ellas
ellos
V I D A E N FA M I L I A
AGOSTO 2016 I DOMINGO 21 SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 7 I Nº 494 CUENCA - ECUADOR
Gastos por regreso a clases Pag. 3
Depresión post parto Pag. 5
Pranayama, el aire puro es el primer alimento Pag. 10
Maneras sencillas de agradar a los demás
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12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • TURISMO • TECNOLOGIA • OPINIÓN • FARANDULA • ESTILOS • COLLAGE • GASTRONOMÍA • FENG SHUI • GENIOGRAMA • HABLEMOS
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Vitalidad
SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 21 DE AGOSTO DE 2016
5 TIPS PARA DISFRUTAR TUS VACACIONES CUIDANDO TU SALUD.
Las vacaciones son un periodo del año que puede ser excelente para optimizar nuestros cuidados de salud. Estos tips pueden ayudarte a mejorar y mantener el tesoro de la salud durante este lapso y prolongarlo todo el año.
HIDRATATE ADECUADAMENTE. Las
gaseosas y bebidas azucaradas contienen gran cantidad de solutos, compuestos químicos y sales, que favorecen a deshidratar tus células y favorecen a bajar el pH de tu cuerpo. La mejor hidratación es aquella aportada por el agua. Prefiere aguas naturales. La cantidad de agua está relacionada con el peso y talla del sujeto, considerándose que para un adulto promedio, 2,5 litros de agua al día es la cantidad adecuada para optimizar sus funciones orgánicas. Si en individuo se encuentra en zonas calientes y expuesto a transpiración excesiva, deben aumentarse las cantidades ingeridas al día.
Las vacaciones son una excelente oportunidad para cuidar y mantener nuestra salud plena. Aprovechémoslas! CONSUME VEGETALES DE 5 COLORES AL DÍA. Los vegetales crudos de 5 colores al día garantizan el suministro diario de micronutrientes, vitaminas y minerales indispensables para mantener y mejorar la lozanía de tu piel y cabellos, además de favorecer a la alcalinidad corporal y fortaleza del sistema inmunológico. Los vegetales crudos además aportaran fibra y sensación de saciedad, con baja carga calórica y sin grasas, lo cual ayudara a mantener tu equilibrio saludable. Es importante recordar que cuando un vegetal pasa por un proceso de cocción a más de 40% pierde por desnaturalización y degradación gran parte de sus nutrientes, dejando solo la fibra y disminuyendo su poder nutricional.
UTILIZA PROTECTOR SOLAR. Los rayos UV dañan nuestra piel,
favorecen la aparición de manchas, así como transformación de lesiones benignas cutáneas en sospechosas o incluso malignas. El uso de un protector solar en las zonas de exposición con nivel de cobertura 50 SPF anti UVA/UVB es una opción muy buena, mejor aún si se acompañan de hidratante. Protecciones mayores de 50 no son significativas en comparación con el estándar de 50 SPF y si aumenta los costos. Así mismo recordar que debe aplicarse al menos 10 a 15 minutos antes de la exposición solar y retocar cada 1 a 2 horas si se está transpirando continuamente, o hasta cada 4 horas si se encuentra en ambientes frescos. Si la exposición solar es directa y prolongada acompañarlo de barreras físicas como sombrillas, sombreros, o camisetas de mangas que provean protección adicional. Los horarios ideales para tomar sol son las primeras horas de la mañana, es decir entre 7 a 10 am y luego al final de la tarde, entre 4 a 6 pm.
EJERCITA.
LEE UN LIBRO. Ese libro que siempre te ha llamado la atención, o aquel que empezaste y aun no terminas, ese que ya te leíste pero requieres volver a él, este es el momento. Un espacio de tiempo con un buen libro que logres concluir, además de relajarte, imprime un éxito o logro culminado a tu mente, favoreciendo la producción de dopamina, la cual estimula los centros de la creatividad de tu cerebro, y lo pondrá en óptimas condiciones para nuevos proyectos al regresar del verano.
Las vacaciones dejan un tiempo libre que regularmente no tenemos. Es una excelente oportunidad para iniciar una rutina de ejercicios como hábito, y más aún si además la incluimos al aire libre y en un ambiente agradable y estimulante. Elije algo que te guste y disfrutes. A su vez podemos incluir a toda la familia para que se unan a esta rutina y compartir. Los hábitos necesitan 21 dias para que nuestro cerebro lo procese y lo asuma como tal, de modo que al regresar a las labores cotidianas, te será más sencillo incorporarlo a tus quehaceres diarios. Dra Omidres Pérez de Carvelli Medicina Interna/Endocrinología y Metabolismo omidres@gmail.com
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Consejos
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GASTOS POR REGRESO A CLASES - A continuación las preguntas con las respuestas respectivas: 1. ¿Cuánto dinero destinó a los gastos para el regreso a clases del año anterior por hijo?
2. ¿Considera que en las compras de este nuevo ciclo escolar gastará más dinero?
nuevoaño añolectivo lectivose seacerca acerca yy con con ello El Elnuevo ello vienen vienen los gastos por inicio del nuevo ciclo escolar. En los gastos por inicio del nuevo ciclo escolar. En este este contexto y como parte del programa de contexto y como parte del programa de EducaEducación Financiera de Mutualista Pichincha, ción Financiera de Mutualista Pichincha, se realizó se realizó una encuesta dirigida a los una encuesta dirigida a los padres depadres familia de en familia engastos torno a losdeberán gastos que deberán torno a los que afrontar por afronregrepor regreso clases, con el cómo fin deenfrentan conocer sotar a clases, con elafin de conocer cómo enfrentan estos pagos las familias estos pagos las familias ecuatorianas, susecuatohábitos rianas, susy hábitos qué es lo que financieros qué es financieros lo que másyles preocupa al más les preocupa al respecto. respecto.
cuarto para pagar estos gastos, mientras que solo pocas familias cuentan con sus décimos mensualizados. - Con base a la información recaudada, Patricia Calle, Coordinadora de Educación Financiera de Mutualista Pichincha realiza las siguientes recomendaciones:
- La encuesta contó con 153 participantes y abarcó 8 preguntas. De manera general se obtuvo la siguiente información:
- Contar con un ahorro previo para cubrir una parte de los gastos de regreso a clases. En el caso de que se cuente con el Décimo Cuarto Sueldo, es importante que este valor sea destinado únicamente para este fin.
- La mayoría de familias destinaron entre USD 100 a USD 200 para los gastos de regreso a clases en el ciclo anterior, por hijo. En este año piensan que destinarán de USD 200 a USD 300, por hijo.
- Pagar con dinero en efectivo. El beneficio más importante es que se pueden acceder a mejores descuentos y promociones en las compras de los útiles escolares.
- Lo que más preocupa a la mayoría de familias sobre los gastos por regreso a clases es el presupuesto.
- Diferir según la capacidad de pago y privilegiar el pago al corriente si se paga con tarjeta de crédito.
- Los útiles escolares y pagos a la institución educativa son los rubros en los que más gastan los padres de familia.
- Revisar el estado de los uniformes del anterior año para comprar lo necesario. - Reciclar útiles escolares.
- La mayoría de las familias está considerando viajar a Colombia para hacer las compras de regreso a clases. - La mayoría de familias sí utilizará su décimo
- Comprar al por mayor los útiles que se puedan. - Hacer las compras escolares sin los hijos para evitar presión.
3. ¿Cuánto dinero considera que necesitará en este nuevo ciclo escolar para los gastos por las compras de cada uno de sus hijos?
4. ¿Utilizará su décimo cuarto para cubrir los gastos de regreso a clases?
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Tecnología SISTEMA DE APARCAMIENTO GUIADO POR LÁSER
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Javier Flores • http://es.ubergizmo.com
GOLUK T1, LA CÁMARA DE SALPICADERO QUE SE CONECTA INALÁMBRICAMENTE A TU MÓVIL
Se acabó el "sigue, sigue, sigue, sigue... ¡para!" o el aparcar "de oído". Gracias a este ingenioso sistema un rayo láser (uno de los tradicionales símbolos del futuro) será el que te guíe en la maniobra de aparcamiento cuando llegues a casa para salvaguardarla integridad de tus parachoques.
Hay quien las utiliza para documentar viajes y trayectos o como posible medio de prueba ante un hipotético (y nunca deseable) accidente de circulación. Las cámaras de salpicader van introduciéndose poco a poco en el mundo del automóvil y este modelo en particular cuenta con la capacidad de conectarse de manera inalámbrica con tu dispositivo móvil.
Basta con colocar este dispositivo en el techo del garaje y graduar convenientemente sus dos láseres, que permiten el uso con dos automóviles diferentes.
Puedes hacerte con la minicámara de salpicadero Goluk T1, capaz de conectarse con tu móvil mediante WiFi para que puedas manejarla y controlar todos los parámetros y configuraciones posibles desde tu smartphone. Gracias a ello, entre otras cosas, podrás compartir de manera instantánea las imágenes que capta la cámara a través de tus perfiles de usuario en YouTube, Facebook,Twitter…
Sabía que...
MICROSOFT Y EL MIT DESARROLLAN UN TATUAJE TEMPORAL
CON EL QUE PUEDES CONTROLAR DISPOSITIVOS MÓVILES
Olvídate de botones, gestos, instrucciones de voz y pantallas táctiles: el próximo modo en que manejarás tú móvil, tablet, ordenador, casa o coche inteligentes será a través de un tatuaje temporal. Es lo último en wearables o tecnología que puedes llevar contigo como un accesorio de vestuario o, en este caso, como decoración corporal. Se trata de los tatuajes temporales inteligentes que han desarrollado conjuntamente Microsoft y el MIT (Instituto Tecnológico de Massachussets).
PROJECT ALLOY DE INTEL, UNA REALIDAD VIRTUAL SIN CABLES NI CONTROLES
HP OMEN X, UN PC EN FORMA DE CUBO PARA LOS JUGADORES MÁS EXIGENTES
Con Project Alloy se esconde la nueva propuesta de realidad virtual de Intel, donde el dispositivo estrella, un casco de VR a primera vista "convencional", no necesita de ningún PC ni smartphone para funcionar, es 100% autónomo, integra su propio procesador , módulo de batería y lo mejor, no necesita cables.
Llega el nuevo y potente Omen X Desktop, la nueva apuesta de HP en el sector de los ordenadores para "jugones", una máquina con una elegante forma cúbica y suficientes prestaciones como para trabajar con juegos en 4K y de realidad virtual.
Y es que Alloy es capaz además de escanear habitaciones y de detectar nuestros dedos sin necesidad de accesorios adicionales, para que interactuemos con objetos virtuales. Quizás lo que más ha destacado de la tecnología de Intel ha sido, además de prescindir de los cables, el hecho de que el usuario del casco puede ver elementos reales dentro del mundo virtual en el que se está moviendo gracias a una cámara, lo que han llamado “realidad fusionada”, concepto repetido por Intel en más de una ocasión durante la conferencia y en el que desea centrarse.
Y es que el Omen X Desktop (también existe un portátil), es un cubo de generosas dimensiones con un diseño de líneas agresivas muy al gusto de los jugadores, y una buena ración de LED’s configurables.
LG ANUNCIA LA NUEVA SERIE SPECIALIST: LG X CAM Y LG X SCREEN
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Opinando
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gicos destacan las alteraciones hormonales, sobre todo tiroides. Entre los factores psicosociales están: Sentirse sobrepasada por la responsabilidad de cuidar a un bebé, sentirse cansada después del parto por cambios en los hábitos de sueño y descanso que le impiden recobrar fuerzas por completo, sentirse estresada por los cambios en las rutinas del trabajo y del hogar lo que puede aumentar el estrés. Tener una sensación de pérdida, como pérdida de identidad (quién es ahora, y quién antes de tener el bebé), pérdida del control de su vida, de sentirse menos atractiva, de tener menos tiempo libre y menos control sobre su tiempo (Jareño).
Tratamiento
Depresión post parto en madres adolescentes
La depresión post parto tiene distintos niveles de alteración tantos mentales como patológicos del ánimo que lleva al desgaste físico y al aislamiento social.
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urante el embarazo ocurren cambios psicológicos que hacen vulnerable a la mujer y por tanto, se produce la aparición de trastornos; uno de ellos: la Depresión Posparto (DPP).
La DPP consiste en el desarrollo de una depresión en la madre tras el nacimiento de su hijo (Gómea), puede surgir en cualquier momento durante los dos primeros meses después de tener al bebé. Si no se trata adecuadamente puede persistir durante meses e incluso años. Sus principales complicaciones son: tristeza, irritabilidad, fatiga, asilamiento, insomnio, cambios en el apetito, ansiedad, rechazo a cualquier contacto sexual, agobios, falta de interés personal o de las actividades y pensamientos negativos (Araya). Según estudios realizados por la Universidad de
Cuenca sobre la depresión post parto, el 20% proviene de madres adolescentes y el 58% está entre edades de 20 años y 35 años (Collaguazco). Cifra similar (23%) se dio en la investigación de la Pontificia Universidad Católica del Ecuador en el Hospital GinecoObstétrico Maternidad Isidro Ayora sobre madres adolescentes, siendo los factores más influyentes los antecedentes personales, familiares y la falta emocional del padre. Otros estudios que se manejan a nivel internacional revelan que la mayoría de pacientes con DPP no cuentan con un trabajo remunerado, tienen estudios básicos, carecen de un apoyo social adecuado, tienen embarazos no planificados y una pareja que no es estable
Causas Los especialista consideran que la depresión postparto estaría desencadena por la conjunción de factores biológicos y psicosociales. Entre los bioló-
La DPP tiene un tratamiento parecido a cualquier otra depresión. “La terapia psicológica es la más indicada, sobre todo, cuando la madre está dando el pecho a su bebé. No obstante, en algunos casos es necesario combinarla con medicamentos” (MSP); sin embargo, algunas maneras naturales de tratar la DPP son: ejercicios, descanso adecuado, dieta y nutrición, acupuntura, ácidos grasos de Omega-3, plantas medicinales (Orozco). La doctora María Caridad González afirmó que es importante la presencia del psicólogo en las unidades de obstétrica y ginecología, atendiendo casos graves de Salud Mental y apoyando el proceso perinatal, pues aseguró que muchas veces estos cambios pueden estar ocultando una verdadera depresión que incluso ocasiona una psicosis post parto. Las consecuencias de no tener un tratamiento a tiempo pueden llevar a un aborto involuntario o desarrollo lento intrauterino. El tratamiento psicológico empieza desde el momento en que se sospecha la presencia del trastorno (es muy importante que la pareja de la paciente esté involucrada); se busca que la paciente vea sus problemas a través de una actitud positiva, comprensiva, tolerante y sin reproches ni culpas. (NNM) Lisseth Bravo G. y Gabriela Duy F. (Psicología Clínica- UDA)
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Farándula
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Paul McCartney regresa al sello Capitol y prepara un nuevo disco
Muere a los 92 años Arthur Hiller, el director de "Love Story"
El exmiembro de The Beatles Paul McCartney anunció su regreso al sello discográfico Capitol y desveló además que se encuentra preparando un nuevo álbum en solitario.
El director de "Love Story", Arthur Hiller, murió por causas naturales a la edad de 92 años en Los Ángeles, Estados Unidos, informó la Academia de Hollywood.
"Esto es realmente emocionante para mí. Capitol no solo fue mi primer sello en Estados Unidos, sino que además el primer disco que compré en mi vida fue 'Be-Bop-A-Lula', de Gene Vincent, en el sello Capitol", dijo McCartney en una nota de prensa reproducida en su web oficial y en la de la casa discográfica con sede en Los Ángeles (EE.UU.).
Nacido en Edmonton, Canadá, en 1923, dirigió al largo de su carrera más de 30 largometrajes, entre los que se cuentan "Anatomía de un hospital" (1971), "Los encantos de la gran ciudad" (1970) o "Los suegros" (1979), todos ellos comedias.
Se trata de un acuerdo global por el que el trabajo de McCartney, al margen de The Beatles, pasará a formar parte del catálogo de Capitol. Además, el comunicado informó que el legendario músico "se encuentra trabajando en un nuevo disco de estudio", aunque no dio más detalles. La casa discográfica ha preparado también un "extenso plan", que comenzará a desarrollar en julio de 2017, para explotar el archivo de McCartney, una enorme e influyente obra que abarca desde "McCartney" (1970) a su último disco hasta la fecha "New" (2013). "La asociación de Paul McCartney con Capitol ha definido ampliamente nuestro legado histórico y todos nosotros estamos muy orgullosos y honrados de que haya elegido volver a casa", aseguró el presidente del sello Capitol, Steve Barnett. EFE
Antes había dirigido episodios de televisión en su Canadá natal y luego en Los Ángeles, donde se mudó para trabajar para NBC en series como "La ley del revólver", "Naked City" o "Alfred Hitchcock presenta". En 1957 se estrenó en el cine con "The Careless Years". Pero su mayor éxito le llegó en 1970 con el drama romántico "Love Story", ganador de una estatuilla de la Academia y nominado a otras seis, entre ellas la de mejor director. Entre 1993 y 1997, Hiller se desempeñó, precisamente, como presidente de la Academia de Hollywood. La intérprete de "Love Story", Ali MacGraw, se mostró consternada por la muerte de Hiller, al que definió como un "extraordinario" y "talentoso" ser humano que fue "parte integral" de una de las mayores "experiencias de su vida".EFE
Madonna estrenó sus 58 años paseando por las calles de La Habana Vieja
La cantante estadounidense Madonna, que cumplió 58 años, celebró el día con un paseo por las pintorescas calles de La Habana Vieja, que también recorrió a bordo de uno de los clásicos coches de época que circulan por la ciudad, conocidos como "almendrones". Envuelta en un gran chal blanco conjuntado con un largo vestido estampado y tocada con un sombrero de paja y gafas de sol, la "ambición rubia" logró esquivar a la prensa y paseó por las calles del casco histórico habanero, aunque dada la comitiva de amigos y seguridad que la rodeaba, no logró pasar desapercibida. Madonna se encuentra en Cuba en visita privada desde la tarde del lunes acompañada por un grupo de familiares y amigos entre los que se encuentran su hija Lourdes León, el fotógrafo Steven Klein y el bailarín y Modelo Loic Mabanza. La artista, que se aloja en el histórico y lujoso hotel Saratoga, comenzó este lunes las celebraciones de cumpleaños con una cena en un céntrico restaurante. La fiesta se prolongó hasta tarde con música y con una eufórica Madonna bailando sobre una mesa y después uniéndose con entusiasmo a una conga estilo "trenecito", según las fotos y videos que se han difundido en las redes sociales. EFE
Estilos
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Guía de belleza
para el regreso a clases Empieza un nuevo ciclo escolar y seguramente quieres lucir hermosa, por eso te decimos cómo verte radiante en todo momento y así ser el centro de atención.
Bella sin vellos
Tu maquillaje
Utiliza pinzas de depilar para darle forma a tus cejas y después quita los vellitos chiquitos. Si es la primera vez que lo vas a hacer, debes marcar antes la forma en la que las quieres para que no se te pase la mano. El secreto de un buen maquillaje es que te haga lucir natural, cubriendo todas las imperfecciones y dándote un aspecto fresco todo el día. En el mercado existen bases de textura ligera que no obstruyen los poros de la piel y ayudan a disimular el acné. Resalta tu sonrisa aplicándote en los labios gloss. Si no quieres arreglarte mucho, ponte de una a dos capas de rímel. Tu cabello Ve cuales son las tendencias de moda y busca cortes de cabello que te gusten y haz tu top 5; llévalos con un estilista y pregúntale cuál te quedaría mejor según la forma de tu rostro y tipo de cabello. Si tu cabello es lacios, puedes utilizar tenazas, tubos calientes. Cuando termines, agacha tu cabeza, echa todo tu cabello hacia el frente y pon un poco de spray, espera unos segundos a que seque. ¡Te dará más volumen!
Dale brillo a tu piel Si te gusta usar blusitas sin manga o de tirantes, ponle brillo a tu escote y a tus hombros. Además, si sufres de granitos en el pecho y la espalda, esto te ayudará a disminuirlos. Conquista con tu olor Si quieres transmitir ese buen ánimo y energía que te dejaron las vacaciones de verano, nada mejor que hacerlo con una fresca fragancia con agentes 100% naturales, que no sólo perfumará tu piel, también la vigorizará y estimulará de manera inmediata para verte siempre sensacional. 15a20.com.mx
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Collage
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Selecciona formas geométricas sencillas en muebles, esculturas y obras de arte. Puedes recordar todas estas ideas bajo un sólo principio que te servirá de guía: “menos es más”. Es imprescindible evitar las distorsiones que provoca la acumulación de objetos, formas, colores y tejidos. Para decorar con elegancia una buena estancia moderna deberás permitir que cada objeto tenga su espacio y sea protagonista. Mobiliario y consideraciones finales: A la hora de comprar muebles si lo que deseas es una decoración moderna elige muebles suaves, limpios y geométricos.
Secretos de la decoración moderna
Haz que las líneas de tus muebles sean tan simples como sea posible. Los muebles del estilo moderno carecen de labrados y curvas. Las tapicerías serán en blanco y negro o en colores neutros. Ten disciplina y evita los estampados florales y las pequeñas monerías. Céntrate en lo básico, ve a por lo simple, lo importante y lo estructural. Recuerda
La decoración moderna, al contrario de lo que algunas personas creen, no es sinónimo de decoración fría y minimalista. Estilo moderno en decoración significa más bien: cómodo, limpio acogedor y bien iluminado. Para lograr entornos modernos necesitarás desarrollar la sofisticación de la simplicidad. No te confíes, la simplicidad es muy difícil de conseguir. Según algunos la simplicidad puede distinguir a los genios de los que no lo son. Ayudas básicas para acertar con una decoración moderna para tu hogar:
Presta atención especial a la limpieza y edúcate estéticamente (como mínimo hasta saber elegir el color).
Una decoración moderna exige simplicidad, limpieza, formas y líneas sencillas, espacios desnudos, sutileza y educación para generar estancias acogedoras, cómodas, limpias y bien iluminadas.
La decoración moderna exige colores neutros, blancos y negros.
También hace falta carácter para practicar la filosofía “Menos es Más” a la hora de diseñar una decoración moderna para tu casa.
A menudo conviene usar acentos de colores atrevidos, fuertes y vivos.
Céntrate en lo importante y básico que es la estructura y la simplicidad.
Ideas generales sobre las líneas y el espacio:
Antes de ponerte a decorar, tómate un tiempo para decidir si este estilo es para ti. Una vez que conoces los fundamentos y principios del estilo moderno puedes romperlos.
Sé consistente con la idea de simplicidad. Haz lo posible por conseguir ventanas desnudas y techos altos.
“PIDI” PIDI, en adopción. “Frutas recomendadas para perros” En su hábitat natural, el perro se alimentaría exclusivamente de carne. Los expertos recomiendan una alimentación variada, con pequeñas cantidades de fruta y verdura natural. Las Frutas buenas para perros y recomendadas son: Manzana, digestiva y astringente, al dársela, recuerde lavarla bien y retirar el corazón con las semillas. Para tratar la diarrea, es mejor que retire la piel, pero si lo que quiere es combatir el estreñimiento, es mejor en trozos. Pera, es una fuente de fibra y potasio, que favorece el tránsito intestinal, lo ayudará a prevenir afecciones cardiovasculares y son aptas para perros con diabetes. Plátano, en exceso puede provocarle consecuencias. En cantidades muy pequeñas, lo ayuda a defecar si observa que tiene estreñimiento. Fresa, son ideales para mantener la salud de la piel de nuestro perro previniendo la oxidación celular, altamente beneficiosas para sus huesos también ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Sandía, en pequeñitas porciones puede ayudarle a combatir el calor. Melón. Es una excelente fuente de vitamina A y E. Como en el resto de frutas, debemos retirar las semillas y trocear la fruta antes de alimentar a nuestro fiel compañero…
Yolanda Río-Pérez, enplenitud.com
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2835-201•4213618 Dirección: Baltazara de Calderón y Miguel Vélez (sector San Sebastián) Estamos también en:
Gastronomía
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S A T E C RE S E L E T COC OS T I U Q TRU
Trucos de cocina Para darle color al pollo: Para hacer estofado de pollo le esparcimos media cucharadita de azúcar bien distribuida por toda la paila donde lo vayamos a cocinar. Papas fritas más crujientes: Para que las papas fritas siempre te queden crujientes, córtelas en tiras finas, écheles sal al gusto y congélelas. Eche las papas en el aceite bien caliente sin descongelar. Pan Crujiente: Para que se conserve bien crujiente, como usted quiere, hay que aislarlo del aire y de la humedad (en una bolsa de papel) también puede envolverlo en un paño seco e introducirlo en la parte menos fría del freezer. Mejorar una salsa: Si una salsa queda demasiado espesa la puedes mejorar con un poco de leche. Esto permitirá que no pierda su forma, su sabor y textura. Limpiar las botellas donde hubo aceite: ¿Sabes cómo limpiar una botella que ha sido usada con aceite? Si deseas limpiar una botella o tiesto que contenga aceite y le quieres quitar todo vestigio, pues no tires las borras del café y úsalo para la limpieza de las botellas.
RECETA
Arroz con camarón José Troya - Nestle
Ingredientes: 3 tazas de arroz blanco, cocido 2 cubitos de Caldo de Gallina MAGGI® 1 cucharadita de aceite con achiote 2 cucharadas de mantequilla 1 cebolla perla mediana, picada en tiras finas 1 taza de pimiento rojo y verde, picados en tiras finas 2 tazas de camarones, pelados 2 cucharadas de La Sazón MAGGI® 1 cucharada de perejil, finamente picado
Preparación: 1. En una olla con agua hirviendo, cocina el arroz junto con los cubitos de Caldo de Gallina MAGGI®. Una vez listo, reserva. 2. En un sartén con aceite con achiote y mantequilla derretida, dora las verduras a fuego medio durante 5 minutos. Añade los camarones sazonados con La Sazón MAGGI®. 3. Una vez listos, incorpora el arroz cocido y mezcla bien para unificar el color. 4. Espolvorea perejil picado y sirve caliente.
COCTEL
Golden Peach COCTEL
Ingredientes: 1/2 taza de ron 2/3 de lata de conserva duraznos 1/2 taza de jugo de naranja Duraznos para decorar 5 tazas de hielo
Preparación: Mezclar en el vaso de una licuadora, la medida de conserva de duraznos, jugo de naranja y ron. Añadir hielo y licuar durante un minuto o hasta que la mezcla quede uniforme. Servir en vasos altos y decorar el trago con una rodaja de durazno.
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Feng shui
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Dra MSc. Vitalia Ma. Pérez Lojos • email:vitaliama04@yahoo.es
“PRANAYAMA” El aire puro es el primer alimento
Aprovechemos que en este período se siente mas la fuerza del viento, penetrando en nuestros espacios y en nuestras vidas, les invito a que hagamos algunas de las prácticas de la respiración yoga, para aprovechar los elementos vitalizadores que este contiene. La antiquísima práctica de la respiración yóguica o PRANAYAMA pretende colocar a la totalidad del sistema respiratorio bajo el control de la conciencia, por eso enseña una forma de respirar diferente a la ordinaria, una respiración que es reflejo de nuestra actitud mientras la estamos ejecutando ya que generalmente no somos conscientes de nuestra respiración. Así como para tener una buena digestión es necesario saber comer, también para respirar debemos saber hacerlo, desgraciadamente, en la práctica parece que el hombre no se diera cuenta de la importancia que tiene el aire como fuente de energía vital. Respirar amplia y profundamente nos aumenta la capacidad pulmonar, enviando más oxígeno a la corriente sanguínea que revitaliza y purifica los órganos internos. La respiración es el único contacto directo que tenemos con el mundo exterior, es ella la más trascendental de nuestras funciones. El aire debe entrar a nuestra economía por dos conductos: por los pulmones y por la piel, es por ello que a la piel se le denomina tercer pulmón. Refiriéndonos a la respiración pulmonar, ésta debe hacerse por la nariz con la boca cerrada a menos que se indique lo contrario, pues la nariz es el guardián de los pulmones ya que el único aparato protector o filtro de los órganos respiratorios consiste en las fosas nasales. Cuando se respira por la boca
no hay nada desde esta a los pulmones que filtre y caliente el aire, violando las leyes de la naturaleza. “Respirar siempre aire puro” es el primero de los diez mandatos que la Ley Natural impone al hombre como condición para mantener la salud basado en el principio hipocrático que dice: “El aire puro es el primer alimento.” Respirar es vivir. Desde el suave soplo del niño hasta el último suspiro del moribundo, se desarrolla una larga historia de continuas respiraciones, el hombre solo vive mientras posee respiración en su cuerpo; cuando la respiración cesa, entonces muere. Inconscientemente, el ser humano respira la mayoría de las veces de forma rápida y superficial. Mientras la respiración sea irregular, la mente también será inconstante, más cuando la respiración alcance a ser calma, la mente también lo será. Se debe pues, controlar la respiración. Una practica del Yoga, es que respiramos desde el diafragma, que mediante la respiración asciende y desciende. La respiración profunda - diafragmática produce el masaje visceral por el rítmico movimiento de la pared diafragmática, favoreciendo la circulación en el hígado el cual purifica y regenera la sangre y ayuda a la función digestiva; promueve la evacuación periódica de la sangre venosa de toda la zona visceral. También por el desplazamiento del diafragma en sentido abdominal, estira los pulmones hacia abajo, obligándolos a ventilar toda su zona inferior, que es precisamente por donde pasa un mayor volumen de sangre en busca de oxigenación.
Beneficios de la Respiración Profunda: 1. Favorece la secreción de hormonas vitales en todo el sistema endocrino al estimular el nervio neumogástrico y proporcionan un masaje directo a las glándulas del abdomen y del sacro con lo que se equilibran todas las funciones vitales, incluyendo la sexualidad y la fertilidad. 2. Al estimular el nervio neumogástrico mejorará espectacularmente la digestión, el metabolismo u la eliminación. El masaje diafragmático sobre el estómago y el hígado favorece aún más la digestión y estimula la peristalsis. 3. La respiración profunda proporciona un sueño reparador e ininterrumpido y reduce el tiempo necesario para un completo descanso. 4. Calma las emociones y permite someterlas a un control consciente cuando se anuncia algún exceso emocional. La respiración profunda fortalece, estira y tonifica el diafragma lo que a su vez mejora el control respiratorio e intensifica el masaje abdominal. 5. Ahorra aliento, pues vuelve más lentas y profundas las pautas respiratorias. Este efecto se mantiene varias horas después de los ejercicios. 6. Proporciona enormes beneficios al corazón y al aparato circulatorio, de 20 a 30 minutos de respiración profunda reducen la frecuencia del pulso en un promedio del 10 al 15%, efecto que se prolonga varias horas después de la práctica. Un importante estudio realizado en China comprobó un enorme aumento de los glóbulos rojos, tras solo 30 minutos de respiración profunda, resultado que aumenta considerablemente la capacidad de la sangre para fijar y transportar el oxígeno. La respiración es la esencia toda la vida. Tomado del Libro “Yoga para un régimen de vida sano” Edit. Científico-Técnica. La Habana. 2007. Autor: Vitalia Ma. Pérez Lojos
• Para Servicios Profesionales en Asesoría. Consultoría y Capacitación en Medicina Natural y Tradicional. Feng Shui. 4199468 o al 0998782874
Geniograma
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PUESTO DEL GOLERO
PAPEL DE LA LUZ
OSMIO
BARIO
A LA COLA
PAPAGAYO DE MEXICO
NIQUEL
MEDIDA DE PESO TURCA
UNO ARTIFICIO PARA CAZAR
PESO MOLECULAR
ERBIO
TAZA GRANDE
DONDE SE BEBE
VIDA EN FAMILIA
ATAR LIAR
RÌO CATALAN
SACO
ARTICULO NEUTRO
ESPECIE DE LANZA MONTE DE GRECIA
LÀMINA PLANCHA PL.
EQUIPO DE BRASIL
ASTATO
METAL SODIO AMARILLO N. DE FLOR
AVE RAPAZ PL.
SODIO SEVICHE DE
SIENTE PASION
DIOS DEL SOL
ellos
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CIERTO COMBUSTIBLE
AMERICIO
CAP. DE ITALIA
TE CHINO
ISLA DE GRECIA
ERBIO
TERRENO PARCELA
NEGRO FRUTO MORENO CITRICO
MANTO BEDUINO CAMA
PUEBLO MEXICO, (SONORA)
TAPIZ MOQUETA
EQUIPO CIUDAD CHILENO. Y RÌO DE COLO PERU
ENTREGA DE PELOTA
NOTA MUSICAL
PARA FREIR
RECINTO ESPACIO
TIENE PEDALES
CIERVO
RÌO DE CHILE
DAÑO MORAL
PUESTA DEL SOL
CORRE COMO AUTO
GEMIR LLORAR
PARTE DEL PIANO
COMÙN USUAL
COMIDA DEL POBRE
MUJER HABLADORA
EQUIPO RUSO DATIVO PERSONAL
EQUIPO DE GRECIA
PUNTA DE UNA COSA
BANDA DE UNA RED
CUEVA GRUTA
AVE DE COLA LARGA
PRON. PERSON. MUEBLE CASERO PL.
HOTEL GRATIS PARA EL PAJARO
ENROQUE LARGO
PESTE AZOTE
PAUSA HUELGA
DUEÑO Y SEÑOR ANSAR
SUPLEMENTO DOMINICAL DE CONTENIDO FORMATIVO • 12 PÁGINAS • FULL COLOR DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V. DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Dis. John Paúl Carpio F.
SOLUCIONES HORIZONTALES: OCRA, Z, BA, C, AGALP, OCA, PLANILLA, TU, OOO, SASEM, PICO, M, RAMALC, SAMARA, I, SIRA, C, LA, NOC, R, TECLAS, SARTEN, I, ANTRO, LOCAL, M, ER, D, O, ESTERA, AMARRAR, ONER, OTALUM, Y, LO, MOL, A, P, SOTNAS, SOPA, ICA, R, APO, TA, TALAMO, BO, MILANOS, COS, BOL, AMA, CAMARON, METANO, RA, PARO, OCA
POR NILTON PORRAS
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Hablemos
SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 21 DE AGOSTO DE 2016
MANERAS SENCILLAS DE AGRADAR A LOS DEMÁS
por todos los demás de la Tierra. Haga el esfuerzo por aprender los nombres de pila. El nombre pone aparte al individuo lo hace sentir único entre todos los demás. La información que damos, o la pregunta que hacemos, toman una importancia especial cuando le agregamos el nombre de nuestro interlocutor.
Regla 4: Sea un buen oyente. Anime a los demás a que hablen de sí mismos. Recuerde que la persona con quien habla usted está cien veces más interesada en sí misma y en sus necesidades y sus problemas que en usted y sus problemas. La persona que sólo habla de sí sólo piensa en sí. La persona que solo piensa en sí mismo carece de toda educación.
Regla 5: Hable siempre de lo que interese a los demás. Hablar en términos de los intereses de la otra persona es beneficioso para las dos partes.
Regla 6: Haga que la otra persona se sienta importante y hágalo sinceramente. ¿Qué hay en él que se pueda admirar honradamente? Trate siempre que la otra persona se sienta importante. “Haz al prójimo lo que quieras que el prójimo te haga a ti” Jesús.
Regla 1: Interésese sinceramente por los demás.
usted. Si está solo, silbe o cante. Proceda como si fuera feliz y eso contribuirá a hacerlo feliz.
Se pueden ganar más amigos en dos meses si se interesa uno en los demás, que los que se ganarían en dos años si se hace que los demás se interesen por uno.
Todo el mundo busca la felicidad, y hay un medio seguro para encontrarla. Consiste en controlar nuestros pensamientos. La felicidad no depende de condiciones externas, depende de condiciones internas. No es lo que tenemos o lo que somos o donde estamos o lo que realizamos, nada de eso, lo que nos hace felices o desgraciados. Es lo que pensamos acerca de todo ello. Pero no puede ser comprada, pedida, prestada o robada, porque es algo que no rinde beneficio a nadie a menos que sea brindada, espontánea y gratuitamente .Porque nadie necesita tanto una sonrisa como aquel a quien no le queda ninguna que dar.
El individuo que no se interesa por sus semejantes es quien tiene las mayores dificultades en la vida y causa las mayores heridas a los demás. De esos individuos surgen todos los fracasos humanos.
Regla 2: Sonría. Las acciones dicen más que las palabras, y una sonrisa expresa: “Me gusta usted. Me causa felicidad. Me alegro tanto de verlo”. Hablo de una verdadera sonrisa que alegre el corazón, que venga de adentro, que valga buen precio en el mercado. Usted tiene que disfrutar cuando se encuentre con la gente, si espera que los demás lo pasen bien cuando se encuentran con
Regla 3: Recuerde que para toda persona, su nombre es el sonido más dulce e importante en cualquier idioma. El principio de la vida que el común de las personas se interesa más por su propio nombre que
Todos queremos la aprobación de todos aquellos con quienes entramos en contacto. Queremos que se reconozcan nuestros méritos. Queremos tener la sensación de nuestra importancia en su pequeño mundo. No queremos escuchar adulaciones baratas, sin sinceridad, pero anhelamos una sincera apreciación. Para que la vida de una persona cambie totalmente puede bastar que alguien la haga sentir importante. Hábleles a las personas de ellos mismos y lo escucharan por horas.
“El mundo es amigable para las personas que también lo son” William Thackeray “El hombre cuya cara no sonríe no debe abrir una tienda” Proverbio Chino Segundo Calle A. alcasecond1@gmail.com