Um guia de autocuidado para quem cuida

Como lidar com o dia a dia, trabalho e filhos na pandemia?

Se você é mãe e sente que a pandemia tem deixado o dia a dia mais complicado, este zine pode te ajudar.

Casa, trabalho, filhos... bora conversar sobre como tudo isso pode afetar sua saúde mental.

Vamos nessa?

Toda mulher, principalmente as que são mães, tem sonhos, não é mesmo?

Mas pra tudo isso acontecer é preciso ter tempo, e pra ter tempo, é preciso ter uma rede de apoio.

Não é novidade que as mulheres sempre ficam com o maior peso do cuidado com a casa e dos filhos, e na pandemia, com os filhos em casa, o trabalho se multiplica...

“É exaustivo tentar manter a ordem e a rotina. eu sinto que precisaria de três pessoas pra dar conta de tudo.”

“Com o Mennelik sempre em casa eu não consigo me concentrar 100% no meu trabalho. eu tenho que ficar dividindo meus equipamentos com ele e isso é bem difícil.”

Yabba Tutti, 26 anos, artista, empreendedora Vila Floresta, Santo André -SP

Jaqueline, 30 anos, professora Recreio da Borda do Campo, Santo André -SP

“Estamos alfabetizando em casa e é muito difícil explicar. Estamos estudando um pouco de como fazer melhor essa didática.”

Juliana Aquino, 33 anos, desempregada Vila Curuça, Santo André -SP

As mulheres são as que mais sifreram impactos psicológicos na pandemira, por isso, o cuidado precisa ser redobrado.

Pode parecer bobo e impossível, mas só é possível cuidar com qualidade de quem a gente mais ama quando também estamos bem com a gente.

Difícil? Bom, tem algumas dicas de pequenos movimentos que podem mudar o dia a dia de quem mais cuida de todo mundo: as mães!

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O maior vilão muitas vezes está na nossa cabeça. Bora aliviar esta mente? Um passo importante é não se culpar.

Tudo que você faz não precisa ser perfeito!

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Está sobrecarregada? Que tal deixar aquele tarefa tão importante para outro dia?

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E se a sobrecarga é diária, precisamos de quem a gente mais ama do nosso lado.

Que tal pedir ajuda?

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Não tá rolando aquela ajuda em casa? Sim, o cuidado da casa e dos filhos, infelizmente, ainda estão no colo das mulheres. Que tal conversar com outras mulheres sobre isso? Ás vezes, as mais próximas tem dicas de como fazer o marido ou o filho mais velho ajudarem em casa.

Cuidar da alimentação é crucial. Sabe aquele alimento fresquinho da feira? Prefira esses aos processados do mercado. Cuidando do corpo, a gente cuida da mente também.

Já conhece o Mães da Favela?

Este é um projeto criado pela CUFA para ajudar mães da quebrada durante a pandemia.

Dá uma olhadinha: www.maesdafavela.com.br Tem também o Segura a Curva das Mães criado para também auxiliar mães de quebradas e favelas neste período da pandemia. Se liga: seguraacurvadasmaes.org

O Nenê do Zap também é um projeto bem bacana, que distribui informações sobre os cuidados com os pequenos.

Este zine foi criado com o apoio da Enois Escola de Jornalismo, por meio do projeto Jornalismo e Território.

Para conhecer e receber os conteúdos, só mandar um recadinho para este número aqui ó: (11) 99743 8964

Concepção: Roque Marciano Texto: Roque Marciano e Sanara Santos Edição: Simone Freire Ilustrações: Glória Maria

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