Suplemento 24-07-2016

ellas

SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 7 I Nº 490 CUENCA - ECUADOR

ellos

JULIO 2016 I DOMINGO 24

V I D A E N FA M I L I A

Consejos para el cuidado de plantas en macetas Pag. 3

EL SÍNDROME DE OVARIO POLIQUISTICO EL SECRETO DE DORMIR PACIFICAMENTE

Pag. 2

Pag. 10

12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • TURISMO • TECNOLOGIA • OPINIÓN • FARANDULA • ESTILOS • COLLAGE • GASTRONOMÍA • FENG SHUI • GENIOGRAMA • HABLEMOS

PAG.

2

Vitalidad

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 24 DE JULIO DE 2016

EL SÍNDROME DE OVARIO POLIQUISTICO El diagnóstico de este síndrome Es muy importante que todas las damas estén educadas en el registro escrito y preciso de los días de inicio y fin de cada uno de los ciclos menstruales que tengan, incluso desde el desarrollo. Su médico le solicitará pruebas de laboratorio y ecosonograma pélvico, con el objeto de precisar el diagnóstico y su origen.

No siempre las pacientes presentan sobrepeso u obesidad, por lo que también debe intuirse en damas delgadas con otros de los síntomas.

Muchas de estas chicas tienen dificultad para el logro de embarazos de forma espontánea y lo logran luego de estar en control para modular la alteración hormonal que la origina, pero hasta el 30% de las portadoras de este síndrome pudieran lograr embarazos sin ayuda profesional, por lo que el logro de gestación previa exitosa, tampoco descarta la presencia de esta patología.

E

l síndrome de ovario poliquístico o poliquistosis ovárica, se refiere a un grupo de signos y síntomas que se suceden por lo general en una joven, debido a trastornos de la función hormonal ovárica, la cual pierde su regulación natural por la acción de alteraciones metabólicas u hormonales de base. En muchos de estos casos, las pacientes presentan múltiples quistes en los ovarios, los cuales son benignos y se deben a la respuesta ovárica ante el trastorno hormonal y/o metabólico que lo origina. Esto se mantiene de forma crónica y solapada en las féminas afectadas.

Este síndrome es más frecuente de lo que pueda usted creer, debido a que muchas mujeres consideran normal que presenten mucho vello, o que tengan ciclos menstruales irregulares o muy dolorosos, porque sus hermanas o madre también lo presentaban. Y es que esta entidad tiene una clara predisposición familiar, en especial si la paciente tiene antecedentes familiares de diabetes, aumento de colesterol y triglicéridos, obesidad o trastornos menstruales por este síndrome.

Dentro de los síntomas más comunes que presentan estas pacientes destacan: - Periodos menstruales irregulares o ausentes, con dolor o cambio en los días de duración del mismo.

- Dificultad para lograr embarazo de forma espontánea o presentar abortos durante el primer trimestre del embarazo.

- Aumento de la cintura abdominal, con o sin obesidad (esto incluye mujeres delgadas con presencia de mayor volumen abdominal).

- Acné presente y/o recurrente luego de la adolescencia.

- Exceso de vello en la cara y el cuerpo, acompañado o no de sudoración aumentada.

- Caída del cabello sin causa aparente.

Pese a su frecuencia, esta entidad no tiene aún un solo elemento causal definido. Lo que hasta ahora se sabe es que gracias a la alteraciones metabólicas y/u hormonales, el ovario responde aumentando de forma exagerada su producción de hormonas masculinas o andrógenos, los cuales causan muchos de los síntomas clínicos previamente señalados.

Este síndrome tiene también consecuencias potenciales a largo plazo para la salud, ya que en estas pacientes, tienen en su mayoría un aumento de los niveles de insulina circulante con resistencia de los tejidos periféricos a la acción de dicha hormona; además el aumento de las cifras de colesterol malo o LDL y/o triglicéridos, y disminución de las cifras del colesterol bueno o HDL. Todos estos factores hacen que estas mujeres presenten mayor riesgo a futuro de diabetes, hipertensión, obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes durante el embarazo, abortos espontáneos en el primer trimestre de gestación, o la obtención de hijos de más de 4 Kgs al nacer.

Si bien es cierto que el síndrome de ovario poliquístico no se puede curar, logra controlarse muy bien al modular las funciones hormonales y metabólicas que lo originan. Dentro de estas acciones se destacan un plan nutricional saludable, con bajo contenido de azúcares simples, grasas y alimentos procesados, mayor cantidad de frutas, hortalizas, verduras; ejercicio programado con repercusión cardiometabólicas al menos 150 minutos por semana, dividido en 3 a 5 sesiones, y fármacos acordes a cada caso, para controlar la alteración de origen. Tu médico endocrinólogo evaluará estos aspectos y te recomendará las estrategias que correspondan de forma individualizada, con seguimiento periódico.

Dra. Omidres Pérez de Carvelli Medicina Interna/Endocrinología y Metabolismo Para preguntas y comentarios: omidres@gmail.com

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 24 DE JULIO DE 2016

Consejos

PAG.

3

CONSEJOS PARA EL CUIDADO de plantas en macetas maceta alguna rejilla o filtro de agua, de esta forma la tierra no se correrá y el agua del riego podrá vaciarse sin problemas. Por último, meta la tierra, aplástela y presione para no dejar espacios de aire.

CONSEJOS CONSEJOSADICIONALES ADICIONALESPARA PARASEMBRAR SEMBRARY Y CUIDAR UNA PLANTA CUIDAR UNA PLANTA

No se apresure en comprar una planta para luego Noquerer se apresure en en comprar una planta luego sembrarla una maceta, tomepara un tiempo querer una las maceta, tome un tiempo para sembrarla informarse en sobre características de las para informarse características de si las diferentes plantassobre que lelas gustaría tener y saber le diferentes que le tener y saber si le convieneplantas estar dentro degustaría una maceta. conviene estar dentro de una maceta.

También es necesario que se informes sobre los También es necesario que informes sobre cuidacuidados que requiere lase planta como por los ejemplo, dos requiere la planta como ejemplo, si debe si que debe exponerla al sol, conpor cuánta frecuencia exponerla al sol,entre con cuánta frecuencia debe regardebe regarla, otros aspectos. la, entre otros aspectos.

ELIJA UNA MACETA APROPIADA Consiga para su planta una maceta que tenga agujeros pequeños en la parte de abajo, esto es vital para que al regar la planta, el agua drene al exterior y no se acumule en la maceta; el exceso de agua podría ahogar su planta.

Hoy en día no es necesario que compre una maceta, de hecho puede poner su planta en un recipiente cualquiera, acondicionado para cumplir la función de maceta. Puede por ejemplo, reciclar botellas de plástico y usarlas para poner en ellas sus plantas, siempre tomando la precausión de agujerear la base de la botella para que drene el agua. O utilizar un viejo colador de pasta, que ya tiene las perforaciones

hechas.

UTILIZA LA MEJOR TIERRA Para las plantas en maceta, lo mejor es no utilizar la tierra del jardín ya que puede contener malezas, huevecillos de insectos e incluso hongos, los cuales en una maceta serán mucho más difíciles de combatir sin dañar la planta.

Si es de las personas que casi no tienen tiempo para cuidar plantas, lo mejor será que compre las mezclas de tierra que contienen fertilizantes de liberación lenta, para que vayan accionando poco a poco, a medida que la planta los va necesitando. Dígale al vendedor qué planta tiene, para que él le indique la mejor tierra para su planta, ya que no todas son iguales.

PREPÁRESE PARA SEMBRAR Si utiliza una maceta grande y pesada, lo mejor será que la ubique desde el principio en el lugar donde la dejará fija, ya que si hace la siembra y después quiere mover la maceta, podría lastimarse.

Antes de meter la tierra, coloque dentro de la

• •Para remover fácilmente la la bolsa en en la que ha sido Para remover fácilmente bolsa la que ha sembrada y en la que la planta, riegeriege con sido sembrada y en la viene que viene la planta, suficiente agua agua su planta ,antes,antes de trasplantarla a la con suficiente su planta de trasplantarmaceta. la a la maceta.

• •SiSiseseda dacuenta cuentaque quealalmeter meterlalaplanta plantadentro dentrode dela maceta, éstaésta se atora y noy logra pasar, no no la tire del la maceta, se atora no logra pasar, la tire tallo, ya que podría lastimarla.

Lo mejor es inclinar del tallo, ya que podría lastimarla. Lo mejor esla maceta luego darleyunos pequeños golpecitos a los inclinar yla maceta luego darle unos pequeños lados, para que planta logre bajar y la tierra se golpecitos a loslalados, para que la planta logre acomode. bajar y la tierra se acomode.

•¡Fertilice sus sus plantas!

Al estar en macetas y al requerir • ¡Fertilice plantas!

Al estar en macetas y al de más agua, la tierra irálaperdiendo sus nutrientes requerir de más agua, tierra irá perdiendo susy por ello va ay necesitar que fertilice que constantemennutrientes por ello va a la necesitar la fertilice te, a menos que compre tierraque fertilizada de tierra lenta constantemente, a menos compre activación. fertilizada de lenta activación.

• •Pode tienen hojas hojasoo Podesus susplantas plantas cuando cuando vea que tienen flores marchitas, para evitar que le quiten energía. flores marchitas, para evitar que le quiten energía.

• •¡Ya plantas tristes!

Con estos consejos, ya ¡Yabasta bastadede plantas tristes!

Con estos consejos, no excusa para nonodarles que necesitan necesitan yatiene no tiene excusa para darles lo lo que desde consentirlas desdeelelprimer primer momento, momento, comience aaconsentirlas cuanto cuantoantes. antes.

4

PAG.

Tecnología EL NUEVO MOZILLA FIREFOX VIENE CON BLOQUEO

Adobe continúa viendo como su en otros tiempos reverenciado Flash, va quedando relegado al olvido. Mozilla ha anunciado que la nueva versión de su popular navegador Firefox, que llegará el próximo mes de agosto, traerá por defecto desactivado el soporte de contenidos Flash.

En agosto llegará Mozilla Firefox 48 y por primera vez habrá que activar específicamente el soporte para contenidos Flash, si es ese nuestro deseo.

Hace ya una década que Apple fue la primera en relegar Flash, de hecho su sistema operativo iOS para dispositivos móviles, nunca ha ofrecido soporte para este tipo de formato de contenidos.

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 24 DE JULIO DE 2016

Javier Flores • http://es.ubergizmo.com

UNA PELÍCULA DE POKÉMON CON ACTORES REALES ESTÁ EN CAMINO Ya es oficial. Nintendo y The Pokémon Company junto con Legendary Pictures, han anunciado que trabajan en la primera película con actores reales, de la mítica saga de videojuegos Pokémon, aunque no se basará en el anime, ni en los videojuegos clásicos, sino que su protagonista será un Pikachu detective.

La cinta con Detective Pikachu como principal atractivo, se empezaría a grabar en 2017. Se espera que la película muestre las aventuras de la versión detectivesca de una de las criaturas más célebres y entrañables de este universo Pokémon.

Sabía que...

SONY PRESENTA SU NUEVA

GAMA ALTA DE TELEVISORES Sony acaba de presentar una nueva gama de televisores, se trata de la serie Z, modelos de gama alta que llegan con el nuevo procesador de imagen X1 4K Extreme y la última tecnología HDR. Asimismo, incluyen Google TV como plataforma inteligente.

Y es que con la presentación de los tres modelos planos, de 65, 75 y 100 pulgadas de la serie ZD9 con Android TV 6, Sony aspira a superar las soluciones de la competencia, y desde luego tiene argumentos para ello.

El primer paso, es la integración de un procesador 4K HDR un 40% más potente que el anterior X1, consiguiendo así mejor reducción de ruido, mayor precisión en la mejora del detalle, mejor contraste y tratamiento del color.

YA SABEMOS EN QUÉ CONSISTE LA REVOLUCIÓN DEL FUTURO DE ELON MUSK

El revolucionario emprendedor, la figura detrás de PayPal,Tesla Motors, SpaceX, Solar City... el sudafricano Elon Musk, trazó hace una década lo que él denominó "Plan Maestro", en el que proponía cambios como la popularización del automóvil eléctrico hasta la explotación comercial privada del espacio.

Ahora ha desvelado cuál es su "Plan Maestro" para los próximos diez años.

Elon Musk ha expuesto sus propósitos desde un texto titulado “Master Plan Deux” en el blog de su empresa de automóviles eléctricos Tesla Motors. Podemos resumirlo en cuatro puntos: vinculación de la producción y almacenamiento de energías sostenibles, expansión del transporte terrestre, mejora de la conducción autónoma y consolidación del coche compartido como negocio.

GORILLA GLASS 5, SALVARÁ TU PANTALLA DE CAÍDAS

Corning quiere seguir velando por la seguridad de nuestros dispositivos electrónicos, y es por ello que la compañía ha anunciado que su próximo Gorilla Glass 5, gozará de una dureza aún mayor que la de su predecesor, asegurando que la pantalla de un smartphone aguantará una caída de 1,6 metros, el 80% de las veces.

El nuevo Gorilla Glass 5 es un cristal reforzado químicamente, que busca mejorar la vida de los smartphones y otros dispositivos ante caídas en superficies rugosas a una altura considerable. Recordemos que la generación anterior ofrecía protección hasta un metro de altura, pero en superficies planas. Eso sí, en cuanto arañazos no se han registrado mejoras.

LG ANUNCIA LA NUEVA SERIE SPECIALIST: LG X CAM Y LG X SCREEN

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 24 DE JULIO DE 2016

Opinando

Uso de la red social ask.fm

PAG.

5

abuso; para ello, los padres deben estar alerta a los cambios que presenten sus hijos.

Los padres deben dar mayor importancia a las actividades que sus hijos hacen en redes sociales y ser conscientes de poner límites para reducir riesgos.

H

oy en día la tecnología ofrece variedad de redes sociales a disposición de los jóvenes, una de ellas es Ask.fm, fundada en Letonia en 2011 que agrupa a más de 52 millones de usuarios con una oferta muy atractiva: preguntar lo que quiera a quien quiera sin que se conozca su identidad, dar me gusta a las respuestas y recibir preguntas.

Este espacio se vuelve adictivo y adecuado para aquellos que buscan perder la timidez, pero también para los que encuentran satisfacción agrediendo a los demás. Al consultar a los jóvenes de 17 años qué es lo que más les gusta de esta red señalaron: el 44% hacer preguntas anónimas, el 30% que le hagan preguntas, el 7% hacer preguntas con su nombre (el 19% nunca usó la Ask.fm). Cabe resaltar que el 51% de los encuestados no conocen la política de privacidad de la red social.

Además, el 41% dijeron no conocer cómo denunciar preguntas indebidas, el 40% sí y el

19% N/R. La problemática se da en el mal uso de la red social, cuando en muchos casos se hacen preguntas inapropiadas, hiriendo la sensibilidad de los usuarios y convirtiéndose en víctimas y victimarios. En la actualidad, el número de usuarios de esta red social aumenta rápidamente y el riesgo de exponerse a gente desconocida y maliciosa es mayor. En el caso de nuestra encuesta, el 51 % usó Ask.fm durante esa semana, el 20% hace un mes, el 19% nunca y el 10% hace más de un mes. Pero no es el problema la existencia de redes sociales o el desarrollo de la tecnología, sino el mal uso de estas herramientas que ponen en peligro la integridad de los adolescentes que no se dan cuenta que exponen su intimidad y seguridad (Jaramillo). La NSPCC, una organización británica que promueve la protección de los niños, pidió a los jóvenes que busquen la manera de protegerse online y que soliciten ayuda si son víctimas de

El mismo llamado lo hizo la entidad internacional Beatbullying que intenta prevenir el bullying cibernético y lograr ambientes seguros. A decir de la psicóloga clínica Anabel Astudillo, “si bien las redes sociales son un medio de comunicación y de información, el uso excesivo produce cambios de conducta en los jóvenes, son dominados por sus pensamientos y sentimientos, así como gran pérdida de tiempo lo que repercute en sus estudios y las metas planteadas; también hay una repercusión en la forma de relacionarse con la sociedad de manera falsa y superficial”.

Por otro lado, al consultar sobre la finalidad del uso Ask.fm, el 38% lo hace por entretenerse, el 29% para chismes, el 7% para bullying, otro 7% para fines educativos y el 19% N/R. Ocultarse en el anonimato a través de preguntas es también una forma de buscar la aprobación de los demás exponiéndose a respuestas que afectan su sensibilidad. Ante la pregunta de que si los padres conocen que ellos usan esta red social, el 60% dijo que no, el 21% sí y el 19% N/R. El desconocimiento por parte de los padres sobre propuestas tecnológicas, la falta de tiempo con sus hijos, carencia de educación en valores o desinterés, impide que se informen sobre los peligros a los que sus hijos se exponen. De allí que es importante frenar abusos que se cometen en redes sociales para convertirlos en lugares donde puedan expresar sus emociones, pensamientos y opiniones sin agredir por las distintas formas de ser y pensar de los demás.

(NNM) Belén Astudillo Porras y Gabriela Pérez Jaramillo Ingeniería Civil y Gerencia de Construcciones- UDA

PAG.

8

Collage

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 24 DE JULIO DE 2016

ESTANTERÍAS ORIGINALES PARA DECORAR Y ORGANIZAR TU HOGAR

I

deas para colocar estanterías, librerías y vitrinas para organizar y decorar tu casa.

Utiliza estanterías para la decoración de interiores, tener estanterías originales que nos aporten funcionalidad y diseño por tanto te he preparado una pequeña selección de creaciones innovadoras.

ESTANTERÍAS MODERNAS:

to en ambos lados, sin importar los libros que coloquemos. Y además lo hace con un estilo muy particular y con un diseño muy innovador.

Estanterías infantiles:

ESTANTERÍAS INFANTILES:

ESTANTERÍAS TIPO ESCALERA:

Cuando hablamos de estanterías modernas no solo lo hacemos hablamos de su línea de diseño, sino que también lo hacemos del concepto de estas estanterías, porque son unas estanterías innovadoras a más no poder, pues nos permiten ahorrar mucho espacio acoplándose rápidamente a colores, funcionalidad y diseño.

ESTANTERÍAS PARA LIBROS: Ordenar los juguetes de los niños, mostrar sus "tesoros” y creaciones, decorar su habitación,… Las estanterías infantiles son elementos necesarios en un dormitorio de niños porque éstas cumplen varias funciones, y Estos elementos nos ayudarán a crear universos con más encanto y fantasía.

La pasión por la lectura en los niños hay que inculcarla desde pequeños. ¿Y qué mejor manera de conseguirlo que combinando cultura, diversión y diseño? . Uno de los inconvenientes de la mayoría de las estanterías es que no sujetan los libros o que solo los sujetan por un lado. Es cierto que existen sujetalibros o que podemos optar por llenar del todo el estante para que no se muevan, pero la estantería de las que hablábamos gracias a su simetría bilateral nos permite tener susten-

Cada día los espacios de los que disponemos en el hogar son menores y la decoración está tendiendo hacia lo vertical, ocupando el espacio hasta el techo y ganando metros de donde se puede. Siguiendo esa tendencia hoy presentamos la estantería tipo escalera. Llegar a los estantes superiores será un juego de niños.

ESTANTERÍAS PARA LA COCINA: Si tu cocina pide a gritos más lugar para almacenar, los estantes son perfectos para ti. Coloca más a mano lo que usas a diario, ordenado lo más decorativamente posible. Intenta dejar los artefactos, vajillas, ollas, que no te gustan detrás de las puertas de un armario para que no te molesten visualmente.

Madera, plástico metal, vidrio, son unos de los materiales por los que puedes optar para realizar tu estantería.

Estilo moderno, contemporáneo, rústico de diseños innovadores para tu hogar. Échale un vistazo a las imágenes que he elegido para ayudarte a crear un lugar bonito, acogedor y moderno donde guardar tus cosas de una forma diferente.

“DORADA” DORADA, se encuentra en espera de una familia. “CÓMO CUIDAR EL MEDIO AMBIENTE JUNTO CON TU ANIMAL DE COMPAÑÍA”. Cuidar el medio ambiente es una tarea que se refleja en las actividades que realizamos diariamente, cuidar de nuestro animalito también puede hacerse de manera ecológica. REDUCCIÓN. Podemos reducir en el uso de toallitas, bolsas, excesos en la dieta, también se reduce riesgos cuando llevamos las visitas al veterinario al día y cuidamos su salud. RECICLAJE. Podemos utilizar bolsas biodegradables para recoger sus excrementos o arena que no daña el medio ambiente, entre otras cosas y por supuesto, reciclar los productos que tengas para nuestros animales domésticos. La reutilización, de juguetes de tus hijos o crearlos ustedes mismos para tu perro o gato, los hará muy feliz y te sentirás mucho mejor. ADOPCIÓN. Tener un animalito de compañía en casa y que no esté en la calle es un acto generoso y solidario qué sólo aporta beneficios. DONACIÓN. Son muchos los artículos que ya no usamos porque nuestro gato/perro ya no los necesita. No debemos deshacernos de estos objetos ya que para otras personas o refugios de animalitos podrían ser de mucha utilidad. Puedes hacer lo mismo con medicamentos que no vaya a utilizar, y es que con pequeños actos podemos ayudar mucho a nuestro planeta…

Doris Gallardo dorisgallardo10@gmail.com

contáctanos:

FUNDACIÓN ARCA

2835-201•4213618 Dirección: Baltazara de Calderón y Miguel Vélez (sector San Sebastián) Estamos también en:

Gastronomía

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 24 DE JULIO DE 2016

S A T E C RE S E L E T COC TR

OS T I U Q U

Trucos de cocina

RECETA

Encocado de Camarón Ecuatoriano

comidasecuatorianas.blogspot.com

Ingredientes: • 2 libras camarón • 3 dientes ajo fresco • 1 taza de coco fresco, natural en pulpa • 1 lata de leche evaporada • Aceite • 1 unidad cebolla paiteña picada finamente • 2 pimientos morrón verde • 2 pimientos morrón rojo • Una cucharadita de Achiote

Preparación: Limpie los camarones y lávelos, sazónelos con los dientes de ajo machacados.

Licúe la pulpa de coco junto con la leche evaporada.

Reserve aparte un sartén con aceite caliente y sofría la cebolla y los pimientos, ponga los camarones y cuando estén rosados, añada la mezcla del paso 2.

Por último añada cilantro picado.

Este plato se sirve acompañado de arroz blanco y patacones.

Al extraer el zumo de un limón para una receta, la mayoría de personas se limitan a cortar el limón en dos y estrujarlo, obteniendo poca cantidad de zumo.

Para maximizar la cuantía del zumo basta con hacer rodar el limón por la encimera, antes de cortarlo, apretándolo contra ésta suavemente.

También puede introducirlo 20 segundos en el microondas (si no necesita que el líquido esté frío).

Tras esto, realice un corte longitudinal, no trasversal.

Gracias a esto podrá obtener tres veces más zumo.

La mejor manera de mantener el pan lo más fresco posible de un día para otro, es meterlo en una bolsa de plástico con un tallo de apio y cerrar. El pan absorberá la humedad del apio, y estará más fresco. Como el apio no tiene un sabor fuerte, no afecta al gusto del pan. ¿Harto de llorar cuando pica una cebolla? Pruebe uno de estos trucos. Pele y corte la cebolla debajo del grifo, esto evitará que los gases que hacen llorar a sus ojos, impregnen la atmósfera.

Puede probar también impregnar su cuchillo con zumo de limón, el ácido reacciona con la cebolla y hace que libere menos gases.

COCTEL

Coctel de Frutos Rojos COCTEL

Ingredientes: 100 gramos de moras, frambuesas y fresas 100 ml de jarabe de azúcar 700 ml de leche Coco rallado y fresas al gusto

Preparación: Mezclamos las frutas que seleccionamos con el jarabe de azúcar y los cocinamos a fuego lento, hasta que se empiecen a deshacer.

Los retiramos del fuego y dejamos que se enfríen un poco y lo cernimos.

Sin dejar de remover, agregamos poco a poco la leche.

Para servir ponemos en un plato un poco de coco rallado, humedecemos los bordes de las copas y presionamos fuerte. Vertimos la bebida y adornamos con fresas, no sobra poner una sombrillita.

Se debe servir muy frío.

PAG.

9

PAG.

10

Feng shui

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 24 DE JULIO DE 2016

Dra MSc. Vitalia Ma. Pérez Lojos • email:vitaliama04@yahoo.es

El secreto del dormir pacíficamente El paso final simbólico consiste en lavarte nuevamente las manos con la sal, y después, vigorosamente con agua y jabón - con esto removerás toda la energía negativa de una vez por todas. Realiza este ritual cada noche durante una semana, y te aseguro que te sentirás mejor. ¡Te sentirás mucho más ligero y mucho mejor!

T

odos necesitamos protegernos, proteger nuestra vitalidad interna, y nuestro Chi o energía vital mientras dormimos. Te invito a que intentes estos dos métodos al final del día antes de irte a dormir. Para ambos métodos, necesitarás sal de roca, o sal de mar. ¡Verás que son métodos muy sencillos pero extremadamente efectivos!

1. Primero limpia tu aura: Coloca de 3 a 6 onzas aproximadamente (100 - 200 gramos) de sal pura (es una forma de sal de roca que funciona muy bien) en un plato hondo, recoge con tus manos la sal, y mézclala en tus manos frotándola vigorosamente...sentirás que tus manos pican un poco y al mismo tiempo, sentirás el poder de los cristales marinos. Remueve

todos los residuos de sal.

Ahora, coloca las palmas de tus manos sobre tu cabeza -como a 3 cm. por encima de tu cabeza. Poco a poco, mueve tus palmas por tu cuerpo dando ligeros golpecitos hasta que llegues a tus pies. Mientras haces esto, imagina que estás limpiando toda la energía negativa y que te estás deshaciendo de las malas vibraciones que absorbiste durante el día.

Lleva a cabo este ritual tres veces para cada lado de tu cuerpo, tres veces para el frente de tu cuerpo, y termina con tres veces para la parte de atrás de tu cuerpo. Sacude tus manos y deja salir toda la energía negativa que pudiera haberse adherido a tu cuerpo. ¡Deshazte de todo lo negativo!

2. Duerme tranquilamente esta noche: Cuando hayas terminado el ritual de limpieza que acabamos de describir, coloca un vaso con agua y sal de roca (sal marina) en tu mesita de noche. Te sorprenderás de lo bien que vas a dormir ya que la sal continúa limpiando todas las vibraciones negativas que recogiste y absorbiste durante el día. Puedes llevar a cabo este ritual junto con el primero, o si prefieres, elige sólo uno...de todas formas son muy efectivos.

Considera también, limpiar tu espacio de sueño - por ejemplo, coloca tus almohadas y tu colchón al sol, por lo menos tres horas para que absorban la energía Yang y el Chi de la luz solar y se remueva la energía negativa. También puedes realizar una limpieza con incienso. Enciende un poco de incienso aromático y camina tres veces alrededor de tu recámara en dirección de las manecillas del reloj, esto limpiará cualquier residuo de Chi negativo de tu recámara.

Fuente: Feng Shui. Lilliam Loo

• Para Servicios Profesionales en Asesoría. Consultoría y Capacitación en Medicina Natural y Tradicional. Feng Shui. 4199468 o al 0998782874

Geniograma

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 24 DE JULIO DE 2016

PAG.

11

REGALA

ESPANTO SUSTO

UNO, EN INGLES

PASAR

COBALTO

500

AVE PALMIPEDA

ARGON

SACO TALEGO ACTINIO

CONVOCALE

ESTANDARTE

SUMA

POEMA LIRICO

FASE CICLO AMERICIO ASTATO EQUIPO DE ITALIA

PLANTA BALSAMICA

RIO INGLES

ARTICULO NEUTRO

SODIO

CORREA CUERDA

SALA DE CLASE

ROBAR HURTAR

VOCALES

ESCORPION

DE ESTE MODO

ASTRO REY

MUJER DE ADAN

BARNIZ

DIFICULTOSO

30

PERRO GRANDE PL.

UTIL A LOS ESCOLARES

CL NA

DONA

TERMIN. VERBAL

SODIO

SE ALEJA

SUFIJO QUIMICO

NEGACION

MATADERO DE RESES

BERILIO

CUTIS DERMIS PL. DESCUIDADO

MONTE DE ECUADOR

ENTE VIVIENTE

ANIMAL QUE CORRE

SEÑORA DIOS DE LA NORDICO DE LA CASA GUERRA

DIAS

PARTE DE LA LECHE CAMINAR

ellos

VIDA EN FAMILIA

DATIVO PERSONAL

FRUTO REPASO UN CITRICO LIBRO

PARA PARTE DORMIR LATERAL

ADORAR QUERER

LABRA

PARTE DEL FUTBOL TIERRA BARCO MAS ANTIGUO AGUA CAMINO

CIUDAD DE PERU TOQUE MILITAR AL AMANECER

RASPAR RALLAR

1000

FLOR

SODIO

GOLPE FUERTE DEL TAMBOR

ANTRO CUEVA

CALCIO

ellas

DECLIVE DE UN MONTE

ISLA DANESA RIO DE PORTUGAL

CONTINENTE

SIGLAS CAPITALISTAS

ENROQUE LARGO COMUN VULGAR NILTON PORRAS

SUPLEMENTO DOMINICAL DE CONTENIDO FORMATIVO • 12 PÁGINAS • FULL COLOR DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V. DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Dis. John Paúl Carpio F.

SOLUCIONES HORIZONTALES: AMRALA, AP, ONE, LADER, DA, M, COLAR, COSTAL, NA, ORABA, AC, ETAPA, F, GRUTA, CITALE, INTER, CA, LO, URE, MATICO, ARA, REATA, AN, GOLES, ME, DIANA, ANTA, S, S, SER, T, C, LOS, ELLAC, S, R, ASI, ARDUO, OLLABAC, A, ACAL, AD, PIELES, A, MES, ALTAR, OSIMO, M, AV, OMA, MON, OOO, AISA, RADNA, NATA, R, NORMAL

POR NILTON PORRAS

COMENTARIOS-SUGERENCIAS: carmen_m@elmercurio.com.ec I 4111786 ext.103 PORTADA: img015878-oPLANTARJARDIN-facebook

PAG.

12

Hablemos

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 24 DE JULIO DE 2016

Háblanos Bolívar de Libertad batalla de Junín (1824). Además de las fuerzas realistas en los territorios del Sur, se enfrentó con las fuerzas peruanas. Durante mi estadía en Quito (1822) conocí a Manuela Sáenz, a quien le llamé (La Libertadora del Libertador).

N

ací en Caracas un 24 de Julio de 1783, mi madre fue Doña María de la Concepción Palacios y Blanco y mi progenitor Don Juan Vicente Bolívar y Ponte, fui bautizado con el nombre de Simón por petición de mi padrino. Huérfano de padre y madre, viaje a educarme en Madrid.

Contraje matrimonio con María del Toro y Alaysa el 26 de mayo de 1802, falleció a escasos ocho meses del matrimonio. De nuevo solo, volví a Madrid. En Roma juré liberar a Hispanoamérica. Ascendí al monte Sacro, una de las conocidas colinas que rodean la ciudad eterna, Roma, y junto a mi entrañable maestro Simón Rodríguez lancé mi celebre juramento: “Juro por Dios de mis padres; por ellos, por mi honor y juro por mi Patria, que no daré descanso a mis brazos, ni reposo a mi alma hasta que no haya roto las cadenas que nos oprimen por voluntad del poder español”.

Liberé a Venezuela en las campañas de 1811. En 1813 fue la Campaña Admirable.

Por ésta recibí el título de Libertador. En 1819, después de conseguir la independencia parcial en Venezuela y Colombia, nombré a Sucre, General de los ejércitos patriotas del Sur y emprendió la campaña de liberación de esas tierras. Triunfó en la

Logré organizar la Gran Colombia en el Congreso de Angostura de 1819 y el Congreso de Cúcuta de 1822, pero la diversidad de intereses de los dirigentes de las antiguas colonias españolas, propició su disolución definitiva en 1830, año en que renuncié a la presidencia de la Gran Colombia. Expresé mis ideas políticas en las Memorias de Cartagena, la Carta de Jamaica, el Discurso de Angostura y en algunas de mis tres mil cartas escritas entre 1813 y 1830. Algunas de mis ideas: “El valor, la habilidad y la constancia, corrigen la mala fortuna”. “Los defraudadores del Estado son verdaderos traidores “.

Después de veinte años de lucha, me encuentro en la hacienda San Pedro Alejandrino en Santa Marta, Colombia. Una tos cavernosa y tenaz me hace convulsionar de hora en hora. Me acompañan el médico francés Próspero Reverenda y dos viejos militares. _ ¿No sospecha usted, quiénes han sido los tres más grandes majaderos de la historia? _Ciertamente que no, mi General. _Acérquese usted doctor y se lo diré al oído.

Los tres grandes majaderos de la historia hemos sido Jesús, Don Quijote y… Yo. Minutos después de las 13:00 del 17 de diciembre de 1830, murió el libertador.

Hechos a recordar:

de Bolívar, en el Congreso de Angostura de 1819. La República de Colombia estuvo compuesta por los territorios de Venezuela, Nueva Granada (actual Colombia) y Quito (actual Ecuador).

En la Constitución de Cúcuta de 1821, se definió el aparato constitucional de la naciente república y se nombró a Bolívar presidente y a Francisco de Paula Santander vicepresidente. A partir de 1830, se disolvió la Gran Colombia y se formaron los actuales países de Venezuela, Colombia y Ecuador. El 13 de mayo de 1830, la Asamblea de Notables de Quito firmó el acta de separación de la Gran Colombia; posteriormente entre el 19 y el 20 de mayo, se separaron Cuenca y Guayaquil.

FRASES DE SIMÓN BOLÍVAR: “Para el logro del triunfo, siempre ha sido indispensable pasar por la senda de los sacrificios”.

“El arte de vencer se aprende en las derrotas”.

“Nuestras discordias tienen su origen en las dos más copiosas fuentes de calamidad pública: la ignorancia y la debilidad”.

“Todos los pueblos del mundo que han lidiado por la libertad, han exterminado al fin a sus tiranos”.

“La confianza ha de darnos la paz. No basta la buena fe, es preciso mostrarla, porque los hombres siempre ven y pocas veces piensan”.

Segundo Calle A. alcasecond1@gmail.com

La Gran Colombia creada bajo la iniciativa