Maîtriser stress et émotions

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SPORT & PERFORMANCE MAÎTRISER STRESS & ÉMOTIONS

VOUS NE SEREZ JAMAIS AUSSI BIEN PRÉPARÉ !

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Entre deux sportifs de même niveau, la différence entre la réussite et l’échec réside principalement dans la capacité à faire face au stress de la compétition.

Chez les athlètes soumis à l’exigence de la performance, savoir maîtriser sa variabilité du rythme cardiaque (cohérence cardiaque) diminue l’anxiété et les pensées négatives. En apprenant à réduire l’impact des émotions négatives, la coordination des mouvements et la performance s’améliorent (Lerher et al, 2003).

“J’ai très vite compris comment je pouvais agir sur mes émotions et me placer physiologiquement et mentalement dans les meilleures conditions pour réussir. C’est un programme que je trouve complémentaire avec d’autres outils que je pratiquais déjà” Nathalie V.

MAÎTRISE

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ontrôler la cohérence cardiaque par biofeedback pour réduire le stress et développer la performance est une méthode validée par de nombreuses études.

Le biofeedback objective le fonctionnement corps/mental, aidant l’athlète à développer son potentiel et à mobiliser plus justement son énergie.

PRÉCISION

“Maintenant , je profite pleinement de mes temps de récupération et je sais quoi faire le jour J pour garder tout mon potentiel.”

Yann L.

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JUSTE ÉQUILIBRE Trouver le bon équilibre entre dépense d’énergie et tion estt essentiel pour mettre en œuvre récupération tout son potent potentiel. tiel. Aujourd’hui, les recherches basées sur l’analyse l’analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque ce card iaque permettent de rendre visible l’é tat de bien-être et de stress. état

COMMENT MENT T? Les appareils que nous utilisons enregistrent les écarts entre les battements du cœur (intervalles RR) et les données liées aux mouvements et à la position du corps. Ils peuvent être utilisés pendant l’exercice, les loisirs et le sommeil. Le dispositif est discret, facile à mettre en œuvre et ne cause aucune gêne.

L’enregistrement peut se faire sur plusieurs jours ou en direct lors des entraînements.

Les données enregistrées sont analysées et traduites sous la forme d’un rapport individuel.

360° COACHING Durée : 6 séances de 1h30

MIEUX APPRÉHENDER SON STRESS ET SES ÉMOTIONS .

Cet

accompagnement

sur

6

séances

Où : France et Belgique

permet

d’améliorer la gestion de son énergie et de sa performance.

Le coaching favorise la prise de conscience afin que l’athlète devienne autonome de manière à créer les conditions favorables à sa performance.

Combien : sur demande, le premier entretien est gratuit.

Option : Rapport individuel sur 48h Autres modalités : -Accompagnement du couple entraîneur/athlète -Teambuilding cohérence : que ce passet-il lorsqu’on gagne, perd ? Où sont les ressources ? Mesurer leur impact positif sur le collectif. Limiter les passages à l’acte, la faute et les comportements violents.

Objectifs des séances : . définir les objectifs et les attentes du coaching (SMARTER) ; . identifier les émotions qui sont liées au stress; . transformer t le stress en performance avec la pratique de la cohérence cardiaque et du biofeedback; . réduire l’impact négatif des émotions (peur, colère, agressivité...); .élaborer et mettre en place sa propre routine de performance ; . identifier les activités propices à la récupération; . se placer mentalement et émotionnellement dans la «zone de performance»; L’ÉVALUATION PRÉ / POST COACHING OBJECTIVE L’IMPACT DE LA PRATIQUE SUR LA RÉCUPÉRATION ET LE STRESS. ENTRE LES SÉANCES PEUVENT S’INSÉRER DES ENREGISTREMENTS DE L’INDICE DE STRESS SUR 24 OU 48 HEURES.

. inscrire la pratique des outils dans la durée.

Plusieurs tests sont proposés en fonction des objectifs individuels : . protocole d’évaluation du stress par biofeedback; . test couché/debout; . test de respiration profonde; . rapport cohérence sur 24h.

« SMARTER ! » DÉFINIR LES OBJECTIFS

1 SÉANCE

MISE EN PRATIQUE LORS DES ENTRAÎNEMENTS

PRATIQUE DE LA COHÉRENCE/ RÉSONANCE CARDIAQUE

2

3

4

ÉLABORER ET METTRE EN PLACE SA PROPRE ROUTINE DE PERFORMANCE SUIVI DES OBJECTIFS PERSONNELS

5

ANCRAGE ET SYNTHÈSE

6

ÊTRE CONNECTÉ À SOI-MÊME

AGIR OBJECTIVEMENT SUR LE BIEN-ÊTRE ET LA PERFORMANCE.

Le rapport « équilibre de vie » permet d’améliorer la gestion de son énergie et d’apprendre comment concilier charge de travail et bien-être individuel.

L’évaluation repose sur l’analyse de la variabilité cardiaque. Les mesures sont effectuées sur une journée de travail ou sur 48 heures ; elles permettent d’observer les activités propices à la récupération.

« La tendance la plus profonde de toute activité humaine est la marche vers l’équilibre. » Jean Piaget

images non contractuelles

Ce rapport détaillé de votre mode de vie est proposé lors de nos coachings individuels sur la performance et le stress. La mesure de la variabilité cardiaque donne des renseignements précis sur les réactions au stress et la récupération de votre corps, ainsi que sur l’intensité de l’activité physique.

L’objectif consiste à trouver un juste équilibre entre travail et loisirs, activité et récupération.

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POTENTIEL

PERFORMANCE

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Charly Polo 06 09 98 12 24 contact@emergence360.fr

COACHING INDIVIDUEL ET D’ÉQUIPE Nïmes Route de Beaucaire 30000 Nîmes

Belgique Avenue Elisabeth 67 B 7500 Tournai

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