Suplemento 31-07-2016

ellas

SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 7 I Nº 491 CUENCA - ECUADOR

ellos

JULIO 2016 I DOMINGO 31

V I D A E N FA M I L I A

20 tips

CONSEJOS DE BELLEZA QUE TODA MUJER DEBE SABER Pag. 7 Pag. 3

para aprovechar tus vacaciones

¿CÓMO EVITAR QUE LAS CRÍTICAS NOS PREOCUPEN?

Pag. 12

12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • TURISMO • TECNOLOGIA • OPINIÓN • FARANDULA • ESTILOS • COLLAGE • GASTRONOMÍA • FENG SHUI • GENIOGRAMA • HABLEMOS

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Vitalidad

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 31 DE JULIO DE 2016

Ayuda de Memoria

LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN EN EL VERANO 1. Sobre la importancia de una correcta hidratación

y el color de la orina. Así por ejemplo, si se orina

- Dentro de la nutrición hay que destacar el papel fundamental que juega la hidratación. Ingerir la cantidad adecuada de líquido diario, además de saciar la sed, regula el buen funcionamiento de las células, favorece el transporte de nutrientes, mejora la lubricación de las articulaciones, elimina residuos del cuerpo y ayuda a mantener una adecuada temperatura corporal.

- La Dra. Clara Valderrama, Miembro del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife para Colombia, explica que el agua es el principal componente del cuerpo “se debe tener en cuenta que el ser humano está compuesto entre el 60 y 70% por este elemento”, por ello el agua contenida en los alimentos junto con el resto de líquidos que se ingiere tiene que garantizar una correcta hidratación a lo largo del día. La especialista recalca que la deshidratación conlleva a serios problemas de salud como fuertes dolores de cabeza, cansancio, dificultad de concentración y malestar general.

- Según la experta de Herbalife, cada individuo presenta necesidades específicas de hidratación en función de factores como la edad, el sexo, el metabolismo, el nivel de actividad física y las condiciones ambientales. Enfatiza además que estas necesidades aumentan en ciertos grupos de la población como en los ancianos, los niños o los deportistas.

2. Sobre cómo hidratarse en época de verano - En verano la temperatura del ambiente aumenta considerablemente y el cuerpo para compensar este incremento segrega sudor, un mecanismo destinado a regular la temperatura corporal, lo que permite adaptarse mejor al ambiente. Por ello, es muy importante aumentar la ingesta de líquido en esta estación, además de consumir frutas que contengan grandes cantidades de agua y minerales, necesarios para el cuerpo.

- La Dra. Valderama, Miembro del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife Colombia, señala que la mejor forma de conocer los niveles de hidratación es observando la frecuencia de eliminación de líquidos, es decir cuántas veces se orina al día, la cantidad de líquido que se elimina

mo de líquidos. Es necesario ofrecerles permanentemente agua sin esperar a que ellos lo pidan (en desayuno, almuerzo, cena y refrigerios), evitar ofrecer bebidas azucaradas y enseñarles a llevar consigo un recipiente con agua u otra bebida hidratante.

- El siguiente cuadro refleja el consumo adecuado de agua definido por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA por sus siglas en inglés).

muy pocas veces, la cantidad eliminada es menor y el color es amarillo oscuro, la persona pueda alertarse de una deshidratación. Al contrario, si se orina con mayor frecuencia y el color de la orina es amarillo claro significa que hay un buen nivel de hidratación.

- La especialista de Herbalife señala que el calor, la humedad y el ejercicio físico hacen que el organismo requiera, en general, más hidratación para seguir funcionando correctamente. Por este motivo, en verano resulta especialmente importante prestar mayor atención a la hidratación e incrementar la ingesta de líquidos para recuperar las pérdidas de agua del organismo y, si es necesario, también de sales minerales.

- Además, enfatiza en que no se debe esperar a sentir sed para tomar líquidos. La boca seca ya es síntoma de deshidratación y el instinto de beber se pierde con la deshidratación progresiva. Por eso, de acuerdo a la edad, peso, género y nivel de actividad física se deben tomar entre 2 a 3 litros de líquido al día (8 a 12 vasos de 250 ml), esto incluye todas las bebidas que se consume: agua, jugos y tés. Es importante tener en cuenta que se debe consumir en lo posible bebidas con bajo contenido de calorías.

3. Sobre la hidratación en niños - Los niños son especialmente vulnerables a las consecuencias de la deshidratación, ya que en su caso los mecanismos de detección e identificación de la sed aún no se han desarrollado lo suficiente. Por eso, es necesario controlar que los infantes ingieran la suficiente cantidad de líquido, incluso sin tener sed.

- En este sentido, la especialista de Herbalife indica que es fundamental educar a los niños desde casa acerca de la importancia del consu-

4. Recomendaciones útiles para mantener una adecuada hidratación - La Dra. Valderrama, Dietista de Herbalife, detalla las siguientes recomendaciones para que la comunidad pueda mantener una adecuada hidratación en el verano.

- Tomar líquidos durante todo el día, se puede distribuir en los tiempos de comidas y durante los intermedios de las comidas.

- Si se realiza algún tipo de ejercicio, es muy importante la hidratación antes, durante y después de dicha actividad.

- Si está expuesto al sol o en lugares muy cálidos, se debe consumir líquidos permanentemente.

- Es importante no esperar a que de sed para tomar líquido, la sed es un mecanismo del organismo para avisar que ya está empezando un proceso de deshidratación.

- Tener “a mano” los líquidos que se va a tomar, no tenerlos disponibles hace que se posponga la ingesta.

- Consumir frutas y verduras durante todo el día (5 porciones) ya que estos alimentos contienen buenas cantidades de líquidos - Preferir bebidas bajas en calorías, por ejemplo té verde, bebidas hechas con Aloe Vera, bebidas hidratantes diseñadas para tal fin, jugos de frutas, todo ello sin azúcar añadida.

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Consejos

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11 11 Considera alojamientos más creativos y personales. Usa la app HomeAway o Airbnb para una experiencia única.

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12 Mezcla los negocios con el placer. Los estudios muestran que muchas personas esperan seguir conectados con la oficina en vacaciones. Si combinas tus vacaciones con un viaje de negocios podrías reducir los costos.

Usa la tecnología a tu ventaja 13.

13 Trata de usar las videoconferencias. Estas herramientas como Skype, dejan que los emprendedores estén disponibles para las conversaciones cara a cara, sin importar dónde estén.

14.

14 Compra tecnología aparte para los niños. Adquiere una laptop o tablet económica y descarga juegos y películas para mantenerlos entretenidos en el cuarto de hotel si necesitas atender una reunión o apartarte por trabajo por un momento. Sin embargo, no olvides que las vacaciones son para estar con la familia.

Sácale jugo a este merecido descanso y encuentra un balance entre la relajación, el trabajo y tu familia.

20 TIPS PARA APROVECHAR

tus vacaciones Planea con tiempo para tener tiempo

11. Despiértate temprano. Para muchas personas, las

vacaciones son para dormir. Programa las juntas con clientes en las mañanas para que puedas disfrutar del resto de tu día sin preocupaciones.

22. Separa tu tiempo. Date un momento para arreglar tu email o juntas con clientes. Normalmente ordenar estos bloques por las mañanas te permitirá tener planes familiares por la tarde, dependiendo de sus horarios.

33. Ten en cuenta el jet lag si viajaste largas distancias.

Ajusta el reloj de tu cuerpo tan rápido como sea posible tomando mucha agua y evita el alcohol hasta que estabilices.

66. Administra tu correo con tu smartphone. Hay

aplicaciones como myMail que te permiten gestionar diversas cuentas de correo con una sola interface.

77. Refuerza tus límites al mandar una respuesta de que

no estás en la oficina. Hazles saber a las personas que estás disponible, pero que te vas a tardar en responder.

88. Crea un calendario de verano y elige el momento ideal para descansar. Generalmente los meses más ocupados son de septiembre a enero, dejando el mes de agosto como un momento perfecto para que los dueños de pequeños negocios tomen ventaja del tiempo libre.

99. Ahorra dinero durante el año para unas vacacio-

55. Guarda tus emails en tu folder de borradores. Al

101 Considera unas vacaciones en tu ciudad. Si vives

mandar todos tus correos sólo en las mañanas o en las tardes, das el mensaje de que no estarás disponible a lo largo de día.

16.

16 Usa la nube, esta tecnología te permitirá trabajar documentos en tiempo real con las personas que se quedan en la oficina.

Encuentra la inspiración creativa en todas partes 17.

17 Ten aventuras y mueve tu cuerpo para hacer que la creatividad fluya.

18.

18 Sé un detective durante tus vacaciones. El turismo es investigación y desarrollo disfrazado para emprendedor. Toma fotos de tiendas, puntos de venta y empacado.

19.

19 Ten curiosidad con las cosas a tu alrededor. Habla con personas en las tiendas que visites para saber qué les interesa y emociona.

20.

20 Usa herramientas fáciles y divertidas. Un ejemplo es Evernote, úsala para guardar tus pensamientos, imágenes e ideas y compártelas con compañeros de trabajo y clientes cuando estés fuera y una vez que regreses.

Haz un presupuesto para tu descanso

44. Baja la aplicación de Free Wi-Fi Finder para saber dónde conectarte sin importar el lugar. Evita que las malas conexiones prevengan que hables con un cliente potencial.

15.

15 Busca lugares para tus llamadas de conferencia y juntas en línea e investígalos para que puedas hacer networking con otros emprendedores con ideas fines.

Si no hay espacios disponibles, muchos hoteles ofrecen áreas privadas con computadoras, impresoras, máquinas de fax y otros recursos. Si todo lo demás falla, busca una cafetería silenciosa.

nes de dos semanas. Para aquellos que tienen un negocio, estimen que a las ganancias de todo el año les van a quitar dos semanas.

en una ciudad que no has explorado por completo, atrévete a conocer nuevos restaurantes, museos y calles nuevos.

Ya sea que elijas disfrutar tu tiempo de vacaciones, desconectarte o seguir trabajando mientras balanceas tu tiempo personal y profesional, el emprendedurismo es un maratón. Aunque los emprendedores construyan sus negocios, también están cimentando sus vidas y las vacaciones pueden ser una buena manera de contribuir a ambos.

LEA ELAINE GREEN

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Tecnología

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Javier Flores • http://es.ubergizmo.com

MODOBAG, LA MALETA MOTORIZADA QUE PUEDES CONDUCIR

¿Acostumbrado a tener que llevar arrastrando la maleta? ¿Y si fuera la maleta la que pudiera llevarte a ti? Esa es la idea que propone Modobag, una maleta motorizada que podremos usar como transporte.

Aunque las ruedas del equipaje han mejorado bastante y cuesta mucho menos llevarlo, todavía hace falta tirar de las maletas. Hace poco vimos algunas alternativas curiosas, como maletas robotizadas que nos seguían, pero Modobag da un paso más con una maleta motorizada que sirve a la vez de vehículo.

INJUSTICE 2 TAMBIÉN TENDRÁ SU PROPIA SERIE DE CÓMICS Con el primer juego Injustice: Gods Among Us hubo una serie de cómics que se lanzó como una especie de precuela para el videojuego. Le daba a los jugadores un poco de historia de fondo sobre el motivo por el que Superman se volvió malvado y en realidad es una muy buena lectura, especialmente para los jugadores que aman conocer un poco más de lo que hay detrás.

Para los que siguen ese cómic, probablemente saben que la serie concluirá este año, pero no se preocupen ya que se lanzará una secuela.

Anunciada durante la Comic-Con de San Diego, se desveló que el nuevo juego Injustice 2 de NetherRealm también tendrá su propia serie de cómics.

Sabía que...

CINEMA 3D PERMITIRÁ VER PELÍCULAS

3D EN EL CINE SIN USAR GAFAS Aunque con la realidad virtual parece haberse disipado el interés por las pantallas 3D, unos investigadores han desarrollado una tecnología que han bautizado como Cinema 3D y que permite la proyección de películas 3D en los cines, sin necesidad de que el público tenga que usar gafas.

Investigadores del Computer Science and Artificial Intelligence Lab (CSAIL) del MIT y del Weizmann Institute of Science de Israel, han desarrollado la tecnología de Cinema 3D, que utiliza una matriz especial de espejos y lentes que permite que los espectadores puedan ver películas 3D en gran formato sin tener que usar gafas.

INJUSTICE 2 AGREGA A WONDER WOMAN Y BLUE BEETLE A SU ELENCO

Los jugadores que disfrutaron del concepto y personajes del primer juego Injustice de NetherRealm probablemente saben que el mes pasado se anunció una secuela en la forma de Injustice 2, y ahora tenemos que se han desvelado dos nuevos personajes directamente desde Comic-Con.

De acuerdo al equipo de NetherRealm, han anunciado que Wonder Woman y Blue Beetle formarán parte del elenco del juego. Pueden ver a ambos personajes en acción en el video incluido en esta nota, que tenemos que decir que luce bastante divertido.Wonder Woman y Blue Beetle se suman a otros personajes que ya se habían presentado antes como Batman, Superman, Supergirl, Aquaman, Atrocitus, Supergirl y Gorilla Grodd. En el futuro se seguirán presentando peleadores, donde por cierto es probable que veamos un invitado de la serie Mortal Kombat (que no sería Scorpion).

VIRZOOM PLANTEA UNA BICICLETA ESTÁTICA CON JUEGOS DE REALIDAD VIRTUAL

Con la llegada de los visores de realidad virtual a los consumidores, surgen más periféricos interesantes. VirZOOM nos trae la posibilidad de usar una bicicleta estática combinada con realidad virtual.

Dispositivos como el Wiimote, Kinect o la Wii Board, junto con otros menos conocidos, apostaban por darles a los jugadores la posibilidad de usar su cuerpo y sus movimientos para controlar los juegos, algo que ahora con la realidad virtual cobra más importancia.

LG ANUNCIA LA NUEVA SERIE SPECIALIST: LG X CAM Y LG X SCREEN

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Opinando

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capacidad de distinción entre sonidos.

La exposición continuada a sonidos con un nivel de presión sonora superior a 85 decibeles es peligrosa. Para referencia, el discurso conversacional ocurre entre 45 y 60 decibeles. La exposición corta a ruido excesivo por encima de los 85 decibeles origina un desplazamiento temporal del umbral de audibilidad conocido por período de fatiga auditiva que desaparece después de algunos minutos u horas de reposo; sin embargo, de 2 a 3 años soportando esta exposición son suficientes para producir hipoacusia.

El uso de auriculares El receptor es el verdadero responsable del potencial daño auditivo producido, al elegir el nivel de intensidad o presión sonora y el tiempo de exposición.

E

n la actualidad se ha popularizado cada vez más el uso de celulares con auriculares por las facilidades que brinda. Esto con el pasar del tiempo, también ha traído consecuencias a la capacidad auditiva por su uso desmedido.

La OMS en el estudio “factores y sordera antes de los 30”, concluyó que estar expuestos a 85 decibelios durante más de 8 horas o a 100 decibelios durante 15 minutos, produce daños en el oído medio, especialmente en la caja del tímpano; como resultado: 100 millones de jóvenes en el mundo están en riesgo de sufrir pérdidas de audición a causa de prácticas inseguras de escucha.

En una encuesta realizada a jóvenes cuencanos de entre 15 y 20 años, el 57% dijo utilizar diariamente los auriculares; el 25,3% de 1 a 2 veces por semana; el 15,2% de 1 a 2 veces por mes y el 2.5% en otro período.

Los estudios informan de un creciente número de adolescentes y adultos jóvenes con síntomas auditivos como la distorsión, acúfenos, hipera-

cusia o cambios del umbral. La Hearing Alliance of América señaló que el 15% de los graduados universitarios tiene un grado de sordera igual o superior que sus padres, causado principalmente por oír música a gran volumen. También es mayor el número de mujeres que de hombres que usan reproductores de MP3 y éstas usan más frecuentemente auriculares pequeños pero que, los hombres, escuchan a un volumen más alto que las mujeres (Vogel).

La utilización constante de auriculares durante varias horas al día perjudica, temporal o permanentemente, la capacidad auditiva de una persona llegando incluso a ocasionar hipoacusia (desplazamiento permanente del umbral de audibilidad). Los jóvenes encuestados están conscientes de los daños ya que el 53.8% de los encuestados señaló que los audífonos pueden provocar problemas de concentración; el 33.3% Cefaleas; el 30% Tinnitus y el 7.5 % dolores musculares; sin embargo, otras consecuencias del alto ruido son: trastornos ansioso- depresivo, estrés, irritabilidad, hipertensión, dolores de cabeza, taquicardias, fatiga, sordera, acúfenos (zumbidos permanentes) y disminución en la

Según, Patricio Ugalde, médico otorrinolaringólogo no se le presta la misma importancia a los oídos que a otros órganos a pesar de ser frecuentes e irreversibles las enfermedades ya que las células auditivas muertas por causa de grandes intensidades de sonido, no son regenerativas.

Audífonos Los auriculares conocidos popularmente como audífonos son transductores que reciben una señal eléctrica de un tocador de medios de comunicación o receptor y usan altavoces colocados en la proximidad cercana a los oídos.

A la empresa Bayerdinamic se le atribuye oficialmente el invento de los auriculares o audífonos, a finales de 1930, pero con la popularización de los reproductores portátiles MP3, aumentó espectacularmente la exposición a sonidos con gran volumen. (NNM)

Por: Cristhian Calderón J. y Andrés Guillermo A. Psicología Clínica- UDA

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Farándula

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Mila Kunis rompe las reglas de la "madre perfecta" en "Bad Moms"

El rapero Residente busca inspiración musical en su Puerto Rico natal

Greengrass y Damon recuperan al Bourne más trepidante

Se acabó el correr de un lado a otro las 24 horas, vivir solo por y para los hijos, ocuparse de todas las labores de la casa y no tener ni un solo segundo de descanso. Si eso es ser una "madre perfecta", entonces Mila Kunis está decidida a romper todas las reglas en la comedia "Bad Moms".

El rapero puertorriqueño Residente se encuentra de visita en su isla natal en busca de inspiración musical para su primer proyecto discográfico en solitario, tras cinco álbumes publicados en diez años con el grupo Calle 13.

Catorce años después de "The Bourne Identity", Matt Damon se vuelve a poner en la piel del asesino amnésico y Paul Greengrass recupera la dirección en una nueva entrega en la que la acción y las trepidantes persecuciones que caracterizan a la saga se elevan a la enésima potencia.

Con un reparto completamente femenino compuesto por Kunis, Kristen Bell, Kathryn Hahn, Christina Applegate, Jada Pinkett Smith y Annie Mumolo, los guionistas de "The Hangover" (2009) Jon Lucas y Scott Moore debutan en la dirección con esta cinta que pretende relatar, desde el humor y la parodia, la sofocante presión social que pueden sufrir las mujeres al tener hijos.

Desde que René Pérez, Residente, arribó a su tierra hace una semana ha paseado por distintos rincones de la isla en busca de momentos, como cuando el jueves pasado visitó el campamento levantado frente al Tribunal Federal en San Juan en protesta por la implantación de la junta de control fiscal sobre el territorio caribeño.

"Bad Moms", que llegará este fin de semana a los cines, presenta a Amy (Kunis), una madre joven con dos hijos que, tras echar a su pareja de casa, intenta cumplir con todos los estereotipos y convenciones para tener la familia ideal.

Durante el retiro en Jayuya Residente publicó varias fotos y vídeos en Instagram compartiendo y "escuchando historias", según dijo, con vecinos de la localidad y bebiendo lo que aparenta ser "pitorro", bebida alcohólica que se producía hasta hace pocos años de manera clandestina.

Pero tras un momento de crisis frente a un odioso grupo de perfeccionistas mujeres del colegio (Applegate, Mumolo y Pinkett Smith), Amy se unirá a Kiki (Bell) y Carla (Hahn) para defender que se puede ser una madre excelente sin renunciar a todo lo demás y con total libertad para disfrutar de lo que una quiera. EFE

El municipio de Jayuya es conocido por ser un área cafetalera y su vista panorámica de platanales, lo que parece inspirar a Residente para sus nuevas canciones, de las que ya ha grabado algunos temas después de viajar a otros países como Rusia, Inglaterra, Ghana, Alemania, Polonia y Georgia. EFE

Con "Jason Bourne", que se estrena esta semana en todo el mundo, la historia basada en las novelas de Robert Ludlum cuenta por tercera vez con el binomio Damon-Greengrass que tan buenos resultados dio en la segunda y tercera entregas, "The Bourne Supremacy" (2004) y "The Bourne Ultimatum" (2007). Tras un comienzo de la saga dirigido por Doug Liman, la realización pasó a manos del británico Greengrass, con el que Damon se entendió a la perfección.

Más de 730 millones de dólares de recaudación entre esas dos películas demostraron el acierto de emparejar al director de "United 93" con el protagonista de "Saving Private Ryan", "The Talented Mr. Ripley" o "The Martian".

Con la base de la primera película de Liman, construyeron un personaje aún más complejo de lo que esa historia dejaba entrever y añadieron mucha más acción a una historia caracterizada por sus larguísimas y espectaculares persecuciones en coche. EFE

Estilos

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CONSEJOS DE BELLEZA fucsia.co

das de aplicación, los beneficios de estos productos se perderán.

Los cepillos y las brochas deben ser suaves, pero también tener sustancias para que los productos se puedan distribuir a lo largo de la superficie de tu piel. Si mojas un pincel en la sombra o rubor y el color se cae antes de llegar a tu cara, este es un pincel malo, dicen los expertos. Si vas a invertir en buenos productos, elige buenas herramientas de maquillaje. Sólo tienes que hacerlo una vez.

No importa si tu piel es seca, normal, o grasosa.

No tienes que invertir en muchas cremas, con un sólo producto que sea bueno puedes tener una piel de ensueño. “A veces lo único que necesitas es una buena crema hidratante y un limpiador suave para quitarle años a tu cara’, afirma Rhoda Narins, MD profesora de la Universidad de Nueva York y presidente de la Sociedad Americana de Cirugía Dermatológica.

‘Cuando la piel está seca, cada arruga se acentúa, haciéndote parecer más vieja”.

Si estás en tus 20 o 30 años, dicen los médicos, las cremas hidratantes te darán la protección que necesitas para prevenir el envejecimiento prematuro, afirma el cirujano plástico de Park Avenue, Darrick Antell, MD.

Tip # 5: Tratamiento para el pelo y maquillaje cada 2 años Si llegas a tu reunión de exalumnos y tus amigos te dicen que pareces una foto, corre, corre, corre hacia el salón de belleza más cercano.

‘Idealmente, tu imagen, incluyendo el cabello y maquillaje, deben renovarse al menos cada dos años’, afirma el experto de Beverly Hills, Nick Chávez. Mantén un aspecto moderno, dice Chávez, pues te verás más joven. Si ha pasado un tiempo largo desde que has tenido un cambio, aprovecha y vete a tu peluquería y tienda de belleza y no tengas miedo de pedir ayuda. Este mes no compres esas botas que tanto quieres, invierte en ti. Acuérdate, es una vez cada dos años.

Tip # 2: El protector solar es el mejor producto Antienvejecimiento.

Tip # 3: Elige tu limpiador con prudencia.

Si lo que usas diariamente para limpiarte la cara es agua y jabón, puedes ir reconsiderando tu estrategia de limpieza. Los dermatólogos dicen que uno de los mejores consejos de belleza es utilizar un limpiador suave y utilizarlo con moderación.

Lavarte la cara con demasiada frecuencia más de dos veces al día - puede hacer que

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QUE TODA MUJER DEBE SABER

Tips # 1: Nunca subestimes el poder de las cremas hidratantes

Antes de ver un cirujano plástico, antes de gastar la mitad del sueldo en cremas anti-envejecimiento, ponte protector solar.

Todos sabemos que el protector solar reduce el riesgo de cáncer de piel, pero ¿También sabes que es un secreto asombroso de belleza que ayuda a mantener una piel joven? Las personas que se exponen mucho al sol se arrugan mucho antes de su tiempo.

Sin la protección del filtro solar, si expones tu piel (aunque sea sólo por un par de minutos) todos los días al sol (y no necesariamente a un día soleado, pues los rayos UV atraviesan esas nubes grises), en poco tiempo verás cambios notables en la piel, sostiene la Academia Americana de Dermatología.

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dañes la barrera lipídica natural, la cual es el manto protector que mantiene tu piel lubricada para que luzca y se sienta saludable.

‘Una vez que la protección se pierde y la barrera de impermeabilidad se interrumpe, la piel se vuelve seca’. Esto, además de hacerte lucir vieja, puede producir picazón, ardor y escozor, dice Crutchfield. Lava tu piel no más de dos veces al día y elige tu limpiador sabiamente.

Tip # 4: Utiliza las herramientas adecuadas para el trabajo adecuado Puedes tener maquillajes de marca, pero si no tienes las herramientas adecua-

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Collage

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Recomendaciones para limpiar la casa

Con el uso diario nuestras alfombras se manchan.

Para limpiarlas tan solo necesitaremos detergente y un paño seco. Debemos frotar en las manchas más antiestéticas y dejar que se seque al sol.

4. - Limpiar suelos de madera Los suelos de madera son preciosos, sin embargo se manchan con gran facilidad. En muchas ocasiones esto nos lleva a elegir suelo

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ecesitamos que cada rincón este perfecto, pero esto es una tarea difícil. Para ello debemos de tener paciencia. Así nos sentiremos más cómodos en ella. Cada vez recurrimos más a lo casero ya que es lo que mejor funciona.

1.- Limpiar los cristales Las medias son las protagonistas de este remedio casero. Muchas veces utilizamos papel o un trapo para limpiar los cristales y sin embargo se nos quedan marcas. Con unas medias que tengamos por casa nos quedaran perfectos. Siempre hay que pasarlas en la misma dirección.

Es importante que sea una media fina ya que tienes

las cualidades ideales. Se desliza perfectamente y tiene unas propiedades que permiten limpiar sin necesidad de utilizar otros productos.

2.- Abrillantar la encimera es muy sencillo Abrillantar encimeras de mármol es muy simple. Tan solo necesitaras juntar vaselina y vinagre diluido en agua. Debes limpiar la encimera con un trapo previamente. Y después, con un papel mojado de la mezcla anterior deberás pasarlo repetidamente por tu encimera.

3.- Limpiar alfombras con detergente

de mármol o de baldosas.

Ahora es muy sencillo limpiar los suelos de madera.

Necesitaremos limón y suavizante. Tan solo tienes que mezclar todo con agua y verterlo al cubo de fregar. De esta manera podremos abrillantar nuestro suelo de madera. ¡Queda ideal!

5. Cómo evitar el polvo de la televisión Con el siguiente consejo mantendrás tu tele limpia y brillante. Necesitamos solo jugo de limón y un paño húmedo. Además lo empapamos en el limón y con suavidad lo pasaremos por la pantalla del televisor.

El limón elimina la electricidad estática lo que hace que desaparezca el polvo. Con que lo repitas una vez a la semana será suficiente.

“OCHO” OCHO, se encuentra en espera de una hogar para compartir su amor y fidelidad. “Por qué a los perros les gusta sacar su cabeza por la ventanilla del carro” ¿Alguna vez te ha ocurrido que al llevar a tu perro en el carro, este saca su cabeza por la ventana? Pues esta acción es sumamente divertida para él, por una serie de razones: Disfruta de los olores, si fuera un superhéroe uno de sus poderes más increíbles sería indudablemente el olfato, pueden detectar olores a distancias de casi dos kilómetros.

Disfrutan de la vista es un goce inigualable notar cuando las cosas se mueven de manera rápida y repentina, estimulando su sistema nervioso, es como para nosotros ver nuestra película favorita en el cine. Sienten un aire fresco para ellos lo mejor es cuando hay sol, ya que son auténticos amantes de la luz solar por la cantidad de beneficios que le brindan a su salud, al combinar esto con el fresco es el éxtasis total. Precauciones Si bien es cierto que esta es una experiencia divertida, aquí te dejamos una serie de precauciones que debes tomar: Usa un arnés para perros, así evitarás que se salga de la ventana cuando quiera perseguir algo, además de servirle como cinturón de seguridad. Maneja lenta y cuidadosamente o haz que el conductor lo haga de dicha forma. Colócale tapones de cera en los oídos así evitarás los daños que ocasionan los ruidos cuando se está en movimiento. Con estas precauciones, le ofrecerás a tu mejor amigo perruno un disfrute seguro.

contáctanos:

FUNDACIÓN ARCA

2835-201•4213618 Dirección: Baltazara de Calderón y Miguel Vélez (sector San Sebastián) Estamos también en:

Gastronomía

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S A T E C RE

RECETA

Chuleta con frutas

S E L E T COC TR

OS T I U Q U

comidasecuatorianas.blogspot.com

Ingredientes: 8 piezas de chuleta ahumada 3 piezas de durazno pelados y picados 2 piezas de mango pelados y picados 1/4 de pieza de cebolla morada fileteada 2 piezas de pimienta negra entera 1/3 de taza de azúcar morena

Trucos de cocina

1/3 de taza de miel de abeja 1/4 de taza de aceite de vinagre Sal al gusto

Preparación:

Aceite de oliva

Freír ligeramente hasta que este doradola cebolla en el aceite.

Una vez que la cebolla este lista, agregar el azúcar, la miel, el vinagre, las pimientas y las frutas.

Cuando empiece a hervir y las frutas se hayan desbaratado, incorporar las chuletas, agregar sal al gusto y servir cuando las chuletas estén bien cocidas.

Cristalería Para evitar el mal olor en la cristalería no es necesario comprar productos especiales; basta con enjuagarla con agua tíbia, un poquito de vinagre y sal. Eso dejará además todas las copas y vasos aún más relucientes.

Ollas de aluminio Para que las ollas de aluminio brillen de nuevo, hierve cáscaras de patata, manzana, ruibarbo en un poco de agua con vinagre.

Ollas esmaltadas Las ollas esmaltadas que se han oscurecido volverán a tener el brillo de antes si hierves un poco de jabón común para vajilla y una cucharada de bicarbonato de sodio (disuelto en un poquito de agua). Luego lava bien con agua caliente. Para evitar que vuelvan a oscurecerse hierve agua con un chorrito de vinagre una vez al mes.

Refrigerador Una solución de agua con bicarbonato de sodio es perfecta para limpiar el interior de refrigerador; para prepararla toma cuatro cucharadas de bicarbonato de sodio por cada litro de agua. Usa el líquido para limpiar con un trapo, y ¡voila! tu refrigerador estará reluciente.

COCTEL

Smoothie de mandarina, piña y jengibre COCTEL

Ingredientes: Cuatro mandarinas Dos rodajas de piña Un trozo de jengibre (al gusto) Medio vaso de leche

Preparación: Preparación: Lo primero es exprimir las mandarinas. El número de mandarinas es orientativo, debes obtener un vaso de zumo así que las que se necesiten. Después pelamos la piña y el jengibre. En el vaso de la vertemos el zumo de mandarina y la leche, añadimos la piña cortada en trozos y el jengibre. Batimos y listo.

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Feng shui

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Dra MSc. Vitalia Ma. Pérez Lojos • email:vitaliama04@yahoo.es

FELICES VACACIONES

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No hay nada mejor después de haber terminado una época de duro trabajo que tomarse unas revitalizantes vacaciones. Es muy común que las personas que salen de vacaciones van a un lugar alejado para olvidarse por un momento de todos los problemas, de las rutinas y del caos y desorden de la ciudad. Unas vacaciones son una oportunidad para relajarse, reponer energías y ¿por qué no? Para pensar en nuevos planes.

Durante las vacaciones se debe proteger el descanso y la salud para el pleno disfrute de las mismas. No sobrecargues tu itinerario ni hagas ejercicio en exceso. Toma tiempo para olvidarte de la hora, el trabajo y las cosas pendientes por resolver. Vive con intensidad ese momento de nutrir tu cuerpo y mente.

Antes de salir de vacaciones, deja tu hogar limpio y recogido. Limpia la nevera pero sin dejarla totalmente vacía. Alimentos es simbolismo de abundancia. Prográmate y deja en ella los productos que necesitarás a tu regreso, como el desayuno del próximo día o la cena a

tu llegada.

Toma la precaución de desenchufar los aparatos que no necesitas. El tener conectados todos los receptáculos en la habitación crea el conocido efecto electromagnético.

No enciendas todas las lámparas al mismo tiempo, y a la vez el televisor, la plancha, el secador de pelo, etc. Esto crea desequilibrio en la habitación con un exceso de energía Yang. Tu cuerpo lo sentirá al momento de acostarte. No podrás agarrar el sueño rápidamente, por más cansado que te encuentres.

Y si vas a la Playa……………Yemaya es quién Reina en el Mar con su misericordia y milagros.

Se le considera protectora de los barcos y patrona de los pescadores, también es dueña de los frutos del mar. Entre los pescadores existe la creencia que cuando hay tormentas fuertes es señal que Yemaya está enojada por algo que ocurrió o porque no le ofrendaron algo que le prometieron. Existe una tradición que cada vez que uno visita el mar si tira una perla por cada ser querido que uno tiene y le asegura que este va a estar bien todo el año.

Desde paqueña he sabido que debemos pedirle permiso a yemayá cuando vamos a bañarnos al mar: “Con el permiso y la bendición de Yemayá: aqui estoy: ___________ en el dia de hoy respetuosamente para entrar al mar, para disfrutar de ella sana y limpiamente.

Atiendeme y dame desenvolvimiento”. Como ofrenda le das 7 monedas o un poco de melao de caña, te viras hacia tu lado izquierdo y entras a la playa de lado.

Los Objetos de mar: Los caracoles, corales, conchas, estrellas de mar, peces disecados, etc; todo lo que pertenece al fondo marino, tiene un nivel vibracional muy particular. Si pertenece al mar, en el mar se deben quedar.

Al trasladar esa fuerza telúrica a la superficie de la tierra hay interferencias y problemas en la casa, sobre todo se dice que surgen muchas discusiones entre los miembros de la familia..

EN EL MAR LA VIDA ES MAS SABROSA….

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Geniograma

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 31 DE JULIO DE 2016

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CHISME CUENTO

BALONES MANSION ANFIBIO DE AGUA DULCE

LABRA LA TIERRA

ALQUITRAN

DUEÑO Y SEÑOR

METAL DURO

SIMBOLO DE LA PAZ

PARTE DE LA PROA

DATIVO PERSONAL

PERCIBIR

GARRAFA

ESCRITOR CHINO.

FRUTA CITRICA

MONJA

DUN

HABLA LA VACA

CUERDA SOGA

BALA DE FUSIL MOMENTO

RIO CATALAN

JABON LIQUIDO TERROR DEL MAR

DEL MAR

PARTE MONTE LATERAL GRIEGO

COBRE

SAURIO GRANDE ZANJA CAUCE

DIOS SUMERIO

COBALTO

101

1100

PASAR

IDEAR

SUJETO CANCION ARAUCON CANA LAZOS

TINTE MATIZ

UNO, EN INGLES PAIS DE MESSI

PARA SUBIR

ESPOSA DE LUIS XIII

ASTUTO LADINO PL.

CAP. DE ITALIA

TELA DE SEDA

ASTATO

SEÑAL SOLDADO MARCA RUSO, PL.

ALBERGUE ORFANATO CALLE SENDA CALIFA ARABE

NOTA MUSICAL

ESPECIE DE PLATANO DE FILIPINAS

PLANTA MEDICINAL

UTIL EN LA GUERRA

RUIDO DE GOLPE

LAGUNA PARA DORMIR

AVE DE GRANJA MANGO DE VASIJA

ellos

ellas

MUJER HABLADORA

VIDA EN FAMILIA

UNO DE LOS GIGANTES VALLE Y RIO ESPAÑOL

CIUDAD DE NIGERIA

PAPAGAYO DE MEXICO

JUGUETE DEL NIÑO

ESTADIO NACER DE BRASIL SURGIR

ARBOL MALAYO

GERMANIO

TORETE BECERRO

LUGAR DE PARTE COPAS DEL NILTON VESTIDO PORRAS

DIA DE LA SEMANA PELO DE LA OVEJA

CATEDRAL TRES RUEDAS

SUPLEMENTO DOMINICAL DE CONTENIDO FORMATIVO • 12 PÁGINAS • FULL COLOR DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V. DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Dis. John Paúl Carpio F.

SOLUCIONES HORIZONTALES: AERB, RELATO, SATOLEP, S, ARA, L, AM, ONITALP, CAÑON, AOR, ACABA, TA, PALOMA, N, Q, A, U, UL, OLISA, OTNUP, SORETRA, ME, ONE, I, COLOR, IC, ARGENTINA, C, CANAL, I, AR, OAM, LIMA, S, LAGO, S, O, TRAMAR, T, L, GE, OC, MA, CU, A, OCA, ALO, RATORB, MARACANA, R, E, BER, ABA, PAS, MARTES, LORA, R, SOLAPA, OOO

POR NILTON PORRAS

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Hablemos

SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 31 DE JULIO DE 2016

¿CÓMO EVITAR QUE LAS CRÍTICAS NOS PREOCUPEN?

Q

uizás muchas cosas son tan personales, ingenuas o tan estúpidas que nos avergonzaríamos de dictarlas a una secretaria o de escribirlas en letras muy fáciles de leer.

Sin duda que cada uno de nosotros puede redactar lo que Pablo escribió hace veinte siglos: “He sido un necio y mis equivocaciones han sido innumerables” Cuando releemos nuestras anotaciones y las críticas que nos hacemos a nosotros mismos, podemos obtener una gran ayuda para resolver el más difícil de los problemas que cada uno tiene el saber gobernarse y dirigirse a sí mismo.

Benjamín Franklin fue escribiendo las experiencias alegres y amargas, provechosas y dañosas, desde que tenía 30 años, y ya en su ancianidad se atrevió a publicarlas.

Su método de ir anotando lo que le sucedió y de sacar provecho de las experiencias amables o amargas han sido imitadas por muchos. Veamos unos ejemplos.

LOS DESCUBRIMIENTOS DE FRANKLIN Cuenta este sabio autor, que al ir anotando sus experiencias y al dedicar cada día siquiera cinco minutos para examinar y calificar sus actuaciones, descubrió que tenía trece defectos ¿Cuántos tendremos nosotros? ¿Los habremos notado?

Así por ejemplo se dio cuenta que perdía el tiempo en cosas inútiles, que le gustaba discutir, y que al principio le parecía casi perdido el tiempo que dedicaba a leer. El juicioso Franklin comprendió que si no eliminaba estas desventajas no llegaría muy lejos. ¿Qué hizo entonces? Pues poner en práctica el gran método que invento Pitágoras hace 25 siglos y que consiste en examinarse uno cada noche

de lo que dijo y pensó durante el día para analizar lo bueno y lo malo que practicó y como fue su lucha contra los propios defectos.

“Toda persona se porta como un estúpido, durante cinco minutos cada día. Pero la sabiduría consiste en no pasarse de ese límite” Constancio.

Sucedió que Franklin en una libreta fue anotando con signos + o signos – sus victorias y derrotas en la lucha contra sus propios defectos, y así llegó a ser uno de los hombres más estimados de su país, habiendo empezado como un simple y pobre obrero. Este ensayo lo han hecho muchos personajes con notabilísimo éxito.

El agudo pensador Pascal dijo hace 350 años: Cuántas más pequeñas son las críticas que lo hacen a uno estallar estallar en ira, más pequeña es la personalidad que uno posee. Esto es una verdad patente. Quien tiene una personalidad defectuosa se enfurece por la menor crítica o la menor censura que le hagan.

No ha leído lo que dice Salomón “Más favor te hace quien te recuerda los defectos que tienes para que los corrijas, que el que vive alabándote y felicitándote más de lo debido.

“Esfuércense por corregir sus defectos antes de que los demás los exageren y los publiquen”. Esto lo dijo Jesucristo.

Tratemos entonces de poner remedio a nuestra debilidad y de corregir nuestras tonterías, antes que los enemigos tengan la ocasión de publicarlas, porque lo dirán de formas bien exageradas como acostumbran hacerlo.

Einstein el inventor de la teoría atómica, decía que él se equivocaba en más del diez por ciento de las cosas que decía y hacía ¿Qué vamos a afirmar nosotros?

Considero que hay tres opiniones: la que los demás tienen de nosotros, la que tenemos de nosotros mismos y la verdadera. Y esa opinión verdadera es la de Dios que sí conoce todo a la perfección.

Los demás nos critican negativamente, pero cuando el río suena piedras lleva.

Por algo será… Nosotros nos ponemos una venda en los ojos del alma para no ver muchas de nuestras fallas. Pero Dios que sí ve todo exactamente desea que hagamos un esfuerzo por corregir aquello que en nuestro comportamiento esté equivocado. Todo esto lo podemos corregir en parte aceptando las críticas que se nos hacen.

CONCLUSIONES DURAS PERO CIERTAS.

Cuando usted siente que se enfurece porque cree que lo están condenando injustamente, porque no hace una pausa y se dice “¡Un momento! “… estoy lejos de ser una persona perfecta. Si grandes sabios reconocieron que se equivocaron en el 10% de lo que hacían y decían, tal vez yo este equivocado en un 20% de lo que digo y lo que estoy haciendo en, tal vez sí merezco las críticas que me hacen.

Y si es así, pues tengo que agradecerlas y sacar de ellas algún provecho.

Hagamos una lista de las tonterías que hemos cometido, critiquémonos nosotros mismos antes de que los demás tengan que publicar sus críticas contra nosotros.

Pedir a otros que su crítica sea imparcial y constructiva y pedir a Dios la fortaleza y la suficiente humildad para ser capaces de aceptarlas.

“Triunfa quien acepta ser corregido, fracasa quien no acepta la corrección” Salomón

Segundo Calle A. alcasecond1@gmail.com