CONTROLA la inflamación y alarga la ESPERANZA DE VIDA

deseen mejorarsu estilo de vidacomo el pacientehipertenso, condiabetes,cardiopatía isquémica,enfermedad autoinmune,artritis, demencia y algunos cánceres, previa valoración por el especialista.

La inflamación crónica acelera el envejecimientoy promueveenfermedades degenerativas. Labuena noticia es que muchas de sus consecuencias pueden corregirse,cambiando la selecciónde alimentos y el estilo de vida.

“La inflamaciónes una respuestade nuestro organismofrentea unaagresión.Esnuestra primera línea de defensa y es fundamental para la supervivencia. El problemaestá cuando se cronifica”,aclaróla nutricionistadietistayfisióloga del ejercicio Carla de la Torre.

“La inflamacióncrónica estáasociada conel envejecimiento. Es como un ‘pequeño fuego’ que vacreciendo en nuestrointerior y,con el pasar de los años,desencadena en enfermedades como la aterosclerosis, el cáncer, la osteoartritis y demás”, sostuvo de la Torre. Los síntomaspueden serengañososy difusos,y pueden afectar varios tejidos a la vez, por lo que se convierte en unaamenaza silenciosa. Sin embargo, se le puede hacer frente, incorporando pequeños cambios en la vida diaria.

Porconsiguiente, paracombatir lainflamación se recomienda:

● Hacer ejercicios.

● Disminuir los factores de estrés.

● Descansar bien.

● Tener contacto con la naturaleza.

● Cambiarlos hábitosalimentarios poruna alimentación antiinflamatoria.

Seconoce comodietaantiinflamatoria aun programa nutricional centrado en alimentos que reducen la inflamación crónica en el organismo. Generalmente, estáindicada paratodas aquellas personascon enfermedadescrónicas que

Los beneficiosde adquirireste estilode vida incluyen: alivio de los síntomas de enfermedades inflamatorias, la aceleración de la pérdida de peso, la reducción del riesgo cardiovascular, el aumento decolesterolHDL(bueno)yladisminucióndelLDL (malo), además dereducir significativamente los nivelesde glucosae insulina.La especialistaen nutriciónexplicó que, “llevarunadieta ricaen alimentos vegetales, aporta compuestos bioactivosconcapacidad antiinflamatoriayantioxidante, que conlleva una modulación en las vías de señalizacióninflamatoria anivelcelular”. Deigual forma,elejercicioesunadelasintervencionesmás útiles para evitar los efectos de la inflamación en el origen de las enfermedades asociadas con el envejecimiento. “Las personassedentariastiendenapresentar parámetrosinflamatoriosmás altos quelas activas.Si aesto lesumamos baja masa muscular y excesode grasa, ese desequilibrio favorece la inflamación”, añadió.