¿Por qué la salud mental de la mujer está en mayor riesgo? Reconoce los factores y alternativas saludables

Por Karina Pérez Especial para Suplementos

La Organización Mundial de la Salud(OMS) define la salud mental como “un estadode bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar lastensiones dela vida, puede trabajar de forma productivayfructífera,ypuede aportaralgo asucomunidad”

Partiendode estapremisa,la doctora AnnabelleRodríguez, psiquiatray directoramédica del HospitalMenonita CIMA, explicó que “la salud mental no selimita alaausencia deenfermedad, sino aque tengas unavidaplenadondetesientas satisfecha en tu diario vivir”

Rodríguez destacó que la predisposición en las condiciones de saludmental puede variarentre hombresymujeres,según lacondición. “En lasmujeres, tenemosmás predominio en lo que llamamos depresión o ansiedad, o en los síntomas detristeza einquietud,particularmente, losque tienenque verconfactores estresores externos”, informó.De igualforma, lapsiquiatra aclaró que, aunque se acostumbraa definirladepresióncomo equivalentea tristeza, es importante conocer que la tristezaes solo un síntoma, entre otros, que pueden ser parte de la depresión.

“Como psiquiatra,cuando hablamos de depresión, no se limita a la emoción de la tristeza, sino queestá acompañada deotras características como pueden ser la dificultad para dormir oconcentrarse, y pérdida del interés sexual o de las cosas que antes le gustaba hacer, entre otras”, aclaró. Conocer la diferenciaayuda a entenderque,más alládelas predisposiciones genéticas o desbalances químicos, existen

¡Puedes ser feliz! Recomendaciones:

● Saberque sepuede buscarayuda cuandola necesites. “El criteriotiene queser lacalidad deviday, siestás enfranco deterioro, saberque buscar ayudano es undefecto; al contrario, esun actode reconocimiento,de introspección,de uno conocer hasta dónde llego sola y que, a veces, se necesita apoyo para identificar el problema y atacarlo de la manera más inteligente”, dijo.

● Aceptar herramientas nuevas.Puedes necesitar medicamentosocambiosenlos estilosdevidaparaalcanzarla plenitudysentirquepuedes alcanzartupotencialcomoser humano.

● No siempre, la ayuda tiene que ser a través de profesionales de saludmental. Estase debe buscarsegún elnivel de necesidad. “Muchas veces, lo que se necesita es buscar una causa, sentir que se tiene un propósito y se puede conseguir sin necesidad de acudir a un profesional. Si has buscado y no encuentras, entonces,date la oportunidad denuevas opciones”, aconsejó.

manifestaciones dedepresión o ansiedadque serelacionan con eventos externos.

En el casode las mujeres, ocurren más depresiones exógenas, que son las que responden a las expectativas de vidao rolesque tienen. Incluso, el70 %de lasdepresiones que sufrenlas mujeres suelen ser exógenas. Este tipo de depresiones se manifiestan más enlas mujeres, mientrasen loshombresse presentanmás lasendógenas o genéticas.

“La sintomatología de la depresión en lasmujeres es por eventos externos.Las realidadesde laviday lasexpectativas sobre lamujer la hacen más susceptible a sentir queno cumplecon esasrealidades o necesidades sociales, loquela llevaaconflictosinternosy aumentalaprobabilidad o disposiciónde desarrollar síntomasdepresivos o de ansiedad”, subrayó.

Entrelos factoresexternos que influyenen lasintomatología de ladepresión o ansiedad, la doctora añadió la maternidad, los cambios de vida, la violencia doméstica, el nido vacío,los traumassexuales yla desigualdad económica y social. De manerasimilar, existen situaciones de salud mental inherentes a las mujeres que responden a los desbalances hormonales como lo son: las depresiones posparto,la psicosis posparto o problemas de síndrome premenstrual (PMS). También, la bipolaridady los trastornos alimentariosson más frecuentes en las mujeres. Segúnla especialista,lasestadísticasreportan queunade cada cincomujeres tieneun diagnóstico de salud mental en un momento dado.

“Existe una presión mayor en lasmujeres jóvenesen asumirla responsabilidadde traerhijos almundo, porla ventanade tiempoquetienen paraejecutar lamaternidada diferencia de los hombres. Entonces, se crea una disyuntiva entre la ilusión de su desarrollo profesional y la expectativa social de casarse, ser madre y tener una familia. Esas dos realidades paralelasmuchas veces son difíciles de satisfacer”, explicó.

Además, socialmente, las mujeres reciben mensajes contradictorios entre presiones, retos decrianza, profesionales y económicos. “La mujer es más perfeccionista y cuidadosa,lo quela llevaa entraren dinámicasautodestructivas, sientenque nohan cumplido,que noestánllenando lasexpectativas, que tienenalgún defectooproblema”, dijo Rodríguez.

Por ende, la exhortación de laprofesionalesaentenderlos diversos estresoresy saber que no reflejan debilidad de carácter ni quesea una persona que no puede manejar su vida. “Hay quequitarnos esa vergüenzay eseestereotipo deque buscarayuda esuna admisión de falta de destrezas, de fortalezade carácterpara manejar los problemas o de que estás alejada de la fe. Esos dosestereotipos sonlosimpedimentos más grandes para que laspersonas busquen ayuda cuando saben que la necesitan: vergüenzade que no pueden bregar con los problemas y culpa por estar alejadas de la iglesia”, puntualizó.

● Evitar patrones autodestructivos (como el abuso de alcohol y fumar). “Hay situaciones que no son fáciles de solucionar y eso no significa que nos vamos ‘a tirar al mondongo’. Ojo, que no hagamos el boquete más hondo y doloroso, vamos a buscarcosas querealmente noshagancrecer comoseres humanos, porque eso es lo que, al fin y a la postre, nos da paz y tranquilidad.No caeren esastrampas; tenemosque valorarnos, cultivarnos y buscar lo que verdaderamente nos haga sentir bien con nosotros mismos”, advirtió.

● No se debe normalizar el dolor o el malestar. “No conformarte; hay que buscar alternativas que dependanmás de ti que de terceros. Tratade que el controllo tengas tú, quétú puedes hacer,independientemente, dela otrapersonao lascircunstancias”, expresó la psiquiatra.

● Hablarde losproblemas. A veces,hablando delos problemas, se encuentran las soluciones. “Necesitas sacártelo de adentro, ponerlo sobre lamesa y mirarlo fríamente. Hablarlo con otros te ayuda a ver cuál es el problema y por qué eso es un problema”, indicó.

● Conocer el propósito específico de los medicamentos. No todo el mundonecesita unareceta. Porotro lado,si losnecesitas, debesconocer enquéteayudan yenquéno, parahacertu parte. Además, saber el tiempo que tardan en ser efectivos, o si solo los tomas cuando sientes los síntomas.

● No lleguesaconclusiones. Hablaconelprofesional dela salud sobre tus dudas o preocupaciones, y deja que el médico sea el que llegue a las conclusiones.

“Hay que reconocer que estas cosas nos pasan. Ahí, yo me uno, como mujer, no paraconformarnos, sino para buscar alternativas de solidaridad y apoyo. Entiendo la naturaleza de la ‘bestia’;podemosoptimizary tenermejorcalidaddevida dentro de nuestras circunstancias”, concluyó la psiquiatra del Hospital Menonita CIMA.

La autora es periodista colaboradora de Suplementos.