Suplemento 23-10-2016

ellas

ellos

V I D A E N FA M I L I A

OCTUBRE 2016 I DOMINGO 23 SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 7 I Nº 503 CUENCA - ECUADOR

5 cosas que debes saber para estar bien hidratado Pag. 3

Ansiedad en los adolescentes Pag. 5

La vida por etapas: Menopausia (parte 1)

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12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • TURISMO • TECNOLOGIA • OPINIÓN • FARANDULA • ESTILOS • COLLAGE • GASTRONOMÍA • FENG SHUI • GENIOGRAMA • HABLEMOS

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Vitalidad

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 23 DE OCTUBRE DE 2016

LA VIDA POR ETAPAS: MENOPAUSIA (Parte I)

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a palabra Menopausia deriva del griego mens, que quiere decir mensualmente, y pausis, que significa cese. La menopausia es parte natural del proceso de la vida de la mujer debido a la menor producción de los estrógenos (hormonas sexuales) que se acompaña de la perdida de la capacidad reproductiva, Es simplemente la fecha de la última menstruación, en la vida de una mujer mayor de 40 años y se hace alusión a ella cuando han pasado 12 meses sin que haya presentado sangrado vaginal. La edad promedio para que ocurra la menopausia son los 50 años, con límites que oscilan entre los 42 y 56 años.

problemas asociados con la menopausia han sido relacionados no solo con el estado de deficiencia de estrógenos en la mujer, sino con el complemento y expectativas de sus relaciones personales, familiares, de pareja, su sistema de creencias en temas claves de la vida como la edad, el atractivo sexual, la vejez, la jubilación y la muerte. Una menopausia prematura (antes de los 40 años) puede ocurrir como resultado de las anormalidades hormonales o después de la extirpación de los ovarios (una "menopausia quirúrgica"), y enfrentar a la mujer a todos estos desafíos hormonales y psicosociales que en oportunidades no están cubiertos a edades más tempranas.

Por su parte, la perimenopausia se refiere a los años previos al cese de la menstruación, es cuando la mujer puede comenzar a notar los primeros síntomas de la transición. Los cambios hormonales que se suscitan en la menopausia inician incluso 4 a 5 años antes de la ausencia de menstruación.

La menopausia es un proceso normal que les ocurre a todas las mujeres al superar cierta edad; en ningún caso es una enfermedad ni un proceso patológico. Sin embargo, algunas mujeres pasan unos años difíciles a causa de los cambios hormonales acompañados de los cambios psicosociales. Hay muchos síntomas de menopausia y cada mujer los vive de diferente forma. Muchas mujeres tiene pocos o ningún síntoma mientras que otras los tienen muy intensos y molestos. Los síntomas más evidentes del comienzo de la menopausia, en realidad de la perimenopausia, son las alteraciones del ritmo del ciclo menstrual (menstruaciones muy próximas o separadas) o cambios en la cantidad de menstruación (por exceso o por defecto)

Pero la menopausia va más allá de su última menstruación. La menopausia marca el fin de la vida fértil de una mujer, en la cual hay no solo está marcada por una disminución de las hormonas reproductoras, particularmente la hormona femenina estrógeno, sino que además es el momento donde empiezan las preguntas, los cambios de perspectivas, de visión de vida. Muchos de los

Otros síntomas que pueden aparecer son: Otros síntomas que pueden aparecer son:

- Aumento de peso,

- -Aumento peso, Sofocos,de bochornos o golpes de - Sofocos, bochornos o golpes de calos súbitos calos súbitos - -Insomnio, Sudoraciones nocturnas Insomnio, Sudoraciones nocturnas - -Sequedad vaginal Sequedad vaginal - -Dolores articulares Dolores articulares - Fatiga - Fatiga - Pequeñas pérdidas de memoria - Pequeñas pérdidas de memoria - Distensión abdominal - Distensión abdominal - Sequedad de los ojos - Sequedad de los ojos - Resequedad de la piel - Resequedad de la piel - Cambios de humor - Cambios de humor - Susceptibilidad a sufrir infecciones de vías urina- Susceptibilidad a sufrir infecciones de rias vías urinarias - Disminución de masa muscular Disminución de masa muscular - Aumento de grasa abdominal

- Aumento de grasa abdominal

La mayoría de estos síntomas se atenúan al paso de los años. Estrategias y hábitos de alimentación y de vida apropiados pueden ser muy útiles. En nuestra próxima entrega conversaremos como saber si está cerca la menopausia y como prepararnos para esta etapa tan importante de la vida de toda mujer.

Dra. Omidres Pérez de Carvelli omidres@gmail.com

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Consejos

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cosas que debes saber

para estar bien hidratado

El agua imprescindible para la vida la porque, El aguaeses imprescindible para vida porque, entre cosas, sustancias transporta entre otras cosas,otras transporta y sustancias nutrientes célula del nutrientes a ycada célula adelcada cuerpo, elimina cuerpo, elimina regula la temperatoxinas, regula la toxinas, temperatura corporal y favotura corporal y favorece el tránsito intestirece el tránsito intestinal. Cuando la cantidad nal.

Cuando la cantidad de agua ingerida de agua ingerida no es suficiente aparecen no es suficiente aparecen problemas problemas como: como:

es que, al finalizar el día, hayas consumido la cantidad de líquido necesaria. Puedes hacerlo antes, durante y/o después de la comidas.

• Alteraciones en el funcionamiento de los riñones.

• Estreñimiento.

• Menor rendimiento físico e intelectual.

• Mayor riesgo de accidentes laborales y domésticos.

Cuando realizas actividad física la pérdida de agua (a través de la transpiración) es mayor. Para reponer correctamente esas pérdidas debes beber, no solo al comienzo y al final, sino también mientras estás realizando los ejercicios.

Como el organismo no almacena agua, es necesario beber diariamente lo suficiente para reponer lo que se pierde a través de la respiración, transpiración, orina y heces.

Si quieres mantenerte bien hidratado, además de conocer la Pirámide de la Hidratación Saludable, hay 5 cosas que debes saber: 1. La sed es el primer signo de deshidratación.

Cuando sientes sed ya has perdido entre el 1 y el 2% del agua corporal total. Esta pérdida es suficiente para reducir tu capacidad de concentración. Por lo tanto, no esperes a sentir sed para beber. Hazlo antes de que aparezca esta sensación.

4. Es necesario beber mientras realizas ejercicio físico.

2. Los alimentos aportan alrededor del 20% del agua que necesitas.

El agua necesaria proviene no solo de los líquidos, sino también de los alimentos. Las frutas y verduras son losalimentos con mayor contenido de agua, pudiendo alcanzar cifras superiores al 90% en el caso de las fresas, sandías y tomates. Una alimentación que incluya frutas y verduras diariamente contribuye directamente con una correcta hidratación.

5. Hay bebidas que aumentan la pérdida de agua a través de la orina.

Las bebidas con alcohol y con cafeína (refrescos cola, café, té), así como también algunas hierbas diuréticas, aumentan la producción de orina, favoreciendo la deshidratación. No las utilices como principal fuente de hidratación.

3. Beber agua en las comidas no afecta la digestión.

Cuando queremos llevar una alimentación sana, un adecuado aporte de líquidos es imprescindible. Recuerda estos consejos para mantener una óptima hidratación.

Si te apetece, beber una cantidad moderada de líquido durante las comidas no interferirá con la digestión. Lo importante

Lic. Marisa Rodríguez

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Tecnología NOKIA PREPARA SU REGRESO CON DOS NUEVOS SMARTPHONES

Parece que el regreso más esperado de los últimos años se confirma. Y es que el CEO de la división de móviles Microsoft Asia, James Rutherfoord, ha confirmado que habrá nuevos teléfonos Nokia para el segundo trimestre de 2017.

Para su regreso, parece que Nokia confiaría en HDM Global, una empresa dirigida por antiguos miembros de Microsoft que tendría ahora los derechos para comercializar la marca Nokia durante 10 años. Serían entonces ellos los responsables de traer los futuros smartphones de Nokia para el segundo trimestre de 2017, no obstante, parece que veremos otros productos durante el cuarto trimestre de este mismo año.

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Dani Burón y Javier Flores • http://es.ubergizmo.com

XBOX ONE PODRÍA RECIBIR RETROCOMPATIBILIDAD CON LA XBOX ORIGINAL En este momento la Xbox One tiene retrocompatibilidad con la Xbox 360, algo que es grandioso si es que les agrada jugar títulos antiguos/retro. Sin embargo, ¿qué pasa si quieren ir un poco más atrás? ¿La retrocompatibilidad algún día llegará hasta la Xbox original?

Si están interesados en algo así, la buena noticia es que eso podría suceder. De acuerdo a Phil Spencer de Microsoft que respondió en Twitter a una pregunta de un jugador, parece que Microsoft está interesado en la idea de la retrocompatibilidad con la Xbox original. Sin embargo parece ser más interés y no algo en lo que realmente se encuentran trabajando.

Sabía que...

QUALCOMM SNAPDRAGON X50, EL PRIMER

MODEM 5G, LLEGARÁ EN 2018

No cabe la menor duda de que uno de los anuncios más importantes durante el 4G/5G Summit de Qualcomm ha sido el lanzamiento del primer módem creado específicamente para soportar las nuevas redes 5G. Nos referimos al Snapdragon X50, solución que sería incorporada a los futuros smartphones.

Y es que 5G son las siglas utilizadas para definir la nueva generación de redes de comunicaciones de banda ancha móvil. Sucesora de la actual 4G, espera ser la solución a la gran demanda de comunicaciones, servicios y aplicaciones móviles, con ventajas en rendimiento, capacidad y latencia.

NUEVO TRAILER DE “ASSASSIN´S CREED” Mientras se va acercando el día en que por fin podamos ir a una sala de exhibición a ver en imagen real las aventuras de los personajes procedentes del videojuego tenemos que ir apaciguando nuestra impaciencia conformándonos con un trailer como este que acaba de aparecer en Internet.

Los aficionados a la saga “Assassins´s Creed” hasta ahora podían haber quedado más o menos satisfechos con la transposición en imágenes de la adaptación al cine con actores de carne y hueso de lo que están acostumbrados a ver en las pantallas de ordenador y videoconsola.

MISFIT ANUNCIA PHASE, UN MONITOR DE ACTIVIDAD CON ASPECTO DE RELOJ

Como todos sabéis Misfit se dedica a la fabricación de pulseras cuantificadoras, no obstante, Misfit Wearables ha querido dar un paso más y ha presentado su primer smartwatch Phase Hybrid, un híbrido entre pulsera de actividad y reloj tradicional.

Y es que Phase Hybrid es otro monitor de actividad que a primera vista podría parecer un reloj tradicional, pero que contiene otras funciones añadidas. Llega con pantalla circular de 42mm, nueve correas a elegir, y aunque no cuenta con sensor de ritmo cardíaco si podrás medir pasos y distancias y determinar la calidad del sueño. La aplicación para Android e iOs permitirá fijar una alarma para notificaciones de llamadas, mensajes, emails o las propias notificaciones de las aplicaciones que tengamos instaladas en nuestro smartphone.

LG ANUNCIA LA NUEVA SERIE SPECIALIST: LG X CAM Y LG X SCREEN

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Opinando

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Ansiedad en los adolescentes En la actualidad, la ansiedad y depresión son problemas frecuentes, independientemente de la edad o género de la persona que la padece.

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a ansiedad se representa inicialmente de manera nerviosa y es común en los adolescentes por su misma naturaleza y por los cambios tanto en su cuerpo como en su entorno.

Las causas de la ansiedad son evidentes pues los adolescentes presentan un cuadro donde muestran una conducta perfeccionista con una necesidad de aceptación en lo que hacen; confían poco en sí mismos y requieren de la presencia de un adulto quien les asesore en toda situación.

En la adolescencia hay una gran prevalencia de estas patologías que pueden ser causadas por los conflictos propios de la etapa, especialmente cuando han sufrido o han sido testigos de maltrato intrafamiliar tanto físico, psicológico y emocional (Calle y Cabrera).

Antecedentes En 1895, mediante la influencia de Sigmund Freud, comienza a desarrollarse el concepto de neurosis, especialmente la “neurosis de angustia”, que la describía cómo un estado de elevada excitabilidad del paciente expresada a través de angustia y de psicopatología de la ansiedad. El acercamiento de Freud hacia la ansiedad inició por la distinción entre angustia real y angustia neurótica, la que fue entendida como una señal de peligro (Ramos).

Los trastornos por ansiedad incluyen: ansiedad generalizada, pánico con o sin la agorafobia (evitar lugares o situaciones donde podría sentirse atrapado o avergonzado de experimentar un ataque de pánico), la fobia social, fobia específica y, finalmente, trastorno por estrés post traumático (Ojeda).

La ansiedad lleva consigo una serie de características tales como: falta de energía, fatiga emocional y física, pesimismo, aislamiento, sufrimiento, irritabilidad, miedo, preocupación excesiva, nerviosismo, inseguridad entre otras, impidiendo que los jóvenes entren en un estado de relajación (Solano).

Es decir, la ansiedad es la combinación de distintas manifestaciones físicas y mentales que no son atribuibles a peligros reales, sino que se manifiestan en forma de crisis o como un estado persistente y difuso, pudiendo llegar al pánico; no obstante, pueden estar presentes otras características neuróticas como síntomas obsesivos o histéricos que no dominan el cuadro clínico (Sierra).

El trastorno mental como la ansiedad deben ser profundizados en los adolescentes debido a que son los que más prevalecen en la actualidad, por ejemplo, es muy común la relación de la ansiedad con el “estrés académico” pues se enfrentan a dificultades y a su vez mayor exigencia.

El doctor Milton Mora menciona que la dificultad para relajar-

se se debe a que el sistema nervioso parasimpático impide desarrollar o mantener un balance y armonía entre mente y cuerpo, esto es lo que produce una respuesta de lucha o una sensación de miedo, produciendo así la falta de relajación.

A decir de Pedro Chacha, profesor de uno de los establecimientos educativos, los estudiantes con mayor índice de ansiedad son los de tercer año de bachillerato por tener mayores responsabilidades en base a su futuro. “Los estudiantes por lo general sienten miedo e inseguridad el pensar en ir a la Universidad por diferentes motivos como: presiones familiares, sociales y económicas debido a que dejan su lugar de confort como el colegio para llegar a la Universidad que es un mundo totalmente diferente. También presentan miedo porque no están seguros de qué carrera emprender; es decir, aún no tienen una elección definida que les brinde la seguridad necesaria”.

El docente también afirmó que otra causa de la ansiedad es el estrés académico; esto puede hacer que experimenten factores tanto físicos como psicológicos, por lo que es importante que el personal docente tenga conocimiento de este hecho y brinden ayuda profesional al estudiantado. (NNM) Por: Katherine Ochoa y Solange Blacio (Psicología Clínica- UDA).

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Consejos

Cómo

cuidar las

pestañas naturales

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as pestañas, además de potenciar la expresividad de la mirada y la belleza del rostro, tienen un papel muy importante como protectoras de los ojos y de nuestra salud ocular. Y si queremos mantenerlas sanas, fuertes y en perfec-

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to estado es fundamental cuidarlas y evitar ciertas prácticas y malos hábitos diarios que pueden dañarlas, debilitarlas e incluso provocar su caída prematura.

- El cepillado diario de las pestañas naturales es una práctica excelente para mantenerlas sanas y favorecer su crecimiento. Adquiere un cepillo específico para pestañas y péinalas siempre de abajo hacia arriba, empezando por la raíz hasta llegar al extremo. Además para cuidar las pestañas y alargarlas de forma natural, realiza el cepillado aplicando unas gotas de aceite de ricino o de aceite de almendras. ¡Notarás la diferencia!

productos con la ayuda de un bastoncillo para los oídos y hazlo con movimientos suaves. Tus pestañas empezarán a estar mucho más espesas y hermosas.

- Desmaquillar las pestañas si has aplicado rímel o cualquier otro producto de maquillaje en los ojos es un paso esencial que no puedes pasar por alto antes de irte a dormir. Lo ideal es hacerte con un buen desmaquillante de ojos hipoalergénico y aplicarlo con la ayuda de un disco de algodón para retirar toda la pintura y lograr que queden bien limpias. Es importante ejercer presión pero sin frotar bruscamente para evitar dañar las pestañas.

Si necesitas un desmaquillante para retirar una máscara de pestañas waterproof, la mejor opción son las lociones bifásicas que contienen una base acuosa y otra oleosa.

- El uso del rizador de pestañas nos permite lucir unas pestañas más largas y con una forma curvada muy favorecedora que embellece todo el rostro. Sin embargo, es esencial usar este instrumento correctamente para evitar que las pestañas se quiebren y utilizarlo solo en ocasiones especiales si las pestañas ya están debilitadas. Consulta en nuestro artículo Cómo usar el http://embelle.com.mx/ rizador de pestañas correctamente.

- Del mismo modo que hidratamos la piel del rostro cada día, nutrir las pestañas también es muy bueno para que crezcan mejor y más fuertes. Así, puedes aplicar por la noche un poco de vaselina o servirte de productos naturales como el aceite de oliva, aceite de almendras o una infusión de manzanilla. Aplica estos

- En la tarea de cuidar las pestañas naturales es importantísimo elegir un buen rímel a la hora de maquillar los ojos, ya que los cosméticos de mala calidad a la larga pasan factura. Las mejores máscaras de pestañas son aquellas que contienen extractos o sustancias naturales como el colágeno y la elastina, una fórmula perfecta para reforzar su crecimiento en cada aplicación.

- Las pestañas también se ven afectadas por los rayos UV por lo que no son aconsejables las largas exposiciones al sol, pues se vuelven más secas y quebradizas. El uso de gafas de sol siempre es una opción estupenda para proteger las pestañas y la salud de los ojos en general.

- Cuidar la alimentación y seguir una dieta equilibrada ayuda a fortalecer y estimular el crecimiento del vello en general, incluidas las pestañas. Procura que verduras, frutas y cereales no falten en tu dieta diaria.

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Gastronomía cuencana

EL CAFÉ AUSTRIA

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uenca es una ciudad donde la influencia europea se ha ido asimilando a lo cotidiano, al punto de ser asumido como parte de la identidad local; eso ha ocurrido con calles, edificios, recetas de cocina, costumbres, y en los últimos años con lugares como el Café Austria -un pedacito de Europa muy cuencano- donde los paneles de madera, la decoración y la música nos transportan a un espacio donde se pueden escuchar acentos y lenguas de distintos lugares del mundo en medio del cantar cuencano.

cer platillos de esa región; luego el café pasó a manos de Frank y Mónica, un alemán y una cuencana que transformaron al Austria en el café favorito por universitarios, artistas e intelectuales.

La carta está compuesta de toda una gama de variedades de cafés: El tradicional expreso, cappuccino, frappuccino, latte, macchiato se ofrecen junto al Wiener Eiskaffe (café helado a la vienesa), el Brown Beauty (café con amaretto y helado), el irlandés, o el mocaccino.

Hay que reconocerle al Austria el aporte que hecho a la cultura del buen café en Cuenca.

Hace algo más de veinte años, una familia austriaca radicada en Cuenca decidió abrir un café que pudiera ofre-

El otro elemento fundamental en la carta del Austria son las tortas, nadie que visite Cuenca debería irse sin probar

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Patricio Montaleza thrycius@gmail.com

antes el Strudel de Manzana con helado, o la maravillosa Sacher, que es una torta de chocolate al estilo vienés.

Pero a más de los cafés, las tortas y los helados, que han sido la carta base del Austria; actualmente se han incorporado más platos de la gastronomía alemana, como el Gulasch a la Bávara, el Roulade, el Wiener Schnitzel o el Pfeffersteak (usted tranquilo, estos platos se traducen como Lomo Apanado y Lomo a la Pimienta, pero al estilo alemán).

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Collage

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Podemos crear en el vestidor un área para las prendas femeninas y otra para las masculinas. No olvides agregar una zapatera, esto es clave en cualquier vestidor. Barras para pantalones, si no deseas tener todo doblado. La ropa de diario debe estar a la mano.

Respeta siempre un orden en todo este conjunto. Es preciso que sea un lugar hermoso y agradable a la vista.

Una buena idea es clasificar su contenido por criterios: tamaño, color, tipo de prenda; pero siempre y en todo caso conviene tomar como referencia unas medidas estándar.

DISEÑO DE VESTIDORES

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reo que tener un vestidor para guardar la ropa y organizar mejor el calzado es un gran beneficio. Por lo general para las mujeres es un gran aliado, y me atrevería a decir que para los hombres también. Los armarios muchas veces no son suficientes para guardar la ropa. Tampoco son aptos para tenerla a nuestro alcance por sus dimensiones. Por lo tanto es una necesidad destinar un espacio a la creación de un vestidor.

Por una cuestión de espacio podemos optar por puertas corredizas. Aunque un vestidor completamente abierto es mucho más moderno. Debe integrarse con la decoración del espacio. No importa que sirva como un sitio independiente. Podemos emplear los mismos tonos presentes en el dormitorio.

Añadiremos elementos como butacas o lámparas para crear diferenciación en este espacio, si tenemos la dicha de contar con un espacio amplio desde luego.

• La ropa larga se puede colocar en una barra colocada a 1,60 metros de altura para evitar que se arrugue, mientras que las chaquetas, los pantalones y las faldas requieren un espacio de 1,05 aproximadamente.

• Las prendas más pequeñas, como las camisas, pueden disponerse en repisas de 20 cm o bien en cajones de 15 cm de alto x 50 c de ancho.

• Es aconsejable dedicar una zona superior de unos 50 cm para guardar las mantas, las maletas y los objetos que sean más grandes.

Tenemos variedad de diseños en cuanto a vestidores, en forma de U, en una solo pared, en forma de L, en fin el que elijas según el espacio con el que cuantas y las necesidades en cuanto a lo que poseas.

“DUQUESA” DUQUESA, busca una familia que la adopte responsablemente...

“Mientras más conozco al hombre, más quiero a mi perro” Esta es una frase que nos hemos apropiado generación tras generación. Se adjudica la autoría al filósofo alemán, Arthur Schopenhauer, nacido en 1788, conocido como “el pesimista de Frankfort”. Él se destacó por su ferviente defensa a los animales y promulgó su derecho, tal vez influido por las filosofías orientales de las cuales era seguidor. Su obra “El arte de ser feliz” muestra constantes expresiones como: “la compasión hacia los animales está tan estrechamente ligada a la bondad de carácter que se puede afirmar con seguridad que quien es cruel con los animales no puede ser una buena persona”, “una compasión sin límites por todos los seres vivos es la prueba más firme y segura de la buena conducta moral” y “el hombre no debe compasión a los animales, sino justicia”, entre otras citas memorables. Pero también se adjudica la frase a Lord Byron, poeta inglés nacido igualmente en 1788, quien toda su vida estuvo acompañado por los animales: un oso, loros, gatos, un halcón, gallinas, gansos una garza entre otros. Al morir su perro, llamado Terranova, escribió en su tumba: “Aquí reposan los restos de una criatura que fue bella sin vanidad, fuerte sin insolencia, valiente sin ferocidad y tuvo todas las virtudes del hombre y ninguno de sus defectos”….

Doris Gallardo dorisgallardo10@gmail.com

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Farándula

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Tom Cruise vuelve a medir su gancho en taquilla con secuela de "Jack Reacher"

Meryl Streep como una soprano desafinada: "Cantar sin pasión es un pecado"

Bocelli agradece a su "gran familia latina" la "fiesta" de los Grammy

Tom Cruise regresa a los cines con el objetivo, una vez más, de medir su gancho en taquilla, esta vez con la secuela de "Jack Reacher", una de sus últimas creaciones, que tendrá que hacer frente al terror de "Ouija: Origin of Evil" y a las risas de Tyler Perry en "Boo! A Madea Halloween".

Meryl Streep mostró en Roma su película "Florence Foster Jenkins", en la que da la nota como una soprano que se hizo famosa en el siglo XX por sus arias desafinadas y a la que defendió al apuntar que el verdadero pecado es "cantar sin pasión".

El tenor italiano Andrea Bocelli le agradece a su "gran familia latina", en una entrevista con Efe, las tres nominaciones recibidas para los premios Grammy Latino 2016 y compara la emoción que siente con una "fiesta sorpresa".

"La película va sobre la pasión de todos tipos, sobre el trabajo de cada uno y por cada uno y lo que hacemos en nombre del amor por apoyarnos los unos a los otros y lo que nos sustenta en el arte y en la vida", señaló en rueda de prensa en la Fiesta del Cine de Roma.

"Solo puedo compararlo a la emoción que sientes ante una fiesta sorpresa que te preparan las personas que más quieres para demostrarte su amor. Yo vivo en el universo latino, que es mi familia en el extranjero", dijo el artista en una de las respuestas a las preguntas que Efe le envió por correo electrónico.

"Jack Reacher: Never Go Back", dirigida por Edward Zwick, cuenta cómo el exmilitar al que interpreta Cruise debe descubrir la verdad detrás de una conspiración gubernamental para, así, limpiar su reputación. Mientras huye de la ley como fugitivo, Reacher destapa un secreto de su pasado que podría cambiar su vida para siempre.

Cobie Smulders, Aldis Hodge y Robert Knepper completan el reparto de la cinta. EFE

La oscarizada Streep encarna en esta película a Florence Foster Jenkins (19681944), una soprano amateur estadounidennse que se hizo famosa a principios del siglo XX no por la extraordinaria calidad de sus interpretaciones sino por sus arias y su voz desafinada. EFE

En los Grammy Latino 2016, cuyos ganadores se conocerán en una gala en Las Vegas (EE.UU.) el 17 de noviembre, Bocelli es finalista en las categorías Álbum del Año, Grabación del Año y Mejor Álbum Vocal Pop Tradicional por su disco "Cinema" (2015), en el que interpreta los mejores temas de películas. EFE

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Feng shui

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Dra MSc. Vitalia Ma. Pérez Lojos • email:vitaliama04@yahoo.es

la mismísima llave que el despreciaba. ¿Y como?; haciendo magia de amor, que en estos tiempos se le llama Feng Shui para el Amor.

Pues la Conchi recogía con sus dos manos la mencionada llave y se la ponía sobre su corazón, le pedía perdón por el maltrato recibido, le decía: - son sus nervios, sus rabietas, no es contigo llavecita_. Entonces, inmediatamente la colocaba en un recipiente y la cubría con miel de abeja, en otras ocasiones la colocaba dentro del frasco donde guardaba el polvo de café para pasar, porque a su marido le encantaba el café y se dignaba a esperar que algún día, bien tempranito, (porque el viejo Peláez se levanta antes del amanecer), tocara el timbre de la casa, para volver, arrepentido, a su nidito de amor.

Entonces ya felices de estar juntos otra vez, invitaban a familiares y amigos a una tarde de café, en los que algunos yo participé y disfruté viéndolos reírse y cantando:

La llave de Peláez En estos momentos muchos hombres y mujeres maduros buscan rehacer su vida e inician relaciones alrededor de los 60 años y más, buscando en la otra persona una complicidad más profunda, con quien compartir los planes y deseos que quieren y desean cumplir en la vida, hacer alguna que otra “locura”, experimentar vivencias nuevas, viajar, porque mientras la salud se los permita las ganas de disfrutar la vida son plenas. Ya los hijos son mayores, viven sus vidas, ya quedaron atrás las ataduras del trabajo y el cuidado de los padres.

Los expertos hablan que a estas edades es muy factible iniciar nuevas relaciones de pareja más estables y seguras. Digo yo: -¿eso dicen?.- porque lo que conviví con mis parientes “Peláez y Conchita” fue bien diferente y les voy a contar algo totalmente cierto, lo que pasaba con “LA LLAVE DE PELÁEZ”.

El caso es que como ya vivían en casa propia, el viejo Peláez (como le llamábamos cariñosamente) geminiano, de carácter explosivo, voluble; cuando por cuestiones de incomprensiones con Conchita, se ponía que no hablaba: resoplaba como locomotora de vapor y salía de la casa ...”como perro que tumba la olla”, y lanzaba despreciativamente la llave de la casa, lo mismo encima de una mesa, que en el jardín, que en la cocina, bueno, pueden imaginarse un refunfuño de hombre que hacía eso, como para demostrar que no volvería más. Una vez, solo una vez no lo hizo y se fue de la casa con la sufrida llavecita, que en la madrugada del otro día la lanzó por encima del muro del garaje, con un papel anexo exponiendo terminar la relación.

Lo que nunca supo Peláez era que Conchita era una Maga, sabía como endulzar el corazón del hombre que amaba mediante

“Lo que me queda por vivir” Lo que me queda por vivir será en sonrisas porque el dolor yo de mi vida lo he borrado lo que me queda por vivir será entre dichas porque el sufrir que me tocaba lo he agotado Lo que me queda por vivir será en tus brazos bajo la tibia sensación de tu mirada entre palabras que yo sé que ya se han dicho que tú al decirlas me parecen... renovadas Cuánto me queda, yo no sé ni me interesa descubrirlo si es mucho o poco, no lo sé sólo me importa que ahora hallé lo que era todo mi delirio Lo que me queda por vivir esta en tus manos está en tu ser, está en tu fe, en tu sonrisa lo que me queda por vivir es sólo el tiempo que tú le puedas dedicar a nuestra dicha

• Para Servicios Profesionales en Asesoría. Consultoría y Capacitación en Medicina Natural y Tradicional. Feng Shui. 4199468 o al 0998782874

Geniograma

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DEL VERBO HABER RADIO

PARTE DE LA IGLESIA

BULLA Y ALEGRÌA

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SANTA ABUELA

TE CHINO

PINTOR ITALIANO

PALO CON INDIO PUNTA CHILENO

DA VINCI LOCO

RECE

LIBRAS

DEPTO. DE COLOMBIA

EN OTRO LUGAR

JUEGO DE FICHAS

CAPITAL DE CAÑAR

VOCALES JUNTAS

SUFIJO QUIMICO

BOINA BONETE

500

VOCALES JUNTAS

TROPA MORA

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FURIA NATURAL

NEGRAS

DIOSA DE LA CAZA

PARTE

SODIO

MES MAYA

CONTINENTE

SALA REAL ACUDIR MUSULMÀN

NOTA MUSICAL RADIO

POSTURA DE YOGA

TROPA DE VIAJEROS DIOS DEL TRUENO

PALO DE UN BARCO

SODIO LUGAR DE TRILLA

AVE ACU- COMITIVA ÀTICA PULPO PEQUEÑO

RELATIVO FRENO AL MURO, ARRIERO PL.

TERRENO RÌO RUSO

EQUIPO RUSO

CARRO DE LUJO SODIO

METAL DEL MINERO

ellos

ellas

DAÑO MORAL

VIDA EN FAMILIA

EQUIPO DE MEXICO

ANTIGUA GORRA MILITAR ESPAÑOLA

LA DE AHÌ

COLINA CERRO

SUPERFICIES

PARTE DE LA PLANTA VILLA DE ESPAÑA (OVIEDO)

RADIO

TEMPLO ERMITA

CAMINO VÌA

SOLUCIONES HORIZONTALES: CHACOTA, HAS, ACATSE, A, Z, M, LEONARDO, A, ARROBA, ETARO, AIM, ONA, NA, GORRA, N, D, APARTE, V, U, TORNADO, NA, OU, RASEC, M, ARAMAC, ANASA, IR, SI, RA, AN, L, N, MASTIL, ERA, OS, AMOL, TOR, MURALES, M, E, SOLAR, U, OR, AREAS, SAMARA, TALLO, COSTAL, C, M, LEON, A, PASA, L

POR NILTON PORRAS

SACO TALEGO

SIN MARIDO

UVA SECA

LAGO DE SUECIA

PARA LA COMIDA

SUPLEMENTO DOMINICAL DE CONTENIDO FORMATIVO • 12 PÁGINAS • FULL COLOR DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V. DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Dis. John Paúl Carpio F.

COMENTARIOS-SUGERENCIAS: carmen_m@elmercurio.com.ec I 4111786 ext.103 PORTADA: menopausia-img.jpg

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Hablemos

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PROBLEMAS SON OPORTUNIDADES Para la psicóloga Toyi de Jácome, el individuo que tiene un ego sano y se quiere a sí mismo es aquel que ha llegado a un nivel de conocimiento personal, de valoración de las capacidades y potencialidades, que son de fortaleza determinante en el desempeño de las actividades de cualquier tipo.

“ME QUIERO… NO ME QUIERO”

E

l ego es la identificación de nuestra personalidad y la base de lo que somos como individuos. Psicológicamente este se va construyendo desde la infancia a través de la familia, mediante la retroalimentación de los padres. Una etapa importante en el crecimiento personal es “verse en el espejo “como una persona diferente a los padres y hermanos. Aquí la persona va reconociendo su imagen física, sus expresiones, sus sentidos y, gradualmente sus emociones.

El ego es sano cuando la persona reconoce sus valores, sus atributos y cualidades, pero también admite los de los demás, de esa manera se dan la aceptación social y el trabajo en equipo. En cambio, es insano cuando nos divide con los otros al rechazarlos y sólo se centra en satisfacer las propias necesidades a expensas del dolor ajeno.

El ego no es sano cuando surge el egoísmo, y la sensación de pertenencia llega hasta la posesividad que mata la libertad de quienes nos rodean y crea una coraza individual

que obnubila nuestra capacidad de ser generosos y de dar.

Si el individuo tiene un buen ego, generalmente posee una buena aceptación sobre sí mismo. Si falla, por ejemplo, en una relación emocional, es de los que dicen: ¡Bueno, yo di lo mejor de mí, no pasa nada!, ¡aprendí, sigo adelante!

Querernos a nosotros mismos, también está relacionado con la forma de vernos y cómo creemos que los demás nos ven físicamente. Si nuestra autopercepción está distorsionada, haremos cosas extremas para lograr ser aceptados. Si alguien se siente gordo-a, sin serlo, hará lo imposible para adelgazar o recurrir a cirugías. El proceso de aceptación incluye la autoestima corporal. No obstante, si tiene un problema consigo mismo, dirá que es feo, gordo, flaco. Entonces, su ego está relacionado con la visión personal que uno tiene sobre sí mismo y sus capacidades.

Definitivamente cuando una persona está muy bien ubicada consigo misma, se ubica

Agrega además, que los problemas que se presentan son oportunidades para crecer.

Sin embargo, dice Jácome, las personas que se someten a tratamiento para elevar la autoestima se muestran más optimistas, ven la vida con más alegría, anhelan servir a los demás, se sienten más seguros y confiados en ellos mismos y en los demás. Son capaces de rendir más en las diferentes áreas donde se desarrollan, ya sea en los estudios, trabajo, amigos y familiares, porque tuvieron la valentía de despojarse de sus viejos patrones, venciendo miedos, frustraciones, dolores, angustias, inseguridades, sobre todo, dejaron morir a su yo interno, para dar cabida a su nuevo yo.

“No hay más que tres acontecimientos importantes en la vida: nacer, vivir y morir.

No sentimos lo primero, sufrimos al morir y nos olvidamos de vivir.” Jean de Bruyere

en cuatro esferas para valorarse a sí misma y ser estable en el aspecto físico, emocional, intelectual y espiritual. Mas si se enfoca en una de esas fortalezas más que en otras significa que la persona vive en un estado de desequilibrio de su autoestima. Si la persona no está centrada y no sabe quién es, se crean conflictos, empieza a ponerse ciertas máscaras para distintas situaciones.

Una como hijo, otra como padre, otra como jefe, otra como trabajador. La idea es que no deberían existir tantas máscaras, sino ser como se es, porque si no se empiezan a crear todo tipo de dilemas sociales.

Segundo Calle A. alcasecond1@gmail.com