¿Cómo defino mi meta y me mantengo enfocado?

Por: Jaynnie A. Morales Rosado Redacción enSalud

Cambiar el estilo de vida para mejorar la salud debe incluir el ejercicio y una alimentación balanceada, sin embargo, esto suele ser más complicado de lo que se piensa. En muchas ocasiones las personas no saben por dónde empezar o incluso no saben cómo trazar metas que les ayudarán en el proceso de mejorar.

Andrea Figueroa, Entrenadora Personal, explicó que comenzar es la parte más difícil, pero todo está en la disposición y la disciplina que tenga cada persona. Una de las piezas claves durante todo este proceso es organizarse para tener el tiempo necesario, entre todas las responsabilidades que tiene cada persona.

En relación a cómo las personas pueden definir la meta que desean lograr, mencionó que, “Pienso eso es algo bien personal. Por ejemplo, si una persona viene y no se puede medir la ropa, no le queda la ropa, ahí tu dices ‘debería bajar de peso, debería para poder caer en la ropa que a mi me gusta’. Ahí tu vas definiendo tu meta. Una persona que lleva tiempo haciendo ejercicio, pero no está comiendo bien, no podemos ver esa definición muscular, ahí caería esa definición, esa tonificación”.

Asimismo, la entrenadora indicó que es importante que las personas sean realistas con las metas que se tracen para que así se enfoquen en realizar cambios poco a poco y no llegue la frustración a apoderarse de ellos. Por lo tanto, brindó el siguiente ejemplo, “Puedo decir, ‘tengo 36% de grasa, quiero bajar a 12’. Eso está super, pero vamos a ser realistas, a empezar a llegar a 30, a hacer los ejercicios bien, a comer bien, así poco a poco. Creeme hay un largo camino pero vamos a llegar ahí”.

Por otra parte, añadió que para cumplir estas metas, más allá de la motivación, la disciplina juega un papel fundamental. Con esta destreza, las personas pueden mantenerse activos para continuar logrando sus propósitos con el ejercicio y la alimentación, y por consiguiente tener el estilo de vida que tanto desean.

De acuerdo con Figueroa, los cambios que las personas realicen para poder ver mejoría en su trasición deben ser poco a poco, no muy drásticos. Algunas modificaciones que se pueden hacer son sacar al menos media hora para hacer ejercicio e ir realizando cambios en la alimentación diaria.

Otra parte indispensable que enfatizó fue el hecho de tener un guía o un entrenador personal. Debido a esto, comunicó que “El Entrenador Personal es como un maestro con un estudiante. Él te va a enseñar las posturas, porque eso es bien importante, como ejecutar el ejercicio bien, no queremos lastimarnos y entonces no poder seguir con nuestra meta que ya nos planteamos. Obviamente, el entrenador personal te hace un plan de entrenamiento de acuerdo a tus condiciones médicas, a tus metas físicas y de mano a un nutricionista que te puede hacer una nutrición”. Además, manifestó que muchas personas por no saber utilizar las máquinas deciden no continuar haciendo ejercicio. Pero, para eso están los entrenadores, para ayudarles en el proceso de utilizar el equipo correctamente.

De igual modo, la conocedora dejó muy claro que en el transcurso de cumplir con las metas físicas, las personas tendrán cambios en otros aspectos, no siempre será subir o bajar de peso. En muchas ocasiones, se logra mejorar el rendimiento, la resistencia, la fuerza, la alimentación, entre otros.

Para concluir, la entrenadora personal recomendó lo siguiente:

• Organizar el tiempo

• Tener un guía para que ayude en el proceso

• No dejarse llevar por las rutinas que aparecen en internet o redes sociales.

• No compararse con los demás, todos los cuerpos son distintos.

• Si por alguna razón no puedes hacer ejercicio un día, comenzar de nuevo teniendo presente las metas trazadas.

• El proceso es poco a poco, no todas las personas logran las cosas en el mismo tiempo.