Ellas&ELlos, 17 Noviembre de 2013

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ellos

V I D A E N FA M I L I A

NOVIEMBRE I DOMINGO 17

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GÁNELE A LA DIABETES

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CÓMO HACER QUE LOS NIÑOS COMAN DE TODO

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SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 7 I Nº 349 CUENCA - ECUADOR

LEYES UNIVERSALES DEL ÉXITO

EN PORTADA: CÓMO ESTAR GUAPA EN POCO TIEMPO

12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • EN FORMA • TECNOLOGÍA • OPINIONES • FARÁNDULA • ESTILOS • COLLAGE • GASTRONOMÍA • PADRES E HIJOS • GENIOGRAMA • HABLEMOS

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Vitalidad

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 17 DE NOVIEMBRE DE 2013

Gánele a la

DIABETES • Estudio demuestra que detectar y tratar la diabetes en su primera etapa, evita su avance hasta en el 58% de los casos.

• Una alimentación balanceada y la práctica constante de actividad física son la medicina más barata contra este mal.

FACTORES A

TOMAR EN CUENTA

L

a prediabetes es un estado que se produce cuando los niveles de glucosa en la sangre están por encima de lo normal, pero no lo suficiente para considerarse diabetes. Según investigaciones de la Asociación Estadounidense de Diabetes, la persona podría no saber que la padece ya que no siempre presenta síntomas, eso sí, evoluciona silenciosamente y podría dañar su corazón e hígado.

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Según el doctor Gustavo Aguilera, médico pediatra hondureño, el sobrepeso y la obesidad y los factores genéticos son detonantes de la prediabetes, por eso es que hay que conocer más de las causas para combatirlas a tiempo.

"La causa fundamental de la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. En ese sentido, no hay alimentos buenos o malos, sino dietas mal balanceadas", menciona Aguilera.

El cuadro de la derecha le muestra algunos factores que usted debe tomar en cuenta para prevenir que la prediabetes se asome en su vida inesperadamente.

Según un estudio reciente de la Asociación Latinoamericana de Diabetes (ALAD), si usted y yo no hacemos un cambio en nuestros patrones de vida por unos más saludables, la prediabetes podría aumentar en la población hasta un 160% en los próximos 25 años.

No todo lo relacionado a la prediabetes es negativo. La gran ventaja es que puede ser reversible y en casos extremos, frenar la evolución a diabetes hasta por 10 años. Según los estudios de la Asociación Estadounidense de Diabetes, si la persona diagnosticada con esa fase de la enfermedad realiza cambios en su estilo de vida y se pone en control médico, tiene un 58% de oportunidades de que ese mal desaparezca.

Para frenar el avance de este mal, lo primero es mantener un peso saludable. El siguiente recuadro le podría servir de guía para calcular cómo

• Parientes con diabetes • Sobrepeso • Edad mayor a 40 años • Operaciones quirúrgicas • Consumo de drogas • Enfermedades en el higado o páncreas • Embarazos con algún tipo de problema • Sedentarismo • Cambios hormonales en la menopausia anda usted. Otras acciones que le ayudarán a prevenirla, según el Dr. Aguilera, es realizar ejercicio al menos durante 30 minutos 5 veces a la semana.

"La actividad física es clave porque significa una revolución total en la vida de una persona. Al ser más activos, mejoran sus niveles de energía y su capacidad para alcanzar más y mayores metas, eso los convierte en triunfadores contra la prediabetes", recuerda el especialista.

El otro factor que debe tomar en cuenta es la alimentación, no con restricciones sino luchando por un correcto balance en su mesa.

Si usted es prediabético, ayúdese de una alimentación balanceada entre todos los grupos nutritivos, no restrinja ninguno de ellos, más bien equilibre lo que consume con actividad física. Los postres no tienen por qué desaparecer de su mesa. Usted puede disfrutar de ellos moderadamente. También puede apostar por los edulcorantes no calóricos como la sacarina, el aspartame y la sucralosa, los cuales son seguros para ser utilizados como sustitutos del azúcar.

Para mayor información: Érika Núñez Pardo

Comunicaciones Estratégicas y Relaciones Públicas Agencia de Comunicación. RRPP. Eventos y Capacitación Juan León Mera 1741 y Orellana. Edif. Juan León Mera.

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SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 17 DE NOVIEMBRE 2013

En forma

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CÓMO ELIMINAR LAS PUNTAS DAÑADAS DE TU CABELLO

Las puntas florecidas aparecen cuando no se corta el pelo con regularmente, por abusar de las planchitas, secadores, el tinte y también por la contaminación ambiental.

“Lo que hay que hacer es cortar las puntas y aplicar luego un producto que contenga silicona para esterilizarlas”, comenta la esteticista Cecilia Barlovento.

El aceite de oliva también se puede aplicar sobre las puntas si se quiere hacer este proceso de manera casera y luego, se debe pasar el secador unos segundos sobre las puntas.

CONSEJOS: 1 Cortar las puntas cada tres meses.

2 Aplicar siliconas o aceite caliente para mantener el cabello en condiciones.

3 Es recomendable tener un acondicionador para puntas dañadas para utilizarlo cada vez que se lave la cabeza.

4 Hidratar diariamente el cabello previene las puntas florecidas.

RECETAS CASERAS CONTRA LAS PUNTAS FLORECIDAS • Una cucharada de melaza • Dos cucharadas de aceite de almendras • Una yema de un huevo • Mezclar todo y aplicar luego del champú. Cubrir y dejar actuar durante veinte minutos.

• Hojas de manzanilla • Un litro de agua • Colocar la manzanilla en el agua y poner al fuego. • Retirar cuando comience a hervir. Dejar entibiar • Aplicar sobre las puntas y dejar actuar durante veinte minutos.

Tecnología

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Se anuncia la expansión World of Warcraft: Warlords of Draenor Después de mucha especulación, finalmente resultó que el registro de marca era legítimo y que la siguiente expansión de World of Warcraft realmente se llamará Warlords of Draenor. Para los jugadores que quizá no han jugado el Warcraft: Orcs and Humans original, quizá habrá algunos aspectos del juego que no reconocerás, pero para los fieles seguidores de la franquicia Warcraft, seguramente descubrirán algunos buenos recuerdos. La expansión presentará dos facciones enfrentándose una contra otra: la Draenei (quienes aparecieron en la expansión Burning Crusade), y los orcos de hierro que han habitado el mundo de Draenor junto a los Draenei.

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Microsoft anuncia aplicaciones de entretenimiento disponibles en el lanzamiento de la Xbox One Sony anunció que un total de 11 aplicaciones de entretenimiento estarán disponibles para el lanzamiento de la PlayStation 4. Varias aplicaciones importantes, como Netflix, Hulu Plus y Redbox Instant de Verizon, estarán disponibles para descarga tan pronto conectes tu nueva PlayStation 4, y hoy, es el turno de Microsoft para anunciar con qué aplicaciones de entretenimiento se lanzará la Xbox One.

Sabía que....

Lionel Messi es el capitán del equipo Galaxy 11 La nueva iniciativa de mercadotecnia de Samsung está en marcha, y la compañía ha aprovechado dos de las marcas más populares que podrían reunir: seres extraterrestres y Lionel Messi. Para los que por alguna razón no lo conocen, Messi es una de las más grandes estrellas de futbol de la actualidad que juega tanto en la selección de Argentina como en el FC Barcelona. Ha sido seleccionado para ser el capitán del “Galaxy 11 en un partido de futbol final para definir la supervivencia del planeta Tierra, que se encuentra bajo la amenaza de extraterrestres.

La actualización de Chrome Beta te ayuda Recientemente hemos visto actualizaciones a Google Chrome que permiten a sus usuarios saber qué pestaña relacionada a YouTube está haciendo sonidos en el fondo a través de un pequeño icono de “Reproducir” ubicado entre el icono del sitio web y las palabras del video de YouTube. Parece que Google no se ha detenido, ya que este lunes han puesto disponible una nueva beta de Chrome que permite identificar qué pestaña está reproduciendo audio, sin importar si es un video deYouTube o no.

Diablo 3: Reaper Of Souls corre a 1080p y 60FPS en PlayStation 4 Parece que los juegos hechos para la nueva PlayStation 4 de Sony tendrán soporte nativo para la resolución Full HD 1080p, y ese mismo será el caso para Diablo 3 de Blizzard que se lanzará en la consola PlayStation 4 en 2014. Esto fue confirmado por Blizzard en la BlizzCon 2013, en donde el director del juego Josh Mosqueira reveló que la expansión de juego, Reaper of Souls, correrá en resolución Full HD 1080p a 60 cuadros por segundo. Mosqueira también confirmó que quienes actualmente están jugando la versión para PlayStation 3 del juego podrán transferir sus personajes y su progreso de la consola PlayStation 3 a la consola PlayStation 4, si es que más adelante planean renovar su consola. http://es.ubergizmo.com

Opinando

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LA ELIMINACIÓN DE LA TESIS DE GRADO

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l anuncio que hiciera el Consejo de Educación Superior (CES) de eliminar la tesis de grado para obtener el título de tercer nivel ha despertado distintos puntos de vista entre los estudiantes universitarios. Mientras algunos se encuentran a favor, otro de sector no esta de acuerdo.

Estoy a favor que se elimine la tesis, pues ya hemos adquirido suficientes conocimientos a lo largo de nuestras carreras que duran entres cuatro a seis años.

Personalmente estoy de acuerdo que se mantenga la elaboración de la tesis porque es el reflejo de todos nuestros conocimientos.

La norma que fue debatida durante meses en las instituciones de educación superior busca reemplazar la tesis por trabajo de grado.

Sin embargo, todavía se espera el Reglamento, que se conocerá en los próximos días y definirá las actividades que realizarán los estudiantes en reemplazo de la tesis, pero se anticipó que en ciertos casos podrían realizarse trabajos de campo. Por ejemplo se podría evaluar a un futuro médico en casos prácticos como intervenciones.

Para el docente universitario, Leonel Soto, una de las ventajas sería que permitiría a los estudiantes culminar su carrera inmediatamente, ya que una vez egresados muchos se descuidan de realizar la tesis por muchos años.

Según datos del CES las tasas de titulación son entre 3 y 14%, es decir de cada 100 estudiantes que ingresaron a primer semestre únicamente 14 se gradúan debido a la tesis, que tampoco desaparecerá porque se mantendrán para la obtención de maestrías y doctorados.

Ana Zhiminaicela

Pienso que la eliminación de la tesis es un acierto, puesto que se trataba de una especie de traba a nuestras carreras universitarias.

Angélica Ortíz

No hay nada mejor que la práctica. Estoy a favor de la medida porque resulta más beneficiosa que hacer un trabajo teórico.

Las universidades tendrán un plazo de 18 meses para aplicar la nueva norma entre los estudiantes que recientemente ingresen a la universidad.

José Mosquera @jmosquera1982

Henry Buestán

Cristian Mainata

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Farándula Jennifer López homenajeará a Celia Cruz en la gala de los premios AMA La cantante puertorriqueña Jennifer López rendirá tributo a la fallecida Celia Cruz durante su presentación en la gala de los American Music Awards (AMA) de EE.UU., una "fiesta" que este año tendrá sabor latino con Pitbull como maestro de ceremonias, informaron los organizadores .

La ceremonia que se trasmitirá en vivo desde el teatro Nokia de Los Ángeles (California) el próximo 24 de noviembre contará con una presentación de la actriz y cantante puertorriqueña que promete estar llena de energía.

"Jennifer tiene a Celia en tan alta estima, así que rendirle un tributo con sus canciones se ha dado de manera natural", dijo a Efe Larry Klein, productor ejecutivo de los AMA. Klein adelantó que López honrará la memoria de la legendaria "Guarachera de Cuba" con un popurrí de algunas de sus más famosos temas, aunque no reveló cuáles "porque será una sorpresa".

Eso sí, destacó el ejecutivo, habrá mucho espectáculo y baile porque la artista neoyorquina de padres puertorriqueños subirá al escenario acompañada de más de 30 bailarines.

Celia Cruz, la llamada Reina de la Salsa, que el pasado 21 de octubre hubiera cumplido 88 años, fue una de las artistas latinas más representativas de una industria que ha logrado colocar a sus ídolos en el foco del mercado anglo. EFE

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Jennifer Lawrence, del glamur al desastre en segundos Ganadora del último Óscar a la mejor actriz protagonista, Jennifer Lawrence es también una chica de 23 años a la que le encanta la comodidad y de la que se ríen sus amigos porque, en cuanto acaba de trabajar, no deja un solo rastro de glamur en su cuerpo: "Es como si saltara a un cubo de basura".

La broma, explica la actriz en una entrevista con Efe realizada en Madrid, donde promociona su última película, "The Hunger Games: Catching Fire", parte de sus íntimos, que le toman el pelo cuando ven el cambio que experimenta cuando deja atrás las cámaras.

"Mis amigos me dicen que, en cuanto acabo de trabajar, es como si saltase a un cubo de basura, porque termino, me meto en mi habitación, me saco toda la ropa, me lavo la cara para quitarme el maquillaje, me despeino -dice, mientras acompaña la descripción con gestos y entre risas-, y el resultado es como si me metiera en un contenedor o me tirase encima un cubo de basura".

En ese momento, la actriz decide bajarse de sus finísimos tacones y calzarse unas cómodas zapatillas de felpa de color rosa. Aunque sigue sentada y atenta a las preguntas, está claro: empieza la transformación. EFE

Angelina Jolie, pérfida villana en el primer tráiler de "Maléfica" Con capa, cetro y puntiagudos cuernos caprinos, Angelina Jolie muestra su faceta de malvada en el primer tráiler de "Maléfica", la película de Disney sobre la bruja del clásico cuento "La bella durmiente", que se ha difundido.

El adelanto de la película dura apenas un minuto y medio y muestra un inquietante encuentro entre la bruja Jolie, con unos intensos y amenazantes ojos verdes, y la joven princesa Aurora, interpretada por Elle Fanning.

En el tráiler aparece brevemente la hija menor de Jolie y Brad Pitt, Vivienne, que a sus cuatro años debuta en el cine con el papel de la princesa Aurora de pequeña.

En el reparto figuran también Sharlto Copley, Sam Riley, Imelda Staunton, Juno Temple y Lesley Manville.

Dirigida por Robert Stromberg, "Maléfica" narra el clásico cuento de Disney desde el punto de vista de la villana, los acontecimientos que endurecieron su corazón y la llevaron a lanzar una maldición sobre la pequeña Aurora.

Con un presupuesto estimado de 200 millones de dólares (149 millones de euros), y la propia Jolie como una de las productoras ejecutivas, la cinta tiene previsto su estreno en Estados Unidos en mayo de 2014. EFE

Estilos

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CÓMO ESTAR GUAPA EN POCO TIEMPO Te has dado cuenta que el tiempo que tienes disponible para arreglarte no es el suficiente y ya no sabes qué hacer para poder maquillarte bien de forma rápida.

EL BAÑO RELAJANTE

Toma un baño relajante de diez minutos y, en ese tiempo, podrás reflejar esa paz y esa relajación que muchos ya consideran hermosura. En ese momento necesitas.

Una mascarilla. Mientras te relajas bajo el agua, extiende una mascarilla en el rostro, cuello y escote. Elige una fórmula purificante, hidratante o reafirmante según las necesidades de tu piel y déjala actuar 10 minutos. Cuando la retires comprobarás que la piel está más lisa, tersa y luminosa.

Una loción corporal. Después de secarte, aplica una hidratante corporal con efecto satinado o, mejor aún, la crema corporal de tu perfume favorito.

Productos de manicura. Aprovecha que el calor del agua y la humedad han ablandado las cutículas. Retira las pieles, corta las uñas, límalas y píntalas con el color elegido.

EL MAQUILLAJE QUE MÁS TE FAVORECE

Para logar un maquillaje favorecedor en pocos minutos requieres: Una ampolla flash. Estos productos hacen maravillas: tensan la piel y fijan el maquillaje. Además, conseguirás que el cutis parezca más joven y relajado en unos minutos.

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Una base de maquillaje. Recuerda que las fluidas y poco cubrientes son más naturales. Maquilla ojos y labios y da el toque de color a los pómulos, pero sin excesos para que quede natural.

Cómo aprovechar el tiempo en el salón de belleza cuando no se dispone de mucho Aprovecha bien las esperas. En la peluquería, pide que te depilen las cejas o te hagan la manicura mientras el tinte actúa. Saldrás a la hora prevista y no tendrás que reservar hora para estos tratamientos ni hacértelos tú misma.

Corte y color de “bajo mantenimiento”. a la hora de elegir un corte de pelo, decídete por un estilo que sea fácil de mantener y que no te obligue a pasar un par de horas con el secador o las planchas cada vez que te lavas el cabello. Si llevas mechas o te tiñes, huye de los tonos muy extremados como los rubios extra claras y el negro porque tendrás que reaplicar con frecuencia el tinte en las raíces para cubrir las canas. En cambio, si te tiñes de un tono similar a tu color natural de pelo podrás espaciar los retoques del color.

Un tratamiento de larga duración. En el campo de la estética y la peluquería existen tratamientos que son una auténtica inversión porque los resultados son estupendos y, una vez hechos, te ahorran de verdad mucho tiempo en cuidados.

• El tinte y la permanente de pestañas te permiten olvidarte del rímel varias semanas. Lo mismo ocurre con la manicura con gel de larga duración (se aplica como un simple esmalte y dura hasta 21 días).

• Los tratamientos con queratina para el pelo eliminan el encrespado y dan brillo. Incluso puedes prescindir del secador y la plancha durante unos meses.

• La depilación por láser ha supuesto una revolución en del mundo de la belleza: te olvidas del vello de por vida.

UN CONSEJO

Paolaque Turbay Byde Avon llega desde hoy para inspirar y sorprender con su estilo y personaliUn corrector o iluminador más claro el tono tu piel.

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Collage

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CÓMO HACER QUE LOS NIÑOS

COMAN DE TODO Darle de comer a un niño no es una tarea sencilla sobre todo si no se ha tenido una cultura alimenticia apropiada desde el día del nacimiento.

Un niño puede negarse a comer y no pasa nada con que no se termine la verdura, el pescado o la sopa. Lo que hay que decirle es que esa es la comida que hay y no hay nada distinto a eso, así que cuando tenga hambre, lo tendrá que comer”, aconseja la especialista.

La manera de estimular al hijo, ya cuando tiene cinco o seis años es integrándolo al ámbito de la cocina. Hay que pedirle ayuda para cocinar, para elaborar platos creativos con alimentos que para él resultan desagradables.

Otro de los problemas que surgen es que los padres detectan cuáles son los alimentos problemáticos y los evitan.“Es otro de los errores que se suelen cometer.

Todo de modo natural, como si fuera un juego.

Luego, a la hora de comer, nada mejor que degustar una comida que ha hecho el propio niño”, recomienda la nutricionista.

La madre, al ir al supermercado tiende a evitar las espinacas, el pescado, el agua y se inclina por las gaseosas, la pizza, los embutidos y las pastas.

Otra alternativa que da muy buenos resultados es incorporar los alimentos complicados en raciones muy pequeñas.

No es bueno obligarlos a comer. “Si un niño se niega a probar o a seguir comiendo un alimento no hay que insistir, pero lo que no se puede hacer es ofrecer a cambio una comida más sabrosa porque es la peor de las soluciones.

El rechazo hacia ciertos alimentos es una técnica inducida. Si un adulto incorpora los alimentos con total naturalidad a su nevera o despensa, no debería existir el conflicto. Es un alimento más para consumir”, destaca la experta.

Es importante que los niños estén con hambre a la hora de comer. “No sirve de nada llenarse el estómago con dulces una hora antes de la comida porque no solamente no comerá verduras sino tampoco su plato preferido.

Los niños son muy astutos y saben cómo manipular a sus padres. Hay que mantener la fortaleza y no dejarse vencer por estos caprichos tan habituales de los más pequeños.

Debería existir una motivación para que el niño pruebe los alimentos, pero por su propia iniciativa.

“Cuanto más obligue un padre a su hijo a comer determinado producto, más resistencia existirá.

Hay que mantener una consciencia alimenticia y respetar una rutina”, finaliza diciendo la nutricionista.

“Ante la negativa de un bebé a comer un puré de verduras o un poco de pescado, los padres, cansados y con los nervios destrozados prefieren ofrecer un plato que saben que no fallará.

El descanso momentáneo y la tranquilidad será pasajera ya que cuanta más displicencia se tenga con el hijo, peores serán las rabietas cuando los padres manifiesten un poco de resistencia”, comenta la nutricionista María Presentación Gómez.

“JUANITA” JUANITA en Adopción, en busca de un verdadero hogar. La Naturaleza es Inmensa en Sabiduría, y, con sólo existir, los animales nos brindan tantas enseñanzas, nos enseñan que, para ser feliz, no son necesarias grandes cosas; ellos gozan recibiendo lo necesario: comida, descanso y el amor de sus seres amados, muestran una exquisita simpleza que los hace vivir en paz, nos enseñan que no es necesario tener un lujoso auto para disfrutar, tampoco mucha ropa ni dinero… y, mucho menos, la admiración de la gente…

Basta con ser agradecidos de la vida, aceptar lo recibido con amor y fluir con cada minuto de la existencia.

Pero hay una enseñanza aún más profunda, una inocencia limpia y pura que es capaz de llenarlo todo, quizás, por nuestra condición humana, no podemos negar nuestra mente y nuestro ego, pero sí sería valioso que ambos fueran gobernados por nuestro Ser.Tal como nos enseñan los animales.

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Dirección: Baltazara de Calderón y Miguel Vélez (sector San Sebastián) Estamos también en:

Gastronomía

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RECETA

CETAS

RE

Canelones con pollo a la crema de hongos

Hervir los canelones unos 20 minutos en agua hirviendo con sal (también se pueden utilizar los canelones que ya vienen hervidos).

S E L E T COC S O T I U TRUQ

Concejos

Preparación:

Enjuagar en agua fría y escurrir con cuidado de que no se peguen disponiéndolos encima de un paño limpio.

En una sartén añadir aceite y dorar las pechugas y apartar.

En la misma sartén sofreír la cebolla, el pimiento, el tomate triturado, el comino y el vino.

Ingredientes: - 1 cebolla - 1 pizca de comino en polvo - 150 gramos de hongos o setas - 100 ccs de leche - 200 ccs de nata - 1 paquete de canelones (16 planchas) - 1 pechuga de pollo - 1 pimiento verde - 250 gramos de queso mozzarella desmenuzado - 1 taza de queso parmesano rallado - 1 pizca de sal - 1 taza de tomate triturado - 100 ccs de vino blanco seco

Cocinar a fuego moderado.

Desmenuzar la pechuga y añadir a la verdura.

Rellenar los canelones con la mezcla del pollo.

Hacer la salsa de los canelones mezclando la nata, la leche, los quesos y los hongos.

Añadir un poco de ésta salsa en el fondo de un molde para evitar que los canelones se peguen e ir colocando los canelones encima.

Añadir el resto de la salsa y hornear a 200º durante 15 minutos. Pastas y arroces

COCTEL

Serena Pasión

Después de cortar algunas frutas (como la manzana y la pera) éstas comienzan a oscurecerse, para que evitarlo, después de pelarlas colócalas en agua fría con el jugo de un limón por al menos 20 minutos y eso es todo, conservarán su color natural y a la hora de hacer una ensalada de frutas se verá más mucho mejor.

Un limón ya muy seco puede volverse rico y jugoso si lo sumerges en una taza de agua hirviendo durante unos minutos, esto lo dejará en perfectas condiciones.

Cuando peles plátanos, hazle un corte a la cáscara y déjalos en agua con sal durante un rato. Así evitarás mancharte mientras las cortas.

El truco para pelar bien las uvas está en colocar el racimo en agua hirviendo durante medio minuto.

Limón en gotas Si sólo necesitas un par de gotas de limón, introduce una aguja fina por uno de sus extremos y exprime a través del agujero las gotas necesarias. Es un truco estupendo y te servirá para varias veces.

Las verduras no perderán su color si al cocinarlas las hierves en poca agua y las tapas, agregándoles la sal hasta que estén completamente cocinadas.

COCTEL

Ingredientes: Zumo de piña 1 litro Zumo de naranja y maracuyá 500ml Gaseosa 1.5 litros Hielo picado Fresas y menta (para decorar)

Preparación: Paso 1: en una jarra introducir el zumo de piña, de naranja y maracuya.

Paso 2: remover muy bien y echar la gaseosa.

Paso 3: poner en vasos altos hielo picado, servir y decorar.

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Tema Comunicación

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en el matrimonio:

16 CONSEJOS

para evitar la crisis La crisis en el matrimonio puede originarse a veces por una defectuosa comunicación. La crisis en sí misma supone una ruptura de la comunicación.

Esta ruptura se manifiesta de forma abierta cuando el trato y el diálogo dejan de existir. O puede aparecer de forma velada cuando se continúa la relación a base de monosílabos.

En todo caso lo que se pretende es que estos momentos de desacuerdo conyugal (normales por otra parte en la convivencia matrimonial) sean transitorios y leves, gracias a la buena voluntad de los cónyuges.

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 17 DE NOVIEMBRE DE 2013 Por: Belén Juan

1.- Tiempo de oro Dedícale tiempo al otro pero no confundas la calidad con la cantidad.

9.-La importancia de las celebraciones Recuerda las fechas importantes. Si las celebráis juntos, ¡mejor!

2.- Salidas frecuentes

10.- "¡Ayúdame!"

Sal con tu cónyuge con alguna frecuencia. No te limites a "sacar" a tu mujer de casa, preocúpate de "salir con ella" a algo que le agrade.

Pide a tu cónyuge soluciones prácticas para tus problemas: puede ayudarte mucho y además servirá para uniros.

3.- Oír y escuchar

11.-Siempre alabanzas

Cuando él-ella te hable, no te limites a oír, deja de trabajar, o deja el periódico a un lado, mírale a los ojos. El o ella se enterará de que te escucha.

No le critiques ante las amistades, menos aún cuando no esté presente.

4.-Como novios

Sorpréndela con pequeños detalles inesperados: un regalo, una cena especial, una noticia agradable, unas flores, el vestido que le gusta.

Mantén viva la ilusión del primer día de noviazgo. Conquístale a diario. Preocúpate de tu arreglo personal.

5.-Buenos recuerdos Recuerda con frecuencia los momentos felices compartidos por los dos.

6.- Sueños de enamorados Sueña como los enamorados pero ten los pies en tierra como los esposos.

7.- De cara al futuro Haz planes de futuro que te ayuden a mejorar el presente.

8.-"No hay otro como tú" Hazte sentir al otro como necesario en la relación conyugal. Busca su compañía.

12.-"Es una sorpresa"

13.-"Venía pensando en ti" Búscale a él o a ella al llegar a casa.

Le encantará saber que vienes pensando en él.

14.-Un beso al despedirse No olvides despedirte antes de salir. Un beso todos los días es una práctica muy recomendable

15.- Con la verdad por delante Sé siempre sincero pero no lo manifiestes de forma desagradable.

16.- "Quiero estar contigo" Prefiere a tu cónyuge antes que a las amistades, demuéstraselo a menudo.

Gloria Elena Franco Fuente: Edufam

Geniograma

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 17 DE NOVIEMBRE 2013

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PELEA RIÑA PL.

RENIO

PALO INDIO LABRADOR

LAGO SALADO TURCO

PALO DEL BARCO DELANT. BRASIL, MUNDIAL VALLA

NOTA INDIO CHILENO MUSICAL

PANAL SIN MIEL CAUCE ZANJA PL.

COBALTO INSECTO QUE PICA AROMA

FRASCOS

HIJO DE DÈDALO

CORSARIO

CUBA

DE PRECIO ALTO

ENTE SUJETO

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LO QUE SEÑALO

COPLA CANARIA

VIDA EN FAMILIA

DELANT. NOTA CÀNIDO ITALIA, MUSICAL SALVAJE MUNDIAL PARA 1982-86 VIVIR

CIERVO DEL ARTICO

SODIO

POR : NILTON PORRAS

MITAD DE OLOR NAVE (CATALAN) PAJARO CUBANO

LINDO BELLO PL.

ADORAR

RADIO

GRIFO

DE COLOR N. DE DE ORO OFICIO

GRUPO DE ESTRELLAS

RAZA DE PERRO

HUELGA

USAN LOS UTIL ESTUDEN EL IANTES CAMPO ROEDOR

CIUDAD DE USA. (TEXAS)

NOBLE INGLES

PADRE DE LA NOCHE

FUNDAMENTO

CERRO LOMA PL.

CIUDAD DE ITALIA

ANILLO

1050

LITIO LICOR

LECHO CAMA LIMAR LIJAR PELO BLANCO CAP. DE ITALIA

BREÑA FRONDA

RUTA CAMINO

CAP. DE PERU

COMIDA POBRE

LITIO

SE ALEJA

MONEDA CHINA DE PLATA

1994

PIEZA DRAMÀTICA

FRIEGA FROTE

FIRME DENSO DIOS SUMERIO

NEGACION

NOTA MUSICAL ARGON TITANIO

SOLUCIONES HORIZAONTALES: SAGOS, NABO, M, MASAJE, VAN, CAMORRAS, R, AV, OIRAMOR, TAEL, MALEZA, SD, ACREC, VIA, D, ML, OPERA, I,

PLANTA CRUCÌFERA

CABO CUERDA PL.

LIMA, SORBIL, CANALES, L, ANIT, AN, IL, SOPA, COLINAS, OMALAT, ISSOR, LAREDO, L, A, E, R, N, OD, OR, OCARB, CARO, OAC, I, RE, RAMA, SOTINOB, A, L, AR, NOR, ISA, ESO, SOLIDO, PARO, RA, ARAL, ANATOT.

POR NILTON PORRAS

CIUDAD ESPAÑA (MURCIA)

ES UNA PUBLICACIÓN DOMINICAL DE DIARIO EL MERCURIO • 12 PAGINAS FULL COLOR • TEMAS PARA COMPARTIRLOS EN FAMILIA COMENTARIOS-SUGERENCIAS: carmen_m@elmercurio.com.ec I 4095682 ext.103 /diarioelmercurio @mercurioec DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Diego Castillo Reinoso redes sociales: DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V.

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Hablemos

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 17 DE NOVIEMBRE DE 2013

Segundo Calle A.

LEYES UNIVERSALES DEL ÉXITO omos el resultado colectivo de nuestras decisiones, experiencias y acciones pasadas. Estas decisiones, acertadas o erradas, son las que han producido quienes somos hoy. Cada uno de nosotros ha sido el artífice del éxito o fracaso .Somos los arquitectos del destino, le hemos dado forma a nuestra vida al fabricar las creencias y los hábitos del éxito que nos han permitido triunfar , o las limitaciones y malos hábitos que no nos han dejado salir adelante.

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Lo importante es entender que todo hábito comenzó como un simple pensamiento en la mente de cada uno de nosotros. Pensamiento puesto en acción, una y otra vez, llegó a convertirse en un hábito que produjo ciertos resultados predecibles. De allí que, cuando sembramos un pensamiento en nuestra mente, cosechamos un hábito, cuando sembramos un hábito cosechamos un carácter, y es nuestro carácter el que determina nuestro destino.

Una persona comprometida con un gran sueño puede cambiar el rumbo de la humanidad. Los sueños, valores y principios son la esencia de lo que somos. Toda esta filosofía existencial que guardamos dentro lo llevamos a la praxis en el diario vivir; no son simplemente características que hablan de uno. Valores, principios e ideales definen nuestra personalidad, por eso debemos protegerlos con recelo y no permitir que nadie nos incite a actuar en contra de ellos.

Mi Maestro, Aníbal de los Reyes, recientemente rindió tributo a la tierra , me dijo en una de sus clases en el Normal Manuel J. Calle : Muéstrame un profesor con grandes sueños e ideales y en él encontrarás un hombre que cambiará la historia.

Muéstrame un docente sin sueños e ideales , y en él hallarás un simple hombre.

• PODER PARA CAMBIAR EL MUNDO

• PRINCIPIOS DEL ÉXITO

La búsqueda del éxito ha sido factor inquietante para miles de personas a lo largo de toda la historia de la humanidad. Los grandes triunfadores siempre han sido centro de atención y gran escrutinio por parte de aquellos que, estudiando sus vidas, han querido aprender qué es lo que la diferencia de la persona promedio; que es lo que los separa del resto de la humanidad.

Un ser humano comprometido en un propósito firme, dando pequeños pasos, puede cambiar su mundo. Algunos han logrado impactar positivamente en la vida de miles y miles de personas con sus descubrimientos y enseñanzas. No obstante, esto no amerita la labor de quien con su ejemplo logra influir de manera positiva en la vida de tan sólo otro ser humano. Si eso es todo lo que logra durante el trascurso de su vida, podrá sentirse orgulloso de haber experimentado uno de los mayores éxitos al que cualquier persona pueda aspirar.

Todo ser humano por insignificante que pudiera parecer, la tarea que desempeña, guarda dentro de sí un enorme poder. Las personas cuyos descubrimientos, observaciones o teorías, eventualmente cambiaron la historia de la humanidad, no eran seres dotados de aptitudes sobrenaturales, sino personas comunes y corrientes que habían entendido el poder que residía dentro de ellas, lo habían aceptado y aprendido a utilizar.

Cada suceso, cada caída, cada experiencia, buena o mala, trae consigo una enseñanza. No dejemos escapar el más mínimo detalle que pueda mostrarnos el camino a la realización de una vida plena y feliz.

Estudiemos las vidas de aquellas personas que con su ejemplo han cambiado la historia de la humanidad. Tan diferentes como eran sus sueños, tan diversos como fueron sus experiencias, destrezas y conocimientos, la fuerza que parece haber empujado a estos visionarios, ha sido su profundo deseo de triunfar. Al estudiar la vida de estos grandes triunfadores hemos de encontrar ciertos elementos, características y principios comunes a todos ellos; más importante aún, aprenderemos que estos mismos principios nos pueden ayudar a utilizar el máximo de nuestro potencial, de manera que nosotros podamos alcanzar el éxito en nuestras vidas.

El mayor secreto para alcanzar el éxito y la felicidad no nos quepa la menor duda, se encuentra en el interior de nuestro ser, allí está el poder para cambiar el mundo. Sin embargo, no permitamos que la grandiosidad de esta expresión nos intimide.

Es posible que cambiar el mundo sea una meta difícil para una sola persona y no creemos que ésta, necesariamente, deba ser nuestro ideal, pero es sorprendente ver lo que podemos lograr si comenzamos cambiando consigo mismo.

El verdadero éxito es aquel que construimos ayudando a otros a triunfar. Ponga la mirada en otras personas, recuerde que por pequeño que crea ser, en ti ha sido depositado un honor y una responsabilidad que ningún otro ser en el universo posee: la capacidad de aliviar la carga de otro ser, de proveerle su amor y mostrarle con su ejemplo que él también es importante.

Cambiar el mundo puede ser una tarea demasiado grande para cualquier ser humano; pero tengamos la fe y la confianza en Dios que algún día las estrellas del mar subirán al cielo, se cimentará el perdón, la solidaridad y se ablandarán los corazones de piedra.

El ser humano del futuro tendrá que ocuparse más de sí mismo que del mundo, se verá obligado a vencerse y superarse primero, y lo que es más importante, deberá conocerse a sí mismo.