Suplemento 13-11-2016

ellas

ellos

V I D A E N FA M I L I A

NOVIEMBRE 2016 I DOMINGO 13 SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 7 I Nº 506 CUENCA - ECUADOR

comunicación Menopausia

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Lavida verdadera La por etapas:

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Educación y diabetes Cómo consumir ensaladas

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12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • TURISMO • TECNOLOGIA • OPINIÓN • FARANDULA • ESTILOS • COLLAGE • GASTRONOMÍA • FENG SHUI • GENIOGRAMA • HABLEMOS

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Vitalidad

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 13 DE NOVIEMBRE DE 2016

EDUCACIÓN Y DIABETES:

ALIADOS VITALES PARA SU SALUD PLENA

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uando hablamos de diabetes así como de situaciones diversas de salud de evolución crónica en general, el paciente necesita adoptar transformaciones sustanciales de hábitos de vida, hacia nuevas formas y estilos, lo cual requiere apoyo y acciones específicas oportunas y efectivas para agilizar este proceso. Además debe estar cumpliendo de forma diaria e ininterrumpida hasta nueva orden médica, tabletas, inyecciones, mediciones y evaluaciones médicas. Reconocemos que no se trata de algo simple, por lo tanto debemos recurrir a diversas estrategias y acciones con el fin de poder lograr la mayor adherencia por parte del paciente a todos estos requerimientos, manteniendo calidad de vida y alcanzando las metas de buen control metabólico planteado en su caso.

En este sentido contamos con una herramienta útil y fundamental para el logro de esos objetivos, que se trata de la educación en diabetes, la cual ha demostrado efectividad para mejorar el logro de las metas de control, cuidados, evaluación y prevención de complicaciones o detención de progresión de la enfermedad, con el logro de una vida plena y feliz.

La educación es una de las cuatro patas de la mesa que equilibra el buen control de la diabetes, y sobre la cual sustentamos la salud plena de cada paciente con diabetes y su entorno.

El objetivo de la educación en diabetes es que el paciente y su entorno adquieran conocimientos teóricos y prácticos fundamentales acerca de la enfermedad, algunas destrezas en áreas de especial interés como el cuidado de los pies, alimentación, ejercicio, manejo de las emociones, automonitoreo, administración de insulina entre otros, pero lo más importante es la voluntad de aceptación y transformación por parte del involucrado.

La educación del paciente puede hacerse de dos formas, Individual o grupal. La primera es individualizada, brinda al paciente un trato directo, que identifica sus propias necesidades, involucra activamente al enfermo. Esto requiere de más tiempo, y no hay comparaciones ni dinámicas grupales.

La educación grupal favorece el intercambio de experiencias, imitación y motivación entre personas en una misma situación, permitiendo comparar opiniones con un menor consumo de tiempo, sin poder lograr especificar y centrarse en cada uno de los participantes de forma individual.

Ambos métodos pueden servirle según la disposición y la disponibilidad para cada paciente. Quiero recordarles que existen muchas fuentes de información, pero no todas son avaladas, veraces ni precisas, y en ocasiones ni siquiera evaluadas por perso-

nal calificado, por lo cual es importante que el paciente converse con su médico, educadora y equipo de salud acerca de la información adquirida, verificando con estos sus exactitud y real aplicación en cada caso.

En ocasiones amigos y vecinos en su deseo Enmuchas muchas ocasiones amigos y vecinos en su de apoyar, dan consejos e ideas a los pacientes, deseo de apoyar, dan consejos e ideas a los con mucho cariño pero sin base científica en la pacientes, con mucho cariño pero sin base mayoría de los casos. Es importante que siempre científica en la mayoría de los casos. Es imporconsulte a su médico ante cualquier medida, tante que siempre consulte a consumir, su médico hábito o medicamento alterno a porante muy cualquier medida, hábito o medicamento natural o inocuo que le parezca. Existen interaccioalterno consumir, por ymuy natural o inocuo nes entrea medicamentos efectos no deseados que son le parezca. entre que riesgosas Existen para suinteracciones salud y deben ser medicamentos y efectos no deseados que evitados.

son riesgosas para su salud y deben ser evitaLa dos.educación en diabetes y la comunicación efectiva, periódica y cercana con su médico y todo el grupo de podrán logar que sean un La educación ensalud diabetes y la comunicación equipo exitoso en función de lograr el objetivo efectiva, periódica y cercana con su médico principal: El control de la diabetes para llevar con y todo el grupo de salud podrán logar que ella una relación armónica, volviéndola una sean un equipo exitoso en función de lograr el compañera de vida y manteniendo la salud plena.

objetivo principal: El control de la diabetes para llevar con ella una relación armónica, volviéndola una compañera de vida y manteniendo la salud plena.

Dra. Omidres Pérez de Carvelli omidresperez@mettas.com.ve

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Consejos

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COMO CONSUMIR ENSALADAS Alimentarse sana y adecuadamente es fundamental para un adecuado rendimiento físico y mental. Todos los grupos de alimentos son indispensables para alcanzar una salud óptima, por eso la variedad, equilibrio y moderación son puntos clave a la hora de comer.

cerezas, piña, arroz, frejol, espinaca y champiñones.

Las verduras y frutas son grupos de alimentos que proveen vitaminas y minerales importantes para fortalecer las defensas naturales del cuerpo. Te enseñaremos consejos prácticos para empezar a incorporar cada vez más a tu alimentación las verduras.

• Cereal o tubérculo (quinua, cebada perlada, choclo, yuca, zanahoria blanca, camote, entre otros) • Proteína (carne, pollo, mariscos, jamón, queso o huevo) • Vegetales y/o frutas (variadas, al menos tres colores diferentes).

Las ensaladas pueden ser muy variadas, lo importante es incluir todos los colores en tus ensaladas ya que cada una aporta diferentes vitaminas y minerales. Acompaña tus ensaladas con diferentes vinagretas para mejorar su sabor.

Las ensaladas no tienen por qué ser aburridas. ¡Una gran alternativa! Ensaladas con frutas, verduras, cereales. Las opciones son múltiples y sus variedades, infinitas. Olvídate de los clásicos: lechuga, tomate y atún, y atrévete a probar con otros ingredientes. Manzanas,

Si solo vas a comer ensalada como plato fuerte, recuerda que debe tener tres ingredientes básicos:

Estos ingredientes te proporcionarán los nutrientes que el cuerpo necesita para continuar con tus actividades diarias, además, las verduras contienen agua lo cual favorece a hidratar tu piel y a sentir saciedad con menor cantidad de comida.

Los aderezos son importantes para dar sabor y brillo a las verduras. Lo esencial al momento de prepararlas, es que coloques el aceite o la grasa al final, para de esta manera cubrir y sellar la preparación.

A continuación algunos ejemplos de vinagretas: • Aceite de oliva, mostaza, orégano, sal y limón.

• Yogurt, miel de abeja, gotitas de limón y sal.

• Chocho licuado, sal, leche y pisca de pimienta.

• Aceite de oliva, almendra o ajonjolí molido o partido, limón y sal.

• Vinagre balsámico, aceite de oliva y sal.

Recuerda que las verduras pueden ser deliciosas si las combinas con alimentos que sean de tu preferencia. Los aderezos fortalecen el sabor de la ensalada y contribuyen en muchos casos a mejorar la absorción de nutrientes como el hierro si agregas un cítrico.

Si necesitas más hierro en tu alimentación, te aconsejamos no usar aderezos que contengan lácteos para mejorar la absorción de este mineral.

Alimentarse mejor depende de ti, consume más ensaladas para dar mayor vitalidad a tu cuerpo.

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Tecnología BLIZZARD PRESENTA OFICIALMENTE A SOMBRA PARA OVERWATCH

Después de que hace unos días se filtró arte conceptual de Sombra, tenemos que Blizzard ha anunciado oficialmente al nuevo personaje de Overwatch. Los jugadores de Overwatch estaban esperando esto desde hace tiempo, pero es bueno ver que se haya presentado de manera formal incluso acompañado por un corto animado que pueden ver al fondo de esta nota.

De acuerdo a la descripción oficial de Blizzard del personaje, “Su invisibilidad y sus ataques debilitantes han hecho que Sombra desarrolle unas técnicas de infiltración insuperables.

Su hackeo puede alterar la estrategia de los enemigos, lo que los convierte en blancos más fáciles, y su PEM supone una ventaja ante grupos de enemigos. La baliza y el camuflaje de Sombra la convierten en un objetivo difícil de atrapar”.

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Dani Burón y Javier Flores • http://es.ubergizmo.com

LIPNET, EL SOFTWARE QUE LEE LOS LABIOS MEJOR QUE LAS PERSONAS Está claro que leer los labios no es para nada una tarea sencilla ni exacta, la mayoría de las personas sólo son capaces de reconocer una de cada diez palabras al intentar leer los labios de alguien, y los profesionales del tema tan sólo garantizan resultados que van desde un 20% hasta un 60%. Ahora ésto podría cambiar gracias a la inteligencia artificial y LipNet. Investigadores de la Universidad de Oxford aseguran que las técnicas de Inteligencia Artificial a través de “deep learning” (aprendizaje profundo) podrían encontrar patrones para identificar casi al completo la lectura de labios, y han creado un software de lectura de labios utilizando esta técnica.

Sabía que...

ELON MUSK: “LOS FUTUROS TESLA MOTORS INTEGRARÁN

PLACAS SOLARES EN EL TECHO”

Casi parece un paso lógico dada la adquisición de SolarCity por parte de Tesla Motors, pero ante algunas manifestaciones no demasiado claras por parte del propio Elon Musk, tras ser interpelado al respecto ha afirmado que es una de las opciones que podrán instalarse en un futuro en los coches de su marca.

SolarCity es uno de los principales fabricantes de placas solares de Estados Unidos de América y tras la reciente adquisición por parte de Tesla Motors el propio Elon Musk se encargó recientemente, como te hemos contado aquí en Über gizmo, de presentar sus nuevas “tejas solares”. Pero no acabarían ahí las posibilidades para llevar más allá el desarrollo de este tipo de generadores de energía.

ANUNCIAN LA EXPANSIÓN “MAFIAS DE GADGETZAN” PARA HEARTHSTONE Hace un par de semanas Blizzard sugirió que estaban trabajando en una nueva expansión para Hearthstone, y durante BlizzCon 2016 tenemos que la compañía ha desvelado la expansión "Mafias de Gadgetzan" que se lanzará en el futuro cercano. Sin embargo a diferencia del lanzamiento previo, "Mafias de Gadgetzan" se enfocará más en introducir nuevas cartas.

La expansión previa “Una Noche en Karazhan” era más una expansión de aventura en donde los jugadores pueden luchar contra jefes en diferentes alas. Así que de cierta manera se siente más como un juego de aventura que uno competitivo. Con este último lanzamiento, Blizzard ha decidido centrarse en agregar nuevas cartas al juego para permitir a los jugadores mejorar sus mazos.

APPLE TRATA DE CONTENTAR A LOS COMPRADORES DEL NUEVO MACBOOK PRO CON DESCUENTOS

Aunque presenta sus ventajas, la reducción de las opciones de conexión en los nuevos portátiles de Apple tiene una gran desventaja como es la situación de desamparo en la que deja a todos los usuarios puesto que el puerto USB-C no es aún (quizá nunca llegue a serlo del todo) una opción universal y en algún sitio tenemos que enchufar tantos accesorios y periféricos como aún requieren de otro tipo de conexión.

La primera y tal vez radical muestra de la dirección que pretendía tomar Apple la tuvimos con su MacBook de 12 pulgadas: un jack para auriculares y un único puerto Thunderbolt/USB-C.

LG ANUNCIA LA NUEVA SERIE SPECIALIST: LG X CAM Y LG X SCREEN

Opinando

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Trump saborea el triunfo mientras EE.UU. pregunta qué presidente será onald Trump saboreó el triunfo de las elecciones en privado y desde lo alto de su Trump Tower en Manhattan, mientras Estados Unidos se pregunta qué tipo de presidente será el millonario, coronado entre la rabia de la clase trabajadora y la sorpresa de la elite política.

D

Mantuvo reuniones privadas con su asesores más cercanos, llamó a su familia, a sus seguidores y conversó con su compañero de fórmula, Mike Pence, el gobernador republicano de Indiana que se convertirá en el nuevo vicepresidente de EE.UU. y en la persona encargada de asumir el mando del país si el presidente dimite o muere.

Donald Trump es un constructor y un capo en el campo de bienes raíces con un doctorado en negocios.

Nadie puede negar su tacto para los negocios, pero no tiene experiencia política, jamás ha participado en política sino hasta estas elecciones.

Solo deseo que Dios le de la sabiduría y audacia a Donald Trump para saber llevar por buen camino a toda América.

La transferencia de poderes entre el Gobierno de Barack Obama y el de Trump comenzará ya mismo, pues el millonario empezará a recibir los mismos resúmenes con información militar y de inteligencia que el presidente actual, según informaron fuentes del Departamento de Defensa.

Hasta que asuma el poder el 20 de enero, Trump se reunirá con altos funcionarios del Gobierno actual en Nueva York y también en una gran oficina en Washington, abierta de manera provisional.

Mientras los republicanos felicitaban al magnate, los demócratas del Congreso guardaban silencio y su rival, la demócrata Hillary Clinton, llamaba a sus seguidores a dar a Trump una oportunidad para liderar el país y reconocía su derrota en su primera aparición tras los comicios en Nueva York.

El resto de Estados Unidos, y del mundo, se sumió en la incertidumbre y se preguntó qué tipo de presidente será Trump, líder de una campaña presidencial que supo entender la rabia contra las elites, pero que no ha detallado cómo desarrollará algunas de sus propuestas estrellas sobre inmigración o libre comercio.

Ruth Ramírez Aparentemente es un presidente que ofreció lo que muchos norteamericanos esperaban desde la conveniencia de ellos. En definitiva ese país esta controlado por élites que manejan el rumbo del mundo los presidentes son solo una mascara de esa sociedad.

Eloisa Bravo El hecho de que las monedas y los mercados a nivel mundial hayan caído, casi habla por sí solo lo que espera al mundo con Trump frente a la presidencia de EE.UU. Hay incertidumbre y las proyecciones no son buenas. En lo personal estoy muy preocupado, el panorama tiene tintes oscuros.

En su discurso anoche para celebrar la victoria, Trump dejó atrás su retórica incendiaria, llamó a la unidad y pidió "cerrar las heridas de la división" tras una dura campaña electoral.

Hoy, sin embargo, la ansiedad es profunda entre hispanos, inmigrantes, musulmanes, mujeres y otros grupos que se han sentido atacados por Trump, quien durante la campaña prometió deportar a todos los indocumentados de EE.UU. y aseguró que bloqueará la entrada de musulmanes al país para combatir el terrorismo yihadista. Washington. (EFE) - (I)

José Mosquera

pepemosquera88@hotmail.com

Juan Carlos Cedillo

Pedro Abad Vintimilla

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Consejos

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Mascarillas exfoliantes con ingredientes caseros

mejorconsalud.com

exfoliación algo fuerte, por lo tanto, no se aconseja realizarla más de dos veces al mes. No está recomendada en personas con pieles demasiado sensibles.

Exfoliante de limón para el rostro

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o es necesario gastar una gran cantidad de dinero en cremas y productos de belleza. Con algunos elementos que tenemos en casa disfrutaremos de una piel más sana y joven.

Conoce cómo hacer mascarillas exfoliantes con ingredientes que tenemos en casa y empieza a aprovechas las bondades de la madre naturaleza para tu rostro o cuerpo.

Exfoliante de azúcar para la piel Aprovecha el azúcar refinado para hacer una mascarilla casera. Simplemente tienes que mezclar: 7 cucharadas de azúcar.

5 cucharadas de aceite (otro elemento que no puede ni debe faltar en una casa).

Te recomendamos utilizar aceite de almendras o especial para bebés pero, si no tienes, puedes usar el de oliva o hasta el de maíz.

Te quedará una mezcla granulada y espesa, con la cual debes realizar masajes circulares por la piel, previamente lavada con agua tibia. No

Si tienes la piel sensible es importante que tengas cuidado a la hora de elegir tu exfoliante y no lo uses en exceso, ya que algunos pueden ser demasiado agresivos.

solo sirve para el rostro, sino también para el cuerpo. Frota de manera homogénea y luego báñate con agua caliente.

Al salir de la ducha, usa cualquier crema humectante que tengas, o bien aplica un algodón embebido en leche. Se trata de una

Antes de ofrecerte la receta, es bueno que tengas en cuenta algunas cuestiones importantes de usar el limón para la cosmética o belleza.

Este fruto tiene muy buenas propiedades para exfoliar y para quitar las manchas de la piel, pero también puede provocar efectos contrarios. No te asustes. Para ello, emplea el limón siempre por las noches y no salgas a la calle sin haberlo quitado completamente, sobre todo, si lo usas en el rostro.

Una vez hecha esta salvedad, es momento de http://embelle.com.mx/ que aprendas a hacer el exfoliante casero de limón. Mezcla: El zumo de ½ limón.

3 cucharadas de azúcar.

Frota en tu piel dando masajes circulares sobre la piel limpia y algo húmeda. Luego enjuaga bien. Ten cuidado si tienes una dermis demasiado sensible o blanca. Para que el aroma a limón se mantenga en tu cuerpo, no dudes en añadir unas gotas de té verde, por ejemplo, que además le dará una sensación de pureza y vitalidad a la piel.

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Gastronomía Cuencana

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Patricio Montaleza thrycius@gmail.com

GOVINDAS

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l vegetarianismo es más que una moda, por múltiples razones de salud, filosóficas, energéticas, anímicas, medio ambientales y otras, mucha gente lo ha asumido como una filosofía de vida. En Cuenca hay varios restaurantes que ofrecen platos vegetarianos e incluso veganos, resulta interesante ver cómo se han ido transformando los hábitos de nuestra sociedad, la cual empieza a mirar con cada vez mayor interés y tolerancia a los vegetarianos.

El Govindas es quizás, el local vegetariano más conocido de Cuenca, lleva varios años ofreciendo una carta por extremo deliciosa, en la cual se mezclan platos de la comida nacional, hindú e internacional, aunque para sus propietarios, los esposos Juan Carlos Rojas y Lucía López, lo más importante es que este alimento es realizado con plena conciencia y cuidado, dentro de la tradición hindú se lo denomina como “prashadam”, que significa que el

este nombre, y que si bien no guardan otra relación más que el nombre, ya que comercialmente se manejan independientemente, la propuesta siempre será un vegetarianismo al que se accede mediante el placer de los alimentos.

alimento fue ofrendado a la Divinidad antes de ser ingerido ( acabo de salir del cine viendo Dr. Strange y coincido plenamente en que hay energías capaces de sanar, que son más fuertes que cualquier medicamento, muchas de estas vienen de la mente y del espíritu, así es que si el alimento antes de ser ingerido pasa por esta especie de energización, bienvenido sea).

Govinda se traduce desde el sánscrito como “aquel que da placer a las vacas”, y es un nombre que se ha internacionalizado debido a que en varias importantes ciudades de todo el mundo, los miembros de la Sociedad ISCOM o Conciencia de Krishna, han abierto restaurantes vegetarianos con

El Govindas de Cuenca es un restaurante donde podemos encontrar deliciosos almuerzos que combinan la comida local con ciertos toques de la India, que tienen como característica ser deliciosos, sanos y livianos. Hay también “hamburguesas” vegetarianas, elaboradas con lenteja, remolacha y maní, lo mejor que uno puede hacer es probarlas y sorprenderse con el delicado sabor que estas tienen.

Las pastas tiene su toque especial, verduras salteadas, las papas y como no las ensaladas de este lugar, son la mejor muestra de que es posible lograr el placer comiendo sano.

El restaurante abre de martes a sábado y está ubicado en la Juan Jaramillo 7-27 y Borrero, en el Centro Histórico de Cuenca.

Patricio Montaleza thrycius@gmail.com

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Collage

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SUJECIÓN Y CUELGUE DE CORTINAS

genera entre la tela y la barra de soporte. A pesar de ello resultan más ligeras visualmente y tienen una caída más natural.

Barras y Terminales A la hora de plantearnos el montaje de las cortinas es importante decidir si finalmente nos decantamos por un sistema de cuelgue de barra o de riel.

El riel se mantiene oculto tras la cortina; sin embargo la barra sobresale unos centímetros hacia los lados y por tanto necesita una terminación.

Si somos partidarios de decorar combinando cortinas y visillos o doble cortina, además del doble riel podríamos utilizar un sistema de doble barra. Éste nos permite crear un bonito efecto en cualquier ambiente combinando las distintas calidades de cortina y visillo.

1. Argollas Este sistema es uno de los que más éxito tiene en la actualidad. Consiste en confeccionar la cortina con un número determinado de ojales que posteriormente se terminan con argollas , unos pequeños refuerzos metálicos o embellecedores para que la cortina se deslice con facilidad por la barra que la sustenta.

2. Fruncido Una opción muy común a la hora de decorar con cortinas es darle algo de forma a la caída mediante el fruncido de la tela superior. Este tipo de cortina cuenta con tres sistemas de cuelgue posibles: a) Fruncidas con cinta y ojal pasabarras Una serie de ojales simples hechos en el dobladillo superior de la cortina permiten el paso de la barra de soporte. Este sistema es algo pesado y dificulta el movimiento de la cortina a la hora de recogerla, extenderla o a la hora de retirarla para lavarla, pero estéticamente el acabado es más uniforme. b) Fruncidas con cinta y anillas colgantes pasabarras

En el dobladillo superior de la cortina se encuentran una serie de ganchos unidos a unas anillas que se insertan en la barra de soporte. Éste sistema es de rápido montaje y de ágil movimiento al correr las cortinas.

Inconveniente: el diseño de las anillas es abierto y se pueden descolgar con facilidad tras un efusivo tirón de la cortina.

Si elegimos los clásicos aros cerrados deberemos insertarlos uno a uno en la barra de la cortina y su sistema de cuelgue será totalmente seguro. c) Fruncidas con cinta y gancho a rieles En el dobladillo superior de la cortina se colocan una serie de ganchos que se acoplan al sistema de riel anclado a la pared. Éste sistema quizá sea uno de los menos prácticos a la hora de montar y desmontar por lo meticuloso de su montaje. Sin embargo su movimiento es más fluido que con otras opciones, ya que la cortina se desliza con rapidez por el carril interno del riel.

3. Trabillas u ojales

Para la decoración final de nuestra barra de cortina encontramos infinidad de terminales en el mercado, desde un simple tope a diseños mucho más originales y variados que darán el acabado final a nuestro conjunto textil. Aún así, nuestra recomendación es siempre “menos es más”: busca uno sencillo que ceda todo el protagonismo a la cortina.

Alzapaños, abrazaderas y ganchos de Sujeción La guinda del pastel en accesorios para cortinas si queremos cuidar el detalle son los alzapaños, las abrazaderas y ganchos de sujeción que nos permiten recoger las cortinas a ambos lados, dándole otro estilo a la estancia.

Podemos elegir entre la clásica abrazadera de tela (una opción sencilla y muy elegante) o entre los originales diseños de ganchos y alzapaños actuales. Pomos tallados en vidrio o grabados en metal con motivos animales, entretejidos o nudos náuticos en cuerda son algunas de estas opciones.

He tratado los aspectos básicos de sujeción y cuelgue.

Espero que te sean de utilidad.

La cortina se confecciona para que pase por la barra mediante trabillas realizadas en el mismo material que la cortina. Igual que sucede con las fruncidas de ojal, se deslizan con cierta dificultad por la fricción que se

“PELUCHIN” PELUCHIN, un hermoso amiguito en busca de un hogar.“ Científicos confirman que besar a tu perro es bueno para la salud” ¡además de ser un hábito que de seguro te deja sin pareja!.. Los perros usan su lengua para expresar afecto. Este comportamiento lo tienen hacia las personas más cercanas a ellos, o hacia aquellos que se han ganado su confianza.

Además, es una forma de reafirmar el rol de sumisión dentro de la jerarquía del hogar. Lo que muchos no sabíamos es que un estudio reciente que se lleva a cabo en la universidad de Arizona, apunta lo siguiente: De acuerdo a la hipótesis, los microbios presentes en el estómago de los perros, tienen un efecto probiótico en nuestro organismo, propiciando el crecimiento de ciertos elementos en nuestra flora bacteriana, que son sumamente positivos, el contacto con los perros, y en especial con su saliva, hace que la flora intestinal de sus cuidadores se fortalezca, debido a la exposición prolongada a bacterias extrañas que no son dañinas para nuestro organismo. Otros estudios, coinciden en que la flora intestinal de los humanos con perros es diferente, más rica y variada, que la del resto de personas. Por lo tanto, se cree que la saliva de los perros funciona como un agente probiótico, que mejora la salud de las bacterias que habitan en el intestino, mejorando de paso, nuestra resistencia a otro tipo de bacterias que sí resultan dañinas…

Doris Gallardo dorisgallardo10@gmail.com

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FUNDACIÓN ARCA

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Temas

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La verdadera comunicación

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no de los temas que más llegan a consulta es sin lugar a dudas los referentes a la comunicación de pareja, mejor dicho a la mala comunicación de pareja. Y es un tema muy curioso, ya que los seres humanos somos muy buenos para hablar pero muy malos para comunicar. Y es justo ahí donde quiero centrar el articulo de esta semana. Cuales son los fundamentos de una verdadera comunicación de pareja.

Hay muchos factores que debemos tener en cuenta y que muchos de nosotros deliberadamente o no, pasamos por alto; si reconozco que mucho de los aspectos que citare a continuación nunca los escuchamos o pasaron sin dejar huella en nuestra mente. ¿Pero cuáles son estos elementos mágicos de la comunicación efectiva?

Dividiré estos elementos en 9 ingredientes que bien mezclados pueden ser la receta de las relaciones mas felices nunca antes vividas.

1. Claro. Es importante que el mensaje que quieres comunicar sea claro para que tu audiencia lo entienda bien, y para eso tienes que tenerlo claro tú mismo. Porque si tú no estás seguro, ellos tampoco lo estarán. Así que antes de hablar o escribir decide qué es exactamente lo

que quieres comunicar, cuantos menos puntos mejor. Recuerda todo error en el mensaje es mas falla del emisor que del receptor.

2. Conciso. Di lo que tengas que decir de la forma más sencilla y corta, no te vayas por las ramas. Elimina frases o palabras innecesarias, ¿para que utilizar dos párrafos si lo puedes decir en tres frases? Procura, además, que sea fácil de entender. Especialmente si es algo importante, que la gente no tenga que descifrar lo que quieres o leer entre líneas. Habla con el lenguaje propio de los receptores si es posible, muchas veces por vanidad usamos palabras que sabemos que los demás desconocen para demostrar nuestra “superioriordad” 3. Concreto. Sé específico y da todos los detalles necesarios, ni más ni menos. Que les quede claro qué tienen que hacer, cuándo, cómo y con quién.

4. Correcto. Procura adecuar tu estilo de comunicación a tu oyente, fíjate en los términos técnicos, comprueba la ortografía y ¡pronuncia bien los nombres!

5. Coherente. Que lo que digas tenga su lógica, que todos los puntos que quieres transmitir estén conectados, se sigan de forma natural y sean relevantes para el mensaje. Y si es posible recuer-

da nunca pedir cosas que tu no hayas realizado.

6. Educado. Ser asertiva no significa ser agresiva, es importante que te comuniques con educación y teniendo siempre en cuenta a la otra persona, especialmente en situaciones delicadas. En resumidas palabras, practica la empatía y ponte en los zapatos de los demás.

7. Creativo. No es imprescindible, pero la creatividad es una forma de mantener a tu audiencia interesada y de que se queden con los puntos importantes.

8. Paralingüística. Mas importante que lo que dices es COMO lo dices, entonces cuida el tono, la rapidez y fluidez de tu mensaje, para que trasmita tranquilidad y respeto.

9. Planificado. Si no se te da eso de los discursos de una manera espontánea, organiza las ideas que quieres comunicar primero en una hoja de papel ( yo soy de los que aun las uso. romántico escritor) o para los mas modernos en sus tabletas o celulares. ¿Y tú cómo te comunicas? ¿Qué punto necesitas mejorar?

Cristian Pernett Master Coach pernettpnlcoach@gmail.com

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Feng shui

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Dra MSc. Vitalia Ma. Pérez Lojos • email:vitaliama04@yahoo.es escucho alguna canción que me hace revivir cada instante diariamente”. “Yo nunca pensé abandonar mi familia, a pesar de que actué con mi esposa de manera infiel, en verdad, ya el amor había muerto en nuestra relación, creo debí tener la valentía y la seguridad de tomar decisiones de seguir atendiendo a mi familia y afrontar mi verdad para merecer una vida mejor, plena y feliz responsablemente con la mujer que amo y me ama y que ahora no tengo”.

A Osorio le decían “el perro”, porque donde veía una falda allí mismo quedaba enamorado, como “perro faldero”, tuvo muchos amoríos furtivos cuando trabajaba, en determinadas fiestas donde después de dos tragos ya veía a cualquier mujer como una posible aventura a escondidas y así estuvo en verdad algunas hasta que…

Ceferino y Osorio “Los infieles”

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no de los debates que arrastra la humanidad desde los primeros tiempos, es la infidelidad. La infidelidad ha existido siempre, no es cosa de las nuevas tecnologías, ni de los tiempos que corren y la primer razón para ser infiel es falta de satisfacción sexual y falta de satisfacción emocional; en contra de lo que se suele creer, la mayoría de personas suelen ser infieles aún queriendo a sus parejas.

La infidelidad se refiere, popularmente, a las relaciones afectuosas del tipo romántico, a corto o largo plazo, que a menudo se mantienen en secreto por considerarse como una amenaza a la institución familiar.

El infiel es de por sí una persona insatisfecha, que evita su realidad, por tanto no se atreve a afrontarla, quizás por miedos, inseguridades, un bajo auto-concepto personal, y probablemente una dependencia emocional de la pareja y/o de la familia, por lo que no se siente feliz con ella, pero tampoco se imagina sin ella.

Les relato algunas de las facetas que conocí de

dos viejos amigos, ambos sesentones, casados, hombres de familia, que a la luz pública tenían una vida familiar intachables, sin embargo…..

A Ceferino le decían “El Gallo”, porque siempre se levantaba antes de que salieran los primeros rayos del sol, ya jubilado pero de complexión fuerte y saludable, sentía que en estos momentos de su vida que necesitaba un poco de adrenalina, le gustaban las jovencitas pero a pesar de su jovial y amena conversación, ninguna se fijaba en él para poder cumplir los propósitos ocultos de su reprimido “morbo”, sin embargo un día conoció a una mujer con el deseo en plena madurez, por la que sintió una fuerte atracción y a la vez complicidad.

Ceferino: - “Jugábamos a juegos prohibidos, reíamos como adolescentes, nos enviábamos mensajes llenos de poesía, a ella le encantaba bailar delante de mí, que la contemplara en todo su esplendor; a mí me enloquecía. Fueron unos meses en que viví lo que nunca había vivido. Me volví loco de amor y de deseo, éramos perfectos.

Ella era mi vitamina, ahora vivo colgado en un universo que no existe, en un mundo de recuerdos donde añoro cada segundo, más, cuando

Osorio: “Me enamoré de alguien mucho más joven que yo, quizás ella aún estaba creciendo y yo...decreciendo, pero Mercedita pronto se cansó de mí...de mi piel opaca y arrugada, de mis verrugas y mis manchas en la piel, de mis cansancios, mis ronquidos que las pocas veces que dormimos juntos, que no la dejaban dormir.

Mis besos que en un principio le gustaban, ahora la asqueaban. Mi madurez y mis canas pronto dejaron paso a miradas vacías y aburridas. Y....me dejó. Me dejó solo y desamparado. Aunque sigo casado ya no me hallo en mi casa, había conocido el éxtasis en plena madurez y ahora el resto no tenía sentido. No soporto a mi mujer, casi que ni a mis hijos, solo me reconforto en mi nieto. Todos dicen soy un viejo loco. Puede ser. Puede que sea así, perdí mi vida anterior, porque ahora vivo obsesionado con ella, en completo desamor, añorando viejos días y recordándola. Para ella comencé a ser un viejo. Mi vida no tiene sentido, y hoy vivo completamente perdido”.

Nadie se cruza por azar, las personas entran en tu vida por una razón, por una estación o por una vida entera.

Cuando percibas el motivo, vas a saber qué hacer con esa persona.

Cuando alguien está en tu vida por una razón, es generalmente, para llenar la necesidad que ha demostrado tener, ellas vienen para ayudarte con una dificultad, proporcionando apoyo y orientación, ayuda física, emocional o espiritual.

Podrán parecer un regalo de Dios y lo son.

• Para Servicios Profesionales en Asesoría. Consultoría y Capacitación en Medicina Natural y Tradicional. Feng Shui. 4199468 o al 0998782874

Paulo Coelho

Geniograma

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AVE DE PICO GRANDE

CERDO PUERCO PL.

COBALTO

BARCA BOTE

PEZ MARINO

LADRÒN

SE ALEJA

PRON. PERSON.

EQUIPO DE QUITO

MERCADO

UNO

100 CANTANTE COME DE USA. CARROÑA SWIFT

PELICULA,

LITIO

ARBOL DE MADERA BLANCA

DIOSA DE LA GUERRA

NEON LETRA

PRENDA MASCULINA

TABERNA FONDA

GUSTO PLACER

DA EL CURA

TALEGO

PALPAR SOBAR

LECHE, EN LATIN

LOBO DE MAR BOX. PESO

SEIS

RUTA CAMINO PL.

DE ESTE MODO

ADORA

PELICULA INFANTIL

BEBIDA PARA PIRATAS

DE HAMBURGUESAS

MEDIDA LINEAL

N. DE OSO PANDA

COLINA PEÑAS LOMA PIEDRAS

ASTATO

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SUPLEMENTO DOMINICAL DE CONTENIDO FORMATIVO • 12 PÁGINAS • FULL COLOR DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V. DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Dis. John Paúl Carpio F.

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POR NILTON PORRAS

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Hablemos

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 13 DE NOVIEMBRE DE 2016

RESEÑA HISTÓRICA DEL 15 DE NOVIEMBRE DE 1922 El recuerda 94 94 años años de de uno uno El 15 15 de de noviembre noviembre se se recuerda de de la de los los episodios episodios más más execrables execrables de la historia historia ecuatoriana, ecuatoriana, perpetrado perpetrado impunemente impunemente por por el el poder gobernó el el Ecuador Ecuador contra contra poder burgués burgués que que gobernó la la clase clase trabajadora trabajadora a a la la que que masacró masacró en en las las calles de esta esta ciudad ciudad portuaria, portuaria, por el “delito” “delito” calles de por el de de reclamar reclamar reivindicaciones reivindicaciones laborales. laborales.

L

os hechos sucedieron en un contexto de crisis post primera Guerra Mundial.

Los precios del cacao, entonces principal producto de exportación del país, tuvieron una abrupta caída. Esto sumado a la explotación laboral y a la devaluación monetaria ordenada por el presidente Luis Tamayo.

En octubre de 1922, los trabajadores ferrocarrileros del cantón Durán dieron la pauta con una huelga para exigir la atención a sus demandas como el respeto a la ley de 8 horas de jornada diaria (1916) y de accidentes de trabajo (1921), aumento de salarios, semana laboral de 6 días (era de 7), estabilidad laboral, supresión de descuentos arbitrarios a los sueldos y otras reivindicaciones.

El éxito de esta jornada motivó en noviembre el levantamiento de los trabajadores guayaquileños de la entonces Empresa de Luz y Fuerza Eléctrica, la Empresa de Carros Urbanos, motoristas y conductores de los tranvías eléctricos, operarios de los carros de tracción a mula, trabajadores del gas, verteros, taller de carrilanos, cascajeros, entre otros. El 14 de noviembre, Guayaquil era una ciudad paralizada y sin luz.

El editorialista Fernando Falconí escribe en diario El Telégrafo: “Los gran cacao (como se conocía a los acaudalados exportadores de la fruta), los banqueros y los comerciantes orde-

naron a su estribero de aquel entonces, José Luis Tamayo, que pusiera orden en Guayaquil.

Obedientemente, así lo hizo y dispuso al jefe de Zona, general Enrique Barriga, mediante un telegrama: 'Espero que mañana, a las seis de la tarde, me informará que ha vuelto la tranquilidad a Guayaquil, cueste lo que cueste, para lo cual queda usted autorizado'”.

El 15 de noviembre una multitud se dirigió hacia la Gobernación para exigir la liberación de algunos dirigentes de la huelga que habían sido detenidos el día anterior. Aunque la orden estaba dada las balas de policías y militares acallaron las voces de al menos un millar de manifestantes.

“La oligarquía, luego de consumada la terrible tragedia, aplaudía desde los balcones a las tropas que habían disparado -cobardementea sus compatriotas desarmados”, escribe Fernando Falconí.

El historiador Jorge Aycart menciona que los cadáveres fueron enterrados en fosas comunes del cerro Santa Ana, mientras otros fueron arrojados al río Guayas, no sin antes aplicarles cruentas prácticas para evitar que los cuerpos reflotasen.

“comunistas” y excesivas” se decía que los disparos fueron contra “saqueadores” y “delincuentes”.

Pese a que este evento es considerado una de las peores masacres de la historia contra el movimiento obrero mundial, no se castigó a los responsables y de hecho fue por décadas olvidado.

Reivindicaciones Este episodio funesto de la historia ecuatoriana inspiró la novela de Joaquín Gallegos Lara “Las Cruces sobre el agua” en la que rememora el día en el que el poder burgués sepultó en un reguero de sangre las reivindicaciones de los trabajadores ecuatorianos. Causa asombro que esta fecha, 15 de Noviembre de 1922, no sea incluida en el calendario cívico de los establecimientos educativos.

En los últimos años y con el objetivo de acabar con la herencia neoliberal, el gobierno ha impulsado políticas favorables al sector trabajador como la abolición de la tercerización laboral, la universalización de la seguridad social, el incremento del salario, impulso a la economía popular y solidaria, créditos para el pequeño empresario, entre otros beneficios.

El papel de la prensa Ciertos medios escritos, vinculados como sucede actualmente, con el poder económico, tuvieron un papel tibio a la hora de informar sobre este bárbaro acontecimiento y más bien se dedicaron a justificarlo enfatizando en los supuestos “excesos” de los manifestantes.

Mientras, en los círculos burgueses guayaquileños se tachó a las demandas obreras de

A los 94 años del baño de sangre del proletariado ecuatoriano, la masacre de trabajadores en Guayaquil, en 1922, todos los ecuatorianos y ecuatorianas ofrezcamos una oración callada por los que ofrendaron sus vidas y callaron sus voces por un silencio profundo, cuyas cruces flotaron por el río Guayas en procesión solemne de resignación y olvido.

Segundo Calle A. alcasecond1@gmail.com