Ellas&Ellos, 22 Diciembre 2013

ellas

ellos

DICIEMBRE I DOMINGO 22 SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 7 I Nº 354 CUENCA - ECUADOR

V I D A E N FA M I L I A

La magia de la Navidad en familia 12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • EN FORMA • TECNOLOGÍA • OPINIONES • FARÁNDULA • ESTILOS • COLLAGE • GASTRONOMÍA • PADRES E HIJOS • GENIOGRAMA • HABLEMOS

PAG.

2

Vitalidad

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 22 DE DICIEMBRE DE 2013

PALABRAS CLAVES • Hipertensión arterial:

Es un incremento continuo de las cifras de presión sanguínea, ocasionada por un estrechamiento de las arteriolas que regulan el flujo sanguíneo, por lo cual, el corazón tiene que esforzarse más por bombear la sangre a través de un espacio más reducido.

• Glucosa: Glúcido monosacárido de 6 átomos de carbono, blanco, cristalizable, dulce y soluble al agua; es una molécula crucial en el metabolismo de los seres vivos ya que les proporciona energía.

• Triglicéridos: Son un tipo de lípidos, forma-

dos por una molécula de glicerol. Forman parte de las grasas, sobre todo de origen animal. Aunque los aceites son triglicéridos en estado líquido de origen vegetal.

El síndrome metabólico, un peligro creciente l sedentarismo, producto de la vida moderna que está llena de tecnología y facilidades, es un asesino silencioso en cientos de personas alrededor del mundo, pues la falta de una vida sana, sin ejercicio y con dietas desequilibradas, muchas veces a base de comida chatarra, cada vez es más frecuente en la población. Por lo que es muy común encontrar personas en riesgo o que padecen problemas de salud. Uno de estos constituye el llamado Síndrome Metabólico, del cual trataremos en el siguiente artículo.

Cuando hablamos de síndrome metabólico nos referimos a una agrupación de anormalidades metabólicas o factores de riesgo, que aumentan en una persona la probabilidad de padecer una enfermedad cardiovascular (como el infarto agudo al miocardio), enfermedad cerebro vascular o diabetes. Es una asociación de problemas de salud que pueden aparecer simultáneamente en un mismo individuo, causado por factores genéticos y ambientales. Las personas más susceptibles a padecerlo son: • Personas con Hipertensión Arterial.

• Personas con niveles altos de azúcar en la sangre.

• Personas con un colesterol y triglicéridos elevados.

• Cuando existen niveles sanguíneos bajos de HDL, que es el colesterol bueno.

• Cuando existe un exceso de grasa en la cintura (perímetro abdominal).

• Personas con antecedentes familiares de enfermedades cardio-vasculares o diabetes.

• Personas con estrés y que no realizan actividad física.

Sus criterios diagnósticos y valores se detallan en el siguiente cuadro:

Aquellas personas que posea 3 o más de estos criterios se le considerara como alguien que sufre de Síndrome Metabólico, por lo que deberá tomar ciertas medidas de prevención como, un cambio en el estilo de vida, donde la persona deberá incrementar su actividad física, dejar los vicios como el alcohol y el tabaco, además de cuidar su dieta para de esa forma evitar el sobrepeso, pues este constituye el factor de riesgo más importante.

Recordemos que los genes solo cargan la pistola, pero es la conducta humana la que aprieta el gatillo, pues si tenemos conciencia y cuidamos de nosotros mismos nunca tendremos problema alguno en mantener una salud perfecta.

Aporte de IFMSA UCUENCA • María Antonieta Flores.

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 22 DE DICIEMBRE 2013

Aviso

PAG.

3

Tecnología

PAG.

4

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 22 DE DICIEMBRE DE 2013

http://es.ubergizmo.com

Star Wars: Attack Squadrons seguirá el modelo free-to-play Cualquier cosa que sea gratis definitivamente dale la pena darle un vistazo, y cuando agregas Star Wars al modelo de juego free-to-play fácilmente podríamos estar ante un ganador. La franquicia Star Wars propiedad de Disney está por ver el lanzamiento de Star Wars: Attack Squadrons, en donde los jugadores podrán tomar parte de combates PvP de hasta 16 jugadores en la tranquilidad del espacio, sentados en las cabinas de X-Wings, Y-Wings y A-Wings, entre otros.

Se anuncia la expansión “Dreamworld” para Candy Crush Saga

Al dar un vistazo al 2013 una de las cosas que definitivamente destacó fue Candy Crush Saga. Aunque no estés participando en este popular juego, quizá has recibido peticiones de amigos en Facebook que son grandes fanáticos de uno de los juegos casuales más vendidos de todos los tiempos. El día de hoy, King, que es el estudio desarrollador del juego, dio a conocer noticias que seguramente serán muy bien recibidas por los fanáticos de Candy Crush Saga. Se ha lanzado una expansión para el juego que lleva por nombre “Dreamworld”, este modo sólo está disponible para jugadores que han pasado el nivel 50 en el mapa de Candy Crush Saga.

Sabía que....

El primer cigarrillo electrónico conectado

SMOKIO Siempre habrá diferentes opiniones sobre fumar. Los fumadores sin duda defenderán su hábito, mientras que los que no fuman probablemente lo considerarán un hábito asqueroso. Los que se han enganchado con cigarrillos en algún punto de su vida sabrán lo difícil que es dejarlos. Si, hay varias alternativas como parches de nicotina y otras cosas, pero nada se compara a un cigarrillo real, al menos para los fumadores serios. Los cigarrillos electrónicos o E-cigarretes normalmente son vistos como la segunda mejor opción, y ahora el primer cigarrillo electrónico “conectado” pretende hacer más que sólo darte tu dosis.

Facebook presenta anuncios en video Y el mismo patrón se repite una y otra vez – hay un nuevo servicio en línea que es el tema de conversación en el pueblo, y prácticamente todo el mundo se ha suscrito a él. Esperen unos cuantos meses, y la base de suscriptores crecerá en enormes proporciones, y es cuando la compañía se preparará para lanzar una oferta pública de venta de activos financieros para que se pueda expandir aún más.

Windows Phone Store cuenta con más de 200,000 aplicaciones Aunque las aplicaciones técnicamente han existido desde hace tiempo, incluso en teléfonos básicos en donde uno podía descargar una limitada selección de aplicaciones para sus teléfonos, podemos decir con seguridad que fue gracias a iOS que las aplicaciones realmente despegaron, que es por lo que no nos sorprende que la iTunes App Store supere el millón de aplicaciones, junto con la tienda Google Play para Android, mostrando lo importantes y populares que son las aplicaciones en la actualidad. Desafortunadamente para los usuarios de Windows Phone, la aplicaciones no son tan variadas en comparación a iOS y Android, pero la buena noticia es que lentamente se están poniendo al corriente.

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 22 DE DICIEMBRE DE 2013

Opinando

Mensajes navideñas Raquel Faicán

para Ronaldo Un saludo nuevo año que Vélez en este o de éxitos. espero sea llen

Michelle Novillo

Mi amor espe ro que esta fecha tan espe cial te la pase s de lo mejor qu eD pre te bend iosito siemiga. Te amo campeón númer o 3.

Paola Bernal

Un saludo para Adrián Reibán y para todas las personas que me conocen, espero que tengan unas lindas fiestas y un próspero año nuevo.

Marco López

Bueno un saludo para toda mi familia, espero que todos tengan un feliz año nuevo lleno de bendiciones y un próspero año 2013.

Miky Peñaloza

Espero que es te la pases de os días especiales, tus seres queridlo mejor con todos te amo corazón,os. Recuerda que si!.

Erick Díaz

mi saludo para Un cordial en e s fiestas, qu familia en esta s la en me apoyan todo momento s malas. buenas y en la

PAG.

5

PAG.

6

Farándula Mandela, Paul Walker y el iPhone 5, los más buscados en Google en 2013 El nombre del nobel de la Paz y expresidente de Sudáfrica recientemente fallecido Nelson Mandela fue el más buscado en Google a lo largo de 2013, seguido por el del actor Paul Walker, muerto también hace unos días, y por iPhone 5, el nuevo teléfono inteligente de Apple. Así lo señaló el vicepresidente de Google Amit Singhal, que supervisa las operaciones del motor de búsqueda, en una entrada en el blog oficial de la empresa, en la que destacó que en el año que está a punto de acabar, los internautas se interesaron por "héroes, tragedias y por el 'Harlem Shake'" en el buscador. En el cuarto lugar de la lista aparece el actor canadiense Cory Monteith, uno de los protagonistas de la serie de televisión "Glee", que fue encontrado muerto el 13 de julio en una habitación de hotel en Vancouver.

El popular movimiento de baile "Harlem Shake", del que se han subido más de 1,7 millones de versiones de vídeo a YouTube, fue el quinto tema más buscado y a continuación el atentado del maratón de Boston (EE.UU.) del pasado mes de abril. Jorge, el hijo de los Duques de Cambridge, los príncipes Guillermo y Catalina, bajó la búsqueda de "royal baby", el teléfono Samsung Galaxy s4, la videoconsola PlayStation 4 y Corea del Norte completaron la lista de los diez temas más buscados en Google.

"Quizás no sorprende que la tendencia de búsqueda número 1 de 2013 fue un símbolo internacional de fuerza y paz: Nelson Mandela. El interés global en el expresidente de Sudáfrica ya era alto este año y, después de su fallecimiento, gente de todo el mundo se volvió hacia Google para aprender más sobre Madiba y su legado", explicó Singhal. Aunque fuera de los diez más buscados, el tifón "Haiyan", que sacudió Filipinas a principios de noviembre, fue el segundo suceso, tras el atentado de Boston, que más captó la atención de los usuarios de Google.

EFE

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 22 DE DICIEMBRE DE 2013

Elton John cantará por primera vez en República Dominicana en febrero 2014 El cantante inglés Elton John se presentará por primera vez en la República Dominicana el 28 de febrero próximo, específicamente en el anfiteatro Altos de Chavón de la ciudad de La Romana (este), según anunciaron hoy los organizadores de la actuación.

El también pianista y compositor, con más de 300 millones de discos vendidos, tocará suelo dominicano con toda su banda como parte de su gira mundial "Greatest Hits".

"Elton John se encuentra en la lista de los 10 artistas que más discos ha vendido en la historia", explicó en un comunicado la productora Acego y Evenpro, que destacó, además, la presentación como un evento "sin precedentes" en la historia musical dominicana.

Recientemente, Elton John se convirtió en el primer ganador de los premios Brits Icon Awards, que sumó a su seis premios Grammy, un Globo de Oro y un Oscar.

"Elton John vendrá dispuesto a cautivar a los dominicanos con sus grandes éxitos musicales en lo que de seguro será una noche inolvidable para la historia de República Dominicana", agregó la oficina responsable del concierto.

El anfiteatro Altos de Chavón, con capacidad para 5.000 asientos, se inauguró en 1982 con una presentación del estadounidense Frank Sinatra, y desde entonces han desfilado por el lugar artistas del calibre de Julio Iglesias, Sting, Plácido Domingo, Andrea Bocelli o Juan Luis Guerra. EFE

Chino y Nacho afrontan un 2014 lleno de retos y dos discos por publicar El dúo venezolano Chino y Nacho cierra un año en el que ha afianzado su posición en la industria musical latina, explorando otros campos artísticos mientras prepara dos discos que saldrán al mercado nada más empezar 2014.

"Ha sido un año muy lindo que nos ha permitido hacer cosas que antes no habíamos hecho como estar en el Festival de Viña del Mar (Chile) o ser jueces en un concurso televisivo de canto, además de nuestra música y los premios, por supuesto", dijo Chino a Efe en una entrevista telefónica desde Venezuela.

El artista termina el año consciente de que 2014 vendrá lleno de trabajo y que si éste les permitió afianzarse, el próximo será de retos y de buscar "cada día mejorar y llegar a un público cada vez mayor".

"Empezaremos el año con el lanzamiento en enero del disco 'Chino y Nacho Live', en el que recogemos los mejores momentos de nuestros conciertos y en que interpretamos nuestros éxitos", señaló.

Para marzo o abril el dúo sacará un nuevo disco compuesto y producido por Archie Peña del que esta semana se adelantó el sencillo "Mi chica ideal", cuyo vídeo se estrena hoy en la plataforma digital Vevo.

"No puedo dar todavía detalles, solo que es nuestro primer álbum, más inclinado al pop latino, hay un crecimiento en nuestro sonido, se ve la evolución, también tendremos colaboraciones con artistas de talla mundial, algunos de bastante trayectoria y otros del mercado americano", comentó. EFE

Cuarta semana de promociones navideñas Bienvenidos a nuestra FERIA NAVIDEÑA, para lucir o regalar somos su mejor alternativa de compra, porque adquiere por el mismo precio más productos y de calidad.

Hasta el 25 de diciembre tendremos promociones 2x1, prendas en oferta de $5,00 a $8,00 (hasta agotar stock), descuentos, premios y todo lo que esperaba.

Más información en Facebook y en nuestra web.

CV Confecciones: Av. 10 de Agosto y Paucarbamba, esq.

ACEPTAMOS TODAS SUS TARJETAS

Premio Internacional

PAG.

8

Collage

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 22 DE DICIEMBRE DE 2013

Decoración para atraer buenas energías en Navidad La selección de los colore s predominantes en el am biente, a fin de lograr un entorn o que predisponga a la arm onía y atraiga la buena suerte, res ulta de fundamental imp ortancia.

Desde luego, no se trata de cambiar los tonos de las paredes o los muebles principales, si no de seleccionar adecua damente los colores de los ado rnos elegidos para ese día , la vajilla y la mantelería.

Evite, en la medida de lo posible, el negro, el gris y el marrón: resultan agobiantes y tien den a desequilibrar las vib raciones energéticas de los presen tes. El azul debe utilizarse moderadamente, si bien este col or tiene un efecto arm onizador y relajante, el predominio de azul en un ambiente puede alimentar tendencias dep resivas en quienes allí se encuentren.

El blanco y los colores pastel: amarrillo suave, verde agua, celeste y rosa claros res ultan ideales para crear un clima de entendimiento amoroso.

Las velas de Navida

d

Las velas constituyen un elemento clásico en la dec oración de la mesa navideña. A la hora de combinar sus col ores, tenga en cuenta los siguientes principios: Las rosadas son símbol o de amor (delicado si son pálidas, encendido si son intensas) Las velas azules y celestes representan sentimientos de serenidad, devoción y gen eran un clima de entend imiento espiritual.

Las de color blanco sim bolizan pureza, inocencia y gracia.

Las de tonalidad violeta crean un ambiente de paz y espiritualidad Las velas verdes predispon en a la calma y la curaci ón física y mental.

Las rojas, en tanto, tonific an y revitalizan, aunque deb en emplearse mesuradame nte para que no causen una excitación excesiva.

La tradición navideña inte rcala velas de estos tonos, simbolizando así la fuerza, el pod er (rojo) de la vida nueva (verde).

En torno a la mesa

A la hora de elegir la me sa sobre la que se habrá de comer, será conveniente privile giar las de forma redond a u ovalada, ya que estas figuras simbol izan la unidad interna de la materia y la armonía universal.

El acto de ubicar a las per sonas dentro de una circ unferencia, o bien, en torno a ella en el mundo de la magia, con stituye una defensa contra las vib raciones negativas.

Por eso, en caso de contar con un mueble de esas car acterísticas, podrá apelar a una solución sencilla e igualm ente efectiva: coloque en el centro de una mesa cuadrada o rectangular, una circunferencia de car tón o papel de aproxima damente 40 cm de diámetro, en el contorno de la misma escriba los nombres de quienes se sentarán a la mesa en la ocasión.

Cubra la rueda con un ma ntel preferentemente circ ular.

“PRINCESS” PRINCESS en adopción... Queremos desear a nuestros lectores una FELIZ NAVIDAD, con la confianza en que sueños y anhelos se concreten en este nuevo año. Los animalitos también desean, disfrutar de amor, cuidados y atenciones, es la mejor época para que demuestres tu aprecio y correspondas el amor que te da tu mejor amigo, con los que han vivido maltrato, abandono y rechazo. Fundación ARCA, da inicio a "Patitas de Santa" en este mes de diciembre. ¿CÓMO SE PUEDE AYUDAR? contribuyendo con donaciones de alimentos y suministros para ellos, pueden ser dejados en: Fundación ARCA: Donaciones monetarias o mediante deposito en Banco del Austro,Titular ARCA FUNDACION PROTECTORA DE ANIMALES, cuenta corriente No 0300183387. Contamos con alrededor de 200 rescatados que pasarán Navidad en nuestras instalaciones. ¡Tu solidaridad es parte de su felicidad!

contáctanos:

FUNDACIÓN ARCA

2835201

Dirección: Baltazara de Calderón y Miguel Vélez (sector San Sebastián) Estamos también en:

Gastronomía

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 22 DE DICIEMBRE 2013

RECETA

Pavo navideño de Don Cucho

Ingredientes: 1 pavo congelado de aproximadamente 10k (22 lbs) 5 cucharadas de mantequilla derretida, para pintar el pavo 4 cucharadas de ají panca molido en pasta Papas blancas en rodajas gruesas, las suficientes para cubrir el fondo de la asadera

Relleno: 2 ½ k (5lb 8 oz) de carne de pollo molida (de filete de pierna) Sal Pimienta Semilla de culantro, molidas 300 g (10 ½ oz) de pasas rubias 300 g (10 ½ oz) de pecanas o nueces picadas 300 g (10 ½ oz) de ciruelas secas, picados 400 g (14 oz) de espinaca picada gruesa 6 huevos 1 taza de harina 180 g (6 oz) de mantequilla helada, cortada en trozos

Salsa: Huesos que se retiraron del pavo 10 cucharadas de aceite de oliva 4 tazas de vino tinto 3 lt (12 tazas) de caldo de pollo Sal Pimienta 4 cucharadas de mantequilla sin sal 4 cucharadas de harina 1 ½ k (3 lb 5oz)de uva borgoña, lavada 1 ½ taza de azúcar blanca 1 ½ cucharada diluida en 1 copa de vino dulce

Preparación: Descongelar el pavo fuera de la bolsa en un balde lleno de agua.

Cambiar el agua por lo menos 2 veces en el tiempo que se demora el pavo en llegar a la temperatura de ambiente (8 – 10 horas) Retire de la cavidad superior e inferior las menudencias, el pescuezo y las patas.

Corte las alas de manera que quede sólo el muñón superior adherido a la pechuga. Colocar el pavo sobre una tabla en un mesa.

Voltearlo y hacerle un corte por el medio de la espalda desde arriba hasta abajo sin tocar la rabadilla.

Con un cuchillo con filo desprender la piel y carne de uno de los lados del corte inicial realizado en la espalda del pavo. Raspar y retirar poco a poco los huesos de la pechuga, el ala y la pierna. Dejar solamente el hueso de las puntas en el ala y la pierna.

Repetir con la otra mitad del pavo y comprobar que no exista ningún hueso antes de sazonar la carne con sal y pimienta. Coser toda la espalda del pavo (que se cortó) con aguja especial e hilo o pabilo (desde la rabadilla hasta el pescuezo).

Coser también la abertura del vientre. No coser la abertura superior, porque por allí ingresará el relleno.

Relleno: Mezclar en un recipiente la carne molida de pollo sazonada con sal, pimienta y semillas de culantro molida, las pasas, las pecanas picadas, las ciruelas secas picadas, la espinaca, los huevos, la harina y la mantequilla helada. Amasar la mezcla con una cuchara de madera y rellenar el pavo distribuyendo bien por

todo el interior. Una vez relleno, coser la abertura.

Mezclar la mantequilla derretida con el ají panca molido y pintar la piel del pavo para que al hornearlo quede con un color dorado. Pinchar la piel del pavo con una aguja delgada unas 10 veces para evitar que la piel reviente en el horno.

Cubrir el fondo de la asadera con rodajas gruesas de papa y colocar encima el pavo. Hornear las primeras 2 horas cubierto con papel aluminio y descubrir durante el resto de la cocción (28 – 30 minutos por cada kilo (2 lb). Retirar del horno una vez que el pavo esté cocido y dejar entibiar antes de retirar el pabilo.

Colocar el pavo sobre la fuente.

Salsa: Trozar los huesos del pavo y dorarlos con el aceite de oliva en una olla. Verter el vino tinto y llevar a hervir.

Cuando el alcohol se haya evaporado agregar el caldo de pollo y dejar hervir a fuego medio por 90 minutos.

Colar y mantener caliente. Sazonar con sal y pimienta.

Mezclar la mantequilla con la harina y hacer una pasta.

Agregarla poco a poco a la salsa hirviendo por unos minutos para que espese.

Colocar las uvas en una olla con el azúcar. Cocine a fuego lento para que la uva vaya soltando sus jugos.

Presionar la uva ligeramente antes de colar. Regresar al juego y espesar la salsa con la maicena diluida en el vino dulce.

Servir el pavo frío o caliente con las salsas.

PAG.

9

PAG.

10

Estilos

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 22 DE DICIEMBRE DE 2013

UN REGALO IDEAL PARA ESTA NAVIDAD PINTO LANZÓ COLECCIÓN OTOÑO-INVIERNO

A pocos días de que se celebren las fiestas de Navidad, Pinto, la empresa textil ecuatoriana con 100 años de presencia en el mercado nacional, lanzó la colección Otoño - Invierno que está inspirada en tres tendencias mundiales que marcan la moda y las pasarelas: Ethnic Chic, Crew y Tropical.

Para esta colección especial, Vanessa Pastrana, jefa del Departamento de Diseño de Pinto, el equipo profesional de la compañía trabajó alrededor de ocho meses en el desarrollo de prendas con telas de alta calidad, tecnología de punta, diseños innovadores y tomando en cuenta una gama de colores variada y diferente.

La tendencia Ethnic Chic nace como herencia de la tendencia tribal, la misma que aporta un amplio colorido y detalles con texturas. Esta derivación de lo étnico invita a dejarse llevar por el ritmo audaz y alegre de las tribus en las que se inspira. En esta ocasión, se incluyen además detalles con brillo que aportan una elegancia inesperada. La carta de color de estas prendas es rica en tonos cálidos y tierras como rojos, vinos, naranjas y marrones, pero también consta de turquesas, morados y azules que aportan contrastes seductores reflejando el espíritu de la tendencia en sí. "Sin duda en las últimas temporadas este tipo de inspiración ha enamorado, dando paso a nuevas reinterpretaciones”, señaló Pastrana al referirse a esta tendencia.

De su lado, la tendencia Crew es un nuevo recordatorio de la inspiración Navy o Marinero. Pastrana indicó que siendo tendencias tan favorecedoras se reinventan de manera continua, manteniéndose leales a sus características principales. Rayas homogéneas, estampados modulares o de elementos referentes al mar, embarcaciones, playas o paisajes costeros describen claramente la intención de esta inspiración. La carta de color tiene algunos tonos de azules y celestes, también se pueden ver naranjas y rojos que siempre acentúan la idea de lo marinero, y en esta ocasión se renueva la carta con algunos tonos pasteles que le van a aportar un toque fresco y actual.

Por su parte, la tendencia Tropical es una explosión de colores y texturas que llevan al usuario a sentirse en medio de la selva amazónica entre estampados de flores y formas que recuerdan a vistosos animales, frutas y plantas.

"Esta tendencia nos pide que nos atrevamos a vivirla y nos recuerda los variados sabores en medio del paraíso que quiere interpretar", acotó la diseñadora, quien además señaló que la carta de color tiene desde tonos corales y fucsias hasta una interesante gama de amarillos y verdes fuertes. “Es toda clara y luminosa como el espíritu de su inspiración”.

Esta nueva colección contiene 103 ítems en Pinto tradicional, dirigida a hombres y mujeres de entre 25 a 50 años; y 91 en Pinto Kids. Las prendas de vestir estarán disponibles en todas las tiendas Pinto del país hasta enero de 2014.

Geniograma

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 22 DE DICIEMBRE 2013

PAG.

11

TENGO DATOS

MAQUINARIA VIAL

MONTE DE GRECIA

DIOS DEL SOL

SAT. DE LA TIERRA

LANCHA ONDA ARMADA CON MARINA ME DI CAÑONES CUENTA

PARTE DE LA PROA

DIOS DE LA GUERRA

JIBIA DE GRAN TAMAÑO

SODIO

NOTA MUSICAL

ANFIBIO

BALLENA ASESINA PROBLEMA

ASIR COGER

ESCUCHARA

ALCÀZAR

NOMBRE DE VARIOS REYES RADIO

SAURIO MUY ÀGIL TELA FINA DE PENSAALGODÒN MIENTO LETRA

GORRO MONO DE BIRRETE COLA PL. CORTA

CAUCE ZANJA CERIO

DEPTO. N. DE DE COLOARBOL MBIA

EN ESTE LUGAR

LOROS

ESPOSA DE LUIS XIII

LIA CON CUERDAS EXTRAERA

MITAD DE RATO

ES SUFICIENTE

FILÒSOFO GRIEGO

CARTA

EX LIDER CHINO

ellas

ellos

VIDA EN FAMILIA

CIUDAD COLOMBIANA

PULPO PEQUEÑO

DIOSA DE LA DESGRACIA CUERDA GRUESA

CUIDA LA CASA

AGARRAR COGER

RUTENIO

ASNO SILVESTRE

PARA VIVIR

BANDEJA (CHINO)

METAL DURO

CARCAJEAR

FAMILIAR, PL.

VASIJA GRANDE

COLINA LOMA

AROMA

AMERICIO

DIFUNTO MUERTO

NEON

ASTR. ESTRELLA

CONCUBINA COCHE DE DOS RUEDAS

EQUIPO DE MEXICO

SACO FARDO

NEGACION

ALTURA MEDIDA

POSTURA DE YOGA CACAHUETE NOTA MUSICAL

PERTRECHAR

SOLUCIONES HORIZAONTALES: BOBAS, P,L, APO, R, AP, ANUL, SERATNA, COSTAL, CAÑONERA, G, V, OD, R, NE, GU, N, ACRO, FINADO, ARES, OI,

TONTAS

ROA, OIL, PEN, ROLO, PLATINO, ALIAP, A, OIRA, TOMAR, SOLRAC, CASTILLO, A, RA, A, S, AM, E, P, CE, MACACO, SOCIREP, ANACA, L, R, UR, RA, PLATON, CALAMAR, BASTA, ATE, ASANA, A, E, MAO, INAM, LA, ATARIP.

POR NILTON PORRAS

LADRON DE MAR

ES UNA PUBLICACIÓN DOMINICAL DE DIARIO EL MERCURIO • 12 PAGINAS FULL COLOR • TEMAS PARA COMPARTIRLOS EN FAMILIA COMENTARIOS-SUGERENCIAS: carmen_m@elmercurio.com.ec I 4095682 ext.103 /diarioelmercurio @mercurioec DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Diego Castillo Reinoso redes sociales: DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V.

PAG.

12

Hablemos

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 22 DE DICIEMBRE DE 2013

Celia Rodríguez Ruiz

Pasar tiempo de calidad con los hijos

S

on muchas las obligaciones y ajetreos de la vida moderna, esto hace que en ocasiones los padres no dispongan de grandes cantidades de tiempo para dedicarles a sus hijos. Debemos tener en cuenta que lo realmente importante para los niños es la calidad del tiempo que los adultos pasan con ellos y no la cantidad del mismo. Es importante organizarse para dedicar tiempo de calidad a los pequeños.Tiempo en el que disfruten de nuestra compañía, de cariño, aprendizaje y desarrollo.

Dedicar tiempo de calidad con los niños y niñas, no solo es bueno para ellos, es un tiempo de disfrute para todos que va a aportar beneficiosas ventajas: mejora los vínculos afectivos, la autoestima, potencia el desarrollo global, fomenta el aprendizaje, nos ayuda a liberarnos del estrés, favorece la comunicación. En definitiva contribuye al buen humor de todos y a la felicidad familiar.

El tiempo que NO se pasa con los seres queridos no se recupera, no debemos considerar que pasar tiempo de calidad es dedicar un rato a estar con ellos y olvidarnos durante los demás periodos de tiempo. Se trata de organizarnos para que en nuestro día a día dispongamos de tiempo para disfrutar con ellos, aunque no sean grandes cantidades de tiempo. Es decir la clave está en transformar todo el tiempo que pasemos con los pequeños, sea mucho o poco, en tiempo de calidad y de disfrute. Podemos incluirlos en nuestras actividades cotidianas, como ir a la compra, hacer la comida, recoger la ropa de la lavadora, etc.

BENEFICIOS Disfrutar de tiempo de calidad, aporta importantes beneficios a toda la familia Mejora el clima y la comunicación familiar.

Incrementa los vínculos afectivos.

Fomenta el desarrollo de los pequeños: físico, social, afectivo, cognitivo, etc.

Se favorece el conocimiento mutuo. Consigues conocer mejor a tus hijos y ellos a ti.

Se generan aprendizajes mutuos, ellos aprenden de nosotros y nosotros de ellos.

Contribuye a liberar el estrés y la tensión. Divertirse juntos y hacer actividades de forma que podamos disfrutar de ellas nos ayuda a todos a liberar tensiones.

Aumenta la confianza, la seguridad y la autoestima. Los niños y niñas se sienten queridos y seguros.

Se desarrollan las habilidades sociales, ya que es un tiempo en el que los pequeños se relacionan.

TIEMPO DE CALIDAD Transforma todas las actividades cotidianas y tiempo que pases con el niño o niña en tiempo de calidad. ¿Cómo? Juega con ellos, bromea, ríe, etc. Que cada momento que pases con ellos sean momentos de compartir y de mutua compañía.

Dedica al menos media hora al día en exclusiva a cada uno de los niños. Habla con ellos, escúchales.

Divierte con ellos, entra en su mundo y haz de cada momento, instantes inolvidables en la vida de tus hijos.

Recuerda que con la risa y el buen humor se estrechan los vínculos afectivos.

Enséñales, aprovecha el tiempo que estés con ellos para explicarles y contarles cosas.

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA HACER QUE EL TIEMPO QUE PASAMOS CON LOS

PEQUEÑOS SEA DE CALIDAD? Si tienes que hacer cosas, comparte esos momentos con los pequeños. Llévalos a hacer la compra contigo, deja que te ayuden en las tareas de la casa. Aprovecha y explícales cosas, juega con ellos en estos momentos, cuéntales alguna historia.

Organiza bien tu horario y busca en ese horario como algo prioritario un rato para pasar con los niños y niñas.

Mantén la comunicación con los pequeños a lo largo del día, cuando no estes con ellos con llamadas telefónicas (simplemente para preguntarles que tal están), y cuando estés con ellos hazlo en persona (por ejemplo en la hora de la comida o la cena, en lugar de poner la televisión, siéntate en la mesa con ellos y manten una conversación, cuéntales como te ha ido el día y que ellos te lo cuenten a ti también) En tu tiempo libre, dedícalo a la familia y desconecta del trabajo. No pienses en lo que tienes que hacer mañana o el lunes. Dedica toda tu atención y tus pensamientos en esos momentos a tu familia.

No es necesario que hagáis nada especial, las pequeñas cosas son especiales. Cuéntales un cuento, juega con ellos, cuéntales un chiste, anécdotas familiares, etc.

Es fundamental saber que la relación interpersonal, el trato con los demás, tiene una importancia transcendental en el desarrollo de las personas. Como se ha explicado, el beneficio es mutuo, el disfrute de esta relación es algo que ningún padre ni madre debería perderse. Los pequeños crecen y determinados momentos y experiencias no vuelven.