Suplemento 01-01-2017

ellas

ellos

ENERO 2017 I DOMINGO 01 SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 7 I Nº 513 CUENCA - ECUADOR

V I D A E N FA M I L I A

Recomendaciones para viajar seguro con tu mascota

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7 propósitos de belleza para el año nuevo Pag. 6

Principios, valores, para un feliz año 2017

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Año nuevo de propósitos 12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • TURISMO • TECNOLOGIA • OPINIÓN • FARANDULA • ESTILOS • COLLAGE • GASTRONOMÍA • FENG SHUI • GENIOGRAMA • HABLEMOS

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Vitalidad

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 01 DE ENERO DE 2016

Alternativas en Ortodoncia Ortodoncia Ortodoncia autoligable Autoligableestética estética

Ortodoncia es una de de las las especialidades de la la odontología que se encarga encarga del del estudio, estudio, diagnósdiagnóstico, prevención laslas anomalías de prevenciónyytratamiento tratamientodede anomalías forma, posición dentaria y función de las estructude forma, posición dentaria y función de las ras dentomaxilofaciales com el fincom de desevolver estructuras dentomaxilofaciales el fin de estética y funcionalidad. desevolver estética y funcionalidad.

Se trata de un sistema de brackets muy discreto, que es fabricado con las últimas tecnologías en autoligado pasivo, es un brackets con bordes redondeados y suaves. No se manchan con los alimentos y siempre permanecen transparentes a no poseer ligas o modulos.

Se eliminan las ligaduras que sujetan al arco, facilitando la fricción directa con el arco y bracket.

Ayudan a que los dientes consigan la alineación adecuada más rápida, reducido notablemente las citas y mejorando el tiempo de finalización del tratamiento en muchos de los casos a la mitad de tiempo que los sistemas convencionales.

Ortodoncia removible removible Ortodoncia Esta va colocada en los dientes pudiendo ser retirada sin ayuda del odontólogo.

Indicada en determinado tipo de tratamientos como movimientos dentaleslimitados o para modificar el crecimiento. En muchas ocasiones la aparatologíaremovible es usada como apoyo a la ortodoncia fija o brackets.

Ortopedia Ortopedia Es un tratamiento realizado en pacientes en crecimiento que presentan alteraciones a nivel del hueso tanto maxilar como en la mandíbula; para dicho tratamiento utilizamos aparatos funcionales los cuales van a prevenir y redireccionar el crecimiento del paciente evitando tratamientos más complejos a futuro.

Ortodoncia Ortodoncia fija fija Es aquella que no puede ser retirada por el paciente. Comúnmente es conocida como brackets,

Ortodoncia removible invisible generalmente metálicas, que sujetan a los dientes que mantienen el arco que produce el desplazamiento dental. Para los más pequeños de la casa y adolescentes se pueden personalizar utilizando ligas de colores.

Ortodoncia Autoligable La ortodoncia de autoligado elimina las ligaduras de sujeción del arco al bracket, facilitando la limpieza y evitando la retención de restos de alimentos. Además, el diseño de los brackets puede ayudar a que los dientes consigan la alineación adecuada más rápida que los sistemas convencionales y, por tanto, pudiendo acortar el tiempo de tratamiento que se resumen en menos citas.

Se trata de una alternativa terapéutica, mediante un sistema de férulas transparentes podemos corregir malas posiciones de los dientes gradualmente, sin que nadie lo note. La ortodoncia invisible es una opción eficaz, cómoda, y sin que ello suponga una barrera estética.

Una buena sonrisa con dientes bien alineados aumenta la auto estima y la confianza en uno mismo, a cualquier edad, además de la salud oral en general.

Od. Bruno Lasso C.

Odontólogo - Especialista 4 años de especialización en Brasil

Especialista en Ortodoncia y Ortopedia Maxilar Universidad Católica de Argentina Registro SENESCYT: 03212564

Especialista en Endodoncia Universidad Católica de Argentina Registro SENESCYT: 032

www.ceiro.com.ec

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 01 DE ENERO DE 2017

Consejos

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Recomendaciones para viajar seguro con tu mascota

L

iberty Seguros Ecuador, empresa con respaldo internacional altamente comprometida con el país, conocedora del importante rol que cumple una mascota dentro del hogar presenta recomendaciones para que el próximo viaje o paseo que se realice junto a uno de estos fieles compañeros sea más agradable y seguro.

Tanto como si se tratara de una salida fuera de la ciudad o como si fuera un paseo al parque durante el fin de semana; todo dueño de una mascota ha experimentado las particularidades de subir a Pelusa o Fido en un auto. Para iniciar, lo ideal es ubicar al viajero canino en una jaula plástica (también llamada kennel). Esta tendrá que ser asegurada en el balde (si es una camioneta) o en la perrera o maletero del vehículo. En este punto, el dueño debe recordar que a los perros no les molesta y muchos se

sienten incluso más seguros en su jaula.

Además esta decisión ayudará a garantizar la seguridad de todos los pasajeros ya que el conductor tendrá menos distracciones y, en caso de impacto, la mascota estará más protegida evitando que salga despedida del auto en caso de frenar abruptamente.

Si el carro es pequeño o si no se cuenta con un kennel para el perro, también se puede optar por llevarlo en el asiento de atrás con uno de los arneses especiales diseñados para toda clase de razas que permiten, literalmente, ponerle al perro el cinturón de seguridad.

Entre otras consideraciones, es importante procurar que el aire circule teniendo una ventana abierta cerca de los canes. Pero es necesario recordar que si el perro va suelto en el asiento de atrás, por más confianza

que le tengas, no se debe dejar la ventana totalmente baja para no correr el riesgo de que intente una acrobacia.

Por otro lado, al igual que sucede con las personas, existen muchos perros que tienden a marearse, así pues es aconsejable no dar de comer a tu pasajero canino por al menos dos horas antes del viaje para evitar que se indisponga. Finalmente, en caso de viajes largos, intenta que el perro haga mucho ejercicio para que gaste su exceso de energía y tenga ganas de descansar durante el trayecto.

Siguiendo estos consejos, Liberty Seguros anima a los amantes de los animales a disfrutar junto a sus peludos compañeros haciendo la travesía más tranquila y segura para ambos.

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Tecnología SYLVANIA SMART MULTICOLOR, LA BOMBILLA INTELIGENTE QUE SE CONTROLA CON SIRI

Con la idea de ofrecer una alternativa de bombilla inteligente que sea compatible directamente con HomeKit y Siri sin necesidad de hub, LEDVANCE ha anunciado su nueva Sylvania Smart Multicolor.

Existen numerosas bombillas inteligentes en el mercado, siendo una de las más conocidas Hue de Philips, pero la compañía LEDVANCE busca poner a la venta una opción que permita simplificar su uso y no requiera el típico hub de conexión que permite poder acceder a ellas desde cualquier dispositivo.

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Dani Burón y Javier Flores • http://es.ubergizmo.com

XIAOMI MI PISTON FRESH EDITION Y MI SIMPLE EDITION, LOS NUEVOS AURICULARES DE XIAOMI Xiaomi ha presentado dos nuevos integrantes de su familia de accesorios, los auriculares Xiaomi Mi Simple Edition y los Xiaomi Mi Piston Fresh Edition, con diferentes enfoques en cuanto a características y diseño pero sin olvidar su máxima: excepcional relación calidad precio.

Los Piston Fresh Edition son los más asequibles de los dos, unos auriculares “in ear” para el día a día. Los otros, que triunfan entre el público más juvenil, son de diadema. La estructura de soporte es de aluminio y dispone de dos juegos de almohadillas de tamaño S y L. Su peso, tan sólo 14 gramos. Se conectan usando el jack 3.5 mm y disponen de micrófono y un sistema equilibrado de sonido.

Sabía que...

QUALCOMM PRESENTARÁ EL

SNAPDRAGON 835 EN EL CES 2017

Parece que el fabricante estadounidense Qualcomm va a presentar su próximo SoC para smartphones Snapdragon 835 en el CES de 2017.

Aunque los rumores sobre las especificaciones del Snapdragon 835 de Qualcomm llevan ya un tiempo, parece que para conocer los detalles oficiales solo tendremos que esperar unos días, ya que la compañía ha dado a entender en Twitter que su nuevo SoC se presentará en el CES de 2017.

APPLE PODRÍA LANZAR UN IPHONE DE 5 PULGADAS EN 2017 CON CÁMARA DUAL VERTICAL Una información publicada por la conocida web japonesa Macotakara indica que Apple podría estar planeando la llegada de un nuevo modelo de iPhone de 5 pulgadas en 2017, junto al lanzamiento del iPhone 7s en modelo normal y Plus.

Las informaciones procedentes de la cadena de montaje de Taiwan aseguran que Apple lanzará un iPhone de 5 pulgadas en otoño del año próximo, y lo hará con especificaciones muy similares a las del iPhone 7s. De esta manera estas noticias podrían confirmar dos aspectos, la existencia de un nuevo modelo de iPhone, y que finalmente contaremos con un iPhone 7s y no con un iPhone 8 para 2017.

CREAN GADGET QUE PERMITE MANDAR “BESOS” POR INTERNET

¿Cómo es esto posible? Es gracias a un dispositivo llamado Kissenger que fue creado por Emma Yann Zhang. Funciona cuando el usuario besa unos “labios” de silicón en la parte inferior del dispositivo, y con el uso de sensores de alta precisión, registra los movimientos de los labios del usuario. Con esto, esos movimientos son replicados en el otro dispositivo, de esta manera simulando un beso.

El plan de los creadores de Kissenger es poner al dispositivo a prueba para ver si los sujetos pueden diferenciar entre un beso de un humano y un beso de un robot. En este momento el Kissenger no está disponible a la venta, y Zhang seguirá su investigación en el laboratorio de la Universidad de la Ciudad de Londres.

LG ANUNCIA LA NUEVA SERIE SPECIALIST: LG X CAM Y LG X SCREEN

Temas

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puede aportar para cambiar el espacio en que vivimos, luego se verá que la suma de esfuerzos darán mejores resultados. Por tanto, “vivamos cada minuto como si fuera el último”, que los rencores sean verdaderamente olvidados y perdonados para lograr esa convivencia armónica.

La mejor manera de aliviar la nostalgia es soltar el miedo, abrigar el futuro; pensar en las oportunidades que tenemos para cumplir las metas, cerrar capítulos y vivir plenamente. Presiento que se cumplirán nuestras meras y ayudaremos a cumplir la de los demás.

Decálogo para el año nuevo Víctor Maldonado entrega algunas recomendaciones para este nuevo año:

1- Calma y cordura. Los períodos turbulentos

provocan mucha ansiedad personal e incertidumbre grupal.

Año de nuevos

N

propósitos

o podemos dejar de sentir nostalgia, tristeza, una combinación de sensaciones por el año que se va y otro que llega cargado de esperanza. A inicio de un nuevo año los “propósitos” no se hacen esperar (el año nuevo chino comienza entre el 21 de diciembre y el 21 de enero, el año nuevo judío inicia en septiembre).

“El año nuevo no ha sido siempre en enero.

Tradicionalmente, el calendario romano comenzaba el primer día del año de marzo, pero como en el mes de enero –el undécimo mes– los cónsules de la Antigua Roma asumían el gobierno, Julio César, en el año 47 a. C., cambió el sistema y creó el calendario juliano que fue modificado paulatinamente en tiempos del cónsul Marco Antonio en el 44 a. C.; luego por el emperador Augusto César en el 8 a. C. y finalmente, por el papa Gregorio XIII en 1582 que es el que se utiliza hasta hoy” (Álvarez).

Reflexión A pesar de que el primer día del año resulte igual a otro, es motivo de reflexión y permite dar una mirada del año que pasó, sobre lo que se ha avanzado, lo que falta por lograr

y permite además, reformular los propósitos.

Muchos factores están de por medio para lograrlo: constancia, decisión, dedicación, actitud, aptitud, fuerza de voluntad… Tampoco debemos dejarnos vencer por los obstáculos que se presentan en el camino: decepción, desilusión, distracciones, cansancio, adversidades…

Cuando somos jóvenes estamos dispuestos a “comernos el mundo”, pero esos sueños y esperanzas no deben desmayar en el camino; busquemos aliados que tengan nuestros mismos intereses y que nos apoyen a cumplir estos propósitos y aprovechar nuevas oportunidades. Sin embargo, los mayores logros no se dan si no es con el apoyo de la familia, el tesoro más grande que poseemos, el regalo más preciado, el motor que mueve a conseguir cualquier propósito y quienes permiten compartir los sueños.

Pero en estos espacios personales también debe haber cabida al entusiasmo de servir a los demás para acortar esa brecha de desigualdad; este propósito no debe quedar solamente como buenas intenciones sino transformarlas en acciones de quienes estamos convencidos que cada uno de nosotros

2-

Mejora tu responsabilidad. Cuando las cosas salen mal no busques culpables, intenta una solución e implanta una propuesta de mejora.

3- No caigas en la tentación de la posterga-

ción. No dejes para mañana lo que debas hacer hoy.

4- Mantén la calidad del servicio que prestas. No transmitas desánimo ni derrotismo.

“Al mal tiempo, buena cara”.

5- Lidera con el ejemplo. Mejora tu puntuali-

dad y no busques excusas para salir más temprano. Sé “sal y luz” de tus compañeros y colaboradores.

6- Sé honesto e íntegro. Analiza la situación y

colócate en la posición de los que tienen que tomar decisiones difíciles. Mantén la generosidad con los demás y la frugalidad contigo mismo.

7- Adáptate manteniendo el foco. Aprende

a ser “como el junco que se dobla pero no se parte”.

8-

Camina más. Lee más. Escucha más música. No te concentres en los elementos de tensión, no pierdas la oportunidad para aprender.

9- Celebra los pequeños éxitos. Alégrate por los pequeños avances y comparte su significado con el resto del grupo.

10- Mantente ligero de equipaje. Discrimina entre lo que es accesorio realmente importante.

y lo que es

Nancy Negrete Martínez

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Consejos

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hay cientos de marcas en el mercado que permiten un acabado casi profesional sin salir de casa.

Otra opción es acudir a los mejores nail bars. Tus uñas se lo merecen así que en 2017, la manicura se va a convertir en uno de tus puntos fuertes

4. El iluminador = tu mejor amigo Cada año aparecen diferentes tendencias de maquillaje. Tras el largo reinado del contouring, lentamente fue cobrando protagonismo el strobing. El iluminador puede convertirse en toda una varita mágica que, bien utilizada puede llenar tu rostro de matices que harán que parezca que no llevas nada de maquillaje y que simplemente irradiarás belleza. Ampliar la mirada, hacer que la nariz parezca más fina y redondeada o conseguir que los labios llamen mágicamente la atención de todas las miradas.

Vayas a donde vayas, lleva siempre en el bolso un iluminador, ya sea fluido o en polvo, y retoca tu maquillaje siempre que quieras, brillarás como una estrella.

5. Realiza una limpieza facial

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propósitos de belleza

para el año nuevo

U

n nuevo año siempre viene Un nuevo año siempre viene acomacompañado de buenos propósipañado de buenos propósitos. tos. Apuntarnos al gimnasio, Apuntarnos al serio gimnasio, tomarnos tomarnos en la dieta, ser en serio la dieta, ser más aplicadas más aplicadas en los estudios, en los estudios, pero ¿por qué no incluir entre perounos ¿porpequeños qué no incluir ellos unos ellos ritualesentre de belleza? ¿Te pequeños rituales de belleza? ¿Te apunapuntas? tas?

1. ¿Cortar o no cortar?

1. Si te lanzas a cortar por lo sano, opta por una melena a la altura de las orejas. Sí, puede que pienses que es demasiado corto, pero es chic. Piensa en celebrities como Úrsula Corberó o Taylor Swift que comenzaron cortando sus largas melenas tímidamente y ahora lucen los peinados más cortos. Si eres atrevida, no te importa el qué dirán y confías en tu atractivo:

¡Sal corriendo a la peluquería!

2. ¡Suéltate el pelo!

El 2017 va a ser un año de cambios. Deja que tu lado salvaje se apodere de tu melena y que las ondas, los rizos y el volumen sean los protagonistas de todos tus peinados. En Hollywood cada vez es más común ver a las celebrities con sus cabellos al natural.

3. Explorar el mundo de la manicura Después de las fiestas navideñas, en las que muchas puede que recurráis al esmalte semipermanente, o las uñas de gel, es hora de volver a cuidar esta importante parte de nuestro cuerpo de la forma que se merece. Si quieres diseños exclusivos, déjate de excusas porque

A menos que tengas el poro muy cerrado y tu piel no se ensucie nada de nada, es necesario hacer una limpieza profesional cada tres o cuatro meses para dejar nuestra piel libre de impurezas y suciedad. ¡Sobre todo si vives en una ciudad con altos niveles de contaminación!

6. No saltarse nunca la mascarilla semanal Cada vez existen más mascarillas y cada una puede conseguir un efecto u otro en tu piel. Si no eres capaz de elegir sólo una, pruébalas todas a la vez con el multimasking. Cada parte del rostro tiene unas necesidades concretas así que usar una mascarilla diferente en cada zona puede convertirse en el secreto de belleza que te haga conseguir una piel perfecta.

7. Las cejas cada vez tendrán más importancia La última tendencia en lo que a cejas se refiere es centrarse en lo natural. Ya no se lleva aquello de definir demasiado las cejas, hasta dejarlas extremadamente finas. Nosotras apostamos por la naturalidad, aunque también puedes recurrir a los lápices para cejas. Sí, la tendencia de las cejas espesas y con personalidad continuará en el 2017. enfemenino.com

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Gastronomía Cuencana

LA RUTA GASTRONÓMICA

Cuando un lugar cuya mayor virtud es ser tradicional logra renovarse, se siente como llegar a una fiesta que no quisieras se acabe. Eso es lo que está pasando en la Cuenca gastronómica.

S

i bien es cierto que las investigaciones sobre la historia de la cocina cuencana aún están en desarrollo, siempre encontramos datos valiosos, como los inventarios de la visita que hicieran Simón Bolívar y sus huestes, tras la Batalla de Pichincha. El Libertador visitó, oficialmente, Quito y Cuenca, en ambas ciudades se inventarió lo que comieron los más de dos mil invitados, la mayoría de ellos acompañantes del caudillo. Lo interesante de estos inventarios, más allá de los platillos y las cantidades que se consumieron -comidas que por cierto estaban influenciadas por la comida francesa, en su

mayoría- son dos aspectos muy particulares; en primer lugar está la cantidad de maíz para mote, que solo consta en el inventario de esta ciudad, y además que solo en Cuenca se detalla el servicio; vajillas, manteles, copas, cubiertos (una rareza en esa época) rasgo que sin duda denota ese toque de elegancia y atención, tan propios de la comarca cuencana, desde entonces.

Casi dos siglos mas tarde a este suceso somos testigos de la evolución que ha tenido la cocina en Cuenca, en nuestro suplemento hemos ido documentando semana a semana algunas de las opciones que encontramos en Cuenca actualmente. A diferencia de otras épocas, de las cuáles hay pocos registros sobre las comidas, las fondas, los ingredientes o sus gestores, hemos ido levantando un registro de esta nueva ruta surgida en la ciudad a

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Patricio Montaleza thrycius@gmail.com

partir de la iniciativa de sus habitantes, locales y extranjeros: La Ruta Gastronómica, el rostro reinventado de esa Cuenca tradicional que hoy presume de ser cosmopolita.

Pero esta reinvención surgida en las cocinas de pequeños y grandes locales, merece ser recorrida, esa es la manera de encontrar esa nueva ciudad, cosmopolita, elegante, deliciosa. Si vemos las señales, ahí en la ciudad donde antes se erigieron grandes templos para expiar culpas y pecados; hoy existen tres, cuatro, cinco lugares; donde se exaltan los sentidos, donde el deleite es parte del recorrido y donde se erige la nueva ciudad, esa ciudad reinventada sobre su tradicionalismo, es decir hemos aprendido a convivir entre los extremos del placer y la culpa, o al menos eso parece.

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Collage

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Cinco consejos para lograr tus propósitos

de Año Nuevo motivado para empezar una dieta de adelgazamiento, por ejemplo. Cualquier pequeña acción dirigida a conseguir el objetivo facilita que lo llevemos a cabo.

2.- Si fallas vuelve a intentarlo y aprende de tus errores.

3.- No tomes decisiones absolutas del tipo "nunca más". Sé realista y proponte reducir la frecuencia.

D

ejar atrás malos hábitos como fumar y adquirir hábitos saludables como hacer ejercicio, además de adelgazar o saldar las deudas económicas, son algunos de los propósitos más frecuentes que marcan el comienzo del Año Nuevo. Sin embargo, la mayoría de las personas no consigue llevarlos a cabo durante doce meses, y los abandonan mucho antes de lo esperado. Expertos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Maryland (EE UU) aseguran que para que esto no suceda es aconsejable tomar una serie de medidas:

4.- Cuéntale a alguien tus propósitos de Año Nuevo, porque te ayudará a tenerlos más presentes.

5.- Hazlo paso a paso. Si tu objetivo es demasiado grande, desfallecerás antes de empezar. Si quieres dejar de fumar, escoge como objetivo ir a un terapeuta para hacerlo (y decide en qué fecha).

Si quieres perder diez kilos, proponte primero adelgazar medio kilo a la semana.

Elena Sanz

1.- Empezar cuanto antes, "porque la acción precede a la motivación, y no al revés", según explica la psiquiatra Hinda Dubin. No hace falta esperar a sentirse lleno de energía y plenamente

“JULIANA” Nuestros queridos protegidos, voluntarios y todos y quienes conformamos FUNDACIÓN ARCA, queremos desear un ¡MUY FELIZ PROSPERO AÑO 2017!, que cada sueño sea una realidad y el éxito, salud, solidaridad y amor florezcan en cada uno de sus hogares…Para los animales todos los días del año son especiales, saben de fraternidad, afecto y lealtad.

“JULIANA” en adopción, en este año nuevo brinda una verdadera oportunidad lleno de amor y afecto, la adopción de un animalito necesitado es el camino a encontrar juntos el verdadero espíritu de armonía, cariño y respeto. ¡RECUERDEN! Allí donde hay amor siempre es Navidad. “No dejes de dar hospitalidad a forasteros, porque haciéndolo, algunos han recibido ángeles sin saberlo. Cada nuevo año tenemos la esperanza de un nuevo despertar en nuestras vidas, que solo es posible a través de la conciencia de nuestro ser interno que nos ayudara a materializar la esperanza en felicidad…. ¡No olvides nuestro programa!

“Patitas de Santa” contribuyendo con donaciones de alimentos donaciones Es la mejor época para que demuestres tu aprecio, solidaridad y correspondas al amor que nos brindan el mejor amigo del hombre”. ….

contáctanos:

FUNDACIÓN ARCA

2835-201•4213618 Dirección: Baltazara de Calderón y Miguel Vélez (sector San Sebastián) Estamos también en:

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Temas

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Cristian Pernett Master Coach PNL pernettpnlcoach@gmail.com

Como crear el mejor año de tu vida

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Hola amigos, espero que estén muy bien. En esta semana que ya se nos acaba el año, quiero por medio de este articulo responder a muchos mensaje que me llegaron a mi correo, sobre como podían crear un mejor año que el actual. Y es cierto que a muchos de nosotros los proyectos y metas tanto laborales como personales se nos quedan cortas de tiempo o aun peor quedan viviendo internamente en el tintero de nuestros sueños… y es así como surgió esta idea, para sintetizar una de las mejores estrategias de planificación que conozco; y con estos simples pasos les aseguro que lograrán grandes avances en su vida. Ya que uno de los problemas iniciales es que no ponemos por escrito nuestros proyectos y con los afanes del día a día terminamos olvidando que teníamos que

Qué son los objetivos SMART?

Measurable (Medible)

El acrónimo S.M.A.R.T. (inteligente, en inglés), se usa como recurso nemotécnico usado en la escuela de negocias de Harvard, para recordar las principales características que debe tener un plan de vida o empresa, y por tanto, sugiere cinco sencillas normas para su formulación:

Esta característica es uno de los factores más relevantes en los procesos de mejora continua y calidad. El objetivo debe ajustarse a criterios de medición factibles. Siguiendo con el ejemplo anterior, podría utilizar indicadores relativos a la duración de los entrenamientos, número de repeticiones, mejoras propuestas por el entrenador, etc.

Specific (Específico) En la definición de objetivos es esencial detallar y concretar al máximo, de forma que puede ser útil plantearse objetivos pequeños y detallados que concreten y refuercen el objetivo principal. Si, por ejemplo, usted desea lograr bajar esas 8 libras de más, podría comprometerse a conseguirlo en tres meses. En este caso especifico, para cada una de las jormadas de ejercicios semanales, sub-objetivos concretos para alcanzar el objetivo deseado.

Además, es importante especificar en el objetivo aspectos como “dentro de mi semana de trabajo”, “más eficaces y productivas” y “en tres meses”, de forma que no se deja espacio para la especulación y las trampas psicológicas.

Achievable (Alcanzable) Los objetivos tienen que ajustarse a la realidad de la persona y de su entorno, de forma que sean retadores pero sin llegar a ser inalcanzables . Si usted desea alcanzar su objetivo, debe asumir su situación actual, conociendo el talento y las limitaciones existentes. De nuevo, con el ejemplo planteado, deberá fundamentar su objetivo en función de la madurez de sus propias habilidades en el entrenamiento físico.

Result-oriented (Orientado a resultados) Plantee el objetivo en función del resultado a conseguir, estableciéndolo en positivo. “Lograr

entrenamientos que no sean tan largos ” no se ajustaría a este criterio, puesto que el resultado que desea alcanzar es “lograr entrenamientos divertidos”. Si desea marcar una meta, es importante que al poner consciencia en ella, suponga un resultado deseado, no algo desechable.

Time-limited (Fecha límite de ejecución) Por último, tal y como se ha apuntado anteriormente, esta meta debe tener un momento de realización, en un futuro y escenario deseable.

Teniendo en cuenta el resto de criterios (en especial, el relativo a alcanzable), “tres meses” (incluso concretando la fecha a partir de su planteamiento) es un buen ejemplo de ello.

Conseguir que usted se marque objetivos SMART garantiza que sus objetivos serán mucho mas realizables y mas coherentes con su realidad actual, lo que permitirá su ejecución, y lógico con los primeros resultados, la motivación por el logro pondrá el otro granito de arena. Espero que les sea de utilidad, a mi me a ayudado mucho. Un abrazo y que tengan un feliz año amigos.

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Feng shui

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Dra MSc. Vitalia Ma. Pérez Lojos • email:vitaliama04@yahoo.es

ANTE UN NUEVO AÑO

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do renuente a hacer... y a que sigas a tu corazón. enemos la oportunidad de estar vivos y ¡Haz que este Nuevo Año sea uno de los mejores permitirnos en este Nuevo Año la autoaños para ti, y hazlo con entusiasmo! renovación para recobrar o fortificar nuestra naturaleza luminosa y aprender a honrar a toda la creación y respetar El Día de Año Nuevo se celebra cada año el 1 de toda forma viva o inanimada que nosenero. Se trata de un día alegre de bienvenida en acompañan en la vida de nuestro planeta como el que la gente se encuentra feliz del nuevo año parte de un Universo Infinito; al cual pedimos, por que se presenta por delante lleno de oportunidasus cuatro direcciones, que llegue este llamado, a des y de nuevas alegrías. nuestros hermanos y hermanas para que sientan Es recomendable según tradiciones: en lo más profundo de su Alma el deseo de liberación, del perdón y del amor mas profundo a toda • ¡Llenar la despensa!- debes tener tanto la cartera como la despensa llena para que no te falte nada la creación durante el año.

Hoy comienza el año 2017 y hay momentos en la • Nada de lavar- ni el pelo, ni la ropa, ni los platos. vida en que es esencial seguir tu corazón, especialHay que esperarse hasta el día dos para que no mente cuando se trata de construir una vida y un ‘limpies’ las buenas vibras. estilo de vida que te llevará más cerca de “tu yo espiritual”. Ten fe en que el universo proveerá, que • No corregir: evitar los castigos y las correcciones a estás viviendo un plan cósmico y empezarás a los niños para tener un año sin discusiones. aceptar que todos estamos aquí en esta tierra con un propósito. Cuanto antes descubras cuál es tu • No romper lozas: es de mala suerte que un plato, propósito, más pronto podrás comenzar a hacer taza o cualquier vajilla se parta en pedazos. Esto que tu propia vida sea más significativa. trae escasez de dinero durante el año. Si sucede, recoger TODOS los pedazos y mantenerlos juntos Esfuérzate por descubrir qué es lo que haces en un recipiente. realmente bien y qué es lo que te hace muy feliz.

Nada te traerá mayor satisfacción que estar • No sacar la basura ni barrer: va contra la prosperihaciendo lo que quieres de verdad. Cuando te dad y la suerte del hogar. des cuenta de qué es lo que te moviliza y te inspira, te llegará con mayor facilidad el valor para hacer • No dormir la siesta: así se evitará el cansancio y la los cambios necesarios con un corazón y una vagancia durante el año. mente más confiados. Cuando llegue este momento y debas hacer cambios en tu vida • No vestirse de blanco ni negro: son los colores que actual, puede que te sea difícil... pero simplemense relacionan con la muerte. te, hazlo.

Te animo a que sigas adelante con tus sueños, que emprendas los cambios a los que te habías mostra-

... Unos aguardan porque venga el día Otros confían en que cambie el año.

No hay quien no espere, para el próximo año, Hacerse amigo de fortunas y bienes...

Semonides. Grecia (-630) • 13. No lavar la ropa: se considera el cumpleaños de la deidad del agua y le molestará ensuciarse.

• No perder cosas: hay que evitar extraer objetos de las carteras, ya que simboliza la pérdida de dinero durante el año.

• No afeitarse ni cortarse la uñas: trae dolor a las relaciones de la persona cercenada.

• Escribe tus metas para este 2017, haz una lista de propósitos para el año nuevo y en los primeros nueve días prepara “TU MAPA DE LA FELICIDAD Y LOS NUEVE SECRETOS” del Feng Shui Bioenergético-espiritual. ( puedes obtener información llamando a los números al final de la página) • Guarda algo de dinero en el banco o donde tengas tus ahorros, si no es el primer día del año en los primeros nueve días y evita sacar dinero en esos días.

• Recién te despiertes toma agua para hidratar tu cuerpo y limpiarlo.

El día de año nuevo no es un día más, es el primero de un nuevo año. Aprovecha para tomarte las cosas con más calma, felicita a todos tus familiares y amigos, sé más amable y comprehensivo con los demás. Te lo agradecerán y seguro que tú también lo agradecerás. Al fin y al cabo el primer día será el que guiará el resto de días del año que te cerrará o abrirá los caminos. Con amor, les deseo felicidades a todos mis queridos lectores en este Nuevo Año.

Agradezco y Bendigo todo lo que tengo y estoy preparada para más.

• No tomar medicamentos: salvo que sea indispensable, hacerlo atrae debilidad y enfermedades.

• Para Servicios Profesionales en Asesoría. Consultoría y Capacitación en Medicina Natural y Tradicional. Feng Shui. 4199468 o al 0998782874

Geniograma

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1 BAHÌA DE CUBA

PERNIL DE CERDO

DE LA FLOR

EL POBRE NO LA TIENE

CANCION DE AMOR ARTICULO NEUTRO

N. DE PAJARO

SOL, EN HUNGARO N. DE FRUTA

HOTEL PARA ABEJAS

ADORA

NEON

AVE RAPAZ

LICOR

ESPOSA DE SHIVA

BALA DE FUSIL SODIO

CERO

PLANTA CRUCÌFERA

VASTO EXTENSO

EN EL CENTAURO TELA MAR GRIEGO FUERTE LABRA LA TIERRA

NILTON PORRAS

LUGAR DE TRILLA

POSTE PUNTAL

VOCAL PRIMERA

LECHO CAMA RADIO

CANTANTE JOSE LUIS PARTE DEL ARBOL

CABEZA DE GANADO APUNTARAN

ellos

ellas

CERO

EN LA COCINA

PELO BLANCO AVE DE GRANJA

USADO EN ESCUELAS DIOS DE LA MUSICA

SILABA PARA DORMIR

PARTE DEL FUBOL FIGURA UNO

MONTE DE GRECIA

MANTO BEDUINO

VIDA EN FAMILIA

EQUIPO DE ITALIA

CIUDAD AGUANTAR DE FIN- SOPORTAR LANDIA

BOGARA

ARBOL MALAYO

AVE QUE NADA

PARTE USAN LOS DE LA ESTUDIANTES CASA EQUIPO DE QUITO

ROBAR HURTAR

EX LIDER CHINO

ESTACA

PAIS ARABE

PROV. DE CHILE

SIN AGUA

CIRCUITO EN FUNCION

NIQUEL

RIO DE ITALIA

ANILLO RIGIDO

CARRERA OLIMPICA

RÍO DE BOLIVIA

VOCAL FLACA OSMIO

CIUDAD ARBOL CORPUDE ECUADOR LENTO

TIERRA MUNICIPIO DE MEXICO

AMANSAS

SE ALEJA

FRENO ARRIERO

CARTA PLAZA DE TOROS VOLCAN DE JAPON

SUPLEMENTO DOMINICAL DE CONTENIDO FORMATIVO • 12 PÁGINAS • FULL COLOR DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V. DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Dis. John Paúl Carpio F.

SOLUCIONES HORIZONTALES: JAMON, B, AMAS, OLATEP, BALADA, VA, A, SAMOD, EM, P, N, ILOCA, PO, NI, AJOL, ARO, L, U, SIRIA, MARATON, NE, A, C, RO, ARENA, O, SECO, SELOGI, T, U, ABO, TOLERAR, A, ACAPONETA, L, ALOTSIP, NOR, N, RATLASA, AMU, OCA, S, I, LONA, OAM, OCABA, A, PERALES, BER, PAN, RES, RAMAS, NARATONA, A, OSA, OSOC

POR NILTON PORRAS

COMENTARIOS-SUGERENCIAS: carmen_m@elmercurio.com.ec I 4111786 ext.103 PORTADA: chica en bicicleta de paseo por el bosque.jpg

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Hablemos Segundo Calle A. alcasecond1@gmail.com

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 01 DE ENERO DE 2016

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El viaje por la senda de la vida es un continuo aprendizaje. Así acojamos con entusiasmo la idea de que debemos aprender ciertas habilidades, algunos hábitos y sobreponernos a ciertos obstáculos en el viaje hacia la realización de la misión personal de la existencia. Todo esto influirá en el desarrollo e itinerario de vida en el 2017.

Caminemos hacia la cumbre con el rostro hacia la luz del sol y no veremos las sombras de miedos y temores. El camino comienza con el recorrido de nuestros esfuerzos que nos llevará al ideal deseado.

Vivir una vida con propósito requiere que determinemos cuáles son las habilidades y fortalezas y cuáles las debilidades que poseemos ¿con qué contamos para alcanzar las metas y qué se necesita aprender? ¿Qué recursos tenemos a nuestro alcance y a quién se puede acudir en busca de ayuda? La respuesta a estas interrogantes nos ayudara a moldear el plan de acción 2017.

Si es que hay falta de realización no es la ausencia de oportunidades, es indolencia para aprovecharlas.

De nada vale poseer un ardiente deseo de triunfar si éste no está acompañado por el deseo de preparase, de cambiar y de crecer. Si no está dispuesto a aprender todo lo que necesite, debe examinar de nuevo que ha elaborada previamente; si contiene sueños que realmente desea realizar, o si con simples fantasías con las cuales llena su mente. Identifiquemos, entonces, aquellas nuevas aptitudes que se deben realizar.

Revisar las metas y la misión de vida para evaluar qué vamos a necesitar para hacer de ellas una realidad ¡Vivamos lo que soñamos!

PRINCIPIOS, VALORES, PARA UN FELIZ AÑO 2017

La vida en sociedad requiere humildad nada destruye la unión y solidaridad tan rápida como la arrogancia; la humildad construye puentes, es como el aceite que suaviza las relaciones y lima las asperezas. Volvámonos niños para conseguir un corazón generoso y desprendido en bien del prójimo que sufre hambres y necesidades.

CAPITÁN DEL BARCO Antes de partir en una gran expedición, el capitán del barco tiene suficiente tiempo para seleccionar su tripulación. Él sabe cuán importante es elegir a un grupo de individuos que comparten su entusiasmo y compromiso hacia dicha expedición.

Nuestra vida nos fue dada para ser flor que perfume, fruto que alimente sol que ¡ilumine y caliente, agua que purifique y calme la sed de los demás!

Sin esto la vida es solo una desagradable muerte lenta.

Desde hoy, Año 2017, usted es el capitán de esta gran empresa que le conducirá hacia la realización de sus metas anheladas. Tome tiempo para identificar su grupo de apoyo con cuyo respaldo pueda contar para el desarrollo de las diferentes etapas de su Plan de Acción 2017.

Puede escoger este grupo entre sus seres queridos, amigos sinceros, líderes comunitarios o espirituales, empresarios no “lagartos” que conozca, colegas u otras personas que le respeten y en quienes pueda confiar.

Conservemos una sonrisa en el rostro y en el corazón, incluso si alguien nos ofende el día de hoy, olvidemos al instante. El mundo es un espejo que nos devuelve el reflejo de nuestra propia alma .Ahora comprenderemos: el secreto de corregir las actitudes de los demás, es corregir nuestra propia actitud.

No escuche a quienes diga que lo que usted quiere hacer es imposible, que debe ser realista, o que su experiencia no sirve de mucho. No pregunte a personas que hayan fracasado o que busquen desanimarlo de perseguir sus sueños. Así que escuche los consejos de personas que han triunfado y que no hayan cambiado de careta; pues son ellas, sus ideas y visión las que verdaderamente pueden ayudarle.

Demos gracias a Dios por cada día vivido. Él sabe que aún no hemos logrado todo lo que esperamos. Razón suficiente para que nos bañemos en el fresco roció de otro amanecer. Seamos muy agradecidos. Demos un nuevo rumbo a la vida.

VISUALIZAR EL VIAJE La visualización es una de las herramientas más valiosas en el camino hacia la realización de los sueños, y este proceso comienza precisamente con el diálogo interno. El poder del pensamiento, de las ideas y, en general, de las palabras, radica que estas son traducidas a imágenes antes de que el cerebro pueda interpretarlas. Estas imágenes tienen gran poder sobre nuestras emociones, acciones y hasta sobre nuestro organismo, todo esto lo manifiesta el Dr. Karl Priban, director del departamento de neuropsicología de la Universidad de Stamford. ¿Qué necesitamos para que la Solidaridad, la Paz, la Fe y el Amor al prójimo aumenten en este mundo conflictivo?

Una cosa solamente que le abramos nuestro corazón a Dios para recibir el regalo que Jesucristo vivió y enseñó; demos con humildad, desprendimiento sincero ayuda al necesitado y recibamos con agradecimiento el Amor de Dios que es inconmensurable.

FELIZ AÑO 2017