Navidad en Salud - pubicada el 19 de diciembre de 2022 en Primera Hora

Una guía útil para disfrutar de las fiestas más largas del mundo: las Navidades de Puerto Rico

Navidad en Salud

Los excesos,enemigos de la salud en Navidad

● Seis riesgos que debes evitar

Por Karina Pérez Especial para Suplementos

Las Navidades en Puerto Rico seconocen porser las máslargas. Entreencendidos, platos típicos y fiestas, esfácil caer en losexcesos y exponerse a riesgos de salud. Cada año,se reportandesde incidentes domésticos, accidentes de tráfico y episodios de ansiedad hasta intoxicaciones. Para evitar que tu Navidad y la de tu familia se veaempañada, acontinuación,te decimos algunos delos riesgos máscomunesde latemporaday cómo prevenirlos.

1. Precaución con el árbol

Símboloprincipal dehogaresy lugares de trabajo, anuncia la llegada de la época y, a su vez, puede ser el causantede incendios y caídas. Lo primero que debes hacer, sivas a comprarun árbol artificial,esbuscar laetiquetade “resistente al fuego”.Si compras un árbol natural, debe estar lo más frescoposible. Unárbolrecién cortado es verde, no suelta muchas hojas y la base del tronco es pegajosa. Al montarlo, colócalo lejos de cortinas, calefactores o televisores,y cortala basepara mejor absorción de agua. A la hora

de decorar, utiliza un banco o escaleras, colocasolo adornos resistentes al fuego, ten cuidado con el uso de extensiones y apaga todas las luces alacostarte o salir de la casa.

2. Prevéncaídas eincendios

Inflables, luces en aleros y hornosprendidos contribuyenalas estadísticas de incendios y caídas durantelaépocafestiva.Evítalos:no sobrecargues las extensiones eléctricas, mantén las velas alejadas de los inflamables, asegúrate de tener detectoresde humofuncionales, nuncadejes lacocina sola,evita lugares de acceso complicados para decorar y escaleras dudosas.

3. Alerta emocional

Es normal que un sube y baja de emociones se presente en la época de Navidad, por lo que, es fundamental estar alerta a los cambios enlosestados deánimo.Sepuede sentirnostalgia porlas pérdidaso distanciamientos de seres queridos, yestréso ansiedadporlasexpectativas.Esimportantereconocer esos sentimientos, aceptarlos y dejarlos ir. Mantenerel descanso, una alimentación sana y balanceada, las rutinasde ejercicios,conversarsobre cómo te sientes y evitar compromisos que te causen estrés son algunas de las recomendaciones de losespecialistasen saludmental.Si sientesqueesesentimientodetris-

teza, desinterés, faltade energía o irritación permanece, elige buscar ayuda profesional.

4. Atracones

La comida navideña puertorriqueñaes ricayvariada, tantoen sabores como encalorías. Entre tantasalternativas dealimentos deliciosos, se consume en exceso, lo queredunda en unalto contenido de grasasy carbohidratos, sumados alos tragosy lascervezas. Sino se tieneel debido cuidado,decasa encasa,llegala indigestión, una intoxicación o una alergia. Siendola máscomún la ingestión oempacho, quese manifiesta consensación dellenura, dolor quepuede serde levea intensoenla partesuperiordel abdomen, gases o náuseas.

Antelaaparición deestossíntomas, lapersona debereposar y dejar descansar suestómago con

unadieta suaveque podríacomenzar con la ingesta de caldos o sopas con bajo contenido en grasa. Si lossíntomas persisten,es recomendable acudir ala consulta médica, ya que la indigestión, aunque hayaaparecido porel exceso en el comer yel beber, podría ser indiciode algúnpadecimiento oculto.

Laintoxicación alimentariapuede presentarse acausa de alimentos contaminados por bacterias,viruso parásitosquese encuentranen ellos,bien seapor una manipulacióninadecuada, por una cocción no apropiada o por su malaconservación. Lossíntomas de laintoxicación alimentaria,los cuales aparecen pocas horas después de haber ingerido comidas en mal estado, son principalmente náuseas, vómitos, diarrea (que puede sercon sangre sila con-

taminaciónes poramebas),dolor abdominaly fiebre.Estossíntomas pueden durar desde unas horas hasta varios días.

5. El resfriado de cada año ¿Quién se halibrado de enfermarse en unaNavidad? Las fiestas incluyen latemporada de resfriado común, gripe, COVID-19, bronquitis, laringitiso neumonía. Todas necesitan tratarse bien para evitarcomplicaciones. Entrelas recomendaciones de los Centros paraelControl ylaPrevenciónde Enfermedades (CDC,en inglés) están:abrigarse bieny evitarlos cambios bruscosde temperatura, mantener la higienecorrecta de las manos, incorporar la ingesta de alimentos con vitaminas A y C, ventilaradecuadamente parala renovación del aire, beber suficientes líquidos, vacunarsey no exponerseal contactoconpersonas enfermas.

6. Descargas eléctricas

La CruzRoja Americanarecomiendaque,antes dedecorar,te asegures de quelas luces almacenadas, aveces, enredadas,estén en buenas condiciones. Observasiestán quebradizasocon los cables expuestos,lo que ciertamente, podríaocasionar incendio o descargas eléctricas. De igual forma, considera lasobrecarga en el uso de las extensiones. Además, debes asegurarte de que los adornos de exterior estén construidos específicamente con ese fin.

Esta Navidad, cuida de ti y de los tuyos, la moderación es parte de la diversión segura y sana.

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BrandStudio Lead Manager: Milvia Ramírez Rivera

Editora: Jannette Hernández Hernández ● Subeditora: Lucía A. Lozada Laracuente Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado Rodríguez

Cuando se convierte

el en una

Por Jorge E. Pérez Especial para Suplementos

Sandra López (nombre ficticio) todavía recuerda la última noche del 2019. Su esposo, Luis Rivera (nombre ficticio), y ella asistieron auna cena en casa de Brenda –hermana de Luis– para esperar juntos la llegada del 2020.

“Nuestroshijos estabanseguros en casa de mi suegra, y mi cuñada estaba muy entusiasmadacon Ernesto(nombreficticio), sunueva pareja”, rememoró la dama.LuisyErnestotuvieronuna buenaconexión ycomenzarona “disfrutar la noche”, consumiendo alcohol de una manera alarmante.

Durantela fiesta,Ernestofue transformando su carácter y, antesdequesedespidieraelaño,ya estaba completamente borracho. “Fue horrible para todos y peor para Brenda, porque nunca lo había visto así”, admitió Sandra.

La situación terminó con una llamada a losparamédicos, que tuvieron que llevar a Ernesto a una sala de emergencias para hidratarlo ycontrolar losvómitos.

¿QUÉ ES LA RESACA O

HANGOVER?

La doctoraElba Betancourt Vélez, especialista en medicina

interna, explicó queel hangover o resaca seproduce por una combinación de factores fisiológicos,como la constitución físicay la cantidad de alcoholque una persona pueda tolerar. “La resaca es el conjunto de síntomas que se producencuando seconsumealcohol enexceso, ysu intensidad –mayoro menor–cambia de persona a persona”, señaló la especialista.

Duranteel procesoderesaca, las personas orinan más y pueden deshidratarse, expuso ladoctora. “Hay sensación de sed, mareos, debilidad, y puedenmanifestarse otrossíntomascomo náuseasyvómitos.

Tambiénafecta lafuncióncerebral, reduciendo la capacidad de concentración y cambios en el estado de ánimo”, señaló Betancourt.

De acuerdo conla Organización Mundial dela Salud (OMS),el consumoexcesivo de alcohol puedecausar “una alta carga de morbilidad y tiene consecuencias sociales y económicas”. Además, señaló la organización, “su consumo puede perjudicara otraspersonas, porejemplo, afamiliares, amigos, compañeros de trabajoy desconocidos”. La organización advierte que

puede causar “traumatismos y otros trastornos de salud”, incluyendo accidentes de tránsito, episodiosde violenciay hasta suicidios.

MÁS ALLÁ DE LA RESACA

La nutricionista Wanda María Curbelo recuerdamuy biena Ernesto porqueera sucliente. Antes de las fiestas navideñas, la licenciada ennutrición le había advertido quedebía tomarlo con calmadurante las celebraciones navideñas.

“Es unade esaspersonas que suelen tomar sincomer absolutamentenada, nisiquieraagua, porquenoquieren perderelespíritufestivo. Esaprácticapuede provocar unaseria intoxicación que, como en el caso de Ernesto, terminó en unasala de emergencias”, advirtió.

La licenciada Curbelo señaló que, por costumbre,se buscansolucionescaseras pararesolver lasituación de la persona que ya da señasdetenerunaintoxicaciónpor alcohol, entre estas: la pérdida de reflejos,alteracionesenlarespiración yelritmo cardíaco,reducciónenla atención, visión borrosa e incapacidad para procesar información.

“Son prácticas incorrectas que se hanhecho porcostumbre, pero queperjudican mása la persona intoxicada”, dijo Curbelo. “Le dan comidao café negro ‘paraqueselepase’,peropueden provocar más dañoque bien, porque yael cuerpose hasaturado de alcohol y necesita desintoxicarse deotra manera”, aclaróCurbelo.“Elproblemaocurretantosi lapersonaconsume muchacomida o,como eneste caso,sitomasin pausayllegaa un nivelde saturaciónmucho mayor de lo que el hígado puede procesar”, explicó.

EMERGENCIAS SEVERAS

Tanto Betancourt como Curbelo concurrieron enque las peores emergenciaspudieran ocurrir cuando la persona intoxicada se convierteen una amenazapara tercerosporsu comportamiento errático.

“Por costumbre –y hasta por la cultura, que se comenta en lascanciones dela temporada– la persona ‘borracha’ parecegraciosa y,dehecho, eso ocurre porquepierde las inhibiciones”, dijo Curbelo. La doctora Betancourt respaldó el

planteamiento de la experta en nutrición. “Empiezan lafiesta bien contentosy luegoles da unbajón o,en algunoscasos, pueden tornarse violentos, ansiosos o irritables”, sostuvo.

Otroasunto ocurrecuando la personasufre unbajónde azúcar –hipoglucemia– porque el exceso dealcohol baja el azúcar. “También seafecta la calidad del sueño: la persona se despierta muchas vecesy no llega a completar las etapas adecuadasdesudescansopara que pueda reponerse”, agregó Betancourt. “Igualmente, la personapuede darmuestras de una gastritis, producto de la irritación queel excesode alcohol produce enel organismo”, añadió la médica.

Si los síntomas persisten, la emergencia pudiera trascender auna hospitalización,algo que –por suerte– no le ocurrió a Ernesto. “Gracias amiesposo,que semantuvomuy alerta al comportamiento del caballero, sepudo contenera tiempo, perome imaginoque, si seguía en la misma situación, podíahaber sidomuchomás grave”, admitió.

EL EFECTO LUEGO DE LA RESACA

Para Curbelo, un aspecto importante es elcontrol del alcohol, dejando pasar una hora entre untrago yotro. “Para evitar los efectos dañinos del alcohol, eslo másrecomendable. Ya cuando la persona ‘se va’ –esdecir, pierdesuscapacidades normales e incluso atenta contra otros, ya eso es una emergencia y requiere intervención médica inmediata”, dijo la nutricionista.

Por su parte,Betancourt insistió enla moderación:dos tragospara unhombre yuno para una mujer son más que suficientes paradisfrutar de lasfiestas sinexcesos. “Es posible disfrutar,pero mantenerse encontrol”, reiteró Betancourt.

ParaSandra Lópezfueuna gran lección que todos aprendieron de lapeor manera. “Desde ese momento en adelante,decidimos queelAño Nuevose pasaen familia,y nos vigilamos losunos a los otrospara queunincidente como eseno serepita”, concluyó.

El consumo de alcohol en altas cantidades puede provocar serios problemas de salud

EN SALUD

Por Karina Pérez Especial para Suplementos

Un corazón sanonoconocede épocas;se debe cuidar durante todoel año. Pero, durante las fiestasnavideñas, hay que prestarle mayor atención. La combinación cultural, religiosa, gastronómica y musical hace que PuertoRico tengalasNavidadesmás largasdel mundo:desde elDía deAcción deGracias hastala tercera semana de enero con las Fiestas de la Calle San Sebastián.

“En muchas ocasiones, esta época es sinónimo de excesos. De hecho, en un estudio de la Universidad de Dukeseobservóunaumento de8%enproblemas cardiovasculares durante estas festividades. Por tal razón,debemos recordarentodomomento laimportancia deuna buenasalud cardiovascular,pero más durante la época navideña”, exhortó el presidente de la Sociedad Puertorriqueña de Cardiología Intervencional, doctor Valentín Del Río Santiago.

Del Río Santiago mencionó entre los factores de alto riesgo paralas personas con condicionescardíacas o predisposición: los cambios de temperatura, el aumento de estrés emocional típico de las fechas, cambios en la dietayenlospatronesdeconsumodealcohol,asícomo la reducción del personal enlos centros hospitalarios y clínicasambulatorias(médicos primarios,médicosespecialistas).

De igual forma, el cardiólogo intervencional y presidente de PCI CardiologyGroup resaltó la importanciadeque lospacientesconenfermedad cardíacasemantengan fielesaltratamientomédico enNavidad. “Aunqueloshorariosse trastocandurantelasfiestas,esto nopuederepercutirenel tratamiento médicoprescrito. Debencontinuar tomando sus medicamentos a la hora indicada y acorde conlasrecomendaciones,tal ycomoloestaban realizando hasta la fecha”, instó.

“Algunas personas tienden a hacer muchos desarreglos durante este período, con la percepción de queelmedicamentolos protege.Elinferirquesolo porusar losmedicamentosseestará asalvode eventoscardiovasculares, mientrasseabandonan los buenoshábitos de estilode vida,es erróneo”, aclaróDelRíoSantiago. Mientrasque,laspersonas con hábitosde estilode vidafavorables comono fumar, evitar la obesidad, realizar actividad física con regularidad y comer una dieta saludable, reducen su riesgode enfermedadcardíaca encasi un50 %.De acuerdoconeldirectormédicodelBayamónHeart& Lung, lasmejores alternativaspara evitarenfermedades cardiovasculares son:

● Ejercitarte regularmente.

● No fumar.

● Conocer tu presión arterial y mantenerla controlada.

● Hacerte pruebas para detectar diabetes y, si la tienes, mantenerla bajo control.

● Conocer tus niveles de colesterol y triglicéridos y mantenerlos controlados.

● Comer muchas frutas y verduras, y mantener un peso saludable.

Porotra parte,el cardiólogosostuvo quelas medidas preventivas hay que seguirlas al pie de la letra, independientementede laépoca delaño. A continuación,varios consejosbásicos quedebes tomar en cuenta para el período navideño, según el doctor:

CORAZÓN FESTIVO

Los imprescindibles para prevenir las complicaciones cardíacas

CUIDADO CON LAS CALORÍAS

Es habitual que se identifique esta época con grandes banquetes (arrozcongandules,lechónasado,pasteles).Hayquetratardeno excederseconelconsumode calorías,optarpormenússaludables y limitar las porciones. Paraalgunos, es difícil resistirse a lospostrestípicosdelaNavidad,perotambiénsedebencontrolar yreducir.Ingerirdemasiadoazúcarygrasasimplicaunaltoaporte calórico, lo que, a su vez, conlleva un aumento de la grasa visceral que está asociada a un mayor riesgo cardiovascular.

MANTENER EL CONSUMO DE ALCOHOL BAJO CONTROL

Es recomendable que controles el consumo de alcohol, porque, en exceso, se asocia a aumentode peso considerable debido al elevadoaportecalórico;ademásdelasconsecuenciasperjudiciales en el corazón ocasionadas por el efecto tóxico del alcohol.

CONTROLAR EL ESTRÉS EMOCIONAL

Laépoca navideñapermitereunirse contodala familia,al mismo tiempo,se revivenrecuerdos deseres queridosque ya no están presentes. En ocasiones, para algunas personas, podrían sercelebraciones cargadas de emocioneso muy estresantes, lo que, a su vez, puede afectar al corazón. Por lo tanto, esimportante intentarmantener controladasestas emociones, tanto como sea posible.

ATENTO AL EXCESO EN LA INGESTA DE SAL

Es importante ser precavido en el consumo de sal, porque puedeprovocar retención delíquidos. En general, aunque esto esfundamental para el estadode saludde todaslas personas,en aquellos que ya presentan un deterioro en la funcióncardíaca, esteexceso delíquidos pudiera no ser bien tolerado y causar una descompensación, dando lugar a un episodio de insuficiencia cardíaca aguda. El alto consumo de sal tampoco es bueno parala presiónarterial,que puedeaumentar si hay una ingesta excesiva.

DORMIR SUFICIENTE

DURANTE LA NOCHE

En esta época, ya sea por las celebraciones en tu propia casa o por elambientefestivoenelqueestés,setepuedehacerdifícilacostarte temprano.Trasnocharyposponerlahoradelsueño,puedehacerque se descuideel descanso.Es importante quese respetenlas horas reparadoras de sueño por las noches, aunque se concedan los comprensiblesretrasosdehorarios enNochebuena,Despedidade Año, así como en otra festividad especial.

EVITAR EL SEDENTARISMO

Es importante continuar con la actividad física diaria, porque evita el exceso de calorías y permite mantener bajo control la presión arterial. Evitar el sedentarismo en las vacaciones ayuda a cuidar la salud del corazón.

“¿Porquénoaprovechareliniciodelaño2023paracuidarnuestra salud cardiovascular? Sin duda, es el mejor momento para que te propongas dejar de fumar, perderesas libras de más, hacer ejercicioy mejorartus hábitosalimentarios tucorazón telo agradecerá”, exhortó Del Río Santiago.

Cómo gozar las fiestas sin dejar de cuidar la salud

Por Alivia Health Especial para Suplementos

En medio de las festividades, esnormal que bajemos la guardia con relación a las medidas preventivas y de cuidado de la salud.Con las restricciones por COVID-19 más relajadas, sumadoa lasactividades y fiestas,suelen aumentar lasprobabilidades de enfermarse durante esta temporada.

LosCentros paraelControl y la Prevenciónde Enfermedades (CDC,por sussiglas en inglés) han centrado sus mensajes de prevención en el COVID-19y enla influenzaestacional, que continúa en aumentoexponencial envarias

jurisdicciones, incluyendo PuertoRico. ElDepartamento de Salud local ha instado a la población a vacunarse contra la influenza, luego de que la cantidad de casos sobrepasara los 2,000,en comparaciónconla misma época el año anterior.

CÓMO PREVENIR LA INFLUENZA

Los CDC recomiendan la vacunación anualcontra lainfluenza como el primer paso y el más importantepara protegerse. Enesta temporada, todaslas vacunascontrala influenza están diseñadas para protegercontra cuatrovirus de la influenza que las investigaciones indicanserán los más comunes.

Además, aconsejan tomar

medidascotidianas parareducir la probabilidad de contagio:

● Evitar elcontacto cercano con personas que estén enfermas.

● Si te sientesmal, limitar el contacto conotras personas tanto como sea posible.

● Cubrirse labocaal tosero estornudar.

● Lavarselas manoscon frecuencia con agua y jabón.

● Limpiar y desinfectar las superficies y objetos que puedan estar contaminadoscon los virus que causan la influenza.

HAY QUE VIGILAR OTRAS ENFERMEDADES RESPIRATORIAS

Además de la influenza, hay otras condiciones respiratorias causadas por virus o bacterias a las que debemos estar pendientes.

Los casos de COVID-19 continúan aumentando en la isla, según números provistos por el Departamento de Salud local.

Los CDC recomiendan estar al día con la vacunación; especialmente con las dosis de refuerzo ac-

tualizadas (bivalentes).

Aunque hayas recibido una dosis de refuerzo de la vacuna, la bivalente protege mejor contra la variante de mayor propagación. Además, se aconseja reforzar individualmente medidas de prevención, como:

● Usar mascarilla en entornos cerrados o donde se aglomeran muchas personas.

● Lavarse constantemente las manos.

● Quedarse en casa, si se tienen síntomas como tos,

fiebre, congestión nasal y dolor en el cuerpo.

¿Necesitas ayuda? Nuestro personal experto está disponible para contestar todas tus preguntas. Escríbenos a farmaciaespecializada@aliviahealth.com o llama al 787-925-1989 (pacientes) o 787-925-1999 (médicos) para poder asistirte.

Fuentes: CDC.gov y Departamento de Salud de Puerto Rico

● La época festiva es idónea para compartir con amistades y familia, pero, por nuestro bienestar, no es el momento para bajar la guardia

Por Mía de Victoria Especial para Suplementos

Culturalmente, el consumodealcoholestávinculado a muchas de las experiencias sociales que compartimos habitualmente. Cada celebración parece estar ligada, casi sin excepción, a la ingesta de bebidas alcohólicas, y, en la Navidad, la historia no es diferente.

“El alcoholes unasustancia legal de fácilaccesibilidad y la asociamosa diferentesrituales y circunstancias de la vida”, dijo el doctor Carlos Colón Ortiz, psicólogo clínico. “Uno de los mitos escreer que para disfrutar tenemosque consumir[alcohol]. Esunaexperiencia socialmente aceptada y esperada”, añadió.

A pesar dela expectativa sociocultural dela presencia de bebidasembriagantes en lasfiestas ylosencuentros, está claro que el consumo responsableesvital paraqueel jolgoriocomience ytermine sin nada que lamentar.

Como sustanciapsicoactiva, el alcohol produce alteraciones en el comportamiento, la percepción y el estado de ánimo.

“Elprimer órganoquese afecta[conel consumodealcohol] es el cerebro”, afirmó el terapeuta enadicciones certificado, quien esuno delos especialistas colaboradores de MCS.

Alser undepresor delsistema nervioso central, el alcohol ralentiza la actividadcerebral y repercuteen lacapacidadde respuesta,el juicio,elequilibrio, lamemoria yel habla,entre otras consecuencias.

De la misma forma en la que incideen cómoseinterpreta unasituación particular,el consumo de bebidas alcohólicas afectala maneraen que se procesan las emociones.

“Por ejemplo, si una persona tiene dificultad enmanejar su ira, el alcohol lo intensifica”, advirtió el perito.

Otro de los problemas asociados que mencionó el doctor Colón Ortiz es el incumplimiento enel desempeñode los roles o las responsabilidades. Ademásde suefectodesinhibidor, que puede incitar conductas deriesgo, elalcohol tiene secuelas en el organismo

El mito de beber alcohol para pasarla bien

y puedeocasionar afecciones digestivas, hepáticas, pancreáticas y cardiovasculares.

“Beber demasiado puede debilitar el sistemainmunitario y convertir el cuerpo en un blanco mucho más fácil para las enfermedades”, apunta en su página webel InstitutoNacional sobre elAbuso del Alcoholy el Alcoholismo (NIAAA, por sus siglas en inglés). “Los bebedorescrónicos sonmáspropensos acontraer enfermedadescomo laneumonía yla tuberculosis quelas personas quenobebendemasiado.Beber mucho en una sola ocasión disminuye la capacidaddel organismo para protegerse de las infecciones,incluso hasta24 horas después de haberse emborrachado”

RECOMENDACIONES PARA UN CONSUMO RESPONSABLE

La manera en la que tu cuer-

po metaboliza el alcohol, o sea cómo tu organismolo descomponey elimina,depende de factoresgenéticos yotros como la cantidad consumida y la nutrición general de la persona, según el NIAAA.

Por esta razón,el terapeuta en adiccionesentrevistado sostuvoque, paraestablecer cuál sería un consumo moderado, hayque abordarlo desde las particularidades de cada persona y circunstancias específicas.Entre loselementos atomar encuenta, habló sobrela naturalezade lasustancia que se consume, ya que elporcentajeo lacantidadde alcohol que contiene cada bebida es diferente.

También,es importanteconsideraren quélapsoy conqué frecuenciaelalcoholestomadoy si la personaingiere alimentos durante ese período.Pero, recuerdaque loquese hadenominadocomoconsumodeba-

joriesgo omoderado nosupone que esté exento de riesgos.

“Beber responsablemente implica lacapacidad delser humano de medir e identificar las consecuencias del uso del alcohol”,comentó eldoctor Colón Ortiz.

Otrofactor importanteesla libertadpara decidircuánto consumirá con el interés de que ni física, psicológica ni socialmente resulte en un impacto negativo.

Encuanto alasrecomendaciones para el consumo responsable, compartimosalgunas de las que el entrevistado destacó.

1

Antes de asistir a cualquier evento en elque habrá alcohol, reflexiona y genera conciencia sobre qué te sucede cuando consumes este tipo de bebidas.

2 Si reconocesquetienes dificultadpara manejarel consumo, buscaalternativas debebidas sinalcoholcomo agua y jugos.

3

Sientiendesqueacudiraese encuentro podría conllevar quepierdaselcontrolencuantoal consumo,considera llevaracabo otro tipo de actividad.

4

Busca ayuda experta para abordar y manejar los problemas relacionados al consumo y abuso del alcohol.

“El alcohol vadirecto a los receptores del placer en nuestro cuerpo”, indicóelexperto.

“Hay que identificar qué otras actividadesno relacionadasal consumo de alcohol generan eseefecto comopuedeser compartir con la pareja, ver una serie,o estaren familia”, finalizó.

Para las personasque son anfitrionas de un evento, el NIAAA aconseja en su nota La verdad sobre el consumo de alcohol enlas fiestasde finde año que haya conductores designados para velarpor la seguridady quese ofrezcauna variedadde alimentosyrefrigerios saludables. “Los alimentos puedendemorar la absorciónde alcoholyreducir la concentración máxima de alcoholenel cuerpoenaproximadamente un tercio. La comida también puede minimizar la irritación estomacal y el malestargastrointestinal deldía siguiente”, informael escrito.

● ¡Qué los efectos físicos, psicológicos y sociales del consumo de alcohol no empañen tu Navidad!

CABENUVA, cada 2 meses, y listo”.

Jayson

Se mantiene indetectable con CABENUVA Los resultados pueden variar.

CABENUVA es el único tratamiento recetado completo, inyectable y de acción prolongada que se usa para reemplazar las pastillas diarias contra el VIH en ciertos adultos y adolescentes que cuentan con la aprobación de su médico.

CABENUVA cada 2 meses es administrado por un proveedor de salud en 2 inyecciones, que se reciben con 1 mes de diferencia durante los primeros 2 meses. CABENUVA funciona de manera continua para ayudarte a permanecer indetectable* durante 2 meses.

Asiste a todas las citas.

Datos Importantes sobre CABENUVA

Este es solo un breve resumen de la información importante sobre CABENUVA y no remplaza la conversación con tu proveedor de salud sobre tu condición médica y tu tratamiento. (Ca-be-NU-va)

ACERCA DE CABENUVA

CABENUVA es un tratamiento completo recetado que se usa para tratar la infección por VIH 1 en personas de 12 años de edad en adelante que pesan al menos 77 libras (35 kg) con el fin de remplazar su medicamento actual para el VIH 1 cuando su proveedor de salud determina que cumplen con ciertos requisitos.

El VIH 1 es el virus que causa el Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida (SIDA).

CABENUVA contiene 2 medicinas diferentes:

• cabotegravir

• rilpivirine

Se desconoce si CABENUVA es seguro y eficaz en niños menores de 12 años de edad o que pesen menos de 77 libras (35 kg).

NO RECIBAS CABENUVA SI

• Alguna vez has tenido una reacción alérgica al cabotegravir o al rilpivirine.

• Estás tomando las siguientes medicinas:

° carbamazepine

° oxcarbazepine

° phenobarbital

° phenytoin

° rifabutin

° rifampin

° rifapentine

° dexamethasone (más de un tratamiento de una sola dosis)

° hierba de San Juan (Hypericum perforatum )

Ve la historia de Jayson

*Indetectable significa que la cantidad de VIH en la sangre está por debajo del nivel que puede medirse con una prueba de laboratorio. Los resultados pueden variar. Jayson ha sido recompensado por ViiV Healthcare.

ANTES DE RECIBIR CABENUVA

Infórmale a tu proveedor de salud sobre todas tus condiciones médicas, incluido si:

• Alguna vez has tenido una erupción cutánea o reacción alérgica a medicamentos que contengan cabotegravir o rilpivirine.

• Alguna vez has tenido problemas hepáticos, incluida una infección por hepatitis B o C.

• Alguna vez has tenido problemas de salud mental.

• Estás embarazada o tienes pensado quedar embarazada. Se desconoce si CABENUVA provocará daños al feto. CABENUVA puede permanecer en tu cuerpo hasta por 12 meses o más después de la última inyección.

• Estás amamantando o planeas hacerlo. No amamantes si estás usando CABENUVA.

° No debes amamantar si tienes VIH 1, ya que corres el riesgo de contagiarle el VIH 1 a tu bebé. Se desconoce si CABENUVA puede pasar al bebé a través de la leche materna.

Consulta los demás Datos Importantes sobre CABENUVA en la siguiente página.

Bienvenido al tratamiento de acción prolongada para el VIH.

Pregúntale a tu médico por CABENUVA

“Con

ANTES DE RECIBIR CABENUVA (continúa)

Infórmale a tu proveedor de salud sobre todas tus condiciones médicas, incluido si: (continúa)

• Estás amamantando o planeas hacerlo. No amamantes si estás usando CABENUVA. (continúa)

° Habla con tu proveedor de salud acerca de la mejor manera de alimentar a tu bebé durante el tratamiento con CABENUVA. Informa a tu proveedor de salud sobre todos los medicamentos que tomas, incluidos aquellos recetados o de venta libre, vitaminas y suplementos herbales. Algunos medicamentos interactúan con CABENUVA. Mantén una lista de tus medicamentos y muéstrasela a tu proveedor de salud y a tu farmacéutico cuando compres un nuevo medicamento. Puedes pedirle a tu proveedor de salud o farmacéutico la lista de los medicamentos que interactúan con CABENUVA. No comiences a tomar medicamentos nuevos sin informar a tu proveedor de salud. Tu proveedor de salud puede decirte si es seguro tomar CABENUVA con otros medicamentos.

POSIBLES EFECTOS SECUNDARIOS DE CABENUVA

CABENUVA puede provocar efectos secundarios graves, como por ejemplo:

• Reacciones alérgicas. Llama de inmediato a tu proveedor de salud si presentas una erupción cutánea al usar CABENUVA. Deja de recibir CABENUVA y busca atención médica de inmediato si presentas una erupción cutánea junto con cualquiera de las siguientes señales o síntomas:

° fiebre

° sensación de malestar general

° cansancio

° dolores musculares o en las articulaciones

° dificultad para respirar

° ampollas o úlceras en la boca

° ampollas

° enrojecimiento o hinchazón de los ojos

° hinchazón de la boca, la cara, los labios o la lengua

• Algunas personas presentan reacciones unos minutos después de recibir la inyección de rilpivirine. La mayoría de los síntomas desaparecen unos minutos después de la inyección. Los síntomas pueden incluir:

° dificultad para respirar

° estrechamiento de las vías respiratorias

° calambres estomacales

° sudoración

° adormecimiento de la boca

° dolor (p. ej., espalda y pecho)

° sensación de ansiedad

° sensación de calor

° sarpullido

° sensación de aturdimiento o sensación de que te vas a desmayar

° cambios en la presión arterial

POSIBLES EFECTOS SECUNDARIOS DE CABENUVA

(continúa)

CABENUVA puede provocar efectos secundarios graves, como por ejemplo: (continúa)

• Problemas hepáticos. Las personas con antecedentes del virus de la hepatitis B o C o las personas que tienen determinados cambios en las pruebas de función hepática pueden tener un riesgo mayor de presentar cambios o un empeoramiento en determinadas pruebas de función hepática durante el tratamiento con CABENUVA. También han ocurrido problemas hepáticos en personas sin antecedentes de problemas hepáticos u otros factores de riesgo. Tu proveedor de salud puede realizar análisis de sangre para evaluar tu función hepática. Llama inmediatamente a tu proveedor de salud si presentas cualquiera de las siguientes señales o síntomas de problemas hepáticos:

° color amarillento en la piel o en la parte blanca de los ojos (ictericia)

° orina oscura, similar al color del té

° deposiciones (heces) de color claro

° náuseas o vómitos

° pérdida del apetito

° dolor, molestias o sensibilidad en el lado derecho del área del estómago ° picazón

• Depresión o cambios en el estado de ánimo. Llama de inmediato a tu proveedor de salud o solicita ayuda médica de emergencia si tienes alguno de los siguientes síntomas:

° tristeza o desesperanza

° ansiedad o inquietud

° piensas en hacerte daño (suicidarte) o has tratado de hacerte daño Los efectos secundarios más comunes de CABENUVA incluyen los siguientes:

• dolor, sensibilidad, una masa o bulto endurecido, hinchazón, enrojecimiento, picazón, hematomas y calor en el lugar de la inyección • fiebre

• cansancio

• dolor de cabeza

• dolor en los músculos o huesos

• náuseas

• problemas para dormir

• mareo

• erupción cutánea

Estos no son todos los posibles efectos secundarios de CABENUVA. Comunícate con tu médico para que te asesore con respecto a los efectos secundarios. Puedes reportar los efectos secundarios a la FDA en el 1-800-FDA-1088.

OBTÉN MÁS INFORMACIÓN

• Habla con tu proveedor de salud o farmacéutico.

• Visita es.CABENUVA.com o llama al 1-877-844-8872, donde también puedes obtener las indicaciones de uso del producto aprobadas por la FDA. March 2022 CBN:4PIL

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CBRADVT220009_SPAN July 2022

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¿Se cumplirá la meta de poner fin a la epidemia del sida para el 2030?

surge de las recientes cifras mundiales que reportaronque cadadía, 4,000 personas, entre ellas 1,100 jóvenes (de 15 a24 años),se infectancon elVIH. Seestima que,silas tendenciasactualescontinúan, 1.2millones depersonas seinfectarán conVIH enel 2025, tresveces más queel objetivo para el2025 de370,000 nuevasinfecciones.

Dentro de la parálisis que amenaza larespuestacontrael sidaacausade las desigualdadesse informóde manerapositivaque lasrespuestasnacionales que contaroncon los recursos adecuados, adoptaron políticas sólidas y lograron la disponibilidad a las tecnologías de prevencióny tratamiento demostraron una resiliencia e impacto notables,por tanto,lograron reducirlas nuevasinfecciones deVIH en más de 45 por ciento, entre el 2015 y el 2021.

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Por Karina Pérez Especial para Suplementos

“Realidad dolorosa”, así describió el panorama actual de la epidemia del sida, la directora ejecutiva del Programa Conjunto de las Naciones Unidas sobre el VIH/SIDA (ONUSIDA), Winnie Byanyima,en el mensajepronunciado sobreelDía Mundial del Sida 2022y que Suplementos siguió en la difusión directa el pasado martes, 29 de noviembre.

“No vamos por buen camino para poner fin al sida para el 2030, y la razón es la desigualdad.Sin embargo, también haybuenas noticias:si establecemos la igualdad, lograremos acabar conel sida”,añadió desdeTanzania, África.

El informe actualizado de ONUSIDA 2022, reveló que la respuesta mundial al sida está bajo amenaza y lo atribuyó alchoque depandemiasentre siday COVID-19, junto conlas crisis económicas y humanitarias, incluyendo la guerra de Ucrania. Además, el informe, llamado “Desigualdades peligrosas”, señaló que el progreso mundial contra elVIH sedesacelera, envez deacelerarse. En palabras del secretario general de lasNaciones Unidas, António Guterres, una “tormenta perfecta” de crisis está ampliandolas desigualdades mundiales.

Como parte de su mensaje, Guterres lamentóqueel mundosecomprometió a erradicar el sida para 2030 y queestánlejos decumpliresameta. Además, hizo hincapiéen que, para acabar con el sida, se debe poner fin a

las desigualdades que impiden el progreso.

“Corremos el riesgo de que más millonesde personascontraiganla enfermedad y mueran”, puntualizó. Bajo el eslogan “¡Igualdad Ya!” se unió al llamado dealerta la Organización Mundial de la Salud (OMS), pidiéndole a los líderesmundiales y alos ciudadanosque reconozcanycombatan con valentía las desigualdades que obstaculizan los avances dirigidos a poner fin al sida, y que se garantice un acceso igualitario a los servicios esenciales relacionados con el VIH, en particular paralos niños y losgrupos de poblaciónclave ysus parejassexuales:loshombres quetienenrelaciones sexualescon hombres,las personastransgénero, losconsumidores dedrogas, lostrabajadores sexuales y los reclusos.

Igualmente, el informe de ONUSIDA hacealusióna que,lapartepositiva es que las crisis demostraron la capacidad delmundo paramovilizar recursos masivos y cambiar las políticas rápidamente, antelas adversidades extraordinarias. Los líderes confíanen quela innovación y el liderazgo impulsadospor la experiencia delCOVID-19 enlas comunidadessepuedan desempeñar en lapreservación del acceso a los servicios y en llegar a las personas más vulnerablesy marginadas.

Lapreocupación queacompañael reclamo del Día Mundial del Sida 2022

Por último, se hizo énfasis en que las nuevas herramientas,como losmedicamentos antirretrovirales inyectablesde acciónprolongada,pueden tener efectospotencialmente transformadores, si secomparten ampliamente y se distribuyen equitativamente.

Los líderes coincidieronen que se necesita un mayor coraje político para ponerfina lasdesigualdadesrelacionadas con el VIH,y reactivar y fortalecer aún más la solidaridad mundial entorno aeste objetivo. “Sabemos lo que hayque hacer para ponerfinal sidaytenemoslas herramientas quenecesitamos.

Ahora, nuestrodesafío esreunir el coraje necesario para cerrar las brechas en la respuesta y poner fin a las desigualdades relacionadas con el VIH”

De acuerdo con el secretario general de la ONU, hay que ampliar el acceso a servicios másapropiados yde mejor calidad para tratar, detectar y prevenir el VIH.Guterres destacóla faltade recursos financieros,mejores leyes, políticas y prácticaspara eliminar el estigma y la exclusión que sufren las personas que vivencon el VIH, sobre todo laspoblaciones marginadas. “Todas laspersonas merecen respetoy sentirse incluidas.Es posible,yes nuestrodeber, eliminarlas desigualdades que perpetúanla pandemiade sida. Podemos acabar con el sida, pero,antes, debemoshacer realidad eleslogan ‘¡Igualdad ya!’”, concluyó Guterres.

Lee la versión extendida en elnuevodia.com/suplementos/ navidad-en-salud.

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● El informe del Día Mundial del Sida 2022 advierte sobre el estancamiento en el logro de la erradicación de la enfermedad y hace un llamado a la acción

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