El ejercicio a toda edad

El ejercicio a toda edad

Por: Alfred Machado Entrenador Personal Certificado

El ser humano a través de toda su evolución ha estado en constante movimiento. Desde salir a cazar para alimentarse hasta correr al frente de un depredador. Es por eso que en su ADN está el instinto de movimiento, claro que la cultura de entrenamiento se cultiva, se mantiene.

En el siglo 21 con tantos avances y experiencias, hemos evolucionado a otros niveles. Ahora, una persona tiene la oportunidad de llegar a unos estados de madurez física jamás imaginados. Cuerpos capaces de correr ultra maratones, rodar cientos de millas en días consecutivos, hacer tríalos y hasta correr por el desierto de Sahara en unas condiciones extremas. Todo se lo debemos a la evolución y a la ciencia detrás del ejercicio.

Para que un cuerpo sea capaz de tener cambios, se necesita un plan de trabajo y mucha disciplina. Si bien diseñas un buen entrenamiento, cabe señalar que más importante es ejecutarlo. En una sociedad con tantas distracciones, se torna un tanto retante mantener el ritmo por tiempos prolongados, pero esto no limita los resultados. También la alimentación y descanso siempre serán factores determinantes en esta ecuación.

No es secreto que el ejercicio prolonga no tan solo tu vida, más importante aún la calidad de ésta. El envejecer te trae sabiduría, pero sino conservas tu salud física, te limitará en tantos aspectos que estarás más tiempo en terapias, medicación y visitas a profesionales de salud que haciendo lo que soñaste hacer a esa edad. Por eso es necesario hacer del ejercicio y actividad física parte integral de tu diario, no siempre será a nivel competitivo, pero al menos si para liberar estrés que es uno de los limitantes más grandes en la actualidad y causa primaria de tantos males y enfermedades.

Toda persona, sin importar su edad tiene la capacidad de moverse, algunos con más limitaciones que otros, pero existen maneras de modificar los movimientos. Se puede comenzar en cualquier momento, claro que si lo haces desde la juventud los beneficios serán mayores. Un niño con cultura de ejercicio será más disciplinado en otros aspectos de la vida. Este podrá batallar con su mente en días no tan buenos, tendrá mejores opciones de salud física y emocional. Inclusive, hasta de optar por una beca deportiva, quien sabe si será el próximo campeón mundial o medallista olímpico. Cada atleta un día fue un niño normal, claro que en la mayoría de los casos existió un padre o tutor capaz de llevarlo al parque o la cancha y hacer de esto una cultura de movimiento, luego llegaron los éxitos.

En fin, el ejercicio es para todos y todas las personas que quieren hacer de sus cuerpos máquinas de sobrevivencia, porque nunca sabrás lo capaz que eres de lograr hasta que lo intentas. Tu puedes realizar muchas cosas con el cuerpo que tienes, no limites tus metas, atrévete a soñar con eso que tanto anhelas, traza un plan y manos a la obra. Después te dirás, ¿por qué no comencé antes?