Edicion online ensalud diciembre 2013

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ConseCuenCias emoCionales luego de un diagnóstiCo de ViH / sida Por: Yessenia Velázquez OTL/MHCL Consejera en Salud Mental y Terapeuta Ocupacional El diagnóstico de una enfermedad como lo es el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH), es algo que pertenece a la intimidad de la persona. La reacción de la persona puede variar, según sus destrezas de manejo, el apoyo familiar, social, su entorno o contexto y su condición física en general. El VIH no es un castigo por un pecado o por algo inmoral, es un virus que causa una enfermedad y que es tratable gracias a los avances de la medicina.

Al principio es posible que la persona reaccione entrando en un ligero estado de shock, de irrealidad, como si el diagnóstico no fuera cierto; inclusive evita creer que lo tenga o se niega en aceptarlo. No sabe qué hacer o cómo reaccionar. Cada individuo se adapta a la nueva situación de una manera personal. Esta situación puede durar de 6 a 12 meses, luego de pasar a un estado de mayor control sobre la enfermedad/ situación, en la que puedes ser capaz de asimilar y vivir con la condición del VIH. Esta condición de salud, a diferencia de otras enfermedades, viene rodeada a un estigma y de mucho miedo. Está atada a los valores que conforman la vida de las personas, por lo cual se hace doblemente difícil cuando se trata del VIH. En la primera fase la persona puede sentirse emocionalmente deprimido o angustiado, con incertidumbre y es muy natural las reacciones, ya que son producto de una realidad complicada de asimilar. A su vez, puede experimentar cambios a nivel: laboral, de pareja, social, existencial y físicos. Dentro de los sentimientos que pueden surgir son: miedo a lo desconocido que puede ocurrir en el cuerpo, miedo al rechazo de los demás, incertidumbre respecto al futuro, llanto, ira y enfado hacia la enfermedad, hacia uno mismo y/o hacía las personas que te rodean, sensación de desesperación, sentimientos de pérdida y un conflicto de lucha entre culpabilidad y vergüenza.

Buscar ayuda inmediata es la alternativa correcta. Se necesita un equipo de profesionales que atienda las necesidades físicas, emocionales y espirituales del individuo. Existen grupos de

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apoyo para pacientes de VIH/SIDA que le permiten al individuo sentirse capaz y útil. Las personas deben buscar ayuda profesional a través de: médicos, trabajador social, psiquiatra, psicólogos, consejeros profesionales, consejero espiritual y grupos de asociaciones o fundaciones. Cada paciente debe y puede utilizar estos recursos en relación a su necesidad, incluyendo el apoyo de la familia y amistades.

Cabe señalar que aunque no existe cura para la infección, los pacientes pueden mantener controlado el virus y llevar una vida sana y productiva, si siguen un tratamiento eficaz con medicación antiretrovíral. Estos tratamientos, junto con una detección temprana, han logrado extender las expectativas de vida de los pacientes, mejorando así su calidad de vida. El VIH se está convirtiendo en una enfermedad crónica como lo son muchas otras con las que la gente aprende a convivir toda su vida. Sin embargo, se ha logrado registrar en los últimos años una reducción drástica del número de muertes por SIDA en los Estados Unidos. Si tienes un diagnóstico de VIH, tu obligación como persona es cuidarte, amarte, valorarte, superar tus miedos y vergüenzas para dar lo mejor de ti al mundo que te rodea. Por lo tanto, la mejor respuesta es VIVIR. Si deseas más información puedes visitar www.vih-sida-puertorico.blogspot.com.

Protéjase Contra el dengue El Dengue es una enfermedad causada por un virus que es transmitido a través de la picada de mosquitos infectados. Ocurre en la mayor parte de los países tropicales en Asia, las Islas del Pacífico, las Islas del Caribe, México, Sur y Centro América y África. El dengue es transmitido solamente por unas pocas especies de los mosquitos Aedes. El mosquito principal que porta el virus del dengue es el Aedes aegypti, una especie que vive en cercana asociación con humanos en la mayor parte de las áreas urbanas tropicales.

En algunas ocasiones el Aedes aegypti se alimenta en los interiores durante la noche si hay luces encendidas. Este mosquito que transmite el dengue se desarrolla en envases caseros que puedan retener agua, tales como latas, barriles, cubos, drones o tanques de 55-galones, llantas descartadas, floreros, y cisternas, todos los cuales se hallan frecuentemente en ambientes urbanos domésticos.

El dengue comienza súbitamente. Los síntomas del dengue usualmente incluyen: fiebre alta, dolor de cabeza severo, y dolores en músculos y articulaciones. Otros síntomas del dengue que son comunes son náuseas, vómitos y pérdida del apetito.

Puede aparecer erupción de la piel de 3 a 4 días después que comienza la fiebre del dengue y puede esparcirse por el torso hacia los brazos, piernas y cara. Estos síntomas del dengue usualmente no duran más de 7 días. En raras ocasiones, el dengue puede aparecer como una enfermedad severa y potencialmente mortal llamada la fiebre hemorrágica del dengue (FHD) o dengue hemorrágico (DH).

contenga picaridin o repelentes naturales como el aceite de eucalipto, pero deben considerar que los repelentes más efectivos son los que contienen DEET. Al utilizar un insecticida o repelente de insectos deben leerse y seguir las instrucciones del fabricante.

• Las camisas de manga larga y los pantalones largos también pueden proteger de las picadas de mosquitos. El uso de aire acondicionado y tela metálica en puertas y ventanas reduce el riesgo de ser picado por mosquitos en el interior del hogar. Se recomienda utilizar mosquiteros en las camas de las habitaciones que no tienen aire acondicionado o tela metálica en las ventanas.

• Mantener los alrededores del hogar limpios. Esto incluye que todos los envases de almacenamiento de agua tengan sus tapas.

• Los viajeros internacionales pueden reducir la probabilidad de ser picados por mosquitos si pasan la mayor parte del tiempo en edificios con aire acondicionado, hoteles y en áreas cerradas donde los mosquitos no pueden entrar fácilmente o mueren rápidamente por frío o deshidratación.

¿Qué tratamiento se emplea al estar contagiado de Dengue?

No hay medicamentos específicos que curen el dengue; se requiere que los pacientes descansen e ingieran líquidos frecuentemente para mantenerse hidratados, y pueden necesitar acetaminofén para controlar la fiebre y el dolor. Los casos severos del dengue requieren tratamiento rápido con líquidos intravenosos. Pero si pueden tomarse medidas preventivas tales como: • La aplicación adecuada de repelente contra insectos que contenga DEET como ingrediente activo. Se recomienda una concentración de DEET no mayor de 10% en niños y no mayor de 30% en adultos ya que existe el temor de que el DEET en concentraciones altas pueda causar efectos nocivos. No se recomienda el uso de repelentes en la piel en infantes menores de dos meses. Las personas también pueden utilizar repelente que P5 enSalud

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alimentos Para nuestro Cerebro Tu cerebro es el órgano más importante en tu cuerpo. Es el gran organizador que interpreta señales que proceden de todo tu cuerpo y asegura que las cosas funcionen bien. Si tu cerebro no funciona en su nivel óptimo, te volverás lento y aletargado. En general, la fuente alimenticia preferida por tu cerebro son los carbohidratos, pero se cree que muchos otros compuestos como el Omega3 también mejoran el funcionamiento cognitivo. Dar el alimento correcto a tu cerebro puede hacer la diferencia entre estar poco activo hasta el final del día y funcionar al máximo.

Algunos de estos alimentos son: • Arándanos Los arándanos pueden ser el alimento más famoso que aumente la funcionalidad del cerebro. Varios estudios han revisado los efectos de los arándanos, y han mostrado que reducen el riesgo de desarrollo y los efectos del Alzheimer.

• Granos integrales Los granos integrales, que se encuentran en alimentos como los cereales y la pasta integral, hacen maravillas con tu funcionamiento cardiovascular y bajan tu nivel de colesterol. Esto puede no parecer relevante para el funcionamiento cerebral, pero sus beneficios para con el flujo sanguíneo implican beneficios para la función cognitiva. Tu cerebro, como cualquier órgano de tu cuerpo, necesita sangre.

• Tomates Aunque los tomates se consumen tan frecuentemente que no les atribuirías ningún beneficio, pueden tener potencial para prevenir condiciones tales como la demencia y el Alzheimer. Logran esto a través del vínculo entre los radicales libres y la degradación general de las células del cuerpo. Los tomates contienen un antioxidante, que se cree que protege del daño de radicales libres y, por ende, tu cerebro.

• Nueces Aparte de proveer grasas beneficiosas, proteínas y fibras, las nueces también contienen vitamina E (que ha sido vinculada con mejoras en la memoria). Las semillas, el arroz integral y los vegetales de hojas verdes podrían también mantener el mismo vínculo.

• Cafeína La razón por la que te activas luego de una taza de café es porque la cafeína mejora de modo genuino tu concentración. El problema principal con el consumo de café y té por su capacidad de activar el cerebro es que los efectos no duran mucho. A menos que quieras convertirte en una ruina nerviosa hacia el final del día, limítate a unas tres tazas.

• Aguacates Los aguacates ayudan a tu cerebro de un modo muy similar al de los granos integrales, bajando tu colesterol y así aumentando el flujo de sangre hacia el cerebro. Contienen también grasas mono-saturadas, de las que se sabe que mejoran la circulación.

• Frutas Las frutas contienen carbohidratos complejos, que se descomponen para obtener glucosa, que es la fuente alimenticia preferida del cerebro. El azúcar común de mesa es también un carbohidrato, pero es "simple", es decir que actúa más rápidamente y tiene menor duración. Los carbohidratos complejos tardan más en descomponerse por su combustible, por lo que proveen una fuente duradera de energía mental.

• Peces grasos Uno de los químicos que más se mencionan como capaces de mejorar la funcionalidad cerebral son los ácidos grasos Omega3. Las membranas celulares dentro de tu cerebro están hechas parcialmente de ácidos grasos, y estas membranas son esenciales para la transmisión de señales. La gente que consume más alimentos con omega3 tienen un menor riesgo de sufrir ataques y demencia, y declinan más lentamente con la edad.

Referencias- www.entulinea.com

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la Ceguera y la Pérdida de Visión La ceguera se define como la falta de visión o pérdida de la visión que no se puede corregir con gafas o lentes de contacto. Se divide en 2 categorías: • La ceguera parcial - es la visión es muy limitada.

• La ceguera completa - la persona no puede ver nada. La mayoría de las personas que emplean el término "ceguera" quieren decir ceguera completa.

La pérdida súbita de la visión siempre es una emergencia, incluso si usted no ha perdido completamente toda la visión. No suponga que esta afección va a mejorar sin tratamiento: nunca se debe ignorar. Consulte con el oftalmólogo o acuda a la sala de urgencias inmediatamente. Muchas formas de pérdida de la visión sólo dan un margen de tiempo breve en el cual se pueden tratar en forma exitosa.

¿Qué puede esperar al visitar un consultorio médico?

Inicialmente su médico le practicara un examen ocular completo y exhaustivo. El plan de tratamiento dependerá de la causa de la pérdida de la visión. Para la pérdida prolongada de la visión, consulte con un especialista en visión baja, quien le pueda ayudar a aprender a valerse por sí mismo y a llevar una vida plena.

¿Cuáles son las causas principales de la ceguera o pérdida visual?

• Accidentes o lesiones a la superficie del ojo (como quemaduras químicas o lesiones en deportes) • Diabetes • Glaucoma • Degeneración macular Cuando una persona tiene visión baja, es posible que tenga problemas para conducir, leer o realizar pequeñas tareas. Usted puede hacer cambios en su hogar y su rutina para que le ayuden a mantenerse a salvo y ser una persona independiente.

Fuente: Medline Plus

La mayoría de las formas graves de pérdida de la visión son indoloras y la ausencia de dolor de ninguna manera disminuye la necesidad urgente de conseguir atención médica.

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PreVenCión del suiCidio:

Qué debo saber

Por: Lisamar Orona Ríos Trabajadora Social/Coordinadora / POE Camuy Health Services, Inc.

La Organización Mundial de la Salud estima que cada año se suicidan alrededor de un millón de personas en todo el mundo, lo que supone una muerte cada 40 segundos. Las tasas de suicidio han aumentado en un 60% a nivel mundial, tanto es así que ha sido catalogado como un problema de salud pública. El suicidio es un problema social con incidencia multifactorial. Los seres humanos somos entes influenciados por elementos biológicos, psicológicos, sociales, espirituales, culturales y ambientales. Por tal razón, no se puede identificar una sola causa para el comportamiento suicida. Se han logrado reconocer señales comunes que pueden brindar una alerta de riesgo y servir como herramienta para la prevención del suicidio.

Algunas de estas señales son: manifestaciones verbales o comunicación no verbal, depresión, enfermedades mentales, desesperanza, sentimientos de soledad, pérdidas recientes de personas cercanas (muerte de un familiar, divorcio). También pueden incluir: aislamiento social, visitar o llamar a personas para despedirse, regalar posesiones valiosas, enfermedad crónica, alto consumo de alcohol o uso de sustancias controladas. Las personas que contemplan quitarse la vida a menudo se sienten incapaces de superar el dolor, escapar de la tristeza, pensar claramente. Además no logran imaginar un futuro sin

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sufrimiento, valorarse a sí mismas, ver alternativas, controlar la situación, dormir, comer o trabajar, encontrar a alguien que les preste atención o salir de la depresión.

Algunas de las formas de ayudar a una persona que presenta pensamientos suicidas son: darle importancia a la situación, expresarle su preocupación, mostrarse dispuesto a escuchar, no prometer confidencialidad, no dar consejos ligeramente, no dejar a la persona sola y buscar ayuda profesional. Si ha identificado que usted o alguien que conoce refleja alguno de estos indicadores busque ayuda profesional inmediatamente. Existen varias alternativas de apoyo para superar las crisis que surgen en nuestras vidas; no tenemos que enfrentarlas solos. Para recibir ayuda y más información, puede llamar a la Línea de Emergencia de APS Healthcare al 1-888-695-5416 o la Línea PAS del Programa Integrado de Intervención en Crisis al 1-800-981-0023 o entrar a la página web de la Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción: www.assmca.pr.gov.

Referencias: http://www.who.int/mental_health/prevention/es/ http://www.feafes.org/publicaciones/Guiaprevencionsuicidio.pdf

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la suPlementaCión orgániCa Por: Dr. Edgar Rivera/Quiropráctico La utilización de suplementos naturales orgánicos es otra de las herramientas usadas dentro de la comunidad Quiropráctica. El cuerpo tiene varios componentes: Físico, Mental, Emocional, Nutricional, entre otros. La Quiropráctica ya ha demostrado su efectividad en tratar condiciones neuro-musculo-esqueletal. Aun así, la utilización de la suplementación ayuda a mejorar los procesos fisiológicos que se encuentren deficientes, desintoxicación del cuerpo, aceleración de sanación y manejo de condiciones.

¿Porque es necesario la suplementación orgánica?

La alimentación de hoy día no es la misma de hace 50 o cien años atrás. La población sigue en crecimiento, mucho terreno de cultivo se usa para crecer alimento para ganado, los terrenos de cultivo cada vez más pierden los nutrientes y minerales que las plantas necesitan absorber para rendir un fruto rico de forma nutricional. En otras palabras, un tomate crecido en terrenos mantenidos con altos niveles nutricionales hasta 18 pulgadas de profundidad en composta va a tener un valor nutricional mayor que tomates crecidos en un terreno desmineralizado. Esta es una de las claves de por qué los productos orgánicos son más costosos que el resto.

Los productos considerados orgánicos tienen un valor nutricional múltiples veces mayor que el resto. Por esta razón, al momento de elegir un suplemento es importante saber de dónde proviene y si es sintético u orgánico.

Si voy a utilizar la papa como una alimentación nutricional, debemos de estar seguros cual es el origen de las mismas. Una compañía gigantesca tendría que invertir millones de dólares en añadir nutrición a sus suelos para producir alimentos con un valor nutricional alto, lo cual no ocurre o la inversión es limitada. Otra área que define si un producto es orgánico, es si la granja NO usa herbicidas o insecticidas. Recuerden, las plantas van absorber lo que hay en el suelo y el medio ambiente provea. Si son roseadas por herbicidas para prevenir que otras plantas crezcan y roseadas con insecticidas para evitar que los insectos se las coman y puedan producir fruto, ¿Cuáles son las posibilidades que en su plato de frutas, vegetales y viandas tenga productos que contienen estos químicos?

Las probabilidades son ALTAS. Toda fruta y vegetal DEBE de ser lavado, y si es posible sumergido en agua con un poco de vinagre para sacar lo más posible estos químicos que son en bases de aceites, entre otros químicos, y se adhieren. Estudios han demostrado que las frutas y vegetales con cortezas delgadas, por ejemplo manzanas, uvas, etc, tienen una concentración mayor de estos tóxicos y las de corteza gruesa, ejemplo Naranjas, melones, etc. Un nuevo aspecto ha surgido en el mercado, plantas y semillas modificadas geneticamente, o en sus siglas en ingles GMO. La modificación de las plantas lleva muchos años ocurriendo. La utilización fue y es mejorar sabor, color, forma, tamaño. Ahora, las grandes compañías han invertido millones en crear plantas que maten a los insectos cuando las intentan comer. ¿Cómo lo han logrado? Añadiendo la molécula del insecticida en el DNA de la planta. La primera que han logrado hacer y que ya están comercializando es el maíz. Las compañías aseguran, por sus propios estudios, que al momento que el fruto y planta llega a la mesa, el químico no va a afectar a las personas. Eso se ha dicho de muchos fármacos y vacunas, los efectos de esta modernización se verán en los años venideros.

La palabra Orgánico tiene un gran valor en la comunidad. Nos deja saber que: 1) el producto es crecido en un ambiente libre de herbicidas e insecticidas, 2) los granjeros mantienen una composta gruesa en sus terrenos para maximizar el valor nutricional, 3) Minimizan el uso de semillas y plantas modificadas de forma genética para contener tóxicos integrados en el DNA de la misma. No existen muchos suplementos que aseguren la procedencia de sus ingredientes o que no pertenezcan a compañías de multiniveles de negocios donde es difícil definir si el producto es seguro o solo una venta. La demanda por suplementos ha incrementado y ahora muchos locales producen y promueven sus propios suplementos, pero nuevamente es difícil saber de dónde vienen los ingredientes.

Así que supleméntese, pero primero asegúrese de donde provienen sus suplementos.

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el Color y el diseño Como aliados Para la salud Por: Margaret R. Díaz Muñoz Directora Académica San Juan School of Design de EDP University Las instalaciones y facilidades médicas y de cuidado de salud tienen retos nuevos a diario, entre ellos esta servir al paciente, sus familiares, el empleado y la comunidad en general. Estudios presentan que espacios designados para el cuidado del paciente tiene que ser creados pensando en el paciente no en la enfermedad. Los seres humanos cuando visitan un centro o clínica de salud no necesitan ser recordados que están enfermos, necesitan entrar al espacio reconociendo que de ahí saldrán mejorados. Estas áreas tienen que comunicarse con las necesidades psicológicas del paciente, para lograr que el tratamiento administrado para su condición sea efectivo. De igual forma, que los familiares que vienen a cuidar de ese ser querido se sientan igualmente acogidos por el lugar. El diseño y el color son los aliados para adaptar y atraer los sentidos, sentimientos y necesidades en los espacios físicos.

Una oficina médica no tiene que ser aburrida, sin color, tenue e incómoda, al contrario debe ser funcional pero dinámica, colorida para impactar al paciente tan pronto entre al espacio. El diseño de espacios para la salud se ha convertido en un tema mundial donde las grandes instituciones médicas y gremios discuten como hacer de la experiencia física y psicológica una que los ayude a implementar sus tratamientos de forma más efectiva.

Ejemplo de esto es el Dale and Frances Hughes Cancer Center, un centro para tratar pacientes de cáncer, diseñado de forma que simula un spa, donde el contacto visual con la naturaleza es una experiencia que ayuda al personal médico, a los familiares y el paciente a que los tratamientos se asimilen mejor.

Colores suaves o subidos, pero color que haga vibrar los espacios, espacios funcionales que permitan que los pacientes se trasladen a un lugar imaginario que por un rato los ayude a olvidar su dolor, su carga, su molestia. Que permita al empleado sentir que dejo sus cargas en la parte exterior y que reconozca que ese ser que esta frente busca atención, consideración y respeto. Busque un experto en diseño que le ayude a crear una oficina médica, centro de tratamiento o área de cuidado. Uno que le dé una experiencia incomparable a sus pacientes donde se sientan que viene a ser tratados en cuerpo y alma. Para más información puede comunicarse a: margaret@edpuniversity.edu y/o efdesigninteriors@gmail.com.

La autora también se desempeña como Diseñadora de Interiores CODDI, Diseñadora de Color Certificada, Consultora de Feng Shui Certificada.

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la transiCión a un año nueVo Por: Joel Acevedo/ Coach, Mpsy Fin de año, preparativos para un próximo año, transiciones, metas completadas, otras inconclusas y muchas por establecer.

Como coach de proyectos de vida me gusta ayudar a que el cliente tenga una visión clara de lo que desea y de los obstáculos que enfrentará. Nosotros no le tememos a los cambios sino a la incertidumbre que crean. El no saber lo qué va a pasar, cómo va a estar nuestra economía, qué nos depara el futuro y si la economía global estará bien. Básicamente es el desconocimiento lo que nos crea temor a ese proceso de transición.

Las transiciones son necesarias y debemos prepararnos para esos procesos de manera natural. La capacidad de adaptarnos a los cambios y transiciones se le llama resiliencia. Es esa capacidad de moldearnos y ser flexibles en los procesos de cambio. Quienes logran esa habilidad evolucionan y progresan en la vida. Veamos unos consejos y pasos a seguir para lograr esa adaptabilidad al cambio y tener un año excelente.

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Hacer un examen de las metas que se quedaron inconclusas.

Establecer un número de metas razonable y realista con probabilidades medibles. Yo recomiendo unas 3 metas por año.

Evaluar si aún siguen teniendo pertinencia.

Proyectar los posibles obstáculos que tendrás: Esta fase es una de las más importantes en el proceso ya que al proyectar los obstáculos reducimos el sorprendernos ante la adversidad y así nos adaptaremos mucho mejor.

Proyectar esas metas detalladamente: Es decir, no solamente clarificarlas (lo cual es primordial) sino establecer las estrategias, recursos y apoyo que utilizaras para lograrlas. Ej. Si la meta es bajar de peso. ¿Cuántas libras quiere bajar? ¿Qué estilo de ejercicios establecerás? ¿Qué tipo de dieta? Cuántos días en la semana? ¿A qué horas serán? ¿Con quién lo harás? Y ¿Cuánto tiempo proyectas para lograrlo?

Tener una mentalidad abierta y flexible a los cambios inesperados: Adoptar pensamientos como “los cambios son necesarios”, “el cambio siempre es crecimiento”, “los ajustes traen beneficios”, etc.

Adoptar una actitud optimista: Tener una mentalidad fuerte con pensamientos proyectados al éxito siempre es una estrategia efectiva pero que debe de ir acompañada de la acción y ejecución.

Recuerda que las personas exitosas en la vida siempre ven una oportunidad en los cambios y sacan el mejor provecho de ese proceso de transición.

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nueVa VaCuna Contra la influenza

Por: Dr. José Ramirez Las vacunas cuadrivalentes o tetravalentes son aquellas que cubren 4 cepas causantes de la influenza de temporada. Estas reducen el riesgo incluso en años en los que hay una disparidad en las cepas de la vacuna, no obstante las vacunas cuadrivalentes son el próximo paso importante para ampliar la cobertura de las cepas. Desde la década de 1980, las autoridades de salud pública saben que hay cuatro cepas principales de influenza que circulan cada año y causan la mayoría de los casos de influenza, pero las vacunas contra la influenza usadas durante los últimos 30 años sólo protegían contra tres cepas.

Los científicos clasifican las cepas causantes de la influenza de temporada como cepas A o B. En los EE.UU. se han usado vacunas contra la influenza durante más de 50 años, más recientemente las trivalentes (contra tres cepas) para ayudar a proteger contra las dos cepas A del virus más comunes en los humanos y la cepa B que se prevé va a predominar en un año determinado. Pero dos cepas B diferentes (Victoria y Yamagata) han circulado a la vez, en diversos grados, cada temporada. La nueva vacuna FluLaval Quadrivalent ayuda a proteger contra las dos cepas A y las B, disminuyendo la morbilidad relacionada con la influenza en todos los grupos de edad: niños, adultos y personas de edad avanzada.

Los virus de la influenza son evolutivos y dinámicos, produciendo así una transformación y variación genérica. Es por esto que las autoridades sanitarias como la Organización Mundial de la Salus (OMS) , el CDC de Estados Unidos y expertos a través del mundo mantienen un estricto sistema de vigilancia de la influenza durante todo el año. Estos sistemas de vigilancia permiten a las autoridades determinar cuando y donde se produce la actividad de la influenza, determinar qué tipos de virus de influenza hay en circulación, detectar cambios en los virus de la influenza recolectados y analizados. Con esta información las compañías farmacéuticas desarrollan la diferentes vacunas.

La Administración de Drogas y Alimentos de los EE.UU.(FDA) ha aprobado FLULAVAL® QUADRIVALENT (Vacuna contra el virus de la influenza) para la inmunización activa de personas de tres años o más a fin de ayudar a prevenir la enfermedad causada por los subtipos A y el tipo B del virus de la influenza (flu) P14 P14enSalud enSalud

siempre saludable de temporada contenidos en la vacuna en agosto 2013. Esta es la segunda vacuna intramuscular cuadrivalente contra la influenza aprobada por la FDA. Fluarix Quadrivalent de GSK fue la primera vacuna intramuscular contra la influenza aprobada por la FDA en diciembre de 2012 y ahora se está enviando a los clientes.

Existe información importante de seguridad para FlulaVal Quadrivalent: • FluLaval Quadrivalent es una vacuna indicada para inmunización activa en la prevención de la enfermedad causada por los virus subtipo A y tipo B de la influenza contenidos en la vacuna.

• No administre FluLaval Quadrivalent a nadie que haya tenido reacciones alérgicas graves (anafilaxia) a algún componente de la vacuna, incluida la proteína del huevo, o reacción a la administración previa de cualquier vacuna contra la influenza que haya puesto en peligro la vida.

• Si ha ocurrido el síndrome de Guillain-Barré en el transcurso de las 6 semanas posteriores a haber recibido una vacuna contra la influenza, la decisión de administrar FluLaval Quadrivalent debería basarse en la consideración cuidadosa de los posibles riesgos y beneficios.

• Puede ocurrir síncope (desmayo) asociado con la administración de vacunas inyectables.

• Si se administra FluLaval Quadrivalent a personas inmunosuprimidas, incluidas las que reciben terapia de inmunosupresión, la respuesta immunitaria puede ser menor que en las personas inmunocompetentes.

• En estudios clínicos las reacciones adversas sistémicas más comunes en adultos fueron: dolores musculares, dolores de cabeza, fatiga y artralgia. En menores de edad de 3 a 17 años la reacción adversa más común fue dolor. En niños de 3 a 4 años, las reacciones adversas sistémicas más comunes fueron: irritabilidad, somnolencia y pérdida de apetito. En menores de edad de 5 a 17 años, las reacciones adversas sistémicas más comunes fueron: dolores musculares, fatiga, dolor de cabeza, artralgia y síntomas gastrointestinales.

• Es posible que la vacuna FluLaval Quadrivalent no proteja a todos los que la reciben.

Consulte a su médico si FluLaval es adecuada para usted.

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Pruebas de laboratorio Para diagnostiCar la influenza Su enfermedad respiratoria podría ser influenza. Si usted tiene fiebre, tos, dolor de garganta, secreción o congestión nasal, dolores corporales, dolor de cabeza, escalofríos y fatiga visite a su médico para un diagnóstico más certero. Las personas pueden contagiarse con el virus de la influenza y presentar síntomas respiratorios sin fiebre. Generalmente el virus de la influenza causa la mayoría de las enfermedades durante los meses más fríos del año. Sin embargo, la influenza también puede suceder fuera de la temporada típica.

Si su médico necesita saber con certeza si usted tiene influenza, se pueden realizar análisis de laboratorio.

¿Qué tipos de pruebas existen para la influenza?

Hay una cantidad de pruebas disponibles para detectar el virus de la influenza. Las más comunes se denominan "pruebas de diagnóstico rápido de la influenza". Existen otras pruebas para la influenza más precisas y sensibles que deben realizarse en laboratorios especializados, como los que se encuentran en los hospitales o los laboratorios de salud pública estatales. Todas estas pruebas requieren que un proveedor de servicio de salud pase un hisopo por la parte interna de la nariz o la parte de atrás de la garganta y luego envíe el hisopo para analizar.

¿Con qué exactitud pueden las pruebas rápidas detectar la influenza?

Durante un brote de influenza, es posible que una prueba rápida de influenza indique infección por el virus. No obstante, las pruebas rápidas varían en la capacidad para detectar los virus de la influenza, según el tipo de prueba rápida que se utilice y del tipo de virus de la influenza que esté en circulación. A pesar de que el resultado de la prueba rápida sea negativo, su proveedor de servicios de salud puede diagnosticarle influenza basándose en los síntomas que usted presenta y el criterio clínico.

¿Mi proveedor de servicios de salud me realizará la prueba si tengo síntomas similares a los de la influenza?

No necesariamente. La mayoría de las personas con síntomas de influenza no necesitan someterse a pruebas, ya que los resultados de las pruebas, generalmente, no cambian la forma del tratamiento que recibe. Su proveedor de servicios de salud puede diagnosticarle influenza teniendo en cuenta sus síntomas y sus criterios clínicos o puede decidir realizar una prueba de diagnóstico de la influenza. Durante un brote de enfermedades respiratorias, las pruebas para detectar influenza pueden ayudar a determinar si el virus de la influenza es la causa del brote. Las pruebas de influenza también pueden ser útiles para algunas personas con presunta influenza, quienes están embarazadas o tienen un sistema inmunitario débil. Estas pruebas pueden ayudar a su médico a tomar una decisión acerca de su cuidado.

Referencias: Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (www.cdc.gov)

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el benefiCio del dar el compartir con los demás no se refiere a cosas materiales, sino también a dar amor, tiempo una mano amiga.

Por: Enid Novoa No hay nada más gratificante en la vida que el poder compartir con otros de lo que uno tiene. Ya sea tiempo, consejos, dinero, comida, ropa, tus talentos, lo que sea. Es beneficioso para todas las partes, al que recibe porque tenía una necesidad y tú pudiste suplirla y a uno mismo por la alegría que se siente. Existe un adagio popular que dice: Es mejor dar que recibir y es una gran verdad. Todos por más pobres que seamos tenemos la posibilidad de ayudar a los demás, recuerda que todos tenemos dones y talentos que Dios nos dio, no hay dos en el mundo iguales así que siempre existe algo que tú haces de una manera diferente y con ese don puedes ayudar a otros. Algunos tienen la posibilidad económica de ayudar a alguien, otros lo hacemos con tiempo, escuchándolos, ayudándolos en una situación particular, donando sangre, ayudando a cuidar a un niño o a un envejeciente, visitando o quedarse en un hospital a cuidar a algún enfermo, visitar hogares de mujeres y niños maltratados, hogares de adicción, hogares de animales, todos tiene grandes necesidades y podemos poner nuestro granito de arena.

¿Qué puedes hacer?

Busca, analiza, existen un millón de posibilidades, puedes darle tutorías a un niño de la urbanización que se le dificultan las matemáticas o ciencias, puedes ayudar a algún joven que va para la universidad orientándolo, vendiéndole libros a buen precio o donárselos, a un recién graduado a preparar un resume o darle técnicas para una entrevista de trabajo. Siempre hay alguien que está pasando por un camino que ya nosotros corrimos, así que hagámosle la vida más fácil. Enseñe a sus niños desde pequeñitos la importancia de poder compartir de nuestras bendiciones con los menos afortunados. Realice cada seis meses un recogido profundo en su casa, habitación por habitación y done juguetes, ropa, zapatos, artículos del hogar y artículos de primera necesidad y busque en su área un lugar que los necesite para que juntos como familia puedan ir a donarlos. En todos nuestros pueblos hay entidades sin fines de lucro, hogares, familias que conocemos con grandes necesidades, Iglesias, misioneros y siempre existe el Salvation Army.

La enorme satisfacción de dar es un don de gran valor que debemos cultivar. Aprendamos a ser agradecidos con lo que tenemos, con lo que la vida y el esfuerzo continuo que nuestro trabajo nos ofrece, dejemos de quejarnos, porque eso que para ti es basura hoy para alguien es un gran tesoro. Dejemos de ser egoístas y tan solo por un momento deja de pensar en ti y mira hacia el lado, mira a tu vecino, al deambulante que observas cada mañana junto al semáforo, mira más allá de tus problemas y circunstancias y te darás cuenta de todas las oportunidades que tienes para ayudar a otros. Y dando a otros tal vez nos llegue eso que estamos esperando.

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la osteoPenia

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la osteopenia es más frecuente en mujeres postmenopáusicas, por la baja producción de estrógeno.

Por: Nancy Marrero Viera, MD La Osteopenia es una disminución en la densidad mineral ósea que puede ser una condición precursora de osteoporosis. Sin embargo, no todas las personas diagnosticadas con osteopenia desarrollarán osteoporosis. La osteopenia se considera un signo normal del envejecimiento, a diferencia de la osteoporosis que se considera como una enfermedad. A medida que envejecemos, la parte interna de los huesos se vuelve porosa por una pérdida de calcio. Esto se llama perder masa ósea. La masa ósea total suele alcanzar su nivel máximo, aproximadamente, a los 35 años.

La osteopenia hace referencia a la masa ósea que es menor que su masa ósea máxima, pero aún no lo suficientemente baja para considerarse osteoporosis.

Para evaluar la densidad ósea utilizamos un estudio conocido como densitometría ósea, el cual se realiza con intervalo de dos años. Este estudio se basa en unos niveles conocidos como escala T (T-score). La escala T hace referencia a la media de densidad ósea de la población sana del mismo sexo y 30 años de edad. Más específicamente, la osteopenia se define como una T score menor a -1.0 y mayor a -2.5. La Osteopenia ocurre más frecuentemente en mujeres postmenopáusicas, como resultado de la falta de producción de estrógenos que tiene lugar en la mujer.

Puede exacerbarse por factores del estilo de vida, tales como falta de ejercicio físico, exceso de consumo de alcohol, fumar,

prolongado uso de medicación glucocorticoide, alimentación inadecuada con pobre ingesta de calcio, u otras enfermedades que provocan deficiente absorción intestinal de calcio, como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn.

Los bebés Prematuros están también a riesgo de osteopenia. Cuando hablamos de osteopenia, no podemos hablar de síntomas, si de un aumento de riesgos a fracturas. El tratamiento de osteopenia consiste en suplementos dietéticos como el Calcio y la Vitamina D. Hable con su médico para orientación y evaluación.

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la imPortanCia del flúor Por: Karla Maldonado / Dentista El flúor es un mineral. El mismo se puede encontrar en algunos alimentos y depósitos de agua que contienen fluoruro. A menudo, se agrega fluoruro al agua potable como elemento reductor de las caries. En la década del 30, los investigadores detectaron que las personas que tomaban agua naturalmente fluorurada presentaban un número de caries menor que las que vivían en zonas de agua no fluorurada. Los estudios realizados han demostrado repetidas veces que si se agrega fluoruro a los depósitos de agua de la comunidad, el número de caries en la población disminuye. La ADA (Asociación Dental Americana), la Organización Mundial de la Salud y la Asociación Médica de EE.UU. entre otras organizaciones, han recomendado el uso de fluoruro en los depósitos de agua debidos a su efecto contra las caries.

Esta sustancia es aplicada por el dentista para evitar futuras lesiones de caries dental. Ha sido comprobado que hace más resistente al esmalte de los dientes, evitando que sea dañado por la acción de las bacterias y los ácidos que se forman luego de haber comido y no haberse cepillado adecuadamente.

Beneficios del Fluoruro: • Aumenta la resistencia del esmalte: Si se aplica flúor sobre los dientes, éste reacciona con el calcio de los mismos, formando

fluoruro de calcio.

• Favorece la remineralización: Después de comer, la saliva contiene ácidos que ocasionan la desmineralización: una disolución del calcio y el fósforo que se encuentra debajo de la superficie dental. En otros momentos (cuando la saliva es menos ácida) hace exactamente lo opuesto, repone el calcio y fósforo que conservan la fortaleza de los dientes. Este proceso es provocado por la remineralización. Cuando el fluoruro está presente en la remineralización, los minerales depositados son más duros y ayudan a fortalecer sus dientes evitando la disolución.

• Tiene acción antibacteriana: El flúor tiene acción antibacteriana atacando a las bacterias que colonizan la superficie de los dientes.

• También puede ayudar cuando hay un déficit, junto al Calcio y la vitamina D, a tratar la Osteoporosis y a solidificar los huesos.

Aunque excelente para proteger los dientes a todas las edades, los niños son el grupo que más se beneficia de su uso, ya que sus dientes aún están en formación. También es muy útil en los adultos en los que hay pérdida de la encía por la edad o por la existencia de enfermedad periodontal. En estos casos el flúor ayuda a prevenir o eliminar la sensibilidad al frío y evita la aparición de caries en el cuello o en las raíces de los dientes.

Presentaciones El flúor que aplica el dentista puede estar en forma de geles, de barnices, o de soluciones (líquidos). Pero existen múltiples preparaciones de flúor que se usan fuera del consultorio dental. Un modo frecuente de usar el flúor es en solución para enjuagues. Actualmente existen varias preparaciones comerciales que incluyen el flúor en su fórmula. Así encontramos pastas con flúor, flúor en pastillas o gotas y hasta chicles con flúor. Por último, en algunas regiones se añade flúor al agua. Los niveles óptimos de flúor en el agua son de 1 parte por millón (1 ppm), que equivale a 1 miligramo de ion flúor en 1 litro de agua. Actualmente en Puerto Rico, el agua NO es fluorurada.

Esta medida es controvertida, y no es aceptada en todos los países ya que no se sabe la cantidad de agua que cada cual puede beber, de modo que podrían sobrepasarse los límites de ingesta de flúor y ocasionar una fluorosis dental (la fluorosis produce manchas en los dientes).

Los peligros del Flúor La fluorosis se produce por una ingesta excesiva y prolongada de flúor, y produce alteraciones óseas y dentarias. El exceso de Flúor es muy tóxico y puede provocar la Flúorosis que provoca el efecto opuesto al que buscábamos ya que debilita el esmalte (provocando más caries) y debilita nuestros huesos (más descalcificación y osteoporosis) El exceso de Flúor es irreversible y produce trastornos en el cerebro (debilita las facultades mentales y provoca un efecto mental sedante continuo). Un exceso de flúor puede decolorar o manchar los dientes para siempre. La Fluorosis, sobre todo entre el año y medio y los 3 años de edad. A esta edad, los niños no comprenden completamente el acto de cepillarse los dientes y escupir, por lo general el niño se traga la mezcla aumentando la dosis de Flúor diaria para su edad. Aparte de la fluorosis, el paciente puede presentar una intoxicación aguda con ingestas altas de fluoruro. Estos niveles son de 0.1-0.3mg de Fluoruro/ kg. Los síntomas pueden variar entre: náuseas, vómitos, dolor de cabeza y dolor de barriga.

Recomendaciones Se recomienda aplicar flúor en la oficina dental, a partir del año de edad y desde entonces hacerlo cada 4 – 6 meses, dependiendo del riesgo de caries de cada niño.

La aplicación del flúor también es un procedimiento sencillo y que no le produce molestias a los niños. Se aplica durante 1 – 4 minutos y luego el niño no podrá comer ningún alimento ni tomar agua durante 30 minutos, para que su acción sea más intensa. La aplicación de flúor es complementaria a la colocación de sellantes de fosas y fisuras, pues mientras el flúor actúa protegiendo las superficies dentarias lisas, los sellantes se introducen en las hendiduras llamadas fosas y fisuras, para evitar que los restos de alimentos y las bacterias penetren en ellas, cariando el esmalte.

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siempre saludable

los médiCos

de familia el médico de familia es un médico primario que provee cuidado de salud a la familia como un todo.

El concepto del médico de familia ha cambiado a través de los años. Si alguien te preguntara quién es tu médico de familia, posiblemente mencionarías el nombre del médico que ha sido asignado a ti por una aseguradora, o posiblemente dirías el nombre de múltiples especialistas que te atienden diferentes condiciones de salud. Si tienes asma, un neumólogo, si tienes azúcar alta, un endocrinólogo, si te duelen las articulaciones, un reumatólogo, o posiblemente se te hace difícil recordar el nombre de tus médicos.

monetario, sino verduras, gallinas, etc. Un médico de familia que tenía la destreza de curar de forma integral todos los aspectos de su salud y en el que se tenía la confianza por la pronta recuperación. Además, en sus atributos estaba la peculiaridad de conocer a sus pacientes y a sus familias por su nombre, participando de diferentes actividades importantes en la vida de sus pacientes como cumpleaños, bautismos, bodas y funerales.

Concluyendo dirían de forma cálida “ese era mi médico de familia”.

Si preguntamos a nuestros abuelos quién era su Médico de Familia, te dirían con una sonrisa el nombre del médico del pueblo que atendía todas sus condiciones médicas. Un médico que satisfacía las necesidades médicas tanto para sus hijos, sus padres y sus abuelitos. Un médico que atendía su estado emocional, reía con ellos al estar alegres y lloraba con ellos al estar tristes. Un confidente que tenía la capacidad de escuchar y ofrecer sabios y certeros consejos. El médico de familia realizaba visitas al hogar de ser necesario aunque no recibiera pago

Actualmente existe una especialidad de medicina de familia cuyo propósito principal es graduar médicos con las características de ese médico de pueblo compasivo, que tenía empatía y una relación más cercana con sus pacientes. El médico de familia es un médico primario que provee cuidado de salud a la familia como un todo y a cada uno de sus componentes, no importa la edad, sexo, enfermedad o parte del cuerpo. La medicina de familia se enfoca principalmente en la prevención de las enfermedades y promoción de la salud.

Vitamina d

siempre saludable

La vitamina D es una vitamina liposoluble que se almacena en el tejido graso del cuerpo. Algunos nombres alternativos son: Colecalciferol, Vitamina D3, Ergocalciferol y Vitamina D2. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio y el fósforo son dos minerales esenciales para la formación normal de los huesos. Durante toda la niñez, el cuerpo utiliza estos minerales para producir huesos. La deficiencia de vitamina D puede llevar a osteoporosis en adultos o raquitismo en niños.

¿De qué alimentos podemos obtenerla?

El cuerpo produce la vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol. Por eso, con frecuencia se le denomina la vitamina del “sol". La mayoría de las personas satisfacen al menos algunas de sus necesidades de vitamina D de esta manera. Muy pocos alimentos contienen vitamina D de manera natural. En consecuencia, muchos alimentos son enriquecidos con esta vitamina. Como lo son los productos lácteos (queso, mantequilla, crema de leche, leche enriquecida), pescados grasos (atún, salmón), ostras, cereales para el desayuno, margarina y leche de soya enriquecidos (verifique la tabla de información nutricional en la etiqueta del alimento).

Puede ser muy difícil obtener suficiente vitamina D de fuentes alimentarias solamente. En consecuencia, algunas personas posiblemente necesiten tomar un suplemento de esta vitamina.

Consulte con su médico para más información.

Recomendaciones: • De 10 a 15 minutos de exposición al sol tres veces a la semana son suficientes para producir los requerimientos corporales de esta vitamina. Es necesario que el sol alumbre sobre la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas (sin protector solar).

• Es posible que las personas que no viven en lugares soleados no produzcan suficiente vitamina D. La piel expuesta a la luz solar en espacios cerrados a través de una ventana no producirá vitamina D. Los días nublados, la sombra y tener la piel oscura igualmente disminuyen la cantidad de vitamina D que la piel produce.

• La cantidad de cada vitamina que usted necesita depende de la edad y el sexo. Otros factores, como el embarazo y la salud, también son importantes.

• La toxicidad de la vitamina D casi siempre ocurre por el uso de demasiados suplementos.

Demasiada vitamina D puede hacer que los intestinos absorban demasiado calcio, lo cual puede provocar niveles altos de este mineral en la sangre. Los niveles altos de calcio en la sangre pueden llevar a que se presenten: • Depósitos de este mineral en los tejidos blandos (el corazón y los pulmones) • Daño a los riñones • Cálculos renales • Náuseas • Vómitos • Estreñimiento Referencias: Medline Plus

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siempre saludable

VaCunas Para

todos

Durante este período, los virus de la influenza se encuentran en circulación entre la población. Una vacuna anual contra la influenza estacional (ya sea la vacuna inyectable o la vacuna en atomizador nasal) es la mejor manera de disminuir las posibilidades de contraer la influenza estacional y de diseminar el virus. Mientras más personas se vacunen contra la influenza, menos podrá propagarse el virus a través de esa comunidad. Las vacunas contra la influenza hacen que los anticuerpos se desarrollen en el cuerpo aproximadamente dos semanas después de la vacunación. Estos anticuerpos brindan protección contra la infección con los virus incluidos en la vacuna.

La vacuna contra la influenza estacional lo protege contra los virus de influenza que, según las investigaciones, serán los más comunes la próxima temporada. Las vacunas contra la influenza tradicional (llamadas vacunas trivalentes) están fabricadas para brindar protección contra los tres virus de la influenza: un virus de la influenza A (H1N1), un virus de la influenza A (H3N2) y un virus de la influenza B. Además, esta temporada hay disponibles vacunas contra la influenza que protegen contra cuatro virus (denominadas vacunas "tetravalentes"). Estas vacunas brindan protección contra los mismos virus que la vacuna trivalente más un virus de la influenza B. Esta temporada, todas las personas deben vacunarse contra la influenza a partir de los 6 meses de vida en adelante. Esta recomendación se ha utilizado desde el 24 de febrero de 2010 cuando el Comité Asesor sobre Prácticas de Inmunización (ACIP) de los CDC votó a favor de la vacunación "universal" contra la influenza en los Estados Unidos para que más personas estén protegidas contra la enfermedad. Si bien todos deberíamos vacunarnos contra la influenza esta temporada, es especialmente importante que algunas personas lo hagan.

Entre esas personas se incluyen las siguientes: - Las personas que tienen un alto riesgo de sufrir

complicaciones graves (como la neumonía) si se enferman de influenza.

• Las personas con ciertas afecciones médicas como el asma, diabetes y enfermedades pulmonares crónicas.

• Mujeres embarazadas.

• Personas menores de 5 años (y, en especial, aquellas menores de 2), y las personas mayores de 65 años.

• Hay disponible una lista completa en Personas con alto riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con la influenza.

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- Personas que viven o cuidan a otras que corren alto riesgo de desarrollar serias complicaciones.

La vacunación contra la influenza debería comenzar tan pronto la vacuna esté disponible, idealmente antes de octubre. Sin embargo, mientras los virus de la influenza estén en circulación, se debería seguir ofreciendo la vacunación durante toda la temporada de influenza, incluso en enero y posteriormente.

Aunque pueden aparecer brotes de influenza estacional en octubre, el período de mayor actividad de la influenza suele ser enero o más tarde. Como el desarrollo de anticuerpos para proteger contra la infección por virus de la influenza demora aproximadamente dos semanas a partir de la vacunación, lo mejor es que las personas se vacunen para estar protegidas antes de que la influenza comience a circular en su comunidad.

¿Por qué debo vacunarme contra la influenza todos los años?

La vacuna contra la influenza es necesaria todos los años porque los virus de la influenza están en constante cambio. No es inusual que aparezcan nuevos virus de la influenza cada año. La vacuna inyectable contra la influenza se actualiza todos los años según cambian los virus de la influenza. Además, varios estudios realizados en diferentes estaciones y diferentes tipos de vacunas y subtipos del virus de influenza han demostrado que la inmunidad del cuerpo a los virus de la influenza (adquirida mediante una infección natural o la vacunación) disminuye con el tiempo.

¿Dónde puedo vacunarme contra la influenza?

Las vacunas contra la influenza se ofrecen en muchos lugares, como consultorios médicos, clínicas, departamentos de salud, farmacias y centros de salud universitarios, así como por parte de muchos empleadores e incluso en algunas escuelas. Incluso si no tiene un médico o un enfermero habitual, puede recibir la vacuna contra la influenza en otro lado, como en un departamento de salud, en una farmacia, en una clínica de atención de urgencias y con frecuencia en su escuela, centro de salud universitario o el trabajo. En www.vocespr.org puede encontrar información útil sobre centros de vacunación cerca de usted.

Fuente: Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (cdc.gov)

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14 benefiCios del ajo Para la salud el ajo es un alimento usado desde hace miles de años por la medicina natural debido a sus maravillosas propiedades medicinales.

Los beneficios del ajo son conocidos desde hace muchos años, y es un alimento que se emplea no sólo en la cocina, proporcionando gusto a las comidas, sus usos se extienden a la medicina, siendo esta última en la que se aprovechan al máximo todos sus beneficios. Estudios modernos han comprobado las propiedades y beneficios del ajo para la salud en multitud de trastornos.

Y es que el ajo contiene sustancias que son empleadas en la producción de medicamentos convencionales. El ajo contiene fructosanas, aceite esencial, pequeñas cantidades de vitaminas A, B1, B2, B6 y C, adenosina, hierro, sílice, azufre, yodo, fósforo y potasio.

Beneficios del Ajo para la Salud Entre los principales beneficios del ajo para la salud se encuentran: • Mejora el sistema inmunológico del organismo, incrementando las defensas del organismo, y mejorando así nuestra respuesta a virus y bacterias.

• Aumenta la energía y la vitalidad mejorando enormemente la calidad de vida.

• Es anticoagulante, vasodilatador y depurador. Mejora la circulación sanguínea dilatando los vasos, aumentando el flujo sanguíneo y protegiendo al mismo tiempo el corazón y las arterias, dándoles mayor flexibilidad. Todo esto ayuda a combatir la hipertensión.

• Es un estupendo antiséptico. Su acción antiséptica y expectorante ayudan a evitar la bronquitis, a la cura del asma y las alergias, por lo que protege el sistema respiratorio.

• Tiene propiedades antibacteriales, antivirales y antimicóticos. Actúa como antibiótico y antimicrobiano sobre hongos y bacterias. Su poder bactericida en el conducto intestinal es selectivo por lo que a diferencia de los antibióticos sintéticos, regula la flora intestinal y no la destruye, ya que sólo actúa sobre las bacterias patógenas.

• Es antiinflamatorio.

• Ayuda protegiendo el corazón y las arterias, dándoles mayor flexibilidad y manteniéndolas libres de depósitos de colesterol. Reduce el nivel de colesterol “malo” y aumenta el nivel de colesterol bueno.

• Incrementa la fluidez de la sangre, impidiendo la formación de coágulos, por lo que se recomienda para personas que han sufrido embolias o trombosis.

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• Ayuda a incrementar el nivel de serotonina en el cerebro, combatiendo el estrés y la depresión.

• Posee propiedades antioxidantes.

• Es Desintoxicante. Ayuda a depurar las sustancias tóxicas del organismo.

• Ayuda a incrementar el nivel de insulina, reduciendo así los niveles de azúcar en la sangre.

• Protege el sistema digestivo. Por su acción antidiarreica, digestiva y como ayuda en la eliminación de toxinas en el cuerpo.

• Reduce el riesgo de padecer cáncer de esófago y de estómago.

Maximizando los Beneficios del Ajo Un refrán dice “Ajo cocido, ajo perdido” y es completamente cierto. La mejor forma de obtener los beneficios del ajo y aprovechar todas sus propiedades medicinales es mediante su consumo en forma cruda. Puedes consumirlo entero, tal como si fuera una pastilla, de preferencia en ayunas. Picado muy finamente o machacado en ensaladas. Existen otras formas en las que podemos emplear el ajo y obtener todos sus beneficios, sin embargo, lo importante es saber que mientras más cocido esté menos propiedades medicinales conservará.

Contraindicaciones Si sufres de hemorragias, ardores estomacales, hipertiroidismo, disminución de plaquetas en sangre, o estás bajo tratamientos con anticoagulantes o hemostáticos, es importante consultar con un médico antes de consumir ajo. El ajo en grandes cantidades puede producir irritación intestinal y en algunas personas alergias. Recuerda que nada en exceso es bueno, que por muy bueno que sea un producto o porque sea natural no significa que podemos abusar de él. Lo recomendable es que se consuma de 1 a 2 ajos diarios y no más.

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siempre saludable

A principios del siglo pasado llegaron a Puerto Rico médicos misioneros de la Iglesia Adventista del Séptimo Día para trabajar en una compañía azucarera en Guánica. Entre estos médicos estaba el Dr. William C. Dunscombe, quien se destacó por su generosidad, profesionalismo y filantropía. Después de veinte años de haber trabajado en el sur de la Isla, algunos pacientes que residían en Mayagüez le pidieron que adquiriera el St. Mary Hospital, que estaba disponible en los terrenos de lo que en aquél tiempo se conocía como el Colegio de Agricultura y Artes Mecánicas de Mayagüez y se trasladara a esta ciudad. El doctor Dunscombe adquirió el St. Mary Hospital con la seguridad de que con este hospital podría servir mejor a la comunidad, y le dio el nombre de Dunscombe Hospital.

En 1942, debido a la necesidad de expansión del Colegio de Agricultura y Artes Mecánicas, el Gobierno expropió el Dunscombe Hospital para establecer el Instituto de Agricultura Tropical. Esto no menoscabó la voluntad de aquellos hombres y mujeres dedicados a servir a sus semejantes. Se dieron a la tarea de buscar otro lugar y consiguieron una casa grande en el centro de Mayagüez. La habilitaron para oficinas, consultorios médicos y áreas de laboratorio y radiología, dando origen a la Policlínica Bella Vista.

En poco tiempo la Policlínica fue muy reconocida, y pacientes de toda la Isla venían hasta Mayagüez para recibir tratamiento.

El Dr. Dunscombe vio la necesidad de establecer un hospital, y ofreció donar la Policlínica a la Iglesia Adventista con la condición de que se construyera un hospital. En abril de 1950 se llevó a cabo la ceremonia de colocación de la primera piedra del Hospital Bella Vista y en enero de 1954 se abrieron las puertas de esta institución para ofrecer alivio físico, mental y espiritual y se admitió el primer paciente: Sr. Juan Rodríguez, veterano de la segunda guerra mundial. El propio Dr. Dunscombe le dio el nombre del Hospital Bella Vista por su ubicación, su vista

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HosPital bella Vista

panorámica y la belleza de la naturaleza que lo rodea. El Hospital Bella Vista, institución médico-hospitalaria líder en el área oeste, siempre está a la vanguardia en la tecnología para ofrecer el mejor servicio sus pacientes. Provee servicios de salud especializados, respaldados por 200 médicos, que componen su excelente facultad médica. Cuenta con 157 camas agudas y 25 camas de rehabilitación física, y con equipos de la más alta tecnología. Único en el área oeste con PET CT y con cirugía robótica. Además, cuenta con el servicio de Bella Vista ENT Group, dirigido por el Dr. Rubén Velázquez Rousset, especialista en condiciones de oídos, nariz y garganta; con el moderno centro de curación de heridas y úlceras y con cámaras hiperbáricas.

También cuenta con el Bella Vista Cáncer Institute, para tratamiento de radioterapia a pacientes con cáncer.

Con más de 60 años de servicio a la comunidad, el Hospital Bella Vista ha tenido como misión no solo la restauración de la salud física del paciente, sino también la salud mental y espiritual, tanto así que el personal se caracteriza por orar con sus pacientes antes de entrar a la sala de operaciones. Esta misión es apoyada por los servicios del Departamento de Capellanía, el cual brinda cuidado espiritual a todos los pacientes. Es el único en Puerto Rico que promueve la dieta vegetariana a sus pacientes y visitantes. Además, cuenta con un amplio estacionamiento.

El Hospital Bella Vista da prestigio a la Sultana del Oeste por la calidad de servicios que brinda a los habitantes de toda la región.

Damos gracias a Dios que usó la Iglesia Adventista del Séptimo Día para establecer el Hospital Bella Vista. Esta institución, a mil pies de altura sobre el nivel del mar en el Cerro Las Mesas, de la ciudad de Mayagüez, sirve como un faro y monumento del Señor para que los necesitados y afligidos encuentren sanidad y esperanza en el Salvador Jesús. El Hospital Bella Vista agradece a la ciudadanía por su respaldo durante estos 60 años.

salud en mi vejez

el uso del bastón y los anCianos Al ver un bastón siempre pensamos en ancianos. Hemos asociado que los bastones son para uso de los ancianos y si vemos a alguien joven con bastón nos sorprendemos. Inclusive, hay personas que necesitándolo, no lo usan para que no lo asocien con la vejez. No deberíamos sorprendernos ya que el bastón es una vara de madera, metal, aluminio o plástico que se usa para darle apoyo y equilibrio a la persona que lo usa mientras camina. Es utilizado por personas con problemas de equilibrio y con alguna condición de salud que arriesgue la seguridad del paciente al caminar. La función básica del bastón es quitarle peso a su pierna y articulaciones y disminuir el cansancio y el dolor al caminar. Existen varios tipos de bastones. Entre los más comunes conocemos el de un punto, cuatro puntos y la muleta canadiense. Su médico debe determinar cuál es el adecuado para el paciente dependiendo de cuánto apoyo necesite y de su condición de salud.

• Si va a subir un escalón o una cuesta, siempre pise firme primero con la pierna fuerte.

• Si va a bajar coloque primero el bastón y la pierna operada o débil para afirmar y luego la pierna fuerte.

• Revise las puntas de los bastones y reemplácelas cuando estén gastadas.

• Use zapatos que no resbalen y evite zapatos con tacones.

Hable con su médico para informarse si su plan tiene cubierta para el bastón. También puede comunicarse con Vega Baja Medical Services, Inc al (787) 855-7202 para más información.

Información suministrada por Vega Baja Medical Services, Inc.

Muchas personas se preguntan: “¿Con cuál mano debo sostener el bastón? Los ortopedas orientan que la mano opuesta a la pierna que le operaron o la pierna que le crea desbalance o dolor. Es importante que tome medidas de seguridad para prevenir caídas mientras usa el bastón. Aquí le ofrecemos varios consejos que debe tomar en cuenta: • No de un paso hasta que las puntas o la punta del bastón esté en el suelo y usted esté recostado de él.

• Ajuste el bastón a su altura. Extienda su mano y el mango debe estar a la altura de su muñeca.

• Seleccione un bastón con el mango acojinado y cómodo.

• No suba ni baje escaleras con el bastón a menos que alguien le acompañe.

• Mire siempre adelante para que esté pendiente de objetos que estén a su paso.

• Revise siempre el piso y asegúrese que es seguro para caminar con el bastón. Verifique que el piso esté limpio, seco y que la superficie esté plana.

• Verifique también que no haya alfombras sueltas y si el piso es de madera que no hayan desniveles ni grietas.

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salud en mi vejez

el Valor de

la Vejez

Por: Lcda. Julita Ortiz Marín, MSW, MHP Trabajadora Social y Gerontóloga Cuando pensamos en el recate de la familia, nos referimos a las costumbres y tradiciones de nuestro pueblo. En una sociedad convulsionada por la violencia, deshonestidad, irresponsabilidad, robo en todas sus dimensiones donde se fomenta el individualismo y poca participación en los problemas sociales es imperativo el rescate de la familia. La familia es la formadora en los valores humanos y cristianos, lo que obviamente nos deja de frente al carácter formativo donde estamos llamados a educar en valores a sus miembros. Es responsabilidad de nosotros los padres esa formación en valores, no como se está acostumbrando en delegar esa tarea a la escuela.

Es en el hogar, en el núcleo familiar donde estamos llamados a vivir y cultivar el respeto, la justicia, el amor a la lealtad, el servicio, la verdad, la colaboración y la solidaridad valores que hemos ido dejando atrás. Uno de los valores primordiales que hemos perdido es el respeto a la familia. El respeto y valor a la VEJEZ. Los cambios socioculturales han sido muy acelerados bien inducido por la ciencia y la tecnología o bien por crisis de valoración en las poblaciones generalmente jóvenes que no encuentran modo de integración en el sistema social; esto ha traído como consecuencia cambios políticos, económicos, educativos y sociales creando incertidumbres e inestabilidades sobre todo en la familia y que prácticamente la sociedad no ha podido asimilarlos correctamente.

La familia es el núcleo más importante de nuestra sociedad, un lugar en donde podemos sentirnos amados, viviendo a plenitud con la confianza y el cariño que sólo la familia nos puede brindar. Son los abuelos los que se encargan de transmitir los valores familiares para mantener el vínculo generacional. Rescatemos los valores….

Cuando hablamos de Navidad en Puerto Rico sin duda alguna hay que hacer mención de José Nogueras.

El cantante cuya voz se ha convertido en una emisaria de la navidad nos relata cómo son sus encuentros con la pasión de su vida, la música y nos presenta su nuevo disco para estas fiestas.

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Lugar: Viejo San Juan, Puerto Rico Fot贸grafo: Leslie Soto Arreglo Personal: Liza Qui帽ones P32 enSalud

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mis primeros pasitos

la PiroteCnia y la audiCión estudios indican que la pirotecnia puede provocar zumbidos (tinnitus) y pérdida de la audición en los niños.

Los niños que se exponen a la pirotecnia pueden comenzar a sufrir trastornos del sueño, algo sumamente perjudicial sobre todo entre los más pequeños, ya que como bien sabemos se encuentran en plena etapa de crecimiento y desarrollo, para lo cual necesitan descansar como corresponde sin complicaciones.

Los sonidos de los fuegos artificiales pueden provocar pérdida auditiva en los bebés, además de fuertes zumbidos que generan puede provocar dolor de oído y problemas a la hora de conciliar el sueño. Si durante los festejos de fin de año el bebé se expone prolongadamente a esos sonidos puede sufrir lesiones en los oídos. Si el niño se queja que siente un zumbido y que este dura varios días, los padres deben consultar a un especialista. Los más afectados son todos los niños menores de un año. Los trastornos auditivos se generan en base a la intensidad de la exposición del sonido como son los petardos, por ello los padres deben evitar ponerlos cerca de las zonas de festejo, también es aconsejable colocar en la cabeza de los niños algunas bandas que tapen las orejas o tapones en los oídos.

Por: Layda López/Audióloga Se acercan las fiestas de Navidad y Año Nuevo y con ellas la alegría de la celebración en los hogares. No hay nada más bonito que compartir con la familia y con seres queridos este tiempo de jolgorio. En medio de la algarabía y la celebración existe la costumbre de usar fuegos artificiales y pirotecnia, como ya sabemos son más los prejuicios hacia el peligro que trae, que los beneficios al usarla. Hay algo que casi siempre se olvida en ese momento de celebración usando la pirotecnia, y es que ésta afecta tanto nuestro ambiente con la contaminación sonora como la audición de quienes están cerca de la misma. Los animales también sufren por los ruidos excesivos que esta provoca, por ejemplo los perros tienen su audición más agudizada que el ser humano, esto quiere decir que pueden oír sonidos de hasta 65.000 hertz (Hz). Los límites absolutos del oído humano son sólo 20.000 hertz (Hz). Esto permite que los perros puedan estar alerta a los ruidos más agudos hechos por pequeños roedores, u otros animales que sean su principal presa. Son capaces de percibir sonidos que para nosotros son ultrasónicos. Los perros pueden detectar un sonido débil a una distancia entre cuatro y cinco veces mayor que un ser humano. Los bebes poseen una audición más sensible que la de un adulto y este tipo de ruido de pirotecnia es perjudicial para su salud auditiva. Un nuevo estudio indica que la pirotecnia puede provocar zumbidos (tinnitus) y pérdida de la audición en los niños, podría ser temporera o irreversible, por lo que se recomienda que se les coloquen protectores en los oídos de los niños que se exponen a ese tipo de ruidos extremos.

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En Arecibo Audiology Center podemos orientarle para prevenir daños en la audición, consúltenos al (787) 6807999.

mis primeros pasitos

¿sabes lo Que es la radiología

PediátriCa?

Por: Brendaliz Rivera Vélez Radiología Diagnóstica Subespecialidad en Radiología Pediátrica Hospital Dr. Cayetano Coll y Toste Los avances en la medicina han tenido un impulso espectacular en la era moderna. Esto ha sido beneficioso para los pacientes pues ha estimulado la formación de médicos especialistas para la atención del paciente de la forma más minuciosa.

Dentro de esas especialidades se formó la radiología y dentro de la misma radiología se han desarrollado a su vez subespecialidades para ofrecer mejor atención al niño. Una de ellas es la radiología pediátrica. La radiología pediátrica es el uso de imágenes médicas para diagnosticar o tratar las condiciones médicas en los niños. Los radiólogos pediátricos utilizan estas imágenes para echar un vistazo en las estructuras internas.

El radiólogo pediátrico conoce aspectos clínicos en el diagnóstico de las enfermedades del niño, lo cuál le permite establecer la causa de un problema. Hay ciertas cualidades de los radiólogos pediátricos que los hace ser especiales en su campo. Ellos establecen colaboración con el médico primario para llegar con mayor rapidez a una solución diagnóstica. La mayoría de las veces, establecen comunicación directa con los padres, explicándoles el tipo de procedimiento que se va a realizar y que se espera de él.

Esto es parte fundamental para calmar la ansiedad de ambos. No menos importante, es la rapidez, precisión y calidad de los estudios de radiología en niños, por lo que en muchas ocasiones es el mismo radiólogo quien los realiza.

Los niños no son adultos pequeños, pero si podemos beneficiarnos de todas las modalidades de la radiología diagnóstica, tales como: radiografías, fluoroscopía, resonancia magnética, tomografía computadorizada, ultrasonido y medicina nuclear. Algunas de estas modalidades requieren de cierta preparación, que en los pacientes pediátricos incluyen hasta la posibilidad de sedación. Lo importante es la mejor elección de estudio diagnóstico, en el tiempo necesario para poder adquirir imágenes de calidad manteniendo la seguridad del paciente (nivel de exposición a la radiación) como prioridad.

En Puerto Rico no todos los hospitales cuentan con un radiólogo pediátrico. Pero todos los hospitales tienen radiólogos altamente adiestrados y con vasta experiencia.

Cuando seas atendido en una institución hospitalaria puedes preguntar si cuenta con ese servicio. El radiólogo pediátrico está capacitado para brindar una atención integral al niño y sus padres, pensando en las expectativas y la ansiedad que generan esos exámenes en los infantes.

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belleza

Cuidados básiCos de la Piel en inVierno Por: Rosario Vázquez (ehowenespañol.com) El invierno es una época del año que, además del frío, trae consigo una serie de festejos en las cuales lucir una piel bien cuidada es fundamental. Debido al clima es recomendable darle ciertos cuidados específicos a la piel en esta época.

1. De la misma manera en que proteges tu piel de los rayos del sol durante el verano, cuídala del frío extremo durante el invierno.

El cambio climático del invierno ocasiona, muchas veces, cuarteaduras y resequedad en la piel. Por ello, lo primero que debes hacer es hidratarla desde dentro. No olvides tomar agua, recuerda que el consumo de líquidos es también fundamental aunque el clima no te exija refrescarte precisamente.

2. Existen otras frutas que estarán en todas las tiendas y supermercados durante el invierno, por lo que tendrás al alcance de tu mano lo necesario para protegerte del cambio climático.

Come kiwis, fresas, uvas, manzanas, naranjas, mandarinas etc.

Así durante la mañana, la tarde y la noche estarás engalanando no sólo las comidas sino también proveyendo salud a tu piel.

3. Utiliza cremas que contrarresten los factores ambientales dañinos para tu piel. Durante el invierno es fundamental que a toda costa evites la resequedad de la piel de tu rostro ya que si no eres precavida se puede agravar la aridez de tu piel.

4. Es bien cierto que la piel del rostro es la que se ve, mayormente, afectada por el frío. Sin embargo, no sólo la piel del rostro necesita de cuidados especiales. No descuides otras partes de tu cuerpo. Las manos por ejemplo, son también muy vulnerables al frío.

5. La salud en general está vinculada no sólo con lo que debes hacer sino también con lo que debes dejar de hacer. Pon atención a malos hábitos y analiza los pros y contras. El exceso siempre es malo y abusar del tiempo y la temperatura de la calefacción puede afectar a tu piel.

6. La piel de los labios es muy delicada, así que no la olvides en el cuidado diario. Es muy fácil que los labios se resequen, agrieten y que, inclusive, sangren. Por ello, trata de tenerlos bien hidratados. En invierno es recomendable ponerte algún protector con aloe ya que éste actuará contra la resequedad.

7. Evidentemente, una buena alimentación es la base para tener una piel lozana sin importar la época del año. Pero además de una sana alimentación, puedes complementar todos los cuidados de tu piel, empleando alguna mascarilla que restaure el PH de tu piel.

rutina máxima

en las fiestas naVideñas no desCuides tu CuerPo Por: Alfred Machado, CPT Llegan los aires navideños y con estos las fiestas y reuniones. En Puerto Rico la navidad es sinónimo de comer, beber, fiestar y perder lo que les ha costado con tanto sacrificio. Pero las tendencias han cambiado y más personas toman control de la situación. Porque después de estar por largos meses en un régimen de ejercicios, buena alimentación y de estar bien cerca de tus metas, llegan las fiestas y todo cambia. No dejes que las tentaciones te venzan, se puede participar sin comer tanto.

Siempre es bueno recordar que el alcohol tiene un alto contenido calórico, ningún valor nutricional y esto incluye al coquito y a todas las opciones que existen. Los postres también están en la lista de muchas calorías, pero el asunto no es obviarlos, sino comerlos con moderación. Si vas a más de una fiesta o reunión al día, entonces en una comes postres y en la otra no. Vela tus porciones, mantén tus meriendas en orden, no dejes de comer porque en la noche vas a darte un atracón, si te mantienes comiendo sano todo el día, en alguna actividad puedes comer algo de más, pero no todos los días. Comer algo antes de llegar a la fiesta es tremenda opción.

El subir de peso es asunto matemático, si comes más y no entrenas o dejas de ir al gimnasio entonces es doble el problema, más calorías y menos gasto calórico. El mantener tu rutina minimiza las oportunidades de aumentar de peso, pero si haces algo más de tiempo, entonces la ecuación puede nivelarse.

En esta época también los niños están en casa, puedes intentar ir con ellos a caminar, si están ya grandecitos puedes ir al gimnasio con ellos. Busca alternativas para no dejar de moverte y así no perderás tu figura y podrás mantener tu peso. Otra opción de entrenamiento es hacer tus rutinas más cortas, algunas pueden ser de mayor intensidad, lo importante es no perder el enfoque, puesto que algunas personas pueden aumentar entre 5 a 15 libras en bien poco tiempo.

La navidad es época de celebrar, pero celebrar no es sinónimo de no entrenar, así que a disfrutar de la vida con mesura y armonía. Y en enero sin arrepentimientos, a continuar con tus metas, bien definidas.

sabias que...

El jugo de limón ayuda a fortalecer tus uñas.

Para evitar que se quiebren o se rompan puedes frotar por 5 minutos con un limón partido y posteriormente las enjuagas con agua. De esta manera conseguirás tener uñas más resistentes.

El Síndrome del Intestino Irritable (SII), también conocido como colon irritable, colitis funcional o neurosis intestinal, es una enfermedad digestiva crónica bastante frecuente que puede causar cólicos abdominales, gases, distensión abdominal (hinchazón), diarrea y/o estreñimiento. Visita a tu médico si sufres de esta condición

La sensación de malestar o ardor en la garganta se denomina Odinofagia.

Habitualmente es causada por un agente infeccioso que irrita e inflama el interior de la faringe. Los agentes infecciosos más comunes son los adenovirus y el estreptococo y el cuadro generalmente se acompaña de fiebre y aparición de "pus" o "natas blanquecinas" en la garganta y en las amígdalas faríngeas ("anginas").

Mantener la seguridad en el trabajo es de suma importancia. Un consejo es acostumbre realizar una buena limpieza de su lugar de trabajo, sellando los solventes que se guardan (líquidos), recogiendo cualquier derrame y limpiando el polvo con frecuencia.

La stevia es un edulcorante natural procedente de Paraguay, aunque también se encuentra en algunas regiones de Brasil y Argentina. Su aporte de calorías es prácticamente 0, por lo que se puede sustituir por cualquier edulcorante artificial. También tiene un efecto beneficioso sobre la tensión arterial y sus hojas tienen muchas propiedades antioxidantes, por lo que puedes prepararte infusiones con ellas y aprovecharte de sus beneficios.

Las caries dentales son una de las enfermedades más comunes de la niñez. Casi la mitad de los niños de 2 a 11 años tienen picados algunos de los dientes de leche. Las bacterias que están en la boca usan el azúcar de la comida para picar los dientes. Si tú le das a tu hijo muchas comidas y bebidas con azúcar, lo pones en riesgo de que se le piquen los dientes. Cuidar bien los dientes puede evitar la caries dental.

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salud profesional

Consejos de Cómo Hablar Con su jefe Quizás ha trascendido su puesto y se siente demasiado calificado. Se siente preso de la rutina, aburrido con el trabajo habitual y cotidiano. O tal vez se siente enojado o frustrado al no recibir los elogios que se ha ganado. Tome un respiro, puede volver a encaminarse, pero tendrá que armarse de valor y tener esa conversación con su jefe. Su jefe probablemente ni tenga idea de su frustración. En cambio utilice esta oportunidad para destacar sus habilidades, aptitud y objetivos. Sea claro respecto a lo que usted le ofrece a la empresa y que dirección le gustaría que tomara su carrera. Preguntarle a su jefe las siguientes cinco preguntas puede hacer una diferencia: 1) ¿Puedo recibir un aumento?

En pocas palabras el dinero si puede hacerlo feliz. Es difícil encontrar el valor para pedir un aumento salarial. Si la empresa en que trabaja está despidiendo a trabajadores e intentando reducir gastos, puede tener que esperar hasta que mejore la situación.

2) ¿Podríamos cambiar mi trabajo?

Si ha estado desempeñando su cargo por un tiempo y en el transcurso de este período le han dado más responsabilidades, solicite un ascenso, o considere un cambio de título o actualizar la descripción de las responsabilidades de su puesto. Explique cómo sus nuevas responsabilidades ayudaran a la compañía.

Podría brindar una nueva perspectiva, generar ideas creativas o proveer liderazgo a un proyecto en particular.

3) ¿Hay formas no salariales de aumentar mi remuneración?

Si a su jefe no le es posible darle un aumento en este momento, tal vez le sea más fácil ofrecerle un bono u acciones como reconocimiento de sus contribuciones. O quizás le pueda ofrecer unos cuantos días personales adicionales o tiempo de compensación por las largas horas que trabajo en algún proyecto.

4) ¿Podríamos cambiar mi horario laboral?

Existen varias posibilidades: trabajar a distancia, semanas de trabajo condensadas, puestos compartidos y horario a tiempo parcial. Debe ser muy convincente, ya que muchos jefes temen perder el control si sus empleados no se encuentran cerca. Su deber es calmar ese temor y demostrar que puede realizar su trabajo con un horario más flexible. Escriba una propuesta que explique cuál sería su horario laboral y que beneficios traerá esto a la compañía.

5) ¿Puedo ser mentor de alguien?

Muchas empresas ofrecen programas de mentores y patrocinadores. Si en donde usted trabaja no existe un programa formal de mentores, déjele saber a su jefe que le interesa trabajar con un empleado principiante o nuevo para orientarlo, apoyarlo y asesorarlo si fuese necesario.

Referencias: http://www.aarp.org

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El Chef Piñeiro

en Bon Appetit

Muslitos de pollo al vino Ingredientes: 8 muslitos de pollo ½ botella de vino tinto ½ taza de caldo de pollo 1 taza de cebolla cortada en cuadritos ½ taza de zanahoria cortada en cuadritos ½ taza de celery cortado en cuadritos 4 dientes de ajo molidos 2 cucharadas de pasta de tomate 2 hojas de laurel 4 ramitas de tomillo fresco ½ taza de perejil fresco cortado finamente 4 cucharadas de aceite de oliva Comino a gusto Sal y pimienta a gusto Procedimiento: • Sazone los muslos con sal, pimienta y comino. Caliente el aceite de oliva en una cacerola y fría los muslos hasta dorarlos.

• Agregue los vegetales (cebolla, zanahoria, celery, ajo); sofría por 2 minutos y agregue la pasta de tomate, so friendo por un minuto más.

• Agregue el vino y déjelo hervir por 1 minuto. Añádale el caldo de pollo, laurel, tomillo y baje el fuego. Debe ob tener un burbujeo lento y mantenerlo durante toda la cocción.

• Déjelo hervir a fuego lento por 45 minutos, luego, retire el laurel y el tomillo y agregue el perejil fresco.

• Pruebe el líquido de cocción y ajuste el sabor a su gusto con sal y pimienta.

“Tips”

Si desea dar un toque decorativo a los muslos, corte alrededor del hueso con un cuchillo y con el mismo, empuje la carne hacia abajo y luego limpie la punta del hueso.

salud legal

mas Común el robo de identidad en

la naVidad Por: AARP

Aunque la temporada de fiestas es una época alegre para la mayoría de las personas, es también un periodo estresante, con muchos preparativos y compras de realizar. Y es importante ser consciente de que cualquier persona puede sufrir un robo de identidad, en cualquier momento del año. De acuerdo con la Comisión Federal de Comercio (FTC), cada año aproximadamente 10 millones de estadounidenses son víctimas de este delito. Con el aumento de las operaciones en internet y el almacenamiento de información confidencial en computadoras personales, el riesgo de fraude aumenta de forma exponencial. La temporada de compras para las fiestas aumenta este riesgo de forma considerable, dado que las tiendas en internet ofrecen fuertes descuentos para atraer a los clientes que buscan los mejores precios.

Si usted es conservador y prefiere hacer sus compras en tiendas del modo tradicional, a continuación encontrará algunos consejos que lo ayudarán a minimizar los riesgos de fraudes: 1) Revise su billetera o monedero antes de salir de compras – la forma más sencilla que su identidad puede ser robada es mediante un hurto común.

2) Elabore una lista con toda la información de su tarjeta de crédito y su cuenta bancaria y guárdela en un lugar seguro.

3) Proteja sus contraseñas y números de identificación personal – al crear contraseñas y números de identificación personal (PIN), no utilice los números de su seguro social, apellidos de familiares, fechas de nacimientos, números consecutivos. Es conveniente crear contraseñas que combinen números y letras.

4) Revise su informe de crédito ahora… y después de Año Nuevo – una de las formas más sencillas de comprobar si un delincuente utiliza su identidad de forma fraudulenta es revisar su informe de crédito. Asegúrese de informar todo error que encuentre a las agencias de elaboración de informes de crédito.

5) Nunca suministre información confidencial por teléfono a un desconocido que afirme representar a una institución financiera.

6) Nunca coloque pagos de servicios o cheques emitidos en el buzón de su hogar, de donde puedan robarse fácilmente.

Si usted es el tipo de comprador que le escapa a las urgencias y a las multitudes, a continuación varios consejos de utilidad: 1) Al finalizar una transacción en internet, cierre por completo la sesión.

2) Optimice la seguridad de su computadora.

3) Evite enviar información personal y financiera por correo electrónico.

4) Elimine sin responder toda la solicitud sospechosa que reciba por correo electrónico.

lograr sus sueños es su PrinCiPal

meta

Fotógrafo: José Aguiló Empresaria y Modelo: Chanty Vargas, Pasarelas-Academia de Refinamiento y Modelaje Maquillaje y Peinado: José R Quiñones, Peter Cardon Salon Vestimenta: D'Amis Boutique, Caguas Vestimenta: Diseñador, Juan Colon Lugar: Meat Market Miami, Hotel San Juan

Chanty Vargas es una joven enfocada, determinada y con ganas de triunfar. A sus 25 años de edad ha obtenido grandes logros en el mundo del entretenimiento y como empresaria. Una de sus pasiones es educar, ver cómo crecen y mejoran sus estudiantes. Por eso creó la academia PASARELAS BY CHANTY VARGAS. La animadora nos cuenta que su condición de Gastritis, es su peor enemiga. Los síntomas de dolor, ardor estomacal, náuseas son muy consecutivos y esto afecta su carrera.

“Cuando me da el malestar tengo que irme del lugar que este. Tengo que acostarme y relajarme ya que el dolor de gastritis me causa mucho estrés y me enojo conmigo misma. Por la mala alimentación, se me activa y si me enojo, me da más dolor ya que las emociones se me reflejan en el estómago, todo se complica.

Pero, tengo la mejor medicina para cuando tengo el estómago irritado, la papaya” enfatizó la modelo.

El proceso de adaptación es difícil para Chanty ya que la comida es uno de sus placeres. Su médico le recomendó hacer una dieta donde no debe comer alimentos con colorantes, nada frito, ácido o con pique. Aunque trata de seguirla asegura que se le dificulta alimentarse correctamente, dejar de lado los gustitos que tanto le fascinan y poder cumplir con todos los compromisos que conlleva su carrera.

A pesar de su condición mantiene clara su meta de luchar por lograr sus sueños.

La modelo asegura que a corto plazo tiene varios proyectos para la academia.

“Estamos trabajando nuevos cursos que están por abrir en la academia.

Simultáneamente estoy realizando unos talleres para adultos que se ofrecerán en la academia, en los mismos estoy como conferenciante. También realizo animaciones y para el mes de enero hago mi "debut" en Teatro. También se están analizando unas propuestas para la radio. Sigo en el modelaje y me encantaría en un futuro estar en un programa de TV” indicó Chanty Vargas.

Por último, exhorta a las personas que padecen de gastritis que se cuiden, que visiten a un especialista y se orienten a cerca del tema. Que consulten si están tomando los medicamentos correctos y necesarios para su condición.

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negocios

Quebrada CooP: 60 años de solidez y Calidad en sus serViCios Por: Yanairet Matías/Redacción Desde sus inicios en el año 1953, Quebrada Coop se ha caracterizado por ser una institución en donde los socios y clientes reciben el cariño y una calidad de servicios inigualables.

Con 60 años de servicio, la cooperativa se mantiene como una de las más sólidas y altamente calificada por los reguladores en los servicios que sus clientes obtienen al visitarlos. Como parte de la celebración de aniversario el pasado 2 de noviembre se llevó a cabo la actividad cumbre de tan importante fecha en las facilidades de Quebrada Coop en el pueblo de Camuy. La actividad conto con la participación musical de NG2, el trovador Omar Santiago y el conjunto musical, Pancho Irrizary & His Spanish Guitar y Joseph Fonseca.

Aun cuando la banca ha sufrido cambios drásticos causados por los problemas que atraviesa la economía, las cooperativas, en especial Quebrada Coop, se ha mantenido sólida, evitando utilizar el método de inflación económica.

Entre los planes para el 2014 se espera la reubicación de los terminales de autoservicio y añadir 3 terminales más. En el área donde actualmente se encuentra el autoservicio, se creara un área de servicios sanitarios para damas y caballeros. Y el proyecto más importante es abrir una sucursal en el pueblo de Lares y establecer más cajeros automáticos.

No solo la música fue la protagonista de la actividad, también los más pequeños disfrutaron de varias actividades. La Payasa Lulichuli alegro a los niños y hasta pinto sus caritas, hubo casas de brinco y golosinas para el disfrute de todos. También contaron con la participación de artesanos puertorriqueños, la Oficina de Extensión Agrícola, quienes repartieron material educativo y la Oficina de Recursos Naturales quienes ofrecieron una exhibición de animales exóticos. La actividad culminó con un espectáculo de fuegos artificiales.

El Sr. Ariel Gómez, Presidente Ejecutivo de Quebrada Coop y quien cuenta 25 años de experiencia en el Cooperativismo, 11 de ellos en la cooperativa de Camuy asegura que su experiencia ha sido grata. “Mi experiencia ha sido excelente, recibir la grata acogida de un personal cualificado, la relación con la Junta de Directores y los diferentes comités que componen la cooperativa.

Me ha ayudado a desarrollar mi carácter profesional, todo ha sido para bien y positivo”.

Dentro de la historia de la Cooperativa, hay varios momentos que han marcado la historia de la cooperativa, entre los que podemos destacar: la adquisición de las nuevas facilidades ubicadas en la Carr. 129, la celebración del 50 aniversario y el alcanzar el #1 en la clasificación de cooperativas otorgada por COSSEC.

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negocios

¿PorQué ComPrar una Casa rePoseída?

Hace algunos años, el término de “casas reposeídas” sonaba distante y desconocido. Las cosas cambiaron a raíz de la crisis económica y de unos años para acá miles de propiedades fueron reposeídas en todos los Estados Unidos y Puerto Rico. Mientras antes se hablaba discretamente de ellas, ahora el asunto es lo opuesto. Comprar casas reposeídas es sinónimo de haber encontrado una buena oportunidad, de adquirir una vivienda a un mejor precio y de obtener la casa correcta, para la persona o la familia adecuada.

En realidad, ¿Hay buenas casas reposeídas?

Es un excelente momento para comprar propiedades reposeídas.

Todavía quedan ayudas disponibles, como los programas gubernamentales que se extendieron hasta el 30 de diciembre de 2013. Los términos de financiamiento son similares a otra compra de propiedad de cualquier tipo y aunque el proceso es muy riguroso para asegurarse que cualifican quienes pueden comprar, también representa oportunidades. Quizás usted como comprador piense que no podrá conseguir su hogar porque, aunque tiene buen crédito y empleo, no cuenta con ingresos suficientes. La realidad es que tiene para escoger en un variado inventario de viviendas.

Las viviendas reposeídas son aquellas propiedades que ya han pasado por el proceso de ejecución y están en poder del banco. Al recibir la propiedad y antes de ponerla disponible a la venta, se revisa el tema legal, asegurándose que todos los documentos estén en orden. Es un mito pensar que todas las casas reposeídas están destruidas. Existen propiedades de todo tipo, algunas muy buenas y otras, en efecto, destruidas.

Proceso de financiamiento Hay diferentes tipos de financiamiento, puede ser hasta del 100%, pero no siempre es así, por lo que es importante discutir con su oficial bancario las opciones del préstamo para las que se cualifica como comprador, pero también para las que cualifica la propiedad.

El comprador debe tener expectativas reales sobre lo que puede comprar y disponer de algún dinero para cubrir gastos de su compra.

Existen productos como el 203k de FHA, un préstamo en el que se puede incluir el precio de venta y el monto de las mejoras, no todos los bancos lo ofrecen. Ese tipo de préstamo hace desembolsos parciales y permite el cierre, pero las mejoras se tienen que evidenciar. También hay préstamos donde se puede retener el costo de reparación.

Es seguro comprar casas reposeídas. En inglés se conocen como "REO" (real estate owned). Cuando los medios, los especialistas y reportes hablan de REO se refieren a casas que ya fueron reposeídas por el banco. O sea, el banco exigió el pago de la deuda; el deudor no pudo pagar y como la casa estaba como colateral para respaldar el préstamo, el banco pasa a cobrar su deuda. Hace el embargo, trata de venderla y al no encontrar comprador toma posesión de la propiedad, manteniendo un inventario de casas hasta que venga un comprador y pague por el precio que piden. Quiere decir que el vendedor de la casa es el banco porque es el dueño.

Si quiere comprar una casa reposeída: Identifique la propiedad que le guste. Haga una oferta a través de Universal Properties Real Estate, Inc. llamando al (787) 244-1999. El corredor informa al cliente la decisión sobre la oferta, se procede a hacer la opción con un depósito y empieza el proceso del préstamo.

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negocios abre Centro de Cirugía ambulatoria en manatí mediCal Center La administración de Manatí Medical Center (MMC) inauguró el pasado 30 de octubre el Centro de Cirugía Ambulatoria (CCA) más amplio y moderno del área norte. El nuevo centro cuenta con las Áreas Preoperatoria, Intraoperatoria y Postoperatoria o Recovery, diseñadas para proveerle al paciente un ambiente moderno y de comodidad. Las cuatro salas están equipadas para ofrecer al paciente calidad y confianza ya que combinan la tecnología con el peritaje y el servicio de los profesionales de la salud que distinguen a Manatí Medical Center.

“Además de tener la tecnología más moderna, las salas están preparadas para recibir las imágenes radiológicas computarizadas a través del sistema PACS (Picture Archiving Communication System) lo cual, sin duda alguna, ayudarán al cirujano en el proceso de la intervención”, indicó el Dr. Héctor Rivera, anestesiólogo y Director médico del Centro de Cirugía Ambulatoria. “En nuestro Centro contamos con un equipo de profesionales de la salud único en Puerto Rico y lo ponemos a disposición de la comunidad en un espacio que no tiene nada que envidiar a los mejores centros de cirugía ambulatoria en los Estados Unidos”.

En el Centro de Cirugía Ambulatoria se llevaran a cabo una amplia gama de procedimientos quirúrgicos que incluyen cirugía plástica, cirugía general, cirugía oftálmica, cirugía especializada en seno, entre otros. Tanto el personal de enfermería, el personal técnico, como el grupo de médicos cirujanos se complementan para ofrecer la atención y la calidad en cuidado, que un paciente merece al entrar a una sala de operaciones. El doctor Héctor Rivera, describe el nuevo Centro de Cirugía Ambulatorio como una unidad State of the Art. “Estamos más que orgullosos y emocionados con este nuevo proyecto. El enfoque principal como institución hospitalaria es continuar ampliando los servicios que ofrecemos para el bienestar de los pacientes que nos vistan”, indicó el señor José L. Quirós, Presidente y principal oficial ejecutivo de MMC. El señor Quirós además manifestó la satisfacción que le produce como empresario este proyecto, ya que el mismo ha generado decenas de empleos nuevos que fortalecerán la economía de la zona.

Para más información pueden comunicarse al (787) 621-3700.

El CCA está ubicado en el primer piso del edificio MMC Professional Plaza, en los predios de Manatí Medical Center.

Primer duatlón del Cetí en areCibo El pasado domingo 3 de noviembre se llevó a cabo el primer “Duatlón del Cetí”, con una participación de sobre 80 atletas en el pueblo de Arecibo. El evento fue organizado por el Cetí Tri Club y contó el auspicio principal del Municipio de Arecibo y el Departamento de Recreación y Deportes Estatal.

Durante el evento se llevó a cabo una carrera pedestre de 5 kilómetros para luego montarse en la bicicleta y pedalear 20 kilómetros, finalizando con una corrida de 2.5 kilómetros. En el mismo participaron Atletas Elite del deporte como Manuel Huertas, Edgardo Omar Vélez y David Rosa que se llevaron 1ro, 2do y 3er lugar respectivamente.

En las féminas compitieron Pierina Luncio, Dahaina City y Natividad Torres llegando en los primeros tres lugares de su categoría.

También hubo categoría de relevo.

En momentos donde se escuchan tantas noticias negativas nos complace ver a dos organizaciones trabajando en conjunto y unidas por el deporte. La actividad fue catalogada como todo un éxito y contó con una filmación desde un helicóptero cortesía de las tiendas “The Room” y el Restaurante Salitre Mesón Costero. Para más información sobre el Cetí Tri Club en Arecibo, puede acceder a Facebook y localizarlos bajo el nombre Cetí Tri Club.

mascotas

ejerCiCios Para aCabar Con el miedo de los Perros a los fuegos artifiCiales Todos los años pasa lo mismo; en épocas de fiestas y celebraciones, los más animados abusan de los efectos pirotécnicos y fuegos artificiales para declarar al mundo que también están conmemorando. El problema es que para las mascotas, el ruido y luminosidad excesiva de los fuegos artificiales no son nada divertidos. Incluso los perros más seguros y equilibrados tienden a asustarse con miedo a sonidos poco familiares en su rutina.

Para no sufrir junto a tu perro en las fiestas de fin de año, ve practicando desde ya como acostumbrarse a los fuegos artificiales.

Lo primero que debes hacer es encontrar un vídeo o audio de fuegos artificiales. Coloca este video, en volumen bajo, para que tu perro escuche algunas veces al día. En estos momentos, asocia el ruido de los fuegos artificiales a algo que le guste, como un aperitivo para perros, un juguete, un paseo o simplemente cariño.

Cada día aumenta un poco más el volumen del video y siga asociando este sonido a algo que le guste, hasta que sea capaz de entender que cuando escucha ese ruido, vendrá algo bueno. Si durante el ejercicio el perro parecer asustado o con miedo, baja el volumen hasta que esté nuevamente cómodo. Repita estos pasos, con mucha paciencia, siempre que sea necesario, hasta que el perro pierda el miedo al ruido de los fuegos artificiales.

Si ya no te da tiempo de entrenar tu perro para los fuegos artificiales, intenta, durante las fiestas, no cambiando la forma como lo tratas, Abrázalo y háblale con voz dulce, así acabara asociando miedo a cariño.

Referencia: mascotas.org

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turismo

zoológiCo de Puerto riCo

dr. juan a. riVero

uno de los más completos y modernos zoológicos del Caribe y Centroamérica, excelente para toda la familia.

Conocido como el Zoorico, el Zoológico de Mayagüez es un moderno complejo en crecimiento que alberga sobre 600 especies de mamíferos, aves, anfibios y artrópodos, así como una amplia variedad de ecosistemas, en uno de los más completos y modernos zoológicos del Caribe y Centroamérica. Este zoológico se encuentra a dos horas y media de San Juan y a una hora y quince minutos de Ponce.

La espectacular exhibición incluye: Rinocerontes, Elefantes, diversidad de Monos, Cebras, Leones, Cóndor, Águilas, Camellos, Jirafas y un sinnúmero de animales exóticos.

Posee también un aviario en el cual se puede caminar entre diversidad de aves exóticas. También dispone de un serpentario en donde podrás observar diversos tipos de serpientes. En su extenso terreno encontrarás un mariposario, en donde podrás caminar libremente entre jardines cerrados, con entrada de sol a través de grandes mallas, para apreciar el desarrollo de diferentes tipos de mariposas que fácilmente pueden posarse en tu hombro.

Te recomendamos que lleves ropa ligera y calzado deportivo ya que deberás caminar por senderos y colinas, y el calor es característico de la región. Durante el recorrido podrás encontrar varias concesiones tales como: • The Wild Spot Café - comidas ligeras, café y refrigerios • Sabanah Tropical - comidas y refrigerios • Oasis Tropical - refrigerios • La Tiendita Gift Shop - recuerdos o “souvenirs” de su visita al Parque Nacional • Zoo Fun Strolls - alquiler de cochecitos coloridos de bebé e infantes y silla de ruedas para adultos

¿Cómo llegar y horario?

Para llegar al zoológico siga la Carr #2 hasta la entrada de la Ciudad de Mayagüez y el Colegio, pase la cervecería India. Luego en el semáforo ubicado en la intersección del parque de los Próceres y el Palacio de los Deportes haga una izquierda. Dos minutos adelante haga una derecha en la primera entrada y siga directo hasta la entrada del Zoológico. Los horarios de servicio son de miércoles a domingo y días feriados de 8:30 a.m. a 5:00 p.m.

Para más información puede llamar al (787) 832-6330 o a la Oficina de Compañía de Parques Nacionales de Puerto Rico al (787) 622-5200. También puedes visitar www.parquenacionalespr.com.

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la Verdadera naVidad La Navidad es la celebración del Nacimiento de Cristo; que tuvo lugar en Belén, un pueblo de Palestina, hace aproximadamente dos mil años. Se celebra el 25 de diciembre y cuatro semanas antes tiene lugar el Adviento, es decir, un tiempo de espera y preparación interior. El mensaje de la Navidad va dirigido a todos los hombres, pues ya dijo el Ángel que anunció a los pastores el nacimiento del niño Jesús: "Paz a todos los hombres de buena voluntad".

El sentido de la Navidad reside en reconocer que es un momento oportuno para cambiar cosas que veamos que no van, agradecer a Dios todo lo bueno que nos pasó, sobre todo el don de la vida, mirar con una óptica esperanzadora todo el camino que nos falta por recorrer, acercarnos a nuestros seres queridos, convertirnos en personas más humanas y sensibles por nuestro entorno y lo que nos rodea.

Es la oportunidad perfecta para reflexionar, hacer planes, reforzar nuestras convicciones, corregir pequeñas cosas, ser mejores personas y seres humanos. Nada mejor que hacerlo en esta época navideña y rodeados de las personas que más queremos, aquellas que nos acompañan y transitan al lado de nosotros, y con quienes existen fuertes vínculos emocionales y

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de afecto. Los regalos y las fiestas deben pasar a un segundo plano en la Navidad, lo importante es compartir el sentido navideño en familia y con los amigos, vecinos y conocidos, compañeros de colegio y de trabajo, gente del país y de la localidad.

Por ello la Navidad es sinónimo de vida y presencia de múltiples emociones, recuerdos agradables sobre el pasado, muchas anécdotas que contar, algún contratiempo molesto que hoy se convierte en algo porqué reírnos y disfrutar. Es tal vez el momento más oportuno para hacer la paz y reconciliación entre las personas, debido a que todos se encuentran más sensibles y dispuestos a compartir, negociar, dar y recibir.

En la Navidad todos somos hermanos de corazón, y como tal debemos comportarnos, para dar y recibir vida, plenitud y esperanza. Si puedes donar cosas materiales, será bienvenido, pero en el fondo lo único que se te exige en la Navidad es que dones Amor y Esperanza, una sonrisa de alegría y mucho optimismo, un abrazo caluroso y mucha comprensión.

Referencias: www.queeslanavidad.com

las naVidades en Puerto riCo La Navidad en PR es una época muy especial. Para los puertorriqueños, la Navidad es el momento del aňo para arreglar sus hogares, decorar, comprar regalos, ir de fiestas, de parrandas o de vacaciones. En palabras simples, Navidad en PR significa gastar en exceso sin medir las consecuencias. Cuando llega el aňo Nuevo la gente se enfrenta a la realidad y cambian de un ambiente de celebración a uno de preocupación financiera. Es ahí cuando comienzan a solicitar préstamos para pagar las tarjetas de crédito que resultaron atractivas para resolver en Navidad; pero que en su mayoría tienen intereses altísimos, especialmente las de las tiendas por departamento. Borinquen Community FCU exhorta al ahorro y/o consolidación de sus deudas durante los meses de noviembre, diciembre y enero para que aprovechen los bajos intereses y no se estrangulen con las deudas de Navidad.

Les ofrecemos varias alternativas: 1.Christmas Club: La mejor alternativa. Vence a finales de Octubre y para comienzos de noviembre ya pueden usarlo para las compras y/o arreglos navideňos. Solamente necesita $5 dólares para abrir la cuenta en cualquier momento: • la cuenta gana dividendos • deposita la cantidad que puedas • cuando puedas • puede ser depósito directo

• descuento de nómina; telepago • correo

2.Tarjeta de crédito Master Card: Una segunda opción si no puedes ahorrar: • 8.99% fijo en compras • 9.90% en adelantos de efectivo y transferencia de balances • $0 cuota anual • puntos de recompensa 3. Consolida deudas: Disminuye tus pagos mensuales con el Préstamo personal o la línea de crédito: • hasta $25,000 • desde 8.95% • hasta 96 meses para pagar • seguro de vida/incapacidad • las acciones ganan dividendos • puedes pagar con depósito directo • descuento de nómina; telepago Para información se pueden comunicar a Borinquen Community FCU en: Aguadilla: (787) 890-825, Manatí: (787) 854-1235, email: sramirez@bcfcupr.com

Costumbres y tradiCiones naVideñas

PuertorriQueñas No cabe duda que la época más esperada por los puertorriqueños es la Navidad. Tanto es así que, hoy día, no es raro escuchar alguno que otro anticipo navideño en meses anteriores. Al igual que en tiempos pasados esta sigue siendo una época en la que la gente se une con el propósito de compartir. El día de Acción De Gracias en la última semana de noviembre, es la fecha que ha venido a marcar el inicio de nuestras fiestas. A continuación encontrarás las principales tradiciones navideñas en Puerto Rico.

• Nochebuena- En la noche del 24 de diciembre todavía es costumbre reunir a familiares y amigos para celebrar la víspera de la Navidad. La familia que sirve de anfitriona prepara o encarga toda clase de platos típicos de la época.

• Santos Inocentes - Para recordar el día en que Herodes mandó a matar a todos los niños de Belén, con el propósito de exterminar al niñito Jesús. En esos días de mucho gozo y algarabía los adultos llevaban trullas a sus vecinos y acostumbraban hacerse toda clase de maldades. El Día de los Santos Inocentes ya ha dejado de conmemorarse en la Isla. Sin embargo, en el pueblo de Hatillo se realizan algunas actividades, entre las que hay una cabalgata con jinetes enmascarados, la cual goza de muchos seguidores.

•Año Viejo - Sin lugar a dudas, la despedida de año es la celebración de más bullicio y algarabía en todo Puerto Rico. En la noche del 31 de diciembre la gente se reúne para esperar con gran emoción la llegada del nuevo año, que recibirán al son de música, cornetas, pitos y confeti. Aunque, con el propósito de evitar accidentes, el gobierno ha prohibido el uso y la venta de pirotecnia, nunca falta quien se las ingenia para conseguir cohetes, petardos y fuegos artificiales.

• Año Nuevo - Siempre buscando la buena suerte y para que el Año Nuevo les coja renovados muchos puertorriqueños realizan diversos rituales en la noche del 31 de diciembre. Por ejemplo, para despedir el año las personas, aun cuando no salen de sus casas, suelen vestirse con ropa nueva. Así dejan atrás todo lo viejo y se preparan para recibir la buena suerte, que el nuevo año les trae.

• Misas de Aguinaldo - Durante los nueve días antes de la Nochebuena, la Iglesia Católica celebra las fiestas navideñas con las tradicionales misas de aguinaldo. Estas se realizan al amanecer, por lo general, entre las cinco y las seis de la mañana.

Estas se caracterizan por el cántico de villancicos tradicionales y aguinaldos navideños que son acompañados por instrumentos típicos.

• Parrandas - Podría decirse que existe un parrandero en el corazón de todo puertorriqueño que disfruta de la Navidad en su tierra. En las parrandas se

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acostumbra sorprender a los vecinos en horas de la madrugada, son sumamente comunes en los campos de la Isla.

• Tres Reyes Magos - Tradición típicamente puertorriqueña, la celebración del Día de los Reyes Magos ha sido opacada por la celebración de la llegada de Santa Claus el Día de Navidad. Aun así, todavía en Puerto Rico muchos padres les transmiten a sus hijos la ilusión por la espera de los Tres Santos Reyes. En la víspera del 6 de enero los chicos, acompañados de sus padres, salen a recoger la yerba que dejan a la orilla de sus camas o bajo el árbol para los camellos de los Reyes.

• Las Octavitas - La octava es una fiesta litúrgica, el espacio de ocho días durante los cuales la Iglesia Católica celebra una fiesta solemne. Implica la continuación de las Fiestas de Reyes por ocho días adicionales y aún por ocho días más con los Octavones.

En Puerto Rico se niegan a dar por terminadas las festividades y cuando al fin reconocen el final del jolgorio, los Boricuas comienzan a planificar las próximas Navidades.

Referencias: www.navidadlatina.com www.puertorico-herald.org

Supleme nto lAR eS

la bomba PuertorriQueña La bomba es un género de música único y típico de Puerto Rico. Aunque los inicios son inciertos sobre el origen exacto, algunos historiadores aseguran que se desarrolló a finales del siglo 17 en el pueblo de Loiza, en la costa norte de Puerto Rico. Bomba significa tambor, bomba significa baile, y bomba significa canto. En Puerto Rico las bombas, pequeñas estrofas de cuatro versos que se cantan, son una tradición muy divertida. La persona que canta las bombas se le conoce como Bombardero.

Se inicia cantando el coro: “La bomba ay que rica es. Me sube el ritmo por los pies. Mulato saca tu trigueña, pa que bailes bomba, bomba puertorriqueña. BOMBA”; seguido por alguna rima que tenga cualquier persona, lista para decir su “Bomba”. Si la rima es digna de creatividad o risa, la gente gritará ¡BOMBA!, seguido por el coro de Nuevo. Pero si la rima no fue del agradado de la gente cantará el coro: “No sabe ná, No sabe ná… No sabe ná de bomba no sabe ná…”

Te presentamos algunas bombas que puedes utilizar en tus fiestas.

Si te dicen trigueñito nunca niegues tu color.

Porque de todos los colores el trigueñito es el mejor.

El día que me dijiste que tú ya no me querías.

Hasta la gata de mi casa me miraba y se reía.

Si un viejo te pide un beso no se lo vayas a dar.

Porque los besos de viejo saben a huevo sin sal.

No me des el café puya, que lo quiero sazonao’ Y si no tienes azúcar, pues échale melao’.

Dicen que el negro es tristeza y yo digo que no es verdad.

Porque tus ojos son negros, y son mi felicidad.

Como las flores del jardín, al llegar la primavera.

Así nació nuestra amistad, al verte por vez primera.

Dicen que todas las suegras las van a tirar al mar.

Que suerte la que yo tengo, ¡la mía sabe nadar!

En el jardín de la vida hay una sola verdad.

Es aquella flor nacida que se llama amistad.

Que culpa tiene el tomate de nacer en una mata.

Y que venga un sinvergüenza y lo meta en una lata.

Bomba me pedíste, como si yo fuera bombero.

Bomba te daré, aunque me cueste dinero.

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reCetas naVideñas COQUITO Ingredientes: • 3 yemas de huevo • 1 lata de leche condensada • 1 lata de leche evaporada • 1 lata de crema de coco • 1 cucharadita de canela molida • Ron (opcional) Procedimiento: Batir las yemas de huevos, cuando estén de un color amarillo claro agregar la leche condensada, la leche evaporada, la crema de coco, la canela y el ron blanco (si decides utilizarlo). Todo esto lo mezclas en un recipiente hondo y grande batiéndolo con fuerza para que todo se una, prueba y con la ayuda de un embudo lo vas echando en botellas de cristal y lo pones a enfriar.

PERNIL AL HORNO Ingredientes: • 1 Pernil de aproximadamente 5 a 6 lb.

• 8 dientes de ajos • 1 cucharadita de pimienta negra • 1 cebolla grande • 1 cucharadita de orégano • Aceite, Vinagre y Sal a gusto Procedimiento: Paso 1: Se mezclan los ingredientes para el adobo en un mortero o pilón y se muelen mientras se le agrega entre 1 a 2 cucharadas de aceite y por último 2 cucharadas de vinagre y por lo menos 4 cucharadas de sal. Untar al pernil por todos lados con el adobo y dejar macerar en el refrigerador durante toda la noche.

Paso 2: Retirar el pernil y colocar en fuente de horno con una taza de agua o caldo de carne, cocer durante más o menos dos horas y medias con el horno entre 180 a 200ºC, durante la última hora bañar el pernil con el fondo de cocción hasta dorar, si faltara liquido agregar agua o caldo.

Paso 3: Retirar el pernil, verter el fondo de cocción en una ollita, llevar al fuego y espesar con una cucharada de maicena o harina, para crear una salsa. Si deseas puedes utilizar el mismo caldo para mantener la carne hidratada.

MAJARETE Ingredientes: • 3 cucharadas de arroz molido • azúcar al gusto • 1 pizca de sal • 2 tazas de leche condensada • varios clavos de canela • 1 sobre de canela en polvo Procedimiento: Echar la leche en una cacerola, añadir las cucharadas de arroz molido, la pizca de sal, los clavos de canela y la azúcar al gusto, debe quedar entre dulce y poco amargo esto se pone al fuego y se va moviendo constantemente para que no coja grumos. Cuando espese se sirve en molde o pequeños bol de servir, se espolvorea la canela puede ser en el centro o como si cayera descuidadamente. Colocarlo en el refrigerador hasta que enfríe, ya que de esta forma el sabor es mucho mejor.

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larCooP Celebra la

naVidad Este año 2013 fue uno de grandes retos y celebración en LARCOOP. Celebramos nuestro 65 aniversario siendo las actividades todo un éxito gracias al apoyo de ustedes socios y clientes de LARCOOP. Durante este año 2014 tendremos más y mejores servicios para ustedes. La Gran Familia de LARCOOP les da las gracias por el constante apoyo durante estos 65 años.

Continuamos celebrando en esta Navidad. Época del año para compartir con la familia y amigos en unión. Les deseamos una hermosa Navidad llena de salud y muchas bendiciones.

Felicidades, son los mejores deseos de tu gran familia de LARCOOP Contigo Siempre.

José A. Marrero Torres Presidente Ejecutivo