Revista 8 Enciende tu Pineal by Dalia García F

MÉXICO

Enciende tu Pineal REVISTA MENSUAL

OCTUBRE 2013

Difusión Gratuita

Desarrolla tu Creatividad haciendo MAPAS MENTALES

www.enciendetupineal.com

SUMARIO

“El cerebro humano es un telar encantado donde millones de velocísimas lanzaderas van tejiendo un diseño que continuamente se disuelve, un motivo que tiene siempre un significado, por más que éste jamás perdure, y no sea más que una cambiante armonía de subdiseños. Es lo mismo que si la Vía Láctea se entregara a una especie de danza cósmica”. Sir Charles Sherrington

Liberate de tus limitaciones

El cerebro humano es una maravillosa obra de arte, que va entretejiendo un sin fin de conexiones, pero hay que ejercitarlo, una buena forma es hacer mapas mentales, eso ayudará a que además veamos con claridad nuestras limitaciones, después de todo lo que creemos lo creamos. En este número además conoceremos a Manuel Rodriguez Salazar, un hombre extraordinario que esta comprometido para mejorar y transformar el mundo.

DALIA MA. GARCÍA FUENTES Editor: dalia@enciendetupineal.com

SUMARIO

bienestar

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HACIA UNA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE. Las Bondades de los Cereales.

¿QUÉ HAY PARA COMER?

TERAPIAS COMPLEMENTARIAS. Hidroterapia

guerreros de Luz

MANUEL RODRIGUEZ SALAZAR

LO QUE CREES CREAS

sintagma creativo

LIMITACIONES PERSONALES

MAPAS MENTALES

20 buenas noticias

23 20

Staff

23 frases…quién lo dijo? 25 encendiendo al planeta: agenda

Editor Dalia Ma. García Fuentes Colaboradores: Angélica Rovelo, Dalia Fuentes, Irma García Lázaro, Manuel RodrÍguez Salazar. Contacto: revista@enciendetupineal.com tel. (+52 55) 55323155

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BIENESTAR HACIA UNA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

Las Bondades de los Cereales DALIA FUENTES ROSADO Los cereales son gramíneas, herbáceas cuyos granos o semillas han sido por siglos, la base de la alimentación humana o del ganado, generalmente molidos en forma de harina. Su nombre proviene del latín Ceres, nombre de la diosa de la agricultura. Wikipedia El cultivo de los cereales es relativamente sencillo y de bajo costo, por ello todas las civilizaciones del planeta lo han tomado como fuente nutricional y su desarrollo en la siembra y consumo depende de la ubicación, del clima, de los tipos de tierra y de los hábitos y cultura de los pueblos Los principales cereales que se consumen son el trigo, el arroz, el maíz, el centeno, la cebada, la avena y el mijo La característica principal de los cereales es que la semilla y el fruto son una misma cosa. Lo mejor es consumirlos completos tal como la naturaleza nos los brinda pues en ellos se encuentra la proporción ideal de nutrientes. Están compuestos por • La cascarilla o salvado, que está integrada por fibras de celulosa que contiene vitaminas y minerales, los salvados más usados son los de trigo, por su acción laxante y los de avena que reduce el nivel de colesterol, pero también se usan los de cebada, arroz y maíz. • El germen que contiene grasas insaturadas, en proporción variable que permite la extracción

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de aceite vegetal en ciertos cereales como el ajonjolí y el maíz; muy rico en vitaminas B y E. La almendra interna, endospermo o núcleo, que se compone de granos de almidón y proteínas (gluten) de una calidad suficiente para satisfacer las necesidades de un adulto, pero no de los niños que para crecer, requieren de cereales que sean complementados con alimentos ricos en lisina como la leche y las hortalizas

Lo interesante de los cereales es que desde tiempos ancestrales se han procesado en harinas, la harina es el polvo que se obtiene de la molienda del grano maduro, entero o quebrado, limpio, sano y seco, en el que se elimina gran parte de la cascarilla (salvado) y el germen. El resto se tritura hasta obtener una harina de finura adecuada. Este procesamiento afecta su composición química y su valor nutricional, ya que los nutrientes están distribuidos de modo heterogéneo en los distintos componentes del grano (germen, endospermo, revestimiento de la semilla y distintas capas que lo recubren). No existe un patrón uniforme para los distintos tipos de cereales. Los efectos más importantes del procesamiento sobre el valor nutricional de los cereales están relacionados con: •

La separación y extracción de partes del grano, dejando sólo una fracción

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BIENESTAR HACIA UNA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

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de éste para el producto. Cualquier pérdida en el volumen origina una pérdida de nutrientes. Las partes del grano que se desechan pueden contener una concentración de ciertos nutrientes (aumentando, entre otros aspectos, la proporción de nutrientes por peso). El procesamiento en sí mismo puede traer consigo cambios en los nutrientes, por ejemplo: la germinación, la fermentación o el sancochado. La separación de las capas exteriores del grano, a pesar de que causa la pérdida de algunos nutrientes, puede resultar provechosa. Por ejemplo, la tanina se concentra en las capas exteriores del sorgo, por lo que su eliminación es esencial desde el punto de vista nutricional. Al convertir el arroz integral en arroz blanco se obtiene un producto más fácil de preparar.

La molienda de trigo consiste en separar el endospermo que contiene el almidón de las otras partes del grano. El trigo entero rinde más del 72% de harina blanca y el resto es un subproducto. En la molienda, el grano de trigo se somete a diversos tratamientos antes de convertirlo en harina. Los cereales son altamente energéticos, sin embargo su consumo abundante no produce obesidad, sobre todo si son integrales provocan un menor acúmulo de grasa en el cuerpo; en realidad lo que engorda son las calorías que se les adicionan en sus diferentes preparaciones, como son el azúcar, la mantequilla, los embutidos y otros productos. Cambiar cereales refinados por su versión integral, además de ayudarnos a calmar el apetito fácilmente por tener más fibra, su mayor contenido protéico incentiva un mayor gasto calórico por la digestión, reduciendo el índice glucémico. Por eso,

los cereales integrales son ideales para perder peso y una buena opción para personas vegetarianas o diabéticas. Los cereales pueden consumirse desde muy temprana edad, tan pronto como los bebés puedan tragar y masticar. Los diferentes cereales son un maravilloso alimento que pueden prepararse en variadas y exquisitas formas, se pueden espolvorear en yogurth, en sopas, ensaladas y guisados, se pueden cocinar en el horno o fritos. El trigo se consume a través del pan, galletas, pasteles, pastas para sopa, tortillas, hojuelas, pulidos, en harinas refinadas o integrales, e incluso se hacen todo tipo de bebidas. El gluten que se extrae de la harina de trigo, puede ser utilizado como sustituto de carne para preparar una gran variedad de sabrosos platillos, que no contienen las toxinas y el ácido úrico de la carne. Una de las virtudes de los cereales es que se pueden incluir en todas las comidas del día. Hay personas que prefieren tener una cena ligera, un plato de cereal con leche o yogurt cubierto de frutas frescas. Los carbohidratos de los cereales ofrecen los nutrientes necesarios para la producción de serotonina y melatonina, los cuales ayudan a regular los ciclos del sueño.

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BIENESTAR ¿QUÉ HAY PARA COMER?

Sopa de Cereales INGREDIENTES 150 g de copos de cereales variados. 1 zanahoria. 1 cebolla. 2 dientes de ajo. 1 jitomate. 1 ½ litros de caldo de verduras sin sal. 2 cucharadas de aceite de oliva. Albahaca y sal al gusto. PREPARACCIÓN. Pelar, lavar y cortar la zanahoria, la cebolla, el jitomate y el ajo. Moler en la licuadora la cebolla, el jitomate y el ajo. Poner en una olla el aceite y sofreír la zanahoria, agregar el molido de jitomate, la albahaca, el caldo de verduras, los copos de cereal y la sal. Hervir durante 20 minutos y servir caliente.

Tamales Verdes de Rajas con Queso

INGREDIENTES 1 kg de masa de maíz. Un atado de cilantro. 2 dientes de ajo. 1 cebolla. ½ taza de leche. ¼ litro de aceite. 4 chiles jalapeños. 200 gr de queso fresco. (Panela). Hojas de elote. Sal al gusto. PREPARACIÓN Lavar y desinfectar el cilantro y licuarlo con el ajo, la cebolla., sal y la leche. En una sartén ponga un poco de aceite y fría esta mezcla de cilantro. Incorporar el aceite a la masa de maíz, después agregar La mezcla de cilantro y amasar hasta obtener una masa suave y uniforme. Lavar, desvenar y cortar los chiles en rajas. Cortar el queso en tiras. Lavar y secar las hojas de maíz. Colocar un poco de masa en una o dos hojas de maíz, poner en el centro las rajas de chile y una tira de queso, forme paquetitos si es necesario amárrelos. En una vaporera, colocar en el fondo algunas hojas de maíz, y cúbrirlas con agua, poner los tamales encima, tapar y dejar cocer a fuego medio aproximadamente 1 hora. Se pueden servir con salsa de jitomate.

BIENESTAR ¿QUÉ HAY PARA COMER?

GLUTEN INGREDIENTES 3 K de harina de trigo blanca o integral. Agua, la necesaria. Caldo de Cocción: 3 lt. de agua. 1 taza de salsa de soya. 1 cucharada de orégano. 1 rama de apio en trocitos. 1 cabeza de ajo. 1 cebolla en trozos. Hierbas de olor. Perejil y cilantro al gusto. PREPARACIÓN Colocar la harina en una palangana grande e ir agregando agua poco a poco el agua necesaria para formar una masa como para hacer pan. Una vez preparada esta pasta, dejarla en el mismo recipiente y cubrirla con agua. Dejarla reposar de 5 a 6 horas. Pasado el tiempo de reposo, lavar la masa con ambas manos, como si se estuviera amasando. Cuando el agua esté ya muy blanca, se tira y se agrega más agua limpia y se sigue lavando y cuando el agua esté muy blanca tirarla y poner agua limpia, continuar hasta que el agua del lavado quede solamente blanquecina. Durante esta lavado se va eliminando el almidón, que es blanquecino, y nos va quedando el gluten que es precisamente la proteína de trigo. Mientras se esté lavando el gluten debe tenerse cuidado de que al cambiar el agua no se tiren los trocitos de gluten pues esto mermaría el producto final. La masa que se obtiene es el gluten crudo, entonces se le agrega agua limpia hasta que cubra la masa y se deja reposar 1 o 2 horas más a que tome consistencia. Cuando el gluten hubo reposado, se saca del agua y se cortan trocitos del tamaño deseado. Extender con un rodillo dándoles forma de bistec. Veinte minutos antes que se cumpla el tiempo de reposo del gluten, preparar el caldo de cocción, colocando en una olla todos los ingredientes y ponerlos al fuego y cuando suelten el hervor, agregar poco a poco los bisteces de gluten, dejar cocer a fuego suave por 20minutos, después se separan del fuego, se escurren y se preparan al gusto. Pueden guisarse como milanesas, hacerlos adobados o al carbón.

BUEN PROVECHO!!

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BIENESTAR TERAPIAS COMPLEMENTARIAS <

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DALIA MA. GARCÍA FUENTES Se trata de una terapia manual basada en ejercer presión mediante digitopuntura en determinados puntos del cuerpo, que están energeticamente enlazados con los órganos internos, buscando un efecto reequilibrante. Reflexologia o terapia zonal es la práctica de estimular puntos sobre los pies, manos, nariz u orejas (llamados zonas de reflejo), generando un efecto benéfico sobre otras partes del cuerpo, y de mejora en la salud general. Todas las partes del cuerpo, los músculos y la piel, están comunicadas y la información sensitiva llega a la médula espinal, que transmite la información nerviosa al cerebro. En el caso de un órgano enfermo se produce una estimulación nerviosa. Esta estimulación se transmite por la médula espinal, después circula por las fibras nerviosas anteriores y llega a la zona cutánea (refleja) produciendo una dermalgia. En esta zona de tensión, la circulación local está alterada, lo que puede producir una acumulación de toxinas o la formación de pequeños cristales. Por lo tanto si se actúa localmente sobre el músculo o sobre la zona cutánea, haciendo desaparecer esta reacción refleja, se suprime el círculo vicioso del trastorno energético. Las zonas reflejas son de 5 a 20 veces más sensibles que los órganos mismos.

ORÍGENES DE LA REFLEXOLOGIA Habitualmente se situa el origen de esta terapia en la medicina tradicional china, que considera al ser humano una manifestación energética donde cada parte está conectada con el todo. De hecho, la acupuntura puede considerarse un tipo de reflexologia. También los indios Cherokees han dado siempre gran importancia a los pies para mantener un equilibrio físico, mental y espiritual. Masajearlos forma parte de una ceremonia sagrada, pues creen que los pies son nuestro contacto con la tierra y con las energías que fluyen a través de ella y además, por medio de ellos, el espíritu está vinculado con el universo. La reflexologia moderna, tal como la conocemos en occidente, nace esencialmente de los trabajos de principios del siglo XX llevados a cabo por dos americanos, el doctor William Fitzgerald y la masajista Eunice Ingham. Fue Fitzgerald quien propuso inicialmente la teoría de que el cuerpo humano es atravesado, en sentido longitudinal, por diez meridianos, que lo dividen en otras tantas zonas, cada una de ellas ocupada por determinados órganos cuyo “reflejo” se encuentra en áreas perfectamente definidas de los pies y de las manos. Pero la creadora de la terapia reflexológica tal y como hoy la conocemos fue la masajista Eunice Ingham. Experimentó y documentó con sus pacientes la aplicación de presión en determinadas zonas del cuerpo con el objetivo de aliviar otras. Con el nuevo método, los pacientes manifestaron unas reacciones óptimas en cuanto a reducción del dolor, mejora de movilidad y recuperación natural.

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BIENESTAR TERAPIAS COMPLEMENTARIAS <

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CALZ. TAXQUEÑA 1655 COL. EDUCACIÓN CP 04400 MÉXICO, D.F. 55.44.44.11

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GUERREROS DE LUZ

DALIA MA. GARCÍA FUENTES Positivo, vehemente e inspirador, Manuel Rodríguez Salazar…Manuelito, como le llaman sus amigos y familiares, es experto en el desarrollo personal, ayuda a los demás a sacar lo mejor de ellos, lo cual le da una enorme satisfacción porque su enfoque es ayudar a mejorar la efectividad de personas, empresas y organizaciones. Estudió primero Contaduría Pública en el IPN, después Administración de Empresas en la Universidad Tecnológica de México, luego Filosofía en la Universidad Iberoamericana, así como muchos cursos y talleres de comunicación, desarrollo humano y liderazgo. Recuerda de su infancia la inocencia con que jugaba con cosas insignificantes agregando la imaginación. Nació en México, D.F., no recuerda que quería ser de niño, sin embargo seguro que ha conseguido todos sus sueños, pues es muy activo y no le gusta estar sin hacer nada. Generoso, integro, perseverante, lo que le ayudó a pasar el momento más significativo de su vida que fue salir de la pobreza extrema a base de trabajar intensamente, esto le produjo ascensos importantes en donde trabajó y brincos “cuánticos” en su nivel de percepciones. Apasionado de la vida, le gusta estudiar, investigar, escribir y disfruta en compañía de aquellos a los que quiere.

Convencido de que nacimos para triunfar y luego nos llenamos de límites considera que la felicidad es servir y procurar estar en el momento de ahora y disfrutar todo lo que haces y te sucede.

Si tuviera algún poder elegiría inspirar a miles de personas para que se dieran cuenta de sus extraordinarias posibilidades como seres humanos y actuar siempre con amor, porque lo que uno da, uno se lo da. Aunque creo que ese poder ya lo tiene pues tiene el arte de sembrar semillas. De hecho uno de los participantes de su cuarto taller de “Habilidades para el Liderazgo de la Propia Vida” le escribió: “Estoy feliz por la sesión que escuche!!! Debo confesar que tengo 40 años en intensa busqueda, siempre preguntándome dónde encontrar las respuestas a mis preguntas. Todo llega en su momento; me hubiera gustado escucharte hace 20 años. Me prometo APLICAR Y REPETIR mucho de lo que hoy escuché”. Y como él bien dice “Algo debo estar haciendo bien” En la vida le emociona eminentemente servir, hacer una diferencia…le inspira aprender y compartir sus aprendizajes. Tiene varias anéctodas por compartir, de las más significativas recuerda haber recibido el “toque” de Gurumayi que le causó emociones extraordinarias, una alegría y una paz interior que lo llevó a las lágrimas. Pues dice: “verdaderamente sentí a Dios”; otra anécdota es de una meditación en Siddha Yoga que le hizo sentirse arriba del planeta tierra y de la que no quería regresar; y por último darse cuenta que si pudo caminar sobre brasas al carbón no tenía realmente limitaciones. Actualmente imparte talleres de superación personal y espiritual. Da consultoría en efectividad gerencial y organizacional. Estudia, investiga, enseña…

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GUERREROS DE LUZ MOUNT SHASTA UN CENTRO DE PODER LA MISIÓN: AYUDAR A SUPERARNOS Manuel ¿Cuántos libros has escrito? Siete libros que aparecen en mi página www.superemonos.com Ahí también aparecen los mensajes semanales que he escrito los últimos 3 años. He escrito más de 650 mensajes semanales. ¿Cuáles son los nombres de los libros que has escrito? 1. La solución son unos cuantos. 2. La empresa efectiva del año 2000. 3. Lo que cuestan los malos jefes. 4. Cómo obtener empleo y conservarlo. 5. Recursos Humanos, su misión trascendente y ética. 6. Triunfar es cuestión de pagar el precio. 7. Educación Poderosa, lo que todo padre, maestro y dirigente debe saber. ¿Qué te ha motivado para escribrir? “Me lo pide el cuerpo”. Es una verdadera necesidad. ¿Cuándo empezaste a escribir? En 1974, el poder de la intención de escribir estaba permanentemente en mi mente, y comencé a escribir. Mi primer libro fue “La Solución son unos Cuantos”, ya que las grandes transformaciones en el mundo realmente las han hecho unos cuantos, como Jesús y unos cuantos que lo siguieron e hicieron cosas extraordinarias. Eso mismo ocurre en las empresas y en las ciudades y todo eso lo plasmo en el primer libro que se publicó en 1976. El libro que más disfruté es “Triunfar es cuestión de pagar el precio”, fue el primer libro que escribí en diálogo, siguiendo a Platón. Cuando presenté el libro a Grijalbo, un editor lo cuestionó, pero se concluyó. ¿Qué estas haciendo ahora? El taller que estoy impartiendo es "HABILIDADES PARA EL LIDERAZGO DE LA PROPIA VIDA". Lo hago vía Internet, de manera que participan personas en varias partes del mundo, incluyendo personas que viven en Singapur y España. Son 10 sesiones semanales y el apoyo de coaching y asesoría es individual. Actualmente estoy profundamente comprometido a ayudar para mejorar y transformar al mundo, una persona a la vez. Hace muchos años que he dado

cursillos, pero hasta ahora los talleres a distancia tienen grandes cualidades, porque una ley es mientras más haces, más puedes y el último cuarto taller es mejor que los anteriores. Estoy convencido que la columna vertebral es el poder de las palabras. El poder de la palabra es nuestro mayor poder, la palabra tienen una energía y hay que aprender a hablar, eliminando aquellas palabras que tienen carga negativa. Las personas a veces se quedan cortas en el camino. Cuando murió mi padre, caímos en una pobreza extrema y muchos años después me surgió la necesidad de salir adelante y romper con mis traumas y empecé muy joven mi búsqueda espiritual, encontré una verdad contundente, que el proceso del desarrollo espiritual es trascendente y es un proceso que nunca deber terminar, lo que hace falta es perseverancia para continuar y hambre para desear cada vez más. Yo sé que muchos no creen y creer en un ser Superior o Dios, es una cuestión de conveniencia egoísta, porque tener fe en ese alguien, tiene consecuencias extraordinarias, y eso mueve a las personas. No creer, sería una burrada, es como si te estuvieras apuñalando. Disfruto muchísimo lo que hago, trato de ser lo mejor que puedo ser y se lo pido a mi poderosa presencia. PUEDES CONTACTARLO EN: mejorandonos@yahoo.com

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GUERREROS DE LUZ

LO QUE CREES LO CREAS

ANGÉLICA ROVELO concienciangelical@gmail.com ¿Has puesto atención en lo que pasa en tus pensamientos durante el día? ¿Cuáles son tus emociones? ¿Qué palabras salen de ti? ¿Cómo te expresas de las circunstancias por las que estás pasando? ¿Cómo te expresas de tu entorno, familia, amigos, compañeros, etc.? Todo esto afecta lo que estás viviendo en este momento, si estás enojado porque crees que alguien te hizo daño, porque las cosas no salen como tu deseas que sean, envidias la vida de los demás, estas atrayendo a tu vida todo lo contrario de lo que deseas y en consecuencia no escuchas a tu corazón, no permites que los milagros que hay para ti cada día los puedas recibir, ni que lleguen las personas adecuadas a ti para poder conseguir lo que está destinado para Ti. Hay algo importante que debes siempre tener en mente el Padre creador no castiga, no se olvida, no hay un no de él para ti, de todos tus seres de luz ninguno se olvida de ti ni deja de trabajar para tu

mayor bien, aquí el punto es que tú te olvidaste de ellos y dejaste de creer en el amor profundo que existe en tu alrededor para ti, has desechado todas tus bendiciones por estar pensando en un mundo material que ni siquiera te corresponde, porque es una ilusión a donde te han traído para que olvides quien eres en realidad. La bendición es que todo tiene una solución y está en ti, esta solución es más clara de lo que crees y más cercana a ti, lo divertido es que es muy fácil y el día que la observas con tu amor incondicional lo único que vendrá a ti es. ¿Esto era lo que no me dejaba ver toda mi felicidad?, te lo digo porque hoy lo sé, porque ahí a donde estás tú estuve yo, sin embargo abrí mi mente a aprender, mi corazón a amar incondicionalmente, mi espíritu a regresar a su santidad, mi cuerpo a su perfecta armonía y hoy te puedo decir con una gran sonrisa y llena de júbilo : “Hola humano despierta, hay un sol que sale todos los días y jamás te va a abandonar, dale permiso de guiarte a tu luz”.

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GUERREROS DE LUZ

LO QUE CREES LO CREAS

¿Cómo lo vas a hacer?, es más simple de lo que crees y la receta es muy fácil: Cuando tengas un pensamiento negativo, en ese instante cámbialo por uno positivo “No sirvo para tener una relación duradera” / “Merezco tener la mejor relación con todos los que me rodean” Cuando tengas una palabra de crítica, enojo, miedo, tristeza, cámbiala por un silencio que te traiga algo positivo y si no lo ves mejor quédate callad@, con el tiempo las palabras llegaran. Cuando las emociones negativas te ganen, recuerda un momento de alegría, imagínate ese lugar que te gustaría estar, esboza una sonrisa, saluda a las personas en tu entorno, siempre habrá una sonrisa para ti. El amado Arcángel Jofiel que su nombre significa “BELLEZA DE DIOS”, es el que armoniza el espacio en donde estás en amor, háblale y dile que le das el permiso para que te rodee en amor y puedas ver las bendiciones. “Te invoco para que me traigas pensamientos, sentimientos de amor en mi entorno, y a todos los que me rodean”

“Te doy el permiso para que este espacio lo llenes del amor del Padre y sólo su amor sea lo que este en mi entorno” El Arcángel Chamuel su nombre significa “EL QUE VE A DIOS” te ayuda a encontrar las cosas perdidas, y esto es también parte de las emociones en las que vives, invócalo para que te ayude a ver lo que no ves, para mejorar tu situación. “Te doy el permiso para que traigas a mí la visión perfecta y así la solución a lo que vivo en esta situación, (describe la situación)” Recuerda siempre bendecir tu día, comienza con una sonrisa, medita, invierte en tu conocimiento eso te traerá más alegría y serenidad a tu vida. Que los ángeles te rodeen y te guíen al lugar perfecto para tu cambio en la vida, y encuentres eso que crees perdido, porque eso está dentro de ti, es perfecto pedir ayuda y aprender. Te amo amad@ reflejo, te bendigo y que la luz de la sanación sea derramada en ti.

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SINTAGMA CREATIVO

Manuel Rodriguez Salazar Escritor mejorandonos@yahoo.com.mx Todos, sin excepción, tenemos algunas limitaciones o insuficiencias. Por ejemplo: de inteligencia, para comunicarnos eficazmente, de perseverancia, de confianza y seguridad en ciertas situaciones… No obstante esta realidad, no siempre profundizamos sobre nuestras limitaciones u obstáculos y en qué grado nos impiden alcanzar metas, mejorar calidad de vida personal, familiar y laboral e incluso realizar nuestros sueños. A diferencia de las limitaciones físicas, las barreras mentales son autoimpuestas y pueden eliminarse*. La mayoría de estas últimas son consecuencia de

creencias, actitudes, miedos y dudas. Tendemos (no todos) a considerarlas como insolubles y, por ese motivo, no las eliminamos. *No incluyo limitaciones ocasionadas por experiencias desafortunadas, especialmente en la niñez, que requieren atención de psicoterapeutas. Viene al caso el cuento del niño que en un circo preguntó: “¿Por qué el elefante no se mueve cuando la cadena que tiene en su pata tiene una estaca tan pequeña que podría arrancarla con su gran fuerza? Como no obtenía respuestas satisfactorias siguió preguntando hasta que un abuelo sabio le dijo:

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SINTAGMA CREATIVO LIMITACIONES PERSONALES “El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy pequeño. Cierra los ojos. Imagina al elefante bebé sujeto a la estaca. Tiró y sudó tratando de soltarse, pero a pesar de sus grandes esfuerzos no pudo hacerlo porque la estaca era más fuerte que él. Se durmió agotado, pero lo intento nuevamente al día siguiente y al siguiente y al siguiente, hasta que un día aceptó su impotencia y se resignó a su destino. Ese elefante enorme que viste en el circo no escapa porque el pobrecito cree que no puede. Tiene grabado en su mente el recuerdo de sus intentos infructuosos que le demostraron su incapacidad cuando bebé y ya no intenta hacerlo más”. Tristemente este ejemplo es 100% aplicable a muchos de nosotros porque, como los elefantes del circo, nos pasamos la vida “sujetos” a limitaciones que no nos permiten desenvolvernos como podríamos, atados a estacas que no nos dejan ser plenos. Algunos hicieron intentos “tibios” para liberarse, pero al no conseguirlo aceptaron que estaba “más allá de ellos”, ignorando que podemos “limpiar” esos condicionamientos cuando llegamos a dominar nuestra mente. Conocernos a nosotros mismos, nuestras fortalezas, las limitaciones y barreras que nos impiden ser y sentirnos como deseamos es uno de los planteamientos antiguos de los filósofos: “La cosa más difícil es conocernos a nosotros mismos. La más fácil es hablar mal de los demás.”Tales de Mileto “Quien se conoce a sí mismo sabe cuáles son sus capacidades y en qué aplicarlas. Quien no se conoce, fallará al grado de arruinar su vida.” Sócrates

A estas sabias frases agregaría la trascendencia de aprender cómo funcionamos los seres humanos, por qué somos como somos y, por lo tanto, cómo podemos terminar con nuestras limitaciones y barreras… entre otras cosas. Por esa razón, la primera tarea de los participantes en el taller “Habilidades para el Liderazgo de la Propia Vida”, que inicia el Lunes 23 de septiembre, es escribir qué limitaciones / barreras desean eliminar y qué objetivos / metas desean lograr durante las 10 semanas que dura el taller. Profundizar en nuestras barreras es un excelente ejercicio que permite: • Empezar a ver lo que no habíamos percibido con anterioridad: las increíbles posibilidades de todos los seres humanos. • Reconocer nuestras oportunidades. • Darnos cuenta que las metas y sueños que considerábamos irrealizables son factibles. • Eliminar el desaliento que experimentamos al sentirnos incapaces de cosas que realmente podemos hacer… “En el juego de la vida todos recibimos un conjunto de variables y limitaciones en el campo de juego. Podemos centrarnos en lo que nos falta O superarnos a nosotros mismos para crear mejores realidades con las piezas con que nos tocó jugar.”

T.F.Hodgev

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SINTAGMA CREATIVO

DALIA M GARCÍA FUENTES dalia@enciendetupineal.com

Ayudan a nuestro cerebro a realizar asociaciones, conexiones de una manera relajada donde las ideas afloran libremente. Nuestro cerebro posee un potencial ilimitado para la generación de ideas. Funciona mejor cuando Nuestra capacidad para dejamos que nuestras ideas fluyan libremente antes de pensar intentar organizarlas. Mientras que numerosos de forma creativa es sistemas no lineales de tomar notas han evolucionado hasta el punto de liberar la mente para que genere ideas antes de organizarlas, la diagramación mental va aún más lejos. El mindmapping (mapa mental) aporta un medio sistemático para regristar y estimular el flujo natural del proceso de pensamiento al crear un Aunque muchas de estas funciones/situaciones no “circuito cerrado de reaprovechamiento positivo” tienen por qué ser especialmente creativas, la aplicación de la técnica de los mapas mentales en entre el cerebro y las notas. cualquiera de ellas, aumentará la probabilidad de que El descubrimiento de los mapas mentales puede las podamos encarar con un enfoque distinto. proporcionarnos una vía muy potente para canalizar La base sobre la que se sustentan las capacidades nuestro pensamiento creativo. Como herramienta, los potenciales de esta herramienta, estriba en un aspecto mapas servirán de estímulo para cualquiera de las fundamental del comportamiento del cerebro humano actividades o funciones en las que nuestro cerebro al que se han acercado los estudios e investigaciones interviene en diferentes situaciones de nuestra vida de un gran número de científicos y especialistas en estos últimos años: el pensamiento irradiante. Cada diaria: día tenemos más motivos para suponer que un mapa ➤ Estimular la memoria. mental es un esquema sencillo construido en el papel, ➤ Consolidar procesos de estudios y aprendizaje. que refleja algunos rasgos del poderoso proceso de ➤ Visualizar escenarios complejos. pensamiento irradiante que produce nuestro cerebro. ➤ Tomar notas y apuntes. este artículo quiero presentar algunos rasgos ➤ Diseñar el contenido de un escrito o un informe. Con esenciales del pensamiento irradiante que nos ayuden ➤ Preparar y dirigir una reunión. a comprender mejor el acto creativo. ➤ Bocetar la realización de un proyecto. Así como recoger las reglas básicas para construir ➤ Organizar y priorizar nuestro plan de trabajo. mapas mentales potenciando nuestra capacidad de ➤ Expresar ideas complejas y difíciles de redactar. pensamiento irradiante. ➤ Concentrarnos en la resolución de un problema. ➤ Preparar una presentación en público. ➤ Y, en general, buscar todo tipo de salidas creativas, innovar, modificar nuestra forma de ver las cosas y de pensar en ellas.

INFINITA

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MAPAS MENTALES

ELEMENTOS DEL MINDMAPPING El máximo poder del mindmapping es que entrena el cerebro a ver todo el cuadro y los detalles..., a integrar la lógica y la imaginación. Michael Gelb

En los años sesenta, cuando Tony Buzan era el director del International Mensa Journal, se planteó si era posible o no aumentar la inteligencia. Consagró sus investigaciones y estudios a este tema y desarrolló varias técnicas que arrojaron resultados sorprendentes: los cocientes de inteligencia se incrementaron, la memoria mejoró y las aptitudes de pensamiento se reforzaron. Una de las principales técnicas que desarrolló fue el mindmapping. Mientras el mindmapping se ha ido difundiendo cada vez más, otras formas de anotaciones no lineales se han desarrollado también bajo denominaciones muy diversas: diagrama radial, diagrama reticular, diagrama de bloques y otras. Y si bien el mindmapping es una modalidad de anotaciones no lineales, no todas las formas de anotación no lineal son mindmapping. A medida que Buzan iba desarrollando y explorando esta técnica, observó que cada elemento de la diagramación mental ofrecía unas determinadas ventajas. Esos elementos son: ➣ El foco central de una imagen o representación gráfica del problema o la información diagramados se sitúa en el centro de una hoja. ➣ Se deja que las ideas emanen libremente sin someterlas a valoración. ➣ Se utilizan palabras clave para representar ideas. ➣ Se escribe una palabra clave por línea. ➣ Las ideas designadas por palabras clave se conectan al foco central mediante líneas. ➣ Se emplea el color para destacar y acentuar ideas. ➣ Se utilizan imágenes y símbolos para destacar ideas y estimular la mente a efectuar nuevas conexiones.

queda casi todo por descubrir en relación a este órgano, posiblemente muchas de las cosas que hoy sabemos quedarán obsoletas en pocos años. Lo que sí es cierto es que muchas de estas investigaciones están abriendo las puertas para empezar a responder a algunas preguntas que durante siglos han fascinado a científicos, pensadores y filósofos del mundo entero. De todos estos estudios a los que se está sometiendo al cerebro se ha podido clasificar un enorme espectro de habilidades que residen en el mismo, así como alguna de las reglas que refuerzan los procesos de aprendizaje. Cuando construimos un mapa mental, si respetamos unas cuantas reglas muy sencillas, podemos conseguir que todas estas habilidades puedan ponerse al servicio de los resultados finales. El cerebro, como mecanismo asociativo del pensamiento irradiante, realiza cinco grandes funciones: ❑ Recepción: Cualquier entrada que se produzca a través de los sentidos. ❑ Retención: Tarea realizada por la memoria con relación a las entradas recibidas. Se divide en dos: ◗ Retentiva o capacidad para almacenar la información. ◗ Recuerdo, que es la accesibilidad a esa información almacenada. ❑ Análisis: Es el procesamiento de la información, así como el reconocimiento de pautas entre los datos. ❑ Emisión: Cualquier forma de comunicación o acto creativo, incluso el pensamiento. ❑ Control: Englobando todas las tareas de gestión que realiza el cerebro sobre su funcionamiento interno, la salud en general, la actitud y las condiciones ambientales. El mayor mapa de memoria que podamos imaginar es tan inmenso como un océano y, sin embargo, cabe entre nuestras dos manos: un complejísimo entramado de redes neuronales que alberga nuestro cerebro

Se ha calculado que el 95 por ciento de la información que hoy tenemos sobre el cerebro humano, ha sido descubierta, procesada y elaborada en tan sólo los diez últimos años de investigación científica. A este ritmo de evolución, y teniendo en cuenta que aún nos

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MAPAS MENTALES

CÓMO HACER ELABORAR UN MAPA MENTAL

El mapa es una representación del pensamiento irradiante, con esta técnica gráfica simulamos la funcionalidad que permite a nuestro cerebro partir de una idea para conectar (irradiar) hacia otras muchas con las que establece conexión. Por eso se puede aplicar a muchos aspectos de nuestra vida, mejorando nuestra capacidad de aprendizaje y potenciando mayor claridad de pensamiento. Un mapa tiene cuatro características esenciales... ❍ Parte de una imagen central. ❍ Los temas principales del asunto irradian de la imagen central como ramas. ❍ Cada rama contiene una imagen o una palabra clave asociada. ❍ Las ramas forman una estructura nodal conectada.

mejorar/enriquecer un mapa, añádale:

Para potenciar el desarrollo de los mapas, convendrá aplicar un modelo de ordenación básico.

❚ Las ideas primarias ocuparán el primer plano para que las ideas secundarias y terciarias fluyan con rapidez y facilidad. ❚ Las reglas básicas de ordenación permitirán a su mente ejercitar un pensamiento naturalmente estructurado.

Para

VENTAJAS DE ELABORAR MAPAS MENTALES ❖ Se ahorra tiempo al escribir sólo palabras clave. ❖ Lectura rápida e intuitiva. ❖ Facilidad para rehacer cambios. ❖ El orden no determina el resultado. ❖ Búsquedas rápidas de conceptos. ❖ Aumenta la concentración. ❖ Las ideas se yuxtaponen en el tiempo y el espacio,mejorando la creatividad y el recuerdo. ❖ Se clarifican las asociaciones entre ideas clave. ❖ El cerebro recuerda mejor los mapas (colores, imágenes, estímulos). ❖ La construcción progresiva del mapa autoestimula la creatividad y produce seguridad en los resultados.

TÉCNICAS BÁSICAS

Nuestra capacidad para reconocer imágenes es casi ilimitada

Enfatizar los contenidos: Uno de los principios que potencia nuestra memoria es el del acento. Memorizaremos y retendremos mejor los esquemas si dentro de ellos hay palabras clave que destacan. Para enfatizar conceptos en un mapa, deberíamos fomentar las siguientes reglas de uso:

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SINTAGMA CREATIVO

MAPAS MENTALES

Partir siempre de una imagen central Una imagen concentrará nuestra vista y nuestra mente estimulando asociaciones sobre ella. Si no queda más remedio, podemos escribir una palabra dándole efectos 3D o colores.

Mejor así:

Y mucho mejor así:

Utilizar tres o más colores por cada imagen central: Con ello escapará de la monotonía monocromática, dará vida a sus imágenes haciéndolas atractivas y estimulará su creatividad. Añada efectos tridimensionales siempre que pueda a las imágenes y a las palabras Harán que las cosas destaquen, sean más fáciles de recordar y de comunicar. Muy especialmente deberíamos hacerlo con las ideas y conceptos clave. Utilice la sinestesia: Siempre que pueda, refuerce un concepto con el máximo número de sentidos (color, sensaciones, movimiento, tacto, gusto...). Variar el tamaño de las letras, las ramas y las imágenes: Los cambios de tamaño son la base para la jerarquización, diferenciando categorías y subcategorías en varios niveles.

Organice su mapa dejando el espacio adecuado Si las grandes ramas de su mapa no cuentan con suficiente espacio proporcional, escribirá menos asociaciones sobre ellas; es como cuando a una planta la dejamos poco espacio para crecer, con ello estamos mermando su potencial de desarrollo.

Aquí les dejo una serie de consejos que pueden mejorar las posibilidades creativas de sus mapas. ➱ Conecte con flechas y líneas distintas ideas de su mapa que estén correlacionadas y que no pertenezcan a una misma rama. ❋ Categorice las ideas por medio del color o de símbolos. ✎ Construya mapas claramente expresados para que su relectura no se convierta en un galimatías para usted mismo. ✘ Evite redactar frases, si es necesario concatene las palabras en ramas jerarquizadas, permitirá futuras asociaciones. Una frase abierta nos invita a explorar otras alternativas y asociaciones. ❉ Escriba en letras de imprenta, las mayúsculas son más lentas de escribir, pero al estar más definidas se recuerdan mentalmente mejor. ✔ Coloque siempre las palabras sobre las ramas y haga que éstas tengan la misma longitud que las palabras, conseguirá más espacio. ✓ Juegue con el grosor de las ramas, déles forma orgánica o cualquier otro estilo personal. ❑ Mantenga siempre el papel en disposición horizontal, luego será más fácil leerlo. Realmente los mapas mentales son aplicables a cualquier aspecto de nuestras vidas y es una excelente forma para entrenarnos en el desarrollo de nuestra creatividad. Así que empecemos a hacer mapas mentales en todas nuestras anotaciones!! FUENTE: Buzan, Tony “El Gran Libro de los Mapas Mentales”

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Buenas Noticias!!

Partiendo de que: “dónde esta tú atención es lo que entra en tú vida”, tendríamos que tener más cuidado en las noticias que se integran a nuestro día a día, pareciera que hoy por hoy los medios de comunicación enfocan la atención a los problemas, se han encargado de difundir noticias que alimentan el miedo, la desesperanza, la tristeza … ¿será que eso es lo que estamos creando? y ¿qué pasa con las soluciones?. En el planeta somos siete billones de personas y los que aparecen en las noticias son solamente unos cuantos, entonces ¿qué sucede con todos los que no son noticia?. Es por eso que en Enciende tu Pineal apoyamos el periodismo de impacto que obedece a la tarea de ofrecer contenidos que puedan saciar la búsqueda del lector por consumir algo distinto, algo que pueda alertarlo y concientizarlo pero sobre todo informarle las distintas alternativas y soluciones a los problemas actuales del mundo, poniendo la atención en las Buenas Noticias!

El método noruego para convertir basura en energía 02/10/2013 Olvídense del carbón, la nafta, incluso de la energía nuclear. La bolsa de la basura llena de desperdicios del hogar se convirtió en Noruega en una de las fuentes de combustible. Traten de imaginar el olor que hay cuando pasa el camión de la basura en un caluroso día de verano. Ahora multipliquen ese olor por mil. Eso es lo que se siente dentro de las instalaciones de la planta de recuperación de energía más grande de Noruega, la planta Klemetsrud. Un gran espacio de concreto lleno de basura. Aquí es donde los residuos expulsados por millones de hogares de Noruega, el Reino Unido y en otros lugares se convierten en calor y electricidad para la ciudad de Oslo.

Brasil prohibe armas de juguete para contagiar paz 04/10/2013 La medida busca promover un cambio cultural en la infancia y a la vez sacar de circulación réplicas de armas usadas para cometer delitos, comentó Valéria de Velasco, subsecretaria de protección a las víctimas de violencia del Gobierno del Distrito Federal brasileño. La medida, que incluye a las pistolas de agua, entrará en vigencia en 2014.

Joven turca produce plástico con cascaras de banana 02/07/2013 Elif Bilgin, una adolescente turca de 16 años, recibió un premio del prestigioso certamen norteamericano “Science in Action” (Ciencia en Acción) por su original invento: un método de producir plástico usando cáscaras de plátano en vez de derivados del petróleo. Todos los años, la revista Scientific American lanza este premio, que da fondos a jóvenes científicos que buscan cambiar el mundo con los recursos que tiene. Este año, la suma de 50.000 dólares para para Bilgin, quien compartió premiación con otros catorce jóvenes, de los cinco continentes. El nombre de su proyecto es “Going Bananas”, que en inglés da lugar a un juego de palabras: quiere decir al mismo tiempo “volverse loco” y “apelar a las bananas”. Justamente, la joven encontró una solución curiosamente simple, ecológica y barata de producir plástico a partir del popular fruto, en lugar de utilizar derivados del petróleo.

BUENAS NOTICIAS

Bacteria boliviana produce plástico ecológico. 25/07/2013 Una bacteria en Bolivia permitirá la fabricación de plásticos biodegradables y no tóxicos para el organismo humano. El bacilo, de una cepa hasta ahora desconocida, fue bautizado comoBacillus megaterium uyuni S29 y fue descubierto en uno de los llamados “ojos de agua” del salar de Uyuni, en el sur de Bolivia. La bacteria boliviana demostró ser muy productiva, ya que podría ser muy útil en la fabricación de, por ejemplo, materiales de embalaje alimentario o bolsas de basura al ser natural y no tóxico para los humanos.

¡Transforman bolsas de plástico en nanotecnología! 03/10/2013 Investigadores de la Universidad de Adelaida, Australia, inventaron un nuevo proceso para crear membranas nanotúbicas de carbono a partir de un clásico material de desecho: las bolsas de plástico. Unos verdaderos héroes del reciclado, que transforman un problema en solución. El novedoso enfoque a la producción de tubos en miniatura tiene el potencial de transformar un tradicional artículo no degradable en un recurso valioso, ayudando a reducir la omnipresencia del plástico y las bolsas que con él se fabrican. Los nanotubos de carbono se utilizan hoy en día en diferentes campos de investigación y son particularmente útiles para almacenar energía, para fabricar sistemas con sensores de avanzada, para elaborar sistemas de filtración y para trabajar en general con energía renovable. Es decir, de algo dañino se produce algo sumamente útil y sustentable.

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BUENAS NOTICIAS

El Día Mundial de la Sonrisa homenajea a los Doctores Sonrisa sonbuenasnoticias.com Este viernes, 4 de octubre, es el Día Mundial de la Sonrisa (World Smile Day), un día especial para la Fundación Theodora, encargada de organizar y sufragar la visita a los niños ingresados de los Doctores Sonrisa, payasos hospitalarios. La Fundación Theodora lleva más de diez años llevando sonrisas a los niños hospitalizados. Sus Doctores Sonrisa, profesionales previamente preparados, ayudan a crear espacios de ilusión, a hacer más llevadera la estancia de los más pequeños y a ayudar así a una rápida recuperación. Estos payasos visitan un día a la semana a los niños

Ladrillos reutilizables: ahorro económico y avance medioambiental. ingresados. Los Doctores trabajan en coordinación con

La fabricación de ladrillos es un proceso en el que se realiza un uso muy intenso de energía y otros recursos. Además, cuando se demuelen edificios de ladrillos, la mayoría de los escombros resultantes -que pueden contener varios miles de ladrillos enterosvan a parar a vertederos o bien se trituran.

el personal médico-sanitario del hospital para mejorar la calidad de vida del niño. Acompañan a los niños que han de ser intervenidos hasta el quirófano, de esa manera aligeran la angustia y la tristeza de los pequeños por la separación de sus padres y las preocupaciones que puedan tener sobre la Dentro del proyecto operación. financiado con fondos europeos REBRICK (‘Market La Fundación Theodora uptake of an automated dedica este día a todos sus technology for reusing old pequeños pacientes y a los bricks’) se ha desarrollado y Doctores Sonrisa que hacen probado un nuevo sistema que por un momento los que clasifica niños se olviden de su automáticamente los enfermedad y disfruten como residuos resultantes de una niños que son. demolición separando los ladrillos reutilizables. sonbuenasnoticias.com

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Disculpe mis errores, dese cuenta de mis limitaciones. La vida no es fácil tal como la conocemos en la tierra. Edward Morgan Forster La mente es la consciencia, que tiene limitaciones. Somos originalmente ilimitados y perfectos. Más tarde adquirimos limitaciones y nos convertimos en mente.

Amo las limitaciones, porque son la causa de la inspiración.

Ramana Maharshi

Susan Sontag

Puesto que no sabemos lo que son las cosas en realidad, sino sólo cómo nos las representamos a nosotros mismos, ¿Por qué no representárnoslas de manera que aumenten las posibilidades nuestras y de otros, en vez de crear limitaciones?

La única posibilidad de descubrir los límites de lo posible es aventurarse un poco más allá de ellos, hacia lo imposible.

Tony Robbins

Arthur Clarke Si alguien te dice que no puedes, no prestes atención y olvídate de tus limitaciones. James Cook

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