Ellas & Ellos, 29 de Septiembre de 2013

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SEPTIEMBRE 2013 I DOMINGO 29 SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 7 I Nº 342 CUENCA - ECUADOR

V I D A E N FA M I L I A

Ortodoncia en pacientes adultos PAG. 2

Ejercicios para las piernas hinchadas PAG. 3

Poder de concentrarse y rendir más...

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EN PORTADA:

Luce radiante consejos de belleza

12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • EN FORMA • TECNOLOGÍA • OPINIONES • FARÁNDULA • ESTILOS • COLLAGE • GASTRONOMÍA • PADRES E HIJOS • GENIOGRAMA • HABLEMOS

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Vitalidad

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 29 DE SEPTIEMBRE DE 2013

Ortodoncia en pacientes adultos Es un mito creer que únicamente los adolescentes pueden usar brackets. Eso ya quedo en el pasado.

a) pérdida de estructuras que soportan a los dientes como son las encías y el hueso alveolar.

5. Devuelve a la persona la función adecuada para una correcta masticación, a través de la posición ideal de los dientes.

Cualquier persona adulta es candidata a usar ortodoncia.

Generalmente si, se debe analizar el caso individualmente y considerar los siguientes factores que calificarían a una persona adulta usar brackets:

Paciente de 51 años de edad. Utiliza ortodoncia para mejorar el pronóstico de tratamiento con puente fijo de porcelana.

Hoy en día son mayores las necesidades funcionales y de estética a la que se enfrentan los pacientes adultos; que por temores infundidos en el pasado, o por conductas caducas de odontólogos ; descuidaron su salud bucal , perdieron unos o más dientes y ahora en su etapa de madurez se ven impedidos de no disfrutar plenamente del mayor placer de la vida que es comer bien.

Precisamente el adulto se convierte en un paciente exigente, en cuanto a su calidad de vida, gusta disfrutar de momentos sociales; y para ello anhela tener una sonrisa agradable y más que nada funcional.

Es bien sabido que cuando falta un diente posterior, llamado molar; los dientes vecinos tienden a inclinarse hacia ese espacio tratando de ocuparlo. Las muelas superiores por no tener el contacto del lado opuesto, inician también un movimiento descendente (superior) o ascendente (inferior) ocasionando interferencias en la masticación.

b) La persona empieza a sentir incomodidad para masticar. c) Dolores de cabeza. d) Fatiga de los músculos faciales. e) Desgaste progresivo del borde y del cuello de los dientes ya que no hay un balance de las fuerzas para la masticación.

Cuáles son los aportes de la Ortodoncia en estos casos?

Estado de salud periodontal Cantidad de hueso alveolar.

Edad biológica del paciente.

Espacios edéntulos. ( numero de dientes incompletos por extracciones previas o ausencia) Planificación de rehabilitación oral. ( uso de coronas y puentes fijos de porcelana.)

1. Permite corregir la posición de aquellos dientes que se inclinaron hacía el espacio dejado por la extracción o pérdida de la muela.

2. Endereza los dientes pilares para asentar correctamente una prótesis o puente fijo.

3. Facilita el movimiento hacía delante de los dientes más posteriores, acercándolos al arco dentario ( en algunos casos evitando la colocación de implantes dentales que suelen ser más costosos)

Qué sucede cuando falta uno o más dientes?

4. Mejora la condición del hueso que sostiene a los dientes y por lo tanto la salud periodontal ( encías)

Dra. Jacqueline Peñaloza Loayza/ www.jpenaloza@odontium.ec • VicePresidenta de la Sociedad de Ortodoncia y Ortopedia del Azuay.

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En forma

Ejercicios para las piernas hinchadas a actividad física mejora la circulación de la sangre y alivia las molestias relacionadas con la inflamación. Las piernas hinchadas provocan molestias y pesadez. Aunque las causas pueden deberse a muchos factores, la gimnasia localizada ayuda a aliviar los dolores.

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Propuestas 1. Colocar una manta en el piso o colchoneta.

Estirarse boca arriba sobre ella y levantar suavemente las piernas sin despegar los glúteos del suelo. Realizar tijeras y reiterar varias veces este ejercicio.

colocar las piernas para que éstas queden más elevadas de lo normal. Incluso se puede dormir con estos almohadones.

5. Mientras se está sentada, no importa la actividad que se esté llevando a cabo, mover las puntas de los pies hacia afuera y hacia adentro.

6. Dedicar unos minutos al día a andar de puntillas, a mover los dedos de los pies y apoyarse sobre los talones y la punta de los pies.

Cómo prevenir la hinchazón de las piernas

Las medias de presión pueden ser de gran ayuda ya que presionan las piernas y contribuyen a mejorar la circulación. A la vez logran que las piernas descansen y se sientan menos hinchadas.

Es conveniente también beber abundante agua ya que a través de la orina se pueden eliminar deshechos.

El trabajo sedentario puede agravar las molestias y complicar el cuadro. Cada media hora es importante levantarse de la silla, cambiar de posición y caminar.

nidad hacer la bicicleta con ambas piernas.

Repetir varias sesiones.

Evitar el consumo de tabaco y alcohol ya que disminuyen la circulación sanguínea.

Al bañarse, lo mejor es utilizar agua fría o templada para las piernas ya que el agua caliente abre los vasos sanguíneos lo que puede provocar hinchazón.

3. Mientras se está leyendo un libro o mirando

Los masajes ayudan a aliviar los síntomas favoreciendo la eliminación de líquidos retenidos. Utilizar la ropa adecuada es importante.

Aquella que es muy ceñida puede ocasionar problemas de circulación en la zona afectada.

Salir a caminar es una buena alternativa para combatir la hinchazón y la pesadez. Establecer esta actividad como rutina diaria es uno de los mejores ejercicios físicos que se pueden llevar a cabo.

2. Recostarse sobre la manta y en esta oportu-

la televisión, elevar las piernas unos segundos.

Si se puede más tiempo, mucho mejor.

4. En la cama, colocar varios cojines en donde

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Tecnología

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Amazon revela una nueva Kindle Fire HD

Xbox One se lanzará con 300 Gamerpics

http://es.ubergizmo.com/

No estamos seguros de qué tan populares sean las gamerpics en Xbox 360, ya que los avatares prácticamente han eliminado la necesidad de usar una gamerpic. Cuando se lanzó la Xbox 360, Microsoft lanzó un pequeño número de gamerpics, que eventualmente se expandieron en los siguientes años. Parece que Microsoft no se ha rendido con las gamerpics, ya que pondrán disponibles 300 diferentes imágenes para el perfil del jugador al momento del lanzamiento de la consola Xbox One.

Quizá Amazon no venda tantas tablets como Apple lo hace con su línea iPad, pero esto no significa que la familia Kindle de Amazon se quede atrás. No señor, ya es hora de una actualización de hardware, y eso es exactamente lo que Amazon ha hecho con su nueva Amazon Kindle Fire HD. Esta tablet de USD $139 llegará con un cuerpo más delgado y ligero, con una pantalla con resolución HD 1280 x 800 y 216 ppi, con un procesador dual-core que corre a 1.5GHz que se dice ofrecerá un 60% de desempeño adicional en comparación a la generación anterior.

Sabía que....

Recibe un nuevo diseño

My Yahoo

por Javier Flores

My Yahoo es una página de inicio personalizada que los usuarios de Yahoo pueden configurar en diversas maneras. Pueden usarla para estar al pendiente de carteras de acciones, seguir deportes, leer encabezados de noticias e incluso revisar el clima. Yahoo asegura que el servicio tiene más de 10 millones de leales usuarios. Y bueno, finalmente se ha puesto disponible un nuevo diseño para My Yahoo. Parece que mientras que la compañía está mejorando su producto, Google cerrará su página personalizada iGoogle el próximo 1 de noviembre. Yahoo dice que después de este rediseño, será más sencillo descubrir y organizar tus partes favoritas de Internet, “todo en un solo y hermoso lugar.”

Se anuncia la laptop para jugar Toshiba Qosmio X75 La mayoría de las laptops tienen que mantener un cuidadoso balance entre poder y portabilidad, y normalmente algo que es poderoso necesita de mucha energía, que al final resulta en tener que cargar con un aparato más pesado. Toshiba ha revelado su laptop Qosmio X75 con pantalla de 17.3 pulgadas que se dice proporciona las más recientes tecnologías para un máximo desempeño. Presentando un estilo refinado pero al mismo tiempo agresivo, la Toshiba Qosmio X75 va dirigida a profesionales y jugadores.

Grand Theft Auto V podría tener microtransacciones Rockstar Games finalmente puso disponible Grand Theft Auto V en versiones para Xbox 360 y PlayStation 3, título que logró ganar USD $800 millones en su primer día, mil millones de dólares en sus primeros tres días, y actualmente se encuentra en el número uno entre los más vendidos del Reino Unido. Y si están en espera de más características que se pudieran incluir en el juego, quizá estén de suerte ya que gracias a un usuario de Reddit se descubrieron datos que señalan hacia la posibilidad de que Rockstar pudiera incluir microtransacciones dentro del juego.

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Tema

Tu hijo sufre y no lo sabes? ncontrar el equilibrio entre la programación de actividades para los hijos y la sobre-programación de actividades puede ser una tarea complicada para los padres, sobre todo cuando la presión por competir y sobresalir comienza en los primeros años de la escuela. Los padres deben enseñar a sus hijos a tomar decisiones, y, asimismo, también deberán aprender a reconocer sus propias ansiedades relacionadas a los deseos de verlos triunfar.

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Ningún chico debe tener su día plagado de actividades programadas. Los padres no deben poner esta presión sobre sus hijos por varias razones.

Uno de los deberes de los padres es ayudar a sus hijos a tomar las decisiones apropiadas, asegurarse que duerman lo suficiente, e intentar prepararlos hacia un futuro exitoso.

Pero, ¿qué quiere decir esto en verdad? ¿Cómo puede saber un padre cuando se ha pasado de la raya?

En primer lugar, un padre debe identificar un objetivo detrás de cada una de las actividades que sus hijos practican, y procurar que estos objetivos sean apropiados a la edad del chico. Por ejemplo, durante los años preescolares, los objetivos deben ser principalmente sociales, enseñar a los chicos a respetar, compartir, escuchar, entre otros.

En los años de escuela, los chicos están listos para comenzar a construir sus aptitudes, por lo que deberán ser expuestos a distintos tipos de actividades desde idiomas hasta deportes y música, de modo que puedan ver dónde están sus fortalezas y sus debilidades y sus gustos. En forma gradual, sus actividades deberían ir acomodándose con sus fortalezas. La adultez es el período en el cual se disfrutarán de las cualidades adquiridas en las etapas anteriores.

Un indicador de la sobre-programación de actividades durante los años de escuela será la dificultad que los chicos tengan para despertar en la mañana. Tal vez, no estén durmiendo lo suficiente. Los niños deben despertarse por cuenta propia. Si debes intervenir para sacarlos de la cama, podrías estar ante un claro indicador.

Por otra parte, la irritabilidad y el llanto frenético ante una actividad también es un síntoma. No es posible que todas las actividades provoquen en tu hijo un regocijo constante y diario, pero sin dudas tendrá que tener algo atractivo para el niño o no estará bien y de alguna forma se expresará su disgusto.

La incapacidad de divertirse por cuenta propia puede ser consecuencia de la falta de tiempo libre. Nuestro objetivo, como padres, debe ser que nuestros hijos desarrollen la capacidad del juicio, para poder reflexionar e incluso divertirse.

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Farándula

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Decepcionados fans de Sofía Vergara, quien se quedó nuevamente sin el Emmy

Juan Luis Guerra dará concierto en Costa Rica el próximo 16 de noviembre

Los Emmy logran su mejor audiencia en los últimos ocho años

La decepción se reflejó en las redes sociales después de que la actriz colombiana Sofía Vergara se quedara sin el premio Emmy por cuarta ocasión consecutiva por su trabajo en la serie "Modern Family", aunque se destaca que triunfó en la alfombra roja por su belleza. Los fans de la actriz colombiana no escondieron su disgusto en las diferentes redes sociales, al ver cómo el domingo se le entregaba el premio Emmy en la categoría de mejor actriz secundaria de comedia a Merritt Wever de la serie "Nurse Jackie".

En las páginas de Twitter, Facebook y en los foros de Univision, People en Español y otros, la mayoría de los admiradores de Vergara coincidían que "aunque no se ganó el Emmy anoche, Sofía sigue siendo una triunfadora, de las más esperadas de la noche y con cuatro nominaciones".

La actriz colombiana se mantuvo activa en las redes durante toda la noche y hasta la madrugada mostrando a sus seguidores y admiradores cómo se divertía en la fiesta posterior a la ceremonia de entrega de los Premios Emmy.EFE

El cantautor dominicano Juan Luis Guerra dará un concierto en Costa Rica el próximo 16 de noviembre como parte de su "Asondeguerra Tour", dos años después de su última presentación en el país centroamericano, informó hoy la organización del evento.

La 65 edición de los premios Emmy, considerados los Óscar de la televisión, congregó la pasada noche a 17,6 millones de espectadores, las mejores cifras conseguidas por esta gala en los últimos ocho años, informó la consultora Nielsen.

"Modern Family", "Breaking Bad" y "Behind The Candelabra" confirmaron su condición de favoritas y se coronaron como mejor comedia, drama y miniserie o filme para la televisión. El actor Neil Patrick Harris fue el encargado de conducir la ceremonia en el Teatro Nokia de Los Ángeles y en la que los galardones estuvieron muy repartidos. "Behind The Candelabra" fue la vencedora absoluta en número de galardones este año tras sumar tres a los ocho técnicos que ya había logrado en la gala de los Emmy creativos, organizada el fin de semana pasado. No fueron los únicos poseedores de Óscar que se estrenaron en los Emmy, ya que David Fincher consiguió el galardón de mejor realizador de serie dramática por "House of Cards", producción emitida exclusivamente en Internet por Netflix. EFE

La empresa Doble Jota Producciones informó a la prensa costarricense que el concierto se llevará a cabo en el Estadio Nacional de San José, el cual tiene una capacidad para unas 35.000 personas.

El cantante famoso por temas como "Bachata en Fukuoka", "Burbujas de amor", "La bilirrubina", "Ojalá que llueva café", "Como yo", "Las avispas", "La Guagua" y "El Niágara en bicicleta", se presentará en Costa Rica por tercera ocasión desde el 2008.

Los precios para el concierto oscilan entre los 16 y los 230 dólares y salieron a la venta hoy. EFE

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Cómo estar bellas rápidamente Hanan

Estilos Empezando por el rostro, aplicar una pre-base de maquillaje de efecto embellecedor instantáneo es la mejor solución.

Estas, suelen ser de color blanco, naranja o amarillo y corrigen y rectifican el tono apagado de la piel. Verás cómo al aplicar encima el maquillaje, tu rostro tendrá una imagen luminosa y muy saludable.

Humedeciendo cara y cuello y masajeando una crema exfoliante con la yema de los dedos sobre el cutis, e insistiendo en las zonas más conflictivas frente, rictus, barbilla y mejillas se consigue el resultado deseado.

Enjuaga con agua tibia. El rostro es el primer lugar en el que se refleja el estrés que acumulas día tras día. Sin embargo, no es tan difícil que consigas hacerlo brillar para tu noche especial.

Una ducha exfoliante es imprescindible si quieres estar realmente espléndida. Elige para realizarla un cosmético suave, que arrastre todas las impurezas que merman la luminosidad natural de tu piel, pero que no te causen enrojecimiento.

Una vez humedecido el cuerpo con agua tibia, extiende el producto exfoliante con un masaje suave, utilizando para ello un guante de rizo.

No dejes ninguna parte sin masajear de los pies al cuello, los brazos, la espalda, y el escote. Aclara después con agua tibia.

Fórmulas sedosas inmediatamente después de la ducha, extiende sobre tu piel la crema corporal suavizante e hidratante, que la hagan mostrarse elástica y esponjosa. Aplícatela desde las piernas hasta el cuello mediante un ligero masaje, hasta que sea absorbida totalmente.

Y si tu piel tiene tendencia a enrojecer o a mostrar tonalidades violáceas, la solución a tu problema pasa por un simple baño de almidón. Llena la bañera con agua a 37 grados y añade una buena cantidad de almidón de maíz. Sumérgete durante 10 minutos y sécate después con suavidad.

Si tienes alguna marca en el escote, podrás eliminarla fácilmente con una loción casi milagrosa, hecha a partes iguales con sal y vinagre. Empapa en ella una compresa y ponla encima de la marca, que desaparecerá tras dos o tres aplicaciones.

Para ello, el aceite siempre ha sido el producto ideal de belleza, ya que suaviza las pieles más rebeldes y resecas. Mezcla aceite de oliva con unas gotas de aceite de zanahoria y, durante una semana, masajea toda tu piel a diario con esta loción. Descubrirás que el resultado es espectacular.

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Collage

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Beneficios de aprender otro idioma desde la infancia Marie-Claire Mzall

ablar dos lenguas desde pequeño ¿es una ventaja o un motivo de confusión en pleno período de aprendizaje? Tanto si se enseña en el colegio como si se aprende en casa, una segunda lengua abre muchos horizontes a los niños.

Debido a la plasticidad auditiva del niño. Las investigaciones han demostrado que, cuanto más pequeño es el niño, mejor percibe y restablece sonidos diferentes a los de su lengua materna. Hacia los 12 años, esa capacidad ya disminuye. En resumen, empezar antes, es hablar mejor, sea la lengua que sea. Cuanto más alejado sea el idioma materno, más capacidad ofrecemos al niño de transferir habilidades adquiridas para que aprenda otras lenguas.

Aprender un idioma desde la infancia ¿Cómo se puede aprender un idioma cuando todavía el niño no sabe leer o escribir en su idioma? Se dice que aprendemos a hablar una lengua extranjera casi del mismo modo en que aprendimos a hablar nuestra lengua materna. Aunque esto no es totalmente cierto, porque la clase no es un medio natural.

El inicio del aprendizaje tiene lugar a través del juego, las canciones y actividades repetidas que se llevan a

cabo en un idioma extranjero. Todo ello hace que el niño vaya apropiándose progresivamente de las referencias establecidas para crear un significado, aislar las palabras, memorizarlas y memorizar las estructuras.

Progresivamente el niño va a aplicar la capacidad de comprensión oral y de producción oral ininterrumpida para, más adelante, llegar a la comprensión y la producción escrita. Es esencial que el aprendizaje sea lúdico, ritualizado, interactivo y que le permita disfrutar.

Disfrutar de las palabras, de los sonidos y también del hecho de jugar, en cierto modo, a ser otra persona que habla un idioma distinto.

A partir de 2.º de Primaria, los niños son capaces de adentrarse progresivamente en la escritura de una lengua extranjera. Es el momento de presentarles la forma escrita de las palabras o de fórmulas simples previamente memorizadas para permitirles establecer una relación entre cadena oral y cadena escrita. De hecho, al final comprobamos que los niños consiguen predecir, con bastante rapidez y sin muchos errores, la pronunciación de una palabra a partir de su forma escrita.

El aprendizaje de un idioma nuevo Aprender otro idioma y aprender a leer en la lengua materna exigen procesos cognitivos bastante parecidos: a partir de unos indicios, el niño elabora hipótesis de significado y luego utiliza el código (palabras aprendidas por escrito o de forma oral) y el contexto

(quién habla, a quién, etc.) para comprobar esas hipótesis.

Es evidente que lengua y cultura son indisociables.

Adentrarse en una lengua es entrar en su cultura. En ella descubrimos una relación con el mundo que a veces es parecida y, otras, diferente. Para el niño, es una oportunidad para mirar desde la distancia su propia cultura y la de su familia.

A priori, el niño pequeño es etnocéntrico (salvo que se haya educado en dos culturas), considera que el mundo es idéntico a lo que él vive. Aprender un idioma le lleva, sin darse cuenta, a cambiar su visión, a superar los estereotipos. Al descubrir que una lengua no es el calco de otra (por ejemplo, no se dicen las mismas cosas con el mismo número de palabras), comprende también que una cultura no es superior a otra. Por eso, algunos colegios utilizan el portfolio europeo de las lenguas en el que se invita a los niños a evocar su biografía lingüística.

Este documento les anima a hacer mención de sus prácticas familiares a través de preguntas como: En casa hablas... o Ya he oído palabras en..., con el fin de ayudar a algunos de ellos a salir de un bilingüismo clandestino y, a otros, a que valoren toda experiencia de alteridad. Aprender un idioma extranjero es abrirse al mundo y a los demás para regresar a uno mismo enriquecido.

“LILY” LILY en adopción. Cuidar la salud de nuestro amigo animal, es muy importante, por ello te brindamos algunas recomendaciones: cepillarlos, ayuda a darte cuenta de posibles problemas, examina regularmente, orejas, ojos, pelo, boca y patas. La pérdida de pelo, comezón, diarrea u otros comportamientos poco característicos indican parásitos comunes. Cuida adecuadamente sus dientes, empezando con una dieta recomendada para beneficiar su salud dental, un hueso dental y una limpieza bucal regular te asegurarán dientes sanos y limpios. Limpiarles la boca una vez al mes con agua es suficiente. Pero si usas un producto para su cuidado, obtendrás una asepsia más profunda.

Vacunarlos adecuadamente es fundamental. Siempre que tengas dudas, contáctanos, encontrarás el mejor servicio, remedios y consejos prácticos en nuestra clínica. ¡Recuerda!

“La prevención es la mejor cura”.

contáctanos:

FUNDACIÓN ARCA

2835201

Dirección: Baltazara de Calderón y Miguel Vélez (sector San Sebastián) Estamos también en:

Gastronomía

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S A T E C RE

RECETA

Helado de frutas

S E L E T COC

Licua por 3 minutos Leche Condensada LA LECHERA® y jugo de naranja. Coloca la mezcla en los moldes.

Congela desde la noche anterior y sirve cuando estén bien sólidos.

Ingredientes: 1 taza de kiwi, frutillas y duraznos, picados en cubitos

prácticos...

Preparación: En los moldes húmedos, coloca una porción de frutas mixtas.

S O T I U TRUQ

Truquitos

Sofía Albán- Nestlé

1 taza de Leche Condensada LA LECHERA® 2 tazas de jugo de naranja Moldes y palitos para helado

Rinde: 12 porciones Tiempo: 5 minutos + congelación Dificultad: Fácil Información nutricional promedio (por porción) Energía (kcal): 61 Proteínas (g): 1.2 Carbohidratos (g): 13 Grasas totales (g): 0.5

COCTEL

Terremoto Pan duro Nos pasa que para algún evento compramos pan de más y se nos queda. Te recomendamos primero que nada guardarlo en bolsa de plástico o alguna panera que tengas en casa para conservarlo en buen estado.

De vez en cuando el pan se hará duro. Corta una hoja de papel encerado, hazlo bola y humedécelo en el chorro de agua. Extiende el papel y pon los panes dentro de el de tal manera que lo envuelvas como enrollando los panes. Pon el envoltorio en el microondas por unos segundos y listo!

COCTEL

Ingredientes: • Vino blanco • Pisco • Helado de piña • Azúcar.

Si el pan que te queda lo quieres utilizar duro, puedes hacerlo polvo para empanizar o para cuando haces tortitas de carne para las hamburguesas, o para croquetas, en este caso deberás guardarlo en frasco bien cerrado. También lo puedes rebanar y hacer crotones para sopas y ensaladas.

Vierta dos litros de vino blanco helado en una jarra.

Cuanto más grande, menos fuego

Agregue 300 cc de pisco

Cuanto mayor sea la preparación que debes cocinar, más bajo debes poner el fuego para una mejor cocción. Y viceversa, cuando la preparación sea pequeña, podrás cocinarla a fuego fuerte. Ten en cuenta esta regla y estarás un paso más cerca de ser un Gran Chef.

Preparación: Añada cinco cucharadas grandes del helado, tres de azúcar y revuelva suavemente.

Si desea al servir agregue más helado en cada vaso.

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Tema

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Geniograma

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INVESTIGAR ENGAÑO CHISME

DETENER CONTENER

ERBIO

CONOZCO

PUESTO DEL GOLERO

ARGON ANILLO RIGIDO

ECUADOR. MAXIMO ESTACA- GOLEAD. 2002 DAS

UNO, EN INGLES

ROSTRO

JULIO

PUESTA DEL SOL

FERROCARRIL

CABESTRANTE

SODIO PASAR

CON TECHO EPOCA LOROS CAP. DE NORUEGA

MADRE DE ZEUS

ellas

ellos

VIDA EN FAMILIA

PARA VIVIR

ROEDOR CÀVIDO

PERDER REBAJAR GANSO

BALLENA MANTO ASESINA BEDUINO

EN ESTE LUGAR

ACUDIR

ISLA DE GRECIA

INDIO

AVE RAPAZ NOCTURNA

PARA DORMIR

SODIO

PELO DE LA OVEJA

MEDIDA NIPONA

RUTENIO CAP. DE ITALIA

JEFE ARABE

CARRERA OLIMPICA

TIERRA DE LA PLAYA

GRITO TAURINO CIUDAD DE ECUADOR

CABEZA DE GANADO

ACUSADO POR UN DELITO DIOSA DE LA MAÑANA

RADIO

ASTUTO TAIMADO

JUICIO PLEITO

RADIO

RÌO DE SIBERIA

RASPA

TUMBA

GRUPO DE ESTRELLAS

SORBO QUITAR BOCADO APARTAR

ME BURLE

ATO CON SOGAS

JORNALERO

DOS

TIPO DE MOTO HONDA

ASTUTO PILLO PL.

ONDA EN EL MAR

FLOR

LENTO EN EL PAGO

SUPERFICIES

DOS

SEÑORA DE LA CASA

JUEGO ORIENTAL

AMOR PROPIO

PASTEL MITICO

TRAGO DE VINO

FRUTO SECO

CERRO LOMA

RIO DE FRANCIA

FOSA, EAR, ONE, LITIGIO, ORETRA, SOTSIL, ARENA, RI, IR, OLSO, OLE, UR, NOTARAM, L, SE, ORCA, MARA, E, A, P, RA, A, ACO, IR, R, REO, NA, CAMA, ACOLIM, EOS, EGO, BOS, COLINA, LANA, TAC, ARMAS, S, R.

SUMISO

RIO DE PARAG. Y BRASIL

SOLUCIONES HORIZAONTALES: APA, RAJATA, OSNAM, GO, MENTIRA, R, RA, RACSU, ARCO, AREAS, XR, R, II, II, CARNERO, OGART, OCASO, M, V,

POR NILTON PORRAS

FLOR DE FRANCIA

ES UNA PUBLICACIÓN DOMINICAL DE DIARIO EL MERCURIO • 12 PAGINAS FULL COLOR • TEMAS PARA COMPARTIRLOS EN FAMILIA COMENTARIOS-SUGERENCIAS: carmen_m@elmercurio.com.ec I 4095682 ext.103 /diarioelmercurio @mercurioec DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Diego Castillo Reinoso redes sociales: DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V.

Consejos

Una vez que se han aclarado los interrogantes arriba mencionados, hay que comenzar a actuar de un modo más práctico:

para poder concentrarse y rendir más

1.- El ritmo vertiginoso en el que se vive, hace que se deban hacer muchas cosas a la vez. Hay gente que puede llevar adelante varios frentes sin equivocaciones, pero hay quienes solamente deben hacer una cosa a la vez para no entrar en crisis. Al realizar muchas tareas al mismo tiempo, la atención se divide y pierde eficacia.

2.- Si se tiene una preocupación muy grande en la cabeza que no permite la concentración, lo ideal es parar unos instantes y focalizarse en la raíz del problema. ¿Tiene solución? ¿Se puede hacer algo en este instante para resolverlo? ¿Puede esperar para ser resuelto? Siempre hay inconvenientes que van surgiendo, pero no por eso hay que dejar de llevar adelante las obligaciones.

Hay que establecer prioridades. Si ese problema seguirá estando presente durante días, lo mejor es dejar que fluya, pero sin que obstaculice el desempeño de las labores cotidianas.

3.- Los períodos de concentración no tienen por qué ser eternos. Pautar tiempos de concentración de cinco minutos. Descansar un minuto y retomar la actividad. Así resultará más fácil domesticar al cerebro.

De a poco se podrán ir aumentando los minutos de atención hasta lograr terminar una tarea sin necesidad de descansar.

L

a

capacidad de concentración puede educarse para así obtener los mejores resultados posibles sin que exista espacio para la dispersión. Estrategias para centrar la atención solo en lo que deseas en cada momento...

La falta de concentración puede hacerse presente tanto en niños, adolescentes, jóvenes y adultos. Lo común a todas las edades es que la dispersión crea caos y la confusión hace que el rendimiento en el estudio, en los juegos o en el trabajo resulte resentido.

Para descartar cualquier tipo de trastorno que dé como síntoma la falta de concentración, debemos hacernos las siguientes preguntas:

1. ¿Estoy comiendo adecuadamente? ¿Consumo

4.- Ser tolerante con uno mismo. A medida que se desarrolla una actividad, muchos son los pensamientos que van apareciendo en la mente.

2. ¿Estoy descansando bien? ¿Duermo la cantidad de

Lo importante es dejar que éstos fluyan con naturalidad, pero sin centrarse en ellos, sin que cobren protagonismo.

¿El ámbito de estudio, juego o trabajo es el adecuado? ¿Es tranquilo, cálido y confortable para desarrollar la actividad con toda la armonía posible?

Hay que terminar un trabajo, se puede pensar en la pareja, en la mascota, en lo que hay que comprar en el supermercado o en la visita que se tiene que hacer a un especialista, pero no dejar que estas ideas cobren más vigor del que realmente requiere en ese momento.

alimentos que me brindan todos los nutrientes que mi cuerpo y mi mente necesitan?

horas necesarias para levantarme con energía y dispuesto a enfrentar la jornada con vitalidad?

3.

4. ¿Tengo en claro qué es lo que tengo que hacer? ¿Qué debo estudiar, en qué proyecto debo trabajar o qué juego debo armar o solucionar?

Lo más acertado es dejar fluir los pensamientos que surgen y nunca forzarse a no pensarlos ya que es una tarea muy compleja que no suele dar resultados.