt, which is naturally obtained directly from the sea, doesn´t pass through any chemical process that alters its nature, and that is the key to its purity.

Sea salt contains many essential minerals that your body needs to be healthy and its consumption helps you with different fundamental processes of the organism; among them, maintaining your immune system strong and healthy, and helping

to battle viruses and even allergies.

Its power to alkalize your body is almost miraculous, as it can help you prevent and control high levels of acids in your body.

This is due to the salt conserving all of the necessary minerals to help you eliminate any toxic substance that is found in your organism and can act as a magnet for attracting negative substances in the blood.

In many places in the world sea salt baths are being used to control and prevent skin illnesses. Simple dry skin and even psoriasis are treated with

baths of warm water and sea salt, which hydrate and heal the skin.

Sea salt is also effective in reducing inflammation in the respiratory system.

Gargling this salt with warm water helps reduce tonsil inflammation; nasal cleanings can also be done with it, which help diminish excessive mucus and clear up phlegm from the throat.

For those suffering from osteoporosis, sea salt can be a great ally, as 1/4 of the amount of salt that exists in the body is stored in the bones, which helps keep them strong.

You might not believe it, but sea salt has also proven

to be effective in treating depression.

The serotonin and melatonin production is carried out in a more natural and constant way thanks to the nutrients present in this salt, which help to treat certain types of depression and alleviate problems of insomnia.

From the ocean to your table, this salt is definitely healthy and even more recommended than iodized salt.

Make sure to consult your doctor when incorporating it into your diet as you can find many more uses for this magnificent gift of nature.

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5 exercises vs. back fat

Versión en español pág. 15

Back fat is one of our worst “nightmares” and even more when we have to dress up in sleeveless dresses, bathing suits, or show off our neckline. Unfortunately, this area, along with the thighs and abdomen, is one of the spots most prone to building up fat in women.

However, not all is lost, because with a good diet specially designed for you as well as discipline when exercising, you can eliminate those annoying chubby parts and reduce them to the maximum.

To accomplish this, we are giving you an exercise routine that won´t take more than 15 minutes per day and will

help you begin to reduce fat accumulated in this area: Lie facing down on a yoga mat, stretch your arms out in front of you and then, without lifting your feet raise your back arching it

upwards; return to the initial position. Do two sets of 10 reps.

Hands on the back of your neck. In the same position, now put your hands on the back of your neck, lift up your torso and return to the initial position. Do 2 sets of 15

repetitions.

Arch. Do the same exercise as before, but instead of arching your back backwards, do it from one side to the other, as if you were trying to see behind your right side and then your left side. Do two sets of 10 reps.

Get on all fours (like a dog) and relax your back arching it upwards as much as you can; then push it back down (as if you were trying to touch the ground

with your abdomen). Go up and down five times.

Practice swimming. This is the best physical activity for maintaining a strong back without fat buildup.

Remember that to lose back fat you must burn calories.

The only way to achieve this is to remain in movement during a long period of time, ideally between 30 to 45 minutes daily.

Other appropriate exercises to combat these horrible chubby parts include running, riding bikes, dancing, jump roping and walking.

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¿Por qué solo deberías usar sal marina en casa?

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La sal del mar o marina, cada día es más popular, sus beneficios se están haciendo aún más conocidos y sus aportes de salud son verdaderamente reveladores; y es que esta sal —la cual se obtiene de forma natural directamente del mar—, no pasa por ningún proceso químico que altere su naturaleza y esa es la clave de su pureza.

La sal marina contiene muchos minerales esenciales que tu cuerpo necesita para estar sano y su consumo puede ayudarte con distintos procesos fundamentales del organismo, entre ellos, a mantener tu sistema inmunológico fuerte y sano, ayudándote a combatir virus y hasta alergias.

Su poder alcalinizarte es casi milagroso, ya que puede ayudarte a prevenir y controlar los altos niveles de ácidos en tu cuerpo; esto debido a que esta sal conserva todos los minerales necesarios para ayudarte a eliminar cualquier sustancia tóxica que se encuentre en tu organismo y puede actuar como un imán para atraer sustancias negativas en la sangre.

En muchos lugares del mundo se utilizan los baños de sal marina para controlar y prevenir enfermedades de la piel. Desde simple resequedad, hasta psoriasis, son tratadas

con baños de agua tibia y 1/4 de la cantidad de sal que incluso más recomendable que sal marina; la cual hidrata y hay en el cuerpo se almacena la sal yodada. cicatriza la piel. en los huesos, y esto ayuda a mantenerlos fuertes.

Asegúrate de La sal de mar también es consultar a tu eficaz en la reducción de las Aunque no lo creas, la sal inflamaciones del sistema marina también ha demostrado médico cuando respiratorio. Las gárgaras con ser eficaz para tratar la se trate de agua tibia y esta sal ayudan a depresión. reducir las inflamaciones de las incorporarla a tu amígdalas; también se pueden La producción de serotonina y hacer limpiezas nasales con melatonina se realiza de forma dieta, pues ella, ayudan a disminuir los más natural y constante gracias puedes encontrar excesos de mucosidad y a a los nutrientes presentes en despejar la garganta de flemas. esta sal, lo cual ayuda a tratar muchos más usos ciertos tipos de depresión y En el caso de las personas aliviar problemas de insomnio. para este magnífico que sufren de osteoporosis, regalo de la la sal marina puede ser una Del mar a tu mesa, esta sal es naturaleza. gran aliada, ya que más de definitivamente saludable e

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Pegamento resistente, espumoso, se adhiere a cualquier cosa

Cuando ninguna otra cosa funciona, el pegamento Gorilla Glue es la respuesta. El poder increíble en espuma de Gorilla Glue se expande de 3 a 4 veces para penetrar la superficie y crear una unión fuerte y duradera. Resistencia de Gorilla, siempre.

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5 ejercicios vs grasa en la espalda

English Version Page 12

La grasa en la espalda es una de nuestras “pesadillas” y más cuando tenemos que lucir un vestido sin mangas, un escote o un traje de baño.

Por desgracia, esta zona, junto con los muslos y el abdomen, es uno de los lugares más propensos a acumular grasa en las mujeres.

Sin embargo, no todo está perdido, ya que con una buena dieta diseñada especialmente para ti, así como con disciplina a la hora de ejercitarte, podrás eliminar esos molestos “gorditos” o reducirlos al máximo.

Para lograrlo, te damos una rutina de ejercicios que no te

u Arquea. Haz el mismo tomará más de 15 minutos diarios y te ayudará a empezar ejercicio anterior pero, en lugar de arquear la espalda a reducir la grasa acumulada hacia atrás, hazlo hacia un en esta zona: lado y luego hacia el otro, como si tratarás de ver atrás de u Acuéstate boca abajo en tu lado derecho y luego de tu una colchoneta de yoga, pon lado izquierdo. Haz dos series tus brazos estirados hacia de 10 repeticiones. enfrente y luego, sin alzar

tus pies, levanta la espalda arqueándola; regresa en el momento a la posición inicial.

Haz dos series de 10 repeticiones.

Manos en la nuca.

En la misma posición, pon ahora tus manos en tu nuca levanta el torso y regresa a la posición inicial. Haz dos series de 15 repeticiones.

u

Ponte en cuatro puntos (posición de perrito) y relaja tu espalda arqueándola lo más que puedas hacia arriba; luego, empújala hacía abajo (como si trataras de tocar con tu abdomen el suelo).

Sube y baja cinco veces.

u

Practica natación. Es la mejor actividad física para mantener una espalda fuerte y

u

sin acumulaciones de grasa.

Recuerda que para perder la grasa de la espalda debes quemar calorías.

La única forma de lograrlo es permanecer en movimiento durante un largo período de tiempo; lo ideal sería de 30 a 45 minutos diarios.

Otros ejercicios adecuados para combatir esos horribles “gorditos” incluyen correr, andar en bicicleta,

bailar,

saltar la cuerda y caminar.

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Careful! 4 foods that seem healthy but hide lots of sugar

In search of a flat stomach, we often choose deceiving foods without realizing it.

In this memo, we tell you what they are and how they are ruining your diet.

Yogurt dairy desserts: We may think that yogurt is almost all protein and fat, but it also has a large amount of sugar.

The majority of the time it has between two and five spoonfuls for every 20 grams, much more than what we put in our coffee.

Isotonic and sports drinks: With the excuse being that they are ¨sports drinks,¨ many people substitute water for these tastier beverages.

consequences: every liter contains 60 grams of sugar, in other words 10 spoonfuls!

Cereal:

In advertisements, all breakfast cereals seem very balanced and healthy.

However, most of them have too much sugar.

Always choose those that have less added flavor and artificial colors.

They serve as a good complement after physical activity, but drinking them in large quantities has negative

En esta nota, te contamos cuáles son y cómo están arruinándote la dieta.

Yogurt o postres lácteos: Podemos pensar que un yogur es casi todo proteínas y grasa, pero tiene una cantidad importante de azúcar. La mayoría de las veces, entre dos y cinco cucharadas por cada 20 gramos. Mucho más de lo que le ponemos al café.

Bebidas isotónicas o

deportivas: Con la excusa de que son “bebidas deportivas”, mucha gente sustituye el agua por estos preparados más sabrosos.

consecuencias negativas: por litro contienen 60 gramos de azúcar, es decir, ¡10 cucharadas!

Vienen bien como complemento luego de la actividad física, pero beberlas en grandes cantidades tiene

En los anuncios, todos los cereales de desayuno parecen muy completos y saludables.

Cereales:

Even though it´s a much healthier alternative for pasta than loading it up with cream, this option may be free of fats, but not of sugar.

Be careful including it in more than one meal per week: if you eat pizza, say goodbye to the raviolis.

¡Cuidado! 4 alimentos que parecen saludables y esconden mucha azúcar En la búsqueda de un estómago plano, muchas veces elegimos alimentos engañosos sin darnos cuenta.

Tomato sauce:

Sin embargo, la mayor parte de ellos tienen un exceso de azúcar.

Siempre hay que elegir los que tengan menos sabores agregados y colores artificiales.

Salsa de tomate:

Si bien es una alternativa mucho más saludable para la pasta que llenarla de crema, esta opción puede estar libre de grasas, pero no de azúcar.

Cuidado con incluirla en más de una comida por semana: si comes pizza, despedite de los ravioles.

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NASA finds 715 new planets

The Kepler space telescope has discovered 715 new planets outside of our solar system, and according to the National Aeronautics and Space Administration (NASA), 4 of them could be habitable.

Kepler, used in the space mission launched in March of 2009 that

already has a substitute, made up the first NASA mission with the objective of locating planets similar to Earth that presented suitable conditions for supporting life. Since being put into operation, Kepler has not stopped surprising with the ¨hunt¨ of new planets where perhaps we

have fantasized about living in the future.

Thanks to this new discovery that makes up the greatest planetary finding ever carried out to date, we now have almost 1,700 planets confirmed outside of our solar system.

Of these 715 planets, 95 % of them are smaller than Neptune. Considering that Neptune has a radius four times superior to Earth, astronomers explain that behind this discovery one can affirm that the planets in our galaxy are rather small.

Not only that, the new

exoplanets orbit only 305 stars, which means that they are found in multiplanetary systems, just like in our solar

system.

In case this wasn´t enough, four of these new exoplanets could accommodate life, since they are found in a zone that isn´t too cold or hot and favors the existence of water in liquid form, an essential factor for life.

La NASA encuentra 715 nuevos planetas

El telescopio espacial Kepler ha descubierto 715 nuevos planetas fuera de nuestro sistema solar, entre los que se encuentran cuatro que podrían ser habitables, según afirma la agencia espacial estadounidense (NASA).

Kepler, la misión espacial lanzada en marzo de 2009 y que ya cuenta con sustituta, constituía la primera misión de la NASA con objeto de localizar planetas similares a la Tierra que presentaran condiciones idóneas para soportar

la vida. Desde su puesta en funcionamiento, Kepler no ha parado de sorprendernos con la “caza” de nuevos planetas con los que quizá hemos fantaseado que podríamos vivir en el futuro.

sistema solar.

De estos 715 nuevos planetas, el 95% tiene un tamaño menor que Neptuno.

Considerando que Neptuno tiene un radio cuatro veces superior al de la Tierra, los Gracias a este nuevo descubrimiento, que constituye astrónomos explican que tras este descubrimiento puede el mayor hallazgo planetario jamás realizado hasta la fecha, afirmarse que los planetas de contamos ya con casi 1.700 nuestra galaxia son más bien pequeños. Y no sólo eso, los planetas confirmados que se nuevos exoplanetas orbitan encontrarían fuera de nuestro

solo 305 estrellas, lo que significa que se encuentran en sistemas multiplanetarios, al igual que sucede en nuestro sistema solar.

Por si esto fuera poco, cuatro de esos nuevos exoplanetas

podrían albergar vida, ya que se encuentran en una zona en la que no hace ni demasiado frío ni demasiado calor que favorezca la existencia de agua en estado líquido, factor esencial para la vida.

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Fix or sell your used car?

Answering this question depends on many factors and with the goal of clearing up some of them, below we give you some tips that will allow you to make the best decision.

Regular Maintenance: Although it may sound obvious, a vehicle requires frequent

and discolor it to the degree of possibly rusting its coat. If you haven´t taken care of the vehicle´s paint and you find yourself in these conditions it is best to sell it, since repairing it is expensive and it will never recuperate the same tone of the factory.

A very old car:

Maybe your vehicle is in great condition, but it is quite old and finding replacement parts can be a huge problem. You may have to change some parts or have to order some to be made. maintenance after having traveled a certain amount of miles. This is necessary in order for your car to function to perfection and lessen any damage due to continuous use.

If your car hasn´t had a regular tune-up, oil change and brake replacement, as well as an alignment, among other things, surely in the short-term it will begin to give you problems and the best thing you can do in this case is sell it if you´re not prepared – or if you don´t have the money – to spend what it takes to keep it in ideal conditions.

Keeping it outdoors:

If your garage is outdoors the sun, rain, and dust, among other wonders, will damage the paint of the vehicle, take away its shine,

Whatever the case may be, this is expensive and takes time, and if your budget doesn´t cover it the most convenient thing to do is sell. However if the money isn´t a problem and you wish to keep it as a collectible, go ahead, as you will be the envy of many car lovers.

Consider its depreciation:

If you´ve had your car for a short period of time, or if you acquired a new one, its monetary value is greater than an older car.

In other words, a used car with quite a few years on it has devalued more in the market than one with just a few years. It also depends on the brand as certain models can be worth more or less than others.

Here the decision lies in you losing less money, whereas selling a car with only a few years in the market is better than getting rid of one that won´t give you much return. In this case, the use you can get out of the car is worth more than what you can get for it financially.

¿Arreglar o vender tu auto usado?

Contestar a esta pregunta depende de muchos factores y con el objeto de ayudarte a esclarecer algunas de ellas a continuación te damos algunos tips que permitirán tomar la mejor decisión.

Mantenimiento regular: Aunque pueda sonar muy obvio, un vehículo requiere de un mantenimiento frecuente después de haber recorrido cierto número de kilómetros. Es necesario para que funcione a la perfección y así aminorar el daño por el uso continuo del mismo. Si a tu unidad no le has hecho un servicio de afinación regular, cambio de aceite-frenos, así como un trabajo de alineación y balanceo entre otras cosas.

Seguramente en el corto plazo empezará a darte problemas y lo mejor en este caso es venderlo si no estás preparado –o no tienes el dinero- para gastarle lo suficiente y tenerlo en óptimas condiciones.

Tenerlo al aire libre: Si tu garaje está al aire

libre. El sol, la lluvia, el polvo entre otros fenómenos dañan la pintura del vehículo, le quitan el brillo, la descoloran al grado de posiblemente oxidar la lámina.

Si no has cuidado la pintura de tu auto y se encuentra en estas condiciones lo mejor es venderlo, ya que un trabajo para repararla es costoso, además de que no va a ser exactamente el mismo tono que el de fábrica.

Un auto muy Viejo: Quizá tienes tu vehículo en óptimas condiciones, pero si éste ya tiene algunos años, encontrar refacciones es un problema enorme; incluso puede pasar que tengas que modificar piezas o mandar hacer alguna. Cual sea el caso esto es costoso y lleva tiempo, si tu presupuesto no te alcanza, lo más conveniente es venderlo. Ahora sí el dinero no es problema y deseas tenerlo como objeto de colección, pues adelante, serás la envidia de muchos amantes de los autos.

Considerar su depreciación: Si tienes poco tiempo con tu auto -o incluso lo adquiriste nuevo- su valor monetario es mayor que uno más viejo. Es decir un auto usado con algunos años en el mercado está más depreciado que uno con pocos años; asimismo dependiendo de la marca como el modelo puede valga más o menos.

Aquí la toma de decisión radica en que pierdas menos dinero, por lo que vender un auto que tiene poco en el mercado es mejor que deshacerse de uno que no puedes obtener mucho por él, en este caso el uso que le des vale más que lo que consigas monetariamente.

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www.thebilingualnews.com | 1800-256-8161 | Aries March 21 to April 19

Try not to take on any new projects today — you’ve got to do as little as possible, actually! It’s one of those days when you’re sure to end up moving backward if you try to do too much.

Taurus

April 20 to May 20

It’s not a great day for flying solo — try to get a friend or colleague to back you up no matter what you’ve got going on. Your efforts are multiplied when you work as part of a team.

Gemini

May 21 to June 20

You’ve got one too many things to keep track of today, so make sure that you’re not just stuffing it all away into your mental filing cabinet. Write it all out, or better still, get a friend to help.

Cancer

June 21 to July 22

It’s a great day to look into puzzles and mysteries — your mental state is perfect for detective work. Make a game out of it and have fun trying out new possibilities. A change is coming!

Leo

July 23 to August 22

Try not to get too upset when people start to freak out around you — there’s no way to ease their distress, and it’s all too likely that you end up joining them rather than keeping calm.

Virgo

August 23 to Sept. 22

You might not get too much done today, but that’s fine — in fact, you may prefer to spend your time working on issues that are irrelevant to work or school or home chores.

Try a hobby!

Libra Sept. 23 to October 22

You need to stay calm and confident today — even if things start to go south in a hurry. Progress is harder than usual, but that just means that you’re better off in a holding pattern.

Scorpio

October 23 to Nov. 21

This is the perfect time to take the competition by surprise. It’s not cheating — you’ve just been holding back some of your more unusual talents. Show off a little and have fun working your magic.

Sagittarius

HoroscopeHoróscopo Aries

Trata de no asumir nuevos proyectos hoy – De hecho, debes hacer lo menos posible! Es uno de esos días en los que vas a terminar retrocediendo si intentas hacer demasiado.

Tauro

21 de abril – 21 de mayo

Hoy no es un gran día para estar solo – trata de conseguir un amigo o colega que te apoye, lo que tengas que hacer. Tus esfuerzos se multiplican cuando trabajas como parte de un equipo.

Géminis

22 de mayo – 21 de junio

This is a great day to broaden your horizons.

That could mean expanding your job search, looking for new romantic possibilities or even moving to a new city. Change is exciting to you now.

Dec. 22 to January 19

Your ear for music is more sensitive today, so make the most of it. Pick up that dusty instrument you haven’t played in ages, or take in a concert if possible. Let the rhythm move you!

Aquarius

January 20 to Feb. 18

It’s time for a change of heart — and that should come easily to you! Most likely, you already know what needs to evolve within you, but if not, seek out your smartest friend and ask for advice.

Pisces

Feb. 19 to March 20

Take good care of yourself today — you deserve it! Make it a spa day, splurge on something extravagant or just cheat on your diet a little. Every now and then, you need a break!

Libra

21 de marzo – 20 de abril

Nov. 22 to Dec. 21

Capricorn

| Apr. 21 - Apr. 28 of 2014

Tienes demasiadas cosas por hacer hoy, así que asegúrate de que no estés botando todo en tu archivador mental. Anótalo todo, o mejor aún, consigue ayuda de un amigo.

Cáncer

22 de junio – 23 de julio

Es un gran día para investigar enigmas y misterios – tu estado mental está perfecto para el trabajo de detective. Tómalo como un juego y diviértate probando nuevas posibilidades. Ya viene un cambio!

Leo

24 de julio – 23 de agosto

Trata de no enojarte tanto cuando la gente a tu alrededor se enloquece – no hay manera de tranquilizar su angustia, y es muy probable que terminarías acompañándolos en lugar de mantener la calma.

Virgo

24 de agosto – 23 de septiembre

Puede que no hagas mucho hoy, pero eso está bien – de hecho, puede que prefieras gastar tu tiempo trabando en temas que son irrelevantes al trabajo o escuela o quehaceres.

Prueba un pasatiempo!

24 de septiembre – 23 de octubre

Tienes que mantenerte tranquilo y confiado hoy – incluso si las cosas van mal rápidamente. El progreso es más difícil de lo normal, pero eso sólo significa que es mejor esperar un poco.

Escorpión

24 de octubre – 22 de noviembre

Este es el momento perfecto para tomar a la competencia por sorpresa. No es hacer trampa – solamente has estado ocultando algunos de tus talentos más extraordinarios.

Sagitario

23 de noviembre – 21 de diciembre

Este es un gran día para ampliar tus horizontes.

Podría significar ampliar tu búsqueda de empleo, buscar nuevas posibilidades románticas, o incluso mudándote a una nueva ciudad. Ahora el cambio te emociona.

Capricornio

22 de diciembre – 20 de enero

Tu oído para la música está más sensible hoy, así que saca provecho de ello.

Recoge ese instrumento polvoriento que no has tocado en años, o llévalo a un concierto si es posible. Deja que el ritmo te mueva!

Acuario

21 de enero – 19 de febrero

Es hora de cambio de corazón – y te debería venir fácil. Lo más probable es que ya sabes lo que tiene que evolucionar dentro de ti, pero si no, busca a tu amigo más inteligente y pídele consejo.

Piscis

20 de febrero – 20 de marzo

Cuídate bien hoy – te lo mereces!

Que sea un dia de spa, derrocha en algo extravagante o haz trampa en tu dieta un poco.

Necesitas un descanso de vez en cuando!

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Doctor´s advice against hangovers After the party, next morning´s hangover can be inevitable. When waking up the next day we could have fatigue, sensitivity to light and noise, and nausea, which makes up what we commonly call a hangover.

This is mainly caused by dehydration and vitamin deficiency.

Fortunately there are some effective remedies to battle these discomforts.

Purification: In addition to hydrating us, drinking water helps us pass alcoholic toxins through our urine that our organism retains.

In fact, it´s recommendable to drink at least two glasses of water before going to sleep the same night of the party.

Juice: Another effective and delicious remedy is to drink a simple glass of orange juice, which in addition to hydrating us, will help restore vitamin C, an effective purifier against alcohol.

bacon. You can even include pickles, as they are extremely rich in minerals that will restore your energy.

Food: You must prepare yourself a good, plentiful and nutritious breakfast.

Honey: When waking up, the hangover can produce dryness of the mouth and a soar throat.

It is recommended that you take two spoonfuls of honey to relieve these pains.

For example, you can eat an egg sandwich with cheese or

Whole wheat bread and cereal: These solutions are

Consejos del médico contra la Resaca Después del festejo, la resaca de la mañana siguiente puede ser inevitable. Al despertar, podríamos tener fatiga, sensibilidad a la luz, al ruido y náuseas, que conforman lo que comúnmente llamamos resaca.

Misma que es principalmente ocasionada por deshidratación y deficiencia de vitaminas.

Hay algunos remedios efectivos contra estas molestias.

Depuración: Además de hidratarnos, tomar agua nos ayudará a expulsar por medio de la orina las toxinas de alcohol que nuestro organismo retiene. De hecho, es recomendable beber por lo menos dos vasos de agua antes de ir a dormir la misma noche de la fiesta.

Jugo: Otro efectivo y delicioso remedio es tomar un simple vaso de jugo de

Alimentos: Debes prepararte un buen, abundante y nutritivo desayuno. Puedes comer, por ejemplo, un sándwich de queso o tocino con huevos.

Incluye, pepinillos: son sumamente ricos en minerales que nos restituirán el ánimo. naranja, el cual, además de hidratarnos, nos ayudará a restituir vitamina C, un purificante efectivo contra el alcohol.

Miel: Al despertar, la resaca trae consigo resequedad de boca y dolor de garganta.

Se recomienda tomar dos cucharadas de miel para

effective in both preventing and curing a hangover, due to the return of carbohydrates that they offer, and therefore the sufficient energy obtained in order to actively continue your day.

Sports drinks: Consume isotonic drinks to rehydrate and recuperate carbohydrates.

Over the counter serums from pharmacies and sports drinks will work. mitigar estas molestias.

Pan y cereales integrales: Son soluciones tanto para prevenir como para curar la resaca, debido a la restitución de carbohidratos que ofrecen, y así obtener la energía suficiente para continuar con el día de forma activa.

Bebidas para deportistas: Consume bebidas isotónicas para rehidratarte y recuperar carbohidratos.

Funcionan los sueros de venta libre en farmacias y las bebidas para deportistas.

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Keys to using humor with your partner in the right moment, which usually isn´t during a discussion or in front of friends.

A sense of humor is something that is valued very positively in a couple.

Knowing how to manage it with wisdom provides us many good moments, but not realizing where to draw the line can cause many problems.

You may think you´re a very funny person, but going too far with jokes is never good, especially if it is an inappropriate type of humor. Learn to use humor to your advantage.

Strongly criticize something or someone Criticizing is part of human nature.

We can talk bad about someone that we both know as long as we do it with humor and the other person thinks the same. We can also criticize a movie, for example, and if we do it with flair it can be lots of fun.

Laugh at yourself Making a joke about your own mistakes or defects makes them less important and makes your partner feel more comfortable with you.

But there is no need to abuse, as excessively mentioning the worst about you can give the feeling that you are feeling sorry for yourself, and they will feel obligated to make you feel better.

Humor Jokes can be funny in a particular moment, but if they are repeated most people find them unpleasant, and if your partner also does them, it´s possible that they annoy too much. Dirty jokes are well received

Sarcasm When we get mad with our partner we are easily inclined to use sarcasm.

It´s a way of saying what we think without showing we are mad and therefore not starting an argument, but your partner may feel annoyed since she can´t respond normally or be clear about what is or isn´t a joke and what it is that is really bothering you.

Jokes about your partner A good joke about your partner can be something that you´ll remember with laughs for a long time, although it depends on the type of humor and of course the cruelty of the joke.

Something moderate can be okay but the heavy jokes don´t make anyone feel good.

Insulting humor Be careful with these types of jokes in which you insult someone in a hidden way and then try to make up for it with “it was a joke!” Don´t do it when making negative comments about your family or friends either. Maybe once is no big deal but if it becomes a habit you can get into trouble.

Childish humor You go to give a kiss on the cheek and you give a lick, you tickle, or chase them around the house... childish humor is as loving as it is silly.

There are people who love it and others who get mad. To begin, use it with moderation and watch how they react. If they become as childish as you, point for you!

Consolation jokes In depressing moments a little consolation joke can be pleasant. Not the ones that annoy, but the ones that help the moment to be a little less tense or unpleasant.

Taking things with humor is a virtue that many people want in a partner, but like with everything else you must know when is the right moment.

Claves para usar el humor en pareja

El sentido del humor es algo que se valora muy positivamente en una pareja. Saber manejarlo con sabiduría nos proporciona muchos buenos ratos pero no darse cuenta de donde está la línea puede dar muchos problemas.

Puedes pensar que eres una persona muy graciosa pero abusar de las bromas nunca es bueno, especialmente si el tipo de humor no es el indicado.

Aprende a utilizar el humor a tu favor.

decir lo que pensamos sin que se note que estamos enfadados y así no iniciar una discusión, pero tu pareja puede sentirse molesto porque no puede responderte normalmente ni tampoco tiene claro cuál es la parte de broma y qué es lo que te molesta de verdad.

Bromas a tu pareja Una buena broma a tu pareja puede ser algo que recordará con risas durante mucho tiempo, ahora bien, depende del humor en el que esté y por supuesto de la crueldad de la broma. Algo moderado puede estar bien pero las bromas pesadas no sientan bien a nadie.

Poner verde a algo o a alguien Criticar es humano. Podemos hablar mal de alguien que conocemos los dos siempre que lo hagamos con humor y que el otro piense lo mismo.

También podemos criticar una película por ejemplo y si lo hacemos con gracia puede dar lugar a un momento divertido.

Reirte de ti mismo Hacer una broma de los propios errores o defectos hace que les quites importancia y tu pareja se sienta más cómodo contigo.

Pero no hay que abusar, el exceso de menciones a lo peor de ti puede dar la sensación de que te estás autocompadeciendo y se sentirá en la obligación de hacerte sentir mejor.

Humor Las bromas pueden ser graciosas en un momento determinado, si se repiten a la mayoría de las personas les resulta desagradable, si tu pareja también las hace es posible que no le molesten demasiado.

Las bromas picantes son bien recibidas si se elige el momento adecuado, que no suele ser durante una discusión o delante de amigos.

Sarcasmo Cuando nos enfadamos con nuestra pareja podemos tender fácilmente al sarcasmo. Es una forma de

Humor insultante Cuidado con ese tipo de comentarios en los que insultas al otro de forma velada y luego intentas solucionarlo con “¡es broma!”. Tampoco lo hagas para hacer comentarios negativos sobre su familia o amigos. Quizás una vez no pase nada pero si se convierte en algo habitual puedes tener problemas.

Humor infantil Vas a darle un beso en la mejilla y le das un lametón, le haces cosquillas, o lo persigues por la casa… es tan tierno el humor infantil como tonto. Hay gente a la que le encanta y otros que se enojan. Para empezar, utilízalo con moderación y mira cómo reacciona. Si se vuelve tan infantil como tú, ¡punto para ti!

Bromas de consolación En momentos de bajón puede ser muy agradable una bromita de consolación. No de las de picar, no, sino de las de ayudar a que el rato sea menos tenso o desagradable. Tomarse las cosas con humor es una virtud que mucha gente quiere en su pareja, pero como todo hay que saber elegir el momento.

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The Echo

A father and son were walking in the mountains. Suddenly, the child fell, hurting himself, and shouted: -Ouch!

Angry, he shouted: -Coward!

And he heard: -¡Coward!

To his surprise, he heard a voice repeating, somewhere in the mountain: -Ouch!

Curious, the boy shouted - Who’s there?

And then he received this response: - Who’s there?

The boy looked at his father and asked: - What is it, Dad? The man, smiling, said: My son, pay attention, and shouted to the mountain: I admire you!

And the voice answered: -I admire you!

Un padre y su hijo estaban caminando en las montañas.

De repente, el hijo se cayó, lastimándose, y gritó: —¡Aaaaaayyyy!

Para su sorpresa, oyó una voz que repetía, en algún lugar de la montaña: —¡Aaaaaayyyy!

Con curiosidad, el niño gritó: —¿Quién está ahí?

Y recibió esta respuesta: —¿Quién está

ahí?

Enojado, gritó: —¡Cobarde!

Y escuchó: —¡Cobarde!

El niño miró al padre y le preguntó: —¿Qué sucede, papá?

El hombre, sonriendo, le dijo: —Hijo mío, presta atención

Again, the man shouted: -You are a champion!

And the voice answered: -You are a champion!

The boy was surprised, but understood nothing.

Then the father explained: - People call this echo, but really is life. It gives you back everything you say or do.

El eco

—y gritó hacia la montaña—: ¡Te admiro!

Y la voz le respondió: —¡Te admiro!

De nuevo, el hombre gritó: — ¡Eres un campeón!

Y la voz le respondió: —¡Eres un campeón!

El niño estaba asombrado, pero no entendía nada.

Entonces el padre le explicó:

—La gente lo llama eco, pero en realidad es la vida. Te devuelve todo lo que dices o haces.

Nuestra vida es simplemente un reflejo de nuestras acciones. Si desea más amor en el mundo, cree más amor a su alrededor. Si anhela felicidad, dé felicidad a quienes lo rodean. Si quiere

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Our life is simply a reflection of our actions. If you want more love in the world, create more love around.

If you crave happiness, give happiness to those around you.

If you want a smile on the soul, give a smile to the soul of the people you know.

This applies to all aspects of life. Life gives us back exactly what we have been given.

Our life is not a coincidence, but a reflection of ourselves.

una sonrisa en el alma, dé una sonrisa al alma de las personas que conoce.

Esto se aplica a todos los aspectos de la vida. Ella nos da de regreso exactamente lo que le hemos dado. Nuestra vida no es una coincidencia, sino un reflejo de nosotros mismos.

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