Contenido
SiempreSaludable - Las Condiciones Cardiacas - Controlando su peso - Catarata - Inflamación y dolor; como lidiar - Buena Nutrición, encuentra tu equilibrio - Porque tanta gente hace ejercicio - Año Nuevo, metas nuevas - Planificando tu posparto
Luchadores - Solimar Cruz Vega Un Regalo de Corazón
SaludProfesional - Cuidado con el estrés de los niños al inicio de clases
MisPrimerosPasitos - como preparar una merienda
Barceloneta y sus servicios de Salud - como preparar una merienda
Negocios - como preparar una merienda
SaludFamiliar - La autoestima y el circulo familiar - 10 Razones para práctica Kundalini Yoga
CápsulasdeBelleza - Tus aliados de la Naturaleza - Masaje Facial
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José A. Candray Fuentes Presidente josecandray@ensalud.net Ventas Adolfo Torres Torres ventas@ensalud.net Redacción Maricarmen Santos Miranda redaccion@ensalud.net Colaboradores: - Alfred Machado - Griselle Huertas - Ivette Seguí - CDC - Sheila Romero - Dra. Migdalia Acevedo - Academia Estadounidense de Médicos de Familia - Dr. Hector L. Sánchez - Waleska Vargas Pérez - Atenas College Derechos Reservados ® 2011 Prohibida toda reprodución total o parcial sin previa autorización.
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SiempreSaludable
Por: Carmen Figueroa Torres RN CHA
Las Condiciones Cardíacas El sistema cardiovascular esta fromado por el corazón y los vasos sanguíneos. Las enfermedades cardiacas de acuerdo a la asociación del corazón, incluyen enfermedades cardiacas coronarias, enfermedad cardiaca Isquemica, embolia (derrame o aplopejia cerebral) hipertensión y enfermedad cardiaca reumática. Aproximadamente 62 millones de estadounidenses padecen una o más formas de condiciones cardiovasculares. Todos los años en los Estados Unidos las enfermedades cardiovasculares encabezan la lista de los problemas de salud más graves. Una de las Condiciones cardiacas más común es la insuficiencia cardíaca y se define como un síndrome que surje cuando el corazón es incapaz de bombear suficiente sangre para cubrir las necesidades metabólicas. Los síntomas van a depender de la insuficiencia cardiaca si es del lado izquierdo o lado derecho del corazón, lado izquierdo puede deberse a hipertensión, Isquemia o infarto del miocardio y enfermedad de la válvula aortica, lado derecho se debe a enfermedades pulmonares, Pericarditis y estenosis de la válvula tricúspide o pulmonar.
Síntomas principales: Disnea (Dificultad respiratoria) Ocurre por lo general relacionado a esfuerzo físico pero si esta muy reducida la función del corazón puede presentarse durante el reposo. Edema (Retención de líquidos) La sangre acumulada aumenta la presión en las venas y capilares, el líquido sale a través de las paredes de los vasos y se acumula en los tejidos. Cianosis (Color oscuro) Ocurre cuando hay reducción del contenido de oxígeno en los capilares, se puede apreciar en los labios y las uñas.
Se recomiendan las siguientes medidas de prevención: Siga un plan de dieta saludable bajo en grasas saturadas, colesterol y sodio. Mantenga su peso bajo control. Visite a su médico con regularidad, siga las instrucciones médicas para tomar sus medicamentos. Realice actividades físicas si su condición se lo permite y es autorizado por su médico. No fume Oriéntese con su médico en caso de surgir dudas relacionadas a su condición cardiaca, preste atención a las señales de su cuerpo y haga los cambios a tiempo para disminuir su propio riesgo.
Sabías que... La enfermedad coronaria es la más común de las enfermedades del corazón. Comúnmente llamada “enfermedad del corazón”, constituye un trastorno de las venas del corazón que puede provocar un ataque al corazón. P5 enSalud • Siempresaludable
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E
n la medicina moderna se habla frecuentemente sobre las pruebas médicas que ofrecen diagnósticos rápidos y eficaces que ayuden a los profesionales de la salud detectar de forma segura los padecimientos de los pacientes. El electrocardiograma (ECG o EKG), es entre otras, una de las pruebas más confiables y comunes para detectar diversas anomalías en el funcionamiento cardíaco. Este va a detectar posibles alteraciones que pudieran traer algún riesgo a la salud cardiovascular.
Actualmente existen diversos tipos de exámenes para estudiar el comportamiento del corazón y monitorearlo de forma que se puedan evitar condiciones cardíacas futuras. Estos exámenes son sumamente importantes, pues le permiten al paciente conocer a tiempo si el corazón refleja alguna falla o tiene algún problema. Tener conocimiento sobre el funcionamiento del corazón permite corregir los problemas cuando se encuentran en la etapa inicial antes de que la vida del paciente esté en riesgo. El nombre del electrocardiograma se debe justamente a que se enfoca en registrar los impulsos eléctricos dentro del corazón. Este estudio capta los impulsos eléctricos del corazón a través de los electrodos que se colocan en el pecho del paciente. Estos impulsos, a su vez, son traducidos por un monitor que permite su análisis y observación. La función principal de este equipo es proyectar un registro de las fuerzas eléctricas producidas por el corazón. Este P6 enSalud • Siempresaludable
Por: Dra. Cenia K. Romano
EKG
y su importancia
ayuda además a detectar posibles disturbios que puedan comprometer la práctica regular de determinadas actividades físicas entre ellas: ritmos y frecuencias cardíacas anormales, anormalidades en la conducción eléctrica, atrofias de porciones en el corazón y localización de infartos del músculo cardíaco. El EKG debe ser realizado mientras el paciente se encuentra en estado de reposo o realizando esfuerzo. Este último con el fin de que se pueda avalar el estado del corazón durante el ejercicio físico. Una persona puede mostrar unos resultados sin alteraciones en estado de reposo; sin embargo, cuando es sometida al esfuerzo físico puede mostrar alteraciones significativas que sugieren alguna enfermedad cardíaca. El EKG es de gran importancia para las personas que se inician en un programa de actividad física ya que les provee seguridad y responsabilidad al momento de comenzar cualquier rutina cardiovascular. Generalmente, cualquier médico puede realizar un EKG en su consultorio si cuenta con el equipo necesario y este es considerado un procedimiento sencillo. El mismo no es invasivo ni doloroso. Es decir, no es necesaria la aplicación de inyecciones ni instrumentos médicos y tiene una duración de no más de 10 minutos. La importancia de este examen es decisivo para mantenerse con vida y saludable.
La doctora Romano es Vicepresidenta de Asuntos Académicos y Estudiantiles en Atenas College. Para información adicional sobre la Institución puede contactarlos al 787-884-3838.
Por: Por: Alfred Machado, CPT
Febrero, Mes del Corazón:
protégelo!
E
l corazón es un músculo que debemos conservar en el mejor estado posible. Este es el motor o bomba del sistema cardiaco. Son muchas las herramientas que tenemos: una dieta alta en grasa mono saturada, mucho ejercicio, bajo consumo de alcohol, no fumar y mantener un peso saludable.
En nuevos estudios se comprobó que el ejercicio de resistencia como el entrenamiento con pesas, afecta positivamente los vasos sanguíneos (mayor incremento en el flujo sanguíneo a las extremidades). Siempre nos han dicho que el ejercicio cardiovascular, o sea nadar, correr, caminar, remar entre otros es bueno para el corazón, pues sepa que una combinación de ambos es excelente para el corazón. Una rutina puede ser un día de trabajo cardiovascular y el otro día ejercicios de pesas o resistencia. Otra opción sería todos los días de entrenamiento combinar ambos. Usted decide cual hará. De dieta hablando, la grasa mono saturada que proviene de frutas secas, semillas, aceites de oliva, girasol, canola, aguacates, hacen que aumente el HDL o colesterol bueno y disminuya el LDL o colesterol malo. Estudios recientes encontraron que con este tipo de alimentación en tu dieta diaria se puede aumentar hasta 12.5 por ciento del colesterol bueno o HDL y disminuir el colesterol malo o LDL en 35 por ciento. Vale la pena la modificación y el consumo de estos alimentos. Otro dato de mucha importancia es la cintura. Aunque estés en peso según la tabla de IMC (índice de masa corporal) que indica que no debes pasar de 25.9 para no caer en sobrepeso u obesidad. Si tu cintura en relación con tus caderas está algo crecida, entonces las probabilidades de adquirir una condición cardiaca son mayores. Esto debido a la acumulación de tejido adiposo alrededor de los órganos del área abdominal. Teniendo toda esta información en mano, solo resta que la lleves a cabo. Comienza de a poco y lo más importante sin pausa. Nuestro corazón es solo uno y el trabajo que le toca es mucho, vamos a cuidarlo, protégelo. P7 enSalud • Siempresaludable
U S / CT / MR I F E L L OW
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NUTRICIÓN PARA SUS OJOS
Estimado lector; en la pasada edición de la revista En Salud, escribíamos acerca de cómo manteniendo una buena alimentación y a la misma vez protegiéndonos adecuadamente de los dañinos rayos del sol, podíamos mantener nuestros ojos saludable, libres de enfermedad, especialmente de la condición de cataratas. Hablábamos por ejemplo; de cómo los niveles altos de Luteína y Zeaxanthina en sus ojos, eran capaces de impedir los efectos ambientales dañinos en el cristalino. ¿Y de qué manera? Pues contrarrestando la descomposición de las proteínas del lente ocular que ocurre cuando las altas temperaturas que inciden en el iris del ojo son transmitidas a la corteza de dicho lente. Se sabe que el calentamiento ambiental aumenta la temperatura de esta estructura del ojo provocando tal descomposición y exponiendo a este a desarrollar una catarata. Ahora bien, describiré brevemente a continuación que son la Luteína y la Zeaxanthina. Estos dos potentes antioxidantes pertenecen al grupo enorme de Carotenoides, llamados también Fitonutrientes o Flavonoides, es decir, pigmentos orgánicos que se encuentran de forma natural en las plantas y otros organismos vivos. La Luteína y la Zeaxanthina son el pigmento amarillo que se encuentra en el maíz, en la espinaca, en la col rizada, en el pimiento de cualquier color, en el brócoli, en el mangó, en la piña y hasta en el huevo. Sí, leyó bien. Ese color amarillo intenso de la yema de huevo tiene un contenido de Luteína de 85%.
Una dosis diaria de 6 miligramos de Luteína y Zeaxanthina es suficiente para lograr el efecto profiláctico que se quiere. Un estudio de investigación llevado a cabo el año pasado entre adultos de 40 a 80 años con dietas ricas en Carotenoides, demostró que la Luteína y la Zeaxanthina son capaces de reducir la incidencia de cataratas. Un artículo publicado en el 2007 revelaba que una buena alimentación rica en estos dos antioxidantes era capaz de reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular. El mismo estudio sugiere que si usted es fumador y está sobrepeso, deberá de dejar de fumar y tomar medidas para bajar libras que están demás. Además, sugiere el uso de gafas de sol polarizadas y con buena protección contra los rayos ultravioletas como medidas auxiliares y vitales para evitar la formación de cataratas en sus ojos. El Instituto Nacional del Ojo de los Estados Unidos ha realizado proyectos de investigación a grande escala que demuestran que el consumo de algunos nutrientes ayuda a reducir el riesgo y disminuyen la progresión de la Degeneración Macular.
Por: Dr. Héctor L. Sánchez, Médico Optómetra
Té Verde o Negro podría bajar los niveles de azúcar en sangre (hipoglucemiante) en los pacientes diabéticos y así prevenir la enfermedad de Retinopatía Diabética Los alimentos con mayor beneficio de salud para los ojos son el Zinc, el Beta-Caroteno, la Vitamina C, Vitamina E, Luteína y Zeaxanthina y los Ácidos grasos del Omega 3. Las investigaciones han demostrado que una dieta rica en específicamente dos vitaminas del complejo B, la Riboflavina (B2) y la Niacina (B3), también pueden ayudar a reducir el riesgo de la formación de cataratas. Otro estudio interesante demostró que el consumo ya sea de Té verde o negro por parte de ratas de laboratorio con diabetes, habían reducido los niveles de glucosa en sangre y la incidencia de cataratas era menor en comparación a otros roedores. Este estudio nos podría llevar a la conclusión de que el consumo de esta bebida, que de paso, es la segunda bebida más tomada en el mundo detrás del agua, podría bajar los niveles de azúcar en sangre (hipoglucemiante) en los pacientes diabéticos y así prevenir la enfermedad de Retinopatía Diabética que tantos estragos de salud ocular ocasiona. Y esto ¿porqué? Porque el Té, ya sea verde o negro es rico en Poli-fenoles, un potente antioxidante, anti-cancerígeno e incluso antibiótico. Una bebida rica en Poli-fenoles es el vino. Recientemente esta bebida ha sido nombrada como una de propiedades anti-cancerígenas por su alto contenido de Poli-fenol. Los beneficios del extracto de Ginkgo-Biloba en las enfermedades del sistema circulatorio son altamente conocidos. Pero es curioso de la manera en que actúa en nuestros ojos. Su extracto tiene un grande efecto antioxidante sobre estos y sus Flavonoides, Antocianósidos y Heterópsidos son grandes responsables de la salud ocular de la que usted disfruta todos los días favoreciendo la circulación y oxigenación del órgano de la visión. El extracto de Arándano, una fruta rica en Flavonoides, un pigmento encontrado en muchas frutas es muy eficaz en combatir la Degeneración Macular por su alto contenido de antioxidante y su agresiva lucha contra los radicales libres. Recordemos las palabras del “Padre de la medicina”, Hipócrates De Cos que decía: “Que la alimento sea tu medicina, y tu medicina sea tu alimento”. El autor es médico optómetra con oficina en Eye Specialist en Marginal de la carr. #2 en Urb. Villa Real en Vega Baja, Tel. (787) 858- 2624. P9 enSalud • Siempresaludable
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Por: Dennis Aponte Rosario, MBA /HCM,EMT-P
ParoCardiaco D
urante el mes de febrero se estará celebrando en Puerto Rico el mes del corazón. Es por este motivo que es necesario hablar sobre condiciones que afectan el corazón. Las enfermedades del corazón son la causa principal de muerte entre hombres y mujeres en Estados Unidos. Hallado más común en persona de 65 años o más, las enfermedades del corazón son altamente prevenibles. En esta edición especial de su revista En Salud, usted podrá encontrar información importante sobre como aprender a reconocer los factores de riesgo y como ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. En esta ocasión vamos a enfatizar nuestra discusión en lo que es conocido como La Muerte Súbita o Paro Cardiaco Súbito. Según la Asociación Americana del Corazón, el paro cardiaco es la interrupción inesperada y repentina del funcionamiento el P10 enSalud • Siempresaludable
corazón. A la víctima se le puede haber diagnosticado o no una enfermedad del corazón. También se conoce como paro cardiaco súbito o para cardiaco inesperado. La muerte súbita (también conocida como fallecimiento cardíaco súbito) ocurre minutos después de la aparición de los primeros síntomas. La muerte súbita es la primera causa de muerte en todo el mundo. Se denomina muerte súbita a un episodio en el cual la persona afectada pierde el pulso, la respiración y la conciencia de forma repentina. El 80% de los casos de muerte súbita de origen cardíaco se producen por una alteración del ritmo que se denomina Fibrilación Ventricular. La Fibrilación Ventricular es una arritmia cardiaca que hace que el paciente pierda el conocimiento en los primeros segundos de aparecida. Pero no se trata de una situación de ¨paro cardíaco¨ las células miocár-
dicas siguen contrayendose, aunque en forma caótica y desorganizada, de manera que el cuerpo pierde la eficacia para impulsar la sangre del corazón al resto del cuerpo, especialmente al cerebro, de esta forma evitando una perfusión de sangre y oxigeno a los tejidos corporales. Si esta arritmia es tratada de manera inmediata dentro del primer minuto de producida, la víctima tendra un 75 a 80 % de posibilidades de sobrevivir. Por cada minuto que pasa desde el ataque hasta el tratamiento, se pierde un 10 a 15% de perspectiva de supervivencia. Es decir que si nadie hace nada por esa persona, a los siete minutos ya la posibilidad de supervivencia es del 0%. En los últimos años se ha venido hablando sobre la Reanimación Cardiopulmonar Básica, es decir el conjunto de maniobras de ventilación y compresión torácidas que re-
SiempreSaludable emplazan los latidos del corazón y respiraciones de rescate que brinda el necesario oxigeno a los tejidos cardiacos. Estas técnicas elevaron a aproximadamente un 10% la posibilidad de supervivencia en las víctimas de ataque cardíaco. Sin embargo, es en la decada de los 90, con los Programas Públicos de Desfribilación de Acceso Público, cuando se consigue un logro importante en el porciento de supervivencia por paros cardiacos de origen súbito provocados por desordenes eléctricos del corazón como la Fibrilación Ventricular. Es por esto que la Sociedad Americana del Corazón ha recomendado durante los últimos años establecer programas de Desfribilación de Acceso Público en todos los lugares. Puerto Rico como nación de vanguardia creó mediante Ley este programa el pasado año y esperamos que este sea aplicado de manera escalonada. El Desfribilador Automático Externo es un dispositivo consistente de un mecanismo de uno o dos electrodos que se aplican directamente sobre el tórax de la persona, entre los que se hace pasar una corriente eléctrica bifásica o monofásica de características especiales que analiza el ritmo del corazón en milisegundos y aplica descarga eléctrica, si es necesario. El fin de la descarga eléctrica es buscar el retorno de circulación espontanea restaurando el ritmo cardíaco alterado utilizando esta corriente eléctrica especializada. Estos aparatos de alta tecnología pueden ser utilizados por cualquier persona con un mínimo de adiestramiento con una alta efectividad cuando es utilizado y alternado con maniobras básicas de resucitación cardiopulmonar, aplicadas inmediatamente después de ocurrido el paro cardiaco. Esta combinación de maniobras permite con un alto porcentaje de probabilidades, restablecer el ritmo cardiaco normal perdido. Ya que el 75 por ciento de los ataque cardiacos de origen súbito ocurren fuera del hospital, el tiempo es crítico cuando se trata de la supervivencia de las víctimas de muerte súbita. Es por esta razón que toda la comunidad debe conocer lo que se ha denominado como ¨La Cadena de Supervivencia¨esta debe ser seguida y activada de manera inmediata ante el evento de una situación en la cual una persona pueda estar sufriendo de una condición que le pueda provocar inconsciencia como Dolor de Pecho, Accidente Cerebro Vascular mejor conocido en Puerto Rico como ¨derrama cerebral¨o atragantamiento. Todos estos eventos, en su mayoria súbitos, ocurren generalmente fuera del hospital. La Cadena de Supervivencia se compone de cuatro eslabones de los cuales los primeros tres deben ser manejados por la persona que identifica la situación de emergencia. Los primeros eslabones son: Conocer y activar inmediatamente los números telefónicos de emergencias. En Puerto Rico desde el 1994 tenemos el número universal 9-1-1 el cual debe ser utilizado para solicitar ayuda médica de Emergencia. Comenzar Reanimación Cardiopulmonar (CPR) inmediatamente (Vía de Aire, Respiraciones y Circulación) conocida como los ABC´s. Aplicar descarga eléctrica si es indicado por el Desfribilador Externo Automático de manera inmediata y continuar con el CPR. Ayuda especalizada llega a la escena (Paramédicos con equipo de tratamientos avanzados como líneas intravenosas, medicamentos y equipos de reconocimiento, monitoreo y tratamiento de arritmias cardiacas especializados. Este cuarto eslabón es posible mediante la activación del sistema de emergencias 9-1-1. P11 enSalud • Siempresaludable
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Dolor de pecho:
¿Será de mi corazón o podría ser de mi espalda?
E
l dolor de pecho es algo bastante común y lo primero que pensamos es que algo anda mal con nuestro corazón. Un estudio realizado por la Universidad de Harvard reporta que en el año 2009, 6 millones de personas en los Estados Unidos fueron atendidos de emergencia en los hospitales por dolor de pecho y solo el 20% estaba sufriendo un ataque cardiaco. Por tanto hay un 80% de los dolores de pecho que pueden ser por otras razones. La mayoría de nosotros pensaríamos que nuestro dolor de pecho es un ataque cardiaco, aunque hay muchas causas que pueden provocar dolor en el pecho. Cualquier órgano o tejido en el pecho puede ser una fuente de dolor, esto incluyendo el corazón, los pulmones, el esófago, músculos, costillas, tendones o nervios. La asunción de que nuestro dolor de pecho viene de un problema del corazón es una bastante inteligente, a menos que usted esté totalmente seguro de lo contrario, asuma que pueda ser un ataque cardiaco. El 50% de las personas que sufren de un ataque cardiaco por primera vez mueren rápidamente poco después del episodio, sin ningún tipo de aviso y si usted no responde rápido podría ser fatal. Hay otras razones relacionadas al corazón además de un ataque cardiaco que pueden causar dolor de pecho y requieren atención médica como lo son: Angina: cuando tu corazón no está teniendo suficiente sangre y oxigeno.
Pericarditis: inflamación o infección en el tejido que rodea el corazón.
Tels. (787) 855-0411 / (787) 807-4709 Fax. (787) 855-0285
Algo que debemos saber es como identificar cuando la razón de nuestro dolor de pecho es un ataque cardiaco o algún problema con nuestro corazón y cuando no, para así poder determinar dónde
buscar ayuda. Como por ejemplo es bueno saber los avisos tempranos que un ataque al corazón puede tener: • El dolor puede venir durante o después de esfuerzo físico o estrés emocional • Una gran presión en el centro del pecho que se intensifica gradualmente • Dolor en los hombros, cuello, brazos, quijada o estomago • Sentir la cabeza liviana, debilidad • Sentirse corto de respiración • Sudor incontrolable • Nausea Ahora que ya sabemos un poco sobre las condiciones cardiacas que pueden causar dolor de pechos, hablaremos sobre otras condiciones de otros órganos en el pecho que causan estos síntomas. • Problemas de los pulmones (neumonía, neumotórax, asma) • Ansiedad • Espasmo en el esófago • Dolor de vesícula • Reflujo estomacal • Pancreatitis Los problemas musculo-esqueletales pueden ser otra causa de dolor en el pecho. El 25% de las causas de dolor de pecho tienen que ver con las costillas, el esternón y la espalda. Ejemplos de estos problemas son: Costocondritis: inflamación en las articulaciones de las costillas y el esternón.
Por Dr. Gabriel Rojas - Quiropr ctico Espasmos musculares en la espalda: pueden causar tanta presión que limitan el movimiento de las costillas durante la respiración. Esguinces en los músculos o tendones en las costillas Subluxaciones de las costillas Fibromialgia Presión en los nervios que van de la espalda hacia el pecho Estas son condiciones comunes que responden muy bien y usualmente bastante rápido al cuidado quiropráctico. Si tu columna vertebral no está muy bien alineada, tus vertebras podrían causar mucha presión en los nervios que salen de ellas y causar dolor agudo. Este dolor agudo podría viajar atreves de las costillas y causar dolor en eltorso hasta el pecho. Algunas veces el dolor puede ser tan fuerte que se podría confundir con un problema en el corazón. Siempre se debería ir a su médico o al hospital para estar seguro de la causa específica de su dolor de pecho. Pero recuerde que si todos los estudios salen negativos puede ser que venga de un mal alineamiento de su espalda y su quiropráctico podría ayudarle.
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La Salud A
S
egún el Instituto Nacional de la Sordera y otros Trastornos de la Comunicación (NIDCD, por sus siglas en inglés), cerca de 28 millones de personas en los Estados Unidos tienen diferentes grados de reducción en la sensibilidad auditiva. La pérdida de la audición es la tercera afección médica crónica más común entre los estadounidenses de más edad después de la presión arterial alta y la artritis. Existen dos formas principales de pérdida de la audición: conductiva y sensorineural. Un examen clínico realizado por un otorrinolaringólogo (un médico especialista en oídos, nariz y garganta) y una prueba de audición realizada por un audiólogo (un experto en pruebas de audición y audífonos) pueden determinar el tipo de pérdida de la audición. La pérdida de la audición conductiva generalmente se debe a anormalidades en el oído externo o medio tales como; bloqueo del canal auditivo externo causado por exceso de cerumen, infecciones del canal auditivo externo, tímpano perforado o canal estrecho. En el oído medio una pérdida conductiva se produce infecciones de oído crónica, enfermedades tales como; otosclerosis, colesteatoma, tumores y barotrauma ótico. La mayoría de los casos de pérdida de audición conductiva son temporales y se curan por medio de un tratamiento P14 enSalud • SiempreSaludable
Por: Dra. Priscila Negrón Santiago, AuD. F-AAA Educadora en Salud Comunal
La pérdida auditiva sensorineural en niños pequeños puede ocurrir a causa de ciertas infecciones antes de nacer, falta de oxígeno al nacer o por causas genéticas.
Auditiva médico adecuado. La pérdida de la audición sensorineural es provocada generalmente por un daño en las pequeñas células pilosas que se encuentran dentro del oído interno y que son esenciales para captar las vibraciones sonoras y traducirlas en impulsos nerviosos. Estos impulsos son enviados al cerebro, que los interpreta como sonidos. La pérdida de la audición sensorineural representa el 90% de los casos de pérdida de la audición en adultos. La pérdida auditiva sensorineural en niños pequeños puede ocurrir a causa de ciertas infecciones antes de nacer, falta de oxígeno al nacer o por causas genéticas. Normalmente la pérdida auditiva sensorineural no puede ser curada con medicina o cirugía, pero los aparatos auditivos pueden ayudar, también existe la opción de implante coclear para paciente con pérdidas de audición profunda. Limitar la exposición a ruidos fuertes puede ayudar a minimizar la pérdida de la audición relacionada con el envejecimiento. Deben usarse protectores para oídos, a fin de disminuir el sonido si no puede evitarse la exposición a los ruidos fuertes. Recuerde colocar en manos de un audiólogo licenciado el cuidado de su salud auditiva. P15 enSalud • SiempreSaludable
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Luchadores
Por:José M. Rodríguez Castro M.D., F.A.C.C
s la regalona de la casa tiene dos hermanos mayores Santos y José. Durante mi embarazo tuve el precentimiento de que mi bebé venía enferma, pero no sabía de qué. Cuando me hacián sonogramas preguntaba pero nunca me dijeron nada, sólo que todo estaba bien. Solimar nació el 29 de agosto del 1991, peso 7 con 10 y midió 19 pulg, pero su corazón no latía como los demás, lo que se sentía era como un chorro de agua saliendo por una pluma.
Relato de Sol María Vega, madre de Solimar Cruz Vega
A los cinco días de nacida comenzó a tomar diferentes medicamentos, le diagnosticaron un VSD con hipertensión pulmonar. Constantemente estaba con asma hasta le llego a dar pulmonía, también le diagnosticaron úlcera en el duodeno, por el cual Solimar nunca llego a tomar leche. Yo la sostenía dándole suplementos de leche. Deje de trabajar para cuidarla ya que los primeros dos años fueron críticos y fuertes para nosotros, ya que la mayor parte del tiempo ella estaba enferma o
“El milagro de vida es
grande por que las dos es bien de salud”.
stan
en el hospital. El mundo se nos estaba cayendo encima sólo el que pasa por ésto sabe y entiende lo que nosotros pasamos. Pero nuestra mano derecha siempre fue su Pediatra, que siempre estuvo con nosotros en los momentos más díficiles dándonos apoyo y explicándonos el proceso que conllevaría el diagnóstico de Solimar.La refirió a Centro Médico, al área de cardiología, ya que todavía el Centro cardiovascular no estaba terminado. Fue atendida por muchos Médicos Especialistas y así siguió hasta comenzar con su tratamiento. La angustia y el desespero de saber que la tenían que operar de corazón abierto, nos descontroló de tal forma que hasta mi esposo Santos, discutió y nos llamaron la trabajadora social para aclarar la situación y tratar de controlar nuestra angustia. Porque primero era la nena, si fuera la hija de ellos que son médicos, pues su condición sería corregida, pero como era nuestra hija tomaban las cosas con calma, era lo que pensábamos. Nosotros queríamos que le hicieran un cateterismo para saber con certeza como estaba el corazón de ella, a todo esto el pediatra estaba en comunicación con nosotros. De esa manera conseguimos que le hicieran el cateterismo, pero el doctor que se lo realizó nos comunicó que ameritaba cirugía inmediata, ya que en vez de un soplo, lo que tenía era una abertura grande. Solimar fue intervenida el 26 de julio de 1993 a los 23 meses de nacida
P17 enSalud • Luchadores
pesando 15 libras. Su recuperación fue un éxito, dio un cambio del cielo a la tierra. Siempre confié en Dios que todo hiba a salir bien, aunque no me importaba como ella quedara yo hiba a estar ahí para cuidarla y amarla, fuera como fuera. Comenzó la escuela, sus limitaciones fueron difíciles, no podía esforzarse mucho, solamente tenía que hacer lo que ella pudiera sin alterarse. Humillaciones si habían, mientras estudiaba le decían que tenía un alacrán en el pecho, pero ella felizmente le decía que por ese alacrán tenía vida. Hoy día Solimar tiene 19 años y una bebé de 7 meses. Me preocupé porque Solimar en ese momento estaba enferma con asma y la influenza, pesaba 86 libras, otro golpe fuerte para la familia pensamos, porque la preocupación de cómo vendría mi nieta, si con las mismas condiciones de ella, cómo sería el embarazo y el parto. Pero con la ayuda de Dios y el Divino Niño Jesús, ambas salieron bien. El milagro de vida es grande por que las dos estan bien de salud. Aunque algunos comentarios que hacian algunas personas era, que no me hiciera ilusiones con la nena porque se nos podía morir, hoy día no pueden creer que ya tenga una bebé.
saludProfesional
E
n National University College Recinto de Arecibo y el Departamento de Ciencias de la Salud, celebraron con éxito la Qinta Convención de Ciencias de la Salud. Con el lema “Piense Verde y Actúe Verde” llevaron a cabo varias actividades. Para tener una idea de lo bien que se pasó, habían exhibidores, desfile de modas, vestimenta con material reciclado, vacunación de influenza de temporada (disponibles 100), reciclaje, Ciencias de Salud, Energía Renovable y una de las actividades más llamativas, adopta un Árbol. Según “Bonifacio”, Abraza un árbol y te contagiarás con su energía, asi sucedió. Recursos Naturales donó la cantidad de 750 árboles para ser adoptados. La educadora de Recursos Naturales, Maribel Ibarrondo, brindaba a los estudiantes y visitantes, distintos tipos de árboles, entre ellos: árboles Eugenia, roble nativo, roble amarillo, árbol María, malageta, palmas adonidia, palma abanico, rubelia, árboles frutales y muchos más. Las exhibiciones, ventas de libros y literatura educativa, estaban a cargo de: la Sra. Gertrudis Barreto, el Sr. José Quiroz y Manolito. En el área de artesanía se encontraba la Sra. Blanca Dávila Cordero. En el reciclaje contábamos con la Sra. Evelyn Torres. La Sra. Iraida Millán mostraba con materiales reciclables una variedad de carteras, lazos, chanquletas, diademas decoradas, entre otras. En la exhibición de Plantas Medicinales y frutales, NURS 3055 por la Prof. A. Flores. Las clínicas destacadas en esta actividad fueron: clínica de vacunación por Yelitza Serrano, Clínica Dental por el Laboratorio 255S del Dr. William Sánchez y la Clínica de hipertensión y glucosa a cargo por las profesoras Brenda Carrión, Madelyn Batista y el Director del Departamento de Enfermería, el Prof. Joseph Román. Allí se encontraban los estudiantes NURSE 1561P Médico Quirúrgico I. Este laboratorio es de destreza y enfermería, cuenta con con un área de “Triage” área de observación, área de Ob Gyn; preparación de medicamentos y examen físico, entre otros. “En el Departamento de Enfermería, no solamente salvamos vidas, sino también el planeta” comentan algunos profesores. Para poder actuar verde no puede faltar la exhibición de Energía Renovable dirigida por los profesores José Ibarrondo y José Morales. Estos hicieron la demostración con relación al uso de la energía renovable, presentando varios ejemplos, entre ellos, el Molino Solar de Viento, el convertidor, el carro que corre con agua, utilizando una P18 enSalud • SaludProfesional
Estudiantes de enfermería en un procedimiento de un arresto cardio respiratorio.
pequeña placa que crea el movimiento, la placa solar 18 a 19 voltios y el proyecto planta para crear energía. Con una emotiva bienvenida fue recibida la Dra. Gloria Baquero Lleras, Presidenta de National University College, al realizar su primera visita oficial al Recinto. Después de un saludo cordial a los estudiantes, habló con relación al crecimiento de la Universidad y opinó que todavía existen esperanzas en los estudiantes para reciclar. “Debemos concentrarnos en el concepto Salud mental, física e intelectual”. Comentó la Dra. Baquero. Debe haber más conciencia de la salud, el peso y el dormir bien para ser más estables, porque al querer hacerlo todo a la vez te descuidas, comentó la nueva Presidenta de National University College. Lidya M. Collazo, Decana de Asuntos Académicos del Recinto y el Rector Francisco Núñez, dieron las gracias por estar en tan valiosa actividad. Exhortaron a que participen de más actividades como estas y que la información que obtengan la utilicen para mejorar. Mucho aprendizaje, salud y diversión gracias a la Prof. Aixa M. Flores y todos sus colaboradores.
P19 enSalud • SaludProfesional
MisPrimerosPasitos
por: Centros para el control y la Prevención de enfermedades
L
a comida que los niños llevan a la escuela puede ser la causa por la cual algunos de ellos regresan a casa con dolor de estómago, diarrea y hasta vómito. Puede que se le culpe a la gripe por su enfermedad cuando es posible que fuera causada por bacterias que causan enfermedad alimenticia. El preparar una comida que se puede guardar a temperatura ambiental y comerse horas más tarde requiere cuidado extra. La bacteria que causa enfermedad alimenticia se produce mejor a temperatura ambiental. En realidad, entre 40 y 140 grados F, se puede reproducir suficiente bacteria en dos horas para causar enfermedad.
Algunos alimentos deben mantenerse fríos ( a menos de 40 grados F) o calientes ( a más de 140 grados F). Estos son alimentos perecederos tales como carne, aves, mariscos, huevos y productos lácteos (incluyendo el yogurt). Lo más importante para preparar una comida sana, es mantener frío los alimentos fríos y caliente los alimentos calientes y mantener todo limpio. A continuación, por qué y cómo. Para reproducirse, las bacterias que causan enfermedad almenticia necesitan una temperatura adecuada, humedad y una fuente de alimento. Los alimentos húmedos que contienen proteína son especialmente susceptibles al crecimiento bacteriológico. Si se toca el alimento mucho durante la preparación hay más riesgo de diseminar gérmenes de sus manos a los alimentos. Es decir que puede haber más riesgos de contaminación con ensaladas como ensalda de jamón, pollo o huevo.
Como preparar la merienda para llevar a la
escuela
P20 enSalud • MisPrimeros Pasitos
Si elige carne preparada para emparedados observe las fechas de vencimiento con mucho cuidado. Estos productos puden contener bacterias que se reproducen lentamente a tempertaturas de refrigeración. Idealmente, debería guardar las comidas en un refrigerador para mantenerlos fríos, pero esto a veces no es posible. Las loncheras, especialmente las más modernas mantienen los alimentos más fríos que una bolsa de papel. Enfriadores comerciales, un envase lleno de hielo o un refresco congelado ayuda a mantener frío el contenido de la lonchera. Aconséjeles a los niños a guardar su comida en un lugar más fresco que puedan, nunca en una ventana al sol. Para mantenr los alimentos calientes por varias horas, use un termo diseñado para mantener alimentos calientes.
Caliente el alimento lo más que se pueda antes de verterlo al termo. El alimento todavía debería estar caliente al tacto al comerse. Lave bien el termo después de cada uso y enjuáguelo por dentro con agua hirviente antes de usarlo de nuevo. Mantenga todo limpio mientras prepara comidas para la escuela para evitar la diseminación de gérmenes. Asegúrese de que sus manos, los utensilios y los mostradores estén limpios. Lave los envases para alimentos incluyendo el termo y la lonchera después de cada uso. Envuelva alimentos en envoltura limpia. Si usa bolsas de papel use bolsas diseñadas para ese uso. Las bolsas del mandado pueden estar contaminados por insectos o derrames de otros alimentos. De vez en cuando, alimentos que no necesitan permanecer fríos ni calientes pueden ser deseables para estas comidas. Estos alimentos incluyen mantequilla de cacahuate (maní), carnes preservadas como tasajo y algunos quesos no perecederos. Otras opciones incluyen carne, aves y mariscos enlatados listos para comerse inmediatamente; frutas frescas y vegetales; y panes, cereales y nueces. Algunos alimentos empaquetados “listos para comer” en porciones individuales como fruta enlatada y pudines son buenos con estas comidas.
Recuerde... Algunos alimentos que no parecen, ni saben, ni huelen mal, aún pueden estar contaminados con suficientes bacterias para enfermarle. Para preparar una comida sana siga estos consejos. Mantenga todo limpio al preparar y empacar la comida. Planifique un menú balanceado de alimentos saludables que han sido preparados debidamente. Asegúrese de que las carnes hayan sido cocinadas completamente. No use sobras que hayan reposado en el refrigerador por mucho tiempo. Mantenga fríos los alimentos fríos y caliente los alimentos calientes. No permita que estos alimentos reposen a temperatura ambiental por más de dos horas. No use sobras pedecederas de las comidas para escuela.
Sabías que... El corazón de un niño tiene aproximadamente el mismo tamaño que su puño.
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Barceloneta y sus servicos de SALUD Barceloneta es un municipio en la región Norte de Puerto Rico. Fundado en 1881 por
Bonocio Llenza Feliu porque le traía gratos recuerdos de su tierra, España. Es también conocida como “La Ciudad de las Piñas”, “Ciudad Industrial”, “El Pueblo de los Indios” y “El Pueblo de Sixto Escobar”. Los que viven en Barceloneta se les conoce como
barcelonetenses.
Su patrón y parroquia son “Nuestra Señora del Carmen”.
Barceloneta está localizada en la región Norte de la Isla; al Norte de Florida, al Este de Arecibo y al Oeste de Manatí
Barrios * * * *
Garrochales Florida Afuera Barceloneta Pueblo Palmas Altas
Lugares de Interés * Ruinas de la Central Plazuela. Central azucarera que llegó a ser la única fuente económica del pueblo a principios del siglo XX. * Iglesia Católica. Parroquia de Nuestra Señora del Carmen. * Casa Alcaldía * Plaza El Ancón. LLeva el nombre de un medio de transportación tipo puente que cruzaba sobre el Río Grande de Manatí. * Desembocadura del Río Grande de Manatí.
E
n el año 1881 se desligaron varios sectores que pertenecían a Manatí, para constituir el pueblo de Barceloneta. Éste debe su nombre a un barrio de la ciudad de Barcelona. En el año 1889 tuvieron que anexarse nuevamente debido a la excesiva carga tributaria. Para el 1911 Barceloneta se constituyó nuevamente como municipio. En 1971, gran parte del barrio Florida Adentro se convirtió en el municipio de Florida. Barceloneta, al presente, es un municipio muy industrializado que alberga el complejo de farmacéuticas más grande del mundo, con más de 14 industrias. Estas compañías eligen establecerse en Barceloneta, entre otras razones, por sus reservas naturales de agua. El agua en estos suelos es tan pura que requiere de poco tratamiento para uso en la manufactura de productos farmacéuticos. Además, la aportación de la agricultura a la economía no ha desaparecido del todo. La siembra de piña aún se cuenta entre los renglones más productivos. P22 enSalud • Barceloneta y sus servicios de Salud
Sixto Escobar Deportista
Su familia , dedicada al trabajo a jornal en las fincas de caña, se traslada a San Juan y se establece en el sector Tras Talleres, de Santurce ( 1920). El joven Sixto probó fortuna en el boxeo, actividad que habia sido legalizada unos años antes. Con sus cinco pies y cuatro pulgadas , sixto Escobar, que era un peso gallo natural, incursiona en dicho deporte en 1931. Muy pronto, no había en la Isla rivales en su categoría. Marcha a Venezuela por unos años y de allí a Nueva York, en donde fue descubierto por Lou Brix, quien se encargó de pulir su estilo y someterlo a un régimen de ejercicios que lo llevarían al campeonato. En 1934, vence a Bobby Casanova y se le corona campeón de la Asociación Nacional de Boxeo. Al siguiente año, pierde ante Lou Salica y, meses más tarde, reconquista la corona al vencerlo en la revancha. Sus victorias ante Tony Merino (1936) y Harry Jeffra(1938) consolidaron su figura a nivel internacional. A lo largo de su carrera, participó en 60 encuentros sin que en ninguno fuera noqueado y se retiró en 1940 al no haber oponentes de talla que pudieran enfrentársele. Por su larga carrera de éxitos, fue elegido a formar parte del Salón de la Fama del Boxeo (1950) Igualmente en su honor, un parque deportivo en San Juan lleva el nombre de esta figura del deporte. Murió el 17 de noviembre de 1979 en Barceloneta su pueblo natal. P23 enSalud • Barceloneta y sus servicios de Salud
Negocios Maximum Elite Performance System
Un estudio de entrenamiento
personal en Arecibo
C
ada día es más común revisar nuestra agenda y ver que aún tenemos un asunto pendiente: comenzar una rutina de ejercicios como parte de un estilo de vida más saludable. La campaña de educación dirigida a la población por parte del gobierno, medios de comunicación y empresas privadas que intentan entre otras cosas combatir los altos niveles de obesidad, poco a poco va calando en nuestra mente; tenemos que ejercitarnos.
Para Mirelys Nieves “Maximum es lo máximo. Aquí encuentras todas las alternativas para ejercitarte y aumentar tu capacidad física aunque no seas Personalmente no atleta. practico ningún deporte, pero entreno fuerte para sentirme y verme bien. El entrenamiento que ofrecen en Maximum es retante, cada día entrenas de manera diferente todo el cuerpo y los cambios no pasan desapercibidos.”
Otra de las clientes estrellas de Maximum es Ambar C. Reyes, Sin embargo, más allá de tomar la decisión es también tomarnos atleta del Equipo Nacional de el tiempo para analizar que método maximizará nuestro esfuerzo Tiro con Arco, destacada en y nos dará mejores resultados. Si se trata de capitalizar resultados Mayaguez 2010. “ Estoy necesitaremos algo más que un gimnasio. encantada de entrenar en Maximum. Desde que comencé Las nuevas tendencias están dirigidas a un entrenamiento he sentido la diferencia en mis personalizado que vaya dirigido a las necesidades de cada ejecutorias, mi cuerpo está más individuo. Este es el concepto que explota Maximum Elite fuerte y tengo mucha más Performance. Conversamos con su fundador y propietario, Alfred consistencia. Me siento mucho Machado, preparador físico de Los Capitanes de Arecibo del más segura; mis puntuaciones Baloncesto Superior Naciona l, y atletas de otras disciplinas son más altas.” y nos adelantó que este concepto llegó para quedarse. “Luego de mi experiencia como atleta, gerente de varios gimnasios El destacado baloncelista profesional, David Cort stambién corporativos y entrenar gran cantidad de personas, me di cuenta quiso compartir su experiencia a partir de Maximum Elite de la necesidad que tiene cada uno de entrenar de manera Performance y nos comentó que ve y siente los beneficios a nivel individualizada. Este tiempo de entrenamiento toma en cuenta la muscular y cardiovascular. “Tengo los mejores entrenadores edad, capacidad y condición física de quien entrena; recibes un trato preferencial, diversidad de entrenamientos a un costo moderado. Al cuestionarle sobre los criterios que se toman en cuenta a la hora de establecer rutinas y ejercicios, nos contestó: “El Sistema Maximum es uno de múltiples elementos donde el cliente entrena de manera distinta todos los días combinando resistencia, fuerza, balance, flexibilidad y coordinación entre otras cosas. La experiencia y conocimiento de tantos años en este campo me han llevado a perfeccionar el sistema. Cada día buscamos educar a nuestros clientes para que alcancen sus metas, pues entendemos que todos tienen un propósito único que los trae a nosotros.” Es importante destacar que en Maximum Elite Performance cada persona trabaja de acuerdo a sus posibilidades hasta alcanzar un nivel sorprendente para ellas mismas. Carmen Judith Rivera es una de las personas que llegó a Maximum buscando un cambio. “Han sido seis meses de ejercicio y dieta balanceada. Estoy sumamente complacida, porque además de haber bajado 20 libras, me siento excelente! No solo he tenido progreso significativo a nivel físico, sino a nivel emocional. La atención y dedicación del personal de Maximum no solo me animó a cumplir con mi objetivo, sino que me siguen motivando a mantener un régimen sano y activo. Gracias chicos!” P24 enSalud • Negocios
personales, siempre están al día con lo último en ejercicios. De verdad que me han hecho elevar mi nivel de juego y mi resistencia. Si no fuera por el entrenamiento que recibo no estaría en la condición física que me encuentro.” Al parecer son muchas las personas que han obtenido logros y continúan trabajando por esas metas. Cuando pienses en ejercicios, cambios duraderos y metas reales, ya sabes el lugar a visitar, Maximum Elite Performance, localizado en Oriental Plaza, Arecibo. Los teléfonos son: 787-650-0656, 787-903-0657 y en internet: maximumelitepr.com
Por: Ramón Santos - Motivador
EL AMOR, EL PODER QUE NOS
En el mes de febrero se celebra el Amor y la amistad, y aunque se a convertido en una comercialización y consumerismo, debemos sentirnos agradecidos y darle el valor a este momento especial donde nos detenemos para Honrar el Amor. Hablaremos del Amor pero no del enamoramiento o romanticismo, si no del Amor incondicional. Este Amor es el que se expresa sin esperar nada a cambio y que juega un papel fundamental en la salud del cuerpo físico; de esta forma sanamos de heridas físicas y emocionales, de enfermedades del corazón y de todo el sistema físico inmunológico sin olvidarnos de la verdadera esencia del cual somos a imagen y semejanza del creador que es el Ser espiritual que somos. El símbolo que representa el Amor es el corazón y el es el motor que enciende todo nuestro sistema fisco proporcionándonos la vida en este hermoso planeta.
Una manera de activar el Amor incondicional y reequilibrar nuestro cuerpo es utilizar la técnica de “Respirar por el Corazón”. Cuando tú respiras profundamente concentrándote en el chacra corazón lograras mejorar la circulación en todo el sistema físico, gracias a la energía lumínica del Amor Incondicional, que comienza a despertar a través de esta respiración hecha desde donde nace los más profundos deseos de afectos en nuestro interior. La respiración nos ayudara a proporcionarnos una sensación de paz y tranquilidad… ¿Cómo lo logramos? A través de la meditación, una buena respiración y ejercicios al aire libre. Cuanto más sepan respirar profundamente más activarán el Poder del Amor incondicional y también la parte fundamental de la salud del cuerpo al ayudar al sistema físico inmunológico. Cuando logras hacer una buena respiración, a través de este acto físico, logras activar el timo, esta es una glándula del sistema Inmunológico que se encuentra detrás del esternón, y es la más importante de este sistema. También nos hace falta hablar desde el corazón para activar el timo y el chacra del corazón para así llegar al Amor incondicional y a un Poderoso sistema Inmune! . Por la mitad del pecho y detrás del hueso donde uno se toca con el dedo cuando se dice “YO” es ahí donde se encuentra la pequeña glándula Timo. Su nombre viene del griego, thýmos, que significa energía vital. El crece cuando nos sentimos Felices y contentos, y se encoje por la mitad cuando nos “estresamos” y más aún cuando nos enfermamos. El Timo es uno de los pilares del sistema inmunológico junto con las glándulas hormonales y la espina dorsal, P25 enSalud • Barceloneta y sus servicios de Salud
están estrechamente relacionados con los sentidos, la conciencia y a la Palabra. Es como si fuese una matriz telefónica donde viajan todas las llamadas, hace conexión hacia afuera y hacia dentro. Cuando nuestro sistema es invadido por microbios y toxinas inmediatamente reacciona produciendo células de defensas. También es muy sensible a imágenes, luces, colores, sabores, olores, sonidos, toques, palabras y los pensamientos. El Amor y el Odio lo afectan profundamente. Los pensamientos negativos tienen más poder sobre él que los virus y las bacterias. Pero, unos Pensamientos positivos conseguirán que él tenga una activación general muy poderosa; y recordando que la Fe mueve montañas. Comprendiendo todo lo antes escrito profundizaremos lo que es el Amor Incondicional.
El Amor es el Poder de la Creación, es la energía vital que moviliza a toda la creación de este planeta y de todo el universo. Dios te ha creado a su imagen y semejanza, por consiguiente tú tienes la virtud de Crear en este mundo físico. Tú y todos los seres humanos de este maravilloso planeta han creado su realidad de vida. El Amor es ese Poder que Transforma Tu vida y él esta dentro de ti. El Amor es tu Yo Superior (Dios dentro de ti). El Amor es la energía que motiva a ser más Consiente y darle un Propósito a tu vida. Cuando tu crea conciencia de ese propósito de vida se enciende una chispa interna que nos mueve a realizar ese objetivo. El Amor te mueve a descubrir tus Dones, Talentos, Habilidades, Deseos, Sueños, Metas y que todo esto no es otra cosa que tu misión de vida en este Planeta. El Amor es el motor de nuestros actos, de nuestras buenas intenciones, de nuestra buena salud y con el crearemos un mundo mejor. Cuando utilizamos el poder del Amor, actuara en beneficio de nuestras vidas. Brinde Amor y no espere que nadie lo Ame, por que el Amor lo da todo sin esperar nada a cambio. Usted tiene el Poder del Amor en su interior, bríndelo primero a la persona más importante del mundo, usted. El Poder del amor es suyo, úselo para tener una buena Salud, úselo para hacer el bien para su propio beneficio y en beneficio de su prójimo; Haga realidad un gran mandamiento “Ama a tu Prójimo como a ti mismo”. Con este acto usted será feliz y su prójimo también. El Poder del Amor llenará tu vida de felicidad, cuando amas a tu prójimo, a tu pareja, a tus Padres, a la familia, a la vida, a tu perfecta salud, a los animales, a las flores, a la naturaleza, a la luna, al día hermoso y resplandeciente, a la lluvia que
SANA
verdece al campo, al dinero, a la Paz, a la música, a la literatura, el cine y todas las artes, a Dios y a todo lo que tu mente pueda concebir que sea digno del Amor.
Con el Poder del Amor en tu interior te responsabilizas de tus actos, de tus pensamientos y comienzas a dejar de ser victima de tu entorno. Con el Amor comienzas a sentirte Agradecido por las pequeñas cosas que inician tu camino llevándote así a un Renacer y al cambio de conciencia; acercándote más a la fuente del Amor y de la Abundancia plena de todas las cosas. Manténgase agradecido siempre, la gratitud es una virtud del Amor. Con el Amor usted siempre esta acompañado. Nunca Piense que está solo, este pensamiento negativo sabotea la creación y lo enfermará de depresión por sentirse solo. Usted esta acompañado de usted mismo, usted esta con su Yo Superior (Dios). El estar acompañado de usted mismo lo beneficiara para redescubrirse y enfocarse de que es lo que usted desea Ser, Hacer y Tener en la vida. De esta forma lograra atraer a su vida una pareja a su misma semejanza (un Alma Gemela) lleno del mismo Amor que usted brinda. Piense siempre que a su lado tiene una pareja con las virtudes de paz, bondad, amor y todo lo bueno, lo bello y lo positivo. También El Amor, el Yo superior, lo guiara y ayudara a estar consiente de lo que piensas a diario. Cuidado con los pensamientos negativos. Los pensamientos de orgullo, egoísmo, envidia, celos, codicia y avaricia nos hunden y nos trae enfermedades afectando nuestra salud física, nos aleja del Amor y de la creación de nuestro propósito, metas, sueños y deseos de la vida. No piense ni hable mal de los demás, no lleve ni traiga chismes de otros, dé lo mejor de usted y ponga siempre en alto su integridad y su honestidad sirviendo con Amor a los demás; todos estamos conectados, somos solo uno con el todo, de esta forma permitimos esa conexión con el uno para que el Amor entre a la vida. Y hable y declare siempre bendiciones en su día de esta forma estará usted en constante oración, “pida y se le dará”. El Amor le dará la perseverancia de alcanzar sus sueños, metas y deseos de su vida hasta lograrlos y hacerlos realidad, luego Disfruta de una Perfecta salud y comparta todo con Amor y veras que nunca te faltara nada y todo lo tendrás en Abundancia, salud, Dinero, Amor y Todo. EL AMOR ES EL PODER QUE SANA Y MUEVE TODAS LAS COSAS.
SaludFamiliar
Por: Maricarmen Santos Miranda
La autoestima y
L
a autoestima es el saber que uno es valioso cuando te detienes y te miras en la profundidad de tu ser, cuando te conoces, rebuscas tu personalidad,cuando te aceptas y comienzas a quererte como eres; a reconciliarte contigo y proyectas lo mejor de ti.
Detengase y revise todo lo que no le este haciendo bien a su vida, cuando no nos consideramos inteligentes, o cuando pensamos que solo los inteligentes que tienen éxito; entramos en profundos problemas, pues estonces nos alejamos de nuestras metas y le dejamos el camino a los otros que consideramos que son inteligentes. Por esto, para lograr una autoestima saludable tenemos que comenzar a buscar dentro de nosotros la habilidades, talentos y belleza espiritual.
Tú...
nadie me quiere”, “no valgo nada”,” no tengo suerte”. Otro aspecto es el de culpar a otros o cogerse pena, ejemplo,” Es que el vecino tal, es que mi mamá o mi papá, me dijeron o no me dijeron , me hicieron daño, es que mi maestro o jefe tal ”. En momentos como estos es cuando debemos detenernos y preguntarnos por qué lo hago, no será que debería ser más puntual, responsable o respetuoso. En el instante que ya halla analizado la situacion y halla llegando a la conclusion que no fue usted, entonces comuniquelo de manera efectiva no se quede con ese malestar, resuelva el problema con una actitud asertiva, cero insultos, ninguna agresión fisica, y utilice un tono de voz adecuado. Puede asegurarse que tendrá una respuesta positiva.
Alos padres es muy importante lo que le enseña a sus hijos con la palabra y con los actos . Fortalezca en su hijo lo que es, un ejemplo “ Eres un buen jugador de baloncesto”, “Bailas muy bonito”. No fortalezca lo que no es, un ejempo es decirle “Tu eres la más bella”, eso no es verdad. Su hija puede ser bella, pero no la más bella. Le hacemos un gran daño a los hijos cuando le hacemos creer que son una cosa que en realidad no son.
Tenemos que esforzarnos y tratar de reconocer que se es grande cuando podemos perdonar, cuando nos podemos amar, cuando damos un saludo cordial, “Buen día, buenas tardes ¿Cómo estas?”, cuando somos respetuosos, corteses y atentos, al cuidarnos y al cuidar del otro. Sonreir a una persona, ceder el paso, hacer algún favor, ser puntual, contestar cortesmente, respetar la vida de los demás, aceptar el sufrimiento y el dolor, cuidar el planeta, ser responsable. Es importante tener amor por nosotros y este amor se llama autoestima...
Muchas veces tenemos un concepto de nosotros tan negativo que no queremos comenzar el proceso de reconstruir la autoestima, si el concepto que tenemos de nosotros es uno negativo, no vamos a poder emprender ese proceso de cambio, modificación y de crecimiento personal. Para comenzar a trabajar con una nueva versión de nosotros, de los demás y del mundo comenzemos a eliminar pensamientos tóxicos como “ me siento sola,
Cuando una persona tiene una estima saludable, es total y unicamente dueño de su ser, es alegre, es poderoso y entiende que valorizarse es el mejor regalo que se puede brindar. Te invito a que te permitas descubrir la maravillosa persona que eres y lo mucho que Tú vales.
P26 enSalud • SaludFamiliar
Diez
Razones para Practicar Kundalini Yoga
El yoga es una disciplina psicofísica que tiene sus raíces en la India y el Tibet. El yoga considera que el ser humano es una Unidad. La palabra yoga se deriva del vocablo en sanscrito yug – que significa unir, eslabonar. El ser humano es una unidad, un todo, donde la mente, el cuerpo y el espíritu no son entidades aisladas, sino que se relaciona íntimamente. Kundalini Yoga postula que cada persona es infinita y creativa en potencia.
pueden practicar yoga en una silla. Yoga es una práctica preventiva, si desea mantener y aumentar su salud y bienestar, practique el yoga ahora. No espere a tener enfermedades para comenzar este arte milenario. Hay 10 razones para practicar yoga: Balance emocional – aporta estabilidad emocional y mental, regula el sistema glandular. Auto estudio – autoconocimiento.
La práctica de yoga tiene muchos estilos, formas e intensidades. Los componentes principales de Kundalini Yoga son: Posturas – (Asanas) Algunas veces llamada poses, son movimientos o ejercicios diseñados para aumentar el poder regenerador del cuerpo físico.
La práctica de yoga se considera segura para todo el mundo – niños, hombres y mujeres de todas las edades se benefician igualmente, aun aquellas personas que se encuentran en silla de ruedas. No debes esperar que yoga cure o que ofrezca 100% de alivio a tus condiciones. Lo recomendable es combinar los ejercicios de yoga con un tratamiento médico regular. No importa en la condición física en que te encuentres, comienza la práctica del yoga en forma segura y sencilla. Para personas de la tercera edad y con condiciones físicas severas, estas P27 enSalud • SaludFamiliar
Te concentra en el ahora– a través de la práctica consistente desarrollas la concentración hasta que llegas a observar y percibir las sensaciones sutiles de tus cuerpos. Este tipo de concentración provee un tipo de enfoque en el ahora y es una excelente habilidad cuando estas estresado. Una vez te enfocas completamente en el presente, dejas el pasado y las preocupaciones de un futuro. Vives en el ahora en tu tiempo presente. Un proverbio chino dice: “El pasado es historia, el futuro es un misterio y el ahora es un regalo. Por eso se le llama presente.” Combate el insomnio – poder dormir toda la noche es uno de los comentarios más comunes de los estudiantes nuevos, es lo bien que duermen luego de la clase de yoga. Una práctica fija puede reducir el tiempo de descanso y al mismo tiempo despertaras con más energía y sintiéndote descansado.
Respiración – (Pranayama) El control de la respiración es importante. En algunos estilos es lo primero que aprendes. La respiración es tu energía vital (prana, chi o ki). El controlar la respiración te ayuda a controlar la mente y tus emociones. Meditación – (Dhyana) Las formas y maneras de meditar varían con el estilo de yoga y preferencias personales. La meditación puede ser silenciosa o en voz alta, recitando una oración o cantando un mantra (palabras de poder) o simplemente caminando por la playa.
esencia pura llena de energía vibrante y positiva. Cuando hayas aprendido a alcanzar ese estado mental, tienes la capacidad de accesar tu paz interior en todo momento que quieras.
Aprendes acerca de ti mismo a través de tu cuerpo. Observas y reaccionas ante el mundo en forma diferente. Balancea el sistema nervioso – yoga balancea el sistema parasimpático y simpático por lo que estas más calmado. Fuerza y flexibilidad – yoga desarrolla fuerza muscular y la flexibilidad. Comunidad – encuentras y conoces nuevos amigos con los mismos intereses. Accesar tu paz interior – nuestra vida está llena de estrés. Las experiencias de vida se acumulan como capas y son guardadas en la memoria celular de tu cuerpo. La práctica de yoga permite que estés dentro de ti y descubras tu verdadero ser – una
El yoga estira tus coyunturas – ¿sabes que eres más alto luego de una buena noche de sueño? Durante el día la gravedad comprime las coyunturas haciéndolas más cortas. Las posturas de yoga aplican tracción en la espalda, lo cual crea un espacio en la columna vertebral. Yoga no te hace crecer, el buen alineamiento de la espalda, mejora tu postura y parece que eres más alto. Cuerpo atlético - Desarrollas tono muscular, balance y agilidad. Contribuye a levantar tu autoestima al obtener una buena apariencia general, luciendo más joven. La Dra. Preet Kaur Khalsa es profesora certificada de Kundalini Yoga, Reiki Master y Reflexóloga. Contáctela al (787) 452-1919. La Disponible para clases de Yoga y talleres en el área metro y Arecibo.
Los hombres solo pensamos en sexo:
Supera la obsesión y encuentra la ruta del
AMOR
C
laudio Alvarez- Dunn, es uno de mis alter-ego yo he sido periodista toda la vida y llegue a trabajar de supervisior en un periódico. Tenía mucho estrés, solo imagínate producir todo los días y estar acargo del cierre. finalmente me puse hacer yoga para romper un poco de ese estrés. Desde ahí empiezo a ser otra persona y me doy cuenta que Claudio, empieza a ser un personaje, pero el verdadero Claudio empieza a salir cuando me desvío hacia dentro y comienzo a descubrir quien soy.
De un tiempo para acá comencé hacer las cosas que yo consideraba que era lo mejor para mí, que era leer, hacer yoga, entre otras. Me convertí en maestro de yoga, tome unos cuentos que tenía y los convertí en un libro. El libro era otra cosa, era más erótico, en algún momento me dí cuenta que había un denominador común sobre lo mal que que manejamos los hombres nuestra sexualidad, y a partir de eso intenté llevar un mensaje sobre los peligros de la sexualidad desenfrenada como los que yo tuve. Así es que surge la idea de este título, es un anzuelo pero de lo que siempre he pensado y de lo que piensan mucha gente, de que los hombres realmente pensamos en sexo. La forma en que nos acercamos muchos de los hombres a la sexualidad es de una manera equivocada. Como cambiar del sexo al amor ese “twist”, el libro tiene mucha investigación. En la parte espiritual, como superar esta obseción o adicción sexual através de un proceso de mirada interna, si nos quedamos con la culpa, no puedes evolucionar en la vida y esa es una de las cosas más importantes. Tu no puedes evolucionar en nada siempre que mantengas la culpa. Si te fijas siempre nos han controlado através de la culpa, la gente, la misma religión en que nos criaron, si eres culpable dicen que vas al infierno. No es algo que nos va a pasar en el futuro, sino ahora tu eliges si quieres vivir en el cielo o en el infierno, por esto doy unas ideas de como salir de ese enrredo. Este libro tiene una cosa muy hermosa, le llamo el efecto espejo cada uno se refleja en la persona que busca. Aquí vas a encontrar aventura sexual, la que busca cierta espiritualidad va encontrarla, te vas a encontrar cosas en el libro que te reflejan. Obviamente hay cosas que yo cuento, que es lo que yo fui, yo no puedo cambiar lo que yo fui, pero si puedo cambiar lo que soy, busco que cada uno cree su propia reacción. Mi idea con este libro es abrir el tema a la discusión y alguien pueda decir oye tenemos que enseñar en las escuelas sobre ésto o aquello.El día que haya más educación va haber menos problemas, pero cuando se haga correctamente. El machismo, las adicciones y la violencia doméstica, todo surge por el montón de cosas ocultas y sueño con el día que podamos romper las barreras. No quedarnos con la idea de que con la abstinencia todo esta bien no, porque somos una entidad sexual caminando desde que somos pequeños y tenemos que romper con ese patrón y poder conversar sobre esto sin tabúes. P28 enSalud • CápsulasdeBelleza
Tecnólogo Radiológico especialízate en tres modalidades con un programa de bachillerato La imagen diagnóstica es uno de los campos de la medicina que evoluciona con mayor rapidez. El aumento exponencial en los avances de la ciencia y la tecnología moderna han permitido el diseño de equipos más sofisticados y precisos. Es por esto que la combinación de especialidades o multimodalidad, es compulsoria a la hora de ejercer la profesión de radiología. La tecnología radiológica es uno de los sectores laborales con mayor oportunidad de desarrollo profesional y crecimiento económico. La rama de la imagen diagnóstica está experimentando significativos adelantos científicos y tecnológicos día a día. Por lo que resulta fundamental que los tecnólogos en radiología acrediten su conocimiento con un título de bachillerato y se especialicen en varias modalidades. La práctica de la
tecnología radiológica en Puerto Rico, de acuerdo a la Ley 76 del 2008 según enmendada, requiere una licencia expedida por la Junta Examinadora de Tecnólogos Radiológicos en Imágenes de Diagnóstico y Tecnólogos en Radioterapia de Puerto Rico. Esta licencia se puede obtener al finalizar el grado asociado y aprobar los exámenes de reválida.
Al ingresar a un programa de Bachillerato este personal podrá alcanzar un mayor grado académico que le permitirá convertirse en un profesional acreditado en más de una especialidad. Atenas College una institución sin fines de lucro, debidamente acreditada, ofrece uno de los programas de bachillerato más completo en Tecnología de Imágenes Diagnósticas. El programa es uno de multimodalidad, que preparará al profesional en diversas áreas como Tomografía Computadorizada y Resonancia Magnética, mientras le ofrece escoger una tercera especialidad en Mamografía o Sistema Cardiovascular con Periferovascular. El modelo educativo no sólo se circunscribe al aprendizaje de conocimientos y habilidades, sino que también le capacita para funcionar en la era de la tecnología diagnóstica digital. El programa de bachillerato de Atenas College cumple con los requisitos de la Junta y prepara al profesional para solicitar la reválida y tomar los exámenes para recibir las debidas certificaciones de la especialidad; tal y como se estipula en la Parte IV Artículo 1A del Reglamento General de la Junta. La institución próximamente contará con el Primer Laboratorio Virtual de Imágenes Diagnósticas de Puerto Rico. Una innovadora herramienta educativa que combina la preparación en la radiología tradicional y digital tanto a nivel práctico como académico. Si desea conocer más información sobre este y otros ofrecimientos enfocados en programas de salud puede comunicarse al 787-884-3838 o visitar acceder a www.atenascollege.edu
CápsulasdeBelleza
Por: Camille Vera y Janet Márquez, esteticistas certificadas
Tus aliados de la Naturaleza Las frutas de Belleza
las mejores opciones son:
Se puede decir que todos los árboles frutales y las frutas poseén algún beneficio para la belleza prque limpian y desintoxican el organismo. Además de sus propiedades nutritivas, del valor para la renovación de los tejidos, para el reabastecimiento general de alimentos vivos, naturales, perfectamente asimilables, tienen la ventaja de no dar origen a residuos tóxicos, estas a su vez contienen abundante vitamina C entre otras con propiedades antioxidantes y desinflamatorias.
Sábila: La aplicación del gel encontrado en sus hojas es excelente para quemduras, controla la producción de grasa, buena para el acné, estimula el crecimiento de las células y tejidos nuevos, cicatrizante y fungicida.
A continuación mencionamos algunas de las frutas en las que se ha comprobando su valor terapéutico en realción con la belleza de la piel. Coco: Beber un vaso de agua de coco por un periodo largo de tiempo te ayuda a atenuar las arrugas y las imperfecciones del cutis. Fresa: Eficaz en caso de quemaduras solares, si se aplica en mascarillas alivia el acné. Melón: El melón fresco aplicado en el rostro lubrica la piel seca. Melocotón: Aplicado tópicamente nutre, hidrata y tonifica las pieles cansadas. Naranja: Favorece la cicatrizacion de las heridas ya que participa en la formación de colágeno. Calmante y antioxidante. Papaya: Si se prepara en mascarillas, por su riqueza en provitamina A es recomendada para enfermedades de la piel como eczemas, furunculosis y acne. Piña: La piña se usa para combatir la celulitis al ser consumida y aplicada en compresas frías sobre el área afectada. Uva: Es desintoxicante, antiséptica y cicatrizante.
Alimentos para tu Belleza Calabaza: Aplicado en forma de pure combate problemas de la piel como psoriasis, urticarias y dermatitis. Cebolla: Es un tónico para todo tipo de piel, antiséptico, su aplicación tópica alivia infecciones y las inflamaciones. Maíz: Utilizada en mascarillas faciales alivia quemaduras de sol y el acné ya que libera los poros de grasa y suciedad, también se aconseja lavar la cara dos veces al día con harina de maíz.
Sabia Naturaleza Las plantas son pequeños y complejos laboratorios donde se acumulan y vitalizan las sustancias minerales que la tierra posee. La energía de la semilla de una planta es valiosísima y muy beneficiosa para la salud además en los frutos de los árboles se acumula energía solar, eléctrica y mangnética. A la hora de preparar nuestros cosméticos caseros debemos tener en cuenta que sean plantas conocidas para evitar intoxicaciones; P29 enSalud • CápulasdeBelleza
Canela: Se usa medicinalmente como antiséptico, astringente y estimulante de la circulación de la piel. Lavanda: Su aceite esencial además de sus propiedades tranquilizantes, si es aplicado a la piel es antiséptica, cicatrizante y desinflamatoria. Manzanilla: Aplicada sobre la piel, cierra los poros, desinfecta la piel, alivia inflamaciones y enrojecimiento de la piel, también es buenísima para bajar la inflamación de los ojos. Algas: Bactericidas, remineralizantes, contienen aminoácidos y vitaminas A, B, C, D, E, K, estimulantes de la circulación sanguínea, disminuyen las arrugas y suavizan el cutis, también son un excelente anti-celulítico natural.
Tips Naturales Macarilla Tropical (Combate las arrugas) 1 guineo 1 vaso de aceite de coco Procedimiento: Haz un pure con guineo y aceite de coco, se aplica por 20 minutos y se retira con agua fresca. Tratamiento de piña (anti-celulitis y/o reafirmante corporal) 1 toalla o paño pequeño blanco Jugo de piña puro Procedimiento: Empapa en el jugo de piña frío la toalla o paño, se aplica durante unos minutos en el lugar donde exista flacidez. Se hará por cuatro semanas comenzando la primera semana con dos aplicaciones y aumentando una aplicación por semana hasta llegar a cinco las cuarta semana.
CápsulasdeBelleza
Por: Griselle Huertas - BSN MT
Un poquito de masaje facial
D
esde los comienzos de la humanidad hemos prestado especial atención ha el aspecto de la cara. Culturas ancestrales, como la de Egipto demuestran el cuidado de la piel, en especial de el rostro. Es verdad que se puede mejorar la apariencia de cualquier rostro con el uso de maquillajes y cremas. Pero lo cierto es que para que estos productos surtan efecto, no hay nada mejor que tener la musculatura de la cara en forma. Para lograrlo estan los ejercicios faciales y los masajes. Antes de someterte a un masaje facial hay que asegurarse de que sea el adecuado. Por eso es muy importante acudir con un profesional que conozca perfectamente la anatomía del rostro. Hay que recordar que el masaje será mucho más efectivo si se acompaña con una buena crema. Para realizar los masajes faciales correctamente, por lo general, se debe partir de tres puntos primordiales que son el ángulo externo de la órbita del ojo, la mitad de la frente y la punta del mentón. Existen diversidad de manipulaciones para tratamiento facial, por ejemplo; el masaje exfoliante, para líneas de expresión, para fracturas en la cara (nariz), el área del cuello, la nuca, para los nervios del cuello y el plexo cervical.
Algunos de los beneficios que se obtienen son:
• Relajación y liberación de estrés • Bajar hinchazón en el área de los parpados • Eliminar piel y tejido muerto • Aumentar el flujo sanguíneo venoso y linfático • Eliminación de toxinas entre otros. Para información sobre éste u otro masaje se puede comunicar al 787-858-0139. P30 enSalud • CápsulasdeBelleza
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