Revista enSalud Julio 2011

CAlOr extreMO: eStrÉS POr CAlOr en PerSOnAS de lA edAd dOrAdA Año 5, Edición 11 • Julio 2011

Tu Revista Diferente

Cápsula de belleza

¿Conoces tu Proteción Solar?

Agua

Fuente de Vida

Borrando Arrugas Cuidado Con el Sol una guía para los padres

Psoriasis Cómo vencerla

Ojo al verano Enfermedades oculares

Maricarmen Santos Actividad física para un peso saludable

Antes del

Bikini

Hay que ir al gimnasio

OtitiS externA: llegA el verAnO, ¡CuidAdO en lAS PiSCinAS!

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- Cáncer en la piel - Cómo vencer la Psoriasis - Yo puedo cambiar - Antes del traje de baño hay que ir al gimnasio - Los probióticos - Esclerodermia - Borrando Arrugas - Calor Extremo - Agua: Fuente de Vida - Consideraciones nutricionales durante algún evento deportivo - Beethoven, gran músico y compositor pero sin escuchar.

- Cuidado con el sol

SaludFamiliar - Otitis Externa: Cuidado en las piscinas - Ojo al verano

Luchadores - Mi madre...mi superhéroe

- CDC - Dr. Héctor L. Sánchez - Priscila Negrón - Raquel Rodríguez Monje - Hirám Ruíz - Marifé Meléndez - Alfred Machado - Waleska Vargas Pérez - Layda López

- El melón: fruta jugosa

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Frutadelmes

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Mascotas - Cuida de tus mascotas durante el calor del verano

Negocios - Programa radial Sintonía Saludable en MMC - High Five de Nestle

CápsulasdeBelleza - Conoces tu protección solar

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Cáncer en la piel El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común en Estados Unidos. Los dos tipos de cáncer de piel más comunes son el carcinoma basocelular, y el carcinoma espinocelular ambos tienen altas probabilidades de curación. Sin embargo, el melanoma, el tercer tipo de cáncer de piel más común, es más peligroso, en especial en las personas más jóvenes.

Aproximadamente, entre el 65% y el 90% de los melanomas son provocados por la exposición a la luz ultravioleta (UV) o a la luz solar.

Las estadísticas que figuran a continuación representan nuevos casos de melanomas cutáneos o muertes a causa de éste y otros cánceres de piel no epiteliales.

Estas estadísticas no incluyen datos sobre carcinomas basocelulares ni carcinomas espinocelulares, ya que los registros de estadísticas del cáncer en Estados Unidos no hacen un seguimiento de estos tipos de cáncer.

Factores de riesgo Algunas personas con ciertos factores de riesgo tienen más probabilidad de contraer cáncer de piel. Los factores de riesgo varían de acuerdo al tipo de cáncer de piel, pero entre los factores generales se incluyen: •Piel clara.

•Antecedentes familiares de cáncer de piel.

•Antecedentes personales de cáncer de piel.

•Exposición al sol debido al trabajo o actividades recreativas.

• Antecedentes de quemaduras de sol durante la niñez.

•Piel que fácilmente se quema, enrojece o le salen pecas o que bajo el sol se siente adolorida.

•Ojos azules o verdes.

•Cabello rubio o pelirrojo.

• Cierto tipo de lunares o numerosos lunares.

reducción del riesgo La mejor forma de prevenir el cáncer de piel es protegerse del sol. Si las personas se protegen del sol constantemente pueden reducir el riesgo de contraer cáncer de piel.

Se recomiendan cinco formas fáciles de protección solar: •Resguardarse en la sombra, especialmente durante las horas del medio día (10:00 a.m. a 4:00 p.m.), cuando los rayos ultravioleta son más fuertes.

• Usar un sombrero de ala ancha para cubrirse la cara, la cabeza, las orejas y el cuello.

• Ponerse gafas de sol que cubran los lados del rostro y que bloqueen casi el 100% de los rayos UVA y UVB. •Aplicarse filtro solar con un factor de protección solar (FPS) 15 o más alto y con protección contra los rayos UVA y UVB.

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Por: Dr. Hiram Ruiz

¿Qué es Psoriasis?

Es una enfermedad inflamatoria persistente de la piel que afecta cerca de 8 millones de personas en los Estados Unidos. Se caracteriza por producir placas rojas con escamas plateadas. Su presentación es muy variable, puede aparecer antes del nacimiento o a los 80 años de edad.

Al principio puede envolver sólo el cuero cabelludo (Seborreasis) confundiéndose con la caspa común.

Más frecuente es el cuadro localizado de placas rojas escamosas en codos, base de la columna vertebral, rodillas, manos y plantas del pie. Cuando se complica ocupa toda la superficie de la piel, volviéndose ésta caliente, rojiza y descamada, conocida como la Eritrodermia Psoriatica quince porciento de los pacientes de Psoriasis, pueden tener un tipo de Artritis (Artritis Psoriatica). Finalmente se puede complicar la Psoriasis con pústulas en la palma de la mano, planta del pie o generalizada. ¿Qué causa la Psoriasis?

Los estudios recientes revelan que es una enfermedad con un componente poli genético o sea que varios genes le dan la predisposición a la persona.

No obstante, se requiere cambios en el estilo de vida y en el medio ambiente para que se manifieste ésta.

Si uno de los padres la padece 8% de los hijos pueden desarrollarla. Si ambos padres la sufren, el 40% de los hijos pueden manifestarla. Actualmente se considera una enfermedad del sistema inmunológico, siendo la piel el órgano más extenso de éste.

La forma más severa es la Psoriasis Generalizada Exfoliativa que afecta toda la superficie de piel; cabello y uñas. Las células blancas llamadas células T se activan indebidamente produciendo el cuadro inflamatorio en la piel.

Las formas de manifestarse y los múltiples tratamientos disponibles.

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CóMO venCer lA PSOriASiS La Psoriasis puede empeorarse por infecciones, aumento de peso, Síndrome Metabólico, enfermedades cardiovasculares, substancias que resecan la piel, medicamentos como el Litio, beta bloqueadores y especialmente el estrés. ¿Cómo se diagnostica la Psoriasis?

El Dermatólogo es el especialista con más preparación para diagnosticarla.

Se diagnostica por los síntomas y el aspecto de la erupción. Se confirma con una sencilla biopsia de la piel. ¿Cómo se trata hoy día esta enfermedad?

El tratamiento va a depender del tipo de Psoriasis, la edad del paciente y especialmente el tipo de envolvimiento. En la Psoriasis Localizada tenemos excelentes medicamentos tópicos en forma de lociones, cremas, gelatinas o ungüentos, tales como la Vitamina D-3, antralina, derivados de la brea, retinoides y los

corticoesteroides. Recientemente tuvimos la oportunidad aquí, en nuestro centro, de participar en el estudio Nacional del Nuevo Clobetasol en “Spray”. Se concluyó que es el anti inflamatorio tópico más potente para esta enfermedad. Actualmente se han añadido a este grupo el Clobetasol en Espuma, aumentando nuestro arsenal terapéutico.

Para la Psoriasis Difusa o Generalizada se debe intentar primero los tratamientos no invasivos como la Fototerapia que es el tratamiento con máquinas de luz ultravioleta A y B de banda estrecha. Se utiliza esta luz especial sola o acompañada por retinoides o Psoralenos orales que normalizan la piel inflamada. Cuando los pacientes no responden a los tratamientos tópicos ni a los no invasivos, entonces se puede utilizar la quimioterapia con metrotexato oral o inyectable o los inmunomoduladores biológicos, tales como el Etanercept, Adalimumab, Efalizumab, Alefecept.

Estos medicamentos inyectables son potentes

bloqueadores del sistema inmunológico del paciente y producen resultados excelentes en pacientes que no han respondido a las terapias anteriores. Sin embargo, estos tratamientos requieren una selección bien minuciosa y un seguimiento bien estricto ya que estos potentes medicamentos pueden producir serias complicaciones.

En todos los pacientes de Psoriasis es importante que se corrija el Síndrome Metabólico que frecuentemente acompaña esta enfermedad, controlando los signos de este; tales como exceso de peso, presión alta, alteraciones de las grasas sanguíneas, estrés, la falta de ejercicios y permite que su piel inflamada y delicada reciba el mejor cuidado dermatológico posible.

Podemos mantener al paciente con mínima o ninguna erupción y mejorando su calidad de vida y autoestima.

Por: Dr. Hiram Ruiz/Dermatólogo

Por: Marifé Meléndez / Comunicadora-Motivadora Espiritual

YO PUEDO CAMBIAR “Mejorar es cambiar; ser perfecto es cambiar a menudo” Winston Churchill/Político británico

Tienes pensamientos negativos constante cómo; esta crisis económica está afectando a todo el mundo, la criminalidad esta nefasta, me veo horrible, me puede dar tal enfermedad o me siento enfermo, nadie me quiere, nadie me toma en cuenta, ese hombre o mujer no se fijará en mi, estoy muy gordo o flaco, me estoy poniendo viejo, la gente joven tiene más probabilidades de triunfar, el trafico esta caótico, mis compañeros de trabajos son tal o cual cosa, mi pareja no me comprende, mi esposo o esposa se cree mejor que yo porque gana más dinero, esa persona me miró mal, se me colaron en la fila que desconsiderado, no me dejan pasar de carril, mira ese va como una bestia por ahí, no lo voy a perdonar me hizo mucho mal, deja que lo coja le haré lo mismo a ver si le gusta, no lo puedo hacer, no lo voy a lograr, la reválida o exámenes son difíciles y solo lo pasan algunas personas, mira esa que se cree, y por ahí sigue la lista. ¿te has dado cuenta de esos pensamientos? ¿Has tenido algunos de ellos? Si es así sigue leyendo.

Toda esta conversación mental y verbal contigo mismo o con otras personas va generando un campo magnético de atracción negativa, donde las consecuencias son negativas. La gente llega a un punto donde se casan y desean un cambio en sus vidas. La primera pregunta que surge ¿qué es lo que quiero cambiar? y ¿cómo lo voy hacer? Para cambiar, lo más importante es querer hacerlo, porque estas conscientes de que como estas

no te sientes feliz, alegre, contento, exitoso, entusiasmado y apasionado. Estas consciente o hay una percepción de que algo no anda bien en tu vida y llegas a la conclusión que lo que hay que cambiar es una idea sobre la posición en la que te encuentras ahora. Hay que ver que todas las aseveraciones negativas que mencioné antes son sólo pensamientos, que se convierten en vivencias, en realidades.

Las personas creen que les ocurren las cosas y no se dan cuenta que han escogido consciente o inconscientemente esos pensamientos y lo que les pasa alrededor son atracciones de su interior.

Por ejemplo: en caso de un dolor de mano es indicio de pensamientos de que no te gusta lo que haces, dolor de pies es que tienes deseo de moverte de trabajo o de una situación compleja pero no te atreves por miedo, dolor en las rodillas son pensamientos inflexibles.

Si te quejas por compañeros desagradables, es porque hay cosas que te desagradan de ti mismo, la artritis es por pensamientos de críticas, la pobreza por pensamientos de miseria y escasez etc. No importa cuáles son los pensamientos que has tenido en el pasado, lo importante es que sepas Que lOS PuedeS CAMBiAr AHOrA. Los cambios se pueden dar en cualquier área de tu vida, salud, amor, dinero, también no importa donde estés. Al principio cuando estés cambiando de pensamiento para cambiar tus circunstancias por otras más favorables, tendrás que hacerlo como si estuvieras en un gimnasio, repetidas veces y constante. Te dirás muchas veces YO PuedO CAMBiAr, YO PuedO CAMBiAr. Los síntomas de sentirte extraño y de resistencia llegarán, por consiguiente el próximo paso a seguir, es confiar y enfocarte en lo que deseas.

Pablo Coelho nos dice, “Las personas cambian cuando se dan cuenta del potencial que tienen para cambiar las cosas”.

Por: Alfred Machado, CPT

Se acerca la época de verano, tiempo de desprenderse un poco de la ropa y por ende hay que mostrar ese hermoso cuerpo. Para algunos es más fácil que para otros, las razones pueden ser diversas, buena genética, se alimentan saludablemente o simplemente van al gimnasio con mayor frecuencia.

Puede ser que la temporada nos inspire a buscar ese cuerpo que tanto anhelamos y en principio sea la motivación principal, pero después descubrimos que la esencia es la buena salud. Los beneficios de estar en un régimen de ejercicios y nutricional son innumerables.

Podemos mencionar algunos: mejor pulso en reposo, mejor resistencia muscular, mayor flexibilidad, mejor balance, mejor condición cardiovascular y podemos seguir mencionando muchos más.

El ejercicio en combinación con una dieta balanceada y suficiente descanso son los tres elementos necesarios para obtener ese cuerpo que tanto anhelas. Hay que señalar que la perseverancia es la clave del éxito en todos los aspectos de la vida y ésta no es la excepción. No es secreto que muchas personas comienzan en enero con la mayor de las resoluciones, bajar de peso o hacer algún tipo de dieta y la triste realidad es que pocos obtienen el resultado esperado. El asunto de buscar y luego mantener el peso ideal es uno vitalicio.

El verano en Puerto Rico, país tropical rodeado de agua, es casi eterno. Las playas y balnearios son visitados

prácticamente todo el año, es por tal razón que antes del traje de baño hay que hacer un poco de ejercicio.

Una pregunta que se pueden estar haciendo es cuánto tiempo necesitamos para que hayan cambios duraderos en el cuerpo. La contestación es que al menos necesitamos 12 semanas entrenando para que esto ocurra, aunque existen casos atípicos, porque existe lo que se llama memoria muscular y existen genéticas privilegiadas donde la musculación y tonificación es más marcada.

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querido tener. Recuerda que en la perseverancia está el éxito.

El autor de este artículo es entrenador personal certificado con más de 18 años de experiencia y es propietario de un concepto innovador de entrenamiento.

Existen diferentes tipos de entrenamiento y cada entrenador tiene su propio estilo. Lo importante es que se mantengan activos y de esta manera evitamos ser uno más en esas alarmantes estadísticas de sobre peso que ya Puerto Rico tiene.

Mi recomendación es que deben obtener una aprobación médica antes de comenzar. La intensidad con que se trabaja es importante en el resultado, puedes entrenar menor tiempo y mayor intensidad, claro, después de pasar las primeras semanas de preparación.

Existen muchas opciones en el mercado, videos, libros, internet, muchos gimnasios, pistas de caminar y trotar disponibles. Sólo falta el elemento principal: tú y el mayor de los deseos de obtener un verdadero cambio.

Ese traje de baño también lo puedes usar tú, te invito a que este verano luzcas esa figura que por toda una vida has P7 enSalud

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los probióticos Los microorganismos vivos que se adicionan a un alimento, permaneciendo activos en el intestino y ejerciendo importantes efectos fisiológicos se les llama probióticos. Estos son ingeridos en cantidades suficientes teniendo efectos muy beneficiosos.

Algunos de estos efectos son: Contribuir al equilibrio de la flora bacteriana intestinal que puede verse alterada por el consumo de antibióticos. Mejoran la defensa contra la invasión de otros microorganismos (enfermedades)

Ayudan la flora intestinal, Estimulan la respuesta inmune por varias vías Disminuyen los síntomas de alergias En el caso de lactantes se puede utilizar a cambio de la leche materna, ya que contiene elementos más elaborados para la creación de flora intestinal del bebé.

Además, actualmente se está estudiando la creación de probióticos capaces de: •Detener el cáncer y enfermedades cardiovasculares •Prevenir la prevención y tratamiento del Alzheimer Los probióticos tienen la capacidad de atravesar el

tubo digestivo y recuperarse vivos en las heces, pero también se adhieren a la mucosa intestinal. No son patógenos, excepto en casos en que se suministran a individuos inmunodeficientes.

Algunos alimentos probióticos son: los yogures frescos, leches fermentadas, leche, quesos, vegetales fermentados, aceitunas, soya, cereales, carnes y pescados fermentados, bebidas alcohólicas artesanales.

De acuerdo con la Organización Mundial para la Salud (OMS o WHO) la definición de probiótico es “Microorganismos vivos que cuando son suministrados en cantidades adecuadas promueven beneficios en la salud del organismo huésped”.

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esclerodermia La esclerosis sistémica es una enfermedad de causa desconocida pero de base autoinmune caracterizada por la endurecimiento de piel (esclerosis) que se puede acompañar de afectación de los órganos internos del cuerpo. Se divide en función del grado de extensión de la Esclerosis cutánea (esclerodermia) en Esclerosis Sistémica con afectación cutánea difusa y Esclerosis Sistémica con afectación cutánea limitada.

Esta enfermedad es poco frecuente (aparecen cada año unos 10 casos por cada millón de habitantes). Éste predomina en mujeres con una edad de comienzo habitual entre los 38 y 45 años.

Se admite que es una enfermedad del colágeno porque se producen alteraciones a nivel del endotelio vascular (el recubrimiento de los vasos sanguíneos), del sistema inmune y del tejido conectivo, que dan lugar a la proliferación de fibroblastos y depósito de colágeno con la consiguiente esclerosis de piel y órganos internos.

Así como la afectación de la piel acostumbra a ser muy evidente, se pueden afectar de forma menos visible diversos órganos y tejidos. La afectación vascular se manifiesta en forma de fenómeno de Raynaud, la musculoesquelética en forma de trastornos en los músculos e inflamación en las articulaciones. La gastrointestinal como disfagia y reflujo gastroesofágico, la pulmonar como inflamación de los pequeños alveólos, la cardíaca en forma de bloqueos y arritmias, y puede ser importante la afectación del riñón.

Ante la sospecha fundada de Esclerosis Sistémica, deberían realizarse de forma

Se admite que es una enfermedad del colágeno porque se producen alteraciones a nivel del endotelio vascular (el recubrimiento de los vasos sanguíneos) inicial: analítica general, estudio inmunológico con determinación de los autoanticuerpos asociados a esclerosis sistémica (anticentrómero y antitopoisomerasa 1 -SCL-70-), capilaroscopia periungueal (estudio del lecho ungüeal), radiografía de tórax, electrocardiograma, tránsito esófagogastroduodenal, pruebas de función respiratoria, TAC torácico de alta resolución y un ecocardiograma. Todas estas pruebas nos permiten, en una primera fase, evaluar el alcance de la enfermedad para un paciente concreto.

Por el momento, no existen fármacos que hayan demostrado eficacia como modificadores de la progresión de la enfermedad, aunque recientes investigaciones apuntan posibilidades de tratamiento que deben confirmarse en corto plazo.

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Borrando Arrugas La razón número uno de visitas al Dermatólogo Estético son las Arrugas localizadas en la frente, entre cejas, alrededor de los ojos, las patitas de gallina, el parpado caído, las líneas marcadas de expresión y la flacidez de cachetes y cuello. Afortunadamente ,cada día tenemos más recursos para corregir estos defectos y haciendo lucir a la persona mucho más joven.

El Dermatólogo Estético comienza relajando los músculos corrugadores de la piel con los nuevos inyectables indoloros de Botox. Estos borran las líneas de preocupación, levantan el parpado, borran las patitas de gallina, luciendo unos ojos de aspecto más joven.

Las líneas de expresión profundas se levantan y se rellenan con los “Fillers” Radiesse y Restylane, ahora con anestesia. Ésta se aplica con muy poca molestia. El Restylane y el nuevo producto Prevelle con anestesia es ideal

para rejuvenecer los labios. Uno de los signos mas prominentes de edad son los pómulos caídos, los cuales le quitan al rostro el aspecto juvenil triangular.

Podemos reconstruir los pómulos con la aplicación de Radiesse que tiene una larga duración.

La caída de la piel de los cachetes y del cuello la podemos reducir con el nuevo Facial Tensor. Éste se aplica en la oficina, bajo oclusión, y trabaja sobre el sistema muscular de la mandíbula y el cuello, para tensar este músculo y reducir la caída de estas áreas.

Se logra piel nueva, lozana y brillante con la luz Anti-inflamatoria y el tratamiento de Obagi. Y todo esto sin necesidad de la cirugía.

Estos tratamientos están disponibles en Dermatología, Estética y Wellness del Dr. Hiram Ruiz en la calle Antonio Marquez # 5 en Arecibo. Teléfono 787-878-5426.

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Rosemarie Aponte Martínez

Calor extremo Las personas de edad avanzada (es decir, las personas de 65 años de edad en adelante) son más propensas a sufrir de estrés por calor que las personas de menos edad, por varias razones: Las personas de edad avanzada no se adaptan tan bien como los jóvenes a los cambios repentinos de temperatura.

Es muy probable que padezcan de alguna afección médica crónica que altere las respuestas normales del cuerpo al calor.

Es muy probable que estén tomando medicinas recetadas que menoscaban la capacidad del cuerpo para regular su temperatura o que inhiben la transpiración.

Golpe de calor El golpe de calor es la más grave de las enfermedades relacionadas con el calor. Ocurre cuando el cuerpo pierde la

capacidad de controlar su temperatura: la temperatura del cuerpo aumenta rápidamente, falla su capacidad de sudoración y no logra enfriarse. La temperatura del cuerpo sube a 106°F (41°C) o más en 10 a 15 minutos.

El golpe de calor puede provocar la muerte o algún tipo de discapacidad permanente si no es tratada de inmediato.

Signos y síntomas del golpe de calor Los signos de advertencia varían, pero pueden incluir los siguientes: Temperatura corporal extremadamente elevada (por encima de 103°F ó 39.5°C) Piel enrojecida, caliente y seca (sin sudor) Pulso rápido y fuerte Dolor de cabeza palpitante Mareo Náuseas Agotamiento por calor El agotamiento por calor es una enfermedad por calor más leve que puede aparecer después de varios días de exposición a altas

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estrés por calor en personas de la edad avanzada

temperaturas y una inadecuada o insuficiente reposición de líquidos.

Signos y síntomas agotamiento por calor

del

Los signos de advertencia varían, pero pueden incluir los siguientes: Sudor copioso Palidez Calambres musculares Cansancio debilidad Mareo dolor de cabeza náuseas o vómitos desmayo Piel: puede estar fría y húmeda Pulso: rápido y débil respiración: rápida y superficial ¿Qué hacer para protegerse?

Usted puede seguir estos consejos de prevención para protegerse del estrés relacionado con el calor: Tomar bebidas frías, no alcohólicas y sin cafeína. (Si su médico le limita en general la cantidad de líquido que puede beber o le ha recetado pastillas diuréticas, pregúntele cuánto debería beber durante los días de calor. Además, evite las bebidas muy frías porque pueden causar calambres.)

Descansar.

Ducharse, bañarse o tomar baños de esponja con agua fría.

Si es posible, buscar un lugar con aire acondicionado. (Si no tiene aire acondicionado, considere la posibilidad de visitar un centro comercial o biblioteca pública con aire

acondicionado para refrescarse.)

Ponerse ropa ligera.

Si es posible, permanecer en interiores durante las horas más calurosas del día.

No realizar actividades extenuantes. ¿Qué hacer para proteger a sus parientes y vecinos de edad avanzada?

Si tiene parientes o vecinos de edad avanzada, usted puede ayudarlos a protegerse del estrés causado por el calor: Visite a los adultos de edad avanzada vulnerables al menos dos veces al día y observe si presentan signos de agotamiento por calor o golpe de calor.

Llévelos a sitios con aire acondicionado si tienen problemas de transporte.

Asegúrese de que los adultos de edad avanzada tengan acceso a un ventilador eléctrico, cuando sea posible. ¿Cómo ayudar a alguien con estrés por calor?

Si observa cualquier signo serio de estrés por calor, puede que se trate de una emergencia mortal.

Pídale a alguien que solicite ayuda médica inmediata mientras usted empieza a enfriar a la persona afectada. Haga lo siguiente: Lleve a la persona a un área sombreada.

Enfríe a la persona rápidamente con cualquier método a su disposición.

Por ejemplo, introduzca a la persona en una bañera con agua fría o bajo una ducha fría; rocíela con agua fría con una manguera; aplíquele agua fría en todo el cuerpo con una esponja; o, si hay poca humedad, envuelva a la persona en una sábana fría y mojada y abaníquela vigorosamente.

Vigile la temperatura corporal y siga tratando de enfriar a la persona hasta que su temperatura descienda a 101-102°F (entre 38°C y 39°C).

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Por: Lcda. Waleska Vargas Pérez

Agua: fuente de vida El agua es un componente esencial de todos los tejidos del cuerpo. Es esencial en los procesos fisiológicos de la digestión, la absorción y la excreción. Es importante en la estructura y función del sistema circulatorio y actúa como un medio de transporte para los nutrientes y todas las substancias del cuerpo. Tiene un rol directo en el mantenimiento de la temperatura corporal.

La pérdida de tan solo 10% del agua corporal puede causar desórdenes graves y la pérdida del 20% puede causar la muerte. En un clima moderado los adultos pueden vivir hasta 10 días sin agua; los niños pueden vivir hasta 5 días. Sin embargo, es posible sobrevivir sin alimento por varias semanas.

Requisito de agua Es individualizado. Existe una fórmula para determinar el requisito de agua en los individuos en el cual se toma en consideración datos como la edad, peso actual y también si es atleta o madre lactante. La recomendación de las 64 onzas, es un ejemplo basado en un adulto promedio con un requisito calórico de 2,000kcals para mantenimiento y es muy certero.

El cuerpo no está preparado para almacenar el agua; por lo tanto la cantidad perdida cada 24 horas debe ser repuesta para que se mantenga eficiente el cuerpo y la salud óptima.

Eliminación de agua

Alimentos con buena fuente de agua

El agua se pierde de diversas formas; a través de los riñones en la orina y en el tracto gastrointestinal en las heces, a través del aire espirado desde los pulmones o por el sudor que se evapora de la piel y también a través de diarreas, ésta es la que más complicaciones tiene.

Existen alimentos que nos ayudan a alcanzar este requerimiento por su alto porcentaje de agua, estos son: lechuga, brócoli, remolacha, melón, china, habichuelas, cereales cocidos (calientes), pescado al horno, papas hervidas, maíz, entre otros.

SiempreSaludable Consideraciones nutricionales durante Algún evento deportivo Antes del evento: La comida antes del evento es una fuente importante de energía. Tanto la de 2-3 días antes del evento como la del mismo día.

Debe consumir una dieta abundante en carbohidrato y mínimo 64 onzas de líquido todos los días para mejorar el almacenamiento de glucógeno muscular así como la hidratación.

La comida debe ser 3-4 horas antes de que éste ocurra y aportar entre 200 -350 gramos de carbohidratos. Hay investigaciones de que esta comida beneficia el rendimiento en comparación de si se compitiera con el estómago vacío.

Es importante limitar el consumo de grasas porque estas retrasan el vaciamiento gástrico y se necesita más tiempo para la digestión. Si se consume 4 hrs. antes del evento debe ser 25% del total de las calorías de grasa. Si es menos tiempo al evento, el contenido de grasa debe ser menor del 25% de las calorías; o sea mientras más cerca de la hora del evento más limitado en grasa. La ingesta de líquido debe ser abundante para asegurar la hidratación corporal. Un consumo mínimo de proteína minimiza la carga de productos de degradación proteico que debe excretar el riñón de manera que hace que se produzca menor perdida de agua por la orina.

Ejemplos de comidas adecuadas previas a un evento incluyen pan integral especial con mermelada, papa al horno, espagueti con salsa de tomate, cereal con leche descremada, yogurt bajo en grasa y frutas.

Y si es 15 mts. antes de realizar el evento, debe beber de 4-8oz. de agua o líquido; dicha pre-hidratación permite la absorción máxima de líquido. Una vez comienza el ejercicio, los riñones minimizan la producción de orina para compensar la pérdida. durante el evento: Las necesidades de suplementar con líquidos a una persona durante un evento depende de la intensidad y duración del mismo, así como de la temperatura ambiente. El hidratar no depende de la sed para seguir el reemplazo durante el

ejercicio duradero y agotador. Se necesita sodio para la rehidratación y la reposición más eficiente de perdidas. No se recomienda la rehidratación solamente con agua. También los carbohidratos durante el evento que dure más de 1hr. son una ventaja en cuanto a energía y rendimiento, en comparación con el agua sola. El contenido de carbohidrato debe ser entre 68% porque esto produce mayor rendimiento.

Las soluciones con concentraciones que exceden al 10% suelen ocasionar cólicos abdominales, nauseas y diarreas. después del evento: La ingesta nutricional después del evento debe incluir rehidratación, reposición de las reservas de glucógeno y restauración del balance de electrolitos. Por lo cual, la comida debe tener abundantes carbohidratos para mejorar el almacenamiento de glucógeno y conservar la masa corporal magra. El sodio se puede reponer agregando sal de mesa en cantidad abundante al alimento y escogiendo alimentos ricos en sodio. También consumir alimentos con buena fuente de potasio como granos, plátano, guineo, china, entre otros, ayudan en la rehidratación. La rehidratación es muy importante, en especial si las pérdidas por sudor han sido grandes.

NOTA: Estas recomendaciones están basadas en un adulto promedio.

Por: Lcda. Waleska Vargas NUTRICIONISTA-DIETISTA (787)262-5171

Pérez

Fb: Nutricionista-Dietista Waleska Vargas Email: nutricionistahatillo@hotmail.com P15 enSalud

Negocios

Programa radial Sintonía Saludable en MMC

La administración de Manatí Medical Center (MMC) lanzó su programa de radio Sintonía Saludable. El mismo se transmitirá en vivo todos los viernes de 12:00 del mediodía a 1:00 de la tarde por la emisora Radio Borinquen WBQN 1160AM. “Para nosotros es muy importante contar con este espacio ya que le da la oportunidad a los médicos de discutir temas de interés dirigidos tanto a los pacientes, como a la comunidad de la zona norte”, anunció Brendaliz Ávila Rodríguez, directora de Relaciones Públicas. “Este foro permite que el radioescucha tenga conocimiento de los nuevos servicios que estamos ofreciendo P16 enSalud

en el hospital, además de aclarar sus dudas y hacer preguntas con relación a los temas en discusión”.

El programa Sintonía Saludable se transmite desde el vestíbulo principal del hospital. Los temas que se discutirán en los próximos programas; se relacionan a la Sala de Emergencias, el Instituto Vascular, Diferentes condiciones que tratan los médicos internistas, el Programa de Residencia en Medicina de Familia y la Acreditación de la Comisión Conjunta.

Manatí Medical Center está ubicado en la avenida Hernández Carrión en la urbanización Atenas, en Manatí.

Para más información puede llamar al 621-3700, extensión 2123.

Negocios

nestle presenta su nueva iniciativa: High Five niños de cómo comenzar hacer ese cambio.

Nestle comienza a celebrar los 80 años en Puerto Rico, esta empresa es Suiza y es allí donde se conservan las oficinas centrales.

Nestle tiene presencia en los 6 continentes en todo el mundo. Es la industria de alimentos número uno a nivel mundial. Y a nivel del Caribe el principal mercado es República Dominicana seguido por Puerto Rico.

Esta iniciativa High Five, nace como parte de los principios de la empresa, desde que se creó hace más de 150 años en el 1867, la empresa adopta lo que es la visión y la misión de promover el tema de lo que es nutrición, salud y bienestar. El primer producto que se crea para alimentar a los niños recién nacidos fue el cereal lacteado, el producto existe hoy día, era sustento para todas las madres que no podían lactar lo creo el Sr. Henry Nestle. Esta visión y misión ha sido la clave para el éxito de mantener la sustentabilidad de la empresa. En el caso de Puerto Rico, hemos adoptado el tema de lo que es nutrición por las necesidades que existen en el país.

Pasos: 1-Comer saludable 2-Controlar las porciones 3-Actívate 4-Cuida tu salud 5-Sé feliz Si los vemos atándolos a lo que es la visión de la empresa pues prácticamente los primeros dos pasos nos comunican lo que es el mensaje de nutrición. El tercer y cuarto paso lo que es el mensaje

de salud. Y el quinto paso el mensaje de bienestar. Es una forma muy dinámica de cómo llevar un mensaje, a la misma vez es algo que es en patrones, que la gente puede recordar muy fácilmente porque es alusivo a una mano. Cada paso tiene su color con el propósito de que la gente los asocie, los pueda recordar y tenga la idea de lo que significa el paso. Y a nivel de niño es muy educativo y es una forma fácil y creativa de llevarles el mensaje que tan importante es en estos momentos, ya que los índices de obesidad y sobrepeso en los niños de estas edades pues continua en aumento y es algo que queremos combatir.

La meta final con este programa es comenzar a ver cambios y reducir las tasas de obesidad especialmente en los niños que actualmente ronda un 30% en las edades de 6 a 12 años. Pero en fin, la forma en que se ha estructurado esta iniciativa tenemos lo que es la Alianza con

el Departamento de Educación, donde este año estamos corriendo lo que es el proyecto piloto en la Escuela Fray Bartolomé de las Casas en la comunidad de Cantera.

Estamos implementando lo que es el proyecto en un período de tres años o antes, lo que esperamos es poder llevar el programa a todas las escuelas elementales del país.

La iniciativa High Five, es completamente educativa donde la intención es promover lo que es el mensaje de salud, nutrición y bienestar especialmente para los niños. Vamos dirigidos a los niños entre las edades de 6 a 12 años, que es la edad en la etapa de formación y desarrollo como individuo.

Etapa donde comienza a adaptar sus patrones en estilos alimentarios y estilos de vida. Así que con esta iniciativa que es High Five, lo que pretendemos es educar pero a la misma vez proveerles una herramienta a los consumidores tanto a los adultos como a los

Este año es cuando más comprometidos estamos con el tema, pero llevamos desde el 2007 trabajando todo el tema de lo que es nutrición y bienestar en el caso de Puerto Rico. Al participar como colaboradores principales de lo que fue la pirámide de nutrición de adultos para Puerto Rico. En el 2009 se lanzó la pirámide de niños, fuimos también los colaboradores principales en conjunto con el Comité de Nutrición y la Comisión de Alimentos.

Nestle es la empresa número uno a nivel mundial, en lo que es la industria de alimentos por lo diversificado que somos en el área de comidas, bebidas y hasta alimentos para mascotas.

Tenemos como objetivo y misión que todas las categorías tengan un producto específico que resalte por el beneficio nutricional hacia los consumidores. En la categoría del chocolate los productos “raisenets” contiene fruta, control de porciones. En los mantecados los nuevos mantecados “skinny cow” son bajos en grasas, contiene fibras, fuente de calcio.

En la leche tenemos la leche Klim y en la parte de nutrición infantil todos los alimentos gerber, Nestum.

La iniciativa de High Five, pretende que sea una para todo el año.

SiempreSaludable

Por: Dra. Layda López Terrón

Beethoven gran músico y compositor Un gran músico y compositor, pero Sin Escuchar?….en nuestros tiempos, hay Solución!!!

Uno de los detalles más sorprendente de la vida de Ludwig van Beethoven, es el hecho de que haya desarrollado pérdida auditiva profunda. ¿Cómo puede un músico, un compositor, carecer de lo que imaginamos su sentido más importante?, ¿Cómo es eso posible?, ¿Cómo componer, como crear?.

Uno de los más grandes genios de todos los tiempos en la música fue Ludwig van Beethoven, compositor alemán, quien desde muy joven perdió su audición y a pesar de esta invalidez dejó una obra artística impresionante para el mundo que no ha podido ser superada.

Beethoven nació en Bonn en el año de 1770 y murió a los 57 años en Viena, en donde había vivido desde los 21 años. Su niñez fue triste y penosa en medio de angustia y grandes sufrimientos, soportando los malos tratos de su padre alcohólico. Su madre, quien soportó también este mismo ambiente, murió de una hemoptisis tuberculosa en 1787, cuando Beethoven solo tenía 17 años. Beethoven presentaba tinnitus y pérdida auditiva progresiva, ésto se agravo entre los 30 y los 40 años de edad y en los últimos 8 años de su vida la pérdida auditiva fue total viéndose obligado a usar su libro de notas para la comunicación con los demás.

Las trompetas acústicas que se usaban en aquellos tiempos no le daban ningún resultado. Ese genio innato como compositor hizo posible su aceptación en los más altos círculos sociales y alternar la amistad con las más sobresalientes figuras de la P18 enSalud

época. Beethoven tuvo una pérdida auditiva profunda ocasionada en su mecanismo de conducción (oído medio) por una condición conocida en nuestros tiempos como otoesclerosis, ósea una fijación del hueso estribo, que se inició a los 24 años de edad y se hizo progresiva hasta llegar a la fijación total cuando él tenía 35 años. Luego de esto aparecen lesiones otoescleróticas en el oído interno y muy posiblemente la sífilis y medicamentos ototóxicos lesionaron el órgano de Corti (la Coclea) que lo llevaron a la sordera total en los últimos años de su vida.

Su sólida formación desde su niñez en la música y su profunda memoria auditiva hicieron posible sus composiciones tan magistrales en los años donde tuvo pérdida auditiva profunda.

Las personas con pérdida de audición descansan cuando desaparece el tinnitus, ya que el ambiente con ruido o con más sonidos enmascara el tinnitus, lo cual explica el alivio que Beethoven sentía cuando se sentaba frente al piano y allí pasaba largas horas.

En cambio, las personas con pérdidas auditivas, donde el nervio auditivo está afectado no toleran el ambiente ruidoso. Lo que más sorprende de este gran artista por insólito y contradictorio, es que a medida que su pérdida auditiva progresaba su obra engrandecía.

Leía sus composiciones como un libro, sin servirse de su audición, solo por asociación inmediata entre la imagen musical y la auditiva. Conocía el efecto que producían las notas musicales y sin ningún intermediario material analizaba las cualidades, efectos y sonidos

Beethoven, viviendo en gran pobreza y soledad, aislado del mundo y amargada su existencia por la pérdida auditiva profunda pudiese componer obras tan maravillosas y de un profundo sentido romántico como la “Novena Sinfonía”, su última obra magistral, la más grandiosa que revela a su vez el estado melancólico y romántico de su alma. Desde 1820 hasta su muerte su sordera fue total y fue la época de composiciones magistrales en las que en ningún momento se hace notable la influencia de su pérdida auditiva en la composición.

de la pieza sinfónica. Su guía era un lenguaje musical interior y escribía y coordinaba sus pensamientos melódicos por asociaciones senso-psíquicas.

En cambio su pérdida de audición lo aisló de amigos y de admiradoras porque para él era penoso que su invalidez se hiciera notable.

Esta era la época en que las personas con pérdidas auditivas abandonaban las oficinas médicas sin encontrar el menor alivio y ni siquiera la esperanza de una prótesis auditiva, o sea un audífono, ni de las intervenciones quirúrgicas con que hoy la ciencia moderna nos ha favorecido. Así, Beethoven fue perdiendo las esperanzas de recuperar su audición y se vuelve un hombre melancólico.

Enjuiciaba a los médicos, los calificaba de ignorantes, y decía que lo engañaban con esperanzas de una ilusoria mejoría. Se quejaba de la frustración en su vida que había tenido al no poder llevar una vida social como deseaba y tener que estar reducido a la soledad. Es sorprendente que

El hecho de que hubiera compuesto obras tan magistrales en los años de pérdida auditiva profunda, nos da a entender que Beethoven tenía una gran personalidad y una gran perseverancia. Los padecimientos de su infancia y su atormentada enfermedad provocaron esa deslumbrante personalidad que hizo posible obras tan grandiosas. Si hubiera vivido en nuestros tiempos, su tratamiento hubiera sido quirúrgico por medio de la estapedectomía o extracción del estribo reemplazándolo con una prótesis para restablecer el mecanismo de conducción del sonido. Si esta cirugía hubiese sido contraindicada por alguna otra razón médica, como quiera se hubiese podido beneficiar de la nueva tecnología de audífonos completamente digitales con comunicación wireless y tecnología bluetooth.

Te imaginas a Beethoven en nuestros tiempos? Claro, lo más probable si su cirugía no era conveniente, hubiese optado por un par de audífonos de alta tecnología, como los modelos que presenta Siemens. Con estos audífonos no hay que

pero sin escuchar

preocuparse de tener que realizar ajustes manuales en la programación. La función es totalmente automática permite que el audífono se adapte a su entorno actual para escuchar sin la molestia de programación manual. Incluso no es necesario ajustar el volumen, es creado para pérdidas auditivas desde grado leve a severas, estos audífonos poseen unas características que lo convierten en la opción perfecta para una amplia gama de usuarios de audífonos. Estos modelos de audífonos trabajan con baterías recargables, son fáciles y cómodos de usar, para proveer un rendimiento excelente y para optimizar la experiencia auditiva. Poseen cuatro niveles de programas para elegir, los cuales se pueden personalizar para satisfacer las necesidades específicas de cada persona.

Otras de las características que presentan estos equipos son la eliminación del feedback, sonido de voz más claro, localización del sonido, tecnología de “SoundSmoothing” para disminuir el impacto de esos sonidos fuertes e inesperados, añade comodidad en los espacios más ruidosos, reducción de interferencia del viento, tecnología de “Nanocouted housing” para proteger contra la humedad, Tek Bluetooth inalámbrico que mejora el sonido, con éste se pueden

conectar al audífono dispositivos como celulares, la televisión, ipods entre otros equipos con tecnología bluetooth, sin el uso de cables. Poseen dos tipos de micrófonos integrados omnidireccionales y direccionales, para enfatizar la comunicación en lugares donde hay ruido de fondo. El estilo también es un factor importante, puede ser mini BTE o dentro del oído. Para decidir qué audífono sería mejor, es importante discutir las necesidades individuales con su audiólogo.

De este modo, puede elegir el estilo, nivel de rendimiento y funciones más adecuados, de acuerdo a su tipo de pérdida auditiva y a su estilo de vida.

Definitivamente, al usar esta tecnología, ya no tendrá que preocuparse por la falta de audición en importantes conversaciones o en los momentos de reuniones familiares o en conversaciones con sus amigos. Póngase en contacto con nosotros para ver hoy una demostración de Siemens. Así podrá volver a disfrutar de las cosas buenas en la vida, aunque Beethoven no pudo disfrutar de esta tecnología que hoy Tú si puedes, ciertamente aportó con su esmero y su dedicación dejándonos ver con su ejemplo que la invalidez física puede ser superada, la única invalidez real es la del espíritu.

No te detengas, date la oportunidad de volver a escuchar e integrarte a un mundo lleno de posibilidades!.

AuD, F-AAA Arecibo Audiology Center

láser terapéutico de alto poder

La terapia láser consiste en la utilización de luz infrarroja para crear efectos terapéuticos. La luz es absorbida por los tejidos mediante un proceso llamado “fotobiomodulación”.

Durante cada tratamiento, la energía del láser estimula el metabolismo celular y aumenta la circulación, atrayendo agua, oxígeno y nutrientes al área afectada.

Esto crea un ambiente óptimo de sanación, el cual reduce inflamación, hinchazón, espasmos musculares, rigidez y dolor. A medida que el área afectada regresa a su normalidad, su función se restaura y el dolor se alivia.

El láser de alto poder ha sido desarrollado basado en la tecnología del láser frío, pero tienen efectos diferentes, pues el primero provee una dosis más alta en menor tiempo y penetra más profundo, lo cual nos permite tratar condiciones que estaban fuera del alcance del tradicional láser frío.

La tecnología mas avanzada en laser terapéutico, el KLaser 1200, provee hasta 30 veces la energía de un láser frío. Tiene la capacidad de proveer una dosis más adecuada y penetrar más profundo que ningún otro laser en el mercado. Además, combina 2 tipos de ondas de luz láser para maximizar la absorción en los tejidos y obtener resultados más rápidos y efectivos.

La aplicación del láser no duele, se experimenta una sensación de calor relajante; y puede tener efecto inmediato. Es una terapia no-invasiva que trata condiciones que causan dolor y malestar sin necesidad de medicar. Como toda terapia, los efectos son cumulativos y cada tratamiento complementa la dosis anterior. En el manejo del dolor crónico, este Láser puede brindar resultados dramáticos.

Entre las condiciones comúnmente tratadas con esta tecnología se encuentran: •Artritis •Dolor de espalda y cuello •Dolores y espasmos musculares •Problemas de discos •Síndrome del Túnel Carpal •Fibromialgia •Torceduras y desgarres musculares •Neuropatía •Tendinitis •Bursitis •Lesiones deportivas, por accidentes automovilísticos o en el empleo La combinación de esta terapia con otros tratamientos quiroprácticos tales como la manipulación espinal y la terapia de tejido suave incrementa su efectividad, acelera el proceso de sanación y disminuye el tiempo de tratamiento, lo cual provee resultados sorprendentes.

El Dr. Javier León es Quiropráctico con oficina privada en Manatí y Hato Rey. Para más información comuníquese al 787- 8842400 o al 787-771-9119.

Reducir el riesgo de diabetes tipo 2, ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y varios tipos de

Reducir la presión arterial alta.

Mantener el peso.

La actividad física también ayuda a:

Y lo que es aún más importante, la actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes en mayor medida que la pérdida de peso por sí sola.

La mayor parte del peso se pierde al comer menor cantidad de calorías. Sin embargo, la evidencia muestra que la única manera de mantener la pérdida de peso es realizar actividades físicas en forma regular.

Al bajar de peso, una mayor actividad física aumenta la cantidad de calorías que su cuerpo “quema” o utiliza para obtener energía. Al quemar calorías mediante la actividad física y reducir a la vez el número de calorías que consume, se origina un “déficit calórico” que se traduce en pérdida de peso.

La actividad física regular es importante para la buena salud, en especial si está intentando bajar de peso o mantener un peso saludable.

¿Por qué es importante la actividad física?

Andar en bicicleta a un ritmo de paseo.

Jugar en forma activa con niños.

Mover una cantidad moderada de nieve con pala.

Trabajo moderado en el jardín (rastrillar, embolsar hojas o pasar la cortadora de césped).

Caminata rápida (una milla en 15 minutos).

¿Qué significan intensidad moderada e intensidad vigorosa?

Moderada: Si al realizar la actividad física su respiración y ritmo cardíaco son mucho más rápidos pero aún puede mantener una conversación, probablemente es una intensidad moderada. Por ejemplo:

Para perder peso y no recuperarlo: Usted necesitará una gran cantidad de actividad física a menos que ajuste su dieta y reduzca la cantidad de calorías que come y bebe. Para llegar a tener un peso saludable y mantenerlo, se requiere tanto de actividad física regular como de un plan de alimentación saludable.

aeróbica de intensidad vigorosa o el equivalente combinado de los dos tipos de actividad cada semana. Evidencia científica sólida demuestra que la actividad física puede ayudar a mantener su peso con el transcurso del tiempo. Sin embargo, no se sabe claramente la cantidad exacta de actividad física necesaria para lograrlo, ya que la misma varía mucho de persona a persona. Es posible que usted necesite hacer algo más que el equivalente de 150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana para mantener su peso.

Actividad física para un peso saludable

Vestimenta de Maricarmen Santos auspiciado por Adidas Premium Outlets

gradualmente hasta 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada, 75 minutos de actividad

Para mantener su peso: Llegue

¿Cuánta actividad física es necesaria?

Cuando se trata de controlar el peso, hay mucha variación en la cantidad de actividad física que necesita cada persona. A continuación le ofrecemos algunas pautas a seguir:

Reducir los síntomas de depresión y ansiedad.

Reducir el riesgo de osteoporosis y las caídas.

Reducir el dolor de la artritis y la discapacidad asociada con esta afección.

cáncer.

Saltar la cuerda.

La mayoría de los deportes de competición (fútbol estadounidense, baloncesto o fútbol).

Esquiar a campo traviesa

Patinar en ruedas o en línea a un ritmo acelerado.

Nadar.

Trotar o correr.

Vigorosa: Si su ritmo cardíaco se acelera sustancialmente y tiene que respirar muy fuerte y rápido para poder mantener una conversación, probablemente es intensidad vigorosa. Por ejemplo:

Luchadores

Un vivo ejemplo de fe y superación.

Toda persona ya sea niño, adolescente o adulto tiene un héroe en su vida, ya sea un héroe de ciencia ficción, un actor de cine o un cantante, pero mi héroe no es actor de cine, un cantante y mucho menos un héroe de ciencia ficción.

Mi héroe y la persona que admiro se llama Lilliam Quiñones Arroyo, nacida el 23 de agosto del 1943, en Manatí.

Actualmente casada con Otilio Rodríguez Báez con 35 años de matrimonio y dos hijas; Aleydi y Zuanilia Rodríguez Quiñones. Lilliam la persona de la que les hablo, más que compañera, confidente y amiga es mi madre. Ella es la luz de mis ojos, mi vida y mi todo, pero sobre todo mi héroe un vivo ejemplo de fe y superación.

Para el 1959 a la edad de 16 años, mi madre sufrió un terrible accidente donde un carro la atropelló y la elevó haciéndola volar a cinco pies de distancia donde quedó gravemente herida.

Quedó inconsciente por más de tres días y estuvo internada en un hospital de Arecibo por

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tres meses. Durante este transcurso recibió dos cirugías en su pierna derecha, ya que el hueso se le había partido perforándole la piel. Casi al finalizar el año se le realizó otra cirugía donde tuvo problemas con los tornillos implantados en su pierna.

Los doctores le notificaron a la familia que ella no volvería a caminar. Luego de estar postrada en un sillón de ruedas por mucho tiempo, mi madre con su fe y fuerza de voluntad, se propuso volver a caminar y así lo hizo. Para mediados de los años 80 tuvo problemas con su matriz y la operaron de cáncer. A principio de los 90 comenzó a tener problemas de visión y terribles dolores de cabeza. Después de varios estudios le encontraron un tumor en el cerebro.

La recluyeron en Bayamón donde le practicaron una cirugía, extrayéndole así el tumor cerebral. Después de varias semanas de hospitalización le dieron de alta con consecuencias de epilepsia a causa de daños causados por el tumor.

Debido a eso mi

madre estuvo con medicamentos por mucho tiempo, ya que le daban de dos a tres ataques diarios.

Un día ella preocupada por su situación, se encomendó a Dios. Prácticamente, de la noche a la mañana, mi madre no necesitó más sus medicamentos, ya que no volvió a sufrir más ataques epilépticos. A principio del 2000 al 2004 sufrió alrededor de dos infartos y tres derrames, los cuales gracias a Dios salió bien de todos. Para el 2007 se le realizó una cirugía en su ojo derecho por miopatía diabética, donde lamentablemente perdió la visión completa de su ojo derecho. A causa de su diabetes ha ido perdiendo la visión de su ojo izquierdo. En el 2008 sufrió un cuarto derrame el cual fue fatal, le afecto todo el lado derecho de su cuerpo y parte del cerebro. Como consecuencia de esto se fue afectando el habla, su capacidad de pensar y analizar las cosas.

Estuvo internada en el hospital durante un

mes y medio, donde recibió varias terapias físicas y del habla, recobrando milagrosamente (expresión de los mismos doctores), su habla y parte de su balance.

Para principios del 2009 comenzó a tener problemas con sus riñones.

Después de tantos tratamientos y estudios le habían desahuciado, dado a su grave estado de salud. En diciembre de ese mismo año gracias a los tratamientos de diálisis, mi madre comenzó a recuperarse poco a poco, ya que no podía comer, caminar, ni hacer nada por sí misma.

Actualmente, mi madre es una mujer independiente y llena de vida. Después de tres años de diálisis y de 46 años de lucha por su vida. Tengo el honor y el orgullo de presentarles a mi madre, la Sra. Lilliam Quiñones Arroyo, un vivo ejemplo de lucha y superación por la vida. Una mujer que con su gran amor y fe a Dios ha vencido una silla de ruedas, cáncer de la matriz, un tumor cerebral, dos infartos, cuatro derrames cerebrales, problemas con sus riñones y a pesar de su falta de visión sigue luchando y demostrando que con su fuerza de voluntad, amor y fe, nada le quita sus ganas de vivir.

Frutadelmes

el Melón: Fruta jugosa

El Melón es una fruta jugosa y refrescante, es dulce y sabrosa.

Para todas las edades. Los melones contienen un 90% de agua, carbohidratos (sacarosa y sucrosa), pocas calorías y poca fibra. Aconsejable para las Dietas de Adelgazantes. Los melones contienen: Vitaminas: C, A, B1, B2, B3, B6 Minerales: Potasio Magnesio, Calcio, Hierro Otros:Beta-caroteno,

antioxidantes, Folatos, Ácido nicotínico, Ácido pantoténico.

Las propiedades y los beneficios para: Los huesos y los dientes, glóbulos rojos, sistema inmunológico, vista, piel, cabello, sistema nervioso, un poco laxante, diurético: elimina tóxinas y ayuda a los que retienen líquidos. Previene el envejecimiento. Recomendable para: diabéticos y obesos. La mejor época para comerla es el verano, hasta septiembre.

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Cuidado con el sol: Una guía para los padres

¡A esconderse del sol! La radiación ultravioleta es más intensa y perjudicial cerca del mediodía, así que durante esas horas es mejor planear actividades que no sean al aire libre. Si eso no es posible, hay que resguardarse bajo la sombra de un árbol, una sombrilla o una carpa. Siga éstas precauciones para prevenir las quemaduras solares y no solo después de que ya hayan ocurrido.

Cúbralos. Las prendas de vestir que cubren la piel de su hijo ayudan a protegerlo contra los rayos ultravioleta.

Aunque es mucho mejor usar una camisa de manga larga y pantalones largos de tela tupida, esta no siempre es la opción más práctica. Una camiseta, pantalones cortos tipo bermuda o una salida de playa también son adecuados; pero es prudente reforzar la protección aplicándole filtro solar al niño o manteniéndolo en la sombra cuando sea posible.

Póngale un sombrero. Los sombreros que cubren el rostro, la cabeza, las orejas y el cuello son fáciles de usar y ofrecen una protección excelente. A los niños les gusta usar gorras de béisbol, pero éstas no protegen las orejas ni el cuello. Si su hijo prefiere las gorras, asegúrese de proteger las áreas descubiertas con un filtro solar. las gafas de sol están de moda. Además protegen los ojos de su hijo de los rayos ultravioleta, que con el tiempo pueden producir cataratas. Busque gafas que protejan los lados del rostro y que bloqueen casi el 100% de los rayos UVA y UVB. Aplíquele filtro solar. Siempre que su hijo esté al aire libre, aplíquele filtro solar con un factor de protección solar o FPS de por lo menos 15 y que proteja contra los rayos UVA y UVB. Datos sobre los filtros solares Los filtros solares son fáciles de usar pero no protegen completamente la piel de su hijo. Trate de combinar el uso del filtro solar con alguna de las otras opciones indicadas anteriormente para evitar los daños que puedan causar los rayos UV. El filtro solar viene de varias formas: cremas, atomizadores, toallas impregnadas o gel. Asegúrese de elegir uno fabricado especialmente para niños que contenga: Un factor de protección solar (FPS) de 15 o más.

Protección contra los rayos UVA y UVB. Para gozar de una máxima protección, aplíquele al niño abundante filtro solar treinta minutos antes de salir al aire libre. Y no olvide aplicarle el filtro en las orejas, nariz, labios y en la parte superior de los pies, ya que con frecuencia se tiende a olvidar estas áreas.

No olvide llevar consigo el filtro solar para volver a aplicárselo durante el día, en particular después de que el niño nade o haga ejercicio. Esto incluye los productos “a prueba de agua” y “resistentes al agua”.

Tenga presente que el objetivo del filtro solar no es permitir que los niños pasen más tiempo del habitual al sol. Los filtros solares reducen el daño causado por los rayos ultravioleta pero no lo eliminan.

En la actualidad, la Academia Americana de Pediatría considera que el uso del filtro solar en niños menores de seis meses no es perjudicial si se limita a áreas reducidas de la piel como el rostro y la parte superior de las manos.

Sin embargo, la mejor forma de proteger a su bebé de las quemaduras solares es evitar el sol o permanecer en la sombra. demasiado sol es dañino ¿Sabía usted que unas cuantas quemaduras solares graves pueden aumentar el riesgo de que su hijo contraiga cáncer de piel en la edad adulta? Los niños no necesitan estar en la piscina, en la playa o de vacaciones para recibir demasiado sol. La piel de los niños debe estar protegida de los dañinos rayos ultravioleta (UV) siempre que los niños estén al aire libre. ¿Coloradito? En tan solo 15 minutos, la piel desprotegida puede sufrir daños a causa de los rayos UV. Sin embargo, pueden pasar hasta doce horas para que se noten en su totalidad los efectos de la exposición al sol.

Así que si hoy la piel de su hijo se nota “algo colorada”, mañana en la mañana podría verse quemada. Para evitar que su niño se siga quemando, resguárdelo del sol. ¿Bronceado? Lo cierto es que piel bronceada es piel lesionada. Cualquier cambio en la coloración de la piel después de haber estado al aire libre, ya sea por quemadura solar o bronceado, es una señal del daño causado por los rayos UV. ¿un día fresco y nublado? Aún en estos días los niños necesitan protección ya que son los rayos UV, no la temperatura, lo que causa el daño en la piel. Las nubes no bloquean los rayos UV, sino que los filtran, y a veces solo ligeramente. ¡Ay! Con frecuencia, los niños sufren quemaduras solares cuando están al aire libre sin protección durante más tiempo de lo previsto. Prepárese con antelación y tenga la protección solar siempre a mano, en su auto, bolso o en la mochila del niño.

Padres, protejan a sus niños para que puedan jugar sin riesgo bajo el sol y de paso protéjanse ustedes también.

Ustedes son el mejor ejemplo.

Fuente Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades http://www.cdc.gov P25 enSalud

SaludFamiliar

Otitis externa: cuidado en las piscinas

Llega el verano y el calor trae consigo una serie de repercusiones, entre ellas la Otitis externa, una de las molestias más comunes en los pequeños especialmente en la época de verano, debido a la frecuente exposición al agua tanto en las piscinas como en las playas.

nadador”- es una infección del conducto auditivo externo, el tubito que conduce los sonidos desde el exterior del cuerpo hasta el tímpano. La otitis externa puede estar provocada por muchos tipos diferentes de bacterias u hongos.

Esta enfermedad se produce por una inflamación del oído externo, debido a la acumulación de agua y al posible contacto con gérmenes que ingresan por el conducto auditivo. Sus síntomas más comunes son dolor de oídos – localizado en la parte externa-, posible supuración y dependiendo del tiempo de evolución, el niño puede tener la sensación de oído tapado.

Afecta sobre todo a niños que pasan mucho tiempo en el agua.

Cuando hay demasiada humedad en el oído, la piel que recubre el interior del conducto auditivo se puede irritar y lesionar, permitiendo la proliferación de bacterias u hongos. En los climas templados la otitis externa se da más frecuentemente durante los meses de verano, cuando es más frecuente bañarse en el mar o la piscina. Pero no hace falta nadar para tener “oído de nadador”.

Cualquier cosa que lesione la piel

La otitis externa -conocida coloquialmente como “oído de

Por: Dra. Priscila Negrón, AuD, EDSA

que recubre el interior del conducto auditivo puede provocar este tipo de infección. Tener eccema o la piel demasiado seca, rascarse el conducto auditivo, limpiarse demasiado enérgicamente los oídos con hisopos o introducirse en las orejas objetos punzantes, como clips para sujetar papeles, hebillas o alfileres para sujetar el pelo, incrementan el riesgo de desarrollar otitis externa.

Signos y síntomas. El principal síntoma de la otitis externa es el dolor de oído, que puede ser intenso y empeorar cuando se toca o se mueve el lóbulo u otra parte del pabellón auditivo externo. A veces también duele al masticar, y el dolor puede ir precedido de picor. La inflamación del conducto auditivo puede hacer que el niño se queje de molestias y/o de la sensación de tener el interior del oído lleno de fluido. También puede empezar a supurar un líquido que al principio será transparente pero después es posible que adopte

un aspecto turbio y un color amarillento o purulento. Es posible que la audición se vea afectada temporalmente si el pus y las impurezas o la inflamación del conducto auditivo externo bloquean el paso normal del sonido. La fiebre no es un síntoma habitual de los casos más típicos de otitis externa.

Medidas preventivas Evite la manipulación del conducto auditivo externo con isopo o cualquier otro elemento, ya que pueden facilitar la presencia de esta enfermedad o provocar más dolor e irritación.

- Intente que su hijo permanezca por periodos breves en el agua, aunque se puede producir igual una Otitis independiente del tiempo de exposición.

La autora es Audióloga clínica con oficina en Manatí, Manati Audiology and Balance Center Dra. Priscila Negrón Santiago, AuD F-AAA /787-621-0664/787607-6461.

SaludFamiliar

Ojo al verano Llegó el verano y con ello el calor, la playa, la piscina y el polvo del Sahara. Llega la diversión y las reuniones entre y familiares amigos principalmente en las playas y centros de recreación pasiva en nuestro país. Como regla general, las actividades recreativas se llevan a cabo en espacios al aire libre y la actividad física y de contacto aumenta especialmente cuando se trata de algún deporte en conjunto. Es por tanto que comenzamos a tener eventos accidentales en todo nuestro cuerpo especialmente en nuestra piel y en nuestros ojos. Y es que junto a la piel, los ojos son una de las partes más expuestas a padecer lesiones durante el verano.

La alta exposición al sol, la gran intensidad luminosa del ambiente, el cloro de las piscinas y el tiempo prolongado en contacto con estos elementos son los principales factores que pueden afectar sus ojos seriamente. También las altas

temperaturas, la baja en los niveles de humedad y la falta de protección en los ojos cuando se practica un deporte.

La radiación ultravioleta emitida por el sol es capaz de causar inflamación de la córnea y la conjuntiva y causarnos una seria queratoconjuntivitis por exposición solar más allá de lo normal y sentir los efectos molestos de la misma como son; ojo rojo, sensación de cuerpo extraño en los ojos, dolor, lagrimeo y molestia con la luz (fotofobia). Una exposición extensa a la radiación ultravioleta puede causar el crecimiento degenerativo de la conjuntiva y causar la famosa tela o carnosidad que crece hacia adentro (nasalmente) y que conocemos como Pterigion.

El verano es también propicio para la transmisión de enfermedades oculares, ya sea por bacterias o por virus. Estas infecciones son mucho más frecuentes por el contacto

La radiación ultravioleta emitida por el sol es capaz de causar inflamación de la córnea y la conjuntiva y causarnos una seria queratoconjuntivitis por exposición solar P28 enSalud

Por el Dr. Héctor L. Sánchez

frecuente con agua de piscina, mar y de ríos contaminados.

Las altas temperaturas a la que nos exponen estas actividades al aire libre, especialmente en el trópico, nos causan una mayor incidencia de cataratas por el calentamiento de nuestros ojos.

También, se ha observado una mayor predisposición a padecer una degeneración macular si estamos expuestos mucho tiempo a los rayos solares.

Por todo esto, los médicos optómetras estamos comprometidos con la salud y protección de nuestros ojos yrecomendamos: • Usar gafas de sol polarizadas y espejadas (mirror) garantizadas y que cumplan con los más altos estándares de seguridad y protección.

• Si usa receta para ver, incorporar la misma a la gafa de sol.

• Si usa lentes de contacto para tomar el sol, le recomendamos que tengan filtro solar.

• Evite exponerse al sol entre las 11:00a.m. y 2:00p.m.

• Utilice gorra o vísceras para atenuar la exposición a la luz.

• Utilice gotas lubricantes para los ojos para evitar la evaporación rápida de la lágrima y por ende la resequedad.

• Si usa lentes de contacto en la piscina, río o playa, evite el contacto del agua con los mismos. Los lentes pueden contaminarse y causar un problema infeccioso serio más tarde.

• Si practica algún deporte, especialmente de raqueta o paleta, use gafas protectoras. Así evitará un lamentable accidente.

• Si entrara arena a sus ojos, lávelos inmediatamente con abundante agua. La presencia de un grano de arena en sus ojos puede causar una erosión en la córnea que puede conducir a una infección seria más tarde.

• Evite la automedicación. Si el ojo está rojo, siente dolor o bota secreción, consulte a su médico de los ojos • Extremar las precauciones higiénicas con los niños que frotan sus ojos con las manos.

La manipulación de los ojos con las manos sucias puede conducir a una infección ocular.

El autor es médico optómetra con práctica en Eyes Specialist.

P29 enSalud

Mascotas

Cuida de tus mascotas

durante el calor del verano “Al contrario de los humanos, los perros no sudan. Al contrario, ellos pierden calor a través de sus lenguas, nariz y patas así que es importante tomar precauciones especiales durante los días calurosos”.

La Revista enSalud, le recuerda a las personas no dejar a sus mascotas o niños en los autos, ya que hasta un viaje corto puede ser fatal.

Las temperaturas pueden alcanzar los 160 grados dentro de un auto estacionado, suficiente para causar daños cerebrales en niños y mascotas.

La temperatura normal de perros y gatos es varios grados más alta que la de humanos. Es por eso que aquellas mascotas dentro de un auto, afuera en el patio o sin protección del calor pueden sufrir las consecuencias de esto.

Esto es aún peor para mascotas con pelambres gruesos, gordos o de narices chatas.

alguna zona donde refugiarse del sol. Debe permanecer en lugares amplios y bien ventilados.

•Hay que dejar siempre a su alcance agua fresca, que habrá que reponer a menudo.

He aquí algunas sugerencias para proteger a su mascota en los días de calor: • Mantenga tus mascotas dentro de la casa sin excusa.

•Evitar que realice ejercicio excesivo en días de calor, especialmente en el caso de los perros grandes.

•Pasear al perro por la mañana temprano o al anochecer, reduciendo el tiempo al mínimo durante el mediodía, las horas más calurosas.

• En un viaje largo es importante que el vehículo esté bien ventilado, así como hacer varias paradas para que el animal salga y se airee.

•No dejar al animal dentro del carro o en lugares cerrados sin ventilación, ni siquiera por unos pocos minutos. Esta es la razón principal por la que mueren un gran número de mascotas cada verano.

•Si se encuentra en un patio o un jardín, debe tener sombra o

•Para refrescarle puedes mojarlo con un poco de agua,

especialmente la cabeza.

•Lo mejor es que coma en horas de menos calor, a mañana temprano o por noche, para facilitar digestión.

las la la su

•Si la mascota está muy agitada, respira con dificultad, tiene temblores y las mucosas enrojecidas, probablemente está sufriendo un golpe de calor. La recomendación, en este caso, es humedecerla un poco para refrescarla y llamar al veterinario lo antes posible.

Camuy

uy Cam"Ciudad Romántica"

Camuy "Ciudad Romántica" La Ciudad del Sol Taíno" "La Ciudad de los Areneros " La bandera Bandera de Camuy es verde en su fondo lo cual alude a sus tierras verdes localizadas en el Llano Costanero del Norte.

La atraviesa horizontalmente una faja ondeada blanca, interrumpida en su centro por la figura del sol taíno, representado en este caso por los colores amarillo y negro. La faja simboliza al Río Camuy el cual en parte de su curso se sumerge bajo la tierra para luego reaparecer sobre ésta. Por último, el sol taíno representa el significado indígena del nombre de Camuy: Sol.

El escudo Escudo de este municipio consiste en un fondo verde cruzado por una franja ondeada de plata y fallida en su centro. Sobre ésta se localiza un sol taíno de oro y sable. El

verde simboliza sus fértiles tierras localizadas en el Llano Costanero del Norte. El sol taíno representa el nombre de la población, Camuy, vocablo que en la lengua hablada por los indios de Puerto Rico significa: Sol. La faja ondeada simboliza el río Camuy, cuya corriente se sumerge en un trecho para luego salir a la superficie. La corona mural es distintivo heráldico con que se timbran los escudos municipales.

Historia Petronila Matos, fue quien hizo posible la fundación del pueblo; para el año 1807. Los vecinos habían señalado la necesidad del hato de Camuy en un municipio aparte de la gran zona del llamado Pueblo de San Antonio de la tuna (hoy Isabela), que comprendía de Aguadilla a Arecibo. Hacía falta un lugar para fundar el pueblo y Doña Petronila donó los terrenos. El origen del nombre de este municipio proviene del vocablo de los indios de Puerto Rico, en el cual Camuy significa "Sol". Dicho pueblo está localizado en la costa norte del país, con el Océano Atlántico como su frontera norteña, Hatillo al este, Lares al sur y Quebradillas al oeste.

Durante el siglo XVIII, la Corona española debió conceder a alguno de sus súbditos el usufructo del territorio de Camuy constituido en hato, aunque ningún documento que lo demuestre se ha encontrado en los archivos.

Es posible que el beneficiado de dicho acto haya sido Antonio de Matos o alguno de sus antecesores. El hato ha sido descrito como de cuatro leguas cuadradas de extensión, lo que

representa un enorme latifundio. Se sabe que en 1804 el Gobernador Ramón de Castro designó un descendiente de Antonio de Matos, Félix, Teniente de Guerra de Camuy, con el propósito de que fomentara su riqueza.

La economía de este territorio se basó originalmente en la explotación de ganado vacuno, que se criaba salvaje en los bosques casi impenetrables que cubrían éstas tierras.

Más tarde se inició el comercio maderero. En aquel momento tal riqueza parecía inagotable, pero aquella explotación irrazonable acabó por destruirla. Además de madera y ganado, el hato producía café, maíz, melao, arroz y tabaco.

El 17 de octubre de 1806 la Diputación Provincial accedió a la solicitud presentada por Juan I. Martínez y Rafael Cáceres, a nombre de los vecinos de Camuy, para constituirse en pueblo y parroquia independientes "en el territorio que media entre el río nombrado Carrizal y el de Guajataca". Hacia 1819 ya el territorio abarcaba con cuatro barrios. El 15 de septiembre de 1823 el Gobernador Francisco Linares autorizó erigir y le asignó párroco. En 1824 el pueblo contaba con 18 viviendas.

Tenía además una escuela que luego desapareció y un cementerio que había sido cerrado en 1814; sus barrios eran 7. En todo el territorio vivían más de 2,500 habitantes que poseían diez trapiches de bueyes, un alambique y varias haciendas de arroz, café, frutos menores. En 1832 apareció un nuevo P31 enSalud

Camuy barrio. Nueve años más tarde se colocó la primera piedra para la fabricación, de una nueva iglesia. En 1846 ya existía otro barrio, la población se redujo notablemente en 1855 con motivo de la epidemia de cólera morbo.

En 1868 en Camuy tuvieron lugar muchos de los hechos conocidos en la historia como el Grito de Lares. La Junta Revolucionaria Lanzador del Norte, Presidida por Manuel María González, correspondía a Camuy. El 15 de febrero de 1873 tuvo lugar el hecho conocido como "La Estrellada". Al parecer, algunos intrigantes denunciaron a la Guardia Civil que en la hacienda de un rico comerciante, el dominicano Cayetano Estrella, se preparaba un alzamiento separatista. Cuando la Guardia Civil fue a la hacienda a investigar, fue recibida a tiros.

Estrella y los demás supervivientes fueron arrestados y acusados de sedición. En la agricultura en 1974 se cosecharon 29,827 toneladas de caña que produjeron 2,501 toneladas de azúcar y existían 34 agricultores de tabaco, aunque con una producción limitada. También se cultivan café y frutos menores. Su ganadería de leche es importante, a tal punto que en 1974 Camuy contaba con 26 vaquerías de primera clase. Durante los primeros años de su existencia, el Municipio de Camuy dependía de Arecibo en lo judicial, eclesiástico y militar. En 1826 se le erige la comandancia de cuartel a cargo de Patricio López.

Existen varios documentos manuscritos que hacen historia sobre el deslinde entre Camuy y Quebradillas en el 1828. Camuy

accedió y la división comenzó en agosto de 1890, pero no se llevó a cabo en aquella fecha porque no pudieron ponerse de acuerdo los representantes de ambos municipios respecto a los puntos que determinaban el límite de los dos pueblos.

El 16 de febrero de 1894 la Comisión Provincial aprobó el proyecto de deslinde entre Camuy y Quebradillas y envió comunicación del acuerdo al Gobernador General el 5 de marzo de 1894 para que diera cumplimiento al acuerdo adoptado.

A lo largo de su historia, la economía de Camuy ha girado alrededor de la agricultura, destacando el cultivo de caña de azúcar, llegando a tener tres centrales azucareras: la Central Alianza, la Central Soller y la Central Riollano, la siembra de tabaco, café y frutos menores. Actualmente, uno de los renglones económicos que se mantiene en el municipio es la industria lechera y la fabricación de queso. Por otro lado, este municipio tiene un gran atractivo turístico: el Parque de las Cavernas. El mismo comprende 268 acres de cavernas subterráneas que atraviesa el Río Camuy.

Este parque es el tercer sistema de cuevas

más grande del mundo. Contiene 16 entradas y 11 kilómetros de cuevas. Las visitas guiadas permiten que sus asistentes disfruten y vean de cerca este recurso natural bajo un programa eco turístico.

Este municipio toma su nombre del Río Camuy. De las primeras descripciones del pueblo de Camuy, la más antigua data de 1776, transcrita en el Boletín Histórico de Don Cayetano Coll y Toste. En la misma se menciona la región como una donde pasa el Río Camuy y existe la hacienda de don Antonio Matos, quien era dueño de todo el litoral. Alrededor de esta hacienda se fueron agrupando las viviendas de los trabajadores hasta formar una aldea que daría origen al pueblo de Camuy. Para finales del siglo 18, aún los terrenos de Camuy eran parte de la jurisdicción matriz de Arecibo y de San Antonio de la Tuna (actual municipio de Isabela). El punto divisorio de estos dos partidos era el Río Camuy. No empece, en 1797 y con la visita del Obispo fray Juan Bautista Zengotita se ordenó la creación de la parroquia lo que permitió que, siete años más tarde, el poblado fuera oficialmente reconocido por el gobierno español. A la altura de 1807, un grupo de camuyanos se reunió alrededor de lo que se conocía como la Plaza Juan Brussi Font (hoy Plaza Luis Muñoz Marín), acompañados del Vicario de la diócesis de Arecibo, el reverendo Padre Escalera. El propósito era delimitar el terreno de la iglesia y del nuevo pueblo que llevaría por nombre San José de Camuy. Para

esa misma fecha se nombró a Don Félix de Matos como el primer Teniente a Guerra y Juez para regir los destinos del naciente pueblo, que comprendía desde el Río del Carrizal, en Arecibo, hasta el Río Guajataca.

En 1821, se determinaron los deslindes del territorio de Camuy.

Para mediados de siglo, el pueblo contaba con los barrios Pueblo, Puente, Yeguadas, Membrillo, Camuy Arriba, Ciénaga de Agua, Piedra Gorda, Zanja de Agua, Puertos, Quebrada de Agua y Cibao. En el año 1868, Camuy fue uno de los escenarios del Grito de Lares. En los primeros años de la década de 1890, Camuy se benefició con la construcción del primer tramo de la vía del tren desde Martín Peña en San Juan hasta Manatí. La misma pasaba por sus tierras y el gobierno municipal completó la vía férrea hasta el centro urbano del pueblo.

Esta obra atrajo mano de obra los cuales se establecieron a los largo de la vía y aumentó la población.

A la altura de 1894, Camuy alcanzaba una población total de 11,000 habitantes.

Los principales comercios del centro urbano decidieron establecerse entre la diagonal del tren y el camino vecinal que conducía a Hatillo y a Quebradillas. No obstante, con la desaparición del tren la economía local se reorganizó en los alrededores de la plaza del pueblo.

Luego de la llegada de los norteamericanos en el 1898, se comienza la construcción de algunas obras públicas del pueblo, complementando las ya existentes.

Camuy

Hermoso Parque de las Cavernas del río Camuy exploradores Russell y Jeanne Gurnee.

La Cueva Clara de Empalme es la principal atracción de este Parque.

Cueva Clara de empalme: • Las paredes de la Cueva Clara se elevan hasta 200 pies de altura, aproximadamente. La vegetación termina abruptamente cuando cesa el aire húmedo y pesado en el mundo exterior; y comienza de pronto el clima fresco casi prehistórico de la Cueva Clara.

Las hermosas cavernas y formaciones rocosas de este parque son el resultado de millones de años de lenta erosión, durante los cuales, la madre naturaleza ha tallado una bella obra del arte. Ahora, es uno de los más importantes tesoros de Puerto Rico y el tercer río subterráneo más caudaloso del mundo.

Además, varias investigaciones arqueológicas demuestran que los índios taínos estuvieron aquí hace cientos de años.

Actualmente, miles de personas visitan este Parque Nacional anualmente.

Gracias a las primeras exploraciones efectuadas en el año 1956, por un grupo de puertorriqueños dirigidos por el espeleólogo Norman Veve, hoy día el descubrimiento del Sistema de Cavernas del Río Camuy ha rebasado nuestras fronteras; siendo reconocido a nivel internacional como uno de los más espectaculares del mundo.

Más tarde, del 1969 al 1972, a través de varias exploraciones llevadas a cabo por Norman Veve, Graham Nelson, Barry Beck, Francis McKinney, Emily Davis, Edward Zawlocki y el espeleólogo puertorriqueño José A. Martínez Oquendo, se descubrió que el tamaño conocido hasta entonces del Sistema de Cavernas se había

duplicado.

En la década de los 80, comenzó a estudiarse científicamente el comportamiento y curso subterráneo del Río Camuy, caudaloso cuerpo de agua que atraviesa el litoral. Esto significó un gigantesco paso de avance en el conocimiento de este Sistema de Cavernas. Esta etapa de las exploraciones se llevó a cabo por la Sociedad Espeleológica de Puerto Rico, bajo el liderato del espeleólogo puertorriqueño Arturo Torres González.

Finalmente, en el 1981, bajo la iniciativa y liderato del Lcdo. José A. Martínez Oquendo, se tomaron los pasos definitivos que culminaron en el establecimiento del Parque de las Cavernas del Río Camuy y el desarrollo turístico de la Cueva Clara de Empalme, dirigido entonces por los primeros

• Se pueden ver piedra caliza, concha , corales y otras formaciones producidas por la percolación del agua; al igual que cortinas de rocas y estalagtitas que son esculturas naturales.

Luces ocultas artísticamente colocadas, realzan la experiencia de conocer esta explendida caverna.

La gran familia de la Compañía de Parques Nacionales de Puerto Rico te invita a conocer nuestras riquezas naturales. Éste y demás parques de la Compañía de Parques Nacionales están disponibles para actividades recreativas, deportivas y artísticas.

Para más información visita nuestra nueva Oficina Central, Oficina de Mercadeo, Edificio de Agencias Ambientales, Cruz A. Matos, Carr.

8838 Km 6.3, Sector El Cinco, Río Piedras. Teléfonos: 787-622-5200 ext.

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Vega Alta

Vega Alta Pueblo de los ñangotaos El pueblo es conocido como el Pueblo de los ñangotaos En el Bosque de la Vega, a treinta kilómetros del oeste de San Juan y al norte de Puerto Rico, se encuentra Vega Alta, el pueblo de los “ñangotaos”.

Se le llama de esa forma porque los trabajadores de la caña acostumbraban a levantarse

muy temprano en la madrugada para ir a la parada del tren, el cual los conducía a la pieza de caña donde ganaban el sustento para sus familiares. Debido a la hora que llegaban a trabajar a la estación y las tardanzas del tren. los humildes hombres tenían que “ñangotarse” para evitar el cansancio porque no había asientos.

Vega Alta

Su historia

Su Santa Patrona es Inmaculada Concepción

El 12 de octubre de 1898, Vega Alta fue invadido por las tropas estadounidenses como parte de la Guerra Hispanoamericana.

Posteriormente en 1902, fue anexado a Vega Baja. Esta disposición, establecida por la Ley de Consolidación de Ciertos Términos Municipales, fue revocada en 1905

Vega Alta está localizado en la costa norte de Puerto Rico.

Colinda al norte con el océano Atlántico, al sur con Morovis y Corozal, al este con Dorado y Toa Alta, y al oeste con Vega Baja. Su superficie es de 71.8km cuadrados o 28 mil millas cuadradas.

Este municipio se encuentra en la llanura costanera del norte, por lo que la topografía es mayormente llana. También pertenece a la zona cársica y, por tal razón, presenta numerosos mogotes, cuevas y sumideros.

Como parte del sistema hidrográfico se encuentran los ríos Cibuco, Mavilla y Unabón.

La economía vegabalteña depende mayormente, del cultivo de caña de azúcar, granos, frutos menores y plátan

Durante su visita a la Isla Fray Iñigo Abad escribió que las tierras de este municipio eran ‘ excelentes y se ven varias especies de palmas, naranjas, cidras, limas, limones, café, achiote y otros frutales.

En 1821 el municipio tenía una Escuela de primeras letras.

Su gentilicio es vegabageños.

la

CápsulasdeBelleza Por: Raquel Rodríguez Monje Directora de Sérénité SPA

¿Conoces tu Protección solar?

Cuando la piel recibe los rayos UV se generan radicales libres, estas moléculas inestables en la piel tratan de unirse a las células saludables, creando un efecto dominó de reacciones químicas, ocasionando daños en la superficie de la piel e incluso degeneración en el ADN. Con el tiempo la acumulación de los efectos del sol contribuyen a envejecimiento prematuro, crecimientos anormales en la piel e incluso cáncer. Estos efectos usualmente no se presentan al momento si no a los años cuando quizás ya no hay tanta exposición al sol.

Prevenir los efectos negativos del sol es mucho más fácil que reparar el daño solar ocasionado y acumulado por años. Es necesario hacer el hábito del uso del protector solar todos los días incluso en días nublados o lluviosos. El protector se debe aplicar en todas las áreas del cuerpo que

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puedan estar expuestas esto incluye rostro, cuello (frente y atrás), orejas, brazos, manos y en el caso de los niños se debe proteger la cabeza ya que el cuero cabelludo esta expuesto y también sufre daño solar.

El factor SPF puede variar según la producción de melanina ya que ésta varia de persona en persona, aunque esto se ha debatido por años todos los expertos coinciden en que el factor mínimo debe ser SPF 15 éste bloquea un 93% de los rayos UVB. En el caso de las pieles que se queman con facilidad o han sido tratadas por cáncer o en riesgo de desarrollarlo deben utilizar factor SPF 30 o mayor este bloquea un 97% de rayos ultravioleta y aunque se escucha poco este porcentaje hace una diferencia.

Actualmente en el mercado existen dos diferentes tipos de protección solar aquellos que se derivan de ingredientes naturales y los químicos. Los Protectores Químicos

son creados en laboratorios estos absorben y neutralizan los rayos ultravioleta liberando su energía en forma de calor.

Los podemos identificar por medio de estos ingredientes: avobenzone, octinoxate, octisalate, octocryne, oxibenzone, Mexoryl SX, homosalate, Padimadate A y Padimate O. Protectores Minerales estos trabajan creando una pantalla solar en la piel la cual no permite que los rayos penetren en ella. Actualmente sólo hay dos ingredientes minerales aprobado por el FDA: titanium dioxide y zinc oxide. Otro beneficio del zinc oxide es que además de proteger suaviza y alivia las pieles inflamadas.

Hay muchas compañías que combinan los protectores minerales y los químicos esto los hace mas aceptable al comercio y permiten que el producto sea mas liviano y menos irritante manteniendo su efectividad.

Recomendaciones en condiciones específicas de

piel: En el caso de personas con desórdenes del sistema inmunológico como soriasis, artritis reumatoide y lupus tienden a quemarse con mas facilidad y deben evitar la exposición al sol.

La protección física es necesaria y muy efectiva en estas condiciones (sombreros y ropa diseñadas con protección solar que ya existen en el mercado).

Personas con rosácea y pieles sensibles se les recomienda protectores minerales y que no contengan alcohol .

Acné o pieles grasas protectores en base de agua.

Muchas veces escuchamos a los jóvenes decir que les gusta tomar sol ya que el acné y los brotes diminuyen, esto es cierto pero se les debe aconsejar que no es la mejor forma de eliminar el acné ya que el daño solar es mayor.

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