Los hábitos que perjudican la salud

Los hábitos que perjudican la salud

Por: Dayanne M. Rivera Mercado Redacción enSalud

Muchas personas llevan un estilo de vida acelerado, lleno de responsabilidades y tiempo limitado. Por lo que, algunos recaen en llevar unas costumbres o malos hábitos, que influyen de forma negativa en el estado de la salud y la calidad de vida. Aunque evitar los malos hábitos no garatiza una buena salud; es evidente, que disminuye los riesgos y posibilidades de enfrentar ciertas condiciones. Así como, la posibilidad de morir de forma prematura.

A continuación, se muestran 5 hábitos que pueden ser muy perjudiciales para tú salud:

Mala alimentación

Lamentablemente, el ser humano muchas veces consume todo tipo de comidas, es decir: Fast foods, snacks, alimentos procesados y dulces, por falta de tiempo. Sin embargo, al consumir esta comida chatarra, que contiene gran cantidad de calorías, grasas y azúcares añadidos, la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares aumenta.

De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) asocia el exceso de azúcar como la causa principal de la obesidad y la diabetes tipo 2 a nivel mundial. Así como, un gran riesgo de padecer hipertensión, derrames cerebrales e infartos.

El tabaquismo

El cigarrillo produce daños en casi todos los órganos del cuerpo. Aunque han disminuido las tasas de tabaquismo, ya que hay más conciencia sobre los daños que esto puede ocasionar a nuestra salud, aún esta es la razón principal de muerte prematura en los Estados Unidos.

Parar este mal hábito, puede generar beneficios inmediatos y es posible recuperar la mayoría, o incluso, todas las reducciones de la expectativa de vida. Todo depende de la edad a la que la persona deje de fumar. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH), exponen que el tabaquismo está vinculado al 80-90% de todos los casos de cáncer de pulmón.

El sedentarismo

Llevar un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas como: obesidad, enfermedades del corazón, presión arterial alta, accidente cerebrovascular, síndrome metabólico, entre otras.

Estar mucho tiempo sentado, acostado, haciendo poco o casi nada de ejercicio; pudiera afectar su sistema metabólico, y su cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares. La OMS define como sedentaria a aquella persona que realiza menos de noventa minutos de actividad física semanal.

Dormir poco

La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño de calidad. Pues, la falta de sueño puede afectar al sistema inmunitario. Se ha podido demostrar que las personas que no tienen suficientes horas de sueño, tienen mayor probabilidad de enfermarse. Además, cuando no descansamos bien, se afecta nuestro rendimiento y la capacidad de pensar con claridad, reaccionar de forma rápida y formar recuerdos.

Vivir con estrés constante

Según el CDC, el estrés es la forma como nuestro cuerpo responde a presiones o tensiones que sufrimos. Aunque si se experimenta en pequeños episodios esto es completamente normal, cuando se vive bajo un estrés constante, este puede tener un efecto notable en el bienestar emocional y físico. Insomnio, ansiedad, taquicardia, alteraciones digestivas, alteraciones en la piel, depresión, son algunas de las repercusiones que el exceso de estrés pudiera ocasionar.