Revista enSalud Agosto 2011

Año 5, Edición 12 • Agosto 2011

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- ¿Se ha preguntado cómo ven sus hijos?

- A mí no me gusta estudiar - Los Piojos - Audición y el Aprovechamiento Académico - Poema: Educar es Amar - Gorditos ¿Sanos y Felices?

- ¿Qué hacen mis hijos después de la escuela?

- Regresa a clase con una sonrisa

Frutadelmes - La manzana

Artista Gráfico Francis Pérez Armada Redacción Maricarmen Santos Miranda redaccion@ensalud.net Asistente Administrativo Barelin Rivera Marcano Colaboradores: - CDC - Dr. Héctor L. Sánchez - Priscila Negrón -María Del Mar Estremera - Hirám Ruíz - Gabriel Rojas - Alfred Machado - Marcos Arraiza - Ángel R. Ayala - Ivette A. Seguí

SiempreSaludable - Vitamina D - Hepatitis C - Sobrepeso en la niñez

SaludFamiliar - El Machismo: ¿Es parte de nuestra sociedad?

- Hepatitis C - Mi peso ideal

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Negocios - ¡Atención Embarazadas y Madres Lactantes!

RutinaMáxima - El ejercicio cardiovascular para mejorar la cintura

CápsulasdeBelleza - Cómo tener un cabello saludable?

¿Se ha preguntado cómo ven sus hijos?

En este mes de agosto regresan a la escuela nuestros hijos.

Hemos cumplido con todo el procedimiento pre-escolar que nos exige el nuevo curso.

Comenzamos con la matrícula y seguimos con la compra de libros y materiales necesarios para cumplir con las necesidades de nuestros niños. En el afán de cumplir con nuestra obligación de padres, buscando el mejor bienestar físico, emocional y social de nuestros hijos al momento de regresar a la escuela, se nos olvida inadvertidamente llevarlos a realizarse un examen completo de la vista. ¿Y por qué un examen de la vista? Porque deberíamos saber cómo está funcionando ese aparato visual tan vital en el proceso de desarrollo y aprendizaje de nuestros niños. Un problema visual no detectado puede causar serios problemas de aprendizaje en el niño.

que estamos habitualmente con ellos. Padres y familiares, maestros y personal que los cuida, debemos estar muy atentos a su comportamiento para detectar precozmente los problemas visuales de la infancia.

Su detección y corrección temprana evitará problemas en la escuela relacionados con el aprendizaje, la atención y la concentración.

Analicemos ahora cuáles son esas señales que nos indican que el niño no ve bien. Si observamos que el niño tiene cierto comportamiento raro cuando tiene que ver o distinguir algo de lejos o cerca, es posible que presente un problema de visión ó de agudeza visual. Algunos de estos hábitos que nos pueden alertar de un problema de visión en nuestros hijos son:

1-Se acerca mucho a la lectura.

2-Adopta posiciones extrañas de la cabeza como son: mirar de lado o bajar la cabeza tanto en la lectura como en la escritura.

3-No escoge los colores adecuados, cuando colorea un dibujo. Esto podría significar un trastorno cromático o de percepción de colores.

4-No presta atención. Cuando los niños no ven bien. Pierden interés de su entorno.

5-Se acerca mucho a un teléfono, una computadora o televisor.

6-Entrecierra sus ojos y frunce su ceño para mirar a distancia.

El niño puede también presentar alguna sintomatología como son: dolor de cabeza especialmente cuando regresa de la escuela y picor, lagrimeo y enrojecimiento de sus ojos.

Estar pendientes y atentos a estas señales es fundamental tanto para padres como para los maestros. En la fase de aprendizaje y muy especialmente cuando los niños empiezan con la lectura y la escritura su avance puede verse muy afectado por problemas de visión. Por tanto asegúrese que sus niños tienen buena agudeza visual y un buen funcionamiento de su sistema ocular.

Por: Dr. Héctor L. Sánchez Médico Optómetra El autor es médico en optometría con oficina en Eyes Specialist, Tel. 787 858-2624

Sepa usted que cuando la agudeza visual de un niño no es la correcta, se encuentra limitado a la hora de ver correctamente una letra o número ya sea en la pizarra, en la libreta o libro.

Además, este problema puede afectar también a su desarrollo motor y sobre todo sus destrezas psicomotrices que dictan la inteligencia del niño.

Prevenir y tratar los problemas derivados de la salud visual de los niños es misión de aquellos

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Por: María del Mar Estremera Ríos, MD

“A mí no me gusta estudiar” Comienza el nuevo año escolar y no todos los niños lo reciben con alegría. Escuchar a sus hijos diciendo frases como “A mí no me gusta estudiar” no les toma por

sorpresa a muchos padres. Sin embargo, la escuela es parte integral del desarrollo de los niños.

En ella desarrollan destrezas de socialización, independencia y los dirige en su proceso de aprendizaje. Cuando se observan conductas de evasión en los niños no se deben pasar por alto. Esto se considera una alerta, algo esta fallando.

Muchos padres describen que sus hijos evitan sentarse a estudiar, se quejan de que “es mucho” al enfrentarse a las tareas o realizan las tareas con una actitud negativa.

Frecuentemente, la hora de estudio es dominada por tensión en el núcleo familiar, termina en pataletas, gritos y castigos.

Cree una rutina, asignando una hora fija para el periodo de estudio.

Ayude a su hijo a aprender esa rutina con recordatorios en su ambiente que lo ayuden a organizarse y prepararse. Por ejemplo, siempre estudiamos cuando se termina cierto programa de televisión.

Recuerde brindar descansos durante el periodo de estudio.

Intercale las tareas más sencillas con las más complejas. Si el material es muy complejo divídalo en porciones pequeñas para mantener su atención y evitar la frustración.

Utilice el refuerzo positivo. Los niños responden mejor a la recompensa que al castigo. Felicite frecuentemente a su hijo por el esfuerzo realizado, fortaleciendo

su autoestima. Si mantuvo una buena actitud durante el proceso, brinde recompensas al terminar de estudiar. Por ejemplo, permítale acceso a su juego favorito u organice una actividad familiar de su agrado como recompensa a su esfuerzo. Sea creativo.

Si ya lo intentó todo… considere que su hijo pudiera estar enfrentando problemas emocionales y/o de aprendizaje.

Hable con las maestras y personal escolar. Discuta las observaciones sobre su conducta dentro y fuera del salón de clase. Pregunte si su hijo presenta mayor dificultad que sus compañeros de clase en alguna destreza, como la lectura, la escritura o las matemáticas. Tome en cuenta qué condiciones médicas que no hayan sido identificadas como el Déficit de Atención e Hiperactividad, la depresión y la ansiedad, entre otros, pueden interferir con el proceso de aprendizaje en los niños.

Por: Dr. Marcos J. Arraiza Cabán

Los Piojos Son insectos parasitarios sin alas.

Viven en las cabezas de las personas y se alimentan de su sangre. El adulto tiene el tamaño aproximado de una semilla de sésamo. Los huevos, llamados liendres, son aún más pequeños casi como una escama de caspa.

Los piojos y las liendres son más fáciles de detectar en la línea del cuello y detrás de las orejas.

Los piojos son sumamente contagiosos. El contacto cercano o el uso compartido de efectos personales, tales como sombreros o cepillos para el cabello, implica un riesgo. Los niños de 3 a 11 años y sus familias adquieren piojos con mayor frecuencia. La higiene personal no se relaciona con los piojos. Los síntomas son: sensación de cosquilleo en el cabello, picazón frecuente, irritación causada al rascarse.

El paso más importante en el tratamiento de los piojos es tratar a la persona y a sus familiares con medicinas que maten los piojos.

El piojo humano de la cabeza o Pediculus humanus capitis, es un insecto parasitario que se puede encontrar en la cabeza, las cejas o la pestañas de las personas. Los piojos de la cabeza se alimentan de la sangre humana varias veces al día y viven muy cerca del cuero cabelludo. No se conocen casos de transmisión de enfermedades por estos piojos.

Los piojos de la cabeza se encuentran en todo el mundo. La infestación por piojos es más frecuente en niños que van a centros de cuidados preescolares, escuelas primarias y miembros del hogar de los niños infestados. Los piojos de la cabeza se arrastran, no pueden saltar, ni volar, y se propagan por el contacto directo con el cabello de una persona

infestada. Cualquier persona que esté en contacto cercano de cabeza con cabeza con otra persona que ya tiene piojos corre el mayor riesgo. Es inusual la transmisión a través del contacto con prendas de vestir (como sombreros, bufandas, abrigos) u

otros artículos de uso personal (como peines, cepillos o toallas) que haya usado la persona infestada. La infestación por piojos en una persona no tiene nada que ver con la higiene personal ni con la limpieza en el hogar o en la escuela.

Buena postura al sentarse Ya llego la época de volver a la escuela, todos los años nos preparamos con tiempo comprando todo lo que necesitamos para que a nuestros niños(as) no les falte nada a la hora de estudiar y aprender. Lo hacemos con todo el empeño del mundo porque los buenos hábitos de estudio son la base de su educación y lo que les permitirá tener un mejor futuro. Ahora, estamos dándole importancia a los buenos hábitos de postura, estos también tienen mucho que ver con nuestro futuro.

En esta ocasión nos enfocaremos en la postura de nuestros niños al estar sentados, ya que van a estar sentados por más tiempo ahora que comienzan las clases. Están sentados en la escuela, luego llegan a estar sentados a la hora de estudiar y para terminar el día, sentado a la hora de ver televisión o en la computadora.

Lo que quiero llevar con este punto es que si van a estar sentados tanto tiempo cada día, creo que deberíamos poner más atención a su postura mientras lo hacen.

En la escuela: Nuestros niños(as) pasan de 6 a 7 horas en la escuela cada día y la mayoría del tiempo están sentados.

Entiendo que la educación sobre buenos hábitos de la postura tiene que comenzar en nuestros hogares pero sería muy bueno que los maestros le echaran un ojo para recordárselos.

Los pupitres no son los asientos más cómodos del mundo y tal vez eso pueda ser una de las razones por las cuales muchos niños(as) adquieren la postura con la

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espalda en forma de arco. Esta postura no solo incrementa la presión en la espalda sino que también crea mucho estrés en los músculos.

Para poder tener la forma correcta de sentarse en un pupitre, primero hay que tratar de buscar uno que sea adecuado al tamaño del niño(a). Sentarse hasta atrás en el asiento y buscar que la mayor cantidad de la espalda este soportada por el espaldar de la silla. Que los brazos descansen cómodos sin que le pongan mucho estrés a los hombros, ni que el niño(a) tenga que acomodarse de un lado o del otro para poder ver el libro o para escribir. Que la cabeza descanse sobre los hombros y no hacia al frente o hacia un lado o el otro. Y por último que los pies descansen planos en el suelo.

En la casa: Para los estudios en la casa, aplicaríamos los mismos principios. Lo ideal sería buscar que el niño(a) tenga su área de estudio y si es posible tener una mesa y una silla que se acomode al tamaño del niño(a). Hay que comenzar estableciendo una buena base de soporte para el estudiante, que sus brazos descansen cómodamente en la mesa, que el libro esté cerca y que sus manos puedan descansar en cada lado del libro. Si es para leer, el niño(a) debería mantener los brazos, manos y dedos relajados. El libro debería mantenerse quieto, tal vez descansando sobre algo que pueda mantenerlo de forma casi vertical. Esto previene la fatiga de los ojos si el libro está en constante movimiento.

La Manzana manzanas podemos encontrar la mayoría de ellas en el mercado desde septiembre hasta el mes de junio. Las extraordinarias propiedades dietéticas que se le atribuyen a esta fruta se deben en gran medida a los elementos fitoquímicos que contiene, entre ellos, flavonoides y quercitina, con propiedades antioxidantes.

El contenido

La manzana es una fruta que contiene propiedades excelentes y es imprescindible en las dietas para bajar de peso. La manzana limpia los dientes y fortalece las encías.

Es efectivo contra la diarrea. El consumo habitual de esta fruta ayuda a las personas que tienen el colesterol alto. Es una fuente de vitamina C y ayuda al sistema inmunológico, además de ser una buena fuente de fibra. El principal componente de la manzana es Pectina: ayuda en la disolución del colesterol y es una buena arma contra la diabetes además de actuar como una fibra soluble.

Favorece la eliminación de líquidos corporales. Por su contenido en cistina y arginina, así como el ácido málico, resulta muy adecuada para eliminar las toxinas que se almacenan en el cuerpo. La metionina, su alto contenido en fósforo y su riqueza en fibra soluble resultan fundamentales en el control del colesterol.

Dada a la gran variedad de

moderado en potasio de las manzanas las convierte en una fruta diurética, recomendada en el tratamiento dietético de diversas enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial u otras enfermedades asociadas a retención de líquidos.

No obstante, el aporte de este mineral está restringido en caso de insuficiencia renal por lo que el consumo de manzanas en estos casos se ha de tener en cuenta. A pesar de que siempre se ha atribuido a la manzana la particularidad de que tomada como postre contribuye a reducir la formación de placa y evitar la caries, no debemos olvidar que contiene azúcares y ácidos que deterioran el esmalte, por lo que no puede sustituir al cepillo de dientes. Ingerir el jugo de esta fruta es también una excelente forma de aprovecharse de sus propiedades y de calmar la sed; y combina muy bien con distintas hortalizas, como la zanahoria y la remolacha, obteniéndose un jugo muy nutritivo y refrescante.

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Por: Dra. Priscila Negrón Santiago, AuD.

to académico n ie m a h c ve ro p a l e y n Audició Aproximadamente tres de cada ¿Cómo se tratan las 1.000 bebés nacen con una deficiencia auditiva, siendo este tipo de deficiencia una de las anomalías congénitas más frecuentes. Los problemas auditivos también se pueden desarrollar más tarde en la vida de una persona. Hay distintos tipos de hipoacusias: de conducción, sensorial, mixta (de conducción y sensorial simultáneamente).

El regreso a la escuela trae con ello, la rutina de asignaciones, exámenes y tareas que hay que realizar a diario. Como en varios de nuestros escritos queremos concienciar de la importancia de evaluar auditivamente al niño antes del comienzo de clases. Ya sabes lo que es oír, pero, ¿qué es una deficiencia auditiva?

Las deficiencias auditivas, también denominadas pérdidas auditivas o hipoacusias, ocurren cuando hay un problema en los oídos o en una o más partes que facilitan la

audición. Un niño con una deficiencia auditiva puede ser capaz de oír algunos sonidos o puede no oír nada en absoluto.

La palabra deficiencia significa que algo no está funcionando correctamente o tan bien como debería. La gente también utiliza palabras como sordo, sordera o duro de oído para referirse a las pérdidas auditivas. La realidad es que sordera y déficit auditivo conllevan modos distintos de ayuda para el paciente.

Pérdida auditiva tipo conductiva: ocurre cuando hay un problema en una parte del oído externo o medio.

La mayoría de los niños con hipoacusia de conducción tienen una deficiencia leve que suele ser temporal porque en la mayoría de los casos se puede tratar médicamente.

Pérdida auditiva tipo sensorial: ocurre cuando la cóclea no está funcionando correctamente porque las pequeñas células pilosas que recubren su interior están dañadas o destruidas. Dependiendo del grado de deficiencia, un niño puede ser capaz de oír la mayoría de los sonidos (aunque más apagados), solamente algunos sonidos o ningún sonido en absoluto. Las deficiencias auditivas sensoriales casi siempre son permanentes y pueden influir negativamente sobre el habla del niño.

Hipoacusia sensorineural: ocurre cuando existe un problema en la conexión que une la cóclea con el cerebro. Neural significa relativo a los nervios, de modo que en este tipo de hipoacusias el nervio que transporta la información sonora desde la cóclea hasta el cerebro está dañado. ¿Qué causa las deficiencias auditivas?

Una pérdida auditiva puede obedecer a que una persona nació con partes del oído que no se formaron correctamente y, por lo tanto, no funcionan como deberían.

Pero hay pérdidas auditivas que se producen más tarde en la vida de una persona, por ejemplo a consecuencia de lesiones o enfermedades, incluyendo: presencia de fluido en el oído medio, infecciones graves, como la meningitis, lesiones en la cabeza, escuchar música muy alta, sobre todo con auriculares, exposición repetida a ruidos fuertes.

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deficiencias auditivas?

El tipo de tratamiento depende del tipo de pérdida auditiva, de su gravedad y de las otras necesidades que tenga el niño. Los tratamientos más frecuentes incluyen la medicación, operaciones, unos aparatos que amplifican los sonidos denominados audífonos y unos dispositivos que facilitan la escucha, al resaltar las voces y ayudar a oír mejor en los lugares ruidosos. Con tratamiento, la mayoría de los niños pueden volver a oír con normalidad.

Los audífonos son una especie de micrófonos que amplifican los sonidos e incluso permiten captarlos mejor, para que la persona los oiga con mayor claridad. Los audífonos envían sonidos amplificados (a través de vibraciones sonoras) desde el tímpano y el oído medio hasta el oído interno o la cóclea. Los desarrollos tecnológicos han permitido diseñar audífonos que gradúan el volumen de los sonidos automáticamente.

Dependiendo de la gravedad de la deficiencia auditiva, algunos niños necesitan trabajar con un Audiólogo y Patólogo del Habla para desarrollar y/o mejorar su capacidad auditiva y el habla.

Algunas personas con este tipo de deficiencias necesitan utilizar técnicas especiales para comunicarse: labiolectura o lenguaje de señas entre otros. La realidad de hoy día es que hemos avanzado en leyes que permiten el que se realice un cernimiento auditivo a un bebé al nacer (Ley Cernimiento Neonatal Auditivo, Ley 311). Sin embargo, en el transcurso de la vida de un niño se debe mantener el monitoreo auditivo especialmente si los padres, cuidador primario o maestro le indican que han notado algún cambio o problema auditivo en el niño. Si su niño ha mantenido buen aprovechamiento académico y de repente hay cambios, se debe descartar problema auditivo. Se han reportado casos de niños que por problemas auditivos han tenido fracaso escolar debido a que lamentablemente no se ha realizado un cernimiento o evaluación auditiva a tiempo.

EDUCAR ES AMAR

Autor: Carlos R. González

Educar, instruir y enseñar Verbos que inducen al altruismo, Alejan la vista de sí mismo, Dirigen los pasos por buen andar.

Sinónimos de carácter universal Con poder y efecto indescriptible, Lluvias de sabiduría en conocimiento ideal Materia compartida de forma intangible.

Es dar todo lo que tienes con amor y de forma sencilla,

Recordar que fuiste semilla de un fruto, Para que siendo árbol o fruto, no olvides la semilla

Que será en el mañana tu mayor tributo.

Es aprender de “la ignorancia” del pupilo.

Ensamblar un rompecabezas de ideas y conceptos Que forman un hermoso paisaje de estética y estilo,

Para ensalzar la esencia, antes que el aspecto.

Por esto educar, instruir y enseñar Son tres dedos de una misma mano Que se abre para con empeño y conciencia brindar

Lo que sabe, a todo aquel que está cercano.

Por: Gabriela González LND, CMCP

Gorditos, ¿Sanos y Felices?

El sobrepeso, la obesidad y sus complicaciones son actualmente uno de los retos más importantes de salud en el mundo. En la población infantil, el aumento del sobrepeso y obesidad durante los últimos años es alarmante, el mismo se presenta en uno de cada tres niños. De la misma manera, los niños con sobrepeso o que son obesos tienen riesgos de tener problemas de salud graves cuando crecen. Entre estas enfermedades cabe señalar la diabetes mellitus, la hipertensión arterial, el aumento de triglicéridos y colesterol, entre otras.

Un niño que tiene problemas de peso también puede tener la autoestima baja, deprimirse, ser molestado o sufrir maltratos por su peso, sentirse mal respecto de su cuerpo, o aislado y solo.

Estos sentimientos pueden interferir con la capacidad del niño de aprender, hacer amigos e interactuar con los demás.

Como padre o madre, o quien provee los cuidados al niño, usted tiene mucho poder para ayudar a su hijo o hija con el sobrepeso u la obesidad . Los niños son mucho más fáciles de influir que los

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adultos. Su niño seguirá su ejemplo, por lo tanto usted debe ser un buen modelo a seguir. Enseñe a su niño a consumir alimentos saludables y a ejercitarse.

Consejos que puede llevar a cabo: • Tenga siempre en su hogar bocadillos (“snacks”), como frutas y vegetales crudos. No lleve alimentos no saludables al hogar.

• En el supermercado, permita que su hijo seleccione las frutas y los vegetales que disfruta comer. Oriente a su hijo a probar cosas nuevas.

• Cuando prepare las comidas, incluya proteínas saludables como pescado, huevos, nueces de distintas clases (frutos secos) y carnes magras como el pollo y el pavo. Incluya también vegetales y granos integrales (panes y cereales).

• Ase los alimentos, o hágalos a la parrilla o hervidos en lugar de freírlos.

• Ofrezca leche, queso y productos lácteos bajos en grasa.

• Evite las comidas en restaurantes de comidas rápidas. De lo contrario, escoja las opciones más saludables disponibles cuando coman en restaurantes de comidas rápidas o con servicio a la mesa.

• Oriente a su hijo a tomar mucha agua o leche en vez de bebidas con azúcar añadida tales como jugos de fruta, bebidas de frutas, refrescos, bebidas para deportistas, bebidas energizantes, etc.

• Evite usar los postres o las golosinas como recompensas.

• Limite el tiempo que se pasa frente del televisor, la computadora o los videojuegos.

• Anime a su hijo a estar activo. Intente que juegue activamente durante una (1) hora por día.

Dedique tiempo a compartir actividades que requieran moverse con su hijo o hija; realicen caminatas en familia y jueguen juntos al aire libre todos los días.

• Sea un buen modelo a seguir. Haga lo que dice, coma saludablemente y haga ejercicios.

Algunas veces puede ser difícil conseguir que los niños prueben alimentos nuevos y aumenten su actividad física. Pero no se desanime, Proponerle a su hijo opciones saludables constantemente con el tiempo mejorará las posibilidades de que su hijo desarrolle un estilo de vida saludable!

Por: Alfred Machado, CPT

¿Qué hacen mis hijos después de la escuela?

En este comienzo del curso escolar, todos hacen sus preparativos para el regreso. Los libros, libretas, bultos, uniformes son algunos de los artículos en la lista, hay mucho entusiasmo en el ambiente, los niños están deseosos de su primer día, para estrenar sus cosas. Pero en poco tiempo el deseo disminuye y comienza la rutina.

Para muchos es casi obligatorio quedarse horas frente al televisor o computadora, muy pocas veces con supervisión. Las meriendas no son las mejores, dulces, gaseosas entre otras cosas. Esa es la combinación perfecta para mantener y aumentar el peso y la grasa de estos diminutos cuerpos.

Ya han escuchado hablar mucho de las estadísticas de sobrepeso y obesidad infantil de Puerto Rico y los países desarrollados, así que esa data no la voy a repetir.

Sólo quisiera despertar sus conciencias y que entendieran que somos parte del problema si no hacemos algo al respecto. Todo tiene solución, sólo que hay que ser consistente llevando a cabo los planes.

Hay que delinear estrategias y más aún llevarlas a cabo. ¿Cómo debo invertir el tiempo después de la escuela?

Cabe señalar que hay suficiente tiempo como para que nuestros hijos gocen de una vida sana y plena sin cohibirse de todo lo que un niño(a) de su edad debe o puede hacer. El asunto es organización y disciplina, para comenzar hay que estudiar y/o repasar el trabajo del día, hacer asignaciones y trabajos pendientes. Pero el óseo y falta de actividad física no ayuda en nada a nuestro cerebro, cuerpo y espíritu.

Las oportunidades que existen hoy día son infinitas, desde jugar en el patio con los vecinos, amigos o

hermanos hasta practicar algún deporte o disciplina.

Es importante señalar que el exceso de actividad es nocivo y contraproducente,

Busquemos opciones en la casa, como hacer ejercicios con algún video, los wi-fit son excelente alternativa

pueden llegar las lesiones por sobre uso y a temprana edad el muchacho se puede cansar de hacer lo mismo. Es importante que practiquen varias actividades y en muchos casos diversidad deportiva, algo individual (correr, nadar, bicicleta, etc.) y algún deporte colectivo (soccer, baloncesto, voleibol, pelota), así mantiene lo mejor de dos mundos.

Si no gozamos del tiempo libre, porque nuestro trabajo o demás responsabilidades no nos permiten mantener el niño(a) en algún equipo, entonces busquemos opciones en la casa, como hacer ejercicios con algún video, los wi-fit son excelente alternativa, salga usted a caminar o jugar. Siempre mantenga la supervisión, recuerde los excesos son dañinos, mantenga el balance siempre de lo educativo, social, cultural, espiritual y físico. En el balance es que está el éxito, de nada vale que sea un excelente jugador, pero mal hijo, hermano y padre. Seamos nosotros los que demos el mejor ejemplo y compartamos calidad de tiempo en sus vidas. Al final ellos lo agradecerán, Puerto Rico y el mundo también.

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SiempreSaludable

Por: Ángel R. Ayala Sánchez / Psy.D.

El machismo ¿ES PARtE Ad? d iE C o dE N S A R u t E N ES RA SoCiEdAd d E t R A P S E ¿ ?

Revel Tutoring Center Centro de estudios supervisados donde se ofrece profesionalmente los servicios de tutoría individualizada y supervisión de asignaciones y de proyectos.

Ofrecemos ayuda en todos los niveles: español, matemática, ciencia, estudios sociales, inglés y clases efectivas.

Además proveemos asistencia individualizada para niños y jovenes con necesidades especiales, excención de pago de matrícula por el año 20112012.

También incluimos meriendas regulares y de dieta; y nuestro horarios flexibles para beneficio de padres y estudiantes. Nuestro centro está ubicado en la carretera 668 183 C bajando por la intersección de Supermax y antes del Colegio Discípulos de Cristo, en Manatí, Puerto Rico. Para más información puede comunicarse al 787-236-2139 ó 787423-9157. Revel Tutoring Center es “la alternativa perfecta para la formación académica de nuestros hijos”.

Se define el machismo como el conjunto de actitudes y comportamientos que rebajan injustamente la dignidad de la mujer en comparación con el varón y se asocia a muchas diferencias de tareas entre hombres y mujeres e inclusive a la subordinación de las mujeres en algunas sociedades.

Según la historia, los hombres en general han tenido mayor poder y estatus que las mujeres.

En las sociedades modernas, las actitudes machistas tratan de justificar la mayor comodidad y bienestar de los hombres. Es considerado como que es fruto del machismo, que el trabajo menos reconocido o menos fatigoso sea asignado a las mujeres. En términos de salud emocional podemos considerarlo como una forma de coacción psicológica, que se presenta como una expresión protectora discriminatoria, ya que se ven subestimadas las capacidades de las mujeres alegando una mayor

debilidad.

En ocasiones, el machismo puede ser un conjunto de actitudes presentes incluso en el comportamiento y pensamiento de las mujeres.

El machismo es también fruto de múltiples factores donde todas las sociedades han vivido y viven expresiones de este fenómeno que causa muchas víctimas en diferentes contextos.

Podemos cambiar las actitudes machistas pero esto implicaría un proceso de análisis y cambio en la

educación que se ofrece en el hogar hasta la universidad, en las políticas sociales, en la transformación de los medios y reelaboración del trabajo, etc. El proceso más efectivo para cambiar las actitudes machistas es la educación desde temprana edad que se brinda en la familia, religión y cultura. Se debe trabajar por una integración de los géneros que sea justa y positiva ya que es una responsabilidad compartida que nos lleva a tener una calidad de vida emocionalmente inteligente.

SiempreSaludable

Regresa a Clases con una Sonrisa

En el regreso a clases, como padres responsables, nos preparamos y compramos todos los materiales y artículos necesarios para que nuestros hijos puedan tener el desempeño que esperamos.

Cumplimos con el listado de la escuela o el colegio de arriba a abajo: libros, uniformes, lápices, crayones, en fin, ustedes lo conocen. Nos organizamos, planificamos o retomamos nuestra rutina. No es menos cierto que, además de adquirir todos estos artículos, es bien importante identificar problemas de salud oral que puedan afectar el rendimiento de nuestros hijos en el salón de clases.

En una visita a tu dentista se puede descubrir estas situaciones y brindarles la atención que requieren. Entre los problemas que se pueden detectar están las caries, que al ser atendidas pronto nos evitamos noches sin sueño, ausencia a clases que retrasa la gestión académica del estudiante, ausencia de los padres al trabajo y más triste aún, la extracción de dientes que repercute en la salud oral del paciente a largo plazo.

También se pueden atender situaciones cosméticas como fracturas de dientes o caries en los dientes anteriores, al igual que referir problemas de alineamiento de dientes al ortodoncista.

Además, se pueden identificar casos de frenillos para trabajarlos con cirugía en conjunto con terapias P14 enSalud

del habla.

Todas estas situaciones pueden llegar a afectar la autoestima de nuestros niños y niñas grandemente.

Sabemos que la autoestima es bien importante para el buen desenvolvimiento de la persona tanto en la escuela como en su vida.

Lo que todo dentista desea, les aseguro, es una sonrisa sin caries, sin problemas. Existen varias herramientas que utilizan los dentistas para prevenirlos.

Entre estas podemos mencionar la limpieza dental, orientación y demostraciones sobre higiene oral, aplicación de fluoruro tópico, los sellantes de resina, guías de erupción y extracciones seriadas. Todas estas son útiles herramientas que, como les decía, ayudan a prevenir problemas.

Siempre que atendemos las dificultades rápidamente nos cuesta menos tiempo y dinero.

Hagamos parte de esta planificación para el nuevo año escolar, y en el mes de la salud oral, una visita al dentista.

Siempre el prevenir, como dice el refrán, es mejor que remediar.

Llevemos a nuestros niños y niñas al dentista al menos dos veces al año para obtener en una evaluación las necesidades de salud oral que estos posean y asegurarles una hermosa sonrisa.

Dra. Linette Angulo Negrón, Cirujano Dentista Bo. Campo Alegre, Hatillo Tel. 787-262-5757

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Hepatitis C

una enfermedad del hígado

La hepatitis C es una enfermedad del hígado causada por una infección con el virus de la hepatitis C (VHC). La infección por el VHC ocurre cuando la sangre o fluidos corporales de una persona infectada entran al cuerpo de una persona no infectada. Esto podría suceder al compartir jeringas o accesorios empleados para inyectarse drogas ilegales, al pincharse con una aguja o por contacto con objetos punzantes en el trabajo o durante el parto, cuando el virus de una madre infectada pasa a su bebé.

También hay evidencia de que el VHC puede transmitirse sexualmente, pero el virus no se contagia eficientemente de esta manera.

Usted puede estar en peligro de contraer la hepatitis C y debe comunicarse con su médico para una prueba de sangre si: •Se le informó que recibió sangre de un donante que luego de donar su sangre resultó positivo en una prueba de hepatitis C •Alguna vez se inyectó drogas ilegales, aunque sea una sola vez o solamente de vez en cuando de forma experimental o casual hace muchos años •Recibió una transfusión de sangre o un transplante de órgano antes de julio de 1992 •Recibió uno o varios factores coagulantes hechos antes de 1987 •Alguna vez estuvo en diálisis a largo plazo •Tiene muestras de una enfermedad del hígado

Prevención de Hepatitis C No hay una vacuna disponible para prevenir

la hepatitis C. •No se inyecte drogas. Si se inyecta drogas, deje de hacerlo e inscríbase en un programa de tratamiento. Si no puede dejar de hacerlo, nunca comparta agujas, jeringuillas, agua o equipo para calentar las drogas, y vacúnese contra la hepatitis A y la hepatitis B. •No comparta artículos de cuidado personal que puedan tener sangre (navajas, cepillos de dientes.)

•Si usted es un trabajador de la salud o un empleado de seguridad pública, siempre siga las precauciones habituales de barrera, maneje con cuidado las agujas y otros artículos filosos y vacúnese contra la hepatitis B. •Tenga en cuenta los riesgos contra su salud si está pensando en hacerse un tatuaje o una perforación en el cuerpo. Se puede infectar si las herramientas tienen sangre de otra persona o si el artista o la persona que hace las perforaciones no sigue medidas higiénicas de salud.

•El VHC puede contagiarse por relaciones sexuales pero esto es muy raro. Si está teniendo relaciones sexuales, pero no con una pareja constante, use condones de látex correctamente cada vez que tenga relaciones sexuales para evitar la propagación de enfermedades de transmisión sexual.

También debe vacunarse contra la hepatitis B. •Si es VHC positivo, no done sangre, órganos o tejidos.

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Negocios

Atenas College, propulsor de servicios digitalizados

El explosivo aumento de la digitalización en la mayor parte de los servicios que se ofrecen en campo de la salud es una realidad palpable.

La implementación de dichos avances a nivel educativo, han requerido de la conexión de profesores y estudiantes para lograr su aplicación. La conectividad entre los estudiantes y profesores a través de la tecnología es cada vez más necesaria para lograr la actualización de conocimientos y optimización de los profesionales.

Atenas College, una institución educativa sin fines de lucro, se ha convertido en uno de los principales propulsores de esta tendencia. El mensaje de su nueva campaña publicitaria Conéctate al éxito pretende comunicar que el aprendizaje está centrado en el estudiante y que este se preparará para enfrentar los retos tecnológicos que enfrentará en el siglo XXI. En Puerto Rico, la institución ha sido pionera en la implementación de entornos digitales que promueven la innovación de destrezas en el campo de la salud. La creación del primer hospital simulado en

la Isla, evidenció la increíble aportación que la conectividad virtual aporta al proceso de enseñanza. La conexión de profesores y estudiantes en este novedoso entorno digital, continua impulsando la práctica y la interacción de las destrezas teóricas y tecnologías, antes de que sean trasladadas a la realidad de un hospital. La integración de plataformas sociales a los currículos de enseñanza, así como la adquisición de simuladores de alta fidelidad, clínicas virtuales y pizarras electrónicas lograrán la transformación de la educación en los programas de salud ofrecidos en la Institución.

La campaña también busca exponer como la conectividad tecnológica, ha facilitado el proceso de enseñanzaaprendizaje, capacitando a alumnos con todas las competencias y habilidades que se requieren en el mundo globalizado y complejo en que vivimos. Atenas College, ha logrado conectarse con éxito en la dinámica digital, porque no ha escatimado en a apoyar todas las iniciativas con la inversión necesaria para la adquisición de equipos computacionales de avanzada.

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Negocios

¡Atención Embarazadas y Madres Lactantes!

EntératE acErca dE los sErvicios dE MatErnity dEpot

Sabías que el parto es uno de los eventos más significativos para una mujer y su familia. Esto es así ya que se sabe que los recuerdos que una mujer tiene acerca del parto influenciarán su confianza y su estima propia en el futuro. Los eventos importantes en nuestras vidas exigen planificación, ejemplo de esto puede ser, nuestra boda, las vacaciones que deseamos tener, el “baby shower”, alguna actividad social, bautismo, cumpleaños, nuestro retiro, entre muchos más. De igual forma, es sumamente importante planificar y prepararnos para el parto y lactancia.

Hay una gran diferencia entre una mujer que ha tomado clases de parto y otra que no. Las clases de parto ayudan a cambiar paradigmas, a ver el parto como un proceso totalmente natural y saludable, a tener pensamientos positivos, a confiar en la habilidad y sabiduría del cuerpo. También, recomendamos que a estas clases acuda la persona o personas que van a acompañar a mamá en el parto. A veces es papá, una hermana, amiga o cualquier otra persona que mamá escoja. Todos deben prepararse para que puedan servir de apoyo y guía para el parto. En adición, el curso incluye temas acerca de la lactancia, donde

aprenderás cómo funcionan los pechos para producir leche y cómo comenzar con éxito este proceso.

Además, aprenderás los cuidados del recién nacido desde el cambio del pañal hasta ideas para calmar el llanto del bebé.

Seguí ha trabajado como educadora certificada de parto y lactancia, desde hace más de siete años en el área metropolitana y ahora en el área norte de la Isla.

Es miembro activo de la Organización Internacional Lamaze, de la Asociación Americana de Salud Pública y la Liga de la Leche. Ha publicado varios artículos de embarazo y lactancia en periódicos y revistas de la comunidad. Regularmente es invitada a ofrecer presentaciones sobre el parto y lactancia materna por diversas agencias gubernamentales y privadas de Puerto Rico.

Maternity Depot es un centro educativo preparado para ayudarte para este gran evento. Los cursos tienen una duración de cinco sesiones, una vez a la semana (diurno o nocturno). Además, se ofrecen grupos de apoyo semanales en lactancia y posparto (libres de costo), talleres todos los meses de diversos temas, como: masaje de bebé, primeros auxilios, crianza de apego, disciplina, desarrollo del bebé en su primer año de vida, fomentando la lectura y el arte desde los 3 meses de edad, entre otros. Todo lo que aprenderás será de gran utilidad y te harán sentir más segura.

Además, Maternity Depot cuenta con una sección de tiendas donde encontrarás una gran variedad de artículos para el embarazo y el más completo inventario de productos para ayudar en la lactancia. Te ofrecemos orientación individualizada y orientación que se ajusta a tu necesidad particular.

Contamos con servicio de “Lay Away” y Lista de Regalos.

Nuestros precios son únicos (de outlet).

Ven visítanos, te atenderemos con mucho amor y dedicación !

Nuestra página de internet www.maternitydepot.net y facebook.com/maternitypr.

Estamos localizados en Hatillo hace cuatro años. Está dirigido por la Sra. Ivette A. Seguí quién posee una maestría en Salud Pública con especialidad en Salud de la Madre y el Niño de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Ciencias Médicas. La Sra.

SaludFamiliar ¿Cómo puede el grupo familiar apoyar a la madre que amamanta?

En nuestra cultura, la madre que decide lactar debe prepararse previamente durante el embarazo.

Esto se consigue, leyendo sobre el tema, asistiendo a charlas y grupos de apoyo, conversando con madres que lactan exitosamente, observando videos sobre el tema, seleccionando un pediatra y hospital que apoye la lactancia.

Además es extremadamente importante involucrar a la familia que será su

apoyo durante el posparto y, que todos se eduquen en la lactancia. Esto debe ser así porque probablemente nuestros familiares no amamantaron y la gran mayoría desconocen el arte de este hermoso proceso. La experiencia y bagaje que nuestros familiares tal vez tengan es la alimentación con leche artificial a través del biberón, ya que fueron grandemente impactados por el mercadeo agresivo de los fabricantes de leche artificial. Así que es extremadamente importante que todo el núcleo familiar se eduque y esté correctamente informado.

Estamos viendo afortunadamente que las madres que deciden amamantar en nuestros tiempos, son cada vez más numerosas, y la información de lactancia está cada vez más accesible. Hoy día las madres aprenden las técnicas correctas para amamantar y cada vez son más las que logran amamantar felizmente y por tiempo prolongado, pero no les resulta fácil y para lograrlo tienen que vencer una gran batalla. Una gran batalla, por que cuando llega este bebé, toda la

inclusive puede recordarle cosas básicas del amamantamiento que a ella se le pueden olvidar como, colocación del bebé, frecuencia del amamantamiento...

familia se revoluciona, todos quieren ayudar y todos quieren opinar. En muchas ocasiones ocurre que esta familia cercana sabotean la lactancia con comentarios que confunden y desalientan a la madre. Algunos de estos comentarios son: “ese bebé se está quedando con hambre, esa leche tan “ralita” que tu le das no le satisface, dale un poquito de esta otra leche y tú verás como te va a dormir, todos ustedes fueron criados con leche artificial y mira que grande y colorao están...., el bebé de fulana está bien gordito y el tuyo se ve desnutrido, te vas a enfermar si sigues así porque te ves bien desgastada....” Este bombardeo, no intencionado, que puede recibir una madre, puede menoscabar la confianza en su capacidad de amamantar al nuevo/a bebé, y hasta dejar de amamantar.

Algunas formas en que el resto de la familia puede apoyar para que la mamá amamante pueden ser: ayudar en las tareas del hogar, apoyo emocional de mamá (animar y respaldar), procurar que la madre se alimente y descanse, atender la visita, preparar comidas y congelarlas para facilitar la alimentación de mamá las próximas semanas, acompañar a mamá y papá (si está disponible) a grupos de apoyo para fortalecer la confianza y aclarar dudas, hacer las gestiones de inscripción y citas médicas, ir al supermercado, entre otras múltiples ayudas.

Es por esto que es importante resaltar el apoyo que toda la familia incluyendo los papás deben brindarle a la madre que amamanta para que ella pueda garantizarle a su bebé el derecho a ser amamantado. El padre juega un papel vital para que mamá y bebé tengan una lactancia exitosa,

Los familiares cercanos se convierten en un gran apoyo cuando tienen información actualizada y respetan la decisión de amamantar de la pareja.

Así que todos en la familia deben coincidir en que sólo existen dos alternativas para alimentar al bebé: .... el pecho derecho y el pecho izquierdo.

Maximum Summer Challenge:

¡En progreso!

A mes y medio de haber aceptado el ‘Maximum Summer Challenge”, Aníbal Jiménez Muñiz y Nancy Vargas Hernández están más motivados y optimistas que nunca.

Con cambios que ya son notables, se sienten capaces de lograr lo que se propusieron desde el primer día. Y es que a nuestros ganadores no sólo los impulsa verse mejor físicamente, sino el bienestar que actualmente experimentan partiendo de un estilo de vida saludable. Precisamente de eso se trata, de lograr una transformación que trascienda la mera apariencia.

Anibal, de 42 años, ha tomado muy en serio esta etapa de su vida. Está fascinado, y no es para menos. Las 14 libras que ha perdido se quedan cortas al comparase con el cambio radical que ha sufrido su salud. “¡Me siento súper. Tengo más ánimo, más agilidad, soy más flexible, y he dejado de fumar!” comentó muy emocionado. Aníbal es hipertenso y sus niveles de colesterol eran alarmantes. “Mi doctor está contento, dice que el cambio ha sido increíble. Bajó mi dosis de medicamento.

Mi colesterol era un gran problema y gracias a la dieta que sigo he podido controlar muchísimo esos niveles. Mi presión también ha mejorado, me siento nuevo”. El doctor Marcos Arraiza coincide con Aní bal; y es que su buena condición física es evidente en cada sesión con el quiropráctico. “Los ajustes son más llevaderos cuando las personas se ejercitan, los músculos son más fáciles de trabajar, son más flexibles”.

Jiménez, enfermero, conoce de primera mano las complicaciones de salud que trae consigo una vida sedentaria combinada con malos hábitos de alimentación; por eso ha tomado esta oportunidad con toda la seriedad que amerita un cambio de estilo de vida. “Mi motivación para participar era principalmente

mi salud, ahora que veo que los resultados que estoy teniendo no puedo dejar de agradecer la oportunidad que me brindaron.

Soy otro y aún esto no termina”.

tiempo. “Me encanta comenzar el día con la rutina de ejercicios en Maximum.

El cansancio que me dominaba todo el día se ha ido. Ahora tengo mucha más energía y me encanta porque mis días son largos. Trabajo fuera, soy estudiante y también tengo que dedicarle tiempo a mi familia”. Si bien Nancy no presentaba niveles altos de colesterol y su presión y glucosa están en niveles normales, sí ha tenido un cambio notable en la apariencia de su piel.

“Además del tratamiento anticelulítico que recibo en Sérénité Spa, Raquél está trabajando con la hidratación de mi piel. Ahora está menos opaca y tiene una apariencia más saludable”.

Nancy está poniendo todo de su parte para llegar al peso meta sugerido por la nutricionista, 155 libras, el 21 de septiembre, fecha en que finalizan los tres meses de plazo para nuestros dos participantes.

“Maximum Summer Chanllenge” propone un cambio de estilo de vida más saludable y equilibrado que trasciende la apariencia física.

Nancy y Anibal ya han recorrido la mitad del camino y los resultados han sido positivos.

Espera a verlos el mes próximo, y se testigo de su transformación. Tú también puedes “vivir al máximum”. Para más detalles llama al 787- 650-0656 ó 787-903- 0657.

Por otra parte, Nancy Vargas Hernández también se ha mostrado complacida con los cambios que está experimentando.

Ha perdido 10 libras y aunque confiesa que a veces le parece poco peso perdido, está consciente de que es un proceso que toma

P19 enSalud

Nuestros niños usar el bulto sobre un solo hombro es incorrecto y perjudicial.

Comenzó el semestre escolar y empezaron los dilemas con los bultos nuevamente. Todos los años para esta época renacen las preguntas sobre el tipo de bulto más adecuado, el peso que el mismo debe tener y la postura al cargar el mismo.

Dentro del mercado de los bultos y mochilas hay una gran variedad de opciones a escoger. Como Quiropráctico, recomiendo a mis pacientes que consideren un bulto con ruedas debido a la cantidad de libros que nuestros niños deben llevar.

Encontramos un problema cuando nuestros hijos se convierten en adolescentes y ya no quieren ese tipo de bulto porque no está a la moda o simplemente porque no se ve “cool”. Es en estos casos que debemos tener más cuidado porque esta es la edad más crítica del crecimiento.

Vemos como los chicos se van “estirando” y cada mes aumenta su estatura.

Por lo regular, las niñas tienden a tener su crecimiento a una edad más temprana (10 – 15) que los niños (13 en adelante). Es aquí donde el peso del bulto sobre su espalda tendrá una influencia en el desarrollo de su columna vertebral y podría ser el causante o agravante de una escoliosis. La escoliosis es una desviación en la columna vertebral que puede afectar varios aspectos de la salud.

un bulto pesado creará problemas de espalda a temprana edad y que podrán convertirse luego en condiciones crónicas.

P20 enSalud

y sus bultos Las Asociaciones Americanas de Ortopedia, Pediatría y Quiropráctica coinciden en que el peso del bulto a no debe exceder el 20% del peso del individuo quien lo lleva en sus espaldas. Hagamos un ejercicio: Si su hijo pesa 100 libras, el 20% sería 20 libras; por lo tanto, no debería cargar un bulto de más de 20 libras.

Si el uso de la mochila es inevitable, entonces se debe tomar en cuenta distribuyendo el peso a cargar y tal vez llevar algunos libros en las manos. Bajo ningún concepto debe permitir que su hijo lleve la mochila de un solo lado, es decir, en un solo hombro. Esto creará un desbalance en su musculatura vertebral promoviendo o agravando una escoliosis. Si le preocupa la posibilidad de una escoliosis en su hijo, obsérvelo sin camisa y esté pendiente de los siguientes detalles: Un hombro más alto que el otro.

Un brazo descansa más hacia afuera del torso que el otro.

Un lado más recto o más curvo que otro a los lados del torso, justo antes de llegar a la cintura.

Si nota alguno de estos cambios consulte con su Ortopeda, Pediatra o Quiropráctico de confianza para una evaluación preventiva.

Se recomienda un bulto con ruedas cuando hay que llevar muchos libros.

El autor es doctor en Quiropráctica con oficina en Arecibo.

Está certificado en la técnica de descompresión de Cox® para discos herniados y por la international Chiropractic Pediatric Association. Para más información, comuníquese al 787-879-8038 o www.quironorte.com

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SaludFamiliar

Por:Ramón Santos /Motivador

Mi peso ideal

Comencemos por definir lo que es El sobrepeso: es la condición de poseer más grasa corporal de la que se considera saludable en relación con la estatura. El sobrepeso es una condición común, especialmente donde los suministros de alimentos son abundantes y predominan los estilos de vida sedentarios. Se considera con sobrepeso u obesidad el 64% de la población adulta, y este porcentaje ha aumentado durante las últimas dos décadas. El exceso de peso ha alcanzado proporciones “epidémicas” a nivel mundial, con más de mil millones de adultos que están excedidos de peso o son obesos. Los aumentos en el peso se han observado en todos los grupos de edad.

Un cuerpo sano requiere una cantidad mínima de grasa para el buen funcionamiento. Pero la acumulación de grasa en almacenamiento en exceso podría afectar el movimiento y la flexibilidad, y puede alterar la apariencia del cuerpo. El sobrepeso está relacionado principalmente con la diabetes, la hipertensión, y las enfermedades cardiacas. Una persona con exceso de sobrepeso podría padecer dolores en las articulaciones y en los huesos debido a la carga mecánica. Las ansiedades, el estrés, depresión y otros estados emocionales aumentan la posibilidad de P22 enSalud

sobrepeso y obesidad.

Prevención del Sobrepeso Muchas personas en sobrepeso u obesos se sienten felices en ese estado, posiblemente acostumbrados o resignados a esta experiencia. ¿Realmente son felices en ese estado? Para contestar esta pregunta debemos ser honestos y transparentes con nosotros mismos y cada individuo es Único. La Salud es lo más importante de la vida, sin ella no podremos disfrutar de la Juventud, la Energía, el Bienestar, la Belleza, el Amor, el Dinero y todo lo que nos brinda este hermoso Planeta. Es vital en educarnos en lo que se refiere a Salud y Nutrición, esto juega un papel fundamental en el enfrentamiento a la situación del Sobrepeso. Un programa de nutrición y deporte fomenta el cambio de conducta contribuyendo a una sensibilización motivacional dando a conocer los beneficios de salud a corto y largo plazo. Tu cuerpo es un fiel reflejo de tus Pensamientos y creencias y en ti mismo está la capacidad de Recobrar la Salud que por derecho de conciencia te pertenece, y que por Malos hábitos e Ignorancia habías perdido. Para prevenir el sobrepeso debes tomar conciencia de que debes llevar a cabo una actividad física regular,

esto favorece el aumento en la masa muscular y la disminución en la masa grasa, dando como resultado una mejoría en el estado de salud, disminuyendo o manteniendo el peso corporal y por lo tanto evitando la aparición de enfermedades crónicas como la Hipertensión, Diabetes y Enfermedad Cardiovascular. Sin embargo aclaro que las enfermedades no vienen solamente del sobrepeso si no de nuestros pensamientos, creencias y actitudes en la vida.

(Orgullo, celos, envidia, enojo, rencor, codicia, avaricia, estrés, depresión, venganza, odio, culpas) y la lista continua. Una actitud positiva y consiente nos impulsa a sentirnos totalmente saludables.

Orientación alimentaria: Debes Tomar Conciencia y Desarrollar habilidades, actitudes y prácticas relacionadas con los alimentos.

La alimentación es vital para favorecer la adopción de una dieta correcta a nivel individual, familiar o colectivo, tomando en cuenta las condiciones económicas, culturales, geográficas y sociales. No todos pueden ir a un buen restaurante o un restaurante vegetariano; pero podemos comprar los ingredientes para una receta hecha en casa. Algunos Fastfood han adoptado tener combos bajos en carbohidratos y esto en parte es una buena opción económica.

Promociona la salud: en tu entorno. Una forma de auto motivarte es siendo ejemplo (Líder) con los tuyos; y este proceso te permite fortalecer los conocimientos, aptitudes y actitudes por estilos de vida saludables, facilitando el logro y conservación de un adecuado estado de salud individual, familiar y colectivo mediante actividades de participación social, comunicación educativa y educación para la salud. De esta forma ayudas a otros individuos a crear Conciencia y a tener un

estilo de vida saludable, haciendo cosas buenas, bellas y positivas.

Es necesario que fomentemos entre la población la realización de actividad física y ejercicios con el fin de Despertar la Conciencia y de promover hábitos de vida saludables. Parte de la educación es crear ambientes que favorezcan la practica de la actividad física y el ejercicio en el contexto de los grupos humanos (familia, amigos, entre otros), espacios cerrados (escuela, hogar, centros de trabajo y recreativos, edificios públicos), y espacios abiertos (parques, áreas públicas recreativas).

Según la Organización Mundial de la Salud se deben realizar de 30 a 60 minutos de actividad física diariamente para mantenimiento del peso corporal, pero para perder peso se necesitan al menos 60 minutos al día. Los niños deben realizar 90 minutos de actividad física diaria.

En los niños debemos fomentar el deporte, así le creamos una calidad de vida en el cual socializan con otros niños mientras disfrutan de la actividad física. En la próxima edición continuaremos la segunda parte y tocaremos sobre el sedentarismo físico y las diferentes actividades físicas. Y que reciban Del Universo (DIOS) todo lo bueno, lo bello, lo hermoso y positivo que él tiene para cada uno de ustedes. ¡Bendiciones! Cambia la manera de pensar y tu vida cambiara para siempre.

LA LEY dE LA AtRACCiÓN SiEMPRE HA oPERAdo EN tu VidA, solo falta que aprendas a utilizarla a tu favor.

Domingo 18 de septiembre del 2011 / 9:00am a 5:00pm Bosque Rio Abajo, en Arecibo, Centro Comunal Carr. # 10 hacia Utuado.

Más información: 787-448-0238.

Por: Alfred Machado, CPT

El ejercicio cardiovascular Cada día son más y más las opciones que vemos para bajar esas libritas demás que tenemos.

El mercadeo por televisión, internet, radio y demás medios es amplio y diverso. Desde pastillas milagrosas, dietas mágicas, hasta máquinas quita grasa. Pues sepa que muchos de estos productos y recetas no son necesarios y en muchos casos son un chiste, pues lo único que hará tu cuerpo es reírse cuando lo use.

La herramienta que le estoy brindando hoy es una segura, efectiva y en ocasiones muy económica.

El ejercicio cardiovascular o aeróbico, que es aquel que hace que nuestro corazón vaya a un ritmo acelerado por algún tiempo prolongado es super efectivo a la hora de degradar grasa y tejido adiposo.

Cada persona es distinta a otra, edad, composición

RutinaMáxima para mejorar la cintura corporal, genética, condición física, género, meta, en fin mil y un factores que nos hacen distintos.

No hay ejercicio abdominal u otro parecido que haga ver la cintura más pequeña, sólo tonifica y ayuda en la postura y otras cosas.

Pero si combinamos una buena ingesta calórica apropiada y entre 5 a 6 veces por semana una rutina de ejercicio cardiovascular, verás resultados en poco tiempo.

Desde ir al parque a caminar o trotar, correr bicicleta, remar, nadar hasta darle al saco de boxeo por 45 a 60 minutos continuos, pues los primeros minutos el cuerpo estará degradando carbohidratos y pasados los 25 0 30 minutos es que comienza a gastar y degradar grasa. Es importante reconocer tu estado y condición

actual, antes de tratar de llegar a 60 minutos. Siempre consulte con su médico si padece de alguna condición antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Es importante calentar y estirar antes de comenzar y después de entrenar igualmente estirar.

Recuerda ingerir mucha agua y descansa lo suficiente para que tu cuerpo recupere con rapidez.

Así que a correr se ha dicho o al menos a caminar.

Vitamina D

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio que los huesos necesitan para crecer.

Una deficiencia de la vitamina D puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis o el raquitismo.

Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Otros alimentos, como la leche y el cereal, muchas veces están enriquecidos con vitamina D.

La vitamina D juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunológico.

Puede tomar suplementos de vitamina D. Consulte con su proveedor de servicios de salud para saber la cantidad apropiada para usted.

Las personas que pueden necesitar vitamina D extra incluyen: Las personas mayores, los bebés que son amamantados, las personas de piel oscura, las personas con ciertas condiciones como enfermedades del hígado, fibrosis quística y enfermedad de Crohn, las personas obesas o las que han tenido una cirugía de derivación gástrica.

Puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. Su cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol.

Sin embargo, demasiado sol puede llevar al envejecimiento y el cáncer de la piel, así que muchas personas tratan de obtener su vitamina D de otras fuentes.

P24 enSalud

1. La nutrición - el cabello se compone de dos partes la parte del tallo que es la parte externa visible del cabello y la raíz que es la parte interna que tiene contacto con la sangre y los nutrientes de nuestro cuerpo. Una nutrición balanceada y el uso de vitaminas influyen positivamente en el proceso de tener una hebra fortalecida y con brillo.

2. El “Shampoo” - escoger un buen “shampoo” dependiendo de su tipo de cabello. Primeramente identifique las necesidades de su cabello. Existe en el mercado una variedad de “shampoo” como el de p0 h balanceado, los hidratantes, de limpieza profunda, con queratina que brindan fortaleza, los que son libre de sulfato utilizados para cabellos tratados con queratina, shampoo para cabellos tratados químicamente y los de realce de color para cabellos teñidos.

3. El lavado - lavar el cabello siempre que el cabello lo amerite pero no lavarlo demasiadas veces en la semana para que este no pierda los aceites naturales que son esenciales para la salud de nuestro cabello. Solo si el cabello es excesivamente grasoso se lava con mas regularidad.

4. El acondicionamiento ayudan a restaurar el cabello dañado, le agregan hidratación, elasticidad, fuerza y brillo. Existe una variedad de acondicionadores como: los hidratantes, con proteínas, tratamientos profundos y los acondicionadores sin enjuague.

5. Cortar las puntas del cabello con regularidad - El cabello se debe de espuntar al menos cada seis a ocho semanas para que su aspecto se vea saludable y con estilo.

6. Protegerlo de los peinados térmicos - Se debe utilizar cremas que brinden protección para el calor

de la secadora de cabello y sprays que protejan del calor de la plancha y de la tenaza. Prohibido el uso de artefactos térmicos sin antes proteger el cabello ya que esto lo quiebra, puede crear horquetillas, quemarlo y marear el color en un cabello teñido.

7. Evitar el uso de químicos - Todo cabello que pasa por un proceso químico ya sea de alisado, permanente, color o decoloración sufre daños por lo tanto se deben evitar o utilizarlos de forma adecuada y utilizar productos profesionales para protección, para que el cabello no se sobre procese quebrándose y viéndose opaco.

8. Cuidar el cabello de la exposición solar, cloro de

piscinas y sales de la playa - Debemos de utilizar productos que se puedan dejar puestos en el cabello para protegerlo del sol, el cloro y las sales. Recuerde que no todos los acondicionadores están preparados para dejarse en el cabello ya que podrían maltratar el cabello al estar expuestos a la luz solar.

9. Estimular el cuero cabelludo Manipular el cuero cabelludo mediante masajes es muy relajante y estimula el folículo del cabello para que pueda crecer de forma adecuada.

10. Peinar el cabello - El desenredar el cabello desde las puntas hacia el cuero cabelludo evita los nudos y resquebrajamiento de la hebra del cabello.

CápsulasdeBelleza

El cabello representa una de las partes más importantes de nuestra imagen y proyección. El estilo que llevas, el color y cuan saludable se vea tu cabello dicta mucho de tu personalidad y de como quieres proyectarte. Así que el cabello se utiliza como marco de presentación. Por tal razón, es que debemos mantener un cabello saludable. Un cabello saludable tiene las siguientes características : tiene elasticidad, se ve lustroso, libre de exceso de grasa, se siente sedoso. La pregunta es ¿Cómo podemos mantener un cabello saludable?

Por: Brizeida Rosado Profesora de Cosmetologúa

¿Cómo podemos mantener cabello saludable?

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Arecibo

Arecibeños destacados: René Marqués García

René Marqués GarcíaNació el 4 de octubre del 1919 y falleció el 22 de marzo del 1979.

Creció y fue educado en Arecibo. Se graduó en el 1942 de ingeniero agrónomo de la universidad de Mayagüez.

Autora del libro (Ensayos Libertarios).

José Limón de Arce- historiador y dramaturgo (1878-1940). De sus escritos: “Arecibo Histórico”.

Trina Padilla de Sanz- poetisa, pianista y feminista(1864-1857).

Escribió: “Cálices Abierto”.

Capitán Correa- héroe arecibeño que el 5 de agosto de 1702 repeló con un grupo de milicianos un ataque inglés en las costas de Arecibo y fue condecorado por el Rey Felipe V de España el 28 de septiembre de 1703.

José Gonzalo Ginorio-maestro, periodista y escritor (1847-1948).

Autor de textos escolares: “Nuestro idioma” y “Lecturas infantiles”.

René Marqués García- Nació el 4 de octubre del 1919 y falleció el 22 de marzo del 1979. Creció y fue educado en Arecibo. Se graduó en el 1942 de Ingeniero agrónomo de la Universidad de Mayagüez. Fundó la Sociedad Pro Arte y colaboró con la revista “Asomante”. Entre sus obras teatrales se pueden mencionar: La carreta, La muerte no entrará al palacio, Un niño azul para esa sombra y Los soles truncos.

Librada Rodríguez Vda. De Ramos-maestra, feminista y activista social(1892-1990) Ramón Ariosto Cruz- violinista y compositor(1886-1923).

Adolfo Heraclio Ramos Buensont-pianista compositor(1837-1891).

María Cadilla de Martínezmaestra, escritora y estudiosa folklorista (1886-1951). Escribió “Hitos de la Raza”.

Francisco Gonzalo Marín (Pachín Marín)- fue poeta, periodista y patriota (1863-1897).

Luchó por la independencia de Cuba y Puerto Rico.

Cayetano Coll y toste María Cadilla Cayetano Coll y Toste- médico e historiador (1850-1930). Escribió P28 enSalud

“Leyendas y Puertorriqueñas”.

Tradiciones

Manuel Zeno Gandía- médico, político y escritor(1855-1930).

Autor de “La Charca”.

Luisa Capetillo Perone- feminista y activista obrera (1879-1922).

Manuel Zeno Gandía

y

Arecibo

Bandera de Arecibo ser utilizado por cualquier persona que desee ya que aún es una bandera que representa a Arecibo. La tercera bandera, preparada por el Sr. Blás Delgado es una representación en donde aparece el escudo de Arecibo completamente dorado con los rombos azules. Actualmente este último es el más utilizado a nivel del gobierno municipal.

La Bandera de Arecibo deriva su Simbolo de la Bandera de Arecibo composición y colores del Escudo de la Ciudad. Se divide verticalmente en dos La bandera de Arecibo es mitad azul (la partes iguales. La inmediata al asta es parte que va al asta) y la otra mitad es azul, la otra parte es amarilla y en la amarillo con rombos azules colocadas misma figuran, a todo lo ancho y largo, en 3 líneas de arriba quince rombos, para abajo de 5 cuyos vértices se rombos cada uno. tocan, colocados en La bandera de Arecibo Sale de la heráldica posición horizontal y del apellido es mitad azul distribuidos en tres Beaumont que está (la parte que va al hileras, también en el centro del horizontales, de asta) y la otra mitad es escudo de Arecibo y cinco piezas cada tiene el mismo amarillo con rombos una. En la mitad de significado heráldico azules colocadas en azul podrá colocarse, de este escudo, en al centro el escudo 3 líneas de arriba para adición que se de la ciudad si la puede representar abajo de 5 rombos bandera no es al azul como el mar cada uno. acompañada por el que baña sus mismo.

La costas y el amarillo proporciones de la como el sol, pero los bandera son tres partes de alta por tres rombos siempre representará rectitud, cuartas partes de largo. La bandera sin prudencia y la equidad de nuestro el escudo se estubo utilizando por pueblo. mucho tiempo. Actualmente se utiliza la La bandera se puede utilizar con o sin que tiene el escudo, pero ambos pueden escudo y si se utiliza el escudo, este irá ser utilizado ya que los dos son en el centro de la mitad azul. El tamaño banderas representativas de Arecibo. del escudo no hay especificaciones, pero el tamaño de este ecudo no afecta La primera bandera arriba tiene todos el significado heráldico de nuestra los atributos correspondiente de la bandera. El escudo debe ser siempre en misma incluyendo el escudo con todos azul y oro. Solo va en color plata (se los colores del mismo. La segunda utiliza el gris) las evillas de la correa de bandera no tiene escudo, pero puede capitán.

Arecibo

ley de Quiebra: instrumento federal para ayudar personas con problemas económicos La ley Federal de Quiebras es el instrumento legal que ha diseñado el sistema federal de gobierno para ayudar a las personas que tienen problemas económicos.

Dicha ayuda principalmente en consiste detener las gestiones de cobro de los cobradores tras radicar una petición al amparo de cualquiera de los capítulos que tienen la Ley de Quiebras y además, el no tener que pagar las mensualidades de la mayoría de las deudas que tienen las personas acogidas a quiebra.

Además, la Ley Federal de Quiebras tambíen le ofrece al final del trámite del caso el descargo o perdón de las deudas donde la mayoría de las deudas se eliminan para que la persona o personas que hayan radicado la quiebra puedan tener una segunda oportunidad económica y poder levantarse de ahí en adelante.

La Ley Federal de Quiebras tiene una serie de capítulos o alternativas para radicar y entre las más que se utilizan en Puerto Rico está el Capítulo 13 o el plan de pagos para Individuos, el Capítulo 7, que es la venta y liquidación de activos, el Capítulo 12, que es la quiebra diseñada para los agricultores, el Capítulo 11, que es un plan de pagos para las corporaciones y/o individuos que tengan una cuantía de deudas grandes.

Una persona que tiene problemas económicos debe orientarse en torno a cómo la Ley de Quiebras puede ayudarle a solucionar dichos problemas económicos debido a que, como señalamos anteriormente, es el instrumento legal que provee el sistema para ello. Si usted tiene problemas económicos, no solmamente debe hacer gestiones con sus acreedores para tratar de llegar a

un plan de pagos, pero si no es posible o por alguna otra razón, tambíen debe considerar visitar a un abogado de experiencia en esta rama del derecho.

El Lic. Félix M. Zeno Gloró lleva 25 años dedicado exclusivamente a la radicación de casos de quiebras de individuos. Nuestras oficinas ubicadas en Arecibo y Manatí están disponibles para la

orientación necesaria. La primera visita es libre de costos.

Además , todos los sábados de 11 am a 12 del mediodía pueden escucharnos en el Programa Alternativas Legales, el cual se transmite por WCMN 1280, NotiUno del Norte. El propósito del programa es orientar a las personas que tienen problemas económicos.

Arecibo

Arecibo y sus Barrios: Hato Abajo Hato Arriba Dominguito, Esperanza, Tanamá, Arecibo-Pueblo, Cambalache, Domingo Ruiz, Hato Viejo, Río Arriba, Islote, Santana, Arenalejos, Factor, Miraflores, Arrozal, Garrochales, Sabana Hoyos.

Lugares de interés en Arecibo: Plaza Recreo Catedral- La plaza Luis Muñoz Rivera existe desde el 1776. Con el pasar del tiempo ha sido remodelada y siempre ha sido punto de reunión para el pueblo. La Catedral San Felipe existe desde el 1616 y mantiene su arquitectura actual desde 1846, de estilo bizantino.

Paseo Víctor Rojas (El Fuerte)Monumento dedicado al héroe arecibeño Víctor Rojas en el 1898, quien fue un marinero que rescató 200 vidas del los naufragios de barcos y recibió medallas de reyes de Europa por su valor. Antiguamente en el 1829

se conocía como El Fuerte de San Miguel.

Casa Ulanga- Construido en el 1850 por Francisco Ulanga, quien fue alcalde de Arecibo y ayudó al progreso de este municipio. El edificio sirvió de hospital en el 1858 durante un brote de cólera, cárcel, banco, tribunal y actualmente “Casa de la Cultura Arecibeña”.

Faro de los Morillos- Construido en el 1898, fue el último faro construido bajo el dominio español, con una arquitectura neoclásica. Actualmente sigue funcionando como faro y se convirtió en museo “Arecibo Lighthouse and Historical Park”.

Teatro Oliver-Originalmente construido por el Marques de las Claras, Fernando Fernández Umpierre en el 1888.

Remodelado varias veces y después cerrado, es adquirida por un grupo privado, los restauran y es inaugurado el 1 de septiembre de 2001.

Alcaldía- Construido en el 1866.

Centro de Administración del Municipio, en el pasado fue en parte cárcel para las personas que fueron arrestadas “Grito de Lares” y en el 1873 para los revolucionarios de la “ Estrellada

de Camuy”.

Edificio Oliver- Antiguo “Casa del Rey” o Alcaldía, donde estaba el Ayuntamiento o Gobierno Municipal. Fue en el pasado Juzgado Municipal, cárcel, cuartel policiaco y estación de bomberos y más tarde llegó albergar la Escuela Baldorioty a principios del siglo 20.

Museo Arte e Historia René Marqués- Fue construido en el 1910 y utilizado como almacén de Marqués y Co., fue centro de exportación del café y tabaco.

Luego estuvo en ruinas por varios años, es cuando el Gobierno Municipal de Arecibo construye un terminal de Transportación Pública. Para el 1992 fue

convertido en el actual Museo de Arte e Historia de Arecibo(MAHA), donde se exhibe cuadros y la única medalla del héroe Víctor Rojas.

El Observatorio (Radar)- radio radar ionosférica más grande del mundo, ubicado en el Bo. Esperanza de Arecibo.

Casa Parroquial- casa donde nació el historiador arecibeño Cayetano y Coll y Toste.

Arecibo

Escudo de Arecibo ciudad metropolitana. La Corona Mural son cinco torres, en la actualidad, unidas por murallas, cuyas piedras sillares de un dorado más obscuro y se denotan por líneas negras y tienen pintado de azul los huecos correspondientes a las puertas, ventanas y aspilleras.

P28 enSalud

La corona antigua recuerda al cacique Francisco de Xamaica Arasibo quién reinó sobre la región del Abacoa, en que se asienta Arecibo. Las tortugas que figuran en el escudo estarán dentro de un anillo dorado una a cada lado de la corona del cacique y ambas estarán mirando a esa corona, simbolizan la antigüedad de esta población, una de las cuatro más antiguas de Puerto Rico.

También aluden a la pesquería de la tortuga, que tan importante fué para la economía de Arecibo para ese tiempo. Los rombos dorados y azules constituyen el escudo de armas, correspondiente al primer apellido de Don Felipe de Beaumont y Navarra, Gobernador, y capitán general de Puerto Rico entre 1614 al 1620 y quien le dió a Arecibo la categoría de pueblo en el 1616. La Correa que rodea el escudo recuerda al héroe Arecibeño, Antonio de los Reyes Correa, teniente y capitán de guerra del ejercito español, en Arecibo. La correa será dorada y las hevillas en plata. Dentro de esa correa llevará el lema: MUY LEAL, título dado por la reina Isabel II de España a Arecibo el 19 de marzo de 1850. La Corona Mural es el símbolo heráldico de la ciudad o municipalidad; convencionalmente se le asigna cuatro torres; para denotar la categoría de Villa que obtuvo Arecibo por real cédula del 14 de enero de 1778 y la quinta torre se le ha asignado desde que, Arecibo, fué nominado como

En el escudo se pueden ver reflejada la historia de Arecibo através de los siglos. En la banda azul se encuentra el comienzo de Arecibo en el 1515 y la herencia taína, los rombos azules y dorados son en representación a cuando Arecibo le fue otorgado la categoría de pueblo en el 1616 por el Gobernador Felipe de Beaumont del cual obtenemos su heráldica.

La correa que rodea el escudo representa a nuestro héroe el Capitán Correa por su gesta del 1702. La Corona mural, que primero fue de cuatro torres, representa cuando a Arecibo le otorgaron la categoría de Villa en el 1778. El lema de MUY LEAL representa el título obtenido en el 1850. Actualmente, el escudo cuenta con cinco torres y es a consecuencia que el 1 de julio de 1983 el Gobierno de Puerto Rico le otorga a Arecibo la Categoría de Ciudad Metropolitana. En otras palabras el Escudo de Arecibo refleja casi 500 años de historia. En el 2015 Arecibo celebra 500 años de su fundación y en el 2016 celebramos 400 años de que se le otorgara la categoría de Pueblo.

El Escudo Arecibeño fue preparado siguiendo las más estrictas reglas de la heráldica.

Se creó a iniciativa del Centro Cultural de Arecibo, hace ya bastantes años. Su génesis fue larga, extendiendose por casi dos siglos. La idea original de que la ciudad tuviese un escudo de armas fue del Cabildo o Ayuntamiento. Para esa fecha todavía no existía la casa Alcaldía actual, pero ya nuestros conciudadanos se preocupaban por estas cosas.

Arecibo ¿Qué es la Terapia Magnética?

La Magnetoterapia o terapia con imanes de Neodimio es un tratamiento de la medicina alternativa que permite su aplicación conjunta con otros tratamientos para acrecentar su acción. ¿Cómo trabaja?

Los glóbulos rojos que circulan en el torrente sanguíneo se encuentran polarizados debido a su alta carga en hierro. Lo que pretende la Magnetoterapia es influir sobre los glóbulos rojos polarizándolos correctamente y que así circulen mejor en el torrente sanguíneo.

El papel principal en esto lo tienen los imanes de Neodimio.

Estos se aplican sobre nuestro organismo (lo cual puede hacerse a través de las pulseras Magnetix) corrigiendo la

desorganización natural de los glóbulos, buscando equilibrar la energía que fluye por nuestro cuerpo.

Con esto pueden solucionarse diversos problemas que afectan a nuestro organismo, pues a través de la terapia con imanes de Neodimio se puede conseguir una mejor oxigenación y eliminación de agentes tóxicos. de hecho la Magnetoterapia puede aplicarse como tratamiento para eliminar dolores puntuales, tales como un dolor articular, de espalda, de menstruación, o de cabeza, por ejemplo.

Basta para ello colocar imanes en la zona dolorida para que comiencen a hacer efecto y todo esto sin efectos secundarios que puedan hacer algún daño a su salud.

Arecibo

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Los Capitanes de Arecibo son para “La Villa del CapitĂĄ Co

Arecibo

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Back2Back El equipo de Los Capitanes de Arecibo, fue establecido en el año 1946 y obtuvieron su primer campeonato nacional en el año del 1959, en ese campeonato se destacaron los jugadores John Philip Padilla Machado y Francisco “Pancho” Padilla, quien fue elegido jugador más valioso. Junto a ellos también se destacó Manuel “Petaca” Iguina Reyes, hoy la casa de Los Capitanes lleva su nombre.

En años recientes Los Capitanes de Arecibo también han obtenido el Campeonato del Baloncesto Superior Nacional en el año 2005, 2009, 2010 y su esperado “Back to Back” en el 2011.

Destacándose en este último campeonato su estelares jugadores Larry Ayuso y Guillermo Díaz, este como jugador más valioso del juego.

¡De vuelta a la escuela!

Caamaños Office y School Supply, Inc. Le da la bienvenida al Nuevo Año Escolar 2011-2012.

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Servicios de excelencia en Radioterapia en Arecibo

En Centro de Radioterapia del Norte somos un grupo de profesionales de la salud, dedicados al tratamiento de cáncer mediante uso de radiación en sus distintas modalidades. Pretendemos, junto a todos los médicos de Arecibo y la región norte, constituirnos como el centro de referidos regional en el tratamiento de radio oncología, asegurando una atención oportuna y de mejor calidad a todos los pacientes de la región. Estamos comprometidos en mantener los valores de humanismo, equidad, respeto, ética y dignidad que define a los profesionales de la salud en Puerto Rico.

En Radioterapia del Norte, trabajamos en equipo con el médico de cabecera del paciente, así como el oncólogo, cirujano, úrologo, neurocirujano, ginecólogo, dermatólogo y pediatra que refieren sus pacientes a nuestro centro.

Mantenemos comunicación directa durante el tratamiento y enviamos un

resumen escrito del tratamiento, al médico que refiere, en el momento que el paciente termine las sesiones recomendadas por el radio oncólogo.

Entre las alternativas de tratamiento con radiación que nuestro centro ofrece se encuentran:

• Radioterapia Convencional 3d Conformal • Radioterapia de intensidad Modulada (iMRt) • Radioterapia Guiada por imágenes (iGRt) Nuestros médicos y demás personal están comprometidos a brindar servicios de radio oncología de calidad y satisfacer las necesidades médicas, emocionales, mentales y económicas del paciente.

Estamos en Ave. San Luis #750 Carr.129 Km.0.9 Bo. Hato Arriba en Arecibo.

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El Faro de los Morrillos El Faro Morrillo fue uno de los últimos construídos, para completar el sistema de faros en la Isla, junto al Cabo San Juan y Puerto San Juan Es de estilo neoclásico colonial español.. Fue establecido sobre un montículo de piedra arenas negra conocida como “Morrillo”.

Esta localizado a una 34 millas al oeste de San Juan.

Fue construído entre 1879 y 1898 antes de que ocurriera la Guerra Hispanoamericana . Es un faro de tercer orden cuya iluminación fija alcanza 18 millas mar adentro.

Su estructura original sufrió cambios en 1959 cuando alteraron sus paredes para darle espacio a un servicio sanitario moderno.

La estructura consiste de un

edificio de forma rectangular de 40pies y 4 pulg. por 84 pies y 2 pulgs de largo. Se le anexa por una torre la torre norte, hexagonal sobre la cual descansa la luminaria El aparato original, como luminaria de tercer orden, fue construida en 1897 en Paris, Francia por la compañía Babier & Bernard Luego se robaron y la destruyeron. Fue restaurada .El faro recibió el Premio Urbe de Excelencia Arquitectónica en 1989 otorgado por Academia de Arte , Historia y Arqueología de Puerto Rico.

A mediados del 2001 se colocó la cúpula nueva. Se restauró totalmente y se creó un Parque Temático por una compañía privada.

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Servicios dentales en un solo lugar

Si buscas una clínica dental, que se comprometa siempre con el paciente y que brinde un servicio de calidad; esto es para ti.

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Aquí usted encontrará un selecto grupo de profesionales altamente especializados en cada área, los cuales enfrentan las necesidades odontológicas de adultos y niños.

Atendemos sus necesidades de la mejor manera sin dejar atrás el gran avance tecnológico que ha tenido esta disciplina los últimos años. Ya lo sabes, puedes

encontrar todos los tratamientos que necesites para mejorar tu salud oral, en un mismo lugar.

Nuestros especialistas: dra. Yadira García : Dentista Pediátrica- Niños y Adolescentes y Pacientes Menores de edad con Limitaciones . dra. Grace Pagán Ortodoncista-Servicios de Ortodoncia a Niños, Adolescentes, y Adultos- Braces Estéticos en Cerámica, Braces Clásicos de Metal dra. Sujeil Ramos Dentista- Limpieza , extracciones, restauraciones estéticas, puentes y corona, dentaduras, blanqueamiento dental. dra. Virmaris Perdomo Especialista en implantes dentales, periodoncia, cirugías de encías y hueso dra. Arhimazda Jiménez Especialista en tratamiento de nervios(Root Canal) y endodoncia Búscanos ya, no pierdas tu valioso tiempo en correr de una oficina a otra, aquí nos preocupamos por tu salud oral, por ti y tu familia. Contamos con

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2.2, Sector Barranca Arecibo, nuestro horario de servicios es de Lunes a Viernes: 8:00 a.m.- 5:00 p.m., Sábado: 8:00 a.m.- 12:00 m.d. puede llamarnos para cita al tel.787-816-8674.

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Catedral San Felipe de Arecibo

Arecibo La Catedral San Felipe de Arecibo, es la segunda en catedral en tamaño construida por los españoles después de la Catedral de San Juan Bautista. Su fachada posee un balance triangular simétrico de líneas muy elegantes. Una espadaña en la parte posterior de la catedral hace suponer que en sus principios no existía el tercer cuerpo de la fachada (campanario) y que al igual que en la Catedral de San Juan Bautista, la fachada original constaba de dos cuerpos.

Las ventanas rectangulares de tipo renacentista, muy raras en la arquitectura religiosa de Puerto Rico, en Arecibo se repite a todo alrededor del edificio, como elemento unificador. El interior de la nave central y las laterales presentan un gran parecido con las de la iglesia parroquial Nuestra Señora de la Asunción de Cayey. El área mas interesante y de

relevancia arquitectónica está al este. En lugar del tradicional ábside cuadrado cubierto con cúpula semiesférica, aquí aparece un ábside semicircular con una cúpula de cuarto de esfera, perforada en tres puntos por claraboyas semicirculares. Detrás del ábside, y con acceso a las sacristías, se encuentra una escalera que lleva a los aposentos en el segundo piso.

En documentos de 1846, toda esta área descrita en igual forma a la que existe hoy. En ella se refleja una disposición compleja de espacios que solamente se repite en la Catedral de San Juan. (Marvel & Moreno, 1994). Enviado y traducido por el Sr. Manuel Santiago Tomado del libro La Arquitectura de Templos Parroquiales de Puerto Rico Thomas S. Marvel & María Luisa Moreno Editorial de la Universidad de Puerto Rico, 1994 Río Piedras, Puerto Rico.