Suplemento 07-01-2018

ENERO 2018 I DOMINGO 07 SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 11 - Nº 566 CUENCA - ECUADOR

Andrés Carrasco

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Un amante al ciclismo y a la enseñanza :: Pág. 07 ::

a tener 02 Aprende una respiración saludable

propósito 05 El más grande del año

para uno, 10 Todos uno para todos 2018

12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • VIVENCIAS • TECNOLOGÍA • ENTREVISTA• CONSEJOS • MUNDO • COLLAGE • MODA• GENIOGRAMA • HABLEMOS

02 •VITALIDAD•

::07 DE ENERO DE 2018::

:: APRENDE A TENER UNA RESPIRACIÓN SALUDABLE ::

1.

Preferiblemente por la nariz

Seguramente hemos oído alguna vez que es mejor respirar por la nariz que por la boca, y es cierto. Además al hacerlo por la nariz, calentamos el aire y lo humedecemos, controlamos la entrada de bacterias y virus (quedan atrapados en las fosas nasales), y gestionamos nuestra tolerancia al esfuerzo.

2. Respira para relajarte Se la conoce como respiración diafragmática o abdominal, porque al inspirar los pulmones se llenan empujando el diafragma y los órganos de la cavidad abdominal, dando la sensación que el vientre se hincha. Al exhalar, los pulmones se vacían y van ocupando menos espacio, mientras que el diafragma regresa a su posición inicial,

Tomar consciencia Ser consciente de cómo tomamos el oxígeno nos ayudará a mejorar nuestro bienestar. Si tomamos conciencia de la respiración nos será más fácil conciliar el sueño, calmar la mente y concentrarnos, lo que influirá en nuestra calidad de vida y nuestro bienestar.

creando un efecto relajante y reduciendo el estrés.

3. Aumenta la capacidad pulmonar La respiración costal o torácica se basa en la separación de las costillas para una expansión de la cavidad del tórax. Para realizarla de forma correcta, hay que llenar primero la parte baja con respiración diafragmática y, a continuación, completar la zona media del pulmón. Esta técnica contribuye a mejorar la capacidad pulmonar.

4. Aprende a coger aire La respiración clavicular se centra en la parte superior del pulmón, que es de menor volumen que las anteriores y absorbe menos aire. En la inspiración parece que se levanten las clavículas, de ahí su nombre. Suele darse durante un ataque

de ansiedad o de nervios o en los últimos meses de embarazo, cuando el bebé ocupa la mayor parte de la cavidad abdominal.

5. Controla la respiración La respiración completa o yóguica busca el dominio de las tres técnicas anteriores, es decir, la unificación de todas ellas para un control consciente de la respiración.

Primero hay que vaciar los pulmones, luego inspirar lentamente (respiración diafragmática), continuar cogiendo aire dilatando las costillas (respiración costal) y llegar a levantar las clavículas (respiración clavicular). El siguiente paso es retener el aire y exhalar, haciendo que primero salga el aire de la parte alta, seguido de la media y, por último, el de la zona baja de los pulmones.

Realizarlo correctamente La respiración es un acto inconsciente, involuntario y tan natural que apenas le prestamos atención. Solo reparamos en ello, cuando no lo estamos realizando correctamente o es insuficiente. Y es que sin respirar nuestra vida no existiría.

::07 DE ENERO DE 2018::

•BELLEZA•

03

Dónde aplicar el iluminador

L

Desintoxica tu cabello

os tintes, el secador, la plancha y muchos otros factores como el calor y el humo se encargan día a día de arruinar el cabello. Por ello es necesario que comiences a desintoxicarlo, mínimo una vez por semana, y así evitar que el daño se haga más grande.

• Bicarbonato de sodio: Este componente elimina por completo la suciedad logrando ser uno de los productos preferidos para este propósito. Necesitas 3 tazas de agua caliente (600 ml). 1 taza de bicarbonato de sodio (140 g). Procedimiento: Mezcla el bicarbonato y las 3 tazas de agua caliente en un recipiente hondo. Humedece el cabello y lávalo con la mezcla. Masajea el cuero cabelludo y asegúrate de que haya llegado el bicarbonato desde la raíz hasta las puntas. Lava con agua fría. Peina con cuidado tu cabello y no apliques ningún champú ni tratamiento.

• Aceite de coco: es capaz de nutrir profundamente el cabello y el cuero cabelludo, convirtiéndolo en el producto preferido para dar brillo y eliminar los residuos. En un recipiente vierte 5 cucharadas de aceite de coco (75 g). Coloca el aceite en tus manos y pasa por el cabello procurando abarcarlo por completo (excepto si presentas cabello graso). Pasa una peineta para garantizar que se esparza el aceite. Cubre todo el cabello con un gorro de ducha. Deja actuar por medio día. Enjuaga con champú y ¡ya está! Si presentas problemas de cabello graso es mejor que apliques el aceite de coco de medios a puntas.

Huevo Se usa para fortalecer y aumentar el brillo del cabello.

La yema de huevo funciona como un excelente humectante, mientras que la clara elimina el exceso de grasa:

El iluminador en el área de los pómulos se utiliza para resaltar la parte superior del hueso y hacer que se vea más prominente. Para aplicarlo vas a comenzar desde el ángulo externo del ojo y vas a formar una especie de ligera "C" para afilar tu rostro.

En el arco de la ceja para dar amplitud a la mirada.

En el lagrimal de ojo para darle luminosidad a toda el área de los ojos.

En la barbilla para definir el contorno de la cara.

• Bate dos huevos.

• Aplica en el cabello desde la raíz a la punta, masajea y deja actuar por 20 minutos.

• Enjuaga con agua fría y lava el cabello como de costumbre.

Cuidado de los ojos Para la manicure ¿Quieres que el esmalte de las uñas se seque más rápido?

Pon los dedos con las uñas pintadas en un recipiente con agua helada: el tiempo de secado se reducirá notablemente.

Antes de aplicar el esmalte, pon un poco de aceite de oliva en las cutículas. De esa manera podrás eliminar fácilmente el esmalte sobrante.

Es, quizá, el mayor problema estético de los hombres porque las ojeras y bolsas son el primer gran síntoma de la edad que se nos ve claramente y suele aparecer ya alrededor de los 30. Si no tienes cierto control de ellas te aconsejamos ponerte al día con dos semanas de antelación. Usa cada día un buen contorno de ojos (dos veces, incluso) porque tus mejores aliados serán el antiojeras y una crema antioxidante. Si ya es algo que sueles hacer tienes menos trabajo!.

04 •TECNOLOGÍA•

::07 DE ENERO DE 2018::

PELÍCULA RECOMENDADA

Freeletics y Calory Guard, apps para cuidar tu cuerpo Si lo que estás buscando es estar en forma, esta aplicación será tu aliado ideal. A través de workouts intensos y personalizados, podrás realizar ejercicios estés donde estés, cuidando tu cuerpo y tu salud. Estés donde estés podrás entrenar de acuerdo a tus objetivos. En pocos días verás los resultados, ya que podrás focalizar los trabajos en bajar o aumentar de peso, tonificar o volverte más activa. Disponible para iOS y Android, tendrás de forma gratuita en tu smartphone tu personal trainer.

Otra app Calory Guard, es ideal para prepararnos para el verano, esta aplicación nos ayudará a controlar las calorías que consumimos diariamente.

Sleep Bot: controla tu descanso Esta aplicación es muy completa, ya que cuenta con tres funciones principales: un sensor de movimientos, una grabadora de sonidos y una alarma inteligente. Con ellas tres puede medir qué tan bien duermes y ayudarte a mejorar en caso de que sea necesario. El sensor de movimiento permite saber si das patadas o cuánto te mueves; la grabadora de sonida te hará saber si roncas o si hay algún sonido que te pertube el sueño; y por último la alarma inteligente será capaz de despertarte en el mejor momento, es decir, cuando tu sueño se encuentre ligero (dentro de un rango que tu estipules). Para utilizarla debes colocar el móvil debajo de tu almohada durante toda la noche.

DÉJAME SALIR

Drumi, una lavadora portátil que funciona sin electricidad Una lavadora a pedales es un sueño hecho realidad para muchas personas que viven en zonas remotas o que simplemente quieren ahorrar energía. Drumi está diseñada para las personas que prefiere utilizar sus pies para lavar su ropa sin usar electricidad.

Puede lavar hasta 6 o 7 prendas a la vez, pero sólo un par de pantalones vaqueros. Ideal para prendas delicadas, Drumi utiliza sólo 5 litros de agua para lavar una carga completa de ropa. Para usarla, solo tienes que cargar la ropa en el tambor, poner el detergente en la tolva y luego añadir el agua. Haces funcionar el pedal durante cinco minutos, a continuación, pulsas el botón para descargar el agua. Añades más agua para el enjuague, y a escurrir.

Chris (Daniel Kaluuya) es un joven y exitoso fotógrafo afroamericano que, desde hace cinco meses, sale con Rose (Allison Williams), una chica blanca. Aunque no está del todo convencido, Chris termina cediendo a la invitación de Rose de conocer a su familia. La pareja hará una escapada de fin de semana y viajarán hasta la casa de sus padres, Dean (Bradley Whitford) y Missy (Catherine Keener), que desconocen por completo que el chico es de raza negra.

7 records para el videojuego La industria del videojuego tuvo varios protagonistas en 2017, y sin duda uno de ellos fue PlayerUnknown's Ba legrounds. El ba le royale ha logrado auparse como una de las propuestas más jugadas de los últimos tiempos, cosechando de esta forma hasta siete récords Guinness: vender en el menor tiempo posible un millón de copias como juego de Steam Early Access, ingresar en el menor tiempo posible 100 millones de dólares como juego de Steam Early Access, primer videojuego en alcanzar los dos millones de jugadores simultáneos en Steam, juego más activo jugado en Steam, más jugadores simultáneos para un juego de Steam Early Access, juego ajeno a Valve con más jugadores simultáneos en Steam y, por último, juego ajeno a Valve más jugado en Steam. Ya está en Xbox One.

Al principio todo es amable y políticamente correcto. Pero Chris no tardará en descubrir secretos y mentiras, sobre todo en relación con los dos misteriosos empleados afroamericanos que viven en la casona. A medida que avanza el fin de semana, una serie de inquietantes descubrimientos le llevarán a conocer una realidad que nunca habría imaginado.

DATOS Duración: 1h 44min Dirigida por: Jordan Peele Reparto: Daniel Kaluuya, Allison Williams, Catherine Keener…

Género: Suspense Película no recomendada a menores de 16 años.

::07 DE ENERO DE 2018::

•VIVENCIAS•

05

:: EL PROPÓSITO MÁS GRANDE DEL AÑO ::

E

nero para mí, siempre ha sido el mes de los propósitos. Un cuaderno en blanco que me invita a escribir, con buena letra y “sin faltas de ortografía”, mis próximas decisiones.

Verónica Oviedo Buendía Escritora y Comunicadora Social mariavero23@yahoo.com

Todos, sin duda, hemos estimado un propósito en un diario, en una agenda o lo hemos considerado, entre copas de champagne, al arrancar el festejo que inicia con el ya conocido conteo de 3, 2,1. ¡Feliz Año Nuevooo!

Por lo general, yo juro que voy a ir al gimnasio para bajar las libritas extras que aparecen alrededor de mi cintura, por culpa de las comilonas navideños, hacer alguna maestría, conseguir el trabajo soñado, viajar o comprar un auto más grande; sin embargo, pocos días después mis compromisos se

diluyen frente a la rutina, a los contra- Me pondré un abrigo impermeable para tiempos del día a día, a la vida misma. caminar bajo la lluvia.

Si hay algo peor que mentir a los demás es mentirse uno mismo, así que, pensando en ello el 31 de diciembre mientras miraba las llamas que salían del muñeco de aserrín que mis hijos quemaron en el patio de mi casa, me di cuenta de que no puedo controlarlo todo y decidí buscar el verdadero propósito dentro de mí, sentirme completa sin depender de nada, dejar a un lado la pesada maleta con cacharros culposos que he cargado a mis espaldas los últimos años y desear solamente ser plenamente feliz con lo que tengo.

Iniciaré mis días con mucha fe. Las puertas de mi casa se quedarán abiertas para quien necesite una mano amiga, un consejo, un abrazo o todo a la vez.

Voy a darme al cien por ciento y después soltar. Voy a dejar que las cosas fluyan permitiéndole a Dios que se manifieste libremente de manera perfecta en su tiempo perfecto.

No voy a condenarme por equivocaciones pasadas, ni a ceder frente a los “no puedo”.

Este año no voy a obligarme a ir al gimnasio, quizás no alcance a leer todos Esta vez, el propósito más grande del los libros que compré, ni coma suficien- 2018, será lograr que la felicidad sea el camino… y no la meta. tes vegetales.

06 •MODA•

:: 07 DE ENERO DE 2017::

TENDENCIAS QUE MARCARAN ESTE 2018 Puede que durante el 2017 haya surgido una buena cantidad de tendencias, pero ¿qué le depara en el año 2018 a la industria de la moda? Aquí te presentamos algunos predicciones de los expertos, así que ordena tu closet y mira que vuelve y que se guarda!

LO INN

• Lentejuelas de día: Reutiliza el vestido de lentejuelas que te has comprado para las fiestas, llevándolo con una camiseta debajo. O combina una falda con un suéter de lana.

• Looks con pañuelos: 2018 será el año del reinado definitivo de los pañuelos, fulares y bandanas.

Sube el color a un total black con un estampado.

• Camisa asimétrica: Olvida lo que conoces hasta hoy como ir perfecta, porque ahora la tendencia marca un lado de la camisa dentro y otro fuera.

• Mangas voluminosas: ya se las vio a finales del 2017, pero durante este año, habrá explosión de mangas voluminosas.

• Nuevas superposiciones: Las camisetas de lycra de cuello alto se llevarán por debajo de camisas abiertas. O un buzo de deporte bajo un abrigo!

• Amarillo en tus looks: ese color tan complicado que casi nunca llevas, promete convertirse en la prenda que añadas a tus looks diarios.

• Vestirás de naranja: el naranja pisa fuerte como color de la temporada también, el color rey es el ultravioleta.

• Aretes grandes: Si ya son tus favoritos estás de suerte, siguen con fuerza.

• Mucho color: Aunque lleves el traje más sobrio y formal, el color es necesario, en forma de zapatos o botines.

CONSEJITOS!

El ultravioleta se roba todas la miradas

Desde que Pantone anunció el color oficial de 2018: el ultravioleta, este morado fascinante y llamativo invade nuestras vidas y los diseñadores y consumidores no han tardado nada en reaccionar.

Con este color puedes proponer combinaciones mágicas y muy futuristas. Un tono violeta dramáticamente provocativo y pensativo, que comunica originalidad, ingenio y pensamiento visionario que nos señala el futuro.

Clutch joya

Puedes escoger un estilismo sencillo, de un solo color o en el clásico negro, que la opción de un clutch rígido con detalles de pedrería y brillos es perfecta, y en la mayoría de los casos vienen acompañados de cadenas para que puedas colgarlo en el hombro. El clutch joya es el mejor aliado para salvar el outfit más sencillo y para darle luz a tu look de fiesta. El limitante: su pequeño tamaño.

Una modelo luce una creación del diseñador Ralph Lauren, quien para este año mantiene en boga looks monocromáticos, vestidos largos y sueltos. Maxi collares y detalles en con animal print como bolsos y zapatillas.

::07 DE ENERO DE 2018::

Andrés Carrasco Andrés Carrasco, un cuencano apasionado por el ciclismo desde hace más de 30 años, tuvo la idea de ejecutar un proyecto para la práctica y enseñanza sobre su deporte favorito, es así que con el apoyo de toda su familia, ejecutó una de sus metas en mayo del año anterior, cinco meses después de una gran labor, empezaron a rodar bicicletas en “Cuco Bikes” escuela de ciclismo.

“He hecho todas las disciplinas del ciclismo y he ido aprendiendo mucho, con los años siempre he tenido esa gana de enseñar y practicar ese deporte, he estado en algunas competencias aunque no ha sido al cien por ciento, pero ya venía desde hace muchos tiempo con el pensamiento de cómo hacer una escuela de ciclismo, unas pistas para enseñar a los muchachos y a mis hijos, entonces fue a mediados del año anterior que decidimos realizarlo”, contó Carrasco, propietario de “Cuco Bikes”.

•ENTREVISTA•

un ciclista que comparte su pasión

Las pistas ubicadas en la avenida Enrique Arízaga (Medio Ejido Sayausí) km 4.1, sector San José de San Joaquín, fueron previamente diseñadas y mejoradas para que pueda ingresar el niño, joven o adulto que desee aprender sobre ciclismo.

También existe la opción del uso de las pistas por un costo mínimo sin tiempo limitado.

Carrasco, quien además ejerce su profesión de ingeniero electrónico, resalta que la escuela es para todo público que quiera aprender una buena técnica de manejo de la bicicleta, “tenemos alumnos desde los 3 hasta los 16 años, el tipo de pista está hecho para pequeñitos y para los que ya tienen experiencia, tenemos varios niveles de dificultad”.

Asimismo, manifiesta que una de sus aspiraciones es obtener un buen número de estudiantes, espera que sus alumnos amen sus bicicletas y las hagan parte de sus vidas, “quiero que los chicos

la usen y la dominen bien, y después si quieren dar un paso adelante a lo que es competencia, armaremos un grupo”.

La escuela funciona de lunes Mira la entrevista en vivo a jueves, desde las 15h30 hasta las 18h00, los interesados pueden inscribirse a través de las redes sociales (cucobikes) o al 0998462458. La bicicleta recomendada para la práctica es de montaña. Y, para quienes deseen usar la pista, pueden asistir los viernes tarde y los sábados en la mañana.

Texto: María Elena Abad Fotos y video: Beatriz Llivisaca y cortesía

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08 •VARIEDADES•

::07 DE ENERO DE 2017:: PSICOLOGÍA

EL DIVORCIO Y LOS HIJOS El divorcio es el final de un matrimonio. La ruptura del vínculo legal entre una pareja. Es el final de una vida de familia “común” y actualmente muchos matrimonios acaban en divorcio lo que significa un cambio de rumbo para todos los miembros de la familia.

A pesar de que algunas personas están convencidas de que el amor debe ser eterno y de que muchas religiones proponen que el matrimonio debe ser para toda la vida, la realidad es que muchas parejas se separan.

:: PLANTAS AROMÁTICAS PARA SEMBRAR EN CASA :: Tener plantas aromáticas es una excelente alternativa para tener a mano esas especias deliciosas que le dan a nuestras comidas y bebidas un toque especial, nos sirven para remedios caseros, además de ser una decoración hermosa para la cocina o el jardín.

Menta: no puede faltar en una bebida refrescante y además es muy útil para remedios caseros, es muy fácil de sembrar y cuidar.

Solo necesitas esquejas de otra planta o las semillas si lo prefieres, puedes sembrarla en una maceta alta para que le permita crecer, echa en la maceta el sustrato para la planta y siembra los esquejes o las semillas, riégala regularmente y acomódala en un lugar donde tenga sombra.

Perejil: esta planta es muy aromática, delicioso para nuestras recetas o una deliciosa ensalada, es muy sencilla de tener en casa.

Necesitas semillas de perejil, un día antes de sembrarlas debes ponerlas en un vaso con agua. En una maceta mediana, siembra las semillas a 1 centímetro de la superficie, ubícala en un lugar oscuro, riégala

“LUNITA”

cada dos días y cuando salgan las primeras hojas, mueve la maceta a la luz.

Cilantro: no puede faltar en la cocina, su olor es delicioso y es el complemento perfecto para sopas o ensaladas y platos fuertes. El cilantro no soporta ni heladas ni calores extremos, por lo que debes escoger muy bien el momento para sembrarlo.

En la maceta que vas a usar, siembra las semillas con medio centímetro de profundidad y separadas 15 cm entre sí. El cilantro necesita humedad para germinar, así que debes regarlas frecuentemente. Después de 2 0 3 semanas tendrás tus primeras hojas de cilantro.

Albahaca: un delicioso sazonador, es la base de una exquisita salsa pesto y el complemento ideal para ensaladas, sopas y más salsas.

En una maceta con tierra o sustrato para plantas levemente humedecida, siembra las semillas de albahaca con 2-3 centímetros de profundidad, riégala dos veces al día y en una semana ya verás sus primeras hojas. Asegúrate que reciba calor y cuando salgan flores debes quitarlas ya que éstas cambian el sabor de las hojas.

FUNDACIÓN ARCA 2835-201 • 4213618 Dirección: Baltazara de Calderón y Miguel Vélez (sector San Sebastián)

LUNITA en adopción esta bella cachorrita espera un hogar responsable que la cuide y proteja por toda su vida…. Que este nuevo año traiga un cargamento de buenos deseos, nuevas esperanzas, anhelos, propósitos y una excelente actitud para asumir nuevos desafíos cumplir metas trazadas y proyectos que serán de gran bendición, que florezca como estrellas en el cielo el amor bondad y respeto por los más indefensos (niños y animales) de alma transparente, vulnerable, llena de vida, curiosidad, sin prejuicios ni crítica, conmovedoramente pura, desbordante de inocencia … La vida, incluso la más pequeña, merece respeto, pues la vida, es un fin en sí mismo. ARCA, promueve el respeto y la concientización. Hemos rescatando animales en diferentes circunstancias, abandono, maltrato; para nosotros cada uno es único e irrepetible. Es muy gratificante observar cómo se transforman día a día, ganando fuerzas, confianza y alegría, viviendo el presente eterno de la infancia, su mirada cristalina no tiene edad, siempre tan vieja y tan joven como lo es la tierra con cada nuevo amanecer, tienen algo que a menudo nos falta, estos seres saborean la vida con otra intensidad, con una contagiosa alegría que no deberíamos olvidar ¡Como nos enseñan los animales!!!!

Estamos también en:

Ana Isabel Merchán Psicóloga clínica Máster en intervención y mediación familiar Telf. 0999600073 anisamb@hotmail.com

Esto es algo que nuestra sociedad ha ido aceptando con el tiempo; hoy se acepta con normalidad a personas separadas y a sus hijos. Casi todo el mundo conoce a varias parejas que se han divorciado.

Los esposos dejan de serlo. Viven en distintas casas. Pueden tener relaciones afectivas con otros adultos pero siguen siendo los padres de los hijos e hijas que tuvieron en común. Cada pareja puede tener motivos muy diferentes para decidir que prefieren vivir por separado. Puede ser un proceso rápido o, por el contrario, muy lento, precedido de una larga etapa de inconvenientes. En nuestra sociedad generalmente los hijos se quedan con la madre y el padre sale a vivir en otro lugar.

Qué sienten los hijos de padres divorciados? ¿Si mi padre se ha ido de casa, es porque me odia?

Si me quiere ¿por qué se ha ido?

Si mi padre se ha ido a otra casa, es posible que mamá se vaya también en cualquier momento y ¿qué será de mi? ¿Tengo yo la culpa? ¿Se dejaron de querer por mi culpa? ¿Puedo ayudar en algo? ¿Puedo hacer algo para que vuelvan a vivir juntos? ¿Cómo va a cambiar ahora mi vida? ¿Tendremos que mudarnos?

Es importante que alguien les aclare estas dudas y converse con ellos, les ayuden a comprender lo que sienten y que sus sentimientos son reales. La rabia, la tristeza, la angustia, el miedo, son sentimientos normales. Todas las personas los pueden sentir alguna vez en su vida. Estos sentimientos pueden causarle malestar. Es posible que te sientan confusión al sentir varias cosas al mismo tiempo.

Decir con palabras que siente rabia, tristeza o dolor ayuda a que estos sentimientos les pesen menos. Y permite que las demás personas (sus amigos y profesores, por ejemplo) le entiendan mejor.

También es algo que se puede mostrar en el cuerpo La tristeza suele hacer tengan : - La sensación de que te pesan los hombros, el cuerpo.

- Cansancio.

- Ganas de llorar - Dificultad para concentrarse en los estudios.

La angustia les puede hacer sentir - Palpitaciones.

- Sensación de que algo aprieta el pecho o la garganta - Dificultades para dormir.

La rabia se manifiesta: - Tensión de los músculos.

- Ganas de gritar, dar patadas y puñetazos.

- Mal humor.

El miedo: - Dificultades para dormir.

- Sobresaltos continuos.

- Dolor de estómago o de barriga

:: 07 DE ENERO DE 2018::

•LETRAS•

:: ESTRÉS EN LOS ADOLESCENTES :: Una vida apresurada y a tope, con presiones y exigencias, son el precio que los adolescentes tiene que pagar por vivir en este siglo.

E

l estrés es el resultado de un intento de adaptación a situaciones que se salen de nuestro control y que desencadenan conductas negativas. La lista de las causas que le estresa a un adolescente es larga; resumiendo, a un adolescente le estresa todo lo que sucede a su alrededor que vaya en contra de su estabilidad.

La palabra “Estrés” se ha convertido en un término cotidiano. Pensemos en cuán frecuentemente escuchamos “me siento tan estresado” o “he estado tan estresado últimamente”. En realidad, el estrés parece filtrarse en la vida de todo adolescente.

La sociedad tecnológica, excesivamente mecanizada, ha producido una paradoja: las mismas tecnologías, cuyo propósito consiste en hacernos ahorrar tiempo y mantenernos conectados, pueden también robarnos la paz y el tiempo libre, ya que nos sumerge en mundo que nos atrapa y nos estresa.

De acuerdo con Trianes, además del estrés normal del desarrollo de la adolescencia, la gente joven enfrenta estresores psicosociales como por ejemplo: presión social (se comparan con los demás en alimentación, vestimenta, tenencia de bienes), estrés en el hogar (enfermedad mental de los padres, desempleo, estatus socioeconómico, discordias maritales); también: cambios o problemas en la escuela, mudanzas, divorcios, roles de

género, maltrato sexual, enamoramiento entre otros.

En una encuesta dirigida a jóvenes de colegio y primeros años de universidad, señalaron que la razón más significativa por la que sufren estrés son: las tareas escolares (46%), estudiar y trabajar a la vez (32%), la familia (14%), el/la enamorada (4%) y los amigos (4%).

Algunas causas que empeoran el estrés son: no tener un hábito de estudio adecuado, implementación inadecuada del tiempo, conflictos en el ámbito amoroso, sobreprotección de los padres entre otros que desatan estrés; sin embargo, a decir de los encuestados el estrés lo califican como máximo (32%) y mínimo (68%).

Al estrés se lo cataloga como bueno y malo siendo, el segundo, aquel que ha sobrepasado los límites y que ya no puede ser controlado.

Sobre la actitud que toman los encuestados cuando sufren estrés es la indiferencia con un 44%, enojo 38% y positiva un 18%.

Es importante también análisis como el médico que permita identificar factores que permitan asociar el estrés con otro tipo de enfermedades.

Recomendaciones Hay maneras de reducir el estrés en la adolescen-

cia. Para ello se recomienda: comer a las horas debidas, practicar deporte, evitar cafeína y bebidas que provocan inquietud, aprender técnicas de relajación, aprender a decir “no” y expresar lo que quiere de manera firme y no agresiva.

Además, ensayar situaciones que le causa estrés, organizar el trabajo, interrumpir las situaciones estresantes con pequeños descansos como: oír música, hablar con un amigo, dibujar, escribir o jugar.

Por tanto, lo importante es identificar la causa de su estrés y hablar sobre cómo aliviar la situación con las mejores estrategias; por ejemplo, ayudar a fijar objetivos realistas rebaja la presión. Una forma de combatir el estrés es a través de la diversión, por ello, se podría buscar alguna actividad familiar de ocio.

El estrés puede tener muchos significados, pero el más importante es el que le da cada adolescente y la importancia que le pone a ese problema en su vida ya que cada situación es diferente y tiene de por medio factores opuestos.

El estrés es parte de la vida de un adolescente y se ha vuelto casi imposible vivir sin él; por lo tanto, todo en un nivel controlable es factible siempre y cuando se conozca el origen del problema y las formas de evitarlo o controlarlo. (NNM) Diego Guzmán Arquitectura (UDA)

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10 •HABLEMOS•

:: 07 DE ENERO DE 2018::

:: TODOS PARA UNO, UNO PARA TODOS 2018 :: Los seres humanos somos seres sociales por naturaleza, necesitamos de los demás para desarrollarnos plenamente. Uniéndonos, ayudándonos mutuamente, cooperando, compartiendo… podemos llevar adelante proyectos y resolver problemas. Para ello es imprescindible dejar de lado individualismos y actitudes cicateras porque eso nos lleva a “enconcharnos” en el egoísmo.

Los dedos de la mano nos brindan un magnífico ejemplo de unión y cooperación: trabajar en equipo, unidos, cuidándose mutuamente. Todos son importantes y cada uno cumple una misión para el conjunto.

Es que” la unión hace la fuerza” y logra mejores resultados. Para eso siempre debemos estar dispuestos a brindar nuestra colaboración y a recibir la de los demás. Se trata pues en este Año 2018 de DAR, RECIBIR Y COMPARTIR. Hay tareas que una persona sola no podría realizar. Entre todos es más fácil. De ahí la importancia de unirse y cooperar. Seamos unos mosqueteros en el sendero de la vida: “Todos para uno, uno para todos” TRATEMOS DE UNIR LAZOS Si dejamos de lado actitudes negativas y asumimos el compromiso de participar junto al otro, ayudándonos por el bien común ¡Ganamos todos! Podemos compartir así las dificultades, los problemas, los esfuerzos, los temores. Compartir los logros, las alegrías, los juegos, el entusiasmo, los anhelos…

De esta manera las tareas resultan menos pesadas y se resuelven más fácilmente. Las alegrías son mayores, y más chiquitas las preocupaciones

y las angustias. Pruebe y compruebe.

La cooperación es un compromiso frente a la vida y a los demás. Un compromiso que comienza en la casa de cada uno, sigue en la escuela, en el colegio, el barrio, el país donde vivimos… pero no termina ahí, puede extenderse de un país a otro, formando cadenas de hermandad y confraternidad. De nosotros, de todos los seres humanos, depende que la colaboración sea un lazo que no se termine nunca. Trabajemos en el Año 2018 para que así sea.

Cooperar es dar, recibir y compartir, es participar, es no excluirse, es tomar parte, es comprometerse, es querer a la gente nuestra gente, la cercana y la otra, la que lucha, sufre, sueña y se esfuerza para nosotros.

El cierre de un año y el comienzo de un nuevo, nos permitirá revisar y reflexionar acerca de lo que ha sido nuestra vida en el año que feneció, preguntarnos si queremos seguir viviendo de la misma manera o hacer algunos cambios. Simboliza al mismo tiempo el comienzo de otro ciclo completamente nuevo, que nos permite plantearnos la vida de una manera diferente y trabajar en el interior para hacer más libres de experimentar el bienestar y la plenitud de la vida.

Hoy puede ser un día diferente y especial si nos decidimos internamente y hacemos cuanto sea necesario por dar lo mejor de uno para experimentar ¡No permitamos que las actitudes negativas o agresivas de los demás nos afecte o nos dañen el día!

Así que, dejando atrás cualquier mal sentimiento o recuerdo dispongámonos a enfrentar con optimismo y confianza plena en Dios, el año 2018.

No existen países pequeños, la grandeza de un pueblo no se mide por el número de sus componentes, como no se mide por su estatura la grandeza de un hombre. Víctor Hugo Entonemos la canción de la inolvidable Violeta Parra de amor y entrega total por una vida feliz.

GRACIAS A LA VIDA Gracias a la vida que me ha dado tanto: me dio dos luceros que, cuando los abro, perfecto distingo lo negro del blanco y del alto cielo su fondo estrellado…

Gracias a la vida que me ha dado tanto: me ha dado el sonido y el abecedario, con él las palabras que pienso y declaro: padre, amigo, hermano y luz alumbrando…

Gracias a la vida que me ha dado tanto: me ha dado la risa y me ha dado el llanto; así yo distingo dicha de quebranto los dos materiales que forman mi canto.

Segundo Calle A. alcasecond1@gmail.com

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•GENIOGRAMA•

:: 07 DE ENERO DE 2018:: POR ANDREA J. VÁSQUEZ

“QUISE CAMBIAR AL MUNDO Y NADA CAMBIO; CAMBIE YO Y CAMBIO TODO”.

PALO INDIO LABRADOR. PL.

COLA.

NOTA MÚSICAL RAYO. CHISPA.

AVE VERDE.

101

CUÑAS. CALLE. PISTA. DONAN.

DISMINUIR LO QUE SE DA.

CAPITAL MUNDIAL DE LA SALSA.

PLUTONIO

PINITO DE NIÑO. TODAVIA. RUTENIO. PARA VIVIR.

VOCAL REPETIDA.

ALABAR

ALABASTRO DE MEXICO.

DIOS ARABE.

AMERICIO

URANIO.

ACUDIRE TIRO A GOL.

EL NO CREE EN DIOS.

ECUADOR

CIUDAD DE ITALIA.

RADÓN.

NADIEN LE GANA CIUDAD JORDANIA UTENSILIO DE COCINA

BAHIA. GOLFO.

CIUDAD OREAR. NOMBRE DE VARON COLOMRADIO BIANA.

MUNDO

PELOTA DE TENIS.

VOCAL

PARA JUGAR.

DIOS ÁRABE

VOCAL

LABRA LA TIERRA

REPTIL SAURIO. TAMIZ.

MAR MITOLOGICO.

ARBUSTO DE ORIENTE.

ME DI CUENTA

FORMAR. ARMAR.

EQUIPO DE ESPAÑA.

COCHE EN INGLÉS

PASAR

ACTINIO. RADIO.

PEÑA. PIEDRA.

JEFE MAR DE NAGA. (INDIA)

RODA.

TERMINO DE UNA COSA. AVE DE CORRAL

ES DE COLOR ROJO.

MITAD MUJER, MITAD PEZ.

CERROS.

2008

PALPAR. PUERTO SOBAR. DE SEÑOR. ITALIA.

PARTE DE LA CASA. GABAN. ABRIGO.

LECHE EN LATIN.

COBALTO.

LETRA GRIEGA. STEREO.

ERBIO

ACUDIRE A LA CITA

LETRA GRIEGA.

VOCALES

DELANT. DE BOCA JUNIORS

PARTE DE LA PROA.

NO CAMINAR.

RIO DE CUBA

000

ADORO. INSECTO HIMENOPTERO

SODIO

500 PAIS DE EUROPA. 1000

ARTICULO NEUTRO.

VOCAL

VOCALES IMPARES.

CARRO EN LA CIUDAD

CALCIO

1100 BERZA. ARTICULO MASCUL. NOTA MUSICAL

IMPERIO FUNDADO POR TEODORO | ARMA DE POLICIA.

VOCAL FLACA

IR CON BALON DIOS DEL SOL AL ARCO RIVAL.

DOLOR. PESAR.

OBAR, PELOTA, SAOC, DO, E, SOCAT, CENTELLA, IC, NAD, CAMINO, CALI, SA, ESCATIMAR, NUA, AMAN, T, L, EE, ERI, RA, A, E, AIRO, NR, PUMA, N, Y, ILACET, OTSAP, ALA, LO, TE, E, IO, CAR, CELTA, CORRER, NA, AR, OMA, A, E, RE3, D, ACOR, G, FRANCIA, I, ACVATARA, IP, AM, L, AC, NOIR, COLINAS, NICEA, RS, SALA, C, EL, Z, R, CAPOTE, I, PISTOLA, AR, LAC, PENA, ATACAR, O

SUPLEMENTO DOMINICAL DE CONTENIDO FORMATIVO • 12 PÁGINAS • FULL COLOR

DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Dory Zamora M. DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Dis. John Paúl Carpio

COMENTARIOS-SUGERENCIAS: doryzamoram@hotmail.com www.elmercurio.com.ec Telf.: 4111786 ext 103

12 •MUNDO•

::07 DE ENERO DE 2018::

:: Algunas construcciones increíbles en diferentes partes del mundo :: Complejo de edificios culturales “Heydar Aliyev” Esta obra maestra de la arquitectura es reconocida de manera internacional. El Heydar Aliyev Center dispone de más de 57 mil metros cuadrados construidos. Realmente se trata de un enorme complejo de edificios culturales diseñados por la famosa arquitecta Zaha Hadid (+).

Estos edificios destacan por su diseño, la arquitectura y la elegancia de sus curvas evitando ángulos agudos. Este complejo de bellas estructuras se encuentra justo en el centro de la cuidad jugando con un papel muy importante en la reurbanización de Bakú, República de Azerbaiyán, en la costa del Mar Caspio.

“Casa Brutale” incrustada en un acantilado Esta increíble construcción fue diseñada y forjada por los arquitectos griegos, Laertis Antonios Ando Vassiliou y Pantelis Kampouropoulos. La obra fue bautizada con el nombre de “Casa Brutale”.

Esta hermosa e increíble casa, incrustada en un acantilado, dispone de las vistas más espectaculares al mar Egeo. Pero aquí no acaba la casa, pues ésta contiene una piscina en su interior, en el techo, con fondo de cristal. esta casa es perfecta para vivir rodeado de habitaciones con un fuerte estilo minimalista, con comedor, dormitorio, cocina, baño y una piscina en el techo.

El brutalismo es un estilo formado por geometrías angulares repetitivas y que suele utilizar el hormigón como material principal de construcción, aunque no siempre es así.

WonderWorks Lugar Interactivo de Ciencia La peculiaridad de este edificio de florida salta a la vista, como os podéis dar cuenta no es que la foto esté al revés, sino que el edificio entero está volteado. Wonderworks es una especie de

Un edificio (del latín aedificĬum)1 es una construcción dedicada a albergar distintas actividades humanas: vivienda, templo, teatro, comercio, etc.

museo interactivo que combina ciencia, educación y diversión. Sin lugar a dudas se nota que por lo menos con este edificio lograrán llamar la atención de sus clientes. No es el único, ni siquiera el primero de los edificios construidos al revés, pero si es uno de los más logrados.

La inventiva humana ha ido mejorando las técnicas de construcción y decoración de sus partes, hasta hacer de la actividad de edificar una de las bellas artes: la arquitectura.

WonderWorks es un centro de entretenimiento centrado en exposiciones científicas con cinco lugares en el Estados Unidos. El lema de la compañía es "Deje volar su imaginación".El edificio temático diseñado por el arquitecto Terry Nicholson, el concepto de este proyecto es hacer creer que un edificio gubernamental se fue volando por un tornado y boca abajo sobre un edificio ya existente, es el "museo de lo estrafalario" donde todo puede suceder, y que tiene como único fin propiciar a los usuarios una experiencia diferente de vivir un edificio invertido.

El paseo Esta construcción fue diseñada por el estudio de arquitectura “EFFEKT” como una fantasía.

El panorama es único para toda aquella persona que quiera visitarlo y pasear por este hermoso diseño. El objetivo final del proyecto consistía en conectar a las personas con la mágica naturaleza. Intentando minimizar la destrucción de un paisaje tan bello y fundir al ser humano con el panorama. El paseo consta de 600 metros de largo y una bajada en espiral construido como un psicodélico árbol del bosque al sur de Copenhague, Dinamarca.

La pasarela se encuentra dividida en secciones, a medida que baja en espiral.

Todo aquel que se anime a recorrer la espiral que asciende a 45 metros de altura, podrá disfrutar y admirar los arroyos, rocas, montañas, laderas y lagos más cercanos. De hecho, desde arriba, podremos obtener una vista de 360º.